لا يوجد شهر بعد 5 ساعات. لا تأكل بعد ستة - طريقة فعالة لفقدان الوزن. مزايا وعيوب المجاعة في المساء

واحدة من أسهل الوجبات الغذائية ليست تأكل بعد الساعة السادسة في المساء. ومع ذلك، فمن السهل أن أقول! وإذا كنت تعيش في المدينة (ومعظمنا يعيشون في المدينة) وأنت تعمل في العمل العادي، فلن تعود إلى المنزل في أي وقت. وعندما تختبأ في العمل آخر مرة؟ على الأرجح، خلال استراحة الغداء.

وبالتالي، اتضح أن هذه الخطوة البسيطة، كقيدة لعلاج الأكل في الوقت المناسب، ليست ممكنة دائما. ما يجب القيام به؟ ربما لا يزال هناك شيء يمكن أن تأكل بعد الساعة السادسة في المساء؟ دعونا معرفة ذلك.

ماذا يحدث في الجسم في ساعات المساء؟

في المساء، تقع الجسم قانونا بعد يوم عمل. إنه يستعد للنوم، وبالتالي فإن الطاقة تنفق أقل. من الواضح أنه لا يستحق ملء السعرات الحرارية. ومع ذلك، فإن الكائن الجائع هو أيضا لا شيء جيد. الرجل لا يزال جزءا من الطبيعة، وتذكر بشكل دوري بأنفسهم. لذلك، إذا كان الرجل جائعا، فإن الدماغ يرسل إشارات أنه حان الوقت للمطارد (أي استخراج الطعام)، وهذا يترافق مع إنتاج كائن حي الأدرينالين. يؤدي الأدرينالين إلى إثارة الجهاز العصبي، وبالتالي، يصبح من الصعب أن تغفو.

لذلك من الأفضل تناول الطعام بعد ست ساعات للنوم بهدوء. يمكن أن تكون الوجبة الأخيرة ساعة قبل النوم (اعتمادا على ما يجب أكله)، وحتى أكثر من 4-6 ساعات، أي من 7 إلى 10 مساء من الممكن تناول الطعام.

ما المنتجات لن تضر الرقم بعد ستة؟

• المنتجات التي تهاجم ببطء.
  
• المنتجات التي لا تثير الجهاز العصبي.
  
• المنتجات التي تسرع عملية التمثيل الغذائي (المنتجات ذات السعرات الحرارية السلبية).
  

بالطبع، ليس من الضروري تناول الكثير، على الرغم من أن هذه القاعدة ليست فقط لتغذية المساء. وبالتالي، فلن تكون جائعا، لكنك لن تكون فائض من الأكل، لن "سحب المآثر"، ولن تكتسب وزنا.

والآن أكثر.

يتم هضمها ببطء، على التوالي، وتترك طويلا شعورا بالشبع وعدم تأجيله في الدهون جميع المنتجات التي تحتوي على كمية كبيرة من ألياف الألياف الغذائية، أي بروتين الألياف والحليب. أي نوع من المنتجات هو؟

• جميع أنواع الخضروات (ربما، باستثناء البطاطا).
  
• منتجات الألبان: حليب قليل الدسم، كفير، زبادي، جبنة كوخ.
  
• الحبوب.
  

لتناول العشاء، يمكنك صنع سلطة نباتية زيت نباتيوبعد إذا كان هناك يوم متوتر، فسيظل بعيدا عن النوم، فإنه لا يضر وقطعة من صدر دجاج مسلوق أو سمكة. لتناول العشاء، Cambala مناسب. في هذه الأسماك، الدهون صغيرة جدا (حوالي 3٪)، السعرات الحرارية - 83 كيلو كالير فقط لكل 100 جرام. لكن كامبالا غنية بالفيتامينات وعناصر النزهات المفيدة.

سوف تكون الخضار المسلوقة أيضا مناسبة، على سبيل المثال، الخل الخل. يمكنك حتى تناول زوجين من البطاطا المسلوقة. ولكن مع البطاطا يجب أن تكون حذرا وغير مرفقة. من الممكن تحمل العشاء والديك، الشيء الرئيسي هو أنه كان قليلا، وأفضل بدون سكر. منتجات الألبان هي أيضا عشاء جيد، و جبنة سهمي أو يمكن تناول كوكتيل من الجبن المنزلية مع كفير وأقربه وقت النوم، قبل ساعة تقريبا.

منتجات مع السعرات الحرارية السلبية.

• الخضروات: البنجر، الملفوف، الجزر، الخيار، اليقطين، السبانخ، الطماطم، الكرفس.
  
• الفواكه: الليمون، الجير، البابايا، الأناناس، المشمش.
  
• التوت: العنب البري، العنب البري، التوت، الفراولة.
  
• نفس منتجات الألبان.
  

ما هي سحر المنتجات مع ما يسمى السعرات الحرارية السلبية؟ حقيقة أن هضمها بحاجة إلى المزيد من الطاقة مما يحصل عليه. نتيجة لذلك، يمكنك تناول الطعام بسهولة ولا تقلق بشأن مجموعة الوزن. على سبيل المثال، إذا كان لديك عشاء إضاءة عند 7 أو 8 مساء، فمن الممكن أنه بحلول الساعة 9-10 تحصل على جائع. من الأفضل عدم التعامل مع هذا الجوع، ولكن أكل شيئا يحترق الدهون والهدوء. خلاف ذلك، فمن المحتمل أن يكون أقرب إلى الساعة 11-12 في المساء التي لا تزال لا تقف وتغتأس بشيء في الثلاجة.

بشكل منفصل، أريد أن أقول عن بعض المنتجات.

منتجات الألبان ل الدراسات الحديثة - شعلة الدهون جيدة جدا. البروفيسور السلطة والطب مايك لاند من جامعة تينيسي نشرت تقريرا يفيد بأن فقدان الوزن أسرع إذا تم تضمين منتجات الألبان في النظام الغذائي.

المعدنية المهمة الواردة في منتجات الألبان - الكالسيوم. إن استخدام المنتجات الغنية بالكالسيوم قبل وقت قصير قبل النوم يزيد من امتصاصه، وسيكون من الأسهل أن تغفو، لأنها مهدئة طبيعية خفيفة. إذا لم يكن الكأس كوبا من الحليب والزبادي، لكن كفير، فإن تأثير الاسترخاء سيكون أكثر ترجع إلى نسبة مئوية صغيرة من الكحول الموجود فيه. ومع ذلك، مع زيادة حموضة المعدة، يجب استخدام كفير بحذر.

