Οι καλύτερες εφαρμογές καταμέτρησης θερμίδων για το iphone. Οι καλύτερες εφαρμογές απώλειας βάρους και καταμέτρησης θερμίδων. Ποιες λειτουργίες πρέπει να υπάρχουν σε μια εφαρμογή καταμέτρησης θερμίδων

Ανάγνωση 3 λεπτά

Όλοι είναι σε θέση να τονώσουν το σώμα, να δημιουργήσουν κύβους στο στομάχι και τους μυς στα χέρια και τα πόδια για την κολυμβητική περίοδο. Το κύριο πράγμα είναι να δείχνεις τουλάχιστον 15 λεπτά δραστηριότητας κάθε μέρα (το περπάτημα θα βοηθήσει επίσης στην εργασία), περιστασιακά - να κοιτάς το γυμναστήριο και να τηρείς τη σωστή ισορροπία πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών και να μην ξεπερνάς τα σύνορα της επιτρεπόμενης ποσότητας ημερήσιων θερμίδων.

Και, αν ο καθένας είναι υποχρεωμένος να καταλάβει το κίνητρο για να ξεκινήσει τη ζωή από την αρχή με τα χέρια του, τότε τα ειδικά εργαλεία που διατίθενται στο iPhone, το iPad και το iPod Touch αντιμετωπίζουν εδώ και καιρό την καταμέτρηση θερμίδων. Τέλος, μπορείτε να αφήσετε τον προγραμματιστή σας στην άκρη και να κρύψετε την αριθμομηχανή σε ένα συρτάρι.

Lifesum

Μια βραβευμένη εφαρμογή καταμέτρησης θερμίδων στο App Store κάθε χρόνο και συχνά προβάλλεται από την Apple ως το κορυφαίο εργαλείο στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, της ισορροπημένης δίαιτας και του δυσάρεστου φαγητού.

Ένα από τα πλεονεκτήματα του προγράμματος στο iPhone είναι η παρουσία τριών σημαντικών τμημάτων που στοχεύουν να βοηθήσουν όσους είναι έτοιμοι να ξεκινήσουν τη ζωή από την αρχή. Πρώτον, υπήρχε ένα μέρος για ένα ημερολόγιο στο οποίο μπορείτε να γράψετε τις συσσωρευμένες ιδέες και σκέψεις, να υποδείξετε τις αλλαγές που έχουν συμβεί στο σώμα και τον αριθμό των κιλών που έχουν εξαφανιστεί από τις κλίμακες δαπέδου.

Δεύτερον, η εφαρμογή Lifesum παρέχει συλλογές από επαγγελματίες, όπου εκδίδονται συστάσεις και ειδικά θεματικά κιτ, όπως «χάστε βάρος σε 3 εβδομάδες» κατά 5 κιλά. Και τέλος, οι συνταγές. Από διαφορετικές χώρεςκόσμο, με μη τυποποιημένα συστατικά και για κάθε γούστο.

FatSecret

Ένας πολυλειτουργικός μετρητής θερμίδων που, σύμφωνα με τους προγραμματιστές, έχει μια απρόσιτα μεγάλη βάση δεδομένων προϊόντων και συστατικών. Δεν χρειάζεται να ξαναγράψετε τίποτα από την εθιμοτυπία, το κύριο πράγμα είναι να εισαγάγετε το όνομα, να αποδεχτείτε τις αλλαγές και τα ενημερωμένα στατιστικά στοιχεία θα εμφανιστούν στην οθόνη, δείχνοντας πόσο και τι έχει φάει και πόσο περισσότερο μπορείτε να φάτε Το

MyFitnessPal

Ένα «διαιτητικό προϊόν» που διατίθεται στο App Store με μοναδικό σκοπό να παρακινήσει όσους είναι αποφασισμένοι να ακολουθήσουν τον σωστό δρόμο και να αλλάξουν το σχήμα τους προς το καλύτερο.

Οι προγραμματιστές έχουν βρει πολλές λειτουργίες - εδώ τους επιτρέπεται να μετρούν θερμίδες σε ένα iPhone, να διαβάζουν περίεργες ιστορίες από συνδρομητές σχετικά με τις πρόσφατες αλλαγές στο μυαλό και το σώμα και να επιλέγουν ασκήσεις για μελλοντικές προπονήσεις.

Τα επιπλέον πλεονεκτήματα περιλαμβάνουν μετάφραση στα ρωσικά, ειδικό σαρωτή γραμμωτού κώδικα, πλήρη υποστήριξη για το Apple Watch (το ρολόι θα σας βοηθήσει να καταγράψετε τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται και να ενημερώσετε την καθημερινή διατροφή).

ΓΙΑΖΙΟ

Ελεύθερα αναδιανεμητέο ημερολόγιο για iPhone με ενσωματωμένο μετρητή θερμίδων, μη ρεαλιστικό αριθμό συνταγών και συστάσεων, οπτικές συμβουλές από επαγγελματίες και ξεχωριστό τμήμα όπου είναι εύκολο να βρείτε προπονήσεις για όλο το σώμα.

Ένα από τα πλεονεκτήματα είναι η παρουσία μιας πολύχρωμης διεπαφής, η οποία βοηθά να ξεφυλλίζετε συνεχώς διαφορετικά μενού και να φωτίζετε κυριολεκτικά με νέες ιδέες.

Dine4Fit

Ένας ανεπιτήδευτος πίνακας που μπορεί να μετρήσει θερμίδες, να δείξει πόση πρωτεΐνη, υδατάνθρακες ή λίπος δεν είναι αρκετή στο σώμα και σε ποια χρονική περίοδο θα συμβούν οι πολυαναμενόμενες αλλαγές στο σώμα.

Από τα πλεονεκτήματα - δωρεάν διανομή, συγχρονισμός με την έκδοση από το πρόγραμμα περιήγησης και μετάφραση στα ρωσικά. Αλλά με τη διαφήμιση - σοβαρά προβλήματα από τα οποία δεν υπάρχει διαφυγή.

