Sýrový sýrový recept duucan. Sýňové v Dukanu pro útok: různé recepty, krok za krokem vaření. Video: sýr v mikrovlnné stravě
Každá hosteska zcela důkladně vybere do své koronární kulinářské prasátko. recept lahodného sýrů. Co dělat však tento moment Nejdůležitější úkol pro vás - hubnutí v Dukhanu.a lahodný dezert opravdu nechtějí? Naštěstí se Pierre Dwan postaral o otáčení našich malých slabých stránek velká radostProto nádobí z tvarohu v Dukanu poskytli v kulovivátní knize diety ve velkém hojnosti. A jeden z důležitých míst v něm zabírá recept na sýrů. Tvarohové koláče v Dukanu. - nejlepší alternativa k vašemu oblíbenému dezertu.
Vaření sýrů - Velmi příjemný, ale odpovědný proces. Vzhledem k tomu, že pravé sýrové dovednosti mohou vařit daleko od každé milenky, náš úkol má chutné soky s otrubamikterý se nevzdává obvyklou chuť nebo vlastnosti výběrového řízení, textury vzduchu. A mnoho milenek má zájem o to, zda je možné vařit cheesets v duucan bez otruby. Naše odpověď - Ano! Ovesné vločky BRAN může být nahrazen kukuřičným škrobem a jak to udělat - číst trochu nižší.
A tak jak připravit sýrové plodiny, které jdou na postavu?
Pro přípravu dietního sýra používáme pouze přípustné produkty pro Duucan Diet. V závislosti na souboru produktů je možné jíst fitness sýr stage Attack..
Jako praxe ukazuje, je lepší vzít s nízkým obsahem tuku granulované tvaroh, pleť 0 až 2 procenta. V tomto problému, měkký chalupový sýr trochu ztratí zrnitost.
Náhrada cukru jsme testovali obě pevné látky, které předtím broušily do malty a kapaliny. Oba přišli.
Co dát jídlo z přídavného vkusu - vyřešit vás. Skořice může přidat skořice v sýru v duucan; může být podáván dezert s bobule, pokud jste již dosáhli fixačního kroku; A je možné vyplnit zelení, jestli místo obvyklého dezertu najednou chtěl solené jemné sýrové s pikantní chutí. Mmm, pocit, že je okamžitě cítil česnek?
Olya likchev.
Krása - jako drahokam: Co je to jednodušší, tím drahocennější :)
28 Mar. 2017.
Obsah
Díky použití nízkotučného tvarohu může sýprava v duucan používat dietu v každém dni a nebudete muset obavy, že jídlo bolí postavu. Produkty vynalezené francouzským výživovým lékařem se liší od obyčejného: Jsou to stejný voňavý, uspokojivý, jemný a sladký.
Může být soky, když hubnutí
Tato otázka je relevantní pro ty, kteří se snaží dostat na váze a přinášejí své parametry na ideální. Tam jsou soky, když je povolena hubnutí, hlavní věc je snížit jejich tuku na minimum: péct nebo smažit chata sýrové dorty, přidávat kapku olivového oleje. Například jemný světelný tvarohový dezert na duukské dietě může být připraven na jakékoli fázi stravy, ale během střídání může být ještě doplněna chutnou rebarbovou omáčkou: Zelení musí být uhaseno s skořicí, zabít miximu a sloužit jako užitečná omáčka, která neobsahuje fruktózu.
Cheesters v Dukanu pro útok
S krátkým, ale efektivním obdobím, kdy můžete jíst výhradně proteinové výrobky, ti, kteří seděli na dietě, jsou obeznámeni nebo je jen přivést své tělo v pořádku. Bez ohledu na vaši současnou hmotnost by měl začít s touto akcí, i pětidenní dietou. Cheesets v duucan pro útok lze použít nejen v aktivní fázi hubnutí, ale také při konsolidaci dosaženého výsledku.
Vydržel pětidenní dietu, včetně fází, jako je útok, střídání a konsolidace, každá žena nebo dívka (a dokonce i muž) se šíří s významnou částí nadváhaTo se určitě stane významnou a účinnou pobídkou pro pokračování hubnutí. Kouzlo menu duucan je, že má hodně delicious možnosti Jídla a tvarohové tvarohové tvarohy s různými přísadami - jasné potvrzení tohoto.
