Polina Gagarina: kilo vermə hekayəsi. Polina Gagarina'nın plastik əməliyyatı: Polinanın kilo vermədən əvvəl və sonrakı fotoşəkilləri

Polina "Ulduz Fabriki-2" yə incə bir gənc olaraq gəldi. Böyüməsi ilə 57 kq ona olduqca ahəngdar görünürdü. Heç kim onun gələcəkdə hansı problemlərlə qarşılaşacağından şübhələnmirdi. Gagarina cavan və incə ikən, hər cür xeyir və zərər verə bilərdi. Böyüyən bədən hər tərəfi nəticəsiz yandırırdı. Ancaq bir gün dayandı və dəhşətə gəldi: "Mən kökəlmişəm!" Polina Gagarinanın kilo itkisinin necə bitdiyini hər kəs bilir - qız 40 kq düşdü. Bəs bunu necə etdi?

Polina heç vaxt kök olmasa da, genetik olaraq artıq çəkiyə meyllidir. 16 yaşında 58 kq ilə belə, Gagarina “bədəndə” dolğun bir qız kimi görünürdü. Ancaq kilo ilə əsl problemlər hamiləlik dövründə başladı. Müğənni bədbəxt 2007-ci ili dəhşətlə xatırlayır. Daha sonra Polinanın bir reportajda etiraf etdiyi kimi, əhval-ruhiyyəsi çox dəyişdi, tez-tez ağladı, isterikaya düşdü. Tarazlaşdırmaq üçün soyuducuya getdi və əlindən gələni ayırd etmədən yedi. Turşulu şirniyyat, kəsmikli şirniyyatlı ət yeyə bilərdi. Restoranlarda belə özümə nəhəng hissələr və ən azı iki tort sifariş etdim.

Belə bir menyu nəticələrini verdi - çox sağaldı. Şəxsi fəlakətinin miqyasını anlamaq üçün "Polina Gagarina fotoşəkili" ni google-də etmək kifayətdir. Ancaq o zaman da qız arıqlamaq barədə düşünmürdü: "O zaman hər şey öz yerinə qayıdacaq" deyə əmin idim. Ancaq oğlu Artem dünyaya gəldikdən sonra əlavə funtlar onu tərk etməyə tələsmədi.

Polina Gagarina, kilo vermədən əvvəl möhtəşəm formaları ilə hər kəsi təəccübləndirərək səhnəyə çıxmağa davam etdi. Bu onu incidirdi. Əvvəllər həyatında hər şeyə nəzarət edirdi və ağırlıq onun nəzarətindən çıxmışdı.

Və bir dəfə qız onu tam görməyə vərdiş etməyənləri belə nəticə ilə heyrətləndirdi. Polina Gagarina on dörd kiloqram yaxşı bir kilo itirdi və eyni zamanda imicini dəyişdirdi - sarışın oldu. Buna görə kilo vermədən əvvəl və sonra şəkillərinə baxanlar bəziləri bunun eyni şəxs olduğuna inanmaqdan imtina edirlər.

Buna baxmayaraq, fakt qalır - yalnız altı ayda heyrətamiz nəticələr əldə edə bildi. Müğənninin arıqlamasının sirri nədir?

Həqiqi hekayə

Polina ona Andrey Malaxovun televiziya şousunda dedi. Qız, arıqlamadan əvvəl və sonra bir çox fotoşəkili nəzərdən keçirərək başqalarının necə arıqladığı ilə tanış olmadan əvvəl menyusunu dəyişdirməli olduğu qənaətinə gəldi.

Hər şeydən əvvəl müğənni şirniyyatlardan və xırda yeməklərdən imtina etdi. Nəticədə, Gagarina bir az arıqladı, lakin bu, onu daha çox axtarışa ilham verdi. Ayrı-ayrı qidalanma metodunu bəyəndiyi hər cür pəhriz seçimindən çox keçdi.

Təklif olunan qaydalara uyğun olaraq menyusunu tənzimləyərək, Polina 30 kq arıqlamağı bacardı. Bir az daha sonra bir az sonra, tədricən, sözün əsl mənasında ətalətlə getdi. Əlbəttə, yalnız düzgün menyu sayəsində deyil, həm də idman fəaliyyətlərinə görə.

