Τι να κάνετε αν δεν έχετε κοιμηθεί για μια εβδομάδα. Τι θα συμβεί στο σώμα εάν δεν κοιμηθείτε για μια μέρα. Ανάρρωση και επακόλουθα
Το ένα τρίτο της ζωής μας πηγαίνει για ύπνο, με την προϋπόθεση ότι κοιμόμαστε αρκετά. Ωστόσο, στη σύγχρονη εποχή, λίγοι από εμάς αφιερώνουμε αρκετό χρόνο στον ύπνο. Πολλοί πιστεύουν λανθασμένα ότι το να είσαι ξύπνιος για μεγάλο χρονικό διάστημα σου δίνει πολλές ευκαιρίες: περισσότερο χρόνο για δουλειά, διασκέδαση, ελεύθερος χρόνος. Και κάποιοι, μόνο για πλάκα, θέλουν να μάθουν πόσο καιρό μπορείς να ζήσεις χωρίς ύπνο. Αλλά αντικαθιστώντας συστηματικά τον χρόνο ύπνου με άλλα προσωπικά θέματα, μπορεί να αντιμετωπίσετε πολύ δυσάρεστες συνέπειες. Τι θα συμβεί αν δεν κοιμάστε για πολλή ώρα; Αυτό θα συζητηθεί σε αυτό το άρθρο.
Γιατί ένα άτομο χρειάζεται ύπνο;
Δεν έχει βρεθεί ακόμη ακριβής απάντηση σε αυτό το ερώτημα. Ωστόσο, οι επιστήμονες παρουσίασαν στοιχεία που επιβεβαιώνουν ότι ο ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για τον άνθρωπο. Αυτή τη στιγμή, η εργασία όλων των οργάνων και συστημάτων του σώματος επιβραδύνεται. Ακόμη και ο καρδιακός ρυθμός επιβραδύνεται, γεγονός που καθιστά δυνατή τη χαλάρωση του καρδιακού μυός. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, η αναγέννηση των κυττάρων γίνεται πιο ενεργά. Έχει διαπιστωθεί ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου υπάρχει μια σειρά συναισθημάτων και αναμνήσεων που λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης.
Ο εγκέφαλος δεν κοιμάται!
Μέσα είναι το κέντρο που ελέγχει το βιολογικό ρολόι. Όταν έρθει η ώρα του ύπνου, αυτό το κέντρο ενεργοποιείται και η συνείδηση αρχίζει σταδιακά να απενεργοποιείται. Πρώτα απ 'όλα, υπάρχει μια επιβράδυνση στο έργο των νευρώνων που είναι υπεύθυνοι για τη φάση του βαθύ ύπνου. Μαζί με την αποσύνδεση της συνείδησης, αποσυνδέονται και οι οδοί μετάδοσης από τα αισθητήρια όργανα (όραση, ακοή, όσφρηση). Όλες οι νοητικές διεργασίες ρυθμίζονται από έναν ειδικό τρόπο αλληλεπίδρασης και λειτουργίας ορισμένων ομάδων νευρώνων. Έτσι, όταν έρθει η περίοδος του ύπνου, ο ανθρώπινος εγκέφαλος αρχίζει να λειτουργεί με διαφορετικό τρόπο. Επιπλέον, η ένταση αυτών των διεργασιών είναι διαφορετική σε διαφορετικά στάδια του ύπνου. Ο ύπνος λοιπόν είναι μια αρκετά ενεργή και σημαντική διαδικασία.
Γιατί ένας άνθρωπος δεν μπορεί να κοιμηθεί;
Συμβαίνει ότι ένα άτομο δεν έχει ύπνο όχι με τη θέλησή του. Μερικές φορές είναι αδύνατο να αναγκάσετε τον εαυτό σας να αποκοιμηθεί για ώρες, ή υπάρχει ένα ξύπνημα στη μέση της νύχτας και η εγρήγορση διαρκεί μέχρι το πρωί. Αυτή η αϋπνία είναι η πιο κοινή διαταραχή ύπνου. Τι προκαλεί ένα τέτοιο φαινόμενο; Ένα άτομο δεν μπορεί να κοιμηθεί για διάφορους λόγους, οι κύριοι είναι οι εξής:
συναισθηματική υπερένταση?
πολλές πληροφορίες;
αυξημένη διεγερσιμότητα.
αυτο-αμφιβολία?
φυσιολογικά προβλήματα.
Όλες οι αιτίες είναι αλληλένδετες, η μία μπορεί να είναι αποτέλεσμα άλλης, μερικές φορές ένα άτομο μπορεί να ενοχληθεί από πολλά από τα παραπάνω φαινόμενα ταυτόχρονα. Τέτοιες καταστάσεις, που διαρκούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορούν να προκαλέσουν πλήρη έλλειψη ύπνου. Και αυτό απειλεί με μη αναστρέψιμες συνέπειες. Μέχρι θανάτου.
Έλλειψη ύπνου: συνέπειες
Κατά μέσο όρο, για καλή υγεία και ικανότητα εργασίας, ένα άτομο χρειάζεται να κοιμάται τουλάχιστον 7-8 ώρες την ημέρα. Υπάρχουν βέβαια και άτομα που 3 ώρες είναι αρκετές, αλλά αυτό αποτελεί εξαίρεση. Τι θα συμβεί λοιπόν αν δεν κοιμηθείς;
Αφού περάσει μια άυπνη νύχτα, το άτομο εμφανίζει κόπωση, μείωση συγκέντρωσης και μνήμης.
2-3 αϋπνίες απειλούν να επιδεινώσουν τη συγκέντρωση της όρασης, μπορεί να εμφανιστεί ναυτία και νευρικό τικ.
Μετά από 4-5 νύχτες χωρίς ύπνο, εμφανίζεται αυξημένη ευερεθιστότητα και παραισθήσεις.
Εάν ένα άτομο δεν κοιμάται για 6-8 νύχτες, τότε εμφανίζονται κενά στη μνήμη, τρέμουλο στα άκρα, η ομιλία επιβραδύνεται.
Τι θα συμβεί αν δεν κοιμηθείτε για 11 νύχτες στη σειρά; Σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο γίνεται μουδιασμένο και αδιάφορο για τα πάντα, αναπτύσσεται κατακερματισμένη σκέψη. Τελικά, μπορεί να συμβεί θάνατος.
