உடற் கட்டமைப்பில் கணையம். உடற் கட்டமைப்பில் உள்ள நொதிகள் உடலமைப்பில் Creon

உடல் எடையை அதிகரிக்க, நீங்கள் கலோரிகளை உட்கொள்வதை அதிகரிக்க வேண்டும், மேலும் கூடுதல் புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை ஜீரணிக்க, ஊட்டச்சத்துக்களை உடைத்து உறிஞ்சுவதற்கு என்சைம்கள் தேவைப்படுகின்றன.
என்சைம்கள் என்சைம்கள், உடல் எடையை அதிகரிக்கும் சங்கிலியின் முக்கிய இணைப்புகளில் ஒன்று.

முக்கிய பிரதிநிதிகள்:

CREON

செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் என்சைம் தயாரிப்பு. மருந்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் கணைய நொதிகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆகியவற்றின் செரிமானத்தை எளிதாக்குகின்றன, இது அவற்றின் முழுமையான உறிஞ்சுதலுக்கு வழிவகுக்கிறது.

MEZIM

கணையத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் லிபேஸ், அமிலேஸ் மற்றும் புரோட்டீஸ் என்சைம்கள் கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்களின் செரிமானத்தை எளிதாக்குகின்றன, இது சிறுகுடலில் முழுமையாக உறிஞ்சப்படுவதற்கு பங்களிக்கிறது.

FESTAL

கணையத்தை உருவாக்கும் நொதிகள்: அமிலேஸ், லிபேஸ் மற்றும் புரோட்டீஸ் ஆகியவை கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்களின் செரிமானத்தை எளிதாக்குகின்றன, இது சிறுகுடலில் அவற்றின் முழுமையான உறிஞ்சுதலுக்கு பங்களிக்கிறது.
ஹெமிசெல்லுலேஸ் என்ற நொதி தாவர இழைகளின் முறிவை ஊக்குவிக்கிறது, இது செரிமான செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகிறது, குடலில் வாயுக்கள் உருவாவதைக் குறைக்கிறது.
எருது பித்த சாறு ஒரு கொலரெடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, கொழுப்புகளின் குழம்பாக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது, கொழுப்புகள் மற்றும் கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களை உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்துகிறது, லிபேஸின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது.

கணையம்

என்சைம் முகவர். கணைய நொதிகளைக் கொண்டுள்ளது - அமிலேஸ், லிபேஸ் மற்றும் புரோட்டீஸ், இது கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்களின் செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது, இது சிறுகுடலில் அவற்றின் முழுமையான உறிஞ்சுதலுக்கு பங்களிக்கிறது. கணையத்தின் நோய்களில், அதன் எக்ஸோகிரைன் சுரப்பு செயல்பாட்டின் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்கிறது மற்றும் செரிமான செயல்முறையை மேம்படுத்துகிறது.

பன்சினார்ம்

கணையத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் லிபேஸ், அமிலேஸ் மற்றும் புரோட்டீஸ் என்சைம்கள் கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்களின் செரிமானத்தை எளிதாக்குகின்றன, இது சிறுகுடலில் முழுமையாக உறிஞ்சப்படுவதற்கு பங்களிக்கிறது. அஜீரணத்தின் விளைவாக ஏற்படும் அறிகுறிகளை நீக்குகிறது (வயிற்றின் கனம் மற்றும் நிரம்பிய உணர்வு, வாய்வு, காற்று இல்லாத உணர்வு, குடலில் வாயுக்கள் குவிவதால் மூச்சுத் திணறல், வயிற்றுப்போக்கு). குழந்தைகளில் உணவு செரிமான செயல்முறையை மேம்படுத்துகிறது; கணையம், வயிறு மற்றும் சிறுகுடல் மற்றும் பித்தத்தின் அதன் சொந்த நொதிகளின் சுரப்பைத் தூண்டுகிறது.

வாழ்த்துவதில் மகிழ்ச்சி நண்பர்களே! நேர்மையாக, இதுபோன்ற கடுமையான குறிப்பை எழுத நான் திட்டமிடவில்லை - கணைய அழற்சி மற்றும் உடற்கட்டமைப்பு, குறிப்பாக ஆண்டின் இறுதியில், ஆனால் உங்கள் வாசகர்களுக்கு நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும். நான் எல்லாவற்றையும் செய்வேன், நான் ஒரு கேக்கை உடைப்பேன் :). உண்மையில், இதுபோன்ற ஒரு குறுகிய தலைப்பு ஏன் எடுக்கப்பட்டது, உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை எவ்வாறு நடத்துவது மற்றும் ஊட்டச்சத்து செயல்முறையை எவ்வாறு சரிசெய்வது, அத்தகைய வியாதி இருந்தால், இன்று பேசுவோம்.

எனவே, தயவுசெய்து உட்காருங்கள், மெதுவாக ஆரம்பிக்கலாம்.

கணைய அழற்சி மற்றும் உடற்கட்டமைப்பு: என்ன, ஏன் மற்றும் ஏன்.

இந்த நாட்களில் ஒன்று, அதாவது 25 டிசம்பர், ஞாயிறு குறிப்பின் தலைப்பு ஏற்கனவே அங்கீகரிக்கப்பட்டபோது, ​​ஒரு வாசகரிடமிருந்து ஒரு கடிதம் திட்ட மின்னஞ்சலுக்கு தனது சிக்கலைத் தீர்ப்பதில் உதவி மற்றும் ஆலோசனைக்கான கோரிக்கையுடன் வந்தது. அதிலிருந்து சில பகுதிகள் இங்கே.

நிச்சயமாக, நான் விலகி நின்று "இது சாத்தியம், ஆனால் இது சாத்தியமில்லை" என்ற பாணியில் சில குறுகிய பதில்களை எழுத முடியும், ஆனால் நான் எப்போதும் வாசகர்களின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்து முழுமையான மற்றும் முழுமையான மதிப்பெண்களை வழங்க முயற்சிக்கிறேன். முழு அளவிலான குறிப்புகளின் வடிவம்.தலைப்பு மிகவும் குறுகியதாக இருப்பதால் சுவாரஸ்யமானது (சீனக் கண்கள் போல)மற்றும் கிட்டத்தட்ட எந்த தகவலும் இல்லை. மற்றும் இருந்து மனித ஆரோக்கியம் என்று வரும்போது, ​​மூன்றாம் தரப்பு மோட்லி அறிவுரை பின்பற்றுவதற்கான வழி அல்ல.

