Kas jums jādara, lai sasaltu. Pastāvīgi auksts? Tas varētu būt slikts simptoms. Laba izvēle ziemā uzturēties silti - slēpošanas kostīmi, ziemas sporta tērpi ar membrānu

Kad sals sprēgā uz ielas, temperatūra daudzstāvu ēku dzīvokļos bieži atstāj daudz ko vēlamu. Iedzīvotāji ir spiesti pastāvīgi staigāt siltās drēbēs, ieslēgt elektriskos sildītājus, gulēt zem siltu segu kārtām, kas rada ievērojamu diskomfortu. Ko darīt, ja jūsu dzīvoklī ir ļoti auksts? Kurp doties šādās situācijās?

Nepietiekama siltuma problēmu telpā var atrisināt divos veidos: neatkarīgi vai ar inženierkomunikāciju palīdzību. Vai neesat pārliecināts, kā pareizi rīkoties šajā situācijā un ko darīt?

Ja ziemā dzīvoklī ir auksts, vispirms mēģiniet pats atrisināt šo jautājumu. Varbūt siltuma noplūde ir vecu logu vaina vai ieejas durvju konstrukcijas defekti.

Kāda ir normāla mājas temperatūra?

Pilnu samaksu par apkuri var veikt, ja temperatūra ir stabila visu mēnesi. Ir vadlīnijas, kas norāda, cik silti jūsu mājām vajadzētu būt ziemas laikā.

Saskaņā ar Krievijas Federācijas tiesību aktiem dzīvoklī temperatūra jāsaglabā no 18 līdz 20 grādiem, ja ārā sasalst līdz -30. Ja termometra rādījums ir –31 un zemāks, dzīvokļu apkurei vajadzētu palielināties līdz 20–22 grādiem pēc Celsija.

Ir arī vērts apsvērt, ka avārijas darbu laikā jūsu mājas nevar palikt bez apkures ilgāk par dienu. Vienreizēja radiatoru izslēgšana ir atļauta ne ilgāk kā 16 stundas, kamēr vidējā temperatūra dzīvoklī nedrīkst nokrist zem 12 grādiem.

Likums paredz nelielas novirzes no standartiem. Temperatūras paaugstināšanās ir atļauta 4 grādu robežās. Dzīvoklī par 3 grādiem vēsāks var būt tikai naktī, stingri līdz pulksten 5 no rīta.

Auksts dzīvoklī: iemesli

Ko darīt, ja temperatūra jūsu mājās ir zemāka nekā noteikts standartos? Vispirms jums jāatrod iemesli un tie jānovērš.

Siltuma noplūdi veicina:

veci logi, kuru spraugas izlaiž aukstumu;
nepietiekami izolēts balkons;
plānas sienas ar noslieci uz sasalšanu, kad zema temperatūraah uz ielas;
nolietotas vecā tipa baterijas;
ļoti auksta grīda vai griesti;
slikti uzstādītas ārdurvis;
melnraksti;
nepietiekama siltuma padeve katlu telpā.

Mainīt vecos logus

Vecā stila koka konstrukcijas jau ir pārdzīvojušas savu lietderību. Šādiem logiem ir iespaidīgi spraugas, un pat aizvērtās ventilācijas atveres ir tik vājas, ka spēcīgā vējā var redzēt vicināmus aizkarus. Tātad ir atrasts viens no iemesliem, ka dzīvoklī ir auksts. Ko darīt? Protams, ir vērts nomainīt vecos logu rāmjus.

Mūsdienu stikla pakešu logi spēj pasargāt jūsu māju no caurvēja, zemas temperatūras un uzturēt siltu. Jums nevajadzētu tos pats instalēt - šajā gadījumā pastāv liela nepareizas uzstādīšanas varbūtība, kas novedīs pie to spiediena samazināšanas un plaisu veidošanās, - uzticieties profesionāļiem.

