Emizuvchi ona nima yeydi. Emizuvchi ona uchun oziq-ovqat ro'yxati: oyiga nima yeyishingiz mumkin? Hamshiralik parhezi: to'g'ri ovqatlanish tamoyillari

Ona suti - bu chaqaloq uchun yagona va almashtirib bo'lmaydigan mahsulot, to'liq o'sishi va rivojlanishi uchun zarur bo'lgan barcha moddalarning manbai.

Emizikli onaning 3 oylik parhezi ona sutining sifati va ozuqaviy qiymatiga ta'sir qiladi: onaning plastinkasiga etib kelgan hamma narsa, u yoki bu tarzda, bola tanasiga tushadi. Bolangizni barcha zarur narsalar bilan ta'minlash uchun ovqatlanishni qanday tashkil qilish kerak foydali moddalar, uni kiruvchi va hatto zararli kimyoviy tarkibiy qismlardan himoya qilish.

3 oylik yangi tug'ilgan chaqaloqlarda emizuvchi onaning ratsionida uglevodlar, oqsillar va yog'lar 4: 1: 1 nisbatida, zarur vitaminlar majmuasi, makro-mikroelementlar, shuningdek ajralmas aminokislotalar, pektinlar, tolalar, ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar bo'lishi kerak.

Mahsulotlarning asosiy to'plami emizishni birinchi oylarida bo'lgani kabi qoladi. Bular don, go'sht va baliq, mavsumiy sabzavot va mevalar (tercihen mahalliy), hayvonot va o'simlik yog'lari, sut va sut mahsulotlari.

Oziq-ovqat tuzilishi standart oziq-ovqat piramidasiga amal qiladi.

• Ushbu piramida yorma, makaron va pishiriqlarga asoslangan.
• Meva va sabzavotlar foizlar bo'yicha amal qiladi.
• Keyingi qadam baliq, go'sht, tuxum, sut va sut mahsulotlari.
• Balansli ovqatlanish piramidasi yog'lar - o'simlik va hayvonot yog'lari, shakar va qandolat mahsulotlari, tuz bilan tojlanadi.

Gramm bilan shunday bo'ladi:

Hububot: grechka, jo'xori uni, tariq, guruch - 200 g;

Non (qo'pol) - 50 g;

Go'sht yoki baliq - 200 g;

Sabzavotlar va mevalar - 800 g, yarmi yangi;

Sut va / yoki fermentlangan sut mahsulotlari - 700 g;

Tvorog - 200-300 g;

Pishloq - 15-20 g;

Yog ' - 25-30 g;

Qayta qilinmagan o'simlik yog'i - 15 g;

Ba'zi bir ovqatlanish mutaxassilari emizikli ayollarga kuniga 1 litrgacha sut iste'mol qilishni maslahat berishadi. Ammo butun sigir suti chaqaloqlar uchun kuchli alerjen bo'lgani uchun uni tabiiy fermentlangan sut mahsulotlari bilan almashtirish yaxshiroqdir. Bu bo'lishi mumkin - kefir, yogurt, fermentlar qilingan pishirilgan sut, uy qurilishi yogurt.

Biz sabzavotlarni har qanday shaklda iste'mol qilamiz, ammo vitaminlarning maksimal miqdori yangi mahsulotlarda mavjudligini unutmang.

Tayyorlash va qayta ishlash usullari

Emizuvchi ona uchun issiqlik bilan ishlov berishning asosiy turlari bu dimlash, qaynatish, pishirish, bug'lashdir. Ushbu yumshoq pishirish usullari boshlang'ich mahsulotdagi ozuqaviy moddalarni saqlaydi va qovurilgan ovqatlarning zararli yon mahsulotlarini yo'q qiladi. Ishoning, nafaqat chaqaloq uchun, balki ona uchun ham parhezli va mazali va foydali.

Sog'lom ovqatlanish uchun yana bir maslahat: minimal pishirish. Har bir qizdirish bilan oziq-ovqat biologik faol moddalarning sezilarli qismini yo'qotadi.

3 oylikda emizish uchun taxminiy ovqatlanish

Sog'lom ovqatlanish uchun yana bir maslahat: minimal pishirish. Har bir qizdirish bilan oziq-ovqat biologik faol moddalarning sezilarli qismini yo'qotadi.

Va, albatta, emizikli onaning 3 oylik parhezi faqat yangi va sifatli mahsulotlardan iborat bo'lishi kerak.

