Što jede naša obitelj. Pravilna prehrana u obitelji. Kvalitetno obiteljsko vrijeme

Posljednja tri mjeseca živimo u Tajlandu na otoku Koh Samui, a mnoge ljude i dalje zanima tema o tome što jedemo, a posebno naša djeca u drugačijoj klimi.

"Nikad se ne izgubiš?" Takvo se pitanje često postavlja, a oni su unaprijed sigurni da nije realno stalno živjeti od sirove hrane. Ne, nismo frustrirani. Jednom su naša djeca pojela slatki krumpir na polupečenom žaru (kupili smo ih na tajlandskom sajmu) i to ne puno, bez puno interesa, a to je sve tijekom posljednje godine njihove prehrane sirovom hranom!

Prva dva mjeseca života na otoku Timur i Miryana jeli su uglavnom voće i salate bez ulja, sjemenki, orašastih plodova, pa čak i avokada (mislili smo da ga ovdje nema). Ponekad si je naša obitelj dopuštala durijane - jednom ili dva puta tjedno. Ali onda su nam rekli gdje možemo kupiti ukusne cherry rajčice i prekrasan lokalni avokado ... I započelo je - gotovo svakodnevno djeca su počela tražiti salate od ova dva proizvoda sa zelenim lukom i sokom od limuna ili limete. Nismo imali ništa protiv, neka jedu ako žele, ali primijetili smo kako brzo počeo debljati. Jedna djevojka ispod fotografije Timura i Miryane čak je u komentarima napisala: "Pa, pogledajte ih, kako se sirovina djeca mogu tako dobro hraniti voćem - jedu kiflice i pite, a nama govore o sirovoj hrani dijeta." To nas je jako zabavilo, plus nas je obradovala činjenica da sada nitko ne bi rekao da umiremo od gladi.

Posebno za ovu kratku priču, izvadio sam sve iz našeg hladnjaka i stavio sve ostale potrepštine na javni prikaz, možete vidjeti fotografiju - to je sve što naša obitelj uglavnom jede. Istina, u prehrani postoje neka druga voća: savadila, rambutani, mangostin i naravno Njegovo Veličanstvo Durian, ali prilično rijetko. A također naša djeca pojedu drugi kilogram zelene heljde koju smo pažljivo ponijeli sa sobom. Salata od Ivan Carević svejedno, jako su se zaljubili u njih, a okusni buket iz kombinacije zelene natopljene heljde s biljem, limunovim sokom i avokadom ne može se zamijeniti ničim drugim. O svojoj osobnoj prehrani - muškom monofrutorijanizmu - posljednjih ću pola godine, vjerujte mi, imam vam nešto za reći. A Sveta će podijeliti svoje sklonosti prema sirovim, biljnim proizvodima u toj temi "Ženska prehrana sirovom hranom".

Ne uznemirava nas činjenica da mnogi ljudi ne vjeruju u našu 100% prehranu sirovom hranom, jedina je šteta što ne vjeruju u zdravstvene blagodati ljudske prehrane općenito. I osvrćući se oko sebe, iznenadili smo se primijetivši da smo praktički sami. Nema više obitelji s djecom koje bi imale takvo iskustvo jedenja kao mi ili više, iako se duboko u sebi nadamo da jednostavno ne znamo ništa o njima. Napokon, imamo prijatelje iz Sankt Peterburga, obitelj od 100% prehrambenih sirovina, koja jede sa stalnim napretkom više od tri godine, što znači da postoje i drugi, oni se, najvjerojatnije, ne reklamiraju. Uvijek s velikim entuzijazmom prihvaćamo vijest da sve više i više obitelji započinju taj teški put i svim srcem im želimo da vjeruju u sebe, nauče slušati svoje pravo Ja i ne boje se pozitivnih promjena koje se događaju u život. A ako sumnje opet prevladaju, kontaktirajte nas, rado ćemo vam pomoći.

Vladimir Kalmykov.

Što se tiče pravilne prehrane za cijelu obitelj, mnoge se domaćice odmaknu i kažu da "ne uspijevaju": ni suprug ni djeca ne žele čuti za to, ali i dalje traže da ih hrane prženim kotletima s krumpirom , masni umaci, slatki kifli i druga visokokalorična i ukusna, ali nimalo zdrava jela. Međutim, ono što je nabrojano i dalje se može nazvati „manjim zlom“: nije tajna da većina ljudi danas jede, ako ne brzu hranu, onda poluproizvode, konzerviranu hranu i gotovu hranu iz trgovine - ovo je i prikladno i brzo, a svi članovi obitelji zadovoljni - nitko nije hirovit.