Ja jums jau ir plastmasas logi, bet ir skaidras melnrakstu pazīmes, jums vajadzētu piezvanīt kapteinim. Varbūt ir kāds defekts vai iemesls ir putu poliuretāna iznīcināšana no ārpuses nokrišņu ietekmē. Gumijas blīvējums vai jebkurš konstrukcijas elements var arī deformēties. Visas šīs problēmas var viegli novērst un novērst.

Koka logs

Ja nav iespējams uzstādīt augstas kvalitātes stikla pakešu logus, varat mēģināt izolēt veco logu. Vienkāršākais, bet īslaicīgais veids ir izmantot vate un parasto lenti. Ļoti viegli un ekonomiski. Visās plaisās uzmanīgi iespiež vate, un notīrītā un sausā loga augšpusē tiek pielīmēta skotu lente.

Arī cīņā pret siltuma noplūdi no logiem palīdzēs lipīga putu izolācija. Tas ir arī ērti lietojams. Visiem loga problemātiskajiem savienojumiem jābūt noslēgtiem ar izolāciju, labi nospiežot to. Šis parastais materiāls spēj kvalitatīvi saglabāt siltumu, taču tam ir ievērojams trūkums - tā izturību iznīcina mitrums.

Varat arī izmēģināt silikona hermētiķi, logu špakteles vai gumijas hermētiķi. Tie ir uzticamāki veidi, kā uzturēt siltu.

Vai viss ir vienāds ar dzīvokli auksts? Ko darīt Vislabāk būtu uzstādīt jaunus plastmasas logus vai meklēt citu noplūdes cēloni.

Sienu siltināšana

Auksts dzīvoklis var radīt daudz nepatikšanas. Ko īrniekiem vajadzētu darīt? Padomājiet par augstas kvalitātes sienu izolāciju. Tos var pabeigt gan iekšpusē, gan ārpusē. Un vislabāk ir veikt šo darbu remonta laikā.

Izolācija tiek pielīmēta pie tīrām, žāvētām virsmām griestu savienojumos ar sienām. Šī procedūra jāveic visos stūros. Ja starp paneļiem ir redzamas atstarpes, tās jāaizlīmē ar cementu, poliuretāna putas vai apmetuma šķīdums. Ļoti lielos padziļinājumos tauks ir cieši aizsērējis, un uz augšu tiek uzklāts ģipša vai putu slānis.

Ārējo izolāciju veic tikai speciālisti - industriālie alpīnisti. Procedūra tiek veikta, izmantojot putas un sietu, kas piestiprināti pie sienas ar īpašu līmi. Uz augšu tiek uzklāts augstas kvalitātes fasādes krāsas slānis.

Vai balkons ir auksts?

Vai jūtat pastāvīgus melnrakstus un nezināt, ko darīt? Ja dzīvoklis ir auksts, pievērsiet uzmanību balkonam - visticamāk, problēma ir tajā.

Sazinieties ar uzticamu uzņēmumu, kas rūpēsies par siltumu jūsu mājās. Balkonu no ārpuses un iekšpuses pārklāj putu plastmasa. Vispirms tā fasāde ir apšūta, un pēc tam tiek izolētas iekšējās sienas. Arī daži uzņēmumi izvēlas minerālvilnu vai putupolistirolu kā materiālus, kas veiks siltuma taupīšanas funkcijas.

Balkonā vietas zem loga, grīdas, griestiem un sienām galvenokārt pakļauj izolācijai. Procedūra tiek veikta vienlaikus ar loga stiklojumu ar augstas kvalitātes stikla pakešu logiem, kas ilgu laiku uzturēs dzīvokli siltu un izslēgs jebkādu melnrakstu izskatu.

Augstas kvalitātes radiatori - komforts un siltums jūsu mājās

Vecas baterijas var būt pastāvīga siltuma trūkuma cēlonis. Ko darīt? Ja dzīvoklī ir auksts un radiatori ir tik tikko silti, labāk tos nomainīt. Labāk ir pārtraukt izvēli uz čuguna vai bimetāla izstrādājumiem. Šādi radiatori ir ļoti izturīgi, izturīgi, izturīgi pret koroziju. Tie atšķiras ar lielu jaudu, labi izdala siltumu un tiem ir temperatūras regulators.

