Muvaffaqiyatli bo'lish uchun fikringizni qanday o'zgartirish kerak. Insonning fikrini qanday o'zgartirish mumkin. Fikrlash va hayotni qanday o'zgartirish mumkin. Fikrlashni salbiydan ijobiy tomonga o'zgartirish

Agar siz salbiy fikrlashga moyil bo'lsangiz, unda bu sizning hayotingiz davomida sizni boshqaradigan tug'ma fazilat deb o'ylashingiz mumkin. Aynan shu noto'g'ri xatti-harakatlar ko'p odamlarni pastga tortadi, chunki ular salbiy fikrlar ularning kayfiyatini buzishiga yo'l qo'yishadi.

Aslida, salbiy fikrlash - bu bilim, strategiya va xulq-atvor orqali qarshi olinadigan va o'zgarishi mumkin bo'lgan odat. Negativligimizning sababini tushunib, vaziyatni anglash tarzimizni o'zgartirgandan so'ng, shaxsiy va professional hayotimizda ulkan foyda keltiradigan ijobiy dunyoqarashni rivojlantirishimiz mumkin.

Salbiy fikrlashni o'zgartirishning 6 usuli

Shunday qilib, salbiy fikrlarni to'xtatish va xulq-atvorda ijobiy odatlarni rivojlantirishga yordam beradigan oltita oddiy va samarali usul.

Siz uchun to'g'ri uyqu tsiklini ishlab chiqing

Salbiy fikrlash depressiya alomatidir va ko'pincha uxlamaslik yoki tartibsiz uyqu tsikli tufayli kuchayadi. Salbiylik, tushkunlik va uyquning buzilishi o'rtasidagi bog'liqlik ko'plab tadqiqotlarda o'rganilgan. Masalan, 2005 yilda amerikalik tadqiqotchilar depressiya yoki xavotirga uchragan bemorlar har kecha olti soatdan kam uxlashga moyilligini aniqladilar.

O'zingizning salbiy tomoningizni qoplash uchun ko'p dam olganingizga ishonch hosil qiling. Siz, albatta, o'zingiz uchun sog'lom va barqaror uyqu tsiklini ishlab chiqishingiz kerak. Bu sizga har kuni sakkiz soatlik uyquni ta'minlashga yordam beradi, shu bilan har kuni ertalab ishga kelishingizga yordam beradigan tartibni yaratadi.

O'zingizning salbiy fikrlaringizni yozing

Salbiy fikrlarning muammosi shundaki, ular odatda bizning ongimizda shakllanmagan va noaniq. Bu shuni anglatadiki, ularni og'zaki fikrlash yordamida aniqlash yoki yo'q qilish qiyin. Ular bizning qo'rquvimizning asl manbasini ham o'z ichiga olishi mumkin, shuning uchun ularni qayta ishlash va ularning ma'nosini tushunish juda muhimdir.

Buning eng yaxshi usuli - salbiy fikrlarni jurnalga yozish, ularni so'zlarga tarjima qilish va ularga jismoniy ma'no berish. Ularni tez va tabiiy ravishda yozishni boshlang, gapni to'g'ri shakllantirishdan ko'ra, o'zingizni ifoda etishga e'tibor bering. Ularni qog'ozga yozgandan so'ng, ularning o'ziga xos ma'nosini yoki umumiy mavzularini aniqlashni boshlang.

Ushbu jarayon shuningdek, o'z fikrlaringizni ochiq bayon etish odatini rivojlantirishga yordam beradi, bu esa munosabatlarni boshqarish va shaxslararo muammolarni hal qilishni osonlashtiradi.

Haddan tashqari narsalardan to'xtating

Hayot oq va qoradan yiroq, va ko'plab aqlli odamlar buni kundalik fikrlash jarayonida hisobga olishadi. Ammo negativlikka moyil bo'lgan odamlar haqida bir xil gaplarni aytish mumkin emas. Ular haddan oshishga moyil bo'lib, muammoga duch kelganda eng yomon ahvolni tasavvur qilishadi.

Afsuski, bu hayotning eng nozik nuanslarini yoritishni qiyinlashtiradi va har qanday vaziyatda ko'rish mumkin bo'lgan ijobiy tomonlarni hisobga oladi.

Shuni inobatga olgan holda, siz hech qachon o'zingizni o'ta salbiy fikrlash tarzingizni umuman ijobiy uslubga o'zgartirmasligingiz kerak. Buning o'rniga har qanday hayotiy vaziyatda mavjud bo'lgan turli xil ijobiy va salbiy imkoniyatlarni ko'rib chiqing va fikrlash jarayonlaringizni boshqaradigan ro'yxatni yarating. Bu sizning fikringizni birdan o'zgartirishga majbur qilmasdan, miyangiz o'ta salbiy holatlarda bir zumda muqobil izlashga imkon beradi.

Taxminlarga emas, dalillarga amal qiling

Salbiy fikrlash sizni har qanday noaniqlik bilan kurashishga qodir emasligingizga olib keladi. Shu sababli, o'zingizni potentsial salbiy natijaga olib keladigan stressli yoki notanish vaziyatga tushganda, siz voqealarni oldindan ko'ra boshlaysiz va muammoni hech qanday muhim faktlarni hisobga olmagan holda hal qilishga harakat qilasiz. Buni aqlni o'qish deb ta'riflash mumkin, bu yanada salbiy bo'lishiga yordam beradi.

Ushbu muammoni xatti-harakatni o'zgartirish orqali osongina hal qilish mumkin. Birinchidan, siz vaziyat bilan bog'liq faktlar va tafsilotlarni to'plashingiz va ularni asosli qaror qabul qilish uchun ishlatishingiz kerak. Ssenariydan boshlashingiz va barcha mantiqiy tushuntirishlarni ahamiyatiga ko'ra ro'yxatlashingiz kerak. Qalam va qog'ozdan yoki og'zaki akslardan foydalaning. Masalan, agar sizning do'stingiz xabarga darhol javob bermasa, buning sabablari juda ko'p bo'lishi mumkin. U batareyasini tugatishi mumkin edi, ehtimol u ishda uchrashuv o'tkazishi mumkin yoki telefon jim rejimda va xabar shunchaki o'qilmagan.

Ushbu aniq tushuntirishlarni ro'yxatlash orqali siz salbiy natijalarni aniqlash va bema'ni javob berish vasvasasidan qochishingiz mumkin. Vaqt o'tishi bilan, tajriba sizga mantiqiy va oqilona tushuntirishlar har doim sizning boshingizga tushadigan eng yomon stsenariylardan ko'ra ko'proq bo'lishi mumkinligini o'rgatadi.

Ijobiy narsalarga e'tibor bering va uni quchoqlang

Salbiy fikrlashning asosiy muammolaridan biri shundaki, bu vaziyat doimo ijobiy bo'lsa ham, siz bilan bo'ladi. Bu ijobiy natijani va uning sizga ta'sirini minimallashtirishi yoki hayotingizda ijobiy tomonlarni ko'rishingizga to'sqinlik qilishi mumkin.

Siz ish haqini oshirgansiz, deb taxmin qilaylik, lekin bu ba'zi hamkasblaringiznikidan biroz pastroq. Faqatgina bitta salbiy fikrga e'tibor qaratish o'rniga, aniq nima olganingiz haqida o'ylash yaxshiroqdir. Shuni ham e'tirof etish kerakki, ba'zi bir xodimlarning ish haqi sizdan ham kamroq yoki hech narsaga ega emas. Fikrlashning bunday usuli har qanday vaziyatga istiqbol baxsh etadi va faktlarning salbiy fikrlarga qarshi turishiga imkon beradi.

Bu erda asosiy narsa salbiy hodisalarni doimiy va keng tarqalgan emas, vaqtinchalik va aniq deb bilishingizdir. O'zingizning salbiy fikrlaringizni qarama-qarshi ijobiy fikrlar bilan muvozanatlashni o'rganing. Bu sizga istiqbolni tez-tez ko'rishni odat qilishingizga imkon beradi.

Barcha holatlarni qayta o'ylab ko'ring va ijobiy tomonlarni qidiring

Ham ijobiy, ham salbiy ta'sirlarni aniq aniqlash mumkin bo'lgan holatlar mavjud. Darhol salbiy deb qabul qilinishi mumkin bo'lgan boshqalar bor. Bu salbiy fikrlashga moyil bo'lganlar uchun eng dahshatli tush, chunki ular o'zlarining pessimistik fikrlarini kuchaytiradigan va darhol chiqish yo'lini taklif qilmaydigan vaziyatga duch kelishmoqda.

Aytaylik, siz aeroportdasiz va sizning reysingiz kechikmoqda. Bu sizni vahima qo'zg'atadigan va qo'ldan boy berib qo'yishingiz mumkin bo'lgan imkoniyatlarni o'ylaydigan salbiy stsenariy.

Agar siz ijobiy holatni faol ravishda qidirishni boshlasangiz, bu vaziyatni hal qilishingiz mumkin. Mavjud vaziyatni qayta ko'rib chiqish va potentsial imkoniyat sifatida qabul qilingan muammoni qayta aniqlash muhimdir. Yo'qotib qo'yishingiz mumkin bo'lgan narsalarga e'tibor qaratish o'rniga, nima uchun parvozingizni kutayotganda erishishingiz mumkin bo'lgan boshqa narsalarni sanab o'tirmaysiz? Siz, masalan, muhim ishni tugatishingiz yoki to'satdan tanaffusdan bahramand bo'lishingiz mumkin. Bu sizni ijobiy fikrlarni qidirishda va vaqtni optimallashtirishda sizni salbiy fikrlardan chalg'itadi.

Xulosa

Salbiy fikrlash hayotimizning barcha jabhalariga zarar etkazadi. Ushbu kichik sirlar bilan siz nihoyat erdan tushib, atrofdagi dunyoni kulrang va qora ranglardan boshqa rangda ko'rishni boshlashingiz mumkin.

Bugun biz fikrlashning eng zararli 7 usuli haqida gaplashamiz, aniqrog'i, negativdan qochish va hayotga ko'proq quvonch baxsh etish to'g'risida maslahatlar beramiz. Shuningdek, chiqish variantlarini va mavjud vaziyatni ko'rib chiqamiz, dunyoga va umuman hayotga bo'lgan qarashlarimizni o'zgartirishni o'rganamiz. Ushbu maqolada men o'z tajribamdan, do'stlarimning tajribasidan va yaxshi tanishlarimdan, fikrlarimizni tubdan o'zgartirishga va muvaffaqiyatli hayotni o'rnatishga yordam beradigan haqiqiy harakatlarimiz va harakatlarimizdan foydalandim. O'zingizni, fikrlaringiz va istaklaringizni o'zgartirmasdan, ma'naviy rivojlanmasdan, muvaffaqiyatga erishish, boy va mustaqil shaxsga aylanish mumkin emasligini anglash muhimdir.