Principi obiteljske prehrane

☀ Konzistentnost u pristupima, ne samo određenim proizvodima, već i sustavu pravilne prehrane općenito, također je vrlo bitna. Recimo da mislite da je pijenje juhe i drugog kompota za vrijeme ručka štetno. Ili da je poželjno ne jesti slatki desert odmah nakon glavnog obroka. Do večeri se vaši stavovi o ovom pitanju nisu trebali promijeniti.

Pokušajte izbjeći temeljne krajnosti (usput, to vrijedi ne samo za probleme povezane s hranom). Čak i ako su vam pitanja pravilne prehrane uvijek bila vrlo važna, ne biste trebali automatski prenijeti djetetu načela vegetarijanstva, sirove hrane, odvojene prehrane, prehrane po krvnim grupama, pa čak i raznih modernih dijeta ( da budem iskren, znamo: neke su majke ovisne o tome je vrlo aktivno).

☀ Koji god „pravilni“ plan prehrane vaša obitelj slijedi, raznolikost obiteljske prehrane vrlo je važna. Nema potrebe za kupnjom različitih vrsta kobasica, ovdje se, naravno, ne radi o tome. No, "sjedenje" na jednom kefiru ili zelenim jabukama također je definitivna krajnost. Imajte na umu da svako voće, posebno ono uzgojeno u našoj rodnoj zemlji, sadrži jedinstveni set vitamina i drugih korisnih tvari, a svaki fermentirani mliječni proizvod (i fermentirano mlijeko, acidofil i jogurt) "odgovoran" je za svoje područje rada za poboljšanje crijeva.

Izlaz: pravilna prehrana nije sama sebi cilj, ona je samo način postojanja. A ako živite u obitelji, lakše je i bolje kada za svakoga postoje ista pravila: vodite djecu u kupovinu po trgovinama, savjetujući se s njima, naučite ih kako kuhati salate od svježeg povrća i rezanog sira, raspravite o uzorku jelovnika za sutra.

Pravilno jesti s cijelom obitelji nije tako teško kao što se čini

Samo neki ljudi mogu cijelu obitelj brzo prebaciti na drugačiju prehranu: ili se uspiju složiti ili svi članovi obitelji nemaju ništa protiv - ranije bi prihvatili promjene da je domaćica pretpostavila da je uvela te promjene.

Ali za većinu ljudi brza promjena je neprihvatljiva, pa ako želite postići pozitivne rezultate, morate biti strpljivi. Mnoge ljude u odluci sprečavaju uobičajene zablude ili glasine da je pravilna prehrana dosadna, a prirodni proizvodi skupi i neukusni. Čim je riječ o korisnosti, ti se ljudi počinju cerekati ili se opravdavati, a žene ponavljaju da ih njihova djeca i muževi "neće jesti", ali zapravo o tome jednostavno ne znaju i ne znaju kako kuhati, iako vjeruju kao izvrsne hostese.

Pravilna prehrana, prije svega, znači da trebate koristiti svježe i raznolike proizvode, a obroke pripremati sami, a ne kupovati gotovu hranu u trgovini - to će već poboljšati zdravlje i dobrobit cijele obitelji. A ako postoje ova jela u razumnim količinama, i u vrijeme kada je to potrebno, sve će se poboljšati još brže, ali domaćica će sve to morati učiniti, a može i potrajati - ovisno o "kvarenju" svih članova obitelji - ne jedan mjesec, nego čak i više od jedne godine.

Nisu potrebne skupe delicije: samo trebate obratiti pažnju na one proizvode koje prije nismo primijetili i nismo znali što kuhati od njih - uostalom, većina ruskih obitelji jede isto. Na primjer, leća, šparoge, brokula, zečje meso - te proizvode kupujemo rjeđe od kobasica ili konzervirane hrane, jer mislimo da će jela od njih biti neukusna ili neobična. S novom hranom, i većinom kupljenom prije, možete naučiti kuhati razna jela - možete eksperimentirati koliko god želite i kombinirati masti, proteine \u200b\u200bi ugljikohidrate s puno svježeg povrća, voća i bilja . Također, prehrana treba uvijek sadržavati svježa jaja, ribu i meso, životinjske masti i biljna ulja, mliječne proizvode, žitarice, orašaste plodove i med.

Postupno možete naučiti kako kuhati hranu na zdrave načine: ne pržiti, već peći; ne kuhajte u kipućoj vodi, već na pari i hranu uglavnom podvrgavajte minimalnoj toplinskoj obradi - štoviše, ove metode također štede vrijeme.

Pokušajte ne kupovati egzotične proizvode, već lokalne, ali ne iz osjećaja domoljublja, već jednostavno zato što su svježiji i zdraviji. A to što su i jeftiniji, neka to bude lijep „bonus“.