Labi radiatori var ātri atrisināt aukstuma problēmu jūsu dzīvoklī. Turklāt dažu to veidu kalpošanas laiks sasniedz 50 gadus. Vienu reizi nomainot radiatorus, jūs izbaudīsit siltumu un uz visiem laikiem aizmirsīsit laiku, kad dzīvoklī novērojāt aukstas baterijas. Ko darīt un kādus produktus izvēlēties, atkarīgs no jums.

Auksts no griestiem un grīdas

Gadās, ka pat ar jaunām baterijām, logiem un izolētu balkonu temperatūra telpā joprojām ir zema. Ko darīt? Ja ziemā dzīvoklī ir auksts, iespējams, ka karstums izplūst plāno griestu vai grīdas dēļ. Tas jo īpaši attiecas uz māju pirmo un pēdējo stāvu.

Nepietiekamas bēniņu izolācijas vai jumta deformācijas dēļ griesti var sasalt. Šo faktoru dēļ telpā var iekļūt ūdens, kas novedīs pie pelējuma un pelējuma veidošanās. Lai atrisinātu šo problēmu, jums ir jālabo jumts un jāizolē griesti no abām pusēm.

Aukstā grīdas problēma tiek atrisināta tādā pašā veidā. Tam jābūt izolētam vai pārklājums jāaizstāj ar siltāku. Labākā grīdas uzturēšanas iespēja ir uzstādīšana moderna sistēma apsildāms.

Durvju dizaina pārbaude

Ar slikti pieguļošām ārdurvīm un to spraugām var zaudēt aptuveni 40% siltuma. Un vairumā gadījumu tieši tāpēc dzīvoklis ir auksts. Ko darīt šādā situācijā?

Ir steidzami jāsasildās, pretējā gadījumā ziemas aukstums jūs pārsteigs. Vispirms pašām durvīm jābūt hermētiskām. Šim nolūkam tiek noņemta tā iekšējā odere, un tukšā vieta ir piepildīta ar izolāciju.

Viena slāņa apdare metāla durvis To ražo tāpat, tikai šajā gadījumā uz tā virsmas tiek pielīmēts materiāla vai putu slānis, un uz augšu tiek uzklāts šķiedru plātne vai saplāksnis.

Novērst melnrakstus

Durvju vērtne ir izolēta, bet vai dzīvoklī joprojām ir auksti? Ko un kā darīt tālāk? Turpiniet citu konstrukcijas daļu izolāciju. Spraugas un spraugas ir jānovērš. Visbiežāk tie rodas, ja durvis ir nepareizi uzstādītas vai ēka saraujas. Iegūto vietu var apgriezt ar gumijotu blīvējumu, pielīmējot to pie rāmja.

Lai aukstums neiekļūtu mājās, ir ļoti svarīgi izvēlēties pareizo materiālu plaisu noblīvēšanai. Iegūstiet optimāla biezuma blīvējumu - pārāk plāns neietekmēs, un liels materiāla platums neļaus durvīm aizvērt.

Visas siltināšanas procedūras ir pabeigtas, bet vai dzīvoklī joprojām ir auksti? Ko darīt? Atrisiniet šo problēmu ar utilītprogrammām.

Ko darīt, ja mājā ir aukstas baterijas?

Pirms skriešanas uz inženierkomunikācijām jums vajadzētu aprunāties ar kaimiņiem. Varbūt šī problēma radās tikai jūsu mājās.

Pēkšņas siltuma pārtraukšanas gadījumā visā ieejā steidzami zvaniet uz mājām un komunālajiem dienestiem. Varbūt siltumtrasē notika avārija, un inženierkomunikācijas bija spiestas atslēgt apkuri remonta darbiem.

