Скільки кг вважається нормою набрати при вагітності. Скільки кілограм можна набрати за вагітність. До чого веде недобір ваги

1716

Від чого залежить набір ваги при вагітності по тижнях і як не набрати зайвого.

Вагітність - особливий час в житті кожної матусі. І протікає вона у кожної жінки по-своєму. Одні практично всі 9 місяців мучаться від нудоти, блювоти, борються з проявами печії, порушенням сну, іншим вагітність не приносить таких незручностей.

Індивідуальним показником є \u200b\u200bі збільшення ваги. Одні жінки під час виношування дитини практично не набирають зайвих кілограмів (а часом і худнуть), в той час як інші стрімко набирають вагу. Від чого ж залежить збільшення ваги в «цікавому положенні»? Чи існують норми набору кілограмів?

Причини набору ваги

Причин набору ваги під час вагітності кілька. Для зручності розділимо їх на об'єктивні і суб'єктивні.

Об'єктивні причини

Вага вагітної жінки збільшується, оскільки в матці зростає нове життя. Маса тіла зростає за рахунок змін в жіночому організмі, на останніх місяцях вага "складається" з:

2500-4000 р - ваги майбутньої дитини;
400-600 г - плаценти;
1-1,5 л - навколоплідних вод (0,8 л перед пологами);
1000 г - матки;
1,5 кг - крові;
1,5-2 кг - міжклітинної рідини;
0,5 кг - збільшення об'єму грудей;
3-4 кг - жирового запасу, який знадобиться для успішного грудного вигодовування.

суб'єктивні причини

До суб'єктивних причин варто віднести недостатню фізичну активність майбутньої мами, неправильне харчування. У таких випадках потрібна консультація фахівця, заборонено вчиняти будь-які дії самостійно, оскільки це може принести шкоду дитині і мамі.

Норми набору ваги

Набір ваги, як і протягом всієї вагітності, індивідуальний для кожної матусі. Межі норми розраховує лікар на прийомі. Є деякі орієнтири, на які спираються фахівці:

велика частина ваги набирається після 4-5 місяці (60%);
щотижневий приріст в 1 триместрі становить 200 г, хоча при сильному токсикозі вага може зменшуватися. За весь 1 триместр набирається 2-3 кг;
у 2 триместрі вага набирається інтенсивніше. Майбутня мама поправляється в середньому на 0,3-0,4 кг (на тиждень);
в останні місяці вагітності кілограми набираються не так інтенсивно. Це пов'язано з наближенням пологами, гормональної та фізичною підготовкою організму до появи малюка.

Майбутня мама повинна щодня контролювати свою вагу і (по можливості) записувати зміна маси свого тіла.

контроль

Кожній вагітній жінці щодня потрібно контролювати вагу. Вранці (до сніданку) жінці варто зважуватися і фіксувати результат. Перед вимірюванням ваги варто:

зняти одяг (допускається зважування в легкому халаті або сорочці, головне, щоб одяг не змінювалася при подальшому зважуванні);
сходити до туалету.

Норма - не норма

Набір ваги за беременость- показник індивідуальний, який залежить від "початкового" ваги (до вагітності). Як правило, великі дівчата набирають менше, ніж стрункі.

Для розрахунку вихідних результатів використовується показник ІМТ (індекс маси тіла).

ІМТ розраховується за зростом і вагою до вагітності. Розрахунок роблять за формулою: вага (в кг), розділений на зростання в метрах (в квадраті).

Так, для мами, вагою 80 кг і зростом 1,90 м ІМТ буде розраховуватися наступним чином:

80 / 1,90 * 1,90 \u003d 22,16 (нормальний ІМТ)

Оптимальний набір ваги представимо у вигляді таблиці

Як видно з таблиці, стрункі дівчата (ІМТ нормальний або нижче норми) можуть без шкоди для здоров'я набрати більше кілограмів, ніж їх великі (ІМТ надлишковий або ожиріння) «подруги».

Збільшення ваги буде виглядати наступним чином:

Термін вагітності (тиждень)	ІМТ менше 18,5 Надбавка (гр)	Надбавка (гр)	ІМТ більше 30 Надбавка (гр)

Недолік або надлишок

Недобір, як і набір зайвої ваги загрожує неприємними наслідками, як для самої мами, так і для плода.

Так, при недобір ваги мамою, у плода може затримуватися фізичний розвиток. У дітей, чия вага при народженні становила 2500гр (або менше), підвищений ризик розвитку психічних і фізичних захворювань. Недобір ваги порушує гормональний баланс в організмі, що призводить до збоїв, іноді стає причиною викиднів або пологів раніше терміну. Недобір ваги - серйозний привід для візиту до лікаря.

Небезпечний і надмірний набір маси. Надмірною вважається:

збільшення ваги більш ніж на 2000 р в тиждень (будь-який термін);
набір більше 4000 г (перший триместр);
більше 1500 г в місяць (2 триместр);
більше 800 г в тиждень (3 триместр).

Надмірна прибавка чревата підвищенням тиску, виникненням цукрового діабету, кисневого голодування плода, старінням плаценти, пізнього токсикозу. Основна небезпека швидкого збільшення ваги криється в прихованих набряках, які є наслідком недосконалої роботи видільної системи. Ці набряки провокують появу токсикозу, збоїв в роботі нирок.