Η χρόνια στέρηση ύπνου δεν είναι λιγότερο επικίνδυνη
Η συστηματική έλλειψη ύπνου επηρεάζει αρνητικά τη μνήμη ενός ατόμου. Υπάρχει μια επιταχυνόμενη γήρανση του σώματος, η καρδιά ξεκουράζεται λιγότερο και φθείρεται πιο γρήγορα. Παρατηρούνται διαταραχές του νευρικού συστήματος και μετά από 5-10 χρόνια χρόνιας έλλειψης ύπνου, γίνεται πιο δύσκολο για ένα άτομο να αποκοιμηθεί. Επιπλέον, η ανοσία μειώνεται. Λόγω της χαμηλής διάρκειας ύπνου, τα Τ-λεμφοκύτταρα δεν παράγονται σε επαρκείς ποσότητες, με τη βοήθεια των οποίων ο οργανισμός αντιστέκεται σε ιούς και βακτήρια. Έχει επίσης βρεθεί ότι τα άτομα που βιώνουν συνεχή έλλειψη ύπνου γίνονται πιο ευερέθιστα.
Πόσο καιρό μπορείς να ζήσεις χωρίς ύπνο; Ενδιαφέροντα γεγονότα
Για να λάβουμε μια απάντηση σε αυτό το ερώτημα, πραγματοποιήθηκαν πολλά πειράματα, τόσο από επιστήμονες όσο και από περίεργους λάτρεις. Παρακάτω είναι τα πιο εκπληκτικά γεγονότα.
Μέχρι σήμερα, το επίσημα αναγνωρισμένο ρεκόρ είναι η εγρήγορση για 19 ημέρες. Τόση ώρα πέρασε χωρίς ύπνο ο Αμερικανός Robert McDonalds.
Επίσης, ένα εκπληκτικό ρεκόρ σημείωσε ο μαθητής Randy Gardner, ο οποίος κατάφερε να μείνει ξύπνιος για 11 ημέρες.
Μετά από πυρετό, ο Tai Ngoc από το Βιετνάμ δεν έχει κοιμηθεί εδώ και 38 χρόνια.
Ο Βιετναμέζος Nguyen Van Kha δεν έχει κοιμηθεί εδώ και 27 χρόνια. Σύμφωνα με τον ίδιο, όλα ξεκίνησαν την ίδια μέρα, αφού, έχοντας κλείσει τα μάτια του, ένιωσε ένα δυνατό και είδε καθαρά την εικόνα της φωτιάς. Δεν έχει κοιμηθεί από τότε.
Ο αγρότης Eustace Burnett από την Αγγλία δεν έχει κοιμηθεί εδώ και 56 χρόνια. Ένα βράδυ απλά δεν μπορούσε να κοιμηθεί. Από τότε, αντί να κοιμάται, λύνει σταυρόλεξα κάθε βράδυ.
Ο Yakov Tsiperovich είναι ένας άνθρωπος με εκπληκτικές ικανότητες, αιτία των οποίων είναι η κλινικός θάνατος. Μετά από αυτό, δεν κοιμάται, η θερμοκρασία του σώματός του δεν ανεβαίνει πάνω από 33,5 ºС και το σώμα του δεν γερνάει καθόλου.
Ο Ουκρανός Fyodor Nesterchuk είναι ξύπνιος εδώ και περίπου 20 χρόνια και διαβάζει βιβλία τη νύχτα.
Λοιπόν, πόσες μέρες μπορεί να ζήσει ένας άνθρωπος χωρίς ύπνο; Δεν έχει βρεθεί ακόμη σαφής απάντηση. Κάποιος μπορεί να μην κοιμάται για 5 ημέρες, κάποιος για 19 και για κάποιον, το να μείνει ξύπνιος για 20 χρόνια δεν επηρεάζει σε καμία περίπτωση την υγεία του. Εδώ όλα είναι ατομικά και εξαρτώνται από το φύλο, την ηλικία, φυσική κατάστασηοργανισμό και από πολλούς άλλους παράγοντες. Χωρίς ύπνο, ο μέσος άνθρωπος μπορεί να ζήσει από 7 έως 14 ημέρες, υπό την προϋπόθεση ότι ακολουθεί έναν ανενεργό τρόπο ζωής.
Τα οφέλη του ημερήσιου ύπνου
Ο ημερήσιος ύπνος με τον πιο θετικό τρόπο επηρεάζει την ευημερία ενός ατόμου. Εάν για κάποιο λόγο ο βραδινός ύπνος ήταν σύντομος, τότε ένας απογευματινός ύπνος θα βοηθήσει στη βελτίωση της ευεξίας. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι μόλις 26 λεπτά ημερήσιου ύπνου αυξάνουν σημαντικά την ικανότητα εργασίας και την επίγνωση. Αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να διαρκέσει έως και 10 ώρες. Επιστημονική έρευναέδειξε ότι ο ημερήσιος ύπνος μόλις 2 φορές την εβδομάδα μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης στεφανιαίας νόσου κατά 12%. Εάν αφιερώνετε χρόνο στον ημερήσιο ύπνο 3 φορές την εβδομάδα, τότε ο κίνδυνος αυτής της παθολογίας μειώνεται κατά 37%.
Τα οφέλη του σύντομου ύπνου:
Σημείωση για τους λάτρεις του αυτοκινήτου
Με την παρατεταμένη έλλειψη ύπνου, η κατάσταση του οδηγού εξισώνεται με δηλητηρίαση από το αλκοόλ. Εάν ο οδηγός δεν κοιμήθηκε για 17-19 ώρες, η κατάστασή του είναι παρόμοια με την κατάσταση όταν το επίπεδο αλκοόλ στο αίμα είναι 0,5 ppm. 21 ώρες αφύπνισης ισοδυναμούν με επίπεδο αλκοόλ 0,8 ppm. Αυτή η προϋπόθεση δίνει το δικαίωμα αναγνώρισης του οδηγού ως μεθυσμένου.
Από αυτό το άρθρο, μάθατε τι θα συμβεί αν δεν κοιμηθείτε για αρκετές ημέρες. Δεν πρέπει να πειραματιστείτε. Φροντίστε την υγεία σας, παρά την έλλειψη ελεύθερου χρόνου, προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά καθημερινά και να ξεκουράζεστε καλά. Ο χρόνος που αφιερώθηκε σε αυτό σίγουρα θα αποδώσει με μια εκδίκηση. Θα είστε πάντα χαρούμενοι, χαρούμενοι και υγιείς.
