Ko darīt, ja nedēļu neesat gulējis. Kas notiks ar ķermeni, ja negulēsi dienu. Atveseļošanās un sekas
Miegam ir nepieciešama trešdaļa no visas mūsu dzīves, ja mēs pietiekami izgulējamies. Tomēr mūsdienās daži no mums pavada pietiekami daudz laika guļot. Daudzi cilvēki maldīgi domā, ka ilgstoša nomodā ir daudz iespēju: paliek vairāk laika darbam, izklaidei, atpūta... Un daži tikai prieka pēc vēlas uzzināt, cik ilgi jūs varat dzīvot bez miega. Bet sistemātiska miega laika aizstāšana ar citām personiskām lietām var radīt ļoti nepatīkamas sekas. Kas notiek, ja jūs ilgi paliksit nomodā? Tas ir tas, kas tiks apspriests šajā rakstā.
Kāpēc cilvēkam ir vajadzīgs sapnis?
Precīza atbilde uz šo jautājumu vēl nav atrasta. Tomēr zinātnieki ir iesnieguši pierādījumus, ka miegs cilvēkiem ir ārkārtīgi svarīgs. Šajā laikā palēninās visu ķermeņa orgānu un sistēmu darbs. Pat sirdsdarbība palēninās, kas ļauj sirds muskuļiem atpūsties. Miega laikā šūnu reģenerācija notiek visaktīvāk. Konstatēts, ka šajā periodā notiek nomoda laikā saņemto emociju un atmiņu sakārtošanās.
Smadzenes nesnauž!
Ir centrs, kas kontrolē bioloģisko pulksteni. Kad pienāk miega laiks, šis centrs tiek iedarbināts, un apziņa sāk pakāpeniski izslēgties. Pirmkārt, palēninās neironu darbs, kas ir atbildīgi par dziļā miega fāzi. Līdz ar apziņas atslēgšanos notiek transmisijas ceļu atslēgšanās no sajūtām (redze, dzirde, oža). Visus domāšanas procesus regulē īpašs noteiktu neironu grupu mijiedarbības un darbības režīms. Tādējādi, sākoties miega periodam, cilvēka smadzenes sāk strādāt citā režīmā. Turklāt šo procesu intensitāte dažādos miega posmos ir atšķirīga. Tātad miegs ir diezgan aktīvs un svarīgs process.
Kāpēc cilvēks nevar aizmigt?
Tā gadās, ka cilvēkam nav miega ne pēc paša vēlēšanās. Reizēm nav iespējams piespiest sevi aizmigt stundām ilgi, vai arī tu pamosties nakts vidū, un nomoda ilgst līdz rītam. Šis bezmiegs ir visizplatītākais miega traucējums. Kas provocē šo fenomenu? Cilvēks nevar aizmigt dažādu iemeslu dēļ, no kuriem galvenie ir šādi:
emocionāls stress;
informācijas pārslodze;
paaugstināta uzbudināmība;
šaubas par sevi;
fizioloģiskas problēmas.
Visi iemesli ir savstarpēji saistīti, viens var būt otra sekas, dažreiz cilvēku var traucēt vairākas iepriekš minētās parādības vienlaikus. Šādi apstākļi, kas ilgst ilgu laiku, var izraisīt pilnīgu miega trūkumu. Un tas draud ar neatgriezeniskām sekām. Līdz nāvei.
Miega trūkums: sekas
Vidēji labai veselībai un darba spējām cilvēkam nepieciešams gulēt vismaz 7-8 stundas dienā. Protams, ir cilvēki, kuriem pietiek ar 3 stundām, bet tas ir izņēmums. Tātad, kas notiks, ja jūs negulēsiet?
Pēc vienas bezmiega pavadītas nakts cilvēks kļūst noguris, samazinās uzmanības koncentrācija un atmiņa.
2-3 bezmiega naktis draud ar redzes, runas koncentrēšanās pasliktināšanos, var parādīties slikta dūša un nervu tiki.
Pēc 4-5 bezmiega naktīm parādās paaugstināta uzbudināmība un halucinācijas.
Ja cilvēks neguļ 6-8 naktis, tad ir atmiņas nepilnības, trīce ekstremitātēs, runa palēninās.
Kas notiek, ja neguļat 11 naktis pēc kārtas? Šajā gadījumā cilvēks kļūst sastindzis un vienaldzīgs pret visu, veidojas sadrumstalota domāšana. Galu galā var iestāties nāve.
