حمية الكفير في وادي لاريسا لمدة 7 أيام. تم العثور على أسرار النظام الغذائي لاريسا دولينا. جوهر حمية الكفير

لم تستطع المغنية والممثلة الروسية الموهوبة لاريسا دولينا التخلص من الصورة لسنوات عديدة امرأة سمينة. بعد ولادة ابنتها ، فإن الكيلوجرامات التي اكتسبتها أثناء الحمل لم ترغب في ترك النجمة. حول حمية الكفير للدكتور ديمتري سايكوف ، معالج نفسي ومنوم مغناطيسي ناجح ، علمت دولينا من مؤلف أغنية "Weather at Home" الشهيرة "Weather at Home" Ruslan Gorobets. نتيجة خمس سنوات من الجهود والتضافر حمية الكفير؛ وممارسة الرياضة حققت لاريسا دولينا ناقص 25 كجم.

تم تصميم خطة الوجبة الكاملة حول واحدة من أكثرها منتجات مفيدة- الكفير. هو الذي ينصح باستخدام خبراء التغذية لفقدان الوزن بسرعة. لكن بالرغم من ذلك ميزات مفيدة، فإن استخدام الكفير من قبل الأشخاص المصابين بأمراض معوية والذين يعانون من زيادة حموضة المعدة يمكن أن يضر الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، تم تصميم القائمة لتقليل استهلاك المياه بشكل كبير ، وهو أمر محفوف بالجفاف. في هذا الصدد ، تم تطوير العديد من الخيارات المختلفة.

النظام الغذائي لاريسا دولينا ينطوي على التناوب أيام التفريغوأيام الأكل العادي طوال الفترة. الغذاء الصحي واستخدامه السليم يسمح لك بالتخلص من 7 كجم أسبوعيا.

• تم تصميم الخيار الأول للإفراج التدريجي عن الجسم من الدهون الزائدة - أسبوعين من استهلاك الكفير مع منتجات أخرى.
• الثاني يتطلب التمسك بمشروب الحليب المخمر لمدة سبعة أيام.
• والثالث يضيف المياه المعدنية غير الغازية إلى القائمة.

يتم تفسير فعالية النظام الغذائي لاريسا دولينا من خلال المخططات المعروفة للوجبات الغذائية أحادية البروتين. خلال فترة تنفيذه ، هناك استبعاد كامل من النظام الغذائي للأغذية التي تحتوي على النشا والكربوهيدرات والدهون المشبعة الضارة.

وهذا ينطبق أولاً وقبل كل شيء على المنتجات التي تحتوي على الكربوهيدرات سهلة الهضم والتي يمكن تحويلها إلى أنسجة دهنية في أقصر وقت ممكن. في هذا الصدد ، هناك نقص في السعرات الحرارية وبالتالي خسارة الوزن الزائد.

النقاط الرئيسية

تعتبر حمية الكفير من أصعب الأنظمة الغذائية ولكنها فعالة. لتحقيق النتيجة المرجوة ، يجب اتباع قواعد معينة:

الجمال يتطلب التضحية

مثل أي نظام غذائي آخر على الكفير ، فإنه يجلب كلا من الفوائد ، في شكل وداع لدهون الجسم ، والضرر. تشمل الإيجابيات الهامة ما يلي:

يحتوي النظام الغذائي لاريسا دولينا أيضًا على عدد من المظاهر السلبية:

• تجفيف. يفسر ذلك حقيقة أنه طوال فترة فقدان الوزن بأكملها ، لا يستهلك الشخص أكثر من 0.8 لتر من الماء يوميًا. بالإضافة إلى ذلك ، الكفير هو مدر للبول.
• تخفيض كتلة العضلات. في أغلب الأحيان - في منطقة الصدر.
• ظهور علامات التمدد. بسبب فقدان الوزن الشديد. وفقًا لنصيحة خبراء التجميل ، يوصى باستخدام الكريمات المضادة للسيلوليت.
• التمثيل الغذائي البطيء.
• انتهاك عملية تخليق البروتين ، وانخفاض المناعة ، ومشاكل الجلد - تنشأ بسبب اتباع نظام غذائي غير متوازن.
• الحاجة إلى مركب إضافي من المعادن والفيتامينات.

النهج الفردي

طوال فترة وجود النظام الغذائي لاريسا دولينا ، ثلاثة خيارات قائمة للأشخاص الذين يعانون من ميزات مختلفةالكائن الحي.

تم تصميم الخيار الأول لمدة أسبوعين ، حيث يجب على الشخص تناول الطعام في وقت معين: في 8 ، 10 ، 12 ، 16 ، 18 ساعة. يوفر نظام الأسبوع الأول للاستهلاك اليومي 0.5 لتر من الكفير الخالي من الدسم مع المنتجات المجدولة يوميًا:

يبدأ الأسبوع الثاني بعد استراحة قصيرة ، يُسمح خلالها بتناول طعام منتظم ، ولكن بكميات صغيرة. يتم استبعاد الأطعمة الدهنية من النظام الغذائي.

يتضمن الخيار رقم 2 نظامًا غذائيًا لمدة 7 أيام. إنه مناسب لمن ليس لديهم فرصة لتناول الطعام في نفس الوقت. يتم تحديد الحصة في اليوم. وفقًا لذلك ، من الضروري تقسيم الأجزاء المحددة على عدد الوجبات. العنصر الرئيسي في القائمة هو الكفير. كما يضاف إليها منتج واحد:

1. يوم البطاطس - يشمل 0.4 كيلو جرام من البطاطس المسلوقة في قشرها أو البطاطس المخبوزة.
2. يوم القشدة الحامضة - ينصح بتناول 5-6 ملاعق كبيرة من القشدة الحامضة مع 15٪ دهون.
3. يوم الجبن القريش - في النظام الغذائي المكون من 7 ملاعق كبيرة من الجبن الخالي من الدهون.
4. يوم الدجاج - ينصح بتناول 0.5 كيلو جرام من فيليه الدجاج المسلوق بدون ملح.
5. فيتامين داي - يُطلب من الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا تناول 0.5 كجم من الجزر أو 1 كجم من التفاح الأخضر.
6. يوم التفريغ - يتضمن استخدام ما لا يزيد عن 1 لتر من الكفير.
7. خط النهاية. يضاف إلى الكفير 1 لتر من النقية غير الغازية مياه معدنية.

الخيار الثالث مصمم لمن يخافون من الجفاف. لها نفس الهيكل كما في القوائم السابقة ، ولكن 1 لتر من الماء النقي بدون غاز يضاف إلى قائمة المنتجات التي يمكن استهلاكها. كل يوم خلال النظام الغذائي لاريسا دولينا ، يجب على الشخص شرب 0.5 لتر من الكفير الخالي من الدسم ، 1 لتر من الماء وتناول الأطعمة الموزعة نهارًا:

• الاثنين - 0.3 كجم من الفواكه المجففة.
• الثلاثاء - 10 قطع. بطاطا مسلوقة.
• الأربعاء - 10 قطع. التفاح الأخضر.
• الخميس - ما لا يزيد عن 1 كجم من فيليه الدجاج المسلوق غير المملح.
• الجمعة - ما لا يزيد عن 1 كجم من الجبن قليل الدسم.
• السبت - لا يزيد عن 1 لتر من 15٪ كريما حامضة.