Помітити такі набряки може фахівець, до якого слід звернутися при перших підозрах (одутлість кінцівок, рідкісні сечовипускання).

Боремося із зайвою

Боротьбу із зайвою вагою потрібно вести акуратно, щоб не нашкодити своєму організму і організму плода. Правила харчування найпростіші:

не можна переїдати. Нормальним для майбутньої мами вважається збільшення калорійності раціону на 200-300 калорій (жінкам ожирінням ці цифри не підійдуть, необхідна консультація гінеколога);
боротися з запорами. Несвоєчасне очищення організму зашлаковує його, тому з запорами потрібно боротися. Звичайно, майбутнім мамам не можна часто використовувати проносні засоби, допомогти може корекція раціону харчування. Вирішити проблеми з кишечником допоможуть:

овочеві салати, салати з капусти (білокачанної) на ніч;
свіжі або сушені фрукти (чорнослив, слива, курага, абрикоси), 1-2 фрукта на добу;
пребіотики (за призначенням фахівця).

виключити «швидкі вуглеводи». До них відносять торти, тістечка, здобні випічку, цукерки, печиво. Ці вироби перевантажують травну систему, сприяють ожирінню;

розвантажувати організм. При вагітності неприпустимо голодування, але дозволяється влаштовувати дні розвантаження. Один раз в два тижні можна замінювати звичні продукти овочами, кефіром), обмежувати вживання води;

не відмовлятися від фізичних навантажень. Рухи в розумних межах принесуть тільки користь майбутній мамі (посильна робота по дому, прогулянки, йога для вагітних, аквааеробіка);

набираємо відсутню

У деяких майбутніх матусь проблема зворотна - як набрати кілограми? На цей рахунок також є ряд рекомендацій:

не пропускати прийоми їжі, навіть при сильному токсикозі необхідно змушувати себе їсти;
їсти часто (від 5 до 6 разів на добу);
завжди носити в сумочці продукти для перекусу (галети, банани, горіхи, йогурти);
вживати арахісове масло (якщо немає алергії);
замінити рослинне масло оливковою, виключити майонез і соуси на майонезній основі;
пити достатню кількість рідини, вживати кисломолочні продукти.

Я почала набирати вагу тільки після 30 тижня, до цього був токсикоз, потім стересс, за час якого я навіть схудла. Але до кінця вагітності прибавка була стандартна - 12 кг, практично всі пішло під час пологів і за перший місяць активного грудного вигодовування. Зараз згадую період годування і вагітності як час, коли я могла їсти багато і навіть худнути. Але я не їла все підряд, строго стежила за консервантами, барвниками і т. Д. Що можна їсти вагітним, а що не можна (список). На фото 8 місяців.

Нормальне меню майбутньої мами

Майбутнім мамам не підійдуть строгі дієти. Зупиняти набір ваги необхідно корекцією раціону харчування. На першому етапі потрібно виключити борошняні вироби, фастфуд, солоності, копчення.

Добове меню майбутньої мами повинно складатися з:

складних вуглеводів (овочі, фрукти, крупи) - 300-350 г;
риби (тріски, судака);
м'яса (яловичини, кролятини);
птиці (індички, курки)
В сумі добова норма птиці, риби або м'яса повинна становити 100-120 г.
нерафінованої оливкової олії;
вершкового масла (10 г)
сиру або йогурту (замість звичного десерту);
солі (не більше 5 г на добу).

Скорегувати доведеться і харчові звички:

їжу готувати на пару, гасити або відварювати;
один прийом їжі повинен включати 1-2 страви (харчуватися помірно);
не відмовлятися перших прийомів їжі (сніданку і обіду), вечеря може бути замінений легким перекусом (кефір, йогурт);
вечеря не пізніше 19:00 (або за 3 години до сну);

Після вечері краще відправитися на прогулянку. Це і фізична активність, і свіже повітря, які так корисні мамі і її дитині.

Пити краще всього воду (1.5 літра в день). Це кількість ділять на 3 частини, 2 з яких випивають до 16:00, а залишилася 1 частина - до 22:00. Таке вживання води знизить навантаження на нирки в нічний час і стане профілактикою набряків.

Майбутній мамі важливо харчуватися так, щоб малюк отримував максимальну кількість корисних речовин. Щоденні раціон може складатися з:

овочевих супів (макарони, картопля та крупи обмежити) - 200 г;
продуктів з м'яса: легких котлет, зраз, філе - 150 г;
молока (250 гр), сиру (150 г), кислого молока або йогурту (200 г);
курячих яєць (1-2 всмятку або омлет);
будь-яких овочів (готувати на пару або їсти свіжими);
закусок: салатів з овочів, заливного з рибою або м'ясом, шинки;
соусів на основі сметани або молока;
ягід, фруктів (все кисло-солодкі фрукти, ягоди їсти сирими); напоїв: чаю, розведеного молоком, соку, розведеного водою (50/50), наслідках морсів.

«Ми є те, що ми їмо», - говорив Гіппократ. Харчування визначає наше фізичне та емоційне здоров'я. Особливо важливо стежити за своїм харчуванням майбутнім мамам, адже вони відповідають не тільки за своє здоров'я, але і за здоров'я майбутнього малюка.

