உடல்நலம் உள்ள என்சைம்கள். செரிமான நொதிகள் மற்றும் தசை வெகுஜன ஒரு தொகுப்பு pancreatin தசை வெகுஜன ஒரு தொகுப்பு
ஒரு எடை அதிகரிப்புக்கு, கலோரிகளின் ஓட்டத்தை அதிகரிக்க வேண்டும், மேலும் கூடுதல் புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை செரிமானம் செய்ய வேண்டும், என்சைம்கள் தேவைப்படுகின்றன, அவை பிளவுகளை பிளவுபடுத்தி, ஊட்டச்சத்துக்களை ஒருங்கிணைக்க உதவும்.
என்சைம்கள் - அவர்கள் என்சைம்கள்உடல் எடை அதிகரிப்பில் உள்ள முக்கிய இணைப்புகளில் சில.
முக்கிய பிரதிநிதிகள்:
கிரைன்
செரிமானத்தின் செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகின்ற என்சைம் தயாரிப்பு. மருந்துகள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் செரிமானத்தை உருவாக்கும் மருந்து, கொழுப்பு, கொழுப்பு, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆகியவற்றின் ஒரு பகுதியாகும் கணைய நொதிகள்.
Mezim.
பனிரெய்டின் பகுதியாக இருக்கும் என்சைம்கள், அமிலேஸ் மற்றும் ப்ராப்செஸ் நொதிகள் கொழுப்பு, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்களின் செரிமானத்தை எளிதாக்குகின்றன, இது சிறு குடலில் உள்ள அவர்களின் முழுமையான உறிஞ்சுதலுக்கு பங்களிக்கிறது.
Festal.
Pancreatin சேர்க்கப்பட்டுள்ளது என்சைம்கள்: amylase, Lipase மற்றும் Protoes சிறிய குடல் உள்ள இன்னும் விரிவான உறிஞ்சும் பங்களிப்பு இது கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள், செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது.
ஹெமிக்கோலேஸ் என்சைம் ஆலை ஃபைபர் பிளவுக்கு பங்களிப்பு செய்கிறது, இது செரிமான செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகிறது, குடல் உள்ள வாயுக்களை உருவாக்குகிறது.
புல்-புல் சாறு ஒரு கொலைகார விளைவு உள்ளது, கொழுப்புகளை குழம்பாக்குவதற்கு பங்களிக்கிறது, கொழுப்புகள் மற்றும் கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்துகிறது, லிப்பேஸின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது.
Pancreatin.
என்சைம். கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்கள் ஆகியவற்றின் செரிமானத்தை எளிதாக்கும் கார்போஹைட், லிபேஸ் மற்றும் புரதங்களை உள்ளடக்கியது. இது சிறு குடலில் இன்னும் முழுமையான உறிஞ்சுதலுக்கு உதவுகிறது. கணையத்தின் நோய்களின் நோய்களின் காரணமாக அதன் அதிகப்படியான செயல்பாட்டின் குறைபாடு மற்றும் செரிமான செயல்முறையின் முன்னேற்றத்திற்கு பங்களிக்கிறது.
Panzinorm.
Lipase என்சைம்கள், Amylase மற்றும் Protease என்சைம்கள், Amylase மற்றும் Protoese, கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்கள் ஆகியவற்றின் செரிமானத்தை எளிதாக்குகின்றன. செரிமான பாதிப்பில் இருந்து எழும் அறிகுறிகளை நீக்குகிறது (ஈர்ப்பு உணர்வு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு உணர்வு, வாய்வு, காற்றின் பற்றாக்குறை உணர்வு, குடல் உள்ள வாயுக்களின் குவிப்பு காரணமாக ஏற்படும் உணர்வு, ஈரப்பதம் காரணமாக). குழந்தைகளில் உணவு செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது; சொந்த கணைய நொதிகள், வயிறு மற்றும் சிறு குடல், அத்துடன் பித்தப்பை ஒதுக்கீடு தூண்டுகிறது.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, யாரும் நுரையீரலைப் பற்றி சிந்திக்க விரும்பவில்லை அல்லது மராத்தான் ரன், பின்னர் "எதிர்பாராத" அதிகரிப்பதன் மூலம் நடத்த வேண்டும். அதனால்தான் தகுதிவாய்ந்த நிபுணர்களின் ஆலோசனையையும் விருப்பங்களையும் (மருத்துவர், முறையாளராகவோ அல்லது அனுபவமிக்க நோயாளிகளாகவோ கலந்து கொள்ளும் ஆலோசனைகளைப் படிப்பதற்கும் விரும்பத்தக்கதாகவும் விரும்பத்தக்கது.
நாள்பட்ட கணையங்களில் உடல் உழைப்பு முழுவதையும் முழுமையாகத் தவிர்த்து, விரும்பத்தகாத விளைவுகளின் உத்தரவாதமின்மை இல்லாவிட்டாலும், அது மதிப்பு இல்லை. ஒழுங்காக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட விளையாட்டு மற்றும் சிறப்பு பயிற்சிகள் நிச்சயமாக உங்கள் உடல் வலுப்படுத்தும் மற்றும் அது மிகவும் கடினமான மற்றும் மன அழுத்தம் எதிர்ப்பு செய்ய.
செக்ஸ் மற்றும் நாள்பட்ட கணைய அழற்சி
நோயாளிகள், துரதிருஷ்டவசமாக, அது செக்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. ஏன்? நீங்கள் செக்ஸ் போது, \u200b\u200bஇரத்தத்தில் அட்ரினலின் ஒரு ஸ்பிளாஸ் உள்ளது, மற்றும் குளுக்கோஸ் செல்கள் ஒரு பெரிய எண் இரத்தத்தில் நுழைகிறது. செல்கள் விரைவாக வெளியே அணிய மற்றும் மீட்க நேரம் இல்லை. கார்போஹைட்ரேட் செல்கள் சமநிலை தொந்தரவு, இது ஒரு மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் வழிவகுக்கிறது. ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான ஹார்மோன்கள் மற்றும் குளுக்கோஸை உட்செலுத்தியுடன் கூடிய மனிதர்களின் இரத்தத்திற்கு எறியப்படுகின்றன, மேலும் இது கணையத்தை மோசமாக பாதிக்கிறது. செக்ஸ் போது கணையம் கூடுதலாக, தைராய்டு சுரப்பி கூட பாதிக்கப்படுகிறது.
நோயை புத்துணர்ச்சியூட்டும் காலங்களில் உடலின் தடுப்பு பராமரிப்புக்காக, சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் மற்றும் தீவிர உடல் உழைப்பை தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
PUNCreatitis உள்ள bodybuilding
துரதிருஷ்டவசமாக, அத்தகைய ஒரு விரும்பத்தகாத நோயறிதலைப் பெற்ற நோயாளிகள், டாக்டர்கள் உணவுக்கு இணங்க பரிந்துரைக்கிறார்கள் மற்றும் ஒரு முற்றிலும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகின்றனர். உடற்பயிற்சி மற்றும் விளையாட்டு சுமைகள் வரையறுக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் கண்டிப்பாக வரையறுக்கப்பட்டிருக்க வேண்டும்.
உடம்பு நாள்பட்ட கணையத்தன்மை உடலுறவுக்கு வழங்கப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் Bodybuilding வகுப்புகள் உருவத்தை மேம்படுத்த மட்டும் உதவுவதால், ஆனால் சிறந்த நல்வாழ்வை வழங்கும், மற்றும் ஒரு நேர்மறையான கட்டணம் பெற உதவும். பல சிக்கலற்ற விதிகள் நீங்கள் நோய் சிக்கலாக்க சுகாதார மற்றும் ஆபத்து சமரசம் இல்லாமல் இந்த விளையாட்டில் ஈடுபட தொடங்க உதவும்:
- சிறிய பகுதிகளில் ஒரு நாள் பல முறை உணவு சாப்பிடுங்கள். உங்கள் உணவை புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் பணக்காரர்களாக இருக்கட்டும், உணவில் வறுத்த மற்றும் கூர்மையான தயாரிப்புகளை சேர்க்காதீர்கள்.
- கணையத்தின் நோய் காரணமாக, உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் உழைப்பு பிறகு எடை மெதுவாக மெதுவாக மெதுவாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் விரக்தியடையக்கூடாது, ஏனென்றால் முக்கிய விஷயம் உங்கள் உடலைக் கேட்கும் முக்கிய விஷயம்.
- டாக்டர் மற்றும் பயிற்சியாளருடன் சேர்ந்து, உங்கள் அதிகபட்ச சுமை என்ன என்பதை தீர்மானிக்கவும்.
- வழக்கமான விட திரவத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- பயிற்சி முன்னுரிமை மதிய உணவு செய்யப்படுகிறது.
- உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகளில் மிக உயர்ந்ததாக இருந்தால், உடல் குளுக்கோஸ் மற்றும் பிற உடல் உழைப்பை ஆக்கிரமிக்கவும் மறுக்கவும்.
சிறுகுழந்தையில் அதிகரித்து வரும் அழுத்தத்தை கொண்டு, பித்தப்பை கணைய குழாய்களில் இருந்து வருகிறது, இதன் விளைவாக அழுகும்.
கணுக்கால்கள் மற்றும் கூர்மையான நகரும் இயக்கங்கள் சேர்ந்து, கணுக்கால்கள் மற்றும் கூர்மையான நகரும் இயக்கங்களுடன் கூடிய நோயாளிகளுக்கு, முற்றிலும் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது: குதித்தல்.
சிறப்பு நிபுணர்கள் கணைய அழற்சி (கணைய நோய்) தடுப்பு என்று அழைக்கிறார்கள், சிகிச்சைக்கான மிக முக்கியமான அளவுகோல் அல்ல.
1 கட்டுரையின் வாசகர்களின் கருத்து "உடற்பயிற்சி சுமைகள்"
பாலியல் பற்றி - முழு முட்டாள்தனம்!
கருத்து அல்லது கருத்து தெரிவிக்கவும்
சரி சேர் ரத்து பதில்
கணைய அழற்சி
கணையத்தின் வகைகள்
யார் நடக்கும்?
சிகிச்சை
ஊட்டச்சத்து அடிப்படைகள்
உங்கள் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும்!
கணைய அழற்சி மற்றும் bodybuilding. எப்படி நடந்துகொள்வது?
நண்பர்களை வரவேற்க மகிழ்ச்சி!