في اليوم السابع من الرجيم يمكنك شرب الماء والكفير فقط. هو التفريغ.

كفاءة النظام الغذائي

نتيجة لاتباع جميع التوصيات والقواعد ، يمكنك إنقاص الوزن دون الإضرار بالجسم. عند اختيار خيار النظام الغذائي الأول ، بعد أسبوع واحد ، تفقد الفتيات ما يصل إلى 5 كجم من دهون الجسم ، وفي الأيام السبعة المقبلة ، من الممكن أن يفقدن 2-3 كجم أخرى. يسمح لك الخياران الثاني والثالث بالتخلص من 7 كجم في الأسبوع.

القاعدة الأساسية لفقدان الوزن هي إنقاص الوزن بمقدار 5 كجم وتضييق الخصر بمقدار 1.5 سم ، لكن آراء ونتائج الأشخاص الذين جربوا حمية الكفير ، والذين تجاوز وزنهم 80 كجم ، تشير إلى أنه من الواقعي خسارة ما يصل إلى 13 كلغ. يمكن تحقيق ذلك من خلال الخروج السلس من النظام الغذائي والتمارين الرياضية المستمرة.

النظام الغذائي لاريسا دولينا فعال للغاية وغير مكلف. إنه مناسب لفقدان الوزن بسرعة ، عندما تحتاج ، على سبيل المثال ، إلى ارتداء فستان قبل حدث مهم. إن نظام التغذية الغريب منخفض السعرات الحرارية مناسب للجميع تقريبًا ، لكنه يتطلب الكثير من الصبر والمثابرة.

أدهشت المغنية الشهيرة لاريسا دولينا في وقت من الأوقات الجميع ليس فقط بصوتها الرائع ، ولكن أيضًا بحقيقة أنها تمكنت في فترة قصيرة في عام 2005 من خسارة 20 كجم. أصبحت نموذجًا حقيقيًا ، ولهذا السبب ، بدأت العديد من النساء في استخدام حمية الوادي.

من اخترع النظام الغذائي

يعتقد بعض الناس أن لاريسا دولينا طورت بنفسها تقنية لفقدان الوزن لأن النظام الغذائي يحمل اسمها. هذا رأي خاطئ ، لأن المؤلف طبيب نفساني وأخصائي تغذية ديمتري سايكوف. كان الهدف الأولي لهذه الطريقة لفقدان الوزن هو تطهير الجسم من المكونات الضارة وتفريغها.

ما هو جوهر هذه التقنية

تساعد حمية الكفير الشهيرة في الوادي على فقدان الوزن الزائد بسرعة.

في أسبوع واحد ، يمكنك أن تفقد 7 كجم ، في 14 يومًا - 9 كجم.

فقدت لاريسا أليكساندروفنا نفسها أكثر بكثير من الأرقام المعلنة. لكن لا أحد يجرؤ على القول إن حمية الكفير فقط هي التي يمكن أن تجعل المغني نحيفًا.

النظام الغذائي لاريسا دولينا صارم وصارم للغاية. يكمن جوهرها في حقيقة أنه أثناء فقدان الوزن ، يصبح الكفير المنتج الغذائي الرئيسي. في الوقت نفسه ، يتم استبعاد استخدام الكربوهيدرات السريعة تمامًا ، والنظام الغذائي نفسه منخفض السعرات الحرارية.

مع مثل هذا النظام الغذائي ، سيتم إطلاق العمليات التالية في الجسم. يؤدي نقص الكربوهيدرات (مصادر الطاقة الرئيسية) إلى حقيقة أن الجسم يبدأ في استخلاص الطاقة من احتياطيات الدهون ، أي يتم تكسير الدهون بشكل نشط ، ويفقد الشخص وزنه.

استخدام الكفير ضروري ليس فقط لإشباع الجسم بالعديد من الفيتامينات والعناصر النزرة. كما أنه يعزز فقدان الوزن بشكل أسرع. هذا هو السبب في أن المنتج يمكن العثور عليه في مجموعة متنوعة من الأنظمة الغذائية. الكفير يساعد في القتال أرطال إضافيةالأسباب التالية:

• أولاً وقبل كل شيء ، يحتوي المشروب على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية - فقط 30-56 سعرة حرارية لكل 100 غرام (حسب محتواه من الدهون) ؛
• يحتوي المنتج على البروبيوتيك - الكائنات الحية الدقيقة التي تساهم في التوازن الطبيعي للنباتات المعوية الدقيقة المفيدة. ونتيجة لذلك ، تتحسن الحالة المرضية ، ويتم تطهير الجسم بانتظام بطريقة طبيعية ، مما يساعد على فقدان الوزن ؛
• الكفير لديه القدرة على إرضاء الشعور بالجوع. لذلك ، قد يحل محل تناول الأطعمة الصلبة وعالية السعرات الحرارية ؛
• يحتوي المشروب على بروتينات تشارك بنشاط في حرق الدهون ؛
• الكفير "الصغير" (من يوم إلى يومين) له تأثير ملين ومدر للبول خفيف على الجسم ، وهذا يساعد أيضًا في تقليل الوزن الزائد.

الوجبات المقترحة لمدة 7 أو 14 يومًا مضمونة لمساعدتك على إنقاص الوزن. ومع ذلك ، يجب أن يكون مفهوما أنه لا يمكن للجميع البقاء على حمية الكفير لاريسا دولينا ، لأن عدد السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم لا يكاد يذكر ، والتقنية نفسها تتطلب التقيد الصارم بجميع المبادئ والقواعد.

المبادئ الأساسية للنظام الغذائي لاريسا دولينا

1. خلال فترة إنقاص الوزن ، يُسمح باستخدام:
   • منتجات الألبان مع الحد الأدنى من محتوى الدهون ؛
   • فواكه غير محلاة
   • خضروات؛
   • لحم طري.
2. يجب تقسيم الكمية الكاملة المقترحة من الطعام إلى 5-6 وجبات ، بينما يجب ألا يتجاوز الفاصل الزمني بينهما 2-3 ساعات.
3. لا تستبدل أو تتخطى الوجبات.
4. بعد الساعة 6 مساءً ، يُمنع منعًا باتًا تناول الطعام.
5. يجب مراعاة نظام شرب صارم: يجب شرب 0.5 لتر فقط من الماء النظيف يوميًا.
6. 30 دقيقة. قبل الوجبات ، يجب أن تستهلك 50 مل من منقوع الأعشاب من البابونج أو الآذريون أو نبتة سانت جون.
7. خلال فترة فقدان الوزن ، تحتاج إلى تناول فيتامينات معقدة.
8. قبل البدء في نظام غذائي ، يجب قضاء يوم صيام من أجل تحضير الجسم وتطهير الأمعاء قدر الإمكان.
9. يجب أن يتم تطهير الحقن الشرجية يوميا.
10. من المستحسن أن تدخل تمرين جسديفي شكل جولات المشي ودروس اليوغا.

المنتجات غير المدرجة في القائمة المسموح بها محظورة.