البنجر - الخضروات الرائعة. قائمة جميع مزاياها ستستغرق وقتا طويلا. الشيء الرئيسي هو السبب في أنه يمكن أن تؤكل في المساء، إنه بيتين، الذي يحرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البنجر على الكركمين - مادة لا تسمح بالنمو بأوعية دموية خلية دهنية، وهذا لا يتلقى طعاما ولا يتم إصلاحه في الجسم.

يمكن استخدام البنجر في سلطة، يمكنك استخدام بنجر مسلوق جانبي كطبق جانبي لدجاج أو سمكة. يجب أن لا تستخدم هذه الخضروات مع أمراض الكلى والمعدة.

الكرفس النباتي الفريد. أنه يحتوي على خيمة كيلولوريوم، وهذا ليس تقريبا، لذلك يمكن أن يكون أكثر جرأة بعد الساعة السادسة في المساء. يساعد كمية كبيرة من الألياف العملية المعوية العادية، ويعرض السموم. ومع ذلك، فإن الكرفس مدر للبول طبيعي، فهو يستمد السوائل من الجسم. لذلك، من الأفضل أن تأكل سلطة مع الكرفس 2-3 ساعات قبل النوم، حتى لا تستيقظ في الليل في المرحاض. أمراض المعدة، الدوالي - موانع للكرفس.

الغريب بما فيه الكفاية، ولكن في الليل يمكنك أن تأكل الموز. على الرغم من أنك لن تسميها منتج منخفض السعرات الحرارية أو حرق الدهون، ومع ذلك فإن الموز الصغيرة لن يستفيد إلا. Triptophan، الواردة في الموز مساعدة الجسم على إنتاج السيروتونين - هرمون الفرح. هذا الهرمون له تأثير مفيد على الجهاز العصبي، يساعد على تحقيق راحة البال وتذويض. وماذا تحتاج إلى شخص قبل النوم؟

سيتعين على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر من الموز التخلي عن أن عشاق الفواكه غير المنكثر يجب أن يأخذوا في الاعتبار أن هذه الموز تسبب زيادة تكوين الغاز.

ما المنتجات لا تستخدم بالضبط بعد ستة؟

• المقلية.
  
• سمين.
  
• الأطباق الحادة لأنها تثير ليس فقط الجهاز العصبي، ولكن أيضا شهية.
  
• المالحة، لأنها تؤخر الماء، وهذا يهدد أخلاقيات الصباح.
  
• الحلويات والكحول والقهوة - تؤدي إلى قيادة الجهاز العصبي في حالة متحمسة، لا تعطي للاسترخاء والاسترخاء بشكل طبيعي. وبدون راحة كاملة، لن يقف أي جسم لفترة طويلة: الفشل، الأمراض، الاكتئاب وغيرها من المتاعب تبدأ.

سؤال "هل من الممكن أن تفقد الوزن إذا لم يكن بعد 6؟" - يبدو مثل Hamletovskoe "أن أكون أم لا؟". يعتقد البعض المقدس أن هذه القاعدة تعمل، والبعض الآخر يضحكون بصراحة على أوهامهم. دعونا نحاول فرز الاستعراضات "ل" و "ضد" وتحليلها، يسترشد بالنعاس السليم.

أولا أريد أن أعطي مثالا من حياتي الخاصة. أحد صديقي قرر إجراء تجربة، كانت مهمتها الرئيسية هي معرفة شيء واحد فقط: إن لم يكن بعد 6، بقدر ما تستطيع أن تفقد الوزن. تسترشد السيدة بتوصيات الصديقات التي تمكنت من إبطاء الوزن. صحيح، واحد في الوقت نفسه لم يأكل بعد 18.00 فقط، ولكن ركض أيضا 40 دقيقة كل صباح، والزيت الثاني المهجور بالزيت والسكر والخبز والبطاطس. لكن التضحية الوحيدة التي توافق صديقي كانت "تغلق الفم على القلعة" في آخر مرة.

إن اليوم الأول من التجربة لم يتوج بالنجاح، وكل شيء انتهى ب عشاء منتصف الليل الكثيف. لكن الفتاة غير معتادة على التراجع وقررت الاستمرار في أن تكون أكثر ذكاء - لتناول الطعام ضيقا للغاية بحيث لا يوجد مطلوب لأطول فترة ممكنة. أعتقد أنك قد خمنت بالفعل ما انتهته المحاكمات. كل كيلوغرام البحري. الاستنتاج من ما سبق هو: يمكنك أن تفقد الوزن إن لم يكن بعد 6، ولكن وزن ووقت الوجبات لا ترتبط مباشرة.

لماذا نكتسب وزنها من الوجبات المسائية؟

يستهلك جسم الإنسان الطاقة حتى أثناء النوم، ولكن الحاجة إلى أنها ليست عالية كما أثناء اليقظة. ومن المعروف أنه يتم إعادة تدوير جميع الزيادة في الدهون وأرجت عن الاحتياطي. علاوة على ذلك، تباطأ عمليات التبادل في الجسم نحو المساء. هذه الحجج التي تعمل أولئك الذين يدعونا لإعطاء العشاء إلى العدو. دعونا نرى كيف المؤمنين هو هذا المحاذاة.

عن طريق إدخال معدتنا، يتم امتصاص الطعام على الفور، ويستغرق الهضم وقتا معينا. أسرع العمليات الكلية بأكملها عمليات الخضروات والفواكه الخام - تستغرق العملية بأكملها 1 ساعة، وهضمها مسلوقا بشكل كبير لفترة أطول - 4 ساعات، والحبوب، والبطاطا، والمعكرونة، والحلويات - 3 ساعات، يتم امتصاص البروتينات النباتية بالكامل في 5 ساعات، الحيوانات لمدة 8 ساعات وبعد تفاصيل مثيرة للاهتمام - الخضر يسرع الهضم في المتوسط \u200b\u200bلبضع ساعات، والدهون في البروتينات الحيوانية، على العكس من ذلك، هذه المرة الزيادة.

إذا كان لديك عشاء عند 18.00، فإن الطعام تعلم تماما بحلول الوقت الذي تبقى فيه في التلفزيون. إذا انتهى الهضم النهائي في وقت تبقى فيه بسلام في سريرك. توافق، لا يوجد فرق. شيء آخر، إذا كان قبل النوم، لقد رتبت المشي الطويل المشي وجميع السعرات الحرارية التي تنفقها.