Sýrový recept na duucan
Hmota tvaroh - jeden z hlavních komponent dietní výživa. Recepty z tvarohu v duucan implikuje použití pouze odstředěného produktu bez přidání cukru. Pokud pochybujete, že tento druh dezert může být dokonce chutnější než známá sladká verze, zkuste reprodukovat jeden z prezentovaných receptů sužek v Dukanu.
Sýr v mikrovlnné troubě
- Doba vaření: 15 minut.
- Počet částí: 1 osoba.
- Calorie jídlo: 252 kcal.
- Účel: k snídani.
- Kuchyň: francouzština.
Pro ty, kteří se chtějí vyzkoušet na vlastní pěst. Duucan, je důležité si pamatovat pravidlo: i když děláte dezert, místo cukru písku je nutné dát Sacharo-substitute. Chcete-li diverzifikovat dietní snídani nebo odpolední, aby sýr v mikrovlnné troubě - proces pečení je nejjednodušší, jak je to možné, a jídlo je velmi chutné a lahodné.
Složky:
- oAT BRAN - 2 TWSP. l.;
- umyvadlo - 0,5 h.;
- vejce - 1 ks.;
- chata sýr s nízkým obsahem tuku - 100 g.
Metoda vaření:
- Vejce beat do konzistence husté pěny.
- Zavést sacrarrotener do hmoty vejce, následně střídavě položte prášek na pečení, tvaroh, bran ovesné vločky.
- Obrobek pro sýrové smíchejte, nalijte formy, vložte jej do mikrovlnné trouby minut po dobu 7-8 minut.
- Dát Ducanovskoe tvaroh, zalévání přirozeným jogurtem nebo zakysanou smetanou.
Sýry v duucan v troubě
- Počet částí: 1 osoba.
- Kalorie jídla: 313 kcal.
- Účel: k snídani.
- Kuchyň: francouzština.
- Složitost přípravy: snadné.
Dr. Duan umožňuje vychutnat s nízkým obsahem tuku v jakékoli fázi stravy. Připravené klasické soky v duucan v troubě má takovou potravinu: proteiny - 44,63, tuky - 6,96, sacharidy - 14,99. Tyto výpočty vám budou vyhovovat, za předpokladu, že přidáte stevii jako náhradník cukru, a ne smažit, protože i olejová lžíce zvýší kalorii na 433 kcal na 100 gramů.
Složky:
- vejce (nebo žloutky) - 2 ks.;
- oAT BRAN - 1,5 TBSP. l.;
- stevia - chuť;
- olej (pokud máte produkty) - 1 lžíce. l.;
- chalupový sýr s nízkým obsahem tuku - 200 g;
- skořice nebo vanilin - ochutnat.
Metoda vaření:
- Všechny komponenty (kromě rostlinný olej), Sestavené na seznamu, promíchejte v misce, pak je dobře umýt, takže hmota se stává pyré.
- Obrobek je rozdělen do malých částí, tvoří požadovaný počet cheesepale.
- Sdílejte budoucí jídlo na podnosu, vložte ji do trouby dýchání až o 180 stupňů. Před pokládáním produktů na plechu je žádoucí být stohování vysoké teploty Papír, protože když pečení téměř všechna jídla v duucan, použití oleje není vítáno.
- Může být podáván za 25-30 minut.
Cheesets v duucan bez otruby
- Doba vaření: 30 minut.
- Počet částí: 1 osoba.
- Kalorie jídla: 264 kcal.
- Účel: k snídani.
- Kuchyň: francouzština.
- Složitost přípravy: snadné.
Francouzský lékař doporučuje přísně omezit denní sazbu OAT Bran, když je hubnutí. Například při útoku na jejich číslo by nemělo překročit 1,5 lžíce, a při střídavých - 2-lžíce. Pokud jste již jedli hodnotu užitečného doplňku, ale rozhodl se užívat si dezert, pak sýrů v duucan bez bran - jen to, co vám může pomoci.
Složky:
- vejce - 2 ks.;
- citronová zest strouhaná - 0,5 h.
- tvaroh - 150 g;
- saharo-náhrada - ochutnat.
