الجديد في إنقاص الوزن: نظرة عامة على الأبحاث الحديثة. الأنظمة الغذائية الفعالة النظام الغذائي الأكثر عصرية

هذه الحيل مخصصة لأولئك الذين لا يرغبون في تقليل أحجام حصصهم ومراقبة السعرات الحرارية. جرب النصائح الجديدة التي ستساعدك على عدم زيادة الوزن ، لكن شخصًا ما سينجح في إنقاص الوزن.

خدعة 1. عصير ليمون

لا تقلل من أهمية عصير الليمون الطبيعي لفقدان الوزن. إنه حارق طبيعي للدهون. أضف عصير الليمون (الطازج) إلى سلطة الخضار أو الفواكه والحلويات. يمكن أن يساعدك عصير الليمون أيضًا على الشعور بالشبع لفترة طويلة.

الحيلة 2. جبن الماعز

استبدل الجبن العادي بجبن الماعز. هذا المنتج يحتوي على سعرات حرارية أقل. بالإضافة إلى أن جبن الماعز يحتوي على كمية البروتين التي يحتاجها الجسم. أضف جبن الماعز إلى وجبة الإفطار ، واصنع معها السندويشات والسلطات. إذا لم تتمكن من العثور على جبن الماعز للبيع ، فانتقل على الأقل إلى جبنة الفيتا أو جبن الفيتا - وهذا أيضًا بديل صحي للأجبان الصلبة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون. بشكل عام ، يفضل استخدام أي جبن طري على الجبن الصلب (لا تتم معالجة أنواع الجبن الطرية!).

الحيلة 3. الحليب

هل تريد أن يعمل التمثيل الغذائي الخاص بك دائمًا بأقصى سرعته؟ اشرب الحليب الخالي من الدسم بعد الظهر. سيوفر الحليب الكمية المناسبة من البروتين بدون سعرات حرارية إضافية. اجعل الحليب منزوع الدسم مشروب اليوم حتى لا تشعر بالجوع وتختفي دهون جسمك.

الحيلة 4. نكهات غريبة

يزعم أطباء من مؤسسة شيكاغو للأبحاث أن أحاسيس التذوق الغريبة تعطي أدمغتنا إشارة للشبع. استخدم مجموعة متنوعة من التوابل لتكملة وجباتك اليومية لمساعدتك على إنقاص وزنك. ستصبح الوجبات الخفيفة والطعام ألذ وأكثر ثراءً بالنسبة لك ، فلن تزيد الحصص تلقائيًا ، وهو ما يحدث كثيرًا عندما تعتاد على بعض الأطعمة المعينة.

الحيلة 5. الموز

من الخطأ الاعتقاد بأن الموز يجعلك سمينًا. فهي بالطبع غنية بالسعرات الحرارية وتحتوي على السكر. لكن العلماء يقولون أن الموز يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن بسرعة. تؤكد إحدى الدراسات (مؤسسة شيكاغو للأبحاث) أن الموز يمكن أن يساعد في التحكم في شهيتك عن طريق إرسال إشارة بالشبع إلى عقلك بسرعة كبيرة. من الأفضل تناول وجبة خفيفة مع موزة بدلاً من ساندويتش ، لأن الوجبة الخفيفة ، كقاعدة عامة ، تقتصر على موزة ، والجسم مشبع على الفور ، وبعد الساندويتش ، لا يزال الشعور بالجوع قائمًا ، وعليك "الحصول عليها".

الحيلة 6. القرنبيط والفاصوليا الخضراء

حاول الجمع بين هذين المكونين البسيطين. تساعد أطباق القرنبيط والفاصوليا الخضراء على زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون. يمكنك ترتيب يوم كامل على هذين المنتجين ، ولكن أولاً ، ابحث عن 3-4 وصفات على الإنترنت بحيث يبدو النظام الغذائي متنوعًا ، ولا يتطلب وجبات خفيفة.

خدعة 7. البرسيمون

فاكهة لذيذة بشكل لا يصدق! وتحتوي على 70 سعرة حرارية فقط. يمكن أن يصبح البرسيمون حلوى ممتازة ، ولا يشكل خطرًا على الشكل على الإطلاق ، حتى لو كان هناك مثل هذه "الحلوى" بالكيلوغرام. يمكن أيضًا إضافة البرسيمون إلى السلطات. المؤسف الوحيد أن هذه فاكهة موسمية ولا يمكن العثور عليها على الرفوف على مدار الساعة.

الحيلة 8. خضروات صفراء

لقد سمع الجميع أن الخضار الخضراء هي الأكثر صحة. ولكن ليس فقط. اتضح أن هناك نوعان من الأطعمة الصفراء على الأقل للبحث عنهما. أولاً ، هناك طماطم صفراء. تحتوي الطماطم الصفراء على 15 سعرًا حراريًا فقط ، وسيساعد لونها غير المعتاد في تنويع القائمة ، والطعم هو نفسه. لاحظ أيضًا الفاصوليا الصفراء. يساعد على حرق الدهون ، ويوفر الألياف اللازمة ، ولا يحتوي على سعرات حرارية عالية مثل الفاصوليا البيضاء.

خدعة 9. شامبينونس

يمكن صنع الفطر من طبق عادي - منخفض السعرات الحرارية. أضفهم إلى السلطات والأطباق الجانبية. تحتوي الفطر على 26 سعرًا حراريًا فقط (لكل وجبة) وغنية بالمعادن والكربوهيدرات الصحية. لكن الأهم من ذلك أنها تسمح لك بفقدان الوزن.

الحيلة 10. تخبط

لست بحاجة إلى التذكير بفوائد أطباق السمك. لكن لسبب ما غالبًا ما نتجاهل السمك المفلطح. لكن هذه واحدة من أرخص الأسماك. لكن مقابل القليل من المال ، تحصل على أحماض أوميغا 3 الدهنية والفيتامينات والبروتينات اللازمة لعملية حرق الدهون.

الحيلة 11. امنح نفسك أسبوعين

تستغرق الكلى لدينا وقتًا للتكيف مع أي سلوك أكل جديد. لذلك ، لن تكون أطباق الخضار مريحة على الفور إذا كنت تتناول المعكرونة وشرائح اللحم طوال حياتك. بمجرد أن تعتاد الكلى على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات ، ستلاحظ على الفور أنه يمكنك تناول المزيد من الأطعمة الصحية كل يوم أكثر من ذي قبل. تحتاج الكلى إلى أسبوعين على الأقل للتكيف.

الحيلة 12. الرقائق ممكنة ، لكن ليس كلها

لا ينبغي لعشاق الرقائق أن يتخلوا عن هذه المنتجات. يجب عليك فقط استبدال البطاطس المشتراة برقائق محلية الصنع. بعد كل شيء ، المواد المضافة والنكهات والزيت غير المعروف والملح تضر بالرقائق المشتراة. قد لا تحتوي الرقائق المصنوعة منزليًا على كل هذا ، في حين أن الرقائق محلية الصنع ليست أقل طعمًا. بالنسبة للرقائق المصنوعة منزليًا ، استخدم فقط أفضل الخضروات وزيت الزيتون عالي الجودة وامسح الزيت الزائد على منديل. جرب الشمندر منزلي الصنع والجزر والبطاطس والكرفس أو رقائق البقدونس.

