Ko ēd barojošā māte. Pārtikas produktu saraksts barojošai mātei: ko jūs varat ēst mēnesī? Māsu diēta: pareizas uztura principi

Mātes piens ir vienīgais un neaizstājamais produkts zīdainim, kas ir visu vielu avots, kas nepieciešams pilnīgai izaugsmei un attīstībai.

Zīdošās mātes 3 mēnešu diēta ietekmē mātes piena kvalitāti un uzturvērtību: viss, kas vienā vai otrā veidā nokļūst mātes plāksnē, nonāk bērna ķermenī. Kā organizēt maltītes, lai nodrošinātu jūsu mazulim visu nepieciešamo un derīgas vielas, pasargājot to no nevēlamiem un pat kaitīgiem ķīmiskiem komponentiem.

Uzturā barojošai mātei 3 mēnešu jaundzimušajam vajadzētu saturēt ogļhidrātus, olbaltumvielas un taukus proporcijā 4: 1: 1, nepieciešamo vitamīnu kompleksu, makroelementus, kā arī neaizvietojamās aminoskābes, pektīnus, šķiedrvielas, polinepiesātinātās taukskābes.

Produktu pamatkomplekts paliek tāds pats kā pirmajos zīdīšanas mēnešos. Tie ir graudaugi, gaļa un zivis, sezonas dārzeņi un augļi (vēlams vietējie), dzīvnieku un augu tauki, piens un piena produkti.

Pārtikas struktūra atbilst standarta pārtikas piramīdai.

• Šīs piramīdas pamatā ir graudaugi, makaroni un maizes izstrādājumi.
• Augļi un dārzeņi seko procentos.
• Nākamais solis ir zivis, gaļa, olas, piens un piena produkti.
• Sabalansēta uztura piramīdu vainago tauki - augu un dzīvnieku tauki, cukurs un konditorejas izstrādājumi, sāls.

Gramos tas izskatīsies šādi:

Labība: griķi, auzu pārslas, prosa, rīsi - 200 g;

Maize (rupja) - 50 g;

Gaļa vai zivis - 200 g;

Dārzeņi un augļi - 800 g, puse - svaiga;

Piens un / vai raudzēti piena produkti - 700 g;

Biezpiens - 200-300 g;

Siers - 15-20 g;

Sviests - 25-30 g;

Nerafinēta augu eļļa - 15 g;

Daži uztura speciālisti iesaka sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, patērēt līdz 1 l piena dienā. Bet, tā kā pilnīgs govs piens ir spēcīgs zīdaiņu alergēns, labāk to aizstāt ar dabīgiem fermentētiem piena produktiem. Tas var būt - kefīrs, jogurts, raudzēts cepts piens, mājās gatavots jogurts.

Mēs ēdam dārzeņus jebkurā formā, taču atcerieties, ka vitamīnu maksimums ir svaigos produktos.

Sagatavošanas un apstrādes metodes

Galvenie barojošās mātes termiskās apstrādes veidi ir sautēšana, vārīšana, cepšana, tvaicēšana. Šīs maigās gatavošanas metodes ļauj saglabāt barības vielas jūsu oriģinālajos produktos un novērst jūsu ceptās pārtikas kaitīgos blakusproduktus. Ticiet man, diētiski, garšīgi un veselīgi ne tikai mazulim, bet arī mātei.

Vēl viens veselīga uztura padoms: minimālā ēdiena gatavošana. Ar katru atkārtotu uzsildīšanu pārtika zaudē ievērojamu daļu bioloģiski aktīvo vielu.

Aptuvenā diēta zīdīšanai 3 mēnešu laikā

Vēl viens veselīga uztura padoms: minimālā ēdiena gatavošana. Ar katru atkārtotu uzsildīšanu pārtika zaudē ievērojamu daļu bioloģiski aktīvo vielu.

Un, protams, barojošās mātes 3 mēnešu diētai vajadzētu sastāvēt tikai no svaigiem un augstas kvalitātes produktiem.