Ο καθένας μπορεί να θυμηθεί ένα επεισόδιο στη ζωή του όταν έπρεπε να μείνει ξύπνιος για τουλάχιστον ένα βράδυ. Για κάποιους, αυτό οφείλεται σε μεγάλα πάρτι, διακοπές της Πρωτοχρονιάς, άλλοι προσπάθησαν να προετοιμαστούν για τη συνεδρία, να ολοκληρώσουν κάποια εργασία, άλλοι υποχρεώθηκαν να μείνουν ξύπνιοι από τη δουλειά. Τι γίνεται όμως αν δεν κοιμάστε για πολλή ώρα; Πώς θα επηρεάσει αυτό την κατάσταση του σώματος; Άλλωστε, μπορεί να υπάρξουν καταστάσεις όπου υπάρχει ανάγκη να μείνετε ξύπνιοι για περισσότερο από ένα βράδυ.
Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για τον οργανισμό, γιατί αυτή τη στιγμή πραγματοποιείται η αποκατάσταση όλων των συστημάτων και η ανάπαυση. Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τις πληροφορίες που λαμβάνει κατά τη διάρκεια της ημέρας, το ανοσοποιητικό σύστημα αποκαθίσταται. Επομένως τακτική και μακρύς ύπνοςεξαιρετικά σημαντικό. Σας επιτρέπει να διατηρείτε τις λειτουργίες του σώματος σε σταθερή κατάσταση. Λοιπόν, σκεφτείτε τι θα συμβεί αν δεν κοιμηθείτε για μια μέρα ή ακόμα και αρκετές νύχτες στη σειρά.
Τι συμβαίνει μετά από μια μέρα έλλειψης ύπνου
Εάν δεν κοιμηθείτε για 1 ημέρα, δεν θα υπάρξουν ιδιαίτερα προβλήματα στον οργανισμό. Εάν βγείτε από ένα σταθερό καθεστώς μία φορά για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν θα υπάρξουν σοβαρές διαταραχές στο σώμα. Φυσικά, μετά από αυτό, πρέπει να απέχετε από την οδήγηση αυτοκινήτου και την εκτέλεση άλλων υπεύθυνων εργασιών που απαιτούν συγκέντρωση. Αλλά γενικά, ένα τέτοιο άτομο δεν θα χάσει την ικανότητά του να εργαστεί και θα αισθάνεται καλά. Επιπλέον, εάν εργάζεστε σύμφωνα με ένα ειδικό πρόγραμμα, το σώμα θα συνηθίσει σύντομα στο γεγονός ότι από καιρό σε καιρό πρέπει να μην κοιμάστε το βράδυ.
Φυσικά, την επόμενη μέρα αφότου είναι ξύπνιο, ένα άτομο θα αισθάνεται περιοδικά μια τρομερή επιθυμία να κοιμηθεί. Για να το εξαλείψετε, μπορείτε να πιείτε καφέ ή άλλο αναζωογονητικό ρόφημα. Μπορεί επίσης να υπάρξει μείωση της συγκέντρωσης, επιδείνωση της ικανότητας μνήμης, κάποια αδυναμία και ακόμη και ρίγη. Εάν ένα άτομο που νυστάζει ταξιδεύει σε δημόσια συγκοινωνίαή κάθεται περιμένοντας στην ουρά, μπορεί να αποκοιμηθεί απότομα.
Το επόμενο βράδυ, πολλοί έχουν προβλήματα με τον ύπνο, ο οποίος σχετίζεται με υπερβολική πρόσληψη ντοπαμίνης στο αίμα.
Λοιπόν, είναι δυνατόν να μην κοιμηθείς το βράδυ πριν από ένα σημαντικό γεγονός; Εάν ετοιμάζεστε για εξετάσεις, γάμο ή άλλες εκδηλώσεις, μην μένετε ξύπνιοι το βράδυ. Το σώμα θα είναι μόνο πιο κουρασμένο και ο εγκέφαλος δεν θα συνέλθει από το φορτίο της ημέρας. Ως αποτέλεσμα, οι νοητικές λειτουργίες θα καταπιεστούν, οι πνευματικές ικανότητες θα μειωθούν για λίγο. Θα υπάρξουν σημάδια απροσεξίας, απουσίας μυαλού, που υποδηλώνουν έλλειψη ύπνου. Η έλλειψη ύπνου αντανακλάται επίσης στην εμφάνιση - το δέρμα γίνεται πιο ξεθωριασμένο, οι σακούλες εμφανίζονται κάτω από τα μάτια, τα μάγουλα είναι ελαφρώς πρησμένα.
Είναι πολύ σημαντικό να μην ξεφεύγουμε από τον ρυθμό ύπνου-εγρήγορσης, γιατί αν το σώμα δεν κοιμάται για 24 ώρες στη σειρά, ο εγκέφαλος υποφέρει σημαντικά από αυτό. Παρατηρούνται τα ακόλουθα συμπτώματα:
- απώλεια προσανατολισμού στο χρόνο.
- υπερβολική ευαισθησία στο φως.
- ασυνάρτητη ομιλία?
- παραβίαση της αντίληψης χρώματος.
- αλλαγή στο συναισθηματικό υπόβαθρο.
- η εμφάνιση παράλογων και ανεξέλεγκτων ζωηρών συναισθημάτων (κλάμα, γέλιο, θυμός, οργή κ.λπ.).
Συνέπειες δύο άγρυπνων νυχτών
Υπάρχουν περιπτώσεις που καθίσταται απαραίτητο να μείνετε ξύπνιοι για περισσότερες από μία ημέρες. Και σε αυτή την περίπτωση, τίθεται το ερώτημα: αν δεν κοιμηθείς για 2 ημέρες, τι θα συμβεί; Αυτή είναι μια πιο σοβαρή κατάσταση που το σώμα είναι πιο δύσκολο να ανεχθεί. Δεν μπορούν να παρατηρηθούν μόνο συμπτώματα υπνηλίας, αλλά και εμφανείς διαταραχές στην εργασία εσωτερικά όργαναιδιαίτερα του γαστρεντερικού σωλήνα. Οι ασθενείς παραπονούνται για διάρροια, καούρα και άλλες δυσπεπτικές εκδηλώσεις. Επιπλέον, η όρεξη γίνεται ισχυρότερη, ένα άτομο θέλει να τρώει λιπαρά και αλμυρά τρόφιμα. Βιώνοντας το στρες, το σώμα αρχίζει να υπερπαράγει ορμόνες που είναι υπεύθυνες για τον κύκλο της εγρήγορσης. Είναι ενδιαφέρον ότι εάν ένα άτομο δεν κοιμάται για περισσότερο από μία ημέρα, τότε θα είναι προβληματικό για αυτόν να αποκοιμηθεί αργότερα.