علماء التغذية وأخصائيي الطعام يعتبرون المشورة بعد 18.00 ليس فقط عديمة الفائدة، ولكن حتى ضارة. في رأيهم، تعطل مثل هذه الاستراحة الطويلة في الوجبات العملية العادية للهضم وتببط عملية التمثيل الغذائي. الأطباء ينذرون بالعدد الهائل من الأسئلة حول المنتديات التي يرغبون في إنقاص الوزن المهتمين بها، هل من الممكن أن تفقد الوزن إذا لم يكن بعد الساعة 6 مساء؟

من المستغرب، ولكن لماذا، مع عدد كبير من مصادر المعلومات، تواصل العديد منها باستمرار استخدام OTS المعتاد (قال عم واحد).
في الإنصاف، نلاحظ أن الخبراء يفكرون في عشاء الضوء مع حلول معقولة جدا. أثناء النوم، يجب على الجسم الاسترخاء والتعافي. ليست هناك حاجة لتحميلها مع العمل غير الضروري.

ميريمانوفا النظام الغذائي، أو مرة أخرى حول ما إذا كان من الممكن أن تفقد الوزن إذا لم يكن بعد الساعة 6 مساء

النظام الغذائي الشهير "ناقص 60" أنصار كاثرين ميريمانوف من الفشل بعد 18.00 الرصاص كحجة أهم. قل، هناك كل شيء، وفي الوقت نفسه فقدان الوزن. الشرط الوحيد هو في الساعة 6 مساء "الفم إلى القلعة". سأحاول أن أجادل. السيدة ميريمانوفا لا تعدكم بذلك، وتغذيها الكعك والهامبرغر، سوف تفقد الوزن بالتأكيد. يشير نظامها الغذائي إلى نظام معين من التغذية (في رأيي كان مرتبكا جدا)، حيث يكون حجم السعرات الحرارية محدودا، ومقدار الدهون. علاوة على ذلك، يوصي المؤلف بشدة بإجراء الجمباز بانتظام. هذا هو، مرة أخرى، هناك "أقل، هناك المزيد - المزيد من الحركة". حاول الامتثال لنفس المبادئ وفي الوقت نفسه تناول العشاء عند 20.00 - ستكون النتيجة هي نفسها.

بالمناسبة، والسؤال هو ما إذا كان من الممكن أن تفقد الوزن إذا لم يكن بعد 6، والأهم من ذلك لأولئك الذين يعانون من السمنة المفرطة. إذا كان وزن الإنسان أكثر من 100 كيلوغرام، فهل سيستفيد أي تقييد السعرات الحرارية. وتم تحويل كاثرين لانقاص وزنه مع هذه المؤشرات ويعترف نفسها بأنها أصبحت أكثر نشاطا، وهذا هو، الحمل البدني.

الاستنتاجات من ما يمكنك فعله بسهولة. تحلم أن تظل ضئيلة وجميلة - تغيير نمط الحياة. إذا، بالطبع، لم تفعل ذلك.

يسمع معظمها بشكل كامل أيضا على نظام غذائي مثير للاهتمام - ليس بعد الساعة 6 مساءوبعد يزعم أنه يمكنك فقدان الوزن بنسبة 20، أو حتى 30 كجم. هل هو حقا مؤمن حقا متخصصون - لا أحد يعرف بالضبط. في كثير من الأحيان يمكنك سماع البيان أنه إذا لم يكن بعد 6، فيمكنك أن تفقد الوزن في شهر واحد على الفور لعدة كجم. ومع ذلك، فإن الهجمات من جانب المتخصصين تحدث بانتظام حول هذه النظرية - يجادل أخصائيو التغذية بأن هذا الخلاص من الوزن الزائد لن يؤدي إلى نتائج إيجابية. لماذا ا؟

الإصدار الذي يرفض الطعام بعد أن يؤدي الستون إلى انخفاض الوزن، لم يحدث ذلك بالصدفة. عند تشكيل النظام الغذائي الممثل، يسترشد المؤلفون بموجب البيورهاثامس للشخص - يتم ترتيب جسم الإنسان بطريقة تجعل معظم المواد الغذائية استيعابها بشكل أفضل خلال اليوم. لذلك، خلال اليوم، يمكنك تحمل زيادة فائض في شكل طعام دهني أو مقلي، ولكن بعد أن تنسى الأمسيات الست حول الغذاء. هل من الممكن أن تفقد الوزن، والالتزام بالإصدار الممثل؟ يجب أن يكون مفهوما بالتفصيل في القضية المثيرة والنظر في مزايا وعيوب مثل هذا فقدان الوزن.

بناء على البيولوجي البشري، لا تأكل النظرية بعد 18-00، اتضح معيبة إلى حد ما. هناك تعليقات من التغذية الذين يحظرون ممارسة هذا المبدأ.

المتخصصين يقودون عدة حجج:

• أولا، يتم تكوين Biorhythms في الجسم بطريقة ما ستظل هضم المنتجات المستخدمة بعد ستة أيمان، ولن تقوم بدورها إلى خلايا دهنية. لذلك، لا ينبغي أن تكون محدودة في التغذية في المساء - فقط لرفض منتجات الدقيق والحلويات والطعام الزيتي.
• ثانيا، يساهم الصيام الطويل في "تأخير" الخلايا الدهنية - الجسم في حالة مرهقة ولا يريد جزءا مع التراكم. نتيجة لذلك، لن يكون ذلك ممكنا.

يجادل مؤلفو حمية الجوع في المساء أنه في أسبوع من الممكن أن تفقد ما يصل إلى 3 كجم من الوزن الزائد، وفي شهر ما يصل إلى 10 كجم - يجادل بعض الضمير بالخسارة المحتملة لمدة تصل إلى 30 كجم. لكن أخصائي التغذية يدحضون نتائج الجنس المقدمة - من الممكن أن تفقد الوزن، ولكن فقط مع عدد كبير من الدهون الزائدة، أي في 2 و 3 درجات. علاوة على ذلك، بعد 1-2 أسابيع من الجوع في المساء، ستعتاد الجسم على هذا النظام، وسوف تتوقف عملية فقدان الوزن.

مزايا وعيوب المجاعة في المساء

بعد فهم السؤال كما يمكنك إنقاص الوزن لمدة شهر، إن لم يكن هناك بعد ستة في المساء، يجب تفكيك مزايا وأوجه القصور في فقدان الوزن - سيساعد ذلك في تحديد كيفية فقدان الوزن بالضبط.

