Що робити, якщо не спав тиждень. Що буде з організмом, якщо не спати добу. Відновлення та наслідки
На сон йде третина всього життя, це за умови, що ми висипаємося. Проте за сучасного мало хто з нас витрачає достатньо часу на сон. Багато хто помилково думає, що тривале неспання дає багато можливостей: з'являється більше часу на роботу, розваги, активний відпочинок. А дехто просто заради розваги хоче дізнатися, скільки можна прожити без сну. Але систематично замінюючи час сну іншими особистими справами, можна зіткнутися з дуже неприємними наслідками. Що буде, якщо не спати тривалий час? Про це й йтиметься у цій статті.
Навіщо людині сон?
Точної відповіді на це питання поки що не знайдено. Проте вчені представили факти, що підтверджують, що сон надзвичайно важливий для людини. Саме тоді уповільнюється робота всіх органів прокуратури та систем організму. Сповільнюється навіть серцевий ритм, що дає змогу відпочити і серцевому м'язі. Під час сну найактивніше відбувається регенерація клітин. Встановлено, що в цей період відбувається впорядкування емоцій та спогадів, отриманих під час неспання.
Мозок не спить!
У центрі, що управляє біологічним годинником. Коли підходить час сну, спрацьовує цей центр, і свідомість починає поступово вимикатися. Насамперед відбувається уповільнення роботи нейронів, які відповідають за настає фаза глибокого сну. Разом з відключенням свідомості відбувається відключення шляхів передачі від органів чуття (зір, слух, нюх). Усі розумові процеси регулюються особливим режимом взаємодії та функціонування певних груп нейронів. Таким чином, коли настає період сну, мозок людини починає працювати в іншому режимі. Причому інтенсивність цих процесів різна різних стадіях сну. Так що сон – це досить активний та важливий процес.
Чому людина не може заснути?
Буває так, що у людини відсутня сон не з власної волі. Часом неможливо годинами змусити себе заснути або відбувається пробудження посеред ночі, і неспання триває до самого ранку. Це безсоння - найпоширеніше порушення сну. Що провокує таке явище? Людина не може заснути з різних причин, основні з них такі:
емоційна перенапруга;
інформаційне навантаження;
підвищена збудливість;
невпевненість у собі;
Фізиологічні проблеми.
Всі причини взаємопов'язані, одна може стати наслідком іншої, часом людину можуть турбувати відразу кілька вищезазначених явищ. Такі стани, що продовжуються тривалий час, можуть спровокувати повну відсутність сну. А це загрожує незворотними наслідками. Аж до смерті.
Відсутність сну: наслідки
В середньому для хорошого самопочуття та працездатності людині необхідно спати на добу не менше ніж 7-8 годин. Звичайно, є люди, яким достатньо 3 години, однак це виняток. Отже, що буде, як не спати?
Після проведення однієї безсонної ночі у людини з'являється втома, знижується концентрація уваги та пам'ять.
2-3 безсонні ночі загрожують погіршенням концентрації зору, мови, може з'явитися нудота та нервовий тик.
Після 4-5 ночей без сну з'являється підвищена дратівливість та галюцинації.
Якщо людина не спить 6-8 ночей, то з'являються прогалини в пам'яті, тремтіння у кінцівках, сповільнюється мова.
Що буде, якщо не спати 11 ночей поспіль? У цьому випадку у людини з'являється заціпеніння та байдужість до всього, розвивається фрагментоване мислення. Зрештою, може наступити смерть.
Хронічне недосипання не менш небезпечне
Систематичний недолік сну згубно позначається на пам'яті людини. Відбувається прискорене старіння організму, серце менше відпочиває і швидше зношується. Спостерігаються розлади нервової системи і вже через 5-10 років хронічного недосипання людині стає важче заснути. Окрім цього, знижується імунітет. Через низьку тривалість сну не виробляються у достатній кількості Т-лімфоцити, за допомогою яких організм протистоїть вірусам та бактеріям. Також встановлено, що люди, які мають постійний дефіцит сну, стають більш дратівливими.
