Ο καιρός στο Naberezhnye chelny για αύριο. Ο καιρός στο Naberezhnye chelny Τι είναι η υπεριώδης ακτινοβολία από τον Ήλιο

Ο ήλιος είναι η πηγή της ζωής στον πλανήτη. Οι ακτίνες του παρέχουν το απαραίτητο φως και ζεστασιά. Ταυτόχρονα, η υπεριώδης ακτινοβολία του Ήλιου είναι επιζήμια για όλα τα έμβια όντα. Για να βρουν έναν συμβιβασμό μεταξύ των ευεργετικών και βλαβερών ιδιοτήτων του ήλιου, οι μετεωρολόγοι υπολογίζουν τον δείκτη υπεριώδους ακτινοβολίας, που χαρακτηρίζει τον βαθμό επικινδυνότητάς του.

Τι είναι η υπεριώδης ακτινοβολία από τον Ήλιο

Η υπεριώδης ακτινοβολία από τον Ήλιο έχει μεγάλο εύρος και χωρίζεται σε τρεις περιοχές, δύο από τις οποίες φτάνουν στη Γη.

• UV-A. Εύρος ακτινοβολίας μεγάλου μήκους κύματος
  315-400 nm

  Οι ακτίνες περνούν σχεδόν ελεύθερα από όλα τα ατμοσφαιρικά «φράγματα» και φτάνουν στη Γη.

• UV-B. Εύρος μεσαίου μήκους κύματος
  280-315 nm

  Οι ακτίνες απορροφώνται κατά 90% από το στρώμα του όζοντος, το διοξείδιο του άνθρακα και τους υδρατμούς.

• UV-C. Εύρος βραχέων κυμάτων
  100-280 nm

  Η πιο επικίνδυνη περιοχή. Απορροφούνται πλήρως από το στρατοσφαιρικό όζον πριν φτάσουν στη Γη.

Όσο περισσότερο όζον, σύννεφα και αερολύματα στην ατμόσφαιρα, τόσο λιγότερες είναι οι βλαβερές συνέπειες του Ήλιου. Ωστόσο, αυτοί οι παράγοντες εξοικονόμησης έχουν υψηλή φυσική μεταβλητότητα. Το ετήσιο μέγιστο όζοντος της στρατόσφαιρας είναι την άνοιξη και το ελάχιστο το φθινόπωρο. Η συννεφιά είναι ένα από τα πιο μεταβλητά χαρακτηριστικά του καιρού. Η περιεκτικότητα σε διοξείδιο του άνθρακα αλλάζει επίσης συνεχώς.

Σε ποιες τιμές του δείκτη UV υπάρχει κίνδυνος

Ο Δείκτης UV δίνει μια εκτίμηση της ποσότητας της υπεριώδους ακτινοβολίας από τον Ήλιο στην επιφάνεια της Γης. Οι τιμές του δείκτη UV κυμαίνονται από ασφαλές 0 έως ακραίο 11+.

• 0 - 2 Χαμηλό
• 3 - 5 Μέτρια
• 6 - 7 Υψηλό
• 8 - 10 Πολύ υψηλό
• 11+ Ακραίο

Στα μεσαία γεωγραφικά πλάτη, ο δείκτης UV προσεγγίζει μη ασφαλείς τιμές (6–7) μόνο στο μέγιστο ύψος του Ήλιου πάνω από τον ορίζοντα (συμβαίνει στα τέλη Ιουνίου - αρχές Ιουλίου). Στον ισημερινό, ο δείκτης UV φτάνει τις 9 ... 11+ μονάδες καθ' όλη τη διάρκεια του έτους.

Γιατί ο ήλιος είναι χρήσιμος

Σε μικρές δόσεις, η υπεριώδης ακτινοβολία από τον Ήλιο είναι απαραίτητη. Οι ακτίνες του ήλιου συνθέτουν μελανίνη, σεροτονίνη, βιταμίνη D που είναι απαραίτητη για την υγεία μας και προλαμβάνουν τη ραχίτιδα.

Μελανίνηδημιουργεί ένα είδος προστατευτικού φραγμού για τα κύτταρα του δέρματος από τις βλαβερές συνέπειες του ήλιου. Εξαιτίας αυτού, το δέρμα μας σκουραίνει και γίνεται πιο ελαστικό.

Η ορμόνη της ευτυχίας σεροτονίνηεπηρεάζει την ευεξία μας: βελτιώνει τη διάθεση και αυξάνει τη συνολική ζωτικότητα.

Βιταμίνη Dενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, σταθεροποιεί την αρτηριακή πίεση και έχει αντιραχιτικές λειτουργίες.

Γιατί ο ήλιος είναι επικίνδυνος

Κάνοντας ηλιοθεραπεία, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι η γραμμή μεταξύ του ωφέλιμου και του επιβλαβούς Ήλιου είναι πολύ λεπτή. Το υπερβολικό μαύρισμα πάντα συνορεύει με ένα έγκαυμα. Η υπεριώδης ακτινοβολία καταστρέφει το DNA στα κύτταρα του δέρματος.

Το αμυντικό σύστημα του οργανισμού δεν μπορεί να αντιμετωπίσει μια τόσο επιθετική επίδραση. Μειώνει την ανοσία, βλάπτει τον αμφιβληστροειδή των ματιών, προκαλεί γήρανση του δέρματος και μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο.

Το υπεριώδες φως καταστρέφει την αλυσίδα του DNA

Πώς επηρεάζει ο ήλιος τους ανθρώπους

Η ευαισθησία στην υπεριώδη ακτινοβολία εξαρτάται από τον τύπο του δέρματος. Οι άνθρωποι της ευρωπαϊκής φυλής είναι πιο ευαίσθητοι στον Ήλιο - για αυτούς απαιτείται προστασία ήδη στον δείκτη 3 και το 6 θεωρείται επικίνδυνο.

Ταυτόχρονα, για τους Ινδονήσιους και τους Αφροαμερικανούς, αυτό το όριο είναι 6 και 8, αντίστοιχα.

Ποιος επηρεάζεται περισσότερο από τον Ήλιο

Άνθρωποι με φως
απόχρωση δέρματος

Άτομα με πολλούς κρεατοελιές

Κάτοικοι μεσαίου γεωγραφικού πλάτους σε διακοπές στο νότο

Λάτρεις του χειμώνα
αλιεία

Αλπικοί σκιέρ και ορειβάτες

Άτομα με οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του δέρματος

Σε ποιο καιρό ο ήλιος είναι πιο επικίνδυνος

Είναι μια κοινή παρανόηση ότι ο Ήλιος είναι επικίνδυνος μόνο σε ζεστό και καθαρό καιρό. Μπορείτε να καείτε ακόμα και σε δροσερό συννεφιασμένο καιρό.

Η συννεφιά, όσο πυκνή κι αν είναι, δεν μειώνει καθόλου την ποσότητα της υπεριώδους ακτινοβολίας στο μηδέν. Στα μεσαία γεωγραφικά πλάτη, η συννεφιά μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο ηλιακού εγκαύματος, κάτι που δεν μπορεί να ειπωθεί για τα παραδοσιακά μέρη. διακοπές στην παραλία... Για παράδειγμα, στις τροπικές περιοχές, αν σε ηλιόλουστος καιρόςμπορείτε να καείτε από τον ήλιο σε 30 λεπτά, στη συνέχεια σε μια συννεφιασμένη μέρα - σε μερικές ώρες.

Πώς να προστατευτείτε από τον ήλιο

Για να προστατευθείτε από τις καταστροφικές ακτίνες, ακολουθήστε αυτούς τους απλούς κανόνες:

Μείνετε λιγότερο στον ήλιο τις μεσημεριανές ώρες

Φοράτε ανοιχτόχρωμα ρούχα, συμπεριλαμβανομένων καπέλων με φαρδύ γείσο

Χρησιμοποιήστε προστατευτικές κρέμες

Φορώ γυαλιά ηλίου

Είσαι περισσότερο στη σκιά στην παραλία

Ποιο αντηλιακό να διαλέξετε

Αντηλιακόδιαφέρει στον βαθμό προστασίας από τον ήλιο και σημειώνεται από 2 έως 50+. Οι αριθμοί δείχνουν την αναλογία της ηλιακής ακτινοβολίας που ξεπερνά την προστασία της κρέμας και φτάνει στο δέρμα.