فوائد

من بين النقاط الإيجابية، تتميز الميزات التالية:

• البساطة - لم يعد يجب أن تنفق الكثير من المال لشراء أي منتجات غريبة. يكفي أن تأكل بشكل معتدل خلال اليوم، وبعد 6 لرفض الوجبات.
• إذا كنت لا تعاني من العشاء بعد ستة في المساء، فيمكنك تحسين نومك - لا يتعين على الجسم عن هضم عشية الأطعمة المعقدة والضرورة، لذلك يتم الاسترخاء بسرعة والمساعدة في النوم.
• الخطر، لا تضطر إلى القتال مع الشعور بالجوع، ما يحدث خلال اليوم.

النظام الغذائي "ليس بعد الساعة 6 مساء" مخصص فقط لأولئك الذين يذهبون إلى السرير في موعد لا يتجاوز 10 ساعات. خلاف ذلك، يتم نقل وقت بدء تشغيل الجوع، ولكن ليس أكثر من ساعة.

سلبيات

تشمل الجانبين السلبي للنظام الغذائي الممثل العوامل التالية:

• رفض الطعام بعد 6 ساعات أمر صعب للغاية - سيكون الأسبوع الأول يتصارع وصراعه بشدة مع الشعور بالجوع.
• في المساء، من المستحيل شرب المشروبات الحلوة - المكابح والعصائر والعارل الحلو والشباب الآخرين. كما يجب التخلي عن الكحول تماما.
• في حالة وجود عيد أمسية، سيكون من الصعب للغاية أن تستسلم للإغراء، وكذلك مواجهة الأصدقاء والأقارب الذين يرغبون في إطعام الكثير.

فقدان الوزن بمساعدة نظام غذائي، وليس بعد الساعة 6 مساء، يبدو وكأنه احتلال بسيط. ولكن كما اتضح أنه في الواقع، من الصعب إعادة الرفض المفرط للأغذية، وأحيانا يكون من المستحيل، لأن الجسم هو أحد الفرد، يمكن أن يستجيب للتخسيس العكس تماما.

كيفية تحمل الصيام

إن تفقد الوزن بمساعدة الضربات في المساء من الصعب - الوقت المناسب للنوم يستمر طويلا، فإن الشعور بالجوع سوف يقترب تدريجيا والتعامل معه لا يدير الجميع. النظام الغذائي للتخلص كيلوغرام إضافي ينص "ليس بعد 6 ساعات" على المساعدة التالية للتنظيم في هذه اللحظة الصعبة:

• يسمح لشرب الشاي غير الملتوي والماء والماء مع الليمون والزنجبيل أو النعناع، \u200b\u200bوحتى كفير قليل الدسم.
• خلال اليوم، يجب أن يكون هناك 5 وجبات على الأقل، حيث الإفطار والغداء كثيفة. العشاء هو أيضا حاضر، ولكن في شكل أكثر خفيفة الوزن.
• أفضل اختراع لنفسك المهنة الرائعة للبقاء المسائي - رحلة إلى السينما أو للنزهة. أي الترفيه مناسب، إذا لم تكن هناك حاجة إلى مواجهة وجبة.
• بعد العشاء مباشرة، يوصى بتنظيف أسنانك - تساعد هذه الخدعة في نقطة جزئية من الجوع.
• إذا كنت ترغب في تناول شيء ما، فقم بوضع المنتج في الثلاجة والذهاب إلى السرير - أكل ممنوعا، ولكن مبطن للإفطار. هذه الإجراءات تساعد في عدم تقليل عدد كيلوغرامات فقط فحسب، بل تستيقظ بسرعة في الصباح.

الطريقة المقدمة لفقدان الوزن فعال، ولكن ليس بسرعة، لذلك من غير المجدي استخدامه في القضاء على 10 كجم إضافي في الأسبوع. بالإضافة إلى ذلك، فقدان الوزن فعال، ينبغي للمرء أن يرفض الأكل والرقائق وغيرها من الطعام الضار طوال اليوم. ويرجع ذلك إلى إجمالي محتوى السعرات الحرارية اليومية - إذا لم يكن لديك لانقاص وزنه بعد ستة، ولكن في نفس الوقت هناك أكثر من 2500 كيلو كالور خلال اليوم، يجب ألا ننتظر فقدان الوزن. وبالتالي، فمن الممكن استفزاز مجموعة من الكيلوجرامات الإضافية فقط - جوع طويل وذات حدودي للجسم هو الإجهاد. وفي هذه الحالة، لا تعمل الجسم الحيوي، يبدأ الجسم في تخزين الاحتياطيات وإهمال المسؤولية عن إنتاج الطاقة.

لفترة طويلة، حقيقة أنه في المساء عمليات التبادل في الجسم تبطئ، مما يعني أن الطعام يمتص الأمر بشكل سيء وتجديد احتياطياتنا الدهون. هذا هو السبب في أن العديد من الخبراء وأخصائيي التغذية يوصون بعدم تناول الطعام بعد الساعة 6 مساء. يسأل الكثيرون السؤال: إن لم يكن بعد 6، كم يمكنك أن تفقد الوزن؟

في معهد كاليفورنيا، أجرى تجربة: كسرت مجموعة من الأشخاص المصابين لمدة نصفين - واحد محظور بعد ستة، وكان الآخر قد أزال العشاء تماما، وهذا هو، فهو يقصرون عليهم في استهلاك السعرات الحرارية. في المجموعة الأولى، بدا المشاركون قليلا 2-4 كجم (عند تناول العشاء باهتمام وفاتين 17.30)، لكن أولئك الذين منعوا من تناول العشاء على الإطلاق فقدوا بشكل كبير في الوزن - 10-12 كجم.

الحالات هي أنه في المجموعة الثانية كان هناك قيود في السعرات الحرارية في اليوم، كما تعلمون، تؤدي عيبهم إلى فقدان الوزن المهمة.

رأي الخبراء:

لكن علماء النفس تكوين بشكل قاطع ضد رفض الطعام بعد 18.00. بعد حرمان نفسه العشاء، لن تكون عواطف إيجابية في دائرة أسرة أو متعة من التغذية. تم تصميم جسمنا بحيث تؤثر الاستراتيجات الكبيرة بين الغذاء على صحتنا وصحتنا. نعم، أنت نحيف، ولكن في الوقت نفسه، هناك تعطيل للبشرة والتجاعيد والتجاعيد من الأظافر، ويبدأ في الانخفاض، وعصير المعدة في غياب الطعام يبدأ في تناول جدران الجسم ، والتي تسبب التهاب المعدة، ثم مرض هضمي.