3 oylikda emizish uchun taxminiy ovqatlanish

Suvda qaynatilgan bo'tqa	Karabuğday Jo'xori uni Millet To'rtinchi oydan boshlab siz donli to'plamni diversifikatsiya qilishingiz mumkin - biz dietaga don qo'shamiz: Makkajo'xori Arpa Durum makaron
Go'sht	Quyon Tovuq kurka Buzoq go'shti Uchinchi oydan boshlab: Yog'siz mol go'shti Yalang'och cho'chqa go'shti (kamdan-kam hollarda) Jigar
Tuxum	Faqat sarig '
Kam yog'li dengiz va daryo baliqlari	Cod Zander Pollok Qalqonbaliq
Sutli mahsulotlar	Ro'yxat fermentlangan sut mahsulotlaribirinchi oylarda tavsiya etilgan, biz fermentlangan pishirilgan sut va kam yog'li smetana bilan to'ldiramiz. Biz tvorog va pishloqning kunlik stavkasini oshiramiz, chunki bola o'sadi va ona suti ko'proq talab qilinadi, ya'ni emizikli ayol tanadagi kaltsiy zaxirasini to'ldirishi kerak.
Sabzavotlar	Sabzavot savatiga qo'shing: Brokkoli Seldr Qovoqcha Yozgi bodring va pomidor - buvisining bog'idan yaxshiroq va cheklangan;
Meva	Meva menyusi har xil: Armut Olxo'ri gilos Uzum Bektoshi uzumlari, smorodina, malina mevalardan yaxshi.
Yog'lar	Tabiiy sariyog ' O'simlik moylari: kungaboqar, zaytun, makkajo'xori, zig'ir.
Tabiiy shirinliklar	Halva Yapıştır Marshmallow Marmelad Galette va puff pechene Gingerbread, kekler, uy qurilishi pishiriqlari

Pizza, sushi, pirojnoe va sosiskalar haqida unuting - bu oziq-ovqat hatto sog'lom kattalar uchun ham zararli va emizikli ayol uchun bu qabul qilinishi mumkin emas. Xuddi shu narsa shakarlangan gazlangan ichimliklar, rulolar, pirojnoe va xamir ovqatlar, issiq souslar va ziravorlar, yog'li va qovurilgan ovqatlar uchun ham amal qiladi.

Sog'lom ovqatlarni seving: tabiiy sog'lom ovqatlar juda mazali, ayniqsa to'g'ri va sevgi bilan pishirilgan bo'lsa. Sabzavotli taomlardan zavqlaning: turli xil salatlar, pishiriqlar, kastrulkalar, sut mahsulotlari va pishloqlarni iste'mol qiling, menyuingizni mevali shirinliklar va uy qurilishi pishiriqlari bilan ko'paytiring.

Yaqinda siz bunga amin bo'lasiz sog'lom ovqatlanish nafaqat chaqaloq uchun, balki ona uchun ham foydalidir - siz kuch va nekbinlikning kuchayishini sezasiz, chiroyli ko'rinasiz, orqangizdan qanotlarga ega bo'lasiz.

Bilasizmi, chaqaloq uchun eng yaxshi ovqat ona sutidir? Ishonchim komilki, "ha". Siz emizuvchi onaning menyusi qanday bo'lishi kerakligini bilasizmi?

Bolaning hayotining ikkinchi oyida emizikli ona uchun ovqatlanish

Asosiy qoidalar

• Unutmangki, kuniga kamida 5-6 marta kichik bo'laklarda, eng yaxshisi, bolangizni ovqatlantirishdan oldin iste'mol qiling. Tercihen qaynatish, dimlash yoki pishirish bilan pishiring.
• Suv iste'molini ko'paytiring. Sizning sutingiz 90% suvdan iborat, ya'ni tanangizdagi suyuqlik yo'qotilishini qoplashingiz kerak, lekin uni haddan oshirmang. Har kuni 10 stakan 250 ml suv ichishni unutmang, agar xohlasangiz, suv miqdorini biroz oshirishingiz mumkin.
• Kaloriyalarni hisoblamang. Hayotning ushbu bosqichida oziq-ovqat sifati va undagi tarkibga e'tibor berish muhimroq. ozuqa moddalari.
• Ikkita ovqat eymaslik kerak, dietani atigi 20 foizga oshirish kerak.

Ikkinchi oyda biz parhezni bosqichma-bosqich kengaytirishni davom ettirmoqdamiz. Umuman olganda, menyuda hayot uchun zarur bo'lgan barcha moddalar bo'lishi kerak: vitaminlar, iz elementlari, tola, oqsillar, to'yinmagan yog 'kislotalari. Buning uchun emizuvchi onaning haftalik menyusida quyidagilar bo'lishi kerak:

• sut va fermentlangan sut mahsulotlari;
• oriq mol go'shti, quyon, oq parranda go'shti (tovuq, kurka);
• oriq daryo va dengiz baliqlari;
• sariyog 'va o'simlik moyi;
• yormalar, non (tarjixon - kepakli xamirturushsiz);
• sabzavot va mevalar (yashil va sariq olma, banan, nok, kivi, olxo'ri).