Ko'pchiligimiz aniq va mutlaqo ma'nosiz ramkaga tushamiz. Bizga nima qilish mumkinligi va nima bo'lmasligi, qanday o'ylash va nima noto'g'ri ekanligini, qandaydir vaziyatda qanday harakat qilish kerakligi va hatto qanday o'ylash kerakligini aytib berishadi. Ammo hayot bu sizning hayotingizni barpo etish uchun millionlab imkoniyatlar, millionlab imkoniyatlar ekanligini tushunish muhimdir. Hech kim sizga, bugun, ertaga yoki bir yilda nima qilishingiz kerakligini ko'rsatib berish qoidalarini aytib berishga haqli emas. Qarorlarni o'zingiz qabul qilishni o'rganing, chunki siz o'zingizning baxtingizning temirchisisiz. O'zingiz qabul qilgan, mazmunli va qasddan qilingan qaror har qanday berilgan maslahatdan o'n baravar yoqimli va foydali bo'lishiga ishoning.

To'g'ri tanlov qilishni o'rganish bu oson ish emas, lekin har biringiz uchun bu butunlay ustundir. Har kuni biz o'nlab muammolar va vaziyatlarga duch kelamiz va ularni hal qilish uchun biz aniq tanlov qilishimiz kerak. Har doim tanlov qilishga qaror qilsangiz, o'zingizga bir nechta oddiy savollarni bering: "Mening tanlovimning oqibatlari qanday?" Va bu savollarga faqat ikkita ijobiy javobni "ha" oldi, siz o'z tanlovingizni bemalol qilishingiz mumkin.
Bu nima uchun?
Tanlash huquqi bizga tabiatan berilgan. Inson - bu erkin mavjudot, kim o'zi, qanday va nima uchun bo'lishi kerakligini o'zi hal qilishi kerak. Mustaqil va ongli ravishda tanlov qilish - biz o'z hayotimizga tashqi tomondan hech qanday bosim o'tkazmasdan, o'zimiz tanlaganimiz uchun erkinlik va mustaqillik, baxt va quvonch bo'lagini keltiramiz.

Ko'p odamlar juda salbiy xarakterga ega. Yoki ularga adrenalin etishmayapti, yoki dunyoning ko'rinishi allaqachon shu qadar buzilganki, agar kun davomida yomon narsa sodir bo'lmasa, biz qo'rqamiz. Ilgari, men doimiy ravishda muammoni izlayapman, deb o'ylab, o'zimni tutgan edim, chunki printsipial ravishda bunday bo'lmasligi kerak, ziddiyatni osoyishtalik bilan va tezda hal qilish o'rniga, ko'kdan paydo bo'lishga harakat qilaman, ko'pincha qasam ichdim, janjal va salbiy his-tuyg'ular bo'ronini qo'zg'atdim. Har bir bunday vaziyat o'z izini qoldirishi, qolgan kunlarda iz qoldirishi aniq. Keyin yurasiz, o'tmishni boshingizda aylantirasiz, o'zingizga qasam ichasiz. Gapirish uchun qanday ijobiy narsa bor? Ko'pchilik o'zlari uchun yaratadigan dahshatli holat.
Endi, sodir bo'layotgan har bir narsaning dunyoqarashi va qarashlari o'zgarishni boshlaganida, men ko'pincha Xitoy donoligini eslayman: "Agar siz biron bir muammoni hal qila olmasangiz, unda siz bu haqda to'xtamasligingiz kerak, va agar imkoningiz bo'lsa, unda hatto kamroq tashvishlaning".

Ushbu vaziyat bilan qanday kurashasiz?
Men shaxsan ko'plab usullardan foydalanganman. Agar men mojaro kelib chiqayotganini, muammo ko'kka sovurilganligini ko'rgan bo'lsam, unda men ishtirokchi bo'lmaslikka harakat qildim, shunchaki suhbatni chetga surib qo'ydim yoki suhbatni e'tiborsiz qoldirdim.
Agar men o'zimni muammoni ko'tarishni boshlaganimni sezsam, o'zimga shunday savol berdim: «Bu nima o'zgaradi? Buzilgan kayfiyatdan kim yaxshiroq? " Mojarodan yaxshi narsa bo'lmaydi, degan kayfiyat va nimagadir bo'lgan ishtiyoq yarim kunga yo'qoladi, degan tushuncha meni ahmoqona ishlardan to'xtatdi.
Yana bir juda qiziqarli va ibratli maqol bor: "Siz ahmoq bilan janjallashganingizda, u xuddi shu narsani qilmasligiga aminmisiz?" Ishoning, hissiy janjal yoki janjalda siz hech narsani isbotlamaysiz. Har kimning o'z nafsi bor va u bir zarra hosil ham keltirmaydi. Eng yaxshi echim - asabingizni tejash va o'zingizni salbiy narsalardan himoya qilish.
№2 maslahat - siz nizolashuvchi odam bo'lmasligingiz, janjal tug'dirmasligingiz va qo'llab-quvvatlamasligingiz, hamma narsani boricha qabul qilishingiz va hamma narsaga ijobiy va ijobiy munosabatda bo'lishingiz kerak.

Muvaffaqiyatga tezroq erishishda yordam beradigan yana bir maslahat - bu o'z hayotidagi o'zgarishlar va o'zgarishlardan qo'rqmaslik kerak. Ular aytganidek, uzoq yo'l kichik qadam bilan boshlanadi va agar siz bu qadamni qo'yishdan qo'rqsangiz, unda nimanidir o'zgartirish real bo'lmaydi.
Siz tez-tez eshitasiz: "Men hayotimni o'zgartirmoqchiman, ko'proq pul ishlashni, sayohat qilishni va rivojlanmoqchiman, lekin shu bilan birga ishdan ketishdan qo'rqaman, chunki o'shanda barqarorlik va daromadimni yo'qotaman" bunday botqoqdan chiqish qiyinroq bo'ladi. Agar siz biron bir narsani qilishga qaror qilsangiz, hayotingizni o'zgartirishga qaror qilasiz, keyin hamma narsadan voz kechishdan qo'rqmang, hayotni noldan boshlang, tarix sahifasini o'giring va katta qadamlar bilan ishonchli tarzda yangi hayotga kiring.
Bir marta men Mark Tvenning xotiramda juda muhrlanib qolgan ajoyib so'zlarini o'qidim: «20 yil ichida siz qilmagan ishingizdan ko'ra ko'proq pushaymon bo'lasiz. Shunday qilib, langaringizni ko'taring va xavfsiz joydan suzib chiqing. Yelkanlaringizda shamolni ushlang. Buni ishlat. Dream. Kashfiyotlar qiling. "
Men hamma narsa bizning qo'limizda ekanligini tushunib etdim, albatta siz o'zingizning konfor zonangizni tark etishdan qo'rqmasligingiz kerak, nima qilayotganingizga va nimaga intilayotganingizga ishonchingiz komil bo'lishi kerak.

Sizning hayotingizga ajoyib ijobiy tomonlarni olib kiradigan va sizga ko'p quvonchli daqiqalarni beradigan yana bir maslahat shuki, siz kengroq o'ylashni o'rganishingiz kerak. Men hozirgi paytda nimani his qilsam, nimaga egam va nimani bilsam, aylandi, yaqin kelajakda o'zgarmayman deb o'ylardim. Ammo aldanishda chegara yo'q. Sizda mavjud bo'lgan narsalar, fikrlar, his-tuyg'ular, moddiy va ma'naviy dunyo hozirgina mavjud. Bir yil, bir hafta, bir oy ichida nima bo'lishini aytish qiyin, yillar haqida gapirmasa ham bo'ladi. Dunyoda hamma narsa o'zgarib bormoqda, siz ham. Shuning uchun, bitta haqiqatni tushunib oling, agar bugun biron bir narsa noto'g'ri bo'lib ketsa, unda ertaga hamma narsa keskin o'zgarishi mumkin, yuz baravar yaxshiroq va muvaffaqiyatli bo'ling. Ushbu fikr bilan o'zingizni taskinlang, hayotga quvonch, umid va ijobiylik keltiring.

Ko'pincha, ular bizga biron bir narsani aytib berishganda, bilim yoki foydali ma'lumotlar bilan bo'lishishganda, biz aytamiz, biz buni bilamiz, buni tinglash va vaqtingizni sarflashning hojati yo'q. Ilgari men ham shunday edim, shuncha narsani ko'rganman, etarlicha kitob o'qiganman, siz aytmoqchi bo'lgan narsani ayta olaman deb o'ylardim.
Ammo bunday to'siqlarni qurmang. Qadimgi Yunonistonga qaytib kelib, Suqrot shunday degan edi: "Men qanchalik ko'p bilsam, shuncha ko'p narsani bilaman".
Yangi bilimlarga ochiq bo'ling, quvonch bilan qabul qiling, boshqa odamlardan yordam oling. Shuni unutmangki, yangi bilim - bu sizning maqsadingizdan maksimal darajada foydalanish uchun foydalanishingiz kerak bo'lgan yangi imkoniyatlar.

Hasad - bu sizning ichingizdan sizni yemiradigan dahshatli belgi. U sizning yelkangizda o'tirgan va sizning qulog'ingizga har xil yomon narsalarni pichirlagan kichkina shaytonga o'xshaydi. Siz qanchalik rashk qilsangiz, hayotingizda shunchalik salbiylik paydo bo'ladi. Boshqalarning yutuqlarini boshqacha tarzda, rag'bat sifatida, maqsad sifatida, ta'qib qilish uchun namuna sifatida qabul qilishni o'rganing. Hukm qilishni va rashkni to'xtating. Agar siz odam biror narsaga vijdonsiz usullar bilan erishganligini bilsangiz ham, e'tiboringizni bunga qaratmaslik kerak. Ishoning, hasad qilganingiz, shikoyat qilganingiz, qoralaganingiz salbiy tomonga yo'naltirgan odam uchun emas, balki faqat siz uchun yomonroq bo'ladi.
Rashk bilan qanday kurashish mumkin?
Hasad nafsdan kelib chiqadi. Sizni boshqasi bilan taqqoslaganda, sizda bo'lgan narsadan qoniqmaydi, ko'proq narsani xohlaydi. To'xtating. O'zingiz bilan solishtirishingiz mumkin bo'lgan yagona narsa faqat o'tmishda. Siz nimaga erishganingizni, nimani o'rganganingizni ko'rib chiqing, hayotingizda paydo bo'lgan barcha tajriba va imkoniyatlar uchun rahmat. Shuni esda tutingki, siz o'z hayotingizni o'zingiz yaratasiz, muvaffaqiyatga erishish yo'lini qurasiz va birinchi g'isht ijobiy fikrdir.