நேர்மையாக ஒரு கடுமையான குறிப்பை எழுத திட்டமிட்டுள்ளார் - கணைய அழற்சி மற்றும் bodybuilding, குறிப்பாக ஆண்டின் இறுதியில், ஆனால் நீங்கள் உங்கள் வாசகர்கள் என்ன செய்ய மாட்டேன். நான் எல்லாவற்றையும் செய்வேன், pellet இல் நாம் விரிவாக்குவோம். உண்மையில், ஏன் இந்த குறுகிய தலைப்பு எடுக்கப்பட்ட மற்றும் அவர்களின் உடற்பயிற்சிகளையும் எவ்வாறு நடத்துவது மற்றும் இன்றைய ஒரு காடிங்கில் உணவின் செயல்முறையை தனிப்பயனாக்கவும், இன்று பேசவும்.
எனவே, நான் உட்கார்ந்து கேட்கிறேன், சிறிது ஆரம்பிக்கலாம்.
கணைய அழற்சி மற்றும் bodybuilding: என்ன, ஏன், ஏன்.
டிசம்பர் 25, அதாவது, டிசம்பர் 25, ஞாயிற்றுக்கிழமை குறிப்புகளின் தலைப்பு ஏற்கெனவே ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டபோது, \u200b\u200bவாசகர்களிடமிருந்து ஒரு கடிதம் உதவி மற்றும் கவுன்சில் அவரது கேள்வியை தீர்ப்பதற்கான கோரிக்கையுடன் தபால் நிலையத்திற்கு வந்தது. இங்கே இருந்து பகுதிகள் உள்ளன.
நிச்சயமாக, நான் ஒதுக்கி வைக்க மற்றும் வெறுமனே சில குறுகிய பதில் எழுத முடியும்: "ஆமாம், அது சாத்தியம், மற்றும் அது சாத்தியமற்றது," ஆனால் நான் எப்போதும் வாசகர்கள் சந்திக்க முயற்சி மற்றும் முழு மற்றும் முழுமையான மதிப்பெண்கள் கொடுக்க முயற்சி, மற்றும் அடிக்கடி முழு வடிவத்தில் -Fledged குறிப்புகள். தலைப்பு சுவாரஸ்யமானது, ஏனென்றால் அது மிகவும் குறுகியதாக உள்ளது (சீனர்களின் கண்களுக்கு) மற்றும் நடைமுறையில் எந்த தகவலும் இல்லை. மற்றும் ஏனெனில் இது மனித ஆரோக்கியத்திற்கு பொருந்தும், பின்னர் மூன்றாம் தரப்பு பொருள் ஆலோசனை பின்பற்ற வேண்டிய வழி அல்ல.
தலைப்பின் சிறப்பம்சத்துடன் கூடுதலாக, நான் "கஷ்டப்பட்ட" (வார்த்தையின் நல்ல அர்த்தத்தில்) அதன் ஆசிரியர், ரெஜினா. நாள்பட்ட panchatatitis நோய் கண்டறிதல் மருத்துவர்கள் நிறுவப்பட்ட போது இந்த இளம் நபர் தனது கைகளை வைக்கவில்லை, மற்றும் எதிர் பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து சரியான செயல்முறை ஏற்பாடு வழிகள் மற்றும் வழிகள் தேடும். மூலம், அவர்கள் எப்போதும் என்னை வியப்பாகவும் எங்கள் பெண்களை தாக்கினர் மற்றும் எங்கள் பெண்கள் தாக்கி, கர்ப்பம் மற்றும் பிற பெண்கள் nishtyaki பாதுகாப்பு அனைத்து வீட்டு பராமரிப்பு இருந்த போதிலும், எப்போதும் தங்களை பின்பற்ற முயற்சி. சில கடுமையான சுகாதார பிரச்சினைகள் கூட ஈடுபட மற்றும் வடிவத்தில் இருக்க முயற்சி. இத்தகைய போராளிகள் எப்போதும் அழைக்கப்படுகிறார்கள் (அதை செய்வார்கள்) மரியாதை. நன்றாக பெண்கள் - பதிலாக மக்கள் சுவாசம் மற்றும் டாக்டர்கள் மற்றும் மருத்துவர்கள் தடை மற்றும் அவரது கணவர் சமைக்க மற்றும் அவரது கணவர் (பிந்தைய வழி மூலம் imbiring இல்லை) சமைக்க வேண்டும், அவர்கள் எந்த சூழ்நிலையிலும் அழகாகவும் மெல்லியதாகவும் இருக்கும் வழிகளைத் தேடுகிறார்கள் . நன்றாக, அவர்கள் தேடும் என்பதால், நீங்கள் இந்த அபிலாஷைகளில் உதவ வேண்டும் மற்றும் ஒவ்வொரு வழியில் அவர்களுக்கு ஆதரவு வேண்டும் என்று அர்த்தம்.
மேலே குறிப்பிட்டுள்ள அனைத்திற்கும் கூடுதலாக, தலைப்பு ஒரு பரந்த வட்டத்திற்கு சுவாரசியமாக இருக்கும் என்று நினைத்தேன், கணையத்துடனான பொருட்டு எல்லாவற்றையும் கொண்டிருப்பவர்கள் கூட, பேசுவதற்கு, அறிவொளியூட்டுவதாக இருப்பதால், அது ஆயுதமாக இருக்கிறது. எனவே, கணைய அழற்சி மற்றும் bodybuilding / உடற்பயிற்சி புரிந்து கொள்ள ஆரம்பிக்கலாம்.
பொருள் ஒரு சிறந்த ஒருங்கிணைப்பதற்கு, அனைத்து கூடுதல் விவரங்கள் துணைப்பிரிவுகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன.
மிக பொதுவான அர்த்தத்தில், கணையத்தின் இந்த வீக்கம் (கணையம் வயிற்றில் ஒரு பெரிய இரும்பு ஆகும், இது 12-ஆபத்தினால் மூடப்பட்டிருக்கும்). இது இரண்டு முக்கிய செயல்பாடுகளை செய்கிறது:
- ஊட்டச்சத்துக்களை ஜீரணிக்க உதவும் சிறு குடலில் சக்திவாய்ந்த செரிமான நொதிகளை வெளியிடுகிறது. என்சைம்கள் பைலுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள் - கல்லீரலில் உற்பத்தி செய்யப்பட்டு, ஒரு பஸ்ட்லிங் குமிழியில் சேமிக்கப்படும் திரவம்;
- இரத்த ஓட்டத்தில் ஹார்மோன்கள் இன்சுலின் மற்றும் குளுக்கோகன் வெளியீடு - குளுக்கோஸின் அளவுகளின் கட்டுப்பாட்டாளர்களாக இருக்கின்றன.
அவர்கள் சிறு குடலில் விழும் முன் செரிமான நொதிகள் செயல்படுத்தப்படும் போது கணையம் சேதம் ஏற்படுகிறது மற்றும் பி.ஜே. மீது "தாக்குதல்" தொடங்கும்.
கணையத்தில் காணப்படும் 2 முக்கிய வகையான துணி உள்ளது: எக்ஸிக்யூனிங் மற்றும் எண்டோகிரைன். பெரும்பாலான பி.ஜே. (சுமார் 95%) ஒரு எக்ஸிக்யூனின் துணி ஆகும், இது செரிமானத்திற்கு பங்களிக்கும் என்சைம்களை உருவாக்குகிறது. ஆரோக்கியமான பி.ஜே. ஒவ்வொரு நாளும் அத்தகைய நொதிகளில் 1 லிட்டர் பற்றி சிறப்பம்சங்கள்.
இரண்டு வடிவங்கள் கணைய அழற்சி வேறுபடுகின்றன:
பெண்களை விட பெண்களில் இரண்டு வகையான கணைய வகைகள் உள்ளன.
கணையத்தின் அறிகுறிகளைப் பொறுத்தவரை, அவை பின்வருமாறு:
- பின்புறத்தில் கொடுக்கப்பட்ட அடிவயிற்றின் மேல் வர்ணங்கள் / வெட்டுக்கள்;
- வீக்கம் மற்றும் விண்கற்கள்;
- நாற்காலியில் சிக்கல்கள்;
- குமட்டல், வாந்தி, வெப்பம்;
- இதய துடிப்பு அதிகரிப்பு (இதய துடிப்பு);
- குறைபாடுள்ள உறிஞ்சும் செரிமான நொதிகள்;
- கூர்மையான எடை இழப்பு;
- தசையில் கத்தி மற்றும் வலி;
- பசியின்மை இல்லாமை.
கணையத்தின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும் காரணங்கள்:
- bustling குமிழியில் கற்கள்;
- ஆல்கஹால் அதிகப்படியான நுகர்வு;
- எந்தவொரு காரணத்திற்காகவும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் அடிக்கடி வரவேற்பு;
- வளர்சிதை மாற்ற நோய்;
- pJ இன் பரம்பரை நோய்கள்;
- ட்ரைகிளிசரைடுகள் அதிக அளவு;
- இரத்தத்தில் உள்ள கால்சியம் அதிக அளவு;
- வயிற்று குழிக்கு சேதம் (உதாரணமாக, பிரசவத்தின் போது);
- கொழுப்பு உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து அல்லாத வாசிப்பு;
- ஒரு நிரந்தர அடிப்படையில் புகைபிடித்தல் (குறிப்பாக வலுவான சிகரெட்டுகள்);
- காஃபின் துஷ்பிரயோகம் (ஹாய் காபி!):
- அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகள் மற்றும் அவர்களின் வடிவங்களின் நுரையீரல்கள்.
எங்களுக்கு மருத்துவ வள இல்லாவிட்டாலும், கணையத்தின் வளர்ச்சியைப் பற்றிய பின்வரும் தகவல்கள் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நான் நினைக்கிறேன்.
வியாதிகள் உடலில் உள்ள கொழுப்பு அளவுக்கு நேரடியாக தொடர்புடையவை, ஆனால் பிந்தைய மனித முக்கிய செயல்பாட்டில் மட்டுமே எதிர்மறையான பாத்திரத்தை மட்டுமே வகிக்கிறது என்று நினைக்கக்கூடாது. குறிப்பாக, கொழுப்பு இல்லாமல், தசை வெகுஜன ஒரு தொகுப்பு மிகவும் சந்தேகமான செயல்முறை இருக்கும்.
எனவே, கொலஸ்டிரால் மற்றும் லிப்பிட்கள் தீங்குகளையும் நன்மைகளையும் சுமந்து செல்கின்றன, எல்லாவற்றையும் அளவீடு செய்வதை சார்ந்துள்ளது.
நாம் முன்கூட்டியே கணைய நோயிலிருந்து புரிந்துகொள்வதால், இது ஒரு கடுமையான நோயாகும், இது மிகவும் மோசமான நோயாகும், இது உடலின் திறனை ஒழுங்காக உறிஞ்சக்கூடிய ஊட்டச்சத்துக்களை (தசைகள் உருவாக்க) மற்றும் சுறுசுறுப்பு கொழுப்பு இழைகளின் அளவை அதிகரிக்கிறது. இதனால், தடகள தசை வெகுஜனத்தை பெற ஒப்பீட்டளவில் நன்றாக இருக்கலாம் மற்றும் அதன் உடல் எரியும் கொழுப்பு மாற்றும், அது ஆரம்ப நிலை நீங்கள் உருட்ட மற்றும் மோசமாக உடலுறவு மாற்ற முடியாது.