Gagarina metodu

İlk dəfə Polina ciddi bir ayrı pəhrizə keçdi. Menyusunda yalnız üç növ qida vardı: tərəvəz, toyuq göğsü, düyü. Bir gün toyuğa, bir gün tərəvəzə (yüngül tərəvəz şorbası daxil olmaqla), üçüncüsü düyüyə həsr olunur. Axşam saat altıdan sonra qız ümumiyyətlə yemədi.

Yeri gəlmişkən, Polina Gagarina'nın arıqlayan şorbasının xüsusi bir resepti var. Et bulyonunda deyil, düz suda hazırlanır. Yemək bişirmək üçün aşağıdakı məhsullara ehtiyacınız olacaq:

• 200 q kuşkonmaz lobya;
• bir neçə bolqar bibəri;
• 300 g kərəviz;
• 0,5 kq pomidor;
• 5 soğan;
• bir neçə böyük yerkökü;
• kələm.

Əvvəlcə tomat pastası hazırlanır: pomidor qızardılır, dərisi onlardan təmizlənir və meyvənin özü bir qarışdırıcıda yaxşı qarışdırılır. Sonra yeməyin qalan tərkib hissələrini götürürük: onları yuyun, kiçik kublar halında kəsib bir qazana qoyun. Tomat pastasına bir litr su əlavə edib tərəvəzə tökün. Qarışığı atəşə qoyun, yumşalana qədər bişirin, soyudun və kartof püresi içərisinə çəkin.

Nəzərə alın ki, hazırlıqda duz, yağ və ya ədviyyat istifadə olunmur. Krem şorbasının hamı üçün olmadığını, ancaq bütün günü yeməli olduqlarını söyləyirlər. Onu yemək çətindirsə, Polinanın neçə kiloqram arıqladığını düşün!

Bu kilo vermək üsulu Moskva İncəsənət Teatr Məktəbində sıx fiziki fəaliyyətlə tamamlandı. Ən azı üç saat dramatik rəqs, qılıncoynatma, səhnə hərəkəti dərslərində fəal şəkildə hərəkət etməli idi. Günün sonunda sənətçi evə dörd ayaqda süründü! Polina Gagarinanın 40 kq arıqlamasının bütün sirri budur.

Bu gün rejimi

İndi Polina qəti bir diyetə riayət etmir, ancaq pəhrizini izləyir. Pəhrizində yağlı, şirin, un, qızardılmış qidalar yoxdur. Bəzən iş yerində qaçaraq ümumiyyətlə yeməyi unutdurur. Ancaq ümumiyyətlə, nizamlı, balanslı yemək yeməyə çalışır. Əsas diqqət alma və dəniz məhsullarıdır. Aşağı kalorili və qidalı, qida baxımından zəngindir. Bundan əlavə, bağırsaq işini yaxşılaşdırmağa kömək edirlər.

Bu gün Polina Gagarina aşağıdakı kimi yeyir:

• Səhər yeməyində suda və ya tərəvəz salatında yulaf ezmesi. Bir stəkan pomidor suyu və ya şəkərsiz çay içmək caizdir.
• Yemək üçün özünə bir balıq bişirir, onun üçün tərəvəz bişirir. Doymadığını hiss edirsə, bir və ya iki alma yeyir.
• Yemək üçün tərəvəz salatı hazırlayır və bunun üçün balıq, yağsız ət və ya toyuq döşü bişirir. Yüngül bir meyvə də qəbul edilə bilər.

Əlbətdə ki, düzgün bəslənmə Polina Gagarinanın arıqlamasının tək sirri deyil. İdman onun həyat ritmində vacibdir. Ona həftədə üç dəfə bir-iki saat verilir.

Xüsusi səhnə işi ilə yanaşı, sənətçi hovuza, idman salonuna və qaçışa vaxt ayırır. Saunada vaxtaşırı rahatlayır.

Sirlər

İnternetdə Polina Gagarinanın arıqladıqdan sonrakı dövrə aid bir çox fotoşəkili var. Hər şey onun çəkini istədiyiniz səviyyədə saxlamağı bacardığını göstərir. Eyni zamanda, müğənni artıq ciddi diyetlərə riayət etmədiyini iddia edir.