Ne mazāk bīstams ir hronisks miega trūkums
Sistemātiska miega trūkums negatīvi ietekmē cilvēka atmiņu. Notiek paātrināta organisma novecošanās, sirds mazāk atpūšas un ātrāk nolietojas. Tiek novēroti nervu sistēmas traucējumi un pēc 5-10 gadiem hroniska miega trūkuma cilvēkam kļūst grūtāk iemigt. Turklāt imunitāte samazinās. Īsā miega ilguma dēļ netiek ražoti T-limfocīti pietiekamā daudzumā, ar kuru palīdzību organisms pretojas vīrusiem un baktērijām. Ir arī atklāts, ka cilvēki ar pastāvīgu miega deficītu kļūst uzbudināmāki.
Cik ilgi jūs varat dzīvot bez miega? Interesanti fakti
Lai iegūtu atbildi uz šo jautājumu, ir veikti daudzi eksperimenti, ko veikuši gan zinātnieki, gan vienkārši zinātkāri entuziasti. Zemāk ir pārsteidzošākie fakti.
Līdz šim oficiāli atzītais rekords ir nomodā 19 dienas. Tieši tik daudz laika pavadīja bez miega amerikānis Roberts Makdonalds.
Tāpat pārsteidzošu rekordu uzstādīja skolnieks Rendijs Gārdners, kurš nevarēja aizmigt 11 dienas.
Pēc pārciesta drudža Tai Ngoc no Vjetnamas nav gulējis 38 gadus.
Vjetnamietis Ngujens Van Kha nav gulējis 27 gadus. Pēc viņa teiktā, viss sākās vienā dienā, pēc tam, kad viņš, aizvēris acis, sajuta spēcīgu Un, skaidri redzēja uguns tēlu. Kopš tā laika viņš vairs nav gulējis.
Zemnieks Eustass Bērnets no Anglijas nav gulējis 56 gadus. Kādu nakti viņš vienkārši negribēja gulēt. Kopš tā laika viņš gulēšanas vietā katru nakti pilda krustvārdu mīklas.
Jakovs Ciperovičs ir cilvēks ar fenomenālām spējām, kuru cēlonis ir viņa piedzīvotā pieredze klīniskā nāve... Pēc tam viņš neguļ, viņa ķermeņa temperatūra nepaaugstinās virs 33,5 ºС, un viņa ķermenis vispār nenoveco.
Ukrainietis Fjodors Ņesterčuks ir nomodā apmēram 20 gadus un lasa grāmatas naktī.
Tātad, cik dienas cilvēks var dzīvot bez miega? Viennozīmīga atbilde nav atrasta. Kāds var negulēt 5 dienas, kāds - 19, un kādam pat nomodā 20 gadus tas nekādā veidā neietekmē veselības stāvokli. Šeit viss ir individuāls un atkarīgs no dzimuma, vecuma, fiziskais stāvoklis organisma un arī no daudziem faktoriem. Vidēji cilvēks bez miega var dzīvot no 7 līdz 14 dienām, ja viņš vada neaktīvu dzīvesveidu.
Dienas miega priekšrocības
Dienas miegs vispozitīvāk ietekmē cilvēka pašsajūtu. Ja kāda iemesla dēļ nakts miegs bija īslaicīgs, tad pēcpusdienas miegs palīdzēs uzlabot pašsajūtu. Zinātnieki ir atklājuši, ka tikai 26 minūtes snaudas ievērojami uzlabo veiktspēju un modrību. Šis efekts var ilgt 10 stundas. Zinātniskie pētījumi ir pierādījuši, ka snaudas tikai 2 reizes nedēļā samazina iespēju saslimt ar koronāro sirds slimību par 12%. Ja jūs veltāt laiku miegam 3 reizes nedēļā, tad šīs patoloģijas risks samazinās par 37%.
Īsu snaudu priekšrocības:
Piezīme auto entuziastiem
Ar ilgstošu miega trūkumu vadītāja stāvoklis tiek pielīdzināts alkohola intoksikācija... Ja vadītājs nav gulējis 17-19 stundas, viņa stāvoklis ir līdzīgs stāvoklim, kad alkohola līmenis asinīs ir 0,5 promiles. 21 stunda nomodā atbilst 0,8 ppm alkohola līmenim. Šis nosacījums dod tiesības atzīt vadītāju par iereibušu.
No šī raksta jūs uzzinājāt par to, kas notiks, ja vairākas dienas negulēsit. Neeksperimentējiet. Rūpējieties par savu veselību, neskatoties uz brīvā laika trūkumu, mēģiniet katru dienu pietiekami gulēt un pietiekami atpūsties. Pavadītais laiks noteikti atmaksāsies. Tu vienmēr būsi dzīvespriecīgs, dzīvespriecīgs un vesels.