Για παράδειγμα, όταν εφαρμόζετε μια κρέμα με την ένδειξη 15, μόνο το 1/15 (ή το 7%) των ακτίνων UV θα διεισδύσει στην προστατευτική μεμβράνη. Στην περίπτωση της κρέμας 50 - μόνο το 1/50, ή το 2%, επηρεάζει το δέρμα.

Το αντηλιακό δημιουργεί ένα ανακλαστικό στρώμα στο σώμα. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι καμία κρέμα δεν είναι ικανή να αντανακλά το 100% της υπεριώδους ακτινοβολίας.

Για καθημερινή χρήση, όταν ο χρόνος που περνάτε κάτω από τον ήλιο δεν ξεπερνά τη μισή ώρα, είναι αρκετά κατάλληλη μια κρέμα με προστασία 15. Για ηλιοθεραπεία στην παραλία, είναι προτιμότερο να πάρετε 30 ή περισσότερες. Ωστόσο, για άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα συνιστάται η χρήση κρέμας με την ένδειξη 50+.

Πώς να εφαρμόσετε αντηλιακό

Η κρέμα πρέπει να εφαρμόζεται ομοιόμορφα σε όλο το εκτεθειμένο δέρμα, συμπεριλαμβανομένου του προσώπου, των αυτιών και του λαιμού. Εάν σκοπεύετε να κάνετε ηλιοθεραπεία για αρκετή ώρα, τότε η κρέμα θα πρέπει να εφαρμόζεται δύο φορές: 30 λεπτά πριν βγείτε και, επιπλέον, πριν πάτε στην παραλία.

Καθορίστε την απαιτούμενη ποσότητα για εφαρμογή στις οδηγίες της κρέμας.

Πώς να βάζετε αντηλιακό όταν κολυμπάτε

Πρέπει να βάζετε αντηλιακό κάθε φορά που λούζεστε. Το νερό ξεπλένει το προστατευτικό φιλμ και ανακλάται ακτίνες ηλίου, αυξάνει τη δόση της λαμβανόμενης υπεριώδους ακτινοβολίας. Έτσι, όταν κάνετε μπάνιο, αυξάνεται ο κίνδυνος ηλιακού εγκαύματος. Ωστόσο, λόγω του φαινομένου ψύξης, μπορεί να μην νιώσετε το έγκαυμα.

Η υπερβολική εφίδρωση και το στέγνωμα με πετσέτα είναι επίσης ένας λόγος για να προστατέψετε ξανά το δέρμα σας.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι στην παραλία, ακόμη και κάτω από μια ομπρέλα, η σκιά δεν παρέχει επαρκή προστασία. Η άμμος, το νερό ακόμα και το γρασίδι αντανακλούν έως και το 20% των ακτίνων UV, αυξάνοντας την επίδρασή τους στο δέρμα.

Πώς να προστατέψετε τα μάτια σας

ηλιακό φωςΗ αναπήδηση από το νερό, το χιόνι ή την άμμο μπορεί να προκαλέσει επώδυνα εγκαύματα στον αμφιβληστροειδή. Χρησιμοποιήστε γυαλιά ηλίου με φίλτρο UV για να προστατέψετε τα μάτια σας.

Κίνδυνος για σκιέρ και ορειβάτες

Στα βουνά το ατμοσφαιρικό «φίλτρο» είναι πιο λεπτό. Για κάθε 100 μέτρα υψομέτρου, ο δείκτης UV αυξάνεται κατά 5%.

Το χιόνι αντανακλά έως και το 85% των ακτίνων UV. Επιπλέον, έως και το 80% της υπεριώδους ακτινοβολίας που ανακλάται από το χιόνι αντανακλάται και πάλι από τα σύννεφα.

Έτσι, ο Ήλιος είναι πιο επικίνδυνος στα βουνά. Η προστασία του προσώπου, του κάτω πηγουνιού και των αυτιών σας είναι απαραίτητη ακόμα και σε συννεφιασμένο καιρό.

Πώς να αντιμετωπίσετε το ηλιακό έγκαυμα εάν έχετε καεί

Σφουγγάρισε το σώμα σου με ένα υγρό σφουγγάρι για να αμβλύνεις το έγκαυμα

Απλώστε μια κρέμα κατά του εγκαύματος στις καμένες περιοχές.

Εάν η θερμοκρασία αυξηθεί, συμβουλευτείτε έναν γιατρό, μπορεί να σας συμβουλεύσει να πάρετε ένα αντιπυρετικό

Εάν το έγκαυμα είναι σοβαρό (το δέρμα είναι πολύ πρησμένο και έχει φουσκάλες), αναζητήστε ιατρική βοήθεια

Ο ήλιος είναι η πηγή της ζωής στον πλανήτη. Οι ακτίνες του παρέχουν το απαραίτητο φως και ζεστασιά. Ταυτόχρονα, η υπεριώδης ακτινοβολία του Ήλιου είναι επιζήμια για όλα τα έμβια όντα. Για να βρουν έναν συμβιβασμό μεταξύ των ευεργετικών και βλαβερών ιδιοτήτων του ήλιου, οι μετεωρολόγοι υπολογίζουν τον δείκτη υπεριώδους ακτινοβολίας, που χαρακτηρίζει τον βαθμό επικινδυνότητάς του.

Τι είναι η υπεριώδης ακτινοβολία από τον Ήλιο

Η υπεριώδης ακτινοβολία από τον Ήλιο έχει μεγάλο εύρος και χωρίζεται σε τρεις περιοχές, δύο από τις οποίες φτάνουν στη Γη.

• UV-A. Εύρος ακτινοβολίας μεγάλου μήκους κύματος
  315-400 nm

  Οι ακτίνες περνούν σχεδόν ελεύθερα από όλα τα ατμοσφαιρικά «φράγματα» και φτάνουν στη Γη.

• UV-B. Εύρος μεσαίου μήκους κύματος
  280-315 nm

  Οι ακτίνες απορροφώνται κατά 90% από το στρώμα του όζοντος, το διοξείδιο του άνθρακα και τους υδρατμούς.

• UV-C. Εύρος βραχέων κυμάτων
  100-280 nm

  Η πιο επικίνδυνη περιοχή. Απορροφούνται πλήρως από το στρατοσφαιρικό όζον πριν φτάσουν στη Γη.

Όσο περισσότερο όζον, σύννεφα και αερολύματα στην ατμόσφαιρα, τόσο λιγότερες είναι οι βλαβερές συνέπειες του Ήλιου. Ωστόσο, αυτοί οι παράγοντες εξοικονόμησης έχουν υψηλή φυσική μεταβλητότητα. Το ετήσιο μέγιστο όζοντος της στρατόσφαιρας είναι την άνοιξη και το ελάχιστο το φθινόπωρο. Η συννεφιά είναι ένα από τα πιο μεταβλητά χαρακτηριστικά του καιρού. Η περιεκτικότητα σε διοξείδιο του άνθρακα αλλάζει επίσης συνεχώς.

Σε ποιες τιμές του δείκτη UV υπάρχει κίνδυνος

Ο Δείκτης UV δίνει μια εκτίμηση της ποσότητας της υπεριώδους ακτινοβολίας από τον Ήλιο στην επιφάνεια της Γης. Οι τιμές του δείκτη UV κυμαίνονται από ασφαλές 0 έως ακραίο 11+.

