Ayollarda gormonal o'zgarishlar. Ayollarda gormonal muvozanat: alomatlar, davolash. Ayollar va erkaklar gormonal muvozanatining sabablari

"Gormon terapiyasi" - bu doimo o'ziga xos qiziqish uyg'otadigan, shuningdek butun vahima va tushunarsiz qo'rquvni keltirib chiqaradigan tibbiyot sohasi. Biroq, gormonlar inson hayotida alohida va almashtirib bo'lmaydigan rol o'ynashi, bu bizning bebaho sog'ligimizning umumiy holati bilan chambarchas bog'liqligini tushunish kerak. Shuning uchun donolik va bilim yukini yig'ib, ushbu qiyin mavzuga alohida e'tibor qaratish lozim.

Gormonal organ - ichak

Shuni ta'kidlash kerakki, tanamizdagi gormonlar gormonal organlar, ya'ni tuxumdonlar, buyrak usti bezlari, gipofiz va jinsiy bezlar faoliyati tufayli mavjuddir. Shu bilan birga, ichakning o'zida gormonlar ishlab chiqarish uchun mas'ul bo'lgan ko'plab hujayralar mavjud. Bu paradoks, ammo bu haqiqat.

Oddiy qilib aytganda, odamning gormonal fonlari odam iste'mol qiladigan ovqatlarga bog'liq. Inson tanasiga kiradigan barcha gormonlarning taxminan 90% ni sintez qiladigan asosiy potentsial aynan ichaklarda yotadi. Ular, o'z navbatida, ularni tanada aylantiradi. Tabiiyki, ichaklarning sog'lom bo'lishi va tibbiy yordamni yoki biron bir aralashuvni talab qilmaydigan asosiy shart. Inson tanasining butun gormonal foniga ichakning holati va uning mikroflorasi bog'liqdir.

Aytgancha, ba'zi hollarda, ichak tanada ma'lum bir daqiqada etishmayotgan gormonlarni ishlab chiqarish funktsiyasini oladi. Bunday vaziyatda biz unga "to'g'ri" ovqatni tanlash orqali ozgina yordam bera olamiz.

Mahsulotlar - gormonlar etkazib beruvchilar

Hammayoqni va loviya idishlari ayol jinsiy gormonlari ostrogenini, petrushka va selderey salatini androgen miqdorini oshiradi, shu bilan tanadagi erkak instinktlarini oshiradi. Ushbu oziq-ovqatlarning barchasi tarkibida fitohormonlar mavjud bo'lib, ular ichakning o'zida parchalanib, inson gormonlariga o'xshash birikmalar hosil qiladi. Aytgancha, tolaga, E vitaminiga va ruxga boy ovqatlar ham fitoxormonlar ishlab chiqarish uchun o'ziga xos "yoqilg'i" dir.

Ba'zida gormonlar bizning tanamizga maqsadga muvofiq va tayyor holda kiradi. Biz ularni tanamizga hayvon go'shtini iste'mol qilish orqali tashiymiz. Bu o'simlik gormonlari va sintetik gormonlar mavjud bo'lgan go'shtda. Ikkinchisi, tabiiy ravishda, inson tanasiga zararli ta'sir ko'rsatadi, chunki ular o'zlarining patogen kelib chiqishiga ega. Ammo bunda ijobiy narsa bor. Shuni ta'kidlash kerakki, sintetik gormonlar hayvon go'shtida mavjud bo'lib, fermer tomonidan hayvonlarning "faol va tez" o'sishi joriy etilgan. Boshqacha qilib aytganda, hayvonlar bilan oziqlanadigan gormonlar tanadan chiqib ketishga vaqtlari yo'q. Shunday qilib, ular to'g'ridan-to'g'ri bizning stolimizga tushadi.

Yumshoq tarzda eng muhim narsaga o'tishda, estrogenlar gormonlari ayol tanasida asosiy skripkani ijro etishiga e'tibor qaratish lozim. Aynan ularga bizning terimizning ideal holati homilador bo'lish, tug'ish va to'laqonli va sog'lom bolani tug'ish qobiliyatiga, shuningdek deyarli ideal ko'krak hajmiga ega bo'lishga va bundan tashqari, uni o'z maqsadi - bolalarimizni boqish uchun ishlatishga bog'liqdir. Shuning uchun ayol tanasida estrogen darajasi qancha yuqori bo'lsa, ayol jinsiy va jozibali bo'ladi, deb ishoniladi. Gormonal fonni to'g'ri holatida saqlash uchun ayol zarur fitoxormonlar bilan boyitilgan maxsus "ayol" dietasiga rioya qilishi kerak. Tavsiya etilgan oziq-ovqat mahsulotlaridan birini har kuni iste'mol qilish kerak: yasmiq, no'xat, loviya, so'ya va karam. Xususan foydali: don, yong'oq, kungaboqar urug'i, zig'ir va oshqovoq, shuningdek anor, xurmo, oregano va qizilmiya ildizi. Shu bilan birga, to'g'ri va o'z vaqtida ovqatlanish haqida unutmasligimiz kerak.

Ushbu mahsulotlarning ro'yxati shartli ravishda "ayol" deb nomlanishi mumkin, chunki ular progesteron faolligiga ega. Shuningdek, siz ayol fitohormonlarga boy bo'lgan barcha to'q sariq mevalarga alohida e'tibor berishingiz kerak. Aytgancha, ba'zida sut mahsulotlarini ushbu ro'yxatga qo'shish mumkin. Tabiiyki, sigirlarni tabiiy sintetik bo'lmagan oziqlantirish bilan tabiiy sut mahsulotlarini hisobga olish. Gormonlarning ayniqsa yuqori konsentratsiyasi pishloq, smetana va qaymoq tarkibida bo'ladi, deb ishoniladi.

Shunday qilib, qulaylik va tanangizga shunchaki sog'lom yondoshish uchun, PMSdan bir hafta oldin, asosan, estrogenikaga o'tishingiz kerak. Bundan tashqari, uxlash ko'proq va tabiiy ravishda asta-sekin o'sib boradi jismoniy faoliyat metabolizmni yaxshilash uchun butun tanaga. Agar sizning muammolaringiz jiddiy kasalliklar bilan bog'liq bo'lmasa, unda siz parhez ta'sirini juda tez sezasiz.

Shuni ham tushuntirish kerakki, o'ziga xoslik shundaki, ko'pincha gormonlar parchalanadi va tanadan muammosiz chiqariladi. Shu bilan birga, estrogenlar va androgenlar yog 'to'qimalarida eriydi va to'planadi. Va bu, siz bilganingizdek, gormonlarning ko'pligi, bu uning etishmasligi kabi xavfli bo'lishi mumkin. Va shunga qaramay, sog'lom fitohormonal parhez bilan olib borilayotganda, medalning boshqa tomonini unutmaslik kerak. Shuning uchun juda ehtiyot bo'lish va barcha oziq-ovqat mahsulotlarini qachon to'xtatish kerakligini bilish kerak.

Masalan, nafaqat ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar orasida, balki tez va yumshoq vazn yo'qotish dietalarini yaxshi ko'radigan ayollarda ham alohida mehr qozongan karamni olaylik. Estrogen ta'siridan tashqari, bu sabzavot yog'larni parchalash qobiliyatiga ega, shuningdek, tanaga tez va zararsiz ravishda vaznni kamaytiradi. Ko'rinishicha, barcha sabzavotlar orasida foydali ombor mavjud! Ammo sog'lom karam boshqa natijaga olib kelishi mumkin, ya'ni sizning tanangiz qalqonsimon bez uchun juda zarur bo'lgan yod miqdorini o'zlashtira olmaydi. Shuning uchun karam faqat ijobiy xususiyatlarini ko'rsatishi uchun ovqatlanish mutahassislari uni kun davomida bir marta ishlatishni maslahat berishadi.

Fitoestrogenlar tarkibidagi rekord egasi - bu xop. Bundan tashqari, u pivoning tarkibiy qismlaridan biridir. Diyetologlar ushbu ichimlikning kuchli tarafdorlaridan foydalanishni kamaytirishni qat'iy tavsiya qiladilar, chunki erkaklar uchun vaqt o'tishi bilan estrogenlar bilan haddan tashqari to'yinganlik ayol gormonal o'zgarishlarining tashqi ko'rinishlari haqida gapirmasa ham, libidoning pasayishiga olib keladi. Ammo, shuni ta'kidlash kerakki, ayollar uchun bir litr pivo ijobiy natija bermaydi. Tarkibida estrogen miqdori yuqori bo'lgan ichimlik ichish qarindoshlar, o'z estrogenlarini ishlab chiqarishni to'xtatadi, shu bilan birga sizga ega bo'lishning barcha imkoniyatlarini tejaydi. ingichka shakl... Bundan tashqari, pivo o'ziga qaram bo'lgan alkogolli ichimlikdir. Shuning uchun pivoni kvass bilan almashtirish mumkin, hatto kerak bo'lsa, shuningdek, oqilona chegaralar va me'yorlar doirasida.

Barcha yong'oqlar orasida yerfıstığı fitoestrogenlarning eng yuqori kontsentratsiyasiga ega, shuning uchun kuniga ko'proq yong'oq iste'mol qilsangiz, gormonal darajadagi keskin tebranishlarni keltirib chiqarasiz. Xuddi karam kabi, u yodni tanaga qabul qilish va assimilyatsiya qilishni bloklaydi. Qalqonsimon bezning sog'lig'i bilan bog'liq muammolarni yuzaga keltirmaslik uchun, albatta, yong'oq va findiqga o'tishga arziydi.

