بولينا جاجارينا: قصة فقدان الوزن. الجراحة التجميلية لبولينا جاجارينا: قبل وبعد صور بولينا قبل فقدان الوزن

جاءت بولينا إلى "Star Factory-2" عندما كانت مراهقة نحيلة. بدا 57 كجم مع نموها متناغمًا تمامًا. لم يشك أحد في المشاكل التي ستواجهها في المستقبل. بينما كانت جاجارينا شابة ونحيلة ، كانت تستطيع تحمل أي أشياء جيدة وأضرار. حرق الكائن الحي المتنامي كل شيء دون عواقب على الجانبين. ولكن ذات يوم توقف ، وأصيبت بالرعب: "أنا بدينة!" يعلم الجميع كيف انتهى فقدان الوزن لبولينا جاجارينا - انخفضت الفتاة 40 كجم. لكن كيف فعلت ذلك؟

على الرغم من أن بولينا لم تكن بدينة أبدًا ، إلا أنها تميل وراثيًا إلى زيادة الوزن. حتى مع وزنها 58 كجم في سن 16 ، بدت جاجارينا وكأنها فتاة ممتلئة الجسم "في الجسد". لكن المشاكل الحقيقية المتعلقة بالوزن بدأت أثناء الحمل. المغني يتذكر ذلك 2007 المشؤوم برعب. كما اعترفت بولينا لاحقًا في مقابلة ، تقلب مزاجها بشكل كبير ، وغالبًا ما كانت تبكي ، وسقطت في حالة هستيرية. لتحقيق التوازن بين ذلك ، ذهبت إلى الثلاجة وأكلت كل ما في وسعها دون تمييز. يمكن أن تأكل الحلويات مع المخللات واللحوم وحلوى الجبن. حتى في المطاعم ، أمرت نفسي بأجزاء ضخمة وكعكين على الأقل.

أعطت هذه القائمة نتائجها - لقد تعافت بشكل كبير. يكفي أن تبحث في جوجل "Polina Gagarina photo" عن حجم كارثتها الشخصية. ولكن حتى ذلك الحين ، لم تفكر الفتاة في فقدان الوزن: "بعد ذلك سيعود كل شيء إلى مكانه" ، كنت متأكدًا. ولكن بعد ولادة ابنها أرتيم ، لم تكن الجنيهات الزائدة في عجلة من أمرها لتركها.

استمرت بولينا جاجارينا ، قبل أن تفقد الوزن ، في الصعود على المسرح ، وفاجأت الجميع بأشكالها الرائعة. هذا أزعجها. كانت تتحكم في كل شيء في حياتها ، وكان الوزن خارج عن إرادتها.

وبمجرد أن أذهلت الفتاة بالنتيجة حتى أولئك الذين لم يعتادوا على رؤيتها كاملة. فقدت بولينا جاجارينا أربعين كيلوغراما جيدة وفي نفس الوقت غيرت صورتها - أصبحت شقراء. لذلك ، فإن بعض الذين ينظرون إلى صورها قبل وبعد فقدان الوزن يرفضون تصديق أن هذا هو نفس الشخص.

ومع ذلك ، تظل الحقيقة - في ستة أشهر فقط تمكنت من تحقيق نتائج مذهلة. ما سر خسارة المغنية للوزن؟

قصه واقعيه

أخبرتها بولينا في البرنامج التلفزيوني لأندريه مالاخوف. قبل أن تتعرف الفتاة على كيفية فقدان الآخرين للوزن ، بعد أن راجعت الكثير من الصور قبل وبعد فقدان الوزن ، توصلت إلى استنتاج مفاده أنها بحاجة إلى تغيير قائمتها.

بادئ ذي بدء ، رفض المغني الحلويات والوجبات السريعة. نتيجة لذلك ، فقدت جاجارينا بعض الوزن ، لكن هذا ألهمها لمزيد من البحث. لقد مرت بالكثير من جميع أنواع خيارات النظام الغذائي ، والتي أحببت طريقة التغذية المنفصلة.

من خلال تعديل قائمتها وفقًا للقواعد المقترحة ، تمكنت Polina من خسارة 30 كجم. عشرات آخرون غادروا بعد ذلك بقليل ، تدريجيًا ، حرفيًا بسبب القصور الذاتي. بالطبع ، ليس فقط بسبب القائمة الصحيحة ، ولكن أيضًا بسبب الأنشطة الرياضية.