Μετά από 2 άγρυπνες νύχτες, παρατηρούνται μεταβολικές διαταραχές στο σώμα, ιδιαίτερα ο μεταβολισμός της γλυκόζης. Επιδεινώνει επίσης την κατάσταση της ανοσίας, επομένως ιογενείς ασθένειεςμετά από τέτοια αϋπνία εμφανίζονται όλο και πιο συχνά.
Το αποτέλεσμα δύο νυχτών αϋπνίας είναι οι ακόλουθες συνέπειες:
- απροσεξία;
- ΑΠΟΣΠΑΣΗ;
- επιδείνωση της ομιλίας?
- απότομη μείωση της συγκέντρωσης.
- ο συντονισμός των κινήσεων επιδεινώνεται.
- απότομη μείωση των γνωστικών ικανοτήτων.
Συνέπεια τριήμερης αϋπνίας
Εάν δεν κοιμηθείτε όλη τη νύχτα για 3 συνεχόμενες ημέρες, οι συνέπειες θα είναι ακόμη πιο σοβαρές από τις δύο προηγούμενες περιπτώσεις. Τα συμπτώματα είναι τα ίδια, αλλά πιο έντονα. Οι κινήσεις γίνονται ακόμη πιο ασυντόνιστες, υπάρχουν σοβαρά προβλήματα στην ομιλία, μερικές φορές εμφανίζεται ένα νευρικό τικ. Χάνεται επίσης η όρεξη, εμφανίζεται τακτική ναυτία. Οι ασθενείς σημειώνουν άλλα συμπτώματα - κρύο στα χέρια, ρίγη γενικά. Συχνά, όσοι δεν κοιμούνται αρκετά εστιάζουν τα μάτια τους σε ένα συγκεκριμένο θέμα και δεν μπορούν να το απομακρύνουν από αυτό το σημείο.
Εάν δεν κοιμάστε για 3 ημέρες ή περισσότερες, ένα άτομο μπορεί να εμφανίσει βουτιές. Δηλαδή, κάποια στιγμή ο εγκέφαλός του μπορεί να σβήσει και να αποκοιμηθεί για ένα μικρό διάστημα. Αυτό οφείλεται στο κλείσιμο ορισμένων περιοχών ελέγχου του εγκεφάλου, δηλαδή δεν πρόκειται για πλήρη ύπνο. Έτσι, ένα άτομο μπορεί να σβήσει και να μην παρατηρήσει πώς οδήγησε 5 σταθμούς στο μετρό. Μερικές φορές ο σκοπός του ταξιδιού ξεχνιέται, δεν μπορείτε να παρατηρήσετε πώς πέρασε ένα συγκεκριμένο τμήμα.
Αν δεν κοιμηθείς για 4 μέρες
Δεν γνωρίζουν όλοι τι θα συμβεί στον εγκέφαλο αν δεν κοιμηθείτε για 4 ημέρες. Και αυτό είναι κατανοητό, γιατί ένα τέτοιο τεστ είναι πολύ δύσκολο για τον οργανισμό και δεν το πέρασαν όλοι. Αρκεί να μην κοιμηθείς μια μέρα, ώστε οι γνωστικές ικανότητες να μειωθούν προσωρινά κατά 30%, σε δύο ημέρες η μείωση θα είναι ήδη 60%. Λαμβάνοντας υπόψη μια τέτοια δυναμική, γίνεται σαφές ότι μετά από 4 ημέρες εγρήγορσης, η συνείδηση θα είναι μάλλον μπερδεμένη και το σώμα θα εξαντληθεί. Το άτομο θα είναι πολύ οξύθυμο, δικό του εμφάνισητρόμος των άκρων. Εξωτερικά, ένας τέτοιος ασθενής θα φαίνεται πολύ μεγαλύτερος από τα χρόνια του.
Συνέπειες 5 ημερών έλλειψης ύπνου
Εάν δεν κοιμηθείτε για 5 ημέρες, ο ασθενής θα αρχίσει να υποφέρει από παράνοια και παραισθήσεις. Οι κρίσεις πανικού συχνά σημειώνονται για οποιονδήποτε λόγο. Σε αυτή την περίπτωση, ο ασθενής έχει κρύο ιδρώτα, ο καρδιακός παλμός αυξάνεται.
Λόγω 5 ημερών εγρήγορσης, η νευρική δραστηριότητα του εγκεφάλου επιβραδύνεται σημαντικά, γεγονός που επηρεάζει το έργο ολόκληρου του οργανισμού.
Ιδιαίτερα επηρεάζονται από τέτοια πειράματα περιοχές της βρεγματικής ζώνης που είναι υπεύθυνες για τη λογική και τις υπολογιστικές ικανότητες. Μετά από μια περίοδο έλλειψης ύπνου, ένα άτομο δεν μπορεί να εκτελέσει ούτε στοιχειώδεις μαθηματικές πράξεις. Έχει επίσης σημαντικά μειωμένη ομιλία, η οποία σχετίζεται με διαταραχές στον κροταφικό λοβό. Όσο για τις ψευδαισθήσεις, μπορεί να είναι ακουστικές, οπτικές ή ονειρικές.
Τι θα συμβεί αν δεν κοιμηθείτε για μια εβδομάδα
Πολλοί ενδιαφέρονται για το τι θα συμβεί αν δεν κοιμηθείτε για 6 ή 7 ημέρες.Θα μπορέσει το σώμα να αντέξει αυτό το φορτίο; Πράγματι, αυτό είναι ένα πολύ δύσκολο έργο που δεν αντέχουν όλοι. Ένα άτομο εξωτερικά μοιάζει με τοξικομανή, η ομιλία του είναι πολύ δύσκολη, εμφανίζονται ορισμένα συμπτώματα της νόσου του Αλτσχάιμερ.