Soya fasulyasiga kelsak, ko'plab bahsli va qarama-qarshi dalillar mavjud. Va shunga qaramay - soya etarlicha kuchli quroldir. Shunisi e'tiborga loyiqki, saraton kasalligiga qarshi farmatsevtik va fito preparatlarining ko'pi soya fasulyesi asosida ishlab chiqariladi. Ammo tanadagi dunyodagi eng qiyin kasallikni engishga yordam beradigan ushbu tarkibiy qismlar asta-sekin tanani o'ziga kerakli minerallar, vitaminlar va aminokislotalardan xalos qilishi mumkin.

Yuqoridagilarni xulosa qilib, yana bir bor e'tiboringizni o'zingiz iste'mol qilayotgan mahsulotlarga qaratmoqchiman, shu bilan tanangizni foydali va to'g'ri gormonlar bilan to'ydirasiz. Aynan sizning dietangiz va turmush tarzingiz nafaqat sog'lig'ingizga, balki sizning gormonal foningiz bilan chambarchas bog'liq bo'lgan kayfiyatingizga ta'sir qiladi.

Diqqat!
Sayt materiallaridan foydalanish " www.site"faqat Sayt ma'muriyatining yozma ruxsati bilan mumkin. Aks holda, sayt materiallarini har qanday qayta nashr etish (hattoki asl nusxasiga havola bilan) Rossiya Federatsiyasining" Mualliflik huquqi va turdosh huquqlar to'g'risida "Federal qonunini buzish hisoblanadi va Fuqarolik va Jinoyat kodekslariga muvofiq sud ishlarini olib boradi. Rossiya Federatsiyasi.

Er o'g'limni va meni Qrimga sudrab boradi. Qolganlari haqida erim bilan menda kelishmovchiliklar mavjud: men sizning bolangiz bilan u dam olishi kerak, shunda u ham ko'rishi kerak qiziqarli joylar... Eri qarshi: u 6 yoshli bolaga dam olish va ekskursiya kerak emasligini aytadi, shuning uchun bizni iflos Qrimga "bemalol & q uot; se ..." bilan sudrab boradi.

Sayt taqdim etadi fon haqida ma'lumot faqat ma'lumot uchun. Kasalliklarni tashxislash va davolash mutaxassis nazorati ostida amalga oshirilishi kerak. Barcha dorilar kontrendikatsiyaga ega. Mutaxassisning maslahati talab qilinadi!

Gormonal buzilish nima?

Hammasi hayot davrlari inson tanasi gormonal fonda fiziologik o'zgarishlar bilan bevosita bog'liq bo'lib, ular o'sishi va ko'payishi, rivojlanishi va xiralashishini ta'minlaydi.

Gormonal fonning normal holati qiymatini ortiqcha baholash mumkin emas, chunki endokrin tizim markaziy asab tizimining ko'p funktsiyalariga (his-tuyg'ular, his-tuyg'ular, xotira, jismoniy va intellektual ishlash) hal qiluvchi ta'sir ko'rsatadi va shuningdek, barcha muhim organlarning ishlarini boshqarishda ishtirok etadi.

Dastlab, "gormonal buzilish" ayollarda endokrin tizim patologiyasi deb nomlandi, bu klinik jihatdan, avvalambor, hayz davridagi tartibsizliklar bilan namoyon bo'ldi.

Biroq, ichida so'nggi paytlarda tobora ko'proq "gormonal etishmovchilik" iborasi erkaklarda endokrin regulyatsiyasi buzilishi bilan bog'liq har xil muammolarni bildirish uchun ishlatiladi.

Haqiqat shundaki, reproduktiv tizim tuzilishidagi barcha farqlarga qaramay, gormonal buzilishlar erkaklar va ayollarda tizimli ko'rinishga ega bo'lgan ko'plab o'xshash belgilarga olib keladi (markaziy asabiy faoliyat, semirish, osteoporoz, yurak-qon tomir tizimining og'ir kasalliklarini rivojlanishi va boshqalar).

Ayollar va erkaklar gormonal muvozanatining sabablari

Erkaklar va ayollarda gormonal uzilishlarning sabablari juda xilma-xildir. Avvalo shuni ta'kidlash kerakki, gormonal fon miyada joylashgan neyroendokrin regulyatsiyasi markaziy tizimi (gipotalamus-gipofiz tizimi deb ataladi) va atrofda joylashgan ichki sekretsiya bezlari (erkak va ayol jinsiy bezlari) o'rtasidagi o'zaro ta'sirning natijasidir.

Shunday qilib, ularning kelib chiqishidagi gormonal buzilishning barcha omillarini quyidagilarga bo'lish mumkin:
1. Markaziy tartibga solishning buzilishi bilan bog'liq sabablar.
2. Periferik bezlar patologiyasidan kelib chiqadigan sabablar (yuqumli va yallig'lanish kasalliklari, tug'ma gipoplaziya (kam rivojlangan), o'smalar, travma va boshqalar).

Gipotalamus-gipofiz tizimining buzilishi, o'z navbatida, uning to'g'ridan-to'g'ri organik shikastlanishi (og'ir miya shikastlanishi, o'sma, ensefalit) yoki bilvosita noxush tashqi va ichki omillar ta'sirida (surunkali charchoq sindromi, organizmning umumiy charchashi va boshqalar) sabab bo'lishi mumkin. P.).

Bundan tashqari, ko'payish bilan bevosita bog'liq bo'lmagan ichki sekretsiya bezlari umumiy gormonal fonga kuchli ta'sir ko'rsatadi. Bu, ayniqsa, buyrak usti korteksi va qalqonsimon bezga tegishli.

Gormonal muvozanatning sabablari asab yoki jismoniy stress, o'tkir yuqumli kasalliklar, vitamin etishmasligi bo'lishi mumkin. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, intensiv jadvalda (litseylar, gimnaziyalar va boshqalar) o'qiydigan deyarli sog'lom qizlar xavf guruhiga kiradi.

Klinik jihatdan JMK - bu bachadondan qon ketish, bu qizlarda balog'at yoshida (odatda birinchi hayz ko'rgandan keyin 2 yil ichida), keyingi hayz ko'rish kechikishidan keyin ikki haftadan bir necha oygacha rivojlanadi.

Bunday qonash odatda ko'p miqdorda bo'ladi va og'ir anemiyaga olib keladi. Ba'zida YUMC ko'p emas, lekin uzoq (10-15 kun).

Jiddiy takrorlangan qon ketishi qonning koagulyatsiyasi va antikoagulyant tizimlari (DIC sindromi) o'rtasidagi muvozanatni buzishi bilan murakkablashishi mumkin, bunda qon ketish yanada kuchayadi - bu holat hayot uchun darhol xavf tug'diradi va shoshilinch tibbiy yordamni talab qiladi.

Reproduktiv yoshdagi ayollarda gormonal muvozanat buzilishining belgilari

Amenore

Reproduktiv yoshdagi ayollarda homiladorlik yoki emizish bilan bog'liq bo'lmagan hayz ko'rishning uzoq vaqt davomida yo'qligi amenore deb ataladi va gormonal muvozanatni ko'rsatadi.

Vujudga kelish mexanizmi ajratilgan:
1. Markaziy genezning amenoreasi.
2. Buyrak usti korteksining disfunktsiyasi bilan bog'liq bo'lgan amenore.
3. Tuxumdonlarning patologiyasi natijasida kelib chiqqan amenore.

Jiddiy ruhiy travma, shuningdek uzoq davom etgan kasallik yoki alimentatsion omillar (uzoq vaqt ro'za tutish) natijasida jismoniy charchoq markaziy kelib chiqadigan amenorega olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, travma, yuqumli-yallig'lanish yoki onkologik jarayonlarda gipotalamus-gipofiz tizimiga bevosita zarar etkazilishi mumkin.

Bunday hollarda gormonal etishmovchilik asab va jismoniy charchoq fonida yuzaga keladi va bradikardiya, gipotenziya, anemiya belgilari bilan birga keladi.

Amenore, shuningdek, Itsenko-Cushing sindromining namoyon bo'lishidan biri bo'lishi mumkin. Bunday hollarda gormonal muvozanat ko'plab organlar va tizimlarning jiddiy zararlanishiga olib keladi. Bemorlarning o'ziga xos xususiyati bor tashqi ko'rinish: kushoidoid semirish (oy shaklidagi qirmizi-qizil yuz, bo'ynida va tananing yuqori qismida yog 'birikmalari, ekstremitalarning mushaklari atrofiyasi bilan), erkak naqshli soch o'sishi, tanadagi binafsha striaalar. Bundan tashqari, arterial gipertenziya va osteoporoz xarakterli bo'lib, glyukoza bardoshligi pasayadi.

Itsenko-Kushing sindromi buyrak usti korteks gormonlarining haddan tashqari ko'payishini ko'rsatadi, shuning uchun bu gormonlarni chiqaradigan neoplazmalar yoki buyrak usti bezlarida steroidlar sintezini rag'batlantiradigan gipofiz o'smalari kelib chiqishi mumkin.

Ammo gormonal buzilishning sababi semirish, alkogolizm va asab-psixiatrik kasalliklar bilan bog'liq neyroendokrin tizim faoliyatidagi funktsional buzilishlar bo'lsa, funktsional giperkortizolizm (psevdo-Kushing sindromi) tez-tez uchraydi.

Ko'pchilik umumiy sabab tuxumdon amenoreyasi - bu polikistik tuxumdon sindromi (PCOS), bu jinsiy aloqa, abort, tug'ish va boshqalar kabi stressli omillar ta'sirida yuzaga kelishi mumkin. Amenoreyadan tashqari, PCOSda gormonal buzilishning etakchi alomati semirish, ikkinchi yoki uchinchi darajaga etishish, shuningdek, erkaklarning soch o'sishi (tomonidan) yuqori lab, chin, ichki sonlarda). Juda xarakterli xususiyatlar shuningdek, terining distrofiyasi va uning qo'shimchalari (qorin, ko'krak va son terisidagi cho'ziluvchan belgilar; tirnoqlar mo'rt, soch to'kilishi). Kelajakda lipid va uglevod almashinuvining buzilishi rivojlanadi - ateroskleroz va II turdagi qandli diabet rivojlanish tendentsiyasi mavjud.