طريقة جاجارينا

لأول مرة ، تحولت Polina إلى نظام غذائي منفصل صارم. تضمنت قائمة طعامها ثلاثة أنواع فقط من الأطعمة: الخضار وصدر الدجاج والأرز. يوم مخصص للدجاج وآخر للخضروات (بما في ذلك حساء الخضار الخفيفة) والثالث للأرز. بعد السادسة مساءً ، لم تأكل الفتاة على الإطلاق.

بالمناسبة ، حساء التخسيس Polina Gagarina له وصفة خاصة. لا يتم تحضيره في مرق اللحم ، ولكن في الماء العادي. للطبخ سوف تحتاج إلى المنتجات التالية:

• 200 غرام من حبوب الهليون.
• زوجان من الفلفل
• 300 غرام من الكرفس
• 0.5 كجم طماطم
• 5 بصل
• زوجان من الجزر الكبيرة
• الكرنب.

أولاً ، يتم تحضير معجون الطماطم: تُبخر الطماطم ، ويُزال الجلد منها ، وتُخلط الفاكهة نفسها جيدًا في الخلاط. ثم نتناول باقي مكونات الطبق ونغسلها ونقطعها إلى مكعبات صغيرة ونضعها في قدر. أضف لترًا من الماء إلى معجون الطماطم واسكبه في الخضار. نضع الخليط على النار ، ونطهى حتى تصبح طرية ، تبرد وتهرس في البطاطس المهروسة.

يرجى ملاحظة أنه لا يتم استخدام الملح أو الزيت أو التوابل في التحضير. يقولون إن حساء الكريمة ليس للجميع ، لكن عليهم تناول الطعام طوال اليوم. إذا كان من الصعب عليك أن تأكله ، فكر في عدد الكيلوغرامات التي خسرتها بولينا!

تم استكمال طريقة فقدان الوزن هذه بالنشاط البدني المكثف في مدرسة موسكو للفنون المسرحية. لمدة ثلاث ساعات على الأقل ، كان عليها أن تتحرك بنشاط في دروس الرقص الدرامي ، والمبارزة ، وحركة المسرح. بحلول نهاية اليوم ، زحف الفنان إلى المنزل في كل مكان! هذا هو السر الكامل لفقدان بولينا جاجارينا 40 كجم.

الوضع اليوم

الآن لا تلتزم بولينا بنظام غذائي صارم ، لكنها تراقب نظامها الغذائي. نظامها الغذائي لا يشمل الأطعمة الدهنية والحلوة والدقيق والمقلية. في بعض الأحيان ، أثناء الجري في العمل ، ينسى تناول الطعام على الإطلاق. لكنه بشكل عام يحاول أن يأكل بانتظام ومتوازن. ينصب التركيز الرئيسي على التفاح والمأكولات البحرية. فهي منخفضة السعرات الحرارية ومغذية وغنية بالعناصر الغذائية. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تساعد على تحسين وظيفة الأمعاء.

تأكل بولينا جاجارينا اليوم على النحو التالي:

• دقيق الشوفان في الماء أو سلطة الخضار على الإفطار. يجوز شرب كأس من عصير الطماطم أو الشاي غير المحلى.
• لتناول العشاء ، يطبخ لنفسه سمكة ويطبخ الخضار لها. إذا شعرت أنها ليست ممتلئة ، تأكل تفاحة واحدة أو اثنتين.
• لتناول العشاء ، تحضر سلطة من الخضار ، وتطبخ السمك أو اللحم قليل الدهن أو صدر الدجاج. الفاكهة الخفيفة مقبولة أيضًا.

بالطبع ، التغذية السليمة ليست السر الوحيد لكيفية خسارة بولينا جاجارينا للوزن. الرياضة مهمة في إيقاع حياتها. يُمنح بضع ساعات ثلاث مرات في الأسبوع.

بالإضافة إلى العمل المسرحي الخاص ، يخصص الفنان وقتًا لحمام السباحة وصالة الألعاب الرياضية والركض. يرتاح بشكل دوري في الساونا.

أسرار

هناك العديد من الصور لبولينا جاجارينا على الإنترنت ، والتي تتعلق بفترة ما بعد فقدان الوزن. كل شيء يشير إلى أنها تمكنت من الحفاظ على الوزن عند المستوى المطلوب. في الوقت نفسه ، تدعي المغنية أنها لم تعد تتبع أنظمة غذائية صارمة.