Кожна жінка із задоволенням стежить за своїм зовнішнім виглядом, особливо за фігурою. Однак під час вагітності все відбувається по-іншому. З'являються жирові відкладення є невід'ємною умовою для нормального розвитку малюка. Деякі жінки журяться: «Я сильно поправляюся під час вагітності» Як бути в цій ситуації? І взагалі, чи існує норма збільшення у вазі для майбутніх мам?

Як правильно зважуватися?

Для відстеження змін у вазі вагітної необхідно правильно організувати зважування. Так фахівці рекомендують дотримуватися кількох порад:

проводити вимірювання маси тіла необхідно один раз в тиждень;
найкращим часом для зважування є ранок перед сніданком;
для точності результатів сечовий міхур і товстий кишечник повинні бути порожніми;
необхідно використовувати одні і ті ж підлогові ваги;
майбутній мамі необхідно зважуватися в певному одязі або взагалі без неї;
отримані дані потрібно записувати в спеціальний зошит або блокнот.

Ці рекомендації знадобляться тільки тим жінкам, які постійно зважуються в домашніх умовах. А ось вагітним, які проходять цю процедуру у гінеколога, варто відвідувати жіночу консультацію виключно в один і той же час. Перед зважуванням жінці потрібно обов'язково спорожнити сечовий міхур.

Розрахунок індексу маси тіла

Щоб визначити наскільки можна поправитися при вагітності, необхідно розрахувати індекс маси тіла. Цей показник допоможе встановити, чи був надлишкову вагу у жінки до і скільки вона повинна набрати під час вагітності.

Існують спеціальні калькулятори для визначення змін ваги у вагітних. У них вказуються такі значення показників:

вага до вагітності (в кг);
зростання (в см);
дата початку останніх критичних днів або термін вагітності в тижнях;
вага при останньому зважуванні (в кг);
одне або багатоплідна вагітність.

Таким чином, визначається допустима норма збільшення у вазі і як він збільшиться через деякий час.

З чого складається вага майбутньої мами?

У випадку з вагітністю, вага жінки складається не тільки з маси внутрішніх органів, біологічних рідин та жирових запасів організму. Крім них, в організмі майбутньої мами розвивається нова людина. Він має свою власну масу, яка збільшується з кожним тижнем.

У майбутньої мами починають наповнюватися молочні залози, які також мають певну вагу. Коли перестає рости груди при вагітності? Її ріст припиняється через 10 тижнів після зачаття. Однак це неостаточний процес. За кілька тижнів перед пологами грудей знову починають збільшуватися в розмірах. Це викликано підготовкою молочних залоз до годування дитини.

Збільшення ваги вагітної відбувається через зростання:

обсягів крові (1-2 кг прибавки у вазі);
навколоплідних вод (1 кг);
плаценти (0,5-1 кг);
матки (0,9-1,5 кг);
молочних залоз (0,5-1 кг);
рідини в тканинах (2,5-3 кг);
жирових запасів (3-4 кг);
і ваги дитини перед пологами (3-4 кг).

Тому твердження жінки «сильно поправляюся під час вагітності» може бути результатом відбуваються в організмі змін, а не поганим харчуванням.

Що впливає на приріст ваги?

Багатьох жінок цікавить питання: «Як можна не поправитися під час вагітності?». Фахівці однозначно відповідають, що ніяк. Процеси, що відбуваються в організмі припускають збільшення ваги, а ось на те, якою вона буде, впливає ряд факторів.

На вагу майбутньої мами впливає наявність і рівень токсикозу в першому триместрі. Так як жінки через блювання втрачають велику кількість рідини. Тому може з'явитися зневоднення і буде спостерігатися зниження ваги.
Патології, пов'язані з перебігом вагітності. Такі, як багатоводдя або наявність набряковогосиндрому. Вони призводять до збільшення ваги.
Вік жінки. Фахівці стверджують, що чим старше майбутня мама, тим вище ймовірність, що вона набере більше кілограмів: організм в зрілому віці схильний до появи зайвої ваги.
Виношування двійнят або трійнят призводить до більш суттєвого збільшення маси тіла.
Вага малюка. Іноді надбавка у вазі залежить від виношуваної дитини. Так, при очікуванні великого дитини збільшується маса плаценти і загальна вага жінки стає більше.

Режим харчування і кількість рідини, що вживається безпосередньо впливає на обмін речовин жінки, а також на зміну маси плаценти, навколоплідних вод, матки і самої дитини. Жінки, у яких одужали ноги під час вагітності, відзначають, що в цей період обожнювали довше полежати в ліжку і поїсти солодощів.

Норма збільшення ваги у вагітних

Скільки кілограмів набирають жінки під час вагітності? Якщо майбутня мама мала нормальне статура і правильну комплекцію, то надбавка у вазі, за усередненими даними індексу маси тіла, не повинна перевищувати 10-15 кг. Якщо маса тіла була зниженою, то нормальним вважається збільшення на 12-18 кг. У разі надмірної ваги жінка не повинна додати більше, ніж 4-9 кг. Для кращої наочності представимо в таблиці.

