การหมุน การพัฒนาระเบียบวิธี "เทคนิคการหมุนในการเต้นรำพื้นบ้านรัสเซียวิธีการหมุนในการเต้นรำอย่างถูกต้อง

หมุนเข้าซึ่งเพิ่มความหลากหลายให้กับโปรแกรมและให้ผู้นำเสนอแสดงให้เห็นว่าเขารักษาสมดุลในตำแหน่งที่มีความยากต่างกันอย่างไร ความถูกต้องของการใช้งานขึ้นอยู่กับวินัยของนักกีฬาและการปฏิบัติตามข้อกำหนดหลายประการ

การหมุนสนับสนุน (pirouettes) มักแสดงให้เห็นใน 5 ท่าพื้นฐาน

ก่อให้เกิด	คำอธิบาย
สกรู (USp)	ผู้พูดหมุนขาไปรอบ ๆ และกอดอกไว้ที่หน้าอก จากนั้นแขนขาสวิงจะต้องลดลงและยืดให้ตรง สกรูเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการหมุน pirouettes (ความเร็วที่เป็นไปได้จาก 2 รอบต่อวินาที)
ลาด (LSp)	การโค้งงอมีลักษณะโค้งงออย่างแข็งแรงของลำต้นไปข้างหลังหรือไปทางด้านข้างต้องโยนศีรษะไปข้างหลัง ขาบินจะถูกดึงกลับ "บิด" ออกความจำเพาะของท่านี้ทำให้สูญเสียการประสานงานและทำให้เวียนศีรษะ ดังนั้น LSp จึงได้รับการฝึกฝนโดยไม่มีรองเท้าสเก็ต
ด้านบน (SSp)	นักเล่นสเก็ตจะงอแขนขาที่รองรับและเหยียดแขนขาที่ว่างให้ขนานกับพื้นน้ำแข็ง ในตำแหน่งนี้จะดำเนินการ pirouette
Biellmann	ลำโพงหมุนยืนตรงและใช้มือจับสเก็ตของขาข้างที่ไม่รองรับด้านหลังศีรษะ
Libela	ปิรูเอตใน "กลืน". ในระหว่างการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมร่างกายจะโน้มตัวไปข้างหน้าแล้วกลับขึ้น

มีรูปแบบเพิ่มเติมหลายประการ:

• แหวนเอียง
• กึ่งบิลแมน;
• "ช่องทำเครื่องหมาย" เป็นต้น

อ้างอิง! Bilmans ดำเนินการโดยผู้หญิงเป็นหลัก

ตามทิศทางของการเคลื่อนไหวและลักษณะทั่วไปของการแสดงมีความแตกต่างของ pirouettes หลายประเภท

สิ่งสำคัญ! หากผู้เล่นหมุนสองขาพร้อมกันจะไม่มีการกำหนดทิศทางการหมุน (เดินหน้า / ถอยหลัง)

วิธีการเรียนรู้การเล่นสเก็ตอย่างถูกต้อง

pirouette ดำเนินการเป็นขั้นตอน:

• วิธีการ.

มีหลายรูปแบบ ในช่วงเริ่มต้นของการพัฒนาทั้งสามแบบไปข้างหน้าและข้างหลังมีความเหมาะสม เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องร่อนอย่างราบรื่นในขณะที่รักษาการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติและท่าทางที่ดี

• รายการ.

"การเริ่มต้น" ของการหมุนเวียนเป็นระยะของความซับซ้อนและความรับผิดชอบที่เพิ่มขึ้น ขาค้ำต้องงอ ท่าทางจะถูกรักษาไว้จนกว่าจะบรรลุความมั่นคง จุดเริ่มต้นของการเคลื่อนไหวรอบแกนของมันถูกกำหนดโดยการกระตุกหรือการแกว่งของขาที่สอง (ขาที่สองไม่เหมาะสมเสมอไปในกรณีของอูฐ แต่จะมีประโยชน์มากในด้านบน)

• การหมุน

เมื่อถึงขั้นตอนที่สามความแม่นยำของตำแหน่งจะถูกตรวจสอบ ใน "กลืน" พิรูเอตต์จะทำเพื่อให้เฉพาะระนาบของรองเท้าสเก็ตสัมผัสกับน้ำแข็งไม่ใช่ฟันของมัน ด้านบน pirouette จะดำเนินการที่ด้านหน้า 1/3 ของรองเท้าสเก็ต (โดยใช้ฟันแตะน้ำแข็งเบา ๆ ) เพื่อป้องกันการตกในตำแหน่งนี้ขอแนะนำให้ยืดขาและแขนที่ว่างไปข้างหน้า

• ออกเดินทาง.

ในขั้นตอนสุดท้ายการยกเลิกการจัดกลุ่มจะเกิดขึ้น (จบลงด้วยการงอเล็กน้อยของแขนขาที่รองรับ) สิ่งนี้จะทำให้ความเร็วช้าลงและช่วยให้ออกทางออกได้อย่างถูกต้องซึ่งมักจะมาพร้อมกับการเปลี่ยนขา

เทคนิคการหมุนเข้าช่วยให้คุณเลื่อนไปข้างหน้าและข้างหลังได้ ในกรณีที่สอง pirouettes จะมีประสิทธิภาพมากกว่า แต่จะทำงานในลักษณะที่แตกต่างกันเล็กน้อย

พารามิเตอร์ในการประเมิน pirouettes คืออะไร?

เกณฑ์การประเมินเทคนิคการหมุนเวียน:

• ความเร่งและความเร็ว
• การหมุนเวียน (จำนวน);
• ความสามารถในการรักษาสมดุล
• เวลาอยู่ตรงกลาง;
• การรักษาการควบคุม
• ตำแหน่ง;
• ไม่ได้มาตรฐาน;
• สอดคล้องกับดนตรีประกอบ

ในการเล่นสเก็ตคู่นอกจากนี้ยังคำนึงถึง:

• ตำแหน่งของพันธมิตรมีความเหมือนกันเพียงใด
• ระยะห่างระหว่างพวกเขาคงที่หรือไม่
• ไม่ว่าจะเป็นการเคลื่อนไหวที่ง่ายลื่นไหลและต่อเนื่อง

การหมุนบนรองเท้าสเก็ตที่ทำในส่วนสุดท้ายขององค์ประกอบนั้นใช้ได้เฉพาะกับรูปแบบต่างๆ ในระหว่างการแสดงเดี่ยวผู้เข้าร่วมจะแสดงสามปิรูเอตต์ (โดยไม่คำนึงถึงโปรแกรม)

การหมุนไม่ถือว่าเป็นบาดแผลมากนัก แต่ถ้าเข่าบิดมากเกินไปเอ็นอาจเสียหายได้

การสอน pirouettes เริ่มต้นจากบทเรียนแรก แต่ก่อนอื่นผู้เล่นสเก็ตจะต้องพัฒนาความยืดหยุ่นแบบพาสซีฟและแอคทีฟโดยการออกกำลังกายแบบพิเศษ

เพื่อปรับปรุงความสมดุลและร่างกายของคุณขอแนะนำให้ใช้เทรนเนอร์ "Grace" เพื่อจุดประสงค์เดียวกันการฝึกอบรมจะดำเนินการโดย "ปิด" (ในแว่นตาทึบแสง)

ในการฝึกทักษะการหมุน "บนบก" ให้ใช้สปินเนอร์ดิสก์ (เครื่องจำลองพิเศษอื่น) หรือโรลเลอร์สเก็ต

โปรดทราบ! ก่อนที่จะเรียนรู้วิธีการทำ pirouettes คุณต้องหาทิศทางที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเอง หากองค์ประกอบนั้นง่ายกว่าที่เท้าขวาก็ควรเลื่อนไปทางซ้ายและในทางกลับกันจะดีกว่า

ระดับการหมุน

เมื่อกำหนดระดับความซับซ้อนของการแสดง (1, 2, 3 หรือ 4) จะคำนึงถึง "คุณสมบัติ" ของลำโพงต่อไปนี้:

• รูปแบบที่ซับซ้อน
• วิธีที่ยากต่อ pirouette;
• กระโดดขา;
• กระโดดระหว่างการหมุน (ขารองรับไม่เปลี่ยนแปลง);
• การเปลี่ยนตำแหน่งที่ซับซ้อน (ขารองรับเหมือนกัน);
• การเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนของซี่โครงสัน;
• การทำซ้ำของทั้งสามตำแหน่งพื้นฐานในขาที่สอง
• การหมุนหลายทิศทางตามลำดับ (ด้านบน);
• ความเร่ง;
• การประหารชีวิตจาก 8 รอบ (ขาและซี่โครงยังคงอยู่ในตำแหน่งเดิม)