இந்த வரிசைகளை வாசித்த பிறகு நீங்கள் கைகளைத் தொட்டுவிட்டால், உங்கள் சொந்த உடலில் நேர்மறையான மாற்றங்களுக்கான அனைத்து வகையான நம்பிக்கைகளையும் விட்டுவிட்டால், அவற்றை தூக்கி எறியுங்கள்! கணையத்தோடு, அது வடிவத்தில் சாத்தியமாகும், ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைகள் மற்றும் பயிற்சி குறிப்புகள் ஆகியவற்றுடன் இணங்குவதை வெறுமனே செய்ய வேண்டும். என்ன? இப்போது பாருங்கள்.
PUTCreatitis உடன் பவர் மற்றும் பயிற்சி
உண்மையில், சில அடிப்படை கோட்பாடுகளின் உட்பொதிப்புக்குப் பிறகு, இந்த நோயாளிகளுடன் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட நடவடிக்கைகள் மற்றும் சைகைகள் நடைமுறையில் செல்லலாம்.
மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த தடையற்ற நிலையில் ஒரு நபர் பாதிக்கப்படக்கூடியவர், அது:
- உங்கள் உணவை சரிசெய்தல்;
- சரியான விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து பயன்படுத்த;
- பயிற்சி ஒரு நனவான அணுகுமுறை - சரியான பயிற்சி திட்டத்தை வரைதல்.
வரிசையில் தொடங்குவோம் ...
மிக நெருக்கமான கவனத்தை வழங்க வேண்டும் என்று மிக முக்கியமான கூறு. ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் நுகர்வு அதிகரிப்பு (பழங்கள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகளில் அமைந்துள்ள) நோய்க்கான அறிகுறிகளை எளிதாக்க உதவும் என்று அறிவியல் சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் இலவச தீவிரவாதிகளிலிருந்து உடலை அகற்றுவதற்கும் குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவில் நன்மை விளைவிக்கும் விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன.
பொதுவான ஊட்டச்சத்து கவுன்சில்கள் மற்றும் பரிந்துரைகள் தொடர்பாக, அவை பின்வருமாறு:
- முழு தானிய, இருண்ட பச்சை இலை காய்கறிகள் (உதாரணமாக, கீரை, முட்டைக்கோசு, ப்ரோக்கோலி) போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் இரும்பின் உயர் உள்ளடக்கத்துடன் பொருட்களை சாப்பிடுங்கள் (உதாரணமாக கீரை, முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி), அத்துடன் கடல் காய்கறிகளும்;
- வெள்ளை ரொட்டி, பாஸ்தா, சர்க்கரை போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் தவிர்க்கவும்;
- குறைந்த சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் இன்னும் ஒல்லியான வெள்ளை இறைச்சி சாப்பிட (கோழி, வான்கோழி, முயல்);
- உங்கள் உணவில் குறைந்த கொழுப்பு வகைகளை (திலோபியா, டுனா, ஹாலிபட், கலவையை) அடங்கும்;
- லினன், ஆலிவ் மற்றும் கடுகு எண்ணெய் சாலடுகள் மீது சேர்க்கவும்;
- பால் பொருட்கள் மட்டுமே skimmed அல்லது சிறிய (வரை 5% வரை) கொழுப்பு;
- குக்கீகள், பட்டாசுகள், கேக்குகள், டோனட்ஸ், மென்மையான எண்ணெய் மற்றும் மார்கரின் ஆகியவற்றிலிருந்து டிரான்ஸ்-நிறுவனங்களின் பிரதான ஆதாரங்களை அகற்றவும்.
- காபி, பிரஞ்சு பொரியலாக, சில்லுகள், வெங்காயம் வளையங்களை தவிர்க்கவும்;
- ஒவ்வொரு நாளும் வடிகட்டப்பட்ட நீர் 6-8 கண்ணாடிகளை குடிக்கவும்;
- பானங்கள் சிறந்தவை - ரோஜாப்பின் ஒரு காபி, பச்சை தேயிலை, உலர்ந்த பழங்கள் மீது compotes;
- உணவு முன் 30 நிமிடங்கள் ஒவ்வொரு உணவு இடமாற்றத்திற்கு முன், விவாகரத்து 1-2 டீஸ்பூன் கொண்டு தண்ணீர் 1 கப் தண்ணீர் குடிக்க. தவிடு;
- கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருந்து: பிரவுன் அரிசி, பக்விட், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, ஓட்மீல்.
எப்பொழுதும் மேஜையில் உட்கார்ந்து, இது உங்கள் தட்டில் அமைந்துள்ளது, மேலும் நீங்கள் அதிக கொழுப்பு பொருட்களுடன் இருக்கிறீர்களா என்பதை துஷ்பிரயோகம் செய்யாதீர்கள்.
மளிகை கடைகளில் உள்ள உயர்வுகளுடன், எப்போதும் நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது அடுத்த மெமோவுடன் உங்களுக்கு உதவும்.
நுண்ணுயிரிகளின் குறைபாட்டைப் பொறுத்தவரை, கட்டுப்பாட்டின் கீழ் வைத்திருக்கவும், பின்வரும் கூடுதல் கூடுதலாகவும் தேவைப்படும்:
- polyvitamins ஒரு, சி, மின், டி, பி- சிக்கலான வைட்டமின்கள், மற்றும் மெக்னீசியம், கால்சியம், துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் போன்ற நுண்ணுயிர்கள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் கொண்ட உள்ளன;
- ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், மீன் எண்ணெய் போன்ற, 2-3 காப்ஸ்யூல்கள் வீக்கத்தை குறைக்க உதவும்;
- coenzyme Q10, MG முன் படுக்கை முன்;
- கூடுதலாக, வைட்டமின் சி (அஸ்கார்பிங்கா), நாள் ஒன்றுக்கு 1-6 கிராம். வைட்டமின் சி வைட்டமின் பி 12 நடவடிக்கைகளைத் தடுக்க முடியும், எனவே ஒரு டோஸ் எடுத்து, ஒருவருக்கொருவர் குறைந்தபட்சம் 2 மணி நேரம்;
- ஆல்ஃபா-லிபோயிக் அமிலம், எம்ஜி இரண்டு முறை ஒரு நாள் (மீன் எண்ணெய், ஆலிவ், கடுகு மற்றும் TP எண்ணெய்களில் உள்ளடங்கிய);
- செரிமானத்தை மேம்படுத்த, Mezim, Pancreatin (மாத்திரைகள்) போன்ற மாற்று என்சைம்கள் எடுக்கலாம் மற்றும் இப்போது சூப்பர் நொதிகள் போன்றவை;
- கத்தரிக்காய் உணவுகள் திராட்சை விதை எதிர்ப்பு 100 மி.கி திராட்சை விதை சாறு - ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பு, திறம்பட கணையத்தின் அறிகுறிகளை எதிர்த்து போராட உதவுகிறது, தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
எப்படியாவது அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் சுருக்கமாகவும் சுருக்கமாகவும், கணையத்துடனான 1 நாளுக்கு ஒரு முன்மாதிரி மெனுவைக் கொடுப்பேன்.
№2. கணைய ஊட்டச்சத்து மருந்துகள் கொண்ட விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து.
முரண்பாடான வதந்திகள் நிறைய உள்ளன, இது சாத்தியம், மற்றும் PJ இன் இந்த நோயுடன் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து பொருட்களிலிருந்து சாத்தியமற்றது. நாம் அவர்களை முறையிடுவோம், விஞ்ஞானரீதியாக உண்மைகளை மற்றும் ஆராய்ச்சி முடிவுகளை மட்டுமே உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். தசை வெகுஜன தடகள ஒரு தொகுப்பு, நீங்கள் உடல் உடல் எடை ஒரு கிலோ ஒரு போதுமான அளவு நுகர்வு வேண்டும். கிளாசிக் மதிப்புகள் 1 கிலோ ஒன்றுக்கு சுமார் 2-2.5 கிராம் எண்கள் ஆகும். எனினும், புரதம் மிகவும் கடினமான மற்றும் நீண்ட செரிமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் எனவே செரிமான பாதை தீவிரமாக ஏற்றப்படுகிறது. அத்தகைய புரத சுமைகளுடன், ஒரு ஆரோக்கியமான உடலுடன் கூட சமாளிக்க மிகவும் கடினமாக உள்ளது, மற்றும் முறிவு செரிமான நொதிகள் பிரச்சினைகள், அது மிகவும் சிக்கலான உள்ளது.
இது குழப்பத்திற்கு முன்னால் எழுந்திருக்கும் மாறிவிடும் - தசைகள் வளர்ச்சிக்கு புரதம் தேவைப்படுகிறது, ஆனால் நாம் முன்னாள் அளவுகளில் இருக்க முடியாது. என்ன செய்ய? இந்த சூழ்நிலையில் மட்டுமே சாத்தியமான வழி புரத காக்டெய்ல் பயன்பாடு ஆகும், அது விரும்பத்தக்கதாக இல்லை, அதாவது தூள் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து.
வெறுமனே, விரைவான ஒருங்கிணைப்பு (உயர் உறிஞ்சுதல் வேகம்) சீரம் முன்னுரிமை கொடுக்க - தனிமைப்படுத்தி மற்றும் ஹைட்ரோலிசேட். குறிப்பிட்ட தயாரிப்பு பொருட்களைப் பற்றி, அவை:
- பவர் சிஸ்டத்தில் இருந்து டிரிபிள் மோர் புரதம்;
- எலைட் மோர் புரதம் dymatize இருந்து;
- Iso-100 dymatize இருந்து.
இந்த விஷயத்தில், நீர் மீது புரதத்தை கலந்துகொள்வது சிறந்தது, உறிஞ்சுதல் விகிதம் பால் அல்லது பிற "வயரிங்" உறிஞ்சுதலுக்கான வேகத்திற்கு மட்டுப்படுத்தப்படாது. பெட்டைம் முன், கேசின் பயன்படுத்த நல்லது, ஏனெனில் பாலாடைக்கட்டி அல்ல பிந்தைய ஒரு மிகவும் உயர் இன்சுலின் பதில் உள்ளது மற்றும் கொழுப்பு எரியும் மிகவும் கடினம்.
அமினோ அமிலங்கள் (அமினோ அமிலங்கள்) மற்றும் குறிப்பாக BCAA ஆகியவற்றைப் பொறுத்தவரை, ஆய்வுகள், அதேபோல் புரோட்டீன் புரதமாக்சைம்களின் தொகுப்பை தூண்டுவதாகவும், வெகுஜன செட் மற்றும் மீட்பு ஆகியவற்றில் உடலை ஆதரிப்பதன் மூலம் விளையாட்டு வீரர்கள்-கணையர்களால் பயன்படுத்தலாம். கூடுதலாக, பி.சி.ஏ.