Nonushta:
Tushlik: +
Kechki ovqat:

Seshanba

Nonushta:
Tushlik: +
Kechki ovqat:

Sizning uyingizda baxt paydo bo'ldi? Kichkina mo''jiza sizga hech kimga o'xshamaydi va uning kichik organizmi, ayniqsa sizning hayotingizning birinchi oylarida sizning ona sutingizda bo'ladi. Maqolada biz sizga emizikli ona bolaga zarar bermaslik uchun nima yeyishi mumkinligini va uning oshqozonini osonroq moslashishini, shuningdek, laktatsiya sifatini qanday yaxshilashni aytib beramiz.

Yangi tug'ilgan chaqaloqlar ozuqa moddalari va laktobakteriyalarni olishlari kerak. Tug'ilgandan so'ng, chaqaloq yangi hayot tarziga, shu jumladan boshqa parhezga darhol ko'nikishi qiyin. Ovqat hazm qilish tizimi ayniqsa dastlabki 3-6 oy davomida azoblanadi, chunki chaqaloqning oshqozonida tug'ilish paytida steril bo'ladi.

Vujudga qancha miqdorda mikroelementlar tushsa, ovqat hazm qilish trakti shunchalik tez ishlaydi. Ushbu qiyin davrda onaning ona suti yangi tug'ilgan chaqaloqqa yordam berishi mumkin.

Og'iz sutini qabul qilgan birinchi kundan boshlab, kichkina odamning oshqozoni zarur bakteriyalar bilan boyitila boshlaydi.

Ko'krak suti tarkibida hech qanday sun'iy almashtirishda bo'lmagan noyob formulalar mavjud.

Bu nafaqat ovqat hazm qilish tizimining odatlanishiga yordam beradi, balki bir qator ijobiy xususiyatlarga ega:

• immunitetni oshiradi;
• endokrin tizimning faoliyatini yaxshilaydi;
• aqliy va jismoniy rivojlanishga yordam beradi.

Shu bilan birga, agar ona dietasini kuzatmasa, tabiiy mahsulot bolaga zarar etkazishi mumkin. Shuning uchun, emizikli ayollar uchun to'g'ri ovqatlanish juda muhimdir.

Bolaga onasi bilan bir xil ovqat beriladi. Shu munosabat bilan, emizikli onalar uchun menyu bo'yicha tavsiyalar mavjud.

Ularni kuzatib, siz:

• chaqaloqning oshqozon-ichak kasalliklari xavfini kamaytirish;
• yangi tug'ilgan chaqaloqning ichak mikroflorasini tiklashni tezlashtirish;
• kolik paydo bo'lish davrini qisqartirish;
• sog'lig'ingizni va chaqaloqning ahvolini yaxshilash;
• bolaning metabolizmini yaxshilash.

Yangi tug'ilgan chaqaloqdagi kolik - bu juda keng tarqalgan hodisa. Ular ovqatlanish turiga bog'liq emas (sun'iy yoki tabiiy). Shu bilan birga, emizish tufayli spazmlar bolani kamroq bezovta qiladi va tug'ilishdan quruq aralashmani iste'mol qiladiganlarga qaraganda tezroq yo'q qilinadi.

Tug'ilgandan keyingi birinchi oy uchun parhez

Tug'ilgandan keyingi birinchi oy emizikli onalarning ratsioni jihatidan eng talabchan hisoblanadi. Buning sababi yangi tug'ilgan chaqaloqning oshqozoni hali zarur mikroelementlar bilan to'yinmaganligi.

Bola asta-sekin yangi mahsulotga o'rganishi kerak. Birinchi oyda yangiliklardan voz kechish va qat'iy menyuga rioya qilish yaxshiroqdir. (1-jadvalga qarang).

Emizgan bolaning farovonligi bevosita onaning ovqatlanishiga bog'liq.

Ovqatlanishning birinchi oyida oldini olish kerak bo'lgan ovqatlar:

1. Sut mahsulotlari, shu jumladan quyultirilgan sut. Ulardan chaqaloq shishadi. Ushbu mahsulot ona sutining ko'payishiga hissa qo'shadi degan stereotip mavjud. Aslida, issiq suv oqimi "sut" dan foydalanish bilan hech qanday aloqasi yo'q.
2. Yog'li, sho'r, füme ovqat. Bolaning steril oshqozoniga bunday ovqatni hazm qilish qiyin bo'ladi.
3. Yangi uzilgan mevalar (ayniqsa tsitrus) va sabzavotlar. Tug'ilgandan keyingi dastlabki haftalarda laktatsiya davrida meva tanadagi fermentatsiyani qo'zg'atadi.
4. Sharbatlar. Ular fermentatsiyani kuchaytiradigan juda ko'p shakarni o'z ichiga oladi.
5. Dukkaklilar.
6. Un mahsulotlari.
7. Har qanday shaklda oq karam.
8. Pudinglar, yogurtlar, tvorog va boshqa fermentlangan sut mahsulotlari.
9. Mevalar, asal, yong'oqlar. Ushbu mahsulotlardan foydalanishda allergik reaktsiya bo'lishi mumkin. Ikki-uch oydan keyin ularni ehtiyotkorlik bilan tanishtirish yaxshidir.
10. Qahva, kuchli choy.
11. Shokolad.

Shuningdek, ovqatga ziravorlar qo'shishdan bosh tortishingiz va allergiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilishdan ehtiyot bo'lishingiz kerak. Masalan, pishloq, tovuq go'shti va boshqalar.

Jadval 1 Emizikli ona uchun namuna menyusi

Kun vaqti	Taom	Tavsiyalar
Tong	Sutsiz choy, choy (eng yaxshisi o'simlik, shakar minimal)	Yorma va jo'xori uni ortiqcha iste'mol qilmasdan turli xil don mahsulotlarini ishlatishga harakat qiling, chunki ular kaltsiyning emishiga xalaqit beradi
Tushlik 1	Sho'rva, krujkalar	Sabzavotli bulon va kurka go'shtiga ustunlik berishga harakat qiling. Mumkin tovuq oshlariagar allergiya aniqlanmasa. Nondan foydalanishni bekor qiling, uni non va kraker bilan almashtiring
Tushlik 2	Qaynatilgan kurka filesi, oq baliq va tovuq go'shti (allergiya bo'lmasa), grechka yoki guruch garniturani, ichimlikni (quritilgan mevali kompot, choy)	Sigir va cho'chqa go'shti keyinroq kiritilishi kerak, sabzavotli pyuresi ehtiyotkorlik bilan
Peshindan keyin snack	Choy, pechene, kraker, jo'xori pechene	Ovqatlanishning birinchi oyida qo'shimchalarsiz kukilarni oling, siz bolalar mahsulotini sinab ko'rishingiz mumkin.
Kechki ovqat	Bug'da pishirilgan tovuq yoki kurka kotleti va grechka (guruch). Har qanday ruxsat berilgan ichimlik	Siz sabzavot va baliq pishiriqlarini, hech bo'lmaganda ikkinchi - uchinchi haftada va ehtiyotkorlik bilan sinab ko'rishingiz mumkin

Ovqatlanishdan 10 daqiqa oldin bolani har kuni qorniga aylantiring. Bu unga oziq-ovqat iste'mol qilishni yaxshi qabul qilishga yordam beradi.

Yashil choy va kofe asab tizimiga va yurakka ta'sir qiladi. Ovqatlanishning birinchi oyida buni yodda tuting. Oldini olish uchun bolaga simetikon, arpabodiyon suvi asosida tomchilar berish va qorinni muntazam ravishda massaj qilish maqsadga muvofiqdir.

Oy bo'yicha ovqatlanish qoidalari - jadval

Ikkinchi oydan boshlab emizikli onalarga parhezga yangi ovqatlarni asta-sekin kiritishga ruxsat beriladi (2-jadvalga qarang). Har bir chaqaloqning tanasi individualdir. Kimdir grechkadan keyin ham o'zini yomon his qila boshlaydi. Buni ko'rib chiqing. Har bir ovqatga chaqalog'ingizning munosabatini kuzatib boring.

Jadval 2 Mahsulotlarning oylik taxminiy kiritilishi, 2-dan boshlab

Oy	Mahsulot	Tavsiyalar
2-3	Olma, nok, yangi va qaynatilgan sabzavotlar; Go'shtli bulyonlar (mol go'shti, cho'chqa go'shti); Makaron, o'tlar, tuxum; Non, tvorog, sutli bo'tqa	Ushbu bosqichda siz qizil meva va sabzavotlarni chiqarib tashlashingiz kerak. Bu baliqlarga ham tegishli. Birinchi olti oy davomida yog'li va qizil navli baliqlardan voz kechish yaxshiroqdir.
4-7	Piyoz, sarimsoq, ziravorlar; Qolgan mevalar; Pishirish, shirinliklar; Yogurtlar, kefir, smetana	Achchiq ziravorlardan, shu jumladan sarimsoqdan ehtiyotkorlik bilan foydalaning. Shirinliklardan marshmallow, pastil, Meringue va halvaga ustunlik bering
8-12	Boshqa mahsulotlar, keraksiz ovqatlar bundan mustasno	Tug'ilishdan oldin iste'mol qilingan taniqli ovqatlar asta-sekin va me'yorida kiritilishi kerak.