จำนวนการปฏิวัติภาคบังคับจะแตกต่างกันไปตามอันดับของนักกีฬา

ในลีนการเปลี่ยนแปลงความเอียงมีความสำคัญโดยมีการปฏิวัติอย่างน้อย 3 ครั้งในแต่ละตำแหน่ง ในโปรแกรมระยะสั้นท่าทางจะถูกนำมาพิจารณาหากนักกีฬาเข้าร่วมโดยผ่านการโค้ง 8 รอบก่อนหน้านี้

การเคลื่อนไหวที่เปลี่ยนแปลงได้ยากจะมาพร้อมกับการเคลื่อนไหว (ดำเนินการโดยแขนขาหรือศีรษะ) ซึ่งอาจส่งผลต่อความสมดุลและต้องการสมรรถภาพทางกายและความคล่องแคล่วในการดำเนินการ

สิ่งสำคัญ! pirouettes ตัวแปรเชิงซ้อนทั้งหมดที่ดำเนินการในตำแหน่งพื้นฐานจะได้รับการประเมินเพียงครั้งเดียวในระหว่างการแสดง (เมื่อดำเนินการเป็นครั้งแรก)

ข้อกำหนดเพิ่มเติม

ข้อกำหนดสำหรับ pirouettes รวมกับวิธีการกระโดด:

• การกระโดดนั้นมองเห็นได้ชัดเจน (ไม่สามารถสับสนหรือกระโดดได้)
• นักกีฬาอยู่ในตำแหน่ง "สะอาด" ใน 2 รอบ;
• ตำแหน่งถูกจัดขึ้นเพื่อการปฏิวัติอีก 2 ครั้ง

หากกำลังแสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนขาที่เปลี่ยนขาคุณจำเป็นต้องจัดตำแหน่งที่ "สะอาด" ในแต่ละขา ในการหมุนร่วมกับการเปลี่ยนขาจะแสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนตำแหน่งพื้นฐานสามตำแหน่งพร้อมกัน: ยืนนั่งและอูฐ

การไม่ปฏิบัติตามข้อกำหนดข้อใดข้อหนึ่งทำให้การประเมินลดลงเหลือ 70% ของค่าสูงสุดและสองถึง 50%

ในการเล่นสเก็ตคู่และเต้นรำ

นักสเก็ตคู่ทำการหมุนเวียนสองประเภท:

• ขนาน (นักสเก็ตหมุนพร้อมกัน);
• ข้อต่อ (พันธมิตรสร้างรูปทรงที่มั่นคงและหมุนโดยไม่ทำลาย)

การเต้นรำอนุญาตให้ใช้ pirouettes ร่วม (PSp) เท่านั้น ได้แก่ :

• "ภาษาอังกฤษ" (องค์ประกอบดำเนินการขณะนั่ง);
• อูฐร้อน
• "จระเข้" (oncoming camel) เป็นต้น

ผู้เข้าร่วมที่จับคู่ในโปรแกรมระยะสั้นแสดงให้เห็นถึงการหมุนเวียนหนึ่งครั้ง (ประเภทของโปรแกรมจะถูกกำหนดแยกกันสำหรับแต่ละฤดูกาล) ในการแสดงอิสระจะมีการดำเนินการสององค์ประกอบดังกล่าว (ร่วมและขนาน)

ค่าเผื่อสูงสุดที่มอบให้กับนักกีฬาสำหรับการหมุนคือ 1.5 คะแนนจากต้นทุนพื้นฐานขององค์ประกอบ (สำหรับสิ่งนี้ผู้ตัดสินทุกคนต้องใส่ "+3")

ปั่นกระโดด

เมื่อแสดงองค์ประกอบดังกล่าวนักสเก็ตมักจะไม่พยายามเลี้ยวให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในขณะที่อยู่ในอากาศ ดังนั้นองค์ประกอบประเภทนี้จึงถูกกำหนดให้เป็นหมวดหมู่พิเศษ คุณภาพของการแสดงขึ้นอยู่กับลักษณะดังต่อไปนี้:

• ระดับความสูงของเที่ยวบิน
• ความเร็วในการหมุนหลังจากลงจอด
• ความมั่นคงถูกครอบครองโดยตำแหน่งที่สัมผัสกับน้ำแข็ง

การกระโดดในการหมุนมีสองประเภทโดยขึ้นอยู่กับแขนขาที่เกี่ยวข้องกับการลงจอด: แกว่งหรือกระตุก และองค์ประกอบเหล่านี้ยังถูกจัดประเภทตามตำแหน่งสุดท้ายที่นักกีฬาครอบครอง ตัวอย่างเช่นการกระโดดขึ้นไปบนอูฐหรือด้านบน พิจารณาแยกจากตำแหน่งในการบินตีลังกาจากนั้น 2 คะแนนจะถูกลบออกเนื่องจากตั้งแต่ปี 1976 องค์ประกอบนี้ถือเป็นสิ่งต้องห้าม

เทคนิคการดำเนินการ

องค์ประกอบจะดำเนินการใน 3 ขั้นตอน:

• กด

จุดยกและจุดทัชดาวน์ต้องอยู่บนเส้นที่สัมผัสกับส่วนโค้งเข้าใกล้ ดังนั้นทิศทางดั้งเดิมของการเคลื่อนที่จึงถูกรักษาไว้ซึ่งทำให้มั่นใจได้ถึงเสถียรภาพของการบินตลอดจนความเป็นธรรมชาติความสูงและความเบา

• เที่ยวบิน.

ในขั้นตอนที่สองนักกีฬาจะใช้ท่าทางที่จำเป็นสำหรับการสาธิตพิรูเอต อย่างไรก็ตามการจัดกลุ่มที่แน่นเกินไปนั้นน่าเกลียดเกินไปและไม่เหมาะสมในทางเทคนิค (การลงจอดจะหนักและหมุนเร็วเกินไป) เมื่ออยู่ในอากาศเส้นกึ่งกลางที่สัมพันธ์กับที่นักเล่นสเก็ตหมุนผ่านเท้าของขาจ็อกกิ้ง นักกีฬาจะตรวจสอบความแข็งแกร่งของตำแหน่งการบิน (การพักผ่อนมากเกินไปทำให้ยากต่อการรักษาสมดุลและทำให้การกระโดดไม่น่าตื่นเต้น)

• เชื่อมโยงไปถึง

ลำโพงวางลงบนฟันโดยไม่คำนึงถึงประเภทของการกดและตำแหน่ง การดำเนินการหลังจากนั้นสอดคล้องกับค่าปิโรเอตที่เลือก

นักสเก็ตจะช่วยเพิ่มการประสานงานและเตรียมการที่ดีสำหรับการกระโดดหลายเทิร์น

เทคนิคในการแสดง pirouettes ทุกประเภทมีคุณสมบัติทั่วไป แต่การดำเนินการอย่างสมบูรณ์แบบขององค์ประกอบเหล่านี้จะต้องใช้ความอดทนและความเพียรแม้แต่จากนักกีฬาที่มีประสบการณ์ แต่ด้วยความขยันหมั่นเพียรและใส่ใจในข้อกำหนดที่กำหนดไว้ทั้งหมดจะได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ

บทที่ 1.
1. การพูดคุยเบื้องต้นเกี่ยวกับการหมุน
2. แนวคิดเรื่อง "จุด" สี่เหลี่ยม
3. การเตรียมการหมุนตรงกลาง - ความเกี่ยวข้องออกกำลังครึ่งนิ้วตำแหน่งหลัง - รู้สึก "กากบาท"
4. ออกกำลังกายครึ่งรอบและหมุนตรงกลางโดยยึดศีรษะเป็นจุด ๆ
5. การพัฒนาเทิร์นด้วยการเพิ่ม Soutenu
6. ออกกำลังกายแบบ "แฟชั่นนิสต้า"
7. Soutenu เทิร์นเต็ม
8. เส้นทแยงมุม
- ประเภทของการหมุน (การหมุนที่มีความก้าวหน้าการหมุนจุดการหมุนรวมกัน)
- หมุนตามตำแหน่ง VI
- หมุนด้วย Glissade
- เชเน็ท
- "แพนเค้ก" (ง่ายๆด้วยการกระโดดจากส้นเท้า)
- หมุนขาแบบเหน็บ - Saut de Basque
9. กลาง
- ตั้งมือสำหรับการหมุน