Ikviens var atcerēties epizodi no savas dzīves, kad viņam bija jāpaliek nomodā vismaz vienu nakti. Dažiem tas asociējās ar garām ballītēm, Jaungada brīvdienām, citi centās sagatavoties sesijai, izpildīt kādu uzdevumu, trešajiem bija pienākums būt nomodā darba dēļ. Bet kas notiek, ja ilgi neguļ? Kā tas ietekmēs ķermeņa stāvokli? Galu galā var būt situācijas, kad ir jāpaliek nomodā ilgāk par vienu nakti.
Miegs ķermenim ir ļoti svarīgs, jo šajā laikā tiek atjaunotas visas sistēmas un atpūsties. Smadzenes apstrādā dienas laikā saņemto informāciju, atjaunojas imūnsistēma. Tāpēc regulāri un ilgs miegsārkārtīgi svarīgi. Tas ļauj uzturēt ķermeņa funkcijas stabilā stāvoklī. Tāpēc apsveriet, kas notiek, ja neguļat dienu vai pat vairākas naktis pēc kārtas.
Kas notiek pēc miega trūkuma dienas
Ja neizgulēsi 1 dienu, īpašu problēmu organismā nebūs. Vienreiz uz ilgu laiku izkāpjot no stabilā režīma, nopietnu traucējumu organismā nebūs. Protams, pēc tam ir jāatturas no braukšanas un citu svarīgu darbu veikšanas, kas prasa koncentrēšanos. Bet kopumā tāds cilvēks nezaudēs darba spējas un jutīsies normāli. Turklāt, strādājot pēc īpaša grafika, organisms ātri vien pieradīs pie tā, ka ik pa laikam naktīs ir jāpaliek nomodā.
Protams, nākamajā dienā pēc nomodā cilvēks periodiski izjutīs briesmīgu vēlmi gulēt. Lai to novērstu, varat dzert kafiju vai citu uzmundrinošu dzērienu. Jūs varat arī sajust koncentrēšanās spēju samazināšanos, atmiņas spēju pasliktināšanos, nelielu nogurumu un pat drebuļus. Ja miegains cilvēks dodas uz sabiedriskais transports vai sēžot rindā, viņš var pēkšņi aizmigt.
Nākamajā naktī daudziem ir problēmas ar miegu, kas saistīts ar dopamīna pārpalikumu asinīs.
Tātad, vai ir iespējams neizgulēties naktī pirms svarīga notikuma? Ja gatavojaties eksāmenam, kāzām vai citam pasākumam, jums nevajadzētu palikt nomodā naktī. Ķermenis būs tikai vairāk noguris, un smadzenes neatgūsies no iepriekšējās dienas stresa. Rezultātā tiks nomāktas garīgās funkcijas, kādu laiku samazināsies intelektuālās spējas. Parādīsies neuzmanības, izklaidības pazīmes, kas liecina par miegainību. Miega trūkums atspoguļojas arī izskatā - āda kļūst vairāk izbalējusi, zem acīm parādās maisiņi, vaigi ir nedaudz pietūkuši.
Ļoti svarīgi ir nenomaldīties no miega – nomoda ritma, jo, ja ķermenis neguļ 24 stundas pēc kārtas, smadzenes no tā būtiski cieš. Tiek novēroti šādi simptomi:
- orientācijas zudums laikā;
- pārmērīga jutība pret gaismu;
- nesakarīga runa;
- krāsu uztveres pārkāpums;
- emocionālā fona izmaiņas;
- nepamatotu un nekontrolējamu spilgtu emociju parādīšanās (raudāšana, smiekli, dusmas, dusmas utt.).
Divu negulēto nakšu sekas
Ir situācijas, kad rodas nepieciešamība palikt nomodā ilgāk par vienu dienu. Un šajā gadījumā rodas jautājums: ja tu negulēsi 2 dienas, kas notiks? Tā jau ir nopietnāka situācija, kuru organismam ir grūtāk panest. Var novērot ne tikai miegainības simptomus, bet arī acīmredzamus traucējumus darbā. iekšējie orgāni, jo īpaši, kuņģa-zarnu traktā. Pacienti sūdzas par caureju, dedzināšanu un citiem dispepsijas simptomiem. Turklāt apetīte kļūst stiprāka, cilvēks vēlas ēst treknu un sāļu pārtiku. Stresa gadījumā organisms sāk pārmērīgi ražot hormonus, kas ir atbildīgi par nomoda ciklu. Interesanti, ka, ja cilvēks neguļ ilgāk par dienu, tad viņam būs problemātiski aizmigt.