لذلك، السيدات لطيف، لا نكتة مع الجوع. من قال أنه من المستحيل تناول الطعام في المساء؟ يقول أخصائي التغذية: "حاجة"، - فقط لا تؤدي إلى تناول الطعام وتناول طعام سهل.

ماذا يمكنك أن تأكل بعد 18.00 لانقاص الوزن؟

دون ضرر للجسم وعواقب رواسب الدهون، يمكنك تناول الطعام:

• الخضروات الخام والمحلي (الجزر، البنجر، الخرشوف، الكوسة، الكرفس، الفلفل، البصل، الفجل، أي كرنب الصف، الفاصوليا الخضراء)؛
• الفواكه (الماندرين والبرتقالي والأناناس والفراولة والمالينا والليمون والبتشون والخوخ والتفاح) سلطات الفواكه (مزيج من الفواكه المختلفة)؛
• الفطر الحساء بكميات صغيرة (غير متبل)؛
• منتجات البروتين المنخفضة الدهون (على سبيل المثال، صدر الدجاج المسلوق، الأسماك المخبوزة).

استبعاد منتجات الدهون والحبوب لتناول العشاء. لا تأكل العصيدة والجبن المنزلية والجبن الصلب، المقلية على كمية كبيرة من لحم الخنزير الزيتي، لحم الضأن، بطة. الموز والعنب محظور. الحلو والدقيق من المحرمات.

إذا كنت لا تزال تنوي اختبار رفض الطعام بعد الساعة 6 مساء، فنحن نوصي بالصبر واللحول إلى نصيحتنا.

كيفية التعامل مع الجوع في مساء اليوم؟

اتبع هذه القواعد:

• يجب ألا تحد نفسك في استهلاك السوائل، ولكن يمكن أن يسبب خرق OTTO (استمع إلى حاجتك الفسيولوجية)؛
• يجب أن يكون الإفطار مرهقا، وإلا فإن جسمك لن يقف عليه؛
• افعل شيئا مثيرا ومثيرة (سيساعدك على الابتعاد عن الحث على تناول الطعام)؛
• إذا كنت على وشك الانكسر، فأنت بحاجة إلى تنظيف أسناني (من المحتمل أن تعمل هذه التقنية)؛
• الجمع بين الجوع سوف يساعد الشاي الأخضر أو \u200b\u200bالماء الدافئ.

معظم سماع كامل حول - ليس بعد الساعة 6 مساءوبعد يزعم أنه يمكنك فقدان الوزن بنسبة 20، أو حتى 30 كجم. هل هو حقا مؤمن حقا متخصصون - لا أحد يعرف بالضبط. في كثير من الأحيان يمكنك سماع البيان أنه إذا لم يكن بعد 6، فيمكنك أن تفقد الوزن في شهر واحد على الفور لعدة كجم. ومع ذلك، فإن الهجمات من جانب المتخصصين تحدث بانتظام حول هذه النظرية، يجادل أخصائيو التغذية بأن مثل هذا التخلص من الوزن الزائد لن يؤدي إلى نتائج إيجابية. لماذا ا؟

الإصدار الذي يرفض الطعام بعد أن يؤدي الستون إلى انخفاض الوزن، لم يحدث ذلك بالصدفة. عند تشكيل النظام الغذائي الممثل، يسترشد المؤلفون بموجب البيورهاثامس للشخص - يتم ترتيب جسم الإنسان بطريقة تجعل معظم المواد الغذائية استيعابها بشكل أفضل خلال اليوم. لذلك، خلال اليوم، يمكنك تحمل زيادة فائض في شكل طعام دهني أو مقلي، ولكن بعد أن تنسى الأمسيات الست حول الغذاء. هل من الممكن أن تفقد الوزن، والالتزام بالإصدار الممثل؟ يجب أن يكون مفهوما بالتفصيل في القضية المثيرة والنظر في مزايا وعيوب مثل هذا فقدان الوزن.

بناء على البيولوجي البشري، لا تأكل النظرية بعد 18-00، اتضح معيبة إلى حد ما. هناك تعليقات من التغذية الذين يحظرون ممارسة هذا المبدأ.

المتخصصين يقودون عدة حجج:

• أولا، يتم تكوين Biorhythms في الجسم بطريقة ما ستظل هضم المنتجات المستخدمة بعد ستة أيمان، ولن تقوم بدورها إلى خلايا دهنية. لذلك، لا ينبغي أن تكون محدودة في التغذية في المساء - فقط لرفض منتجات الدقيق والحلويات والطعام الزيتي.
• ثانيا، يساهم الصيام الطويل في "تأخير" الخلايا الدهنية - الجسم في حالة مرهقة ولا يريد جزءا مع التراكم. نتيجة لذلك، لن يكون ذلك ممكنا.

يجادل مؤلفو حمية الجوع في المساء أنه في أسبوع من الممكن أن تفقد ما يصل إلى 3 كجم من الوزن الزائد، وفي شهر ما يصل إلى 10 كجم - يجادل بعض الضمير بالخسارة المحتملة لمدة تصل إلى 30 كجم. لكن أخصائي التغذية يدحضون نتائج الجنس المقدمة - من الممكن أن تفقد الوزن، ولكن فقط مع عدد كبير من الدهون الزائدة، أي في 2 و 3 درجات. علاوة على ذلك، بعد 1-2 أسابيع من الجوع في المساء، ستعتاد الجسم على هذا النظام، وسوف تتوقف عملية فقدان الوزن.

مزايا وعيوب المجاعة في المساء

بعد فهم السؤال كما يمكنك إنقاص الوزن لمدة شهر، إن لم يكن هناك بعد ستة في المساء، يجب تفكيك مزايا وأوجه القصور في فقدان الوزن - سيساعد ذلك في تحديد كيفية فقدان الوزن بالضبط.

فوائد

من بين النقاط الإيجابية، تتميز الميزات التالية:

• البساطة - لم يعد يجب أن تنفق الكثير من المال لشراء أي منتجات غريبة. يكفي أن تأكل بشكل معتدل خلال اليوم، وبعد 6 لرفض الوجبات.
• إذا كنت لا تعاني من العشاء بعد ستة في المساء، فيمكنك تحسين نومك - لا يتعين على الجسم عن هضم عشية الأطعمة المعقدة والضرورة، لذلك يتم الاسترخاء بسرعة والمساعدة في النوم.
• الخطر، لا تضطر إلى القتال مع الشعور بالجوع، ما يحدث خلال اليوم.