Όλοι γνωρίζουμε ότι το σώμα μας χρειάζεται καθημερινή ξεκούραση με τη μορφή ύπνου. Χάρη στο ότι βρίσκεται σε αυτή την κατάσταση, ο εγκέφαλος, οι μύες και τα οστά ενός ατόμου ξεκουράζονται. Η εργασία ορισμένων οργάνων επιβραδύνεται. Για μια υγιή ανάπαυση, ο μέσος μεσήλικας χρειάζεται τουλάχιστον 6-8 ώρες ύπνου, για τους ηλικιωμένους και τα νεογνά ο χρόνος αυτός αυξάνεται αισθητά. Ωστόσο, υπάρχουν άνθρωποι που παραμελούν αυτούς τους κανόνες και αυτό, τις περισσότερες φορές, οδηγεί σε πολύ αρνητικές συνέπειες στο σώμα τους. Ποιες είναι λοιπόν οι συνέπειες που πρέπει να περιμένετε, ανάλογα με το πόσες ημέρες δεν κοιμάστε;
Μετά από μια άυπνη νύχτα, το άτομο αρχίζει να νιώθει κόπωση την επόμενη μέρα, η προσοχή του μειώνεται και εμφανίζονται προβλήματα μνήμης.
Δυο τρεις άυπνες νύχτες
Αφού περάσει δύο ή τρεις ημέρες χωρίς ύπνο, ένα άτομο αρχίζει να χάνει τον συντονισμό της κίνησης. Η οπτική οξύτητα και η συγκέντρωση αρχίζουν να υποφέρουν. Υπάρχουν προβλήματα με την ομιλία - ένα άτομο αρχίζει να μιλά και να παραλείπει γράμματα με λέξεις. Επιπλέον, εμφανίζεται ένα νευρικό τικ, καθώς και ναυτία.
Τέσσερις πέντε νύχτες άγρυπνες
Μετά από τέσσερις έως πέντε ημέρες χωρίς ύπνο, ένα άτομο γίνεται εξαιρετικά ευερέθιστο. Ακόμη και οι πιο φαινομενικά συνηθισμένες και καθημερινές καταστάσεις, όπως το χτύπημα του κουδουνιού, μπορεί να τον εξοργίσουν. Η ευερεθιστότητα δεν περιορίζεται, το άτομο αρχίζει να βιώνει παραισθήσεις και αυταπάτες.
Έξι ή οκτώ άγρυπνες νύχτες
Ένα άτομο που δεν έχει κοιμηθεί για έξι έως οκτώ ημέρες αρχίζει να επιβραδύνει την ομιλία του, σαν να ήταν υπό την επήρεια ενός ισχυρού αναισθητικού. Το τρέμουλο εμφανίζεται στα άκρα, η αδυναμία γίνεται πολύ αισθητή. Στιγμές βραχυπρόθεσμης απώλειας μνήμης αρχίζουν να εμφανίζονται. Υπάρχει ασυνήθιστη συμπεριφορά.
Έντεκα νύχτες χωρίς ύπνο
Το βιβλίο των ρεκόρ Γκίνες καταγράφει ένα ρεκόρ που σημειώθηκε τον χειμώνα του 1963 από τον 17χρονο μαθητή Randy Gardner, ο οποίος, με τους συμμαθητές του, αποφάσισαν να ανακαλύψουν τι συμβαίνει σε ένα άτομο που δεν κοιμάται για 11 συνεχόμενες ημέρες. Ευτυχώς, αυτό το πείραμα τελείωσε χωρίς θανατηφόρο αποτέλεσμα (αν και τα προηγούμενα πειράματα αποδείχθηκαν λιγότερο επιτυχημένα), αλλά προς το τέλος της συμπεριφοράς του, ο Gardner δεν ήταν καθόλου σαν τον εαυτό του. Δεν μπορούσε να εστιάσει το βλέμμα του σε κάποιο συγκεκριμένο πράγμα για πολλή ώρα, ξέχασε τι είχε πει πριν από ένα λεπτό, η ομιλία του συχνά γινόταν μπερδεμένη, ένιωθε αποπροσανατολισμό και, ως αποτέλεσμα, απλώς τον βασάνιζαν οι παραισθήσεις. Φοβούμενοι για τη μελλοντική υγεία του γιου τους, οι γονείς του Ράντι τον μετέφεραν στο νοσοκομείο. Ωστόσο, οι γιατροί δεν βρήκαν εγκεφαλική βλάβη ή άλλες σωματικές ανωμαλίες στον Gardner. Μετά από έλεγχο, ο έφηβος αποκοιμήθηκε βαθιά και κοιμήθηκε για σχεδόν 15 ώρες.
Μετά από αυτό το πείραμα, εκπρόσωποι του βιβλίου των ρεκόρ Γκίνες δήλωσαν ότι δεν θα καταγράφουν πλέον προσπάθειες να σπάσουν αυτό το ρεκόρ εύρεσης ατόμου χωρίς ύπνο, αν και τέτοιες προσπάθειες έγιναν ακόμα στο μέλλον. Ως αποτέλεσμα, δύο εβδομάδες μετά την ολοκλήρωση του πειράματος Gardner, ένα νέο ρεκόρ σημειώθηκε από τον Jim Thomas, ο οποίος διήρκεσε 266,5 ώρες χωρίς ύπνο. Η τελευταία ηχογραφήθηκε το 2007. Ο Βρετανός Τόνι Ράιτ μπόρεσε να μένει συνεχώς ξύπνιος για 275 ώρες.
Το Σαββατοκύριακο για πολλούς ανθρώπους είναι μια ευκαιρία να έχουν χρόνο να χαλαρώσουν όλη την τελευταία εργάσιμη εβδομάδα και λίγοι καταφέρνουν να κοιμηθούν αρκετά. Τι θα συμβεί αν δεν κοιμηθείτε καθόλου και τι θα προκύψει - στο υλικό μας.
Πρώτη μέρα
Η πρώτη μέρα χωρίς ύπνο δεν θα έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία και την ευεξία. Ωστόσο, σίγουρα θα υπάρξει αποτυχία του κιρκάδιου κύκλου, που ευθύνεται για το εσωτερικό βιολογικό ρολόι ενός ατόμου.
Οι κιρκάδιοι ρυθμοί συνδέονται με την εγκεφαλική δραστηριότητα και το μεταβολισμό και το κιρκάδιο ρολόι «ελέγχεται» με τον 24ωρο κύκλο φωτός της ημέρας και της νύχτας, επομένως μια μέρα χωρίς ύπνο θα προκαλέσει μικρές διαταραχές στη λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. Ένα άτομο που δεν έχει κοιμηθεί για μια μέρα, φυσικά, θα αισθάνεται κουρασμένο και θα έχει κάποια προβλήματα με τη μνήμη και την προσοχή.
