Polina Gagarina: เรื่องราวการลดน้ำหนัก ศัลยกรรมพลาสติกของ Polina Gagarina: ภาพถ่ายก่อนและหลัง Polina ก่อนลดน้ำหนัก

Polina มาที่ "Star Factory-2" ในฐานะวัยรุ่นที่ผอมเพรียว 57 กก. กับการเติบโตของเธอดูกลมกลืนกับเธอมาก ไม่มีใครสงสัยว่าเธอจะต้องเจอกับปัญหาอะไรในอนาคต ในขณะที่กาการีนายังเด็กและมีรูปร่างผอมเพรียว แต่เธอสามารถซื้อของสารพัดและอันตรายได้ สิ่งมีชีวิตที่เติบโตได้เผาผลาญทุกสิ่งโดยไม่มีผลข้างเคียง แต่วันหนึ่งมันหยุดและเธอก็ตกใจ: "ฉันอ้วน!" ทุกคนรู้ว่าการลดน้ำหนักของ Polina Gagarina จบลงอย่างไร - หญิงสาวลดลง 40 กก. แต่เธอทำได้อย่างไร?

แม้ว่า Polina จะไม่เคยอ้วน แต่ก็มีแนวโน้มทางพันธุกรรมที่จะมีน้ำหนักเกิน แม้จะมีน้ำหนัก 58 กก. เมื่ออายุ 16 ปี แต่กาการีน่าก็ดูเหมือนสาวอวบ "ในร่างกาย" แต่ปัญหาที่แท้จริงเกี่ยวกับน้ำหนักเริ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ นักร้องเล่าถึงความอาภัพในปี 2550 ด้วยความสยองขวัญ เมื่อ Polina เข้ารับการสัมภาษณ์ในภายหลังอารมณ์ของเธอแปรปรวนอย่างมากเธอมักร้องไห้ตกอยู่ในอาการตีโพยตีพาย เพื่อปรับสมดุลเธอจึงไปที่ตู้เย็นและกินทุกอย่างที่ทำได้ตามอำเภอใจ เธอสามารถกินขนมที่มีผักดองเนื้อกับขนมชีสกระท่อม แม้แต่ในร้านอาหารฉันก็สั่งเองส่วนใหญ่และเค้กอย่างน้อยสองชิ้น

เมนูดังกล่าวให้ผลลัพธ์ - เธอฟื้นตัวอย่างมาก Google "Polina Gagarina photo" เพียงพอแล้วที่จะเข้าใจขนาดของภัยพิบัติส่วนตัวของเธอ แต่ถึงอย่างนั้นหญิงสาวก็ไม่คิดที่จะลดน้ำหนัก:“ แล้วทุกอย่างจะกลับมาเหมือนเดิม” ฉันแน่ใจ แต่หลังจากการเกิดของอาร์เทมลูกชายของเธอปอนด์พิเศษก็ไม่รีบร้อนที่จะทิ้งเธอไป

Polina Gagarina ก่อนที่จะลดน้ำหนักยังคงขึ้นเวทีทำให้ทุกคนประหลาดใจกับรูปร่างที่งดงามของเธอ สิ่งนี้ทำให้เธอรำคาญ เธอเคยเป็นผู้ควบคุมทุกอย่างในชีวิตและน้ำหนักก็ไม่สามารถควบคุมได้

และเมื่อหญิงสาวประหลาดใจกับผลลัพธ์ที่ได้แม้แต่คนที่ไม่คุ้นเคยกับการเห็นเธอเสร็จสมบูรณ์ Polina Gagarina สูญเสียน้ำหนักสี่โหลกิโลกรัมและในเวลาเดียวกันก็เปลี่ยนภาพลักษณ์ของเธอ - เธอกลายเป็นสาวผมบลอนด์ ดังนั้นบางคนที่ดูรูปถ่ายของเธอก่อนและหลังลดน้ำหนักปฏิเสธที่จะเชื่อว่านี่คือคนเดียว

และอย่างไรก็ตามความจริงก็ยังคงอยู่ - เพียงหกเดือนเธอก็สามารถบรรลุผลลัพธ์ที่น่าทึ่งได้ ความลับของการลดน้ำหนักของนักร้องคืออะไร?

