خطة الجمال لمدة شهر. خطة القالب لرعاية نفسه في المنزل. تقويم الجمال. شراء: خطة لمدة أسبوع

تريد أن تكون سكرتيرا في مجال الجمال والصحة؟ فقط خذ المقبض، واحصل على دفتر ملاحظات وإجراء خطة رعاية - جدول الفصول الدراسية حصريا لنفسك. المفضلة جنبا إلى جنب مع قائمة الحالات. سيساعد ذلك في العثور على بعض وقت الفراغ في كل يوم محمل وتحسن.

مهما كان روتين اليوم، وعلى الأقل نصف ساعة أو وقت لنفسي ضروري ببساطة. لا يعني الغسالة الابتدائية وتنظيف الأسنان والتمشيط، رغم ذلك، فهي حذرة أيضا، لكن لا ينبغي أن تنهي المحاذاة اليومية لأنفسهم بالترتيب. لذلك، دعونا نتحدث عن العديد من الإجراءات الأخرى التي تساعد كل يوم في أن تصبح مؤلمة، ينبغي أن يكون أحدهم خطة لرعاية لمدة أسبوع.

فيما يلي قائمة مثالية من تلك الأنشطة التي هي إلزامية للتنفيذ:

• قناع للوجه - 2P. في الأسبوع؛
• قناع الشعر - 2 ص. أسبوع (هنا يمكنك أن تنسب حلاقة الشعر المخطط لها، والطلاء، وغيرها من علاجات الشعر صالون)؛
• أزالة الشعر الزائد (حسب الحاجة، اعتمادا على نوع ونمو الشعر الخاص به)؛
• تدليك الوجه - مرة واحدة على الأقل في الأسبوع؛
• تدليك القدم (توقف) - على الرغم من أن يوميا، خاصة إذا كانت الأحذية في الكعب؛
• تدليك مضاد للضرب - مرة واحدة في الأسبوع، سيكون من الجيد الجمع بينها بزيارة الحمام؛
• استرخاء الظهر التدليك - مرة في الأسبوع؛
• ممارسة الرياضة - مرتين في الأسبوع (مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، من المفيد القيام بالرقص، لكن ذلك يعتمد على القدرات والرغبات والفرص)؛
• الهرولة - مرتان في الاسبوع. مرة أخرى، كل هذا يتوقف على حالة الصحة، الظروف الجوية. على أي حال، يمكن استبدال المدى بسير طويل أو التزلج أو التزلج، إلخ.
• ماني بيدي وبعد يعتمد تردد المعالجة على طريقة طلاء الأظافر أو عدم التغطية بشكل عام، ولكن في كثير من الأحيان النساء، مثل القطط ودقيقة مخالب خاصة بهم يوميا. ليس سريا أنه في مجتمع شخص يتم تقييمه، بما في ذلك حالة يديه، على وجه الخصوص، الأظافر - لا تنسى ذلك.

ثم من كل ذلك من المطلوب، من الضروري إجراء روتين من الأسبوع من التوجيه على جهاز كمبيوتر أو من متناول اليد - بغض النظر. أمثلة على هذه الروتين على كتلة الإنترنت. هذا مستعد لمذكرات الرعاية الخاصة بك. في ذلك، يمكنك تحديد الوصفات ذاتها للأقنعة أو أدوات الصيدلة التي تريد تجربتها.

مثال على أبسط خطة لرعاية أدناه :

خطة الرعاية اليومية ستكون دائما في يدك. مراقبة النقاط من يومياتك، لا يمكنك أن تصبح أكثر تنظيما فقط من حيث القلق بشأن نفسك، ولكن أيضا تحسين المظهر والرفاه بشكل ملحوظ.

لا ينبغي أن تكون الدببة والحزن ونائمة ببساطة أماكن في الحياة اليومية. إذا كان كل شيء سالبا، بما في ذلك كسول جدا، فحاول طرح الأيام من الجدول الزمني وملء الأشياء أكثر فائدة، ستبدأ جودة الحياة في التغيير بشكل كبير.

أخيرا، أود أن أذكرك بأنك لا يجب عليك "لمس"، منزعجا وإجبار الظروف التي لا يمكنك تغييرها. بمجرد نجاحك، سيتم تحرير مساحة أكبر بكثير من أجل ملءها بشيء ضروري حقا.

أن تكون صحية وجميلة!

1. إزالة الشعر بالسكر (الساقين، المنطقة الإبطية، عملية تصحيح بيكيني العميق)

2. العناية بالجسم

- تقشير الجلد

- قواعد الاستحمام المتناقضة لزيادة مرونة الجلد
- الشطف والمسح الدخرات العشبية
- ترطيب وتغذية الجلد (رذاذ الفانيليا حليبي)
- العناية بالجلود الركبتين والمرفقين
- الوقاية من السيلوليت
- رعاية الثدي

3. العناية باليد (الحمامات والأقنعة والكريمات محلية الصنع)

4. رعاية الساقين (الحمامات والأقنعة)

5. وجه الرعاية الوجه

- تقشير
- أقنعة
- غسول.
- ترطيب
- جليد

6. الرعاية للبشرة الحساسة

- الجلد حول العينين
- جوبا.

7. العناية بالشعر

8. تمارين الجسم

لذلك يبدو المحتوى. إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك بسهولة "تناسب" هذا القالب لتفضيلات الرعاية الخاصة بك. إذا قمت بإزالة الشعر ليس في المنزل، ولكن في المقصورة، فسوف تسقط على الفور من قائمة الإجراءات المنزلية، لأنك ستدخل أيضا يوميات "زيارة الصالون يوم الجمعة عند 17.00"، على سبيل المثال.

وفي القالب يكتبون فقط ما نقوم به بمفردك.

يجب إجراء بعض الإجراءات كل أسبوعين، لذلك قم بإجراء مجموعات من البطاقات لمدة 7 قطع، الوظائف الإضافية في المجموعة الثانية من الإجراءات المنفذة 1 مرة في غضون أسبوعين. أكثر ملاءمة جدا.

وهناك الإجراءات التي نجعلها كل صباح ومساء.