தலைப்பின் தனித்தன்மைக்கு கூடுதலாக, நான் "தொந்தரவு" அடைந்தேன் (வார்த்தையின் நல்ல அர்த்தத்தில்)அதன் ஆசிரியர், ரெஜினா. மருத்துவர்கள் அவளுக்கு நாள்பட்ட கணைய அழற்சி இருப்பதைக் கண்டறிந்தபோது இந்த இளம் பெண் கைவிடவில்லை, மாறாக, பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்தின் சரியான செயல்முறையை ஒழுங்கமைப்பதற்கான வழிகளையும் வழிகளையும் அவள் தேடிக்கொண்டிருந்தாள். பொதுவாக, அடுப்பு, கர்ப்பம் மற்றும் பிற பெண் நிஷ்டியாக்களைப் பாதுகாக்க அனைத்து வீட்டு வேலைகளையும் மீறி, எப்போதும் தங்களைக் கவனித்துக் கொள்ள முயற்சிக்கும் எங்கள் பெண்களால் நான் எப்போதும் ஆச்சரியப்படுகிறேன் மற்றும் ஆச்சரியப்படுகிறேன். சிலர் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் கூட உடற்பயிற்சி செய்து, உடல் நிலையில் இருக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். அந்த மாதிரி ஃபைட்டர் கேர்ள்ஸ் எப்பவும் கூப்பிடுவாங்க (மற்றும் அதை செய்வேன்)மரியாதை. நன்றாகச் செய்த பெண்கள் - உங்கள் கால்களைத் தொங்கவிடாமல், மருத்துவர்கள் மற்றும் மருத்துவர்களின் தடைகளுக்கு மாறாக, வீட்டில் உட்கார்ந்து உங்கள் கணவருக்கு போர்ஷ்ட் சமைக்கவும். (பிந்தையது, தடை செய்யப்படவில்லை :)), அவர்கள் எந்த சூழ்நிலையிலும் அழகாகவும் மெலிதாகவும் இருக்க வழிகளைத் தேடுகிறார்கள். சரி, அவர்கள் தேடுவதால், இந்த அபிலாஷைகளுக்கு நாம் உதவ வேண்டும் மற்றும் சாத்தியமான எல்லா வழிகளிலும் அவர்களுக்கு ஆதரவளிக்க வேண்டும்.

மேற்கூறிய அனைத்திற்கும் மேலாக, இந்த தலைப்பு பொதுமக்களின் பரந்த வட்டத்திற்கு ஆர்வமாக இருக்கும் என்று நான் நினைத்தேன், கணையத்துடன் எல்லாவற்றையும் ஒழுங்காக வைத்திருப்பவர்களுக்கும் கூட, முன்னறிவிப்பு முன்கையில் உள்ளது. எனவே கணைய அழற்சி மற்றும் உடற்கட்டமைப்பு/உடற்தகுதி ஆகியவற்றைக் கையாள்வோம்.

குறிப்பு:

பொருளின் சிறந்த ஒருங்கிணைப்புக்கு, மேலும் அனைத்து விவரிப்புகளும் துணை அத்தியாயங்களாக பிரிக்கப்படும்.

கணைய அழற்சி என்றால் என்ன

மிகவும் பொது அறிவுகணையத்தின் வீக்கம் ஆகும் (கணையம் - வயிற்றின் கீழ் ஒரு பெரிய சுரப்பி, இது உள்ளடக்கியது 12 - டியோடெனம்). இது இரண்டு முக்கிய செயல்பாடுகளை செய்கிறது:

  • சக்தி வாய்ந்ததாக வெளியிடுகிறது செரிமான நொதிகள்சிறுகுடலில் ஊட்டச்சத்துக்கள் செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன. என்சைம்கள் பித்தத்துடன் தொடர்பு கொள்கின்றன, இது கல்லீரலால் உற்பத்தி செய்யப்பட்டு சேமிக்கப்படும் திரவமாகும் பித்தப்பைஉணவை ஜீரணிப்பதன் மூலம்;
  • இரத்த ஓட்டத்தில் இன்சுலின் மற்றும் குளுகோகன் ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது - இவை குளுக்கோஸ் சீராக்கிகள், அவை உணவில் இருந்து ஆற்றலை எவ்வாறு பயன்படுத்துகின்றன என்பதைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. (அவற்றிலிருந்து ஆற்றலைப் பெறுவதன் மூலம் அல்லது கொழுப்பாக சேமித்து வைப்பதன் மூலம் ஊட்டச்சத்துக்களை திறமையாகப் பயன்படுத்துகிறது).

செரிமான நொதிகள் சிறுகுடலை அடைந்து கணையத்தைத் தாக்கத் தொடங்கும் முன் அவை செயல்படுத்தப்படும்போது கணையப் பாதிப்பு ஏற்படுகிறது.

குறிப்பு:

உள்ளது 2 கணையத்தில் காணப்படும் திசுக்களின் முக்கிய வகைகள்: எக்ஸோகிரைன் மற்றும் எண்டோகிரைன். பெரும்பாலான கணையம் (தோராயமாக. 95% ) என்பது எக்ஸோகிரைன் திசு ஆகும், இது செரிமானத்திற்கு உதவும் நொதிகளை உருவாக்குகிறது. ஒரு ஆரோக்கியமான கணையம் சுரக்கிறது 1 ஒவ்வொரு நாளும் அத்தகைய நொதிகளின் லிட்டர்.

கணைய அழற்சியின் வடிவங்கள்

  1. கடுமையான - ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு நீடிக்கும் திடீர் வீக்கம்;
  2. நாள்பட்ட - கணையத்தின் நீடித்த மற்றும் தொடர்ந்து வீக்கம். இது மிகவும் "மேம்பட்ட" நிலை ஆகும், இது பொதுவாக நீடித்த கடுமையான விளைவாக ஏற்படுகிறது, அதாவது. ஒரு வகை மற்றொன்றில் பாய்கிறது.

குறிப்பு:

கணைய அழற்சியின் இரண்டு வடிவங்களும் பெண்களை விட ஆண்களுக்கு மிகவும் பொதுவானவை.

கணைய அழற்சியின் அறிகுறிகளைப் பொறுத்தவரை, அவை பின்வருமாறு:

  • அடிவயிற்றின் மேல் பகுதியில் வலி / பிடிப்புகள் முதுகில் பரவுகின்றன;
  • வீக்கம் மற்றும் வாய்வு;
  • மலம் பிரச்சினைகள்;
  • குமட்டல், வாந்தி, காய்ச்சல்;
  • இதய துடிப்பு அதிகரிப்பு (இதய துடிப்பு);
  • செரிமான நொதிகளின் மாலாப்சார்ப்ஷன்;
  • திடீர் எடை இழப்பு;
  • சிணுங்குதல் மற்றும்;
  • பசியின்மை.

கணைய அழற்சியின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும் காரணங்கள்:

  • பித்தப்பையில் கற்கள்;
  • அதிகப்படியான மது அருந்துதல்;
  • எந்த காரணத்திற்காகவும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை அடிக்கடி பயன்படுத்துதல்
  • மீறல் ;
  • கணையத்தின் பரம்பரை நோய்கள்;
  • உயர் ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகள்;
  • இரத்தத்தில் அதிக அளவு கால்சியம்;
  • வயிற்று காயம் (உதாரணமாக, பிரசவத்தின் போது);
  • கொழுப்பு உணவுகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து அதிகப்படியான;
  • வழக்கமான அடிப்படையில் புகைபிடித்தல் (குறிப்பாக வலுவான சிகரெட்டுகள்);
  • காஃபின் துஷ்பிரயோகம் (ஹலோ காபி!):
  • அனபோலிக் ஸ்டீராய்டுகள் மற்றும் அவற்றின் லேசான வடிவங்கள்.

எங்களிடம் மருத்துவ ஆதாரம் இல்லை என்றாலும், கணைய அழற்சியின் வளர்ச்சி தொடர்பான பின்வரும் தகவல்கள் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நான் இன்னும் நினைக்கிறேன்.

இந்த நோய் உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவோடு நேரடியாக தொடர்புடையது, ஆனால் பிந்தையது மனித வாழ்க்கையில் எதிர்மறையான பாத்திரத்தை மட்டுமே வகிக்கிறது என்று நீங்கள் நினைக்கக்கூடாது. குறிப்பாக, கொலஸ்ட்ரால் இல்லாமல், தசை வெகுஜனத்தைப் பெறுவது மிகவும் சந்தேகத்திற்குரிய செயலாகும்.