тиждень вагітності	Надбавка на тиждень	Сумарна надбавка

На скільки можна поправитися при вагітності? Якщо у жінки очікується двійня або навіть трійня, то набір ваги відбувається в інших пропорціях. Для майбутніх мам з нормальною масою тіла характерна прибавка 15-25 кг. Якщо у них спостерігалося ожиріння, то маса тіла може збільшитися до 10-21 кг.

Якщо жінку цікавить питання: «Як швидко ростуть груди при вагітності?», То відповідь не може бути однозначним. У дівчат нормальної комплекції груди наливається швидше і вага набирається більше, ніж у тих, хто має зайві кілограми.

Таким чином, худенькі до вагітності жінки можуть набрати більше кілограмів, ніж жінки з надлишковою вагою.

Набір ваги при вагітності по тижнях таблиця

Для оцінки результатів і аналізу збільшення маси тіла вагітної фахівці розробили показники норми збільшення ваги.

тиждень вагітності	ІМТ<19,8 (прибавка в кг)	ІМТ \u003d 19,8-26,0 (прибавка в кг)	ІМТ\u003e 26 (прибавка в кг)

Кожен з цих показників все так само залежить від конституції тіла майбутньої мами і її індексу маси тіла. Норми відображають вагові надбавки для всіх тижнів вагітності. Така таблиця допомагає не тільки гінеколога, але і дає можливість жінці зрозуміти, чого очікувати за час виношування дитини.

Основні зміни в масі тіла вагітної безпосередньо залежать від обміну речовин, особливостей харчування і потреб дитини. Це лише підтверджує індивідуальний характер даного показника.

Правила харчування під час вагітності

Щоб жінці не виправдовуватися перед усіма: «Я стала товстої під час вагітності», необхідно віддати перевагу збалансованому харчуванню.

Майбутній мамі потрібно добре продумати свій раціон і складати меню на кожен день. При цьому слід враховувати калорійність страв. Для цього фахівці рекомендують скористатися спеціальними таблицями, де вказано кількість калорій у тому чи іншому продукті. Здійснюючи покупки в супермаркеті, вагітній жінці рекомендується вивчати склад і калорійність продукту.

До продуктів з високою харчовою цінністю відноситься соняшникова та вершкове масло, кондитерські вироби та випічка. У період вагітності необов'язково виключати їх з раціону. Кращим варіантом стане вживання таких продуктів в менших обсягах.

А ось газовані напої, фастфуд, чіпси і сухарики слід взагалі виключити з щоденного меню. Вони не тільки негативно впливають на фігуру майбутньої мами, але і шкодять здоров'ю дитини.

Якщо жінка не хоче вимовляти фразу типу «сильно поправляюся під час вагітності», то їй необхідно приймати їжу кілька разів на день, невеликими порціями. Переїдати ні в якому разі не можна, це може стати причиною нетравлення шлунка.

Небезпека зайвої ваги

Багатьом жінкам під час вагітності досить складно перебороти себе і відмовитися від вживання солодощів та інших шкідливих продуктів. Часто їм не хочеться дотримуватися правил: щодня виконувати фізичні вправи, налагодити свій режим дня і харчування. Щоб взяти себе в руки, потрібен хороший стимул. Для багатьох з них цим мотивом стає зайву вагу.

Надлишкова маса тіла призводить до збоїв в організмі вагітної:

погіршується обмін речовин;
з'являється задишка;
розвивається варикоз;
спостерігаються болі в області спини;
підвищується артеріальний тиск;
розвивається геморой.

Через зайвої ваги можуть виникнути ускладнення під час пологів. Так як м'язи втрачають свою еластичність, наповнюються великою кількістю жиру і води. Крім цього, дитина також набирає вагу непропорційно і може бути дуже великим, що призведе до його скрутного просуванню по родовому каналу.

висновок

Щоб потім молода мама не стверджувала: «Я сильно поправляюся під час вагітності», - їй необхідно з раннього терміну стежити за своїм харчуванням. Вона повинна зрозуміти, що її здоровий організм - запорука гарного самопочуття її майбутнього малюка. А задоволення всіх своїх бажань у шкідливої \u200b\u200bїжі не приведе до бажаних результатів, а лише додасть переживань після пологів.

Збільшення ваги у майбутньої мами повинно відбуватися незалежно від її апетиту, бажань і зростання з статурою. Але стежити за вагою при вагітності слід старанніше, ніж до неї. Набір ваги має прямий зв'язок з процесом росту плода, а контроль над збільшенням ваги допомагає своєчасно запобігати різним неприємності. Тому не завадить власний дневничок, куди регулярно вносяться дані про набір ваги.

Отже, яку вагу майбутньої мами є нормою , І як відбувається збільшення ваги протягом вагітності?

Фактори, які впливають на вагу при вагітності жінки

В принципі, жорстких норм і збільшень у вазі просто не існує - кожна жінка має свою вагу до вагітності. Для дівчини «середній ваговій категорії» нормою буде вважатися прибавка - 10-14 кг . Але на неї впливають багато чинники. наприклад:

Зростання майбутньої мами (Відповідно, чим вище мама - тим більше вага).
вік (Молоденькі мами менш схильні до повноти).
ранній токсикоз (Після нього, як відомо, організм намагається поповнити втрачені кілограми).
Розмір малюка (Чим він більший, тим, відповідно, важче мама).
Мало- або багатоводдя.
підвищений апетит, А також контроль над ним.
тканинна рідина (При наявній затримці рідини в маминому організмі завжди буде надлишок ваги).