Aptuvenā diēta zīdīšanai 3 mēnešu laikā

Ūdenī vārīta putra	Griķi Auzu pārslas Prosa Sākot ar ceturto mēnesi, jūs varat dažādot labības komplektu - mēs uzturā pievienojam labību: Kukurūza Mieži Duruma makaroni
Gaļa	Trusis Cālis Turcija Teļa gaļa Sākot ar trešo mēnesi: Liesa liellopa gaļa Liesa cūkgaļa (reti) Aknas
Olas	Tikai dzeltenums
Zema tauku satura jūras un upju zivis	Menca Zanders Pollock Plekste
Piena produkti	Saraksts fermentēti piena produktiieteicams pirmajos mēnešos, mēs papildinām ar fermentētu ceptu pienu un skābu krējumu ar zemu tauku saturu. Mēs palielinām biezpiena un siera dienas likmi, jo bērns aug un prasa vairāk mātes piena, kas nozīmē, ka barojošai sievietei ir jāpapildina kalcija rezerves organismā.
Dārzeņi	Pievienojiet dārzeņu grozam: Brokoļi Selerijas Cukini Vasaras gurķi un tomāti - labāk no vecmāmiņas dārza un ierobežotā mērā;
Augļi	Augļu ēdienkarte ir daudzveidīga: Bumbieri Plūmes Ķirsis Vīnogas Labas ogas ir ērkšķogas, jāņogas, avenes.
Tauki	Dabīgs sviests Augu eļļas: saulespuķu, olīvu, kukurūzas, linsēklu.
Dabiski saldumi	Halva Ielīmēt Zefīrs Marmelāde Galette un dvesma cepumi Piparkūkas, smalkmaizītes, mājās gatavotas kūkas

Aizmirstiet par picu, suši, kūkām un hotdogiem - šis ēdiens ir kaitīgs pat veselam pieaugušam cilvēkam, un sievietei, kura baro bērnu ar krūti, tas ir nepieņemami. Tas pats attiecas uz saldajiem gāzētajiem dzērieniem, maizītēm, kūkām un konditorejas izstrādājumiem, karstajām mērcēm un garšvielām, taukainiem un ceptiem ēdieniem.

Mīli veselīgu pārtiku: dabisku veselīga pārtika ļoti garšīgs, it īpaši, ja pagatavots pareizi un ar mīlestību. Baudiet dārzeņu ēdienus: dažādus salātus, sautējumus, sautējumus, ēdiet piena produktus un sierus, dažādojiet ēdienkarti ar augļu desertiem un mājās gatavotām kūkām.

Ļoti drīz jūs to pārliecināsiet veselīga ēšana ir izdevīga ne tikai mazulim, bet arī mātei - jūs sajutīsiet spēka un optimisma pieplūdumu, izskatīsieties glītāk, iegūsiet spārnus aiz muguras.

Jūs zināt, ka labākais ēdiens mazulim ir mātes piens? Esmu pārliecināts, ka “jā”. Vai jūs zināt, kādai jābūt barojošās mātes ēdienkartei?

Uzturs barojošai mātei bērna otrajā dzīves mēnesī

Pamatnoteikumi

• Atcerieties, ka vislabāk ir ēst vismaz 5-6 reizes dienā nelielās porcijās, vislabāk tieši pirms bērna barošanas. Pavārs vēlams vārot, sautējot vai cepot.
• Palieliniet ūdens patēriņu. Jūsu piens ir 90% ūdens, kas nozīmē, ka jums ir jākompensē šķidruma zudumi organismā, taču nepārlieciet to. Katru dienu noteikti izdzeriet 10 glāzes 250 ml ūdens, ja vēlaties, varat nedaudz palielināt ūdens daudzumu.
• Neskaitiet kalorijas. Šajā dzīves posmā svarīgāk ir pievērst uzmanību pārtikas kvalitātei un saturam tajā. barības vielas.
• Jums nevajadzētu ēst divus, jums jāpalielina diēta tikai par 20%.

Otrajā mēnesī mēs turpinām pakāpeniski paplašināt diētu. Parasti ēdienkartē jābūt visām vitāli svarīgām aktivitātēm nepieciešamajām vielām: vitamīniem, mikroelementiem, šķiedrvielām, olbaltumvielām, nepiesātinātām taukskābēm. Priekš šī barojošās mātes nedēļas ēdienkartē jāiekļauj:

• piena un raudzēti piena produkti;
• liesa liellopa gaļa, truši, baltie mājputni (vistas gaļa, tītari);
• liesas upes un jūras zivis;
• sviests un augu eļļa;
• graudaugi, maize (vēlams - bez rauga ar klijām);
• dārzeņi un augļi (zaļie un dzeltenie āboli, banāns, bumbieris, kivi, plūme).