لذلك، صامت، على سبيل المثال:

كل صباح:

- تمشيط الشعر
- فرك قطعة الصدر من الجليد
- امسح وجهك مع محلول
- امسح الوجه مع مكعبات الثلج
- الجليد من الشاي الأخضر أو \u200b\u200bالنعناع، \u200b\u200bفرك الجلد تحت العينين نحو الزاوية الخارجية إلى الداخلية
- بلسم الشفة المغذية
- يرش الشعر مع تعزيز البلسم
- ضغط للعين

كل مساء:

- لتعزيز الأرداف، فإن التمرين "غير المرئي" مفيد - في أي وقت، في أي مكان تحتاج إلى الضغط على عضلات الأرداف، عد ببطء إلى عشرة والاسترخاء. تحتاج إلى أداء 40 مرة عدة مرات في اليوم ..
- ترطيب جلد الصدر بارد الماء المملح قليلا
- في المساء، بعد الغسيل، اصنع حمام للعينين
- كريم الجفن قبل النوم
- كل مساء رمش الرموش
- تمشيط الشعر

والآن على "أيام البطاقات"

أسبوع 1

يوم 1

- تقشير الوجه
- تقشير الشفة
- قناع مع الطين

يومين
- حمام للأيدي
- footbath.

3 يوم
- ضغط للوجه
- قناع على الوجه
- قناع العين
- تقشير قناع للشعر

4 أيام

- قناع للأرداف
- تقشير قناع للشعر

5 أيام

- قناع للساقين
- قناع للأيدي
- قناع على الوجه
- ضغط للوجه
- قناع العين

6 أيام
7 أيام

2 أسابيع

يوم 1

- كريم ترطيب على المرفقين والركبتين
- حمام بخار للوجه
- تقشير الوجه
- تقشير الشفة
- قناع مع الطين

يومين

- حمام للأيدي
- footbath.
- تدليك السيلوليت

3 يوم

- ضغط للوجه
- قناع على الوجه
- قناع العين
- تقشير قناع للشعر

4 أيام

- قناع للأرداف
- تقشير قناع للشعر
- فرك وقناع للمرفقين والركبتين
- قناع الثدي

5 أيام

- قناع للساقين
- قناع للأيدي
- قناع على الوجه
- ضغط للوجه
- قناع العين
- التباين ضغط للثدي

6 أيام

7 أيام

مجموع: 14 بطاقات: سبعة للأسبوع الأول، سبعة في الثانية. كما ترون، كل أسبوعين تبقى بطاقات 2 فارغة (يتم توفير ذلك في كل مناسبة، كل واحد منا مكتظا من قبل الأيام الأخرى في أيام الشؤون في انتظارنا وليس هناك وقت لعلاجنا).

أخذني هذا التوزيع لي وقتا كبيرا من الوقت، لكنه تبرير نفسه. آمل أن تخدمك أعمالي قالب جاهز حيث ستقدم إجراءاتك.

وسوف تساعدك في توفير الوقت الذي تم إنفاقه مسبقا على العثور على وصفات في الكمبيوتر، والأهم من ذلك - سوف يأخذنا إلى رعاية منتظمة.

يجب أن يعرف كل امرأة! نبقي لا تخسر. يوم الاثنين. الوجه والرقبة.

اغسل مع الحليب أو الرغوة.
نحن نطبق قناع التعبير عن التطهير أو فرك.
نحن نطبق قناع حول العينين.
بعد بضع دقائق، اغسل الأقنعة.
امسح وجهك مع منشط أو غسول.
نحن نطبق كريم للجفون.
نحن تطبيق كريم الوجه وجعل تدليك خفيف.
نحن نطبق على زيت الرموش المغذيات.
على الشفاه نحن نطبق بلسم.

الموقت. في 30 دقيقة تم التقاها بالكامل.

الثلاثاء. رئيس الجامعة. .الجسم. تحت الحمام، بضع دقائق نصرخ.
بعد بضع دقائق، امتثل بنشاط من فرك. نغسل فرك. ثلاثة مجالات مشاكل مع منشفة مضادة للسيلوليت.، ضع بلسم للجسم أو كريم مكافحة السيلوليت.

الأربعاء. .hands. نصنع حمام للأيدي لمدة 5-7 دقائق. نحن نزيل بشرة. نظيفة والضغط على الأظافر. نحن نطبق مغذية أو مرطب للأيدي. على الأظافر، نطبق المينا العلاجي أو النفط الخاص. .يوم الخميس. .لغ. نجعل حمام ساخن. ثلاث سماعات بلطف أو كعب فرك. نظيفة والضغط على الأظافر. تطبيق كريم ترطيب. على الأظافر - النفط المغذيات أو المينا الطبية. .يوم الجمعة. .شعر. شعري. قناع الشعر المغذي لمدة 15 دقيقة.
اغسل غسل القناع. تطبيق بلسم أو الزيت. .يوم السبت. السلوني الوطني. الحمام مع ملح البحر والزيوت العطرية. قناع الطين للجسم .. إزالة الشعر. بلسم بتأثير سوق السيارات. نترك لتأمين النتيجة - نحن نرسم بشكل جميل وتذهب للنزهة. انتقل عبر الحديقة، رفع هواء الربيع الطازج، وعلاج نفسك بالآيس كريم، يرجى ترقية صغيرة.

بطبيعة الحال، فإن قائمة الإجراءات لمدة أسبوع يمكنك تختلف، والضبط باحتياجاتك الخاصة، إضافة نوع من الأنشطة إلى خطة الرعاية الخاصة بك. الجوهر هو واحد: تخصيص وقت محدد بدقة كل يوم للرعاية السهلة والاسترخاء. في شهر واحد، سوف تتعطل بشكل ملحوظ، وفي اثنين - سوف تتعب من مجاملات. لا تصدق - تحقق.

أن تكون جيدة الإعداد اليوم ليست نزوة أو حارة، ولكن ضرورة قاسية. لأنه إذا كانت المرأة جيدة، فهذا يعني أنها ناجحة وصحية واكتفية ذاتيا. هذه هي متطلبات الوقت والأخلاق في المجتمع الحديث. وبالتالي المسألة المشروعة حول كيفية الرعاية بشكل صحيح لنفسها. تعلم هذا أفضل من أخطاء الآخرين. معهم ودعونا نبدأ.