Щоб уникнути ускладнень не слід виходити за відомі вагові рамки. Голодувати, безумовно, категорично не можна - малюк повинен отримувати всі належні йому речовини, і не слід ризикувати його здоров'ям. Але все підряд їсти не варто - налягайте на корисні страви.

Скільки додає у вазі вагітна в нормі?

Майбутня мама за першу третину вагітності, як правило, додає близько 2-х кг. Другий триместр щотижня додає в «скарбничку» маси тіла ще 250-300 г. До закінчення терміну надбавка вже буде дорівнює 12-13 кг.
Як розподіляється вага?

малюк - близько 3,3-3,5 кг.
матка - 0,9-1 кг
плацента - близько 0,4 кг.
Молочні залози - близько 0,5-0,6 кг.
жирова тканина- близько 2,2-2,3 кг.
Навколоплідні води - 0,9-1 кг.
Обсяг циркулюючої крові(Збільшення) - 1,2 кг.
тканинна рідина - близько 2,7 кг.

Після народження крихітки набраний вага зазвичай йде досить швидко. Хоча іноді потрібно і попрацювати для цього (допомагає фізичне навантаження + правильне харчування).

Самостійний розрахунок ваги майбутньої мами за формулою

У набирання ваги немає рівномірності. Найбільш її інтенсивне зростання відзначається вже після двадцятого тижня вагітності. А до того моменту майбутня мама може набрати всього лише 3 кг. При кожному огляді вагітної доктор проводить зважування. У нормі прибавка повинна становити 0,3-0,4 кг за тиждень. Якщо жінка набирає понад цю норму - призначаються розвантажувальні дні і спеціальний режим харчування.

Самостійно приймати таке рішення не можна! Якщо прибавка в вазі відхилень ні в одну сторону не має, значить, особливих причин для переживань немає.

Відразу після зачаття організм жінки починає підготовку до внутрішньоутробного формування плоду. Збільшується вироблення естрогену і прогестерону, підвищується жировий прошарок, відмітка незмінно йде вгору. Набір ваги по тижнях при вагітності вимірюється з тієї причини, що будь-яка значна відхилення тягне за собою патології в розвитку дитини або ускладнення у здоров'ї матері.

Коли вагітна починає набирати вагу?

У перші місяці прибавка в вазі практично непомітна. Ембріон тільки прикріпився до стінки матки, плацента почала своє формування, організм готується до виношування. Тому перший триместр характеризується тим, що ця вага збільшується тільки на 1-2 кілограми. У рідкісних випадках, через токсикоз, параметри дівчата залишаться незмінними або, навпаки, стануть нижче.

Другий триместр обумовлений стрімким зростанням дитини, щотижнева норма, в залежності від індивідуальних особливостей, становить близько 300 грам. Якщо стрілка при зважуванні варто на місці, то це вказує на проблеми внутрішньоутробного розвитку і будуть призначені додаткові діагностичні заходи, щоб визначити причину.

До моменту пологів набір повинен досягти 9 - 14 кг від початкового показника. Фахівці розраховують цю цифру за допомогою різних методик, але особливу увагу, на останніх тижнях, приділяється шкалою среднефізіологіческом надбавки. Відповідно, з якою від зростання жінки залежить маса тіла - на кожні 10 см росту припадає 22 грама.

Яку вагу має набрати вагітна?

Мінімальний набір в середньому становить 9-10 кілограмів, але для того, щоб зрозуміти яку вагу можна набрати, необхідно враховувати деякі фактори:

дитина - від 3 до 4 кг;
матка - до 0,9 кг;
плацента - до 500 грам;
навколоплідні води - до 0,9 кг;
збільшення молочних залоз - до 0,5 кг;
підвищення кровотоку - до 1,0 кг;
жировий шар - до 2,3 кг.

Нормальна надбавка також залежить від вікової категорії, ніж старше жінка, тим більше шансів набрати зайву масу. Тому що метаболізм і обмін речовин сповільнюються, що призводить до повноти. Якщо до вагітності був дефіцит жиру, то в період виношування організм почне добирати кілограми. Ранній токсикоз, комплекція, велика маса немовляти і плаценти, всі ці параметри враховуються при розрахунках.

Патологічна надбавка, вказує на занадто швидке зростання маси, який виникає за умови вживання надмірної кількості калорійних продуктів, порушення функціонування нирок і затримки рідини в тканинах, а також з причини розвитку гіпотиреозу (недолік продукування гормонів щитовидної залози).

При діагностуванні таких патологій потрібно грамотне лікування для відновлення працездатності сечовидільної та ендокринної системи.

Норма збільшення ваги при вагітності по тижнях

Вага по тижнях збільшується нерівномірно, залежно від того, який триместр враховується при розрахунку. Перші місяці виношування обумовлюються практично нульовими відмітками. У нормі, майбутньої матері потрібно набрати до 2,5 кг, не рідко параметри на цьому етапі залишаються на місці, це також вважається варіантом норми.