النظام الغذائي "ليس بعد الساعة 6 مساء" مخصص فقط لأولئك الذين يذهبون إلى السرير في موعد لا يتجاوز 10 ساعات. خلاف ذلك، يتم نقل وقت بدء تشغيل الجوع، ولكن ليس أكثر من ساعة.

سلبيات

كيفية فقدان الوزن، إن لم يكن بعد 18 ساعة.

خطأ رقم 1 - إن لم يكن بعد 18 ساعة، يمكنك أن تفقد الوزن بسرعة.

معظمنا واثق من أنه يكفي التخلي عن الطعام بعد الساعة 18 عاما. لكنها ليست كذلك. من المهم أيضا تحقيق التوازن بين نظام غذائي اليومي، مما يقلل من عدد الوجبات، ويشمل المنتجات المفيدة فقط ذات السعرات الحرارية المنخفضة في القائمة، ودعم العضلات بانتظام في نغمة، ولعب الرياضة. وبالتالي، يمكنك التخلص من الوزن الزائد، والأسس ليس فقط فشل العشاء .

بالإضافة إلى ذلك، الرقم 18 مشكوك فيه تماما. ثبت أن أخصائي التغذية أن الطعام الذي يؤكل لفترة من الوقت قبل النوم (قد يكون هناك عدة ساعات)، وهضم تماما، وفقا لذلك، دون إيقافه في رواسب الدهون. لذلك، إذا ذهبت إلى الفراش في منتصف الليل، يجب أن يكون العشاء الخاص بك في موعد لا يتجاوز 22 ساعة، ووضع نفسه بالضبط له، ولا يهم ما إذا كان سيكون 18 ساعة أو 22 ساعة - التركيز على احتياجاتك الخاصة وبعد

خطأ رقم 2 - بعد 18 ساعة، يمكنك تناول الفواكه فقط.

هل من الممكن تناول الطعام بعد 18 ساعة وماذا يمكنك تناول الطعام بعد الساعة 6 مساء؟ الرأي الذي لا يؤثر الفاكهة سلبا على الجسم، مما يجعله فائدة استثنائية أمر شائع جدا. في هذا الصدد، يعتقد الكثيرون أنه بعد الساعة 18 سنة يسمح للفاكهة، لأنه لن يؤثر على الرقم. هذا خطأ، حتى يتم إغراء الكثيرين. الفواكه مختلفة في تكوينها، وليس آمنة دائما عن فقدان الوزن.

على سبيل المثال، يطرح الكثيرون سؤالا: هل من الممكن صنع الكرز بعد 18 ساعة؟ أجب عن أنصار النظرية "ليس بعد 6": لا، فمن المستحيل. نظرا لأن العديد من الفواكه، بما في ذلك الكرز الحلو، تتمتع بمحتوى السكر المفرط على حساب الفركتوز، مماثلة من السعرات الحرارية مع السكر. وإذا كنت ترفض نفسك في الشاي والقهوة الحلوة، ولكن مع الأمتعة الاجتهاد على الفاكهة، ولا سيما الموز والكرز والكرز والعنب، على الأرجح جهودك لفقدان الوزن لا تتوج بالنجاح.

الفركتوز يعطي شعورا بالشبع. لذلك، فإن الفواكه مثالية للوجبات الخفيفة والحلوى بالإضافة إلى العشاء، ولكن في المساء لا يزال من الأفضل التخلي عنها.

رقم الخطأ 3 - يجب أن يكون العشاء منخفض السعرات الحرارية.

من خلال وضع خطط لتناول العشاء، تميل معظم الأسفل إلى جعل الأمر أسهل ومنخفض السعرات الحرارية. وهذا ليس الحل الصحيح.

ليس من الضروري تماما التخلي عن العشاء الكثيف، إذا سمحت خلال اليوم إلى الوجبات الخفيفة على محتوى السعرات الحرارية. يتم شرح ذلك تماما، حيث يوجد معدل يومي للسعرات الحرارية المستهلكة، وإذا لم يكن لديك وقت لأكلها خلال اليوم، فلن تحتاج إلى التخلي عن قوى إضافية وطاقة في المساء. الشيء الرئيسي هو عدم إعادة ترتيب، لأنه في الليل، تصبح العمليات الهضمية بطيئة، لذلك من المهم أن تهاجم كل شيء أكلته المعدة.

الخطأ رقم 4 - يمكنك فقط تناول الطعام البارد لتناول العشاء.

الخطأ التالي هو الرأي الذي يؤديه الطعام الساخن الذي يتم تناوله لتناول العشاء إلى الوزن الزائد، وعلى العكس من ذلك، فإن السندوتشات المعتادة أو السلطة لا تحمل أي ضرر.

يجب أن يكون المعيار الرئيسي لاختيار الطبق محتوى السعرات الحرارية، ولكن ليس درجة الحرارة. بالإضافة إلى ذلك، من المهم أن تتذكر حجم الأجزاء، حاول تقليلها إلى حد معقول. في الواقع، من الأفضل تناول الخضار الحساء الحساء أو صدور الدجاج المسلوقة من ساندويتش النقانق أو سلطة تعبئتها المايونيز.

خطأ رقم 5 - إن لم يكن بعد الساعة 6 مساء، ليس فقط النموذج المادي يتحسن، ولكن أيضا الرفاه العاطفي والنفسي.

يجادل معظم الأشخاص الذين تمكنوا من التخلي عن العشاء والوجبات الخفيفة في وقت لاحق من تحسن ربحتهم في سواء جسديا ونفسيا. ولكن بالنسبة للانسجام مع جسدها وأفكائها، من المهم تغيير نمط حياتك لتجنب الإجهاد المرتبط بالتخلي المسائي للأغذية.

فشل الغذاء بعد 18 ساعة قد يتداخل مع الاعتماد النفسي، وأحيانا تورز الرجل في الليل. ونتيجة لذلك، في الصباح، من المؤكد أن ينقض عن الطعام لملء السعرات الحرارية التي تتأثر المساء. في هذه الخلفية، لا يمكن توقع فقدان الوزن، مقابل الوزن قد يزيد.