เรื่องจริง

Polina บอกเธอในรายการทีวีของ Andrei Malakhov ก่อนหน้านี้หญิงสาวได้ทำความคุ้นเคยกับวิธีที่คนอื่นลดน้ำหนักจากการตรวจสอบภาพถ่ายจำนวนมากก่อนและหลังการลดน้ำหนักเธอได้ข้อสรุปว่าเธอต้องเปลี่ยนเมนูของเธอ

ก่อนอื่นนักร้องปฏิเสธขนมและอาหารขยะ ผลก็คือ Gagarina ลดน้ำหนักได้เล็กน้อย แต่สิ่งนี้เป็นแรงบันดาลใจให้เธอค้นหาต่อไป เธอผ่านการเลือกรับประทานอาหารมาแล้วหลายประเภทซึ่งเธอชอบวิธีการแยกโภชนาการ

ด้วยการปรับเมนูของเธอให้สอดคล้องกับกฎที่เสนอ Polina สามารถลดน้ำหนักได้ 30 กก. อีกหลายสิบคนที่เหลืออยู่ในเวลาต่อมาค่อยๆตามตัวอักษรด้วยความเฉื่อย แน่นอนว่าไม่เพียง แต่เกิดจากเมนูที่ถูกต้องเท่านั้น แต่ยังเกิดจากกิจกรรมกีฬาด้วย

วิธีการของ Gagarina

เป็นครั้งแรกที่ Polina เปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่แยกจากกันอย่างเข้มงวด เมนูของเธอมีอาหารเพียงสามประเภท ได้แก่ ผักอกไก่ข้าว วันหนึ่งอุทิศให้กับไก่อีกคนเป็นผัก (รวมทั้งซุปผักเบา ๆ ) และที่สามเป็นข้าว หลังจากหกโมงเย็นหญิงสาวไม่ได้กินเลย

อย่างไรก็ตามซุปลดความอ้วนของ Polina Gagarina มีสูตรพิเศษ ไม่ได้เตรียมไว้ในน้ำซุปเนื้อ แต่ในน้ำเปล่า สำหรับการปรุงอาหารคุณจะต้องมีผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• ถั่วหน่อไม้ฝรั่ง 200 กรัม
• พริกหวานสองสามอัน
• คื่นฉ่าย 300 กรัม
• มะเขือเทศ 0.5 กก.
• 5 หัวหอม;
• แครอทขนาดใหญ่สองสามอัน
• กะหล่ำปลี.

ขั้นแรกเตรียมวางมะเขือเทศ: มะเขือเทศถูกลวกผิวหนังจะถูกเอาออกและผลไม้จะถูกผสมให้เข้ากันในเครื่องปั่น จากนั้นเรานำส่วนผสมที่เหลือของจานไปล้างให้สะอาดหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ แล้วใส่ลงในกระทะ เติมน้ำหนึ่งลิตรลงในมะเขือเทศแล้วเทลงในผัก ใส่ส่วนผสมลงในกองไฟปรุงจนนุ่มเย็นและบดในมันฝรั่งบด

โปรดทราบว่าไม่มีการใช้เกลือน้ำมันหรือเครื่องเทศในการเตรียม พวกเขาบอกว่าซุปครีมไม่เหมาะสำหรับทุกคน แต่พวกเขาจะต้องกินตลอดทั้งวัน ถ้าทานยากลองคิดดูว่า Polina เสียไปกี่กิโลกรัม!

วิธีการลดน้ำหนักนี้เสริมด้วยการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นที่ Moscow Art Theatre School เป็นเวลาอย่างน้อยสามชั่วโมงที่เธอต้องเคลื่อนไหวอย่างกระตือรือร้นในชั้นเรียนการเต้นรำการฟันดาบการเคลื่อนไหวบนเวที ในตอนท้ายของวันนี้ศิลปินเพิ่งคลานกลับบ้านทั้งสี่! นั่นคือความลับทั้งหมดของการที่ Polina Gagarina ลดน้ำหนักได้ 40 กก.