• 0 - 2 Χαμηλό
• 3 - 5 Μέτρια
• 6 - 7 Υψηλό
• 8 - 10 Πολύ υψηλό
• 11+ Ακραίο

Στα μεσαία γεωγραφικά πλάτη, ο δείκτης UV προσεγγίζει μη ασφαλείς τιμές (6–7) μόνο στο μέγιστο ύψος του Ήλιου πάνω από τον ορίζοντα (συμβαίνει στα τέλη Ιουνίου - αρχές Ιουλίου). Στον ισημερινό, ο δείκτης UV φτάνει τις 9 ... 11+ μονάδες καθ' όλη τη διάρκεια του έτους.

Γιατί ο ήλιος είναι χρήσιμος

Σε μικρές δόσεις, η υπεριώδης ακτινοβολία από τον Ήλιο είναι απαραίτητη. Οι ακτίνες του ήλιου συνθέτουν μελανίνη, σεροτονίνη, βιταμίνη D που είναι απαραίτητη για την υγεία μας και προλαμβάνουν τη ραχίτιδα.

Μελανίνηδημιουργεί ένα είδος προστατευτικού φραγμού για τα κύτταρα του δέρματος από τις βλαβερές συνέπειες του ήλιου. Εξαιτίας αυτού, το δέρμα μας σκουραίνει και γίνεται πιο ελαστικό.

Η ορμόνη της ευτυχίας σεροτονίνηεπηρεάζει την ευεξία μας: βελτιώνει τη διάθεση και αυξάνει τη συνολική ζωτικότητα.

Βιταμίνη Dενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, σταθεροποιεί την αρτηριακή πίεση και έχει αντιραχιτικές λειτουργίες.

Γιατί ο ήλιος είναι επικίνδυνος

Κάνοντας ηλιοθεραπεία, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι η γραμμή μεταξύ του ωφέλιμου και του επιβλαβούς Ήλιου είναι πολύ λεπτή. Το υπερβολικό μαύρισμα πάντα συνορεύει με ένα έγκαυμα. Η υπεριώδης ακτινοβολία καταστρέφει το DNA στα κύτταρα του δέρματος.

Το αμυντικό σύστημα του οργανισμού δεν μπορεί να αντιμετωπίσει μια τόσο επιθετική επίδραση. Μειώνει την ανοσία, βλάπτει τον αμφιβληστροειδή των ματιών, προκαλεί γήρανση του δέρματος και μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο.

Το υπεριώδες φως καταστρέφει την αλυσίδα του DNA

Πώς επηρεάζει ο ήλιος τους ανθρώπους

Η ευαισθησία στην υπεριώδη ακτινοβολία εξαρτάται από τον τύπο του δέρματος. Οι άνθρωποι της ευρωπαϊκής φυλής είναι πιο ευαίσθητοι στον Ήλιο - για αυτούς απαιτείται προστασία ήδη στον δείκτη 3 και το 6 θεωρείται επικίνδυνο.

Ταυτόχρονα, για τους Ινδονήσιους και τους Αφροαμερικανούς, αυτό το όριο είναι 6 και 8, αντίστοιχα.

Ποιος επηρεάζεται περισσότερο από τον Ήλιο

Άνθρωποι με φως
απόχρωση δέρματος

Άτομα με πολλούς κρεατοελιές

Κάτοικοι μεσαίου γεωγραφικού πλάτους σε διακοπές στο νότο

Λάτρεις του χειμώνα
αλιεία

Αλπικοί σκιέρ και ορειβάτες

Άτομα με οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του δέρματος

Σε ποιο καιρό ο ήλιος είναι πιο επικίνδυνος

Είναι μια κοινή παρανόηση ότι ο Ήλιος είναι επικίνδυνος μόνο σε ζεστό και καθαρό καιρό. Μπορείτε να καείτε ακόμα και σε δροσερό συννεφιασμένο καιρό.

Η συννεφιά, όσο πυκνή κι αν είναι, δεν μειώνει καθόλου την ποσότητα της υπεριώδους ακτινοβολίας στο μηδέν. Στα μεσαία γεωγραφικά πλάτη, η συννεφιά μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο ηλιακού εγκαύματος, κάτι που δεν συμβαίνει με τους παραδοσιακούς παραλιακούς προορισμούς. Για παράδειγμα, στις τροπικές περιοχές, εάν σε ηλιόλουστο καιρό μπορείτε να καείτε από τον ήλιο σε 30 λεπτά, σε συννεφιασμένο καιρό - σε μερικές ώρες.

Πώς να προστατευτείτε από τον ήλιο

Για να προστατευθείτε από τις καταστροφικές ακτίνες, ακολουθήστε αυτούς τους απλούς κανόνες:

Μείνετε λιγότερο στον ήλιο τις μεσημεριανές ώρες

Φοράτε ανοιχτόχρωμα ρούχα, συμπεριλαμβανομένων καπέλων με φαρδύ γείσο

Χρησιμοποιήστε προστατευτικές κρέμες

Φορώ γυαλιά ηλίου

Είσαι περισσότερο στη σκιά στην παραλία

Ποιο αντηλιακό να διαλέξετε

Το αντηλιακό ποικίλλει σε βαθμό αντηλιακής προστασίας και φέρει ετικέτα από 2 έως 50+. Οι αριθμοί δείχνουν την αναλογία της ηλιακής ακτινοβολίας που ξεπερνά την προστασία της κρέμας και φτάνει στο δέρμα.

Για παράδειγμα, όταν εφαρμόζετε μια κρέμα με την ένδειξη 15, μόνο το 1/15 (ή το 7%) των ακτίνων UV θα διεισδύσει στην προστατευτική μεμβράνη. Στην περίπτωση της κρέμας 50 - μόνο το 1/50, ή το 2%, επηρεάζει το δέρμα.

Το αντηλιακό δημιουργεί ένα ανακλαστικό στρώμα στο σώμα. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι καμία κρέμα δεν είναι ικανή να αντανακλά το 100% της υπεριώδους ακτινοβολίας.

Για καθημερινή χρήση, όταν ο χρόνος που περνάτε κάτω από τον ήλιο δεν ξεπερνά τη μισή ώρα, είναι αρκετά κατάλληλη μια κρέμα με προστασία 15. Για ηλιοθεραπεία στην παραλία, είναι προτιμότερο να πάρετε 30 ή περισσότερες. Ωστόσο, για άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα συνιστάται η χρήση κρέμας με την ένδειξη 50+.

Πώς να εφαρμόσετε αντηλιακό

Η κρέμα πρέπει να εφαρμόζεται ομοιόμορφα σε όλο το εκτεθειμένο δέρμα, συμπεριλαμβανομένου του προσώπου, των αυτιών και του λαιμού. Εάν σκοπεύετε να κάνετε ηλιοθεραπεία για αρκετή ώρα, τότε η κρέμα θα πρέπει να εφαρμόζεται δύο φορές: 30 λεπτά πριν βγείτε και, επιπλέον, πριν πάτε στην παραλία.

Καθορίστε την απαιτούμενη ποσότητα για εφαρμογή στις οδηγίες της κρέμας.

Πώς να βάζετε αντηλιακό όταν κολυμπάτε

Πρέπει να βάζετε αντηλιακό κάθε φορά που λούζεστε. Το νερό ξεπλένει το προστατευτικό φιλμ και, αντανακλώντας τις ακτίνες του ήλιου, αυξάνει τη δόση της υπεριώδους ακτινοβολίας που δέχεται. Έτσι, όταν κάνετε μπάνιο, αυξάνεται ο κίνδυνος ηλιακού εγκαύματος. Ωστόσο, λόγω του φαινομένου ψύξης, μπορεί να μην νιώσετε το έγκαυμα.

Η υπερβολική εφίδρωση και το στέγνωμα με πετσέτα είναι επίσης ένας λόγος για να προστατέψετε ξανά το δέρμα σας.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι στην παραλία, ακόμη και κάτω από μια ομπρέλα, η σκιά δεν παρέχει επαρκή προστασία. Η άμμος, το νερό ακόμα και το γρασίδι αντανακλούν έως και το 20% των ακτίνων UV, αυξάνοντας την επίδρασή τους στο δέρμα.

