План краси на місяць. План шаблон по догляду за собою в домашніх умовах. Beauty-календар. Догляд за собою: план на тиждень

Хочете стати для себе секретарем в області краси та здоров'я? Просто візьміть ручку, заведіть блокнот і складіть план догляду за собою - розклад занять виключно для себе коханої поряд зі списком справ. Це допоможе знайти трохи вільного часу в кожному завантаженому дні і вдосконалюватися.

Який би не був розпорядок дня, а приділяти хоча б півгодини або годину часу для себе просто необхідно. Чи не мається на увазі елементарне умивання, чищення зубів і розчісування хоча, це теж догляд за собою, але їм не повинно закінчуватися щоденне приведення себе в порядок. Тому поговоримо про кілька інших процедурах, які допомагають день у день ставати краше, саме з них повинен складатися план догляду за собою на тиждень.

Ось приблизний список тих заходів, які є обов'язковими до виконання:

маска для обличчя - 2р. в тиждень;
маска для волосся - 2 р. на тиждень (сюди ж можна віднести заплановані стрижки, фарбування, і інші салонні процедури з волоссям);
епіляція (У міру необхідності, в залежності від її виду та швидкості росту волосся);
масаж обличчя - хоча б раз на тиждень;
масаж ніг (стоп) - хоч щодня, особливо, якщо взуття на підборах;
антицелюлітний масаж - раз в тиждень, непогано було б поєднати його з відвідуванням лазні;
розслабляючий масаж спини - один раз на тиждень;
заняття спортом - 2 рази на тиждень (хоча б раз на тиждень корисно займатися танцями, але це залежить від здібностей, бажання і можливостей);
пробіжка - два рази на тиждень. Знову ж таки все залежить від стану здоров'я, погодних умов. У будь-якому випадку біг можна замінити тривалою прогулянкою, катанням на ковзанах або лижах і т. Д.
манікюр педикюр . Частота обробки залежить від способу покриття нігтів або не покриті взагалі, але часто жінки, як кішки, точать свої кігтики щодня. Не секрет, що в суспільстві людини оцінюють в тому числі і за станом його рук, зокрема, нігтів - не забувайте про це.

А потім з усього бажаного необхідно скласти розпорядок тижні наведення краси на комп'ютері або від руки - неважливо. Прикладів таких регламентів в інтернеті маса. Ось і готовий свій власний щоденник по догляду за собою. У ньому ж можна вказати ті самі рецепти масок або аптечних засобів, які необхідно спробувати.

Приклад найпростішого плану по догляду за собою нижче :

Щоденний план догляду за собою завжди буде у вас під рукою. Дотримуючись пункти зі свого щоденника, ви зможете стати не тільки більш організованою в плані турботи про себе, а й помітно поліпшити зовнішній вигляд і самопочуття.

Смутку, печалі і нудьги просто не повинно бути місця в повсякденному житті. Якщо все негативне, в тому числі і лінь, постаратися витіснити з розкладу днів і наповнити їх більш корисними речами, якість життя почне помітно змінюватися.

Наостанок, хотілося б нагадати, що вас зовсім не повинні «чіпати», засмучувати і змушувати страждати ті обставини, яких ви не в силах змінити. Як тільки у вас це вийде, звільниться набагато більше простору для того, щоб наповнити його чимось справді потрібне.

Будьте здоровими і красивими!

1. Цукрова епіляція (ноги, пахвова область, глибока епіляція бікіні)

2. Догляд за тілом

- пілінг шкіри

- правила контрастного душу для підвищення пружності шкіри
- ополіскування і протирання трав'яними відварами
- зволоження та живлення шкіри (молочно-ванільний спрей)
- догляд за шкірою колін і ліктів
- профілактика появи целюліту
- догляд за грудьми

3. Догляд за руками (ванночки, маски, домашні крему)

4. Догляд за ногами (ванночки, маски)

5. Догляд за шкірою обличчя

- пілінг
- маски
- лосьйон
- зволоження
- лід

6. Догляд за ніжною шкірою

- шкіра навколо очей
- губи

7. Догляд за волоссям

8. Вправи для тіла

Так виглядає зміст. При бажанні, ви легко зможете "підігнати" даний шаблон під ваші уподобання по догляду за собою. Якщо ви робите епіляцію не в домашніх умовах, а в салоні, то вона відразу випаде зі списку домашніх процедур, так як ви і так впишете в щоденник "відвідати салон в п'ятницю о 17.00", наприклад.

А в шаблон записуємо тільки те, що робимо самостійно.

Деякі процедури необхідно провести раз в два тижні, тому зробіть 2 комплекти карток по 7 штук, у другому комплекті будуть додані доповнення у вигляді процедур виконуваних 1 раз в 2 тижні. Так набагато зручніше.

А є і процедури, які ми робимо кожен ранок і вечір.