எனவே, கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் லிப்பிடுகள் இரண்டும் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் நன்மை பயக்கும், இவை அனைத்தும் விகிதாச்சார உணர்வைப் பொறுத்தது.

மேலே இருந்து நாம் புரிந்து கொண்டபடி, கணைய அழற்சி என்பது ஒரு தீவிர நோயாகும், இது ஊட்டச்சத்துக்களை சரியாக உறிஞ்சும் (தசைகளை உருவாக்க) உடலின் திறனை மிகவும் எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது மற்றும் தோலடி கொழுப்பின் அளவை சாதகமாக அதிகரிக்கிறது. எனவே, இந்த நோய்க்கு முன்னர் ஒரு விளையாட்டு வீரர் ஒப்பீட்டளவில் நன்றாகப் பெற முடியும். தசை வெகுஜனமற்றும் கொழுப்பை எரிப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலை மாற்றும், நோய் உங்களை ஆரம்ப நிலைக்கு திரும்பச் செய்து, உடலை மோசமாக மாற்றும்.

இந்த வரிகளைப் படித்த பிறகு, உங்கள் கைகள் கீழே விழுந்து, உங்கள் சொந்த உடலில் நேர்மறையான மாற்றங்களுக்கான அனைத்து நம்பிக்கைகளையும் விட்டுவிட்டால், அவற்றை உயர்த்துங்கள்! கணைய அழற்சியுடன், நீங்கள் வடிவத்தில் இருக்க முடியும், அதற்கு ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைகள் மற்றும் பயிற்சி உதவிக்குறிப்புகளை குறைபாடற்ற முறையில் கடைபிடிக்க வேண்டும். என்ன? இப்போது நாம் அதை கண்டுபிடிப்போம்.

கணைய அழற்சி மற்றும் உடற்கட்டமைப்பு: ஊட்டச்சத்து மற்றும் பயிற்சி

உண்மையில், சில அடிப்படைக் கோட்பாட்டை வகுத்த பிறகு, நீங்கள் பயிற்சிக்கு செல்லலாம், அதாவது இந்த நோயுடன் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட செயல்கள் மற்றும் உடல் இயக்கங்கள்.

இந்த நெருக்கடியான சூழ்நிலைகளில் ஒரு நபர் செல்வாக்கு செலுத்தக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயம்:

  • உங்கள் உணவை சரிசெய்தல்
  • சரியான விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் பயன்பாடு;
  • பயிற்சிக்கான நனவான அணுகுமுறை - சரியான பயிற்சித் திட்டத்தை வரைதல்.

வரிசையில் ஆரம்பிக்கலாம்…

எண் 1. கணைய அழற்சி மற்றும் உடற்கட்டமைப்பு: ஊட்டச்சத்து

மிக நெருக்கமான கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டிய மிக முக்கியமான கூறு. ஆக்ஸிஜனேற்ற உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதாக அறிவியல் சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன (பழங்கள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகளில் காணப்படுகிறது)நோயின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் உடலை அகற்ற உதவுகின்றன மற்றும் குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவில் நன்மை பயக்கும்.

பொதுவான ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள் மற்றும் பரிந்துரைகளைப் பொறுத்தவரை, அவை பின்வருமாறு:

  • முழு தானியங்கள், அடர் பச்சை இலை காய்கறிகள் போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள் (எ.கா. கீரை, காலே, ப்ரோக்கோலி), அத்துடன் கடல் காய்கறிகள்;
  • வெள்ளை ரொட்டி போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும் பாஸ்தா, சர்க்கரை;
  • குறைந்த சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் அதிக ஒல்லியான வெள்ளை இறைச்சி சாப்பிட (கோழி, வான்கோழி, முயல்);
  • ஒல்லியான மீனை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள் (திலபியா, டுனா, ஹாலிபுட், பொல்லாக்);
  • சாலட்களில் ஆளிவிதை, ஆலிவ் மற்றும் கடுகு எண்ணெய்களைச் சேர்க்கவும்;
  • பால் பொருட்கள் மட்டுமே கொழுப்பு இல்லாத அல்லது சிறிய (வரை 5% ) கொழுப்பு உள்ளடக்கம்;
  • டிரான்ஸ் கொழுப்புகளின் முக்கிய ஆதாரங்களை - குக்கீகள், பட்டாசுகள், கேக்குகள், டோனட்ஸ், மென்மையான வெண்ணெய் மற்றும் வெண்ணெயை உணவில் இருந்து அகற்றவும்;
  • காபி, பிரஞ்சு பொரியல், சிப்ஸ், வெங்காய மோதிரங்கள் ஆகியவற்றை தவிர்க்கவும்;
  • பானம் 6-8 ஒவ்வொரு நாளும் வடிகட்டிய நீர் கண்ணாடிகள்;
  • பானங்கள் சரியானவை - ரோஸ்ஷிப் குழம்பு, பச்சை தேயிலை, உலர்ந்த பழங்கள் மீது compotes;
  • ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் 30 உணவுக்கு சில நிமிடங்களுக்கு முன் குடிக்கவும் 1 நீர்த்த ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர் 1-2 st.l. தவிடு;
  • கார்போஹைட்ரேட் இருந்து, முன்னுரிமை கொடுக்க: பழுப்பு அரிசி, buckwheat, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, ஓட்மீல்.

மேஜையில் உட்கார்ந்து, உங்கள் தட்டில் என்ன இருக்கிறது என்பதையும், அதிகப்படியான கொலஸ்ட்ரால் உள்ள உணவுகளை நீங்கள் தவறாகப் பயன்படுத்துகிறீர்களா என்பதையும் எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

மளிகைக் கடைக்குச் செல்லும்போது, ​​​​உங்களால் என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் செய்யக்கூடாது என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். இதற்கு பின்வரும் குறிப்பு உங்களுக்கு உதவும்.

நுண்ணூட்டச் சத்து குறைபாடுகளைப் பொறுத்தவரை, பின்வரும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எப்போதும் கட்டுப்பாட்டின் கீழ் இருக்க வேண்டும் மற்றும் கூடுதலாக வழங்கப்பட வேண்டும்:

  • A, C, E, D, B-complex வைட்டமின்கள் மற்றும் மெக்னீசியம், கால்சியம், துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் போன்ற சுவடு கூறுகள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்ட மல்டிவைட்டமின்கள் தினசரி;
  • ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்றவை 2-3 வீக்கம் குறைக்க உதவும் ஒரு நாள் காப்ஸ்யூல்கள்;
  • கோஎன்சைம் Q10, 100 - 200 படுக்கை நேரத்தில் mg;
  • கூடுதலாக வைட்டமின் சி (அஸ்கார்பிக் அமிலம்), 1-6 ஒரு நாளைக்கு கிராம். வைட்டமின் சி வைட்டமின் பி 12 இன் செயல்பாட்டில் தலையிடலாம், எனவே குறைந்த பட்சம் அளவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் 2 மணிநேர இடைவெளி;
  • ஆல்பா லிபோயிக் அமிலம், 25-50 ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை மி.கி (இதில் இருக்கிறது மீன் எண்ணெய், ஆலிவ், கடுகு, முதலியன எண்ணெய்கள்);
  • செரிமானத்தை மேம்படுத்த, நீங்கள் Mezim, Pancreatin (மாத்திரைகள்) மற்றும் NOW Foods Super Enzymes போன்ற மாற்று நொதிகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்;
  • இப்போது உணவுகள் திராட்சை விதை எதிர்ப்பு 100 மி.கி திராட்சை விதை சாறு என்பது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பு ஆகும், இது கணைய அழற்சியின் அறிகுறிகளை தாமதப்படுத்தி அவற்றின் விளைவுகளை குறைப்பதன் மூலம் திறம்பட போராட உதவுகிறது.

