Kolik stupňů je ve čtečce. Jaký opalovací krém si vybrat
Slunce je zdrojem života na planetě. Jeho paprsky dávají potřebné světlo a teplo. Ultrafialové záření Slunce přitom škodí všemu živému. Aby našli kompromis mezi prospěšnými a škodlivými vlastnostmi slunce, meteorologové vypočítají index ultrafialového záření, který charakterizuje stupeň jeho nebezpečí.
Co je UV záření ze Slunce
Ultrafialové záření ze Slunce má široký dosah a je rozděleno do tří oblastí, z nichž dvě dopadají na Zemi.
-
UV-A. Rozsah dlouhovlnného záření
315-400 nmPaprsky procházejí téměř volně přes všechny atmosférické „bariéry“ a dostávají se až k Zemi.
-
UV-B. Rozsah středních vlnových délek
280-315 nmPaprsky jsou z 90 % pohlceny ozónovou vrstvou, oxidem uhličitým a vodní párou.
-
UV-C. Rozsah krátkých vln
100-280 nmNejnebezpečnější oblast. Než se dostanou na Zemi, jsou zcela pohlceny stratosférickým ozonem.
Čím více ozónu, mraků a aerosolů je v atmosféře, tím méně škodlivých účinků Slunce. Tyto úsporné faktory však mají vysokou přirozenou variabilitu. Roční maximum stratosférického ozonu je na jaře a minimum je na podzim. Oblačnost je jednou z nejproměnlivějších charakteristik počasí. Obsah oxidu uhličitého se také neustále mění.
Při jakých hodnotách UV indexu hrozí nebezpečí
UV index udává odhad množství UV záření ze Slunce na zemský povrch. Hodnoty UV indexu se pohybují od bezpečné 0 do extrémních 11+.
- 0 - 2 Nízká
- 3 - 5 Střední
- 6 - 7 Vysoká
- 8 - 10 Velmi vysoká
- 11+ extrémní
Ve středních zeměpisných šířkách se UV index blíží nebezpečným hodnotám (6–7) pouze při maximální výšce Slunce nad obzorem (vyskytuje se koncem června - začátkem července). Na rovníku dosahuje UV index po celý rok 9 ... 11+ bodů.
Proč je slunce užitečné
V malých dávkách je UV záření ze Slunce zásadní. Sluneční paprsky syntetizují melanin, serotonin, vitamín D nezbytný pro naše zdraví a předcházejí křivici.
melanin vytváří jakousi ochrannou bariéru pro kožní buňky před škodlivými vlivy slunce. Díky tomu naše pokožka ztmavne a stane se pružnější.
Hormon štěstí serotonin ovlivňuje naši pohodu: zlepšuje náladu a zvyšuje celkovou vitalitu.
Vitamín D posiluje imunitní systém, stabilizuje krevní tlak a má antirachitické funkce.
Proč je slunce nebezpečné
Při opalování je důležité pochopit, že hranice mezi prospěšným a škodlivým Sluncem je velmi tenká. Nadměrné opalování vždy hraničí s popálením. Ultrafialové záření poškozuje DNA v kožních buňkách.
Obranný systém těla se s tak agresivním účinkem nedokáže vyrovnat. Snižuje imunitu, poškozuje oční sítnici, způsobuje stárnutí kůže a může vést k rakovině.
Ultrafialové světlo ničí řetězec DNA
Jak slunce působí na lidi
Náchylnost k UV záření závisí na typu pleti. Lidé evropské rasy jsou nejcitlivější na Slunce - pro ně je ochrana vyžadována již na indexu 3 a 6 je považováno za nebezpečné.
Zároveň pro Indonésany a Afroameričany je tato hranice 6 a 8.
Koho nejvíce ovlivňuje Slunce
Lidé se světlem
odstín pleti
Lidé s mnoha krtky
Obyvatelé střední šířky na dovolené na jihu
Milovníci zimy
rybolov
Alpští lyžaři a horolezci
Lidé s rodinnou anamnézou rakoviny kůže
V jakém počasí je slunce nebezpečnější
Je rozšířená mylná představa, že Slunce je nebezpečné pouze za horkého a jasného počasí. Spálit se můžete i v chladném zataženém počasí.
Oblačnost, bez ohledu na to, jak je hustá, vůbec nesnižuje množství ultrafialového záření na nulu. Ve středních zeměpisných šířkách oblačnost výrazně snižuje riziko úpalu, což se o tradičních místech říci nedá. prázdniny na pláži... Například v tropech, pokud v slunečné počasí můžete se spálit za 30 minut, pak za zamračeného dne - za pár hodin.
Jak se chránit před sluncem
Chcete-li se chránit před ničivými paprsky, dodržujte tato jednoduchá pravidla:
Zůstaňte méně na slunci v poledne
Noste světlé oblečení, včetně klobouků se širokou krempou
Používejte ochranné krémy
Nosit sluneční brýle
Na pláži jste spíše ve stínu
Jaký opalovací krém si vybrat
Opalovací krém se liší stupněm ochrany před sluncem a je označen od 2 do 50+. Čísla udávají podíl slunečního záření, které překoná ochranu krému a dostane se až k pokožce.