رأي اختصاصيي التغذية

يتم تحليل جميع الأنظمة الغذائية في العالم بعناية من قبل خبراء التغذية. وتجدر الإشارة على الفور إلى أنه لا يوجد متخصص واحد ينصح باستخدام تقنية فقدان الوزن لاريسا دولينا. وهناك تفسيرات لذلك:

• النظام الغذائي منخفض للغاية في السعرات الحرارية. أكثر الأيام إرضاءً هو تناول 600 سعرة حرارية فقط. سيكون أي خبير تغذية دائمًا ضد هذه الطريقة لفقدان الوزن ، حيث يكون محتوى السعرات الحرارية فيها أقل من 1000 كيلو كالوري في اليوم. في هذه الحالات ، يتم تقليل عمليات التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى تباطؤ في إزالة المكونات والأملاح الضارة من الجسم ؛
• عند تناول الأطعمة البروتينية يجب أن تشرب المزيد من الماءلتقليل الضرر بعد انهيار البروتين. في الطريقة المقترحة ، يمكنك شرب 500 جرام فقط من الماء يوميًا. في الموسم الحار ، يمكن أن يؤدي هذا بشكل عام إلى الجفاف.
• النظام الغذائي غير المتوازن محفوف بمضاعفات وأعطال خطيرة في الأعضاء والأنظمة ؛
• فقدان الوزن السريع (7 كجم في 7 أيام) يؤثر سلبًا على الصحة العامة والجلد. حدد خبراء التغذية الحد الأدنى لفقدان الوزن - بما لا يزيد عن 5 كجم في الشهر.

موانع

نظرًا لأن النظام الغذائي لاريسا دولينا ينتمي إلى فئة الأساليب الصارمة والصارمة ، فإن لديها عددًا من موانع الاستعمال:

• الحمل والحيض الرضاعة الطبيعية(بعد ولادة الطفل ، يجب أن يمر 18 شهرًا على الأقل) ؛
• أمراض الجهاز القلبي الوعائي (ارتفاع ضغط الدم ، خلل التوتر العضلي الوعائي) ؛
• اضطرابات في عمل الجهاز العصبي.
• القرحة الهضمية والتهاب المعدة والتهاب القولون وفرط الحموضة وأمراض الجهاز الهضمي الأخرى.
• المرحلة الحادة من الأمراض المزمنة.
• الطفولة والمراهقة والشيخوخة.

قائمة طعام الأسبوع

من سمات نظام لاريسا دولينا الغذائي منخفض السعرات الحرارية أنه يجب عليك شرب 0.5 لتر من الكفير الخالي من الدهون (1٪) يوميًا ، بينما يجب توزيع المشروب 5-6 مرات. فقط في اليوم السادس لا يتم استخدام الكفير. اشرب دائمًا كوبًا من القهوة السوداء غير المحلاة كل صباح. يتم أيضًا توزيع باقي مجموعة المنتجات المقترحة في 5-6 جرعات.

الجدول: قائمة النظام الغذائي لاريسا دولينا لمدة 7 أيام

ربما تكون الميزة الكبيرة للنظام الغذائي هي أنه خلال الأسبوع بأكمله لا يحتاج أي شيء إلى الاستعداد بشكل خاص.

معرض الصور: المنتجات المسموح باستهلاكها

خلال النظام الغذائي ، يمكنك تناول الفواكه غير المحلاة.فيليه الدجاج هو مورد للبروتين القيم. لفقدان الوزن بشكل سريع وسليم ، يوصى باستخدام نسخة قليلة الدسم من الجبن القريش بسبب محتواها المنخفض من السعرات الحرارية. الخضار غنية في الألياف ، مما يساعد على تطهير الأمعاء. الكفير هو الأساس في نظام لاريسا دولينا الغذائي. تؤثر القهوة على مواد التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى تسريعها وتحفيز الجسم على حرق الدهون بشكل أسرع. فقدان الوزن

خيار إنقاص الوزن لمدة أسبوعين

بالنسبة لأولئك الذين يثقون في قدراتهم ويخططون لخسارة أكبر قدر ممكن من الوزن الزائد ، يتم تقديم قائمة لمدة أسبوعين. يختلف النظام الغذائي عن نظام فقدان الوزن لمدة سبعة أيام في أنه خلال النهار تحتاج إلى شرب لتر واحد من المياه المعدنية. يجب أن يكون عدد الوجبات 6 مرات ، والاستراحة بين الوجبات - لا تزيد عن ساعتين. يستهلك الكفير أيضًا يوميًا بمعدل 0.5 لتر ، باستثناء أيام الشرب (6 و 12).

يوضح الجدول تفاصيل النظام الغذائي لمدة 7 أيام ، ثم يجب أن تأخذ استراحة لمدة أسبوع وتكرر القائمة المقترحة مرة أخرى.

الجدول: قائمة حمية الكفير لمدة 14 يومًا

آثار جانبية

يمكن أن يسبب النظام الغذائي لاريسا دولينا عددًا من الآثار الجانبية:

• يظهر الدوخة والتعب واضطراب النوم والتهيج بسبب نقص الكربوهيدرات.
• الحقن الشرجية اليومية وتناول الملينات يمكن أن يسبب خللًا في الوظائف الجهاز الهضمي: يظهر الغثيان ، البراز مضطرب ، المغص في التجويف البطني يزعج.
• فقدان الوزن السريع للغاية محفوف بظهور علامات تمدد الجلد وترهله ؛
• غالبًا ما يؤدي نقص العناصر الغذائية إلى تدهور حالة الشعر والأظافر ؛
• غالبًا ما تكون القيود الشديدة على الطعام مصحوبة بانخفاض في المناعة ؛
• يمكن أن تكون نتيجة النظام الغذائي اضطرابًا في التمثيل الغذائي ، لأنه مع تناول كمية قليلة من السعرات الحرارية ، يبدأ الجسم في إعادة البناء ، وتتباطأ عمليات التمثيل الغذائي ، وهذا محفوف بزيادة الوزن بعد نهاية النظام الغذائي.

خروج كفء

من أجل عدم الإضرار بصحتك وعدم إعادة الكيلوجرامات المفقودة (بعد كل شيء ، فإن الخسارة الرئيسية لوزن الجسم تحدث بسبب فقدان الماء ، خاصة مع نظام غذائي لمدة 7 أيام) ، يجب عليك الخروج من النظام الغذائي بشكل صحيح. للقيام بذلك ، يوصى باتباع القواعد التالية:

• حاول استبعاد الكحول والكربوهيدرات السريعة والأطعمة المدخنة والمالحة والدهنية من النظام الغذائي ، وإعطاء الأفضلية للحوم الخالية من الدهون والأسماك والخضروات والفواكه ؛
• يجب تضمين الكفير في القائمة ؛
• تغيير نظام الشرب: اشرب ما يصل إلى 2 لتر من الماء النقي يوميًا ؛
• قبل الوجبات ينصح بشرب 250 مل من الماء أو الشاي الأخضر غير المحلى. سيؤدي ذلك إلى تقليل كمية الطعام الذي يتم تناوله وتطهير الجسم ؛
• تأكد من تضمين النشاط البدني في الروتين اليومي.