Avvaliga bu g'alati va hatto bema'ni maslahat bo'lib tuyulishi mumkin. Kamroq o'ylash qanday? Ushbu iborani so'zma-so'z qabul qilmang. Ilgari men ham ko'p o'yladim, tahlil qildim, hisobladim, barcha bosqichlarni bo'yashga, oqibatlarini bashorat qilishga harakat qildim. Hammasi juda uzoq vaqt talab qildi. Biz qanchalik ko'p o'ylasak, boshida shuncha xilma-xil to'siqlar paydo bo'ladi. Savol tug'iladi: "Agar men ushbu variantni tanlasam nima bo'ladi?", Va biz olish va harakat qilish o'rniga, biz boshimizga sxemalar qurishni boshlaymiz, aksariyat holatlar bizni qo'rqitadigan va bizni hal qiluvchi harakatlar qilishimizga to'sqinlik qiladigan turli xil vaziyatlarni ixtiro qilamiz.
Buni qanday hal qilasiz?
O'zingizning fikrlaringiz emas, balki ular sizni boshqarayotganingizni anglash muhimdir. Kamroq o'ylashga harakat qiling, ayniqsa qaerda bir necha daqiqada siz hamma narsani topishingiz va qilishingiz mumkin. O'zingizning harakatlaringizga qat'iy va ishonchli bo'ling. Hamma narsa qanday bo'lishini bir necha oy taxmin qilishdan ko'ra, buni bir marta qilganingiz va taxminlaringizga ishonganingiz ma'qul.

Ijobiy fikrlash muvaffaqiyatga erishish yo'li sifatida: mening shaxsiy xulosalarim

Shunday qilib, men maqolada bir necha bor aytgan edimki, hamma narsa fikrdan boshlanadi va bu ijobiy bo'lishi kerak. O'zingizning his-tuyg'ularingizni boshqarishni o'rganing, o'zingizni va sizga yaqin bo'lganlarni salbiydan himoya qilishga harakat qiling, ziddiyatlar yaratmang va ularning ishtirokchisi bo'lmang. Ishoning, agar siz fikringizni o'zgartira boshlasangiz, unda ong undan keyin o'zgaradi, so'ngra atrofingizdagi butun dunyo. Ko'pchilik bunga harakat qilmaguncha ishonmaydi, keyin esa ochiq fikr bilan ijobiy fikrlash mo''jizalar yaratadi deyishadi.

Muvaffaqiyatga erishish uchun fikringizni ijobiy tomonga o'zgartirishingiz, salbiyni yo'q qilishga harakat qilishingiz kerak. Insoniyat farovonlik uchun ma'naviy naqshlarni ishlab chiqdi. Bu boradagi ko'plab darslar shu haqiqatga asoslangan. Odamlarning fikrlari, niyatlari va istaklarida amalga oshirish uchun kuch manbalari mavjud. Ammo vaqt o'tishi bilan ijobiy va salbiy niyatlar amalga oshishi mumkin. Ularni ajratib olishni, shuningdek ijobiy yozuvlar va ranglarni yozishni o'rganib, siz boshqalarni nafaqat o'zingiz, balki haqiqat atrofidagi g'oyani ham yaratishingiz mumkin: fikringizni o'zgartiring va hayotingizni o'zgartirasiz.

Ijobiy fikrlash - bu hayotdagi muvaffaqiyat!

Qiyin hayot haqida shikoyat qilish vaziyatni yanada og'irlashtiradi, bu ko'p hollarda uning yomonlashishiga olib keladi. Bundan tashqari, vaziyatlar shu qadar murakkablashadiki, undan chiqish yo'lini topish imkonsiz bo'ladi. Fikringizni ijobiy tomonga o'zgartirib, muvaffaqiyatni qanday jalb qilishni o'ylab ko'ring, hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartiring.

Ijobiy fikrlaydigan odamning xususiyatlari

Qanday ijobiy fikrlash kerak? Ba'zi shaxslar atrofdagi hamma narsada faqat yaxshilikni ko'rishadi. Bunday ijobiy fikrlaydigan odam quyidagi xususiyatlarga ega.

• Har narsada foyda qidiradi.
• Qo'shimcha imkoniyat sifatida yangi ma'lumotlar bilan qiziqaman.
• Hayotni yaxshilaydi, rejalar va g'oyalarni yaratadi, qattiq ishlaydi.
• neytral yoki yaxshi.
• Muvaffaqiyatli bo'lganlarni tajribalarini o'rganish uchun ularni kuzatib boradi.
• U yutuqlarga xotirjamlik bilan qaraydi va nega bunday qilish mumkinligi haqida o'ylaydi.
• Hissiy va moddiy saxiylikka ega.

Qanday? Xulosa qilish kerakki, muvaffaqiyatlar ijobiy fikrlaydigan odamlarning mehnati natijasida paydo bo'ladi.

Qanday qilib salbiy fikrlash usullaridan qochish kerak

Yomon natijalarga olib keladigan fikrlashning bir necha usullari mavjud. Ammo variantlar ham ishlab chiqilgan, ular yordamida qiyin vaziyatdan qochish va undan xalos bo'lish mumkin. Bu printsip sizning odatiy fikrlash tarzingizni, o'zingizning ichingizdagi hayot haqidagi idrokni o'zgartirishdir. Bu holda muvaffaqiyatga, so'ngra mustaqillikka erishish mumkin emas. Siz quyidagi vaziyatlar ro'yxatini va hayotingizni ijobiy tomonga qanday o'zgartirishingiz mumkin.

1. Aniq ramkaga rioya qilishga odatlanib, odam bu mantiqiymi yoki yo'qmi deb o'ylamaydi. Shuni anglash kerakki, belgilangan qoidalardan tashqari, harakat qilish uchun juda ko'p imkoniyatlar va imkoniyatlar mavjud. Fikrlash va hayotingizni qurish, siz o'zingiz qaror qabul qilishga harakat qilishingiz kerak, bu ko'pincha maslahatlarga qaraganda ancha yoqimli. Shu bilan birga, to'g'ri tanlov qilish qobiliyati darhol paydo bo'lmaydi. Qarorni talab qiladigan ko'plab kundalik vaziyatlarda quyidagi savollarni ko'rib chiqish kerak: a) Buning oqibatlari qanday bo'ladi? b) Bu odamning o'zi va uning atrofini qoniqtirishga olib keladimi?
2. Agar ikkala savolga javob ijobiy bo'lsa, bu tanlovni amalga oshirish mumkin. Shunday qilib, biz mustaqillikning ozgina qismini, shuningdek mustaqilligimiz va kimningdir bosimiga duchor bo'lmasligimizni anglaymiz.
3. Muvaffaqiyat uchun fikrni o'zgartirish quyidagi qoidalarni o'z ichiga oladi: muammolarni ular mavjud bo'lmagan joylardan qidirishga urinmang. Ba'zilar vaziyatni shunchaki hal qilish o'rniga ko'kdan chiqib ketishdi. Ko'plab salbiy his-tuyg'ular paydo bo'ladi, bu kunning qolgan qismida aks etadi. Ba'zan odam o'zi uchun yomon holat yaratadi.
4. Hayotga munosabatingizni qanday o'zgartirish mumkin? Xitoy donoligi echilishi mumkin bo'lmagan muammolarga e'tibor qaratmaslikni maslahat beradi. Agar iloji bo'lsa, bundan ham ko'proq tashvishlanadigan narsa yo'q. Bunday vaziyatdan chiqish yo'li to'qnashuvlardan qochish va u bilan bog'liq ahmoqona harakatlardan saqlanishdir. Hayotingizni yaxshilashning yana bir usuli bu kabi janjallarning manbai bo'lmaslikdir.
5. O'zgarish qo'rquvidan qochish tezda muvaffaqiyatga erishishga yordam beradi. Siz kichik bir qadam bilan yangi yo'lni boshlashingiz mumkin. Mark Tvenning so'zlariga ko'ra, yigirma o'n yillardan so'ng, odamlar qilmishlaridan ko'ra ko'proq qilmagan ishlariga afsuslanishadi.
6. Fikringizni o'zgartiring, ammo qanday qilib? Uning ko'lamini kengaytirish kerak. Ijobiy fikrlar: agar bugun muammolar bo'lsa, ertaga hamma narsa o'zgarishi mumkin.
7. Turmush tarzingizni qanday o'zgartirish mumkin? O'rganishni to'xtatishning hojati yo'q, chunki yangi bilim maqsadlarga erishish uchun imkoniyatlar ochib beradi, jarayon samaradorligini beradi.
8. Qanday ijobiy fikrlash kerak? O'zida hasad kabi yomon fazilatlarni yo'q qilish kerak. Agar siz boshqalarning yutuqlariga ijobiy qarashni o'rgansangiz, ular rag'bat sifatida qabul qilinadi. Boshqalarning yutuqlarini namuna sifatida ishlatish muammolarga olib keladigan hukmlardan qochishga yordam beradi. Va hayotingizni o'zgartiring.
9. Miyaning ishi, fikrlarni takrorlash jarayoni juda ko'p vaqtni oladi. Bunga qanchalik tez-tez murojaat qilsak, shunchalik ko'p to'siqlar paydo bo'ladi. Vaziyatlarni cheksiz ravishda saralab olish va ixtiro qilishdan ko'ra, variantlardan birini tanlashga harakat qilishingiz mumkin. Fikringizni o'zgartirishingiz kerak: kamroq o'ylab ko'ring, aksincha qat'iy qaror qabul qiling. Inson o'z fikrlarini boshqarishi kerak, aksincha emas.