DiaLife

Ένας νεοεισερχόμενος στο είδος, ικανός, όπως και ο υπόλοιπος κατάλογος, να βοηθήσει στην εκπόνηση της καθημερινής διατροφής, στον έλεγχο των θερμίδων που καταναλώνονται και στην επιλογή των ιδανικών πιάτων που είναι ισορροπημένα σε γεύση και πολυπλοκότητα.

Από το απροσδόκητο - το ελάχιστο ποσό διαφήμισης και η έλλειψη συνδρομών (και εδώ μπορείτε να προσθέσετε νέα προϊόντα χωρίς να περάσετε από επαλήθευση), συμβουλές για αρχάριους και υψηλής ποιότητας τεχνική εφαρμογή.

Είτε καταφέρετε να ξοδέψετε ενέργεια από το φαγητό, είτε πρέπει να περιοριστείτε στο φαγητό είτε να προσθέσετε σωματική δραστηριότητα για να αποκτήσετε και να διατηρήσετε το βέλτιστο βάρος - η εφαρμογή μετρητή θερμίδων θα απαντήσει σε αυτές τις ερωτήσεις. Η απλούστερη από αυτές τις εφαρμογές εμφανίζει την ισορροπία του φαγωμένου / δαπανημένου και παρακινεί να μην φάει το δεύτερο κέικ. Τα πιο λειτουργικά θα σας πουν ακριβώς πώς να αλλάξετε τη διατροφή, δηλαδή τι να φάτε για να επιτύχετε τους στόχους σας και τι είδους σωματική δραστηριότηταλείπεις Ας προσπαθήσουμε να βρούμε την καλύτερη εφαρμογή καταμέτρησης θερμίδων.

Εφαρμογές καταμέτρησης θερμίδων - Προτείνει η ομάδα ιστολογίου Aport

# 1 Μετρητής θερμίδων MyFitnessPal - ο ολόπλευρος

Με την εγκατάσταση μιας εφαρμογής υπολογισμού θερμίδων και τη δημιουργία λογαριασμός, πρέπει να εισαγάγετε δεδομένα σχετικά με την ηλικία, το φύλο, το ύψος, το βάρος, τον τρόπο ζωής και τους στόχους "παρακολούθησης" θερμίδων. Με βάση αυτά τα δεδομένα, το πρόγραμμα θα σας δώσει πόσες θερμίδες υποτίθεται ότι κερδίζετε και ξοδεύετε ημερησίως (για παράδειγμα, ο συγγραφέας αυτής της κριτικής, οδηγώντας έναν τρόπο ζωής στον υπολογιστή, το MyFitnessPal προσδιόρισε 1760 θερμίδες: για να ταιριάξετε, πρέπει να τρώτε υγιεινό χυλό, κρέας και λαχανικά και λιγότερο ψωμί). Τώρα κρατάμε ένα ημερολόγιο θερμίδων: εισάγουμε γεύματα και προπονήσεις.

πλεονεκτήματα

Εφαρμογή καταμέτρησης θερμίδων για iPhone, Android και Windows Phone.
Συγχρονίζεται με υπολογιστή: το ημερολόγιό σας μπορεί να προβληθεί και να επεξεργαστείτε σε υπολογιστή.
Μπορείτε να ανταλλάξετε δεδομένα με φίλους και να πετύχετε τον στόχο σας μαζί - ένα τέτοιο κοινωνικό δίκτυο φυσικής κατάστασης.
Απλή διαχείριση, μεγάλη βάση δεδομένων προϊόντων και πιάτων (5.000.000 είδη), καθώς και τύπους σωματική δραστηριότητα(περισσότερα από 350), από τα οποία μπορείτε να επιλέξετε τι φάγατε σήμερα και πώς γυμναστήκατε.
Δυνατότητα προσθήκης δικών σας γευμάτων και ασκήσεων.
Σάρωση γραμμοκώδικα.
Βηματόμετρο, το οποίο θα σας επιτρέψει να υπολογίσετε με μεγαλύτερη ακρίβεια πόση ενέργεια καίτε.
Η ικανότητα να θέτετε στόχους για το βάρος (αύξηση, διατήρηση, απώλεια), διατροφή (θερμίδες, ισορροπία λιπών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων), ποσότητα, ποιότητα και διάρκεια προπόνησης, καθώς και να λάβετε υπόψη την ποσότητα νερού που πίνετε.
Οι διατροφικοί στόχοι μπορούν να επεκταθούν ώστε να περιλαμβάνουν μικροθρεπτικά και μακροθρεπτικά συστατικά.

Μειονεκτήματα

Μπαίνοντας στα πιάτα και εισάγοντας το επιθυμητό προϊόν ή συνταγή στην αναζήτηση, θα σας δοθούν +1 5005 από τα ονόματά του με διαφορετικό βάρος, περιεκτικότητα σε θερμίδες, πρόσθετα, εταιρεία κ.λπ. Μπορείτε να επιλέξετε κάτι παρόμοιο με αυτό που φάγατε, αλλά αν χρειάζεστε ακρίβεια, πρέπει να μάθετε το περιεχόμενο σε θερμίδες των μερίδων σας και να προσθέσετε νέα πιάτα.
Με απλά πιάτα, όλα θα είναι αντίστοιχα απλά, αλλά με την καταμέτρηση πιάτων, είναι πιο δύσκολο από το βραστό κοτόπουλο να ιδρώσει, παρά όλη την ευκολία υπολογισμού. Αλλά σχεδόν κάθε εφαρμογή δεν είναι χωρίς αυτά τα μειονεκτήματα (εκτός αυτού, τα ανάλογα συχνά δεν έχουν τέτοια ποικιλία πιάτων και την ελευθερία να προσθέσουν τις δικές τους συνταγές).