تنظيف جلد الوجه

هناك رأي مفاده أن أقوى التقشير، سيكون الأصغر سنا هو الجلد. لا يفهم مؤيدو هذه الأسطورة أنه في الوقت نفسه محرومين من الأغطية اللطيفة للرطوبة، والذي بدونه النتيجة هو العكس: التجاعيد. وإذا كانت بشرتك مشكلة أو دهون، مع هذه الرعاية، فإن الوضع يتفاقم. حدد وكيل التطهير الناعم دون تأثير التقشير ومحتوى الكحول.

هيئة النظافة

ما هو مطلوب بحلول الصباح والاستحمام المسائي، تعرف كل شيء. وكيفية الرعاية بشكل صحيح للجسم، وليس الكثير من التفكير. يجب ألا تكون درجة حرارة الماء ثابتة، وكذلك حارة للغاية أو باردة. البديل بشكل صحيح مياه دافئة ورائعة لطيفة لك درجة الحرارة. في الوقت نفسه، ليس من الضروري على الإطلاق في كل مرة تستخدم الصابون أو هلام للاستحمام، حتى لا يزعج الحموضة الطبيعية للجلد. يمكنك استخدام هلام محايد أو أداة خاصة للرعاية الحميمة.

أقنعة والتدليك

يتم تنفيذ هذه الإجراءات لمواجهة وجه ورجال الرأس بشكل ملائم أمام الحمام أو مباشرة أثناء الاستحمام في الحمام، ومرة \u200b\u200bواحدة على الأقل كل أسبوعين.

إزالة الشعر أم لا؟ ما مدى صحة؟

يهتم بنفسك أيضا بالتخلص من النباتات غير المرغوب فيها في الوقت المناسب. المرأة الحديثة يجب أن يكون الشعر فقط على رأسه! التفتيش هو الأفضل أن تنفق أثناء الروح.

هناك حاجة إلى كريم ترطيب ليس فقط لوجهك، ولكن أيضا الجسم. بعد الاستحمام، حان الوقت لاستخدام الوسائل المناسبة. علاوة على ذلك، في الصيف، يجب أن يكون الكريم مع مرشح SPF لا يقل عن 15 عاما على الأقل. هذا صحيح بشكل خاص بالنسبة لأولئك لمدة 30. وبالتالي، سوف تبطئ الشيخوخة من الجلد، ولن تظهر التجاعيد الجديدة.

الشعر ووضعهم

كيف تهتم بنفسك: في كثير من الأحيان تمشيط الشعر خلال اليوم أو فقط في الصباح وفي الليل؟ السؤال ليس خاملا، لأنه بمساعدة فرشاة شعر على طول طولها بالكامل، يتم توزيع الزيوت الطبيعية التي تغذي الشعر، وتعزيزها، ومنع الارتباك. ولكن كل ما هو مفيد للغاية لا يحدث. تردد الجمع يعتمد على طول الشعر. ما هم أقصر، كلما كنت بحاجة إلى مشطها.

الانتباه إلى تصفيفة الشعر الخاصة بك. من المهم ليس فقط وجوده، ولكن أيضا أنه يذهب إليك. تلبية مصفف الشعر، ما هو النمط الأكثر نجاحا. سوف يتطلب المتخصص أفضل خيار، مع مراعاة شكل وجهك وسمك الشعر.

كيف تهتم بنفسك؟ لا يمكن أن يكون هناك خطاب حول الجمال إذا لم يكن لديك مانيكير وباديكير. ليس بالضرورة استخدام خدمات المتخصصين في صالونات باهظة الثمن. يكفي وضع اللون الطبيعي للورنيش على نوجوت أصابع والساقين بشكل طبيعي.

"ليس لدي وقت أو أموال إضافية على كل هذه الإجراءات" - إذن الأعذار الأكثر شيوعا للنساء الذين يرفضون أنفسهم في رعاية منتظمة. في الواقع، تفتقر هؤلاء النساء إلى شيء آخر - الحب لأنفسهن. إذا كنت "الحب" فعل، فإنه يدل على الإجراء، ثم "أحب نفسك" يعني توفير الوقت لنفسك، ويشعرون باحتياجاتهم وإرضاءهم في الوقت المناسب، صوت رغباتك وضروتهم.

بعد كل شيء، إذا كنت نفسك لا تسليط الضوء على الوقت لرعاية، فمن سيقوم بتخصيصها لك؟ إذا كنت لا تعتني بجمالك - من سيفعل ذلك بدلا منك؟!

وحول "أموال إضافية"، والتي يزعم أن الرعاية، سأقول ذلك - لا يوجد الكثير من المال وليس هناك دائما مفقود (حتى الأشخاص الأكثر أمانا في عداد المفقودين دائما!). تقول التكاليف، أولا وقبل كل شيء، حول الأولويات. إذا شعرت بالأسف مقابل المال للحصول على كريم عالي الجودة، فقد كنت تحلم به منذ عدة سنوات، - فكر في أولوياتك ...

من الضروري أن نتعلم إنفاق الأموال على أنفسنا - تحمل كريم وجه جيد وشامبو مذهل وملابس عالية الجودة والعناية العادية والإجراءات اللازمة في المتخصصين المعنيين.

بالنسبة لشخص ما، فهو، بالطبع، الحقائق الكبيرة - ولكن ليس للجميع، صدقوني، وليس للجميع. هناك شخص ما منذ مرحلة الطفولة مثالا على أمي أو الأخوات قبل العيون أو بيئة أخرى إيجابية، وعلى شخص ما يجب أن يتعلم من رعاية أنفسهم. وبشكل عام، في الحياة، هكذا: حقيقة أن الشعور منذ فترة طويلة كانت العفلة منذ فترة طويلة للآخرين - كل شيء هو كل شيء في تجربة شخصية.

لذلك، دعنا نعود إلى الموضوع - كيفية رسم خطة رعاية مفصلة.

أي امرأة بالغين، بالطبع، لديها خطة رعاية خاصة بها - متى تذهب إلى تصفيف الشعر، على مانيكير أو إلى التجميل. ولكن في كثير من الأحيان ننسى إجراء إجراءات في الوقت المحدد، وفي كثير من الأحيان بسبب المخاوف والواجبات المستمرة تفتقر إلى وقت الرعاية. لذلك، أقترح تقديم جدول زمني لعلاج الإجراءات - لبدء أسبوع.