كيف فعلت ذلك؟ إليكم بعض الأسرار التي كشفتها المطربة لمحبيها:

الأعطال الدورية المخططة ، كما كانت ، تصرف انتباه الجسم عن التغذية الصارمة ، مما يضمن عدم اتباع نظام غذائي. لذلك ، لا يتم تخزينها في أيام أخرى وأثناء التنزيلات. أما بالنسبة لبولينا على وجه التحديد ، فإن الفتاة "تنهار" على رقائق البطاطس والبطاطس المقلية والبرغر التي تساعدها على تخفيف التوتر. بعد كل شيء ، عمل الفنان مكثف للغاية. يحفظ أنها لم تنجذب إلى الحلويات لفترة طويلة.

لم تعد قاعدة عدم تناول الطعام بعد الساعة 18:00 صارمة بالنسبة لها كما كانت من قبل. ولكن لا يزال هناك حد زمني - تحاول بولينا تناول وجبة خفيفة قبل ساعتين من موعد النوم.

تعتقد الفتاة أنها تمكنت من الحفاظ على الوزن أيضًا لأنها لا تملك أطعمة مفضلة ، لذا يمكنها في أي وقت رفض أي منتج.

كان الكثير على يقين من أن بولينا لن تدوم طويلاً ، وأن كل ما تم إسقاطه سيعود بسرعة. ولكن إذا اتبعت القواعد التي أخبرتها بولينا ، فيمكن تجنب هذه المشكلة. مثال على ذلك هو شخصية Gagarina الرشيقة والنحيلة.

بولينا جاجارينا ، الفائزة بمصنع ستار الثاني والمنافسة النهائية في Eurovision 2015 ، غزت الجمهور ليس فقط بصوتها الممتاز ، ولكن أيضًا بتحويل رائع. في بداية حياتها المهنية ، كانت بولينا فتاة ممتلئة الجسم ، وغير ملحوظة ظاهريًا ، لكنها تحولت الآن إلى مغنية متطورة. النظام الغذائي للمغنية وكيف فقدت بولينا جاجارينا وزنها يثير اهتمام المعجبين بما لا يقل عن عملها ، وهي تشاركهم عن طيب خاطر أسرار فقدان الوزن الهائل.

اكتشفت الدولة شيئًا عن بولينا جاجارينا في عام 2003 ، عندما فازت تلميذة تبلغ من العمر 16 عامًا في "Star Factory-2".

في عام 2007 ، تزوجت المغنية الطموحة من الممثل بيتر كيسلوف ، الذي التقت به عندما كانت طالبة في مدرسة موسكو للفنون المسرحية. في نفس العام ، ولد ابنهما أندريه. أثناء الحمل ، شعرت الأم الحامل بالجوع باستمرار:

"يمكنني أن أستيقظ في الليل ، وأذهب إلى الثلاجة وأتلف نصف محتوياتها. أكلت في المطعم وجبتين من السباغيتي وبقيت جائعا. بالنسبة للحلوى ، أكلت كعكتين كبيرتين ، مغسولة بالشاي الحلو ".

ونتيجة لذلك اقترب وزن الفنانة من 88 كجم.

أصبحت فترة الحياة هذه صعبة للغاية بالنسبة لبولينا: عرض المنتجون عليها ظروفًا مرهقة ، ولم يساهم الوزن الزائد في الثقة بالنفس. نشر المهنئون شائعات بأن جاجارينا قد اختفت من الرادار إلى الأبد ولم تعد موجودة كمغنية. ومع ذلك ، استولت الفتاة على نفسها وبدأت في مراقبة التغذية ، بالإضافة إلى أن الحمل في مسرح موسكو للفنون كان صعبًا وخسرت بولينا 30 كجم ، ثم بحدة 10 أخرى وتزامن هذا مع تغيير الصورة ، من مجرد مبسط تحولت إلى شقراء مثيرة وعادت بانتصار إلى عالم الأعمال الاستعراضية ...

النظام الغذائي والمبادئ الغذائية لبولينا جاجارينا

كقائمة أساسية ، اختارت Polina نظامًا غذائيًا بديلًا مشابهًا لنظام Margarita Koroleva. الفرق هو أن تقنية كوروليفا مصممة لمدة 9 أيام ، والتزمت بها جاجارينا حتى تمكنت من التخلص من 30 كجم من الوزن الزائد. كان النظام الغذائي اليومي للمطرب كما يلي:

• اليوم الأول - أرز مسلوق
• اليوم الثاني - صدر دجاج مسلوق أو مطهو على البخار بدون جلد ؛
• اليوم الثالث - شوربة خضار أو خضروات مطهوة على البخار غير نشوية.