Κατώτατη γραμμή: κρίνοντας από τον αριθμό των εγκαταστάσεων, την απλότητα και τη λειτουργικότητα, το MyFitnessPal είναι, αν όχι η καλύτερη εφαρμογή καταμέτρησης θερμίδων, τότε μία από αυτές.

# 2 Lifesum Calorie Counter - Διατροφή & Συμβουλές

Αυτή είναι μια εφαρμογή καταμέτρησης θερμίδων για συσκευές Android και iPhone. Η αρχή είναι η ίδια: δημιουργήστε ένα προφίλ, θέστε έναν στόχο, ξεκινήστε να κρατάτε ένα ημερολόγιο θερμίδων, η εφαρμογή δίνει το αποτέλεσμα. Παρουσία μιας εκτεταμένης βάσης δεδομένων ασκήσεων και προϊόντων, σαρωτή γραμμωτού κώδικα και άλλης χρησιμότητας.

Το πρόγραμμα ορίζει την ημερομηνία κατά την οποία θα φτάσετε στον στόχο, το οποίο χρησιμεύει ως επιπλέον κίνητρο.
Κάθε προϊόν έχει βαθμολογία, η εφαρμογή αξιολογεί πόσο υγιεινά τρώτε, αν πίνετε αρκετό νερό και πόσο καλά ζήσατε την ημέρα σας από άποψη φυσικής δραστηριότητας.
Εάν εισαχθούν λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με ένα προϊόν (για παράδειγμα, χάρη στη σάρωση γραμμωτού κώδικα), το Lifesum θα σας συμβουλεύσει σχετικά με το τι να φάτε για να πετύχετε τον καθημερινό σας στόχο. Για παράδειγμα, εάν στο μεσημεριανό γεύμα έχετε ήδη ξεπεράσει τα λιπαρά, η εφαρμογή θα συστήσει πράσινα για δείπνο.
Το Lifesum είναι συμβατό με εφαρμογές γυμναστικής και υποστηρίζει δημοφιλείς δίαιτες.

Το μειονέκτημα είναι ότι πολλά από τα χαρακτηριστικά είναι διαθέσιμα στην έκδοση επί πληρωμή.

Ωστόσο, θα σας προσφερθεί να πληρώσετε επιπλέον για τη λειτουργικότητα όχι μόνο εδώ. Και σε ελεύθερη μορφή, το Lifesum είναι ένα βολικό πράγμα για να συμμορφωθείτε κατάλληλη διατροφή, καταπολέμηση της καθιστικής ζωής και της ανεπαρκούς πρόσληψης νερού.

Μερικές καλύτερες καλύτερες εφαρμογές καταμέτρησης θερμίδων

# 3 Calorie Counter PRO MyNetDiary - Ποιο προϊόν είναι καλύτερο

Η εφαρμογή για iOS και Android είναι καλή για όλους: εδώ είναι μια λεπτομερής ανάλυση του τι φάγατε, ένας οδηγός για τρόφιμα και προπονήσεις, μια τακτική ανάλυση της επιτυχίας σας και προγραμματισμός διατροφής.

Μία από τις ειδικότητες του προγράμματος είναι η σύγκριση τροφίμων: η εφαρμογή θα σας πει ποια είναι πιο υγιεινή, περιέχει λιγότερες θερμίδες, λιγότερα λιπαρά κ.λπ.

Η είσοδος στα τρόφιμα είναι απλή, καθώς και η λεγόμενη υπηρεσία φωτογραφίας τροφίμων: εάν κάποιο προϊόν δεν βρίσκεται στη βάση δεδομένων, πρέπει να φωτογραφίσετε την ετικέτα μπροστά και την περιγραφή της σύνθεσης στο πίσω μέρος (πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες), και οι προγραμματιστές εφαρμογών θα προσθέσουν οι ίδιοι το προϊόν στη βάση δεδομένων. Όλα όμως είναι αναμμένα αγγλική γλώσσα)) Αν λοιπόν έχετε μια τιμή παραλλαγής με τα Αγγλικά και δεν σας μπερδεύει ένα ξένο σύνολο προϊόντων, καλώς ήρθατε στο Calorie Counter PRO MyNetDiary.

# 4 Πίνακας θερμίδων - λαμβάνει υπόψη τον μεταβολισμό

Οι περισσότερες εφαρμογές καταμέτρησης θερμίδων υπολογίζονται μόνο ως μείον σωματική δραστηριότητα, αλλά αν θυμάστε μαθήματα βιολογίας στο γυμνάσιο, το σώμα μας ξοδεύει επίσης ενέργεια σε ηρεμία. Αυτά είναι δάκρυα, φυσικά, σε σύγκριση με τη σωματική δραστηριότητα, αλλά αν παρακολουθείτε τις θερμίδες, θα πρέπει ήδη να τα ακολουθείτε στο έπακρο.

Το χαρακτηριστικό της εφαρμογής είναι ο πίνακας θερμίδων - ένας ακριβέστερος υπολογισμός των θερμίδων που καταναλώνονται, συμπεριλαμβανομένης της κατανάλωσης της δύναμής μας για μεταβολισμό και πνευματική δραστηριότητα.

Ο πίνακας θερμίδων για συσκευές android και τηλέφωνα Windows θα υπολογίσει το εισόδημα / κατανάλωσή σας σε χιλιοθερμίδες και κιλοζούλια και υπάρχουν αρκετά ρωσικά προϊόντα στη βάση δεδομένων. Αλλά η εφαρμογή απαιτεί σύνδεση στο Διαδίκτυο.

# 5 Υπολογιστής θερμίδων από το DietaDiary.com - Αυτόματος πωλητής BJU

Το Calorie Calculator είναι μια εφαρμογή Android που, σύμφωνα με την περιγραφή της, φαίνεται να είναι η βέλτιστη για σωστή διατροφή. Έχει αυτό που λείπει στις περισσότερες εφαρμογές - αυτόματος υπολογισμός BJU.

Η ιδιαιτερότητα του μετρητή είναι ο αυτόματος υπολογισμός πρωτεϊνών / λιπών / υδατανθράκων: απλά πρέπει να υποδείξετε το βάρος του προϊόντος.