Pravilnost

Preporuke za strogo pridržavanje prehrane nisu samo hir nutricionista. Prirodna potreba za redovitim konzumiranjem hrane posljedica je aktivnosti samog ljudskog tijela. Svi naši unutarnji procesi (disanje, otkucaji srca, dioba stanica, rad probavnog sustava) su ritmični. Dijeta osigurava jednoliko opterećenje probavnog sustava, odnosno trebalo bi postojati najmanje 4 obroka dnevno.

Hrana "po satu" korisna je u bilo kojoj dobi, ali je posebno važna za djecu i adolescente. Tijelo aktivno raste, a neredovita prehrana nepotreban je stres i povoljno tlo za razvoj zdravstvenih poremećaja. Djecu u obitelji moraju naučiti jesti u skladu s režimom, tako da ne moraju trošiti energiju na nepotrebno nepotrebne životne procese.

Raznolikost

Naše tijelo neprestano treba raznoliki energetski materijal. Jednostavno iz hrane moramo dobivati \u200b\u200bproteine, ugljikohidrate, masti, vitamine i minerale. Svaka od navedenih tvari ima svoje funkcije. Nedostatak bilo koje od komponenata dovodi do poremećaja u radu cijelog organizma.

Ako obitelj ima djecu, važno je oblikovati u njima raznolik raspon ukusa. Dijete bi trebalo voljeti različitu hranu i različita jela. Tada će mu u odrasloj dobi biti lako pravilno organizirati hranu. Obiteljska prehrana mora sadržavati proizvode svih skupina - meso, ribu, mliječne proizvode i uvijek povrće.

Kako organizirati pravilnu prehranu za mjesec dana

Pri izračunavanju mjesečnog proračuna obitelji treba planirati pravilnu mjesečnu prehranu. Izračunajte približni iznos novca koji će biti potreban za kupnju hrane i odvojite je sa strane. Ne preporučuje se kupnja proizvoda odjednom cijeli mjesec. Da bi hrana bila svježa, najbolje ju je kupiti jednom tjedno. I kruh, mliječni proizvodi i voće - 3-4 puta tjedno.

Kada odabirete proizvode za tjedan dana, očekujte da će se uz racionalnu obiteljsku prehranu meso posluživati \u200b\u200bdva puta tjedno, riba dva puta, meso peradi ili zeca dva puta, a jedan će dan biti vegetarijanski. Žitarice, povrće, voće i mliječni proizvodi trebali bi biti u prehrani gotovo svakodnevno.

Da biste tijekom tjedna olakšali kuhanje i uštedjeli vrijeme, unaprijed razmislite o tjednom meniju. Možete čak i isplanirati pravilan plan obroka za mjesec dana. Za to ćete morati potrošiti malo vremena, ali tijekom cijelog mjeseca nećete morati rješavati problem "što kuhati?"

Vikendom uz pomoć ukućana pripremite neku praktičnu hranu, poput ribljih i mesnih pljeskavica, i stavite ih u zamrzivač. Uoči najintenzivnijih radnih dana možete skuhati veliku posudu s boršom - možete je jesti dva dana, a okus će joj postati bogatiji.

Kada organiziraju uobičajeni obrok, obitelji mogu savršeno pomoći multivarku i dvostruki kotao. Čak i tinejdžeri i muškarci vole kuhati uz njihovu pomoć. U multivarku se dobije divna kaša. A u dvostrukom kotlu nalazi se vrlo ukusna i zdrava riba.

Popis za kupovinu odgovarajuće prehrambene ponude za tjedan

(isključujući grickalice):

Povrće, voće, bilje

  • Bijeli kupus - 2 kg
  • Karfiol - 400 g (možete koristiti smrznuti)
  • Brokula - 400 g (može se koristiti smrznuta)
  • Špinat - 500 g
  • Luk - 6 srednjih komada. (oko 450 g)
  • Mrkva -7 srednja (oko 600 g)
  • Češnjak - 2 glavice
  • Tikvice - 3 kom.
  • Patlidžan - 2 kom.
  • Krumpir - 2 kg.
  • Rajčica - 1 kom. (oko 100 gr.)
  • Zelje (kopar, peršin) - 2 srednje grozda (ili 6-9 smrznutih kockica zelja).
  • Bosiljak - 1 svežanj
  • Smrznuta buča - 80 gr. (ovdje možete vidjeti kako napraviti takve kockice bundeve, možete je zamijeniti pireom od buče od dječje hrane)
  • Korijen celera - 1 kom.
  • Svježi krastavci 3 kom.
  • Rotkvica - 200 g
  • Stabljika celera - 3 kom.
  • Naranče - 3 kom.
  • Jabuke 6 g
  • Banana - 1 kom.
  • Grožđice - 200 gr. (može se zamijeniti drugim suhim voćem, kandiranim voćem ili orašastim plodovima)