Показники для наступного періоду значно збільшуються за рахунок активного розвитку плода. У другому триместрі виникає залежність від конституції дівчата і індексу маси тіла (ІМТ). Так, норма надбавки при вагітності за 7 днів становить:

жінка з дефіцитом повинна додавати не більше 500 грам;
нормальна маса - до 450 гр;
надлишок - до 300 гр.

Останній період характеризується підготовкою організму до родової діяльності, старінням плаценти і зниженням кількості рідини. Тому параметри поступово знижуються, дитина готується до появи на світ.

Графік набору ваги при вагітності

Таблиця набору ваги при вагітності по тижнях

Для того, щоб самостійно визначити нормативи, необхідно спочатку розрахувати ІМТ. Формула досить проста і не вимагає складних підрахунків:

Наприклад, дівчина - 67 кг, з ростом 1,69 м, то ІМТ буде 19,8, що є нормальним показником. Для повних людей індекс становить - понад 26, а для худорлявих - менш 19,8.

Таблиця збільшення ваги при вагітності допоможе дізнатися параметри відповідно до розрахованого ІМТ:

тиждень вагітності	Ваш ІМТ<19,8	Ваш ІМТ \u003d 19,8-26.0	Ваш ІМТ\u003e 26.0
2	0,5	0,5	0,5
4	0,9	0,7	0,5
6	1,4	1,0	0,6
8	1,6	1,2	0,7
10	1,8	1,3	0,8
12	2,0	1,5	0,9
14	2,7	1,9	1,0
16	3,2	2,3	1,4
18	4,5	3,6	2,3
20	5,4	4,8	2,9
22	6,8	5,7	3,4
24	7,7	6,4	3,9
26	8,6	7,7	5,0
28	9,8	8,2	5,4
30	10,2	9,1	5,9
32	11,3	10	6,4
34	12,5	10,9	7,3
36	13,6	11,8	7,9
38	14,5	12,7	8,6
40	15,2	13,6	9,1

Можна помітити, що повні жінки за 9-ти місячний період не добирають кілограмів, а дівчата більш худорлявої статури, навпаки, досягають нормальних показників.

Незначне відхилення вважається нормальним явищем, а не патологією, яка вимагає медичного втручання.

Норма збільшення ваги при вагітності по місяцях таблиця

У першому триместрі надбавка може абсолютно не спостерігатися, нерідко цифра знижується через токсикоз, шкідливих звичок і стресових ситуацій. Якщо враховувати норму по місяцях, то спостерігається нерівномірний приріст кілограмів. При цьому межі можуть бути розмиті через генетичних особливостей і додаткових факторів, що впливають на перебіг вагітності.

Таблиця прибавки кожні 30 днів:

З таблиці видно, що норматив може, як додатися, так і знизитися, що говорить про виникнення ранкової нудоти або переживаннях майбутньої матері.

На прийомі у лікаря, спочатку зважуються лише 1 раз в 30 днів, так як цифра не зазнає значних змін. Надалі показник досліджують значно частіше, аж до кожного тижня, при цьому фахівці намагаються призначити огляд і консультацію в один і той же час, щоб не спотворити результати параметрів в динаміці.

Чому немає набору ваги при вагітності

Тривалий токсикоз призводить до зневоднення і відсутності кілограмів, така патологія вимагає більш ретельного обстеження, для виявлення причин і подальшого лікування в умовах стаціонару. Призначаються крапельниці, вітаміни і повний спокій.

Якщо немає збільшення у вазі при вагітності, то дитина недоотримує поживні речовини, існує високий ризик розвитку гіпоксії (кисневе голодування). Лікарі, в такому випадку, рекомендують збільшити калорійність страв, а також стимулювати апетит за допомогою дрібного харчування (близько 6 прийомів їжі за день).

Щоб нормалізувати показник, слід пити велику кількість рідини для кращого обміну речовин і постійно носити з собою, з метою перекусу, сухофрукти, горіхи, банани або цукати. Арахісове масло містить багато білка і енергії, тому цей продукт стане незамінним при нестачі формування м'язової маси і жирового прошарку.

При відсутності апетиту, потрібно змушувати себе харчуватися, маленькими шматочками, краще розташуватися в комфортній обстановці, для поліпшення психоемоційної складової. Вихід на природу, пікніки у води стимулюють смакові рецептори, завдяки чому харчування піде на користь, а свіже повітря наповнить організм киснем.

19 голос, середня оцінка: 3,79 з 5

У вашому животику вже живе маленьке чудо - майбутній малюк. І так хочеться швидше пройти 9 місяців, вивчити календар вагітних, щоб дізнатися своїх маленьких малюків немовлят! І ви, як і кожна майбутня матуся, уявляєте його: як він виглядає, а якою буде колір очей, та й взагалі хлопчик це чи дівчинка? Важливо стежити за своїм здоров'ям і масою тіла, адже недобір і перебір можуть пошкодити і матусі і дитинці. Таблиця набору ваги при вагітності стане гарною підмогою для самоконтролю!

Калькулятор і таблиця набору ваги

Калькулятор набору ваги

Таблиця зростання маси Розрахунок для ваги: \u200b\u200b55кг., Зростання: 165см.