Ja temperatūra ir pazeminājusies tikai jūsu dzīvoklī, jums vajadzētu nopietni uztvert šo situāciju. Visticamāk, problēma ir saistīta ar apkures sistēmas darbības traucējumiem jūsu reģionā. Kurp doties, ja dzīvoklī ir auksts? Piesakieties uzņēmumā, kas apkalpo jūsu mājas.

Pēc signāla saņemšanas meistars tiek nosūtīts uz problemātisko dzīvokli, lai pārbaudītu apkures sistēmu un noskaidrotu siltuma trūkuma cēloni. Ja nelielas problēmas var novērst, tās nekavējoties salabo. Saskaņā ar likumu komunālajiem uzņēmumiem tam ir 24 stundas.

Sarežģītākas problēmas tiek novērstas nedēļas laikā, pēc tam dzīvoklī normu robežās jāpiegādā siltums.

Sūdzības un prasības

Ja jums tiek sniegti nekvalitatīvi pakalpojumi vai pēc dzīvokļa apkures sistēmas remonta tas nav kļuvis siltāks, jums jāpieņem krasi lēmumi. Jums ir tiesības rakstīt sūdzību un nosūtīt to uzņēmumam, kas atbild par siltuma piegādi jūsu mājām.

Pēc tālruņa zvana jums jāuzraksta rakstisks paziņojums par jūsu problēmu. Parasti to sniedz divos eksemplāros. Pēc tam jums jāiet uz tikšanos ar uzņēmuma darbinieku, lai izskatītu jūsu sūdzību.

Jums vajadzētu paturēt vienu pieteikuma kopiju sev. Otrajā vietā jābūt piezīmēm par dokumenta iesniegšanas datumu un tā izskatīšanas kārtas numuru. Šīs nianses ir nepieciešamas, ja jums ir jāatrisina jautājums augstākās vai tiesu iestādēs.

Pārrēķins apkurei

Saskaņā ar Krievijas Federācijas likumu rakstiska sūdzība tiek izskatīta trīs dienu laikā. Šajā laikā jūsu dzīvokli vajadzētu apmeklēt speciālistam, kurš katrā telpā veiks nepieciešamos siltuma mērījumus. Ņemiet vērā, ka mērīšanas ierīcei jābūt 1,5 metru attālumā no grīdas un 1 metru attālumā no sienām. Pamatojoties uz iegūtajiem rezultātiem, akts tiek sastādīts divos eksemplāros. Šis dokuments ir galvenais pamats apkures pārrēķinam, ja apkalpojošās firmas darbs ir nekvalitatīvs.

Neskatoties mūsdienīga pieeja Daudzi pārvaldības uzņēmumi drīz nevarēs atjaunot kārtību mājokļu un komunālo pakalpojumu jomā, lai atrisinātu iedzīvotāju problēmas saistībā ar apkuri. Tāpēc visiem īrniekiem jāzina, kurp doties, ja dzīvoklī ir auksti, kā pareizi atrisināt strīdus un kā pareizi noformēt pieteikumus.

Rūpējieties par siltumu savās mājās, jo no tā ir atkarīgs jūsu komforts, garastāvoklis un veselība!

Ķīniešu medicīnā ēdieni tiek klasificēti kā karsti, silti, neitrāli, atsvaidzinoši un auksti. Turklāt viņu "siltumam" nav nekāda sakara ar kaloriju saturu. Piemēram, cukurs ir ļoti kaloriju produkts, bet Ķīnas klasifikācijā tas pieder pie dzesējošiem pārtikas produktiem. Vai arī citrusaugļi ir tipisks auksto ēdienu piemērs, tāpēc tos nav ieteicams ēst aukstumā.

Karstajos ēdienos ietilpst lielākā daļa garšvielu (pipari, karijs, kanēlis utt.), Siltie ēdieni - griķi, sīpoli, aprikozes, dilles, majorāns, ķiploki. Neitrāls ēdiens ir kukurūza, kartupeļi, burkāni un vīģes. Atsvaidzinoši - sparģeļi, rīsi, selerijas, āboli. Aukstie ēdieni ietver kivi, mango, tomātus, gurķus un arbūzus. Protams, tas ir tālu no tā pilni saraksti produktiem. Ja jūs koncentrējaties uz produktu "siltuma vadītspēju", tad varat izveidot labu diētu aukstajai sezonai.