Bachadonning noto'g'ri qonashi

Reproduktiv yoshdagi ayollarda nosog'lom bachadon qon ketishi ko'pincha asabiy yoki ruhiy haddan tashqari kuchlanish tufayli yuzaga keladigan gormonal buzilish tufayli yuzaga keladi, yuqumli kasalliklar, abort va boshqalar.

Bunday holda, hayz davrining normal chastotasi buziladi va endometriumning malign neoplazmalariga moyillik mavjud. DMC bilan kasallangan ayollarda odatda homilador bo'lish va bolani ko'tarish qobiliyati pasayadi.

Bunday gormonal buzilish ko'pincha 30 yildan keyin sodir bo'ladi, ammo u yosh qizlarda ham rivojlanishi mumkin. PMS ning sabablari to'liq tushunilmagan. Irsiy moyillik katta ahamiyatga ega (patologiyaning oilaviy xususiyati ko'pincha kuzatiladi). Abortlar, og'ir asabiy shoklar va yuqumli kasalliklar ko'pincha qo'zg'atuvchi omillardir.

PMS rivojlanishining xavf omillari stress va jismoniy harakatsizlik (katta shaharlarda yashash, intellektual ish, kamharakat turmush tarziga) ta'sir qilish, shuningdek, to'yib ovqatlanmaslik, surunkali ginekologik kasalliklar va markaziy asab tizimining shikastlanishi (travma, neyroinfeksiyalar).

PMS o'z nomini paydo bo'lgan paytdan boshlab oladi: alomatlar hayz ko'rish boshlanishidan bir necha kun oldin paydo bo'ladi, hayz ko'rish qon ketishining birinchi kunida maksimal darajaga etadi va oxirigacha butunlay yo'qoladi. Biroq, og'ir holatlarda PMS o'sib boradi - uning davomiyligi oshadi va yorug'lik bo'shliqlari kamayadi.

An'anaviy ravishda barcha PMS belgilari bir necha guruhga bo'linishi mumkin:
1. Nörozga o'xshash kasalliklar: asabiylashish, depressiyaga moyillik, charchoq, uyquni buzish (kunduzi uxlash va kechasi uyqusizlik).
2. Migrenga o'xshash sindrom: qattiq bosh og'rig'i, ko'pincha ko'ngil aynish va gijjalar bilan birga keladi.
3. Metabolik kasalliklarning belgilari (yuz va oyoq-qo'llarning shishishi).
4. Vegetativ-qon tomir distoni belgilari (puls lablanishi va qon bosimi, meteorizm).

Og'ir holatlarda vegetativ-qon tomir buzilishlar sempatoadrenal inqiroz (qon bosimi ortishi va yurak urish tezligi ortishi bilan birga o'lim qo'rquvi qo'zg'almas hujumlari) bilan kechadi (siydik ko'p chiqishi bilan yakunlanadi). Bunday inqirozlar buyrak usti medullaning bu jarayonda ishtirok etishidan dalolat beradi.

Aksariyat ayollar sut bezlarini hidlarga sezgirligi va og'riqli qo'shilishidan shikoyat qiladilar. Ko'pincha turli organlar va tizimlar tomonidan buzilishlar mavjud (yurakdagi og'riq, tana haroratining biroz ko'tarilishi, terining qichishi, allergik namoyishlar).

Bugungi kunda PMSda gormonal muvozanat belgilarining ro'yxati 200 moddadan oshdi, ammo psixoemotsional buzilishlar eng ko'p uchraydi. Shu bilan birga, depressiya yosh ayollarga, etuk ayollarga esa asabiylik ko'proq xosdir.

Abortdan keyin ayollarda gormonal buzilish

Gormonal buzilish abortning eng keng tarqalgan asoratlaridan biridir. Bunga ham jiddiy ruhiy shok, ham homiladorlikning birinchi haftalaridan boshlanadigan tanadagi murakkab neyroendokrin restrukturizatsiyasi buzilishi sabab bo'ladi.

Umumiy qoida: homiladorlikni to'xtatish usulidan qat'i nazar, primiparozda abort bilan, asoratlar ehtimoli ancha yuqori. Albatta, aralashuv qanchalik erta amalga oshirilgan bo'lsa, shunchalik kam xavf tug'diradi.

Ammo agar tibbiy abort haqida gapiradigan bo'lsak, unda bu holda gormonal buzilish aralashuvning o'zi paytida sodir bo'ladi. Shuning uchun tibbiy abortdan so'ng tsiklni tiklash uchun gormonal terapiya kursi talab qilinadi.

Odatda, menstrüel tsikl, abortdan bir oy o'tgach tiklanishi kerak. Agar bunday bo'lmasa, shoshilinch ravishda shifokor bilan maslahatlashing.

Bundan tashqari, abortdan keyin gormonal muvozanatning alomatlari:

• tana vaznining ortishi;
• terida cho'ziluvchan belgilar paydo bo'lishi;
• asab tizimidan alomatlar (asabiylashish, bosh og'rig'i, charchoq, tushkunlik);
• qon bosimi va pulsning beqarorligi, terlash.

Tug'ilgandan keyin ayollarda gormonal buzilish

Tug'ilgandan so'ng, tanani fiziologik qayta qurish amalga oshiriladi, bu juda uzoq vaqt talab etadi. Shu sababli, odatdagi hayz davrini tiklash vaqti, hatto ayol emizikli bo'lmagan holatlarda ham juda o'zgaruvchan.

Laktatsiya davrida tug'ruqdan keyingi vaznning ko'payishi fiziologik hisoblanadi - bu sut ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan gormonlarning yon ta'siri. Shu sababli, emizikli ayollarga faqat ko'proq harakat qilishni maslahat berish mumkin, shuningdek oson hazm bo'ladigan yuqori kaloriyali ovqatlarni (shirinliklar, xamir ovqatlar va hk) chiqarib tashlash mumkin. Laktatsiya davrida dietalar kontrendikedir.

Qoida tariqasida, ovqatlanish davridan keyin vazn asta-sekin kamayadi, chunki gormonlar normal holatga keladi.

Agar laktatsiyadan keyingi davrda, dietada cheklovlar va normal jismoniy faoliyatga qaramay, vazn normal holatga kelmasa, gormonal buzilish mavjudligidan shubha qilish mumkin.

Shunday qilib, tug'ruqdan keyin va laktatsiya davri tugaganidan keyin quyidagi alomatlar kuzatilgan hollarda shifokor bilan maslahatlashish zarur:

• g'ayratli vazn ortishi;
• virilizatsiya belgilari (soch turlarining erkaklarcha o'sishi);
• hayzlar orasida qon ketishini buzadigan tartibsiz hayz tsikli;
• nevroz belgilari (bosh og'rig'i, asabiylashish, uyquchanlik va boshqalar).

Tug'ilgandan keyin bunday gormonal uzilishni turli xil noqulay omillar keltirib chiqarishi mumkin: stress, o'tkir yuqumli kasalliklar, surunkali somatik kasalliklarning kuchayishi, ginekologik patologiya va ortiqcha ish.

Menopoz davrida ayollarda gormonal muvozanat buzilishining belgilari

Menopoz - bu reproduktiv funktsiya buzilish davri. Ayollarda bu 45 yildan keyin sodir bo'ladi va hayotning oxirigacha davom etadi. 45 yoshdan keyin tartibsiz hayz ko'rish, bu og'ir qon ketishiga olib kelmasa va noxush alomatlar bilan birga kelmasa, fiziologik hodisa deb hisoblanadi. Shuni ta'kidlash kerakki, ko'plab ayollar uchun hayz ko'rish to'xtashi to'satdan va og'riqsiz tarzda sodir bo'ladi.

Ammo, bugungi kunda reproduktiv funktsiyalarning fiziologik yo'q bo'lib ketishi klimakterik sindrom - gormonal etishmovchilik tufayli kelib chiqqan simptomlar majmuasiga qaraganda kamroq uchraydi.

Boshlanish vaqtiga kelib patologik menopozning barcha belgilari quyidagi guruhlarga bo'linadi:
1. Erta - menopozdan ikki-uch yil oldin paydo bo'ladi (hayz ko'rishning to'liq to'xtashi).
2. Kechiktirilgan - menopauzadan keyin ikki-uch yil ichida rivojlanadi.
3. Kech - menopauzadan besh yoki undan ko'p yil o'tgach sodir bo'ladi.

Dastlabki belgilar gormonal buzilishning eng o'ziga xos belgisini o'z ichiga oladi klimakterik sindrom - ayniqsa, yuzida kuchli his etiladigan issiqlik chaqnashlari deb atalmish chaqmoqlar.

Patologik menopozning boshqa dastlabki alomatlari ko'p jihatdan hayzdan oldin sindromdagi gormonal buzilish belgilariga o'xshaydi: psixoemotsional buzilishlar (asabiylashish, tushkunlik, charchoqning kuchayishi), vegetativ-qon tomir patologiyalar (yurak urishi, qon bosimi labilligi, yurakdagi og'riq), bosh og'rig'i O'chokli.

Kechiktirilgan alomatlar ayol gormonlari - estrogen etishmasligi bilan bog'liq. Estrogen etishmovchiligi terining va uning qo'shimchalarining degenerativ shikastlanishlarini keltirib chiqaradi.

Ushbu jarayonlar, qoida tariqasida, ayol jinsiy a'zolarining shilliq pardalari bilan bog'liq bo'lib, urogenital kasalliklar majmuasini rivojlanishiga olib keladi (qinning qurishi, uning devorlarini pasayishi, jinsiy aloqada og'riq, siyish paytida noqulaylik, siydik chiqarmaslik) yallig'lanish jarayonlari (sistit, vulvovaginit).