تم حظر المنتجات الأخرى باستثناء الشاي بدون إضافات. طوال فترة فقدان الوزن ، لم تأكل بولينا بعد 18-00 وحاولت شرب ما لا يقل عن 2 لتر من المياه المعبأة يوميًا بدون غاز.

بالإضافة إلى النظام الغذائي ، ساعد النشاط البدني الجاد في مدرسة موسكو للفنون المسرحية على حرق الدهون - تدريب يومي مرهق ، حيث تم استبدال تصميم الرقصات المسرحية بالمبارزة. لمدة ستة أشهر ، لم تتخلص المغنية من 30 كجم فحسب ، بل عززت أيضًا إرادتها وتعلمت التعامل مع نوبات الجوع. ذهب 10 كجم أخرى بعد أن توقفت بولينا عن الالتزام بنظام غذائي صارم.

تضحك الفنانة: "تم تفكيكها بواسطة صبغة الشعر ، كان من المفيد صبغها في شقراء حتى من أجل ذلك!"

كيف يحافظ المطرب على وزنه

لفترة طويلة ، حافظت Gagarina على وزن 48 كجم. ولكن بعد ولادة ابنة ميا في عام 2017 (متزوجة من المصور ديمتري إسخاكوف) قررت ألا تكون صارمة مع نفسها. يزن الفنان اليوم 53 كجم ويبدو عضويًا للغاية. خلال الحمل الثاني ، اكتسبت 25 كجم تخلصت منها هذه المرة بسرعة.

لم تعد المغنية تلتزم بنظام غذائي أحادي ، بل تمارس نظامًا غذائيًا صحيًا ، بناءً على المبادئ التالية:

• لتناول الإفطار ، الكربوهيدرات (دقيق الشوفان أو عصيدة الدخن).
• كوجبة خفيفة ، خضروات أو صدور دجاج منزوعة الجلد.
• اختر اللحوم الخالية من الدهون.
• بدلا من الحلويات والفواكه.
• تجنب الكحول والأطعمة النشوية.
• كعكات بدلاً من الخبز.
• لا تأكل حتى في أيام العطلات.
• لتناول العشاء ، الخضار المطبوخة على البخار أو الكفير قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم.
• اشرب 1.5 لتر من الماء العادي يوميًا.

"من المهم مراعاة الفترات الفاصلة بين الوجبات وعدم الإفراط في تناول الطعام ، وتناول وجبة واحدة بقدر ما يناسب راحة يدك. كانت المشكلة الرئيسية التي واجهتها هي الانضباط ، ”تشارك بولينا أسرارها.

تكشف بولينا جاجارينا عن أسرار تغذيتها:

مرة واحدة في الشهر ، ينغمس المغني في الطعام. ليس لديها الرغبة الشديدة في تناول الحلويات. المبالغة تعني الملوحة أو البطاطس المقلية. هذا النهج يسمى الغش. بفضله ، يعرف الجسم أنه سيتم إطعامه عاجلاً أم آجلاً ولا يخزن الإمدادات للاستخدام في المستقبل.

إذا نما بضعة كيلوغرامات نتيجة ليوم التحميل ، فإن بولينا ترتب لنفسها أيام صيام على الكفير. بالإضافة إلى ذلك ، لا تزال تمارس الرقص والرياضة ، واستنادًا إلى مدى قوتها البدنية ، فهي تفعل كل شيء بشكل صحيح.

يهتم العديد من المعجبين بموهبة المطربين الروس بكيفية فقدان بولينا جاجارينا للوزن ، وما هي الطريقة التي تم استخدامها لتحقيق مثل هذه النتائج وما هو سرها. وهذا ليس مفاجئًا ، لأنه في غضون ستة أشهر فقط ، تغيرت Polina بشكل لا يمكن التعرف عليه ، وأصبحت المعيار للعديد من النساء اللواتي يرغبن في الحصول على نفس الشكل المذهل.

سنكشف في المقالة أدناه قصة كيفية تعافي المغنية ، وكيف تمكنت من إنقاص وزنها وكيف تمكنت الآن من الحفاظ على لياقتها.

لماذا تحسنت بولينا جاجارينا؟

بولينا جاجارينا ، فنانة روسية مشهورة ، لديها الآن شخصية رفيعة ، لكن المعجبين بموهبتها ما زالوا يتذكرون لياقتها البدنية الكبيرة.

والسبب في زيادة وزن الفتاة هو ولادة طفل ، فبعد الولادة زاد وزن الفنان 30 كيلوغراماً.