Bunu necə edir? Müğənninin pərəstişkarlarına açdığı sirlərdən bəziləri:

Dövri planlı qəzalar, deyildiyi kimi, bədənin diqqətini qidalanma rejimində saxlamadığına əmin olaraq, ciddi bəslənmədən yayındırır. Buna görə digər günlərdə və yükləmələr zamanı yığılmır. Xüsusi olaraq Polinaya gəlincə, qız stresi atmağa kömək edən kartof cipsi, kartof, burger üzərində "parçalanır". Axı sənətkarın işi çox gərgindir. Uzun müddət şirniyyata meyl etməməsindən xilas olur.

Saat 18: 00-dan sonra yemək yeməmək qaydası indi onun üçün əvvəlki qədər sərt deyil. Ancaq yenə də bir müddət var - Polina yatmazdan 2 saat əvvəl qəlyanaltı yeməyə çalışır.

Qız, çəkisini tutmağı bacardığına, çünki sevimli qidaları olmadığına inanır, buna görə istənilən vaxt istənilən məhsuldan imtina edə bilər.

Bir çoxları Polinanın uzun sürməyəcəyinə əmin idi və atılan hər şey tez bir zamanda geri dönəcəkdir. Ancaq Polinanın söylədiyi qaydalara əməl etsəniz, bu problemin qarşısını almaq olar. Buna nümunə Qaqarinanın zərif və incə simasıdır.

İkinci Ulduz Fabrikinin qalibi və Eurovision 2015-in finalçısı Polina Gagarina tamaşaçıları yalnız gözəl vokalları ilə deyil, həm də ecazkar bir transformasiya ilə qazandı. Karyerasının başlanğıcında Polina köklü, zahiri baxımdan diqqətəlayiq olmayan bir qız idi, amma indi inkişaf etmiş bir divaya çevrildi. Müğənninin pəhrizi və Polina Gagarinanın necə arıqladığı pərəstişkarlarını işindən az maraqlandırmır və fövqəladə kilo verməsinin sirlərini həvəslə onlarla bölüşür.

Ölkə Polina Gagarina haqqında 2003-cü ildə, 16 yaşlı bir məktəbli qızın "Ulduz Fabriki-2" nin qalibi olmasından xəbər tutdu.

2007-ci ildə talib olan müğənni Moskva İncəsənət Teatr Məktəbində tələbə kimi tanış olduğu aktyor Peter Kislov ilə evləndi. Elə həmin il oğulları Andrei dünyaya gəldi. Hamiləlik zamanı gələcək ana daim aclıq hiss etdi:

“Gecələr yuxudan oyanıb soyuducuya gedib içindəki maddələrin yarısını məhv edə bilərdim. Restoranda iki porsiya spagetti yedim və ac qaldım. Şirniyyat üçün iki böyük tort yedim, şirin çayla yudum. "

Nəticədə sənətçinin çəkisi 88 kiloqrama yaxınlaşdı.

Bu həyat dövrü Polina üçün çox çətin oldu: istehsalçılar ona ağır şərtlər təklif etdilər və artıq çəki özünə inam yaratmadı. Xəyanət edənlər, Gagarinanın radardan əbədi itdiyini və bir müğənni olaraq artıq mövcud olmadığı barədə şayiələr yaydılar. Bununla birlikdə, qız özünü götürdü və bəslənməni izləməyə başladı, üstəlik Moskva İncəsənət Teatrındakı yük sərt idi və Polina 30 kq arıqladı, sonra birdən 10-a düşdü və bu, görünüşün dəyişməsi ilə üst-üstə düşdü, sadə birdən seksi sarışın oldu və şou-biznes dünyasına qalib gəldi. ...

Polina Gagarinanın pəhriz və qidalanma prinsipləri

Əsas menyu olaraq Polina, Margarita Koroleva sisteminə bənzər bir alternativ pəhriz seçdi. Fərq ondadır ki, Korolevanın texnikası 9 gün üçün nəzərdə tutulmuşdur və Gagarina 30 kq artıq çəkidən qurtulana qədər ona sadiq qaldı. Müğənninin gündəlik pəhrizi belə idi:

• İlk gün - qaynadılmış düyü;
• İkinci gün - dəri olmayan qaynadılmış və ya buxarlanmış toyuq döşü;
• Gün 3 - Tərəvəz şorbası və ya nişastalı olmayan buxarlanmış tərəvəzlər.