บทที่ 2.
1. การสนทนาเกี่ยวกับการหมุน
2. การตั้งมือสำหรับการหมุน
3. เตรียมขาสำหรับการหมุน
4. วิ่งด้วย Saut de basque
5. Saut de basque ในแนวทแยงมุม
6. สปินออนรุ่นเด็กตีกลับตรงกลางและแนวทแยงมุม
7. เตรียมพร้อมสำหรับการหมุนในจุดที่มีการยกขา (หนึ่ง; สลับกัน - ขวา, ซ้าย)
8. ทัวร์โซ่
9. หมุนตรงกลาง
- ที่ขาข้างเดียว
- ด้วยการเปลี่ยนขา
- ด้วยการ overstepping
- บนส้นเท้า

บทที่ 3.
1. งานมือ
2. วิ่งในทางกลับกันโดยยึดขาในตำแหน่ง VI เข้าหาผู้ชมในลักษณะการเต้นของเบลารุส
3. การหมุนด้วยการกระจัดในสองคอลัมน์ในลักษณะของการเต้นรำเบลารุส
4. รวมหมุนตรงกลางในลักษณะของการเต้นรำเบลารุส
- ด้วยการก้าวและเลี้ยว soutenu
- เทิร์นเต็มสองเด้งที่ขารองรับ
- ด้วยการ overstepping
- เอาขาวางบนส้นเท้า
5. การเตรียมตัวสำหรับทัวร์ทางอากาศ
6. Voronezh "กระทง"
7. เทคนิคการสิ้นสุดการหมุน
- หยุดขาที่ยืนไปข้างหน้าพร้อมกับเป่า
- หยุดขายืนไปข้างหน้าด้วย De gage
- ด้วยการหยุด
- ด้วยการหยุดลง
8. เรียนรู้จุดจบของการหมุนในแนวทแยง
- กับ Saut de Basque
9. โค้งคำนับ

บทเรียนที่ 4.
1. น้อม
2. ทัวร์โซ่
3. หมอบหันโดยให้มืออยู่ตรงกลาง
4. การเตรียมการหมุน
- จาก Demi plie ถึง VI, II ตำแหน่ง
- ด้วย "ถลา"
- เพื่อให้แน่นขึ้น
- "ผ่านกาลเวลา"
- เป็นแถวเป็นแนว
5. "Obertas"
- การฝึกอบรม
- ยูเครน
- ด้วยมือในตัวละคร Ukran
- เน้นด้านข้าง
- ในตัวอักษรรัสเซีย
- "แพะ"
- ด้วย "ปืนพก"
- ด้วยมือในตัวอักษรรัสเซีย
6. รวมการหมุนในแนวทแยง
- ทัวร์โซ่กับ Saut de Basque
- ทัวร์โซ่กับ Saut de basque ด้วยมือ
- คันธนู

บทเรียนที่ 5.
1. รวมสปินในโปรโมชั่น
- แบบฟอร์มโซ่ทัวร์
- รูปร่าง "แพนเค้ก"
- โดยเน้นการเปลี่ยนแปลง
2. การหมุนเศษส่วน
- มีสองเท่า
- มีส่วนขยายของขาถึงส้นเท้า
- ด้วยค้อน (ไม่มีมือด้วยมือ)
- เหยียบส้น
- เหยียบส้นตรงกลาง
- เหยียบส้นและกลมตรงกลาง
- "overas" กับ Fouette
- "แซง" พร้อมก้าว
- "wrapper" En dehors และ En dedans
- Glissade, Fouette และ Crossover Spin
3. หมุนเป็นวงกลม
- "แพนเค้ก"
4. วิ่งในมุมทะแยง
5. วิ่งและ Saut de Basque
6. ทำงานด้วย "wrapper"
7. การหมุน - การถอดเบาะ
8. คำนับ

บทเรียนที่ 6.
1. คันธนู 2. หมุนในแนวทแยง - บนส้นเท้า
- พร้อม Tour Chaine
- ด้วย Glissade
- Glissade, Fouette, Tour Chaine
- มีส่วนขยายของขาถึงส้นเท้า
3. ตัวเลือกสำหรับจุดสิ้นสุดของการหมุน
- สำคัญ
4. การหมุนในแนวทแยง
- รัดส้น
- กับ "แพนเค้ก"
- กับ Saut de Basque
- แถบเลื่อน
- ตัวเลื่อนเป็นวงกลม
5. หมุนกับพันธมิตร Yula
6. การหมุนเวียนหลักสูตร - สรุปผล
7. โบว์

]

ในการว่ายน้ำการเลี้ยวเป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นการเปลี่ยนทิศทางการเคลื่อนที่ 180 °

รอบทั้งหมดจะแบ่งย่อยออกเป็นเปิดและปิด (ตามการหายใจเข้าระหว่างการหมุน) เช่นเดียวกับที่เรียบง่ายและซับซ้อน (ความเร็วสูง) - ตามจำนวนแกนการหมุน

เพื่อลดความซับซ้อนของการวิเคราะห์การเคลื่อนไหวในระหว่างการเลี้ยวและเพื่อการแก้ปัญหาที่ประสบความสำเร็จมากขึ้นในระหว่างการฝึกการเลี้ยวจะแบ่งออกเป็นระยะ (ส่วนต่างๆ) ของการเคลื่อนไหว

• ขั้นตอนที่ 1 - ว่ายน้ำและแตะผนังสระว่ายน้ำ

• เฟสที่ 2 - การหมุน;

• เฟสที่ 3 - ดัน;

• ระยะที่ 4 - เลื่อน;

• ระยะที่ 5 - การว่ายน้ำครั้งแรกใต้น้ำ

• ระยะที่ 6 - ไปที่ผิวน้ำและว่ายน้ำ

ขั้นตอนที่ 1 - ว่ายน้ำแตะผนังสระว่ายน้ำ จำเป็นต้องเข้าใกล้ทางเลี้ยวโดยไม่ลดความเร็ว นักกีฬาที่มีคุณสมบัติสูงโดดเด่นด้วยประสิทธิภาพของการเคลื่อนไหวติดต่อกันห้ารอบโดยไม่เปลี่ยนจังหวะ

ระยะที่ 2 - การหมุนเกิดขึ้นในการจัดกลุ่มที่หนาแน่นซึ่งก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงความเร็วของการเคลื่อนที่แบบแปลเป็นการหมุน ความเร็วในการหมุนขึ้นอยู่กับรัศมีและช่วงเวลาของการหมุน ยิ่งรัศมีการหมุนเล็กลงการเลี้ยวก็จะเสร็จเร็วขึ้น รัศมีการหมุนกำหนดโดยระยะห่างของส่วนต่างๆของร่างกายจากจุดศูนย์กลางมวลกาย ยิ่งการจัดกลุ่มหนาแน่นความต้านทานต่อการหมุนนี้จะมีน้ำน้อยลง สิ่งสำคัญคือต้องยกเลิกการจัดกลุ่มให้ทันเวลาและเข้ารับตำแหน่งเริ่มต้นก่อนที่จะผลักดัน

เมื่อดำเนินการขั้นตอนการหมุนโปรดจำไว้ว่าแรงกระตุ้นการหมุนขนาดเล็กจะได้รับจากจุดเริ่มต้นของการเคลื่อนไหว ตัวอย่างเช่นเมื่อว่ายน้ำโดยมีการคลานที่หน้าอกแขนจะเคลื่อนลงไปข้างหลังและนักว่ายน้ำพยายามที่จะสัมผัสข้อเท้าของขาด้วยมือของเขาและคาง - หน้าอก การหมุนของร่างกายรอบแกนขวางเกิดขึ้นโดยมีความก้าวหน้าเล็กน้อยจากการหมุนรอบแกนตามยาว ขาที่งอนั้นถืออยู่ในระนาบเอียงหรือแนวตั้งและดำเนินการด้วยความเร่งเมื่อสิ้นสุดการเคลื่อนไหว