Metoda vaření:
- Připojte všechny komponenty uvedené v receptu pro budoucí soky. Pokud si přejete, přidejte "čokoláda" poznámka dezert: můžete nahradit koder citrusů lžičkou pikantní kakaa, ale nezapomeňte, že pak kalorie a nutriční hodnota se mírně zvýší.
- Hodit komponenty pomocí čepele, dokud se nezmění v homogenní hmotnost.
- Troubu zahřejte vystavením teplotního režimu pro 190 stupňů.
- Kruhové těsto nalít do formuláře a může být odesílán, aby se zapečedel po dobu 20 minut.
Tvarohové koláče s Bran.
- Doba vaření: 40 minut.
- Počet částí: 2 osoby.
- Calorie jídlo: 378 kcal.
- Účel: k snídani.
- Kuchyň: francouzština.
- Složitost přípravy: snadné.
Produkty pečené v troubě přinášejí lidské tělo mnohem více výhody než smažené v pánvi. Dobré věci Příklady jsou tvarohové koláče s Bran namísto mouky, recept, pro který byl vynalezen slavný doktor-výživný Pierre Duan. Ti, kteří chtějí diverzifikovat svou stravu a zbavit se problémů s nadváhou, pomohou tento krok za krokem recept.
Složky:
- sůl - špetka;
- oAT BRAN - 1,5 TBSP. l.;
- vejce - 2 ks.;
- tvaroh - 200 g;
- saharo-náhrada - ochutnat;
- selhání jogurtu nebo kefir - 2 lžíce tbsp. l.
Metoda vaření:
- Zahrnout troubu okamžitě tak, aby se podařilo ukrást až 200 stupňů.
- Beat to husté pěnové proteinové kousky vajec.
- V misce dát tvaroh, náhražku cukru, míchání, postupně nalít kefír. Poté je nutné úhledně zasahovat do směsi prvního otruby, pak žloutku a šlehačkou.
- Nalijte tvaroh plísní, vložte pečené. Doba vaření se může lišit od 15 do 30 minut - zde se již podíváme na velikost sýra. Aby se produkty zůstaly bujné v duucan, musí být v troubě vypnuta 10 minut.
Kukuřičný škrobný sýr
- Doba vaření: 25 minut.
- Počet částí: 2 osoby.
- Kalorie jídla: 312 kcal.
- Účel: k snídani.
- Kuchyň: francouzština.
- Složitost přípravy: snadné.
Chcete-li se dostat na snídani, takové lahodné výrobky v Dukanuanu, jako na fotografii, je nutné pouze následovat takové není obtížné rady, například, přidat škrob těsto. Je důležité poznamenat, že není nutné se zapojit do tohoto druhu lahůdky častěji než jednou týdně, zatímco dezert se doporučuje být používán výhradně ve fázi dietní komplexu Dukann nazvaný fixaci. Tvarohové koláče s kukuřičným škrobem se připravují velmi jednoduše, což dokazuje níže uvedený předpis.
Složky:
- saharo-náhrada - ochutnat;
- vejce - 1 ks.;
- skim sýr - 200 g;
- umyvadlo - 0,5 h.;
- kukuřičný škrob - 1 tbsp. l.
Metoda vaření:
- Umístěte tvaroh z obalu do mísy, nalijte cukru náhražku za to, breakthrower, škrob. Jízda do složení vajíčka, využívajícího vidlice, důkladně je ztratit, dokud se nezíská homogenní hmota.
- Kůže mazání silikonovým střapcem navlhčeným v olivovém oleji, vložte tvarované tvarohové koláče na horkém povrchu. Smažit se na krásný zlatý odstín.
- Odeslat hotová pochoutka spolu se zakysanou smetanou nebo nalít jogurt, který neobsahuje cukr.
Sýr v Dukanu
- Doba vaření: 35 minut.
- Počet částí: 2 osoby.
- Kalorie jídla: 334 kcal.
- Účel: k snídani.
- Kuchyň: francouzština.
- Složitost přípravy: snadné.