Brokastis:
Vakariņas: +
Vakariņas:

Otrdiena

Brokastis:
Vakariņas: +
Vakariņas:

Jūsu mājās parādījās laime? Sīkam brīnumam tu esi vajadzīgs tāpat kā nevienam citam, un tā mazais ķermenis atrodas mātes pienā, it īpaši pirmajos dzīves mēnešos. Rakstā mēs jums pateiksim, ko barojoša māte var ēst, lai nekaitētu mazulim, un viņa kuņģi ir vieglāk pielāgot, kā arī to, kā uzlabot laktācijas kvalitāti.

Jaundzimušajiem jāsaņem barības vielas un laktobacilli. Pēc piedzimšanas mazulim ir grūti uzreiz pierast pie jauna dzīvesveida, tostarp citas diētas. Gremošanas sistēma īpaši cieš pirmos 3–6 mēnešus, jo bērna kuņģis piedzimstot ir sterils.

Jo ātrāk ķermenis saņem pietiekamu daudzumu mikroelementu, jo ātrāk darbosies gremošanas trakts. Mātes mātes piens var palīdzēt jaundzimušajam šajā grūtajā periodā.

Kopš pirmās dienas, saņemot jaunpienu, mazā cilvēka kuņģis sāk bagātināties ar nepieciešamajām baktērijām.

Mātes pienā ir unikāla formula, kuru nevar atrast nevienā mākslīgā aizstājējā.

Tas ne tikai palīdz gremošanas sistēmai pierast, bet tam ir arī vairākas pozitīvas īpašības:

• uzlabo imunitāti;
• uzlabo endokrīnās sistēmas darbību;
• veicina garīgo un fizisko attīstību.

Tajā pašā laikā dabisks produkts var kaitēt mazulim, ja māte neievēro viņas diētu. Tāpēc barojošām sievietēm ir ļoti svarīgi ēst pareizi.

Zīdainis saņems tādu pašu ēdienu kā māte. Šajā sakarā barojošo māšu ēdienkartē ir ieteikumi.

Novērojot tos, jūs:

• samazināt mazuļa kuņģa-zarnu trakta slimību risku;
• paātrināt jaundzimušā zarnu mikrofloras atjaunošanos;
• saīsināt kolikas periodu;
• uzlabot savu veselību un mazuļa stāvokli;
• uzlabot bērna metabolismu.

Kolikas jaundzimušajam ir ļoti izplatīta parādība. Tie nav atkarīgi no barošanas veida (mākslīga vai dabiska). Tomēr, pateicoties zīdīšanai, spazmas mazuli apgrūtina daudz retāk un tiek izvadītas ātrāk nekā tie, kas ēd sausos maisījumus jau kopš dzimšanas.

Diēta pirmo mēnesi pēc dzemdībām

Pirmais mēnesis pēc dzemdībām ir visprasīgākais barojošo māšu uztura ziņā. Tas ir saistīts ar faktu, ka jaundzimušā kuņģis vēl nav piesātināts ar nepieciešamajiem mikroelementiem.

Bērnam ir pakāpeniski jāpierod pie jaunā produkta. Pirmajā mēnesī labāk ir atteikties no jauninājumiem un ievērot stingru ēdienkarti. (skat. 1. tabulu).

Zīdāma bērna labsajūta ir tieši atkarīga no mātes uztura.