الحيلة 13. الدواجن بدلا من لحم الخنزير

لا تزيل من القائمة الأطباق المفضلة لديك ، ولكن ليس المنتجات الصحية. على سبيل المثال ، يمكنك الاحتفاظ بلحم الخنزير المقدد واللحوم المقلية في نظامك الغذائي ، لكن استبدل لحم الخنزير بالدجاج أو الديك الرومي. الدجاج يحتوي على سعرات حرارية أقل ويحتوي على دهون أقل مع توفير البروتين الكافي. لن يخمن أحباؤك حتى أن القائمة قد تغيرت ، فقط قم بعمل بديل صحي.

الحيلة 14. الصلصات الصحية

إذا كنت تستخدم ضمادات صحية ، فلا يمكنك أن تحزن حقًا على الكمية الكبيرة من الدهون التي يتم تناولها. اقرأ مرة أخرى الخدعة رقم 1 حول عصير الليمون. الجمع بين عصير الليمون والأعشاب وإضافة الزبادي قليل الدسم - تحصل على صلصة جيدة للحوم. يتبل بزيت الزيتون والخردل بدلاً من المايونيز.

الحيلة 15. اشطف الخضار المعلبة

الفاصوليا والذرة والبازلاء الخضراء من المكونات اللذيذة في السلطات والأطباق الجانبية ، لكنها غنية جدًا بالملح والسكر. فقط اشطفهم في مصفاة قبل الطهي. يمكن تقليل حوالي ثلث الملح والسكر والمنكهات بهذه الطريقة. وهذه مساعدة جيدة لفقدان الوزن.

حبوب الحمية هي أكثر الأدوية فعالية لفقدان الوزن. تعمل شركات الأدوية باستمرار مع العلماء لتطوير أدوات جديدة وأساليب فعالة لمكافحة السمنة. وفقًا للإحصاءات ، يستخدمها كل عشر سكان على وجه الأرض. الآن يستخدمها أحد أصدقائك بنسبة 100٪.

لذلك قررت إنقاص وزني وشربت حبة ، وأردت زيادة الوزن ، وأكلت فطيرة. ... كل شيء شيء من هذا القبيل ، الشيء الوحيد هو أنه كلما كان العلاج أكثر فعالية ، كان أكثر ضررًا. تقدم مقالتنا الأدوية التي تساعدك حقًا على إنقاص الوزن.

إلى حد بعيد أكثر حبوب الحمية فعالية هي الأدوية المبنية على الأدلة. يتم دراستها صعودا وهبوطا. لديهم نتيجة واضحة يمكن التنبؤ بها. فهم أنه من المهم ليس فقط إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا الحفاظ على ما تم تحقيقه دون تلقي عواقب سلبية ، يأتي لاحقًا. ببطء ، يعد التحرك بثقة نحو الهدف المقصود أكثر موثوقية من السرعة وبتوقع ضعيف.

حبوب الحمية "الآمنة" والفعالة التي تباع في الصيدليات. يمكنك أن تأخذ سنة أو أكثر. أقل عدد من الآثار الجانبية.

• شكل الافراج - كبسولات.
• المادة الفعالة هي أورليستات.
• متوسط \u200b\u200bالسعر: 2270 ص.

تكوين

كبسولة واحدة تحتوي على:

• أورليستات - 120 مجم ، السليلوز الجريزوفولفين - 93.60 مجم ، نشا كربوكسي ميثيل الصوديوم (بريموجيل) - 7.20 مجم ، بوفيدون K-30 - 12.00 مجم ، كبريتات لوريل الصوديوم - 7.20 مجم ؛
• سواغ: التلك - 0.24 ملغ.
• تكوين غلاف الكبسولة: الجيلاتين ، القرمزي النيلي ، ثاني أكسيد التيتانيوم.

عند تناوله ، فإنه يمنع الليباز ، وبالتالي يمنع تراكم الدهون الزائدة.

آثار جانبية: يرتبط بشكل رئيسي بتغييرات البراز. من الممكن تكرار البراز الرخو ، مصحوبًا بألم تشنجي في البطن وتكوين غازات عنيفة في الأمعاء. في الوقت نفسه ، لوحظ الإسهال الدهني - كمية زائدة من الدهون في البراز.

أدوية أخرى مع أورليستات:

• Xsenalten ،
• Orsoten سليم
• "ألي"
• "أورليسلم"
• أورليماكس
• "كسينيستات"
• "ليستاتا" وغيرها.

2. حمية كيتو

يتم إعداد "كيتو دايت" على أساس الألياف النباتية المركبة والمكونات الطبيعية. لذلك ، يخترق المستوى الجزيئي لجسم الإنسان ، ويسرع عملية التمثيل الغذائي ، ويزيد من مقاومة المناعة ويدمر الخلايا الدهنية من الداخل.

• يقضي على الخلايا الدهنية من الداخل.
• يسرع عملية التمثيل الغذائي 3 مرات.
• تطبيع الأيض.
• يقلل الشهية.
• زيادة عملية حرق الدهون
• يمنع الرغبة الشديدة في تناول السكريات والوجبات السريعة.
• يقوي المناعة ويمنع انفلونزا الكيتو.
• يقلل من الانتفاخ والتعرق.
• يعطي الحيوية والطاقة والمزاج الجيد.

تكوين

• مستخلص الشاي الأخضر - أحد مضادات الأكسدة الطبيعية التي تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والعناصر الدقيقة والكبيرة ، مما يزيد من المناعة وينشط عملية التمثيل الغذائي.
• حمض اللينوليك المترافق - يزيد الأيض ويقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان وردود الفعل التحسسية. يحرق CLA الدهون مع الحفاظ على كتلة العضلات.
• الكافيين لا مائي - يعطي الحيوية ويقلل القلق ويزيد من الأداء العقلي والجسدي
• L- الجلوتامين - في حالة الكيتوزيه ، يشعر الشخص بالتعب والتشتت. ينشط L-Glutamine الطاقة ويساعدك على التركيز ويساعدك على إنقاص الوزن دون فقدان كتلة العضلات

دواء فعال يباع في الصيدليات يستخدم لفقدان الوزن. يحتوي على سيبوترامين بالاشتراك مع السليلوز. تباع بدقة بوصفة طبية. على عكس نظائرها التي تحتوي على سيبوترامين ، فإنها تظهر آثارًا جانبية أقل.

• شكل الافراج - كبسولات.
• العنصر النشط هو سيبوترامين.
• مطلوب استشارة طبيب
• السعر: من 643.00 ص. ما يصل إلى 7995.00 ص.
• لا ينصح به للنساء أثناء الحمل

تكوين الكبسولة:

• سيبوترامين هيدروكلوريد مونوهيدرات 10 ملغ ؛ 15 مجم
• لجرعة 10 ملغ: صبغة ثاني أكسيد التيتانيوم ، صبغة إرثروسين ، صبغة زرقاء خاصة ، جيلاتين ؛
• لجرعة 15 ملغ: صبغة ثاني أكسيد التيتانيوم ، صبغة زرقاء حاصلة على براءة اختراع ، جيلاتين.

أدوية سيبوترامين:

• - سيبوترامين 10 ملغ ، 15 ملغ ؛ السليلوز 850 ملغ ، الميتفورمين 158.5 ملغ ؛
• Goldline - كبسولات 10 مجم ، 15 مجم ؛
• - كبسولات 10 ملغ ؛ السليلوز الجريزوفولفين 158.5 ملغ ،
• سليميا - يحظر كبسولات 10 ملغ ، 15 ملغ
• - يمنع تناول كبسولات 15 ملغ
• ميريديا - يحظر كبسولات 10 ملغ ، 15 ملغ

النظام العصبي 7

هذه أداة تساعد على التخلص من الوزن الزائد بالرغم من سبب ظهورها. مكفول لإزالة الوزن الزائد وهو مصمم للاستخدام من قبل الرجال والنساء.