Delikát se bude líbit lidem, kteří jsou unaveni z tradičních monotónních dezertů. Aby takové tvarohové koláče z tvarohu v Dukanu více pikantní, můžete potřebovat zelené a hrst své oblíbené bobule. Poté, co zastavil volbu na této misce, stojí za to zvážit, že bobule by měly být minimální obsah kalorií, například brusinky jsou dokonalé.
Složky:
- chalupový sýr - 100 g;
- vejce - 1 ks.;
- bRAN z OATMEAL - 2 TBSP. l.;
- kefir - 2-3 TBSP. l.;
- kopr nebo bobule - 2 tbsp. l.;
- saharo-náhrada - ochutnat;
- sůl - 0,25 h. L.
Metoda vaření:
- Míchejte tvaroh, vejce a ovesné otruby. Mix mix a po sdílení do dvou částí.
- Připravit bobule: Pokud se ovoce vysuší, pak je změkčují předem v teplé vodě na půl hodiny.
- V jedné části testu nalijte jemně nasekaný kopr, vyvolejte špetku soli. Na druhé polovině poslat nasekané bobule a trochu cukru náhražku.
- Můžete pokračovat do tepelného zpracování sýrů: mohou být fúzovány, nalijte do pánve malým množstvím rostlinného oleje (nebo olivy) nebo pečení v troubě při 200 ° c asi 25 minut. Stojí za zmínku, že vaření v troubě je považováno za přijatelnější během výživy diety.
Video: sýr v mikrovlnné stravě
Pozornost! Informace uvedené v článku se seznámí. Materiály výrobku nezavolávají nezávislé léčby. Pouze kvalifikovaný lékař může diagnostikovat a dát doporučení pro léčbu na základě jednotlivých charakteristik určitého pacienta.
Nalezené v textové chybě? Zvýrazněte, stiskněte klávesy CTRL + ENTER a všechno opravíme!Diskutovat
Cheesters v Dukanu - krok za krokem recepty vaření s tvarohem, na bran nebo škrob s fotkami
Chata sýrové dorty pomáhají rychle uspokojit a dietní recepty pro jejich přípravu jsou plně použitelné během diety. Cheesters v duucan pro útok je jasný příklad - můžete je připravit, zatímco v aktivní fázi hubnutí a ve fázi zajištění výsledku.
V pánvi
Takový recept pro sýry v duucan pro útok má vlákno ve svém složení (jeho použití je povoleno v každé fázi slavné stravy). Vezměte 350 drobivého odstředěného tvarohu, 4 vejce, pár branových lžící oves, náhražku cukru a soli.
Všechny komponenty mísy mísy (musí být hmotnost podobná konzistenci s těstem pro hranu). Ovoce tortilly, které pokládají těsto se stejnými částmi na mírně mazané pánvi. Fry na obou stranách, než dostane ruddy kůru.
V troubě
Připojte 40 ml "nulové" kefír, 20 g ovsa, které se obtěžovaly otruby, 2 šlehačky, 7 tablet náhradních cukrů a špetku soli. Mix vše s tvarohem (350 g). Dejte hmoty rozbité. Tvoří pelety, které je pokládají na pergamenovém listu. Připravte 20 minut (200 stupňů). V polovině cyklu.
V pomalém sporáku
Probuď se protein se solí. 150 g odmaštěného tvarohu směsi s vanilinem, 0,25 ppm Busty a sladidlo. Přidejte 40 ml "nuly" Kefír a 25 g otrub oves. Připojte oba masy, smíchejte protein v části. Zadejte test stát. Umístěte ji do silikonových formy, naplnění kolem 2/3. Připravte 40 minut (pečení).
Bez otruby
Tento recept je vhodný pro ty lidi, kteří raději používají vlákno odděleně (obvykle se používá k získání požadované denotomie těsto během přísného stupně). Tak, vezměte 2 vejce, 180 g s nízkým tukem tvarohem, citronem a malé množství náhražky cukru. Všechny komponenty spojují, mírně soli pro bilanci chuti. Do silikonových forem. Přijmu 20 minut v troubě (200 stupňů).
V mikrovlnné troubě
Směs 100 g nízkotučného tvarohu, vejce, 0,5 ppm Umyvadlo. Zahrnující hmotnost řezů oves (25 g). Sweese Cukrová náhrada (5 tablet), přidejte sůl, vanilku. Projděte hmotu lžící na paletě a připravte se na 5 minut v průměrném výkonu.