Pēc 2 bezmiega naktīm organismā tiek novēroti vielmaiņas traucējumi, jo īpaši glikozes vielmaiņa. Imunitātes stāvoklis arī pasliktinās, tāpēc vīrusu slimības pēc šāda bezmiega ir biežāk.
Divas bezmiega naktis rada šādas sekas:
- neuzmanība;
- izklaidība;
- runas pasliktināšanās;
- strauja uzmanības koncentrācijas samazināšanās;
- kustību koordinācija pasliktinās;
- krasa kognitīvo spēju samazināšanās.
Trīs dienu bezmiega sekas
Ja negulēsi visas naktis 3 dienas pēc kārtas, sekas būs vēl nopietnākas nekā iepriekšējos divos gadījumos. Simptomi ir vienādi, bet izteiktāki. Kustības kļūst vēl koordinētākas, tiek novēroti smagi runas traucējumi, dažreiz parādās nervozs tiks. Arī apetīte zūd, parādās regulāra slikta dūša. Pacienti atzīmē arī citus simptomus – aukstas rokas, vispār drebuļi. Bieži vien neguļ pietiekami daudz, lai koncentrētu skatienu uz konkrētu tēmu, un nevar to novērst no šī punkta.
Ja jūs neguļat 3 dienas vai ilgāk, cilvēks var piedzīvot neveiksmes. Tas nozīmē, ka kādā brīdī viņa smadzenes var izslēgties un uz īsu brīdi aizmigt. Tas ir saistīts ar vairāku smadzeņu kontroles zonu izslēgšanu, tas ir, tas nav pilnvērtīgs miegs. Tātad cilvēks var izslēgties un nepamanīt, kā viņš metro nobrauca 5 stacijas. Reizēm tiek aizmirsti ceļojuma mērķi, var nepamanīt, kā tika pieveikta kāda noteikta sadaļa.
Ja neguļat 4 dienas
Ne visi zina, kas notiks ar smadzenēm, ja negulēsi 4 dienas. Un tas ir saprotams, jo šāds pārbaudījums ķermenim ir ļoti grūts un ne visi to izturēja. Pietiek negulēt dienu, lai kognitīvās spējas īslaicīgi pazeminātos par 30%, pēc divām dienām samazinājums būs jau par 60%. Ņemot vērā šādu dinamiku, kļūst skaidrs, ka pēc 4 dienu nomodā apziņa būs diezgan apjukusi, ķermenis būs noguris. Cilvēks būs ļoti aizkaitināms, viņa stāvoklis ievērojami pasliktināsies izskats parādīsies ekstremitāšu trīce... Ārēji šāds pacients izskatīsies daudz vecāks par savu vecumu.
5 dienu miega trūkuma sekas
Ja jūs neguļat 5 dienas, pacients sāks ciest no paranojas un halucinācijām. Panikas lēkmes bieži tiek novērotas jebkādu iemeslu dēļ. Šajā gadījumā pacientam ir auksti sviedri, palielinās sirdsdarbība.
5 dienu nomoda dēļ smadzeņu nervu darbība ievērojami palēninās, kas ietekmē visa organisma darbu.
Šādi eksperimenti īpaši ietekmē parietālās zonas apgabalus, kas ir atbildīgi par loģiku un skaitļošanas spējām. Pēc miega trūkuma cilvēks pat nevar veikt elementāras matemātiskas darbības. Arī viņa runa ievērojami pasliktinās, kas ir saistīts ar traucējumiem temporālajā daivā. Halucinācijas var būt dzirdes, redzes vai miega līdzīgas.
Kas notiks, ja nedēļu negulēsi
Daudzus interesē, kas notiks, ja negulēsi 6 dienas vai 7. Vai organisms var izturēt šo slodzi? Patiešām, tas ir ļoti grūts uzdevums, ko ne visi var izturēt. Cilvēks ārēji kaut kādā ziņā atgādina narkomānu, viņam ir ļoti sarežģīta runa, parādās daži Alcheimera slimības simptomi.