Pārtika, no kuras jāizvairās pirmajā barošanas mēnesī:

1. Piena produkti, ieskaitot iebiezinātu pienu. No tiem mazulis uzbriest. Pastāv stereotips, ka šis produkts veicina mātes piena palielināšanos. Faktiski karstumam nav nekāda sakara ar "piena" lietošanu.
2. Taukaini, sāļi, kūpināti ēdieni. Zīdaiņa sterilajam kuņģim būs grūti sagremot šādu pārtiku.
3. Svaigi augļi (īpaši citrusaugļi) un dārzeņi. Augļi laktācijas laikā pirmajās nedēļās pēc dzemdībām provocē fermentāciju organismā.
4. Sulas. Tie satur daudz cukura, kas veicina fermentāciju.
5. Pākšaugi.
6. Miltu izstrādājumi.
7. Balti kāposti jebkurā formā.
8. Pudiņi, jogurti, biezpiens un citi fermentēti piena produkti.
9. Ogas, medus, rieksti. Šo produktu lietošanai ir iespējama alerģiska reakcija. Vislabāk tos ieviest piesardzīgi pēc diviem līdz trim mēnešiem.
10. Kafija, stipra tēja.
11. Šokolāde.

Jums vajadzētu arī atturēties no garšvielu pievienošanas pārtikai un uzmanīgi lietot pārtiku, kas var izraisīt alerģiju. Piemēram, siers, vistas gaļa utt.

1. tabula Paraugu izvēlne barojošai mātei

Dienas laiks	Trauku	Ieteikumi
Rīts	Putra bez piena, tēja (vēlams augu, cukura līdz minimumam)	Centieties izmantot dažādus graudaugus, nepārmērējot mannas un auzu pārslas, jo tie traucē kalcija uzsūkšanos
Pusdienas 1	Zupa, grauzdiņi	Centieties dot priekšroku dārzeņu buljoniem un tītara gaļai. Iespējams vistas zupasja vien nav konstatēta alerģija. Neizmantojiet maizi, nomainiet to ar maizi un krekeriem
2. pusdienas	Vārīta tītara fileja, baltās zivis un vistas gaļa (ja nav alerģijas), rotā griķi vai rīsi, dzēriens (žāvētu augļu kompots, tēja)	Liellopu gaļa un cūkgaļa jāievieš vēlāk, dārzeņu biezenis uzmanīgi
Pēcpusdienas uzkodas	Tēja, cepumi, krekeri, auzu pārslu cepumi	Pirmajā barošanas mēnesī paņemiet cepumus bez piedevām, varat izmēģināt bērnu produktu.
Vakariņas	Tvaicēti vistas vai tītara kotletes un griķi (rīsi). Jebkurš atļautais dzēriens	Jūs varat izmēģināt dārzeņu un zivju kūkas, tikai vismaz otrajā - trešajā nedēļā un piesardzīgi

Katru dienu 10 minūtes pirms barošanas ritiniet bērnu uz vēdera. Tas viņam palīdzēs labāk absorbēt uzturu.

Zaļā tēja un kafija ietekmē nervu sistēmu un sirdi. Paturiet to prātā pirmajā barošanas mēnesī. Profilakses nolūkos ieteicams dot bērnam pilienus, kuru pamatā ir simetikons, diļļu ūdens un regulāri masēt vēderu.

Uztura noteikumi pa mēnešiem - tabula

Sākot ar otro mēnesi, barojošām mātēm ir atļauts diētā lēnām ieviest jaunus pārtikas produktus (skatīt 2. tabulu). Katra mazuļa ķermenis ir atšķirīgs. Kāds sāk justies slikti pat pēc griķiem. Apsveriet to. Vērojiet mazuļa reakciju uz katru ēdienu.

2. tabula Aptuvenais produktu ievads pa mēnešiem, sākot ar otro

Mēnesis	Produkts	Ieteikumi
2-3	Āboli, bumbieri, svaigi un vārīti dārzeņi; Gaļas buljoni (liellopa gaļa, cūkgaļa); Makaroni, zaļumi, olas; Maize, biezpiens, piena putra	Šajā posmā ir jāizslēdz sarkanie augļi un dārzeņi. Tas attiecas arī uz zivīm. Pirmajos sešos mēnešos labāk atturēties no taukainu un sarkanu šķirņu zivīm.
4-7	Sīpoli, ķiploki, garšvielas; Pārējie augļi; Cepšana, saldumi; Jogurti, kefīrs, skābs krējums	Piesardzīgi lietojiet pikantās garšvielas, ieskaitot ķiplokus. No saldumiem dodiet priekšroku zefīram, pastilai, bezē un halvai
8-12	Citi produkti, izņemot nevēlamo pārtiku	Pazīstami ēdieni, kas tika lietoti pirms dzemdībām, jāievieš pakāpeniski un mēreni.