V parníku
Přeskočit 400 g s nízkým tukovým tvarohem přes síto, přidejte 2 vejce, sůl a cukru náhražku. Připravte 20 minut od okamžiku varu vody.
S tvarohem a sýrem
Pro přípravu takového sýra budete používat zrnitý a tekutý tvaroh (100 g), stejně jako sýr s nízkým obsahem tuku 5% (50 g). Budete také potřebovat 1 vejce a ovesné otruby (15 g), pepř a soli. Přidejte také nasekané peří. Sýr jemně soda, spojit se s tvarohem, zelení, solí, pepřem a vejcem. Pláž po dobu 15 minut na každé straně v zahřívané na 200 stupňů trouby.
Se sójovým izolátem
Takový sýr může být připraven z denní sazby otruby, aniž by využívala extra. Vezměte 170 g tvarovního sýra, vejce a otruby (1 lžíce. Pšenice pšenice a 1,5 lžíce. Ovesné vločky). Také požadovaný sójový izolát (1 tbsp). Norma cukru - 5 tablet. Připojte všechny, nechte chvíli nechat, a pak se vytvoří sáček a upevněte k lehce mazané pánvi.
Skořice
Probuď se protein se solí. 150 g odmaštěného tvarovku se připojuje od 2 lžíce. Sójový izolát, sladidlo a malá skořice. Přidejte proteinovou pěnu, promíchejte. Dejte kulaté koláče na plech, pokryté pekárenským papírem. Bake po dobu 20 minut na 200 stupňů.
Cheesters v duucan pro útok může být připraven z omezené sady produktů. V této fázi nelze kategoricky používat kukuřičný škrob - věnujte pozornost tomuto důležitému bodu.
Sýňové v duucan pomohou rychle vrátit štíhlé tvary a užívat si jídla. Miska je světlo pro žaludek, příjemný pro chuť, dobře kombinuje s jakýmkoliv "pravým" sladkým omáčkou ve fázi střídání. Řekni mi to nejlepší recepty Vaření.
Cheesters v Dukanu pro útok
Útok na systém Pierre Dukanin se vypočítá přísně individuálně a trvá od 3 dnů před týdnem. Během tohoto období jsou povoleny pouze proteinové produkty bez cukru, zakysané smetany a ještě více kondenzovaného mléka. Cheesters v Ducanu se vždy připravují z tvarohu sýrem, s otrub a jejich sladidlo je povoleno sladidly s umělým nebo přírodním: sirup z rafinovanosti, fruktózy, stevia, syntetické náhražky jako fytarád. Počet jakýchkoliv cukrů je přísně omezen, je dobré, že některé koření jsou povoleny.
Duan nezakazuje použití vanilinu; Ale ne vanilkový cukr; Je ještě lepší koupit pod přírodní vanilky a otřít je do hmoty tvaroh; Aroma on dá ohromující!
Co potřebujeme:
Tutu z tvarohu nulového tuku;
Kuřecí protein;
3 lžíce. l pšenice nebo ovesný bran;
sekání soli a fruktózy;
malý vanillina;
Na špičce shonu nůž.
Při přípravě:
1. Smíchejte tvaroh, protein, otruby, fruktózu, vanilin, prášek na pečení. Mělo by být hladké ve struktuře hmotnosti.
2. Zahřívejte pánev.
3. Ze chalupového sýra tvořící tloušťku pelety 1, 5 cm.
4. Smažte ze dvou stran k Ruddy Cruste.
Použijeme s mátou listy k bylinnému čaje s komorou, mátou nebo melisou.
Recept v troubě
V troubě jsou sýrové plodiny užitečnější, ale připravují se o něco delší - asi 40 minut. Mohou na ně spadnout v jakékoliv fázi hmotnosti hmotnosti, protože v části dvou kusů je sotva více než 300 kcal. Zakysaná smetana, stejně jako jakákoliv jiná omáčka, nepoužívejte útok: Calorie poroste. A postupujte podle počtu náhrady cukru: Pouze přebytečná lžíce Stevie zvyšuje obsah kalorií o 100 kcal.