Əlavəsiz çay istisna olmaqla digər məhsullar qadağan edildi. Arıqlama müddətində Polina 18-00-dən sonra yemək yemədi və qazsız gündə ən azı 2 litr şişelenmiş su içməyə çalışdı.

Pəhrizdən əlavə, Moskva İncəsənət Teatr Məktəbindəki ciddi fiziki fəaliyyət, yağ yandırmağa kömək etdi - səhnə xoreoqrafiyasının qılıncoynatma ilə əvəz olunduğu gündəlik yorucu bir məşq. Altı ay ərzində müğənni 30 kq-dan xilas olmaqla yanaşı, iradə gücünü də gücləndirdi və aclıq əziyyətlərinin öhdəsindən gəlməyi öyrəndi. Polina sərt bir pəhriz tətbiq etməyi dayandırdıqdan sonra başqa 10 kq getdi.

"Saç boyası ilə həll edildi, bunun üçün bir sarışınya boyamağa dəyərdi!", Deyə sənətçi gülür.

Bir müğənni necə çəki saxlayır

Gagarina uzun müddət 48 kq çəkidə saxladı. Ancaq 2017-ci ildə Mia'nın qızı (fotoqraf Dmitri Iskhakovla evli) doğulduqdan sonra özü ilə bu qədər sərt davranmamağa qərar verdi. Bu gün sənətçi 53 kq ağırlığında və son dərəcə üzvi görünür. İkinci hamiləlikdə 25 kq artdı və bu dəfə onlardan tez qurtuldu.

Müğənni artıq mono-dietə riayət etmir, aşağıdakı prinsiplərə əsaslanan sağlam bir pəhriz tətbiq edir:

• Səhər yeməyi üçün karbohidratlar (yulaf və ya darı sıyığı).
• Bir qəlyanaltı, tərəvəz və ya dərisiz bir toyuq döşü kimi.
• Yağsız ət üçün seçim edin.
• Şirniyyat, meyvə yerinə.
• Alkoqol və nişastalı qidalardan çəkinmək.
• Çörək yerinə tortlar.
• Tətil günlərində də çox yeməyin.
• Yemək üçün yatmadan ən azı 2 saat əvvəl buxarda hazırlanmış tərəvəz və ya kefir.
• Gündə 1,5 litr adi su içmək lazımdır.

“Yemək arasındakı fasilələrə riayət etmək və həddindən artıq yeməmək, ovucunuza sığan qədər bir hissə yemək vacibdir. Qarşılaşdığım əsas problem intizam idi ”deyə Polina sirlərini bölüşür.

Polina Gagarina bəslənməsinin sirlərini açıqlayır:

Ayda bir dəfə müğənni həddən artıq həvəs göstərir. Şirniyyat istəyi yoxdur. Overkill duzluq, cips və ya kartof deməkdir. Bu yanaşmaya hiylə deyilir. Bədən onun sayəsində gec-tez bəslənəcəyini bilir və gələcək istifadəsi üçün ehtiyatları saxlamır.

Bir yükləmə günü nəticəsində bir neçə kiloqram böyüyürsə, Polina özü üçün kefirdə oruc günləri təşkil edir. Bundan əlavə, o, hələ də rəqs və idmanla məşğul olur və nə qədər gözəl fiziki formasına görə hər şeyi doğru edir.

Rus müğənnilərinin istedadının bir çox pərəstişkarı Polina Qaqarinanın necə arıqladığını, bu cür nəticələr əldə etmək üçün hansı metoddan istifadə olunduğunu və sirrinin nə olduğunu maraqlandırır. Və bu təəccüblü deyil, çünki cəmi altı ayda Polina tanınmaz dərəcədə dəyişdi, eyni möhtəşəm rəqəm əldə etmək istəyən bir çox qadın üçün standart oldu.

Məqalədə aşağıda müğənninin necə özünə gəldiyini, arıqlaya bildiyini və indi necə formada qalmağı bacardığını izah edirik.

Polina Qaqarina niyə yaxşılaşdı?

Məşhur bir rus ifaçısı Polina Gagarina, indi incə bir forma sahibdir, lakin istedadının pərəstişkarları hələ də onun böyük bədən quruluşunu xatırlayırlar.

Qızın artıq çəkisinin səbəbi bir uşaq dünyaya gətirməsi idi; doğuşdan sonra ifaçı 30 kiloqram artıq çəki yığdı.