Daudzas mātes ir noraizējušās par to, kur iegūt kalciju, ja piena produkti nav vēlami, it īpaši agrīnā barošanas stadijā? Patiesībā citos pārtikas produktos kalcijs ir daudz lielāks. Piemēram, sezama sēklas ir bagātākās ar kalciju. Barojošām mātēm tas nav aizliegts. Jūs varat apkaisa sēklas uz jebkura trauka. Tas kļūs gan garšīgāks, gan veselīgāks.

Zaļie ir arī bagāti ar kalciju. Visur pievienojiet spinātu lapas, un jūs papildināsiet ķermeņa kalcija krājumus.

Nepareizs uzturs var izraisīt vitamīnu trūkumu, tāpēc rūpējieties par sevi un aptiekā iegūstiet vitamīnu kompleksu. Neaizmirstiet par vitamīniem, lai saglabātu skaistu un justos labi.

Diētas ierobežojumi

Ierobežojieties ar pārtiku, uz kuru vispirms ir neveselīga bērna reakcija. Ja jūsu ķermenim nepieciešams šāds produkts vai jūs to vienkārši vēlaties, ir izeja. Pirmkārt, jūs varat lietot nedaudz visu, ja vien, protams, mazulim nav spēcīgas alerģijas, un mēs nerunājam par alkoholu. Otrkārt, pienu, kas nonāca pēc nevēlama produkta lietošanas, var izteikt.

Ja produkts ir noderīgs, bet mazulis to neuztver, lietojiet to reizi nedēļā. Piemēram, biezpiens stiprina, bet tas ir ļoti noderīgi. Tāpēc barojošā māte to var ēst periodiski un mazās porcijās.

Ir saraksts ar pārtikas produktiem, no kuriem jāizvairās visā barībā:

• alkohols;
• sojas mērce, sinepes (ietekmē piena garšu);
• pārtika, kas bagātināta ar kaitīgām sastāvdaļām;
• pārāk trekns un pikants ēdiens.

Pakāpeniski tiek ieviesta arī mazuļa papildbarošana. Zīdīti bērni sāk barot bērnu ar pārtiku no 5-6 mēnešiem.

Kad jums jāievēro stingra diēta?

Stingra laktācijas diēta ir nepieciešama šādos gadījumos:

1. Pirmais mēnesis pēc dzemdībām.
2. Alerģija bērnam.
3. Gremošanas trakta darbs zīdainim vai pašai mātei ir traucēts.

Šādos gadījumos atļauto produktu sarakstu nosaka pediatrs.

Dzeršanas režīms laktācijas laikā

Jo vairāk šķidruma dzersi, jo vairāk būs mātes piena. Tā tiešām ir. Jaunām mātēm ieteicams dzert daudz tējas, atrodoties slimnīcā. Tas nav bez iemesla; dzerot daudz silta ūdens, palielinās laktācija.

Zīdīšanas laikā nedzeriet soda.

Šķidruma uzņemšanas ātrums laktācijas laikā palielinās par 1–1,5 litriem. Ja pirms dzemdībām sievietes ķermenim vajadzēja vienu vai divus litrus, tad pēc dzemdībām šis rādītājs jau sasniegs 2 - 3,5 litrus. Fakts ir tāds, ka barojošā māte ražo apmēram 1 litru šķidruma dienā, tāpēc viņai tas kaut kur jāpapildina.

Daudzas jaunas sievietes, kas pirmo reizi kļuvušas par māti, uztrauc jautājums, kādus pārtikas produktus var lietot zīdīšanas laikā, lai nodrošinātu viņu ķermeni ar visām derīgajām vielām, taču tas nekaitē jaundzimušajam bērnam.

Sabiedrībā valda maldīgs uzskats, ka barojošām mātēm ir jāierobežo sevi gandrīz visā. Tā nav taisnība. Ir diētas ierobežojumi, taču tie nav tik globāli, kā varētu šķist.