Δεύτερη και τρίτη μέρα
Εκτός από το γεγονός ότι η κόπωση θα αυξηθεί και η εργασία της μνήμης θα επιδεινωθεί, θα προστεθούν επίσης: εξασθενημένος συντονισμός των κινήσεων, απτά προβλήματα με τη συγκέντρωση των σκέψεων και τη συγκέντρωση της όρασης. Ένα ελαφρύ νευρικό τικ μπορεί να εμφανιστεί λόγω της εξάντλησης του νευρικού συστήματος.
Η υποβάθμιση της ομιλίας θα αρχίσει - θα γίνει μονότονη και γεμάτη με κλισέ. Οι διαταραχές στον μετωπιαίο λοβό του εγκεφάλου θα οδηγήσουν σε επιδείνωση της δημιουργικής σκέψης και αδυναμία εστίασης στην εργασία.
Εκτός από την επιδείνωση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος και του εγκεφάλου, το πεπτικό σύστημα θα λειτουργήσει ασυνήθιστα - αυτό είναι συνέπεια της «ενεργοποίησης» της εξελικτικής άμυνας του σώματος κατά τη διάρκεια μιας μακράς περιόδου εγρήγορσης, με τη μορφή ενός μηχανισμού «μάχης ή φυγής».
Η παραγωγή λεπτίνης θα αυξηθεί και η όρεξη θα αυξηθεί, ειδικά για αλμυρά και λιπαρά τρόφιμα - το σώμα μέσα αγχωτική κατάστασηεκτοξεύει τη λειτουργία της διατήρησης των λιπών, καθώς και της παραγωγής ορμονών αϋπνίας, που σημαίνει ότι δεν θα είναι εύκολο για ένα άτομο να αποκοιμηθεί.
Τέταρτη-πέμπτη ημέρα
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ένα άτομο μπορεί να εμφανίσει παραισθήσεις και σοβαρή ευερεθιστότητα. Την πέμπτη ημέρα χωρίς ύπνο, θα εκδηλωθεί επιβράδυνση στην εργασία τμημάτων του εγκεφάλου, αντίστοιχα, η νευρική δραστηριότητα είναι πολύ αδύναμη.
Η επίλυση απλών αριθμητικών προβλημάτων θα είναι αδύνατο για εσάς, λόγω σοβαρών παραβιάσεων στο έργο της βρεγματικής ζώνης που είναι υπεύθυνη για τη λογική.
Ο κροταφικός λοβός, ο οποίος ελέγχει τις ικανότητες ομιλίας, θα συνεχίσει να λειτουργεί όλο και χειρότερα - η ομιλία θα γίνεται ακόμη πιο ασυνάρτητη από ό,τι τη δεύτερη ή την τρίτη ημέρα της εγρήγορσης.
Έκτη έως έβδομη ημέρα
Την έκτη ημέρα, ένα άτομο θα διαφέρει ριζικά από τον εαυτό του σε μια κανονική κατάσταση. Η συμπεριφορά θα αλλάξει δραματικά και οι ακουστικές ψευδαισθήσεις θα προστεθούν επίσης στις οπτικές ψευδαισθήσεις.
Οι νοητικές αποκλίσεις την έβδομη ημέρα θα γίνουν έντονες - παράνοια, παραισθήσεις, σημάδια της νόσου του Αλτσχάιμερ, μανία δίωξης, σημάδια σχιζοφρένειας. Ένα άτομο μπορεί να επικοινωνεί ισότιμα με πινακίδα, αποδείξτε του κάτι και να είστε σίγουροι ότι ο παρουσιαστής του ραδιοφώνου θέλει να τον κυνηγήσει και θέλει να τον σκοτώσει. Έτσι έγινε και με τον κάτοχο του ρεκόρ αϋπνίας Randy Gardner, συνολικά επιβίωσε 11 ημέρες χωρίς ύπνο.
Ο Ράντι είχε ισχυρό τρόμο στα άκρα - αυτό είναι συνέπεια της υπερβολικής εξάντλησης του νευρικού συστήματος. Έχασε τον συνεκτικό λόγο και η επίλυση προβλημάτων δεν είναι πλέον για αυτόν, απλά ξέχασε την ερώτηση που του έκαναν.
Την έβδομη ημέρα, το ανθρώπινο σώμα βιώνει έντονο στρες. Η ανοσία θα πέσει σοβαρά, η εγκεφαλική δραστηριότητα θα είναι εξαιρετικά αδύναμη, θα υπάρξει επιδείνωση στη λειτουργία του ήπατος, των νεφρών και άλλων συστημάτων.
Παρακάτω, ειδικά για όσους δεν πιστεύουν σε τέτοιες παραβιάσεις του ανθρώπινου σώματος, θα δώσουμε την ιστορία του συμπατριώτη μας, που αποφάσισε να κάνει ένα παρόμοιο πείραμα στον εαυτό του.
Η πρώτη μέρα
Ξύπνησα και αποφάσισα να μην κοιμηθώ σήμερα. Πρέπει να κάνω πράγματα που δεν μπορώ να κάνω. 2 η ώρα το πρωί - Νιώθω καλά. Ταυτόχρονα αλληλογραφώ με φίλους στο ICQ.
Η Ντέλα τα κατάφερε.Δεύτερη μέρα
Στις 6 το πρωί ένιωσα ναυτία. Έφαγα, είδα τηλεόραση, έπαιξε ένα παιχνίδι, η ναυτία είχε φύγει. Αισθάνεται ελαφρά κούραση και αδυναμία. 13:00 το απόγευμα - καμία κούραση, αδυναμία. Αίσθηση αδύναμης αναισθησίας σε όλο το σώμα.
Τρίτη ημέρα
Φοβάμαι να μην κοιμηθώ ακόμα. Γιατί; Θέλω να κοιμηθώ. Μείνετε ήρεμοι και συνεχίστε. ΕΝΤΑΞΕΙ. Άρχισε να μιλάει πιο αργά. Η αναισθησία γίνεται περισσότερο αισθητή στη γλώσσα. Μερικές φορές υπάρχουν παγώματα της κίνησης του σώματος. Το πιο εύκολο μέρος του σώματος στη διαχείριση είναι τα μάτια. παίζω ένα παιχνίδι. Ευέξαπτος. Ασθενώς εκφρασμένες παραληρητικές ιδέες.