Fikrlash tarzimizni ijobiy tomonga o'zgartiradigan qadamlar qo'yganimizda, xuddi shu fikrdan boshlaymiz. Hissiyotlarni boshqarish orqali inson nafaqat o'zini, balki boshqalarni ham negativdan himoya qilishi kerak. Va shuningdek, nizolarga kirishmaslik (ularni qo'zg'atmaslik uchun). O'zgarishlar nafaqat tafakkurda, balki ongda ham bo'ladi. Va keyin tashqi dunyodan hayot o'zgarganligi aniq bo'ladi.

Fikrlashni o'zgartirish

Ko'pincha bizning fikrlash tarzimiz stereotip bo'lib, bir taraflama odamni muvaffaqiyatsiz qilishi mumkin. Fikrlash o'zgarishi bilan hayot butunlay boshqacha bo'ladi. Ichki (sub'ektiv) voqelikni, oddiy fikrlarimiz dunyosini idrok etib, biz tashqi dunyoni buzib ko'rsatamiz. Bu xayoliy yoki uydirma bo'lib chiqadi. Shu bilan birga, his-tuyg'ular va his-tuyg'ular buziladi. Bu odamni noo'rin yoki hatto baxtsiz qiladi, bu esa mavjud bo'lish va qilish sohalarida muvaffaqiyatsizliklarga olib kelishi mumkin. Hayotga munosabatni qanday o'zgartirish mumkin?

Fikrlashni o'zgartirish usulidan foydalangan holda, biz ob'ektiv rad etish texnikasidan foydalangan holda, mantiqsiz idrokdan aqlga o'tamiz. Bu o'z-o'zidan etarli hayotni ta'minlaydi. Qanday qilib ijobiy fikr yuritish haqida savolda siz hissiy tajriba texnologiyasidan ham foydalanishingiz mumkin. Ammo birinchi usul qochishni istagan odamlar uchun ko'proq mos keladi. Fikrlashning boshqa uslubi qabul qilingandan so'ng, hayotni o'zgartirish mumkin.

Xuddi shu maqsadda "avtomatik" fikrlarni o'zgartiradigan muqobil talqin qilish usuli mavjud. O'z hayotini o'zgartirish uchun odam quyidagi printsiplarga muvofiq usulni qo'llaydi.

1. Afzallik sizga voqealarning dastlabki taassurotlariga ko'proq e'tibor berishga imkon beradi. Ushbu idrok har doim ham eng yaxshi emas, chunki odamlar ko'pincha o'zlarini tutqun tutishadi, intuitivlikka ergashadilar. Natijada, kech baholash ob'ektivlikka yomon olib keladi, bu holatga to'liq mos kelmaydi. Odamlar yo'ldan adashmoqda. O'zingizni qanday o'zgartirish kerak? Biz shoshilinch baho berishdan saqlanish kerak degan xulosaga keldik. To'g'ri idrok etish uchun qo'shimcha ma'lumot kerak.
2. Turmush tarzingizni qanday o'zgartirish mumkin? O'zingizning fikrlaringiz ustida ishlayotganda, hafta davomida yoqimsiz his-tuyg'ularni yozishga harakat qilishingiz mumkin. Shuningdek, ularni faollashtiradigan hodisani va bu haqda birinchi fikrni qayd etish kerak. Keyingi hafta yozuvlarni davom ettirish paytida siz bir qator talqinlarni - vaziyatlar uchun alternativalarni ishlab chiqishingiz kerak. Shu tarzda harakat qilishni davom ettirsak, biz mantiqsiz fikrlashni ob'ektiv bilan almashtiramiz. Bir oy ichida siz shu tarzda o'ylashni, hayot tarzingizni yaxshi tomonga tiklashni o'rganishingiz mumkin.

Qanday qilib hayotingizni yaxshilash kerak

Faqatgina uning qora va oq ranglarini emas, balki turli xil haqiqatni idrok etishni o'rganish mumkin. Ambivalent fikrlash "yaxshi" va "yomon" bo'linishga to'g'ri kelmaydi. Tanlovni tanlaganingizdan so'ng, qaroringizni qo'shimcha muhokama qilmasdan tasdiqlashingiz mumkin. Ammo kulrang (yoki noaniq) fikrlash oq va qora ranglardan farq qiladi, chunki odam raqibning pozitsiyasini qabul qila oladi. Idrokning bunday usuli qat'iyatlilik darajasini pasaytiradi, ammo donolik ko'rinishida foyda keltiradi. Va siz shunchaki hayotingizni o'zgartira olmaysiz, balki o'zingizni ushbu usuldan foydalangan bolalik davrida eslang.

Dunyo qanday qilib oq va oq rangga aylanadi?

Insonning qarashlari qat'iylikka ega bo'ladi, chunki "ramka" tashqaridan o'rnatiladi. Masalan, oliy ma'lumot biz uchun foydalimi yoki bu shunchaki vaqtni yo'qotishmi. Kuchli ishonch, savolga bir nechta javob berishga xalaqit beradi. Garchi dunyoni "yomon" va "yaxshi" ga bo'lish juda oddiy emasligi aniq bo'lsa-da. Siz shoshilinch qaror qabul qila olmaysiz, lekin yoshga qarab tanlov qilish ham yomon. Donolik muammoni turli nuqtai nazardan ko'rib chiqishga imkon beradi.

Ikkilamchi fikrlashni qanday o'rganish kerak?

Sizning fikringizni o'zgartirish qiyin, ayniqsa radikal hukm sizga yoqsa. Ammo urinishlar sizni shoshilinch qarorlarni yo'q qilishga yordam beradigan muammolarga kompleks yondashishni o'rgatadi. Taqdiringizni o'zgartirish uchun ijobiy fikrlash uchun bir qator qoidalar mavjud.

• Siz qat'iy hukmlardan voz kechishingiz kerak. Masalan, ularni talaffuz qilmang. "Yomon" va "yaxshi" ga bo'linishdan tiyilib, dunyoni ushbu ikki toifa bilan cheklash mumkin emasligini anglash mumkin.
• Agar voqea nuqtai nazarini sezsangiz, uning ahamiyatini baholash mumkin bo'ladi.
• Biror kishi noto'g'ri bo'lishi mumkinligini qabul qilishingiz kerak. O'zingizni raqib o'rnida his qilsangiz, aynan uning nuqtai nazari to'g'ri ekanligini tushunishingiz mumkin.
• Haqiqiy qaror shubhasiz emasligiga odatlanib qolgan odam, boshqa fikrni qabul qilishni va muammoni har tomonlama ko'rishni o'rganadi.

Hayotingizni o'zgartirish uchun, shuningdek, hech bo'lmaganda birinchi qadam darajasida noaniqlik haqida o'ylash bilan siz bolaning dunyoni qanday qabul qilishiga e'tibor berishingiz kerak.

Fikrlashning ikki turi mavjud: ikkilangan va qora-oq.

Oq va qora fikrlaydigan odamlar nima yaxshi, nima yomon ekanligini yaxshi bilishadi. Ular tezda o'z tanlovlarini qilishadi, qayta o'ylamaydigan qat'iy qarorlarga moyil. Shuning uchun, oq va oq fikr dunyoni osonlashtiradi.

Ambivalent (kulrang) fikrlash - vaziyatni bir vaqtning o'zida bir necha tomondan ko'rish qobiliyati. Ikkilamchi fikrlashni biladigan odam raqibning pozitsiyasini egallashi va muammoni uning nuqtai nazari bilan ko'rib chiqishi mumkin. Ikkilamchi fikrlash bizni yaratsa-da, bu juda foydali. Axir, "kulrang zonaga" kirishni o'rganganlargina aqlli va dono bo'lishadi.

Kulrang fikrlashni o'rganish mumkin. Axir, har birimiz dastlab kichkinaligida ikkilangan fikrlash qobiliyatiga ega edik.

Bolalar buni shunday qilishadi

Ular ota-onalarini savollar bilan qiynashni yaxshi ko'radilar. Nima uchun zanjir cheksiz bo'lishi mumkin.

- Nega it tilini chiqarib nafas oldi?

- U issiq.

- Nima uchun? Issiqman, lekin tilimni chiqarmadim.

- Ha, lekin itning sochlari bor va terlamaydi.

- Nega itda jun bor?

- Uni qizdirish uchun.

- Unda nega menda jun yo'q?

- Xo'sh, etarli!

Ehtimol, ota-onalar ushbu muloqotni tan olishadi: bolalar bilan bunday suhbatlar tez-tez sodir bo'ladi. Bola uchun dunyo qora va oq emas va u o'zi uchun hamma narsani osonlikcha sinab ko'radi. Hali ham noma'lum narsalar juda ko'p. Hech qanday poydevor yo'q, aniq bir haqiqat yo'q. Dunyoqarash hali shakllanmagan.

Dunyo qanday qilib oq va oq rangga aylanadi

Biz ulg'ayganimiz sayin bizning qarashlarimiz yanada qiyinlashadi. Chetdan bizga ma'lum bir ramka yuklangan. Masalan, talabalardan test savollaridan iborat imtihon topshirishlari so'raladi. Bu bizni oq va qora rangda o'ylashga majbur qiladi. To'g'ri javob har doim A, B, C yoki D bo'ladi, aks holda bunday bo'lishi mumkin emas.

Bunday dunyoqarashning asosiy belgisi ba'zi toifalarda fikrlashdir:

• Urush yomon. Urush yaxshi.
• Kapitalizm yomon. Kapitalizm yaxshi.
• Oliy ma'lumot juda muhimdir. Oliy ma'lumot vaqtni yo'qotishdir.

Voyaga etganimizda, biz shiorlarda o'ylaymiz. Ular bizning muammo haqidagi fikrimizni, fikrlash jarayonini o'zgartiradi. Axir, o'ylash uchun siz zo'riqishingiz kerak. Va nima qora va oq nima aniq bo'lsa, o'ylashning hojati yo'q.

Qattiq ishonchga ega bo'lish yomonmi?

Yo'q, yomon emas. Ammo haqiqiy dunyo qora va oq emas. Faqat bitta to'g'ri javobni beradigan savolni topish juda qiyin. Bizning hayotimiz kulrang maydon.

Buni qabul qilish juda qiyin: maktablarda va universitetlarda bizda to'g'ri va noto'g'ri javoblar borligiga ishonch hosil qilinadi. Va faqat haqiqatga duch kelganda, biz dunyo shunchalik oddiy emas deb gumon qila boshlaymiz.

Aniq javoblar, shiorlar endi mos emas. Agar siz tarixni yaxshi bilsangiz, unda urush yomon deb aniq aytolmaysiz. Ehtimol, endi siz aytasiz: "Urush yomon, ammo davlat rivojlanishining ba'zi bosqichlarida bu zarur edi, shuning uchun uni murakkab va noaniq hodisa deb hisoblash mumkin".