Zīdošās mātes diētai vajadzētu sastāvēt no pareizajiem ēdieniem, lai mazulim nebūtu veselības problēmu. Bet ir vērts apsvērt faktu, ka, augot mazulim, mātes diēta kļūst daudzveidīgāka un daudzpusīgāka.

Tabula: Māsu mātei paredzēto produktu saraksts pa mēnešiem pēc dzemdībām.

Periods	Diēta
No pirmās dienas pēc dzemdībām līdz desmitajai	Ir atļauts ēst šādus graudaugus: Herkuless. Griķi. Kukurūza. Attēls: Kvieši. Mieži. Ir atļauta liesa gaļa, cepti āboli, banāni un sviests, ne vairāk kā 15–20 grami dienā.
No desmitās dienas līdz pirmā mēneša beigām	Ir atļauts izmantot šādus fermentētus piena produktus: Rjaženka. Kefīrs. Biezpiens. Atļauto sastāvdaļu sarakstā ir arī: Zivis. Cepti kartupeļi. Kliju maize. Makaroni. Ciets siers. Zaļie. Cepti dārzeņi ir atļauti: Ķirbis. Skvošs. Buriaks. Burkāns. Jūs varat dzert zaļo tēju, tīru ūdeni vai buljonu uz mežrozīšu bāzes.
No pirmā līdz trešajam mēnesim	No gaļas jūs varat ēst trušus, paipalas, teļa gaļu, liellopu gaļu, vistas gaļu, liesu cūkgaļu. Pamazām tiek ieviesti neapstrādāti dārzeņi un augļi. Rieksti jāievieš ļoti uzmanīgi. Ir atļauti visi veidi, izņemot pistācijas un zemesriekstus. No dzērieniem varat dzert mājās gatavotus augļu dzērienus.
No trešā līdz sestajam mēnesim	No graudaugiem šajā laika posmā pievieno prosu un pērļu miežus. No trešā mēneša ir atļauts dzert svaigas sulas no ķirbju, burkānu, biešu un zaļajiem āboliem. Rūpīgi ievieš garšvielas: timiānu, citrona balzamu, smaržīgos piparus. Pēc ārstu domām, no trim mēnešiem sieviete var ēst medu. Bet jāpatur prātā, ka šī sastāvdaļa ir spēcīgākais alergēns.
Sākot no sešiem mēnešiem	Sākot no sešiem mēnešiem, uzturā ir atļautas pupiņas, pākšaugi, jūras veltes, olas, baltmaize.

Tomātus un gurķus rūpīgi ievada uzturā no četriem mēnešiem. Gurķi, visticamāk, neizraisa negatīvas sekas, un tomāti izraisa koliku veidošanos, palielinātu gāzu veidošanos zarnās un spēcīgu regurgitāciju.

Sarkanie āboli ir mazalerģiski pārtikas produkti, tāpēc tos var pievienot uzturam, ja vien mātei to nav alerģiska reakcija par šo sastāvdaļu.

Atrisināmas zivju šķirnes:

• Zanders.
• Menca.
• Pollock.

Ir ārkārtīgi veikls ieviest citrusaugļus, upenes un vistas olas. Visi šie produkti ir ļoti noderīgi sievietes ķermenim, bet tie ir ļoti alerģiski pret drupām.

"Drošas" sastāvdaļas ietver:

• Dilles, pētersīļi ir sastāvdaļas, kas uzlabo bērna redzi.
• Salātu lapas un ērkšķogas, kas stiprina drupatas imūnsistēmu.
• Biezpiens ir paredzēts mazuļa kaulu sistēmas uzlabošanai un stiprināšanai.
• Ķirbis, skvošs uzlabo mazuļa attīstību.
• Kefīrs uzlabo gremošanu.

Kādus pārtikas produktus nevar ēst barojošās mātes: saraksts

Aizliegto dzērienu saraksts:

• Alkoholiskie dzērieni.
• Kafija. Kafija satur kofeīnu, kas izraisa paaugstinātu aktivitāti nervu sistēma drupatas. Kafijas dzeršanas sekas ir mazuļa nemiers.
• Gāzētie dzērieni.