โหมดวันนี้

ตอนนี้ Polina ไม่ยึดติดกับอาหารที่เข้มงวด แต่ตรวจสอบอาหารของเธอ อาหารของเธอไม่รวมไขมันอาหารหวานแป้งของทอด บางครั้งวิ่งไปรอบ ๆ ที่ทำงานเขาก็ลืมกินเลย แต่โดยทั่วไปเขาพยายามกินอย่างสม่ำเสมออย่างสมดุล เน้นแอปเปิ้ลและอาหารทะเลเป็นหลัก มีแคลอรี่ต่ำและมีคุณค่าทางโภชนาการอุดมไปด้วยสารอาหาร นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้

วันนี้ Polina Gagarina กินดังนี้:

• ข้าวโอ๊ตในน้ำหรือสลัดผักสำหรับอาหารเช้า อนุญาตให้ดื่มน้ำมะเขือเทศหรือชาที่ไม่ได้ทำให้หวานได้หนึ่งแก้ว
• สำหรับมื้อเย็นเขาปรุงปลาด้วยตัวเองต้มผักให้มัน ถ้ารู้สึกว่ายังไม่อิ่มให้กินแอปเปิ้ลหนึ่งหรือสองลูก
• สำหรับมื้อเย็นเธอเตรียมสลัดผักและปรุงปลาเนื้อไม่ติดมันหรืออกไก่ นอกจากนี้ยังสามารถรับผลไม้เบา ๆ

แน่นอนว่าโภชนาการที่เหมาะสมไม่ใช่เคล็ดลับเพียงอย่างเดียวที่ทำให้ Polina Gagarina ลดน้ำหนักได้อย่างไร กีฬาเป็นสิ่งสำคัญในจังหวะชีวิตของเธอ เขาได้รับสองสามชั่วโมงสามครั้งต่อสัปดาห์

นอกจากงานบนเวทีพิเศษแล้วศิลปินยังอุทิศเวลาให้กับสระว่ายน้ำห้องออกกำลังกายและวิ่งจ็อกกิ้ง ผ่อนคลายในห้องซาวน่าเป็นระยะ

ความลับ

มีภาพถ่ายของ Polina Gagarina มากมายบนอินเทอร์เน็ตซึ่งเกี่ยวข้องกับช่วงเวลาหลังการลดน้ำหนัก ทุกอย่างบ่งบอกว่าเธอสามารถรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่ต้องการได้ ในเวลาเดียวกันนักร้องอ้างว่าเธอไม่ได้รับประทานอาหารที่เข้มงวดอีกต่อไป

เธอจะทำอย่างไร? นี่คือความลับบางส่วนที่นักร้องเปิดเผยกับแฟน ๆ ของเธอ:

การสลายตัวตามแผนเป็นระยะเช่นเดิมหันเหความสนใจของร่างกายไปจากโภชนาการที่เข้มงวดทำให้มั่นใจได้ว่าจะไม่ได้รับการควบคุมอาหาร ดังนั้นจึงไม่มีการกักตุนในวันอื่น ๆ และระหว่างการดาวน์โหลด สำหรับ Polina โดยเฉพาะหญิงสาว "พัก" ด้วยมันฝรั่งทอดเบอร์เกอร์ซึ่งช่วยคลายความเครียดได้ หลังจากนั้นงานของศิลปินก็เข้มข้นมาก ช่วยประหยัดว่าเธอไม่ได้หลงใหลในขนมหวานมานานแล้ว

กฎห้ามกินอาหารหลัง 18.00 น. ตอนนี้ไม่เข้มงวดสำหรับเธออย่างที่เคยเป็น แต่ก็ยังมีเวลาที่ จำกัด - Polina พยายามทานของว่าง 2 ชั่วโมงก่อนนอน

หญิงสาวเชื่อว่าเธอสามารถรักษาน้ำหนักได้ด้วยเพราะเธอไม่มีอาหารโปรดดังนั้นเธอจึงสามารถปฏิเสธผลิตภัณฑ์ใด ๆ ได้ทุกเมื่อ