Тому розпишіть, наприклад так:

ЩОРАНКУ:

- розчісування волосся
- протирання грудей шматочком льоду
- протерти обличчя лосьйоном
- протирати обличчя кубиками льоду
- льодом із зеленого чаю або м'яти розтирайте шкіру під очима в напрямку від зовнішнього кута до внутрішнього
- живильний бальзам для губ
- збризкувати волосся зміцнює бальзамом
- компрес для очей

ЩОВЕЧОРА:

- Для зміцнення сідниць корисно «невидиме» вправа - в будь-який час, в будь-якому місці потрібно напружувати м'язи сідниць, повільно рахувати до десяти і розслабляти. Виконувати потрібно по 40 разів кілька разів на день ..
- змочування шкіри грудей прохолодною злегка підсоленою водою
- ввечері, після вмивання, зробіть ванночку для очей
- крем для повік перед сном
- щовечора змащувати вії маслом
- розчісування волосся

А тепер по "днях-картками"

1 тиждень

1 день

- пілінг обличчя
- пілінг губ
- маска з глиною

2 день
- ванночка для рук
- ванночка для ніг

3 день
- компрес для обличчя
- маска на обличчя
- маска для очей
- маска-пілінг для волосся

4 день

- маска для сідниць
- маска-пілінг для волосся

5 день

- маска для ніг
- маска для рук
- маска на обличчя
- компрес для обличчя
- маска для очей

6 день
7 день

2 тиждень

1 день

- зволожуючий крем на лікті і коліна
- парова ванночка для обличчя
- пілінг обличчя
- пілінг губ
- маска з глиною

2 день

- ванночка для рук
- ванночка для ніг
- масаж проти целюліту

3 день

- компрес для обличчя
- маска на обличчя
- маска для очей
- маска-пілінг для волосся

4 день

- маска для сідниць
- маска-пілінг для волосся
- скраб і маска для ліктів і колін
- маска для грудей

5 день

- маска для ніг
- маска для рук
- маска на обличчя
- компрес для обличчя
- маска для очей
- контрастний компрес для грудей

6 день

7 день

РАЗОМ: 14 карток: сім на перший тиждень, сім на другу. Як бачите, щотижня 2 картки залишаються порожніми (це передбачено на всякий випадок, у кожної з нас бувають переповнені іншими турботами дні, коли нас чекає купа справ і на догляд за собою немає часу).

Цей розподіл зайняло у мене багато часу, але воно виправдало себе. Сподіваюся, мої труди послужать вам готовим шаблоном, куди ви впишете ваші процедури.

І це допоможе вам економити час, який раніше витрачався на пошук рецептів в комп'ютері, а головне - привчить нас до регулярного догляду.

Це повинна знати кожна жінка! Ми зберігаємо, щоб не втратити. Понеділок. Обличчя і шия.

Вмиваємося з молочком або пінкою.
Наносимо очищувальну експрес - маску або скраб.
Наносимо маску навколо очей.
Через пару хвилин змиваємо маски.
Протираємо обличчя тоніком або лосьйоном.
Наносимо крем для повік.
Наносимо крем для обличчя і робимо легкий масаж.
Наносимо на вії поживне масло.
На губи наносимо бальзам.

Таймер. У 30 хвилин цілком вклалися.

Вторнік.вторнік. .тел. під душ, пару хвилин відмокати.
Пару пару хвилин активно мажемся скрабом. змиваємо скраб. трьом проблемні зони антицеллюлитной мочалкою., наносимо бальзам для тіла або антицелюлітний крем.

Среда.среда. .рукі. робимо ванночку для рук на 5-7 хвилин. прибираємо кутикули. чистимо і підпилюємо нігті. наносимо живильний або зволожуючий крем для рук. на нігті наносимо лікувальну емаль або спеціальне масло. .четверг. .ногі. робимо гарячу ванночку. ніжно трьом пемзою або скрабом п'яти. чистимо і підпилюємо нігті. наносимо зволожуючий крем. на нігті - поживне масло або лікувальну емаль. .пятніца. .волоси. моєму волосся. живильну маску для волосся на 15 хвилин.
Змиваємо змиваємо маску. наносимо бальзам або масло. .суббота. збірна солянка. ванна з морською сіллю і ароматичними маслами. грязьова маска для тела..епіляція. бальзам з ефектом автозасмаги. залишаємо для закріплення результату - красиво одягаємося і йдемо гуляти. Пройдіться по парку, подихайте свіжим весняним повітрям, побалуйте себе морозивом, порадуйте невеликий обновкою.

Зрозуміло, список процедур протягом тижня ви можете варіювати, підлаштовуючи під власні потреби, додати в свій план догляду за собою якісь свої заходи. Суть одна: виділити строго певний час кожен день для легкого і невимушеного догляду за собою. Через місяць ви помітно посвіжішає, а через два - втомитеся від компліментів. Чи не не вірите - перевіряйте.