எப்படியாவது சமாளித்து அனைத்து ஊட்டச்சத்து புள்ளிகளையும் சுருக்கமாகக் கூற, நான் தருகிறேன் மாதிரி மெனுஅதன் மேல் 1 கணைய அழற்சி கொண்ட நாள்.

எண் 2. கணைய அழற்சி மற்றும் உடற்கட்டமைப்பு: விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் பயன்பாடு

கணையத்தின் இந்த நோய்க்கான விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து தயாரிப்புகளில் இருந்து என்ன சாத்தியம் மற்றும் என்ன இல்லை என்பது பற்றி பல முரண்பட்ட வதந்திகள் உள்ளன. நாங்கள் அவர்களிடம் முறையிட மாட்டோம், ஆனால் விஞ்ஞான ரீதியாக உறுதிப்படுத்தப்பட்ட உண்மைகள் மற்றும் ஆராய்ச்சி முடிவுகளை மட்டுமே கருத்தில் கொள்வோம். தசை வெகுஜனத்தைப் பெற, ஒரு விளையாட்டு வீரர் ஒரு கிலோ உடல் எடையில் போதுமான அளவு புரதத்தை உட்கொள்ள வேண்டும். கிளாசிக்கல் பொருள் வரிசை எண்கள் 2-2,5 gr மீது 1 கிலோ இருப்பினும், புரதம் மிகவும் கடினமான மற்றும் நீண்ட-செரிமான ஊட்டச்சத்து ஆகும், எனவே இது ஒரு பெரிய அளவு செரிமான மண்டலத்தை தீவிரமாக சுமைப்படுத்துகிறது. ஒரு ஆரோக்கியமான உடலுக்கு கூட இத்தகைய புரத சுமைகளை சமாளிப்பது மிகவும் கடினம், மேலும் செரிமான நொதிகளின் சிக்கல்களுடன், இது பல மடங்கு கடினமாக உள்ளது.

நாம் ஒரு சங்கடத்தை எதிர்கொள்கிறோம் என்று மாறிவிடும் - தசை வளர்ச்சிக்கு புரதம் தேவை, ஆனால் அதை அதே அளவுகளில் சாப்பிட முடியாது. என்ன செய்ய? இந்த சூழ்நிலையில் ஒரே சாத்தியமான வழி பயன்படுத்த வேண்டும், மற்றும் முன்னுரிமை வீட்டில் இல்லை, ஆனால் தூள் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து.

வெறுமனே, வேகமாக உறிஞ்சும் மோருக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள் (அதிக உறிஞ்சுதல் விகிதம்)தனிமைப்படுத்தி ஹைட்ரோலைசேட். குறிப்பிட்ட தயாரிப்பு பெயர்களைப் பொறுத்தவரை, அவை:

  • பவர் சிஸ்டத்திலிருந்து டிரிபிள் மோர் புரதம்;
  • டைமடைஸ் மூலம் எலைட் வே புரதம்;
  • Dymatize மூலம் ISO-100.

புரதத்தை தண்ணீரில் பிசைவது சிறந்தது, இந்த விஷயத்தில் பால் அல்லது பிற "வயரிங்" ஆகியவற்றின் ஒருங்கிணைப்பு விகிதத்தால் ஒருங்கிணைப்பு விகிதம் மட்டுப்படுத்தப்படாது. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், கேசீனைப் பயன்படுத்துவது நல்லது, மற்றும் பாலாடைக்கட்டி அல்ல, ஏனெனில். பிந்தையது அதிக இன்சுலின் பதிலைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் இது கொழுப்பை எரிப்பதை மிகவும் கடினமாக்குகிறது.

அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் குறிப்பாக BCAA களைப் பொறுத்தவரை, ஆய்வுகள், அவை புரதத்தைப் போலவே, புரோட்டீஸ் நொதிகளின் தொகுப்பைத் தூண்டுகின்றன, மேலும் கணைய விளையாட்டு வீரர்களால் உடல் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் மீட்புக்கு ஆதரவாகப் பயன்படுத்தலாம். கூடுதலாக, BCAAக்கள் குளுக்கோனோஜெனீசிஸைத் தூண்டுவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. (கார்போஹைட்ரேட் அல்லாத சேர்மங்களிலிருந்து குளுக்கோஸ் உருவாவதற்கு வளர்சிதை மாற்றப் பாதை),தசை திசுக்களின் அழிவு செயல்முறைகளை பாதிக்காமல்.

எடை இழக்க விரும்பும் கணைய அழற்சி கொண்ட விளையாட்டு வீரர்களுக்கு, உணவில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குறைப்பது குறுகிய கால எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும் என்பதை அறிவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். மற்றும் இங்கே விஷயம். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் சர்க்கரை மூலக்கூறுகளால் ஆனது மற்றும் நமது உடலுக்கு ஆற்றலின் முக்கிய ஆதாரமாக செயல்படுகிறது. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாமல், கணையம் கொழுப்பு செல்களில் (FA) சேமிக்கப்பட்ட ஆற்றலை வெளியிட அதிக குளுகோகனை உற்பத்தி செய்கிறது. இரசாயன எதிர்வினைகள்கொழுப்பு அமிலங்களின் அழிவுக்கு வழிவகுக்கும், ஒரு அமில துணை தயாரிப்பு - கீட்டோனை உருவாக்குகிறது. கீட்டோன்களின் குவிப்பு கெட்டோசிஸுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது பசியின்மை மற்றும் சோர்வுடன் தொடர்புடைய ஒரு நிலை.

கணையத்தில் சுமை அதிகரிப்பதோடு கூடுதலாக, அதிக புரத உணவு சிறுநீரக செயலிழப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. எனவே, எடை இழப்புக்கு, "கணைய அழற்சி" ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது B-F-U விகிதம்: 40-45% செய்ய 25-35% செய்ய 35-45% .

மற்றொரு வகை விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து, மனித தசைகளில் காணப்படும் இயற்கையான அமினோ அமிலமான கிரியேட்டின் ஆகும். ஒரு தனி விளையாட்டு துணை வடிவில் அதன் பயன்பாடு கணையத்திற்கு எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். மேரிலாண்ட் ஸ்டேட் மெடிக்கல் சென்டரின் கூற்றுப்படி, அதிகப்படியான மற்றும் நீண்ட கால கிரியேட்டின் உட்கொள்ளல் கணைய விளையாட்டு வீரர்களுக்கு கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. மேலும், சில நோயாளிகளுக்கு வீக்கம் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது (கடுமையான மற்றும் தற்காலிக)கணையம் துல்லியமாக கிரியேட்டின் அளவற்ற மற்றும் முறையற்ற உட்கொள்ளல் காரணமாகும். எனவே, கணைய அழற்சிக்கான கிரியேட்டின் என்று மாறிவிடும் :) (ஒரு சுவாரஸ்யமான இணைப்பு மாறியது)சுழற்சிகளில் (ஓய்வுடன்) மற்றும் ஏற்றுதல் கட்டங்கள் இல்லாமல் மட்டுமே எடுக்கப்பட வேண்டும். மாற்றாக, அதை தண்ணீருடன் ஒரு புரோட்டீன் ஷேக்கில் கலக்கலாம். இந்த ஸ்போர்ட்ஸ் சப்ளிமெண்ட்டின் வேறு எந்த உபயோகமும் கணையத்தில் மிகவும் எதிர்பாராத விளைவை ஏற்படுத்தும்.