يتكون فقط من مكونات آمنة ، لكل منها وظيفة مهمة.

المنتج على شكل سائل موزع في أمبولات. لا يحتوي على مكونات تركيبية ومواد أخرى ذات تأثير سام أو مطفر.

تكوين

• مستخلص جذر الياكون - مصدر للألياف الغذائية والمواد التي تعزز تطهير الجسم عالي الجودة من السموم والسموم وتحفيز عملية تكسير الدهون ؛
• مجموعة من البريبايوتكس الحية لاستعادة الهضم والتمثيل الغذائي وتفكك الرواسب الدهنية ؛
• مستخلص زهرة الربيع المسائية - مكون يحدث بسببه استعادة وإعادة تكوين الوصلات العصبية ، يتم التخلص من العصبية على خلفية فقدان الوزن ؛
• مستخلص cissus رباعي الزوايا - مكون مسؤول عن استعادة وظائف جميع الأنظمة والأعضاء الداخلية ؛
• مستخلص فاكهة الشمر - مكون مسؤول عن تنسيق عملية الهضم وتسريع عملية التمثيل الغذائي ؛
• مستخلص الزعفران البري - حارق طبيعي قوي للدهون يزيل الرواسب القبيحة على الخصر والوركين ، ويساعد على شد الجلد وتحسين الرفاهية العامة ؛
• بيكولينات الكروم مركب طبيعي ، بفضله يتم إيقاف الشعور بالجوع حرفيًا ، وتختفي الرغبة في تناول الأطعمة الضارة عالية السعرات الحرارية.

يثبط الدواء الشهية ويقلل الوزن (تأثير فقدان الشهية).

المادة الفعالة: مازندول

شكل الإصدار: 1 ملغ في حزمة من 20 ؛ 100 قطعة

علاج شامل للسمنة (الأولية) الغذائية / تراكم الدهون بسبب الإفراط المستمر في تناول الطعام.

يعاني المريض من الحثل الشحمي التناسلي - زيادة الوزن بسبب اضطرابات التمثيل الغذائي الكبيرة.

يتحد مع عدد من الأدوية (لعلاج السمنة).

شرط أساسي للعلاج المعقد هو اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وأيام الصيام.

5. كيتو سليم

أجسام الكيتون النباتية هي أساس كيتو سليم ، لذلك الجميع يفقد وزنه مع هذا المركب!

يتم استخلاص هذه المواد من مكونات طبيعية ، وبالتالي فهي لا تضر الجسم ، علاوة على ذلك ، لها كفاءة عالية للغاية (حيث تتجاوز أجسامها الكيتونية بأكثر من 15 مرة!).

• إطلاق حرق الدهون النشط فور تناوله
• يحارب أكثر الدهون الحشوية "ضررًا"
• فقدان ما يصل إلى 10 كجم من الوزن شهريًا بدون حميات غذائية وأحمال
• ضرب العالم في علم التغذية

تكوين

• توكاهو - فطر نادر صالح للأكل من إفريقيا. يحتوي على تركيز عالي من حمض بيتا هيدروكسي بيوتيريك (BHB)
• مستخلص أوراق اللوتس - يحتوي على الكثير من ال-كارنتين. L- كارنيتين
• مستخلص البرتقال المر - يحتوي على أشهر منشط ومستقبلات الأيض - سينفرين
• مجمع الفيتامينات والمعادن - بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي Keto Slim على أكثر من 30 نوعًا من الفيتامينات والعناصر الدقيقة لدعم الجسم أثناء إنقاص الوزن. فيتامين أ وفيتامين ب 1 ب 6 وفيتامين ب 12 وفيتامين ج وفيتامين د والمغنيسيوم والكالسيوم والزنك والمنغنيز ، إلخ.

دواء مضغوط لفرط سكر الدم من فئة البيجوانيد عن طريق الفم.

يستخدم هذا الدواء في علاج داء السكري من النوع 2 ، وخاصة في الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة ، مع الحفاظ على وظائف الكلى الطبيعية.

عند استخدامه بشكل صحيح ، فإن الميتفورمين له آثار جانبية قليلة (منها اضطراب الجهاز الهضمي أكثر شيوعًا) ويرتبط بانخفاض خطر الإصابة بنقص السكر في الدم.

يقلل الميتفورمين من تركيز الجلوكوز في الدم عن طريق تثبيط تكوين الجلوكوز (استحداث السكر) في الكبد.

مؤشرات للاستخدام

• داء السكري من النوع الثاني (غير المعتمد على الأنسولين) مع عدم فعالية العلاج الغذائي ، خاصة في مرضى السمنة:
• كعلاج وحيد أو علاج تركيبي بالاقتران مع عوامل سكر الدم الأخرى عن طريق الفم أو بالاشتراك مع الأنسولين لعلاج البالغين.
• كعلاج وحيد أو علاج مركب مع الأنسولين لعلاج الأطفال فوق سن 10 سنوات.

أول صيغة حية
تقنية الخلط الأصلية
ينظم عملية التمثيل الغذائي
يطلق عملية حرق الدهون بشكل مستقل
ينظف الجسم من السموم والسموم

يساعد على تقليل دهون الجسم بشكل ملحوظ في مناطق المشاكل (الفخذين والبطن).
ينشط عملية التمثيل الغذائي حتى يتمكن الجسم من هضم الطعام وعدم تراكمه.
يقلل من الدهون الحشوية
يخفف الضغط على الأعضاء الداخلية
يقوي نظام القلب والأوعية الدموية
تم اختباره سريريا

يزيل السبيرولينا المعادن الثقيلة ، ويطبيع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم
الشاي الأخضر مضاد للأكسدة الطبيعي ، ينشط المناعة ويزيل السموم
غرنا تسرع عملية التمثيل الغذائي ، ولها خصائص قوية في حرق الدهون
يعزز L-carnitine عمل المكونات الأخرى ويعمل كواحد من أقوى محارق الدهون

دواء خافض لسكر الدم مضغوط. يستخدم في علاج داء السكري من النوع 2 وخاصة عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة مع الحفاظ على وظائف الكلى الطبيعية

المادة الفعالة: ميتفورمين

يعزز الميتفورمين ، مثله مثل البيجوانيدات الأخرى ، تخليق ناقلات GLUT ، مما يسهل نقل الجلوكوز إلى الخلية.

في هذه الحالة ، تختفي الحاجة إلى كميات كبيرة من الأنسولين ويتم تسوية مستواه. هذا يؤدي إلى انخفاض كمية الدهون في الجسم. آليات أخرى تكمن وراء هذا التأثير للميتفورمين.

يخفض الميتفورمين مستوى الدهون (المركبات الدهنية) في بلازما الدم - الكوليسترول والدهون الثلاثية الجليسريد والبروتينات الدهنية منخفضة الكثافة. هذا الأخير مسؤول عن تطور تصلب الشرايين.

يستخدم لعلاج السمنة الغذائية للتخلص من الوزن الزائد. وله تأثير على مراكز الجوع والشبع الموجودة في الجزء الأوسط من الدماغ ، مما يؤدي إلى انخفاض الشهية.

قرص واحد يحتوي على: Madar trituration (Madar trit.) D4 250 mg؛ مواد إضافية: مونوهيدرات اللاكتوز ، ستيرات المغنيسيوم.