Bundan tashqari, ko'pincha quruq teri ko'payishi, mo'rt tirnoqlar va soch to'kilishi kuzatiladi.

Patologik menopozda gormonal uzilishning kech belgilari alomatlari metabolik buzilishlarning alomatlaridir. Eng xarakterli bo'lgan tizimli osteoporoz, lipid metabolizmining buzilishi (qon tomirlarining aterosklerozi) va uglevod almashinuvi (glyukoza bardoshligining pasayishi, II turdagi diabetning rivojlanishi).

Patologik menopozdagi gormonal uzilishlarning sabablari to'liq aniqlanmagan. Biroq, irsiy moyillikning ahamiyati isbotlangan. Rag'batlantiruvchi omillar sifatida stress, to'yib ovqatlanmaslik, jismoniy harakatsizlik, yomon odatlar (chekish, spirtli ichimliklarni tez-tez suiiste'mol qilish) chiqadi.

Patologik menopauzani rivojlanish xavf guruhiga quyidagi patologiyaga ega ayollar kiradi:
1. Neyroendokrin kasalliklari: hayzdan oldingi sindrom, homiladorlik toksikozi va anamnezdagi bachadondan qon ketishi.
2. Markaziy asab tizimining kasalliklari: neyroinfektsiyalar, nevrozlar, ruhiy kasalliklar.
3. Ginekologik patologiyalar: tos a'zolarining surunkali yallig'lanish kasalliklari, endometrioz.
4. Murakkab akusherlik tarixi: abortlar, tushunchalar, qiyin tug'ruq.

Erkaklar gormonal muvozanatining sabablari

Erkak jinsiy gormonlari (androgenlar) jinsiy bezlarda - moyaklarda hosil bo'ladi. Ularning mahsulotlari o'g'il bolalarda ikkinchi darajali jinsiy xususiyatlarning rivojlanishini, shuningdek yuqori o'sishni, kuchli mushaklarni, tajovuzkorlikni ta'minlaydi.

Qizig'i shundaki, erkak tanasining normal ishlashi uchun ayol jinsiy gormonlar (estrogenlar) ham zarur, shuning uchun sog'lom odam qonida menopauza paytida ayol qonidan ko'proq estrogen mavjud.

Klinik tadqiqotlar shuni isbotladiki, bu oddiy libidoni ta'minlaydigan estrogenlar (erkaklarda ayol jinsiy gormonlarining ko'pligi va etishmasligi bilan jinsiy istak kamayadi). Bundan tashqari, estrogenlar spermatozoidlarning normal pishishi va kognitiv ishlashi uchun javobgardir, shuningdek lipid metabolizmiga ta'sir qiladi. Estrogenlarning yana bir muhim vazifasi suyaklardagi normal kaltsiy metabolizmini ta'minlashdir.

Erkak tanasidagi estrogenning ko'p qismi jigar va yog 'to'qimalarida testosteronning o'zgarishi natijasida hosil bo'ladi. Faqat ozgina ulushi bevosita jinsiy bezlarda sintezlanadi.

Erkaklarda ham, ayollarda ham jinsiy bezlar faoliyatini tartibga solish murakkab gipotalamus-gipofiz tizimi yordamida muvofiqlashtiriladi.

Shunday qilib, erkaklarda gormonal uzilishlar moyaklarning bevosita zararlanishi (tug'ma anomaliyalar, travma, yuqumli va yallig'lanish jarayonlari va boshqalar) natijasida va gipotalamus-gipofiz tizimining buzilishi natijasida yuzaga kelishi mumkin. Shunga ko'ra, birlamchi va ikkilamchi gipogonadizmni (erkak jinsiy gormonlari ishlab chiqarishning birlamchi va ikkilamchi etishmovchiligi) ajrata oling.

Erkaklarda ikkilamchi gipogonadizm (markaziy genezning gormonal etishmovchiligi) ayollarda bo'lgani kabi sabablarga ko'ra (gipotalamus-gipofiz zonasi o'smalari, travma, neyroinfektsiya, tug'ma nuqsonlar) yuzaga keladi.

Bundan tashqari, erkaklarda gormonal buzilish testosterondan estrogen ishlab chiqarishning ko'payishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Bu ko'pincha surunkali intoksikatsiyalarda, jigarda androgenlarning metabolizmi buzilganda va ularning estrogenlarga aylanishi kuchayganda (surunkali alkogolizm, giyohvandlik, ba'zi zahar bilan professional aloqada bo'lish, nurlanish ta'sirida) sodir bo'ladi.

Erkak gormonlarining etishmovchiligiga endokrin patologiyalar (gipertireoz), gormon-faol o'smalar, jigar va buyrakning og'ir shikastlanishi, intoksikatsiya (uremiya, jigar etishmovchiligi) sabab bo'lishi mumkin.

Erkaklar gormonal muvozanatining alomatlari

Balog'at yoshi

Xuddi ayollar singari, erkaklar ham bevaqt (juda erta yoki juda kech) jinsiy rivojlanishga ega. Jinslarning tuzilishidagi farqga qaramay, bevaqt rivojlanishning sabablari va alomatlari o'xshashdir.

O'g'il bolalarda erta jinsiy rivojlanish (PPD) odatda gipotalamus-gipofiz tizimining neoplazmalari bilan bog'liq. Konstitutsiyaviy erta jinsiy rivojlanish ham sodir bo'ladi. PPR bilan o'g'il bolalardagi ikkinchi darajali jinsiy xususiyatlar 7-8 yoshdan oldin paydo bo'ladi, o'sishning o'sishi kuzatiladi, bu o'spirinlik davrida to'satdan suyak o'sishi zonalarining ossifikatsiyasi tufayli to'xtaydi.

Buyrak usti korteksining patologiyasi bilan bog'liq soxta PPR ham mavjud. Bunday holatlarda u semirish va metabolik kasalliklarning boshqa belgilari bilan birlashtiriladi. Xuddi shunday klinik ko'rinish ham ko'p miqdordagi gormonlarni o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qilishda (steroid preparatlari bilan stimulyatsiya qilingan hayvonlarning suti va go'shti) rivojlanadi.

O'g'il bolalarda balog'at yoshiga etishmasligi (DPD) rivojlanish o'rtacha ko'rsatkich bilan taqqoslaganda ikki yildan ko'proq kechiktirilganda deyiladi. Bunday holatlarda gormonal etishmovchilik ko'pincha markaziy asab tizimining shikastlanishi (travma, infektsiya, intoksikatsiya va boshqalar), endokrin patologiya (semirish, qalqonsimon bez patologiyasi) yoki og'ir surunkali kasalliklartananing umumiy tükenmesine olib keladi.

CRD tashxisini qo'yishda gipogonadizm (birlamchi yoki ikkilamchi) bilan differentsial tashxis qo'yish kerak, shuningdek konstitutsiyaviy CRD (sog'lom bolalarda irsiy rivojlanish xususiyatlari) ehtimoli hisobga olinishi kerak.

Reproduktiv yoshdagi erkaklarda gormonal uzilishlar belgilari

Reproduktiv yoshdagi erkaklarda gormonal uzilishlar, qoida tariqasida, mutlaq yoki nisbiy giperestrogenizm bilan yuzaga keladi va quyidagi alomatlar bilan namoyon bo'ladi:

• jinekomastiya (ko'krak kengayishi);
• semirish;
• asab tizimining buzilishi;
• libidoning pasayishi, jinsiy va reproduktiv sohadagi buzilishlar.

Gormonal muvozanat turli sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin: tashqi (stress, emas) sog'lom tasvir hayot, ortiqcha ovqatlanish, chekish, haddan tashqari ichish) va ichki (markaziy asab tizimining kasalliklari, endokrin kasalliklar, intoksikatsiya, jigar yoki buyrakning qattiq shikastlanishi). Shuning uchun klinik ko'rinish gormonal uzilishni keltirib chiqaradigan patologiya belgilari bilan to'ldiriladi.

Erkaklarda menopauzadagi gormonal muvozanatning belgilari

Odatda, erkaklarda jinsiy funktsiya yoshga qarab asta-sekin kamayadi. Ammo, bu jarayon ko'pincha bir qator patologik alomatlar bilan birga keladi, ularning umumiyligi "erkaklardagi menopoz sindromi" deb nomlanadi.

Erkaklarda, shuningdek ayollarda patologik menopauza bilan yuqori asabiy faoliyat buzilishining alomatlari birinchi o'rinda turadi:

• asabiylashish;
• tez charchash;
• depressiyaga moyilligi bilan kayfiyatning labilligi;
• ko'z yosh;
• o'ziga past baho berish;
• o'z foydasizligini his qilish;
• vahima hujumlari;
• kognitiv va ijodiy qobiliyatlarning pasayishi.

Erkaklardagi patologik menopozning yana bir o'ziga xos alomati jinsiy funktsiyalarning keskin pasayishi bo'lib, bu genitoüriner tizim buzilishlari (og'riqli siyish, siydik chiqarmaslik va boshqalar) bilan birga keladi.

Gormonal buzilish nisbiy giperestrogenemiyaga xos alomatlar bilan namoyon bo'ladi: sut bezlari kattalashadi, ayol turiga qarab yog 'birikmalari bilan tez vazn ortishi kuzatiladi (qorin, son, ko'krakda), ko'pincha sochning o'sish turi ayolga o'xshaydi, yuz sochlarining o'sishi to'xtaydi yoki zaiflashadi va tanada.

Mushak-skelet tizimidagi distrofik o'zgarishlar tez sur'atlar bilan o'sib bormoqda: osteoporoz, flabb va mushaklarning zaiflashishi rivojlanadi, bemorlar bo'g'inlar va suyaklardagi og'riqlardan shikoyat qiladilar.