Ushbu javobdan aniq ko'rinib turibdi: siz shoshilib xulosa qilishga moyil emassiz. Ikkilamchi fikrlash ikki qirrali qilichdir. Bir tomondan, siz kefir va achitilgan pishirilgan sutni tanlashda abadiy sarflashingiz mumkin. Boshqa tomondan, siz dunyoni ko'p jihatdan ko'rib chiqish qobiliyatiga egasiz va donoroq hukm qilasiz.

Ikkilamchi fikrlashni qanday o'rganish kerak

Ikkilamchi fikrlashni o'rganish qiyin, ayniqsa radikal hukmlarga moyil bo'lsangiz. Ammo bu vaziyatni har tomondan ko'rishga yordam beradi va xulosa qilishga shoshilmaydi. Shuning uchun, kulrang fikrlashni o'rganish hali ham bunga loyiqdir va buni qanday amalga oshirish mumkinligi haqida.

1. Dunyoga qattiq baho berishni to'xtating

2. Hodisa yoki hodisani istiqbolga qo'ying

Hodisalar, hodisalar va tushunchalarni vaqt nuqtai nazaridan ko'rib chiqing. Ham yaxshi, ham yomonni o'ylab, ularning ahamiyatini aniqlang.

3. Siz har doim ham to'g'ri emasligingizni qabul qiling.

Raqibning nuqtai nazarini qabul qiling. U haqiqatni bilishiga ishonishga harakat qiling, siz esa bilmaysiz.

4. O'zingizni haqiqat noaniq ekanligiga o'rgating

Muammoni har tomondan ko'rib chiqing. Boshqa fikrga keling. Qanday qilib o'ylab ko'ring va noaniq fikrlashga hech bo'lmaganda qadam qo'yishga harakat qiling.

Salom bizning o'quvchilarimiz!

Endi siz odamlarning maslahatlari va psixologlarning tavsiyalarini tez-tez eshitishingiz mumkin: “ Fikringizni o'zgartiring, sizning hayotingiz o'zgaradi. "

“Ammo aytish har doim ham oson, ammo buni qanday qilish kerak? - deb so'rashingiz mumkin.

BU AJOYIB SAVOL! VA U HAYOTIDA ENG ZO'RINI OLISHNI, TAJNIMASIZ OMADLI VA Baxtli bo'lishni xohlaydigan inson hayotida hozir bo'lishi kerak. SIZNING KAMALIGINGIZGA YO'LDA .

Siz fikrlashni cheklashingiz mumkin. Tafakkurni o'zgartirish haqida gaplashamiz. Avvalo, buni qanday qilishni tushunish uchun, hozirgi paytda, hozirgi paytda nima bilan yashayotganingizni aniqlash muhimdir. Siz nima deb o'ylaysiz, nimani orzu qilasiz, u sizda bormi yoki vaqti-vaqti bilan yashayapsizmi, shunchaki oqim bilan yurib, "boshqalar singari" bir narsa qilasiz. Siz bolaligingizdan ota-onangiz sizga qo'ygan stereotiplar bilan o'ylaysizmi yoki har doim ijod va muvaffaqiyatli odam sifatida hayotdagi o'sishingiz uchun g'oyalaringiz bormi? O'zingizga savol bilan murojaat qiling: "Men o'zim xohlagancha yashayapmanmi yoki meni tashqaridan boshqarish mumkinmi, atrofimdagi odamlar buni nima qilishadi?"

Endi, amalga oshirilgan ichki ishlardan so'ng, hamma narsani "javonlarda" tartibga solib, savollarga javoblaringiz haqida o'ylang. Va bu shuni anglatadiki, hamma narsani qog'ozga, oddiy qalam bilan tuzating. Sizning fikringizni tahlil qilish va tahlil qilish vaqti keldi. Ushbu bosqichda fikringizni o'zgartirish uchun sizga kerak bo'lgan narsalar haqida o'ylang, farovonlik ,.

Fikrlashni o'zgartirish qanday his qiladi

Konsultatsiyalarimda mijozlarga nima kerakligini aytaman fikrlash bilan ishlash va uni o'zgartirish , ko'pchilik (lekin barchadan uzoqroq, chunki hozirda o'z ustida ishlaydiganlar ko'p va bu juda yoqimli!) savol berishadi: "Bu qanday?!" Men ularga o'zlarining savollari haqida o'ylashlari uchun vaqt beraman. Ular o'ylashadi va ... javob berishadi.

Axir, o'ylamasdan, zudlik bilan savol berib, kumush laganga tayyor javob olish har doim ham osonroq, o'ylamasdan, miyangizni "silkitib" va o'z fikringizni "yoqib" o'ylang. Dangasa odam shunday ishlaydi. Ammo bu unga biroz kuch sarflaydi va faqat o'ylash , shu paytdan boshlab uning hayoti o'zgarishni boshlaydi, inson o'z hayotidagi yaxshiroq o'zgarishlarga qarab fikrlashni o'zgartira boshlaganda. Va u uchun eng yaxshisi, u faqat o'zini o'zi belgilashi kerak, boshqalarni esa.

Har qanday o'zgarishlar vaqt talab qilishi haqida allaqachon yozgan edim. Va fikrlash ham bir kechada o'zgarmaydi. Bu o'zingizning tinimsiz kundalik ishingiz. Va odam bu ishni qanchalik kechiktirsa, u o'z hayotini shunchalik qiyinlashtiradiki, o'zini o'zi anglamaslik doirasiga olib boradi.

Fikrlash o'zgaradi! Xabardorlik.

Fikrlashda o'zgarishlarni boshlash uchun siz o'zingizning sub'ekt ekanligingizni va atrofingizdagi hamma narsalar ob'ektlar ekanligini tushunishingiz kerak. Bilaman, siz buni bilasiz. Ammo bu erda bilim muhim emas, lekin xabardorlik !

Ob'ekt va mavzuni amalga oshirishda siz o'rganishingiz kerak sub'ektiv ravishda o'ylang... Va bu sizning nima qilayotganingiz va nima uchun bunga muhtojligingiz to'g'risida xabardor bo'lishni anglatadi. Agar siz ushbu yo'nalishda o'zgarib, mavzu sifatida nima qilayotganingizni tushunsangiz va muammoingizni, g'azablanishingizni ob'ektga o'tkazmasangiz, unda sizning fikringiz barcha hayotiy vaziyatlarda, siz uchun eng ma'qul yo'nalishda o'zgarishni boshlaydi.

Va keyin, xuddi pichoqlangan kabi. Yodingizdami? Hammamizniki! Bu shuni anglatadiki, sizning fikringizdan salbiy fikrlarni chiqarib tashlashingiz kerak. Odamlar qanchalik ko'p salbiy fikrda bo'lsa, bu ularning hayotida qanchalik tez-tez paydo bo'ladi. Biror kishi haqida qanchalik tez-tez yomon gapirsangiz, uni shunchalik yomon ko'rasiz. Va bu sizning hayotingizni yanada shirin qilmaydi, aksincha, sizning inkoringizdan kelib chiqqan o'zingizning his-tuyg'ularingiz doimo hayotingizni zaharlaydi. Inson o'zga odamlar haqida ijobiy fikr yuritishi va samimiy his-tuyg'ular bilan, o'zini ko'rsatmasdan nimani to'sishi mumkin? Yoki umuman gapirmaslik kerakmi? Hasad, raqobat, rashk hissi? Yana nima? O'zingiz to'ldiring. Ammo har bir insonda juda ko'p ajoyib tomonlar bor, buni ko'rishingiz kerak. Va buni boshqalarda ko'rish uchun, avvalo, o'zida bo'lgan ijobiy fazilatlarni o'ylab, ularni dunyoga ochish kerak.

O'zidan cheksiz o'sish, o'zini va boshqalarni tushunish uchun muhim shartdir.

O'zgartiring, fikringizni o'zgartiring, baxtli, muvaffaqiyatli, ochiq, quvnoq bo'ling!

Sizga eng yaxshi tilaklar, o'quvchimiz!

Insonning dunyoqarashini aks ettiruvchi va hayotimizni buzadigan, bizni yutqazadigan va neyrotikaga aylantiradigan narsa.
Izoh: "Fikringizni o'zgartiring, shunda siz hayotingizni o'zgartirasiz" - hayotdagi aksariyat emotsional va psixologik muammolar va muvaffaqiyatsizliklar uchun realistik va iloji boricha dolzarbroq.

Bizning sub'ektiv (ichki) voqelikni idrok etishga asoslangan, asosan, ishlamaydigan avtomatik fikrlarimiz ob'ektiv, tashqi dunyoni buzib, uni xayoliy, ixtiro qilingan holga keltiradi. Noto'g'ri fikrlash va hayotiy vaziyatlarni mantiqsiz talqin qilish bizning his-tuyg'ularimizni va ular bilan birgalikda vaziyatni noo'rin xatti-harakatiga olib keladi, bu esa odamlarni baxtsiz, baxtsiz va hayotning barcha yoki ba'zi sohalarida baxtsiz qiladi ...

Maqolani oxirigacha o'qigandan so'ngva fikrlashni mantiqsizdan ratsionalga o'zgartirish uchun taklif qilingan usullarni o'rganib chiqib, siz o'rganasiz fikringizni qanday o'zgartirish kerak, fikrlaringizni qanday o'zgartirish kerakbu munosib, o'zini o'zi etarli va baxtli hayotga to'sqinlik qiladi.

Shunday qilib, fikringizni, fikringizni o'zgartiring va hayotingizni o'zgartirasiz - ob'ektiv rad etish texnikasi

Ko'pincha, fikrlash va ichki e'tiqodni o'zgartirish uchun ular foydalanadilar hissiy tajribalarning texnikasi - odatda, depressiv kasalliklar bilan, ammo qo'rquv va fobiya bilan birga bo'lgan vahima hujumlari, ayniqsa, mos psixotiplarga ega bo'lganlar uchun, avtomatik fikrlarni o'zgartirish uchun oqilona, \u200b\u200bbeparvo rad etishning ob'ektiv usullari.

O'zingizni ob'ektiv rad etish usullaridan foydalaning va fikringizni o'zgartiring (avtomatik fikrlar) va siz hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirasiz.