ระยะที่ 3 - ดัน ก่อนที่จะผลักร่างกายจะจมอยู่ใต้น้ำที่ระดับความลึก 0.4 -0.6 ม. แกนตามยาวของร่างกายตั้งอยู่เกือบในแนวนอนแขนเข้าหากันศีรษะระหว่างแขนที่ยื่นออกมา ขางอเท้าอยู่บนผนังเลี้ยว ตำแหน่งที่ต่ำเกินไป (สูง) ของเท้าจะเพิ่มการกันน้ำเมื่อเล่นสไลด์ แรงผลักที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเกิดขึ้นได้เมื่องอขาที่ข้อต่อเข่าเป็นมุมฉาก

ประสิทธิภาพของขั้นตอนการแข่งขันจะพิจารณาจากระดับการพัฒนาขีดความสามารถความเร็ว - พลังของนักกีฬา ระยะทางและความเร็วของการเลื่อนประสิทธิภาพของระยะต่อมาขึ้นอยู่กับทิศทางของแรงผลักและแรงผลัก การกระตุกไม่ควรคมและสั้น แต่ควรใช้แรงในเวลาที่เหมาะสมที่สุดจนกว่าขาจะยกขึ้นจากกำแพง นักว่ายน้ำ "บีบ" ตัวเองให้ห่างจากกำแพงขณะเดียวกันก็เพิ่มแรงผลัก

นักกีฬาบางคนใช้การไหลของน้ำเพื่อลดความต้านทานของการไหลของน้ำที่กำลังจะมาถึงต่อการเคลื่อนไหวของร่างกาย

ระยะที่ 4 - เลื่อน หลังจากทำการวิดพื้นแล้วแขนที่เหยียดตรงจะอยู่ด้านหน้าศีรษะอยู่ระหว่างแขนขาเหยียดตรงนักว่ายน้ำจะอยู่ในท่าที่คล่องตัว ความยาวของสไลด์ขึ้นอยู่กับความแรงทิศทางและความเร็วของการผลัก

ระยะที่ 5 - การว่ายน้ำใต้น้ำจะแตกต่างกันไปตามวิธีการว่ายน้ำที่แตกต่างกันโดยขึ้นอยู่กับกฎของการแข่งขัน

การว่ายน้ำครั้งแรกใต้น้ำในทุกวิธีการว่ายน้ำยกเว้นการว่ายน้ำท่ากบจะทำได้เพียง 15 เมตรจากผนังหมุนของสระ เมื่อว่ายน้ำในรูปแบบฟรีสไตล์พวกเขาจะทำด้วยเท้าหรือคลานหรือผีเสื้อและเมื่อออกจากผิวน้ำจะมีการเคลื่อนไหวด้วยมือ - คนแรกและอีกคนหนึ่ง เมื่อว่ายน้ำที่หลังการเคลื่อนไหวครั้งแรกใต้น้ำจะดำเนินการกับขาและลำตัวโดยใช้วิธีผีเสื้อ ศีรษะของนักว่ายน้ำควรปรากฏบนผิวน้ำไม่เกินเครื่องหมายนี้และหลังจากนั้นการพายเรือด้วยมือจะเริ่มขึ้น การว่ายน้ำของผีเสื้อครั้งแรกจะเหมือนกับที่ด้านหลังยกเว้นว่านักว่ายน้ำสามารถอยู่บนหน้าอกหรือตะแคงได้โดยไม่ต้องหันหลังลง ในการว่ายน้ำท่ากบนักกีฬาสามารถเคลื่อนไหวรอบแรกใต้น้ำได้โดยใช้การลากแขนไปที่สะโพก แต่หลังจากเริ่มรอบที่สองเมื่อมือในช่วงชักจะอยู่ในตำแหน่งที่กว้างที่สุดศีรษะควรปรากฏบนผิวน้ำ

ปัจจุบันการปรับปรุงระยะนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในการฝึกนักว่ายน้ำชั้นนำ

ระยะที่ 6 - ออกไปที่ผิวน้ำและว่ายน้ำ การเลี้ยวแบบง่าย ๆ จะทำได้ดีในระหว่างการฝึกวิธีการว่ายน้ำแบบกีฬาครั้งแรกและแสดงถึงการสัมผัสด้วยมือข้างเดียวเมื่อว่ายน้ำโดยคลานที่หน้าอกและหลังและใช้มือทั้งสองข้างแตะผนังสระพร้อมกันเมื่อว่ายน้ำกับผีเสื้อและว่ายน้ำท่ากบ แต่ด้วยวิธีการว่ายน้ำทั้งหมดการเลี้ยวอย่างง่ายทำได้โดยการหมุนรอบแกนแนวตั้งเพียงแกนเดียวนั่นคือ ร่างกายของนักว่ายน้ำในระหว่างเทิร์นทั้งหมดด้วยวิธีการว่ายน้ำทั้งหมดยกเว้นวิธีที่ด้านหลังคือหน้าอกลงและด้านหลัง - กลับลง

หากเปิดแบบธรรมดาในขณะที่หมุนศีรษะของนักว่ายน้ำจะอยู่เหนือน้ำและในขณะเดียวกันก็สามารถหายใจเข้าได้ หากปิดเทิร์นแบบธรรมดานักว่ายน้ำจะทำการหมุนโดยที่ศีรษะของเขาลดลงโดยไม่สามารถหายใจเข้าได้ซึ่งจะช่วยให้หมุนได้เร็วขึ้น

ในกีฬาว่ายน้ำสมัยใหม่นักว่ายน้ำใช้ท่ายากสามประเภท

รูป: 4.6. เทคนิคการแกว่งลูกตุ้ม (คำอธิบายในข้อความ)

ลูกตุ้มแกว่ง เป็นการเปิดที่ยุ่งยาก ดำเนินการโดยนักว่ายน้ำท่ากบและผีเสื้อ นักกีฬาที่ไม่ถึงกำแพงสระ 0.5-0.7 ม. ให้ใช้มือแตะกำแพงอย่างกระฉับกระเฉงและใช้ฝ่ามือแตะกำแพง 20-30 ซม. เหนือผิวน้ำ จากนั้นเขาก็พลิกตัวตะแคงพร้อมกันโดยสมมติว่าอยู่ในตำแหน่งเหน็บและดันตัวเองลงด้วยมือข้างเดียวทำการหมุน การหมุนไปที่หน้าอกรอบแกนตามยาวของร่างกายจะเสร็จสมบูรณ์ในระหว่างการสไลด์ วิธีการเลี้ยวนี้ค่อนข้างช้า แต่เป็นไปตามข้อบังคับของกฎการแข่งขันเนื่องจากเมื่อว่ายน้ำท่ากบและผีเสื้อเมื่อสัมผัสคุณต้องพิงผนังสระด้วยมือทั้งสองข้างพร้อมกันด้านล่างหรือที่ผิวน้ำ (รูปที่ 4.6, a, b, c) ในช่วงนี้นักว่ายน้ำจะหมุนรอบแกนด้านข้างและตามยาวพร้อมกันลดขาที่งอลงและยกไหล่ขึ้น มือล่างถูกดึงออกไปในทิศทางของการเคลื่อนที่ย้อนกลับและมือบนกวาดผ่านอากาศในทิศทางของการหมุน (รูปที่ 4.6, d, e)

ตามด้วยการตั้งขาที่งอเป็นมุม 90 °ในข้อต่อหัวเข่าบนผนังสระว่ายน้ำมือด้านบนลงไปในน้ำกดโดยหันไปที่หน้าอกและเข้าสู่ตำแหน่งที่คล่องตัว (รูปที่ 4.6, f, g, h) เมื่อทำการหมุนลำตัวและขาของนักว่ายน้ำจะต้องอยู่ในระนาบเดียวกัน ในกรณีที่ขาล้าหลังการเคลื่อนไหวของไหล่ระยะเวลาของการหมุนจะเพิ่มขึ้นอย่างชัดเจน

การเคลื่อนไหวของการว่ายน้ำท่ากบครั้งแรกเริ่มต้นด้วยมือจากนั้นขาจะขยับและศีรษะควรปรากฏบนผิวน้ำโดยตรงกลางของจังหวะเข็มวินาที

เมื่อว่ายน้ำกับผีเสื้อการเคลื่อนไหวครั้งแรกหลังจากเลื่อนเริ่มต้นด้วยเท้าและศีรษะควรปรากฏบนผิวน้ำในระยะทางไม่เกิน 15 เมตรจากผนังหมุนของสระ

ในปีพ. ศ. 2507 สหพันธ์ว่ายน้ำนานาชาติ (FINA) โดยการตัดสินใจพิเศษอนุญาตให้นักกีฬาที่เชี่ยวชาญในการว่ายน้ำฟรีสไตล์เลี้ยวได้โดยไม่ต้องใช้มือแตะผนังสระ เทิร์นนี้มีชื่อว่า "ตีลังกาเลี้ยวความเร็วสูง".