Πώς να προστατέψετε τα μάτια σας

Το ηλιακό φως που αναπηδά από το νερό, το χιόνι ή την άμμο μπορεί να προκαλέσει επώδυνα εγκαύματα στον αμφιβληστροειδή. Χρησιμοποιήστε γυαλιά ηλίου με φίλτρο UV για να προστατέψετε τα μάτια σας.

Κίνδυνος για σκιέρ και ορειβάτες

Στα βουνά το ατμοσφαιρικό «φίλτρο» είναι πιο λεπτό. Για κάθε 100 μέτρα υψομέτρου, ο δείκτης UV αυξάνεται κατά 5%.

Το χιόνι αντανακλά έως και το 85% των ακτίνων UV. Επιπλέον, έως και το 80% της υπεριώδους ακτινοβολίας που ανακλάται από το χιόνι αντανακλάται και πάλι από τα σύννεφα.

Έτσι, ο Ήλιος είναι πιο επικίνδυνος στα βουνά. Η προστασία του προσώπου, του κάτω πηγουνιού και των αυτιών σας είναι απαραίτητη ακόμα και σε συννεφιασμένο καιρό.

Πώς να αντιμετωπίσετε το ηλιακό έγκαυμα εάν έχετε καεί

Σφουγγάρισε το σώμα σου με ένα υγρό σφουγγάρι για να αμβλύνεις το έγκαυμα

Απλώστε μια κρέμα κατά του εγκαύματος στις καμένες περιοχές.

Εάν η θερμοκρασία αυξηθεί, συμβουλευτείτε έναν γιατρό, μπορεί να σας συμβουλεύσει να πάρετε ένα αντιπυρετικό

Εάν το έγκαυμα είναι σοβαρό (το δέρμα είναι πολύ πρησμένο και έχει φουσκάλες), αναζητήστε ιατρική βοήθεια

Ο ήλιος είναι η πηγή της ζωής στον πλανήτη. Οι ακτίνες του παρέχουν το απαραίτητο φως και ζεστασιά. Ταυτόχρονα, η υπεριώδης ακτινοβολία του Ήλιου είναι επιζήμια για όλα τα έμβια όντα. Για να βρουν έναν συμβιβασμό μεταξύ των ευεργετικών και βλαβερών ιδιοτήτων του ήλιου, οι μετεωρολόγοι υπολογίζουν τον δείκτη υπεριώδους ακτινοβολίας, που χαρακτηρίζει τον βαθμό επικινδυνότητάς του.

Τι είναι η υπεριώδης ακτινοβολία από τον Ήλιο

Η υπεριώδης ακτινοβολία από τον Ήλιο έχει μεγάλο εύρος και χωρίζεται σε τρεις περιοχές, δύο από τις οποίες φτάνουν στη Γη.

• UV-A. Εύρος ακτινοβολίας μεγάλου μήκους κύματος
  315-400 nm

  Οι ακτίνες περνούν σχεδόν ελεύθερα από όλα τα ατμοσφαιρικά «φράγματα» και φτάνουν στη Γη.

• UV-B. Εύρος μεσαίου μήκους κύματος
  280-315 nm

  Οι ακτίνες απορροφώνται κατά 90% από το στρώμα του όζοντος, το διοξείδιο του άνθρακα και τους υδρατμούς.

• UV-C. Εύρος βραχέων κυμάτων
  100-280 nm

  Η πιο επικίνδυνη περιοχή. Απορροφούνται πλήρως από το στρατοσφαιρικό όζον πριν φτάσουν στη Γη.

Όσο περισσότερο όζον, σύννεφα και αερολύματα στην ατμόσφαιρα, τόσο λιγότερες είναι οι βλαβερές συνέπειες του Ήλιου. Ωστόσο, αυτοί οι παράγοντες εξοικονόμησης έχουν υψηλή φυσική μεταβλητότητα. Το ετήσιο μέγιστο όζοντος της στρατόσφαιρας είναι την άνοιξη και το ελάχιστο το φθινόπωρο. Η συννεφιά είναι ένα από τα πιο μεταβλητά χαρακτηριστικά του καιρού. Η περιεκτικότητα σε διοξείδιο του άνθρακα αλλάζει επίσης συνεχώς.

Σε ποιες τιμές του δείκτη UV υπάρχει κίνδυνος

Ο Δείκτης UV δίνει μια εκτίμηση της ποσότητας της υπεριώδους ακτινοβολίας από τον Ήλιο στην επιφάνεια της Γης. Οι τιμές του δείκτη UV κυμαίνονται από ασφαλές 0 έως ακραίο 11+.

• 0 - 2 Χαμηλό
• 3 - 5 Μέτρια
• 6 - 7 Υψηλό
• 8 - 10 Πολύ υψηλό
• 11+ Ακραίο

Στα μεσαία γεωγραφικά πλάτη, ο δείκτης UV προσεγγίζει μη ασφαλείς τιμές (6–7) μόνο στο μέγιστο ύψος του Ήλιου πάνω από τον ορίζοντα (συμβαίνει στα τέλη Ιουνίου - αρχές Ιουλίου). Στον ισημερινό, ο δείκτης UV φτάνει τις 9 ... 11+ μονάδες καθ' όλη τη διάρκεια του έτους.

Γιατί ο ήλιος είναι χρήσιμος

Σε μικρές δόσεις, η υπεριώδης ακτινοβολία από τον Ήλιο είναι απαραίτητη. Οι ακτίνες του ήλιου συνθέτουν μελανίνη, σεροτονίνη, βιταμίνη D που είναι απαραίτητη για την υγεία μας και προλαμβάνουν τη ραχίτιδα.

Μελανίνηδημιουργεί ένα είδος προστατευτικού φραγμού για τα κύτταρα του δέρματος από τις βλαβερές συνέπειες του ήλιου. Εξαιτίας αυτού, το δέρμα μας σκουραίνει και γίνεται πιο ελαστικό.

Η ορμόνη της ευτυχίας σεροτονίνηεπηρεάζει την ευεξία μας: βελτιώνει τη διάθεση και αυξάνει τη συνολική ζωτικότητα.

Βιταμίνη Dενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, σταθεροποιεί την αρτηριακή πίεση και έχει αντιραχιτικές λειτουργίες.

Γιατί ο ήλιος είναι επικίνδυνος

Κάνοντας ηλιοθεραπεία, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι η γραμμή μεταξύ του ωφέλιμου και του επιβλαβούς Ήλιου είναι πολύ λεπτή. Το υπερβολικό μαύρισμα πάντα συνορεύει με ένα έγκαυμα. Η υπεριώδης ακτινοβολία καταστρέφει το DNA στα κύτταρα του δέρματος.

Το αμυντικό σύστημα του οργανισμού δεν μπορεί να αντιμετωπίσει μια τόσο επιθετική επίδραση. Μειώνει την ανοσία, βλάπτει τον αμφιβληστροειδή των ματιών, προκαλεί γήρανση του δέρματος και μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο.

Το υπεριώδες φως καταστρέφει την αλυσίδα του DNA

Πώς επηρεάζει ο ήλιος τους ανθρώπους

Η ευαισθησία στην υπεριώδη ακτινοβολία εξαρτάται από τον τύπο του δέρματος. Οι άνθρωποι της ευρωπαϊκής φυλής είναι πιο ευαίσθητοι στον Ήλιο - για αυτούς απαιτείται προστασία ήδη στον δείκτη 3 και το 6 θεωρείται επικίνδυνο.

Ταυτόχρονα, για τους Ινδονήσιους και τους Αφροαμερικανούς, αυτό το όριο είναι 6 και 8, αντίστοιχα.

Ποιος επηρεάζεται περισσότερο από τον Ήλιο

Άνθρωποι με φως
απόχρωση δέρματος

Άτομα με πολλούς κρεατοελιές

Κάτοικοι μεσαίου γεωγραφικού πλάτους σε διακοπές στο νότο

Λάτρεις του χειμώνα
αλιεία

Αλπικοί σκιέρ και ορειβάτες

Άτομα με οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του δέρματος

Σε ποιο καιρό ο ήλιος είναι πιο επικίνδυνος

Είναι μια κοινή παρανόηση ότι ο Ήλιος είναι επικίνδυνος μόνο σε ζεστό και καθαρό καιρό. Μπορείτε να καείτε ακόμα και σε δροσερό συννεφιασμένο καιρό.