Бути доглянутою сьогодні - це не примха чи примха, а сувора необхідність. Тому що якщо жінка добре виглядає, значить, вона успішна, здорова, самодостатня. Такими є вимоги часу і звичаїв сучасного суспільства. Звідси випливає закономірне питання про те, як правильно доглядати за собою. Вчитися цьому краще на чужих помилках. З них і почнемо.

Чистка шкіри обличчя

Існує думка, що чим сильніше зробити відлущування, тим молодше буде шкіра. Прихильники цього міфу не розуміють, що при цьому позбавляють ніжні покриви вологи, без якої результат протилежний: зморшки. А якщо у вас шкіра проблемна або жирна, при такому догляді ситуація погіршується. Підбирайте м'який очищаючий засіб без злущування ефекту і вмісту спирту.

гігієна тіла

Те, що необхідний ранковий і вечірній душ, знають всі. А як правильно доглядати за тілом, не багато хто замислюється. Температура води не повинна бути постійною, як і екстремально гарячої або холодної. Правильно чергувати теплу і прохолодну воду приємною для вас температури. При цьому зовсім не обов'язково кожного разу користуватися милом або гелем для душу, щоб не порушувати природної кислотності шкіри. Щодня можна користуватися нейтральним гелем або спеціальним засобом для інтимного догляду.

Маски і масаж

Ці процедури для обличчя та волосся голови зручно проводити перед душем або безпосередньо під час купання у ванній, причому хоча б раз на два тижні.

Видаляти волосся чи ні? Як правильно?

Доглядати за собою - це ще і своєчасно позбавлятися від небажаної рослинності. У сучасної жінки волосся повинне бути тільки на голові! Депіляцію найкраще проводити під час душа.

Зволожуючий крем потрібен не тільки вашому обличчю, а й тіла. Після душу саме час скористатися відповідним для вас засобом. Причому влітку крем повинен бути з фільтром SPF не менше 15. Особливо це стосується тих, кому за 30. Таким чином, ви сповільніть старіння шкірного покриву, а нові зморшки не з'являться.

Волосся і їх укладання

Як правильно доглядати за собою: часто розчісуючи волосся протягом дня або тільки вранці і на ніч? Питання далеко не пусте, тому що за допомогою щітки для волосся по всій їх довжині розподіляються природні масла, які живлять волосся, зміцнюючи їх, і запобігають сплутування. Але все, що надмірно, корисним не буває. Частота розчісування залежить від довжини волосся. Чим вони коротші, тим більше необхідно причісування.

Зверніть увагу на вашу зачіску. Важливо не тільки її наявність, а й те, чи йде вона вам. Порадьтеся з перукарем, який стиль буде найбільш вдалим. Спеціаліст підкаже найкращий варіант з урахуванням форми вашого обличчя і густоти волосся.

Як правильно доглядати за собою? Про красу не може бути й мови, якщо у вас немає манікюру і педикюру. Зовсім не обов'язково користуватися послугами фахівців в дорогих салонах. Цілком достатньо нанести природний колір лаку на акуратно підстрижені нігтики пальців рук і ніг.

«У мене немає ні часу, ні зайвих коштів на всі ці процедури» - так звучать найбільш поширені відмовки жінок, які відмовляють собі в регулярному догляді. Насправді ж, таким жінкам не вистачає щось іншого - любові до себе. Якщо «любити» - це дієслово, що означає дію, то «любити себе» - це значить приділяти час собі, відчувати свої потреби і вчасно їх задовольняти, озвучувати свої бажання і неодмінно їх здійснювати.

Адже якщо ви самі собі не виділіть час для догляду - то хто вам виділить його? Якщо ви не подбаєте про свою красу - хто зробить це замість вас ?!

А про «зайвих засобах», які нібито потрібні для догляду за собою, я скажу так - грошей ніколи не буває багато і їх завжди не вистачає (навіть самим забезпеченим людям грошей завжди не вистачає!). Витрати кажуть, в першу чергу, про пріоритети. Якщо вам шкода грошей на якісний крем, про який ви мрієте вже кілька років, - задумайтеся про свої пріоритети ...

Потрібно вчитися витрачати гроші на себе - дозволити собі хороший крем для обличчя, приголомшливий шампунь, якісний одяг, регулярний догляд за собою і необхідні процедури у відповідних фахівців.

Для кого-то це, звичайно, прописні істини - але не для всіх, повірте, далеко не для всіх. У кого-то був з дитинства приклад мами, сестри перед очима або інша сприятлива жіноча середовище, а кому-то доводиться вчитися догляду за собою самостійно. Та й взагалі по життю так: те, що для одних вже давно банальність, для інших ще новина - вся справа в особистому досвіді.

Так ось, повернемося до теми - як розписати детальний план догляду за собою.

У будь-який дорослої жінки, звичайно, є свій план догляду за собою - коли сходити в перукарню, на манікюр або до косметолога. Але часто ми забуваємо зробити процедури вчасно, а ще частіше через постійні турбот і обов'язків просто не вистачає часу для догляду за собою. Тому я пропоную скласти графік процедур по догляду за собою - для початку на тиждень.