أظهر أن نجوم الأعمال دائمًا في الأفق ، تحت أنظار الملايين ، لذلك لا يمكنهم ببساطة تحمل المظهر السيئ. ملفت للانتباه مظهر خارجيو الرقم ضئيلة- السمات الإلزامية لأحد المشاهير. وحتى لو لم تكافأ الطبيعة بعملية التمثيل الغذائي المثالية ، فإنهم ما زالوا قادرين على ذلك. خذ هذا المثال، مغني مشهورلاريسا دولينا ، التي عانت لفترة طويلة من زيادة الوزن وحاولت بكل الطرق إنقاص الوزن. ليس على الفور ، لكنها نجحت - صُدم معجبو المغنية برؤية كيف أصبحت أكثر نحافة وشبابًا وأجمل. بالفعل بعد ، في إحدى المقابلات ، اعترفت أن اتباع نظام غذائي خاص من الكفير ساعدها على تحقيق ذلك. واليوم ، لم يعد النجم شابًا ، يبدو رائعًا. وهذا يعني أن حمية الكفير في لاريسا دولينا هي طريقة رائعة لفقدان الوزن ، والتي يمكن أن تساعدنا في تحقيق المعايير المطلوبة أيضًا.

بعد مقابلة لاريسا ، بدأ الكثيرون في البحث عن معلومات حول ماهية حمية الكفير المعجزة في الوادي. ادعى البعض أن لاريسا اخترعتها بنفسها ، بينما ادعى البعض الآخر أنها اتبعت نظامًا غذائيًا بسيطًا من الحليب. في الواقع ، فقد الوادي وزنه على النظام الغذائي للدكتور سايكوف. ونصحها رسلان جوروبيتس ، مؤلف كتابها "Weather in the House" ، باستخدام مثل هذا النظام. ديمتري سايكوف معروف في بعض الحبوب. لقد طور منذ فترة طويلة مثل هذه القائمة لفقدان الوزن ، ولكن بفضل النظام الغذائي لاريسا دولينا أصبح النظام الغذائي مشهورًا.

يعتمد النظام الغذائي لاريسا دولينا على الكفير ، والذي يجب شربه يوميًا. هناك ثلاثة خيارات للنظام الغذائي ، ويمكنك اختيار الخيار الذي يناسبك. النسخة الكلاسيكية تستمر لمدة أسبوع ، ولكن إذا كان هناك الكثير من الوزن الزائد ، يمكنك زيادة مدة النظام الغذائي حتى 14 يومًا.

قبل الأكل ، ستحتاج إلى شرب ربع كوب من منقوع الأعشاب. ستحتاج إلى تناول الطعام ست مرات تقريبًا ، ويُحظر تناول الطعام بعد 18 ساعة.

يوصى بدمج النظام الغذائي مع المشي في الهواء الطلق والمشي. إذا كانت لديك القوة ، فيمكنك ممارسة الرياضة ، ولكن لا يمكن للجميع الجمع بين النشاط البدني والقيود الغذائية الهامة ، لذا انظر إلى الحالة.

نتائج حمية الكفير لاريسا دولينا

يعطي حمية الكفير الوادي نتائج جيدة جدًا. إنه مناسب بشكل خاص إذا كنت بحاجة إلى التخلص بسرعة من بضعة كيلوغرامات ، وكنت على استعداد لتحمل قيود صارمة.

سيعتمد العدد الدقيق للأرطال التي يمكن أن تخسرها بفضل هذا النظام الغذائي على التمثيل الغذائي والوزن الأولي وكذلك مدى وضوح اتباعك لجميع القواعد. في المتوسط ​​، يمكنك خسارة ما يصل إلى 5 كيلوغرامات في الأسبوع وتقليل خصرك بمقدار 1.5 سم. لكن الكثيرين ممن جربوا هذا النظام الغذائي يقولون إن فقدان الوزن أكبر بكثير ، لأنك إذا تركت النظام الغذائي بشكل صحيح ، فسوف يزول الوزن حتى بعد انتهائه.

كما أن النظام الغذائي لاريسا دولينا على الكفير يساعد على تحسين وظيفة الأمعاء. تلاحظ العديد من الفتيات أن مثل هذا النظام الغذائي يساعد في تحسين حالة الجلد ، والتخلص من الطفح الجلدي والدهون الزائدة ، وكان له تأثير مفيد على الشعر والأظافر. كما أنهم غالبًا ما يلاحظون تحسنًا في الأداء بعد اتباع نظام غذائي.

قائمة النظام الغذائي

يتم تقديم حمية لاريسا فالي التي تبلغ 7 كجم في الأسبوع بثلاثة أشكال مختلفة متشابهة مع بعضها البعض. وهي تختلف في بعض ميزات القائمة وعدد المنتجات التي يجب استهلاكها. بالإضافة إلى المنتجات المدرجة في القائمة ، ستحتاج أيضًا إلى استهلاك 0.5 لتر من الماء يوميًا ، وشرب حوالي 5 مل (عدة رشفات) من التسريب على أساس الأعشاب مثل البابونج ، آذريون ، نبتة سانت جون من قبل وجبات. يوصى بتخميرها في الصباح طوال اليوم.

الخيار الأول

في هذا الإصدار ، سيسمح لك نظام الكفير الغذائي لاريسا دولينا لمدة 7 أيام بالتخلص من 7 كيلوغرامات. لا يوجد نمط واضح لتناول الوجبات بالساعة ، لذا فإن الخيار لك إذا كنت لا تحب تناول الطعام وفقًا لجدول زمني معتاد. المنتجات المعروضة لهذا اليوم مقسمة إلى عدة وجبات. يقترح حمية الوادي هذه التي تستمر 7 أيام القائمة التالية:

• اليوم الأول: يجب طهي 400 جرام من البطاطس في زيهم الرسمي. أيضًا ، تشمل القائمة اليومية 500 مل من اللبن الزبادي بنسبة 0-1٪.
• اليوم الثاني: تناول 500 مل من الكفير و 200 جرام من القشدة الحامضة مع 15٪ دهون.
• اليوم 3. 500 مل من الكفير و 7 ملاعق كبيرة من الجبن الخالي من الدسم.
• اليوم 4.500 جرام فيليه دجاج مسلوق بدون ملح و 500 مل من الكفير.
• اليوم الخامس: كيلو تفاح أخضر أو ​​0.5 كيلو جزر و 500 مل من الكفير.
• اليوم 6. يفترض تفريغ الكفير - 1000 مل من الكفير في اليوم.
• اليوم السابع: في هذا اليوم ، يُستثنى الطعام ، وكل ما يمكنك تحمله هو لتر من المياه المعدنية غير الغازية.

الخيار الثاني

الخيار الثاني هو حمية الوادي لمدة 14 يومًا. في الأسبوع الأول ، عادة ما يستغرق ما يصل إلى 5 كيلوغرامات ، في الأسبوع الثاني - ما يصل إلى ثلاثة. تتضمن قائمة هذا النظام الغذائي الأكل بالساعة. يجب تقسيم المنتجات المقترحة إلى خمسة أجزاء ، واستهلاكها في 8.00 ، 10.00 ، 12.00 ، 16.00 ، 18.00.