அந்த விளையாட்டு வீரர்களுடன் அந்த விளையாட்டு வீரர்கள், எடையை இழக்க விரும்பும் உணவுகளில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் குறைப்பு குறுகிய கால எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கும் என்று அறிவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இங்கே புள்ளி என்ன இருக்கிறது. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் சர்க்கரை மூலக்கூறுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் எங்கள் உடலுக்கு ஆற்றல் முக்கிய ஆதாரமாக செயல்படுகின்றன. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாமல், Fatty செல்கள் (எல்சிடி) சேமிக்கப்படும் எரிசக்தி வெளியீடு செய்ய கணையம் மேலும் குளுக்கோகன் உற்பத்தி செய்கிறது. இரசாயன எதிர்வினைகள் எல்சிடி அழிக்க வழிவகுக்கும், ஒரு அமிலத்தால் தயாரிப்பு தயாரிப்பு - Ketone. கீட்டோனின் குவிப்பு கீசிஸிக்கு வழிவகுக்கிறது - பசியின்மை, சோர்வு இழப்புடன் தொடர்புடைய நிலை.
கணையத்தின் மீது அதிகரிப்புக்கு கூடுதலாக, அதிக புரத உள்ளடக்கத்துடன் ஊட்டச்சத்து அதிகரிப்புடன் கூடுதலாக, சிறுநீரக செயலிழப்பு ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. எனவே, "கணையத்தை" குறைப்பதற்காக BD இன் விகிதமாக, 40-45% 25-35% 35-45% மூலம் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது.
ஒரு நபரின் தசைகள் அமைந்துள்ள ஒரு இயற்கை அமினோ அமிலம் - இது குறிப்பிடத்தக்க மதிப்புள்ள இது பற்றி விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து மற்றொரு வகை விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து மற்றொரு வகை. ஒரு தனி விளையாட்டு சேர்க்கையின் வடிவத்தில் அதன் பயன்பாடு கணையத்திற்கு எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். மேரிலாண்ட் மருத்துவ மையத்தின் படி, கிரியேட்டின் அதிகப்படியான மற்றும் நீண்டகால நுகர்வு கணைய தடகள வீரர்கள் மீது கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தியுள்ளது. மேலும், சில நோயாளிகள் கிரியேட்டின் அல்லாத மதிப்புமிக்க மற்றும் unsystematic உட்கொள்ளல் காரணமாக வீக்கம் (கடுமையான மற்றும் தற்காலிக) கணையம் அடையாளம். எனவே, இது கிரியேட்டின் கணையமயமாக்கிகள் (ஒரு சுவாரஸ்யமான மூட்டை மாறியது) சுழற்சிகள் (ஓய்வு) மற்றும் எந்த பதிவிறக்க கட்டங்களிலும் இல்லாமல் மட்டுமே மாறிவிடும். மாற்றாக, அது தண்ணீரில் ஒரு புரத காக்டெய்ல் இல் கலந்துகொள்ளலாம். இந்த விளையாட்டுச் சேர்க்கையின் வேறு எந்தப் பயன்பாடும் கணையத்தில் மிகவும் எதிர்பாராத விளைவைக் கொண்டிருக்கலாம்.
விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து மூலம் உடலை பிடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்று புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இது பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளில் குறுக்கீடுகளால் எடுக்கப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் அது இன்னமும் வேதியியல் ஆகும், இயற்கை பொருட்கள் அல்ல. எனவே, நான் சரியாக உங்கள் வழக்கமான உணவில் விளையாட்டு உட்பொதிக்க, எல்லா இடங்களிலும் அத்தகைய கூடுதல் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
அது சாத்தியமற்றது முன், ஒரு தீவிர நோய் மற்றும் பயிற்சி ஒரு தீவிர நோய் மற்றும் பயிற்சி என்று புரிந்து கொள்வது மதிப்பு. அத்தகைய சூழ்நிலைகளில் குறிப்பிட்ட பயிற்சி திட்டங்கள் இருக்கக்கூடாது, ஏனென்றால் அவை தனித்தனியாக தொகுக்கப்படுகின்றன, பொதுவாக, கணையத்துடனான மக்கள் உடற்பயிற்சி மையத்தில் சந்திக்க கடினமாக உள்ளனர். இருப்பினும், வகுப்புகளுக்கான பொது பரிந்துரைகள் பின்வருமாறு:
- இது இன்னும் இயக்கம் அவசியம். நிரந்தர உடல் செயல்பாடு இரத்த சர்க்கரை பயன்பாடு அதிகரிக்கிறது, இது பி.ஜே. குறைவான இன்சுலின் உற்பத்தி செய்ய அனுமதிக்கிறது;
- 30 நிமிடங்கள் ஒரு வாரம் பயிற்சி 4-5 முறை ஒரு வாரம், உங்கள் பி.ஜே. வலுப்படுத்த உதவும், மற்றும் அது மண்டபத்தில் நடைபயணம் தேவை இல்லை, வீட்டில் பயிற்சிகள் மிகவும் பொருத்தமான உள்ளன;
- 5-10% உடல் எடை இழப்பு கணைய வேலை உதவுகிறது, எனவே பயிற்சி திட்டம் கொழுப்பு எரியும் மற்றும் ஏரோபிக் செயல்பாடு அடங்கும்;
- பெரிய மற்றும் மேலே சராசரியாக, எடை எடை பயன்படுத்த வேண்டாம்;
- மூச்சுக்குழாய் ஒரு தாமதம் மற்றும் தொப்பை ஒரு அதிக தூண்டக்கூடிய அழுத்தம் இதில் பயிற்சிகள் தவிர்க்கவும் - பெஞ்ச் கிக்குகள், குண்டுகள்;
- பளபளப்பான பெல்ட்கள் மற்றும் பல்வேறு தொப்பை எடைகள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவதை தவிர்க்கவும்;
- ஒரு வாரத்திற்கு 2-3 முறை மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபடியும் பத்திரிகைகளை பயிற்றுவிப்பதில்லை, 1 முறை மிகவும் போதும்;
- மிகவும் இறுக்கமாக பயிற்சி செய்ய வேண்டாம்;
- நீங்கள் சிறிய உன்னதமான பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் பயிற்சிகள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகள் உள்ளன, எனவே மூட்டைகளில் இயக்கங்களை இணைக்கவும், ஒரு எளிமையான உடற்பயிற்சிகளுடன் செயல்பாட்டு மற்றும் HIIT பயிற்சியின் கீழ் "மறைக்க".
இன்று, ஒரு தீவிர தலைப்பு கையாள்வதில் - கணைய அழற்சி மற்றும் bodybuilding. இந்த வரிகளின் எழுத்தாளர் இந்த கேள்வியை தெளிவாக வெளிப்படுத்த முயன்றார், இந்த சிக்கலில் வெளிச்சத்தை வெளிப்படுத்தவும் முயன்றார். நீங்கள் எங்கும் ஒரு பொருள் கண்டுபிடிக்க முடியாது, எனவே ஒவ்வொரு மில்லிமீட்டர் கடிதங்கள் உறிஞ்சி. நான் இப்போது உங்கள் பயிற்சி மற்றும் சத்தான வாழ்க்கை பயன்படுத்தப்படும், மற்றும் இலக்கு இலக்குகளை அடைய வேண்டும் என்று நான் நம்புகிறேன்!
Pankreatin மற்றும் bodybuilding
உடல்ரீதியான முறையில் ஈடுபட்டுள்ள எவரும், விரும்பிய முடிவின் சாதனை ஒழுங்காக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவு நிரல் இல்லாமல் சாத்தியமற்றது என்று நன்கு அறியப்பட்டிருக்கிறது. இது ஒரு சமநிலையான மெனு மட்டும் தசை வெகுஜனத்தை பெற உதவுகிறது, ஆனால் அனைத்து உணவு சேர்க்கைகள் மற்றும் மருந்துகள் அனைத்து வகையான. செரிமான நொதிகளைக் கொண்ட மருந்துகளின் புகழ் விளையாட்டு வீரர்களிடையே இது மிகவும் அதிகமாக உள்ளது.
இந்த குழுவின் மருந்துகளின் வரிசையில், Pancreatin மிகவும் பிரபலமானது. உடலுறவுகளில் முடிவுகளை அடைய விரும்பும் மக்களுக்கு உதவுமா? கீழே இந்த கேள்விக்கு பதிலளிக்க முயற்சி செய்யலாம்.
கணைய பற்றி சுருக்கமான தகவல்
ஒரு நபரின் கணையங்கள் வேலை செய்யாவிட்டால் அல்லது முழு சக்தியில் வேலை செய்யாவிட்டால் இந்த மருத்துவ தயாரிப்பு உதவுகிறது. இந்த வழக்கில், உடலில் உள்ள கணையத் தொந்தரவு என்சைம்கள் காணாமல் போன பகுதியைப் பெறுகிறது, இது உணவு செரிமானம் ஏற்படுகிறது.
Dosage "Pancreatin" பொதுவாக சிறியதாக உள்ளது, என்சைம்கள் தேவையில்லை போது ஒப்பீட்டளவில் சிறியதாக இருக்கும் போது வழக்கில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒன்று வலுவான மருந்துகளின் ஒரு போக்கிற்குப் பிறகு சிகிச்சையை குறைப்பதில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
பின்வரும் நோய்களின் சிகிச்சையில் "Pancreatin" பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:
- காலவரிசை நோய்கள், நாள்பட்ட கணைய அழற்சி உட்பட, ஃபைபர்ஜேஷன் உட்பட;
- இரைப்பை குடல் நோய்க்கான நாள்பட்ட அழற்சி செயல்முறைகள்;
- வயிறு, குடல், கல்லீரல், பித்தப்பை மீறல் அல்லது கதிர்வீச்சு;
- அடிவயிற்று உறுப்புகளை ஆராய்வதில் ஒரு மொத்த தொகை;
- மிக அதிகமான உணவைப் பெற்ற பிறகு ஒரு நேர வரவேற்பு.
மருந்துகளின் வரவேற்புக்கான முரண்பாடுகள் கணையத்தின் கூர்மையான வடிவம் அல்லது நோய்க்கான நாள்பட்ட போக்கை மோசமாக்கும். மூன்று வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது, ஒரு கர்ப்பிணி பெண் - ஒரு மருத்துவரிடம் ஆலோசனை செய்த பிறகு மட்டுமே. எப்போதாவது, ஒவ்வாமை மருந்துகளின் கூறுகளில் ஒன்றைக் காணலாம், இந்த வழக்கில் வரவேற்பு கூட குறுக்கீடு மற்றும் "Pancreatin" என்பது அனலாக் மூலம் மாற்றப்படுகிறது.