Meso, riba, jaja

  • Pileća juha - 3,5 litre
  • Pileće ili pureće mljeveno meso - 500 g
  • Piletina - 1 ptica na 1 kg i 1 komad srednje velike piletine (leđa ili noga)
  • Jaja - 20 kom.
  • Svinjetina - 1,5 kg (koljenica, šunka, riblje meso - glavno je da je to mesni dio)
  • Mljeveno meso - 800 g (mješavina svinjetine i govedine u jednakim omjerima)
  • Slana haringa - 1 kom. (ili gotov file haringe 250 g)
  • File crvene ribe - 400 g.
  • Losos - 400 g (file)
  • File bijele ribe - 400 g

Mljekara

  • Mlijeko - 1,5 litre
  • Maslac - 530 g
  • Sir - 180 g (tvrde sorte)
  • Krema 10% - 500 ml (u nedostatku vrhnja može se koristiti kiselo vrhnje)
  • Krema 20-30% - 250 ml
  • Kiselo vrhnje (udio masti 20%) - 250 g
  • Svježi sir (sadržaj masti od 5 do 10%) - 1 kg
  • Svježi sir (udio masti 15%) - 300 g

Namirnice

  • Proso - 1 čaša (200 g)
  • Heljda - 1 šalica (210 g)
  • Špageti - 150 g
  • Tjestenina -200 g (bilo koja veličina, po želji)
  • Mala tjestenina - 150 g
  • Zobene pahuljice - 100 g (ovo je jedna čaša i četvrtina)
  • Biserni ječam - 80 g
  • Šećer - 300 g
  • Pšenično brašno - 2 žlice. l. (30 g)
  • Biljno ulje - 160 g
  • Griz - 100 g
  • Paradajz pasta -80 g
  • Ječmena krupica - 1,2 šalice (80 g)
  • Mrvice kruha - 100 g
  • Kolačići od tijesta - 400 g
  • Želatina - 30 g
  • Komad čokolade - 10 g

Začini i začini

  • Cimet - ½ žličice
  • Vanilin - po ukusu
  • Lovorov list - po ukusu
  • Ocat 9% - 1 žlica
  • Začin za mesna jela - 1 vrećica (nije obavezno)
  • Sol papar

Prehrambeni recepti

1. Juha od povrća. U pileću juhu dodaje se nasjeckano povrće - brokula, celer, peršin, bosiljak, mrkva, tikvice. Sve se kuha 15 minuta i servira do stola.

2. Musaka. Sljedeći proizvodi složeni su u slojeve: luk, patlidžan pržen bez ulja, mljeveno meso malo prženo bez ulja, izrezana rajčica bez kože, paprika; sve prelijte umakom od bešamela ili samo tučenim sirom i jajima i stavite u zagrijanu pećnicu na 30 minuta.

3. Pileća salata s povrćem. Kuhana pileća prsa, rajčica, sir suluguni ili feta, paprika paprika, kineski kupus narežemo na kockice, masline prerežemo na pola, sve se pomiješa i začini maslinovim uljem i sokom jednog limuna.

4. Riba u mikrovalnoj pećnici. U lonac otporan na vrućinu složite u slojeve: nasjeckani luk, ribana mrkva, komadići nemasne ribe, nasjeckana rajčica i sve prelijte umakom od tučenih jaja, sira, kiselog vrhnja i začinskog bilja. 35 minuta u mikrovalnoj pećnici - i riba je spremna.

5. Grašak. Namočite čašu graška preko noći, a zatim kuhajte dok ne omekša. Može se poslužiti uz meso, gljive, povrće ili samostalno.

Ovo je samo nekoliko recepata za zdrave obiteljske obroke koje će se sigurno svidjeti vašem kućanstvu.

Važne točke

1. Ako obitelj ne voli slano, onda je hranu lakše dodati po ukusu svima u tanjuru. Isto se odnosi i na začine.

2. Ako netko ima određene sklonosti - poštujte ga. Ako je vaš supružnik vegetarijanac, pripremite mu biljnu hranu. Ali to vam ne oduzima pravo jesti i svoju omiljenu hranu, meso i ribu.

3. Nemojte nametati svojim najdražima, a možda i vrlo korisne i zdrave obroke. Ponudite, ali nemojte inzistirati. Svatko, dijete ili odrasla osoba, ima pravo izbora.

4. Dogovorite se oko jelovnika. Proširite svoje horizonte hrane - kupujte kuharice i časopise, gledajte programe o kuhanju. Pripremite nova jela.