குறிப்பு:

விளையாட்டு ஊட்டச்சத்துடன் உடலை அடைக்கக்கூடாது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இது இடைவிடாமல் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளில் எடுக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இவை அனைத்தும் ஒரே வேதியியல், ஆனால் இயற்கைக்கு மாறான தயாரிப்புகள். எனவே, உங்கள் வழக்கமான உணவில் ஸ்போர்ட்ஸ்.பிட்களை திறமையாக உருவாக்குங்கள், மேலும் இதுபோன்ற கூடுதல் பொருட்களை எல்லா இடங்களிலும் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

இன்றைக்கு கடைசியாக...

கணைய அழற்சி ஒரு தீவிர நோய் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும், மேலும் முன்பு போல் பயிற்சி பெற முடியாது. இத்தகைய நிலைமைகளில் குறிப்பிட்ட பயிற்சி திட்டங்கள் எதுவும் இருக்க முடியாது, ஏனென்றால் அவை தனித்தனியாக தொகுக்கப்படுகின்றன, மேலும் பொதுவாக கணைய அழற்சி உள்ளவர்களை சந்திப்பது கடினம். உடற்பயிற்சி கூடம். எனினும் பொதுவான பரிந்துரைகள்பின்வரும் வகுப்புகளுக்கு:

  • அதிக இயக்கம் தேவை. நிலையான உடல் செயல்பாடுஇரத்த சர்க்கரையின் பயன்பாட்டை அதிகரிக்கிறது, இது கணையம் குறைந்த இன்சுலின் உற்பத்தி செய்ய அனுமதிக்கிறது;
  • பயிற்சி 4-5 வாரத்திற்கு ஒரு முறை 30 நிமிடங்கள் உங்கள் கணையத்தை வலுப்படுத்த உதவும், மேலும் அது ஜிம்மிற்குச் செல்ல வேண்டியதில்லை, வீட்டுப் பயிற்சிகள் மிகவும் பொருத்தமானவை;
  • 5-10% எடை இழப்பு கணையம் வேலை செய்ய உதவுகிறது, எனவே பயிற்சித் திட்டம் கொழுப்பை எரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்க வேண்டும் மற்றும் ஏரோபிக் செயல்பாட்டை உள்ளடக்கியது;
  • பெரிய மற்றும் சராசரிக்கு மேல் எடையைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்;
  • வயிற்றில் சுவாசம் மற்றும் அதிகப்படியான உள்-வயிற்று அழுத்தம் உருவாக்கப்படும் பயிற்சிகளைத் தவிர்க்கவும் - லெக் பிரஸ், குந்துகைகள்;
  • வயிற்றில் எடை தூக்கும் பெல்ட்கள் மற்றும் பல்வேறு எடைகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்;
  • அதிக எண்ணிக்கையில் அல்லது அதிக எண்ணிக்கையில் பத்திரிகைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்க வேண்டாம் 2-3 வாரத்திற்கு ஒரு முறை, 1 நேரம் போதும்;
  • அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம் 60-90 பயிற்சிக்கு சில நிமிடங்களுக்கு முன்
  • கிளாசிக்கல் பயிற்சித் திட்டங்கள் மற்றும் பயிற்சிகள் உங்களுக்குப் பொருந்தாது, எனவே மூட்டைகளில் இயக்கங்களை இணைத்து, செயல்பாட்டு மற்றும் HIIT பயிற்சிக்கு மேலும் "கூர்மைப்படுத்தவும்" எளிய பயிற்சிகளுடன்.

பின்னுரை

இன்று நாம் ஒரு தீவிரமான தலைப்பைக் கையாண்டோம் - கணைய அழற்சி மற்றும் உடற்கட்டமைப்பு. இந்த வரிகளின் ஆசிரியர் இந்த சிக்கலை முடிந்தவரை தெளிவாக வெளிப்படுத்த முயற்சித்தார் மற்றும் இந்த சிக்கலை வெளிச்சம் போட்டுக் காட்டினார். அத்தகைய பொருளை நீங்கள் எங்கும் காண மாட்டீர்கள், எனவே ஒவ்வொரு மில்லிமீட்டர் எழுத்துக்களையும் உறிஞ்சவும் :). இப்போது உங்கள் பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து வாழ்க்கை மேம்படும் என்று நான் உறுதியாக நம்புகிறேன், மேலும் உங்கள் இலக்குகள் அடையப்படும்!

பி.எஸ்.உங்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளதா, நீங்கள் ஜிம்மிற்குச் செல்கிறீர்களா?

பி.பி.எஸ்.திட்டம் உதவியதா? பின்னர் அதற்கான இணைப்பை உங்கள் நிலையில் விடுங்கள் சமூக வலைத்தளம்- ஒரு கூட்டல் 100 கர்மாவை சுட்டிக்காட்டுகிறது, உத்தரவாதம்.

மரியாதையுடனும் நன்றியுடனும், டிமிட்ரி புரோட்டாசோவ்.

கணையத்தில் குறிப்பிட்ட நொதிகள் (அமிலேஸ், லிபேஸ் மற்றும் பெப்டைட் ஹைட்ரோலேஸ்கள்) உள்ளன, அவை உணவை சிறந்த செரிமானத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. தங்கள் செயலுக்கு நன்றி சிறு குடல்புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை மிகவும் வெற்றிகரமாக உறிஞ்சுகிறது. தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்கும்போது, ​​உடலுக்கு போதுமான ஆற்றல் வளங்களை வழங்குவதற்காக நீங்கள் அதிக அளவில் உணவை உட்கொள்ள வேண்டியிருக்கும் போது மருந்தின் இந்த சொத்து தேவைப்படுகிறது.

Pancreatin எப்போது எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது?

வெகுஜன-பெறும் சுழற்சிகளின் போது, ​​விளையாட்டு வீரர் அதிக கலோரி உணவைப் பயன்படுத்த வேண்டும். தசையைப் பெற உங்களை அனுமதிக்காத சில சிரமங்கள் இருந்தால், அதே போல் கொழுப்பு திரட்சியின் அளவை அதிகரிக்கவும், செரிமான செயல்முறையை எளிதாக்கும் மற்றும் இயல்பாக்கும் என்சைம்களின் உதவியை நீங்கள் நாட வேண்டும்.