Скільки можна прожити без сну? Цікаві факти
Для отримання відповіді це питання було проведено чимало експериментів, як вченими, і просто цікавими ентузіастами. Нижче наведені найдивовижніші факти.
На сьогоднішній день офіційно визнаним рекордом є неспання протягом 19 діб. Саме стільки часу без сну провів американець Роберт МакДональдс.
Також дивовижний рекорд поставив школяр Ренді Гарднер, котрий зміг не спати протягом 11 діб.
Після перенесеної лихоманки Тай Нгок із В'єтнаму не спить протягом 38 років.
В'єтнамець Нгуєн Ван Кха не спить уже 27 років. За його словами, все почалося в один день, після того, як він, заплющивши очі, відчув сильне Причому, він чітко бачив образ вогню. З того часу він більше не спить.
Фермер Юстас Бернетт із Англії не спить уже протягом 56 років. Однієї ночі йому просто захотілося спати. Відтоді замість сну він щоночі розгадує кросворди.
Яків Циперович - людина з феноменальними здібностями, причиною яких є пережита ним клінічна смерть. Після цього він не спить, температура тіла не піднімається вище за 33,5 ºС, а його організм зовсім не старіє.
Українець Федір Нестерчук не спить уже близько 20 років і вночі читає книги.
Тож скільки днів людина може прожити без сну? Однозначної відповіді не знайдено. Хтось може не спати 5 днів, хтось — 19, а для когось і неспання протягом 20 років ніяк не відбивається на стані здоров'я. Тут все індивідуально і залежить від статі, віку, фізичного стануорганізму та ще від численних факторів. Без сну середньостатистична людина може прожити від 7 до 14 днів, за умови, що вона вестиме малоактивний спосіб життя.
Користь денного сну
Денний сон позитивно позначається на самопочутті людини. Якщо з якихось причин нічний сон був нетривалим, післяобідній сон допоможе поліпшити самопочуття. Вчені встановили, що лише 26 хвилин денного сну значно підвищують працездатність та уважність. Такий ефект може зберігатись протягом 10 годин. Наукові дослідженняпоказали, що денний сон лише 2 рази на тиждень зменшує шанси розвитку ішемічної хвороби серця на 12%. Якщо денному сну приділяти час 3 десь у тиждень, то ризик цієї патології скорочується на 37%.
Позитивний ефект короткого денного сну:
Автолюбителям на замітку
При тривалій відсутності сну стан водія дорівнює алкогольного сп'яніння. Якщо водій не спав протягом 17-19 годин, його стан аналогічний стану, коли рівень алкоголю в крові дорівнює 0,5 проміле. 21 годину неспання дорівнює рівня алкоголю 0,8 проміле. Такий стан дає право визнати водія п'яним.
З цієї статті ви дізналися, що буде, якщо не спати кілька днів. Не варто експериментувати. Бережіть здоров'я, незважаючи на дефіцит вільного часу, намагайтеся щодня висипатися та повноцінно відпочивати. Час, витрачений на обов'язково окупиться з лишком. Ви завжди будете бадьорі, життєрадісні та здорові.
Будь-хто може згадати епізод зі свого життя, коли доводилося бодай одну ніч не спати. У когось це пов'язано із тривалими вечірками, новорічними святами, інші намагалися підготуватися до сесії, виконати якесь завдання, третіх зобов'язувала до неспання робота. Але що буде, як довго не спати? Як це вплине на стан організму? Адже можуть бути ситуації, коли є потреба спати довше, ніж одну ніч.
Сон дуже важливий для організму, оскільки в цей час здійснюється відновлення всіх систем та відпочинок. Мозок переробляє отриману протягом дня інформацію, відновлюється імунна система. Тому регулярний і тривалий сондуже важливий. Він дозволяє підтримувати функції організму у стабільному стані. Отже, розглянемо, що відбувається, якщо не спати на добу або навіть кілька ночей поспіль.