Požadované komponenty:
250 g chatového sýra 2% tuků;
Vejce - 2 ks.;
Stevia - 1 tbsp. l.;
vanilin, skořice;
Na špičce nožového shonu.
Připravíme se takhle:
Všechny komponenty mixu. Dosáhneme hladké hmoty pyré.
Vložíme koláče, vložíme je na plech.
Bake v 180 stupňů 30 minut.
Jíme s čajem, pěna z bobulí (povoleno na střídání), zakysanou smetanou pro snídani nebo odpolední.
V mikrovlnné troubě
Cheesers Ducanovsky se připravují mikrovlnná trouba Za pouhých 15 minut. Děláme a jíme všechno rychle, zbývající uspokojení i v obtížné době útoku. Část obsahuje o něco více než 250 kcal. Pro snídani jsou jejich nejlepší cítit pocit sytosti déle.
Co potřebujeme:
3 lžíce. l. Pšenice nebo ovesná bran;
100 g chatovacího sýra 5% mastné;
Vejce - 2 ks.;
sekání soli a fruktózy;
malý vanillina;
Polovina lžičky prášku na pečení.
Pokyny pro přípravu:
1. Vejte vejce do husté načechrané hmoty.
2. Představujeme sůl, fruktózu (nebo stevia).
3. Přidejte tvaroh, prášek na pečení, vanilky.
4. Rozlitý tvarovací těsto ve formách (musí odpovídat mikrovlnné troubě).
5. Vložili jsme do trouby po dobu 8 minut (maximální režim).
Tvaroh jsou připraveny. Použijte je s mincovnou, řeckým jogurtem nebo lžící javorového sirupu (ve stadiu střídání).
Cheesets v duucan bez otruby
Někdy můžete vařit Cheesemakers bez Branu: místo toho použijeme vejce. Ta věc je, že počet Bran Pierre Duan omezuje až 2-3 lžíce denně. Pro pikanu, přidejte nějakou citronovou zest. Takové sýrové materiály jsou získány voňavé, velmi zajímavé.
Místo zest, někteří přidávají zděné kakao - jen jednu lžičku, aby nezvýšila celkový obsah kalorií misky.
Požadované komponenty:
Vejce - 2 ks.;
lžička citronů zest;
200 g tuku 5%;
Trochu náhražky cukru.
Jak vaříme:
2. Topita elegantní tvarohové koláče.
3. Pečeme v troubě nebo mikrovlnné troubě.
V prvním případě je doba vaření 20 minut (s 200 stupňů v režimu grilu - dá lahodnou zlatou kůru). Pokud jste si vybrali s mikrovlnným kamenem, pečení bude 10 minut na maximum. Druhou volbou lze provést v plísních pro MADFINS - bude to chutný dezert tvaroh.
S kukuřičným škrobem
Kukuřičný škrob Duan může používat pro pečení než ztráta hmotnosti a použití. Pouze oni by neměli být uneseni, a je možné povolit takový dezert pouze ve fázi zajištění výsledku: není možné jíst škrob při útoku.
V těchto tvarohových kolejších bude přírodní vanilka velmi důležitá: bude poskytovat jemnosti chuti.
Požadované složky:
200 g tuku 5%;
jedno vejce;
Umění. škrob;
Busty na špičce nože;
vanilina pod;
Stevia k chuti.
Pokyny pro přípravu:
1. Přidejte vejce, škrob, prášek na pečení, vanilin: Elastický tvarohový těsto by mělo být přidáno do tvaroh.
2. Pánev pánve je mírně mazána olejem, rozložte tvarohové koláče.
3. Smažte k krustě.
Podáváme s řeckým jogurtem nebo 10% zakysanou smetanou.
Na střídání
Sýňové v duucan na střídání se odlišují pouze skutečností, že mohou být nalita jakoukoliv berry omáčkou s fruktózou nebo topinamburovým sirupem. Také je dovoleno zvolit "škrabku" nezávisle: BRAN nebo škrob. Vejce mohou být také přidána více. Stručně řečeno, jdeme na střídání.
Ideální pánev pro sýrůžko - s non-stick povlak; Zachovává produkty na něm a nerozpadnou se.
Důležité součásti:
300 g chatovacího sýra 5% mastné;
2 vejce;
3 lžíce otruby;
3 tablety fytarádu;
Malý prášek na pečení.