Ko'p onalar kaltsiyni qaerdan olishlari haqida tashvishlanadilar, agar sut mahsulotlari istalmagan bo'lsa, ayniqsa ovqatlanishning dastlabki bosqichlarida? Aslida kaltsiy boshqa oziq-ovqat mahsulotlarida ancha yuqori. Masalan, kunjut kaltsiyga eng boy hisoblanadi. Emizgan onalar uchun taqiqlangan emas. Siz urug'larni har qanday idishga sepishingiz mumkin. Ham mazali, ham sog'lom bo'ladi.

Yashillar ham kaltsiyga boy. Ismaloq barglarini hamma joyga qo'shing, shunda tanangizdagi kaltsiy zaxiralarini to'ldirasiz.

Noto'g'ri ovqatlanish vitamin etishmasligini keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun o'zingizga g'amxo'rlik qiling va dorixonada vitamin kompleksini oling. Go'zal bo'lib qolish va o'zingizni yaxshi his qilish uchun vitaminlar haqida unutmang.

Parhezni cheklash

O'zingizni chaqalog'ingiz avval zararli ta'sir ko'rsatadigan ovqatlar bilan cheklang. Agar tanangizga bunday mahsulot kerak bo'lsa yoki siz shunchaki uni xohlasangiz, chiqish yo'li bor. Birinchidan, siz ozgina hamma narsani ishlatishingiz mumkin, agar bolada kuchli allergiya bo'lmasa va biz spirtli ichimliklar haqida gapirmasak. Ikkinchidan, kiruvchi mahsulotni iste'mol qilgandan keyin kelgan sutni ifoda etish mumkin.

Agar mahsulot foydali bo'lsa, lekin chaqaloq uni sezmasa, uni haftada bir marta ishlating. Masalan, tvorog mustahkamlanadi, ammo bu juda foydali. Shuning uchun uni emizuvchi ona vaqti-vaqti bilan va kichik bo'laklarda eyishi mumkin.

Oziq-ovqat mahsulotlaridan saqlanish kerak bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarining ro'yxati mavjud:

• spirtli ichimliklar;
• soya sousi, xantal (sutning ta'miga ta'sir qiladi);
• zararli tarkibiy qismlar bilan boyitilgan oziq-ovqat;
• juda yog'li va achchiq ovqat.

Bolaga qo'shimcha ovqatlanish ham asta-sekin joriy etiladi. Ko'krak suti bilan oziqlanadigan bolalar 5-6 oylikdan boshlab bolani ovqat bilan boqishni boshlaydilar.

Qachon siz qattiq dietaga rioya qilishingiz kerak?

Quyidagi hollarda qattiq laktatsiya dietasi zarur:

1. Tug'ilgandan keyingi birinchi oy.
2. Boladagi allergiya.
3. Bolada yoki onaning o'zida ovqat hazm qilish traktining ishi buziladi.

Bunday hollarda ruxsat berilgan mahsulotlar ro'yxati pediatr tomonidan belgilanadi.

Laktatsiya davrida ichish rejimi

Qancha suyuqlik ichsangiz, shuncha ko'p ona suti bo'ladi. Bu haqiqatan ham shunday. Yosh onalarga kasalxonada yotganda ham ko'p choy ichish tavsiya etiladi. Bu bejiz emas; ko'p miqdorda iliq suv ichish laktatsiyani ko'paytiradi.

Laktatsiya davrida soda ichmang.

Laktatsiya davrida suyuqlikni iste'mol qilish darajasi 1-1,5 litrga ko'payadi. Agar tug'ilishdan oldin ayol tanasida bir yoki ikki litr kerak bo'lsa, tug'ruqdan keyin bu ko'rsatkich allaqachon 2 - 3,5 litrga etadi. Haqiqat shundaki, emizikli ona kuniga taxminan 1 litr suyuqlik ishlab chiqaradi, shuning uchun uni biron bir joydan to'ldirish kerak.

Birinchi marta onaga aylangan ko'plab yosh ayollarni tanasini barcha foydali moddalar bilan ta'minlash uchun emizishda qanday oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish mumkinligi haqidagi savol tashvishlantiradi, ammo bu yangi tug'ilgan chaqaloqqa zarar etkazmaydi.

Jamiyatda emizikli onalar deyarli hamma narsada o'zlarini cheklashlari kerak degan noto'g'ri tushuncha mavjud. Bu unday emas. Ovqatlanishda cheklovlar mavjud, ammo ular ko'rinadigan darajada global emas.