Що відбувається після доби відсутності сну
Якщо не спати одну добу, особливих проблем в організмі не виникне. Якщо протягом тривалого часу одноразово вибитися зі стабільного режиму, серйозних порушень у організмі нічого очікувати. Звичайно, слід утримуватися після цього від керування автомобілем та виконання інших відповідальних робіт, що вимагають зосередженості. Але загалом така людина не втратить працездатності і нормально почуватиметься. Більше того, якщо працювати за особливим графіком, організм незабаром звикне до того, що періодично ніч доводиться не спати.
Звичайно, наступного дня після неспання людина періодично відчуватиме моторошне бажання поспати. Щоб його усунути, можна випити кави або інший напій, що бадьорить. Також може відчуватися зниження концентрації уваги, погіршення здатності запам'ятовувати, певна розбитість і навіть озноб. Якщо невиспана людина їде в громадському транспортіабо сидить чекаючи черги, він може різко заснути.
Наступної ночі у багатьох спостерігаються проблеми зі сном, що пов'язано із зайвим надходженням у кров дофаміну.
Тож чи можна не поспати вночі перед важливою подією? Якщо ви готуєтеся до іспиту, весілля або інших подій, не варто спати вночі. Організм тільки буде втомлений, а мозок не відновиться після перенесеного навантаження протягом дня. В результаті розумові функції будуть пригнічені, інтелектуальні здібності на якийсь час зменшаться. З'являться ознаки неуважності, неуважності, що вказують на невиспанність. Відображається відсутність сну і на зовнішньому вигляді - шкіра стає бляклішою, під очима з'являються мішки, щоки злегка набряклі.
Дуже важливо не збиватися з ритму сон-неспання, адже якщо 24 години поспіль організм не спить, від цього суттєво страждає мозок. Спостерігаються такі симптоми:
- втрата орієнтації у часі;
- надмірна чутливість до світла;
- безладна мова;
- порушення відчуття кольору;
- зміна емоційного тла;
- поява безпричинних та безконтрольних яскравих емоцій (плач, сміх, гнів, лють та ін.).
Наслідки двох безсонних ночей
Бувають ситуації, коли виникає потреба спати більше, ніж одну добу. І в такому разі виникає запитання: якщо не спати дві доби, що станеться? Це вже серйозніша ситуація, яку організм важче переносить. Можуть спостерігатися як симптоми сонливості, а й явні порушення роботи. внутрішніх органів, зокрема, ШКТ. Пацієнти скаржаться на діарею, печію та інші диспепсичні прояви. Крім того, апетит стає сильнішим, людині хочеться їсти жирну та солону їжу. Зазнаючи стрес, організм починає надмірно виробляти гормони, які відповідають за цикл неспання. Що цікаво, якщо людині не спати більше доби, заснути їй потім буде проблематично.
Через 2 безсонні ночі спостерігаються метаболічні порушення в організмі, зокрема обмін глюкози. Також погіршується стан імунітету, тому вірусні захворюванняпісля такого безсоння зустрічаються все частіше.
Результатом двох ночей безсоння стають такі наслідки:
- неуважність;
- розсіяність;
- погіршення мови;
- різке зменшення концентрації уваги;
- погіршується координація рухів;
- різке зменшення когнітивних здібностей.
Наслідок трьох діб безсоння
Якщо не спати всі ночі 3 дні поспіль, наслідки будуть ще серйознішими, ніж у двох попередніх випадках. Симптоматика та сама, але більш виражена. Рухи стають ще більш координованими, спостерігаються сильні проблеми з мовленням, іноді з'являється нервовий тик. Також втрачається апетит, з'являється регулярна нудота. Пацієнти відзначають інші симптоми — холод у руках, озноб загалом. Нерідко не виспані фокусують свій погляд на конкретному предметі і не можуть відвести його від цієї точки.
Якщо не спати 3 дні та більше, у людини можуть спостерігатися провали. Тобто якийсь час його мозок може відключитися і заснути на короткий проміжок. Це з відключенням низки контролюючих ділянок мозку, тобто це повноцінний сон. Так, людина може вимкнутись і не помітити, як вона проїхала 5 станцій у метро. Іноді забуваються цілі поїздки, можна не помітити, як було пройдено певну ділянку.