Například při aplikaci krému s označením 15 pronikne ochranným filmem pouze 1/15 (nebo 7 %) UV paprsků. V případě krému 50 - pouze 1/50, nebo 2%, ovlivňují pokožku.
Opalovací krém vytváří na těle reflexní vrstvu. Zároveň je důležité pochopit, že žádný krém není schopen odrazit 100% ultrafialového záření.
Pro každodenní použití, kdy doba pobytu na slunci nepřesáhne půl hodiny, se docela hodí krém s ochranou 15. Na opalování na pláži je lepší vzít si 30 a více. Pro lidi se světlou pletí se však doporučuje používat krém s označením 50+.
Jak aplikovat opalovací krém
Krém by měl být aplikován rovnoměrně na celou exponovanou pokožku, včetně obličeje, uší a krku. Pokud se plánujete opalovat dostatečně dlouho, pak by měl být krém aplikován dvakrát: 30 minut před odchodem ven a navíc před odchodem na pláž.
Potřebné množství pro aplikaci specifikujte v návodu ke krému.
Jak aplikovat opalovací krém při plavání
Opalovací krém by měl být aplikován pokaždé, když se koupete. Voda smývá ochranný film a odráží se sluneční paprsky, zvyšuje dávku přijímaného ultrafialového záření. Při koupání se tak zvyšuje riziko spálení sluncem. Díky chladivému efektu však spálení nemusíte cítit.
Důvodem k opětovné ochraně pokožky je také nadměrné pocení a sušení ručníkem.
Je třeba si uvědomit, že na pláži, ani pod slunečníkem, stín neposkytuje dostatečnou ochranu. Písek, voda a dokonce i tráva odrážejí až 20 % UV paprsků a zvyšují tak jejich účinek na pokožku.
Jak chránit oči
Sluneční světlo odrážející se od vody, sněhu nebo písku může způsobit bolestivé popáleniny sítnice. K ochraně očí používejte sluneční brýle s UV filtrem.
Nebezpečí pro lyžaře a horolezce
V horách je atmosférický „filtr“ tenčí. Na každých 100 metrů nadmořské výšky se UV index zvyšuje o 5 %.
Sníh odráží až 85 % UV záření. Navíc až 80 % ultrafialového záření odraženého sněhovou pokrývkou se opět odráží od mraků.
Slunce je tedy nejnebezpečnější v horách. Ochrana obličeje, podbradku a uší je nezbytná i při zatažené obloze.
Jak se vypořádat s úpalem, pokud jste spáleni
Potřete tělo vlhkou houbou, abyste ztlumili popáleniny
Na popálená místa naneste krém proti spálení.
Pokud teplota stoupne, poraďte se s lékařem, možná vám bude doporučeno užívat antipyretikum
Pokud je popálenina těžká (kůže je velmi oteklá a tvoří puchýře), vyhledejte lékařskou pomoc
Slunce je zdrojem života na planetě. Jeho paprsky poskytují potřebné světlo a teplo. Ultrafialové záření Slunce přitom škodí všemu živému. Aby našli kompromis mezi prospěšnými a škodlivými vlastnostmi slunce, meteorologové vypočítají index ultrafialového záření, který charakterizuje stupeň jeho nebezpečí.
Co je UV záření ze Slunce
Ultrafialové záření ze Slunce má široký dosah a je rozděleno do tří oblastí, z nichž dvě dopadají na Zemi.
-
UV-A. Rozsah dlouhovlnného záření
315-400 nmPaprsky procházejí téměř volně přes všechny atmosférické „bariéry“ a dostávají se až k Zemi.
-
UV-B. Rozsah středních vlnových délek
280-315 nmPaprsky jsou z 90 % pohlceny ozónovou vrstvou, oxidem uhličitým a vodní párou.
-
UV-C. Rozsah krátkých vln
100-280 nmNejnebezpečnější oblast. Než se dostanou na Zemi, jsou zcela pohlceny stratosférickým ozonem.
Čím více ozónu, mraků a aerosolů je v atmosféře, tím méně škodlivých účinků Slunce. Tyto úsporné faktory však mají vysokou přirozenou variabilitu. Roční maximum stratosférického ozonu je na jaře a minimum je na podzim. Oblačnost je jednou z nejproměnlivějších charakteristik počasí. Obsah oxidu uhličitého se také neustále mění.
Při jakých hodnotách UV indexu hrozí nebezpečí
UV index udává odhad množství UV záření ze Slunce na zemský povrch. Hodnoty UV indexu se pohybují od bezpečné 0 do extrémních 11+.