Η εφαρμογή από το DietaDiary.com διακρίνει τη χρήση του διαφορετικές συσκευές, συμπεριλαμβανομένου ενός υπολογιστή, αυτοματοποίηση υπολογισμού της περιεκτικότητας σε θερμίδες των πιάτων, απλή εγγραφή στο ημερολόγιο και επεξεργασία συνταγών. Ένα πράγμα: η εφαρμογή δεν λαμβάνει υπόψη την κατανάλωση θερμίδων, θα πρέπει να κατεβάσετε ξεχωριστά το Google Fit ή κάτι τέτοιο.

Μετρητής θερμίδων (Φίλε μου γυμναστικής) Είναι ένας δημοφιλής εύχρηστος μετρητής θερμίδων για Android. Με το οποίο μπορείτε να υπολογίσετε τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Χάρη σε αυτό, θα προσαρμόσετε τη διατροφή σας και θα μπορείτε να επιτύχετε καλά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους.

Η αρχή του μετρητή θερμίδων είναι απλή. Για να ξεκινήσετε, ο χρήστης πρέπει να εγγραφεί ή να συνδεθεί στην εφαρμογή χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό του στο Facebook. Στη συνέχεια, συμπληρώστε τις παραμέτρους σας: ηλικία, φύλο, βάρος και ορίστε έναν στόχο (το επιθυμητό βάρος στο οποίο προσπαθείτε. Όταν τρώτε φαγητό (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό ή ένα επιπλέον γεύμα), τότε μην ξεχάσετε να σημειώσετε και να γράψετε το Μπορείτε λοιπόν να παρατηρήσετε πόσες έχετε ήδη καταναλώσει θερμίδες και πόσες σας μένουν να φάτε σήμερα.

Εάν θέλετε να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε το τρέχον βάρος σας, τότε με τη βοήθεια αυτής της εφαρμογής με φιλική προς το χρήστη διεπαφή, μπορείτε να φροντίσετε την υγεία σας. Εκτός από τις θερμίδες, καταγράψτε και την άσκηση σας. Ελέγξτε ανά πάσα στιγμή τις λαμβανόμενες και δαπανημένες θερμίδες την ημέρα και κάντε δίαιτα. Οι θερμίδες είναι η ενέργεια που καταναλώνει το σώμα κατά τη διάρκεια της άσκησης. Επαναφέρει τις θερμίδες όταν καταποθεί. Φυσικά, εάν ένα άτομο καταναλώνει λιγότερες θερμίδες από ό, τι ξοδεύει, τότε θα μπορεί να χάσει βάρος ή να διατηρήσει την τρέχουσα. Συνεισφέρετε το φαγητό και την ποσότητα γραμμαρίων που πήρατε. Η βάση δεδομένων τροφίμων της εφαρμογής περιέχει περισσότερα από 6.000.000 αντικείμενα από οποιαδήποτε χώρα και κουζίνα του κόσμου.

Χαρακτηριστικά του θερμιδικού μετρητή για Android:

• βάση τροφίμων για περισσότερα από 6 εκατομμύρια προϊόντα ·
• σαρωτής γραμμωτού κώδικα για εύκολη αναζήτηση προϊόντων στη βάση δεδομένων.
• τρεις τρόποι (απώλεια βάρους, αύξηση βάρους, διατήρηση βάρους).
• ευέλικτος τρόπος εισαγωγής δεδομένων.
• διαιτητικό ημερολόγιο?
• λογιστική για τη σωματική δραστηριότητα ·
• περισσότερες από 350 ασκήσεις.
• τη δυνατότητα να δημιουργήσετε τις δικές σας ασκήσεις.
• συνταγή αριθμομηχανή θρεπτικής αξίας?
• τη δυνατότητα ρύθμισης υπενθυμίσεων ·
• προσκαλέστε φίλους και μοιραστείτε μαζί τους τα αποτελέσματα και τα επιτεύγματά σας.
• προπόνηση δύναμης και στατιστικά καρδιο?
• η βάση προϊόντων ενημερώνεται συνεχώς.
• ημερήσια περίληψη των θερμίδων που καταναλώθηκαν, δαπανήθηκαν και θρεπτικά συστατικά.
• στατιστικά στοιχεία για τις θερμίδες και τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά: πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, ζάχαρη και χοληστερόλη.

Με την εφαρμογή υπολογισμού θερμίδων, μπορείτε να παρατηρήσετε αλλαγές στο βάρος σας με την πάροδο του χρόνου. Οι άνθρωποι που παρακολουθούν προσεκτικά το βάρος τους δεν μπορούν να κάνουν χωρίς εφαρμογή. Το βοηθητικό πρόγραμμα λαμβάνει υπόψη το σωματικό βάρος, την ηλικία, τον τρόπο ζωής, το φύλο ενός ατόμου και άλλες παραμέτρους και το πρόγραμμα υπολογίζει επίσης την πρόσληψη θερμίδων ανά ημέρα, με βάση τον στόχο σας: μείωση, διατήρηση ή αύξηση βάρους. Χάστε βάρος με το MyFitnessPal, το οποίο έχει βοηθήσει πάνω από 40 εκατομμύρια χρήστες.

Κατεβάστε τον μετρητή θερμίδων δωρεάν για Android,ακολουθήστε τον παρακάτω σύνδεσμο.

Μοντέρνο εφαρμογές για κινητάόχι μόνο να διασκεδάσει τον χρήστη του gadget, αλλά και να τον βοηθήσει να παρακολουθεί την υγεία του και, ειδικότερα, το βάρος του. Η φυσική κατάσταση δεν φέρνει πάντα αποτελέσματα στην καταπολέμηση των περιττών κιλών, οπότε ακόμη και οι αθλητές πρέπει να εξετάζουν τα τρόφιμα από την άποψη του περιεχομένου σε θερμίδες και όχι τη γεύση. Οι εφαρμογές για κινητά που περιγράφονται στην ανασκόπηση θα σας βοηθήσουν να υπολογίσετε τις θερμίδες, καθώς και να καταρτίσετε ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα, να κρατήσετε ένα ημερολόγιο διατροφής και να κάνετε άλλα βήματα προς την απώλεια βάρους.