Što mislite, dame i gospodo? Što mislite: Koje mjesto u obitelji, pa i u svakom životu, treba posvetiti prehrani?

Kao i cijeli život ovih oduševljenih ljudi, i njihova je hrana bila jednostavna - a istodobno im je, prema riječima djece, omogućila da odrastaju zdravo, bez kroničnih bolesti i problema sa zubima. Približni jelovnik za veliku obitelj, kupovina namirnica i zalihe obnovljen je prema evidencijama kućanstva i sjećanjima na djecu Nikitina.

Kuhamo zajedno: u ovoj dobi djeca rado pomažu odraslima u svemu. 1961. godine

Uzorak obiteljskog jelovnika za svaki dan

Doručak. Bilo koja tekuća kaša, u najtežim vremenima - na vodi napola s mlijekom + margarin umjesto maslaca. Mliječna juha (s rižom ili rezancima, obično mlijeko pomiješano s vodom, ali tamo je dodano jaje). Mlijeko sa svježim kruhom. Ako je jaje, kuhano je meko, jedno po osobi. Kruh s maslacem i sirom.

Večera. Prvi je bio gotovo uvijek. Mama je na srži skuhala izvrsnu juhu od boršča ili kupusa. Ogromna lončanica bila je dovoljna dva ili tri dana.

Još kuleša, juha od graška, pileći rezanci. Mama je sama pravila rezance. Jedna se piletina kuhala u loncu, a zatim dijelila među svima: kome krilo, komu noga. Tata je, položivši piletinu u zdjele, ispričao bajku o tome kako je čovjek podijelio gusku.

Bilo je tu i juha iz vrećice, od riblje konzerve. U teškim vremenima - "juha od knedli".

Drugi je obično bez mesa. Na primjer, makaroni i sir. Ili heljdina kaša s maslacem (neovisno jelo).

Večera. Pire, tjestenina, riža, heljdina kaša. Ili tanak sloj mljevenog mesa u tepsiji od krumpira.

Na primjer, redovita večera: makaroni i sir + čaj sa šećerom, peciva, medenjaci.

Meso se rijetko jelo, obično u obliku kotleta i uz glavno jelo. Nikad kuhano prženo meso ili s ljutim umacima. Ako je prženi krumpir, onda bez mesa, ali sa salatom. Češće - pirjani krumpir s mesom, kuhan u loncu pod tlakom.

Bilo je puno salata. Kupus - konzervirani zeleni grašak - zelje. Ili rajčice - krastavci - luk. Ili domaći kiseli kupus.

Sve su salate uvijek bile začinjene suncokretovim uljem, moja majka nikada nije koristila majonezu.

Ali riba se jela češće od mesa. Omiljeni - bakalar dinstan s lukom i mrkvom. Oslić, pollock, led. Moja je majka cijeli život voljela ribu. Tati se sve svidjelo. Često su se nalazile konzervirane ribe (mogu se jesti s kostima): papaline u umaku od rajčice, papaline, skuša, saury.

Vinaigrette - s kiselim kupusom ili haringom. Povrće se kuhalo na pari u loncu pod pritiskom (posebno kupljeno).

I do danas je salate od krumpira moje majke jako puno: krumpir se kuha na pari u kori, brzo se ljušti i miješa s lukom (po mogućnosti crvenim) tanko narezanim na pola prstena, začinjenim ukusnim suncokretovim uljem i solju. Najbolje od svega s haringom, ali možete.

Palačinke, palačinke - s maslacem, vrhnjem, džemom. Svježi sir bio je rijedak, obično se svježi sir jeo ovako, s vrhnjem i šećerom.

Tepsije - svježi sir, krumpir, tjestenina itd.

Odrasle djevojke puno su same ispekle, pokrenule knjigu domaćih recepata i izmislile fantastična jela. Od 12. godine uglavnom su Olya i Anya bile zauzete u kuhinji.

Voće i povrće jelo se prema godišnjem dobu i što više: grožđe - kutija, jabuke - kutija itd.

Arbuzov je kupio kolica - bile su 5-8 kopejki / kg. A ako su lubenica ili dinja samo oni, nema više hrane s njima.

Zimi, doslovno svaki dan - ribana mrkva. Ljeti su se svaki dan iz vrta nosile svežnjeve zelenila, u proljeće su kuhale juhe od kiselice i koprive.

Za slatkiše - suho voće: grožđice, datulje. A također i sljez, džem. Halvu - suncokret, tahini - svi su voljeli i kupovali su u kutijama od 10-16 kg.


Dvije godine star Aljoša sam puni svoju zalijevačnicu. 1961. godine

Uobičajeni skup proizvoda u obitelji Nikitin (60-80-ih), cijene su približne

Mlijeko, 1 litra (iz slavine) - 28 kopejki. Kupili smo ga gotovo svaki dan - limenku od 4 litre. Pili su nekuhani.