متوسط \u200b\u200bالسعر في صيدلية روسية 100 حبة: 2500 روبل.

9.

قرص واحد يحتوي على:

• المادة الفعالة: ميتفورمين هيدروكلوريد - 500/850/1000 مجم ؛
• المكونات الإضافية: بوفيدون 20/34/40 مجم ، ستيرات المغنيسيوم 5.0 / 8.5 / 10.0 مجم.

الجلوكوفاج هو دواء فموي خافض لسكر الدم من مجموعة البيجوانيد.
يزيد من حساسية المستقبلات الطرفية للأنسولين ، ويحفز امتصاص الجلوكوز بواسطة خلايا العضلات.

يمنع تكوين السكر في الكبد. يؤخر امتصاص الأمعاء للكربوهيدرات. له تأثير مفيد على التمثيل الغذائي للدهون: فهو يقلل من الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية و LDL.

خذ جلوكوفاج لفقدان الوزن 500 مجم 3 مرات يوميًا قبل الوجبات. إذا كان لديك براز رخو ، فقد يكون هذا بسبب كثرة الكربوهيدرات. إذا لوحظ الغثيان ، يجب تقليل الجرعة مرتين. يجب تناول الجلوكوفاج في دورات لا تزيد عن 3 أسابيع.

كيف يعمل: Liraglutide هو نظير لعقار داء السكري من النوع 2 Victoza ، فقط بجرعة أعلى من العنصر النشط. يحاكي هذا الدواء تأثيرات هرمون معوي يخبر الدماغ بالشبع في المعدة.

هل تمت الموافقة على liraglutide للاستخدام على المدى الطويل؟ نعم.

الآثار الجانبية: غثيان ، قيء ، إسهال ، إمساك ، انخفاض ضغط الدم وزيادة الشهية. يمكن أن تشمل الآثار الجانبية الخطيرة خفقان القلب والتهاب البنكرياس وأمراض المرارة ومشاكل الكلى والأفكار الانتحارية. أظهرت الأبحاث أن الليرلوتيد يسبب أورام الغدة الدرقية في الحيوانات ، ولكن ما إذا كان يمكن أن يسبب سرطان الغدة الدرقية لدى البشر لا يزال غير معروف.

ما الذي يجب أن تعرفه أيضًا: إذا لم تفقد 4 ٪ من وزنك بعد 16 أسبوعًا من تناول Liraglutide ، فقد يوصي طبيبك بالتوقف عن تناوله ، لأنه من غير المحتمل أن يكون هذا الدواء فعالًا بالنسبة لك.

يمكن للأطباء وصف الأدوية التي تحتوي على هذا العنصر النشط تحت الأسماء التجارية Adipex أو Suprenza.

هل تمت الموافقة على فينترمين للاستخدام على المدى الطويل؟ لا. تمت الموافقة على هذا المنتج للاستخدام على المدى القصير (على مدى عدة أسابيع).

يمكن أن تكون الآثار الجانبية خطيرة ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم أو زيادة معدل ضربات القلب والقلق والدوخة والرعشة والأرق وضيق التنفس وألم الصدر وصعوبة إتمام مهام معينة. تشمل الآثار الجانبية الأقل خطورة المذاق الجاف والسيئ في الفم ، والإسهال ، والإمساك ، والقيء.

كما هو الحال مع بعض مثبطات الشهية الأخرى ، هناك خطر الإدمان.

لا تأخذ فينترمين في وقت متأخر من الليل لأنه يمكن أن يسبب الأرق.

إذا كنت تستخدم الأنسولين لعلاج مرض السكري ، فتأكد من استشارة طبيبك قبل استخدام فينترمين ، حيث قد تحتاج إلى تعديل جرعة الأنسولين.

يجب ألا تتناول فينترمين إذا كان لديك تاريخ من أمراض القلب أو السكتة الدماغية أو قصور القلب الاحتقاني أو ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط. يجب أيضًا عدم تناول هذا العلاج إذا كنت تعاني من الجلوكوما أو فرط نشاط الغدة الدرقية أو تعاطي المخدرات ، أو إذا كنت حاملاً أو مرضعة.

ما الذي تحتاج إلى معرفته أيضًا: فينترمين هو من الأمفيتامين. نظرًا لخطر الإدمان ، لا تُباع هذه الأدوية المنشطة إلا بوصفة طبية خاصة.

كيف يعمل: يقلل الشهية.

يجمع Qsymia بين فينترمين وعقار توبيراميت المضاد للاختلاج. يؤدي التوبيراميت إلى إنقاص الوزن بعدة طرق ، بما في ذلك مساعدتك على الشعور بالشبع ، وجعل الطعام أقل جاذبية ، ومساعدتك على حرق السعرات الحرارية.

هل تمت الموافقة على الاستخدام طويل المدى؟ نعم. يحتوي Qsymia على جرعات أقل بكثير من فينترمين وتوبيراميت من الأدوية التي تحتوي على هذه المواد بشكل منفصل.

الآثار الجانبية: الأكثر شيوعًا هي الإحساس بالوخز في اليدين والقدمين ، والدوخة ، وتغير الذوق ، والأرق ، والإمساك ، وجفاف الفم.

تشمل الآثار الجانبية الخطيرة بعض العيوب الخلقية (الشفة الأرنبية ، والحنك المشقوق) ، وخفقان القلب ، والأفكار الانتحارية أو محاولات الانتحار ، ومشاكل في العين ، إذا تُركت دون علاج ، يمكن أن تؤدي إلى فقدان دائم للرؤية.

شيء آخر يجب أن تعرفه: إذا لم تفقد 3٪ على الأقل من وزنك بعد 12 أسبوعًا من تناول كسيميا ، فقد يوصي طبيبك بالتوقف عن تناوله أو زيادة جرعتك خلال الـ 12 أسبوعًا القادمة. إذا لم يكن هناك تأثير خلال الـ 12 أسبوعًا القادمة ، فعليك التوقف عن تناول الدواء تدريجيًا.

يمنع الكربوهيدرات والدهون البسيطة من دخول الجسم ، مما يساعد على الحفاظ على لياقته وتقليل وزن الجسم. المنتج مصنوع في اليابان وله تركيبة مبتكرة ، المكونات الرئيسية لها هي السماد والبوليفينول.

• تحجب المملحة الكربوهيدرات الموجودة بالفعل في الجهاز الهضمي ، مما يمنع هذه المكونات من دخول الجسم
• البوليفينول عبارة عن مكونات طبيعية مشتقة من الأعشاب البحرية. أنها تساهم في مكافحة السمنة.
• تعمل مستخلصات الفلفل الحار والفلفل الهندي الطويل على تسريع عملية التمثيل الغذائي للدهون.
• تعمل الألياف على تحسين عمل التمعج المعوي.
• يتم تضمين Quercertin و kakhetin كمضادات للأكسدة.

حمض أميني يعزز تكسير دهون الجسم ويحفز عملية التمثيل الغذائي. غالبًا ما يستخدم الدواء من قبل أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن وممارسة الرياضة في غرف اللياقة البدنية. تباع في أي صيدلية أو متجر التغذية الرياضية

بالإضافة إلى الدواء:

• يحسن وظائف المخ
• يوقف شيخوخة الجسم
• يزيد من حساسية الأنسولين
• يقوي صحة الأوعية الدموية
• يحسن الذاكرة والقدرات المعرفية
• يمنع تطور أمراض القلب والأوعية الدموية
• يساعد على التعافي من التمرين
• ينشط ويحارب التعب

15.