Сенс цього графіка в тому, щоб зробити догляд за собою регулярним і систематичним - і тоді ви здивуєтеся, якими результатами віддячить вам тіло! Для того, щоб бути доглянутою і красивою, - не обов'язково кожен день ходити в салон краси. Більш того, будь-який косметолог вам скаже, що не вирішить ваших проблем на консультаціях - ваша краса залежить, в першу чергу, від ваших регулярних зусиль і дій по догляду за собою вдома.

Догляд жінки за собою починається вдома у ванній, а фахівці можуть тільки щось підкоригувати, направити, порадити.

Догляд за собою за або проти. Яким буває догляд

Щоденний догляд за собою так само необхідний, як правильне харчування і активний спосіб життя. Він дозволяє добре виглядати і подобатися собі в дзеркалі. Доглядаючи за собою, ми продовжуємо молодість шкіри і боремося із зморшками.

Догляд за собою можна умовно розділити на чотири види: догляд за обличчям, догляд за тілом, догляд за руками і догляд за волоссям. Всім частинам тіла потрібно приділяти увагу. Але як знайти час, якщо ввечері ми без сил повертаємося з роботи, а вранці хочемо довше поспати?

Поділіться своїм радою по догляду за собою і отримаєте шанс виграти призи: манікюрний набір, фенілі косметичне дзеркало з підсвічуванням. Для цього клікніть на форму нижче, авторизуйтесь за допомогою профілю «ВКонтакте» або Facebook і відправте свою пораду. Довжина тексту не повинна перевищувати 500 символів.

Думала я думала .. і прийшла до думки, що треба таку справу чітко розпланувати! Все-таки я, кохана, у себе одна, красу і молодість пора починати зберігати, а доглядаю я за собою якось нерегулярно, несистемно, за настроєм, в загальному треба щось робити)))
Як недавно з'ясувала, не одна я до такого висновку прийшла, в інеті можна знайти різні варіації подібних планів. Я ж напишу план для себе.
Спочатку я прописала всі процедури, які необхідно проводити, які я люблю, і які мені хочеться ввести в свої ритуали догляду. Потім склала щоденний список обов'язкових процедур, і прописала по днях тижня разові процедури. І ось що у мене вийшло:
щоденне:
Ранок:

почистити зуби
протерти тоніком
нанести крем для повік
нанести денний крем для обличчя (влітку зволожуючий, взимку захисний)
поки крем для обличчя вбирається, розчесати волосся і нанести зволожуючий крем для рук і бальзам для губ
макіяж
випити вітамінний комплекс
ще забула - вранці, наношу на кутикулу спец.масло і втираю його в кутикулу і нігті

день:
по необхідності наносити крем для рук і бальзам для губ, розчісувати волосся і підправляти макіяж, пити мінімум 2 л води
вечір:

прийняти душ
нанести молочко / лосьйон / крем для тіла (прищепити звичку)
зняти макіяж очей спецзасобом
особа умити з молочком або гелем
протерти тоніком
нанести крем для повік
нанести нічний крем для обличчя (живильний)
нанести крем для ніг (заспокійливий, охолоджуючий) (прищепити звичку)
почистити зуби
розчесати волосся (а краще розчісувати близько 100 разів, можна ще на гребінець нанести ефірне масло) (прищепити звичку)
нанести касторове / мигдальне масло на вії (прищепити звичку)
нанести живильний крем для рук

Волосся мою раз в 2 дня вранці (пн, ср, пт і сб ввечері):

шампунь розбавити водою, спінити в руках, втерти в коріння, розподілити по довжині, добре змити
з середини волосся до кінчиків нанести бальзам-кондиціонер, потримати 3-4 хвилини, добре змити (офф: в цей час можна протерти раковину або ванну, 2 в 1 так сказати)
обполоснути волосся прохолодною водою
обережно віджати і загорнути в рушник
не можу без фену зовсім, але намагаюся просушити їм волосся не до кінця, іноді використовую будь-якої спрей перед сушінням

Загалом, ось такий нехитрий планчик)) І ось пост про щотижневі процедури.

Що входить в догляд за собою. Удосконалюємо себе улюблену

Перше і дуже важливе правило: полюбите себе, приділяйте кожен день не менше півгодини для різних маніпуляцій, здатних кардинально поліпшити ваш зовнішній вигляд. Це можливо, якщо следововать таким правилам:

Доглядайте за шкірою обличчя. Порадьтеся з косметологом і купите якісний крем, що підходить вашому типу шкірного покриву. Не шкодуйте гроші на нього. Краще заощаджуйте на помаді і тінях, але це засіб придбайте на натуральній основі. Не забувайте, що шкіра потребує зволоження і живлення. Відповідно і засоби для цих цілей також повинні бути у вашому арсеналі для догляду за нею. Щотижня робіть очищення шкіри обличчя, використовуючи скраби. Їх можна приготувати в домашніх умовах на основі кавової гущі і оливкового масла. Після очищення обов'язково нанесіть на обличчя відповідну вам маску. Маски бажано, як і скраб, зробити з натуральних складових, які є вдома у кожної господині.
Слідкуйте за тілом. Тіло, так само як і шкіра на обличчі, теж потребує постійного і правильного догляду. Щоб шкіра на тілі виглядала здоровою і пружною, регулярно відвідуйте лазню або сауну. Там ви зможете нанести пілінг на все тіло, попередньо розпарити його. Потім натерти маслами або живильним кремом.
Регулярно робіть манікюр, педикюр, доглядайте за шкірою рук. Всі подібні маніпуляції з метою економії грошей і часу ви можете навчитися робити самостійно, було б бажання. Доглянуті руки завжди привертали чоловіків і були предметом заздрості у інших жінок. Для рук також необхідні поживні і. Адже ця частина тіла найбільш часто схильна до впливу негативного хімічного впливу порошків і миючих засобів.
Волосся і зачіска. Мають рацію французи, які вважають, що в образі жінки головне - зачіска і красива взуття, а платтячко може бути і ситцевим. Тому ретельно стежте за станом волосся. Не лінуйтеся їх балувати масками. Не бійтеся експериментувати із зачісками: міняйте їх часто, шукайте свій образ, дивуйте цим і зводите з розуму чоловіків, які дуже люблять красиві доглянуті волосся.
Фігура. Щоб утримувати її в хорошій формі, займіться спортом. Набагато простіше і легше сподіватися на спадковість. Складніше піднятися і піти в спортзал. Нічого не виходить тільки у ледачих дам і у тих, які себе не люблять. Так, є ще одна відмовка: "немає часу". Неправда. Собі коханій його можна виділити навіть в шаленому сучасному темпі життя. Головне бажання.
Раціон харчування. Добре виглядати допоможуть фрукти і овочі в щоденному меню, а також натуральні соки і проста питна вода. Раз в тиждень ви можете робити розвантажувальні дні, виключивши з меню міцну каву і чай, м'ясо і борошняні вироби.
Підтримувати гарний і свіжий колір обличчя допоможуть щоденні прогулянки на свіжому повітрі. Частіше ходіть пішки, катайтеся на велосипеді або роликових ковзанах. У цьому випадку шкіра не тільки стане виглядати краще, але і підвищиться її тургор.
Слідкуйте за емоційним станом: уникайте стресів, навчитеся стримувати гнів, що не таїть зла і образ. З останніми намагайтеся «попрощатися» швидше. Щоб зняти нервову напругу, виїжджайте в ліс на прогулянку. Свіже повітря і спілкування з друзями замінять вам сеанс психотерапевта.

Список процедур протягом тижня ви можете варіювати, підлаштовуючи під власні потреби, додати в свій план догляду за собою якісь свої заходи.

Суть одна: виділити строго певний час кожен день для легкого і невимушеного догляду за собою.

Через місяць ви помітно посвіжішає, а через два - втомитеся від компліментів.

Не вірите - перевіряйте.

Понеділок. Обличчя і шия.

Вмиваємося з молочком або пінкою;
- Наносимо очищувальну експрес-маску або скраб;
- Наносимо маску навколо очей;
- Через пару хвилин змиваємо маски;
- Протираємо обличчя тоніком або лосьйоном;
- Наносимо крем для повік;
- Наносимо крем для обличчя і робимо легкий масаж;
- Наносимо на вії поживне масло;
- На губи наносимо бальзам.

Дзвенить таймер. У 30 хвилин цілком вклалися.

Вівторок. Тіло.

Встаємо під душ, пару хвилин відмокати;
- Пару хвилин активно мажемся скрабом;
- Змиваємо скраб;
- Трьом проблемні зони антицеллюлитной мочалкою;
- обполіскувати, наносимо бальзам для тіла або антицелюлітний крем.

Знову ж, зайняло це не більше 30 хвилин.

Середовище. Руки.

Робимо ванночку для рук на 5-7 хвилин;
- Прибираємо кутикули;
- Чистимо і підпилюємо нігті;
- Наносимо живильний або зволожуючий крем для рук;
- На нігті наносимо лікувальну емаль або спеціальне масло.

Четвер. Ноги.

Робимо гарячу ванночку;
- Ніжно трьом пемзою або скрабом п'яти;
- Чистимо і підпилюємо нігті;
- Наносимо зволожуючий крем;
- На нігті - поживне масло або лікувальну емаль.

П'ятниця. Волосся.

Моєму волосся;
- Наносимо живильну маску для волосся на 15 хвилин;
- Змиваємо маску;
- Наносимо бальзам або масло.

Субота. Збірна солянка.

Ванна з морською сіллю і ароматичними маслами;
- Грязьова маска для тіла;
- Епіляція;
- Бальзам з ефектом автозасмаги.