خلال فترة الحمل ، عانت ممثلة Star Factory من شعور دائم بالجوع ، لذلك كانت تأكل كمية كبيرة من الطعام طوال الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، استمر الحمل في اضطرابات عاطفية مستمرة مرتبطة بتغيرات مفاجئة في الخلفية الهرمونية ، وهذا ينعكس أيضًا بشكل سيء على شخصية المغنية.

ومع ذلك ، تمكنت الفتاة من تجميع نفسها ، والبدء في الاهتمام بمظهرها. نتيجة لذلك ، اختفى الوزن بسرعة كبيرة دون التعرض لمواقف مرهقة للجسم.

في الوقت الحالي ، تستخدم بولينا طريقتها في إنقاص الوزن بعد الولادة الثانية ، وفي وقت قصير تعيد شكلها إلى شكلها السابق. الآن يمكن للمعجبين الإعجاب ليس فقط بموهبة المؤدي ، ولكن أيضًا بشخصيتها المثالية.

لماذا فقدت بولينا جاجارينا وزنها؟

بعد ولادة ابنها ، لم يستطع المؤدي لبعض الوقت التعامل مع الجنيهات المكتسبة.

جادل الكثير من الناس بأن المؤدي سيبقى إلى الأبد في مثل هذه الأشكال ، لكن الفتاة ، بعد بعض المحاولات الفاشلة لفقدان الوزن ، قررت التصرف بشكل أكثر انتقادًا.

الدافع الأول لفقدان الوزن هو التدريب في مدرسة موسكو للفنون المسرحية ، حيث كان مطلوبًا منها أن تكون نشطة بدنيًا للغاية. كانت الخطوة التالية لفقدان الوزن هي الطلاق من زوجها الممثل كيسلوف ، ونتيجة لذلك بدأت الفتاة في تكثيف أنشطتها المهنية.

السبب الأكثر إقناعًا لفقدان الوزن بشكل كبير - هذا عرض من المنتجين للتعاون ، ومع ذلك ، احتوى العقد على بعض الشروط التي تضمنت تغييرات في فئة الوزن.

تمكنت الفتاة من التعامل مع مثل هذه الظروف وهي الآن أم لطفلين ، بالإضافة إلى ذلك ، ترضي معجبيها باستمرار بضربات جديدة.

في أي نظام غذائي خسر جاجارينا الوزن؟

اختارت بولينا جاجارينا طريقة صعبة لتقليل وزن الجسم ، والتي تتكون من أيام متناوبة من البروتين والكربوهيدرات. لا تسمح هذه الطريقة بتقليل الوزن الزائد فحسب ، بل تمنع ظهوره أيضًا.

كان جوهر الطعام الغذائي هو اتباع قواعد بسيطة:

• اليوم الأول - أرز.
• ثاني يوم - لحم.
• اليوم الثالث - الخضروات.

ساعد تناوب البروتين والكربوهيدرات النجمة على إنقاص الوزن في وقت قصير ، بالإضافة إلى أن الفتاة لم تأكل أي نوع من الطعام بعد 18 ساعة ، فهي تستهلك أكثر من لترين من الماء يوميًا.

اختفت جميع أنواع الحلويات والمعلبات والأطعمة المقلية والدهنية من حمية المؤدي ، وبدلاً من ذلك بدأ المغني في استخدام:

• الخضار والفواكه النيئة.
• مرق الخضار.
• فواكه مجففة.
• أسماك قليلة الدسم.
• عصيدة منخفضة السعرات الحرارية.
• لحوم دواجن.
• البقوليات.

يجب طهي الطعام فقط عن طريق التبخير أو الخبز. تخلص من جميع الدهون باستثناء زيت الزيتون الضروري لوظيفة الأعضاء الطبيعية. لتحسين وظيفة الأمعاء ، يجب تضمين منتجات الألبان قليلة الدسم في القائمة مرة واحدة يوميًا.

التزمت جاجارينا بالمبادئ التالية في التغذية الغذائية:

بعد ثلاثة أيام من الالتزام بالنظام الغذائي ، تبدأ الدورة من جديد حتى يتم الحصول على النتيجة المرجوة. مرة واحدة في الأسبوع ، رتبت الفتاة لنفسها أيام صيام ، تستهلك خلالها نوعًا واحدًا فقط من المنتجات منخفضة السعرات الحرارية وتشرب كمية كبيرة من السوائل.