รูป: 4.7. เทคนิค "ตีลังกาเลี้ยวความเร็วสูง" (คำอธิบายในข้อความ)

นักว่ายน้ำโดยไม่ลดความเร็วจะว่ายขึ้นไปที่โล่หมุน (รูปที่ 4.7, a) โดยใช้มือข้างหนึ่งสิ้นสุดจังหวะและอีกข้างหนึ่งเริ่มต้นในทิศทางสำรองช่วยให้การเคลื่อนไหวนี้เป็นจุดเริ่มต้นของการหมุนของลำตัว (รูปที่ 4.7, b) ในกรณีนี้นักว่ายน้ำจะเคลื่อนไหวด้วยเท้าลงโดยไม่งอขาที่ข้อต่อหัวเข่าซึ่งจะช่วยเพิ่มความเร็วในการหมุนเริ่มต้นของร่างกาย เมื่อได้รับแรงกระตุ้นจากการหมุนนักว่ายน้ำจะต้องเอียงศีรษะไปที่หน้าอกโดยรักษาความเร็วในการหมุนเนื่องจากใช้มือค้ำยัน (รูปที่ 4.7, c, d, e) ในตอนแรกการหมุนจะดำเนินการเฉพาะกับลำตัวจากนั้นขาจะงอที่ข้อเข่าและข้อต่อสะโพก จุดสิ้นสุดของการหมุนเกิดขึ้นพร้อมกับการวางขาไว้ที่ด้านข้างของสระว่ายน้ำและหมุนลำตัวไปทางด้านข้าง (รูปที่ 4.7, e) นักกีฬาวางเท้าบนกำแพงการผลักจะเริ่มขึ้น ในช่วงเวลาของการผลักด้วยขาร่างกายจะหันไปทางหน้าอกและนักว่ายน้ำจะเริ่มไถล (รูปที่ 4.7, g, h)

เมื่อทำการเลี้ยวด้วยความเร็วสูงนักว่ายน้ำไม่จำเป็นต้องหมุนตัวโดยใช้การเคลื่อนไหวของแขนและขา

มันเพียงพอที่จะลดศีรษะและไหล่ของคุณลงไปใต้น้ำในขณะที่ว่ายน้ำถึงผนังหมุนของสระ หลังของนักว่ายน้ำจะวางอยู่บน "เบาะรองน้ำ" และจะเกิดแรงบิดขึ้น แขนซึ่งอยู่ตามลำตัวยังคงอยู่ในตำแหน่งที่ไม่มีการเคลื่อนไหวและเมื่อสิ้นสุดการหมุนของร่างกายจะเข้าสู่ตำแหน่งสำหรับการเลื่อนจากนั้นในช่วงเวลาของการหมุนกล้ามเนื้อแขนและลำตัวจะอยู่ในสภาพพักผ่อนซึ่งจะส่งผลดีต่อประสิทธิภาพ

รูป: 4.8. เทคนิคการเปิดด้านหลังอย่างง่าย (อธิบายเป็นข้อความ)

เปิดบิดอย่างง่ายในการรวบรวมข้อมูลด้านหลัง... การเลี้ยวแบบเปิดเป็นเทคนิคที่ง่ายที่สุดและใช้ในการฝึกว่ายน้ำขั้นพื้นฐาน เมื่อเข้าใกล้โล่การเลี้ยวนักว่ายน้ำในท่านอนหงายสัมผัสกำแพงเมื่อสิ้นสุดจังหวะถัดไปโดยไม่ลดความเร็ว (รูปที่ 4.8, a) หายใจเข้าเต็ม ๆ ก่อนจังหวะสุดท้าย

การเลี้ยวสามารถทำได้ในทิศทางใดก็ได้ขึ้นอยู่กับว่ามือใดแตะกำแพง - ถ้ามือขวาจะเลี้ยวไปทางเดียวกันและในทางกลับกัน เมื่อหมุนตัวนักว่ายน้ำจะต้องสัมผัสกำแพงโดยใช้มืองอที่ข้อศอกเพื่อให้ฝ่ามือใต้ผิวน้ำหันเข้าหาตัวเล็กน้อยในขณะที่มืออีกข้างหลังจากจังหวะยังคงอยู่ที่ต้นขา (รูปที่ 4.8, b) ในขณะนี้มีการหายใจออก

การหมุนจะดำเนินการหลังจากใช้มือสัมผัสกำแพงจากนั้นนักว่ายน้ำจะเข้าสู่ตำแหน่งเหน็บ ในกรณีนี้ขาจะเคลื่อนไปด้านข้างเพื่อให้ข้อต่อเข่ายื่นออกมาจากน้ำ การหมุนทำได้โดยการสนับสนุนของมือข้างหนึ่งกับผนังและการเคลื่อนไหวของอีกข้างหนึ่งเข้าหาตัว ในช่วงครึ่งหลังของการหมุนแขนรองรับจะถูกถอดออกจากโล่และก้าวไปข้างหน้า ในขณะนี้การหายใจเข้าจะดำเนินการ (รูปที่ 4.8, c) ในขณะเดียวกันขาจะวางบนผนังโดยให้เท้าขนานกันที่ความกว้าง 0.15 - 0.20 ม. ใกล้กับผิวน้ำมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และแขนเชื่อมต่ออยู่ด้านหน้า (รูปที่ 4.8, d, e)

การกดจะกระทำทันทีหลังจากที่เท้าอยู่บนกระดานหมุน (รูปที่ 4.8, e) ตามด้วยการเลื่อนการว่ายน้ำใต้น้ำและไปที่ผิวน้ำ

"ตีลังกาเลี้ยวหลังความเร็วสูง"... เมื่อว่ายน้ำด้านหลังเป็นเวลานานจะได้รับอนุญาตให้หันได้เฉพาะเมื่อมือสัมผัสกับผนังสระ การหมุนได้รับอนุญาตให้ทำได้ในเครื่องบินทุกลำ แต่ก่อนที่จะขึ้นนักว่ายน้ำต้องนอนหงายจนกว่าขาของเขาจะเริ่มแยกออกจากผนังสระว่ายน้ำ

กฎการหันหลัง (1991) อนุญาตให้ "ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายสัมผัสกับผนังสระว่ายน้ำ" การหมุนโดยไม่ต้องสัมผัสผนังสระด้วยมือจะเร็วกว่าการสัมผัส 0.3 -0.5 วินาที เทคนิคในการเลี้ยวที่ซับซ้อนโดยไม่ต้องใช้มือสัมผัสกำแพงมีดังนี้: จังหวะสองครั้งก่อนแตะผนังสระว่ายน้ำนักว่ายน้ำจะต้องกลิ้งตัวไปที่หน้าอกพร้อมกันโดยเริ่มต้นการเคลื่อนไหวแบบหมุนโดยให้ศีรษะลงโดยใช้มือข้างเดียวหรือสองข้าง จังหวะสุดท้ายจะดำเนินการในลักษณะเดียวกับเมื่อว่ายน้ำคลานที่หน้าอก การหมุนจะดำเนินการในลักษณะเดียวกับเมื่อว่ายน้ำบนหน้าอกโดยมีข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวที่ในขณะนี้หลังจากการหมุนตัวนักว่ายน้ำจะไม่กลิ้งไปบนหน้าอก แต่ยังคงอยู่ในตำแหน่งที่หลังของเขา แขนจะต้องอยู่ในตำแหน่งที่อยู่ด้านหลังศีรษะก่อนที่จะผลักออกเริ่มต้นโดยให้ด้านหลังศีรษะอยู่ระหว่างแขนในตำแหน่งที่ยื่นออกไป เมื่อวิเคราะห์เทคนิคการว่ายน้ำแบบกรรเชียงพบว่าการทำงานของขาหลังจากที่โลมา (ผีเสื้อ) ลื่นไถลใต้น้ำทำให้นักว่ายน้ำได้เปรียบในเวลาเมื่อเทียบกับการทำงานขาคลาน หากการเคลื่อนไหวขาของปลาโลมาไม่ได้รับการพัฒนาอย่างเพียงพอนักว่ายน้ำควรลอยตัวขึ้นสู่ผิวน้ำทันทีหลังจากผลักออกและเริ่มใช้มือโดยไม่ชักช้า ความสำคัญของวิธีการว่ายน้ำของปลาโลมาในการว่ายน้ำแบบประยุกต์นั้นไม่มากนัก