Η συννεφιά, όσο πυκνή κι αν είναι, δεν μειώνει καθόλου την ποσότητα της υπεριώδους ακτινοβολίας στο μηδέν. Στα μεσαία γεωγραφικά πλάτη, η συννεφιά μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο ηλιακού εγκαύματος, κάτι που δεν συμβαίνει με τους παραδοσιακούς παραλιακούς προορισμούς. Για παράδειγμα, στις τροπικές περιοχές, εάν σε ηλιόλουστο καιρό μπορείτε να καείτε από τον ήλιο σε 30 λεπτά, σε συννεφιασμένο καιρό - σε μερικές ώρες.

Πώς να προστατευτείτε από τον ήλιο

Για να προστατευθείτε από τις καταστροφικές ακτίνες, ακολουθήστε αυτούς τους απλούς κανόνες:

Μείνετε λιγότερο στον ήλιο τις μεσημεριανές ώρες

Φοράτε ανοιχτόχρωμα ρούχα, συμπεριλαμβανομένων καπέλων με φαρδύ γείσο

Χρησιμοποιήστε προστατευτικές κρέμες

Φορώ γυαλιά ηλίου

Είσαι περισσότερο στη σκιά στην παραλία

Ποιο αντηλιακό να διαλέξετε

Το αντηλιακό ποικίλλει σε βαθμό αντηλιακής προστασίας και φέρει ετικέτα από 2 έως 50+. Οι αριθμοί δείχνουν την αναλογία της ηλιακής ακτινοβολίας που ξεπερνά την προστασία της κρέμας και φτάνει στο δέρμα.

Για παράδειγμα, όταν εφαρμόζετε μια κρέμα με την ένδειξη 15, μόνο το 1/15 (ή το 7%) των ακτίνων UV θα διεισδύσει στην προστατευτική μεμβράνη. Στην περίπτωση της κρέμας 50 - μόνο το 1/50, ή το 2%, επηρεάζει το δέρμα.

Το αντηλιακό δημιουργεί ένα ανακλαστικό στρώμα στο σώμα. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι καμία κρέμα δεν είναι ικανή να αντανακλά το 100% της υπεριώδους ακτινοβολίας.

Για καθημερινή χρήση, όταν ο χρόνος που περνάτε κάτω από τον ήλιο δεν ξεπερνά τη μισή ώρα, είναι αρκετά κατάλληλη μια κρέμα με προστασία 15. Για ηλιοθεραπεία στην παραλία, είναι προτιμότερο να πάρετε 30 ή περισσότερες. Ωστόσο, για άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα συνιστάται η χρήση κρέμας με την ένδειξη 50+.

Πώς να εφαρμόσετε αντηλιακό

Η κρέμα πρέπει να εφαρμόζεται ομοιόμορφα σε όλο το εκτεθειμένο δέρμα, συμπεριλαμβανομένου του προσώπου, των αυτιών και του λαιμού. Εάν σκοπεύετε να κάνετε ηλιοθεραπεία για αρκετή ώρα, τότε η κρέμα θα πρέπει να εφαρμόζεται δύο φορές: 30 λεπτά πριν βγείτε και, επιπλέον, πριν πάτε στην παραλία.

Καθορίστε την απαιτούμενη ποσότητα για εφαρμογή στις οδηγίες της κρέμας.

Πώς να βάζετε αντηλιακό όταν κολυμπάτε

Πρέπει να βάζετε αντηλιακό κάθε φορά που λούζεστε. Το νερό ξεπλένει το προστατευτικό φιλμ και, αντανακλώντας τις ακτίνες του ήλιου, αυξάνει τη δόση της υπεριώδους ακτινοβολίας που δέχεται. Έτσι, όταν κάνετε μπάνιο, αυξάνεται ο κίνδυνος ηλιακού εγκαύματος. Ωστόσο, λόγω του φαινομένου ψύξης, μπορεί να μην νιώσετε το έγκαυμα.

Η υπερβολική εφίδρωση και το στέγνωμα με πετσέτα είναι επίσης ένας λόγος για να προστατέψετε ξανά το δέρμα σας.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι στην παραλία, ακόμη και κάτω από μια ομπρέλα, η σκιά δεν παρέχει επαρκή προστασία. Η άμμος, το νερό ακόμα και το γρασίδι αντανακλούν έως και το 20% των ακτίνων UV, αυξάνοντας την επίδρασή τους στο δέρμα.

Πώς να προστατέψετε τα μάτια σας

Το ηλιακό φως που αναπηδά από το νερό, το χιόνι ή την άμμο μπορεί να προκαλέσει επώδυνα εγκαύματα στον αμφιβληστροειδή. Χρησιμοποιήστε γυαλιά ηλίου με φίλτρο UV για να προστατέψετε τα μάτια σας.

Κίνδυνος για σκιέρ και ορειβάτες

Στα βουνά το ατμοσφαιρικό «φίλτρο» είναι πιο λεπτό. Για κάθε 100 μέτρα υψομέτρου, ο δείκτης UV αυξάνεται κατά 5%.

Το χιόνι αντανακλά έως και το 85% των ακτίνων UV. Επιπλέον, έως και το 80% της υπεριώδους ακτινοβολίας που ανακλάται από το χιόνι αντανακλάται και πάλι από τα σύννεφα.

Έτσι, ο Ήλιος είναι πιο επικίνδυνος στα βουνά. Η προστασία του προσώπου, του κάτω πηγουνιού και των αυτιών σας είναι απαραίτητη ακόμα και σε συννεφιασμένο καιρό.

Πώς να αντιμετωπίσετε το ηλιακό έγκαυμα εάν έχετε καεί

Σφουγγάρισε το σώμα σου με ένα υγρό σφουγγάρι για να αμβλύνεις το έγκαυμα

Απλώστε μια κρέμα κατά του εγκαύματος στις καμένες περιοχές.

Εάν η θερμοκρασία αυξηθεί, συμβουλευτείτε έναν γιατρό, μπορεί να σας συμβουλεύσει να πάρετε ένα αντιπυρετικό

Εάν το έγκαυμα είναι σοβαρό (το δέρμα είναι πολύ πρησμένο και έχει φουσκάλες), αναζητήστε ιατρική βοήθεια

Ο ήλιος είναι η πηγή της ζωής στον πλανήτη. Οι ακτίνες του παρέχουν το απαραίτητο φως και ζεστασιά. Ταυτόχρονα, η υπεριώδης ακτινοβολία του Ήλιου είναι επιζήμια για όλα τα έμβια όντα. Για να βρουν έναν συμβιβασμό μεταξύ των ευεργετικών και βλαβερών ιδιοτήτων του ήλιου, οι μετεωρολόγοι υπολογίζουν τον δείκτη υπεριώδους ακτινοβολίας, που χαρακτηρίζει τον βαθμό επικινδυνότητάς του.

Τι είναι η υπεριώδης ακτινοβολία από τον Ήλιο

Η υπεριώδης ακτινοβολία από τον Ήλιο έχει μεγάλο εύρος και χωρίζεται σε τρεις περιοχές, δύο από τις οποίες φτάνουν στη Γη.

• UV-A. Εύρος ακτινοβολίας μεγάλου μήκους κύματος
  315-400 nm

  Οι ακτίνες περνούν σχεδόν ελεύθερα από όλα τα ατμοσφαιρικά «φράγματα» και φτάνουν στη Γη.

• UV-B. Εύρος μεσαίου μήκους κύματος
  280-315 nm

  Οι ακτίνες απορροφώνται κατά 90% από το στρώμα του όζοντος, το διοξείδιο του άνθρακα και τους υδρατμούς.