- 0 - 2 Nízká
- 3 - 5 Střední
- 6 - 7 Vysoká
- 8 - 10 Velmi vysoká
- 11+ extrémní
Ve středních zeměpisných šířkách se UV index blíží nebezpečným hodnotám (6–7) pouze při maximální výšce Slunce nad obzorem (vyskytuje se koncem června - začátkem července). Na rovníku dosahuje UV index po celý rok 9 ... 11+ bodů.
Proč je slunce užitečné
V malých dávkách je UV záření ze Slunce zásadní. Sluneční paprsky syntetizují melanin, serotonin, vitamín D nezbytný pro naše zdraví a předcházejí křivici.
melanin vytváří jakousi ochrannou bariéru pro kožní buňky před škodlivými vlivy slunce. Díky tomu naše pokožka ztmavne a stane se pružnější.
Hormon štěstí serotonin ovlivňuje naši pohodu: zlepšuje náladu a zvyšuje celkovou vitalitu.
Vitamín D posiluje imunitní systém, stabilizuje krevní tlak a má antirachitické funkce.
Proč je slunce nebezpečné
Při opalování je důležité pochopit, že hranice mezi prospěšným a škodlivým Sluncem je velmi tenká. Nadměrné opalování vždy hraničí s popálením. Ultrafialové záření poškozuje DNA v kožních buňkách.
Obranný systém těla se s tak agresivním účinkem nedokáže vyrovnat. Snižuje imunitu, poškozuje oční sítnici, způsobuje stárnutí kůže a může vést k rakovině.
Ultrafialové světlo ničí řetězec DNA
Jak slunce působí na lidi
Náchylnost k UV záření závisí na typu pleti. Lidé evropské rasy jsou nejcitlivější na Slunce - pro ně je ochrana vyžadována již na indexu 3 a 6 je považováno za nebezpečné.
Zároveň pro Indonésany a Afroameričany je tato hranice 6 a 8.
Koho nejvíce ovlivňuje Slunce
Lidé se světlem
odstín pleti
Lidé s mnoha krtky
Obyvatelé střední šířky na dovolené na jihu
Milovníci zimy
rybolov
Alpští lyžaři a horolezci
Lidé s rodinnou anamnézou rakoviny kůže
V jakém počasí je slunce nebezpečnější
Je rozšířená mylná představa, že Slunce je nebezpečné pouze za horkého a jasného počasí. Spálit se můžete i v chladném zataženém počasí.
Oblačnost, bez ohledu na to, jak je hustá, vůbec nesnižuje množství ultrafialového záření na nulu. Ve středních zeměpisných šířkách oblačnost výrazně snižuje riziko úpalu, což se o tradičních plážových destinacích říci nedá. Například v tropech, pokud se za slunečného počasí můžete spálit za 30 minut, za oblačného počasí - za pár hodin.
Jak se chránit před sluncem
Chcete-li se chránit před ničivými paprsky, dodržujte tato jednoduchá pravidla:
Zůstaňte méně na slunci v poledne
Noste světlé oblečení, včetně klobouků se širokou krempou
Používejte ochranné krémy
Nosit sluneční brýle
Na pláži jste spíše ve stínu
Jaký opalovací krém si vybrat
Opalovací krém se liší stupněm ochrany před sluncem a je označen od 2 do 50+. Čísla udávají podíl slunečního záření, které překoná ochranu krému a dostane se až k pokožce.
Například při aplikaci krému s označením 15 pronikne ochranným filmem pouze 1/15 (nebo 7 %) UV paprsků. V případě krému 50 - pouze 1/50, nebo 2%, ovlivňují pokožku.
Opalovací krém vytváří na těle reflexní vrstvu. Zároveň je důležité pochopit, že žádný krém není schopen odrazit 100% ultrafialového záření.
Pro každodenní použití, kdy doba pobytu na slunci nepřesáhne půl hodiny, se docela hodí krém s ochranou 15. Na opalování na pláži je lepší vzít si 30 a více. Pro lidi se světlou pletí se však doporučuje používat krém s označením 50+.
Jak aplikovat opalovací krém
Krém by měl být aplikován rovnoměrně na celou exponovanou pokožku, včetně obličeje, uší a krku. Pokud se plánujete opalovat dostatečně dlouho, pak by měl být krém aplikován dvakrát: 30 minut před odchodem ven a navíc před odchodem na pláž.
Potřebné množství pro aplikaci specifikujte v návodu ke krému.
Jak aplikovat opalovací krém při plavání
Opalovací krém by měl být aplikován pokaždé, když se koupete. Voda smývá ochranný film a odrážející sluneční paprsky zvyšuje dávku přijímaného ultrafialového záření. Při koupání se tak zvyšuje riziko spálení sluncem. Díky chladivému efektu však spálení nemusíte cítit.
Důvodem k opětovné ochraně pokožky je také nadměrné pocení a sušení ručníkem.
Je třeba si uvědomit, že na pláži, ani pod slunečníkem, stín neposkytuje dostatečnou ochranu. Písek, voda a dokonce i tráva odrážejí až 20 % UV paprsků a zvyšují tak jejich účinek na pokožku.