منتجات شركة دالي الصينية كبسولات تنحيف فعالة.

متوفر في الصيدلية

السعر المقدر: 1200 ص. أو 20 دولارًا

موانع الاستعمال: أمراض القلب ، نوبة قلبية سابقة أو سكتة دماغية ، اضطرابات عقلية.

المادة الفعالة: رسيوفاستاتين

التأثير الدوائي: نقص شحميات الدم.

فرط كوليسترول الدم (النوع IIa ، بما في ذلك فرط كوليسترول الدم العائلي متغاير الزيجوت) أو فرط كوليسترول الدم المختلط (النوع IIb) كعامل مساعد للنظام الغذائي عندما يكون النظام الغذائي وغيره من العلاجات غير الدوائية (مثل التمارين الرياضية وفقدان الوزن) غير كافية.

شروط الاستغناء عن الصيدليات: الوصفة الطبية.

17. Acomplia ()

اقراص لعلاج السمنة المفرطة. قمع الشهية ، يساعد في التحكم في تواتر الوجبات ، تقليل حصص الوجبات.

يشار إليها باسم مضادات مستقبلات القنب. غالبًا ما يوصف الدواء في حالة وجود نتيجة غير مرضية من استخدام طرق أخرى لفقدان الوزن عند الأشخاص:

1. الذين يعانون من السمنة المفرطة (مؤشر كتلة الجسم لا يقل عن 30 كجم / م 2) ؛
2. مرضى السكري من النوع 2 ، فرط شحميات الدم (نسبة عالية من الدهون) بمؤشر كتلة الجسم لا يقل عن 27 كجم / م 2.

يتم تناول عقار التخسيس من قبل المريض تحت إشراف طبي بعد البحث الطبي. طريقة العلاج ، تعتمد الجرعة على عدد من العوامل الفردية.

18.

كبسولات الجيلاتين للتخسيس Goldline. العنصر النشط هو سيبوترامين هيدروكلوريد.

آلية العمل: مثل Reduxin ، إنه دواء يعمل بشكل مركزي. وينعكس هذا في إطالة أمد عمل النوربينفرين والسيروتونين في مستقبلات مركز التشبع في الدماغ.

الآثار الجانبية: صداع ، أرق ، إمساك ، جفاف الفم ، خفقان القلب.

موانع الاستعمال: أمراض القلب والأوعية الدموية بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب الإقفارية. من المستحيل للسمنة بسبب قصور الغدة الدرقية والنهام العصبي.

تشمل موانع الاستعمال المرض العقلي ، وإدمان الكحول ، والتشنجات اللاإرادية الخلقية.

يتوفر الدواء المعروف للكثيرين في شكل كبسولات.

المادة الأساسية: كربومير حمض البولي أكريليك.

عند تناوله ، يتم إنشاء هيدروجيل بحجم يصل إلى 360 مل في المعدة من أجل ملء حجمه جزئيًا. نتيجة لذلك ، يقل الشعور بالجوع ، وتتسارع عملية الشبع.

السعر من 620.00 RUR حتى 3071.70 روبل روسي

يستخدم الكربون المنشط في مختلف مجالات الطب والتجميل بسبب تأثيره القوي على الامتصاص.

ينظف الجسم ويقلل الوزن

غير مكلف وبسيط وخطير

إنه تناظرية من الألياف الغذائية ، مادة ماصة. ربما أرخص حبوب السليلوز. بمجرد دخولها في تجويف الأمعاء ، لا يتم امتصاصها ، ولكنها تنتفخ ، مما يسبب الشعور بالشبع. نتيجة لذلك ، نستهلك سعرات حرارية أقل ونفقد الوزن. إنهم يعملون فقط بطريقة معقدة.

موانع الاستعمال: عمليات التهابية في المعدة ، أورام ، نزيف في الجهاز الهضمي.

مقالتنا لن تكتمل دون ذكر أقراص كلينبوتيرول.

لكن مع ذلك ، فهو ضار جدًا لكل من الرجال والنساء.

وفقًا لأحدث البيانات ، تم سرد كلينبوتيرول

سامة بجرعات عالية! لذلك ، تفقد الوزن معلا ينصح بشدة بهذا الدواء.

علاج له تأثير محفز أثناء النهار وتأثير مهدئ في الليل.

Turboslim هو مادة مضافة نشطة بيولوجيًا تنتجها شركة Evalar المحلية. تُباع الأصناف (Turboslim-day، night، tea، Coffee، Drain) على شكل كبسولات أو شاي أو سائل مركز لإعادة التكوين.

• تأثير الصرف.
• تحفيز عملية إنقاص الوزن.
• انخفاض الجوع.
• تسريع عملية التمثيل الغذائي.
• منشط أثناء النهار ، مهدئ - في المساء ، في الليل.
• تعزيز الصحة

حبوب السمنة. قمع الشهية (تأثير فقدان الشهية).

Minifage مخصص للعلاج المعقد من أي نوع / درجة من السمنة في المستشفى.

أظهر الفينفلورامين نتيجة جيدة في علاج المرضى الذين يعانون من فرط شحميات الدم (ارتفاع مستويات الدهون).

الشرط الضروري للعلاج هو تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية وزيادة النشاط البدني وأيام الصيام تحت إشراف الطبيب.

أدوية التخسيس الأمريكية

• Adipex-P
• فينترمين
• فيكتوزا
• لوميرا
• بلفيك
• ليراجلوتايد
• لوركاسيرين
• ساكسندا
• فينترمين / توبيراميت
• كسيميا
• بوبروبيون / نالتريكسون
• تناقض
• بلفيك اكس ار
• Atti-Plex P.
• أوكساندرين
• أوكساندرولون

قائمة الأجهزة اللوحية الصينية المباعة في روسيا. قد لا يكون مكتملًا أو أن البعض لم يعد معروضًا للبيع:

• كبسولات القنبلة
• كبسولات Qingzishou
• "Lingzhi"
• "جوتو"
• تشينغزيشو
• الكرة الذهبية
• "XIYOUSHU" (سيوشو)
• فاكهة باش
• قهوة خضراء
• Phytopreparation 7 ألوان
• "فراشة النباتات البرية (كبسولات ميزيتانغ)"

عملية إنقاص الوزن غامضة ، مثل الحبوب نفسها. وفقًا لمصادر موثوقة للغاية في هذا المجال ، فإن بعضها يشمل فينترمين. لكن هذا ينطبق بشكل خاص على الحبوب التي تقلل الوزن ، ولا يجب الخلط بينها وبين المكملات الغذائية. أيضًا ، قد تتضمن البرامج الخاصة بفقدان الوزن التايلاندي عقاقير تحتوي على ديدان. يشاع أن استخدام برنامج فقدان الوزن التايلاندي يمكن أن يسبب تلفًا خطيرًا في الكلى.

• الدببة التايلاندية
• حبوب "سان كارلوس"
• كبسولات Helmite
• كبسولات REDUCE-15

متى تستخدم حبوب الحمية؟

إذا لم تتمكن خلال 12 أسبوعًا (نظام غذائي ، تمارين رياضية) من تحقيق خسارة في الوزن بنسبة 5-10٪ (أو 0.5 كجم في الأسبوع لمدة ستة أشهر) ، يصف الأطباء حبوب الحمية. لا ينبغي أن ينظر إليها على أنها معالجة مستقلة.

لا توجد أدوية آمنة تحل تمامًا محل النظام الغذائي والتمارين الرياضية. أنها تساهم فقط في فقدان الوزن.