Pirmajā mēnesī ir aizliegts dzert govs pienu. Skābais krējums ir aizliegts no fermentētiem piena produktiem. Nav ieteicams ēst buljonus, kas vārīti ar gaļu.

Rozīnes un jebkuri neapstrādāti augļi, izņemot banānu, ir aizliegti. Melnā tēja jāizslēdz no dzērieniem.

Pirmajā mēnesī jums jāizslēdz visas sastāvdaļas, kas izraisa meteorismu (vēdera uzpūšanos).

Kā jau iepriekš minēts, barojošās mātes diēta katru mēnesi mainās. Bet ir sastāvdaļas, kuras neatkarīgi no mazuļa vecuma mātei nav ieteicams ēst.

Neēdiet: pārtikas produktu saraksts:

• Jebkura veida sēnes. Sēnes ir aizliegtas jebkurā zīdīšanas periodā. Tās ir ļoti grūti sagremojamas un izraisa mazuļa kuņģa darbības traucējumus.

  Pat nekaitīgas sēņu šķirnes (šampinjoni, austeru sēnes) rada problēmas ar mazuļa gremošanas traktu, kuras izārstēt var tikai, lietojot lakto - un bifidobaktērijas.

• Šokolāde. Zīdīšanas laikā ir stingri aizliegts ēst šokolādi un saldumus. Tie bērnam izraisa alerģiskus izsitumus, masaliņas, stomatītu, ādas lobīšanos, dermatītu.
• Rūpnieciski konservi.
• Sālīti sieri.
• Saldējums.
• Biezpiena sieri.
• Majonēze.
• Krēms.
• Margarīns.
• Kausētais siers.
• Manna.
• Desas.
• Desas.
• Ramsons.
• Pikanti pipari.
• Tauki.
• Kondensētais piens.
• Rafinēts cukurs.

Papildus iepriekš minētajiem produktiem ir aizliegts ēst ceptu pārtiku. Jāpatur prātā, ka maza bērna ķermenis neizdala fermentus, kas nepieciešami smagas pārtikas sagremošanai, tāpēc drupačām rodas kolikas, vēdera pietūkums un parādās diatēze (apsārtums uz ādas).

Piens jāievada ļoti uzmanīgi. Šis produkts uzlabo laktāciju, bet var izraisīt alerģiju pret laktozi.

Govs pienu labāk nelietot, bet aizstāt to ar kazas pienu daudzumā, kas nepārsniedz 250 ml dienā.

Ja drumstās pirmajos dzīves mēnešos ir problēmas ar gremošanas traktu, tad mātei no uztura jāizslēdz piena produkti, bumbieri, rozīnes, pākšaugi, vīnogas un baltie kāposti.

Nav vēlams ēst svaigu maizi. Labāk to aizstāt ar krekeriem vai kroketēm.

Ierobežoti produkti

Pieņemamas sastāvdaļas ir pārtikas produkti, kurus var ēst ierobežotā daudzumā.

Atļauto sastāvdaļu saraksts:

• Taukainas zivis: lasis, stores, tuncis, paltuss - reizi nedēļā.
• Krēmveida margarīns.
• Redīsi.
• Žāvēti aprikozes.
• Priežu rieksti.
• Saulespuķu sēklas.

Hematogēns ir zāles, kas palielina dzelzs daudzumu sievietes ķermenī. Viņu ieceļ tikai ārstējošais ārsts ar lielu asins zudumu dzemdību laikā. Tas pieder pieļaujamajām sastāvdaļām, bet to ir aizliegts ņemt pats.

Hipoalerģiski pārtikas produkti, kas palielina piena laktāciju:

• Melna maize ar ķimenēm.
• Uzvar no žāvētiem augļiem.
• Attīrīts ūdens.
• Rieksti: mandeles, valrieksti.
• Dilles ūdens.
• Citronu balzams, nātru vai vilkābele tēja.
• Riekstu piens.
• Herkuless.
• Salātu lapa.

Noslēgumā ir vērts atzīmēt, ka visus pārtikas produktus var netieši sadalīt pēc krāsas:

• Zaļš.
• Sarkans.
• Apelsīns.

Zaļās sastāvdaļas var lietot bez mēra. Bet tie neietver gurķus, baltos kāpostus. Barojošām mātēm sarkanās sastāvdaļas ir aizliegtas, bet apelsīnu augļi un dārzeņi jāēd ar lielu piesardzību.