رياضة

تدعي Polina Gagarina أنه لا يوجد نوع من النظام الغذائي يمكن أن يحقق نتائج واضحة دون ممارسة الرياضة اليومية. شارك الفنان بنشاط في الرقص والمبارزة ، بالإضافة إلى ذلك ، حلت الأحمال الثقيلة في مدرسة الاستوديو محل جميع الرحلات اللازمة إلى صالة الألعاب الرياضية.

لحفظ النتائج التي حصلت عليها الفتاة تستخدم الأنواع التالية من التمارين البدنية:

• سباحة.
• الاسترخاء الجمباز.

الى جانب ذلك ، تولي الفتاة اهتمامًا كبيرًا لدروس اليوغا اليومية، والتي لا تسمح فقط بتعزيز النتيجة التي تم الحصول عليها ، ولكن أيضًا لتهدئة وتوجيه قواها نحو تنفيذ أهداف جديدة.

كم شهر فقدت وزنك؟

يتساءل الكثير من الناس عن المدة التي استغرقتها بولينا لفقدان الوزن. كانت مدة خسارة وزن جسم المؤدي ستة أشهر.

طوال هذه الأشهر ، لاحظت المؤدية التغذية الغذائية والنشاط البدني اليومي ، ونتيجة لذلك حققت نتائج ممتازة ، وغيرت مظهرها بشكل لا يمكن التعرف عليه.

الآن أنجب المؤدي طفلًا ثانيًا واكتسب وزنًا زائدًا أيضًا ، لكن الطريقة التي أثبتت جدواها ساعدت في استعادة الشكل في غضون ثلاثة أشهر.

كيف تحافظ بولينا جاجارينا على شخصيتها؟

تحاول الفتاة الآن عدم تغيير شكلها وتلاحظ أن هذا يتم إعطاؤه لها بسهولة شديدة. خلال فترة الالتزام بالنظام الغذائي ، يعتاد الجسم على الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والتغذية السليمة.

قائمة النظام الغذائي للمغني لمدة أسبوع

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن بسرعة ، هناك فرصة لاستخدام النوع التالي من قائمة عينات المطرب:

إذا كان هناك شعور قوي بالجوع ، يجب أن تشرب الشاي بالزنجبيل. يساعد هذا المشروب على تقليل الشهية لفترة ، ويبدأ العملية الطبيعية لحرق الدهون تحت الجلد.

يمكن أن تناسب طريقة تناول الطعام هذه الجميع ، ويمكن لأي شخص اختيار المنتجات التي ستكون في القائمة بشكل مستقل. الشرط الرئيسي هو تناوب استخدام الكربوهيدرات والبروتينات والألياف.

كم تزن بولينا الآن؟

في البداية ، كان وزن المغني 88 كيلوجرامًا ، بعد اتباع نظام غذائي لمدة ستة أشهر ، فقد المغني 30 كيلوجرامًا.

وفقًا لفنانة الأداء نفسها ، فإن جسدها معتاد جدًا على أسلوب حياة صحي لدرجة أنه بعد التوقف عن النظام الغذائي ، لا تزال تفقد 10 كيلوغرامات دون بذل أي جهد.

الآن توقف وزن جاجارينا عند حوالي 48 كيلوغرامًا ، ووفقًا لبولينا نفسها ، فهو الأنسب لها.

كيف يأكل المغني الآن؟

الآن لا يتبع المغني أي نظام غذائي ، فالنظام الغذائي بأكمله يتكون فقط من الأطعمة الصحية التي تهدف إلى تحسين أداء جميع الأعضاء الداخلية.

تعتقد بولينا أنه مع مثل هذه الوتيرة المحمومة للحياة ، من الضروري ضمان تزويد الجسم بكمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن ، وبالتالي ، يتم إعطاء الأفضلية في المقام الأول للخضروات والفواكه الطازجة.

تبدو القائمة اليومية التقريبية للمغني كما يلي:

يتم إيلاء الكثير من الاهتمام للحجم اليومي للسائل ، وتجدر الإشارة إلى أنه لا ينبغي تضمين القهوة والشاي في إزاحة الماء. يؤخذ الماء العادي في الاعتبار ، ويسمح به مع الليمون. يحاول المغني عدم تغيير المبادئ الشخصية ويراعي قواعد التغذية ، خاصة أنه خلال الحفلات الموسيقية لا يوجد في بعض الأحيان وقت كافٍ للطعام.

المغنية تخلت تماما عن الأطعمة الدهنية والمالحة والمدخنة ، وتفضل تبخير أو شواء جميع الأطباق ، مما يسمح لها بالحفاظ على الطعم بشكل كامل. لا يستخدم المؤدي عمليا الملح والتوابل في الطهي ، واستبدالها بالأعشاب الطازجة.