معنى هذا الجدول هو الاعتناء بانتظام ومنهجي - ثم ستندهش، ما هي النتائج التي ستشكرك فيها الجسم! من أجل أن تكون مستعد جيدا وجميلة، - لا تذهب بالضرورة إلى صالون التجميل كل يوم. علاوة على ذلك، فإن أي عالم تجميل سيخبرك أنه لن يحل مشاكلك في المشاورات - يعتمد جمالك، أولا وقبل كل شيء، من جهودك العادية ورعايتك في المنزل.

تبدأ رعاية المرأة في المنزل في الحمام، ويمكن للخبراء ضبط شيء ما، وإرسال، تقديم المشورة.

رعاية أو ضد. ما هي الرعاية

العناية اليومية لنفسها حسب الحاجة إلى التغذية المناسبة وأسلوب حياة نشط. يتيح لك أن تبدو جيدة ومثل نفسك في المرآة. رعاية لي، نحن نقدم شباب الجلد والنضال مع التجاعيد.

يمكن تقسيم الدعوة لنفسها إلى أربعة أنواع: رعاية الوجه ورعاية الجسم والعناية باليد العناية بالشعر. جميع أجزاء الجسم تحتاج إلى الاهتمام. ولكن كيف تجد الوقت إذا عدنا من العمل في المساء، ونريد أن ننام في الصباح؟

شارك نصيحتك لرعاية واحصل على فرصة للفوز بجوائز: مجموعة مانيكير، مرآة مستحضرات التجميل فينولي مع الإضاءة الخلفية. للقيام بذلك، انقر فوق النموذج أدناه، قم بتسجيل الدخول باستخدام ملف تعريف "VKontakte" أو Facebook وإرسال نصيحتك. يجب ألا يتجاوز طول النص 500 حرف.

اعتقدت أنني فكرت .. وجاءت إلى الفكر أنه من الضروري دفع مثل هذا الشيء بوضوح! ومع ذلك، أنا، يا حبيبي، لديك واحد، جمال وشباب حان الوقت للبدء في الحفاظ على الحفظ، وأنا أهتم بنفسي بطريقة غير منتظمة بطريقة أو بأخرى، دون انقطاع، بشكل عام، عليك أن تفعل شيئا)))
كما اكتشفت مؤخرا، لم أتوصل إلى هذا الاستنتاج، في الإنترنت، يمكنك العثور على اختلافات مختلفة لهذه الخطط. سأكتب خطة لنفسي.
في البداية قضيت كل الإجراءات التي تحتاج إلى عقد، والتي أحبها، والتي أريد أن أقدمها في طقوسك لرعاية. ثم كانت هناك قائمة يومية بالإجراءات الإلزامية، ويتم تحديد إجراء لمرة واحدة أسبوعيا. وهذا ما حدث لي:
اليومي:
صباح:

1. نظف اسنانك
2. منشط المياه
3. تطبيق كريم للجفون
4. تطبيق كريم الوجه النهار (مرطب الصيف، واقية في فصل الشتاء)
5. بينما يمتص كريم الوجه، مشط الشعر وتطبيق أيدي ترطيب بلسم الشفاه
6. ميك أب
7. شرب مجمع فيتامين
8. لا يزال نسيت - في الصباح، أنا نانو على العروض الخاصة بشرة. ماسلو وفركها في بشرة والأظافر

يوم:
إذا لزم الأمر، فطبق كريم للأيدي بلسم الشفاه، ومكتشف الشعر والاستصلاح ماكياج، وشرب الحد الأدنى 2 لترات من الماء
اخر النهار:

1. خذ حماما
2. تطبيق الحليب / غسول / كريم الجسم (خلق عادة)
3. إزالة ماكياج العين خاص
4. غسل الوجه مع الحليب أو هلام
5. منشط المياه
6. تطبيق كريم للجفون
7. تطبيق كريم ليلي للوجه (مغذية)
8. تطبيق كريم القدم (مهدئا، التبريد) (غرس عادة)
9. نظف اسنانك
10. تمشيط شعرك (وأفضل تمشيط حوالي 100 مرة، ولا يزال بإمكانك تطبيق الزيت الأساسي على مشط) (إنشاء عادة)
11. تطبيق زيت الخروع / اللوز على الرموش (غرس عادة)
12. تطبيق الأيدي المغذية

شعري هو بلدي في كل مرة كل يومين في الصباح (الاثنين، الأربعاء، الجمعة وجلس في المساء):

• الشامبو تميحي بالماء، شنق في الأيدي، أطلقت في الجذور، وتوزيع الطول، وغسل جيدا
• من منتصف الشعر إلى النصائح، وضعت بلسم تكييف هواء، حاصل على 3-4 دقائق، غسل جيدا (إيقاف: في هذا الوقت، يمكنك مسح الحوض أو الحمام، 2 في 1 حتى التحدث)
• شطف الشعر بالماء البارد
• ضغط بعناية ولف في منشفة
• لا أستطيع أن أفعل بدون مجفف شعر، لكنني أحاول تجفيف شعرك ليس تماما، وأحيانا أستخدم أي رذاذ قبل التجفيف

بشكل عام، هذه لوحة بسيطة) وهنا وظيفة حول الإجراءات الأسبوعية.

ما يدخل في علاج نفسك. تحسين نفسك الحب

القاعدة الأولى والأهمية للغاية: أحب نفسك، لا تقل عن نصف ساعة لمختلف التلاعب التي يمكن أن تحسن بشكل كبير مظهرك. هذا ممكن إذا اتبعت هذه القواعد:

1. تنظيف جلد الوجه. قم بإكمال مع تجميل وشراء كريم عالي الجودة مناسب لتغطية بشرتك. لا تندم على المال عليه. من الأفضل أن تنقذ على أحمر الشفاه والظلال، ولكن شراء هذه الأداة على أساس طبيعي. لا تنس أن الجلد يحتاج إلى ترطيب وتغذية. وفقا لذلك، يجب أن تكون وسائل لهذه الأغراض أيضا في ترسانة الرعاية الخاصة بك. كل أسبوع يجعل تنظيف جلد الوجه باستخدام الدعك. يمكن تحضيرها في المنزل بناء على أسباب القهوة وزيت الزيتون. بعد التنظيف، تأكد من تطبيق القناع على وجهك. الأقنعة مرغوبة، مثل فرك، وإجراء من المكونات الطبيعية الموجودة في المنزل لكل عشيقة.
2. مشاهدة للجسم. يحتاج الجسم، وكذلك الجلد على الوجه، أيضا عناية ثابتة وصحيحة. من أجل أن تبدو الجلد على الجسم بصحة جيدة ومرونة، دعونا بانتظام زيارة الحمام أو الساونا. هناك يمكنك تطبيق تقشير إلى الجسم كله، بعد كسره. ثم فرك النفط أو القشدة الغذائية.
3. هل مانيكير بانتظام، باديكير، تعتني ببشرة اليدين. جميع التلاعب المماثلة من أجل توفير المال والوقت يمكنك تعلم القيام به بمفردك، ستكون الرغبة. اجتذبت الأيدي بشكل جيد دائما الرجال وكانوا موضوع الحسد في النساء الأخريات. بالنسبة للأيدي، هناك حاجة أيضا إلى المغذية. بعد كل شيء، غالبا ما تتأثر الجزء من الجسم بالآثار الكيميائية السلبية للمساحيق والمنظفات.
4. الشعر وتصفيف الشعر. الفرنسيون محقون، الذين يعتقدون أنه في ستار المرأة، الشيء الرئيسي هو تصفيفة الشعر والأحذية الجميلة، واللباس يمكن أن يكون sittsev. لذلك، اتبع بعناية حالة الشعر. لا تكون كسول لدليل أقنعةهم. لا تخف من تجربة تسريحات الشعر: تغييرها في كثير من الأحيان، ابحث عن صورتك، مفاجأة هذا وقيادة الرجال الذين يحبون الشعر الجميل جيدا.
5. شكل. للحفاظ عليها في حالة جيدة، هل الرياضة. من الأسهل كثيرا وأسهل الأمل في الوراثة. من الصعب الصعود والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. لا شيء يتم الحصول عليه فقط من قبل السيدات كسول وأولئك الذين لا يحبون أنفسهم. نعم، هناك عذر آخر: "لا وقت". غير صحيح. يمكن تخصيص حبيبته حتى في حياة حديثة جنون للحياة. الرغبة الرئيسية.
6. حمية. ستساعد الفواكه والخضروات في القائمة اليومية على أن تبدو جيدة في القائمة اليومية، وكذلك العصائر الطبيعية ومياه الشرب البسيطة. مرة واحدة في الأسبوع، يمكنك إجراء أيام التفريغ، باستثناء القهوة والشاي القوي واللحوم والمنتجات الدقيق من القائمة.
7. الحفاظ على اللون الجميل والطازج للوجه سوف يساعد المشي يوميا في الهواء النقي. في كثير من الأحيان المشي سيرا على الأقدام، ركوب الدراجة أو الزلاجات الأسطوانة. في هذه الحالة، لن تبدو الجلد بشكل أفضل فحسب، بل سيزيد أيضا جولتها.
8. اتبع الحالة العاطفية: تجنب التوتر، وتعلم كيفية كبح الغضب، لا تايت الشر والجريمة. مع الأخير، حاول أن "قل وداعا" بشكل أسرع. لإزالة التوتر العصبي، انتقل إلى الغابة للنزهة. الهواء النقي والتواصل مع الأصدقاء سوف يحل محل لك جلسة حركية نفسية.

يمكنك تغيير قائمة الإجراءات لمدة أسبوع، والضبط باحتياجاتك الخاصة، إضافة نوع من الأنشطة إلى خطة الرعاية الخاصة بك.

الجوهر هو واحد: تخصيص وقت محدد بدقة كل يوم للرعاية السهلة والاسترخاء.

في شهر واحد، سوف تتعطل بشكل ملحوظ، وفي اثنين - سوف تتعب من مجاملات.

لا تصدق - تحقق.

يوم الاثنين. الوجه والرقبة.

اغسل مع الحليب أو الرغوة؛
- نحن نطبق قناع التعبير عن التطهير أو فرك؛
- تطبيق القناع حول العينين؛
- في بضع دقائق اغسل الأقنعة؛
- امسح الوجه مع منشط أو غسول؛
- تطبيق كريم للعمر؛
- نحن تطبيق كريم الوجه وجعل تدليك خفيف.
- نحن نطبق على زيت المغذيات الرموش؛
- على الشفاه نحن نطبق بلسم.

خواتم الموقت. في 30 دقيقة تم التقاها بالكامل.

يوم الثلاثاء. الجسم.

نحصل تحت الحمام، بضع دقائق بالسخرية؛
- بضع دقائق تطفئ بنشاط فرك؛
- اغسل فرك؛
- ثلاث مناطق مشكلة مع منشفة مكافحة السيلوليت؛
- شطف، وتطبيق البلسم لجسم أو كريم مكافحة السيلوليت.

مرة أخرى، استغرق الأمر هذا ما لا يزيد عن 30 دقيقة.

الأربعاء. الأيدي.

نصنع حمام للأيدي لمدة 5-7 دقائق؛
- نحن نزيل بشرة.
- نظيفة والاشتراك الأظافر؛
- تطبيق مغذية أو مرطب للأيدي؛
- على الأظافر، نطبق المينا العلاجي أو النفط الخاص.

يوم الخميس. الساقين.

صنع حمام ساخن
- ثلاث بوميس أو فرك الكعب؛
- نظيفة والاشتراك الأظافر؛
- تطبيق كريم ترطيب.
- الأظافر - النفط المغذيات أو المينا الطبية.

يوم الجمعة. شعر.

شعري؛
- تطبيق قناع الشعر الغذائي لمدة 15 دقيقة؛
- اغسل القناع؛
- تطبيق بلسم أو النفط.

يوم السبت. السلوني الوطني.

حمام مع ملح البحر وزيوت عطرية؛
- قناع الطين للجسم؛
- إزالة الشعر
- بلسم مع تأثير سوق السيارات.

يوم الأحد

نترك لتأمين النتيجة - نحن نرسم بشكل جميل وتذهب للنزهة.

انتقل عبر الحديقة، رفع هواء الربيع الطازج، وعلاج نفسك بالآيس كريم، يرجى ترقية صغيرة.

أن تكون جميلة ورجبة!