ในการว่ายน้ำที่ซับซ้อนหลังจากว่ายน้ำตามระยะทางของผีเสื้อการเปลี่ยนไปสู่การตีกรรเชียงเกิดขึ้นโดยการสัมผัสกำแพงด้วยมือทั้งสองข้างในเวลาเดียวกันและการเลี้ยวจะดำเนินการโดยการหมุนลำตัวไปข้างหลัง หลังจากเสร็จสิ้นขั้นตอนการว่ายน้ำที่ด้านหลังคุณต้องสัมผัสกำแพงด้วยมือของคุณและหมุนไปข้างหน้าโดยให้อยู่ในตำแหน่งบนหน้าอก เมื่อจบเวทีด้วยการว่ายน้ำท่ากบคุณต้องสัมผัสกำแพงด้วยมือทั้งสองข้างพร้อมกัน ที่นี่คุณสามารถหมุนไปข้างหน้าหรือ "ลูกตุ้ม" ได้

พบข้อผิดพลาด: การลดหรือยกศีรษะการมาสายเมื่อทำการเคลื่อนไหวครั้งแรกและประสิทธิภาพที่ไม่ลงตัวของการเคลื่อนไหวครั้งแรก

ใครก็ตามที่มีส่วนร่วมในการเต้นรำ (และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในรูปแบบต่างๆเช่นซัลซ่ารัมบาแทงโก้อาร์เจนตินา ฯลฯ ) จะสนใจที่จะเรียนรู้รายละเอียดปลีกย่อยและเคล็ดลับในการแสดงสเต็ปการเต้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับองค์ประกอบที่ซับซ้อนเช่นการหมุน มาพูดถึงวิธีหมุนคู่หูอย่างถูกต้องเพื่อที่เธอจะได้ไม่ตกและบินหนีไป)) และสาว ๆ จะสนใจที่จะรู้: วิธีการถือในระหว่างการหมุนและในเวลาเดียวกันก็ดูดีในการเต้นรำ แน่นอนว่าเราไม่ได้พูดถึงการผลัดเดี่ยว แต่เกี่ยวกับการผลัดสองครั้งสามครั้งและอื่น ๆ

ปั่น ๆ ๆ ๆ ๆ

ตามกฎแล้วสาว ๆ ชอบโชว์ทักษะการเต้นที่เจ๋งมาก และถ้าเธอหมุนตัวได้ดีคุณก็มั่นใจได้ว่าคู่ของคุณไม่สามารถรอให้คุณหมุนเธอได้

คุณสามารถพูดแบบนี้ได้: เด็กผู้หญิงทุกคน (เกี่ยวกับการเต้นหมุน) แบ่งออกเป็น 2 ประเภทคือผู้ที่สามารถและรักในการหมุนและผู้ที่รัก แต่ยังไม่ได้เรียน

นั่นคือเหตุผลว่าทำไมในขณะที่แสดงเต้นรำกับคู่หูที่คุ้นเคยถ้าคุณรู้ว่าเธอหมุนสองครั้งได้อย่างง่ายดายลองหมุนเธอเป็นครั้งที่สาม อย่าหยุดเพียงแค่นั้น

อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรหักโหมกับการหมุน ไม่แนะนำให้หมุนสำหรับผู้เริ่มต้นเนื่องจากการหกล้มมักทำให้เกิดการบาดเจ็บ จำนวนรอบเป็นตัวบ่งชี้ระดับของทั้งคู่และการไม่มีการตกเป็นตัวบ่งชี้ระดับของพันธมิตร

เทคนิคการดำเนินการและการเป็นผู้นำในการเปลี่ยน (สำหรับพันธมิตร)

1. เฝ้าดูสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณอย่างใกล้ชิด นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงดิสโก้ซึ่งคุณมักจะได้พบกับผู้คนมากมายที่ขี้งก หากพวกเขากำลังเบียดเสียดคู่ของคุณคุณควรย้ายออกไป
2. สังเกตความมั่นคงของคู่ของคุณก่อนระหว่างและหลังเทิร์น ถ้ามันเริ่มเข้าที่แสดงว่าปัญหาส่วนใหญ่อยู่ในนั้น ในกรณีนี้ควรลดจำนวนและความรุนแรงของการเลี้ยว อย่างไรก็ตามหากคู่นอนที่มีประสบการณ์สูญเสียความมั่นคงในขณะเต้นรำกับคุณก็น่าจะอยู่ในตัวคุณ และที่สำคัญที่สุดคือหากคู่ของคุณเริ่มล้มลงให้จับเธอโดยเด็ดขาด!
3. อย่าลืมพิจารณาจังหวะดนตรี ต้องมีการนับอย่างน้อยหนึ่งหรือสองครั้งสำหรับแต่ละเทิร์น
4. 70% ของความสำเร็จขึ้นอยู่กับการเตรียมพร้อมสำหรับเทิร์นดังนั้นจึงควรเตรียมการเคลื่อนไหวนี้ด้วยความระมัดระวังเป็นพิเศษ
5. คำนวณล่วงหน้าจำนวนรอบที่ทำโดยคู่ของคุณ ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าคู่หูที่ไม่มั่นใจในตัวเองและแผนการของเขา
6. ดำเนินการให้เสร็จสิ้นอย่างจริงจัง เมื่อเสร็จสิ้นการเคลื่อนไหวให้บอกคู่ของคุณให้ชัดเจนว่าเทิร์นนี้เป็นรอบสุดท้าย ลดมือลงทันเวลาเพื่อป้องกันไม่ให้หญิงสาวลื่นไถล
7. ปล่อยให้คู่ของคุณพักผ่อนก่อนที่จะเคลื่อนไหวต่อไปนี้ อย่าเริ่มเข้าสู่วงจรของตัวเลขที่ซับซ้อนต่อไปนี้ในทันทีเนื่องจากเด็กผู้หญิงอาจเสียการทรงตัว ปล่อยให้เธอหายใจทำพื้นฐานหรือกอดเธอโดยไม่หยุดเต้น คู่ของคุณจะขอบคุณในความห่วงใยของคุณ

ในคลังแสงของนักเล่นสเก็ตมีการเคลื่อนไหวแบบหมุนจำนวนมากที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติและทำได้ค่อนข้างง่าย การเคลื่อนไหวเหล่านี้รวมถึงการหมุนที่รองรับ - pirouettes พวกเขากระจายโปรแกรมฟรีให้นักกีฬาแสดงความสามารถในการรักษาสมดุลในตำแหน่งที่ยากลำบาก pirouette คือการเคลื่อนไหวแบบหมุนเป็นเวลานานของร่างกายรอบแกนแนวตั้ง ขึ้นอยู่กับทิศทางของการหมุน pirouettes จะมีความโดดเด่นไปข้างหน้าเมื่อการหมุนเกิดขึ้นไปทางขารองรับและไปข้างหลังจะดำเนินการต่อขาที่ว่าง

จากมุมมองของท่าทาง pirouettes แบ่งออกเป็นสามกลุ่มหลัก: pirouettes ยืน, pirouettes หมอบ (ด้านบน) และ pirouettes กลืน (รูปที่ 49) pirouette ชนิดดั้งเดิมคือส่วนโค้งที่เรียกว่า การหมุนเหล่านี้สามารถทำได้ในตำแหน่งใด ๆ ที่ระบุไว้ข้างต้นอย่างไรก็ตามสัญญาณหลักของการเอียงคือลักษณะการโก่งตัวหรือการบิดตัวของร่างกายในระหว่างการหมุน ในบรรดาความเอียงมี pirouettes ที่มีที่จับขา (รูปที่ 50)

ความแตกต่างเกิดขึ้นระหว่าง pirouettes แบบธรรมดาซึ่งการหมุนเกิดขึ้นในท่าทางที่ไม่เปลี่ยนแปลงและ pirouettes ที่ซับซ้อนพร้อมกับการเปลี่ยนท่าทาง (ตัวอย่างเช่นการเปลี่ยนจากท่ายืนเป็นท่านั่ง) หรือด้วยการเปลี่ยนขารองรับระหว่างการหมุน ในโปรแกรมระยะสั้นและไม่เสียค่าใช้จ่ายการรวมกันของการหมุนที่มีการเปลี่ยนตำแหน่งและขารองรับจะยึดครองสถานที่สำคัญ