Jak chránit oči
Sluneční světlo odrážející se od vody, sněhu nebo písku může způsobit bolestivé popáleniny sítnice. K ochraně očí používejte sluneční brýle s UV filtrem.
Nebezpečí pro lyžaře a horolezce
V horách je atmosférický „filtr“ tenčí. Na každých 100 metrů nadmořské výšky se UV index zvyšuje o 5 %.
Sníh odráží až 85 % UV záření. Navíc až 80 % ultrafialového záření odraženého sněhovou pokrývkou se opět odráží od mraků.
Slunce je tedy nejnebezpečnější v horách. Ochrana obličeje, podbradku a uší je nezbytná i při zatažené obloze.
Jak se vypořádat s úpalem, pokud jste spáleni
Potřete tělo vlhkou houbou, abyste ztlumili popáleniny
Na popálená místa naneste krém proti spálení.
Pokud teplota stoupne, poraďte se s lékařem, možná vám bude doporučeno užívat antipyretikum
Pokud je popálenina těžká (kůže je velmi oteklá a tvoří puchýře), vyhledejte lékařskou pomoc
Slunce je zdrojem života na planetě. Jeho paprsky poskytují potřebné světlo a teplo. Ultrafialové záření Slunce přitom škodí všemu živému. Aby našli kompromis mezi prospěšnými a škodlivými vlastnostmi slunce, meteorologové vypočítají index ultrafialového záření, který charakterizuje stupeň jeho nebezpečí.
Co je UV záření ze Slunce
Ultrafialové záření ze Slunce má široký dosah a je rozděleno do tří oblastí, z nichž dvě dopadají na Zemi.
-
UV-A. Rozsah dlouhovlnného záření
315-400 nmPaprsky procházejí téměř volně přes všechny atmosférické „bariéry“ a dostávají se až k Zemi.
-
UV-B. Rozsah středních vlnových délek
280-315 nmPaprsky jsou z 90 % pohlceny ozónovou vrstvou, oxidem uhličitým a vodní párou.
-
UV-C. Rozsah krátkých vln
100-280 nmNejnebezpečnější oblast. Než se dostanou na Zemi, jsou zcela pohlceny stratosférickým ozonem.
Čím více ozónu, mraků a aerosolů je v atmosféře, tím méně škodlivých účinků Slunce. Tyto úsporné faktory však mají vysokou přirozenou variabilitu. Roční maximum stratosférického ozonu je na jaře a minimum je na podzim. Oblačnost je jednou z nejproměnlivějších charakteristik počasí. Obsah oxidu uhličitého se také neustále mění.
Při jakých hodnotách UV indexu hrozí nebezpečí
UV index udává odhad množství UV záření ze Slunce na zemský povrch. Hodnoty UV indexu se pohybují od bezpečné 0 do extrémních 11+.
- 0 - 2 Nízká
- 3 - 5 Střední
- 6 - 7 Vysoká
- 8 - 10 Velmi vysoká
- 11+ extrémní
Ve středních zeměpisných šířkách se UV index blíží nebezpečným hodnotám (6–7) pouze při maximální výšce Slunce nad obzorem (vyskytuje se koncem června - začátkem července). Na rovníku dosahuje UV index po celý rok 9 ... 11+ bodů.
Proč je slunce užitečné
V malých dávkách je UV záření ze Slunce zásadní. Sluneční paprsky syntetizují melanin, serotonin, vitamín D nezbytný pro naše zdraví a předcházejí křivici.
melanin vytváří jakousi ochrannou bariéru pro kožní buňky před škodlivými vlivy slunce. Díky tomu naše pokožka ztmavne a stane se pružnější.
Hormon štěstí serotonin ovlivňuje naši pohodu: zlepšuje náladu a zvyšuje celkovou vitalitu.
Vitamín D posiluje imunitní systém, stabilizuje krevní tlak a má antirachitické funkce.
Proč je slunce nebezpečné
Při opalování je důležité pochopit, že hranice mezi prospěšným a škodlivým Sluncem je velmi tenká. Nadměrné opalování vždy hraničí s popálením. Ultrafialové záření poškozuje DNA v kožních buňkách.
Obranný systém těla se s tak agresivním účinkem nedokáže vyrovnat. Snižuje imunitu, poškozuje oční sítnici, způsobuje stárnutí kůže a může vést k rakovině.
Ultrafialové světlo ničí řetězec DNA
Jak slunce působí na lidi
Náchylnost k UV záření závisí na typu pleti. Lidé evropské rasy jsou nejcitlivější na Slunce - pro ně je ochrana vyžadována již na indexu 3 a 6 je považováno za nebezpečné.
Zároveň pro Indonésany a Afroameričany je tato hranice 6 a 8.
Koho nejvíce ovlivňuje Slunce
Lidé se světlem
odstín pleti
Lidé s mnoha krtky
Obyvatelé střední šířky na dovolené na jihu
Milovníci zimy
rybolov
Alpští lyžaři a horolezci
Lidé s rodinnou anamnézou rakoviny kůže
V jakém počasí je slunce nebezpečnější
Je rozšířená mylná představa, že Slunce je nebezpečné pouze za horkého a jasného počasí. Spálit se můžete i v chladném zataženém počasí.