Hamiləlik dövründə Ulduz Fabrikinin aktrisası davamlı bir aclıq hissi keçirdiyindən hər zaman çox miqdarda yemək yeyirdi. Bundan əlavə, hamiləlik, hormonal fonda kəskin dəyişikliklərlə əlaqəli davamlı emosional pozğunluqlarla davam etdi və bu da müğənninin rəqəminə zəif əks olundu.

Bununla birlikdə, qız özünü bir yerə yığmağı bacardı, görünüşünə baxmağa başladı. Nəticədə, çəki bədən üçün stresli vəziyyətlər olmadan olduqca sürətlə getdi.

Bu anda Polina ikinci doğuşdan sonra arıqlamaq üçün metodundan istifadə edir və qısa müddətdə fiqurunu əvvəlki halına gətirir. İndi pərəstişkarları yalnız ifaçının istedadına deyil, həm də ideal rəqəminə heyran ola bilərlər.

Polina Qaqarina niyə arıqladı?

Oğlu doğulduqdan sonra ifaçı bir müddət qazanılmış funtların öhdəsindən gələ bilmədi.

Bir çox insan ifaçının bu cür formalarda əbədi qalacağını iddia etdi, lakin qız, arıqlamaq üçün bəzi uğursuz cəhdlərdən sonra daha tənqidi davranmağa qərar verdi.

Kilo itkisinə ilk təkan Moskva İncəsənət Teatr Məktəbində təlimdir, çox fiziki cəhətdən aktiv olması tələb olunduğu yerdə. Kilo itkisinə növbəti addım əri aktyor Kislovdan boşanma oldu, nəticədə qız peşə fəaliyyətini gücləndirməyə başladı.

Dramatik kilo itkisinin ən ciddi səbəbi - bu istehsalçıların əməkdaşlıq təklifidir, bununla birlikdə müqavilədə çəki kateqoriyasındakı dəyişiklikləri də əhatə edən bəzi şərtlər var idi.

Qız bu cür şərtlərin öhdəsindən gələ bildi və indi iki uşaq anasıdır və əlavə olaraq pərəstişkarlarını daim yeni hitləri ilə sevindirir.

Gagarina hansı pəhrizdə arıqladı?

Polina Gagarina, dəyişkən protein və karbohidrat günlərindən ibarət olan bədən çəkisini azaltmaq üçün çətin bir yol seçdi. Bu metod artıq çəkini azaltmağa deyil, həm də görünüşünün qarşısını almağa imkan verir.

Pəhriz qidasının mahiyyəti sadə qaydalara riayət etmək idi:

• İlk gün - düyü.
• İkinci gün - ət.
• Üçüncü gün - tərəvəz.

Zülal-karbohidrat alternasiyası ulduzun qısa müddətdə arıqlamasına kömək etdi, əlavə olaraq, qız 18 saatdan sonra heç bir növ yemək yemədi, gündə iki litrdən çox su istehlak etdi.

Hər növ şirniyyat, konserv, qızardılmış və yağlı qidalar ifaçının pəhrizindən çıxdı, əvəzində müğənni istifadə etməyə başladı:

• Çiy tərəvəz və meyvələr.
• Tərəvəzli bulyonlar.
• Qurudulmuş meyvələr.
• Az yağlı balıq.
• Aşağı kalorili sıyıq.
• Quş əti.
• Paxlalılar.

Yemək yalnız buxarlanmaq və ya bişirməklə bişirilməlidir. Normal orqan işi üçün vacib olan zeytun yağı xaricindəki bütün yağları xaric edin. Bağırsaq işini yaxşılaşdırmaq üçün az yağlı süd məhsulları gündə bir dəfə menyuya daxil edilməlidir.

Gagarina pəhriz qidalanmasında aşağıdakı prinsiplərə əməl etdi:

Pəhrizə üç günlük əməl olunduqdan sonra kurs istənilən nəticə alınana qədər yenidən başlayır. Həftədə bir dəfə qız özü üçün oruc günləri təşkil etdi, bu müddət ərzində yalnız bir növ aşağı kalorili məhsul istehlak etdi və çox miqdarda maye içdi.