رعاية المال. لماذا المرأة مهمة لرعاية لي

لقد لاحظت فترة طويلة أن جمال المرأة لا يحددها لون الشعر أو حجم الثدي. معظم الناس يدعون إلى الجميلة وليس المرأة التي لديها ميزات رقيقة للوجه أو الرقم المثالي. في كثير من الأحيان، نملط الضوء على الحشد والاتصال بامرأة جميلة تماسك جيدا، ويبدو أن مظهره الذي يبدو لنا أنيقا متناغما وناقضا. وفي الوقت نفسه، هناك العديد من النساء مع الطبيعة جيدة

لقد لاحظت فترة طويلة أن جمال المرأة لا يحددها لون الشعر أو حجم الثدي. معظم الناس يدعون إلى الجميلة وليس المرأة التي لديها ميزات رقيقة للوجه أو الرقم المثالي. في كثير من الأحيان، نملط الضوء على الحشد والاتصال بامرأة جميلة تماسك جيدا، ويبدو أن مظهره الذي يبدو لنا أنيقا متناغما وناقضا. وفي الوقت نفسه، هناك العديد من النساء اللائي لديهن بيانات جيدة من الطبيعة، ولكنه نسميها لغة جميلة لا تتحول: تصفيفة الشعر غير مرتبة، مستحضرات التجميل قذرة، ملابس مختارة لا طعمية، غير ورنيش على الأظافر أو أحذية العدوى - كل هذا لا يعلق سحر النساء. ولكن بعد كل شيء، يبدو أن المرأة تريد دائما أن تكون جميلة، فلماذا تنسى الكثير من النساء عن الرعاية الأولية؟ هناك الكثير من الأسباب.

توظيف

المرأة العاملة الحديثة تعيش في التصميم المستمر. ما والتحدث عن امرأة تعمل في مجال الأعمال التجارية لديها أعمالها الخاصة - مثل هذه المرأة تعمل على مدار الساعة. وإذا قمت بإضافة المزيد من المخاوف العائلية، فإن رفع الأطفال - الوقت مفقود للنوم اللازم في الفسيولوجيا، وليس ذلك في زيارة إلى نادي اللياقة البدنية أو صالون التجميل. يتم تقليل جميع الرعاية إلى الحصول على كريم الوجه، ولا توجد قوة أو البقية.

الرضا عن النفس

من ناحية، فإن الجمعية، التي نشأت بمثل الشيوعية، لم تشجع مطلقا رعاية المظهر - تم تقييم الصفات الأخرى. من ناحية أخرى، فإن الدين، الذي أدخل في السنوات الأخيرة تم إدخاله بنشاط في المجتمع، يشير إلى امرأة في أدوار ثانوية - يجب أن تكون غير واضحة، ولا تبرز. لذلك اعتادت المرأة على إلقاء مصالحه مع قائمة الاحتياجات الأخيرة، ومصالح الأسرة ذات الأولوية: الزوج والأطفال ومصالحهم وخدمة مصالحهم الخاصة من قبل المبدأ المتبقي.

خيبة الامل

أخذ جميع البضائع لسنوات عديدة على كتفيه لسنوات عديدة، وهي امرأة تقرع فقط من قوته، تفقد الدافع. وإذا حدث ذلك، فمن وحده، يضاف هنا إلى الكفر والخيبة ضد الأمل وفقدان الاهتمام بالجنس الآخر. هذه الدولة خطرة ليس فقط من خلال مظهر غير جذاب، ولكن أيضا غمر في الاكتئاب، وبالإضافة إلى كل الحالة النفسية المتفاقمة، محفوفة بظهور العديد من الأمراض النفسية، وبعد ذلك ستضطر المرأة لرعاية بهم الجسم.

اين المخرج

كما تعلمون، كل ما يحدث في روحنا متصلة من قبل الجسم والعكس صحيح. يعكس الجمال الخارجي فقط موقف المرأة لأنفسهن، للناس، إلى العالم حولها. هذا ليس صراعا مع جسمك، ولا توجد محاولات لقيادة نفسك في بعض المعايير التي اخترعها شخص ما، على العكس من ذلك، هو، أولا وقبل القبول. رعاية لها، بالنسبة لجسمه، تتعلم امرأة أن تأخذ نفسها، في تستيقظ الثقة واحترام الذات والأنوثة.

كيف تهتم بنفسكأعتقد أن الجميع يعلم. ولكن ليس كل شخص في هذا الوقت. سوف أوضح - لا يمكن للجميع ويريد العثور على الوقت لهذا. اعتادوا أن يكونوا في عددهم. متى يجب أن تجد الوقت لرعاية ما إذا كان يوما كاملا مثل السنجاب في العجلة - أمر مألوف؟ وفي الوقت نفسه، كل شيء أسهل بكثير.

من الضروري تماما أن تهتم بنفسك، وليس فقط من أجل أن تبدو جيدة. والأهم من ذلك - من أجل الشعور بالخير. لن أقوم بتطوير هذا الفكر، جراثلا "عندما تبدو جيدة، فإننا نشعر بالثقة".

في الأعمال التجارية الصعبة والمثيرة لرعاية نهجي المنهجي، أحضرتني فائدة كبيرة. أريد أن أخبرك بالتفصيل كيف شرع العملية. ربما سوف تأخذ ملاحظة واستخدام اتجاه أفكاري.

بادئ ذي بدء، كتبت قائمة بجميع عمليات إعدام الإجراءات التي لن تمنع من مختلف الانتظام للقيام بشيء ما: تنظيف الوجه وإزالة الشعر والشحن والأقنعة لجسم الوجه وهلم جرا.

ثم قمت بتوزيعهم من خلال الانتظام - تلك التي تصنع كل يوم، مرة واحدة في الأسبوع، مرة واحدة في الشهر، إلخ.

اليومي المدرجة في الصباح والمساء خمس دقائق. من أجل عدم النسيان، تراجعت الملصقات على المرآة في الحمام: "تدليك كريم اللبن الجليدي". أظهرت الممارسة أنه في غضون شهر يمكن إزالته الملصقات - عادة تمسك بي حتى الموت. الشيء الرئيسي هو الحفاظ على نفسك بين يديك وستكون شيئا آخر لا شيء. كان من المناسب للغاية الحصول على سلالتين في الحمام - مع وكلاء الصباح والمساء.