Oblačnost, bez ohledu na to, jak je hustá, vůbec nesnižuje množství ultrafialového záření na nulu. Ve středních zeměpisných šířkách oblačnost výrazně snižuje riziko úpalu, což se o tradičních plážových destinacích říci nedá. Například v tropech, pokud se za slunečného počasí můžete spálit za 30 minut, za oblačného počasí - za pár hodin.
Jak se chránit před sluncem
Chcete-li se chránit před ničivými paprsky, dodržujte tato jednoduchá pravidla:
Zůstaňte méně na slunci v poledne
Noste světlé oblečení, včetně klobouků se širokou krempou
Používejte ochranné krémy
Nosit sluneční brýle
Na pláži jste spíše ve stínu
Jaký opalovací krém si vybrat
Opalovací krém se liší stupněm ochrany před sluncem a je označen od 2 do 50+. Čísla udávají podíl slunečního záření, které překoná ochranu krému a dostane se až k pokožce.
Například při aplikaci krému s označením 15 pronikne ochranným filmem pouze 1/15 (nebo 7 %) UV paprsků. V případě krému 50 - pouze 1/50, nebo 2%, ovlivňují pokožku.
Opalovací krém vytváří na těle reflexní vrstvu. Zároveň je důležité pochopit, že žádný krém není schopen odrazit 100% ultrafialového záření.
Pro každodenní použití, kdy doba pobytu na slunci nepřesáhne půl hodiny, se docela hodí krém s ochranou 15. Na opalování na pláži je lepší vzít si 30 a více. Pro lidi se světlou pletí se však doporučuje používat krém s označením 50+.
Jak aplikovat opalovací krém
Krém by měl být aplikován rovnoměrně na celou exponovanou pokožku, včetně obličeje, uší a krku. Pokud se plánujete opalovat dostatečně dlouho, pak by měl být krém aplikován dvakrát: 30 minut před odchodem ven a navíc před odchodem na pláž.
Potřebné množství pro aplikaci specifikujte v návodu ke krému.
Jak aplikovat opalovací krém při plavání
Opalovací krém by měl být aplikován pokaždé, když se koupete. Voda smývá ochranný film a odrážející sluneční paprsky zvyšuje dávku přijímaného ultrafialového záření. Při koupání se tak zvyšuje riziko spálení sluncem. Díky chladivému efektu však spálení nemusíte cítit.
Důvodem k opětovné ochraně pokožky je také nadměrné pocení a sušení ručníkem.
Je třeba si uvědomit, že na pláži, ani pod slunečníkem, stín neposkytuje dostatečnou ochranu. Písek, voda a dokonce i tráva odrážejí až 20 % UV paprsků a zvyšují tak jejich účinek na pokožku.
Jak chránit oči
Sluneční světlo odrážející se od vody, sněhu nebo písku může způsobit bolestivé popáleniny sítnice. K ochraně očí používejte sluneční brýle s UV filtrem.
Nebezpečí pro lyžaře a horolezce
V horách je atmosférický „filtr“ tenčí. Na každých 100 metrů nadmořské výšky se UV index zvyšuje o 5 %.
Sníh odráží až 85 % UV záření. Navíc až 80 % ultrafialového záření odraženého sněhovou pokrývkou se opět odráží od mraků.
Slunce je tedy nejnebezpečnější v horách. Ochrana obličeje, podbradku a uší je nezbytná i při zatažené obloze.
Jak se vypořádat s úpalem, pokud jste spáleni
Potřete tělo vlhkou houbou, abyste ztlumili popáleniny
Na popálená místa naneste krém proti spálení.
Pokud teplota stoupne, poraďte se s lékařem, možná vám bude doporučeno užívat antipyretikum
Pokud je popálenina těžká (kůže je velmi oteklá a tvoří puchýře), vyhledejte lékařskou pomoc
Slunce je zdrojem života na planetě. Jeho paprsky poskytují potřebné světlo a teplo. Ultrafialové záření Slunce přitom škodí všemu živému. Aby našli kompromis mezi prospěšnými a škodlivými vlastnostmi slunce, meteorologové vypočítají index ultrafialového záření, který charakterizuje stupeň jeho nebezpečí.
Co je UV záření ze Slunce
Ultrafialové záření ze Slunce má široký dosah a je rozděleno do tří oblastí, z nichž dvě dopadají na Zemi.
-
UV-A. Rozsah dlouhovlnného záření
315-400 nmPaprsky procházejí téměř volně přes všechny atmosférické „bariéry“ a dostávají se až k Zemi.
-
UV-B. Rozsah středních vlnových délek
280-315 nmPaprsky jsou z 90 % pohlceny ozónovou vrstvou, oxidem uhličitým a vodní párou.