எந்தவொரு மருந்தகத்திலும், ஒரு மலிவான மற்றும் நீண்டகாலமாக அறியப்பட்ட மருந்து Pancreatin கிடைக்கிறது, அதற்கான வழிமுறைகள் சேர்க்கைக்கான அறிகுறிகளை வழங்குகின்றன. மருந்து கண்டறியப்பட்டால் அதைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

  • அசௌகரியத்தின் தோற்றம், சாப்பிட்ட பிறகு அடிவயிற்றில் கனமானது;
  • சாப்பிட்ட பிறகு ஏப்பம்;
  • வயிறு நீண்ட காலமாக உள்ளே இருந்து வெடிப்பது போல் தெரிகிறது, இது வாழ்க்கையின் வழக்கமான தாளத்தை பராமரிக்க எந்த வகையிலும் பங்களிக்காது;
  • ஊட்டச்சத்து செயல்பாட்டில் செய்யப்படும் பிழைகள் உடலால் மோசமாக பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன;
  • நாள்பட்ட கணைய அழற்சியின் முன்னிலையில், கணையம் போதுமான சாற்றை உற்பத்தி செய்யாது;
  • வெவ்வேறு நாட்பட்ட நோய்கள்அழற்சி-டிஸ்ட்ரோபிக் பண்புகள். கணையத்தின் வரவேற்பு பல்வேறு உறுப்புகளின் வேலையை இயல்பாக்குவதற்கு பங்களிக்கும் - வயிறு, பித்தப்பை, குடல் மற்றும் கல்லீரல்;
  • மெல்லும் செயல்பாட்டின் மீறல்;
  • உண்ணுதல், வீக்கம், வயிற்றுப்போக்கு போன்ற உணவை உறிஞ்சும் செயல்பாட்டில் ஏதேனும் விலகல்;
  • மலத்தில் ஒரு பிரச்சனை, மலம் சளியுடன் செல்லும் போது, ​​உருவாகாது, ஒரு வலுவான வாசனை அல்லது விசித்திரமான நிறத்தில் இருக்கும்.

அதிக கலோரி உணவைப் பயன்படுத்தும் போது இந்த விலகல்களில் ஏதேனும் ஒன்றை எதிர்கொண்டால், கணையத்தின் பயன்பாட்டை நாட வேண்டியது அவசியம். இருப்பினும், நீங்கள் செரிமானத்திற்கான கூடுதல் நொதிகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குவதற்கு முன், மருத்துவரிடம் விஜயம் தேவையா என்பதைச் சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம். உணவின் கலோரிக் உள்ளடக்கத்தை குறைப்பதன் மூலம், உடலின் எதிர்வினை வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. பாதகமான அறிகுறிகளின் மறைவு, அதிக கலோரி கொண்ட உணவைப் பயன்படுத்தும் போது உடலுக்கு உண்மையில் கணையம் தேவை என்று அர்த்தம். அறிகுறிகள் இருந்தால் தவறான செயல்பாடுஉணவின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை குறைத்த பிறகும் செரிமான அமைப்புகள் நீடிக்கின்றன, பின்னர் நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்.

கணையம் எப்படி எடுக்கப்படுகிறது?

மருந்து வேகமாக செயல்படுகிறது, பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு அரை மணி நேரத்திற்குப் பிறகு உடலில் நன்மை பயக்கும். கணையத்தின் தினசரி டோஸ் (லிபேஸாக மாற்றப்பட்டது) பொதுவாக 150,000 யூனிட்கள். தண்ணீருடன் உணவுக்கு முன் மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு நாளைக்கு மூன்று முதல் ஆறு அளவுகளுக்கு, ஒரு கிலோ உடல் எடையில், சூழ்நிலையின் சிக்கலான தன்மை மற்றும் உடலின் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களைப் பொறுத்து, 15,000-20,000 அலகுகள் வரை எடுத்துக்கொள்ளலாம். மருந்தின் பயன்பாடு வலி உணர்ச்சிகள் காணாமல் போவதை உறுதி செய்கிறது, செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது, இது மிகவும் திறமையாக வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது.

வரவேற்பின் காலம் பின்வருமாறு:

  • அதிக கலோரி கொண்ட உணவில் பிழைகள் ஏற்பட்டால் சில நாட்கள்;
  • அதிக கலோரி உணவைப் பயன்படுத்தும் போது பாதகமான அறிகுறிகள் மறைந்துவிடவில்லை என்றால் பல மாதங்கள். வழக்கம் போல், நல்வாழ்வைச் சமாளிப்பதை நிறுத்துங்கள்;
  • மாற்று சிகிச்சை தொடர்ந்து மேற்கொள்ளப்பட்டால் பல ஆண்டுகள்.
  • கணையத்தை எடுத்துக்கொள்வது, அதை இணைக்காமல் இருப்பது நல்லது:
  • இரும்பு ஏற்பாடுகள், அவற்றின் உறிஞ்சுதல் மோசமடையக்கூடும்;
  • ஆன்டாசிட்கள். அவற்றில் மெக்னீசியம் ஹைட்ராக்சைடு மற்றும் கால்சியம் கார்பனேட் இருந்தால், கணையத்தின் பயன்பாட்டின் செயல்திறன் குறையக்கூடும்.

பயன்பாட்டிற்கான முரண்பாடுகள் மற்றும் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்

தனிப்பட்ட சகிப்பின்மை மற்றும் கடுமையான கணைய அழற்சியின் முன்னிலையிலும், அத்துடன் நாள்பட்ட கணைய அழற்சியின் அதிகரிப்பு ஏற்பட்டாலும் மருந்து எடுக்கப்படக்கூடாது. நீங்கள் ஒரு சிகிச்சை அளவுகளில் கணையத்தை எடுத்துக் கொண்டால், பாதகமான பக்க விளைவுகளின் நிகழ்தகவு 1% கூட இருக்காது.

ஒரு சாதகமற்ற தன்மையின் வெளிப்படுத்தப்பட்ட அறிகுறிகள் எக்ஸோகிரைன் கணையப் பற்றாக்குறையின் சிறப்பியல்பு. ஏன், கணையத்தை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு, வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்றில் உள்ள அசௌகரியம், மலச்சிக்கல், குமட்டல் ஆகியவற்றின் வெளிப்பாடு இன்னும் தெளிவாக இல்லை. கணையத்தின் குறிப்பிடத்தக்க அளவுகளை நீண்டகாலமாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், ஹைப்பர்யூரிகோசூரியாவின் வளர்ச்சி விலக்கப்படவில்லை, இது சிறுநீர் குழாயில் கற்களை உருவாக்கும்.

உடற் கட்டமைப்பில் தொழில் ரீதியாக ஈடுபட்டுள்ள எவரும், சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து திட்டம் இல்லாமல் விரும்பிய முடிவை அடைவது சாத்தியமற்றது என்பதை நன்கு அறிவார்கள். உடல் தசை வெகுஜனத்தைப் பெற உதவும் சீரான மெனு மட்டுமல்ல, அனைத்து வகையான ஊட்டச்சத்து மருந்துகள் மற்றும் மருந்துகளும் இதில் அடங்கும். செரிமான நொதிகள் கொண்ட மருந்துகளின் புகழ் விளையாட்டு வீரர்களிடையே மிகவும் அதிகமாக உள்ளது.

இந்த குழுவில் உள்ள மருந்துகளின் வரிசையில், மிகவும் பிரபலமானது Pancreatin ஆகும். உடற் கட்டமைப்பில் முடிவுகளை அடைய விரும்புவோருக்கு இது உதவுமா? இந்த கேள்விக்கு கீழே பதிலளிக்க முயற்சிப்போம்.

கொடுக்கப்பட்டது மருந்துமனித கணையம் வேலை செய்யாத அல்லது முழு பலத்துடன் வேலை செய்யாத நிகழ்வில் உதவுகிறது. இந்த வழக்கில், கணையத்தின் மாத்திரை நொதிகளின் காணாமல் போன பகுதியுடன் உடலில் நுழைகிறது, இதன் காரணமாக உணவு செரிக்கப்படுகிறது.