Mēs visi ļoti labi zinām, ka mūsu ķermenim ir nepieciešama ikdienas atpūta miega veidā. Pateicoties atrašanai šajā stāvoklī, cilvēka smadzenes, muskuļi un kauli atpūšas. Dažu orgānu darba procesi palēninās. Veselīgai atpūtai vidējam pusmūža cilvēkam ir nepieciešamas vismaz 6-8 stundas miega, vecāka gadagājuma cilvēkiem un jaundzimušajiem šis laiks ievērojami palielinās. Tomēr ir cilvēki, kuri neievēro šos noteikumus, un tas visbiežāk izraisa ļoti negatīvas sekas viņu ķermenim. Kādas ir gaidāmās sekas atkarībā no tā, cik dienu esat nomodā?
Pēc vienas negulētas nakts cilvēks nākamajā dienā sāk justies noguris, samazinās uzmanība un parādās atmiņas traucējumi.
Divas vai trīs negulētas naktis
Pēc divām līdz trim dienām bez miega cilvēks sāk zaudēt kustību koordināciju. Sāk ciest redzes asums un koncentrēšanās spējas. Parādās problēmas ar runu - cilvēks sāk runāt un vārdos izlaist burtus. Turklāt parādās nervozs tiks, kā arī slikta dūša.
Četras līdz piecas bezmiega naktis
Pēc četrām līdz piecām miega dienām cilvēks kļūst ārkārtīgi aizkaitināms. Pat šķietami ikdienišķākās un ikdienišķākās situācijas, piemēram, durvju zvanīšana, var viņu nokaitināt. Lieta neaprobežojas tikai ar aizkaitināmību, cilvēks sāk izjust halucinācijas un delīriju.
Sešas līdz astoņas bezmiega naktis
Cilvēks, kurš nav gulējis sešas līdz astoņas dienas, sāk palēnināt runu, it kā viņš būtu spēcīga anestēzijas līdzekļa ietekmē. Parādās trīce ekstremitātēs, vājums kļūst ļoti pamanāms. Sāk parādīties īslaicīgas atmiņas zuduma brīži. Tiek novērota neparasta uzvedība.
Vienpadsmit naktis bez miega
Ginesa rekordu grāmatā atrodams rekords, ko 1963. gada ziemā uzstādījis 17 gadus vecais skolnieks Rendijs Gārdners, kurš kopā ar klasesbiedriem nolēma noskaidrot, kas notiek ar cilvēku, kurš negulēs 11 dienas pēc kārtas. Par laimi, šis eksperiments beidzās bez letāla iznākuma (lai gan iepriekšējie eksperimenti izrādījās mazāk veiksmīgi), taču tā veikšanas beigās Gārdners nemaz nebija līdzīgs viņam pašam. Viņš ilgi nevarēja koncentrēt skatienu uz noteiktu lietu, pirms minūtes aizmirsa teikto, viņa runa bieži kļuva neskaidra, viņš jutās dezorientēts un rezultātā viņu vienkārši mocīja halucinācijas. Baidoties par dēla turpmāko veselību, Rendija vecāki viņu nogādāja slimnīcā. Tomēr ārsti Gārdnerā nekonstatēja smadzeņu bojājumus vai citas fiziskas novirzes. Pēc pārbaudes pusaudzis aizmiga un gulēja gandrīz 15 stundas.
Pēc šī eksperimenta Ginesa rekordu grāmatas pārstāvji sacīja, ka vairs nereģistrēs mēģinājumus pārspēt šo rekordu atrast cilvēku bez miega, lai gan šādi mēģinājumi tika veikti arī turpmāk. Rezultātā divas nedēļas pēc Gārdnera eksperimenta pabeigšanas Džims Tomass uzstādīja jaunu rekordu, nomodā būdams 266,5 stundas. Pēdējais tika ierakstīts 2007. gadā. Brits Tonijs Raits spēja nepārtraukti palikt nomodā 275 stundas.
Nedēļas nogale daudziem ir iespēja visu pēdējo darba nedēļu atpūsties un tikai retajam izdodas pietiekami izgulēties. Kas notiks, ja vispār negulēsi un kas no tā sanāks – mūsu materiālā.
Pirmā diena
Pirmā diena bez miega neradīs nopietnas sekas veselībai un labsajūtas ziņā. Tomēr ir pilnīgi droši, ka diennakts cikls, kas ir atbildīgs par cilvēka iekšējo bioloģisko pulksteni, darbosies nepareizi.
Diennakts ritmi ir saistīti ar smadzeņu darbību un vielmaiņu, un diennakts pulkstenis tiek "salīdzināts" ar 24 stundu gaismas ciklu dienā un naktī, tāpēc viena diena bez miega radīs nelielus traucējumus cilvēka ķermeņa darbībā. Cilvēks, kurš nav gulējis vienu dienu, protams, jutīsies noguris un dažas problēmas ar atmiņu un uzmanību.