İdman

Polina Gagarina, heç bir pəhriz növünün gündəlik idman olmadan görünən nəticələr verə bilməyəcəyini iddia edir. İfaçı fəal şəkildə rəqs və qılıncoynatma ilə məşğul idi, bundan əlavə studiya məktəbindəki ağır yüklər idman salonuna lazımi bütün səyahətləri əvəz etdi.

Alınan nəticələri qorumaq üçün qız aşağıdakı fiziki məşqlərdən istifadə edir:

• Üzgüçülük.
• Rahat gimnastika.

Bundan əlavə, qız gündəlik yoga dərslərinə böyük diqqət yetirir, yalnız əldə edilən nəticəni gücləndirməyə deyil, həm də rahatlamağa və qüvvələrini yeni hədəflərin həyata keçirilməsinə yönəltməyə imkan verir.

Neçə ay arıqladınız?

Bir çox insan Polinanın arıqlamaq üçün nə qədər vaxt sərf etdiyini düşünür. İfaçının bədən çəkisində azalma dövrünün müddəti altı ay idi.

Bütün bu aylarda ifaçı bir pəhriz pəhrizi və gündəlik fiziki fəaliyyəti müşahidə etdi, nəticədə əla nəticələr əldə etdi, görünüşünü tanınmaz dərəcədə dəyişdirdi.

İndi ifaçı ikinci bir övlad dünyaya gətirdi və artıq çəki qazandı, bununla birlikdə sübut edilmiş bir metod yenidən forma gəlməsinə kömək etdi üç aya.

Polina Qaqarina fiqurunu necə saxlayır?

İndi qız rəqəmini dəyişdirməməyə çalışır və bunun çox asanlıqla ona verildiyini qeyd edir. Pəhriz dövründə orqanizm aşağı kalorili qidaya və düzgün bəslənməyə vərdiş edir.

Müğənninin bir həftəlik pəhriz menyusu

Sürətlə arıqlamaq istəyənlər üçün müğənninin aşağıdakı menyu tip nümunəsindən istifadə etmək imkanı var:

Güclü bir aclıq hissi varsa, zəncəfil ilə çay içməlisiniz. Bu içki iştahınızı bir müddət azaltmağa kömək edir, təbii dəri altı yağlarının yanma prosesinə başlayır.

Bu yemək üsulu hər kəsə uyğun ola bilər, bir adam müstəqil olaraq menyuda olacaq məhsulları seçə bilər. Əsas şərt karbohidratlar, zülallar və lif istifadəsinin növbələşdirilməsidir.

Polina indi nə qədər çəki çəkir?

Başlanğıcda müğənni 88 kiloqram ağırlığında idi, altı ay pəhriz saxladıqdan sonra müğənni 30 kiloqram arıqladı.

İfaçının özünün dediyinə görə, bədəni sağlam bir həyat tərzinə o qədər öyrəşib ki, pəhrizi dayandırdıqdan sonra heç bir səy göstərmədən yenə də 10 kiloqram arıqladı.

İndi Gagarina'nın çəkisi təxminən 48 kiloqramda dayandı və Polinanın özünə görə onun üçün ən əlverişlidir.

İndi müğənni necə yemək yeyir?

İndi müğənni heç bir pəhriz saxlamır, bütün pəhriz yalnız bütün daxili orqanların işini yaxşılaşdırmağa yönəlmiş sağlam qidalardan ibarətdir.

Polina, belə bir həyati bir sürətlə bədənə çox miqdarda vitamin və mineral tədarükünün təmin edilməsinin lazım olduğunu düşünür, buna görə ilk növbədə təzə tərəvəz və meyvələrə üstünlük verilir.

Müğənninin gündəlik menyusu belə görünür:

Gündəlik maye həcminə çox diqqət yetirilir, nəzərə alınmalıdır ki, qəhvə və çay suyun yerdəyişməsinə daxil edilməməlidir. Daimi qazsız su nəzərə alınır, limonla icazə verilir. Müğənni şəxsi prinsiplərini dəyişdirməməyə çalışır və bəslənmə qaydalarına riayət edir, xüsusən konsertlər zamanı bəzən yemək üçün kifayət qədər vaxt olmur.

Müğənni yağlı, duzlu və hisə verilmiş qidaları tamamilə tərk etdi; ləzzətini tam qorumağına imkan verən bütün yeməklərin buxarlanmasına və ya ızgara edilməsinə üstünlük verir. İfaçı yeməkdə duz və ədviyyatdan praktik olaraq istifadə etmir, təzə otlarla əvəz edir.