Kiselo vrhnje, 1 kg - 1 r. 70 kopejki Kupili smo ga u posebnoj plastičnoj limenci od 1,5 kg.

Svježi sir, 1 kg - obrano 85 kopejki, uobičajeno 1 rub.

Jaja, 1 dec. - 90 kopejki. i 1 str. 30 kopejki.

Maslac, 1 kg - 3 rubalja 50 kopejki

Sir "Poshekhonsky", "Gollandsky", 1 kg - 2 rubalja. 70 kopejki, "ruski" - 3 rubalja. Redovito smo ga kupovali.

  • raž, 1 štruca - 12 kopejki;
  • pšenica (siva), 1 štruca 0,8 kg - 15 kopejki;
  • bijela pšenica, 1 štruca (cigla) 0,8 kg - 22 kopejke.

Bagel - 6 kopejki. (povremeno su ih dovozili iz Moskve, svaki je dobivao četvrtinu ili pol).

Licitari, 1 kg - 1 rub. Volio i često kupovao.

Granulirani šećer, 1 kg - 90 kopejki Trebalo je puno.

Krumpir, 1 kg - 10-12 kopejki Mrkva, repa - 15-20 kopejki.

Heljda, 1 kg - 55 kopejki (ali ga gotovo nije bilo u trgovinama), okrugla riža - 88 kopejki. Tjestenina, mislim, 33 kopejke. po kilogramu.

Jabuke "Jonathan" 1 kg - 1 rub. 50 kopejki

U voćnjaku su rasle ogrozdi, maline, malo jagoda, kopar i peršin, mrkva, kiselica, rotkvica, jabuke, trešnje i šljive. Na području pod borovima - jagode, borovnice. Ali u vrtu i u vrtu sve je loše raslo, budući da su borovi i smreka blokirali sunce. Svojedobno su i sami sadili krumpir.

Dobro smo jeli.
Ali za koštano brašno ovo je previše, troškovi maksimalizma. Loše je kad se dobro svede na apsurd. Najvjerojatnije je ovo brašno napravljeno od čega. Nije delicija.

05.05.2015 15:21:03,

Ukupno 88 postova .

Više o temi "Što su jeli u obitelji Nikitin: jelovnik za svaki dan i uobičajeni skup proizvoda":

Svatko od nas nastoji jesti ukusno i zdravo. Mi, žene, pokušavamo voditi računa o kalorijama, dovoljnoj količini proteina u prehrani, uvrštavamo zdravu hranu u svoj jelovnik i redovito pijemo vodu. Sve ove akcije pomažu nam da ostanemo lijepi, zdravi i u sjajnoj formi. Pravilna priprema hrane važan je čimbenik zdrave prehrane. Nekontroliranom toplinskom obradom hrana gubi većinu hranjivih sastojaka. Štoviše, s jakim ...

ELEMENTAREE konstruktor hrane razlikuje se od ostalih usluga dostave hrane za pripremu ručkova i večera koje smo ovdje i ovdje testirali po tome što je izmišljen za pristaše pravilne, zdrave prehrane. Stranica sadrži skupove pravilne i domaće hrane. Tvrtka nudi originalno rješenje: sveobuhvatan set hrane (doručak, ručak i večera, kao i zdravi zalogaji (voće, orašasti plodovi)) i uravnotežen meni za cijeli dan. Dva puta tjedno donose vam kod kuće ili u ured ...

Sada postoje mnoge usluge koje dostavljaju proizvode i recepte od kojih vi, više ne brinući ni o čemu, tijekom radnog tjedna kuhate razna jela. Danas - naša recenzija usluge "Potrebna večera". Usluga "Potrebna je večera" je dostava setova hrane s fotoreceptima. Glavni je zadatak uštedjeti vrijeme klijenta: sastojci su već oprani i očišćeni, svi su pakirani u zasebne vrećice sa patentnim zatvaračem ili vakuumom, što im omogućuje da ostanu svježi do kraja tjedna. Za razliku od ostalih ...

Nedavno se u Moskvi pojavilo dosta usluga za dostavu setova za kuhanje kod kuće. Obično se za naručivanje nude setovi za 3-4-5 večera - vrlo je povoljno za planiranje jelovnika tijekom radnog tjedna. Narudžba obično uključuje namirnice, ilustrirane recepte i otpremu. Neke usluge nude garniture za 2 ili 4 osobe, druge imaju standardne garniture za 2-3 osobe koje jedu. Dugo sam želio isprobati ovu uslugu - kod kuće imam 4 izjelice, od kojih tri ...