• UV-C. Εύρος βραχέων κυμάτων
  100-280 nm

  Η πιο επικίνδυνη περιοχή. Απορροφούνται πλήρως από το στρατοσφαιρικό όζον πριν φτάσουν στη Γη.

Όσο περισσότερο όζον, σύννεφα και αερολύματα στην ατμόσφαιρα, τόσο λιγότερες είναι οι βλαβερές συνέπειες του Ήλιου. Ωστόσο, αυτοί οι παράγοντες εξοικονόμησης έχουν υψηλή φυσική μεταβλητότητα. Το ετήσιο μέγιστο όζοντος της στρατόσφαιρας είναι την άνοιξη και το ελάχιστο το φθινόπωρο. Η συννεφιά είναι ένα από τα πιο μεταβλητά χαρακτηριστικά του καιρού. Η περιεκτικότητα σε διοξείδιο του άνθρακα αλλάζει επίσης συνεχώς.

Σε ποιες τιμές του δείκτη UV υπάρχει κίνδυνος

Ο Δείκτης UV δίνει μια εκτίμηση της ποσότητας της υπεριώδους ακτινοβολίας από τον Ήλιο στην επιφάνεια της Γης. Οι τιμές του δείκτη UV κυμαίνονται από ασφαλές 0 έως ακραίο 11+.

• 0 - 2 Χαμηλό
• 3 - 5 Μέτρια
• 6 - 7 Υψηλό
• 8 - 10 Πολύ υψηλό
• 11+ Ακραίο

Στα μεσαία γεωγραφικά πλάτη, ο δείκτης UV προσεγγίζει μη ασφαλείς τιμές (6–7) μόνο στο μέγιστο ύψος του Ήλιου πάνω από τον ορίζοντα (συμβαίνει στα τέλη Ιουνίου - αρχές Ιουλίου). Στον ισημερινό, ο δείκτης UV φτάνει τις 9 ... 11+ μονάδες καθ' όλη τη διάρκεια του έτους.

Γιατί ο ήλιος είναι χρήσιμος

Σε μικρές δόσεις, η υπεριώδης ακτινοβολία από τον Ήλιο είναι απαραίτητη. Οι ακτίνες του ήλιου συνθέτουν μελανίνη, σεροτονίνη, βιταμίνη D που είναι απαραίτητη για την υγεία μας και προλαμβάνουν τη ραχίτιδα.

Μελανίνηδημιουργεί ένα είδος προστατευτικού φραγμού για τα κύτταρα του δέρματος από τις βλαβερές συνέπειες του ήλιου. Εξαιτίας αυτού, το δέρμα μας σκουραίνει και γίνεται πιο ελαστικό.

Η ορμόνη της ευτυχίας σεροτονίνηεπηρεάζει την ευεξία μας: βελτιώνει τη διάθεση και αυξάνει τη συνολική ζωτικότητα.

Βιταμίνη Dενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, σταθεροποιεί την αρτηριακή πίεση και έχει αντιραχιτικές λειτουργίες.

Γιατί ο ήλιος είναι επικίνδυνος

Κάνοντας ηλιοθεραπεία, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι η γραμμή μεταξύ του ωφέλιμου και του επιβλαβούς Ήλιου είναι πολύ λεπτή. Το υπερβολικό μαύρισμα πάντα συνορεύει με ένα έγκαυμα. Η υπεριώδης ακτινοβολία καταστρέφει το DNA στα κύτταρα του δέρματος.

Το αμυντικό σύστημα του οργανισμού δεν μπορεί να αντιμετωπίσει μια τόσο επιθετική επίδραση. Μειώνει την ανοσία, βλάπτει τον αμφιβληστροειδή των ματιών, προκαλεί γήρανση του δέρματος και μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο.

Το υπεριώδες φως καταστρέφει την αλυσίδα του DNA

Πώς επηρεάζει ο ήλιος τους ανθρώπους

Η ευαισθησία στην υπεριώδη ακτινοβολία εξαρτάται από τον τύπο του δέρματος. Οι άνθρωποι της ευρωπαϊκής φυλής είναι πιο ευαίσθητοι στον Ήλιο - για αυτούς απαιτείται προστασία ήδη στον δείκτη 3 και το 6 θεωρείται επικίνδυνο.

Ταυτόχρονα, για τους Ινδονήσιους και τους Αφροαμερικανούς, αυτό το όριο είναι 6 και 8, αντίστοιχα.

Ποιος επηρεάζεται περισσότερο από τον Ήλιο

Άνθρωποι με φως
απόχρωση δέρματος

Άτομα με πολλούς κρεατοελιές

Κάτοικοι μεσαίου γεωγραφικού πλάτους σε διακοπές στο νότο

Λάτρεις του χειμώνα
αλιεία

Αλπικοί σκιέρ και ορειβάτες

Άτομα με οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του δέρματος

Σε ποιο καιρό ο ήλιος είναι πιο επικίνδυνος

Είναι μια κοινή παρανόηση ότι ο Ήλιος είναι επικίνδυνος μόνο σε ζεστό και καθαρό καιρό. Μπορείτε να καείτε ακόμα και σε δροσερό συννεφιασμένο καιρό.

Η συννεφιά, όσο πυκνή κι αν είναι, δεν μειώνει καθόλου την ποσότητα της υπεριώδους ακτινοβολίας στο μηδέν. Στα μεσαία γεωγραφικά πλάτη, η συννεφιά μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο ηλιακού εγκαύματος, κάτι που δεν συμβαίνει με τους παραδοσιακούς παραλιακούς προορισμούς. Για παράδειγμα, στις τροπικές περιοχές, εάν σε ηλιόλουστο καιρό μπορείτε να καείτε από τον ήλιο σε 30 λεπτά, σε συννεφιασμένο καιρό - σε μερικές ώρες.

Πώς να προστατευτείτε από τον ήλιο

Για να προστατευθείτε από τις καταστροφικές ακτίνες, ακολουθήστε αυτούς τους απλούς κανόνες:

Μείνετε λιγότερο στον ήλιο τις μεσημεριανές ώρες

Φοράτε ανοιχτόχρωμα ρούχα, συμπεριλαμβανομένων καπέλων με φαρδύ γείσο

Χρησιμοποιήστε προστατευτικές κρέμες

Φορώ γυαλιά ηλίου

Είσαι περισσότερο στη σκιά στην παραλία

Ποιο αντηλιακό να διαλέξετε

Το αντηλιακό ποικίλλει σε βαθμό αντηλιακής προστασίας και φέρει ετικέτα από 2 έως 50+. Οι αριθμοί δείχνουν την αναλογία της ηλιακής ακτινοβολίας που ξεπερνά την προστασία της κρέμας και φτάνει στο δέρμα.

Για παράδειγμα, όταν εφαρμόζετε μια κρέμα με την ένδειξη 15, μόνο το 1/15 (ή το 7%) των ακτίνων UV θα διεισδύσει στην προστατευτική μεμβράνη. Στην περίπτωση της κρέμας 50 - μόνο το 1/50, ή το 2%, επηρεάζει το δέρμα.

Το αντηλιακό δημιουργεί ένα ανακλαστικό στρώμα στο σώμα. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι καμία κρέμα δεν είναι ικανή να αντανακλά το 100% της υπεριώδους ακτινοβολίας.

Για καθημερινή χρήση, όταν ο χρόνος που περνάτε κάτω από τον ήλιο δεν ξεπερνά τη μισή ώρα, είναι αρκετά κατάλληλη μια κρέμα με προστασία 15. Για ηλιοθεραπεία στην παραλία, είναι προτιμότερο να πάρετε 30 ή περισσότερες. Ωστόσο, για άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα συνιστάται η χρήση κρέμας με την ένδειξη 50+.

Πώς να εφαρμόσετε αντηλιακό

Η κρέμα πρέπει να εφαρμόζεται ομοιόμορφα σε όλο το εκτεθειμένο δέρμα, συμπεριλαμβανομένου του προσώπου, των αυτιών και του λαιμού. Εάν σκοπεύετε να κάνετε ηλιοθεραπεία για αρκετή ώρα, τότε η κρέμα θα πρέπει να εφαρμόζεται δύο φορές: 30 λεπτά πριν βγείτε και, επιπλέον, πριν πάτε στην παραλία.