Bodybuilding உள்ள "pancreatina" பயன்படுத்தி
ஒரு ஆரோக்கியமான நபரின் செரிமானம் தெளிவாக வேலை செய்யும் பொறிமுறையாகும்.
எனினும், தடகள உணவு ஒரு சாதாரண நபர் ரேஷன் இருந்து மிகவும் வித்தியாசமாக உள்ளது. கலோரிகளின் எண்ணிக்கை கணிசமாக நுகரப்படும் நுகர்வு எண்ணிக்கை, மற்றும் பெரும்பாலும் உடல் உள்வரும் புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் போன்ற ஒரு பெரிய அளவு "செயலாக்க" முடியாது. இந்த வழக்கில், என்சைம்-கொண்ட மருந்துகள் உதவிக்கு வருகின்றன, இது உடலின் பாதுகாப்பாகவும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சி உறிஞ்சும் உதவியுடன் உதவுகிறது.
இருப்பினும், "Pankreatin" ஒரு வரிசையில் எடுக்கப்படக்கூடாது என்று குறிப்பிட்டார். மருந்து எடுத்துக்கொள்வது எப்போது?
மருந்து எடுக்கப்பட வேண்டுமா?
துரதிருஷ்டவசமாக, புரிந்து கொள்ள ஒரே வழி தடகள கூடுதல் என்சைம்கள் எடுக்கும் என்பது சோதனை மற்றும் பிழை ஆகும். இதற்காக, நிபுணர்கள் பின்வரும் திட்டத்தை வழங்குகிறார்கள் - உயர்தர, ஆரோக்கியமான உணவு காரணமாக தங்கள் உணவின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை உயர்த்திக் கொள்கிறார்கள்.
இரண்டு வாரங்களுக்கு, தசை வெகுஜன வளர ஆரம்பிக்கவில்லை, மேலும் அறிகுறிகள் கீழே பட்டியலிடப்படும், இது கீழே பட்டியலிடப்படும், சிக்கல் செரிமானத்தில் உள்ளது, மற்றும் இந்த வழக்கில் நபர் என்சைம்கள் வரவேற்பை காட்டுகிறது:
- உணவுக்குப் பிறகு வயிற்றில் தீவிரத்தன்மை மற்றும் அசௌகரியம்;
- Belching;
- வயிற்றில் விரும்பத்தகாத அறி உணர்வுகள் சாப்பாட்டுக்குப் பிறகு நீண்ட காலத்திற்கு அனுப்பாதது;
- வயிற்று கோளாறு, இருவரும் ஏராளமான உணவு மற்றும் சிறிய பகுதிகளுக்குப் பிறகு.
- மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு, வாயுக்கள்;
- குடல்களில் என்சைம்கள் இல்லாததால் மிகவும் சிறப்பியல்பு அறிகுறிகளில் ஒன்று நாற்காலியின் அசாதாரண நிறம், அதே போல் சளி இருப்பது.
ஒரு புதிய உணவுக்கான மாற்றம் இந்த அறிகுறிகளில் சில தோன்றியிருந்தால், பெரும்பாலும் உடல் சுமை சமாளிக்காது, பனிரெய்டின் வரவேற்பு தேவைப்படுகிறது. இந்த துல்லியமாக புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் வழக்கமான சக்தி முறையில் திரும்ப வேண்டும். அனைத்து அறிகுறிகளும் மறைந்துவிட்டால், தடகள வீரர் செரிமானத்தை இயல்பாக்கத்திற்கான செரிமான நொதிகளை பெற வேண்டும், அதன்படி, தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்கும்.
இருப்பினும், அவர்களின் ஆரோக்கியம் நகைச்சுவையாக இருக்கக்கூடாது. மேலே உள்ள அறிகுறிகள் உடல் என்சைம்கள் இல்லை என்று மட்டும் பேச முடியாது, ஆனால் செரிமான உறுப்புகள், உணவு ஒவ்வாமை சில நோய்கள் பற்றி பேச முடியும். இந்த வழக்கில், குறிப்பாக அறிகுறிகள் மறைந்துவிடவில்லை என்றால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை மற்றும் சோதனைகள் அனுப்ப வேண்டும்.
தசை வளர்ச்சி நிறுத்தத்தின் காரணங்கள்
பலர் இதை எதிர்கொள்கின்றனர், மற்றும் பெரும்பாலும் காரணம் செரிமானத்துடன் பிரச்சினைகள் துல்லியமாக உள்ளது, உடல் வெறுமனே அனைத்து உள்வரும் பயனுள்ள பொருட்கள் சிகிச்சை நேரம் இல்லை போது. இருப்பினும், இது ஏன் நடக்கிறது என்பதற்கான மற்ற காரணங்கள் உள்ளன. இந்த வழக்கில், என்சைம்கள் வரவேற்பு எந்த நன்மையும் எதிர்மறையாக கொண்டு வர முடியாது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வெளிப்புறத்திலிருந்து தேவையற்ற பொருட்களின் ரசீது எப்போதுமே உடல் தங்களது சொந்தத்தை உருவாக்குகிறது என்ற உண்மையை வழிநடத்துகிறது, உதவுவதற்கு "நம்பிக்கையுடன்".
- மோசமான ஊட்டச்சத்து நல்ல தரத்தின் போதுமான கலோரி உடலில் பெறப்படும் போது, \u200b\u200bஉடலில் தசை திசுக்களை உருவாக்க முடியும்;
- தவறாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பயிற்சி தீவிரம். எந்த பக்கத்திற்கும் ஒரு மோசமான விலகல் உள்ளது, மிக குறைந்த மற்றும் மிக அதிக தீவிரம்;
- ஓய்வு இல்லாதது. மறுசீரமைப்பு நேரம் ஒரு சிறந்த உடலை உருவாக்கும் பிரச்சினையில் காட்ட மிகவும் முக்கியம். பயிற்சி பெரும்பாலும் அடிக்கடி மேற்கொள்ளப்பட்டால், அது தசை வளர்ச்சியின் நிறுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
"Pancreatin" என்பது ஒரு மருந்து என்று நாங்கள் மறந்துவிடக் கூடாது. கட்டுப்பாடற்ற, மற்றும் குறிப்பாக நீடித்த வரவேற்பு உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, நீங்கள் மருந்து பின்னால் மருந்தகம் சென்று முன் தசை வெகுஜன வளர விரும்பவில்லை ஏன் மற்ற காரணங்கள் குறைக்க மதிப்பு.
ஒரு சந்தேகம் இன்னமும் செரிமானத்தில் உள்ளது, பின்னர் நீங்கள் உங்கள் உடலை சரிபார்க்க வேண்டும், முதலில் உயர்த்தி, பின்னர் உணவின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை குறைக்க வேண்டும். என்சைம்களின் பற்றாக்குறை அறிகுறிகள் வழக்கமான ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு திரும்புவதால் மறைந்துவிட்டால், வெகுஜன ஆட்சேர்ப்பு காலங்களில் மருந்து எடுக்கப்பட வேண்டும். இருப்பினும், கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெற விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது, இது உகந்த டோஸ் மற்றும் போதை மருந்து பாதுகாப்பான காலத்தை தேர்வு செய்ய உதவும்.
கணைய அழற்சி மற்றும் bodybuilding
கணைய அழற்சி - அது என்ன?
கணையத்திலுள்ள அழற்சியற்ற செயல்முறையானது கணையத்தில் பாய்கிறது. இந்த உடல் குடல் குழாயின் நுட்பமான திணைக்களத்தில் சிறப்பு செரிமான நொதிகளை சுரக்கும், மேலும் இன்சுலின் மற்றும் குளுக்கோனையும் உற்பத்தி செய்கிறது. குடலிறக்கக் குழாய்க்குள் நுழைவதற்கு முன் அது தயாரிக்கப்படும் என்சைம்கள் செயல்படுத்தப்பட்ட நேரத்தில் கணையம் சேதமடைந்திருக்கலாம்.
- கடுமையான - திடீர் அழற்சி செயல்முறை, ஒரு சிறிய காலத்தை தொடர்கிறது.
கணையத்தின் அறிகுறிகள் நிறைய உள்ளன மற்றும் நீங்கள் வீக்கம், குமட்டல், நாற்காலியில் சிக்கல்களை முன்னிலைப்படுத்த முடியும், பசியின்மை குறைதல், முதலியன பல காரணிகள் இந்த நோய் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். இது ஒரு பிலியரி நோய், காபி துஷ்பிரயோகம், புகைபிடித்தல், வளர்சிதை மாற்ற கோளாறுகள் மற்றும் போன்றவை. மருந்துகள் முழுமையாக ஊட்டச்சத்துக்களை முழுமையாக உறிஞ்ச முடியாது என்பதால், கணைய அழற்சி மிகவும் கடுமையான நோயாகும்.
என்ன சாப்பிட மற்றும் பதுங்காடிடிஸ் மூலம் பயிற்சி?
உணவு
பனகலிடிஸ் நேரடியாக செரிமான அமைப்புடன் தொடர்புடையதாக இருப்பதால், சிறப்பு கவனம் நோய்க்கு வழங்கப்பட வேண்டும். விஞ்ஞானிகள் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் கணையத்தின் அறிகுறிகள் குறைக்கப்படலாம் என்று விஞ்ஞானிகள் நிறுவியுள்ளனர். இந்த காரணத்திற்காக, நீங்கள் முடிந்தவரை அதிக பழம் மற்றும் பச்சை காய்கறிகள் பயன்படுத்த வேண்டும். பின்வரும் பவர் விதிகள் கடைபிடிக்க வேண்டியது அவசியம்:
- வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கொண்ட தயாரிப்புகளை சாப்பிடுங்கள்.
உங்கள் ஊட்டச்சத்து மிகவும் குறைவாக இருப்பதை நினைவில் கொள்வது முக்கியம், மேலும் இந்த காரணத்திற்காக, வைட்டமின்-கனடா வளாகங்கள், ஒமேகா -3 வகை துண்டுகள் மெலிஸம், செரிமான நொதிகளைக் கொண்டிருக்கும், மற்றும் போன்ற உணவில் அறிமுகப்படுத்தப்பட வேண்டும்.
பி.சி.ஏ உள்ளிட்ட அமினோ அமில வளாகங்கள், புரதத்திற்கு இதேபோல் உடலை பாதிக்கின்றன, மேலும் இந்த காரணத்திற்காக நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். விஞ்ஞானிகள் கணையக் குழாய்களில் கணையத்திற்கு இந்த இணைப்பின் எதிர்மறையான தாக்கத்தை நிரூபித்துள்ளதால், கிரியேட்டின் சிறந்தது.