Yurak-qon tomir tizimining buzilishi juda xarakterlidir: yurak mintaqasida og'riq, yurak urishi, gipertoniya va ateroskleroz rivojlanadi.

Teri quriydi va atrofiklashadi, mo'rt tirnoqlar paydo bo'ladi, sochlar tushadi.

Vegetativ-qon tomir tizimining buzilishi ayollarning menopauza alomatlariga o'xshaydi: tez-tez qizib ketish, terlashning ko'payishi.

Erkaklarda patologik menopauzaning rivojlanishiga markaziy asab tizimining o'tmishdagi kasalliklari (shikastlanadigan miya shikastlanishi, neyroinfektsiya, intoksikatsiya), endokrin tizim patologiyasi (semirish, qalqonsimon bez kasalligi), jigar kasalligi, nosog'lom turmush tarzi (jismoniy harakatsizlik, zararli ovqatlanish, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish, chekish) yordam beradi. ...

Jiddiy uzoq muddatli asabiy haddan tashqari kuchlanish yoki og'ir jismoniy kasallik gormonal uzilishni keltirib chiqarishi mumkin. Gormonal uzilishlar paydo bo'lishiga irsiy moyillikning dalillari mavjud. Bundan tashqari, ilgari gormonal uzilishlar bo'lgan erkaklar (jinsiy rivojlanish kechikishi, reproduktiv davrda jinsiy funktsiya buzilishi) patologik menopoz rivojlanish xavfi ostida.

Diagnostika

Gormonal muvozanat alomatlari paydo bo'lganda, gormonlarning darajasini aniqlash uchun barcha kerakli testlarni, shu jumladan gormonal muvozanatdan aziyat chekishi mumkin bo'lgan ichki organlarning holatini o'rganish (osteoporoz, ateroskleroz, diabet mellitus va boshqalar) ni o'z ichiga olgan keng qamrovli tibbiy ko'rikdan o'tkazish kerak.

Bundan tashqari, ko'pincha gormonal buzilishlarni keltirib chiqaradigan jiddiy organik patologiyalarni (gormonlarni ishlab chiqaruvchi o'smalar, markaziy asab tizimining og'ir zararlanishi, ginekomastiya bilan jigar sirrozi va boshqalarni) istisno qilish kerak.

Albatta, differentsial diagnostika turli xil neyroendokrin kasalliklar (birlamchi yoki ikkilamchi gipogonadizm, gormonal etishmovchilik yoki Itenko-Kushing sindromi va boshqalar) o'rtasida o'tkazilishi kerak.

Gormonal muvozanatni davolash

Gormonal etishmovchilik (gormon ishlab chiqaruvchi o'sma) sababini tubdan yo'q qilish mumkin bo'lgan hollarda, etiologik davolash amalga oshiriladi.

Agar sababni oldini olish mumkin bo'lmasa (klimakterik sindrom, birlamchi gipogonadizm), gormonlarni almashtirish terapiyasi ko'rsatilgandek buyuriladi.

Reproduktiv davrdagi ayollar va erkaklardagi gormonal uzilishlar ko'pincha jiddiy organik patologiyadan kelib chiqmagan hollarda gormonal dorilarni qabul qilish yo'li bilan tuzatiladi.

Sog'lom turmush tarzi ayollar va erkaklar gormonal uzilishlarini davolash va oldini olishda katta ahamiyatga ega:

• to'g'ri kun tartibi;
• sog'lom ovqatlanish;
• dozalangan jismoniy faoliyat;
• zararli qaramlikdan xalos bo'lish (chekish, alkogolizm, giyohvandlik);
• stress reaktsiyalarining oldini olish.

Ko'rsatmalarga ko'ra, vitaminli terapiya, o'simliklarni davolash, fizioterapiya, kurort davolash usullari amalga oshiriladi.

Har bir inson o'z vaqtida harakat qilishni bilishi kerak bo'lgan gormonal buzilishning 16 alomati - video

Ishlatishdan oldin siz mutaxassisga murojaat qilishingiz kerak.

Ayollarda gormonal muvozanat alomatlari, davolashni ba'zan aniqlash juda qiyin. Gormonlar yaramaydi deb qanday alomatlar aytadi. Darhaqiqat, jismoniy va hissiy jihatdan sog'ligimiz ko'pincha gormonal fonga bog'liq.

Barchalarga salom, aziz o'quvchilar. Svetlana Morozova siz bilan. Do'stim, ayollar - bu gormonlar kokteyli, shuningdek, go'zal ko'zlar, deb aytardi. Xo'sh, rozi bo'lmaslik qiyin, to'g'rimi? Bugun biz siz bilan buzishni qanday aniqlashni va hamma narsani normal holatga keltirishni aniqlaymiz.

Ayollarda gormonal muvozanat belgilari, davolash: buzuvchilar

Albatta, gormonlar hammasi muhimdir. Ammo endi biz ayollar salomatligi uchun maxsus bo'lganlarni ko'rib chiqamiz. Va buning uchun biz progesteron, estrogen, prolaktin va ha uchun javobgarmiz, garchi ko'pchilik buni faqat erkaklar bilan bog'laydi. Va hatto bitta gormonning muvozanati darhol umumiy holatga ta'sir qiladi.

Xo'sh, nima? belgilar gormonlar yaramaydi deb aytadi:

Ayollarda gormonal muvozanat alomatlari, davolash - qanday yutish kerak

Gormonal muvozanatni qanday tiklash mumkin? Men sizga bunday hollarda odatda nima qilishini aytaman:

• Agar shifokor tayinlagan bo'lsa, biz gormonlarni qabul qilamiz. Bu deyarli har doim ham shunday bo'ladi.
• Biz ichamiz, xun takviyeleri, o'tlar. Ayollar fonida avliyo Ioann wort, shuvoq, yarrow, marigoldlar, romashka, onalik sharbati, otquyrug'i, sinquefoil, kentaury, qichitqi o't, yalpiz, cho'ponning sumkasi aralashmasi asosida xalq davolanish usullarini tiklashga yordam beradi. Har bir vosita uchun shifokor bilan maslahatlashing, kontrendikatsiyalar mavjud.
• ... Estradiol etishmovchiligi bilan un minimal darajaga tushishi mumkin emas va kamaytirilishi kerak - estradiol tanadan chiqariladi. Ammo bizga ko'proq kerak. Progesteron etishmovchiligi bilan, aksincha, meva va rezavorlarga nisbatan moyillik, ayniqsa S vitamini ko'p bo'lgan joylarda. Va biz parhezni, sog'lom yog'larni iste'mol qilmaymiz - yaqin do'stlar ayollar salomatligi.
• Biz ortiqcha vazndan xalos bo'lamiz. gormonal muvozanat bilanmi? Biz sog'lom ovqat iste'mol qilamiz, iste'mol qilgandan ko'ra ko'proq kaloriya sarflaymiz. etarlicha iching, kechqurun soat 10: 00dan kechiktirmay uxlang.

Ehtimol, gormonal muvozanat sizni tez va osonlikcha vazn yo'qotishingizga to'sqinlik qiladi. Ammo umidingizni yo'qotmang, ertami-kechmi sa'y-harakatlaringiz muvaffaqiyat qozonadi. Va parhez kabi favqulodda choralarni ko'rmang. Ko'pgina hollarda, ular faqat yomonlashadi.

Ba'zan terapevtga murojaat qilishingiz kerak, semirish asosan psixologik muammo hisoblanadi. Miya sog'likka qarshi bo'lsa, gormonlar isyon ko'tarishi shart.

Nima uchun gormonlar ishdan chiqadi

Ayolning sog'lig'idagi eng muhim sohalardan biridagi kelishmovchilikning sabablari nimada?

O'zingizga g'amxo'rlik qiling, sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling. Kasallikni erta davolash har doim ham osonroq.

Ayolning taqdiri - bu muhabbat, deb aytishlari bejiz emas. O'zingizni va atrofingizdagi barchani seving, har bir daqiqani qadrlang, sog'lig'ingiz, ovqatlanishingiz, dam olishingiz, tashqi ko'rinishingiz, aqliy muvozanatingiz haqida qayg'uring. Agar siz baxtni jalb qilmoqchi bo'lsangiz - uning o'ziga xos xususiyatiga aylaning. Va hamma narsa amalga oshadi va gormonlar tartibda bo'ladi.

Yaqinda mening blogimda ko'rishguncha. Hammaga hayr!

Qonda gormonlarning kontsentratsiyasi yoshga, ayolning hayot sifatiga yoki kasalliklarning mavjudligiga qarab o'zgaradi. Gormonal buzilish aniq alomatlarga ega emas, shuning uchun qizlar endokrin tizimining noto'g'ri ishlashini boshqa kasalliklar bilan aralashtirishi mumkin. Gormonal darajalarni tiklash har tomonlama bo'lishi kerak. Bunga ovqatlanish, uyqu va dam olishni normallashtirish, gormonal va gormonal bo'lmagan dorilarni qabul qilish kiradi.

Ayollarda gormonal muvozanatning sabablari

Kontseptsiyadan so'ng gormonlar darajasi har doim o'zgarib turadi. Tana o'zini embrionning hayotini ta'minlashga tayyorlaydi. Yangi gormon - inson xorionik gonadotropini chiqariladi. To'rtinchi oyda platsenta o'z gormonlari tufayli homiladorlikni qo'llab-quvvatlay boshlaydi, shuning uchun tanadagi muvozanat asta-sekin tiklanadi.

Gormonal darajadagi navbatdagi sakrash tug'ruqdan keyingi davrda sodir bo'ladi. Asta-sekin, tana avvalgi holatiga qaytadi, teskari qayta qurish sodir bo'ladi. Endi tananing asosiy vazifasi ona sutini ishlab chiqarishga yo'naltirilgan. Estrogen va progesteron miqdori tushadi. Bu odatiy holat va davolanishni talab qilmaydi.