Καθορίστε την απαιτούμενη ποσότητα για εφαρμογή στις οδηγίες της κρέμας.

Πώς να βάζετε αντηλιακό όταν κολυμπάτε

Πρέπει να βάζετε αντηλιακό κάθε φορά που λούζεστε. Το νερό ξεπλένει το προστατευτικό φιλμ και, αντανακλώντας τις ακτίνες του ήλιου, αυξάνει τη δόση της υπεριώδους ακτινοβολίας που δέχεται. Έτσι, όταν κάνετε μπάνιο, αυξάνεται ο κίνδυνος ηλιακού εγκαύματος. Ωστόσο, λόγω του φαινομένου ψύξης, μπορεί να μην νιώσετε το έγκαυμα.

Η υπερβολική εφίδρωση και το στέγνωμα με πετσέτα είναι επίσης ένας λόγος για να προστατέψετε ξανά το δέρμα σας.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι στην παραλία, ακόμη και κάτω από μια ομπρέλα, η σκιά δεν παρέχει επαρκή προστασία. Η άμμος, το νερό ακόμα και το γρασίδι αντανακλούν έως και το 20% των ακτίνων UV, αυξάνοντας την επίδρασή τους στο δέρμα.

Πώς να προστατέψετε τα μάτια σας

Το ηλιακό φως που αναπηδά από το νερό, το χιόνι ή την άμμο μπορεί να προκαλέσει επώδυνα εγκαύματα στον αμφιβληστροειδή. Χρησιμοποιήστε γυαλιά ηλίου με φίλτρο UV για να προστατέψετε τα μάτια σας.

Κίνδυνος για σκιέρ και ορειβάτες

Στα βουνά το ατμοσφαιρικό «φίλτρο» είναι πιο λεπτό. Για κάθε 100 μέτρα υψομέτρου, ο δείκτης UV αυξάνεται κατά 5%.

Το χιόνι αντανακλά έως και το 85% των ακτίνων UV. Επιπλέον, έως και το 80% της υπεριώδους ακτινοβολίας που ανακλάται από το χιόνι αντανακλάται και πάλι από τα σύννεφα.

Έτσι, ο Ήλιος είναι πιο επικίνδυνος στα βουνά. Η προστασία του προσώπου, του κάτω πηγουνιού και των αυτιών σας είναι απαραίτητη ακόμα και σε συννεφιασμένο καιρό.

Πώς να αντιμετωπίσετε το ηλιακό έγκαυμα εάν έχετε καεί

Σφουγγάρισε το σώμα σου με ένα υγρό σφουγγάρι για να αμβλύνεις το έγκαυμα

Απλώστε μια κρέμα κατά του εγκαύματος στις καμένες περιοχές.

Εάν η θερμοκρασία αυξηθεί, συμβουλευτείτε έναν γιατρό, μπορεί να σας συμβουλεύσει να πάρετε ένα αντιπυρετικό

Εάν το έγκαυμα είναι σοβαρό (το δέρμα είναι πολύ πρησμένο και έχει φουσκάλες), αναζητήστε ιατρική βοήθεια

Ο ήλιος είναι η πηγή της ζωής στον πλανήτη. Οι ακτίνες του παρέχουν το απαραίτητο φως και ζεστασιά. Ταυτόχρονα, η υπεριώδης ακτινοβολία του Ήλιου είναι επιζήμια για όλα τα έμβια όντα. Για να βρουν έναν συμβιβασμό μεταξύ των ευεργετικών και βλαβερών ιδιοτήτων του ήλιου, οι μετεωρολόγοι υπολογίζουν τον δείκτη υπεριώδους ακτινοβολίας, που χαρακτηρίζει τον βαθμό επικινδυνότητάς του.

Τι είναι η υπεριώδης ακτινοβολία από τον Ήλιο

Η υπεριώδης ακτινοβολία από τον Ήλιο έχει μεγάλο εύρος και χωρίζεται σε τρεις περιοχές, δύο από τις οποίες φτάνουν στη Γη.

• UV-A. Εύρος ακτινοβολίας μεγάλου μήκους κύματος
  315-400 nm

  Οι ακτίνες περνούν σχεδόν ελεύθερα από όλα τα ατμοσφαιρικά «φράγματα» και φτάνουν στη Γη.

• UV-B. Εύρος μεσαίου μήκους κύματος
  280-315 nm

  Οι ακτίνες απορροφώνται κατά 90% από το στρώμα του όζοντος, το διοξείδιο του άνθρακα και τους υδρατμούς.

• UV-C. Εύρος βραχέων κυμάτων
  100-280 nm

  Η πιο επικίνδυνη περιοχή. Απορροφούνται πλήρως από το στρατοσφαιρικό όζον πριν φτάσουν στη Γη.

Όσο περισσότερο όζον, σύννεφα και αερολύματα στην ατμόσφαιρα, τόσο λιγότερες είναι οι βλαβερές συνέπειες του Ήλιου. Ωστόσο, αυτοί οι παράγοντες εξοικονόμησης έχουν υψηλή φυσική μεταβλητότητα. Το ετήσιο μέγιστο όζοντος της στρατόσφαιρας είναι την άνοιξη και το ελάχιστο το φθινόπωρο. Η συννεφιά είναι ένα από τα πιο μεταβλητά χαρακτηριστικά του καιρού. Η περιεκτικότητα σε διοξείδιο του άνθρακα αλλάζει επίσης συνεχώς.

Σε ποιες τιμές του δείκτη UV υπάρχει κίνδυνος

Ο Δείκτης UV δίνει μια εκτίμηση της ποσότητας της υπεριώδους ακτινοβολίας από τον Ήλιο στην επιφάνεια της Γης. Οι τιμές του δείκτη UV κυμαίνονται από ασφαλές 0 έως ακραίο 11+.

• 0 - 2 Χαμηλό
• 3 - 5 Μέτρια
• 6 - 7 Υψηλό
• 8 - 10 Πολύ υψηλό
• 11+ Ακραίο

Στα μεσαία γεωγραφικά πλάτη, ο δείκτης UV προσεγγίζει μη ασφαλείς τιμές (6–7) μόνο στο μέγιστο ύψος του Ήλιου πάνω από τον ορίζοντα (συμβαίνει στα τέλη Ιουνίου - αρχές Ιουλίου). Στον ισημερινό, ο δείκτης UV φτάνει τις 9 ... 11+ μονάδες καθ' όλη τη διάρκεια του έτους.

Γιατί ο ήλιος είναι χρήσιμος

Σε μικρές δόσεις, η υπεριώδης ακτινοβολία από τον Ήλιο είναι απαραίτητη. Οι ακτίνες του ήλιου συνθέτουν μελανίνη, σεροτονίνη, βιταμίνη D που είναι απαραίτητη για την υγεία μας και προλαμβάνουν τη ραχίτιδα.

Μελανίνηδημιουργεί ένα είδος προστατευτικού φραγμού για τα κύτταρα του δέρματος από τις βλαβερές συνέπειες του ήλιου. Εξαιτίας αυτού, το δέρμα μας σκουραίνει και γίνεται πιο ελαστικό.

Η ορμόνη της ευτυχίας σεροτονίνηεπηρεάζει την ευεξία μας: βελτιώνει τη διάθεση και αυξάνει τη συνολική ζωτικότητα.

Βιταμίνη Dενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, σταθεροποιεί την αρτηριακή πίεση και έχει αντιραχιτικές λειτουργίες.

Γιατί ο ήλιος είναι επικίνδυνος

Κάνοντας ηλιοθεραπεία, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι η γραμμή μεταξύ του ωφέλιμου και του επιβλαβούς Ήλιου είναι πολύ λεπτή. Το υπερβολικό μαύρισμα πάντα συνορεύει με ένα έγκαυμα. Η υπεριώδης ακτινοβολία καταστρέφει το DNA στα κύτταρα του δέρματος.