Οι χρήστες Android πρέπει να δώσουν προσοχή στα ακόλουθα προγράμματα:

Χάστε βάρος μαζί

Τιμή: Δωρεάν

Αυτή η εφαρμογή είναι μια πραγματική εγκυκλοπαίδεια απώλειας βάρους. οι πληροφορίες για αυτήν την εφαρμογή συλλέχθηκαν όχι μόνο στο Διαδίκτυο, αλλά και σε χάρτινες πηγές για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι ιδιαίτερα ευχάριστο για τους χρήστες ότι αυτό το χρήσιμο πρόγραμμα για Android είναι εντελώς δωρεάν.

Με την εφαρμογή " Χάστε βάρος μαζί»Ο χρήστης μπορεί:

1. Γνωρίστε έναν τεράστιο αριθμό δίαιτες - το Κρεμλίνο, τις οικονομικές, τις δίαιτες του Άτκινς και της Έλενας Μαλίσεβα.
2. Διαβάστε άρθρα για βιταμίνες, μέταλλα και συμπληρώματα διατροφής.
3. Χρησιμοποιήστε έναν από τους πολλούς λειτουργικούς υπολογιστές θερμίδων (ενότητα "Υπολογισμοί") - αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια δίαιτα.
4. Συντάξτε το δικό σας ημερολόγιο απώλειας βάρους σε γραφική μορφή - αυτό θα σας επιτρέψει να παρακολουθήσετε τη δυναμική της απώλειας βάρους και να εξαγάγετε συμπεράσματα σχετικά με την αποτελεσματικότητα των δίαιτων.
5. Μελετήστε έναν λεπτομερή πίνακα θερμίδων, ο οποίος περιλαμβάνει περισσότερα από 25 χιλιάδες διαφορετικά προϊόντα και έτοιμα γεύματα.

Υπάρχει μόνο ένα μειονέκτημα της εφαρμογής - παρεμβατική διαφήμιση, ωστόσο, σύμφωνα με 2 εκατομμύρια χρήστες, αυτό δεν είναι μεγάλο πρόβλημα. Εάν το επιθυμείτε, μπορείτε να απαλλαγείτε από τις διαφημίσεις εγκαθιστώντας την πληρωμένη έκδοση του προγράμματος.

Ο προπονητής μου για απώλεια βάρους

Τιμή: Δωρεάν

Εφαρμογή smartphone Android Ο προπονητής μου για απώλεια βάρουςδεν εκτελεί τόσο ενημερωτικές όσο κινήσεις παρακίνησης: κάθε χρήστης λαμβάνει ένα "γραφικό" σώμα (avatar), στο παράδειγμα του οποίου βλέπει πώς αλλάζει το σώμα του ως αποτέλεσμα της τρέχουσας διατροφής.

Τι άλλο είναι ενδιαφέρον σε αυτήν την εφαρμογή αδυνατίσματος;

1. Συλλογή φωτογραφιών με κίνητρο... Η εφαρμογή περιέχει μια ολόκληρη συλλογή εικόνων των ιδιοκτητών ιδανικές φιγούρες... Μπορείτε να ορίσετε ένα βάρος -στόχο και να δείτε πώς θα είναι το σώμα όταν φτάσει.
2. Η λειτουργία "σύνθημα κινδύνου Πείνα"επιβεβαιώνει ότι οι προγραμματιστές εφαρμογών έχουν μεγάλη αίσθηση του χιούμορ. Εάν ο χρήστης σκοπεύει να φάει πολύ από ανία, πρέπει να πατήσει το κουμπί "SOS" και θα εμφανιστεί μια συμβουλή στην οθόνη που υπενθυμίζει ότι το φαγητό δεν θα τον κάνει πιο ευτυχισμένο - μια κλήση σε έναν φίλο θα βοηθήσει να αντιμετωπίσει την πλήξη πολύ πιο αποτελεσματικά.
3. Λειτουργία υπενθύμισης -χάρη σε αυτήν, ο ιδιοκτήτης του gadget δεν θα ξεχάσει ποτέ ότι είναι καιρός να εκπαιδευτεί ή να ζυγιστεί για να διορθώσει τα αποτελέσματα.

Μπορείτε επίσης να βρείτε πληρωμένες και δωρεάν (Pro) εκδόσεις της εφαρμογής στο Google Play Ο προπονητής μου για απώλεια βάρους- χαρακτηριστικά όπως μετρητής θερμίδων και γράφημα απώλειας βάρους δεν διατίθενται στην δωρεάν έκδοση.

Οι καλύτερες εφαρμογές απώλειας βάρους για iPhone

Στο AppStore, μπορείτε να βρείτε αρκετές εφαρμογές που σίγουρα θα σας διδάξουν πώς να παρακολουθείτε το σώμα σας και να χάσετε βάρος:

MyFitnessPal

Τιμή: Δωρεάν +

MyFitnessPalΕίναι η εφαρμογή καταμέτρησης θερμίδων με την υψηλότερη βαθμολογία για iPhone. Καθορίζοντας τα ανθρωπομετρικά δεδομένα (βάρος, ύψος) κατά την εγκατάσταση του προγράμματος, ο χρήστης θα ανακαλύψει τον προσωπικό ρυθμό πρόσληψης θερμίδων, ο οποίος πρέπει να τηρείται καθημερινά για να χάσει υπερβολικό βάρος... Οι προγραμματιστές εφαρμογών το ισχυρίζονται MyFitnessPalέχει έναν αριθμό ιδιαίτερα χαρακτηριστικάεπιτρέποντάς του να κάνει ένα βήμα μπροστά από τον ανταγωνισμό:

1. Η εφαρμογή διαθέτει τη μεγαλύτερη βάση δεδομένων τροφίμων με πάνω από 4 εκατομμύρια μεμονωμένα τρόφιμα και πιάτα. Η βάση δεδομένων ενημερώνεται σε τακτική βάση.
2. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει σαρωτή γραμμωτού κώδικα, ο οποίος διευκολύνει την εύρεση του επιθυμητού προϊόντος στη βάση δεδομένων.
3. Η εφαρμογή συγχρονίζεται με τον ιστότοπο του προγράμματος, ώστε να μπορείτε να συμπληρώσετε το ημερολόγιο διατροφής τόσο από υπολογιστή όσο και από κινητό τηλέφωνο.
4. Το πρόγραμμα είναι απόλυτα ρωσικοποιημένο, λειτουργεί τέλεια ακόμη και σε iPhone 3ης και 4ης γενιάς και με όλα αυτά είναι δωρεάν.
5. Εφαρμογή καταμέτρησης θερμίδων MyFitnessPalείναι εγκατεστημένο όχι μόνο στο iPad, αλλά και στο ρολόι.

Η εφαρμογή έχει μειονεκτήματα: πρώτον, εγκαθίσταται μόνο σε συσκευές με iOS 8 ή νεότερη έκδοση, και δεύτερον, η πληρωμένη έκδοση αυτής της εφαρμογής (χωρίς διαφημίσεις) θα κοστίσει στο χρήστη μια αρκετά δεκάρα - κοστίζει 749 ρούβλια.

Αίτηση Λίπος Μυστικό, παρά την παρόμοια λειτουργικότητα, έχει αρκετά πλεονεκτήματα έναντι των πιο γνωστών MyFitnessPal: πρώτον, μπορείτε να το κατεβάσετε δωρεάν (χωρίς εκδόσεις Pro και Lite), δεύτερον, είναι επίσης συμβατό με iOS 7.

Η διατροφή του Ντούκαν

Η δίαιτα Ducan είναι καρπός 40 ετών δουλειάς του διάσημου Γάλλου γιατρού Pierre Ducan. Η ιδιαιτερότητα της δίαιτας είναι ότι ένα άτομο μπορεί να φάει όσο θέλει και όταν θέλει, αλλά μόνο πρωτεϊνική τροφή, εξαιρώντας τα λιπαρά και τους υδατάνθρακες από τη διατροφή. Επιπλέον, ο Ducan θεωρεί ότι η σωματική άσκηση είναι απαραίτητη.

Η εφαρμογή για κινητά περιλαμβάνει:

1. Πάνω από 500 αποκλειστικές συνταγέςμόνο από εγκεκριμένα προϊόντα με ζωντανές φωτογραφίες. Ο κατάλογος των συνταγών ενημερώνεται τακτικά - κάθε χρήστης της εφαρμογής μπορεί να τις προσθέσει.
2. Λεπτομερής περιγραφή της δίαιτας Ducanκαι καθένα από τα τέσσερα στάδια του.
3. Διάγραμμα ελέγχου βάρουςμε το οποίο ο χρήστης μπορεί να παρακολουθεί την πρόοδο.
4. Ημερολόγιο γευμάτων- χάρη σε αυτό το εργαλείο, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα μενού για μήνες πριν.

Η εφαρμογή από τον Pierre Ducan έχει μεταφραστεί σε πολλές γλώσσες και είναι πάντα δημοφιλής, παρόλο που πληρώνεται - το κόστος της είναι 229 ρούβλια.

συμπέρασμα

Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός εφαρμογών αδυνατίσματος τόσο στο Google Play όσο και στο AppStore, οπότε δεν προκαλεί έκπληξη αν τα μάτια του χρήστη τρέχουν. Είναι πολύ σημαντικό να προσεγγίσετε την επιλογή ενός προγράμματος για απώλεια βάρους ή μέτρηση θερμίδων με σύνεση, επειδή η υγεία σας εξαρτάται από τις συμβουλές που θα σας δώσει η εφαρμογή. Είναι καλύτερα να κατεβάζετε προγράμματα με υψηλή βαθμολογία, η αποτελεσματικότητα των οποίων έχει επιβεβαιωθεί από εκατομμύρια λήψεις - τέτοια προγράμματα περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, " Χάστε βάρος μαζί" και " Μετρητής θερμίδων"Από Λίπος Μυστικό.

Όσον αφορά τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας, όλα εξαρτώνται από την πρόσληψη θερμίδων σας. Η διαχείριση βάρους είναι μια ισορροπία μεταξύ της ποσότητας θερμίδων που εισέρχονται στο σώμα και που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ζωής. Θέλετε να είστε υγιείς - μετρήστε θερμίδες.

Κλειδί για αποτελεσματική καταμέτρησηΟι θερμίδες δεν είναι να παρακολουθείτε κάθε γραμμάριο που τρώτε με την εμμονική μανία. Όλο το μυστικό βρίσκεται στην αναλογία μεταξύ της λαμβανόμενης και της αναλωμένης ενέργειας. Εάν το σώμα συσσωρεύει συνεχώς τα υπολείμματα του "καυσίμου", μετατρέπονται σε λίπος.

Ωστόσο, δεν είναι εύκολο να το κάνετε αυτό με το χέρι: η διαδικασία είναι αρκετά χρονοβόρα. Αυτός είναι ο λόγος που τις περισσότερες φορές οι άνθρωποι αρνούνται αυτή τη δραστηριότητα. Αλλά μετά την έλευση των υπολογιστών θερμίδων στα smartphone, η κατάσταση έχει αλλάξει δραματικά. Τώρα που έχετε πάντα μια έξυπνη εφαρμογή στα χέρια σας, οδηγήστε υγιής εικόναη ζωή έχει γίνει πολύ πιο εύκολη.