Ημέρα τέταρτη
Έχω την αίσθηση ότι η μέρα είναι ασυνήθιστη, πολύ μεγάλη. Άρχισα να ξεχνάω τι συνέβη την 1η και 2η μέρα. Καλό είναι να έχεις ένα σημειωματάριο. Πού είναι το στυλό;
Έψαξε για 30 λεπτά. Αποδείχθηκε ότι ήταν στο αριστερό μου χέρι. Άρχισα να βλέπω τον εαυτό μου από έξω. Το σώμα αισθάνεται αδύναμα. Μερικές φορές υπάρχει ένα φαινόμενο "cut-off" (υστερεί ο επεξεργαστής) από 1-10 λεπτά, αν και ο ίδιος είναι με τα μάτια ανοιχτά. Οι τρελές ιδέες εκφράζονται έντονα.Ημέρα πέμπτη
Διάβασα ότι ήταν η πρώτη και δεύτερη μέρα μαζί μου. Δεν νομίζω ότι μου συνέβη αυτό. Φαίνεται ότι η μέρα και η ζωή γενικότερα είναι ατελείωτη. Συγκεκριμένα, οι παραισθήσεις περνούν κατά καιρούς σε ευφορία. Απώλειες στη μνήμη και την αίσθηση του σώματος. Μπορώ ανεξάρτητα, και μερικές φορές χωρίς έλεγχο, να βγω από το σώμα μου και να πετάξω μέχρι και 10 μέτρα γύρω μου. Και αυτό που είναι πιο ενδιαφέρον σε αυτή την κατάσταση, μπορώ να πάω, ελέγχοντας τον εαυτό μου όπως σε ένα παιχνίδι από τρίτο πρόσωπο. Οι τρελές ιδέες εκφράζονται πολύ έντονα. Δεν θέλω να κοιμηθώ.
Ημέρα έκτη
Κάθισα σε μια καρέκλα και κοίταξα ένα σημείο στην οθόνη για περίπου δύο ώρες. Πήδηξε απότομα και έτρεξε προς την κλειστή τηλεόραση. Άρχισα να πείθω την κορυφή της τηλεόρασης ότι έπρεπε να σηκώσω τα πινέλα από το μέρος που σπουδάζω. Κινδυνεύουν. Αργή ομιλία. Περνώντας, χτυπάω στις γωνίες και σταματάω για να καταλάβω αυτό το χτύπημα για 2 λεπτά. Στη συνέχεια ενεργοποιώ. Υπήρχε μια ευκαιρία, η δυνατότητα να προβλέψουμε τι θα συμβεί στη συνέχεια για την εκδήλωση. Συχνά γίνεται τρομακτικό. βλέπω διαφορετικοί άνθρωποι. Η φαντασία είναι πολύ ανεπτυγμένη - τα αντικείμενα μπορούν να περπατήσουν και εγώ τα ελέγχω. Κατάλαβα την πληρότητα της λέξης Παράνοια.
Ημέρα έβδομη
Είμαι στον παράδεισο; Το Σημειωματάριο δεν προσφέρεται για γραφή. Τα άκρα συσπώνται, τρέμουν. Παράξενη συμπεριφορά. Λαχανικό. Αν κάποιος με αγγίξει, τότε θα είναι τυχερός αν απαντήσω σε ένα λεπτό ή ενάμιση λεπτό. Από την έλλειψη ύπνου, συνεχίζονται τα σοβαρά κενά μνήμης.
Επιπλέον, ξέρω σχεδόν μόνο αυτό που μου είπαν οι άνθρωποι. Δεν χαμογελάω. Εκφράσεις προσώπου σε κατάσταση ύπνου. Τα μάτια κινούνται με μανία σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
Αποφασίζω να τελειώσω με το πείραμα. Δεν είμαι πολύ χαρούμενος που μπορώ να κοιμηθώ. Δεν πιστεύω.
Πόδι. Αφήνω το σώμα και κάνω κύκλους πάνω από το πτώμα μου για περίπου δέκα λεπτά, βλέποντας τον εαυτό μου από το πλάι. Ο πολυέλαιος αρχίζει να χαμηλώνει και το ταβάνι αρχίζει να με πιέζει. Δεν θυμάμαι πώς με πήρε ο ύπνος.
Κοιμήθηκε 10 ώρες.Ημέρα όγδοη
Είμαι ζωντανός. Καταλαβαίνω ποιος είμαι. Χωρίς πονοκέφαλο. Θέλω να φάω. Θέλω να πιω. Αίσθημα πραγματικότητας. Ανεπαρκής κατανόηση της ώρας της ημέρας. Δεν θυμάμαι τι έγινε. Πήρα ένα σημειωματάριο και άρχισα να θυμάμαι. Εισαγάγετε όλες τις σημειώσεις στον υπολογιστή. Χαίρομαι.
Τέτοια πειράματα με την υγεία κάποιου είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητα και μπορεί να είναι επικίνδυνα. Ο ύπνος είναι μια αναγκαιότητα που αναπτύχθηκε από εκατομμύρια χρόνια εξέλιξης και δεν μπορεί να ξεπεραστεί, γι' αυτό μην δοκιμάζετε τον εαυτό σας, αλλά εμπιστευτείτε το σώμα σας και πηγαίνετε για ύπνο στην ώρα σας.
Η αϋπνία ονομάζεται έλλειψη ύπνου, η οποία δεν επιτρέπει στον οργανισμό να ανακάμψει πλήρως. Η παρατεταμένη αϋπνία (εκούσια ή αναγκαστική) μπορεί να υπονομεύσει σοβαρά την υγεία ενός ατόμου. Φυσικά, οι μη αναστρέψιμες συνέπειες δεν εμφανίζονται σύντομα, αλλά μερικές μπορεί να εμφανιστούν σχεδόν αμέσως.