Otrā un trešā diena
Papildus tam, ka palielināsies nogurums un pasliktināsies atmiņas darbs, tiks pievienots arī: traucēta kustību koordinācija, taustāmas problēmas ar domu un redzes koncentrāciju. Nervu sistēmas izsīkuma dēļ var parādīties neliels nervu tikums.
Sāksies runas degradācija – tā kļūs vienmuļa un klišejām bagāta. Smadzeņu priekšējās daivas darbības traucējumi novedīs pie radošās domāšanas pasliktināšanās un nespējas koncentrēties uz uzdevumu.
Papildus nervu sistēmas un smadzeņu darbības traucējumiem gremošanas sistēma darbosies neparasti - tas ir ķermeņa evolucionārās aizsardzības "iekļaušanas" ilgstošas nomoda periodā "cīņas" veidā. vai lidojums" mehānisms.
Palielināsies leptīna ražošana un palielināsies apetīte, īpaši pēc sāļa un trekna ēdiena – organisms stresa situācija iedarbina tauku saglabāšanas funkciju, kā arī bezmiega hormonu ražošanu, kas nozīmē, ka cilvēkam nebūs viegli aizmigt.
Ceturtā līdz piektā diena
Šajā periodā cilvēkam var rasties halucinācijas un smaga aizkaitināmība. Piektajā bezmiega dienā būs izteikta smadzeņu reģionu darba palēnināšanās, attiecīgi, nervu darbība ir ļoti vāja.
Vienkāršu aritmētisko uzdevumu risināšana būs milzīgs uzdevums nopietnu pārkāpumu dēļ parietālās zonas darbā, kas ir atbildīga par loģiku.
Temporālā daiva, kas kontrolē runas spējas, turpinās strādāt arvien sliktāk – runa kļūs vēl nesakarīgāka nekā otrajā vai trešajā nomoda dienā.
Sestā-septītā diena
Sestajā dienā cilvēks radikāli atšķirsies no sevis normālā stāvoklī. Uzvedība ļoti mainīsies, un dzirdes halucinācijas tiks pievienotas redzes halucinācijām.
Psihiskās novirzes septītajā dienā iegūs izteiktu raksturu - paranoja, halucinācijas, Alcheimera slimības pazīmes, vajāšanas mānija, šizofrēnijas pazīmes. Persona var sazināties uz vienlīdzīgiem nosacījumiem ar ceļazīme, pierādi viņam kaut ko un esi pārliecināts, ka viņš tiek medīts un vēlas nogalināt radio vadītāju. Tā tas notika ar bezmiega rekordistu Rendiju Gārdneru; viņš bez miega izdzīvoja 11 dienas.
Rendijam bija spēcīga ekstremitāšu trīce pārmērīgas nervu sistēmas izsīkuma dēļ. Viņš zaudēja sakarīgo runu, un problēmu risināšana vairs nebija viņa labā, viņš vienkārši aizmirsa jautājumu, kas viņam tika uzdots.
Septītajā dienā cilvēka ķermenis piedzīvo smagu stresu. Imunitāte nopietni kritīsies, smadzeņu darbība būs ārkārtīgi vāja, pasliktināsies aknu, nieru un citu sistēmu darbība.
Zemāk, īpaši tiem, kas netic šādiem traucējumiem cilvēka ķermeņa darbībā, mēs sniegsim stāstu par mūsu tautieti, kurš nolēma veikt līdzīgu eksperimentu ar sevi.
Pirmā diena
Es pamodos un nolēmu šodien negulēt. Man jādara lietas, kurām man nav laika. 2:00 - es jūtos labi. Paralēli sarakstos ar draugiem ICQ.
Man bija laiks darīt lietas.Otrā diena
6:00 man bija slikta dūša. Ēdu, skatījos televizoru, uzspēlēju kādu spēli, slikta dūša bija pazudusi. Cilvēks jūt nelielu nogurumu, nespēku. 13:00 - nav jūtams nogurums vai nespēks. Vājas anestēzijas sajūta visam ķermenim.
Trešā diena
Baidos vēl neaizmigt. Kāpēc? ES gribu gulēt. Esiet mierīgs un turpiniet. LABI. Es sāku runāt lēnāk. Anestēzija vairāk jūtama uz mēles. Dažreiz ķermeņa kustības sasalst. Visvieglāk kontrolējamā ķermeņa daļa ir acis. Es spēlēju spēli. Aizkaitināms. Maldīgas idejas ir slikti izteiktas.