Kroky přípravy:
1. Přes všechny složky v hladké hmotě.
2. Sloxable Cottage Sýrové dorty.
3. hranolky na pánvi.
Žádáme s berry pěnou, omáčkou zakysané smetany a kapky javorového sirupu. Pijeme čekanku s mlékem.
Sýr v Dukanu
Velká plus dieta Dukana je příležitostí k jídlu a velmi chutné. Lékař není zakázán přidávat matice, bobule, zelené v sýrech. Hlavní věc není příliš unesena kalorií přísad. Nabízíme, aby tvarohové koláče z tvarohu s brusinkami. Celkový čas Vaření je asi 40 minut, ale může být provedeno ještě rychlejší, pokud se v troubě daří.
Cranberry je pre-triturován se sirupem, přidáním bobulové pyré do tvarohu sýrového těsta; Místo brusinek, můžete mít malinový, rybíz, jahody; Chutné a neobvykle je připravit s borůvkami.
Co potřebujeme:
Cranberry je hrstka;
Stevia nebo Topinambur Sirup - 2 TBSP. l.;
Chata sýrový balení 0,2% - 250 g;
vejce - 1 ks.;
Ovesné vločky nebo pšeničné bran - 3 lžíce. l.;
50 ml KEFIR;
Sůl podle chuti.
Jak vaříme:
1. Všechny složky smícháme, pečlivě se promícháme, abyste získali hladkou hmotu.
2. Vyřezávají čisté housky, lehce zasunuty nahoře.
3. Pečeme v troubě nebo smaže na malém množství oleje.
Podáváme s originálním řeckým jogurtem, rozhodujícím mátým listí.
V pomalém sporáku
Zatímco zhubnete váhu - Multivarka se připravuje! Na dietě to domácí spotřebič Jen nepostradatelný. Zvláště pokud má mřížku pro vaření pro pár nebo "pečení".
Můžete připravit chate sýrový těsto předem, dát soko na dno multi-way a vařit na režim "Odložený start".
Požadované složky:
Tvarohový svazek 2% tuk;
Stevia - 2 TBSP. l.;
Kuřecí vejce - 1 ks.;
Ovesné vločky nebo pšeničné bran - 3 lžíce. l;
50 ml KEFIR;
Sůl podle chuti.
Kroky přípravy:
1. Složení směšují k krásné lesklé hmoty.
2. Lepim sýrové pelety.
3. Rozložení v násobku.
4. Zapněte režim pečení.
5. Čekáme na konec vaření.
Naše lahodné stravovací tvarohové tvarohy jsou připraveny.
Jak vidíte, zhubnout je také snadno vynikající a uspokojující. A sýrové plodiny nejsou prakticky nejsou nižší než chuťová klasika, povolené mimo systém Pierre Duucan. Některé dívky na stravě Love Unsweetny variace přidáním koprů v tvarohu, bazalkou, malou sůl, vejce. Je neobvyklé, ale extrémně chutné a uspokojivé. No, jestliže jste příliš líný, abych se s sýrem nepořádkem - neřezávejte je, ale udělejte si kastrol z navrhovaných komponent. Není horší, ale připravuje se za pár minut: stačí nalít hmotnost do tvaru pečení.
Hlavním principem populární duucanské stravy je použití čistého proteinu s minimálním množstvím tuků, sacharidů a barviv. Odmašťovací tvaroh je vynikajícím zdrojem bílkovin bez zbytečných tuků. Ale konzumují to "v jeho nahé formě" během diety - rychle znuděný. Naštěstí existuje mnoho receptů pro lahodné sýrové sýr, kteří jsou vhodný pro termíny diety a nebudou poškodit postavu.
Během stravy je velmi důležité konzumovat několik lžící ovesného nebo pšeničného otruby každý den. A tato složka bude jen velkolepým základem sýrů.
Jak vařit užitečný sýr
Nejlepší je opustit přípravu pP tvarohových tvarohů z tvarohu v pánvi ve prospěch trouby. To nejen ušetří čas, ale také absolutně ušetří z extra kalorií a karcinogenů.