หลายคนมั่นใจว่า Polina จะอยู่ได้ไม่นานและทุกสิ่งที่ถูกทิ้งจะกลับคืนมาอย่างรวดเร็ว แต่ถ้าคุณปฏิบัติตามกฎที่ Polina บอกคุณสามารถหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้ ตัวอย่างนี้คือร่างที่สง่างามและเรียวยาวของ Gagarina

Polina Gagarina ผู้ชนะ Star Factory คนที่สองและผู้เข้ารอบสุดท้ายของ Eurovision 2015 ได้พิชิตผู้ชมไม่เพียง แต่ด้วยเสียงร้องที่ยอดเยี่ยมของเธอเท่านั้น แต่ยังมีการเปลี่ยนแปลงที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย ในช่วงเริ่มต้นอาชีพการงานของเธอ Polina เป็นเด็กผู้หญิงที่อวบอ้วนและดูไม่เหมือนใคร แต่ตอนนี้เธอกลายเป็นนักร้องที่มีความซับซ้อน อาหารของนักร้องและวิธีที่ Polina Gagarina ลดน้ำหนักเป็นที่สนใจของแฟน ๆ ไม่น้อยไปกว่าผลงานของเธอและเธอก็เต็มใจแบ่งปันเคล็ดลับในการลดน้ำหนักที่น่าอัศจรรย์ของเธอกับพวกเขา

ประเทศนี้ได้เรียนรู้เกี่ยวกับ Polina Gagarina ในปี 2003 เมื่อเด็กนักเรียนอายุ 16 ปีได้รับรางวัล "Star Factory-2"

ในปี 2550 นักร้องที่ต้องการแต่งงานกับนักแสดงปีเตอร์คีสลอฟซึ่งเธอได้พบในฐานะนักเรียนที่โรงเรียนศิลปะโรงละครมอสโก ในปีเดียวกัน Andrei ลูกชายของพวกเขาเกิด ในระหว่างตั้งครรภ์มารดาที่มีครรภ์จะรู้สึกหิวอยู่ตลอดเวลา:

“ ฉันสามารถตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนไปที่ตู้เย็นและทำลายเนื้อหาครึ่งหนึ่ง ในร้านอาหารฉันกินสปาเก็ตตี้สองมื้อและยังคงหิวอยู่ สำหรับของหวานฉันกินเค้กก้อนใหญ่สองก้อนล้างด้วยชาหวาน "

ส่งผลให้น้ำหนักของศิลปินเข้าใกล้ 88 กิโลกรัม

ช่วงชีวิตนี้กลายเป็นเรื่องยากสำหรับ Polina: ผู้ผลิตเสนอเงื่อนไขที่ยากลำบากให้กับเธอและน้ำหนักที่มากเกินไปไม่ได้ทำให้เกิดความมั่นใจในตนเอง ผู้ไม่หวังดีแพร่ข่าวลือว่ากาการีนาหายตัวไปจากเรดาร์ตลอดกาลและในฐานะนักร้องก็ไม่มีอยู่แล้ว อย่างไรก็ตามหญิงสาวก็ลุกขึ้นเองและเริ่มตรวจสอบโภชนาการบวกกับภาระในโรงละครศิลปะมอสโกวนั้นยากและ Polina ลดน้ำหนักได้ 30 กิโลกรัมจากนั้นอีก 10 อย่างรวดเร็วและสิ่งนี้ใกล้เคียงกับการเปลี่ยนแปลงของภาพลักษณ์จากที่เรียบง่ายเธอกลายเป็นผมบลอนด์เซ็กซี่และกลับมาพร้อมกับชัยชนะในโลกแห่งธุรกิจการแสดง ...