حول فقدان الوزن مع مالاخوف في المعرض

بعد Eurovision ، زارت المغنية عرض Andrey Malakhov وشاركت بصراحة في مقابلة طرقها لفقدان الوزن.

كان إجراء فقدان الوزن معقدًا إلى حد ما ، وقد أدى إلى انهياره عدة مرات تقريبًا ، ومع ذلك ، فقد تم إنقاذ الموقف ، حيث كان من الضروري إعطاء كل القوة للعودة إلى المرحلة ، وبالتالي تبخر الوزن الزائد بسرعة كبيرة. بعد ذلك حدثت بعض التغييرات في الجسم والتي لا تسمح الآن بتراكم الوزن الزائد.

وفقًا لبولينا نفسها ، فهي في الوقت الحالي لا تتبع أي أنواع من الوجبات الغذائية ، ولكنها ببساطة تعيش أسلوب حياة صحي ، وهو أمر ممتع ليس لها فحسب ، بل لعائلتها بأكملها.

بعد فقدان الوزن ، قررت الفنانة تغيير ليس فقط شكلها ، ولكن أيضًا مظهرها وصبغ شعرها الأشقر ، والذي لم يمر مرور الكرام دون أن يلاحظه أحد من قبل المعجبين.

حول سبب الزيادة الحادة في الوزن ، ردت الفنانة بأنها خلال فترة الحمل كانت لديها بالفعل شهية كبيرة ، مما لم يسمح لها بالحصول على ما يكفي. أرادت أن تأكل طوال الوقت ، بغض النظر عن الوقت من اليوم.

بعد ولادة الطفل ، لم ينخفض \u200b\u200bالشعور بالجوع المستمر ، حتى أثناء اتباع نظام غذائي ، كان هناك جوع رهيب لبعض الوقت ، لكن الجسم أصبح متورطًا تدريجيًا ، والآن تتكون الوجبة من أجزاء صغيرة ثلاث مرات في اليوم.

لا تتردد المغنية في القول إنها منذ الطفولة المبكرة كانت ممتلئة الجسم عن أقرانها ، لكنها كانت دائمًا ما تنقذها والدتها التي كانت تعمل باحتراف في الرقص وغرس في حب ابنتها للرقص ، بالإضافة إلى ذلك ، في نظامهم الغذائي اليومي كان هناك دائمًا أطباق خفيفة مفيدة للجسم ...

برنامج مع Polina Gagarina:

تمكنت Polina Gagarina من تحقيق نجاح هائل في إنقاص الوزن ، يوصي خبراء التغذية بهذه الطريقة بعد النظر في النظام الغذائي لفناني الأداء. نظرًا لأنه على الرغم من اتباع نظام غذائي صارم ، فإن المنتجات المستهلكة خلال اليوم تحتوي على جميع مجمعات الفيتامينات المفيدة الضرورية للعمل الطبيعي لجسم الإنسان.

• عند بدء عملية إنقاص الوزن ، يجب أن تحدد هدفًا واضحًا لنفسك وتتحرك ببطء نحوه ؛
• تعتمد النتيجة التي تم الحصول عليها على الشخص نفسه ومثابرته ؛
• يجب عدم تأجيل التمارين البدنية حتى يوم غد ، حيث يتم أداء التمارين البدنية بشكل يومي.

تتيح التجربة الشخصية لفنان الأداء Polina Gagarina للشخص تحقيق النتائج المرجوة بشكل مستقل ، والشيء الرئيسي هو الثقة بالنفس والرغبة في تحقيق الأهداف.

قبل وبعد الصور

صورة لبولينا جاجارينا قبل وبعد فقدان الوزن:

الآن هي ليست مثل الفتاة التي اشتهرت قبل 10 سنوات في "Star Factory-2". حتى أنها اضطرت لفترة من الوقت أن تشرح لأصدقائها: "أنا بولينا ، لقد صبغت شعري للتو وألقيت بضع عشرات من الأرطال الزائدة."

لم أكن أبدا نحيفة مثل الآن. في وقت "المصنع" كنت أبدو كفتاة ممتلئة الجسم ، ذات خدود مستديرة ، تزن 57-58 كجم. أتذكر كم كنت سعيدًا عندما أظهر الميزان فجأة 56!