Malaxovla transferdə arıqlamaq haqqında

Eurovisiondan sonra müğənni Andrey Malaxovun şousunu ziyarət etdi və açıq şəkildə arıqlamaq üsullarını bir reportajda paylaşdı.

Kilo vermək proseduru olduqca mürəkkəb idi və bir neçə dəfə demək olar ki, bir qəzaya gətirib çıxardı, lakin bir vəziyyət köməyə gəldi, bu mərhələdə qayıtmaq üçün bütün qüvvəni vermək lazım idi, buna görə artıq çəki çox tez buxarlandı. Bundan sonra bədəndə artıq çəkinin yığılmasına imkan verməyən bəzi dəyişikliklər baş verdi.

Polinanın özünün dediyinə görə, bu anda heç bir pəhriz növünə riayət etmir, sadəcə olaraq yalnız özü üçün deyil, bütün ailəsi üçün xoş olan sağlam bir həyat tərzi sürür.

Arıqladıqdan sonra ifaçı təkcə rəqəmini deyil, həm də görünüşünü dəyişdirməyə qərar verdi və saçını sarışın rəngə boyadı, bu da pərəstişkarlarının diqqətindən yayınmadı.

Kilonun kəskin artması səbəbi ilə ifaçı hamiləlik dövründə həqiqətən kifayət qədər almağa imkan verməyən böyük bir iştaha sahib olduğunu cavablandırır. Günün vaxtından asılı olmayaraq hər zaman yemək istədi.

Körpənin doğulmasından sonra davamlı aclıq hissi azalmadı, hətta pəhriz saxlayarkən bir müddət dəhşətli bir aclıq yaşandı, ancaq bədən tədricən qarışdı və indi yemək gündə üç dəfə kiçik hissələrdən ibarətdir.

Müğənni erkən uşaqlıqdan yaşıdlarından dolğun olduğunu söyləməkdən çəkinmir, ancaq rəqslə peşəkarlıqla məşğul olan və qızının rəqs sevgisini aşılayan anası həmişə ona kömək etdi, əlavə olaraq gündəlik pəhrizlərində bədən üçün yaxşı olan yeməklər həmişə var idi ...

Polina Gagarina ilə proqram:

Polina Gagarina, kilo verməkdə böyük bir müvəffəqiyyət əldə edə bildi, diyetoloqlar, ifaçının pəhriz rejimini nəzərdən keçirdikdən sonra bu üsulu tövsiyə edirlər. Çünki, ciddi bir pəhriz olmasına baxmayaraq, gün ərzində istehlak olunan məhsullarda insan orqanizminin normal işləməsi üçün lazım olan bütün faydalı vitamin kompleksləri var.

• kilo vermə prosesinə başlayaraq, özünüz üçün aydın bir məqsəd qoymalı və yavaş-yavaş ona doğru getməlisiniz;
• əldə edilən nəticə insanın özündən, əzmindən asılıdır;
• fiziki məşqlər sabaha təxirə salınmamalı, fiziki məşqlər gündəlik həyata keçirilir.

İfaçı Polina Gagarinanın şəxsi təcrübəsi bir insana müstəqil olaraq istənilən nəticəni əldə etməyə imkan verir, əsas şey özünə inam və bir məqsədə çatmaq arzusudur.

Fotoşəkillərdən əvvəl və sonra

Kilo vermədən əvvəl və sonra Polina Gagarina-nın fotoşəkili:

İndi 10 il əvvəl "Ulduz Fabriki-2" də məşhurlaşan qıza bənzəmir. Bir müddət dostlarına belə izah etməli oldu: “Mənəm, Polina, sadəcə saçlarımı boyadım və bir neçə düzəldib əlavə funt atdım.”

Heç vaxt indiki qədər incə olmamışam. "Fabrika" vaxtı mən 57-58 kiloqram olan yuvarlaq yanaqlı, dolğun bir qıza bənzəyirdim. Tərəzi birdən 56 göstərəndə nə qədər xoşbəxt olduğumu xatırlayıram!