неділя

Ми залишаємо для закріплення результату - красиво одягаємося і йдемо гуляти.

Пройдіться по парку, подихайте свіжим весняним повітрям, побалуйте себе морозивом, порадуйте невеликий обновкою.

Будьте красиві і бажані!

Догляд за собою навіщо. Чому жінці важливо доглядати за собою

Вже давно помічено, що жіноча краса не визначається кольором волосся або розміром грудей. Більшість людей називають красивою не ту жінку, яка має тонкі риси обличчя або ідеальну фігуру. Найчастіше ми виділяємо з натовпу і називаємо красивою доглянуту жінку, зовнішній вигляд якої ми вбачаємо охайним, гармонійним, бездоганним. Тим часом, існує безліч жінок, які мають від природи хороші дані, але назвати їх гарними язик не повертається: неохайна зачіска, неохайно покладена косметика, без смаку підібраний одяг, несвіжий лак на нігтях або стоптане взуття - все це не додає жінці чарівності. Але ж, здавалося б, жінка завжди хоче бути красивою, тоді чому так багато жінок забувають про елементарне - догляд за собою? Причин чимало.

зайнятість

Сучасна працююча жінка живе в постійному цейтноті. Що вже й говорити про жінку, яка займається бізнесом, має власну справу - така жінка часто працює цілодобово. А, якщо додати ще сімейні турботи, виховання дітей - часу не вистачає на фізіологічно необхідний сон, а не те, що на відвідування фітнес-клубу або салону краси. Весь догляд зводиться до придбання крему для обличчя, а на інше вже немає ні сил, ні часу.

самооцінка

З одного боку, суспільство, виховане на ідеалах комунізму, ніколи не заохочувала турботи про зовнішність - цінувалися інші якості. З іншого боку, релігія, яка в останні роки настільки активно впроваджується в соціум, вказує жінці місце на другорядних ролях - вона повинна бути непомітною, не виділятися. Так жінка звикла ставити свої інтереси останніми в список потреб, пріоритетними є інтереси сім'ї: чоловіка, дітей, - а власні інтереси обслуговуються за залишковим принципом.

розчарування

Протягнувши протягом багатьох років на своїх плечах весь цей вантаж турбот, жінка просто вибивається з сил, втрачає мотивацію. І, якщо склалося так, що вона самотня, сюди ж додається невіра, розчарування і втрата інтересу до протилежної статі. Такий стан небезпечно не тільки непривабливим зовнішнім виглядом, але і зануренням в депресію, а це, крім все погіршується психологічного стану, може призвести до виникнення безлічі психосоматичних захворювань, і тоді вже жінка буде змушена піклуватися про своє тіло.

Де вихід

Як відомо, все, що відбувається в нашій душі, пов'язано і тілом і навпаки. Зовнішня краса тільки відображає ставлення жінки до самої себе, до людей, до навколишнього світу. Це не боротьба зі своїм тілом, що не спроби загнати себе в придумані кимось стандарти, навпаки, це, перш за все - прийняття. Доглядаючи за собою, за своїм тілом, жінка вчиться приймати себе, в ній прокидається впевненість в собі, самоповага і жіночність.

Як доглядати за собою, Я думаю, знають всі. Але не у всіх знаходиться на цей час. Уточню - не всі можуть і хочуть знайти для цього час. В їх число раніше входила і я. Коли знайти час для догляду за собою, якщо цілий день як білка в колесі - знайоме? Тим часом, все набагато простіше.

Доглядати за собою абсолютно необхідно, і не тільки для того, щоб добре виглядати. Куди важливіше - для того, щоб добре себе почувати. Розвивати цю думку не буду, банально «коли ми добре виглядаємо, ми і відчуваємо себе впевнено».

У нелегкій і кропіткій справі догляду за собою мій систематичний підхід приніс мені величезну користь. Хочу розповісти вам докладно, як протікав процес. Можливо, ви візьмете собі на замітку і скористаєтеся напрямком моїх думок.

Насамперед я написала список всіх екзекуцій процедур, які б не завадило з різною регулярністю проводити, як то: очищення обличчя, епіляція, нагінка, манікюр, маски для обличчя-волосся-тіла та інше.

Потім я розподілила їх по регулярності - ті, що робляться щодня, раз на тиждень, раз на місяць і т.д.

Щоденні включила в ранкові та вечірні п'ятихвилинки. Щоб не забувати, на дзеркалі у ванній наклеїла стікери: «молочко-лід-тонік-крем-масаж». Практика показала, що через місяць стікери можна було зняти - звичка прилипла до мене на смерть. Головне - тримати себе в руках і по-що-б-то-ні-стало виконувати намічене. Дуже зручно виявилося завести у ванній дві кошики - з ранковими і вечірніми засобами.