பயிற்சி
கணையத்தின் காரணமாக, நீங்கள் அதே முறையில் வகுப்புகளில் வேலை செய்ய வேண்டியதில்லை. வகுப்புகளை தொகுப்பதில், ஒரு தனிப்பட்ட அணுகுமுறை இங்கு தேவைப்படுகிறது, ஆனால் நீங்கள் பல பொது பரிந்துரைகளை கொடுக்க முடியும்:
- இரத்தத்தில் குளுக்கோஸைப் பயன்படுத்துவதோடு இன்சுலின் உற்பத்தியை குறைக்கவும் மேலும் நகர்த்தவும்.
விளையாட்டு ஆக்கிரமிப்புகள் கணைய அழற்சி தீங்கு விளைவிக்கவில்லை
ஒவ்வொரு நபருக்கும் நியாயமான உடல் செயல்பாடு தேவைப்படுகிறது. 2-3 நாட்களுக்கு ஒரு பக்கவாதம் பிறகு நோயாளிகளுக்கு கூட பொய் கூறுகிறது. இந்த உண்மையை அறிந்துகொள்வது தெளிவாயிற்று என்று தெளிவாகிறது, இது விளையாட்டு விளையாடுவதற்கு, கூட, நீங்கள் கூட முடியும். கேள்வி என்னவென்றால், தேர்வு செய்யக்கூடிய உடல் செயல்பாடு என்னவென்றால், எந்த பயிற்சிக்கான பயிற்சியளிப்பது நல்லது.
கணைய அழற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி: என்ன கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்
விளையாட்டு சுமைகளை தேர்வு செய்யும் போது பின்வரும் புள்ளிகளுக்கு கவனத்தை ஈர்க்கும் போது:
- நோய் வடிவம் மற்றும் நிலை. கடுமையான கணைய அழற்சி மற்றும் நோய் நாள்பட்ட வடிவத்தை மோசமாக்கும் எந்த வகையிலான செயல்பாட்டிற்கான முரண்பாடுகளும் உள்ளன. இந்த வழக்கில் சிகிச்சை அடிப்படையில் "குளிர், பசி மற்றும் சமாதான" கொள்கை, மற்றும் விளையாட்டு இந்த கடினமான காலத்தில் ஒரு சிறிய காத்திருக்க வேண்டும்.
- நோயாளியின் வயது மற்றும் ஒத்திசைவான நோய்களின் முன்னிலையில். கணையங்களில் அனுமதிக்கப்பட்ட சில வகையான நடவடிக்கைகள் பிற நோய்களில் முரண்படுகின்றன.
- உயர் முடிவுகளை அடைவதற்கு இலக்காகக் கொண்ட தொழில்முறை விளையாட்டு கணையத்தின் வீக்கத்துடன் மக்களுக்கு ஏற்றது அல்ல.
என்ன விளையாட்டு கணைய அழற்சி நோயாளிகளுக்கு ஏற்றது
நாள்பட்ட வீக்கத்தின் அறிகுறிகள் நோயாளியை தொந்தரவு செய்யாதபோது, \u200b\u200bசில வகையான உடல் உழைப்பில் ஈடுபட முடியும்.
கணையத்தின் அழற்சியுடன், உடல் செயல்பாடு நிவாரணம் காலம் நீட்டிக்க உதவுகிறது, நரம்பு மண்டலத்தின் நிலையை நிலைநிறுத்தவும், உள் உறுப்புகளின் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
சிகிச்சைமுறை உடல் கல்வியின் போது சுமை குறைக்கப்பட வேண்டும். சிறப்பு பதிவுகளை பதிவுகள் மற்றும் சுமூகமாக நியாயமான வரம்புகளுக்கு அதிகரிக்கிறது.
ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் தனித்தனியாக ஒரு நிபுணர் மூலம் கணைய உடற்கூறியல் கல்வி கல்வி. சுவாச ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் (உட்செலுத்துதல் சுவாசம், முதலியன) பயிற்சிகள் நடைமுறையில் முரண்பாடுகள் இல்லை மற்றும் அனைத்து வயதினருடன் நோயாளிகளாக இருக்கலாம்.
சில நிபந்தனைகளின் கீழ், கணைய நோயாளிகளுடன் நோயாளிகள் நீச்சல், யோகா மற்றும் ஸ்காண்டிநேவிய நடைபயிற்சி. பின்னால், பத்திரிகை, அத்துடன் மேல் மற்றும் கீழ் முனைகளில் தசைகள் மீது பயிற்சிகளை செய்ய அனுமதிக்கப்படுகிறது.
கணையத்தோடும் மக்களை மக்கள் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை
கடுமையான இயக்கங்கள், தாவல்கள், தாண்டுதல் மற்றும் கணையத்தின் போது எடைகள் தூக்கி எடையும் எந்த சுமை உள்ளது என்பதை மனதில் கொள்ள வேண்டும் ஒரு சுமை தேர்வு வேண்டும்.
நாம் இயங்கும், குதித்து, சக்தி ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் bodybuilding கைவிட வேண்டும். ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட விளையாட்டிலும் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவருடன் கலந்துரையாடலாம் மற்றும் மேலும் மறுவாழ்வுக்கான திட்டத்தை கருத்தில் கொள்ளலாம்.
கணைய அழற்சி மற்றும் bodybuilding
பிரபலமான உடலின் பிரபலமான மற்றும் கலாச்சாரத்தில் உடற்பயிற்சியின்போது மேலும் மக்களுக்கு வழிவகுக்கும். கணைய நோயாளிகளுடன் ஒரு நோயாளியை சமாளிக்க முடியுமா?
இத்தகைய பயிற்சி விதைகள் தீங்கு விளைவிக்கும் தொன்மங்களுடனான ஒரு பலவிதமானவை, இதில் ஒன்று வன்பொருள் உள்ள அழற்சி செயல்முறைகளில் உடலுறவு நடைமுறைகளின் பயன்பாடு ஆகும். இது வயிற்று தசைகள் மற்றும் ஒரு பயனுள்ள புரத உணவை பலப்படுத்துவதன் மூலம் விளக்கப்படுகிறது, இது விளையாட்டு வீரர்கள் வைத்திருக்கும். அது உண்மையில்:
- ஆமாம், மெனுவில் உள்ள Bodybuilding மூலம் புரதம் நிறைய இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் புரதம் தசைகள் முக்கிய கட்டிடம் பொருள். சேதமடைந்த திசுக்கள் மற்றும் ஹார்மோன் தொகுப்பு ஆகியவற்றை மீட்டெடுக்க உப்பு கணையம் புரதம் தேவைப்படுகிறது. புரதத்தின் பெரும்பகுதி தசை சட்டகத்தின் கட்டுமானத்திற்குச் செல்லும் என்றால், சுரப்பியின் மறுசீரமைப்பு சாத்தியக்கூறுகள் சரிவு தொடங்கும்.
கணைய நோயாளிகளுக்கு நோயாளிகளுக்கு முன்பு இந்த வகை சுமை சமாளிக்க முடியவில்லை, அது தொடங்குவதில்லை. அழகான அழுத்தங்கள் க்யூப்ஸ் Putcreatitis exacerbations செலவு இல்லை.
இந்த வகையிலான விளையாட்டிற்கு அர்ப்பணித்துள்ள அந்த மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையையும் தங்கள் வாழ்க்கையின் படிப்பினைகளைத் தொடரலாம், மருத்துவரின் கட்டுப்பாட்டின் கீழ் தங்கள் படிப்பினைகளைத் தொடரலாம், குறைந்த சுமைகளைத் தொடங்குங்கள். இணையாக, நோயாளி குளுக்கோஸ், கணைய நொதிகள் மற்றும் இந்த உடலின் பிற செயல்திறன் குறிகாட்டிகளின் அளவை கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
உணவு என்ன செய்ய வேண்டும்
கணையத் தடுப்புப் பிறகு உடலின் மறுசீரமைப்பில் ஒரு முக்கிய பங்கு சரியான ஊட்டச்சத்து வகிக்கிறது.
கணையத்தின் நீண்டகால வீக்கத்துடன் ஒரு நோயாளி தீவிரமாக விளையாட்டுகளில் ஈடுபட முடிவு செய்தால், அவருடைய உணவு மிகச் சிறிய விவரம் சிந்திக்க வேண்டும்.
நோயாளியின் அதிகரிப்புக்கு வெளியே எளிதில் செரிமான புரதங்கள் மற்றும் மெதுவான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உயர் உள்ளடக்கத்துடன் உணவு ஒட்டிக்கொள்ள வேண்டும். இது அடிக்கடி, பின்னணியிலான சக்தி முறை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த விஷயத்தில், உணவு இயந்திர ரீதியாக செயல்படுத்தப்பட வேண்டும் மற்றும் வசதியான வெப்பநிலை இருக்க வேண்டும்.
நீராவி மற்றும் வேகவைத்த உணவுகள், காய்கறிகள், கஞ்சி மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள் ஆகியவற்றை விரும்புகின்றன. PUNCreatitis மற்றும் தோராயமான மெனுவில் அனுமதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளின் முழுமையான பட்டியல் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது சிகிச்சையாளருடன் இணைந்து உருவாக்கப்பட்டது.
கணைய அழற்சி ஒரு பழக்கமான வாழ்க்கையை எடுப்பதற்கு ஒரு காரணம் அல்ல. விளையாட்டு, நீங்கள் அனுமதிக்கப்பட்ட சுமை தேர்வு செய்ய முடியும், overvolt இல்லை மற்றும் சுரப்பியின் செயல்திறனை கட்டுப்படுத்த வேண்டாம்.
வீடியோவில், ஸ்காண்டிநேவிய நடைபாதையில் சரியாக எப்படி ஈடுபடுவது என்பது பற்றி கூறப்படுகிறது:
நான் நோய்க்கு முன் யோகாவில் ஈடுபட்டிருந்தேன். வலுவான நச்சுத்தன்மையின் விளைவாக பன்கிரீடிடிஸ் சம்பாதித்தது. முழு படிப்பிற்குப் பிறகு, மூன்று மாதங்கள் கழித்து வகுப்புகளுக்கு திரும்பினார்கள். யோகா கூட செரிமான நிலையை பாதிக்கும் என்று எனக்கு தெரிகிறது. எனவே, நான் வகுப்புகள் தொடர்கிறேன், ஆனால் தொந்தரவு எதுவும் இல்லை.
போட்டியின்போது துல்லியமாக கணையத்தை பற்றி நான் கற்றுக்கொண்டேன். பள்ளி ஆண்டுகளில் இருந்து அவர் தொடர்ந்து தடகளத்தில் ஈடுபட்டிருந்தார். 23 க்குப் பிறகு, கடுமையான சுமைகளுக்குப் பிறகு வலி தோன்றியது என்று அவர் குறிப்பிட்டார். ஒரு ஆய்வு இருந்தது, நாள்பட்ட கணைய அழற்சி கண்டறியப்பட்டது, வெளிப்படையாக இரைப்பை அழற்சி காரணமாக வெளிப்படையாக.