U novogodišnjoj noći restoran Babel gostima nudi glazbeni program, dječju zabavu, natjecanja i ugodnu kućnu atmosferu. Na festivalu će nastupiti vatreni Odessa jazz sastav i DJ Shmel. Tradicionalne komponente veselog odmora su Ded Moroz i Snegurochka, kao i bogati jelovski meni. Svi proizvodi u "Babelu" donose se iz Odese, bilo to riba, meso ili feta sir. Peku se i sami - i tartlete i složene slastice. Među predjelima nalazi se crnomorska tulka s kuhanim ...

Danas sam primio priopćenje za javnost o programu "Tri mliječna proizvoda dnevno" - kaže se da Rusi konzumiraju malo mliječnih proizvoda - manje od 250 kg po osobi godišnje u smislu mlijeka. A norma SZO i RAMS-a iznosi 320-340 kg po osobi. Užasnut! Pa ovo je gotovo litra dnevno. Nisam mogao toliko. Generalno se osjećam dobro bez mliječnih proizvoda. Sudjelujte u anketi, plz, želim razumjeti postoji li među nama zaista mnogo ljubitelja mlijeka i derivata. Anketa korisnika ...

(Popis proizvoda: [link-1]) Dakle, drage dame, nadam se da ste danas proveli nezaboravan dan u obližnjem Ashanu (mi - da!), A sada ste spremni za sve potrebne proizvode za stollen. Bilo bi lijepo započeti sada, ali zbog činjenice da grožđice trebaju provesti olujnu noć u rumu, danas ćemo poduzeti samo pripremne korake. Dakle, uzimamo 250 grama grožđica. Ispražimo ga od prašine, odmjerimo 200 ml ruma ili rakije i nadijevamo grožđice. Zatvaramo poklopac, uklanjamo ga s očiju ...

Što jedem i što jede naša obitelj - meni za tjedan. Kuham jednostavnu hranu za svoju obitelj i dijelimo stol s djecom. Naš doručak, ručak i večera za svaki dan. Uživajte u gledanju! Pogledajte moje ostale videozapise: SPREMITE IZBORNIK ZA OBITELJ 200 RUBA, DRUGI DAN https://www.youtube.com/watch?v\u003dRN89CXBqRIw SPREMITE IZBORNIK ZA OBITELJ 200 RUBLA, PRVI DAN https://www.youtube.com/ gledajte? v \u003d qqui1V5DiBc KAKO Štedjeti na hrani i trošiti manje na hranu https://www.youtube.com/watch?v\u003d-NmfUEorSpo MOJ ŽIVOT HAKS ZA KUHINJU. SAVJETI U KUHINJI https://www.youtube.com/watch?v\u003dvxwYgQSAu_k ZAŠTO NOVCA NIJE DOSTA. KAKO NE UZETI DUG. KAKO PLANIRATI TROŠKOVE ZA MJESEC, KOJI BI DOSTA ZA SVE https://www.youtube.com/watch?v\u003dQECFPVJ9WO8 KAKO UŠTEDITI NOVAC. KAKO NAUČITI KUPITI NOVAC https://www.youtube.com/watch?v\u003dUUISLVVfda4 KAKO KUPITI STAN AKO NOVCA NEMA. GDJE UZETI NOVAC ZA STAN https://www.youtube.com/watch?v\u003dIViy11moz8k KREDITNI DUG, NAKNADA, KAZNE, SUD. ŠTO UČINITI AKO KOLEKTORI ZVONE? KAKO SMANJITI DUG? https://www.youtube.com/watch?v\u003dNOCYwvU_l8U HLEB BEZ KOŽE https://www.youtube.com/watch?v\u003d-bGKGCYTjQk KAKO SVOJIM RUKAMA SPREMITI BIZNISE https://www.youtube. com / watch? v \u003d fk6DLNo4pWg MOJ IZBORNIK ZA NOVU 2017. GODINU https://www.youtube.com/watch?v\u003dueI-UMsSvys MINIMALIZAM I FLUFFING, MARIE KONDO ČAROBNO ČIŠĆENJE https://www.youtube.com/watch? v \u003d j6jwz8r8yVA VIŠEK TEŽINE - RAZLOZI. Prehrana s dodatnom tjelesnom težinom. https://www.youtube.com/watch?v\u003dwN5azxmOgDw VLOGS https://www.youtube.com/watch?v\u003dBZTymZ35Bo4&list\u003dPLLl1brJIMmGAHU4Dl65tWmpAO45lKAqJk ALL ABOUT BREASTFEEDING / WatchWyzkBBBBGBXBBGBBGBGBXBBGBGBGBXBBGBGBXBGBXBJBKBBHBBBGBXBBGBXBBGBG , OVULACIJA. ZDRAVLJE ŽENA https://www.youtube.com/watch?v\u003d87h3IK0_ea4&list\u003dPLLl1brJIMmGDzvclSBWVOMttg-jiqKjUc ŠTA JEDE NAŠA OBITELJ https://www.youtube.com/watch?v\u003dueI\u003dUMsjSvys1 Kako izgubiti na težini / YouTube .com / playlist? list \u003d PLLl1brJIMmGBAg70X3OoaDkLqXkg5Nm5u https://www.youtube.com/playlist?list\u003dPLLl1brJIMmGAOZECkHqZ85Zo1mmFnalQ6 displazija kuka u djece https://www.youtube.com/playlist?PL\u003dCL1PJLJPGPJLJPGPJPJLJPnIrJPGPlIrLJnIrJPGrInIrIgLr 2 dana!