-
UV-C. Rozsah krátkých vln
100-280 nmNejnebezpečnější oblast. Než se dostanou na Zemi, jsou zcela pohlceny stratosférickým ozonem.
Čím více ozónu, mraků a aerosolů je v atmosféře, tím méně škodlivých účinků Slunce. Tyto úsporné faktory však mají vysokou přirozenou variabilitu. Roční maximum stratosférického ozonu je na jaře a minimum je na podzim. Oblačnost je jednou z nejproměnlivějších charakteristik počasí. Obsah oxidu uhličitého se také neustále mění.
Při jakých hodnotách UV indexu hrozí nebezpečí
UV index udává odhad množství UV záření ze Slunce na zemský povrch. Hodnoty UV indexu se pohybují od bezpečné 0 do extrémních 11+.
- 0 - 2 Nízká
- 3 - 5 Střední
- 6 - 7 Vysoká
- 8 - 10 Velmi vysoká
- 11+ extrémní
Ve středních zeměpisných šířkách se UV index blíží nebezpečným hodnotám (6–7) pouze při maximální výšce Slunce nad obzorem (vyskytuje se koncem června - začátkem července). Na rovníku dosahuje UV index po celý rok 9 ... 11+ bodů.
Proč je slunce užitečné
V malých dávkách je UV záření ze Slunce zásadní. Sluneční paprsky syntetizují melanin, serotonin, vitamín D nezbytný pro naše zdraví a předcházejí křivici.
melanin vytváří jakousi ochrannou bariéru pro kožní buňky před škodlivými vlivy slunce. Díky tomu naše pokožka ztmavne a stane se pružnější.
Hormon štěstí serotonin ovlivňuje naši pohodu: zlepšuje náladu a zvyšuje celkovou vitalitu.
Vitamín D posiluje imunitní systém, stabilizuje krevní tlak a má antirachitické funkce.
Proč je slunce nebezpečné
Při opalování je důležité pochopit, že hranice mezi prospěšným a škodlivým Sluncem je velmi tenká. Nadměrné opalování vždy hraničí s popálením. Ultrafialové záření poškozuje DNA v kožních buňkách.
Obranný systém těla se s tak agresivním účinkem nedokáže vyrovnat. Snižuje imunitu, poškozuje oční sítnici, způsobuje stárnutí kůže a může vést k rakovině.
Ultrafialové světlo ničí řetězec DNA
Jak slunce působí na lidi
Náchylnost k UV záření závisí na typu pleti. Lidé evropské rasy jsou nejcitlivější na Slunce - pro ně je ochrana vyžadována již na indexu 3 a 6 je považováno za nebezpečné.
Zároveň pro Indonésany a Afroameričany je tato hranice 6 a 8.
Koho nejvíce ovlivňuje Slunce
Lidé se světlem
odstín pleti
Lidé s mnoha krtky
Obyvatelé střední šířky na dovolené na jihu
Milovníci zimy
rybolov
Alpští lyžaři a horolezci
Lidé s rodinnou anamnézou rakoviny kůže
V jakém počasí je slunce nebezpečnější
Je rozšířená mylná představa, že Slunce je nebezpečné pouze za horkého a jasného počasí. Spálit se můžete i v chladném zataženém počasí.
Oblačnost, bez ohledu na to, jak je hustá, vůbec nesnižuje množství ultrafialového záření na nulu. Ve středních zeměpisných šířkách oblačnost výrazně snižuje riziko úpalu, což se o tradičních plážových destinacích říci nedá. Například v tropech, pokud se za slunečného počasí můžete spálit za 30 minut, za oblačného počasí - za pár hodin.
Jak se chránit před sluncem
Chcete-li se chránit před ničivými paprsky, dodržujte tato jednoduchá pravidla:
Zůstaňte méně na slunci v poledne
Noste světlé oblečení, včetně klobouků se širokou krempou
Používejte ochranné krémy
Nosit sluneční brýle
Na pláži jste spíše ve stínu
Jaký opalovací krém si vybrat
Opalovací krém se liší stupněm ochrany před sluncem a je označen od 2 do 50+. Čísla udávají podíl slunečního záření, které překoná ochranu krému a dostane se až k pokožce.
Například při aplikaci krému s označením 15 pronikne ochranným filmem pouze 1/15 (nebo 7 %) UV paprsků. V případě krému 50 - pouze 1/50, nebo 2%, ovlivňují pokožku.
Opalovací krém vytváří na těle reflexní vrstvu. Zároveň je důležité pochopit, že žádný krém není schopen odrazit 100% ultrafialového záření.
Pro každodenní použití, kdy doba pobytu na slunci nepřesáhne půl hodiny, se docela hodí krém s ochranou 15. Na opalování na pláži je lepší vzít si 30 a více. Pro lidi se světlou pletí se však doporučuje používat krém s označením 50+.
Jak aplikovat opalovací krém
Krém by měl být aplikován rovnoměrně na celou exponovanou pokožku, včetně obličeje, uší a krku. Pokud se plánujete opalovat dostatečně dlouho, pak by měl být krém aplikován dvakrát: 30 minut před odchodem ven a navíc před odchodem na pláž.