أسبوعي تم إلقاؤه في داخل باب الخزانة في الحمام - حتى لا تحرج الأسر)) على سبيل المثال، قناع الشعر، سحب الحاجبين أو التقشير يكفي القيام به مرة واحدة في الأسبوع. من الممكن هنا أيضا تطبيق سلة "أسبوعية" شخصية. أنا تفريغها على الغسالة، استخدمنا كل الجرار، كشط الظهر. لا شيء نسيان. يتم إجراء هذه الهجمات الهائلة على جثمنا يوم السبت، يتم صنع مانيكير وباديكير بعد الحمام.

شهريا الإجراءات، سوف تضحك، لكنها تبين أنها مريحة للتزامن مع الأيام الحرجة. بمرور الوقت، تطورت المنعكس: "بدأت" أو العكس صحيح "انتهى" - فهذا يعني حان الوقت لجعل حمام بخار أو "تنظيف بشرة كبيرة"، وزيارة شمسي الشمس أو الساونا. أيضا لا تنسى مانيكير وباديكير أن تبدو مثالية! يمكنك الاتصال بالماجستير، ويمكنك صنع مانيكير في المنزل. إذا كنت لا تزال ليس لديك أي شيء لهذا، فأنا نصيدك بشراء مجموعة بداية من Gel Nakov لل Manicure مع مصباح الأشعة فوق البنفسجية في https://nailsmania.ua/nabory-gel-lakov

خطة الصيانة - 12 شهرا

وبالتالي، كانون الثاني. خلف عطلة رأس السنة الجديدة مع صخبهم والشراهات والكحول التجاوزات، مما يعني، أولا وقبل كل شيء، يتطلب الجسم الراحة والتطهير. نحن نأكل المزيد من الخضروات والفواكه، وشراب الحليب والعديد من المياه المعدنية. غالبا ما يتم اختيارنا على الهواء النقي - أفضل شيء يمكنني أن أتصوره هو التزلج، ولكن التزلج والتزلج على تل مع أطفال. سيكون من الجيد أيضا أن تكون مثل حمام سباحة أو لياقة بدنية - لن يساعد النشاط البدني في هز وإدخال الروت بعد العطلات.

شهر فبراير. في فبراير، نحن جميعا لا ننظروا الأفضل، من البرد والرياح الحظائر الجلدية، شاحب وقشر. هذا الشهر نولي اهتماما خاصا له - تغذية بنشاط ورطب. نجعل قناعا في كثير من الأحيان، ولكن حول فرك من الأفضل أن تنسى. يمكنك زيارة عالم التجميل، لا تزال الإجراءات المهنية أكثر فعالية.

أبريل.في أبريل، يجب تطبيقه على التربية البدنية - قريبا الصيف، ولا يزال هناك حان الوقت لإحضار نفسك. الخيار المثالي سيكون تمارين في الهواء الخارجي أو صباح الخفيف أو الركض المسائي، جيد في الشارع دافئ جدا.

يونيو.نحن نلبس الصنادل المفتوحة، مما يعني أنك تحتاج فقط باديكير عالي الجودة. أفضل - الأجهزة. أفضل - في المقصورة. ومع ذلك، لا شيء يمنع باديكير في المنزل. إضافة ممتازة - حمامات القدم. وبالطبع، إزالة الشعر.

يوليو.للحماية من شمس يوليو، نشتري كريم مع مرشح SPF. من الأفضل استخدام مستحضرات التجميل في حرارة الصيف بحد أدنى، لكن من المرغوب فيه أن يكون كله مرشح SPF.

شهر اغسطس . وقت الإجازة. إن لوحة الرموش في المقصورة مع مقاومة ساق خاص (والماكياج الدائم الأكثر شجاعة) سيجعل من الممكن أن تبدو جذابة، تاركة الرغوة البحرية. لا تنس أن تأخذ منتجع واقية من الشمس.

في اكتوبر , عندما تكون الشمس صغيرة بالفعل، ينصح الخبراء بتنظيف الوجه. ستساعد طريقة التنظيف المناسبة في اختيار المهنيين في صالون التجميل، فإن الاستقلال هنا هو الأفضل ألا تظهر.

شهر نوفمبر.الذهاب إلى وضع الشتاء. نحن نشتري المزيد من الكريمات الدهون، لحماية المنتجات من البرد والرياح، وكذلك بلمسات الشفاه المغذية والوقائية. لا تنس أن المرطب لا يمكن تطبيقه أقل من ساعة قبل دخول الشارع. إذا لزم الأمر، كرر مسار الفيتامينات (تم التشاور معه قبل الطبيب).

ديسمبر.قبل حواء السنة الجديدة السحرية، نحتاج أن ننظر إلى أقل سحرية. للقيام بذلك، نحتاج إلى التفكير في الزي والماكياج مقدما، اشترك في تصفيف الشعر و مانيكير. من أجل القيام بكل شيء ولا تنسى أي شيء، استخدم بنشاط أفضل صديق لك - منظم.

هل تفتقر إلى الوقت الكارئي لرعاية؟ ربما تكون القضية في غياب خطة عمل واضحة. سنعلمك كيفية تقديم خطة لرعاية ظهوره وما هي الإجراءات التجميلية اليومية والإضافية.لذلك، دعونا نبدأ الطريق إلى جسم جيد وجميل.

تريد أي امرأة أن تكون جميلة - تشديدها وحيوية وإعادة صياغة من الرأس إلى أخمص القدمين. أنت لست استثناء، ولكن ... رغبتك في الرعاية المنتظمة، وأحلام الجلد المطابق المشروع والشعر الرائع إلى Smithereens حول أيام الأسبوع التي لا نهاية لها.

لسوء الحظ، فإن المرأة العاملة ليس لها وقت تقريبا للذهاب إلى صالونات التجميل، والسبت يوم الأحد إن خطط الأحد الاستلقاء في الحمام وتجربة الإجراءات التجميلية الجديدة محلية الصنع غالبا ما تراجعت تحت التنظيف عبر الإنترنت والطبخ أو الطبقات مع الأطفال أو فقط بسبب الإنسان العادي الكسل. كيف تكون؟ كيفية نحت الوقت لرعاية وتنظيمها بحيث، أخيرا، انظر النتيجة؟ خروج - خطة عمل واضحة.