Ayollarda gormonal kasalliklarning sabablari:

• Tug'ilishni nazorat qilish... Og'iz kontratseptivlari bilan bog'liq asosiy muammolar giyohvand moddalarni iste'mol qilishda emas, balki ularni noto'g'ri ishlatishda paydo bo'ladi. Gormonal kontratseptivlarni o'zingiz buyurishingiz juda qiyin, chunki ushbu mablag'lardan noo'rin foydalanish reproduktiv tizim organlarida onkologik kasalliklar rivojlanish xavfini keskin oshiradi.
• Favqulodda kontratseptsiya... Ushbu dorilarning yon ta'siridan biri gormonal kasalliklardir. Ko'pincha hayz davrining buzilishi mavjud bo'lib, uni o'z-o'zidan tiklash mumkin emas.
• Endokrin tizim kasalliklari... Bezlardagi har qanday patologik jarayonlar ular ishlab chiqaradigan gormon miqdori pasayishiga olib keladi.
• Abort... Bu erda nafaqat ayolning iltimosiga binoan, balki tibbiy ehtiyoj bilan ham tug'ilish va homiladorlik ayolning sog'lig'i va hayotiga tahdid soladigan holatlar mavjud. Homiladorlikning tugashi tanani shoshilinch ravishda avvalgi holatiga qayta tuzishni amalga oshirishga majbur qiladi.
• Yomon turmush darajasi... Surunkali uyqusizlik, yomon ovqatlanish, ishdagi va oiladagi stress to'g'ridan-to'g'ri ta'sir gormonlar va asab tizimida.

Qonda gormonlar miqdorining normal o'sishi balog'atga etishish va menopauza taalluqli bo'lishi mumkin. 12 yoshdan 14 yoshgacha ayol jinsiy a'zolarining organlari etuklashadi. Tashqi jinsiy xususiyatlar yanada aniqroq bo'ladi, hayz ko'rishi paydo bo'ladi. Ushbu davrda qonda jinsiy gormonlar kontsentratsiyasi oshadi, ammo bir muncha vaqt o'tgach u normal holatga keladi. Patologiya - bu 11 yoshda hayz ko'rishning mavjudligi yoki 14 yoshdan oshgan qizlarda paydo bo'lishining kechikishi.

Menopoz davrida ayolning tanasi reproduktiv funktsiyani bajarish uchun tayyorlanadi. Tsikl avval 2 xaftaga, so'ngra bir oyga yoki undan ko'pga uzaytiriladi. Gormonlar miqdori kamayadi. Gormonal fonni menopauza bilan to'liq tiklash mumkin bo'lmaydi. Ammo ba'zi hollarda, ma'lum bir terapiya buyuriladi, bu ayol tanasini menopauza uchun silliq tayyorlashga imkon beradi.

Qanday alomatlar mavjud?

Balog'at yoshidagi kechikish gormonal buzilish tufayli yuzaga keladi. 16 yoshli qizchada ikkilamchi jinsiy xususiyatlarning yo'qligi shundan dalolat beradi.... Bunday muammolar genetik moyillikdan kelib chiqadi. 17 yoshga kelib, vaziyat hal qilinadi va barcha tizimlar normal ishlay boshlaydi.

Shu bilan birga, patologik kechikish ham mavjud. Bunga Shereshevskiy-Tyorner kasalligi yoki gipofiz bezi disfunktsiyasi sabab bo'ladi. Bu holat ehtiyotkorlik bilan davolanishni talab qiladi va o'z-o'zidan ketmaydi.

Dangormonal muvozanat alomatlari:

Gormonal uzilishlar uchun tsiklning o'rtasida mo'l-ko'l bachadon qonashining mavjudligi xarakterlidir. Ushbu holat gipotalamus, gipofiz bezi va tuxumdonlarning buzilishini ko'rsatadi. Funktsional bo'lmagan qon ketish paytida qonning tez yo'qolishi anemiya rivojlanishiga olib keladi.

Ushbu alomat bilan kasallanish juda xavflidir, chunki ular ayolning reproduktiv salomatligiga tahdid soladi. Bachadondan qon ketishni o'zingiz to'xtatishga arzigulik emas. Semptomning sabablarini bilish uchun tez yordam brigadasini tezroq chaqirish kerak, so'ngra ginekolog bilan bog'lanish kerak.

Gormonlarni qanday tiklash mumkin

Terapiya endokrinolog bilan birgalikda ginekolog tomonidan belgilanadi. Davolash taktikasi to'g'ridan-to'g'ri gormonal kasallikning sababiga bog'liq. Ayolning farovonligiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan barcha omillar hisobga olinadi: yosh, jinsiy hayot, ovqatlanish, alomatlar, kasalliklarning mavjudligi. Gormonal darajani o'zingiz tiklashga harakat qilishning hojati yo'q, chunki vaziyatni yanada kuchaytirishi xavfi katta.

Ayollarda gormonal darajasini tiklash uchun davolash usullari:

• O'zgartirish... Bu ichki sekretsiya bezlari organizmning sog'lom ishlashi uchun o'z-o'zidan etarli miqdorda gormonlarni ishlab chiqara olmaydigan holatlarda qo'llaniladi. Semptomatik almashtirish terapiyasi ayol giyohvand moddalarni iste'mol qilganda yordam beradi.
• Rag'batlantiruvchi... Dori vositalari ichki sekretsiya bezlari faoliyatini yaxshilaydi. Asosan, gipotalamus va oldingi gipofiz bezining neyroxormonlari bo'lgan dorilar qo'llaniladi.
• Tormozlash... Bu endokrin tizim haddan tashqari faol bo'lganida ayolga kerak. Bu benign neoplazmalarni davolash uchun buyuriladi.

To'g'ri ovqatlanish

Gormonal darajalarni tiklash ovqatlanishni normallashtirish bilan boshlanishi kerak. Siz yog'li go'sht, yarim tayyor mahsulotlar, konservalar, pishiriq pishiriqlari, quritilgan va juda sho'r mahsulotlardan bosh tortishingiz kerak. Menyu asosan sabzavot, don, meva va yog'siz go'shtdan tuzilishi kerak.

Ayol gormonlarini ishlab chiqarishga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan ovqatlar:

• Karam... Ayolning umumiy farovonligini yaxshilaydigan faol moddalar mavjud. Yangi karamni muntazam ravishda iste'mol qilish bilan saraton rivojlanish xavfi kamayadi.
• Pancar... Tarkibi B8 vitamini va foliy kislotasini o'z ichiga oladi, bu ayol tanasini stressdan himoya qiladi.
• Tofu... Soya ovqatlaridagi estrogen miqdori juda yuqori. Tofuni muntazam iste'mol qilish qondagi ushbu gormon darajasini sezilarli darajada oshiradi.
• Istiridye. Tabiiy manba rux. Teri yallig'lanishini pasaytiradi, o'spirin davrida husnbuzarlarni davolashga yordam beradi.
• Zanjabil... Metabolizmni yaxshilaydi.

Uyqu va dam olish terapiyaning ajralmas qismidir... Bezlarning faoliyati kunning vaqtiga juda bog'liq. Ularning aksariyati tunda, ayolning dam olishi kerak bo'lgan paytda faol ravishda gormonlar ishlab chiqaradi. Uyqu rejimiga rioya qilmaslik organizmning umuman zaiflashishiga olib keladi, bu gormonal fonni normallashtirish jarayonini sezilarli darajada sekinlashtiradi.

Qizlar uchun davolash tamoyillari

Endokrin bezlarning oxirgi shakllanishi 25 yoshga qadar tugaydi. Voyaga etmagan qizlarni davolash giyohvand moddalarni ehtiyotkorlik bilan tanlashni talab qiladi. Hatto eng engil gormonal vositalar ham ichki sekretsiya bezlariga ta'sir qiladi. Organizm tashqi manbalardan gormonlar olishni boshlaydi, bu esa moddalarning mustaqil ishlab chiqarilishini kamaytiradi. Organlarning samaradorligi pasayadi. Dori-darmonlarni bekor qilgandan so'ng, olib tashlash sindromi xavfi katta.

Bolalarga faqat maxsus holatlarda gormonal dorilar buyuriladi. Bunday dorilar tanada tezda yo'q qilinadi:

• Gidrokortizon.
• Prednizolon.

Endokrin tizim patologiyalari mavjud bo'lganda, diabetes mellitusga o'xshash belgilar mavjud bo'lishi mumkin. Shakarning ko'paygan konsentratsiyasi siydikda uchraydi. Ushbu holat insulin etishmasligi bilan bog'liq emas. To'liq rasmni olish uchun siz gormonal darajaga qon topshirishingiz kerak.

Ayollar uchun terapiya

So'nggi avlodning gormonal dori vositalari deyarli bir xil tabiiy ayol gormonlarini chiqaradi. Pul mablag'lari planshetlar shaklida mavjud, ammo og'ir holatlarda in'ektsiya buyuriladi. Davolashda ovulyatsiyaga aralashmaydigan va kontratseptiv ta'sirga ega bo'lmagan kichik dozadan foydalaniladi.

Dori-darmonlarni qabul qilishga qarshi ko'rsatmalar:

• bachadon yoki ko'krak bezi saratoni;
• diabetes mellitusning og'ir shakllari;
• buyrak etishmovchiligi;
• har qanday sababga ko'ra bachadondan qon ketishi.

Alomatlar mavjudligiga qarab o'zingizni mustaqil ravishda tashxislash qat'iyan man etiladi. Olingan qon tekshiruvi ma'lumotlari asosida barcha dorilar har bir ayol uchun alohida tanlanadi.