وبالتالي، قبل اختيار طريقة لفقدان الوزن، فكر في جميع المزايا والبلدان الموجودة في كل نظام للتغذية، وكذلك تحديد ما إذا كانت النتيجة المرجوة تستحق الجهود التي تستحقها بنفسك.

اختيار نظام الطاقة أو نظام غذائي "غير ضار". كثير منا لا يأخذ في الاعتبار إيقاع الحياة الشخصية، وميزات كائنها الخاصة وهلم جرا. لا تؤدي إلى تناول الطعام، وتجنب الضغوط وتقييد نمط حياة صحي، وفقط في هذه الحالة الزائد، ستكلفك الوزن الزائد حفلة. وأتذكر أيضا أنه في السعي لتحقيق شخصية جميلة تحتاج إلى تذكر صحتك من السهل أن تخسرها ومن الصعب للغاية استعادةها.

والآن دعونا نرى الفيديو الذي نعلم منه أن أنصار نظرية "ليس بعد ستة" عرضية:

معلومات اكثر

لذلك، قررت عدم تناول الطعام بعد 6. النتائج الموضحة في المنتديات في مراجعاتها، مختلف الفتيات، إرفاق صورهم، عملها التجارية الخاصة، والآن أنت في فريق القيادة. لكن أي نظام غذائي ينطوي على محاسبة الخصائص الفردية للجسم، ووزن المصدر، والحالة العمرية والصحة. لذلك، لن يكون الأمر غير ضروري للبحث عن المشورة على طبيب أبيان. بعد كل شيء، يجب أن يكون الحل للمشكلة شاملة.

تعتبر مساء أرديز الأكثر أهمية في النظام الغذائي اليوم، لكن من المستحيل فقط رفضه أيضا. من السهل جدا عدم تناول الطعام بعد 6. قد تظهر النتائج في غضون أسبوعين، وربما، على العكس من ذلك، يلاحظ زيادة الوزن. اسأل لماذا؟" لأنه لا يزال هناك عملية استقلاب فردية، اتباع نظام غذائي خلال النهار، وأحمال أسلوب الحياة والرياضة. لقد اكتشفنا أن الحلول البسيطة لا تحدث، والآن لنحاول تحديد ما يجب القيام به.

جوهر هذه الطريقة

بالتأكيد لا تتعب صديقاتك من تكرار: "لا يكفي بعد 6، النتائج لن تنتظر نفسها". ما هي هذه القاعدة؟ بادئ ذي بدء، يتفق مؤيدو العديد من الاتجاهات في التغذية على أن بييورثز الجسم يخضع لقوانين الطبيعة. وهذا هو، في الصباح، هناك ذروة من النشاط، مما يعني أن الغذاء المستهلكة هو ضمان جسد الطاقة. إنه قبل تناول الغداء الذي يتم فيه ملاحظة نشاط الجهاز الهضمي وأنزيماته. في المساء، كل العمليات الهادئة، وترجم كل شيء يؤكل إلى سمين.

بيانات إضافية في الدفاع عن هذه الطريقة

ما هي المنتجات المحظورة بشكل قاطع بعد ستة في المساء

ينصح بعد أن لا يفعل الستون فقط بالماء والشاي الأخضر (بدون سكر). إذا كنت تريد حقا أن تأكل الحلو، فيمكنك تناول ملعقة صغيرة من العسل. ولكن أولا دعونا نناقش ما يجب طهيه لتناول العشاء. عادة، ينصح جميع الرياضيين المشهورين بعدم تناول الطعام بعد 6. النتائج التي نرى بوضوح - وهذا هو مظهرهم المذهل.

لكنها ليست كذلك. للوجبات المسائية التي يختارونها فقط الأطعمة الصحيةمتطلبات أنه أكثر صرامة بكثير من الإفطار أو العشاء. منتجات الكربوهيدرات و النشا (عصيدة، مخبز) من الأفضل أن تغادر لتناول الإفطار، ولمنتجات البروتين المساء والخضروات مثالية. الشرط الأساسي هو عدم وجود غياب كامل للدهون. لذلك، يتم استبعاد القشدة والقشدة الحامضة والنفط والجبن. "أصدقائك" هو صدر دجاج مسلوق، أسماك وخضروات منخفضة الدهون، طازجة أو مطهية بدون زيت. هذه هي الطريقة التي يتم تشكيل الطبق الشهية والرضا إلى حد ما، مما سيسمح بالضغط 3-4 ساعات والذهاب إلى السرير دون وجبات خفيفة إضافية.

إذا لم تكن هناك قوة، ولكن من المستحيل أن تغفو على معدة فارغة، فحاول خداعها، ومياه الشرب. لا يخرج - حاول خداع الجوع، بعد أن فاز جزر الخام. في حالة الطوارئ هذه، يمكنك المخزون الرائب والففير (0٪ من الدهون). كما يسمح بالفواكه (باستثناء الموز والعنب). ولكن، كما يقولون في المراجعات، الذين قبلوا الكثيرون الذين قبلوا هذه الطريقة كأساس عادة ما يصبحون ما يكفي من 7-10 أيام، وسوف يعتاد الجسم على النظام الجديد. القضاء الكامل على الحبوب والبجيلات والذرة والحلويات. كما ترون ليس من السهل عدم تناول العشاء بعد 6. تظهر النتائج أن الحلويات تؤكل في وقت متأخر من المساء تؤدي إلى انتهاكات الخلفية الهرمونيةوالاكتئاب والرفاهية السيئة والأرق.

كيفية الصمود، أو الموقف النفسي

ذلك يعتمد أولا من كل شيء من مزاجك لتحقيق النتائج. للقيام بذلك، يجب عليك إجراء ألبوم من الإنجازات بنفسك. النظر في عدد الكيلوغرامات التي تحتاجها لتفقدها. احسب الموعد النهائي الذي يمكن تحقيقه لهذا. يجب أن تكون الشروط حقيقية. وبعد ذلك يمكنك فقط إصلاح النتائج المتوسطة، وكذلك التعطلات والزيادات المسائية.

في الشهر الأول، من المحتمل أن تكون الكسر، ستظل أسهل، ولللاغلاق بسرعة، توصلت إلى نشاط بدني إضافي ستعوض عن كل منتج مثير للاهتمام يؤكل أو أسوأ بعد 18.00. هذا برنامج التكوين النفسي الذي لن يأكل بعد ستة. تقييمات ونتائج إصلاح التجربة على صفحة تم إنشاؤها خصيصا في الشبكات الاجتماعيةحيث تدعو جميع الأصدقاء. سيخدمون بعض "التعهد"، لأن ذات مرة قالت "أ"، من الضروري التحدث "ب". ينتظر الأصدقاء التقارير الأسبوعية والنتائج والدعم وشخص ما ينضم إلى شجاعتك.