Pokud však ještě chceš smažět sokery - musíte si koupit občerstvení nebo dobrou pánev s non-tyčkem, aby se minimalizovalo použití oleje během smažení nebo dokonce opustit vůbec.
Přípustné přísady
Bude možné opustit takové přísady pro sýrové výrobky jako mouka, manka a cukr. Musí být nahrazeny další produkty:
- místo cukru, vezměte si přírodní sladidlo, která řeší dietu, jako je stevia, fruktóza nebo sorbitol;
- vyměňte mouku a škrob v broušení kávy broušení kávy, které umožní cheesecakes zachovat formu;
- používejte pouze odmaštěný tvarožkový sýr, což dává přednost granulovaným - dá misku puff a původní chuť;
- v ideálním případě - vezměte domácí tvaroh na startéru lékárny, ale pro to musíte být sebevědomý jako použitý mléko.
Pro jakou fázi je vhodný
Tvarohové koláče jsou univerzální a vhodné pro jakoukoliv stravu duucan dietu:
- během prvního při přípravě můžete používat pouze jednoduchý recept pro soky, jejichž ingredience jsou: tvaroh, jogurt, vejce, otruby a sladidlo;
- během "střídání" mohou být greeny nebo bobule přidány do sýra;
- na fázi fixace je dovoleno jíst soky na škrobu.
Recepty
Classic bez Bran.
Pro útoky v aplikaci Duucan budou zapotřebí následující složky:
- 150 gramů chatového sýra 0% mastná;
- vejce;
- stevia nebo fruktóza;
- vanilin, skořice;
- zedra citron.
Všechny ingredience musí být smíchány s homogenní konzistencí, sýrem a smažením na nelepení smažení.
V troubě
Tvarohové pečené v troubě jsou užitečnější díky absenci karcinogenu.
Sada ingrediencí je:
- vejce - 2 kusy;
- 1.5 lžíce ovesného branu;
- stevia, skořice, vanilin - podle chuti;
- 200 g odmaštěného tvarovku.
Všechny smíšené až homogenity, slepé pelety a pečeme je, pózuje na pekárně nebo ve formě, při 180 ° c asi 30 minut.
S kukuřičným škrobem v pánvi
Další recept pro Syrnikov zahrnuje škrob, který bude těsto pružnější. Lze jej přidat do nádobí na "upevňovací" fázi.
Složky:
- 200 gramů chatového sýra 0% tuků;
- 1 lžíce kukuřičného škrobu;
- vejce;
- stevia.
Je nutné znovu míchat všechny komponenty, vytvářet soky a smažit se na suchém nelepícím pánvi.
S bobulí
Ukazuje se velmi pikantní, ne méně vynikající než dobře známý sýr v Ivlevsky.
Pro ně bude nutné:
- 100 gramů chatového sýra 0% mastné;
- vejce;
- 2 lžíce ovesného branu;
- 2 lžíce skime kefir;
- bobule.
Proces vaření je:
- Připojte tvaroh s vejcem, kefírem a otroky až po homogenní hmota.
- Tvar pelet požadované formy.
- Smažný sýr na suché nelepivé pánvi nebo pečení 20-25 minut v troubě na pekárně nebo ve formě.
- Podáváme s jogurtovou omáčkou 0% tučnost a bobule.
Bobule v tomto receptu mohou být snadno nahrazeny nasekaným ovocem nebo jemně nasekanými greeny.
V pomalém sporáku
Lahodné sýrové plodiny jsou získány v multicooker v režimu "pečení" nebo "pár". Toto jídlo je vhodné pro fázi "upevnění".
Budete potřebovat:
- 250 gramů chatového sýra 0% mastné;
- 2 vejce;
- 2 lžíce škrobu;
- stevia, fruktóza, vanilin, skořice - při vůle;
- 1 lžička. Umyvadlo.
Příprava sýrových plodin pro vícebarváky následujícím způsobem:
- Všechny ingredience směšují k elastické hmotnosti.
- Rozsah kuliček z těsta, lehce stiskněte s rukou a rozložte multičtější misku.
- Vařit 20 minut za pár.
Pokud dáte "pečení" režim - Poruční soky se bude otáčet. Hlavní věc je držet je v misce, rozmazané malým množstvím oleje, 15 minut na každé straně.