Hamiləlik dövründə buna əlavə olaraq 30 kiloqram artdım. Güzgüdən keçib geri döndü. Bəs mən nə edə bilərdim? Hamilə qalanda daim ac idim. Xəmir xəyallarını belə xəyal edirdim. Səhər üçdə oyanıb soyuducuya gedib içərisindəki yarısını məhv edə bilərdim. Restoranda iki boşqab spagetti carbonara yedim və eyni zamanda ac qaldım. Çay və şirin, - iki böyük tort. İndi təəccüblənirəm: necə bu qədər yeyə bilərdim?! Ancaq anam mənə dedi: "Yetər, yetər." Və mən də ondan inciyirdim: deyirlər ki, hamilə qadının bədənin ehtiyaclarını ödəməsini qadağan edir! (Gülür.)

- Və əriniz (aktyor Pyotr Kislov. - Red.), Bu barədə nə dedi?

Foto: Polina Gagarinanın şəxsi arxivindən foto

Petya buna dözdü. Hamiləliyimdəki səbrinə görə ümumiyyətlə ona bir abidə qoyulmalıdır! Axı mən nəinki hər zaman yeyirdim, həm də hər zaman ağladım. Səhərdən axşama! Əhvalım davamlı dəyişirdi - fəlakət idi!

- Arıqlamağı necə bacardınız?

Əvvəlcə ciddi bir pəhriz qoydum. Dəyişdim: bir gün yalnız düyü, bir gün - toyuq, üçüncüsü - yalnız tərəvəz və ya yüngül tərəvəz şorbası yeyirəm. Və axşam saat altıya qədər! Əvvəlcə çətin idi, hər zaman aclıq hiss edirdi, sonra qarışdım. Hətta pəhrizimi izləməyi, pəhriz üçün məhsul seçməyi sevməyə başladım. Ancaq ən əsası, o vaxt oxuduğum Moskva İncəsənət Teatr Məktəbində çox ağır iş yükləri aldım. Hər gün üç saat ərzində - səhnə hərəkəti, qılıncoynatma, sonra - Alla Siqalova ilə dramatik bir rəqs sinfi, bundan sonra hamımız tam mənası ilə studiyadan çıxdıq.

Ana südüm itdi bu yüklər səbəbiylə. Andrey'yi yalnız bir ay bəslədim və sonra süni qidalanmaya keçdim. Ümumiyyətlə, altı ayda 30 kiloqram arıqladım. Və sonra başqa bir 10 qəfildən ayrıldı. Məni sanki uçurdular! Sarışın boyamağımla üst-üstə düşdüyündən, boyanın bədənimə nüfuz etdiyini və əlavə funtları həll etdiyini hiss etdim. Beləliklə, çəkim “47” -ə düşdü və artıq artmır. Bədənin bir növ yenidən qurulması var idi. İndi heç bir diyetə getmirəm, yalnız düzgün yeməyə çalışıram. Elm edilmiş un, şirin, yağlı. Bəzən yemək yeməyi tamamilə unuturam. Əlavə olaraq idman salonuna gedirəm: qaçır, yellənirəm, üzürəm və saunada buxar verirəm.

Şəkil: PERSONA STARS.COM

Əlbətdə ki, konsertlərdə əlimdən gələni edirəm.

- Niyə saç rənginizi kökündən dəyişdirməyə qərar verdiniz?

Stilist Aleksandr Şevçuk məni itələdi. Bir dəfə özümüzü təyyarədəki bitişik oturacaqlarda tapdıq. Dedikləri kimi "ömür boyu" danışdılar və dedi: "Hər şeyi dəyişdirməkdən qorxma." - "Söyləmək asandır ... Və harada başlayacağınızı bilməyəndə də?" - çiyinlərimi çəkdim. “Bəli, kiçik şeylərlə - heç olmasa saçdan! Mən sizi gözəl bir sarışın kimi görürəm və yeni gözəl bir həyat imicinizə əlavə edəcəkdir. Cəsarət edirsinizsə - zəng edin. " Bir gün mən bunu etdim. Ancaq əvvəlcə qara saçlarım parlaq qırmızı rəng aldı, onu da çox qısaltmalı oldum. Bir çox gülməli vəziyyət bununla əlaqəli idi: girişdəki institutda məndən tələbə istəməyə başladılar və bir dəfə turdan sonra stansiyada məni qarşıladığım direktor keçdi.