Pirouettes สามารถทำได้บนขาเดียวหรือสองขา ในกรณีหลังแนวคิดเรื่อง "ทิศทางการหมุน" (ไปข้างหน้าหรือข้างหลัง) สูญเสียความหมายเนื่องจากขาทั้งสองข้างรองรับ

พื้นฐานของเทคนิคการหมุน pirouette ประกอบด้วยแนวทางการเข้าการหมุนและการออก ในรูป 51 แสดงร่องรอยที่เหลือโดยปิโรเอตข้างหน้า Arcs 1, 2, 3 และ 4 สอดคล้องกับแนวทางส่วนโค้ง 5 ถึงทางเข้าจุดที่ 6 ถึงการหมุนและส่วนโค้ง 7 และ 8 เพื่อออก

วิธีการ. มีหลายทางเลือกสำหรับแนวทาง วิธีที่สะดวกที่สุดและเหมาะสมที่สุดสำหรับการฝึกขั้นต้นคือการรวมกันของทริปเปิลไปข้างหน้ากับการกระโดดถอยหลัง พวกเขาใช้วิธีการในรูปแบบของการเคลื่อนที่ไปข้างหน้า - ข้างใน - ถอยหลัง - ออกไปข้างหน้าสามครั้งเช่นเดียวกับการเคลื่อนที่ไปข้างหน้า ในแนวทางนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรักษาการเลื่อนที่ราบรื่นท่าทางที่ดีเพื่อให้การหมุนเป็นไปอย่างเป็นธรรมชาติและการเตรียมพร้อมสำหรับการเลื่อนจะมองไม่เห็น

รายการ. นี่เป็นส่วนที่ยากและสำคัญที่สุดของ pirouette นี่คือจุดที่การหมุนเวียนเข้ามา เมื่อผู้เล่นสเก็ตหมุนร่างกายได้อย่างมั่นคงแล้วก็มักจะไม่ยากที่จะดูแลและบำรุงรักษา ทางซ้ายข้างสันเขาตรงทางเข้าเป็นเส้นที่มีความโค้งที่เปลี่ยนไปอย่างราบรื่น เข้าที่ขาที่งอและอย่ายืดตรงจนกว่าจะมีการหมุนคงที่

การหมุนของร่างกายสามารถทำได้สองวิธี: โดยการดันขาเมื่อเคลื่อนที่จากส่วนโค้งสุดท้ายของแนวทางไปยังส่วนโค้งทางเข้าและโดยการแกว่งเป็นวงกลมของขาและแขนที่ว่างที่ทางเข้า ในการหมุนยืนและในท็อปส์ซูจะใช้ทั้งสองวิธี เมื่อหมุนในการกลืนการกระพือปีกจะไม่ได้ผลเสมอไป ที่นี่สามารถนำไปสู่การยกขาที่ว่างไปข้างหน้าและเพื่อที่จะรับตำแหน่ง "กลืน" ผู้เล่นสเก็ตจะต้องดึงขาข้างที่ว่างกลับทันทีเมื่อสิ้นสุดการเข้า การเคลื่อนไหวนี้มักทำให้เสียการทรงตัว วิธีที่ง่ายและน่าเชื่อถือกว่าคือการเข้าโดยใช้ขาที่ว่างเปล่าและมือที่มีชื่อเดียวกัน

เมื่อเข้าสู่ด้านบนการกระพือปีกเป็นวงกลมนั้นเหมาะสมและมีประสิทธิภาพมาก Mach นั่นคือการนำแขนและขาไปข้างหน้าควรเริ่มต้นเมื่อส่วนโค้งถึงความโค้งสูงสุดเท่านั้น การเข้าสู่การหมุนขณะยืนเป็นหลักเหมือนกับการเข้าสู่จุดสูงสุด แต่ขาที่รองรับจะยืดตรงมากกว่าที่นี่ อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรยืดมันให้ตรงเพราะอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลได้

เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับความเสถียรของการหมุนเพื่อดำเนินการส่วนสุดท้ายของส่วนโค้งทางเข้าอย่างถูกต้อง ใน pirouettes ไปข้างหน้าที่ส่วนท้ายของทางเข้าเมื่อส่วนโค้งถึงความโค้งสูงสุดทั้งสามจะหมุนไปข้างหน้าและข้างนอกตามด้วยวงกลมที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 20-30 ซม. จากนั้นจึงเริ่มหมุน

การหมุน ในระยะนี้ความแม่นยำของตำแหน่งของร่างกายความมั่นคงของตำแหน่งของแกนและศูนย์กลางของการหมุนเป็นสิ่งสำคัญ ในการกลืนจำเป็นต้องหมุนบนระนาบของสันเขาโดยไม่ต้องสัมผัสน้ำแข็งด้วยฟัน นักเล่นสเก็ตมือใหม่มักจะเสียสมดุลเมื่อเริ่มการหมุนเนื่องจากพวกเขาเปลี่ยนจุดศูนย์ถ่วงของร่างกายไปข้างหน้ามากเกินไป เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้จำเป็นต้องตลอดการหมุนโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จุดเริ่มต้นของการดึงขาที่ว่างกลับ

ด้านบนหมุนจะอยู่ที่สามด้านหน้าของสเก็ต เพื่อเพิ่มความเสถียรในช่วงเริ่มต้นของการหมุนอนุญาตให้แตะน้ำแข็งเบา ๆ ด้วยฟัน ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดคือการถอยหลัง เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้คุณต้องเหยียดขาข้างที่ว่างและเหยียดแขนไปข้างหน้า ขาที่รองรับงอไหล่จะลดลง การหมุนยืนยังเกิดขึ้นที่ด้านหน้าที่สามของสเก็ตโดยฟันสัมผัสกับน้ำแข็งเบา ๆ

pirouettes ที่ยากต้องการการจัดกลุ่มร่างกาย พิจารณาวิธีการจับใน pirouette แบบตั้งที่เรียกว่าสกรู เมื่อหมุนขาซ้ายขาขวาที่ยื่นออกมาจะถูกนำไปข้างหน้างอเข่าแล้วไขว้ไปทางซ้าย จากนั้นขาขวาจะลดลงเลื่อนพื้นผิวด้านหลังของขาส่วนล่างไปทางซ้าย ในเวลาเดียวกันหรือช้ากว่านั้นมือจะถูกจัดกลุ่ม ในระยะสุดท้ายแขนจะถูกกดให้แน่นกับลำตัวและขาค้ำที่งอเล็กน้อยจะเหยียดตรงซึ่งจะเพิ่มความเร็วในการหมุนเพิ่มขึ้น จำเป็นต้องตรวจสอบความสมมาตรของการจัดกลุ่มเนื่องจากการเคลื่อนไหวของมือที่ไม่เท่ากันทำให้เกิดความไม่สมดุล ใน pirouette นี้ความเร็วในการหมุนสูงสุด - สูงสุด 2 รอบหรือมากกว่านั้นต่อวินาที

ออกเดินทาง. การดำเนินการจะนำหน้าด้วยการเคลื่อนไหวที่ตรงกันข้ามกับการจัดกลุ่มเสมอ - การยกเลิกการจัดกลุ่ม สิ่งนี้ทำเพื่อลดความเร็วในการหมุนซึ่งทำให้การออกง่ายขึ้น สิ่งสำคัญคือการแยกกลุ่มจะจบลงด้วยการงอขาพยุงเล็กน้อย

โดยปกติการออกจะดำเนินการด้วยการเปลี่ยนขา: ขาที่ว่างก่อนหน้านี้กลายเป็นขารองรับและการหมุนจะสิ้นสุดลงด้วยการกดคล้ายกับการดันกลับออกในรูปบังคับ ตัวเลือกนี้เป็นทางออกที่พบบ่อยที่สุดขอแนะนำเมื่อเรียนรู้ pirouettes ในโปรแกรมของผู้เชี่ยวชาญมีทางออกที่ซับซ้อนมากขึ้น (ตัวอย่างเช่นไปข้างหน้า - ออกไปข้างนอกพร้อมกับการเปลี่ยนขากลับเข้าโดยไม่มีการเปลี่ยนขาการเข้าสู่จุดหยุดเป็นการกระโดด) ไม่ว่าในกรณีใดเราควรพยายามอย่างยิ่งยวดสำหรับการหลอมรวมของการเคลื่อนไหวทั้งหมดเพื่อการแสดงที่ทางออกคือความต่อเนื่องตามธรรมชาติของการหมุน