"Pancreatin" இன் அளவு, ஒரு விதியாக, சிறியது மற்றும் நொதிகளின் தேவை ஒப்பீட்டளவில் சிறியதாக இருக்கும் போது இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அல்லது வலுவான மருந்துகளின் படிப்புக்குப் பிறகு மறுவாழ்வு சிகிச்சையில் இது பயன்படுத்தப்படுகிறது.

"Pancreatin" பின்வரும் நோய்களுக்கான சிகிச்சையில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

  1. நாள்பட்ட கணைய அழற்சி, சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ் உள்ளிட்ட கணைய நோய்கள்;
  2. உறுப்புகளில் நாள்பட்ட அழற்சி செயல்முறைகள் இரைப்பை குடல்;
  3. வயிறு, குடல், கல்லீரல், பித்தப்பை ஆகியவற்றின் பிரித்தல் அல்லது கதிர்வீச்சு;
  4. ஆராய்ச்சிக்கான வயிற்று உறுப்புகளை தயாரிப்பதில் ஒரு முறை சேர்க்கை;
  5. அதிக கனமான உணவை சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு முறை பயன்படுத்தவும்.

மருந்தை உட்கொள்வதற்கான முரண்பாடுகள் கணைய அழற்சியின் கடுமையான வடிவம் அல்லது நோயின் நாள்பட்ட போக்கின் அதிகரிப்பு ஆகும். மூன்று வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மருந்து எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள் - ஒரு மருத்துவரை அணுகிய பின்னரே. எப்போதாவது, ஆனால் மருந்தின் கூறுகளில் ஒன்றுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளது, இந்த விஷயத்தில், வரவேற்பும் குறுக்கிடப்படுகிறது மற்றும் "Pancreatin" ஒரு அனலாக் மூலம் மாற்றப்படுகிறது.

உடற் கட்டமைப்பில் "Pancreatin" பயன்பாடு

ஒரு ஆரோக்கியமான நபரின் செரிமானம் ஒரு நன்கு செயல்படும் பொறிமுறையாகும், அங்கு கணையம் உண்ணும் உணவை செரிமானம் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பதற்குத் தேவையான பல நொதிகளை உற்பத்தி செய்கிறது.

இருப்பினும், ஒரு விளையாட்டு வீரரின் உணவு ஒரு சாதாரண நபரின் உணவில் இருந்து மிகவும் வேறுபட்டது. உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கை நெறிமுறையை விட கணிசமாக அதிகமாக உள்ளது, மேலும் பெரும்பாலும் உடல் உள்வரும் புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை இவ்வளவு பெரிய அளவு "செயலாக்க" முடியாது. இந்த வழக்கில், என்சைம் கொண்ட ஏற்பாடுகள் மீட்புக்கு வருகின்றன, இதன் உதவியுடன் உடல் பாதுகாப்பாக உடைந்து ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சிவிடும்.

இருப்பினும், "Pancreatin" தசை வெகுஜனத்தைப் பெறும் கட்டத்தில் உள்ள அனைவருக்கும் எடுக்கப்படக்கூடாது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். மருந்தை எப்போது உட்கொள்வது பொருத்தமானது?

எந்த சந்தர்ப்பங்களில் மருந்து எடுக்க வேண்டும்?

துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு தடகள வீரருக்கு துணை நொதிகள் தேவையா என்பதை அறிய ஒரே வழி சோதனை மற்றும் பிழை. இதைச் செய்ய, வல்லுநர்கள் பின்வரும் திட்டத்தை வழங்குகிறார்கள் - உயர்தர, ஆரோக்கியமான உணவு மூலம் உங்கள் உணவின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை வியத்தகு முறையில் அதிகரிக்க.

இரண்டு வாரங்களுக்குள் தசை வெகுஜன வளரத் தொடங்கவில்லை என்றால், கீழே பட்டியலிடப்படும் அறிகுறிகளும் காணப்பட்டால், பிரச்சனை செரிமானத்தில் உள்ளது, இந்த விஷயத்தில், நபர் நொதிகளை எடுத்துக்கொள்வதாகக் காட்டப்படுகிறது:

  • சாப்பிட்ட பிறகு வயிற்றில் கனம் மற்றும் அசௌகரியம்;
  • பெல்ச்சிங்;
  • சாப்பிட்ட பிறகு நீண்ட நேரம் போகாத வயிற்றில் விரும்பத்தகாத வெடிப்பு உணர்வுகள்;
  • அஜீரணம், ஒரு பெரிய உணவுக்குப் பிறகு, மற்றும் சிறிய பகுதிகளுக்குப் பிறகு.
  • மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு, வாயு;
  • மிகவும் ஒன்று சிறப்பியல்பு அம்சங்கள்குடலில் உள்ள நொதிகளின் பற்றாக்குறை - மலத்தின் அசாதாரண நிறம், அத்துடன் அதில் சளி இருப்பது.

புதிய உணவுக்கு மாறும்போது இந்த அறிகுறிகளில் சில தோன்றினால், பெரும்பாலும் உடல் சுமைகளை சமாளிக்க முடியாது மற்றும் கணையம் தேவைப்படுகிறது. இதை இன்னும் துல்லியமாக புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் வழக்கமான உணவுக்கு திரும்ப வேண்டும். அனைத்து அறிகுறிகளும் மறைந்துவிட்டால், செரிமானத்தை இயல்பாக்குவதற்கும், அதன்படி, தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்குவதற்கும் விளையாட்டு வீரர் செரிமான நொதிகளை எடுக்க வேண்டும்.

இருப்பினும், ஒருவர் உடல்நிலை குறித்து கேலி செய்யக்கூடாது. மேலே உள்ள அறிகுறிகள் உடலில் என்சைம்கள் இல்லாதது மட்டுமல்லாமல், செரிமான அமைப்பின் சில நோய்கள், உணவு ஒவ்வாமை பற்றி குறிப்பிடலாம். இந்த வழக்கில், குறிப்பாக அறிகுறிகள் மறைந்துவிடவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகி பரிசோதனை செய்ய வேண்டும்.

தசை வளர்ச்சியை நிறுத்துவதற்கான காரணங்கள்

பலர் இதை எதிர்கொள்கின்றனர், மேலும் பெரும்பாலும் காரணம் செரிமானத்தில் உள்ள சிக்கல்களில் துல்லியமாக உள்ளது, உள்வரும் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் செயலாக்க உடலுக்கு நேரமில்லை. இருப்பினும், இது நடக்க வேறு காரணங்கள் உள்ளன. இந்த வழக்கில், என்சைம்களை எடுத்துக்கொள்வது எந்த நன்மையையும் தராது, மாறாக எதிர்மாறாக இருக்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வெளியில் இருந்து அதிகப்படியான பொருட்களை உட்கொள்வது எப்போதும் உடல் அதன் சொந்த உற்பத்தியை நிறுத்துகிறது என்பதற்கு வழிவகுக்கிறது, உதவிக்காக "நம்பிக்கையில்".