щотижневі приклеїла на внутрішній стороні дверцят шафки у ванній - щоб не бентежити домочадців)) Наприклад, маску для волосся, вищипування брів або пілінг досить робити раз на тиждень. Тут теж можливе застосування персональної «щотижневої» кошички. Вивалюю її на пральну машинку, покористувалася усіма баночками, згребла назад. Нічого не забуте. Такі потужні атаки на своє тіло у мене робляться по суботах, після ванній обов'язково робиться манікюр і педикюр.

Щомісячні процедури, ви будете сміятися, але виявилося зручним приурочити до критичних днях. Згодом виробився рефлекс: «почалося» або навпаки «закінчилося» - значить пора робити парову ванну або «велику чистку шкіри», відвідати солярій або сауну. Також не забудьте про манікюр і педикюр, щоб виглядати ідеально! Можна звернутися до майстра, а можна і зробити манікюр в домашніх умовах. Якщо у Вас ще немає нічого для цього, раджу Вам придбати стартовий набір гель лаків для манікюру з УФ лампою на сайті https://nailsmania.ua/nabory-gel-lakov

План догляду за собою - 12 місяців

Отже, січень. Позаду новорічні свята з їх суєтою, обжерливістю і алкогольними надмірностями, а значить, в першу чергу організму потрібен відпочинок і очищення. Їмо більше овочів і фруктів, п'ємо кисломолочне і багато мінеральної води. Частіше вибираємося на свіже повітря - найкраще, що я можу собі уявити - це лижні прогулянки, але згодяться і катання на гірці з дітьми. Непогано буде також походити в басейн або на фітнес - фізичне навантаження допоможе підбадьоритися і увійти в колію після свят.

Лютий. У лютому всі ми виглядаємо не кращим чином, від холодів і вітру шкіра червоніє, блідне і лущиться. У цьому місяці приділяємо їй особливу увагу - активно плекаємо і зволожує. Частіше робимо маски, а ось про скраб поки краще забути. Можна відвідати косметолога, професійні процедури все ж ефективніше.

Квітень.У квітні слід натиснути на фізкультуру - скоро літо, і поки ще є час привести себе в форму. Ідеальним варіантом будуть вправи на свіжому повітрі, легкі ранкові або вечірні пробіжки, благо на вулиці вже зовсім тепло.

Червень.Одягаємо відкриті босоніжки, а значить, просто необхідний якісний педикюр. Краще - апаратний. Краще - в салоні. Втім, ніщо не заважає зробити педикюр будинку. Відмінне доповнення - ванночки для ніг. І звичайно, епіляція.

Липень.Для захисту від липневого сонця купуємо крем з SPF-фільтром. Косметикою в літню спеку краще користуватися по мінімуму, але бажано, щоб вся вона мала SPF-фільтр.

Серпень . Час відпусток. Забарвлення вій в салоні спеціальної стійкою фарбою (а для самих відважних - перманентний макіяж) дозволить виглядати привабливо, виходячи з піни морської. Не забуваємо взяти на курорт сонцезахисні засоби.

У жовтні , коли сонця вже мало, фахівці радять проводити чистку особи. Відповідний метод чистки допоможуть вибрати професіонали в косметичному салоні, самостійність тут краще не проявляти.

Листопад.Переходимо на зимовий режим. Купуємо більш жирні креми, засоби для захисту від холоду і вітру, а також поживні та захисні бальзами для губ. Не забувайте, що зволожуючий крем не можна наносити менш через за годину до виходу на вулицю. При необхідності повторюємо курс вітамінів (попередньо проконсультувавшись з лікарем).

Грудень.Попереду чарівна новорічна ніч, і виглядати ми повинні не менше чарівно. Для цього потрібно заздалегідь продумати вбрання і макіяж, записатися до перукаря і на манікюр. Щоб усе встигнути і нічого не забути, активно користуємося нашого найкращого друга - органайзер.

Вам катастрофічно не вистачає часу для догляду за собою? Можливо, справа у відсутності чіткого плану дій. Ми навчимо вас, як правильно скласти план догляду за своєю зовнішністю і які щоденні і додаткові косметичні процедури в нього включити.Отже, почнемо шлях до доглянутому і красивого тіла.

Будь-яка жінка хоче бути красивою - підтягнутою, енергійної і доглянутою з голови до п'ят. Ви не виняток, але ... ваше прагнення до регулярного догляду за собою, мрії про сяючою пружну шкіру і блискуче волосся вщент розбиваються об нескінченні трудові будні.

На жаль, у працюючої жінки практично немає часу ходити в салони краси, а суботньо-недільні плани полежати у ванні і випробувати нові домашні косметичні процедури часто відступають під натиском прибирання, готування, занять з дітьми або просто через звичайну людську лінь. Як бути? Як викроїти час для догляду за собою і організувати його так, щоб, нарешті, побачити результат? Вихід - чіткий план дій.

З чого почати догляд за собою

Для початку потрібно сісти і обдумати пріоритетні напрямки своїх дій. Якщо ви хочете схуднути і позбутися целюліту, першим номером у вашому плані повинні стати фізичні навантаження, дієта і догляд за шкірою.