Ceturtā diena
Man ir sajūta, ka diena ir neparasta, ļoti gara. Es sāku aizmirst, kas notika 1. un 2. dienā. Ir labi, ja ir piezīmju grāmatiņa. Kur ir pildspalva?
Meklēja 30 minūtes. Tas izrādījās kreisajā rokā. Es sāku redzēt sevi no malas. Ķermenis ir vāji jūtams. Dažreiz ir "izslēgšanas" efekts (atpaliek procesors) no 1-10 minūtēm, lai gan viņš pats ar atvērtām acīm. Maldīgas idejas tiek izteiktas spēcīgi.Piektā diena
Es lasīju, ka tas bija ar mani pirmo un otro dienu. Es domāju, ka tas nenotika ar mani. Šķiet, ka diena un dzīve kopumā ir bezgalīga. Konkrēti, halucinācijas dažkārt pārvēršas eiforijā. Atmiņas un ķermeņa sajūtas zudums. Es varu patstāvīgi un dažreiz bez kontroles atstāt savu ķermeni un lidot līdz 10 metriem ap mani. Un kas šajā stāvoklī ir visinteresantākais, es varu iet, savaldoties kā spēlē no trešās personas. Maldīgas idejas tiek izteiktas ļoti spēcīgi. Es negribu gulēt.
Sestā diena
Es sēdēju uz krēsla un apmēram divas stundas skatījos vienu punktu monitorā. Viņš pēkšņi uzlēca, pieskrēja pie izslēgtā televizora. Sāku pārliecināt televizora augšdaļu, ka man jāpaņem otas no mācību vietas. Viņiem draud briesmas. Lēna runa. Ejot garām, atsitu stūrus un apstājos, lai realizētu šo sitienu uz 2 minūtēm. Tad ieslēdzos. Bija iespēja, spēja paredzēt, kas notiks tālāk pasākumam. Tas bieži kļūst biedējoši. ES redzu dažādi cilvēki... Iztēle ir ļoti attīstīta – objekti var staigāt, un es varu tos kontrolēt. Es sapratu vārda Marasms pilnību.
Septītā diena
Es esmu paradīzē? Piezīmju bloks nav piemērots rakstīšanai. Ekstremitātes raustās, trīc. Dīvaina uzvedība. Dārzeņu. Ja cilvēks man pieskaras, viņam paveiksies, ja atbildēšu pēc minūtes vai pusotra. Miega trūkuma dēļ turpinās smagi atmiņas traucējumi.
Turklāt es zinu gandrīz tikai to, ko cilvēki stāstīja. es nesmaidu. Sejas izteiksmes miega režīmā. Acis mežonīgi kustas dažādos virzienos.
Es nolemju beigt eksperimentu. Es neesmu ļoti priecīgs, ka varu gulēt. ES neticu.
Apgulties. Es atstāju savu ķermeni un riņķoju virs sava līķa kādas desmit minūtes, redzot sevi no malas. Lustra sāk krist un griesti sāk spiest mani. Es neatceros, kā es aizmigu.
Gulēja 10 stundas.Astotā diena
Esmu dzīvs. Es saprotu, kas es esmu. Nav galvassāpes. ES gribu ēst. ES gribu dzert. Realitātes sajūta. Nepietiekama izpratne par diennakts laiku. Es neatceros, kas notika. Viņš paņēma piezīmju grāmatiņu un sāka atcerēties. Es ievadīju visus ierakstus datorā. ES priecājos.
Šādi eksperimenti ar jūsu veselību ir ļoti nevēlami un var būt bīstami. Miegs ir miljoniem gadu ilgas evolūcijas izstrādāta nepieciešamība, kuru nevar pārspēt, tāpēc nepārbaudi sevi, bet uzticies savam ķermenim un laicīgi ej gulēt.
Bezmiegs ir miega trūkums, kas neļauj ķermenim pilnībā atgūties. Ilgstošs bezmiegs (brīvprātīgs vai piespiedu kārtā) var nopietni kaitēt cilvēka veselībai. Protams, neatgriezeniskas sekas neparādās drīz, bet dažas no tām var parādīties gandrīz nekavējoties.