• اليوم 1. 400 جرام من البطاطس المخبوزة بدون ملح في قشرها ، 500 مل من الكفير.
• اليوم الثاني: 400 جرام من الجبن قليل الدسم ، 500 مل من الكفير.
• اليوم 3. 400 جرام من أي فاكهة ما عدا الموز والعنب ، 500 مل من الكفير.
• اليوم 4. 400 جرام من فيليه الدجاج المسلوق بدون ملح و 500 مل من الكفير.
• اليوم الخامس: 400 جرام من الفاكهة و 500 مل من الكفير.
• اليوم السادس: 1.5 لتر فقط من المياه المعدنية
• اليوم السابع: 400 جرام من نوع واحد من الفاكهة ماعدا الموز والعنب ، 500 مل من الكفير.

إذا كان اختيارك هو حمية الوادي لمدة أسبوعين ، فمن المستحسن أن تأخذ استراحة لمدة أسبوع بعد الأيام السبعة الأولى. خلال هذه الفترة ، يمكنك تناول الطعام كالمعتاد ، مع استبعاد الأطعمة الدهنية وتقليل حصص الطعام. خلال هذا الأسبوع ، يمكنك إضافة 1-2 كيلوغرام من الوزن ، لكن الجزء الثاني سيجعل من الممكن خسارة المزيد وفي نفس الوقت تدعيم النتيجة.

الخيار الثالث

مع خيار النظام الغذائي هذا ، لا يهددك الجفاف ، حيث ستحتاج إلى إضافة لتر من المياه المعدنية بدون غاز إلى القائمة اليومية. ستكون قائمة رجيم الوادي لمدة 7 أيام في هذه الحالة على النحو التالي:

• اليوم 1. 300 جرام من الفواكه المجففة ، 500 مل من الكفير ، لتر من الماء.
• اليوم الثاني: 10 حبات بطاطس مسلوقة ، 500 مل من الكفير ، لتر من المياه المعدنية.
• اليوم الثالث: 10 تفاحات خضراء ، 500 مل من الكفير ، لتر ماء.
• اليوم الرابع: ما يصل إلى 1 كيلوغرام من فيليه الدجاج المسلوق بدون ملح ، و 500 مل من الكفير ، وليتر من الماء.
• اليوم الخامس: ما يصل إلى 1 كجم من الجبن قليل الدسم ، ونصف لتر من الكفير ، وليتر من الماء.
• اليوم 6. لتر 15٪ قشدة حامضة ، ماء بكمية لتر واحد ، 500 مل من الكفير.
• اليوم السابع: القائمة تحتوي فقط على 500 مل من الكفير ولتر من الماء.

يمكنك اختيار أي نظام غذائي تريده. لكن على أي حال ، يجب عليك أولاً أن تدرك حقيقة أن القيود ستكون خطيرة. إذا كنت تحب الكفير ، فيجب أن يكون النظام الغذائي سهلًا نسبيًا بالنسبة لك.

كيف تخرج من النظام الغذائي؟

إذا كان الناتج خاطئًا ، فإن حمية الكفير من لاريسا دولينا ستفقد كل المعنى ، لأن الوزن المفقود سيعود بحجم مضاعف. النظام الغذائي نفسه معقد ، وبالتالي فإن الخروج منه ليس بالأمر السهل. الشيء الرئيسي هو عدم تناول وجبة دسمة مباشرة بعد النهاية.

يمكنك الخروج من النظام الغذائي بطرق مختلفة. الخيار الأول هو إزالة الأطعمة الدسمة والحلويات والكحول من النظام الغذائي لمدة شهر ، ثم تناولها باعتدال. يوصى أيضًا بتقليل حصصك بحوالي الثلث. يجدر بناء نظام غذائي على الأسماك واللحوم الخالية من الدهون والخضروات والفواكه اللذيذة.

خيار آخر هو تناول الطعام وفقًا لنمط واضح. يمكنك أن تأخذ نفس النظام الغذائي كأساس ، ولكن في اليوم الأول من تركه ، أضف سلطات الخضار والفواكه كوجبات خفيفة إلى الأطباق الرئيسية. في اليوم الثاني ، أضف بضع بيض وتفاح وخضروات إلى الجبن القريش. في اليوم الثالث يمكنك تناول مرق الدجاج. وبالتالي ، ستضاف بقية المنتجات المعتادة تدريجياً إلى النظام الغذائي.

خيار آخر للخروج التدريجي يتضمن الاستبدال المتسق للكفير بمنتجات أخرى. يمكنك البدء بنفس الفاكهة والخضروات ، ثم إضافة البيض ، ثم اللحوم والأسماك.

بغض النظر عن الطريقة التي ستترك بها النظام الغذائي بالضبط ، سيكون عليك الالتزام بهذه القواعد:

• قم بزيادة كمية السائل الذي تشربه عدة مرات. يجدر بشكل خاص الاعتماد على الماء والشاي الأخضر غير المحلى.
• اترك الكفير في النظام الغذائي.
• تناول الفواكه والخضروات الطازجة.
• قبل الأكل ينصح بشرب بعض الماء أو الشاي - فهذا يساعد على تطهير الجسم وتحسين عملية الهضم.
• لا تنسى أن تمشي و النشاط البدنيهذا سيمنع زيادة الوزن.

عند ترك النظام الغذائي يحظر الزبدة والمايونيز والبطاطس المقلية ولحم الخنزير والأطعمة الدهنية والحلويات والوجبات السريعة والأطعمة الأخرى التي تعتبر ضارة بالشكل.

موانع

النظام الغذائي من لاريسا دولينا له موانع نموذجية. لا ينصح به للأمهات الحوامل والمرضعات من هم دون سن 18 سنة والذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي. الأمراض المزمنةأو لديه جهاز مناعة ضعيف. إذا كنت في شك ، فمن الأفضل استشارة طبيبك أولاً.

من المستحيل أيضًا استبعاد الاحتمال آثار جانبية. لذلك ، نظرًا لحقيقة أن كمية السائل محدودة وأن الكفير له خصائص مدرة للبول ، يزداد خطر الإصابة بالجفاف. بالإضافة إلى ذلك ، يتم فقدان الوزن بسرعة ، مما قد يؤدي إلى ظهور علامات تمدد الجلد.

وبالتالي ، فإن تقنية لاريسا دولينا لفقدان الوزن ليست سهلة ، ولكن طريقة فعالةتخلص بسرعة من بضعة أرطال زائدة. إنه يعمل حقًا وشخصية نجمية رائعة - أفضل ما في ذلكالتأكيد.

على الرغم من عمرها ، لا تزال لاريسا دولينا في حالة جيدة. تمكنت المرأة من فعل ما تحلم به العديد من الفتيات فقط - فقد المغني 25 رطلاً إضافيًا. تمكنت لاريسا من تصحيح شكلها بمساعدة نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، والذي يعتمد على استخدام الكفير. الطريقة تسمى النظام الغذائي لاريسا دولينا لفقدان الوزن بسرعةأو مجرد ستار دايت. لفهم كيف فقدت المغنية الوزن ، تحتاج إلى دراسة طريقتها بعناية.