كيفية التغلب على الجوع المسائي

بادئ ذي بدء، نظامك الغذائي خلال اليوم مهم. تذكر أنك غير راض عن الإضراب عن الطعام ولا تريد إيذاء جسمك. أنت بحاجة إلى تغذية كاملة، وجبة إفطار صحية، وجبة غداء ضيقة، وعشاء موقد خفيف وعدد قليل بقع مفيدة (هذه ليست مدرجة رقائق المشروبات الحلوة والشوكولاتة). في اليوم الذي تحتاجه حوالي 5 وجبات. شاهد الجسم للحصول على جميع الفيتامينات والمعادن.

في المساء، عندما يتجول الأغنام، تنغمس نفسك بالشاي. يمكنك طلب العديد من الأنواع، مثل إضافات الفاكهة. الروائح كرس نفسك، متوهجة على غربال زيت اساسي قرفة. صحيح، الأمر لا يتصرف على الإطلاق بالتساوي، يلاحظ شخص ما انخفاض في الشهية، والآخر، على العكس من ذلك، لا يمكن أن يقاوم عدم تناول الكعكة. إلى جانب الشاي والماء والففير منخفض الدهون يمكن أن يساعد. عندما يمكنك أن تشرب، فهي أبسط إلى حد ما بعد 6. تؤكد النتائج والتعليقات هذه القاعدة.

بالإضافة إلى ذلك، كل يوم أصبح أسهل وأسهل. يستحق الاسبوع لعقد نفسك بالضيق، كما لم يعد المساء يريد أن يأكل. وأخيرا، فكر في البرنامج المسائي. الترفيه القياسي هو الجلوس أمام جهاز تلفزيون مع قطعة من فطيرة وكوب من الكعك - لم يعد يعمل. يمكنك التوقف عن شراء الحلويات الضارة، والاشتراك في قسم المساء، صالة الألعاب الرياضية، النادي في الفائدة.

ما تأثير يمكن تحقيقه

إن لم يكن بعد الساعة 6 مساء، يمكنك الاستشهاد بنفسك في حالة كبيرة. ولكن هنا تحتاج إلى أن تتذكر واحد "ولكن". هناك قاعدة تصل إلى 12 يوما يمكنك تناول أي شيء. ومع ذلك، في اليوم الذي نقضي فيه كمية معينة من السعرات الحرارية. إذا كنت تجلس - ثم أقل، حوالي 1500، إذا كان التحرك - ثم أكثر من ذلك. ولكن، كما تفهم، في الصباح وما يصل إلى 12، يمكنك أن تأكل الكثير من المحمص والديه الحلو. من الصعب للغاية انتظار النتائج، حتى لو كان النصف الثاني من اليوم الذي ستكون فيه نشطا بما فيه الكفاية. لذلك، تحتاج إلى التفكير بشكل جيد في نظامك الغذائي. بشكل عام، التمسك بقواعدنا، كما يتضح من ردود الفعل، يمكنك إعادة تعيين من 5 إلى 10 كجم في السنة.

نظام غذائي سليم

يجب أن يبدأ الصباح بوجبة إفطار مفيدة، مما سيسمح لك بشباعة الجسم وإعطاء الطاقة طوال اليوم. مصادر بطيئة الكربوهيدرات، عجلات مختلفة ممتازة. أنها تحتوي على العديد من الألياف، وكذلك الفيتامينات وعناصر النزرة. الغداء هو الوجبة الأكثر كثافة. لكن ليس من الضروري أن تعتقد أن الجزء قد يكون أبعادا. لتناول طعام الغداء مناسب لحوم البقر أو الأسماك الدهنية. يجب ألا يتجاوز الجزء 300 جرام. يمكن أن تكون المقبلات الحبوب أو البطاطا أو الخضروات. حسنا، إذا بدأ العشاء مع الخس. لقد تحدثنا بالفعل عن العشاء، يمكن أن تكون مسلوقة الثدي أو السمك المخبوز مع الخضروات. للوجبات الخفيفة، لديك زبادي قليل الدسم، الجبن المنزلية، التفاح أو البرتقال. مع هذا النظام الغذائي، لا يمكنك تناول الطعام بعد 19. 00، ستظل التأثير.

لماذا لا يحصل الجميع على فقدان الوزن

في الواقع، يقول شخص ما إنه يصل على الفور إلى تأثير العاصفة، والوزن الآخر في مكانه. أكلت - لم تأكل بعد 6، النتائج غير مرئية. بادئ ذي بدء، يعتمد ذلك على الدستور والاستيتابولية. إذا كان الأول الفطرية، حسنا، لا يتم إعطاء الجميع لرؤية أضلاعه في المرآة، ثم الثاني في اختصاص عالم الغدد الصماء. بالإضافة إلى ذلك، أولئك الذين لديهم الكثير من الوزن الزائد رقيقة بسهولة. أقرب الوزن إلى حدود القاعدة، كلما طالت عملية الفراق مع آخر كيلوغرامات إضافية.

موانع

مثل أي طريقة، هذا واحد لديه قيود لها. على وجه الخصوص، هو مرض السكري 2 درجة. الكثير من الاستراحة بين الوجبات في هؤلاء المرضى يمكن أن يؤدي إلى انخفاض حاد في مستويات السكر في الدم. إذا كنت تعاني من التهاب المعدة، والتهاب المرجعية، والتهاب البنكرياس، هناك تاريخ من مرض التقرحي في المعدة، ثم تغيير نظام الطاقة يمكن أن يسبب تفاقم. لذلك، تحتاج إلى التشاور مع طبيبك.

دعونا تلخيص

لقد اتخذت قرار ليس بعد الساعة 6 مساء. كيف هي النتائج؟ كيف تمكنت من فقدان الوزن؟ سيتم سكب مثل هذه الأسئلة من جميع الأطراف. تأكد من معرفة واقتراح لمتابعة مثالك. وجود أشخاص مثل التفكير والأتباع، سوف تكون أسهل في الالتزام بمثل هذا الوضع ومزيد من ذلك، مما يعني أن النتيجة المقاومة مضمونة.