Оптимальна вага на даному терміні:

Надбавка на даному терміні:

номер тижні	Надбавка, кг.	Вага матері, кг.	Зростання і вага плоду
2 тиждень	0.5	55.5
4 тиждень	0.7	55.7	зростання: 1 мм, вага: 0.5 г
6 тиждень	1	56	зростання: 2-4 мм, вага: 0.7 г
8 тиждень	1.2	56.2	зростання: 1.6 см, вага: 1 г
10 тиждень	1.3	56.3	зростання: 3.1 см, вага: 4 г
12 тиждень	1.5	56.5	зростання: 5.4 см, вага: 14 г
14 тиждень	1.9	56.9	зростання: 8.7 см, вага: 43 г
16 тиждень	2.3	57.3	зростання: 11.6 см, вага: 100 г
18 тиждень	3.6	58.6	зростання: 14.2 см, вага: 190 г
20 тиждень	4.8	59.8	зростання: 16.4 см, вага: 300 г
22 тиждень	5.7	60.7	зростання: 27.8 см, вага: 430 г
24 тиждень	6.4	61.4	зростання: 30 см, вага: 600 г
26 тиждень	7.7	62.7	зростання: 36 см, вага: 760 г
28 тиждень	8.2	63.2	зростання: 38 см, вага: 1 кг
30 тиждень	9.1	64.1	зростання: 40 см, вага: 1 кг 300 г
32 тиждень	10	65	зростання: 42.4 см, вага: 1 кг 700 г
34 тиждень	10.9	65.9	зростання: 45 см, вага: 2 кг 150 г
36 тиждень	11.8	66.8	зростання: 47.5 см, вага: 2 кг 600 г
38 тиждень	12.7	67.7	зростання: 50 см, вага: 3 кг 100 г
40 тиждень	13.6	68.6	зростання: 51.5 см, вага: 3 кг 400 г

Чому норми збільшення - це так важливо?

Чому норма набору ваги при вагітності так важлива? Вагітна жінка як маленька дитина: вона стає емоційно чутливою, незахищеною і довірливою. Все навколо твердять, що повноцінне харчування і збільшення порції потрібно не майбутній мамі, а зростаючому всередині неї дитині. Родичі і подруги навперебій пригощають смачненьким, а в результаті - вихід за межі норм і вимушена безпечна дієта.

Не завжди додаток зайвих кілограмів спровоковано апетитом. Причин може бути багато: застій зайвої води в організмі (набряклість), малорухливий спосіб життя на початку вагітності, патологічна схильність до повноти, важкий перехідний період. У будь-якому випадку жінка повинна самостійно турбуватися про здоров'я дитини та самої себе!

Норма набору ваги при вагітності розроблена не дарма, адже надлишкова маса - це ознака патології, вона не йде на користь вагітній жінці з таких причин:

Діабет вагітних, пізній токсикоз.
Зі збільшенням терміну і, відповідно, животика матусі буде важко ходити, можлива задишка.
Варикозне розширення вен, судинні зірочки на обличчі.
Порушення функцій ендокринної та серцево-судинної систем.
Сильне навантаження на хребет і внутрішні органи.
Підвищення холестерину.
Не дотримання норми збільшення ваги при вагітності в 1 триместрі - загроза викидня, а на пізніх - загроза передчасних пологів.
Народження великого малюка (більше 4-4,5 кг), що особливо небезпечно для породіль з вузьким тазом.

Але зайві кілограми - це потенційна небезпека для малюка:

Кисневе голодування.
Дефіцит поживних речовин.
Складнощі визначення стану малюка і його статі на УЗД через шару підшкірного жиру.

Не хвилюйтеся, набір ваги - це у вагітних не рідкість, неприємно, але не дуже страшно. Щоб уникнути цих неприємностей, можна дотримуватися основ здорового харчування, більше рухатися і дихати свіжим повітрям. А раз на тиждень використовувати калькулятор набору зайвої ваги при вагітності.

Як контролювати кілограми при вагітності по місяцях міф про збільшені працях

«Розраховуйте вага при вагітності» - це тільки звучить страшно, на ділі це звичайне правильне харчування з повноцінним комплектом жирів, білків і вуглеводів. Існує думка, що вагітній жінці потрібен великий обсяг калорійної і часто не корисної їжі, адже друга - для малюка. Це міф, і дитині, яка живе в вашому животику необхідні корисні речовини і небагато калорій.

До кінця першого триместру майбутня матуся по місяцях приплюсовує до свого меню 200 ккал, протягом 2 триместру - 300, набір ваги в третьому триместрі додаємо вже 340-360 ккал. Наприклад, збільшення ваги при вагітності розрахувати нескладно: у другому триместрі для забезпечення дитини в раціон потрібно додати склянку соку і кілька яблук. Звичайно, не відмовляючись від свого меню.

Чому відбувається збільшення маси під час кожного тижня, і як розрахувати вазі у вагітної?