Επιτεύγματα και ρεκόρ
Για περισσότερα από 40 χρόνια, οι λάτρεις προσπαθούν στην πράξη να μάθουν πόσο καιρό μπορείτε να μείνετε ξύπνιοι και τι συμβαίνει στον ανθρώπινο ψυχισμό και το σώμα κατά τη μακροχρόνια εγρήγορση. Σήμερα, το επίσημο ρεκόρ από το βιβλίο των ρεκόρ Γκίνες είναι ξύπνιο για 19 ημέρες -τόσο δεν κοιμήθηκε ο Robert McDonalds από τις ΗΠΑ. Επίσης, συχνά ανακαλείται το ρεκόρ του μαθητή Randy Gardner, ο οποίος δεν κοιμήθηκε για 11 ημέρες. Παραδόξως, τότε κοιμήθηκε μόνο 13 ώρες, και όχι δύο ημέρες, όπως θα μπορούσε να υποθέσει κανείς. Αλλά αυτό είναι σωστό - αυτή η φορά ήταν αρκετά αρκετή για να αποκατασταθεί ο φυσιολογικός κύκλος ύπνου και εγρήγορσης.Υπάρχει ένα άλλο μη επιβεβαιωμένο ρεκόρ - 28 ημέρες, ωστόσο, κυριολεκτικά ωχριά σε σύγκριση με την ικανότητα ορισμένων ανθρώπων να μην κοιμούνται καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους. Υπάρχουν τέτοιοι άνθρωποι, αλλά είναι πολύ λίγοι.
Είναι ενδιαφέρον ότι εκείνοι οι άνθρωποι που δεν χρειάζονται καθόλου ύπνο είναι αρκετά υγιείς και ζουν μια γεμάτη ζωή. Όμως οι μαθητές, οι κάτοχοι ρεκόρ, οι νέοι γονείς, οι εργασιομανείς, οι απλώς άρρωστοι και άλλοι «συγγενείς» αντιμετωπίζουν σοβαρή υπερφόρτωση με συνεχή εγρήγορση.
Επιπτώσεις μακρών περιόδων αϋπνίας
Ανεξάρτητα από το τι προκάλεσε την αϋπνία, η απάντηση του οργανισμού στην έλλειψη ύπνου σε πολλούς ανθρώπους είναι σχεδόν η ίδια. Δείτε τι συμβαίνει αν δεν κοιμάστε:- Τις δύο πρώτες ημέρες, οι χημικές διεργασίες υπερισχύουν της ψυχής, αλλά αυτό είναι σχεδόν ανεπαίσθητο στους άλλους και σε ένα άτομο (δεν λαμβάνουμε κούραση και ευερεθιστότητα).
- Τότε ο άντρας αρχίζει να μπερδεύεται, υπάρχει μια αλλαγή ορμονικό υπόβαθροκαι διακοπή των συνδέσεων μεταξύ των νευρώνων του εγκεφάλου.
- Την πέμπτη (για κάποιους, την τρίτη) ημέρα, όσοι δεν κοιμούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα, αρχίζουν να εμφανίζουν παράνοια και παραισθήσεις και εμφανίζονται σύνδρομα συντρόφου της νόσου Αλτσχάιμερ.
- Επτά ή περισσότερες ημέρες χωρίς ύπνο κάνουν ένα άτομο αποτραβηγμένο με θολή ομιλία, αδύναμη πνευματική ικανότητα και τρέμουλο χεριών.
- Τότε είτε εμφανίζεται ένα πολυαναμενόμενο όνειρο, είτε θάνατος (είναι δύσκολο να δώσουμε ακριβείς ημερομηνίες, γιατί ο καθένας έχει διαφορετική ανάγκη για ύπνο).
Παρεμπιπτόντως, σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία του NRMA, κάθε έκτο τροχαίο ατύχημα συμβαίνει λόγω της κούρασης των οδηγών που κοιμούνται στην πραγματικότητα.
Ποιος είναι ο κίνδυνος της χρόνιας στέρησης ύπνου
Ανακαλύψαμε τι συμβαίνει εάν δεν κοιμάστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά αυτό το θέμα είναι σχετικό μόνο για ένα μικρό μέρος της ανθρωπότητας. Πολύ πιο ενδιαφέρον και σημαντικό είναι ποια προβλήματα έρχονται με την καθημερινή έλλειψη ύπνου του ατόμου (η οποία ξεκινά σχεδόν από το νηπιαγωγείο).
Φυσικά, η σημαντική εμπειρία στην αναβολή και τη μείωση του ύπνου επ' αόριστον, νανουρίζει κάπως την εγρήγορση, αλλά συνειδητοποιείτε πόσο σοβαρά επηρεάζει αυτό το σώμα σας; Φυσικά, η απλή έλλειψη ύπνου δεν μπορεί να συγκριθεί με τα βασανιστήρια που περιγράφηκαν παραπάνω, αλλά οι συνέπειές της είναι μερικές φορές ακόμη πιο τρομερές.
Εάν δεν κοιμάστε τουλάχιστον μια μέρα, η ικανότητα επεξεργασίας πληροφοριών και μάθησης μειώνεται κατά 30 τοις εκατό, δύο ημέρες χωρίς ύπνο αφαιρούν περίπου το 60 τοις εκατό των νοητικών ικανοτήτων ενός ατόμου. Είναι ενδιαφέρον ότι εάν κοιμάστε λιγότερο από 6 ώρες την ημέρα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας (η ανάγκη είναι 8 ώρες), ο εγκέφαλος μπορεί να υποφέρει σαν να στερήθηκε τον ύπνο για μερικές νύχτες στη σειρά.
Όλες οι οξειδωτικές διεργασίες που συμβαίνουν με τη χρόνια στέρηση ύπνου έχουν επιζήμια επίδραση στη μνήμη και τη μάθηση. Το σώμα γερνάει πιο γρήγορα, η καρδιά ξεκουράζεται λιγότερο και επομένως φθείρεται πιο γρήγορα. Το νευρικό σύστημα είναι καταθλιπτικό και μετά από 5-10 χρόνια χρόνιας έλλειψης ύπνου είναι πολύ πιο δύσκολο για ένα άτομο να αποκοιμηθεί. Επιπλέον, συμβαίνουν αστοχίες, γιατί λόγω της μικρής διάρκειας ύπνου, η παραγωγή Τ-λεμφοκυττάρων που αντιστέκονται σε βακτήρια και ιούς συμβαίνει σε ανεπαρκείς ποσότητες.
Εκτός από τις ιατρικές συνέπειες, πρέπει να προστεθεί ότι όσοι άνθρωποι δεν έχουν ύπνο είναι πολύ πιο οξύθυμοι και γκρινιάρηδες. Σας συμβουλεύουμε λοιπόν να μειώσετε τον εαυτό σας από την αϋπνία, παρά την έλλειψη χρόνου, τις απαιτήσεις των αρχών και άλλους παράγοντες.