หลักการรับประทานอาหารและโภชนาการของ Polina Gagarina

ในฐานะเมนูพื้นฐาน Polina เลือกอาหารแบบอื่นที่คล้ายกับระบบของ Margarita Koroleva ความแตกต่างคือเทคนิคของ Koroleva ได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 9 วันและ Gagarina ก็ปฏิบัติตามจนกว่าเธอจะสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 30 กก. อาหารประจำวันของนักร้องมีดังนี้:

• วันแรก - ข้าวต้ม
• วันที่สอง - อกไก่ต้มหรือนึ่งโดยไม่มีผิวหนัง
• วันที่ 3 - ซุปผักหรือผักนึ่งที่ไม่มีแป้ง

ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ยกเว้นชาที่ไม่มีสารปรุงแต่งถูกห้าม ตลอดระยะเวลาการลดน้ำหนักของเธอ Polina ไม่ได้กินอาหารหลัง 18-00 และพยายามดื่มน้ำขวดอย่างน้อย 2 ลิตรทุกวันโดยไม่มีแก๊ส

นอกจากอาหารแล้วการออกกำลังกายอย่างจริงจังที่ Moscow Art Theatre School ยังช่วยเผาผลาญไขมัน - การออกกำลังกายที่เหนื่อยล้าทุกวันซึ่งการออกแบบท่าเต้นบนเวทีถูกแทนที่ด้วยการฟันดาบ เป็นเวลาหกเดือนนักร้องไม่เพียง แต่กำจัดน้ำหนักได้ 30 กก. แต่ยังช่วยเสริมสร้างความมุ่งมั่นและเรียนรู้ที่จะรับมือกับความหิวโหย อีก 10 กก. หายไปหลังจากที่ Polina เลิกทานอาหารที่เข้มงวด

“ พวกเขาถูกย้อมด้วยยาย้อมผมมันก็คุ้มค่าที่จะย้อมให้เป็นสีบลอนด์ด้วยซ้ำ!” ศิลปินหัวเราะ

นักร้องรักษาน้ำหนักอย่างไร

เป็นเวลานาน Gagarina รักษาน้ำหนักไว้ที่ 48 กก. แต่หลังจากเกิดในปี 2560 ลูกสาวของ Mia (แต่งงานกับช่างภาพ Dmitry Iskhakov) ตัดสินใจที่จะไม่เข้มงวดกับตัวเองมากนัก วันนี้ศิลปินมีน้ำหนัก 53 กก. และดูเป็นธรรมชาติมาก ในระหว่างการตั้งครรภ์ครั้งที่สองเธอมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 25 กก.

นักร้องไม่ยึดติดกับอาหารเชิงเดี่ยวอีกต่อไปแล้วเธอฝึกอาหารเพื่อสุขภาพโดยยึดตามหลักการต่อไปนี้:

• สำหรับอาหารเช้าคาร์โบไฮเดรต (โจ๊กข้าวโอ๊ตหรือลูกเดือย)
• เป็นของว่างผักหรืออกไก่ไร้หนัง
• เลือกใช้เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน
• แทนที่จะเป็นขนมหวานผลไม้
• หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และอาหารจำพวกแป้ง
• เค้กแทนขนมปัง
• อย่ากินมากเกินไปแม้ในวันหยุด
• สำหรับมื้อเย็นผักนึ่งหรือคีเฟอร์อย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนนอน
• ดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตรต่อวัน

“ สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารและอย่ากินมากเกินไปกินในมื้อเดียวเท่าที่พอดีกับฝ่ามือของคุณ ปัญหาหลักที่ฉันประสบคือระเบียบวินัย” Polina แบ่งปันความลับของเธอ

Polina Gagarina เผยความลับของโภชนาการของเธอ:

เดือนละครั้งนักร้องหลงระเริงมากเกินไป เธอไม่มีความอยากของหวาน Overkill หมายถึงความเค็มมันฝรั่งทอดหรือของทอด แนวทางนี้เรียกว่าการโกง ต้องขอบคุณเขาที่ทำให้ร่างกายรู้ว่าไม่ช้าก็เร็วมันจะถูกป้อนและไม่ได้เก็บเสบียงไว้ใช้ในอนาคต