حيث تبدأ الرعاية

تحتاج أولا إلى الجلوس والتفكير في الاتجاهات ذات الأولوية لأفعالك. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن والتخلص من السيلوليت، فإن الرقم الأول في خطتك يجب أن يكون ممارسة الرياضة والنظام الغذائي والعناية بالبشرة.

ربما تشعر بالقلق إزاء حالة جلد الوجه - ثم يستحق إيلاء المزيد من الاهتمام بالتقشير والأقنعة.

إذا كنت تحلم بتحسين حالة الشعر، فسيتعين عليك القيام بالأغطية، لكن لا يمكن تقييد المغادرة فقط لمجالات المشكلات فقط.

يجب أن يكون لدى رعاية جسمك مقياس شامل - هل تريد أن تكون مستعد جيدا من أعلى أطراف الأصابع.

لا يمكن أن تشمل الرعاية اليومية لنفسها جميع الإجراءات التجميلية على الفور، لكنها ليست ضرورية. على سبيل المثال، ينصح بأقنعة الوجه والشعر فقط كل يوم فقط، والتقشير ليس في كثير من الأحيان مرة واحدة في الأسبوع. من أجل عدم تفويت المهمة، اكتب جميع الإجراءات اللازمة وتوزيعها بحلول يوم من أيام الأسبوع.

1 منطقة - وجه،

2 منطقة - الساقين،

3 منطقة - الأيدي،

4 منطقة - هيئة،

5 منطقة - الشعر.

يوم الاثنين، سوف تعتني بالمنطقة الأولى، يوم الثلاثاء، للثانية والثالثة، يوم الأربعاء - في الرابع، يوم الخميس - وراء الخامس، وعاد الجمعة إلى بداية القائمة.

الرعاية في حالات الطوارئ

إجراءات الصباح

الشحن البدني - 15 دقيقة.

دش صحية، تباين أفضل.

غسل الأسنان وتنظيفها.

في وجود أكياس أو دوائر تحت العينين: ضغط للعينين، مسح جلد الجفن من قطعة من الثلج من الشاي الأخضر أو \u200b\u200bالشجاعة من النعناع.

امسح الثدي بقطعة من الجليد.

الوجه التنغيم: مسح مع قطعة من الثلج ومشموع.

في الصيف، ترطيب، في فصل الشتاء - إطعام جلد الوجه.

تمشيط الشعر.

علاجات التجميل المسائية

تنقية جلد الوجه والرقبة والمنطقة المريفة من أجل إزالة مستحضرات التجميل والملوثات الزخرفية.

يتم تحديد عامل التطهير اعتمادا على نوع الجلد.

النفوس الصحية، تنظيف جسم الجسم، تدليك مناطق المشكلة مع القفاز الصلب، مدلك الأسطوانة أو فرشاة.

الغذاء وترطيب الجلد الجسم.

تغذية جلد الجفن.

بلسم الشفة المغذية.

إطعام جلد الوجه في الوقت الصيفي والترطيب - في فصل الشتاء.

تجفيف الشعر الشامل، بالإضافة إلى ثبات بلسم الشعر.

رعاية الوجه الإضافية

تنقية جلد الوجه.

ضغط أو حمام بخار للوجه.

تقشير جلد الوجه والشفاه.

قناع الوجه اعتمادا على نوع الجلد والمشاكل الموجودة.

وجه كريم، جفن ومنطقة ديكولت.

التدليك الذاتي.

الرعاية اليدوية والساقين إضافية

حمام لليدين والساقين.

تقشير جلد الذراعين والساقين.

تقشير قناع المرفقين والركبتين.

قناع لليدين والقدمين.

إذا لزم الأمر، مانيكير وباديكير.

العناية بالجسم الإضافية

حمام مع إضافة ملح البحر، شجاعة وأطباق الأعشاب الطبية، الزيوت الأساسية؛ حمام أو ساونا.

تجريف الجسم.

تدليك مكافحة السيلوليت، مدفع أو باستخدام مدلك ميكانيكي.

قناع التفاف الجسم.

العناية بالشعر

تطهير قناع الشعر.

قناع الشعر المغذي.

رئيس التدليك، تدليك النقطة.

مكمل مهم لخطة الرعاية

نعتقد أن إعداد خطة الرعاية خطيرة، مع مراعاة واجباتك اليومية وبرنامج التدريب وحتى الزيارات إلى الحمام أو الساونا. يجب أن تناسب خطتك بشكل متناغم في حياتك، وإلا فسوف يتم التخلي عنها بسرعة ونسي.

على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في زيارة الحمام يوم السبت، يمكنك الجمع بينها مع مجمع كامل لعلاج الوجه والجسم والشعر. إذا قمت بزيارة الداخلية التدليك، فسيكون من المنطقي الجمع بين التدليك مع التفاف.

لا تنسى، الجمال مستحيل بدون رياضة في أي مظهر من أي مظهر، سواء كان الركض الصباحي، والمشي، والألعاب الجماعية، أو التمارين الرياضية أو زيارة الصالة الرياضية. اختر تسريب حسب التذوق: يجب أن يكون التدريب ممتعا، في هذه الحالة يتم تعزيز تأثيرها مرارا وتكرارا بسبب زيادة في توليفة الهرمونات لسعادة الإندورفين.

إن الجهد البدني لا يسمح فقط بالتخلص من الكيلوجرامات الإضافية، ولكن أيضا تنشيط الدورة الدموية، كل ركن من أركان الجسم مشبعة بالأكسجين، والمساهمة في استعادة الأنسجة، وزيادة نغماتها، ويحسن البشرة، وحالة الجلد، والشعر والأظافر. افعل ما لا يقل عن اثنين، وأفضل ثلاث مرات في الأسبوع، وزيارة المسبح، وإذا لم يكن لديك وقت كاف لصالة الألعاب الرياضية، فكر في شراء محاكاة الأسرة.

يجب أن يشغل مكان خاص من حيث الرعاية الغذاء والفعال. رفض الوجبات الغذائية المشكوك فيها وجوعها، يجب أن يكون هناك ما يكفي من اللحوم ومنتجات الألبان ومجموعة مختلفة والخضروات والفواكه على الطاولة. إن التغذية الكامل فقط قادرة على إرضاء جميع احتياجات جسمك في العناصر الغذائية والفيتامينات وعناصر النزرة اللازمة للصحة والجمال والشباب.