Якщо 4 дні не спати
Що буде з мозком, якщо не спати чотири дні, знають далеко не всі. І це зрозуміло, адже подібне випробування дуже важке для організму, і не кожен його проходив. Достатньо добу не спати, щоб когнітивні здібності тимчасово скоротилися на 30%, через дві доби скорочення буде вже 60%. З огляду на подібну динаміку стає зрозуміло, що через 4 дні неспання свідомість буде досить сплутаним, а організм — виснаженим. Людина буде дуже дратівливою, у неї значно погіршиться зовнішній вигляд, з'явиться тремор кінцівок. Зовні такий пацієнт буде виглядати набагато старшим за свої роки.
Наслідки 5 діб відсутності сну
Якщо не спати 5 днів, пацієнт почне страждати від параної та галюцинацій. Нерідко відзначаються панічні атаки з приводу. При цьому у пацієнта виступає холодний піт, посилюється серцебиття.
Через 5 діб неспання нейронна активність мозку значно уповільнюється, що позначається на роботі всього організму.
Особливо страждають від подібних експериментів ділянки тім'яної зони, що відповідають за логіку та обчислювальні здібності. Через час відсутності сну людина навіть може здійснити елементарні математичні операції. Також у нього значно погіршується мова, що пов'язано з порушеннями у скроневій частці. Що стосується галюцинацій, то вони можуть бути звуковими, візуальними чи схожими на сон.
Що буде, якщо не спати тиждень
Багатьох цікавить, що станеться, якщо не спати 6 днів чи 7. Чи зможе витримати організм це навантаження? Справді, це дуже складне завдання, яке можуть витримати не всі. Людина зовні чимось нагадує наркомана, у неї дуже утруднена мова, з'являються деякі симптоми хвороби Альцгеймера.
Нам усім добре відомо, що наш організм потребує щоденного відпочинку у вигляді сну. Завдяки знаходженню в цьому стані, відпочивають мозок, м'язи та кістки людини. Уповільнюються процеси деяких органів. Для здорового відпочинку середньостатистичній людині середнього віку потрібно як мінімум 6-8 годин сну, для літніх та новонароджених цей час помітно підвищується. Однак є люди, які нехтують цими правилами і це найчастіше призводить до дуже негативних наслідків на їхній організм. Тож які ж наслідки варто очікувати і залежно від того, скільки діб ви не спите?
Після однієї проведеної безсонної ночі, людина наступної доби починає відчувати втому, у неї знижується увага і виникають проблеми з пам'яттю.
Дві-три безсонні ночі
Після проведення двох-трьох діб без сну у людини починає порушуватися координація руху. Починає страждати гострота та концентрація зору. З'являються проблеми з промовою – людина починає замовлятися та пропускати літери у словах. Крім того, з'являється нервовий тик, а також нудота.
Чотири-п'ять безсонних ночей
Після чотирьох-п'яти діб без сну людина стає вкрай дратівливою. Вивести його з себе можуть навіть самі, здавалося б, звичайні та побутові ситуації, на зразок дзвінка у двері. Дратівливістю справа не обмежується, людина починає відчувати галюцинації та марити.
Шість-вісім безсонних ночей
У людини, яка не спала шість-вісім діб, починає сповільнюватися мова, як би вона знаходилася під впливом потужного анестетика. З'являється тремтіння в кінцівках, слабкість стає дуже помітною. Починають виявлятися моменти короткочасної втрати пам'яті. Спостерігається незвична поведінка.
Одинадцять ночей без сну
У Книзі рекордів Гіннесса значиться рекорд, встановлений взимку 1963 року 17-річним школярем Ренді Гарднером, який зі своїми однокласниками вирішив з'ясувати, що відбувається з людиною, яка не спатиме протягом 11 днів поспіль. На щастя, цей експеримент завершився без летального результату (хоча попередні експерименти виявлялися менш вдалими), проте ближче до кінця його проведення Гарднер був зовсім на себе не схожий. Він не міг на довгий час зосереджувати свій погляд на якійсь певній речі, забував те, що говорив хвилину тому, мова його часто ставала нечленною, він відчував дезорієнтацію і в результаті його просто закатували галюцинації. Злякавшись за майбутнє здоров'я свого сина, батьки Ренді відвели його до лікарні. Проте лікарі не виявили у Гарднера ні пошкодження мозку, ні якихось інших фізичних відхилень. Після перевірки підліток міцно заснув та проспав майже 15 годин.