หากเป็นผลมาจากวันที่บรรทุกน้ำหนักสองสามกิโลกรัมยังคงเติบโตขึ้น Polina จัดวันอดอาหารให้ตัวเองใน kefir นอกจากนี้เธอยังเต้นและเล่นกีฬาและตัดสินจากรูปร่างที่ดีเยี่ยมของเธอเธอทำทุกอย่างถูกต้อง

ผู้ชื่นชมความสามารถของนักร้องชาวรัสเซียหลายคนสนใจว่า Polina Gagarina ลดน้ำหนักได้อย่างไรใช้วิธีใดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ดังกล่าวและความลับของเธอคืออะไร และนี่ก็ไม่น่าแปลกใจเพราะในเวลาเพียงหกเดือน Polina ได้เปลี่ยนไปจนเกินจะรับรู้ได้กลายเป็นมาตรฐานสำหรับผู้หญิงหลายคนที่ต้องการมีหุ่นที่งดงามเหมือนกัน

ด้านล่างในบทความเราจะเปิดเผยเรื่องราวของนักร้องที่ฟื้นตัวเธอสามารถลดน้ำหนักได้อย่างไรและตอนนี้เธอจัดการอย่างไรเพื่อให้มีรูปร่าง

ทำไม Polina Gagarina ถึงดีขึ้น?

Polina Gagarina นักแสดงชื่อดังชาวรัสเซียตอนนี้มีรูปร่างที่ผอมเพรียว แต่ผู้ชื่นชมในความสามารถของเธอยังคงจำรูปร่างที่ค่อนข้างใหญ่ของเธอได้

สาเหตุที่ทำให้หญิงสาวมีน้ำหนักเกินคือการคลอดบุตรหลังจากคลอดนักแสดงมีน้ำหนักเกิน 30 กิโลกรัม

ในระหว่างตั้งครรภ์นักแสดงหญิงแห่ง Star Factory ต้องทนทุกข์ทรมานจากความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่องดังนั้นเธอจึงกินอาหารเป็นจำนวนมากตลอดเวลา นอกจากนี้การตั้งครรภ์ดำเนินไปด้วยความผิดปกติทางอารมณ์อย่างต่อเนื่องที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันในภูมิหลังของฮอร์โมนซึ่งสะท้อนให้เห็นถึงรูปร่างของนักร้องได้ไม่ดี

อย่างไรก็ตามหญิงสาวสามารถดึงตัวเองเข้าหากันเริ่มดูแลรูปร่างหน้าตาของเธอ เป็นผลให้น้ำหนักหายไปค่อนข้างเร็วโดยไม่ทำให้ร่างกายเครียด

ในขณะนี้ Polina ใช้วิธีการลดน้ำหนักของเธอหลังการคลอดครั้งที่สองและในช่วงเวลาสั้น ๆ ก็ทำให้รูปร่างของเธอกลับมาเหมือนเดิม ตอนนี้แฟน ๆ จะสามารถชื่นชมไม่เพียง แต่ความสามารถของนักแสดงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงหุ่นในอุดมคติของเธอด้วย

ทำไม Polina Gagarina จึงลดน้ำหนักได้?

หลังจากคลอดลูกชายของเธอบางครั้งนักแสดงไม่สามารถรับมือกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้

หลายคนแย้งว่านักแสดงจะยังคงอยู่ในรูปแบบดังกล่าวตลอดไป แต่หญิงสาวหลังจากพยายามลดน้ำหนักไม่สำเร็จบางครั้งก็ตัดสินใจที่จะดำเนินการอย่างมีวิจารณญาณมากขึ้น

แรงผลักดันแรกในการลดน้ำหนักคือการฝึกที่ Moscow Art Theatre School ที่ซึ่งเธอต้องเคลื่อนไหวร่างกายอย่างมาก ขั้นตอนต่อไปในการลดน้ำหนักคือการหย่าร้างจากสามีของเธอนักแสดง Kislov ซึ่งเป็นผลมาจากการที่หญิงสาวเริ่มทำกิจกรรมอาชีพของเธอให้เข้มข้นขึ้น