Ziemā jums jācenšas ēst graudaugus, pārtikas produktus, kas bagāti ar jodu un dzelzi (to trūkums var nelabvēlīgi ietekmēt vairogdziedzeri, kam ir svarīga loma siltuma regulēšanā). Neaizmirstiet par taukiem, īpaši Omega-3 un Omega-6, kurus var iegūt no zivīm vai aizvien populārākajām Čia sēklām.

Tātad pirmais iemesls ir ēst vairāk tauku. Ne velti ziemā mēs vēlamies ēst arvien vairāk taukainu un neveselīgu ēdienu. Tauki ir slikti, taču nav jēgas no tiem baidīties, jo jums ir jāēd veselīgi taukipiemēram, rieksti, avokado vai sēklas.

Otrais iemesls ir tas, ka jums ir problēmas ar vairogdziedzeri. Fakts ir tāds, ka vairogdziedzeris ir spēcīga mūsu ķermeņa daļa, kurai ir daudz funkciju, tāpēc ar to var būt daudz problēmu. Ja jūs pastāvīgi jūtat aukstumu, iespējams, tie var būt hipotireozes simptomi - tas ir stāvoklis, kad vairogdziedzerim tiek piegādāts nepietiekams organismam nepieciešamo hormonu daudzums.

Vielmaiņa sāk palēnināties, un ķermenim nav laika uzsildīt, un tāpēc jūs sasalstat. Matu izkrišana, sausa āda un nogurums var būt arī šīs kaites simptomi. Starp citu, 12% cilvēku ir problēmas ar vairogdziedzeri, un 60% pat nezina par savām problēmām.

Trešais iemesls ir slikta asinsrite. Ja jums šķiet, ka ķermeņa temperatūra ir kārtībā, tikai rokas un kājas pastāvīgi sasalst, tad tā ir asinsrites problēma. Ja netiek traucēta asinsriti, tad siltums vienmērīgi izplatās visā ķermenī, un ekstremitātes paliek siltas, un, ja tas ir traucēts, tad gluži pretēji, rokas un kājas pastāvīgi sasalst. Asins cirkulācija var būt traucēta vairāku iemeslu dēļ, piemēram, jums ir problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu.

Nepietiekams svars ir ceturtais iemesls, kāpēc jūs pastāvīgi sasalstat. Kad svars ir mazāks par normu, attiecīgi ķermenī nav pietiekami daudz tauku, un siltumam ir nepieciešama izolācija, kuras šajā gadījumā praktiski nav. Ja jums ir nepietiekams svars, jūs apzināti palēnināt vielmaiņu, un tas jums atņem siltumu.

Ūdens trūkums organismā izraisa arī pastāvīgu aukstuma sajūtu ekstremitātēs. Ūdens palīdz uzturēt vielmaiņas līdzsvaru organismā, jo ķermenī ir gandrīz 80% ūdens. Un, ja ķermenis ir dehidrēts, tad tiek traucēts milzīgs skaits tā funkciju.

Ja organismā trūkst dzelzs, tad tas arī sistemātiski sasalst. Asins šūnās ir dzelzs, kas palīdz pārvietot skābekli visā ķermenī, un līdz ar to siltumu piegādā ķermenim. Ja organismā ir dzelzs deficīts, tad tas izraisa arī hipotireozi, par kuru mēs runājām iepriekš. Šajā gadījumā diētai jāpievieno pārtikas produkti, kas ir dzelzs avots, piemēram, brokoļi, āboli, spināti vai lēcas.

B12 vitamīna trūkums ir vēl viens iemesls, kāpēc jūs varat sistemātiski justies auksts. Sarkanās asins šūnas ir iesaistītas uzturēšanā normāla temperatūra organismā, un B12 vitamīnam šajā procesā ir viena no galvenajām lomām. Ja organismā trūkst šī vitamīna, tad sarkano asins šūnu ir daudz mazāk nekā nepieciešams. Bet atjaunot B12 vitamīnu organismā nav tik grūti, jums ir jālieto piena produkti, olas, vistas, zivis un sarkanā gaļa.