Το αμυντικό σύστημα του οργανισμού δεν μπορεί να αντιμετωπίσει μια τόσο επιθετική επίδραση. Μειώνει την ανοσία, βλάπτει τον αμφιβληστροειδή των ματιών, προκαλεί γήρανση του δέρματος και μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο.

Το υπεριώδες φως καταστρέφει την αλυσίδα του DNA

Πώς επηρεάζει ο ήλιος τους ανθρώπους

Η ευαισθησία στην υπεριώδη ακτινοβολία εξαρτάται από τον τύπο του δέρματος. Οι άνθρωποι της ευρωπαϊκής φυλής είναι πιο ευαίσθητοι στον Ήλιο - για αυτούς απαιτείται προστασία ήδη στον δείκτη 3 και το 6 θεωρείται επικίνδυνο.

Ταυτόχρονα, για τους Ινδονήσιους και τους Αφροαμερικανούς, αυτό το όριο είναι 6 και 8, αντίστοιχα.

Ποιος επηρεάζεται περισσότερο από τον Ήλιο

Άνθρωποι με φως
απόχρωση δέρματος

Άτομα με πολλούς κρεατοελιές

Κάτοικοι μεσαίου γεωγραφικού πλάτους σε διακοπές στο νότο

Λάτρεις του χειμώνα
αλιεία

Αλπικοί σκιέρ και ορειβάτες

Άτομα με οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του δέρματος

Σε ποιο καιρό ο ήλιος είναι πιο επικίνδυνος

Είναι μια κοινή παρανόηση ότι ο Ήλιος είναι επικίνδυνος μόνο σε ζεστό και καθαρό καιρό. Μπορείτε να καείτε ακόμα και σε δροσερό συννεφιασμένο καιρό.

Η συννεφιά, όσο πυκνή κι αν είναι, δεν μειώνει καθόλου την ποσότητα της υπεριώδους ακτινοβολίας στο μηδέν. Στα μεσαία γεωγραφικά πλάτη, η συννεφιά μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο ηλιακού εγκαύματος, κάτι που δεν συμβαίνει με τους παραδοσιακούς παραλιακούς προορισμούς. Για παράδειγμα, στις τροπικές περιοχές, εάν σε ηλιόλουστο καιρό μπορείτε να καείτε από τον ήλιο σε 30 λεπτά, σε συννεφιασμένο καιρό - σε μερικές ώρες.

Πώς να προστατευτείτε από τον ήλιο

Για να προστατευθείτε από τις καταστροφικές ακτίνες, ακολουθήστε αυτούς τους απλούς κανόνες:

Μείνετε λιγότερο στον ήλιο τις μεσημεριανές ώρες

Φοράτε ανοιχτόχρωμα ρούχα, συμπεριλαμβανομένων καπέλων με φαρδύ γείσο

Χρησιμοποιήστε προστατευτικές κρέμες

Φορώ γυαλιά ηλίου

Είσαι περισσότερο στη σκιά στην παραλία

Ποιο αντηλιακό να διαλέξετε

Το αντηλιακό ποικίλλει σε βαθμό αντηλιακής προστασίας και φέρει ετικέτα από 2 έως 50+. Οι αριθμοί δείχνουν την αναλογία της ηλιακής ακτινοβολίας που ξεπερνά την προστασία της κρέμας και φτάνει στο δέρμα.

Για παράδειγμα, όταν εφαρμόζετε μια κρέμα με την ένδειξη 15, μόνο το 1/15 (ή το 7%) των ακτίνων UV θα διεισδύσει στην προστατευτική μεμβράνη. Στην περίπτωση της κρέμας 50 - μόνο το 1/50, ή το 2%, επηρεάζει το δέρμα.

Το αντηλιακό δημιουργεί ένα ανακλαστικό στρώμα στο σώμα. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι καμία κρέμα δεν είναι ικανή να αντανακλά το 100% της υπεριώδους ακτινοβολίας.

Για καθημερινή χρήση, όταν ο χρόνος που περνάτε κάτω από τον ήλιο δεν ξεπερνά τη μισή ώρα, είναι αρκετά κατάλληλη μια κρέμα με προστασία 15. Για ηλιοθεραπεία στην παραλία, είναι προτιμότερο να πάρετε 30 ή περισσότερες. Ωστόσο, για άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα συνιστάται η χρήση κρέμας με την ένδειξη 50+.

Πώς να εφαρμόσετε αντηλιακό

Η κρέμα πρέπει να εφαρμόζεται ομοιόμορφα σε όλο το εκτεθειμένο δέρμα, συμπεριλαμβανομένου του προσώπου, των αυτιών και του λαιμού. Εάν σκοπεύετε να κάνετε ηλιοθεραπεία για αρκετή ώρα, τότε η κρέμα θα πρέπει να εφαρμόζεται δύο φορές: 30 λεπτά πριν βγείτε και, επιπλέον, πριν πάτε στην παραλία.

Καθορίστε την απαιτούμενη ποσότητα για εφαρμογή στις οδηγίες της κρέμας.

Πώς να βάζετε αντηλιακό όταν κολυμπάτε

Πρέπει να βάζετε αντηλιακό κάθε φορά που λούζεστε. Το νερό ξεπλένει το προστατευτικό φιλμ και, αντανακλώντας τις ακτίνες του ήλιου, αυξάνει τη δόση της υπεριώδους ακτινοβολίας που δέχεται. Έτσι, όταν κάνετε μπάνιο, αυξάνεται ο κίνδυνος ηλιακού εγκαύματος. Ωστόσο, λόγω του φαινομένου ψύξης, μπορεί να μην νιώσετε το έγκαυμα.

Η υπερβολική εφίδρωση και το στέγνωμα με πετσέτα είναι επίσης ένας λόγος για να προστατέψετε ξανά το δέρμα σας.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι στην παραλία, ακόμη και κάτω από μια ομπρέλα, η σκιά δεν παρέχει επαρκή προστασία. Η άμμος, το νερό ακόμα και το γρασίδι αντανακλούν έως και το 20% των ακτίνων UV, αυξάνοντας την επίδρασή τους στο δέρμα.

Πώς να προστατέψετε τα μάτια σας

Το ηλιακό φως που αναπηδά από το νερό, το χιόνι ή την άμμο μπορεί να προκαλέσει επώδυνα εγκαύματα στον αμφιβληστροειδή. Χρησιμοποιήστε γυαλιά ηλίου με φίλτρο UV για να προστατέψετε τα μάτια σας.

Κίνδυνος για σκιέρ και ορειβάτες

Στα βουνά το ατμοσφαιρικό «φίλτρο» είναι πιο λεπτό. Για κάθε 100 μέτρα υψομέτρου, ο δείκτης UV αυξάνεται κατά 5%.

Το χιόνι αντανακλά έως και το 85% των ακτίνων UV. Επιπλέον, έως και το 80% της υπεριώδους ακτινοβολίας που ανακλάται από το χιόνι αντανακλάται και πάλι από τα σύννεφα.

Έτσι, ο Ήλιος είναι πιο επικίνδυνος στα βουνά. Η προστασία του προσώπου, του κάτω πηγουνιού και των αυτιών σας είναι απαραίτητη ακόμα και σε συννεφιασμένο καιρό.

Πώς να αντιμετωπίσετε το ηλιακό έγκαυμα εάν έχετε καεί

Σφουγγάρισε το σώμα σου με ένα υγρό σφουγγάρι για να αμβλύνεις το έγκαυμα

Απλώστε μια κρέμα κατά του εγκαύματος στις καμένες περιοχές.

Εάν η θερμοκρασία αυξηθεί, συμβουλευτείτε έναν γιατρό, μπορεί να σας συμβουλεύσει να πάρετε ένα αντιπυρετικό

Εάν το έγκαυμα είναι σοβαρό (το δέρμα είναι πολύ πρησμένο και έχει φουσκάλες), αναζητήστε ιατρική βοήθεια