அல்லது கணையத்தில் இருந்தால், நான் அமைதியாக கடினமான விளையாட்டுகளைச் செய்வேன், என்னை தொந்தரவு செய்யவில்லை? அல்லது மருத்துவர் தவறாக இருந்தார், எனக்கு கணைய அழற்சி இல்லை என்று அர்த்தம். என்னைப் பொறுத்தவரை என்னை தொந்தரவு செய்யவில்லை, அவர் விஷமாக இருந்தபோது கணைய அழற்சி
Pancreatine குறிப்பிட்ட நொதிகள் (AMYLASE, Lipase மற்றும் Peptididehreolase) உள்ளது, இது உணவு சிறந்த செரிமானம் பங்களிக்க இது. அவர்களின் நடவடிக்கைக்கு நன்றி, சிறு குடல் வெற்றிகரமாக புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உறிஞ்சும். மருந்தின் இந்த சொத்துக்கள், தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்கும் போது, \u200b\u200bபோதுமான எரிசக்தி வளங்களை உடல் வழங்குவதற்காக நீங்கள் பெரிய அளவில் உணவை உட்கொள்ள வேண்டும்.
அது pancreatin எடுத்து கொள்ள முன்வந்த போது
வெகுஜன ஏறும் சுழற்சிகள் போது, \u200b\u200bதடகள ஒரு உயர் கலோரி உணவு விண்ணப்பிக்க வேண்டும். சில சிரமங்களை கவனிக்கவில்லை என்றால், தசைகள் அனுமதிக்கப்படவில்லை என்றால், அதே போல் கொழுப்பு சேமிப்பு அதிகரிக்கும், பின்னர் நீங்கள் செரிமான செயல்முறை எளிதாக்கும் மற்றும் இயல்பாக்கும் என்று என்சைம்கள் உதவியை நாட வேண்டும்.
எந்தவொரு மருந்தும் கிடைக்கக்கூடிய மலிவான மற்றும் நீண்ட அறியப்பட்ட பனிரெய்ட் மருந்து, பெறுவதற்கான அறிகுறிகளின் சான்றுகள் கிடைக்கின்றன. அது கண்டுபிடிக்கப்பட்டால் மருந்து விண்ணப்பிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:
- அசௌகரியம் தோற்றமளிக்கும், வயிற்றில் வயிற்றில் புவியீர்ப்பு;
- சாப்பாட்டுக்குப் பின் புடைப்புகள்;
- நீண்ட காலத்திற்கு வயிற்று என்பது உள்ளே இருந்து அழுத்திவிடும் என்ற உணர்வு, வழக்கமான வாழ்க்கை தாளத்தை பராமரிக்க பங்களிக்காது;
- இந்த செயல்முறையில் அனுமதிக்கப்படும் பிழைகள் உடல் மோசமாக நடத்தப்படுகின்றன;
- பட்டம் இல்லாத ஒரு கணையம், நாள்பட்ட கணையத்தின் இருப்பிடத்தில் உட்பட சாறு உற்பத்தி செய்கிறது;
- அழற்சி-டிஸ்டிரோபிக் பண்புகளின் பல்வேறு நாள்பட்ட நோய்களின் இருப்பு. Pankreatin வரவேற்பு பல்வேறு உறுப்புகளின் வேலை சாதாரணமயமாக்கப்படும் - வயிறு, பித்தப்பை, குடல் மற்றும் கல்லீரல்;
- மெல்லும் செயல்பாடு;
- துளையிடும், வீக்கம், வயிற்றுப்போக்கு போன்ற உணவைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான செயல்முறையின் எந்தவொரு விலகலும்;
- மலம் சளி இல்லாமல் சளி கொண்டு சளி விட்டு போது நாற்காலியில் பிரச்சனை, அவள் கூர்மையாக அல்லது வித்தியாசமாக நிறத்தில் வாசனை.
இந்த விலகல்களில் ஏதேனும் ஒரு உயர் கலோரி உணவை பயன்படுத்தும் போது எதிர்கொள்ளும் போது, \u200b\u200bஅது Pancreatin பயன்பாட்டை recorting மதிப்பு. இருப்பினும், செரிமானத்திற்கான கூடுதல் என்சைம்கள் பயன்படுத்தத் தொடங்குவதற்கு முன், டாக்டர் மேல்முறையீடு தேவைப்படும் போது சரிபார்க்கிறது. உணவு கலோரி உள்ளடக்கத்தை குறைப்பதன் மூலம், உடலின் எதிர்வினை வெளிப்படுத்தவும். எதிர்மறையான அறிகுறிகளின் காணாமல் போனது, உயர் கலோரி உணவைப் பயன்படுத்தும் போது உடல் உண்மையில் Pancreatin தேவைப்படுகிறது என்று அர்த்தம். செரிமான அமைப்பின் செயலிழப்புகளின் வெளிப்படையான அறிகுறிகள் பாதுகாக்கப்படுகின்றன மற்றும் உணவின் கலோரி உள்ளடக்கத்தில் குறைந்து விட்டால், டாக்டர் விஜயம் செய்யப்பட வேண்டும்.
Pancreatin எடுத்து எப்படி
போதை மருந்து வேகம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, பாதிக்கப்பட்ட அரை மணி நேரத்திற்குப் பிறகு உடலில் ஒரு நன்மை விளைவுகளை வழங்குதல். Pancreatin தினசரி டோஸ் (Lipase மீது recalculated) பொதுவாக 150,000 அலகுகள் ஆகும். உணவு முன் மருந்து எடுத்து, குடிநீர். ஒரு நாளைக்கு மூன்று அல்லது ஆறு உணவுகளுக்கு, அது ஒரு கிலோகிராம் உடல் எடையில் ஏற்றுக்கொள்ளப்படலாம், நிலைமையின் சிக்கலான தன்மையையும், உடலின் தனிப்பட்ட பண்புகளையும் 15,000-20000 யூனிட்டுகள் வரை ஏற்றுக்கொள்ளலாம். போதைப்பொருள் பயன்பாடு வலிமிகுந்த உணர்ச்சிகளின் காணாமல் போய்விடும், செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டை சாதாரணமாக இயங்குகிறது, மேலும் திறமையாக வேலை செய்ய ஆரம்பித்தது.
வரவேற்பு காலம் இருக்க முடியும்:
- ஒரு சில நாட்களுக்கு ஒரு உயர் கலோரி உணவில் பிழைகள் செய்யப்பட்டிருந்தால்;
- ஒரு சில மாதங்கள், பாதகமான அறிகுறிகள் என்றால், ஒரு உயர் கலோரி உணவை பயன்படுத்தும் போது, \u200b\u200bமறைந்துவிடாதீர்கள். வழக்கமாக வரவேற்பு, வழக்கம் போல், நல்வாழ்வுடன் சமாளித்தல்;
- பல ஆண்டுகளாக மாற்றீடு சிகிச்சை ஒரு தற்போதைய அடிப்படையில் செய்யப்படுகிறது என்றால்.
- Pancreatin எடுத்து, அதை இணைக்க விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது:
- இரும்பு ஏற்பாடுகள், ஏனெனில் அது அவர்களின் செரிமானத்தை மோசமடைய முடியும்;
- நுரையீரல் பொருள். மெக்னீசியம் ஹைட்ராக்சைடு மற்றும் கால்சியம் கார்பனேட் ஹைட்ராக்சைடு முன்னிலையில், கணையத்தின் பயன்பாட்டின் செயல்திறன் குறைக்கப்படலாம்.
பயன்பாட்டிற்கும் சாத்தியமான பக்க வெளிப்பாடுகளுக்கான முரண்பாடுகள்
தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை மற்றும் கடுமையான கணைய அழற்சி ஆகியவற்றின் முன்னிலையில் மருந்து எடுக்கப்படக்கூடாது, அதேபோல் நாள்பட்ட கணையத்தின் அதிகப்படியான விஷயத்தில் எடுக்கப்படக்கூடாது. நீங்கள் சிகிச்சை அளிப்பதில் pancreatin எடுத்து என்றால், பாதகமான எதிர்மறையான நிகழ்வுகளின் சாத்தியக்கூறுகள் 1% அல்ல.
ஒரு சாதகமற்ற தன்மையின் வெளிப்பாடு அறிகுறிகள் அதிகப்படியான கணையம் குறைபாடுகளுக்கு விசித்திரமானவை. வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்றுப்போக்கு, மலச்சிக்கல், குமட்டல் ஆகியவற்றில் வயிற்றுப்போக்கு, அசௌகரியம், அசௌகரியம் ஆகியவற்றைப் பெற்ற பிறகு ஏன் சாத்தியமாகும்? Pancreatin கணிசமான அளவுகள் ஒரு தொடர்ச்சியான வரவேற்பு கொண்டு, ஹைபிகோஜியாவின் வளர்ச்சி தவிர்க்கப்படுவதில்லை, இது சிறுநீர் குழாயில் கற்களை உருவாக்கும்.
செரிமானத்தை மேம்படுத்த, சிறப்பு பொருட்கள் பயன்படுத்தப்படலாம் - என்சைம்கள். வெகுஜன செட் காலப்பகுதியில் உங்கள் செரிமான அமைப்பின் செயல்திறனை அதிகரிக்க எப்படி என்பதை அறிக.
கட்டுரை உள்ளடக்கம்:
ஒவ்வொரு தடகள தட்டச்சு செய்யும் போது ஒரு பெரிய அளவு உணவை உட்கொள்வது அவசியம். ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட கட்டத்தில், உணவின் கலோரி உள்ளடக்கம் அதிகரிப்பு உடலின் இயற்கை கட்டுப்பாடுகள் காரணமாக வெறுமனே இயலாது. செரிமான அமைப்பு உள்வரும் உணவை செயலாக்க கடினமானது. இந்த சிக்கலை தீர்க்க, bodybuilders பெரும்பாலும் செரிமான நொதிகளை பயன்படுத்த, உணவு செயலாக்க செயல்முறை துரிதப்படுத்தும். Bodybuilding இல் என்சைம்கள் எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதைப் பார்ப்போம்.
செரிமான நொதிகள் - அது என்ன?
மருத்துவ விதிகளை நீங்கள் மறுத்து, ஒரு பொது மொழியில் பேசினால், என்சைம்கள் இரசாயன எதிர்வினைகளை விரைவுபடுத்தும் திறனைக் கொண்டிருக்கின்றன. இந்த உடலில் ஓடும் அனைத்து செயல்முறைகளின் விசித்திரமான வினையூக்கிகளும் இவை. அவர்கள் உணவில் இருந்து வரும் ஊட்டச்சத்துக்களின் பிளவுகளை விரைவுபடுத்துகிறார்கள்.