Emizgan onaning ovqatlanishi to'g'ri ovqatlardan iborat bo'lishi kerak, shunda chaqaloq sog'lig'ida muammolarga duch kelmaydi. Ammo bola o'sib ulg'aygan sayin onaning ovqatlanishi xilma-xil va ko'p qirrali bo'lishini hisobga olish kerak.

Jadval: Tug'ilgandan keyingi oylar bo'yicha emizikli ona uchun mahsulotlar ro'yxati.

Davr	Ratsion
Tug'ilgandan keyingi birinchi kundan o'ninchi kungacha	Bunday donalarni eyishga ruxsat beriladi: Gerkules. Karabuğday. Makkajo'xori. Shakl: Bug'doy. Arpa. Yog'siz go'sht, pishirilgan olma, banan va sariyog ', kuniga 15-20 grammdan oshmasligi kerak.
O'ninchi kundan birinchi oyning oxirigacha	Bunday fermentlangan sut mahsulotlaridan foydalanishga ruxsat beriladi: Ryazhenka. Kefir. Tvorog. Shuningdek, ruxsat etilgan ingredientlar ro'yxati quyidagilarni o'z ichiga oladi: Baliq. Pishirilgan kartoshka. Kepekli non. Makaron. Qattiq pishloq. Yashil o'simliklar. Pishirilgan sabzavotlarga ruxsat beriladi: Qovoq. Qovoq. Buriak. Sabzi. Siz yashil choy, oddiy suv yoki atirgulga asoslangan bulonni ichishingiz mumkin.
Birinchi oydan uchinchi oygacha	Go'shtdan siz quyon, bedana, dana, mol go'shti, tovuq go'shti, cho'chqa go'shti yeyishingiz mumkin. Xom sabzavotlar va mevalar asta-sekin joriy etiladi. Yong'oqlarni juda ehtiyotkorlik bilan kiritish kerak. Pista va er yong'oqlaridan tashqari barcha turlarga ruxsat beriladi. Ichimliklardan siz uy qurgan mevali ichimliklar ichishingiz mumkin.
Uchinchi oydan oltinchi oygacha	Ushbu davrda don va marvarid arpa donalardan qo'shiladi. Uchinchi oydan boshlab yangi sharbatlarni - qovoq, sabzi, lavlagi va yashil olmalardan yangi siqilgan sharbatlarni ichishga ruxsat beriladi. Ziravorlar ehtiyotkorlik bilan kiritiladi: kekik, limon balzam, allspice. Shifokorlarning fikriga ko'ra, uch oydan boshlab ayol asal eyishi mumkin. Ammo shuni yodda tutish kerakki, ushbu tarkibiy qism eng kuchli alerjen hisoblanadi.
Olti oydan boshlab	Olti oydan boshlab parhezga loviya, baklagiller, dengiz mahsulotlari, tuxum, oq nonni kiritish mumkin.

Pomidor va bodring parhezga to'rt oydan boshlab ehtiyotkorlik bilan kiritiladi. Bodring salbiy oqibatlarga olib kelishi ehtimoldan yiroq, pomidor esa kolikaga, ichaklarda gaz hosil bo'lishining kuchayishiga va kuchli regurgitatsiyaga olib keladi.

Qizil olma past alerjenik ovqatlardir, shuning uchun onada yo'q bo'lsa, ularni dietaga qo'shish mumkin allergik reaktsiya ushbu tarkibiy qismda.

Eriydigan baliq turlari:

• Zander.
• Cod.
• Pollok.

Tsitrus mevalar, qora smorodina va tovuq tuxumlarini tanishtirish juda toza. Bu mahsulotlarning barchasi ayol tanasi uchun juda foydalidir, ammo ular maydalangan moddalar uchun juda alerjenikdir.

"Xavfsiz" tarkibiy qismlarga quyidagilar kiradi.

• Dereotu, petrushka - bolaning ko'rishini yaxshilaydigan ingredientlar.
• Kırıntıların immunitet tizimini mustahkamlovchi salat va Bektoshi uzumlari.
• Tvorog go‘dakning suyak tizimini yaxshilash va mustahkamlashga qaratilgan.
• Qovoq, qovoq go'dakning rivojlanishini yaxshilaydi.
• Kefir ovqat hazm qilishni yaxshilaydi.

Emizikli onalar qanday ovqatlarni iste'mol qila olmaydi: ro'yxat

Taqiqlangan ichimliklar ro'yxati:

• Spirtli ichimliklar.
• Qahva. Qahvalarda kofein bor, bu esa faollikni oshiradi asab tizimi kırıntılar. Qahva ichishning oqibatlari chaqaloqning bezovtalik holatida.
• Gazlangan ichimliklar.