Personīgi mani interesēja raksts. Turklāt Čikāgā pēc sniegputeniem un tam sekojošā atkušņa atkal iestājas sals. Tiesa, nav spēcīga, naktī līdz mīnus 12-15, un dienā siltāka.

Es nezinu, kā notiek ar laika apstākļiem Krievijā, precīzāk, reģionos, kur tiek lasīti mani raksti. Bet Dievs par viņu rūpējas. Izlasiet to, varbūt jūs varat iegūt kaut ko noderīgu no raksta sev.

Lai saglabātu siltumu ziemas aukstumāNe vienmēr ir pietiekami ģērbties silti. Dažreiz pat daži džemperi neglābj no aukstuma. Kāpēc ir tā, ka? Varbūt jums vienkārši jāmaina diēta.

Kad cilvēks sasalst?

Visu cilvēku aukstuma slieksnis ir atšķirīgs, kas nozīmē, ka mēs nevaram viennozīmīgi apgalvot, ka cilvēks sasalst, teiksim, -10 grādos, jo ir cilvēki, kas sasalst tikai pie -15, un ir tādi, kuri aukstu stresu piedzīvo jau pie -6.

Kāpēc tas notiek? Kāpēc ziemā kāds var staigāt sporta jakā, kamēr kāds ir auksts aitādas mētelī un ziemas zābakos? Uz šiem jautājumiem nav iespējams atbildēt vienzilbēs. Mēs atbildēsim secībā.

Drebuļi un saviļņojums

Sākot no tā drebēt, mēs nejūtamies auksti. Aukstuma drebuļi ir tikai beznosacījuma reflekss, kam jāregulē termoregulācija, bet aukstā drebuļa ietekme ir nenozīmīga.

Cilvēkam nav īpašu orgānu, kas pretotos aukstumam, tāpēc jums ir jāapmierinās ar to, kas jums ir. No visiem orgāniem sala izturības ziņā mums vissvarīgākās ir plaušas, pēc tam kuņģis un vairogdziedzeris.

Arī asinsvadu stāvoklim ir galvenā nozīme. Ķermeņa termoregulācija ir sarežģīts process, paaugstināta vēsums var būt ķermeņa traucējumu simptoms.

Auksti un silti ēdieni

Ķīniešu medicīnā ēdieni tiek klasificēti kā karsti, silti, neitrāli, atsvaidzinoši un auksti. Turklāt viņu "siltumam" nav nekāda sakara ar kaloriju saturu.

Piemēram, cukurs ir ļoti kaloriju produkts, bet Ķīnas klasifikācijā tas pieder pie dzesējošiem pārtikas produktiem. Vai arī citrusaugļi ir tipisks auksto ēdienu piemērs, tāpēc tos nav ieteicams ēst aukstumā.

Karstajos ēdienos ietilpst lielākā daļa garšvielu (pipari, karijs, kanēlis utt.), Savukārt siltajos ēdienos ietilpst griķi, sīpoli, aprikozes, dilles, majorāns un ķiploki. Neitrāls ēdiens ir kukurūza, kartupeļi, burkāni un vīģes. Atsvaidzinoši - sparģeļi, rīsi, selerijas, āboli.

Aukstie ēdieni ietver kivi, mango, tomātus, gurķus un arbūzus. Protams, tie ir tālu no pilnīgiem produktu sarakstiem. Ja jūs koncentrējaties uz produktu "siltuma vadītspēju", tad varat izveidot labu diētu aukstajai sezonai.

Ko ēd polārpētnieki?

Polāro pētnieku ēdienu var saukt par orientējošu attiecībā uz ziemas diētu aukstai ziemai. Galvenais, kas to padara atšķirīgu, ir tā augsts kaloriju saturs. Pārtikas enerģijas patēriņš “papanīniešiem”, kuri uz ziemas miega gulēja uz ledus klāja 274 dienas, svārstījās no 6500 līdz 7000 kilokalorijām.