இந்த பொருட்களில் சில கணையத்தினால் தொகுக்கப்படுகின்றன, சிலர் உணவுகளில் அடங்குவர். பெரும்பாலான என்சைம்கள் மூல தயாரிப்புகள் உள்ளன மற்றும் துல்லியமாக தங்கள் விளைவுகள் கீழ் காய்கறிகள் அல்லது பழங்கள் அழுகும். வெப்ப சிகிச்சையின் பின்னர், பல என்சைம்கள் தங்கள் ஊக்கத்தாக்கும் திறன்களை இழக்கின்றன.
உயிரினம் செரிமான நொதிகளின் பற்றாக்குறையை உருவாக்கியிருந்தால், உணவு கணிசமாக மெதுவாக மெதுவாகவும், வயிறு சுமக்கப்படுகிறது. இன்று, பெரிய அளவில், பல்வேறு இரசாயனங்கள் உணவு உற்பத்தியில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இது பெரும்பாலும் உணவு பதப்படுத்தும் வீதத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. அதே நேரத்தில், அவர்கள் உற்பத்திகளில் என்சைம்கள் அளவு குறைக்கிறார்கள், இது கணையத்தில் சுமைகளை அதிகரிக்கிறது. கூடுதல் நொதிகளைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் செரிமான பிரச்சினைகளை தவிர்க்கலாம்.
Bodybuilding உள்ள என்சைம்கள் விண்ணப்பிக்க எப்படி?
உடனடியாக அது பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் என்சைம்கள் கூடுதலாக எடுக்க வேண்டும் என்று கூறப்பட வேண்டும்:
- கணைய செயல்திறன் மீறல்களுடன்;
- நெஞ்செரிச்சல் அல்லது வீக்கம் போன்ற செரிமானம் சிரமத்துடன்;
- தினசரி உணவின் கலோரி உள்ளடக்கத்தில் கணிசமான அதிகரிப்புடன்.
இன்று நீங்கள் என்சைம்கள் கொண்ட மருந்துகள் ஒரு போதுமான அளவு அதிக எண்ணிக்கையிலான வாங்க முடியும். அவர்கள் மத்தியில் மிகவும் பிரபலமானவர்கள் பண்டிகை, மெசீம் மற்றும் Pancreatin உள்ளன. இந்த மருந்துகள் சாதாரண மருந்துகளில் விற்கப்படுகின்றன, அவற்றின் பிரச்சினைகளை கண்டுபிடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
சாப்பிடும் அல்லது ஒரே நேரத்தில் சாப்பிடுவதற்கு முன் என்சைம்கள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். மருந்தளவு ஏற்பாடுகள் தனித்தனியாக தீர்மானிக்கப்பட வேண்டும். இது போதுமான அளவு அதிக எண்ணிக்கையிலான காரணிகளை பாதிக்கிறது, உதாரணமாக, மருந்து தன்னை, தரம் மற்றும் உணவு அளவு, முதலியன.
இப்போது உணவுகள் என்சைம்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவர்கள் பெரும்பாலும் மருந்தகத்தில் காணப்படவில்லை, ஆனால் அவை பிணையத்தில் எளிதில் உத்தரவிடப்படலாம். பெரும்பாலும் சாதாரண செரிமானத்தை மீட்டெடுக்க, போதுமான ஒற்றை மாத்திரை உள்ளது.
மேலும், சில விளையாட்டு வீரர்கள் சிறப்பு என்சைம்கள் மீது கவனம் செலுத்த வேண்டும். அது மேலே இருந்த அந்த தயாரிப்புக்கள் சிக்கலானவை. தனி நொதிகள் பொருத்தமான பொருட்களின் சிகிச்சையை விரைவுபடுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. லாக்டேஸ் ஒரு சிறப்பு வகையான சர்க்கரை கொண்டிருக்கும் பால் பொருட்களை விரைவாக செயல்படுத்த அனுமதிக்கிறது என்று நாங்கள் கூறுவோம்.
மிகவும் அடிக்கடி வயது, உடல் லாக்டோஸ் மோசமாக ஜீரணிக்க தொடங்குகிறது மற்றும் அது சில பிரச்சினைகள் ஏற்படுகிறது. லாக்டேஸைப் பயன்படுத்தும் போது, \u200b\u200bஇந்த சிக்கல் வெற்றிகரமாக தீர்க்கப்படும். நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு மிக நீண்ட நேரம் செரிமான என்சைம்கள் பற்றி பேச முடியும், ஆனால் இந்த தகவல் முதல் முறையாக மிகவும் போதும்.
உடலில் என்சைம்கள் மற்றும் அவற்றின் பாத்திரத்தை பற்றி தகவல் இங்கே காணலாம்.
கணையத்தின் அழற்சியின் அழற்சி என்று அழைக்கப்படுகிறது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நோய்க்கான காரணம் மது பானங்கள் மற்றும் கொழுப்பு உணவுகள் துஷ்பிரயோகம் ஆகும். மற்ற ஆபத்து காரணிகள் மத்தியில் - பைல் நோய், தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மருந்துகள் வரவேற்பு, மரபணு முன்கூட்டியே, வயிற்று காயம் மற்றும் பிற வரவேற்பு.
Duodenum நுழைவதன் மூலம் செரிமானம் மற்றும் உணவு சமரசம் பங்களிப்பு என்று என்சைம்கள் உற்பத்தி. வீக்கம் கொண்டு, என்சைம்கள் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது, மற்றும் வெளியேற்றம் குறைந்து, செரிமான செயல்முறை மீறல்கள் வழிவகுக்கிறது. உணவு சுத்தம் துகள்கள் குடல் சுவர்கள் மீது தீர்வு, எரிச்சல், வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுத்தும். இதன் விளைவாக, உடல் தேவையான புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை இழக்கிறது. இழப்புக்களை நிரப்புதல் ஆரம்பத்தில் தசை திசுக்களில் உள்ள subcutaneous கொழுப்பு அடுக்கு மற்றும் கிளைக்கோஜனின் எரிப்பு காரணமாக, விரைவான எடை இழப்பு தொடங்குகிறது.
கணையத்துடனான எடை இழப்பு - ஒரு தீவிர சிக்கல். நீங்கள் அவரை சமாளிக்க முடியும், கண்டிப்பாக மருத்துவர்கள் பரிந்துரைகளை தொடர்ந்து. ஒரு விரிவான மருத்துவ பரிசோதனை பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் மற்றும் நோய்கள் கணையத்தை அதிகரிக்கும் நோய்களை அடையாளம் காண வேண்டும். இதில் இரைப்பை அழற்சி, பித்தப்பை அழற்சி, நீரிழிவு மற்றும் பிற நோய்கள் உள்ளன. நோய்களை அகற்றாமல், எடை எடை கடினமாக இருக்கும்.
Gastroenterosts இன் பற்றாக்குறையை நிரப்புவதற்காக Pancreatin கொண்ட மருந்துகளை பரிந்துரைப்பதற்காக: மெசிம், கிரைன், பன்ஸினார்ம், உயிரி மற்றும் பிறர். சாப்பிடும் போது, \u200b\u200bஎரிவாயு இல்லாமல் காரத் கனிம நீர் குடிப்பதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
எடை இழப்பு நிறுத்த, நீங்கள் கவனமாக உணவு திருத்த வேண்டும்.
கணைய அழற்சி மூலம் என்ன இயக்கப்பட வேண்டும்
கடுமையான உணவு கணைய அழற்சி நோயாளிகளின் நோயாளிகளின் ஒரு தவிர்க்கமுடியாத பண்பு ஆகும். சாதாரண உடல் வெகுஜன தயாரிப்பு மற்றும் மறுசீரமைப்பு பரிந்துரைகள் துல்லியம் சார்ந்துள்ளது. உணவில் இருந்து விலகல்கள் நோய் அதிகரிக்க அச்சுறுத்தல்.
அடிப்படை கொள்கைகளை
புரத காக்டெய்ல் மற்றும் அமினோ அமிலம்
அதனால் உடலின் வெகுஜன அதிகரிக்கிறது, புரதம் காக்டெய்ல் குடிக்கவும். புரதத்தை எளிதில் தள்ளுபடி செய்த புரதங்களை நிராகரிக்கிறது, இது தசை வெகுஜனத்தின் விரைவான தொகுப்புக்காக தடகள வீரர்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நாள்பட்ட கணையத்தில், புரத பானங்கள் மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ், நிவாரண நிலைகளில் எடுக்கப்பட்டன. புரோட்டீன் காக்டெய்ல்ஸின் வரவேற்பைத் தொடங்கும் முன், நீங்கள் முரண்பாடுகளின் இல்லாதிருப்பதை நம்ப வேண்டும். இது கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களின் வேலையில் உள்ள விலகல்கள், குறிப்பாக புரதங்கள், புரதங்களுக்கு சகிப்புத்தன்மையைக் கொண்டுள்ளன.
நீங்கள் தயாராக தயாரிக்கப்பட்ட பானங்கள் வாங்க அல்லது வீட்டில் காக்டெய்ல் சமைக்க முடியும். செய்முறையை குறைந்த கொழுப்பு பால், பாலாடைக்கட்டி சீஸ், ஐஸ்கிரீம், பழம் பயன்படுத்துகிறது - ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, வாழைப்பழங்கள். பொருட்கள் ஒரு கலப்பான் மீது தட்டி, காலையில் அல்லது இரவில் மெதுவாக குடிக்கின்றன, சிறிய sips.
நோய்க்குப் பின் உடலின் முழுமையான மறுசீரமைப்பிற்காக, ஜீரணகரமான அமைப்பின் மறுசீரமைப்பிற்கு பங்களிக்கும் அமினோ அமிலங்களின் உயர்ந்த உள்ளடக்கத்துடன் உயிரியல் சேர்க்கைகள் மற்றும் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மற்றும் படிப்படியாக உடலின் வெகுஜன அதிகரிக்கும். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், அமினோ அமிலங்களுடன் சேர்க்கைகள் நோயாளியின் நிபந்தனையின் விரிவான பகுப்பாய்வுக்குப் பிறகு கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. அமினோ அமிலங்களின் இயற்கை மூல கோழி முட்டைகள், வேகவைத்த வடிவத்தில் சிறப்பாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
கணையத்தின் நோய்களில் எடை பெற நீங்கள் சரியாக சாப்பிட்டால், சாத்தியமான உடலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை, overeat இல்லை. ஒரு விரைவான முடிவை நம்ப வேண்டிய அவசியமில்லை. பொறுமை, விடாமுயற்சி மற்றும் தினசரி வேலை நோய் மீது ஒரு வெற்றியை வழங்கும் மற்றும் உடல் இழந்த கிலோகிராம் திரும்ப.