Birinchi oyda sigir sutini ichish taqiqlanadi. Fermentlangan sut mahsulotlaridan smetana taqiqlanadi. Go'sht bilan pishirilgan bulonlarni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi.

Banan tashqari mayiz va har qanday xom meva taqiqlanadi. Qora choy ichimliklardan chiqarib tashlanishi kerak.

Birinchi oyda siz meteorizm (shishiruvchi) keltirib chiqaradigan barcha ingredientlarni chiqarib tashlashingiz kerak.

Avval aytib o'tganimizdek, emizikli onaning ovqatlanishi oydan oyga o'zgarib turadi. Ammo tarkibiy qismlar mavjud, ular chaqaloqning yoshidan qat'i nazar, onaga ovqatlanish tavsiya etilmaydi.

Nima iste'mol qilmaslik kerak: oziq-ovqat ro'yxati:

• Har qanday turdagi qo'ziqorinlar. Emizishni har qanday davrida qo'ziqorinlar taqiqlanadi. Ularni hazm qilish juda qiyin va chaqalog'ingizni xafa qiladi.

  Qo'ziqorinlarning zararsiz navlari ham (shampinyonlar, istiridye qo'ziqorinlari) chaqaloqning ovqat hazm qilish traktida muammo tug'diradi, uni faqat lakto - va bifidobakteriyalar yordamida davolash mumkin.

• Shokolad. Emizishda shokolad va shirinliklarni iste'mol qilish qat'iyan man etiladi. Ular allergik toshma, qizilcha, stomatit, terining tozalanishi, bolada dermatitni keltirib chiqaradi.
• Sanoat konservalari.
• Tuzli pishloqlar.
• Muzqaymoq.
• Tvorogli pishloqlar.
• Mayonez.
• Krem.
• Margarin.
• Qayta ishlangan pishloq.
• Irmik.
• Kolbasa.
• Kolbasa.
• Ramson.
• Achchiq qalampir.
• Yog '.
• Quyultirilgan sut.
• Qayta qilingan shakar.

Yuqoridagi mahsulotlarga qo'shimcha ravishda, qovurilgan taomlarni iste'mol qilish taqiqlanadi. Shuni yodda tutish kerakki, kichkina bolaning tanasi og'ir ovqatni hazm qilish uchun zarur bo'lgan fermentlarni chiqarmaydi, shuning uchun sinishlarda kolik paydo bo'ladi, qorin shishadi va diatez paydo bo'ladi (terida qizarish).

Sutni juda ehtiyotkorlik bilan kiritish kerak. Ushbu mahsulot laktatsiyani yaxshilaydi, ammo laktoza allergiyasiga olib kelishi mumkin.

Sigir sutini ishlatmaslik yaxshiroq, lekin uni kuniga 250 ml dan ko'p bo'lmagan miqdorda echki sutiga almashtiring.

Agar hayotning birinchi oylarida maydalangan oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, unda onam sut mahsulotlari, nok, mayiz, baklagiller, uzum, karamni dietadan chiqarib tashlashi kerak.

Yangi nonni iste'mol qilish istalmagan. Uni kraker yoki kroket bilan almashtirish yaxshidir.

Cheklangan mahsulotlar

Qabul qilinadigan ingredientlar cheklangan miqdorda iste'mol qilinishi mumkin bo'lgan ovqatlardir.

Ruxsat berilgan ingredientlar ro'yxati:

• Yog'li baliqlar: losos, mersin, orkinos, halibut - haftada bir marta.
• Kremsi margarin.
• Turp.
• Quritilgan o'rik.
• Qarag'ay yong'oqlari.
• Kungaboqar urug'lari.

Gematogen - bu ayol tanasida temir miqdorini ko'paytiradigan dori. U faqat tug'ruq paytida katta qon yo'qotish bilan davolovchi shifokor tomonidan tayinlanadi. U ruxsat beruvchi tarkibiy qismlarga tegishli, ammo uni o'zingiz qabul qilishingiz taqiqlanadi.

Sutni emizishni ko'paytiradigan hipoallergenli ovqatlar:

• Kimyon urug'i bilan qora non.
• Quritilgan mevalar Uzvar.
• Tozalangan suv.
• Yong'oqlar: bodom, yong'oq.
• Arpabodiyon suvi.
• Limon balzam, qichitqi o'ti yoki do'lana choyi.
• Yong'oq suti.
• Gerkules.
• Salat bargi.

Xulosa qilib aytish kerakki, barcha oziq-ovqat mahsulotlarini bilvosita rang bo'yicha taqsimlash mumkin:

• Yashil.
• Qizil.
• Apelsin.