Після цього експерименту представники Книги рекордів Гіннесса заявили, що більше не реєструватимуть спроб побити цей рекорд перебування людини без сну, хоча такі спроби надалі все одно робилися. У результаті через два тижні після завершення експерименту Гарднера новий рекорд поставив Джим Томас, який протримався без сну 266,5 години. Останній зафіксований у 2007 році. Британець Тоні Райт зміг безперервно спати протягом 275 годин.
Вихідні для багатьох людей - це можливість встигнути відпочити за минулий робочий тиждень і виспатися вдається небагатьом. Що буде, якщо взагалі не спати і що з цього вийде – у нашому матеріалі.
Перша доба
Першу добу без сну серйозних наслідків для здоров'я і в плані самопочуття не викличуть. Однак, абсолютно точно, відбудеться збій циркадного циклу, який відповідає за внутрішній біологічний годинник людини.
Циркадні ритми пов'язані з активністю мозку та обмінів речовин і «звіряються» циркадні годинники з 24-годинним світловим циклом дня і ночі, тому одну добу без сну спричинять незначні збої в роботі організму людини. Людина, яка не спала одну добу, звичайно, відчуватиме втому і деякі проблеми з пам'яттю та увагою.
Друга та третя доба
Крім того, що втома посилюватиметься, а робота пам'яті погіршуватиметься, ще додадуться: порушення координації рухів, відчутні проблеми з концентрацією думок та концентрацією зору. Можлива поява незначного нервового тику через виснаження нервової системи.
Почнеться деградація промови - вона стане одноманітною і рясна штампами. Порушення роботи лобової частки мозку призведе до погіршення креативного мислення та неможливості сфокусуватися на задачі.
Крім погіршення роботи нервової системи та мозку, буде незвично працювати травна система – це наслідок «включення» у тривалий період неспання еволюційного захисту організму, у вигляді механізму «бий або біжи».
Зросте вироблення лептину і посилиться апетит, особливо до солоної та жирної їжі - організм в стресової ситуаціїзапускає функцію збереження жирів, а також вироблення гормонів безсоння, а значить людині не просто заснути.
Четверта-п'ята доба
У цей період у людини можлива поява галюцинацій та сильної дратівливості. На п'яту добу без сну буде яскраво виражено уповільнення роботи ділянок мозку, відповідно, нейронна активність дуже слабка.
Вирішення простих арифметичних завдань буде непосильним завданням, через серйозні порушення в роботі тім'яної зони, що відповідає за логіку.
Скронева частка, що контролює мовленнєві здібності, продовжуватиме працювати все гірше - мова стане ще незв'язнішою, ніж на другу або третю добу неспання.
Шоста-сьома доба
На шосту добу людина докорінно відрізнятиметься від самої себе в нормальному стані. Поведінка сильно зміниться, а до зорових галюцинацій додадуться ще й слухові галюцинації.
Психічні відхилення на сьому добу набудуть яскраво вираженого характеру - параноя, галюцинації, ознаки хвороби Альцгеймера, манія переслідування, ознаки шизофренії. Людина цілком може на рівних спілкуватися з дорожнім знаком, доводити йому щось і бути впевненим, що за ним полювати і хоче вбити радіоведучий. Так було у рекордсмена з безсоння Ренді Гарднера, всього без сну він витримав 11 діб.
У Ренді був зафіксований сильний тремор кінцівок – це наслідок надмірного виснаження нервової системи. Він втратив зв'язне мовлення, а вирішення завдань - це вже не до нього, він просто забував питання, яке йому ставлять.
На сьому добу організм людини відчуває сильний стрес. Серйозно впаде імунітет, активність мозку буде дуже слабка, буде погіршення роботи печінки, нирок та інших систем.