Viņu diētas pamatā bija liofilizēti ēdieni, kas sagatavoti īpaši ekspedīcijai. Polārajiem pētniekiem nācās saņemt karstu ēdienu četras reizes dienā, un katru dienu - zupu, boršču vai kāpostu zupu.

“Papanin's” atzina, ka viņiem nebija viegli patērēt tik daudz kaloriju, bet ekspedīcijas laikā viņi ne tikai nezaudēja svaru, bet pat to pieauga. Pēc uztura speciālistu domām, tieši kaloriju trūkums izraisīja Skota ekspedīcijas nāvi; polārie pētnieki sadedzināja apmēram 4400 kalorijas dienā.

Pirms ekspedīcijas sākuma, lai arī Skots palielināja taukaino ēdienu daudzumu (24% tauku un 29% olbaltumvielu), tas joprojām nebija pietiekami. Mūsdienās polāro pētnieku uzturā ir aptuveni 57% tauku un tikai 8% olbaltumvielu.

Kāds dzēriens?

Alkohols ir kontrindicēts sasilšanai. Tam ir anestēzijas efekts, blāvi refleksi, tāpēc alkohols ne tikai nav ieteicams aukstumā, bet arī var būt bīstams.

Dīvainā kārtā nav arī vērts dzert ļoti karstus dzērienus, jo dzesēšanai (piemēram, apkurei) nepieciešama siltuma enerģija. Viens no "aukstuma pieradināšanas" dibinātājiem, ārsts Rinads Minvalejevs sniedza "siltuma dzēriena" recepti.

Paņemiet sausu granātābolu ādu, ielieciet javā, pievienojiet melnos piparu graudus 1/1 proporcijā un kanēli. Tas viss tiek sasmalcināts līdz pulvera stāvoklim. No rīta pievieno tējai vai kafijai. Viena glāze šī dzēriena dienā, un jūs pārtrauksit sasalšanu, un jūs pret aukstumu izturēsieties pavisam citādi.

Un ir arī svarīgi atcerēties: nervu spriedze visnegatīvākajā veidā ietekmē "sala izturību". Jo vairāk mēs nervozējamies, jo vairāk mēs sasalstam.

Aleksejs Rudēvičs

Ziema ir lielisks gada laiks. Tomēr, tāpat kā visi pārējie. Bet mēs aizēno viņas nespēju izmantot savas dāvanas. Bieži gadās, ka pat pēc iziešanas pastaigā vai atpūta mežā, mēs salstam. Nemaz nerunājot par to, ka dažreiz pēc apstākļu gribas mums ilgi jāstāv aukstumā, neveicot īpaši aktīvas darbības. Piemēram, autobusu pieturā, kas gaida transportu, vai jauns vīrietis, kurš gaida savu aizkavēto draudzeni.

Tas ir saistīts ar faktu, ka zemas temperatūras ietekmē asinsvadi sašaurinās. Tā kā ķermenis cenšas saglabāt savu siltumu un nodrošināt to tikai ar vissvarīgākajām sistēmām. Sasalšanas laikā asinis samazinās asinsriti asinsrites sistēmā. Un galu galā ar to tiks nodrošināta tikai sirds un smadzenes.

Un, lai mēs novērstu šādu traģisku situāciju, mums steidzami jāsasildās. Vieglākais veids, kā to izdarīt, ir iešana siltā telpā. Bet garos slēpošanas braucienos vai kaut kur makšķerēšanas laikā acīmredzami nepietiek ar siltām vietām. Tāpēc mums jāpaļaujas uz saviem spēkiem.

Ja jums ir ļoti auksti un jums ir sajūta, ka drīz jūs būsiet ļoti saspringts, nekavējoties rīkojieties. Tas pasargās no apsaldējumiem, un paaugstinās garastāvokli... Labāk, lai izvairītos no smagas sasalšanas. Tad būs vieglāk uzturēt siltu.