Yashil ingredientlarni o'lchovsiz iste'mol qilish mumkin. Ammo bu bodring, karamni o'z ichiga olmaydi. Emizuvchi onalar uchun qizil ingredientlar taqiqlanadi, ammo apelsin mevalari va sabzavotlarini juda ehtiyotkorlik bilan iste'mol qilish kerak.

Agar ayol yangi tarkibiy qism bilan tanishishni boshlasa, unda ertalab buni qilish kerak.

Shunga o'xshash xabarlar

Chaqaloq bilan o'tkazgan birinchi haftalar beparvo o'tdi. Neonatal davridagi yoqimli "qiyinchiliklar" ortda qoldi. Chaqaloq 2 oydan o'tdi, demak, emizikli ona menyusini qayta ko'rib chiqishi va shu davr uchun maqbul bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlari bilan diversifikatsiya qilishi kerak.

Bolaning hayotining ikkinchi oyida emizikli onaning parhezi uning farovonligini saqlab qolish uchun kaloriyalarda biroz yuqoriroq bo'lishi kerak. Ammo bir vaqtning o'zida bir nechta mahsulotni kiritmang. Olti oygacha chaqaloqning tanasi hali ham juda zaif va emizikli onaning ovqatlanishidagi har qanday xatolarga sezgir, ayniqsa u faqat ikkinchi oyga borgan bo'lsa.

Chaqaloq tug'ilgandan keyin qo'yiladigan mahsulotlarning barcha to'plami asta-sekin ko'paytirilishi kerak, bir necha kun ichida bitta yangi mahsulot kiritilishi va bolaning reaktsiyasini kuzatish kerak. Agar bolaning xatti-harakati o'zgarmagan bo'lsa, ular to'satdan uni qiynashni boshlamadilar, yonoqlari toza, toshma belgilarisiz, keyin bu ovqatni doimiy ovqatlanish rejimiga kiritish mumkin, ammo fanatizmsiz.

Onamning ovqatini emizish - ikkinchi oy

Emizgan onaning menyusi oylar bo'yicha yilning birinchi yarmida juda ko'p o'zgarmaydi. Chaqaloq kuchayib, pedagogik qo'shimcha ovqatlarni iste'mol qila boshlaganda biroz sabr qilishga arziydi. Ayni paytda, siz dietangizga cho'chqa go'shti, oriq dengiz baliqlari, mavsumiy mevalar va mevalarni qo'shishingiz kerak. Qulupnay va malinani juda ehtiyotkorlik bilan davolash kerak, chunki toshmalardan tashqari bu rezavorlar tomoqdagi allergik shish va nafas olish etishmovchiligiga olib kelishi mumkin. Bir hovuch rezavor meva uchun farzandingizning sog'lig'iga xavf solmaslik kerak.

Ammo siz olma, nok, gilos, gilos va tarvuzlardan xavfsiz foydalanishingiz mumkin. Erik va uzum ko'pincha nafaqat bolada, balki onada ham shishiradi. Shunday qilib, siz ularsiz hozircha qilishingiz mumkin. Ammo qora va qizil smorodina mevali ichimliklar va jele juda foydali bo'ladi. Qovun, qo'ziqorin, dukkakli ekinlar - bu ovqat hazm qilish tizimi uchun qiyin bo'lgan ovqatlar va siz ularni hali iste'mol qilmasligingiz kerak.

Go'shtning parhez turlari - mol go'shti, cho'chqa go'shti, quyon go'shti, oq parranda go'shti - ochlikni his qilmaslik uchun assortiment juda yaxshi. Kolbasa va dudlangan go'shtlar hali ham taqiqlangan, ammo ularni minimal ziravorlar to'plami bilan folga pishirilgan uy qurilgan qaynatilgan cho'chqa go'shti bilan almashtirish mumkin - va mazali va foydali!

Hamshira ko'p sut ichishi kerak degan afsona asossiz. Yaxshi muvozanatli ovqatlanish, farovonlik va baxtli ona. Agar bolada sut mahsulotlari tarkibidagi oqsilga nisbatan murosasizlik bo'lsa, umidingizni yo'qotmang. Ko'pincha bu tananing turli qismlarida toshma bilan ifodalanadi, onasi bu foydali ko'rinadigan fermentlangan sut mahsulotlarini suiiste'mol qilganda.

Qora choyni yashil yoki o'simlik choy bilan almashtirish maqsadga muvofiq, chunki u temirning emirilishiga xalaqit beradi. Quritilgan mevali kompotlar, jele va mevali ichimliklar dietani diversifikatsiya qiladi va immunitetni oshiradi. Ikkinchi oyda emizikli onaning menyusi har bir vaziyat uchun alohida moslashtirilishi va iste'mol qilish uchun ruxsat etilgan barcha mahsulotlarni asta-sekin kiritishi kerak.