مثل معظم النساء ، لم تكن المغنية غريبة عن مشاكل الوزن الزائد. لفترة طويلة ، عانت لاريسا من زيادة الوزن ، في محاولة لإعادة شكلها إلى طبيعتها. ومع ذلك ، فإن الطرق المعتادة لم تسفر عن نتائج. لكن لاريسا دولينا لم تيأس واستمرت في التحرك نحو هدفها. بعد فترة ، فاجأ المغني الجميع بالذهاب على المسرح منتعشًا ونحيفًا. في إحدى المقابلات ، اعترفت لاريسا دولينا بأنها مدينة بخسارة سريعة للوزن الزائد بسبب حمية الكفير. المغني ليس مؤلف الطريقة. نصحها رسلان جوروبتس بتعديل الوزن باستخدام الطريقة ، وقام الدكتور سايكوف بتطوير قائمة الطعام لهذا الأسبوع. ومع ذلك ، بفضل لاريسا دولينا ، أصبحت الطريقة شائعة وواسعة الانتشار. لكي يساهم النظام الغذائي في إنقاص الوزن ، يجب مراعاة عدد من الفروق الدقيقة الهامة. سنتحدث عن مدى فعالية الطريقة ، وعن السمات الرئيسية للطريقة والقائمة لكل يوم.

إذا كانت الفتاة تشك في أن النظام الغذائي لاريسا دولينا يمكن أن يساعدها ، فمن الضروري دراسة المراجعات والنتائج لأولئك الذين فقدوا الوزن. تدعي سيدات الموضة اللواتي استخدمن هذه الطريقة أنها تسمح لك بفقدان الوزن بشكل فعال. في أسبوع يمكن أن تخسر 7 كيلوغرامات. بالإضافة إلى ذلك ، لا ينشأ الشعور بالجوع. السبب هو تناول وجبات صغيرة كل ساعتين. يشعر الجسم بالشبع ولا يحتاج إلى مكملات. فقدان الوزن سريع جدا. تطهير القولون ليس مشكلة. ومع ذلك ، فإن الطريقة لها أيضًا عدد من العيوب. لا يمكن لجميع الفتيات استخدام نظام لاريسا دولينا الغذائي لفقدان الوزن.

قبل أن تضع النظام الغذائي موضع التنفيذ ، يجب أن تتعرف على قائمة موانع الاستعمال وعيوبها ، والتي تشمل:

• حمية الكفير تنتمي إلى فئة صارمة ،
• النظام الغذائي الهزيل غير قادر على إعطاء الجسم قائمة كاملة من المواد اللازمة للعمل الطبيعي ،
• بسبب فقدان الوزن المفاجئ ، قد تظهر علامات التمدد ،
• بسبب كمية الماء الصغيرة المسموح بتناولها في حمية الكفير لاريسا دولينا ، قد يبدأ الجفاف ،
• يمكن أن تؤدي الحقن الشرجية وغيرها من الطرق لتحفيز تنظيف الأمعاء إلى عسر الهضم.

يحذر الأطباء من حمية الكفير في لاريسا دولينا ولا ينصحون المرضى بالابتعاد عنها. والحقيقة أن فقدان أكثر من 5 كجم شهريًا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية. لهذا السبب ، يجب أن يخضع فقدان الوزن في حمية فالي للإشراف الصارم من أخصائي. بهذه الطريقة فقط يمكن تقليل مخاطر الإضرار بالصحة.

كما يوحي اسم الطريقة ، فإن المنتج الرئيسي لهذا النظام الغذائي هو الكفير. يجب على الفتاة أن تعد نفسها مسبقًا لحقيقة أنها ستشربه يوميًا. اليوم ، هناك العديد من خيارات النظام الغذائي. تم تصميمها جميعًا لمدة 7 أيام ، ولكن يمكن تمديدها لمدة أسبوع آخر. في هذه الحالة لن يكون هناك ضرر للصحة. يتطلب النظام الغذائي لاريسا دولينا لمدة 7 أيام استخدام كمية كبيرة من الكفير ، ولكن يجب تقليل كمية السوائل الأخرى التي تشربها. لا تحتاج في اليوم إلى خيط أكثر من 0.5 لتر من الماء. تنصح لاريسا دولينا الفتيات اللاتي قررن اتباع نظامها الغذائي لممارسة الرياضة. بدون اتباع التوصيات ، سيستغرق تصحيح الشكل وقتًا أطول. ليس من الضروري الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وتحمل التدريبات الشاقة غير مطلوبة. ينصح المغني مصممي الأزياء بزيادة الوقت الذي يقضونه فيه هواء نقي، وأضف المشي النشط إلى جدولك المعتاد. من الأفضل القيام بالتمرين في المساء.

ملحوظة! حمية الكفير لاريسا دولينا لمدة 7 أيام تعني الالتزام الصارم بالجدول الزمني. يجب أن يستعد مصمم الأزياء عقليًا مسبقًا لحقيقة أن تناول الطعام بعد الساعة 18:00 محظور.

لا يعزز الكفير فقدان الوزن فحسب ، بل له أيضًا عدد من الآثار الإيجابية الأخرى. عبر منتج الحليب المخمريمكن للفتاة أن تحفز إفراز السموم من الجسم.

هناك عدد من القواعد التي يجب مراعاتها بدقة إذا قررت الفتاة إنقاص الوزن باستخدام طريقة لاريسا دولينا:

• يجب أن تأكل ما لا يقل عن 5-6 مرات في اليوم ،
• يجب ألا تزيد الفاصل بين الوجبات عن ساعتين ،
• قبل البدء في نظام غذائي ، تحتاج إلى قضاء يوم صيام ،
• يجب إجراء تطهير الأمعاء أثناء استخدام الطريقة باستخدام الحقن الشرجية أو المسهلات ،
• كل يوم قبل وجبات الطعام تحتاج إلى شرب كوب من التسريب العشبي.

إذا كان اختيار الفتاة هو نظام لاريسا دولينا الغذائي الذي يقل وزنه عن 25 كجم في الأسبوع ، فأنت بحاجة إلى الاستعداد مسبقًا لحقيقة أن النظام الغذائي المعتاد سيخضع لتصحيح كبير. سيتعين التخلي عن العديد من المنتجات.

إذا فقدت الفتاة وزنها بمساعدة حمية الكفير التي تتبعها لاريسا دولينا ، فستتمكن من تناول:

• الجزر والبطاطس
• قشدة حامضة قليلة الدسم وجبن قريش ،
• الخوخ والمشمش المجفف والزبيب ،
• اللحم ويفضل صدور الدجاج.

أساس حمية الوادي هو الكفير. بالإضافة إلى ذلك ، يُسمح بشرب المياه غير الغازية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك شرب الشاي الأخضر أو ​​القهوة ، لكن يجب ألا يتجاوز عدد المشروبات كوبًا واحدًا في اليوم.

من النظام الغذائي وفقًا لطريقة الكفير لاريسا دولينا ، من الضروري استبعاد:

• مكملات غذائية
• حلويات
• الخبز
• ملح،
• السكر.

يجب أن نتذكر أنه إذا لم يتم تضمين المنتج في قائمة النظام الغذائي ، فلا ينبغي استهلاكه. إذا أهملت الفتاة التوصية ، فسوف ترفض جميع النتائج التي تمكنت من تحقيقها باستخدام مخطط Valley.

هناك عدة أنواع من حمية لاريسا. تختلف المخططات في عدد ومجموعة المنتجات التي يمكن استهلاكها لفقدان الوزن. يعتمد اختيار الطريقة على التفضيلات الفردية للفتاة.