Ja sieviete sāk ieviest jaunu sastāvdaļu, tad tas jādara no rīta.

Līdzīgas ziņas

Pirmās nedēļas, kas pavadītas kopā ar bērnu, paskrēja nemanot. Jaundzimušo perioda patīkamās "grūtības" palika aiz muguras. Bērnam ir 2 mēneši, tas nozīmē, ka barojošajai mātei jāpārskata sava ēdienkarte un jāveido tā dažādošana ar pārtikas produktiem, kas ir pieņemami šajā periodā.

Barojošās mātes diētai bērna dzīves otrajā mēnesī vajadzētu kļūt nedaudz kaloriju augstākai, lai saglabātu viņas labsajūtu. Bet neieviesiet vairākus produktus vienlaikus. Līdz sešiem mēnešiem mazuļa ķermenis joprojām ir ļoti neaizsargāts un jutīgs pret visām kļūdām barojošās mātes uzturā, it īpaši, ja viņš devās tikai otro mēnesi.

Viss produktu komplekts, kas noteikts pēc mazuļa piedzimšanas, pakāpeniski jāpalielina, ik pēc dažām dienām ieviešot vienu jaunu produktu un uzraugot mazuļa reakciju. Ja bērna uzvedība nav mainījusies, viņi pēkšņi nesāka viņu mocīt, vaigi ir tīri, bez izsitumu pazīmēm, tad šo ēdienu var ieviest pastāvīgā uzturā, bet bez fanātisma.

Māsu mammas ēdiens - otrais mēnesis

Zīdošās mātes ēdienkarte pēc mēnešiem pirmajā pusgadā pārāk nemainās. Ir vērts nedaudz paciesties, kad mazulis kļūst stiprāks un sāk izmēģināt pedagoģiskus papildinošus ēdienus. Pa to laiku uzturā jāpievieno liesa cūkgaļa, liesas jūras zivis, sezonas ogas un augļi. Pret zemenēm un avenēm jāizturas ļoti piesardzīgi, jo papildus izsitumiem šīs ogas var izraisīt alerģisku rīkles pietūkumu un elpošanas mazspēju. Jums nevajadzētu riskēt ar bērna veselību par nedaudzām ogām.

Bet jūs varat droši izmantot ābolus, bumbierus, ķiršus, ķiršus un arbūzus. Plūmes un vīnogas bieži izraisa vēdera uzpūšanos ne tikai mazulim, bet arī mātei. Tātad jūs tagad varat iztikt bez viņiem. Bet augļu dzērieni un želeja no melnajām un sarkanajām jāņogām būs ļoti noderīgi. Melones, sēnes, pākšaugi ir pārtikas produkti, kas gremošanas sistēmai ir grūti, un tos vēl nevajadzētu ēst.

Diētiski gaļas veidi - liellopu gaļa, cūkgaļa, truši, baltie mājputni - sortiments ir diezgan pienācīgs, lai nejustos izsalcis. Desas un kūpināta gaļa joprojām ir aizliegta, taču tās var aizstāt ar mājās gatavotu vārītu cūkgaļu, kas cepta folijā ar minimālu garšvielu komplektu - un garšīga un veselīga!

Mīts, ka medmāsai vajadzētu dzert daudz piena, nav pamatots. Labs ir sabalansēts uzturs, labsajūta un laimīga māte. Ja bērnam ir nepanesība pret olbaltumvielām, kuras satur piena produkti, nevajag izmisumā. Bieži tas izpaužas kā izsitumi uz dažādām ķermeņa daļām, kad māte ļaunprātīgi izmanto šos šķietami noderīgos raudzētos piena produktus.

Melno tēju ieteicams aizstāt ar zaļo vai zāļu tēju, jo tā traucē dzelzs uzsūkšanos. Žāvētu augļu kompoti, želeja un augļu dzērieni dažādos uzturu un palielinās imunitāti. Zīdošās mātes ēdienkarte otrajā mēnesī jāpielāgo individuāli katrai situācijai un pakāpeniski jāievieš visi patēriņam atļautie produkti.