Što jedem i što jede naša obitelj - meni za tjedan. Kuham jednostavnu hranu za svoju obitelj i dijelimo stol s djecom. Naš doručak, ručak i večera za svaki dan. Uživajte u gledanju!

Pogledajte moje ostale video zapise:
EKONOMSKI JELOVNIK ZA OBITELJ ZA 200 RUBA, DRUGI DAN
https://www.youtube.com/watch?v\u003dRN89CXBqRIw

EKONOMSKI IZBORNIK ZA OBITELJ OD 200 RUBA, PRVI DAN
https://www.youtube.com/watch?v\u003dqqui1V5DiBc

KAKO Štedjeti na hrani i trošiti manje hrane
https://www.youtube.com/watch?v\u003d-NmfUEorSpo

MOJ ŽIVOT HAKS ZA KUHINJU. KUHINJSKI SAVJETI https://www.youtube.com/watch?v\u003dvxwYgQSAu_k

ZAŠTO NOVCA NIJE DOSTA. KAKO NE UZETI DUG. KAKO PLANIRATI SVOJE TROŠKOVE DOSTA MJESECA
https://www.youtube.com/watch?v\u003dQECFPVJ9WO8

KAKO UŠTEDITI NOVAC. KAKO NAUČITI KUPITI NOVAC
https://www.youtube.com/watch?v\u003dUUISLVVfda4

KAKO KUPITI STAN AKO NEMA NOVCA. GDJE UZETI NOVAC ZA STAN
https://www.youtube.com/watch?v\u003dIViy11moz8k

KREDITNI DUG, NAKNADA, KAZNE, SUD. ŠTO UČINITI AKO KOLEKTORI ZVONE? KAKO SMANJITI DUG?
https://www.youtube.com/watch?v\u003dNOCYwvU_l8U

BEZ BESPLATNOG KRUHA SA OSTAVLJENJEM
https://www.youtube.com/watch?v\u003d-bGKGCYTjQk

KAKO SVOJIM RUKAMA SPREMITI BIZNISE
https://www.youtube.com/watch?v\u003dfk6DLNo4pWg

MOJ IZBORNIK ZA NOVU 2017. GODINU
https://www.youtube.com/watch?v\u003dueI-UMsSvys

MINIMALIZAM i NEKRIVLJIVO, ČAROBNO ČIŠĆENJE MARIE KONDO
https://www.youtube.com/watch?v\u003dj6jwz8r8yVA

VIŠEK TEŽINE - RAZLOZI. Prehrana s dodatnom tjelesnom težinom.
https://www.youtube.com/watch?v\u003dwN5azxmOgDw

SVE O DOJENJU
https://www.youtube.com/watch?v\u003d6Qrkvq6KQzk&list\u003dPLLl1brJIMmGDo2DR24SxANsbNBXF1Xlmv

KAKO DO TRUDNOSTI, OVULACIJA. ZDRAVLJE ŽENA
https://www.youtube.com/watch?v\u003d87h3IK0_ea4&list\u003dPLLl1brJIMmGDzvclSBWVOMttg-jiqKjUc

ŠTO JEDE NAŠA OBITELJ
https://www.youtube.com/watch?v\u003dueI-UMsSvys&list\u003dPLLl1brJIMmGDarBfDhdXiuY6jcSf7G1Hv

Trudnoća i rođenje djeteta
https://www.youtube.com/playlist?list\u003dPLLl1brJIMmGBAg70X3OoaDkLqXkg5Nm5u

KAKO SMRŠATI TEŽINU
https://www.youtube.com/playlist?list\u003dPLLl1brJIMmGAOZECkHqZ85Zo1mmFnalQ6

Displazija zgloba kuka u djece
https://www.youtube.com/playlist?list\u003dPLLl1brJIMmGDJLjCnPrIqcW770I9R9ew6

Pretplatite se - video svaka 1-2 dana!