وأثناء الحمل ، بالإضافة إلى ذلك ، اكتسبت 30 كيلوغرامًا أخرى. تجاوزت المرآة ، التفتت. لكن ماذا أفعل؟ عندما حملت ، كنت أشعر بالجوع باستمرار. حتى أنني حلمت بالمعجنات. يمكنني أن أستيقظ في الثالثة صباحًا ، وأذهب إلى الثلاجة وأتلف نصف محتوياتها. في المطعم ، أكلت طبقين من السباغيتي كاربونارا وبقيت جائعة في نفس الوقت. الشاي والحلو - كعكتين كبيرتين. الآن أنا مندهش: كيف لي أن آكل كثيرا ؟! لكن أمي قالت لي: "كفى ، كفى". وأنا أيضًا أساءت إليها: يقولون ، يمنع المرأة الحامل من إشباع حاجات الجسد! (يضحك).

- وزوجك (الممثل بيوتر كيسلوف. - محرر) ، ماذا قال عن هذا؟

الصورة: صورة من الأرشيف الشخصي لبولينا جاجارينا

عانت بيتيا للتو. لصبره أثناء فترة الحمل بشكل عام ، ينبغي نصب تذكاري له! بعد كل شيء ، لم آكل فقط طوال الوقت ، بل بكيت أيضًا طوال الوقت. من الصباح الى المساء! كان مزاجي يتغير باستمرار - لقد كانت كارثة!

- كيف تمكنت من إنقاص وزنك؟

أولاً ، اتبعت نظامًا غذائيًا صارمًا. تناوبت: في يوم آكل أرزًا فقط ، ويومًا آخر - دجاج ، وثالث - خضروات فقط أو حساء خضار خفيف. وبشكل صارم حتى السادسة مساءً! في البداية كان الأمر صعبًا ، كنت أعذب من الجوع طوال الوقت ، ثم انخرطت. حتى أنني بدأت في متابعة نظامي الغذائي لاختيار المنتجات لنظامي الغذائي. لكن الأهم من ذلك ، أنني حصلت على أعباء عمل ثقيلة في مدرسة موسكو للفنون المسرحية ، حيث كنت أدرس حينها. كل يوم لمدة ثلاث ساعات - حركة على المسرح ، والمبارزة ، ثم - فئة من الرقص الدرامي مع Alla Sigalova ، وبعد ذلك زحفنا جميعًا من الاستوديو منهكين تمامًا.

وبسبب هذه الأحمال اختفى لبن ثديي. أطعمت أندريه لمدة شهر فقط ، ثم نقلته إلى الرضاعة الصناعية. بشكل عام ، فقدت 30 كيلوجرامًا في ستة أشهر. ثم غادر 10 آخرون فجأة. لقد كنت في مهب حرفيا! وبما أنه تزامن مع حقيقة أنني صبغت شعري باللون الأشقر ، فقد كان هناك شعور بأن الطلاء قد تغلغل في جسدي وقام بإذابة تلك الأوزان الزائدة. لذلك انخفض وزني إلى "47" ولم يعد ينمو. كان هناك نوع من إعادة هيكلة الجسم. الآن لا أتبع أي نظام غذائي ، أنا فقط أحاول أن أتناول الطعام بشكل صحيح. دقيق منزوع الدسم حلو. أحيانًا أنسى تمامًا أن آكل. بالإضافة إلى ذلك ، أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية: أركض وأتأرجح وأسبح وأخذ حمام بخار.

الصورة: PERSONA STARS.COM

وبالطبع ، أبذل قصارى جهدي في الحفلات الموسيقية.

- لماذا قررت تغيير لون شعرك بشكل جذري؟

دفعني المصمم ألكسندر شيفتشوك. بمجرد أن وجدنا أنفسنا في المقاعد المجاورة على متن الطائرة. كانوا يتحدثون كما يقولون "مدى الحياة" ، وقال: "لا تخافوا من تغيير كل شيء". - "من السهل القول ... وعندما لا تعرف حتى من أين تبدأ؟" - هزت كتفي. "نعم ، مع أشياء صغيرة - على الأقل من الشعر! أراك أشقرًا رائعًا ، وستضيف حياة جميلة جديدة إلى صورتك. إذا كنت تجرؤ - اتصل ". ذات يوم فعلت ذلك بالضبط. لكن أولاً ، أصبح لشعري الأسود لونًا أحمر فاتحًا ، وكان علي أيضًا تقصيره كثيرًا. ارتبطت العديد من المواقف المضحكة بهذا: في المعهد عند المدخل بدأوا يطلبون مني طالبًا ، ومرة \u200b\u200bواحدة ، قابلتني في المحطة بعد جولة ، مر مديري.