ماذا يعني؟ لنفترض أن أمامنا ماراثون. يمكنك تشغيلها بأحذية رديئة ساحقة على طريق موحل وبذلة غير مريحة. وهي مسألة أخرى أن تغطي المسافة بأحذية مريحة ، على الطريق بتغطية جيدة ، ببدلة خاصة. الخيار الأخير يبسط المهمة بشكل كبير. يمكننا القول أنه يحول العملية إلى تجربة مثيرة.

الهدف من أدوية إنقاص الوزن هو تسريع فقدان الوزن بشكل كبير والحفاظ على النتائج المحققة وتجنب الانتكاس.

ما هي أدوية إنقاص الوزن

آلية العمل تنقسم إلى:

• المركزية (الدماغ ، فقدان الشهية)
• محيطي (لإنزيم الليباز)
• هرموني
• المؤثرات العقلية
• خفض السكر
• غير دوائية
• مدر للبول
• المسهلات

تُمنح أدوية Anorectics و noradrenergic (المنشطات) آلية إنقاص الوزن. هذه الحبوب قوية للغاية ، ولكن لها عواقب لا يمكن التنبؤ بها. لا تؤثر المنشطات على الخلايا الدهنية ، فهي تقلل الشهية وتمنع تراكم الخلايا الدهنية الجديدة.

غالبًا ما يتم اشتقاق مثبطات الشهية من الأمفيتامينات. من خلال الناقلات العصبية ، تمنع مركز الشبع في الدماغ ، مما يقلل الجوع. تتطلب إشرافًا طبيًا صارمًا ولها مضاعفات خطيرة. تطبق في حالات استثنائية. تباع بوصفة طبية فقط. بسبب الآثار الجانبية والإدمان ، تم إيقاف وحظر جميع الأدوية المضادة للقهم تقريبًا في العديد من البلدان.

زيادة الإنفاق على الطاقة (المنشطات)

من خلال تحفيز عمل الجسم ، فإنها تزيد من إنفاق الطاقة ، وهذا هو سبب فقدان الوزن. لا يستعمل في مرضى القلب. الاستقبال لأكثر من 3 أشهر غير مرغوب فيه.

محيطي

تعمل داخل الجهاز الهضمي ولا تؤثر على الجسم ككل. لا تعمل الأقراص نفسها على تفتيت الرواسب الدهنية الموجودة ، ولكنها تمنع فقط تكوين رواسب جديدة. ونتيجة لذلك ، تظل الدهون غير مهضومة وتخرج من الجسم دون تغيير. يصبح البراز ناعمًا ويبدو مثل معجون دهني. يتشكل نقص الطاقة في الجسم ، ويبدأ استخدام الاحتياطيات الداخلية ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.

• - المساهمة في الهضم. يبتين – يشارك في الهضم ويمكن أن يقلل الشهية بشكل كبير. مفيد للسمنة وارتفاع مستويات السكر في الدم. هناك تقارير تفيد بتأثره بالعقاقير الجديدة المضادة لمرض السكر ("Byeta" و "Januvia"). عندما يتم أخذها ، لوحظ فقدان الوزن. هرمونات المعدة: جريلين (منشط للشهية) وأنتيجريلين - ببتيد YY (PYY). يجري البحث عليها.
• هرمونات تحفيز الغدة الدرقية التي تؤثر على الغدة الدرقية. مع وجود مشاكل في الغدة الدرقية ، فإن فقدان الوزن لا معنى له. يؤدي نقص هرمون الغدة الدرقية (انخفاض الوظيفة) إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي - مما يؤدي غالبًا إلى زيادة الوزن. يقوم اختصاصي الغدد الصماء بفحص أداء الغدة الدرقية ويوصي بالجرعة المناسبة من العلاج البديل.
• التأثير على الهرمونات الجنسية. يحدث خلل في الهرمونات الجنسية بعد الولادة ، في فترة الذروة. الأيض يتباطأ مع تقدم العمر. تختفي الحاجة إلى الدهون لتكوين الهرمونات الجنسية. يبدأون في التأجيل بنشاط.

مع زيادة الوزن المرتبط بالاضطراب الهرموني ، من الأفضل الاتصال بطبيب أمراض النساء أو أخصائي الغدد الصماء ، وسيختار العلاج البديل وسيستقر الوزن.

المؤثرات العقلية التي تقلل الشهية

في الوقت الحالي ، من الأفضل عدم الانغماس في تناول الحبوب التي تقلل الوزن وتؤثر على النفس. ولكن إذا قررت تناوله ، وفقًا لتعليمات الطبيب بدقة.

خفض السكر

الاتجاه المثير للاهتمام في فقدان الوزن هو أخذ المقلدين . تعمل على مركز التشبع في منطقة ما تحت المهاد.

الأدوية ذات التأثير الملين (المصنفة حسب آلية العمل) مخصصة في الطب للإغاثة الطارئة من الإمساك. لا يحرق الدهون. يتم إنقاص الوزن عن طريق إزالة البراز وتنظيف الجسم.

تشمل مدرات البول الأدوية التي لها تأثير مدر للبول ، وكذلك تزيل السوائل من الأنسجة. لها العديد من الموانع والآثار الجانبية ، لذلك فهي تستخدم فقط حسب توجيهات الطبيب وتحت إشرافه.

غير دوائية

• يتزايد الاهتمام بهذه العوامل غير الدوائية كل عام. وفقًا لدراسة صغيرة ، فإنهم قادرون على الارتباط بالدهون الغذائية ، مما يشكل مركبًا من الألياف الدهنية لا يتم امتصاصه في الأمعاء. ونتيجة لذلك ينخفض \u200b\u200bتناول الدهون بنسبة 27٪ ويفقد الشخص وزنه.
• حارق الدهون - عدد من الأدوية المعقدة التي تقلل الوزن. عند تناولها ، تتخلص من الوزن الزائد ودهون الجسم. المجموعة الأكثر شيوعًا وتنوعًا. يتم شرح آلية العمل بشكل غامض. يحدث تكسير الدهون بسبب تسريع عملية التمثيل الغذائي.
• المغذيات والمستحضرات الصيدلانية - توفير التغذية الوظيفية (مجمعات الفيتامينات والمعادن ، والأحماض الأمينية ، ومجموعة الإنزيمات ، والألياف). الوسائل لتجديد نقص العناصر الغذائية (مجموعة الفلافونويد ، البيوتين ، الليسيثين ، بيتا كاروتين).

ما هي أدوية إنقاص الوزن التي تباع في الصيدلية؟

تبيع الصيدليات الكثير من العلاجات من المكملات البسيطة إلى الأدوية الخطيرة. لكن كل الحبوب عالية الفعالية تتطلب وصفة طبية. سواء كان ذلك مؤسفًا أم لا ، فالقرار متروك للجميع. قمنا بتحليل ما هو موجود في الصيدليات وقمنا بعمل قائمة صغيرة.

لطالما اكتسب النظام الغذائي الصحي ونمط الحياة النشط أهمية كبيرة في حياة الناس. ولكن ، اليوم لا يكفي ممارسة أسلوب حياة صحي ، فأنت بحاجة إلى أن تكون خبيرًا في هذا الأمر وأن تكون مهتمًا بآخر التطورات لأخصائيي التغذية الرائدين في العالم.

وفقًا لبعض الخبراء ، سيوفر عام 2016 الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام لعشاق المائدة الصحية.