Можливо, ви стурбовані станом шкіри обличчя - тоді варто приділити більше уваги пілінгу і маскам.

Якщо ж ви мрієте поліпшити стан волосся, доведеться робити обгортання, однак обмежуватися тільки доглядом за проблемними областями не вихід.

Турбота про своє тіло повинна мати всеосяжні масштаби - адже ви хочете бути доглянутою від верхівки до кінчиків пальців.

Щоденний догляд за собою не може включати всі косметичні процедури відразу, та цього й не потрібно. Наприклад, маски для обличчя та волосся рекомендують робити тільки через день, а пілінг не частіше разу на тиждень. Щоб не упустити важливе, запишіть всі необхідні процедури і розподіліть їх по днях тижня.

1 зона - особа,

2 зона - ноги,

3 зона - руки,

4 зона - тіло,

5 зона - волосся.

У понеділок ви будете доглядати за першою зоною, у вівторок - за другий і третій, в середу - за четвертою, в четвер - за п'ятою, а з п'ятниці повернетеся до початку списку.

щоденний догляд

ранкові процедури

Фізична зарядка - 15 хвилин.

Гігієнічний душ, краще контрастний.

Умивання і чищення зубів.

При наявності мішків або кіл під очима: компрес для очей, протирання шкіри століття шматочком льоду із зеленого чаю або відвару перцевої м'яти.

Протирання грудей шматочком льоду.

Тонізація шкіри обличчя: протирання шматочком льоду і лосьйоном-тоніком.

У літню пору зволоження, в зимовий - живлення шкіри обличчя.

Розчісування волосся.

Вечірні процедури краси

Очищення шкіри обличчя, шиї і області декольте з метою видалення декоративної косметики і забруднень.

Очищуючий засіб підбирається в залежності від типу шкіри.

Гігієнічний душ, очищення шкіри тіла, масаж проблемних зон жорсткою рукавицею, роликовим масажером або щіткою.

Живлення і зволоження шкіри тіла.

Харчування шкіри століття.

Поживний бальзам для губ.

Харчування шкіри обличчя в літній час і зволоження - в зимовий.

Ретельне розчісування волосся, плюс зміцнює бальзам для волосся.

Додатковий догляд за обличчям

Очищення шкіри обличчя.

Компрес або парова ванночка для обличчя.

Пілінг шкіри обличчя і губ.

Маска для обличчя в залежності від типу шкіри і існуючих проблем.

Крем для особи, шкіри повік і області декольте.

Самомасаж особи.

Додатковий догляд за руками і ногами

Ванночка для рук і ніг.

Пілінг шкіри рук і ніг.

Маска-пілінг для ліктів і колін.

Маска для рук і ніг.

При необхідності манікюр і педикюр.

Додатковий догляд за тілом

Ванна з додаванням морської солі, відварів і настоїв лікарських трав, ефірних масел; баня або сауна.

Скрабування тіла.

Антицелюлітний масаж, баночний або за допомогою механічного масажера.

Маска-обгортання для тіла.

Догляд за волоссям

Очищаюча маска для волосся.

Поживна маска для волосся.

Масаж голови, точковий масаж.

Важливе дополеніе до плану догляду за собою

Ставтеся до складання плану догляду серйозно, враховуйте свої щоденні обов'язки, програму тренувань і навіть відвідування лазні або сауни. Ваш план повинен гармонійно вписуватися у ваше життя, в іншому випадку він буде швидко покинутий і забутий.

Наприклад, якщо ви любите відвідувати баню в суботу, можна поєднати її з цілим комплексом процедур по догляду за обличчям, тілом та волоссям. Якщо ви відвідуєте масажний салон, логічно буде поєднувати масаж з обгортанням.

Не забувайте, краса неможлива без спорту в будь-якому його прояві, будь то ранкові пробіжки, прогулянки, колективні ігри, аеробіка або відвідування тренажерного залу. Виберіть заняття до смаку: тренування повинні приносити задоволення, в цьому випадку їх ефект посилюється багаторазово за рахунок збільшення синтезу гормонів щастя ендорфінів.

Фізичні навантаження не тільки дозволяють позбутися від зайвих кілограмів, але і активізують кровообіг, насичують кожен куточок організму киснем, сприяють відновленню тканин, збільшують їх тонус, покращують колір обличчя, стан шкіри, волосся і нігтів. Займайтеся як мінімум два, а краще три рази на тиждень, відвідуйте басейн, а якщо у вас не вистачає часу для спортзалу, подумайте про придбання домашніх тренажерів.

Особливе місце в плані догляду за собою повинні займати харчування і вітамінізація. Відмовтеся від сумнівних дієт і голодування, на столі повинно бути достатньо м'яса, молочних продуктів, різних круп, овочів і фруктів. Тільки повноцінне харчування в змозі задовольнити всі потреби вашого організму в поживних речовинах, вітамінах та мікроелементах, необхідних для здоров'я, краси і молодості.