โค้ง พวกเขาจะดำเนินการด้วยการโค้งไปข้างหลังอย่างมีนัยสำคัญหรือไปทางด้านข้างโดยโยนศีรษะไปข้างหลัง การหมุนด้วยตำแหน่งศีรษะที่ผิดปกติทำให้การวางแนวเชิงพื้นที่มีความซับซ้อนทำให้การประสานงานของการเคลื่อนไหวบกพร่องและบางครั้งก็มาพร้อมกับอาการวิงเวียนศีรษะ ในขณะเดียวกันการงอเป็นการออกกำลังกายที่มีคุณค่ามากสำหรับการปรับปรุงการทรงตัว ก่อนที่จะควบคุมการโค้งให้ชำนาญนักเล่นสเก็ตต้องเรียนรู้ที่จะโพสท่าที่ต้องการอย่างมั่นใจโดยไม่ต้องใช้รองเท้าสเก็ต

การเข้าใกล้และการเข้าทำเหมือนในการหมุนเวียนปกติ ตำแหน่งเอียงจะเกิดขึ้นหลังจากเริ่มหมุน นอกจากนี้ขอแนะนำให้เพิ่มการโก่งตัวและในเวลาเดียวกันถ้าเป็นไปได้ (ผู้สังเกตการณ์มองไม่เห็น) ให้ทำการจัดกลุ่ม บางครั้งนักสเก็ตที่มีประสบการณ์จะยกมือข้างหนึ่งขึ้นหรือลงเพื่อให้ตรงกับตำแหน่งของเดือย: เป็นการจัดกลุ่มเพิ่มเติมซึ่งจะเพิ่มความเร็วในการหมุน

Pirouettes กลับมา pirouettes ด้านหลังมีค่าอย่างยิ่งสำหรับการฝึกกระโดดต่อไป พวกเขาจะดำเนินการในตำแหน่งเดียวกับ pirouettes ไปข้างหน้า แต่พวกเขายังมีลักษณะเฉพาะบางอย่าง ดังนั้นแม้ว่าความจริงที่ว่าทิศทางการหมุนของร่างกายใน pirouettes ไปมาอาจเหมือนกัน แต่ความรู้สึกที่ได้รับจากผู้เล่นสเก็ตจะแตกต่างกัน pirouettes หลังเลียนแบบการเคลื่อนไหวของร่างกายได้อย่างแม่นยำที่สุดในขณะบินเมื่อทำการกระโดดดังนั้นจึงมีความสำคัญในการออกกำลังกายเพื่อเตรียมความพร้อม พวกเขางดงามมากซึ่งเป็นสาเหตุที่รวมอยู่ในชุดต่างๆ

เมื่อสอนการหมุนย้อนกลับขอแนะนำให้ใช้วิธีนี้ (รูปที่ 51) ในรูปแบบของส่วนโค้งไปข้างหน้าที่ชัน (ส่วนโค้ง 1) ทางเข้าเป็นส่วนโค้งไปข้างหน้า - เข้าด้านในของขาอีกข้างหนึ่ง (ส่วนโค้ง 2) ซึ่งอธิบายว่านักเล่นสเก็ตคนใดเคลื่อนไหวอย่างคล่องแคล่วด้วยขาและแขนที่ว่างของเขา การหมุน (จุดที่ 3) สามารถทำได้ในทุกตำแหน่ง (ในการกลืนการหมุนด้านบนการยืน) และในตำแหน่งกลาง ทางออก (ส่วนโค้ง 4) ได้รับการฝึกฝนอย่างดีที่สุดบนขาเดียวกับที่เกิดการหมุนซึ่งจะช่วยปรับปรุงทางออกจากการกระโดดหลายเทิร์น

การเรียนรู้ pirouettes ไปข้างหน้าและข้างหลังเป็นการเปิดโอกาสที่ดีในการแสดงชุดต่างๆ: เสื้อปั่นที่มีการเปลี่ยนขา, หมุนตัวกลืนด้วยการเปลี่ยนขา, ตัวเลือกสำหรับการเปลี่ยนตำแหน่งของลำตัวและขา

การฝึกหมุน. ในการควบคุม pirouettes ให้ประสบความสำเร็จสิ่งสำคัญคือต้องกำหนดด้านการหมุนที่สะดวกสำหรับนักกีฬา นักสเก็ตส่วนใหญ่จะหมุนซ้ายเร็วขึ้นและทนได้ดีกว่า วิธีที่ง่ายที่สุดและแน่นอนที่สุดในการกำหนดทิศทางการหมุน "ของคุณ" คือการหมุนปิรูเอตถอยหลังโดยไม่ต้องเปลี่ยนขา หากปิรูเอตต์และทางออกมีความมั่นใจมากขึ้นและง่ายขึ้นเมื่อใช้เท้าขวาคุณควรวางแผนการหมุนไปทางซ้ายให้ดีที่สุดและในทางกลับกัน

แนวทางที่สำคัญในการฝึกการหมุนน้ำแข็งกำลังดำเนินอยู่ ความยืดหยุ่น ในเวลาเดียวกันจำเป็นต้องรวมแบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาความยืดหยุ่นแบบพาสซีฟ (เกลียวการแกว่ง ฯลฯ ) กับแบบฝึกหัดเพื่อการพัฒนาความยืดหยุ่นที่ใช้งานอยู่ ตัวอย่างเช่นในการปรับปรุงตำแหน่ง "กลืน" ขอแนะนำให้ใช้ตัวถ่วงน้ำหนักที่ติดอยู่ที่เท้าของขาที่ว่าง: ช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดีด้วยการพัฒนาทั้งความยืดหยุ่นแบบพาสซีฟ (การแกว่งไปข้างหลัง) และแอคทีฟ (ถือขาอิสระด้วยน้ำหนักในตำแหน่งที่ต้องการ)

วิธีนี้ยังได้ผลในการฝึกน้ำแข็ง วิธีที่ดีในการปรับปรุงตำแหน่งของร่างกายในระหว่างการหมุนในการกลืนคือการเรียนรู้สิ่งที่เรียกว่าแกว่งกลืน - สลับกันที่ขาทั้งสองข้าง

เพื่อปรับปรุงความแม่นยำของท่าทางและความรู้สึกสมดุลขอแนะนำให้ใช้เครื่องจำลอง "เกรซ" เพื่อเพิ่มระดับความทนทานโดยทั่วไปของผู้เล่นสเก็ตในการรับน้ำหนักที่หมุนได้เครื่องจำลองพิเศษในรูปแบบของแท่นหมุนที่ขับเคลื่อนด้วยไฟฟ้าและการควบคุมความเร็วแบบไม่มีขั้นบันไดสูงสุด 3 รอบ / วินาทีและความช่วยเหลืออื่น ๆ

ในการฝึกน้ำแข็งจุดสนใจหลักควรอยู่ที่การค้นหาการเข้าสู่การหมุนที่เหมาะสมที่สุดและวิเคราะห์ลักษณะของแทร็กบนน้ำแข็งโดยให้ความสำคัญกับการไม่ขูดและสัมผัสน้ำแข็งด้วยฟัน

วิธีที่ดีในการปรับปรุงการเข้าสู่การหมุนเวียนเพื่อเพิ่มความเสถียรของการนำไปใช้คือการฝึกกับคนตาบอด การสวมแว่นตาทึบแสงพิเศษผู้เล่นจะทำการหมุนตามที่ต้องการ ในเวลาเดียวกันกิจกรรมของมอเตอร์เครื่องวิเคราะห์ขนถ่ายสัมผัสและการได้ยินก็แย่ลง แบบฝึกหัดดังกล่าวช่วยเพิ่มความเสถียรของทักษะทำให้การหมุนเวียนมีความมั่นใจและมั่นคงยิ่งขึ้น

การเรียนรู้ pirouettes ไปข้างหน้าและข้างหลังในตำแหน่งต่างๆช่วยเตรียมร่างกายของนักเล่นสเก็ตให้พร้อมสำหรับการหมุนที่เขาประสบอยู่ตลอดเวลาระหว่างการเล่นสเก็ต