حصل خبراء التغذية على المركز الأول في عام 2016 للبقوليات. هذه الأطعمة غنية بالألياف وفيتامينات ب والبروتين. يجب ألا تقلل من شأن البازلاء والفول عند اتباع نظام غذائي صحي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تحضير العديد من الأطباق المتنوعة والصحية من البقوليات.

يمكن لعشاق القهوة التنفس بحرية والاستمتاع بمشروبهم المفضل. لقد أثبت العلماء أن الاستهلاك المعتدل مفيد. الحقيقة هي أن القهوة تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض. مثل مرض باركنسون والسكري من النوع الثاني ، ويحسن وظائف المخ ويحمي الكبد. ومع ذلك ، يجب شربه بشكل طبيعي بدون سكر.

في عام 2016 ، كان الاتجاه هو تناول الطعام مثل الفايكنج! حل زيت بذر الكتان محل زيت الزيتون. واستبدلت بلح البحر بأسماك الشمال الدهنية. يؤكد خبراء التغذية أنه من خلال تبني التقاليد الشمالية في التغذية ، لا يمكنك أن تصبح أقل نحافة فحسب ، بل يمكنك أيضًا تطبيع ضغط الدم وتحسين الأوعية الدموية.

يبقى تناول اللحوم أو عدم تناولها خيارًا للجميع. في هذا الصدد ، في عام 2016 ، لم يعد الخبراء قاطعين. الشرط الوحيد هو تفضيل اللحوم الخالية من الدهون. يجب غليه أو طهيه على البخار ، وتقليل تناول الملح مع منتجات اللحوم.

هناك اتجاه آخر في عام 2016 وهو أكل الحشرات ، أي أكل الحشرات. قال الخبراء إنه ليس فقط بديلاً رائعًا للحوم ، ولكن أيضًا يطلق على الحشرات اسم بروتين المستقبل. وفي بعض البلدان ، بدأ بالفعل إنتاج الدقيق من الجنادب والحشرات الأخرى.

تتلاشى الأنظمة الغذائية المعقدة والصارمة في الخلفية ، مما يفسح المجال أمام الأطعمة المفضلة لديك. الكفير والبيض والجمبري رائج مرة أخرى. يجب ألا ننسى هذه المنتجات العصرية دائمًا مثل المكسرات وفول الصويا والفطر والخضروات والفواكه.

اقترب فصل الربيع ، مما يعني أنك بحاجة إلى التفكير في الشكل الذي ستبدو عليه عندما يحين وقت "الشريط" ، وارتداء الفساتين القصيرة والسراويل القصيرة وملابس البحر. لا تنس أن التغذية هي التي تضمن 50-60٪ من النجاح في إنقاص الوزن. في هذه المقالة ، نقدم نظرة عامة على أحدث ثلاث حميات لعام 2016 ، والتي تضمن لك خسارة الوزن الزائد!

shutr.bz

تذكر دائمًا - النظام الغذائي يعطي تأثيرًا قصير المدى ، لذلك بعد ذلك يجب أن تلتزم بمبادئ التغذية العقلانية ، حتى لا تكسب الكثير مرة أخرى. والأهم من ذلك - قبل البدء في اتباع نظام غذائي ، استشر طبيبك!

1. حمية الكيتو

سيكون هذا النظام الغذائي مثاليًا لأولئك الذين لا يستطيعون العيش بدون كباب شهي أو شرائح لحم مقلية. هل أنت من آكلى لحوم البشر؟ ثم هذا بالتأكيد لك. يأتي اسم النظام الغذائي ذاته من كلمة "الكيتوزية" - وهي عملية في الجسم يكون فيها حرق الدهون بشكل مكثف بسبب الغياب شبه الكامل للكربوهيدرات في النظام الغذائي.

مبدأ النظام الغذائي

تحتاج إلى تناول أطعمة غنية بالدهون (50-60٪ من إجمالي النظام الغذائي) ، معتدلة في البروتين (30٪) وقليلة الكربوهيدرات (لا تزيد عن 20٪). لمزيد من المعلومات حول النظام الغذائي والنظام الغذائي ، راجع Dave Aspreyy's Bulletproof ، الذي أصبح من أكثر الكتب مبيعًا في الولايات المتحدة خلال الشهرين الماضيين.

shutr.bz

يستطيع:

• اللحوم (أي) ؛
• الأسماك (حتى الدهنية) ؛
• بيض؛
• منتجات الألبان؛
• المكسرات.
• الخضار - معظمها خضراء طازجة وليست نشوية.

نستبعد:

• منتجات الدقيق والمعكرونة.
• جميع الحبوب
• البطاطس والجزر والبنجر.
• الموز والعنب.
• الأطعمة التي تحتوي على السكر والسكر.

تعليق خبير التغذية: لا تنس أن تتحكم بعناية في محتوى السعرات الحرارية في الأطباق حتى لا تحصل على التأثير المعاكس لاكتساب الكتلة.

2. حمية مرق العظام

أصبح هذا المبدأ الغذائي نجاحًا حقيقيًا بين نجوم هوليود. سلمى حايك وجوينيث بالترو والعديد من المشاهير الآخرين ، من الإناث والذكور ، سعداء ببساطة بالنظام الغذائي الجديد. تم تفصيل مبدأه في كتاب Bone Broth Diet من قبل أخصائية التغذية Kellianne Petrucci. تم تصميم النظام الغذائي لمدة ثلاثة أسابيع كاملة ، لكن فقدان الوزن التدريجي ، وفقًا لبيتروتشي ، هو الذي سيتيح لك تحقيق تأثير طويل الأمد بدلاً من التأثير السريع.

shutr.bz

مبدأ النظام الغذائي

نحن نطبخ المرق - لذلك من الأفضل تناول عظام اللحم البقري ، بدون الكثير من اللحوم. من أجل تحديد كل ما هو مفيد للغاية في المرق ، بعد الغليان الأول ، قم بتصريف الماء ، واملأه مرة أخرى بالبرد واتركه يغلي مرة أخرى. قلل النار واترك المرق ينضج تحت الغطاء لمدة 5 ساعات على الأقل (!).

في أول يومين أو ثلاثة أيام ، تأكل مرقًا مركّزًا فقط. خلال هذا الوقت ، يتم تطهير الجسم وبدء عمليات حرق الدهون. بعد ذلك ، يمكنك إدخال المنتجات الغذائية القياسية تدريجياً في النظام الغذائي: اللحوم والأسماك والخضروات والفواكه غير المحلاة ، ولكن من الضروري استبدال وجبتين يوميًا بالمرق.

لماذا النجوم مغرمون جدًا بنظام مرق العظام؟ الجواب بسيط: مرق العظام غني بالكولاجين ، وبالإضافة إلى إنقاص الوزن ، فإن مثل هذا النظام الغذائي سيساعد أيضًا في التخلص من التجاعيد السطحية - وكل ذلك من الداخل ، بطريقة طبيعية ، دون استخدام الكريمات المعجزة والأقنعة.

3.

طور خبراء التغذية مبدأ التغذية هذا خصيصًا لشركة جنرال موتورز للموظفين الذين ، بسبب جداول العمل المزدحمة ، يجدون صعوبة في تتبع وزنهم. تم تصميم النظام الغذائي لمدة أسبوع ويتيح لك خسارة حوالي 5 كجم ، كما أنه ينظف بشكل مثالي الجهاز الهضمي.

shutr.bz

اليوم الأول: فاكهي

انسَ أمر الموز ، وبقية هدايا الطبيعة والفواكه والفاكهة كل شيء ممكن. البطيخ والبطيخ والتفاح والحمضيات مثالية. الماء: 2 لتر على الأقل (هذا ينطبق كل يوم!).