Fikrlashni o'zgartirish uchun alternativ talqin qilish usuli (avtomatik ishlamaydigan fikrlar)

Printsiplar:
Prioritet printsipi barcha psixologiyalarda juda muhimdir. Uning so'zlariga ko'ra, odamlar voqea-hodisalarning keyingi taassurotlariga qaraganda birinchi taassurotlariga ko'proq e'tibor berishadi, bu esa boshida mustahkamlanib, mantiqsiz fikrlashga olib keladi. Ushbu birinchi taassurotlar har qanday narsaga tegishli bo'lishi mumkin: birinchi samolyotda sayr qilish, uydan birinchi chiqish, birinchi muhabbat, birinchi o'pish, jinsiy aloqa ...

Ammo voqea to'g'risida odamlarning birinchi tushunchasi har doim ham eng yaxshi emas. Ko'p odamlar voqea ma'nosini impulsiv va intuitiv ravishda anglaydilar va keyinchalik bu to'g'ri bo'lishi kerak deb hisoblab, ushbu dastlabki tushunchaga rioya qilishadi. Keyinchalik baholash, ob'ektivroq bo'lsa-da, faqat vaqti-vaqti bilan birinchi darajadagi kabi ishonchli tarzda ildiz otib, vaziyatning noo'rin fikrini o'zgartirishi mumkin.

Masalan, ba'zi odamlar tashvish psixozga olib keladi yoki pektoral zo'riqish yurak xurujini shunchaki aqlga kelgan birinchi fikr bo'lgani uchun ko'rsatadi, deb ishonishda davom etmoqdalar. Amalga oshirilgandan so'ng, ushbu fikrni o'zgartirish qiyin.

Afsuski, voqeaning dastlabki talqini ko'pincha yomonroq ekanligi haqiqat va fikrlari va g'oyalari bilan adashgan odamlarga ushbu tushuncha haqida gapirish kerak. Ular ko'proq ma'lumotga ega bo'lmaguncha va vaziyatni aniqroq anglab etgunlariga qadar shoshilinch hukmlardan tiyilishni o'rganishlari kerak.

Sizning hayotingizni yaxshilash uchun fikringizni (fikrlaringizni) qanday o'zgartirish mumkin

Fikringizni o'zgartirish, fikringizni o'zgartirish va hayotingizni yanada yaxshilash uchun sizga o'zingiz ustida ishlashning ushbu usuli taklif etiladi.

1. Hafta davomida siz ushbu vaqt ichida yuzaga keladigan eng yoqimsiz his-tuyg'ular haqida bir yoki ikkita jumla bilan qaydlar kiritishingiz kerak, faollashtiruvchi voqea (vaziyat) va ushbu hodisaning birinchi talqinini (o'yini) qayd etishingiz kerak (bu haqda sizning fikringiz).
2. Keyingi hafta siz yozuvni davom ettirishingiz kerak, ammo bu safar har bir voqea (vaziyat) uchun kamida to'rtta yangi, muqobil talqinlarni ishlab chiqishingiz kerak. Shuni yodda tutingki, har bir talqin avvalgisidan farq qilishi kerak, ammo unchalik ishonarli emas.
3. So'ngra, sizning qaydlaringizni ko'rib chiqib, tahlil qilib, so'nggi to'rtta talqin (fikr) ning qaysi biri eng ob'ektiv dalillar bilan qo'llab-quvvatlanishiga qaror qilishingiz kerak.
4. O'zingiz avtomatik ravishda bajarguningizcha, shu vaqtgacha (bir oyga yaqin) hissiyotlarni va xatti-harakatlarni o'zgartirib, mantiqsiz, stereotipdan oqilona, \u200b\u200bob'ektivgacha fikrlarni o'zgartirib, muqobil talqinlarni izlashda davom eting.

Misollar, fikrlarni va fikrlashni muqobil talqinlarga o'zgartirish:
Vaziyat 1
25 yoshli yolg'iz ayol sevgilisi bilan shunchaki ajrashdi.

Birinchi talqin (avtomatik fikrlar, fikrlash):
Menda biron bir muammo bor. Men etarli emasman va, ehtimol, hech qachon erkak bilan uzoq muddatli munosabatlarni o'rnatolmayman.

1. "Men noto'g'ri odam bilan uchrashdim."
2. "Men hozir erkinligimdan ajralishni istamayman."
3. "Men va mening do'stim biokimyoviy darajada mos kelmaydi."
4. "Do'stim o'zini o'zi bilan bog'lashdan qo'rqardi."

Vaziyat 2
Bir yil davomida trankvilizatorlarni qabul qilganidan keyin odam ularni tark etadi. Ertasi kuni u o'zini biroz bezovta qiladi.

Birinchi talqin:
"Buni bilgandim. Xavotirlardan xalos bo'lishim uchun tabletkalar kerak edi, ularsiz men yiqilib tushaman ".

Muqobil talqinlar:

1. “Xavotir olaman, chunki endi mening tayog'im yo'q. Oziq-ovqatlarimni yo‘qotib qo‘ydim ”.
2. "Men tabletkalarni iste'mol qilishni to'xtatishdan oldin ham xavotirga tushgan edim, shuning uchun taranglik boshqa narsadan kelib chiqishi mumkin."
3. “Men minglab marotaba tabletkali va tabletkasiz xavotirlandim. U faqat bir soat davom etadi yoki keyin ketadi. Bu safar shunday bo'ladi. "
4. «Vujudimda giyohvand moddalar bo'lmagan taqdirda, men o'zimni boshqacha his qilaman, yomonroq ham, yaxshiroq ham emas, aksincha boshqacha. Men bu boshqa hissiyotni "xavotir" deb nomladim, chunki barcha notanish his-tuyg'ularni qo'rqinchli deb talqin qilaman, ammo men ham bu tuyg'uni "begona" deb atashim mumkin edi. Bu unchalik xavfli emas. "

Vaziyat 3
Mijozning eri uning qalin oyoqlari borligini aytdi.

Birinchi talqin (fikrlash, avtomatik fikrlar):
«Mening kulgili oyoqlarim bor. Men shaklsizman. Qisqa shim kiymasligim kerak, chunki keyin hamma uni ko'radi. Tabiat meni aldadi ".

Muqobil talqinlar (fikrlashni o'zgartirish):
1. "U ahmoq!"
2. «U menga g'azablandi, chunki kechki ovqat hali tayyor emas edi. u
mening vaznimga sezgirligimni va meni xafa qilmoqchi bo'lganimni biladi. "
3. «U o'rta yoshdagi inqirozga uchragan va meni qarashimni xohlaydi
o'zlarini yoshroq his qilish uchun 18 yoshli qiz kabi. "
4. "Bu uning proektsiyasi, chunki uning oyoqlari eng qalin".

Vaziyat 4
Olti yil oldin, odam agorafobiya kasalligini rivojlantirdi. Ikki psixoterapevt bilan to'rt oylik maslahatlarga qaramay, u hali ham vahima qo'zg'atmoqda.

Birinchi talqin (avtomatik fikrlar)
"Men tentakman! Men har doim uydan chiqib ketishdan qo'rqaman va agar ikkita professional psixoterapevt menga yordam bera olmasa, unda hech kim ham qila olmaydi. "

Muqobil talqinlar (fikrlashni o'zgartirish)
1. "Mening terapevtlarim u qadar yaxshi emas edi."
2. "Ular qo'llagan usullar mening muammomga mos kelmadi."
3. "Men terapiyaga etarlicha vaqt ajratmayapman".
4. "Agorafobiyani engish uchun to'rt oydan ko'proq vaqt ketadi."
5. "Men buning ustida ishlamadim."

Ushbu texnikaning samaradorligi uchun muqobil talqinlarning to'g'riligi, yangi, o'zgargan fikrlash muhim emas. Muqobil tushuntirishlar mumkinligi, yangi ob'ektiv fikrlar, birinchi hukmlar ilgari paydo bo'lganligi sababli mo''jizaviy ravishda to'g'ri emasligini bilishingiz muhimdir.

Fikrlash tarzingizni o'zgartirishi mumkin bo'lgan 50 ta tirnoq Tinchlik va osoyishtalik damlarida nima haqida o'ylaysiz? Qancha masofaga keldingiz yoki qancha masofani bosib o'tishingiz kerak? Sizning kuchli yoki zaif tomonlaringiz haqida? Eng yaxshisi nima bo'lishi mumkin yoki eng yomoni? Bunday daqiqalarda, o'zingiz bilan yolg'iz, fikrlaringizga e'tibor bering. Chunki ko'proq baxt, muhabbat va hayotiylikni boshdan kechirish uchun o'zgarishi kerak bo'lgan yagona narsa bu sizning fikrlash tarzingizdir.

Quyida sizning fikringizni tartibga solishga yordam beradigan 50 ta fikrni keltirib chiqaradigan takliflarni topishingiz mumkin.

• Siz to'g'ridan-to'g'ri duch kelishni rad eta olmaysiz.

• Ba'zida yaxshi ishlar muvaffaqiyatsizlik bilan tugaydi, lekin ularning o'rnini yanada muhim va muvaffaqiyatli bo'lgan amallar egallaydi.

• Haqiqiy sevgi ajralmas bo'lishga majbur emas, balki ajralishda ham bir-biringizga sodiq bo'lishni talab qiladi.

Barkamol insonni izlayotganingizda, sizni mutlaqo baxtli qila oladigan nomukammal odamni sog'inishingiz mumkin.

• Xatolaringizdan qimmatli narsani o'rganishingiz mumkin, agar ularni inkor qilmasangiz.

Siz adolatli bo'lganingiz uchun dunyo sizga adolatli bo'ladi deb o'ylash, sher sizni eyishni xohlamaganingiz uchun sizni yemaydi degan umidga o'xshaydi.

Siz qanchalik yaxshi yoki yomon yashashingizdan qat'i nazar, har kuni uyg'onib, hayotingiz va u sizga taqdim etgan barcha narsalar uchun minnatdor bo'ling. Endi kimdir bir parcha non uchun kurashmoqda.

• Eng kichik mehr-oqibat faqat niyatdan ko'ra qadrliroqdir.

• Ko'p odamlar juda kambag'al, chunki ulardagi yagona narsa puldir.

• Vaqt o'tmishdagi narsalaringizni qadrlashdan oldin o'zingizdagi narsalarni qadrlashni o'rganing.

• Hayotda, agar siz hech narsaga xavf tug'dirmasangiz, aslida siz juda ko'p xavfga duch kelasiz.

• Har kuni qiladigan ishingiz, yaqinda qiladigan ishingizdan ko'ra ko'proq ahamiyatga ega.