Potřebné množství pro aplikaci specifikujte v návodu ke krému.
Jak aplikovat opalovací krém při plavání
Opalovací krém by měl být aplikován pokaždé, když se koupete. Voda smývá ochranný film a odrážející sluneční paprsky zvyšuje dávku přijímaného ultrafialového záření. Při koupání se tak zvyšuje riziko spálení sluncem. Díky chladivému efektu však spálení nemusíte cítit.
Důvodem k opětovné ochraně pokožky je také nadměrné pocení a sušení ručníkem.
Je třeba si uvědomit, že na pláži, ani pod slunečníkem, stín neposkytuje dostatečnou ochranu. Písek, voda a dokonce i tráva odrážejí až 20 % UV paprsků a zvyšují tak jejich účinek na pokožku.
Jak chránit oči
Sluneční světlo odrážející se od vody, sněhu nebo písku může způsobit bolestivé popáleniny sítnice. K ochraně očí používejte sluneční brýle s UV filtrem.
Nebezpečí pro lyžaře a horolezce
V horách je atmosférický „filtr“ tenčí. Na každých 100 metrů nadmořské výšky se UV index zvyšuje o 5 %.
Sníh odráží až 85 % UV záření. Navíc až 80 % ultrafialového záření odraženého sněhovou pokrývkou se opět odráží od mraků.
Slunce je tedy nejnebezpečnější v horách. Ochrana obličeje, podbradku a uší je nezbytná i při zatažené obloze.
Jak se vypořádat s úpalem, pokud jste spáleni
Potřete tělo vlhkou houbou, abyste ztlumili popáleniny
Na popálená místa naneste krém proti spálení.
Pokud teplota stoupne, poraďte se s lékařem, možná vám bude doporučeno užívat antipyretikum
Pokud je popálenina těžká (kůže je velmi oteklá a tvoří puchýře), vyhledejte lékařskou pomoc
Slunce je zdrojem života na planetě. Jeho paprsky poskytují potřebné světlo a teplo. Ultrafialové záření Slunce přitom škodí všemu živému. Aby našli kompromis mezi prospěšnými a škodlivými vlastnostmi slunce, meteorologové vypočítají index ultrafialového záření, který charakterizuje stupeň jeho nebezpečí.
Co je UV záření ze Slunce
Ultrafialové záření ze Slunce má široký dosah a je rozděleno do tří oblastí, z nichž dvě dopadají na Zemi.
-
UV-A. Rozsah dlouhovlnného záření
315-400 nmPaprsky procházejí téměř volně přes všechny atmosférické „bariéry“ a dostávají se až k Zemi.
-
UV-B. Rozsah středních vlnových délek
280-315 nmPaprsky jsou z 90 % pohlceny ozónovou vrstvou, oxidem uhličitým a vodní párou.
-
UV-C. Rozsah krátkých vln
100-280 nmNejnebezpečnější oblast. Než se dostanou na Zemi, jsou zcela pohlceny stratosférickým ozonem.
Čím více ozónu, mraků a aerosolů je v atmosféře, tím méně škodlivých účinků Slunce. Tyto úsporné faktory však mají vysokou přirozenou variabilitu. Roční maximum stratosférického ozonu je na jaře a minimum je na podzim. Oblačnost je jednou z nejproměnlivějších charakteristik počasí. Obsah oxidu uhličitého se také neustále mění.
Při jakých hodnotách UV indexu hrozí nebezpečí
UV index udává odhad množství UV záření ze Slunce na zemský povrch. Hodnoty UV indexu se pohybují od bezpečné 0 do extrémních 11+.
- 0 - 2 Nízká
- 3 - 5 Střední
- 6 - 7 Vysoká
- 8 - 10 Velmi vysoká
- 11+ extrémní
Ve středních zeměpisných šířkách se UV index blíží nebezpečným hodnotám (6–7) pouze při maximální výšce Slunce nad obzorem (vyskytuje se koncem června - začátkem července). Na rovníku dosahuje UV index po celý rok 9 ... 11+ bodů.
Proč je slunce užitečné
V malých dávkách je UV záření ze Slunce zásadní. Sluneční paprsky syntetizují melanin, serotonin, vitamín D nezbytný pro naše zdraví a předcházejí křivici.
melanin vytváří jakousi ochrannou bariéru pro kožní buňky před škodlivými vlivy slunce. Díky tomu naše pokožka ztmavne a stane se pružnější.
Hormon štěstí serotonin ovlivňuje naši pohodu: zlepšuje náladu a zvyšuje celkovou vitalitu.
Vitamín D posiluje imunitní systém, stabilizuje krevní tlak a má antirachitické funkce.
Proč je slunce nebezpečné
Při opalování je důležité pochopit, že hranice mezi prospěšným a škodlivým Sluncem je velmi tenká. Nadměrné opalování vždy hraničí s popálením. Ultrafialové záření poškozuje DNA v kožních buňkách.