اليوم الثاني: خضروات

يمكن عمل كل شيء بأي شكل ، حتى البطاطس ، لكن من الأفضل غليها أو خبزها ، وليس قليها بالطبع. استلقي على البروكلي واليقطين والسلطات الطازجة.

اليوم الثالث: فواكه وخضروات

لكننا الآن ننسى البطاطس والموز. لا تأكل الفواكه والخضروات معًا في وجبة واحدة ؛ يجب أن تمر 2-3 ساعات بينهما.

اليوم الرابع: حليب الموز

قائمة طعامك لليوم هي لتر من الحليب الطازج و 8 موز. تناول هذه المنتجات اللذيذة كما تريد.

اليوم الخامس: أرز وطماطم

يجب ألا تأكل أكثر من 200 جرام من الأرز طوال اليوم. ولكن يمكنك الاعتماد على الطماطم - 6-8 طماطم كبيرة.

اليوم السادس: فواكه وخضروات وأرز

أساس اليوم هو نظام غذائي نباتي بالقياس مع اليوم الثالث. يسمح بتناول حوالي 150 جرام من الأرز على الغداء.

اليوم السابع: الخروج

يتضمن هذا اليوم استخدام الخضار ونفس الأرز (حتى 200 جرام) وعصائر الحمضيات الطازجة.

مهم!

لا تفوت الوجبات. حاول أن تأكل وجبات صغيرة ومتكررة. بمجرد أن تشعر بالجوع ، تناول الطعام (ولكن فقط تلك الأطعمة المسموح بها في يوم معين).

بالطبع ، كما هو الحال دائمًا ، نرحب بتعليقاتك.

إذا كنت ترغب في تجربة كل شيء غير عادي ومثير للاهتمام ، فتعرف على أحدث الهوايات الغذائية للفتيات الحديثات. ربما يكون هناك شيء مفيد لك. أقترح لمحة سريعة عن الأنظمة الغذائية الأكثر شيوعًا لعام 2016.


1.6 ملاعق كبيرة من السكر.
هذه هي القاعدة التي يحاول خبراء التغذية الأمريكيون المشهورون غرسها فينا الآن. في رأيهم ، الاستهلاك اليومي الموصى به من السكر للنساء هو 6 ملاعق صغيرة. لكن معظمنا يستهلك ما معدله 19.5 ملعقة صغيرة يوميًا. هذا يحتاج إلى تغيير. حاول التحكم في كمية السكر التي تتناولها وسترى الفوائد على الفور. في الوقت الحاضر ، الأنظمة الغذائية الخالية من السكر ليست رائجة. لأنه ثبت أن الحد من الدهون لا يساعد بشكل خاص على إنقاص الوزن ، كما أن تقليل تناول السكر يوفر فوائد صحية كبيرة ، بما في ذلك فقدان الوزن ، وانخفاض الشهية ، وتنظيم الجلوكوز ، وتحسين حالة الجلد.

2. الأعشاب.
واحدة من أحدث "الحيل" لأخصائيي التغذية هي إضافة الأعشاب ليس فقط للشاي ، ولكن إلى كل ما هو ممكن: من دقيق الشوفان الصباحي إلى السلطات والأطباق الجانبية. هذه الإضافات ستجعل وجباتك صحية ولها تأثير طبي. كل هذا سيؤدي إلى التمثيل الغذائي الجيد ، والأداء الممتاز ، وتخفيف التعب ، والمساعدة في إزالة السموم. أكثر الأعشاب شعبية في عام 2016 هي أشواغاندا. تعتبر قيمة المكملات الغذائية الهندية هواية شائعة اليوم.

3. المباراة.
هذا الشاي الأخضر المجفف غني بمضادات الأكسدة (كاتشين بوليفينول) وقد يكون الخيار الأكثر صحة في وقت مبكر من اليوم. سوف ينشط ويوفر الحماية من الجذور الحرة طوال اليوم. يعتقد خبراء التغذية أن الماتشا هي بديل رائع للعصائر المملة ، وكذلك الشاي والقهوة المعتادان. يقولون إن شاي ماتشا التخسيس الشهير قد يظهر قريبًا في ستاربكس. على الأقل في حانات العصير العصرية في نيويورك ، حطم المشروب بالفعل الأرقام القياسية.

4. المعادن أفضل من الفيتامينات.
هواية أخرى لعام 2016. تعتبر المعادن لا تقل أهمية عن الفيتامينات. وفي حالة وجود معدن مثل المغنيسيوم ، فإن أي فيتامين سيفقده بالتأكيد. يُعتقد أن 80٪ من النساء يفتقرن إلى المغنيسيوم مما يؤدي إلى الإرهاق وبطء التمثيل الغذائي والتعرض للإجهاد. هذا هو السبب في تفضيل مجموعة متنوعة من زيوت وبخاخات المغنيسيوم ويمكن أن تحل محل حمامات التخلص من السموم بملح إبسوم المعتاد.


5. تحل الطحالب البنية محل المساحات الخضراء.
نعم ، من المرجح الآن أن تقدم مطاعم الأطعمة الصحية سلطة الأعشاب البحرية أكثر من البراز. الأعشاب البحرية هي واحدة من أكثر المكونات الصحية التي يبحث عنها الطهاة. مع قيمة غذائية قياسية ، فإن هذه العشبة لا تحتوي على سعرات حرارية تقريبًا! لا يمكنك تحمل تكاليف أطباق الأعشاب البحرية - هناك مكملات غذائية تحمل علامة "عشب البحر" أو "عشب البحر" (هذه هي الطحالب البنية).

6. مرق العظام.
ازدادت شعبيتها بين خبراء التغذية العام الماضي ، لكن في عام 2016 لن تتخلى المرق عن مناصبها. مرق العظام ليس صحيًا فحسب ، بل يعزز فقدان الوزن ويحسن الصحة. يحتوي مرق العظام على نسبة عالية من المعادن والمحتوى الغذائي ، ويحمي الأمعاء من الالتهابات والانتفاخ والأمراض المزمنة المختلفة. واختيار العظام لصنع المرق ضخم: هذا دجاج ولحم ضأن وسمك.

7. الغذاء على الإنترنت.
إن طلب الطعام (البقالة أو الوجبات) عبر الإنترنت ليس مجرد تجربة ممتعة. إذا رفضت الذهاب إلى السوبر ماركت وطلبت الطعام في المنزل ، فلن تشتري أي شيء إضافي ، وستفكر في قائمتك بعناية أكبر ، وستكون لديك إغراءات أقل للانحراف عن خطتك. لسوء الحظ ، ليست كل المدن لديها خدمات توصيل البقالة حتى الآن ، ولكن ستكون هناك فرصة - جربها!

8. مكافحة الحمية.
لا تقلق ، كن سعيدا! - مع هذا الشعار المألوف ، يحثك بعض خبراء التغذية على "لا تقلق" بشأن اتباع نظام غذائي ، وهذا النهج له تأثيره على فقدان الوزن ، بالمناسبة! ليس وزنك ، بل إنجازاتك. عندما نتحدث عن الإنجازات ، فإننا لا نعني فقط العمل أو المدرسة. العادات الصحية ونمط الحياة النشط هي أيضًا نجاحاتنا. لذلك: ليس يومًا بدون إنجاز. هذا هو هذا النظام الغذائي. يقولون أنه يعمل !