  1. மோசமான ஊட்டச்சத்து, போதுமான கலோரிகள் உடலுக்கு வழங்கப்படாதபோது நல்ல தரமானஇதிலிருந்து உடல் தசை திசுக்களை உருவாக்க முடியும்;
  2. தவறாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பயிற்சி தீவிரம். இங்கே, எந்த திசையிலும் விலகல் மோசமானது, மிகக் குறைந்த மற்றும் அதிக தீவிரம்;
  3. ஓய்வு இல்லாமை. மீட்பு நேரம் கட்டிட விஷயத்தில் காட்ட மிகவும் முக்கியமானது சரியான உடல். பயிற்சி அடிக்கடி மேற்கொள்ளப்பட்டால், அது தசை வளர்ச்சியை நிறுத்த வழிவகுக்கும்.

"Pancreatin" இன்னும் ஒரு மருந்து என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது. கட்டுப்பாடற்ற மற்றும் குறிப்பாக நீண்ட கால பயன்பாடு உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, மருந்துக்காக மருந்தகத்திற்குச் செல்வதற்கு முன், தசை வெகுஜன வளர விரும்பாத பிற காரணங்களை களையெடுப்பது மதிப்பு.

காரணம் இன்னும் செரிமானத்தில் இருப்பதாக சந்தேகம் இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் உடலைச் சரிபார்க்க வேண்டும், முதலில் உணவின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை உயர்த்தி, பின்னர் கூர்மையாக குறைக்க வேண்டும். வழக்கமான உணவுக்கு திரும்பியவுடன் நொதிகளின் பற்றாக்குறையின் அறிகுறிகள் மறைந்துவிட்டால், எடை அதிகரிக்கும் காலங்களில் மருந்து எடுக்கப்பட வேண்டும். இருப்பினும், மருந்தை உட்கொள்வதற்கான உகந்த அளவையும் பாதுகாப்பான கால அளவையும் தேர்வு செய்ய உதவும் உங்கள் மருத்துவரை முன்கூட்டியே அணுகுவது நல்லது.

தசை வெகுஜனத்தைப் பெற வேண்டிய விளையாட்டு வீரர்கள் போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்ள வேண்டும். இது, நிச்சயமாக, முழு செரிமான அமைப்பிலும் அழுத்தத்தின் அளவை வியத்தகு முறையில் அதிகரிக்கிறது, மேலும் சில சந்தர்ப்பங்களில் அதன் கோளாறுக்கு வழிவகுக்கிறது.

"கோளாறு" என்னவென்றால், வயிறு மற்றும் குடல்கள் இவ்வாறு ஓவர்லோட் செய்ததற்காக உங்கள் மீது "குற்றமடைகின்றன". செரிமான அமைப்பின் செயல்பாடுகளில் ஒரு சிறிய மீறல் கூட வழிவகுக்கும் பெரிய பிரச்சனைகள்எதிர்காலத்தில் ஆரோக்கியம். அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த சிக்கல்களைத் தடுக்கலாம். தொடங்குவதற்கு, செரிமான செயல்பாட்டில் உடலின் என்சைம்கள் என்ன ஈடுபட்டுள்ளன என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.

முக்கிய செரிமான நொதிகள்புரோட்டீஸ்கள், லிபேஸ்கள் மற்றும் அமிலேஸ்கள். புரோட்டீஸ்கள் புரதங்களை அமினோ அமிலங்களாக உடைக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. அமிலேஸ்களுக்கு நன்றி, ஸ்டார்ச், கிளைகோஜன் மற்றும் பிற வகையான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உடைக்கப்படுகின்றன. அனைத்து வகையான கொழுப்புகளின் முறிவில் லிபேஸ்கள் ஈடுபட்டுள்ளன.

உணவை மெல்லும் போது செரிமான செயல்முறைகள் ஏற்கனவே நடக்கத் தொடங்கினாலும், உமிழ்நீர் நொதிகளின் செயல்பாட்டின் காரணமாக, சிறுகுடல் உணவை உடைக்கும் முக்கிய வேலையைச் செய்கிறது. பெரும்பாலும் தசை வெகுஜனத்தின் போது, ​​ஒரு நபர் வழக்கத்தை விட ஒரு நாளைக்கு அதிக உணவை உட்கொள்ளத் தொடங்கும் போது, ​​செரிமானம் மிகவும் கடினமாகிறது. உடலில் செரிமான நொதிகள் இல்லை, எனவே அது சிலவற்றை மட்டுமே உறிஞ்சும் பயனுள்ள பொருட்கள். அதன்படி, வெகுஜன ஆதாயத்தின் விரும்பிய விளைவை நீங்கள் பெறவில்லை, மேலும் தயாரிப்புகளுக்கு செலவழித்த பணம் வீணாகிவிடும்.

இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், செயற்கை செரிமான நொதிகள் மீட்புக்கு வந்து, நிறுவ உதவுகின்றன திறமையான வேலைஇரைப்பை குடல். நீங்கள் பயன்படுத்தும் பொருட்களிலிருந்து அதிகபட்ச பலனைப் பெறத் தொடங்குவீர்கள். இப்போது சந்தையில் நீங்கள் செயற்கை நொதிகளின் பல உற்பத்தியாளர்களைக் காணலாம், மேலும் இந்த கட்டுரையில் நிரூபிக்கப்பட்ட மற்றும் பயனுள்ள மருந்துகளின் பட்டியலை வழங்குவோம்.

இருப்பினும், அத்தகைய மருந்துகளின் அளவைப் பற்றி நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். அதிகப்படியான அளவு செரிமான அமைப்பில் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஆனால் செயற்கை என்சைம்களின் துஷ்பிரயோகத்தால் எந்தப் பலனும் நிச்சயமாக இருக்காது! செயற்கை நொதிகளின் நீண்டகால பயன்பாடு, காலப்போக்கில் உடலின் சொந்த நொதிகளின் உற்பத்தியைத் தடுக்கிறது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். அவர்கள் சொல்வது போல், என்சைம்கள் வெளியில் இருந்து வந்தால் ஏன் வேலை செய்ய வேண்டும்? எனவே நீங்கள் தசை வெகுஜனத்தைப் பெற்று முடித்தவுடன், துணை நொதிகளை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்திவிட்டு, உங்கள் வழக்கமான உணவுக்கு திரும்பவும்.

செரிமான நொதி ஏற்பாடுகள்:

கணையம்- ஒரு முழுமையான தொகுப்பை உள்ளடக்கியது உடலுக்குத் தேவைநொதிகள். இந்த மருந்துக்கு பின்வரும் அம்சம் உள்ளது: மற்ற மருந்துகளுடன் ஒப்பிடும்போது இது அதிக புரோட்டீஸைக் கொண்டுள்ளது. இந்த காரணத்திற்காகவே, எடை அதிகரிப்பு மற்றும் உலர்த்துதல் ஆகிய இரண்டிற்கும் நீங்கள் கணையத்தைப் பயன்படுத்தலாம். தினசரி அளவு 3-8 மாத்திரைகள்.

மெசிம்-ஃபோர்ட்- மற்றொரு தகுதியான மருந்து, இது டிரேஜிஸ் வடிவத்தில் கிடைக்கிறது. உணவுக்குப் பிறகு, தினமும் 3 மாத்திரைகள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

Panzin-forteஅதிக கார்போஹைட்ரேட் உணவு உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றது. ஒரு நாளைக்கு 1-6 மாத்திரைகள், உணவுடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

விழா- கொழுப்பு உணவுகளை ஜீரணிக்க உதவுகிறது. உணவுக்குப் பிறகு, தினமும் 3-9 மாத்திரைகள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.