З перших днів вагітності ваша маса тіла починає потихеньку збільшуватися. У першому триместрі надбавка незначна, у другому і третьому кількість набраних кілограм зростає. Набір кілограм залежить від таких факторів:

Зростання і маса матусі до вагітності.
Термін.
Віковий період жінки, ніж старше - тим більша ймовірність позапланового набору кілограм.
Проблема токсикозу жінка не набирає вагу, а, навпаки, його втрачає. Але не варто радіти, в наступних двох триместрах організм постарається компенсувати втрати.
При багатоплідній вагітності набір ваги відбувається інтенсивніше, але в цьому випадку теж слід дотримуватися норм. Адже зростає небезпека передчасних пологів!

Незважаючи на все це, норма збільшення ваги при вагітності - це річ відносна. Худенька дівчина, ніколи не страждала від зайвих кг, за вагітність може набрати і 20 кг, а повненька, навпаки, вийде з пологового будинку тростиночка.

Відзначимо, що нормальна середня прибавка при вагітності у вазі - це допустимий показник 9-12 кг. І чим менше ІМТ, тим більшою буде прибавка під час очікування малюка. Організм жінки - це розумний механізм, з настанням вагітності, знає що робити.

Яким чином онлайн-калькулятор веде підрахунок нормальної ваги вагітної жінки?

Калькулятор підраховує норму набору ваги при вагітності по таблиці. Це таблиця, що дозволяє зіставити параметри і визначити норму. Адже набір ваги при вагітності по тижнях протікає плавно за рахунок таких змін:

Зростає матка, до кінця вагітності вона збільшиться на 600 м
Груди 500 м
Обсяг крові +1,2 л.
Тканинні рідини, навколоплідні води і плацента - це ще близько 4,5 кг.
Середньостатистичний вага майбутньої дитини 3,3 кг.

Розраховувати вага при будь вагітності дуже просто: ми вже отримуємо 10 кг, сюди варто додати природну збільшення ваги вагітних за рахунок захисної жирового прошарку 1,5-2 кг 12 кг - це правильна норма збільшення у вазі під час вагітності. Можна сказати, що набір ваги при вагітності в третьому триместрі найзначніший, і він становить 60% норми.

Таблиця набір ваги при вагітності по тижнях для очікують двійню

Набір у вазі при вагітності двійнятами становить +4 кг до норми. Тобто, набір ваги під час довгоочікуваної вагітності двійнятами - це 16 -17 кг за графіком. В очікуванні двійні жінки додають 17 кг, і це виправдано, адже два малюки важать більше ніж один.

Зважування і надбавка у вазі: виявляємо надмірну вагу

Зважування - це контроль набору зайвої ваги вагітних по тижнях. Саме зважування стає щоденним ритуалом, що дозволяє тримати ситуацію під контролем по тижнях. Скільки набрала, скільки ще залишилося набрати по тижнях, скільки потрібно додати або скинути кілограм?

Чи можна знижувати масу тіла при вагітності?

Багатоплідна або одноплідна вагітності - це вже само по собі протипоказання для дієти. Легше замінити шкідливі солодощі фруктами, ніж потім вирівнювати нормальний показник - це оптимальний варіант дієти при надмірному наборі ваги у вагітних.

Поради від сайту Супутник дитинства: корисні і низькокалорійні продукти

Орієнтуйтеся на вітамінну і поживну складову свого раціону, в ньому повинні переважати:

У раціоні майбутньої матусі обов'язково присутній білок - це молоко і кисломолочні продукти, м'ясо, яйця.
Фосфор, який черпається з риби і морепродуктів.
Гемоглобін, особливо цією речовиною цінна риб'яча ікра і гранати.
Клітковина з каші і свіжих фруктів.

Яка частка того чи іншого продукту повинна потрапляти в щоденне меню? Розрахунок простий: 100 г білка, 60 г жирів і 15 г вуглеводів. Таке меню дозволить зберегти фігуру навіть під час виношування немовляти! Мінімальний набір корисних речовин з їжі поєднуйте з прийомом вітамінів, виписаних лікарем.

А раптом набір ваги для вагітних - це тепер мій постійний вага?

Багато майбутніх мам хвилюються, що після пологів маса тіла залишиться на колишній позначці, і жінка повинна буде займатися портом або сидіти на дієті. Не хвилюйтеся - це тимчасово, і кожен тиждень після пологів буде приносити приємний для вашої душі схил в кілограмах. Турботи про новонародженого точно допоможуть схуднути!

Там більше, що при грудному вигодовування про всілякі надмірності на зразок мармеладу, шоколаду, кави тимчасово доведеться забути.

Як ми вже говорили, не хвилюйтеся, адже набір ваги - це у вагітних трапляється досить часто. Застосовуючи калькулятор набору ваги при вагітності пам'ятайте, що всі підрахунки засновані на середньостатистичних даних! У разі сумнівів, тривоги або незадовільних показників рекомендуємо звернутися до вашого лікаря.

Користуйтеся нашим калькулятором ваги для беременяшек і насолоджуйтеся кожною хвилиною в очікуванні малюка. Бережіть своє здоров'я, очікуйте останніх місяців вагітності, радійте першої зустрічі зі своїм малюком. Адже отримавши його в руки, вже не буде часу на розрахунок при вагітності ваги, заняття собою - все життя зосередиться на маленькому, голодному і такому рідному чоловічка, якого вам ще належить дізнатися!