Нижче спеціально для тих, хто не вірить у подібні порушення роботи організму людини, ми наведемо розповідь нашого співвітчизника, який вирішив поставити подібний експеримент на собі.
День перший
Я прокинувся і вирішив сьогодні не спати. Мені потрібно зробити справи, які я не встигаю. 2 години ночі – почуваюся нормально. Одночасно переписуюсь зі знайомими до ICQ.
Справи встиг.День другий
О 6-й ранку відчув нудоту. Поїв, подивився телевізор, пограв у гру, Нудота пройшла. Відчувається легка втома, слабкість. 13:00 дня – не відчувається втома, слабкість. Відчуття слабкої анестезії весь організм.
День третій
Боюся не спати ще. Чому? Хочу спати. Зберися ганчірко. Ок. Почав повільніше говорити. Анестезія відчувається більше мовою. Іноді відбуваються зависання руху тіла. Найлегша в керування частина тіла – очі. Граю в гру. Дратівливий. Слабо виражені маячні ідеї.
День четвертий
У мене є відчуття, що день незвичайний, дуже довгий. Я почав забувати, що відбувалося на 1 та на 2 день. Добре їсти блокнот. Де ручка?
Шукав 30 хвилин. Виявилася, була в лівій руці. Почав бачити себе збоку. Тіло слабо відчувається. Іноді відбувається ефект "відключення" (кладе процесор) від 1-10 хвилин, хоча сам з відкритими очима. Сильно виражені маячні ідеї.День п'ятий
Читаю, що зі мною був перший та другий день. Думаю, що це не зі мною. Здається, що день і взагалі життя нескінченне. Саме галюцинації переходять іноді в ейфорію. Провали в пам'яті та у відчуття тіла. Можу самостійно, а іноді не керуючи виходити зі свого тіла та літати аж до 10 метрів біля себе. І що найцікавіше при цьому стан я можу йти, керуючи собою як у грі від третьої особи. Дуже сильно виражені маячні ідеї. Не хочу спати.
День шостий
Я просидів на стільці і дивився в одну точку на моніторі близько двох годин. Різко схопився, підбіг до вимкненого телевізора. Почав переконувати верхню частину телевізора, що я маю забрати пензлики з місця навчання. Вони у небезпеці. Повільне мовлення. Проходячи повз, б'юся об кути і, зупиняюся, щоб зрозуміти цей удар на 2 хвилини. Далі вмикаюся. З'явилася можливість, здатність пророкувати, що буде далі за подію. Часто ставати страшно. Бачу різних людей. Сильно розвинена уява – предмети можуть ходити, а я ними керувати. Я розумів повноту слово Маразм.
День сьомий
Я в раю? Блокнот не піддається написання. Кінцівки сіпаються, тремтять. Дивності у поведінку. Овочі. Якщо мене чіпає людина, то йому пощастить, якщо я відповім за хвилинку або півтори. Від нестачі сну сильні провали в пам'яті продовжуються.
Далі знаю майже те, що розповідали люди. Чи не посміхаюся. Міміка обличчя в режимі сну. Шалено рухаються очі в різні боки.
Вирішую закінчувати з експериментом. Я не дуже радий, що мені можна спати. Я не вірю.
Лег. Виходжу з тіла і кружляю над своїм трупом близько десяти хвилин, бачачи себе збоку. Люстра починає опускатися, і стеля починає тиснути на мене. Не пам'ятаю, як заснув.
Спав 10 годин.День восьмий
Я живий. Я розумію, хто я. Голова не болить. Хочу їсти. Хочу пити. Відчуття реальності. Неадекватне розуміння доби. Не пригадую, що було. Взяв блокнот, почав згадувати. Заніс усі записи до комп'ютера. Я радий.
Подібні експерименти зі своїм здоров'ям дуже небажані і можуть бути небезпечними. Сон - це необхідність, вироблена мільйонами років еволюції, яку не можна пересилити, тому не перевіряйте себе, а довіртеся своєму організму і лягайте вчасно спати.