Nemēģiniet un nestaigājiet lielā veidā ... Tādējādi jūs varat sasilt tikai tad, kad ir neliels sals, aptuveni 20 grādi pēc Celsija. Ja termometra stabiņš ir nokrities līdz mīnus trīsdesmit vai zemāk, ķermeņa sildīšanai nepieciešama radikālāka metode. Tas ir īpaši svarīgi mūsu Krievijai, jo ziemā lielākā daļa tās teritorijas atrodas tieši tik aukstā laikā.

Piecelieties taisni un sāciet ar rokām veikt asas amplitūdas apļveida šūpoles. Tajā pašā laikā tie jātur tuvāk ķermenim, cenšoties likt tiem aprakstīt stingri vertikālu apli. Veiciet divdesmit līdz piecdesmit šūpoles uz priekšu un tikpat atpakaļ. Tad atkal uz priekšu. Jums jāpagriež abas rokas vienlaikus un atsevišķi.

Ir viena īpatnība. Kad pagrieztās rokas iet garām zemāk, nedaudz palēniniet, tad atkal palieliniet. Kam tas viss paredzēts? Centrbēdzes spēks nodrošinās palielinātu asins plūsmu pirkstu galos. Parasti pēc vairākiem desmitiem spēcīgu šūpošanos roku āda kļūst silta, un jūs vēlaties novilkt cimdus. Lai gan pirms piecām minūtēm par to nebija runas.

Tādā pašā veidā jūs varat arī sildīt kājas. Protams, jūs tos nevarēsiet pagriezt, taču līdz simts (protams, jūsu spēkos) šūpošanas veicināšana turp un atpakaļ nav grūts uzdevums. Vienkārši uzlieciet roku uz kaut kā, citādi nokritīsit.

Ja esat noguris, bet ne silts, veltiet minūti vai divas laika atpūtai un atkārtojiet roku vai kāju šūpošanos. Tavs uzdevums ir uzturēt siltu, izvairoties no briesmīgām sekām. Tāpēc nevienam nepatiesam kaunam, sviedriem vai nogurumam nevajadzētu novērst uzmanību no pašsildīšanās procesa.

Gadās, ka sals uz ielas ir tik spēcīgs, ka tas ir sasniedzis savu robežu no šūpolēm, un ķermenis nav sasilis. Nekādā gadījumā nevajadzētu piespiest sevi. Šajā gadījumā atpūtieties piecas līdz desmit minūtes. Tikai nestāvi tikai tur. Staigājiet vai veiciet pirkstu pacelšanu.

Bet bieži gadās, ka cilvēki joprojām ir neērti vicināt rokas sabiedriskās vietās. Un šo viltus kaunu nevar pārvarēt ne aukstums, ne bailes apsaldējumi. Bieži vien noteiktu objektīvu iemeslu dēļ cilvēks vienkārši nevar pagriezt rokas. Šādiem cilvēkiem būs daudz grūtāk iesildīties, un viņi sliktāk panes aukstumu. Bet nekas nav neiespējams.

Ja jūs nevarat un nekautrējaties vicināt rokas, tad izvēlieties citu iesildīšanās metodi - statisku (izometrisku). Pat pilnīgi nesportiskam cilvēkam ir noteiktas muskuļu grupas, kas ir vairāk vai mazāk labi attīstītas. Tie ir sēžamvietas, krūšu muskuļi un roku muskuļi, biežāk apakšdelmi un bicepss. Saspiediet tos visus ar visu spēku desmit līdz divdesmit sekundes, pēc tam atpūtieties tikpat ilgi. Atkārtojiet to desmit reizes un atpūtieties. Tad atkārtojiet visu apli vēlreiz.

Iepriekš minētās sildīšanas metodes ir visefektīvākās. Viņi jūs sasildīs daudz ātrāk nekā silta istaba, karsta tēja vai uguns. Un turklāt tā ir lieliska un savlaicīga fiziskā aktivitāte.