Sasniegumi un rekordi
Jau vairāk nekā 40 gadus entuziasti praksē cenšas noskaidrot, cik ilgi var būt nomodā un kas notiek ar cilvēka psihi un ķermeni ilgstošas nomodā. Šodien oficiālais rekords no Ginesa rekordu grāmatas ir nomodā 19 dienas - tik daudz nav gulējis Roberts Makdonalds no ASV. Tāpat bieži tiek atcerēts skolnieka Rendija Gārdnera rekords, kurš negulēja 11 dienas. Pārsteidzoši, bet tad viņš gulēja tikai 13 stundas, nevis divas dienas, kā varētu gaidīt. Bet tieši tā – ar šo laiku pilnīgi pietika, lai atjaunotu normālu miega un nomoda ciklu.Ir vēl viens neapstiprināts rekords - 28 dienas, un tas burtiski nobāl salīdzinājumā ar dažu cilvēku spēju nomodā visu mūžu. Tādi cilvēki ir, bet tādu ir ļoti maz.
Interesanti, ka tie cilvēki, kuriem nemaz nevajag gulēt, ir diezgan veseli un dzīvo pilnvērtīgu dzīvi. Bet studenti, rekordisti, jaunie vecāki, darbaholiķi, vienkārši slimi cilvēki un citi "enerģiski" piedzīvo nopietnas pārslodzes ar pastāvīgu nomodu.
Ilgstoša bezmiega sekas
Neatkarīgi no tā, kas izraisīja bezmiegu, ķermeņa reakcija uz miega trūkumu daudziem cilvēkiem ir gandrīz vienāda. Lūk, kas notiek, ja neguļat:- Pirmajās divās dienās ķīmiskie procesi pārņem psihi, bet tas ir gandrīz nemanāms apkārtējiem un cilvēkam (nogurumu un aizkaitināmību mēs neņemam).
- Tad cilvēks sāk apjukt, notiek pārmaiņas hormonālais fons un savienojumu pārtraukšana starp neironiem smadzenēs.
- Piektajā (dažam jau trešajā) dienā cilvēkam, kurš ilgstoši neguļ, sākas paranoja un halucinācijas, parādās Alcheimera slimības pavadoņu sindromu simptomi.
- Septiņas un vairāk dienas bez miega padara cilvēku atrautīgu ar neskaidru runu, vājām intelektuālajām spējām un trīcošām rokām.
- Tad iestājas vai nu ilgi gaidītais miegs, vai nāve (precīzus datumus grūti nosaukt, jo katram ir atšķirīga vajadzība pēc miega).
Starp citu, pēc NRMA statistikas katra sestā autoavārija notiek realitātē guļošo autovadītāju noguruma dēļ.
Kāpēc hronisks miega trūkums ir bīstams
Noskaidrojām, kas notiks, ja ilgi negulēsi, taču šis jautājums ir aktuāls tikai nelielai cilvēces daļai. Daudz interesantāk un svarīgāk ir tas, kādas problēmas nāk ar ikdienas miega trūkumu cilvēkam (kas sākas gandrīz no bērnudārza).
Protams, ievērojamā pieredze miega aizkavēšanā un saīsināšanā uz nenoteiktu laiku var nedaudz iemidzināt jūsu modrību, bet vai jūs apzināties, cik nopietni tas ietekmē jūsu ķermeni? Protams, vienkāršu miega trūkumu nevar salīdzināt ar iepriekš aprakstīto spīdzināšanu, taču tā sekas dažreiz ir vēl sliktākas.
Ja neguļ vismaz dienu, spēja apstrādāt informāciju un mācīties samazinās par 30 procentiem, divas dienas bez miega atņem cilvēkam aptuveni 60 procentus no prāta spējām. Interesanti, ka nedēļu guļot mazāk par 6 stundām dienā (vajadzība ir 8 stundas), smadzenes var ciest tā, it kā tām būtu liegts miegs pāris naktis pēc kārtas.
Visi oksidatīvie procesi, kas notiek ar hronisku miega trūkumu, negatīvi ietekmē atmiņu un mācīšanos. Organisms noveco ātrāk, sirds mazāk atpūšas un tāpēc ātrāk nolietojas. Nervu sistēma ir nomākta un pēc 5-10 gadiem hroniska miega trūkuma cilvēkam ir daudz grūtāk iemigt. Turklāt rodas neveiksmes, jo īsā miega ilguma dēļ nepietiek ar baktērijām un vīrusiem izturīgu T-limfocītu veidošanos.
Papildus medicīniskām sekām jāpiebilst, ka tie cilvēki, kuriem trūkst miega, ir daudz uzbudināmāki un kašķīgāki. Tāpēc mēs iesakām mazāk mocīt sevi ar bezmiegu, neskatoties uz laika trūkumu, priekšnieku prasībām un citiem faktoriem.