ملحوظة! يجب أن نتذكر أنه لا يمكن تعديل القائمة يوميًا. ومع ذلك ، بالإضافة إلى النظام الغذائي ، يجب شرب 0.5 لتر من الماء يوميًا. لا يمكن تجاوز المؤشر ، ولكن لا ينبغي تقليل القيمة المسموح بها أيضًا. هذا يمكن أن يسبب الجفاف.

لتسريع عملية إنقاص الوزن ينصح بشرب 0.05 لتر من الوريد العشبي قبل الأكل. إذا كانت الفتاة لا تريد إجراء حسابات دقيقة ، يمكنها أن تأخذ بضع رشفات من السائل. يوصي الخبراء بتخمير التسريب مقدمًا. من الأفضل أداء العمل في الصباح.

كأساس لمشروب وفقًا لطريقة الكفير في Larisa Dolina ، يمكنك استخدام:

• البابونج ،
• آذريون ،
• نبتة سانت جون.

بعد التعامل مع الشرب المسموح به ، يمكن للفتاة البدء في اختيار القائمة. إذا كانت مصممة الأزياء خائفة من ارتكاب خطأ ، فمن الأفضل لها الاتصال بأخصائي. سيخبرك خبير التغذية عن طريقة تناول الطعام المناسبة لها. في الواقع ، تم تطوير هذه الأساليب كوجبات غذائية مكافئة ، والتي يمكن اتباعها لمدة لا تزيد عن 7 أيام. بعد نهاية المدة ، تحتاج إلى أخذ قسط من الراحة.

الخيار رقم 1

يعد التنوع في النظام الغذائي مناسبًا لأولئك الذين لا يستطيعون تناول الطعام بالساعة. يجب تقسيم كمية الطعام المسموح بها إلى أجزاء متساوية وتناولها طوال اليوم.

ملحوظة! يحظر تجاوز الحجم المسموح به.

تم تصميم المخطط لمدة 7 أيام. خلال فترة من الزمن ، يمكن أن تخسر 7 كجم. عندما تنتهي الفترة ، عليك أن تأخذ قسطًا من الراحة. هذه الطريقة لمدة أسبوع واحد فقط. يحظر تجاوز المدة المسموح بها. يمكن أن يتسبب انتهاك الوقت المسموح به في حدوث مشكلات صحية.

قائمة عينة لمدة 7 أيام في حمية الوادي:

الخيار رقم 2

على عكس الطريقة السابقة ، سيتعين على الفتيات اللائي يستخدمن خيار النظام الغذائي هذا أن يأكلن وفقًا لجدول زمني. يجب تناول الطعام كل ساعتين.

ينصح الخبراء بتخصيص الأوقات التالية للأكل حسب مخطط الوادي:

• 8:00,
• 10:00,
• 12:00,
• 16:00,
• 18:00.

تم تصميم مخطط Dolina لمدة 7 أيام ، لكن خبراء التغذية يعترفون بإمكانية استخدام الطريقة لفترة أطول. ومع ذلك ، بعد أسبوع واحد ، من الضروري أخذ قسط من الراحة. سيسمح هذا للجسم باستعادة قوته قبل مرحلة جديدة من فقدان الوزن. خلال الفترة المتبقية ، يُسمح بالعودة إلى القائمة المعتادة ، ومع ذلك ، يجب أن يكون حجم الأجزاء محدودًا ويجب استبعاد الدهون من النظام الغذائي.

ملحوظة! إذا شعرت الفتاة أن قوتها قد نفدت بالفعل ، فلا داعي لتعذيب نفسها وبدء خسارة الوزن لمدة أسبوعين. من الأفضل زيادة حجم الكسر وإعطاء الجسم راحة. في هذه الحالة ، سيكون من الأسهل على الفتاة البقاء على قيد الحياة في المرحلة التالية من فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، فإن خطر الانكسار سيكون أقل.

يجب أن تستمر الاستراحة بعد النظام الغذائي لمدة أسبوع على الأقل. خلال هذه الفترة الزمنية ، يمكن أن تكتسب الفتاة كيلوغرامًا واحدًا ، لكن فقدان الوزن المتكرر سيعزز النتيجة ويسمح لك بالتخلص من المزيد من الوزن الزائد.

عينة من قائمة حمية الوادي:

يعرف الكثير من الناس لاريسا دولينا كمغنية مشهورة بصوت فريد لا يضاهى. تحظى مزايا الجمهور وعملها ومساهمتها في تنمية الثقافة بتقدير العديد من الجوائز والدبلومات والجوائز. اعتاد المعجبون على رؤية المغني مبتهجًا ومتفتحًا بأشكال وأحجام رائعة.

لكن ذات يوم ، أذهلت المغنية الجميع بتحولها السحري إلى جمال رشيق ورشيق. منذ ذلك الحين ، أصبح النظام الغذائي لاريسا دولينا شائعًا ومطلوبًا.

المبادئ الأساسية للنظام الغذائي لاريسا دولينا

المنتج الرئيسي لنظام لاريسا دولينا هو الكفير. يجب أن يشرب كل يوم. هناك ثلاثة خيارات للنظام الغذائي ، يحتاج الشخص لاختيار الخيار المناسب فقط. تم تصميم نظام التغذية لمدة سبعة أيام ، إذا لزم الأمر ، يمكن زيادة خيار النظام الغذائي الثاني حتى أسبوعين دون المساس بالصحة.

بالإضافة إلى المخطط ، يجب مراعاة القواعد الأخرى. يجب تقليل حجم المياه المستهلكة من ثلاث إلى أربع مرات ، إلى 0.5 لتر. اشرب ربع كوب من منقوع الأعشاب قبل الوجبات. من الضروري أيضًا تناول الطعام ست مرات يوميًا واستخدام القاعدة "بعد 18 ساعة لا يمكنك ذلك".

يجب الجمع بين التغذية وفقًا للنظام والمشي في الهواء الطلق والمشي النشط في المساء. إذا كانت لديك قوة أثناء النظام الغذائي ، فيمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، ومع ذلك ، فليس هناك الكثير من الأشخاص القادرين على القيام بمثل هذا "العمل الفذ" أثناء اتباع نظام غذائي محدود.

التفريغ قبل يوم من النظام الغذائي لاريسا دولينا

قبل كل دورة من النظام الغذائي لاريسا دولينا ، من الضروري ترتيب يوم صيام. بالإضافة إلى ذلك ، في مثل هذا اليوم ، من الضروري تنظيف الأمعاء ، يمكنك استخدام حقنة شرجية ، ولكن نظرًا لأن مثل هذا الإجراء مزعج للغاية ، يمكنك أيضًا استخدام ملين. أدناه سوف نقدم الروتين اليومي وجميع الإجراءات اللازمة التي يجب القيام بها في يوم الصيام قبل حمية لاريسا دولينا.

في هذا اليوم ، اشرب 50 مل من منقوع الأعشاب من 5 ملاعق كبيرة من نبتة العرن المثقوب وآذريون لكل 1 لتر من الماء المغلي قبل الوجبات.

قم بتحضير المنقوع في الصباح واشربه طوال اليوم. في المساء ، تأكد من تطهير الأمعاء. يتم استخدام هذه العلاجات البسيطة في يوم صيام قبل حمية لاريسا دولينا.

حمية لاريسا دولينا لمدة 7 أيام

تم تصميم هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع ، وبعد ذلك يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 7 كجم.