Το LifeSum κατατάσσεται ως ένα από τα καλύτερα εργαλεία για όσους ενδιαφέρονται για την υγεία, λαμβάνοντας το βραβείο Editor's Choice στο Google Play Store. Αυτή η δημοτικότητα γίνεται σαφής λίγο μετά την έναρξη χρήσης της εφαρμογής. Αρχικά, συμπληρώνετε ένα προφίλ με βασικές πληροφορίες που επιτρέπουν στην εφαρμογή να καθορίζει την καθημερινή ενεργειακή αξίατροφή. Υπολογίζει επίσης το χρόνο που πρέπει να δαπανηθεί για την επίτευξη ενός συγκεκριμένου στόχου.

Μπορείτε εύκολα να προσθέσετε τα προϊόντα που χρησιμοποιείτε στη λίστα ή να τα αναζητήσετε στην προεγκατεστημένη βιβλιοθήκη. Για να γίνει ακόμη πιο γρήγορη η διαδικασία, το πρόγραμμα υποδεικνύει τα τελευταία τρόφιμα που καταναλώθηκαν. Μπορείτε επίσης να δείτε το φαγητό που προτιμάτε.

Επιλέγοντας την επιλογή Δημιουργία νέου, προσθέστε ένα προϊόν που δεν υπάρχει ακόμα στη λίστα. Αναφέρετε την ενεργειακή του αξία, μετά την οποία το πρόγραμμα θα λάβει υπόψη τα ενημερωμένα δεδομένα κατά την ανάλυση της διατροφής.

Το ημερολόγιο δείχνει την αναλογία θερμίδων που καταναλώνονται και καίγονται, ώστε να μπορείτε να καταλάβετε γρήγορα πόση περίσσεια ενέργειας παραμένει στο σώμα και αποθηκεύεται στο λίπος.

Εξίσου απλή και βολική λειτουργία ελέγχου δεδομένων φυσικής κατάστασης. Το LifeSum συγχρονίζεται με το Google Fit, το Fitbit και το S Health. Συνδεθείτε με το εργαλείο προγραμματισμού της άσκησής σας για ακόμη μεγαλύτερη εικόνα.

Το MyFitnessPal είναι μία από τις πιο δημοφιλείς εφαρμογές όχι μόνο για την καταμέτρηση των θερμίδων αλλά και για την παρακολούθηση της συνολικής υγείας σας. Δημιουργήθηκε από την ομώνυμη εταιρεία, προοριζόταν αρχικά για τους κατόχους iPhone, αλλά τώρα είναι διαθέσιμο και στο Android.

Η εφαρμογή περιέχει μια εκτενή βιβλιοθήκη τροφίμων με λεπτομερείς πληροφορίεςπερίπου το καθένα. Η βάση δεδομένων προϊόντων και πιάτων έχει περίπου 6 εκατομμύρια μονάδες και συνεχώς επεκτείνεται. Επιλέξτε πιάτα ή εισαγάγετε ονόματα με το χέρι, έτσι ώστε το πρόγραμμα να τα θυμάται και να τα λαμβάνει υπόψη κατά τον υπολογισμό των θερμίδων.

Το MyFitnessPal σας δείχνει όλους τους υπολογισμούς που κάνει για να δημιουργήσει ένα ενεργειακό ισοζύγιο. Μπορείτε να δείτε τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται μετά από μια συγκεκριμένη άσκηση, καθώς και το συνολικό υπόλοιπο. Ο χρήστης λαμβάνει όλες τις απαραίτητες πληροφορίες σε μία σελίδα.

Συγχρονισμός με φίλους για επαναφορά υπέρβαροςμαζί και στηρίζουν ο ένας τον άλλον. Τα δεδομένα μπορούν να εισαχθούν τόσο από υπολογιστή όσο και από φορητές συσκευές. Αναζητήστε προϊόντα στη βάση δεδομένων ή σαρώστε γραμμικούς κώδικες. Επιτρέπεται η προσθήκη νέων πιάτων σε απεριόριστες ποσότητες.

Ένα πρόγραμμα καταμέτρησης θερμίδων που είναι πραγματικά διασκεδαστικό στη χρήση. Συνδέεται με μια αρκετά μεγάλη κοινότητα όπου μπορείτε να επικοινωνείτε με ομοϊδεάτες σας, να ανταλλάσσετε χρήσιμες πληροφορίες και σχόλια για φωτογραφίες.

Αφού ξεκινήσετε την εφαρμογή, πρέπει να καθορίσετε τα αρχικά δεδομένα για τη συμπλήρωση του προφίλ. Το Fooducate υπολογίζει τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη θερμίδων και ένας ειδικός υπολογιστής υπολογίζει την ενεργειακή αξία διαφορετικών γευμάτων. Θα ξέρετε ακριβώς τι να φάτε για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Με έναν τέτοιο βοηθό, είναι πολύ πιο εύκολο να επιτευχθεί ο επιδιωκόμενος στόχος!

Στην κοινότητα, θα βρείτε ανθρώπους που μοιράζονται τις εμπειρίες τους, μιλούν για επιτυχίες και αποτυχίες στον αγώνα κατά της παχυσαρκίας, για το ποια τρόφιμα τους άρεσαν και τι όχι. Όταν δείτε ότι κάποιος αντιμετωπίζει παρόμοια προβλήματα με τα δικά σας, θα σας είναι πιο εύκολο να ξεπεράσετε τις δυσκολίες. Είναι σαν να βρίσκεστε σε μια ομάδα ομοϊδεάτων που υποστηρίζουν ο ένας τον άλλον.

Εάν ενδιαφέρεστε για τη λειτουργία καταμέτρησης θερμίδων, το Fooducate παραμένει στα καλύτερά του. Χάρη στις προσπάθειες των μελών της κοινότητας, ο δείκτης της κάρτας προϊόντος είναι μεγάλος και ενημερώνεται τακτικά. Η ενότητα Health Tracker εμφανίζει τον αριθμό των θερμίδων που εισέρχονται στο σώμα με τα τρόφιμα και ξοδεύονται διαφορετικά είδηδραστηριότητες.