Ayollarda gormonal darajani tiklashga tayyorgarlik:

Jinsiy gormon preparatlari almashtirish terapiyasi sifatida buyuriladi. Amenore va erta menopauza uchun gormonlar tsikllarda olinadi. Davolash odatdagi menopauza qaytguncha davom etadi. Agar ayol homilador bo'lishni rejalashtirsa, u holda giyohvand moddalarni iste'mol qilish to'xtatilmaydi, chunki ular bachadon va qinning endometriumini normallashtirishga yordam beradi.

Ayol jinsiy gormonlarini o'z ichiga olgan preparatlar:

Menopoz uchun gormonal bo'lmagan terapiya

Fitoestrogenlar o'simliklarda uchraydigan tabiiy moddalardir. Ular molekulyar tuzilishi jihatidan odam estrogenlariga juda o'xshashdir. Fitoestrogenlarni o'z ichiga olgan preparatlar gormonal dorilar ayolga qarshi bo'lgan holatlarda buyuriladi. Ushbu mablag'lar yumshoqroq ta'sirga ega. Ular menopauza paytida gormonlar etishmasligidan kelib chiqqan noxush alomatlarni kamaytirishga imkon beradi.

O'simliklardan tayyorlangan dorilar mashhurlikka erishmoqda. Ular salbiy sabab bo'lmaydi yon effektlaregalik qiladi kimyoviy moddalaro'z ichiga olgan gormonlar.

Menopoz uchun ruxsat berilgan eng mashhur gormonal bo'lmagan dorilar:

Ism	Tavsif
	Estrogen etishmovchiligini davolash uchun gomeopatik vosita. Ayolning psixofiziologik holatini to'g'irlaydi. Analjezik ta'sirga ega
"Klimaxan"	Dori vositasi klimakterik sindromga buyuriladi: qizib ketish, terlash ko'payishi, bosh og'rig'i, asabiylashish
"Tribestan"	Lipidlarni tushiruvchi vosita, uning tarkibiy qismi tribulus o'tining ekstrakti. Steroidal saponinlarni o'z ichiga oladi. Ayollarning reproduktiv bezlari faoliyatini yaxshilashi mumkin
"Estrovel"	Estrogen etishmovchiligini yo'q qiladi, ayolning hissiy holatini yaxshilaydi

Menopoz - bu reproduktiv funktsiyalarni to'xtatishdan oldingi normal fiziologik jarayon. Bu holda gormonlarning etishmasligi oqlanadi. Gormonal bo'lmagan terapiya faqat simptomlarni engillashtiradi va avj pallasiga kirishni osonlashtiradi, ammo undan to'liq xalos bo'lishga yordam bermaydi. Gormonlar etishmovchiligini sun'iy ravishda qoplashga urinish qarishni to'xtatishga yordam bermaydi, balki onkologiya rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Ba'zi hollarda terapevtik foyda tufayli kompensatsiya beriladi.

Xalq tabobati bilan davolash

An'anaviy tibbiyot retseptlari gormonal darajasini normallashtirishga yordam beradi. Bunday rejaning terapiyasi asosiy bo'lmasligi kerak, ammo an'anaviy davolanishga qo'shimcha sifatida o'tishi mumkin. Gormonlar uyda tayyorlanishi mumkin, ammo ularning terapevtik ta'siri ancha past bo'ladi.

Ayollarda gormonal darajasini tiklash bo'yicha an'anaviy tibbiyot:

Ism	Dastur maydoni
Rhodiola to'rt kishilik	Oltoyda o'sadigan o'simlik. O'simlik fitoestrogenlarga boy. Uni dorixonadan sotib olish mumkin. Choy sifatida olinadi
Borovaya bachadoni	Estrogen darajasini normalizatsiya qiladi. U tuxumdon kistalari, bachadon miomasi, endometriyal poliplar va shilliq pardalar eroziyasiga qarshi kurashda yordamchi vosita sifatida ishlatiladi.
Tsimitsifuga	O'simlik bor antiandrogenik ta'sir... Menopoz paytida gormonal darajani yaxshilashga yordam beradi

Ayollar sog'lig'i bo'yicha mutaxassislar gormonal darajani saqlab qolish sizning vazningiz, qon bosimi va shakar miqdorini kuzatib borish bilan bir xil ahamiyatga ega ekanligini takrorlaydilar. Nima uchun bu maslahatni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak? Bizning mutaxassisimiz ushbu qiyin masalani tushunishda yordam beradi - Natalya Zubareva , endokrinolog, ovqatlanish mutaxassisi. Rossiya diyetisyenleri va oziqlantiruvchilari jamiyati a'zosi.


Masalan, siz 40 yoshdasiz yoki 40 yoshdan sal kattaroqsiz - bu muhim emas. Va hayot haqida shikoyat qilish gunohga o'xshaydi: muvaffaqiyatli martaba, erimdan mamnun, bolalar yaxshi. Ammo shunga qaramay, bir narsa etishmayapti, haydovchi yo'q, parvoz yo'q, ruh qo'shiq aytmaydi va jinsiy aloqa ilhomlantirmaydi. Siz hamma narsani o'rta yoshdagi inqirozda ayblay boshlaysiz, har kuni ko'payib borayotgan befarqlikni tushuntirib beradigan turli xil sabablarni topasiz. Ammo bundan yaxshiroq narsa bo'lmaydi. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, gormonal fonni tekshirish vaqti keldi - uni o'zgartirish faqatgina ro'yxatdagi barcha alomatlarni beradi va hatto undan ham ko'proq.

Qaydlar singari

So'nggi yigirma yil ichida gormonlarning ayol hayotidagi o'rni tibbiyot olimlari o'rtasida qattiq tekshiruv va qizg'in munozaralarga sabab bo'ldi. Tug'ish va menopauza bo'yicha eng ilg'or tadqiqotlar ularga qaratilgan. Hozir shifokorlar gormonlar haqida kitoblar yozmoqdalar va ular kitob do'konlari javonlaridan hotcakes kabi uchmoqdalar. Aytgancha, bizning mutaxassisimiz Natalya Zubareva ham "Gormonlar valsi" bestsellerining muallifi. Og'irligi, uxlashi, jinsiy aloqasi, go'zalligi va sog'lig'i soat kabi. " Va bu dolzarb mavzuda nom chiqarish uchun emas, balki ayol tanasida gormonal jarayonlarning ahamiyati haqida. Keling, o'zimizga halol bo'laylik: biz gormonlar haqida faqat tanqidiy kunlarda, asabiylashish darajasidan chiqib ketganda va menopauzadan oldin, keraksiz holatga kelganda eslaymiz. asab tizimibosh og'rig'i va uyqusizlik bilan azoblanadi.

Ammo gormonlar nafaqat sog'liqqa tegishli. Bizning xotiramiz, ijodiy fikrlashimiz, martaba o'sishi va, albatta, erkaklar bilan munosabatlarimiz ular bilan bog'liq.

Kortizol va telomerlar

Sog'lik va gormonal darajalar o'rtasidagi bog'liqlikni yaxshiroq tushunish uchun keling, "gormonal muvozanat" tushunchasi nimani anglatishini va uning nimaga bog'liqligini bilib olaylik. "Organizmda gormonlar ishlab chiqarishga va hayotiy funktsiyalarni endokrin tartibga solishda ishtirok etishga qodir bo'lgan ko'plab organlar va individual hujayralar mavjud", deb tushuntiradi Natalya Zubareva. - Eng muhimi, gipofiz va gipotalamus. Ushbu bezlar miyada joylashgan va o'z pozitsiyalariga ko'ra endokrin tizimning barcha boshqa a'zolarini: qalqonsimon va paratiroid bezlarini, buyrak usti bezlarini, jinsiy bezlarni va oshqozon osti bezlarini boshqaradi. Aynan ularning normal ishi bizni bunday muhim gormonal muvozanatni ta'minlaydi, men buni "gormon valsi" deb atayman. Balanssizlikning sabablari juda boshqacha bo'lishi mumkin va oddiy odamning fikriga ko'ra, juda kichikdir. Mutaxassisimiz shunday oddiy misolni keltiradi: “Ayol tanasi sayyoramizning o'zi belgilab bergan sirkadiyalik ritmlar bo'yicha yashaydi va u bizning ish tartibimiz va odatlarimizga ahamiyat bermaydi. Agar siz muntazam ravishda yarim tundan keyin uxlasangiz va ertalab soat oltida yoki ettida turmasangiz, buyrak usti bezlari kortizolni qonga maksimal darajada chiqarganda va keyinchalik bu energiya va quvonch gormonidan stress gormoniga aylanadi. Kortizol darajasining ko'tarilishi qon bosimi va shakar miqdorining oshishiga olib keladi.