الأكل مسموح فقط حتى الساعة 18.00. يجب تقسيم المنتجات المقترحة أدناه على مدار اليوم.

اليوم 1

5 حبات بطاطس مسلوقة بالزي الرسمي نصف لتر من الكفير قليل الدسم.

اليوم الثاني

200 جرام كريمة حامضة قليلة الدسم ، نصف لتر من الكفير منزوع الدسم.

يوم 3

جبنة قريش قليلة الدسم (200 جم) ، كفير قليل الدسم (500 جم).

اليوم الرابع

فيليه دجاج مسلوق بدون جلد بدون ملح (500 جم) نصف لتر من الكفير.

يوم 5

1 كغم من التفاح الأخضر أو ​​نصف كيلوغرام من الجزر أو البرقوق (300 جم) أو الكفير قليل الدسم (500 جم).

اليوم السادس

لتر من الكفير قليل الدسم.

اليوم السابع

1 لتر من المياه المعدنية بدون غاز.

النسخة الثانية من حمية الوادي

يمكن استخدامه في غضون أسبوعين. الشيء الرئيسي هو تناول الطعام بدقة في الوقت المحدد: 8.00 ، 10.00 ، 12.00 ، 16.00 ، 18.00. تأكد من شرب 0.5 لتر من الماء خلال النهار وشرب منقوع الأعشاب قبل كل وجبة.

خذ استراحة بعد الأسبوع الأول. تناول الطعام كالمعتاد ، ولكن قبل الساعة 18.00. حافظ على حصص الطعام صغيرة وتجنب الأطعمة المقلية والدهنية. ثم يمكنك استئناف النظام الغذائي.

الإصدار الثالث من حمية لاريسا دولينا

هذا النظام الغذائي لاريسا دولينا لفقدان الوزن يتمثل في عدم تناول الطعام بعد 18 ساعة ، وكذلك في الكتابة فقط مجموعة معينة من المنتجات. كل هذا سيسمح لك بفقدان حوالي 9 كيلوغرامات من الوزن الزائد ، وهذا ليس بالأمر السيئ.

اليوم الأوليجب تناول 300 جرام من الفاكهة المجففة النظام الغذائي ، وشرب 500 مل من الكفير وليتر من المياه المعدنية بدون غاز.

في اليوم الثانيفي النظام الغذائي ، تحتاج إلى غلي 10 حبات من البطاطس في قشرها ، و 500 مل من الكفير ومرة ​​أخرى 1 لتر من المياه المعدنية غير الغازية.

خلال اليوم الثالثيمكن أن يأكل دايت فالي 10 تفاح فقط و 500 مل من الكفير وليتر من المياه المعدنية.

ولكن وجبة اليوم الرابعأكثر تنوعًا قليلاً من الخيارات الأولى: 1 كجم من المسلوق لحم دجاجبدون جلد ، 500 مل من الكفير وليتر من المياه المعدنية.

في اليوم الخامسيجب تحضير 1 كجم من الجبن و 500 مل من الكفير وبالطبع لتر واحد من المياه المعدنية.

في اليوم السادس قبل الأخيرتحتاج إلى شرب 1 لتر من القشدة الحامضة و 500 مل من الكفير وليتر من المياه المعدنية.

في اليوم السابع الأخيريجب أن يشرب النظام الغذائي 500 مل من الكفير وليتر من المياه المعدنية.

ما هي الأطعمة التي يمكن تناولها

أساس هذا النظام الغذائي هو الكفير الخالي من الدهون. مسموح أيضًا بـ:

☀ لحم (يفضل صدور دجاج) ؛

☀ منتجات الألبان (قشدة حامضة قليلة الدسم وجبن قريش) ؛

☀ خضروات (جزر وبطاطس) ؛

☀ مياه فوارة غير غازية ؛

أي فواكه طازجة (استبعد تمامًا الموز والعنب) ؛

☀ فواكه مجففة (برقوق ، زبيب ، مشمش مجفف).

يمكنك أيضًا شرب كوب من الشاي الأخضر أو ​​القهوة خلال النهار. ماء - ما يصل إلى 2 لتر.

ما هي الأطعمة التي لا يجب تناولها:

السكر والملح والمضافات الغذائية ممنوعة تمامًا في النظام الغذائي. لا يمكنك تناول تلك الأطعمة غير المدرجة في النظام الغذائي.

يتم تقسيم النظام الغذائي اليومي بأكمله إلى 6 أجزاء. ويستغرقون في الوقت المحدد بدقة ، كل ساعتين ، بدءًا من الساعة 8-00. وهذا يعني ، 8-00 ، 10-00 ، 12-00 ، 14-00 ، 16-00 ، 18-00.

بعد 18-00 ، كما هو الحال في جميع الوجبات الغذائية ، لا تأكل.

لا تفرط في تناول الطعام قبل اتباع نظام غذائي ، وإلا سيكون الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لك.

يوصى بغسل الأمعاء بحقنة شرجية كل يوم من أيام النظام الغذائي. لكن لا تنس أن الحقنة الشرجية تغسل البكتيريا النافعة أيضًا! إذا وضعت حقنة شرجية ، فلا تنس أن تشرب أسيدوفيلوس أو بيفيدوباكتيريا بعد الدورة لاستعادة الجراثيم المعوية.

قبل كل وجبة ، يوصى بتناول مغلي من أعشاب البابونج ونبتة سانت جون وأذريون. للقيام بذلك ، صب 200 مل من الماء المغلي في كوب. أضف كيسًا أو ملعقة صغيرة من كل عشب. وانتظر حتى يتم تخميرها ، هذا حوالي 10-20 دقيقة.

في هذا النظام الغذائي ، هناك قيود صارمة على تناول الماء ، لا يزيد عن 500 جرام في اليوم. يمكنك أيضًا تناول فنجان من القهوة أو الشاي في الصباح.

عناية خاصة بالجسم

أثناء الإجراء ، لا يجب تحميل الجسم بالتمارين البدنية. مع مثل هذا التغذية السيئة ، يمكن أن يحدث الإرهاق. يكفي أن تعيش حياة طبيعية ، ويكملها بالمشي على مهل في المساء.

لكن التدليك والحمامات المقوية ستكون مفيدة للغاية. حتى مع فقدان الوزن السريعسوف يحافظون على مرونة الجلد ، ويمنعون التمدد. بالإضافة إلى ذلك ، يجدر تنظيف الجسم وتطبيق كريم مغذي.

إيجابيات وسلبيات الأنظمة الغذائية لاريسا دولينا

كما تقول تقييمات أولئك الذين فقدوا الوزن ، فإن الإضافة الكبيرة هي أن الطعام يتم تناوله في 5-6 وجبات خلال اليوم.

بفضل هذا ، يتم امتصاصه جيدًا ، مما يعني أن الشعور بالامتلاء ينشأ بسرعة كافية.

يعد استخدام الأعشاب المتوفرة في الإصدار الثاني من النظام الغذائي أيضًا ميزة كبيرة: نبتة سانت جون هي مضاد جيد للاكتئاب ، ويساعد البابونج والكاليندولا على تطهير وتنسيق الجهاز الهضمي.

تشمل عيوب اختصاصي تغذية النظام الغذائي عدم كفاية كمية البروتين الحيواني.