Χρησιμοποιώντας την εφαρμογή με άλλα μέλη της κοινότητας, αισθάνεστε ένα αίσθημα ευθύνης. Η επιθυμία να επιδείξετε την επιτυχία σας σε άλλους είναι μια ισχυρή κινητήρια δύναμη. Εάν είστε ο τύπος ατόμου που προτιμά να φροντίζει την υγεία του σε μια ομάδα ομοϊδεάτων, τότε σίγουρα θα πρέπει να δοκιμάσετε το Fooducate.

Το χάνω!

Το Lose It είναι ένα άλλο πρόγραμμα με ωραία και διαισθητική διεπαφή. Αντί να εισαγάγετε την ποσότητα φαγητού που έχετε καταναλώσει, δείξτε το στο καντράν: απλώς γυρίστε το βέλος με το δάχτυλό σας για να υποδείξετε την απαιτούμενη ποσότητα ορισμένων τροφίμων.

Πληροφορίες σχετικά με το λίπος, τη χοληστερόλη, τις πρωτεΐνες, τους υδατάνθρακες και άλλες ουσίες εμφανίζονται για κάθε επιλεγμένο φαγητό ακόμη και πριν το προσθέσετε στο ημερολόγιο. Κάνει μια επιλογή υγιεινά πιάταπολύ απλό.

Χρησιμοποιήστε σαρωτή γραμμωτού κώδικα για να αναγνωρίσετε προϊόντα. Προσδιορίστε τα τρόφιμα με φωτογραφία. Συνδέστε τους ιχνηλάτες Fitbit, Misfit και άλλους. Λάβετε συστάσεις για βέλτιστο μέγεθοςμερίδες. Και αυτό δεν είναι όλα τα χρήσιμα χαρακτηριστικά του Lose It!

Μάθετε πόση πρωτεΐνη, λίπος και υδατάνθρακες καταναλώνετε την ημέρα. Τα γραφήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν έχετε ένα απαλό σημείο για ορισμένα τρόφιμα. Perhapsσως τρώτε πάρα πολύ λίπος και πρωτεΐνη - τότε η διατροφή θα πρέπει να προσαρμοστεί έτσι ώστε το σώμα να χορταίνει από όλα ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες.

Η βάση προϊόντων περιλαμβάνει περίπου 7 εκατομμύρια είδη: τόσο έτοιμα γεύματα όσο και προϊόντα από μάρκες από διαφορετικές χώρες. Η premium έκδοση προσθέτει μια σειρά από χαρακτηριστικά: προγραμματιστής γευμάτων, παρακολούθηση υγρών κ.λπ.

Ένα άλλο χρήσιμο χαρακτηριστικό της εφαρμογής είναι τα σαφή γραφήματα που δείχνουν πρόοδο προς έναν συγκεκριμένο στόχο. Δεν χρειάζεται να κοιτάξετε τους αριθμούς για να καταλάβετε πόση ενέργεια απομένει πριν γεμίσει το "ρεζερβουάρ καυσίμου". Όταν φτάσετε στην κορυφή, σίγουρα θα πρέπει να σταματήσετε να τρώτε.

Η εφαρμογή μπορεί να μεταφορτωθεί για Android ή iPhone.

Samsung Health

Το Samsung Health είναι μια εφαρμογή που δημιουργήθηκε για smartphone της Samsung και παρουσιάστηκε για πρώτη φορά με τα κορυφαία Galaxy S6 και S6 edge. Είναι εγκατεστημένο από προεπιλογή σε αυτές τις συσκευές. Το πρόγραμμα σχετίζεται στενά με το επιταχυνσιόμετρο και μπορεί να δώσει πληροφορίες σχετικά με τον αριθμό των βημάτων που γίνονται στο τέλος της ημέρας, γεγονός που σας ενθαρρύνει να περπατήσετε περισσότερο.

Εκτός από τα χρήσιμα και τον προσδιορισμό της ποσότητας οξυγόνου στο αίμα, η Samsung Health προσφέρει και κάτι άλλο. Στην πραγματικότητα, με αυτό, το smartphone μετατρέπεται σε tricorder. Εάν είστε εξοικειωμένοι με το franchise Star Trek, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι αυτό είναι το όνομα της πολυλειτουργικής ιατρικής συσκευής από το μέλλον.

Αλλά πίσω στην πραγματικότητα. Τι μπορεί να κάνει η Samsung Health; Πρώτα απ 'όλα, περιέχει ένα εργαλείο καταμέτρησης θερμίδων που είναι εξίσου λειτουργικό και εύκολο στη χρήση όπως και τα άλλα προγράμματα που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο. Χρειάζονται μόνο μερικές κινήσεις δακτύλων για να παρακολουθείτε τη διατροφή σας.

Επιλέξτε φαγητό και, στη συνέχεια, σερβίρετε το μέγεθος σύροντας το ρυθμιστικό προς τα δεξιά ή προς τα αριστερά. Παρακολουθήστε την πρόοδό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας για να δείτε πόσο έχετε φάει και πόσο περισσότερα μπορείτε να φάτε. Επίσης, η οθόνη εμφανίζει την ισορροπία των βασικών θρεπτικών συστατικών: πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων.

Το πρόγραμμα μπορεί να καταλάβει πότε ο χρήστης περπατάει ή τρέχει. Αυτό λαμβάνεται υπόψη κατά τον υπολογισμό της καταναλισκόμενης ενέργειας. Διατίθεται επίσης παρακολούθηση ποδηλασίας. Αναφέρετε τον τελικό στόχο της φυσικής δραστηριότητας, ώστε να καταλάβετε πότε θα μπορέσετε να την επιτύχετε. Το τμήμα Αθλητισμός διαθέτει εργαλεία για πολλές δραστηριότητες. Εδώ θα βρείτε μετρητές θερμίδων για ποδόσφαιρο, μπάσκετ, χορός χορού, ράφτινγκ κ.λπ.