Ortiqcha kortizol bilan bog'liq yana bir muammo shundaki, u bizning himoya funktsiyasiga ega bo'lgan xromosomalarning uchlari - bizning telomerlarimizni kichraytiradi. Haddan tashqari stress va natijada ortiqcha kortizol telomerlarni qanday qisqartirishi va telomeraza faolligini (telomerlarning qisqarishini oldini oluvchi ferment) qanday kamaytirilishini ko'rsatadigan tadqiqotlar mavjud. Bu ochlik gormoni - grelin bilan ham xuddi shunday. Qattiq dietalarda qancha ko'p o'tirsangiz, bu gormon shunchalik faol ishlay boshlaydi va ishtahangizni silkitadi. Ya'ni, biz o'zimiz uchun ko'p muammolarni yaratamiz. "

Giyohvand moddalarsiz qiling

Ammo sog'liq, shahvoniylik va nogironlikka nafaqat kortizol ta'sir qiladi. "Tushkunlikda ijodiy o'ylash va ijod qilish juda qiyin, demak, normal serotoninni saqlash kerak", deydi Natalya Zubareva. - Karyera pog'onasini ko'tarish g'ayrat, g'ayrat va o'ziga ishonchsiz iloji yo'q va buning uchun noradrenalinning darajasi bo'lishi zarur. Va bularning barchasi uchun bizning gormonlarimiz javob beradi. " Afsuski, normal gormonal darajasini saqlab qolish juda oson emas. Axir sog'ligimizdagi eng kichik o'zgarishlar va hissiy holat darhol uning o'zgarishini keltirib chiqaradi. Tanadagi yoshga bog'liq o'zgarishlar va turli xil kasalliklar, rivojlanish anomaliyalari, hattoki iqlim va atrof-muhit sharoitlari ham ta'sir qiladi. Ehtimol, siz sovuq mavsumda, ayniqsa, kunduzgi soat sezilarli darajada kamayganida, farovonlikda ozgina og'ishlar mavjudligini va bahorda, aksincha, ko'tarilishni yoki "gormonal portlashni" sezasiz. Ko'p muammolar gormonal darajadagi o'zgarishlar bilan bog'liq bo'lib, ular depressiya, sochlarning haddan tashqari ko'payishi, bepushtlik va o'sma kasalliklarini rivojlanishiga qadar. Gormonal belanchakni "sehrli" tabletka yordamida muvozanatga keltirish, qancha xohlasangiz ham, ishlamaydi. "Aksincha, gormonlarni gormonlar bilan davolash ba'zida yanada katta muammolarga olib keladi", deb ogohlantiradi Natalya Zubareva. - Ammo mening ko'p yillik amaliyotim va minglab baxtli, sog'lom bemorlar gormonal muvozanatni dori-darmonlarsiz, turmush tarzini, ovqatlanishni va fikrlashni o'zgartirib, hal qilish mumkinligini tasdiqlaydilar. Masalan, har mavsumda mening onlayn maktabimdagi 10-15 nafar ayol bemorlar polikistozli tuxumdon kasalligining alomatlaridan xalos bo'lishadi va bir necha oydan so'ng menga uzoq kutilgan homiladorlik to'g'risida xabar berishadi, garchi bu kontseptsiya oldin ko'p yillar davomida sodir bo'lmagan bo'lsa. Aksincha, agar siz o'ylamasdan tabletkalarni, xususan, KOKlarni ichsangiz, simptomlarni yo'q qilsangiz (va ba'zida ularni yo'q qilmasangiz), gormonal buzilish sababini aniqlay olmaysiz. "

Serotoninni ko'taring

Gormonal fonni kuzatib borish ham muhimdir, chunki gormonlar haqiqatan ham tanamizdagi hamma narsani yoki deyarli hamma narsani, demak hayotda ham hal qiladi. "Ko'pincha, gormonlar bilan bog'liq ba'zi muammolar to'g'risida bexabarlik ayolning alomatlarini boshqa sabablarga bog'lashiga yoki ularni butunlay siqib qo'yishiga olib keladi, bu esa oxir-oqibat sog'liq muammolarini keltirib chiqaradi", deydi Natalya Zubareva. - Masalan, bu ko'pincha qalqonsimon bez kasalliklari bilan sodir bo'ladi. Ayol ko'p yillar davomida charchoqdan shikoyat qilishi mumkin, har kuni biron bir bema'nilik tufayli yig'laydi va bu uning qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar haqida signal berishini bilmaydi. Yoki yana bir misol - qiz vazn yo'qotish uchun sport zaliga boradi va kuniga besh-olti marta ovqatlanishni tavsiya qiladigan murabbiyni tinglaydi, ammo shu bilan birga u insulin qarshiligiga ega, unda bunday rejim shunchaki halokatli. Va gormonal fonni tekshirish, sinovdan o'tish uchun hech kim oddiy fikr haqida o'ylamaydi. Shifokordan yordam so'rash o'rniga, qiz "qayiqni silkitishni" davom ettiradi va vazn yo'qotish mo''jizasini kutmoqda va mo''jiza umuman tushunarli sababga ko'ra sodir bo'lmaydi.

Aytgancha, fitness haqida misol bu erda bir sabab bilan keltirilgan. Har safar mashqni boshlaganingizda gormonal tizim faollashadi. Turli xil mashqlar paytida ajralib chiqadigan gormonlar qo'shimcha quvvatni oshiradi, motivatsiyani oshiradi va kayfiyatni yaxshilaydi. Yaxshi mashqdan so'ng o'zingizni avvalgiga qaraganda ancha erkin va ishonchliroq his qilayotganingizni o'zingiz sezgandirsiz. Va sog'liqni saqlash holati yaxshilanmoqda. U shundaymi? Chunki fitnes yurak, o'pka faoliyatini yaxshilaydi, mushaklarga yoqilg'i etkazib beradi, tanani mashaqqatli mehnatdan xalos etishga yordam beradi. Eng muhimi, fitnes serotonin darajasini oshiradi va stress gormoni kortizolni pasaytiradi.

Shifokor qachon kerak?

Buni oddiy deb hisoblamang, ammo gormonal kasalliklar, aslida tanadagi har qanday buzilishlar singari, davolashdan ko'ra oldini olish osonroqdir. "Ko'p ayollar sodda ravishda menopauzadan oldin gormonlar haqida tashvishlanishning hojati yo'q deb hisoblashadi, - deydi Natalya Zubareva," ammo aslida bizning gormonlarimiz 20 yoshdan boshlab o'zgarishni boshlaydi. DHEA (adrenal androgen) va testosteron darajasi pasayishni boshlaydi. Va kortizol darajasi, aksincha, ko'payishi mumkin, bu bizning jinsiy hayotimiz uchun mas'ul bo'lgan boshqa gormonlar darajasining pasayishiga olib keladi. Yoki yuqori testosteron polikistik tuxumdon kasalligiga olib keladi. Ba'zilar estrogen va / yoki progesteronning pasayishini sezadilar, bu esa estrogen dominantligiga yoki PMSga olib keladi. Va qancha ayollarda qalqonsimon bez bor?

Gormonlarni kuzatib borish albatta zarur. Balog'at yoshidan va hayot davomida. Gormonal tizimni qo'llab-quvvatlash usullariga kelsak, ularning barchasi har birimiz uchun individualdir. Va faqat endokrinolog ularni qabul qilishi mumkin.

Shifokordan hayot xaklari

Umumiy tavsiyalar mavjud bo'lsa-da. Gormonal muvozanatni saqlash uchun ularni bajarish maqsadga muvofiqdir. Ballardan biri bu yomon odatlardan voz kechishdir. Bu erda gaplashadigan hech narsa yo'q, o'zingiz nima uchun ular sog'liq va jozibadorlikni saqlashga intilayotgan muvaffaqiyatli ayolning hayotida joy yo'qligini yaxshi tushunasiz.

Va shunga qaramay, biz sizga tamaki va alkogolning gormonal foniga salbiy ta'siri haqida yana bir bor eslatib o'tamiz. Ikkalasi ham foydali emas. Va qon bosimini nazorat qilish foydalidir. Siz buni o'zingizning uyingizdagi qon bosimi monitoridan foydalanishingiz mumkin. Va yana bir nechta so'zlar to'g'ri ovqatlanish... Ushbu mavzu shunchalik kengki, unga alohida maqola kerak bo'lsa ham, bizning mutaxassis Natalya Zubareva o'zining xayflari bilan o'rtoqlashdi: «Gormonal muvozanat uchun sizga baliq yog'i yoki haftasiga bir necha marta yog'li baliq, zig'ir moyi (suyuq yoki kapsulada) yoki zig'ir urug'i (masalan, yormada eng yaxshi), umuman har qanday yong'oq yoki urug '(qovurilgan emas, balki xom). Miqdor - kuniga palma, taxminan 20-30 g, shuningdek avakadoning kuniga yarmini salatlarda yoki shunchaki non yoki non bilan iste'mol qilishni maslahat beraman.

Turli xil qayta ishlanmagan yog'larni iste'mol qiling va nafaqat ekzotik, balki tabiiy kungaboqarni ham iste'mol qiling. Yog 'miqdori kamida 2-5% bo'lgan tvorog va yovvoyi sesame urug'lari haqida unutmang: tozalanmagan, silliqlanmagan, tercihen qora. Bu sog'lom suyaklar, chiroyli sochlar va kuchli mixlar uchun biologik mavjud kaltsiyning ajoyib manbai ".

Shirin nima?

Shokolad, ekler, cheesecake va boshqa shirinliklarga qarshi turish har doim qiyin. Va PMS paytida, og'ir stress, chekishni tashlash, bu bizning ayol kuchimizdan tashqarida. Ushbu holatlarning barchasida serotonin katastrofik tarzda etishmaydi va shirinlik uning ta'minotini to'ldirishning eng oson usuli hisoblanadi. "Ammo bu ko'tarilish qimmatga tushadi", deydi bizning kitobimizdagi mutaxassis. - Serotoninni qayta zaryad qilish uchun iste'mol qilingan barcha kaloriyalar bel va qorin qismidagi yog 'to'qimalariga o'tkaziladi.

Chiqish yo'li: murakkabroq uglevodlar mavjud, chunki to'g'ri hisoblangan rejimga muvofiq iste'mol qilinadigan uglevodli oziq-ovqat serotonin tizimining inhibatsiyasi bilan bog'liq kasalliklarning og'irligini engillashtiradi. "

Gormon etishmovchiligi sabablari:

qon glyukoza miqdorining oshishi;
vazn ortishi yoki keskin vazn yo'qotish;
ko'rishning yomonlashishi;
libidoning zaiflashishi;
tanadagi ortiqcha soch o'sishi;
uzoq vaqt davomida subfebril harorat;
uyqusizlik;
yomon kayfiyat va asabiylikning kuchayishi;
chalg'itadigan e'tibor;
qo'l titrashi;
terlash ko'paygan;
qon bosimida sakrash.