Obranný systém těla se s tak agresivním účinkem nedokáže vyrovnat. Snižuje imunitu, poškozuje oční sítnici, způsobuje stárnutí kůže a může vést k rakovině.
Ultrafialové světlo ničí řetězec DNA
Jak slunce působí na lidi
Náchylnost k UV záření závisí na typu pleti. Lidé evropské rasy jsou nejcitlivější na Slunce - pro ně je ochrana vyžadována již na indexu 3 a 6 je považováno za nebezpečné.
Zároveň pro Indonésany a Afroameričany je tato hranice 6 a 8.
Koho nejvíce ovlivňuje Slunce
Lidé se světlem
odstín pleti
Lidé s mnoha krtky
Obyvatelé střední šířky na dovolené na jihu
Milovníci zimy
rybolov
Alpští lyžaři a horolezci
Lidé s rodinnou anamnézou rakoviny kůže
V jakém počasí je slunce nebezpečnější
Je rozšířená mylná představa, že Slunce je nebezpečné pouze za horkého a jasného počasí. Spálit se můžete i v chladném zataženém počasí.
Oblačnost, bez ohledu na to, jak je hustá, vůbec nesnižuje množství ultrafialového záření na nulu. Ve středních zeměpisných šířkách oblačnost výrazně snižuje riziko úpalu, což se o tradičních plážových destinacích říci nedá. Například v tropech, pokud se za slunečného počasí můžete spálit za 30 minut, za oblačného počasí - za pár hodin.
Jak se chránit před sluncem
Chcete-li se chránit před ničivými paprsky, dodržujte tato jednoduchá pravidla:
Zůstaňte méně na slunci v poledne
Noste světlé oblečení, včetně klobouků se širokou krempou
Používejte ochranné krémy
Nosit sluneční brýle
Na pláži jste spíše ve stínu
Jaký opalovací krém si vybrat
Opalovací krém se liší stupněm ochrany před sluncem a je označen od 2 do 50+. Čísla udávají podíl slunečního záření, které překoná ochranu krému a dostane se až k pokožce.
Například při aplikaci krému s označením 15 pronikne ochranným filmem pouze 1/15 (nebo 7 %) UV paprsků. V případě krému 50 - pouze 1/50, nebo 2%, ovlivňují pokožku.
Opalovací krém vytváří na těle reflexní vrstvu. Zároveň je důležité pochopit, že žádný krém není schopen odrazit 100% ultrafialového záření.
Pro každodenní použití, kdy doba pobytu na slunci nepřesáhne půl hodiny, se docela hodí krém s ochranou 15. Na opalování na pláži je lepší vzít si 30 a více. Pro lidi se světlou pletí se však doporučuje používat krém s označením 50+.
Jak aplikovat opalovací krém
Krém by měl být aplikován rovnoměrně na celou exponovanou pokožku, včetně obličeje, uší a krku. Pokud se plánujete opalovat dostatečně dlouho, pak by měl být krém aplikován dvakrát: 30 minut před odchodem ven a navíc před odchodem na pláž.
Potřebné množství pro aplikaci specifikujte v návodu ke krému.
Jak aplikovat opalovací krém při plavání
Opalovací krém by měl být aplikován pokaždé, když se koupete. Voda smývá ochranný film a odrážející sluneční paprsky zvyšuje dávku přijímaného ultrafialového záření. Při koupání se tak zvyšuje riziko spálení sluncem. Díky chladivému efektu však spálení nemusíte cítit.
Důvodem k opětovné ochraně pokožky je také nadměrné pocení a sušení ručníkem.
Je třeba si uvědomit, že na pláži, ani pod slunečníkem, stín neposkytuje dostatečnou ochranu. Písek, voda a dokonce i tráva odrážejí až 20 % UV paprsků a zvyšují tak jejich účinek na pokožku.
Jak chránit oči
Sluneční světlo odrážející se od vody, sněhu nebo písku může způsobit bolestivé popáleniny sítnice. K ochraně očí používejte sluneční brýle s UV filtrem.
Nebezpečí pro lyžaře a horolezce
V horách je atmosférický „filtr“ tenčí. Na každých 100 metrů nadmořské výšky se UV index zvyšuje o 5 %.
Sníh odráží až 85 % UV záření. Navíc až 80 % ultrafialového záření odraženého sněhovou pokrývkou se opět odráží od mraků.
Slunce je tedy nejnebezpečnější v horách. Ochrana obličeje, podbradku a uší je nezbytná i při zatažené obloze.
Jak se vypořádat s úpalem, pokud jste spáleni
Potřete tělo vlhkou houbou, abyste ztlumili popáleniny
Na popálená místa naneste krém proti spálení.
Pokud teplota stoupne, poraďte se s lékařem, možná vám bude doporučeno užívat antipyretikum
Pokud je popálenina těžká (kůže je velmi oteklá a tvoří puchýře), vyhledejte lékařskou pomoc