Безсоння називають недолік сну, що не дозволяє організму повністю відновлюватися. Тривале безсоння (добровільне або вимушене) здатне серйозно підірвати здоров'я людини. Звичайно, незворотні наслідки виникають нескоро, але деякі можуть виникнути майже одночасно.
Досягнення та рекорди
Понад 40 років ентузіасти на практиці намагаються з'ясувати, скільки можна не спати, і що трапляється із психікою та організмом людини при довгостроковому неспанні. Сьогодні офіційним рекордом із "Книги рекордів Гіннеса" є неспання протягом 19 діб – саме стільки не спав Роберт Мак-Дональдс із США. Також нерідко згадується рекорд школяра Ренді Гарднера, який не спав 11 діб. Дивно те, що потім він проспав лише 13 годин, а не дві доби, як можна було б припустити. Але все вірно – цього часу було цілком достатньо для відновлення нормального циклу сну та неспання.Є й інший непідтверджений рекорд – 28 днів, однак він буквально тьмяніє порівняно зі здібностями деяких людей не спати протягом усього життя. Є й такі люди, проте їх дуже мало.
Цікаво, що ті люди, яким абсолютно не потрібно спати, цілком здорові та живуть повноцінним життям. А ось студенти, рекордсмени, молоді батьки, трудоголіки, просто хворі люди та інші "бодряки" зазнають серйозних навантажень при постійному неспанні.
Наслідки довгого безсоння
Незалежно від того, що спричинило безсоння, реакція організму на відсутність сну у багатьох людей майже однакова. Ось що буде, якщо не спати:- У перші дві доби хімічні процеси беруть гору над психікою, але це майже непомітно оточуючим і людині (втома і дратівливість не беремо).
- Потім людина починає плутатися, відбувається зміна гормонального фонута порушення зв'язків між нейронами мозку.
- На п'яту (у деяких на третю) добу у того, хто довго не спить, починаються параноя та галюцинації, проявляються синдроми-попутники хвороби Альцгеймера.
- Сім і більше днів без сну роблять людину відчуженою з невиразною мовою, слабкими інтелектуальними здібностями та тремтячими руками.
- Потім відбувається або довгоочікуваний сон, або смерть (важко назвати точні терміни, адже у всіх різна потреба уві сні).
До речі, за статистикою NRMA, кожна шоста автомобільна катастрофа відбувається у зв'язку зі втомою водіїв, які сплять наяву.
Чим небезпечне хронічне недосипання
Ми з'ясували, що буде, якщо довго не спати, але це питання є актуальним лише для невеликої частини людства. Набагато цікавіше й важливіше те, які проблеми приходять із щоденним недоліком сну в людини (що починається майже з дитячого садка).
Природно, значний досвід у справі відстрочення та вкорочування сну на невизначений термін дещо присипляє пильність, проте чи усвідомлюєте ви, наскільки це серйозно впливає на ваш організм? Звичайно, з описаним вище катуванням просте недосипання не може зрівнятися, проте його наслідки іноді бувають ще страшнішими.
Якщо не спати хоча б добу, здатність обробляти інформацію та вчитися знижується на 30 відсотків, дві доби без сну відбирають у людини близько 60 відсотків її розумових здібностей. Цікаво, якщо спати протягом тижня менше 6 годин на добу (потреба становить 8 годин), мозок може страждати так, ніби його позбавили сну на пару ночей поспіль.
Всі окислювальні процеси, що виникають при хронічному недосипанні, надають згубний вплив на пам'ять та процес навчання. Організм старіє швидше, менше відпочиває серце і тому швидше зношується. Пригнічується нервова система і вже через 5-10 років хронічного дефіциту сну людині набагато складніше заснути. Крім цього, відбуваються збої, адже через невелику тривалість сну, вироблення Т-лімфоцитів, що протистоять бактеріям і вірусам, відбувається в недостатній кількості.
На додаток до медичних наслідків потрібно додати, що ті люди, які відчувають нестачу сну, набагато дратівливішими і сварливішими. Так що ми радимо менше марнувати себе безсонням, незважаючи на брак часу, вимоги начальства та інші фактори.