• Agar siz hali ham avvalgisini qayta o'qiyotgan bo'lsangiz, hayotingizda yangi bobni boshlay olmaysiz.

Oxirida nima kutishidan qat'iy nazar, o'z ishini bajaradigan odamlar uchun ishlar yaxshi ketmoqda.

Agar sizga biror narsa yoqmasa, uni o'zgartiring. Agar siz hech narsani o'zgartira olmasangiz, fikringizni o'zgartiring.

• Ba'zan narsalarni aniq ko'rish uchun siz uzoqlashishingiz kerak.

Juda ko'p odamlar kerak bo'lmagan narsalarni pul bilan sotib olishadi, ular tanimaydigan odamlarni hayratga solishi shart emas.

Siz qancha xatolarga yo'l qo'ysangiz ham yoki taraqqiyotingiz qanchalik sust bo'lsa ham, siz hali hech narsani sinab ko'rmagan odamlardan oldinda turibsiz.

Agar odam sizning hayotingizning bir qismi bo'lishni xohlasa, ular bunga aniq harakat qilishadi. U erda qolish uchun hech qanday kuch sarflamagan odamlar uchun yuragingizda joy ochishdan oldin ikki marta o'ylab ko'ring.

• Hech bo'lmaganda bitta odamni tabassum qiling, shunda siz dunyoni o'zgartirasiz - butun emas, balki hech bo'lmaganda bu odamning dunyosi.

• Siz suvga tushib cho'kib ketmaysiz. Unda turib g'arq bo'lasiz.

Yaxshi ishlayotganingizda do'stlaringiz ahvolingizni va kimligingizni bilishadi. Agar omad siz tomonda bo'lmasa, unda siz allaqachon do'stlaringiz kimligini bilasiz.

• Siz uchun barcha muammolarni hal qiladigan odamni qidirmang, ularni hal qilishda sizga yordam beradigan odamni qidiring.

• Boshqa odamlarda yaxshi narsani sezishni boshlaganingizda, oxir-oqibat o'zingizdagi yaxshilikni ko'rishni va izlashni to'xtatasiz.
• Hech qachon bilmaslik va har doim qiziqishdan ko'ra bilish va umidsizlikka tushish yaxshiroqdir.

Biz ba'zi bir voqealar bo'lishini xohlamaymiz, lekin biz hech narsani o'zgartirishga haqqimiz yo'q, biz ba'zi narsalarni bilishni xohlamaymiz, lekin biz ularni o'rganishimiz kerak va shunday odamlar borki, ularsiz biz yashay olmaymiz, lekin bir kun kelib ularni qo'yib yuborishimiz kerak bo'ladi.

• Agar siz haqiqatni aytsangiz, bu sizning o'tmishingizning bir qismiga aylanadi. Agar yolg'on gapirsangiz, yolg'on sizning kelajagingizning bir qismiga aylanadi.

• Siz biladigan yagona oddiy odamlar siz ko'p bilmaydigan odamlardir.

• Hayot - bu siz bilan sodir bo'ladigan narsalarning 10% va sodir bo'layotgan narsalarga munosabatingizning 90%.

• Eng og'riqli narsa, kimgadir bo'lgan kuchli muhabbat va sizning individualligingizni inkor etish tufayli boshingizni yo'qotishdir.

• Yomon kompaniyadan ko'ra yolg'iz qolish yaxshiroqdir.

• Yoshimiz o'tib, ko'p do'stlar bo'lish juda muhim emas, balki haqiqiy do'stlar ekanligini tushunamiz.

100 do'st topish oson. Ammo siz tomonda bo'ladigan bitta do'stingiz bo'lsa ham, hatto yuzlab odamlar sizga qarshi bo'lsa ham, bu ajablanarli narsa.

Taslim bo'lish har doim ham kuchsiz bo'lishni anglatmaydi, aksincha, ba'zida bu sizning boshingizdan hamma narsani chiqarib, oldinga boradigan darajada kuchli va aqlli ekanligingizni anglatadi.

Vaqtingiz yetmaydi deb aytmang. Sizda kuniga Helena Keller, Paster, Mikelanjelo, Tereza ona, Leonardo da Vinchi, Tomas Jeferson, Albert Eynshteyn va boshqalar bilan bir xil soatlar mavjud. ...

• Agar chindan ham biror narsa qilishni xohlasangiz, uning yo'lini topasiz. Agar buni qilishni xohlamasangiz, har doim bahona topasiz.

• Sevib qolish degani tanlov qilish degani emas. Ular muhabbatda qolishni tanlaydilar.

• Noto'g'ri narsalarni ta'qib qilishni to'xtatganingizdan so'ng, to'g'ri narsalarni ta'qib qilishingiz mumkin.

• Hayotingizda bo'lgan har qanday vaziyat sizni oldinda turgan daqiqaga tayyorlaydi.

Sizning boshqa odamga nisbatan ustunligingiz bilan maqtanadigan narsa yo'q. Haqiqiy maqtanish sizning avvalgi odamingizdan ustunligingizda.

• Birov bo'lishga urinib, vaqtingizni behuda sarflaysiz.

• Agar siz hozir kimligingiz uchun boshqalarni ayblashda davom etsangiz, siz hech qachon o'zingiz xohlagan odam bo'lmaysiz.

• Odamlar siz ko'rsatgandan ko'ra ko'proq narsani yashiradi.

• Ba'zan odamlar o'zlari uchun nima qilayotganlarini sezmaydilar, toki buni qilishni to'xtatmasalar.

• Odamlarning gaplariga quloq solmang, nima qilayotganiga qarang.

• Yolg'iz qolish yolg'izlikni anglatmaydi, yolg'izlik esa yolg'iz ekanligingizni anglatmaydi.

Sevgi jinsiy aloqa, ko'rgazmali tuyg'ular yoki birga yurishga asoslanmaydi. Sevgi - bu sizni hech kim qila olmaydigan tarzda baxtli qiladigan odam bilan bo'lish.

Ota-onangizni seving va qadrlang. Biz ulg'ayishimiz bilan shunchalik bandmizki, ota-onalar ham vaqt o'tishi bilan qarishini unutamiz.

Agar atrofingizdagi odamlar uchun murosaga kelishga va printsiplaringizga berilishga majbur bo'lsangiz, ehtimol atrofingizdagi odamlarni o'zgartirish vaqti keldi.

• Sizni sevadigan odamlarning g'oyalarini sevishdan ko'ra, avval o'zingizni sevishni o'rganing.

• Kimdir sizga: "Siz o'zgardingiz", deb aytsa, ehtimol siz avvalgidek yashashni to'xtatgansiz.

• Siz bilan rozi bo'lmagan odamni tinglashingiz shart emas.

Baxtli bo'ling. O'zligingizni yo'qotmang. Agar boshqalarga yoqmasa, ularni e'tiborsiz qoldiring. Bu sizning tanlovingiz va barchani qoniqtirishingiz shart emas.

Muvaffaqiyatga erishish uchun fikringizni ijobiy tomonga o'zgartirishingiz, salbiyni yo'q qilishga harakat qilishingiz kerak. Insoniyat farovonlik uchun ma'naviy naqshlarni ishlab chiqdi. Bu boradagi ko'plab darslar shu haqiqatga asoslangan. Odamlarning fikrlari, niyatlari va istaklarida amalga oshirish uchun kuch manbalari mavjud. Ammo vaqt o'tishi bilan ijobiy va salbiy niyatlar amalga oshishi mumkin. Ularni ajratib olishni, shuningdek ijobiy yozuvlar va ranglarni yozishni o'rganib, siz boshqalarni nafaqat o'zingiz, balki haqiqat atrofidagi g'oyani ham yaratishingiz mumkin: fikringizni o'zgartiring va hayotingizni o'zgartirasiz.

Ijobiy fikrlash - bu hayotdagi muvaffaqiyat!

Qiyin hayot haqida shikoyat qilish vaziyatni yanada og'irlashtiradi, bu ko'p hollarda uning yomonlashishiga olib keladi. Bundan tashqari, vaziyatlar shu qadar murakkablashadiki, undan chiqish yo'lini topish imkonsiz bo'ladi. Fikringizni ijobiy tomonga o'zgartirib, muvaffaqiyatni qanday jalb qilishni o'ylab ko'ring, hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartiring.

Ijobiy fikrlaydigan odamning xususiyatlari

Qanday ijobiy fikrlash kerak? Ba'zi shaxslar atrofdagi hamma narsada faqat yaxshilikni ko'rishadi. Bunday ijobiy fikrlaydigan odam quyidagi xususiyatlarga ega.

• Har narsada foyda qidiradi.
• Qo'shimcha imkoniyat sifatida yangi ma'lumotlar bilan qiziqaman.
• Hayotni yaxshilaydi, rejalar va g'oyalarni yaratadi, qattiq ishlaydi.
• neytral yoki yaxshi.
• Muvaffaqiyatli bo'lganlarni tajribalarini o'rganish uchun ularni kuzatib boradi.
• U yutuqlarga xotirjamlik bilan qaraydi va nega bunday qilish mumkinligi haqida o'ylaydi.
• Hissiy va moddiy saxiylikka ega.

Qanday ? Muvaffaqiyat ijobiy fikrlaydigan odamlarning mehnati natijasida paydo bo'ladi degan xulosaga kelish kerak.

Qanday qilib salbiy fikrlash usullaridan qochish kerak

Yomon natijalarga olib keladigan bir necha fikrlash usullari mavjud. Ammo variantlar ham ishlab chiqilgan, ular yordamida qiyin vaziyatdan qochish va undan xalos bo'lish mumkin. Bu printsip sizning odatiy fikrlash tarzingizni, o'zingizning ichingizdagi hayot haqidagi idrokni o'zgartirishdir. Bu holda muvaffaqiyatga, so'ngra mustaqillikka erishish mumkin emas. Siz quyidagi vaziyatlar ro'yxatini va hayotingizni ijobiy tomonga qanday o'zgartirishingiz mumkin.

1. Aniq ramkaga rioya qilishga odatlanib, odam bu mantiqiymi yoki yo'qmi deb o'ylamaydi. Shuni anglash kerakki, belgilangan qoidalardan tashqari, harakat qilish uchun juda ko'p imkoniyatlar va imkoniyatlar mavjud. Fikrlash va hayotingizni qurish, siz o'zingiz qaror qabul qilishga harakat qilishingiz kerak, bu ko'pincha maslahatlarga qaraganda ancha yoqimli. Shu bilan birga, to'g'ri tanlov qilish qobiliyati darhol paydo bo'lmaydi. Qarorni talab qiladigan ko'plab kundalik vaziyatlarda quyidagi savollarni ko'rib chiqish kerak: a) Buning oqibatlari qanday bo'ladi? b) Bu odamning o'zi va uning atrofini qoniqtirishga olib keladimi?
2. Agar ikkala savolga javob ijobiy bo'lsa, bu tanlovni amalga oshirish mumkin. Shunday qilib, biz mustaqillikning ozgina qismini, shuningdek mustaqilligimiz va kimningdir bosimiga duchor bo'lmasligimizni anglaymiz.
3. Muvaffaqiyat uchun fikrni o'zgartirish quyidagi qoidalarni o'z ichiga oladi: muammolarni ular mavjud bo'lmagan joylardan qidirishga urinmang. Ba'zilar vaziyatni shunchaki hal qilish o'rniga ko'kdan chiqib ketishdi. Ko'plab salbiy his-tuyg'ular paydo bo'ladi, bu kunning qolgan qismida aks etadi. Ba'zan odam o'zi uchun yomon holat yaratadi.
4. Hayotga munosabatni qanday o'zgartirish mumkin? Xitoy donoligi echilishi mumkin bo'lmagan muammolarga e'tibor bermaslikni maslahat beradi. Va agar bu hali ham mumkin bo'lsa, unda bundan ham ko'proq tashvishlanadigan narsa yo'q. Bunday vaziyatdan chiqish yo'li to'qnashuvlardan qochish va u bilan bog'liq ahmoqona harakatlardan saqlanishdir. Hayotingizni yaxshilashning yana bir usuli bu kabi janjallarning manbai bo'lmaslikdir.
5. O'zgarish qo'rquvidan qochish tezda muvaffaqiyatga erishishga yordam beradi. Siz kichik bir qadam bilan yangi yo'lni boshlashingiz mumkin. Mark Tvenning so'zlariga ko'ra, yigirma o'n yillardan so'ng, odamlar qilmishlaridan ko'ra ko'proq qilmagan ishlariga afsuslanishadi.
6. Fikringizni o'zgartiring, ammo qanday qilib? Uning ko'lamini kengaytirish kerak. Ijobiy fikrlar: agar bugun muammolar bo'lsa, ertaga hamma narsa o'zgarishi mumkin.
7. Turmush tarzingizni qanday o'zgartirish mumkin? O'rganishni to'xtatishning hojati yo'q, chunki yangi bilim maqsadlarga erishish uchun imkoniyatlar ochib beradi, jarayon samaradorligini beradi.
8. Qanday ijobiy fikrlash kerak? O'zida hasad kabi yomon fazilatlarni yo'q qilish kerak. Agar siz boshqalarning yutuqlariga ijobiy qarashni o'rgansangiz, ular rag'bat sifatida qabul qilinadi. Boshqalarning yutuqlarini namuna sifatida ishlatish muammolarga olib keladigan hukmlardan qochishga yordam beradi. Va hayotingizni o'zgartiring.
9. Miyaning ishi, fikrlarni takrorlash jarayoni juda ko'p vaqtni oladi. Bunga qanchalik tez-tez murojaat qilsak, shunchalik ko'p to'siqlar paydo bo'ladi. Vaziyatlarni cheksiz ravishda saralab olish va ixtiro qilishdan ko'ra, variantlardan birini tanlashga harakat qilishingiz mumkin. Fikringizni o'zgartirishingiz kerak: kamroq o'ylab ko'ring, aksincha qat'iy qaror qabul qiling. Inson o'z fikrlarini boshqarishi kerak, aksincha emas.

Fikrlash tarzimizni ijobiy tomonga o'zgartiradigan qadamlar qo'yganimizda, xuddi shu fikrdan boshlaymiz. Hissiyotlarni boshqarish orqali inson nafaqat o'zini, balki boshqalarni ham negativdan himoya qilishi kerak. Va shuningdek, nizolarga kirishmaslik (ularni qo'zg'atmaslik uchun). O'zgarishlar nafaqat tafakkurda, balki ongda ham bo'ladi. Va keyin tashqi dunyodan hayot o'zgarganligi aniq bo'ladi.

Fikrlashni o'zgartirish

Ko'pincha bizning fikrlash tarzimiz stereotip bo'lib, bir taraflama odamni muvaffaqiyatsiz qilishi mumkin. Fikrlash o'zgarishi bilan hayot butunlay boshqacha bo'ladi. Ichki (sub'ektiv) voqelikni, oddiy fikrlarimiz dunyosini idrok etib, biz tashqi dunyoni buzib ko'rsatamiz. Bu xayoliy yoki uydirma bo'lib chiqadi. Shu bilan birga, his-tuyg'ular va his-tuyg'ular buziladi. Bu odamni noo'rin yoki hatto baxtsiz qiladi, bu esa mavjud bo'lish va qilish sohalarida muvaffaqiyatsizliklarga olib kelishi mumkin. Hayotga munosabatni qanday o'zgartirish mumkin?

Fikrlashni o'zgartirish usulidan foydalangan holda, biz ob'ektiv rad etish texnikasidan foydalangan holda mantiqsiz idrokdan oqilona idrok qilishga o'tamiz. Bu o'z-o'zidan etarli hayotni ta'minlaydi. Qanday qilib ijobiy fikr yuritish haqida savolda siz hissiy tajriba texnologiyasidan ham foydalanishingiz mumkin. Ammo birinchi usul qochishni istagan odamlar uchun ko'proq mos keladi. Fikrlashning boshqa uslubi qabul qilingandan so'ng, hayotni o'zgartirish mumkin.

Xuddi shu maqsadda "avtomatik" fikrlarni o'zgartiradigan muqobil talqin qilish usuli mavjud. O'z hayotini o'zgartirish uchun odam quyidagi printsiplarga muvofiq usulni qo'llaydi.

1. Afzallik sizga voqealarning dastlabki taassurotlariga ko'proq e'tibor berishga imkon beradi. Ushbu idrok har doim ham eng yaxshi emas, chunki odamlar ko'pincha o'zlarini tutqun tutishadi, intuitivlikka ergashadilar. Natijada, kech baholash ob'ektivlikka yomon olib keladi, bu holatga to'liq mos kelmaydi. Odamlar yo'ldan adashmoqda. O'zingizni qanday o'zgartirish kerak? Biz shoshilinch baho berishdan saqlanish kerak degan xulosaga keldik. To'g'ri idrok etish uchun qo'shimcha ma'lumot kerak.
2. Turmush tarzingizni qanday o'zgartirish mumkin? O'zingizning fikrlaringiz ustida ishlayotganda, hafta davomida yoqimsiz his-tuyg'ularni yozishga harakat qilishingiz mumkin. Shuningdek, ularni faollashtiradigan hodisani va bu haqda birinchi fikrni qayd etish kerak. Keyingi hafta siz yozuvlarni davom ettirayotganda, bir qator talqinlarni - vaziyatlar uchun alternativalarni ishlab chiqishingiz kerak. Shu tarzda harakat qilishni davom ettirsak, biz mantiqsiz fikrlashni ob'ektiv bilan almashtiramiz. Bir oy ichida siz shu tarzda o'ylashni, hayot tarzingizni yaxshi tomonga tiklashni o'rganishingiz mumkin.

Qanday qilib hayotingizni yaxshilash kerak

Faqatgina uning qora va oq ranglarini emas, balki turli xil haqiqatni idrok etishni o'rganish mumkin. Ambivalent fikrlash "yaxshi" va "yomon" bo'linishga to'g'ri kelmaydi. Tanlovni tanlaganingizdan so'ng, qaroringizni qo'shimcha muhokama qilmasdan tasdiqlashingiz mumkin. Ammo kulrang (yoki noaniq) fikrlash oq va qora ranglardan farq qiladi, chunki odam raqibning pozitsiyasini qabul qila oladi. Idrokning bunday usuli qat'iyatlilik darajasini pasaytiradi, ammo donolik ko'rinishida foyda keltiradi. Va siz shunchaki hayotingizni o'zgartira olmaysiz, balki o'zingizni ushbu usuldan foydalangan bolalik davrida eslang.

Dunyo qanday qilib oq va oq rangga aylanadi?

Insonning qarashlari qat'iylikka ega bo'ladi, chunki "ramka" tashqaridan o'rnatiladi. Masalan, oliy ma'lumot biz uchun foydalimi yoki bu shunchaki vaqtni yo'qotishmi. Kuchli ishonch, savolga bir nechta javob berishga xalaqit beradi. Garchi dunyoni "yomon" va "yaxshi" ga bo'lish juda oddiy emasligi aniq bo'lsa-da. Siz shoshilinch qaror qabul qila olmaysiz, lekin yoshga qarab tanlov qilish ham yomon. Donolik muammoni turli nuqtai nazardan ko'rib chiqishga imkon beradi.

Ikkilamchi fikrlashni qanday o'rganish kerak?

Sizning fikringizni o'zgartirish qiyin, ayniqsa radikal hukm sizga yoqsa. Ammo urinishlar sizni shoshilinch qarorlarni yo'q qilishga yordam beradigan muammolarga kompleks yondashishni o'rgatadi. Taqdiringizni o'zgartirish uchun ijobiy fikrlash uchun bir qator qoidalar mavjud.

• Siz qat'iy hukmlardan voz kechishingiz kerak. Masalan, ularni talaffuz qilmang. "Yomon" va "yaxshi" ga bo'linishdan tiyilib, dunyoni ushbu ikki toifa bilan cheklash mumkin emasligini anglash mumkin.
• Agar voqea nuqtai nazarini sezsangiz, uning ahamiyatini baholash mumkin bo'ladi.
• Biror kishi noto'g'ri bo'lishi mumkinligini qabul qilishingiz kerak. O'zingizni raqib o'rnida his qilsangiz, aynan uning nuqtai nazari to'g'ri ekanligini tushunishingiz mumkin.
• Haqiqiy qaror shubhasiz emasligiga odatlanib qolgan odam, boshqa fikrni qabul qilishni va muammoni har tomonlama ko'rishni o'rganadi.

Hayotingizni o'zgartirish uchun, shuningdek, hech bo'lmaganda birinchi qadam darajasida noaniqlik haqida o'ylash bilan siz bolaning dunyoni qanday qabul qilishiga e'tibor berishingiz kerak.