เหตุผลที่น่าสนใจที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างมาก - นี่เป็นข้อเสนอของผู้ผลิตที่จะร่วมมือ แต่สัญญามีเงื่อนไขบางประการที่ประกอบด้วยการเปลี่ยนแปลงในหมวดหมู่น้ำหนัก

หญิงสาวสามารถรับมือกับเงื่อนไขดังกล่าวได้และตอนนี้เป็นแม่ของลูกสองคนและนอกจากนี้ยังสร้างความสุขให้กับแฟน ๆ ด้วยเพลงฮิตใหม่ ๆ

Gagarina ลดน้ำหนักในอาหารอะไร?

Polina Gagarina เลือกวิธีที่ยากลำบากในการลดน้ำหนักตัวให้กับตัวเองซึ่งประกอบด้วยโปรตีนสลับวันคาร์โบไฮเดรต วิธีนี้ไม่เพียง แต่ช่วยลดน้ำหนักส่วนเกิน แต่ยังป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นอีกด้วย

สาระสำคัญของอาหารคือการปฏิบัติตามกฎง่ายๆ:

• วันแรก - ข้าว.
• วันที่สอง - เนื้อสัตว์
• วันที่สาม - ผัก.

การสลับโปรตีน - คาร์โบไฮเดรตช่วยให้ดาวลดน้ำหนักได้ในเวลาอันสั้นนอกจากนี้หญิงสาวไม่ได้กินอาหารประเภทใดเลยหลังจาก 18 ชั่วโมงกินน้ำมากกว่าสองลิตรต่อวัน

ขนมหวานอาหารทอดและไขมันทุกชนิดหายไปจากอาหารของนักแสดงแทนนักร้องเริ่มใช้:

• ผักและผลไม้ดิบ
• น้ำซุปกับผัก
• ผลไม้อบแห้ง
• ปลาไขมันต่ำ
• โจ๊กแคลอรี่ต่ำ
• เนื้อสัตว์ปีก.
• พืชตระกูลถั่ว

ควรปรุงอาหารโดยการนึ่งหรืออบเท่านั้น กำจัดไขมันทั้งหมดยกเว้นน้ำมันมะกอกซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของอวัยวะปกติ เพื่อปรับปรุงการทำงานของลำไส้ควรรวมผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำไว้ในเมนูวันละครั้ง

Gagarina ปฏิบัติตามหลักการต่อไปนี้ในโภชนาการอาหาร:

หลังจากรับประทานอาหารเป็นเวลาสามวันหลักสูตรจะเริ่มขึ้นอีกครั้งจนกว่าจะได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ สัปดาห์ละครั้งหญิงสาวจัดวันอดอาหารให้ตัวเองในระหว่างนั้นเธอบริโภคผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำเพียงชนิดเดียวและดื่มของเหลวในปริมาณมาก

กีฬา

Polina Gagarina อ้างว่าไม่มีอาหารประเภทใดที่สามารถให้ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้โดยไม่ต้องออกกำลังกายทุกวัน นักแสดงมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการเต้นรำและฟันดาบนอกจากนี้งานหนักที่โรงเรียนในสตูดิโอก็เข้ามาแทนที่การเดินทางที่จำเป็นทั้งหมดไปที่โรงยิม

เพื่อบันทึกผลลัพธ์ที่ได้รับหญิงสาวใช้การออกกำลังกายประเภทต่อไปนี้:

• ว่ายน้ำ.
• ยิมนาสติกผ่อนคลาย

นอกจากนี้ หญิงสาวให้ความสำคัญกับชั้นเรียนโยคะทุกวันซึ่งไม่เพียงช่วยเสริมสร้างผลลัพธ์ที่ได้รับ แต่ยังช่วยผ่อนคลายและนำพลังของพวกเขาไปสู่การปฏิบัติตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ใหม่

คุณลดน้ำหนักได้กี่เดือน?

หลายคนสงสัยว่า Polina ใช้เวลานานแค่ไหนในการลดน้ำหนัก ระยะเวลาในการลดน้ำหนักตัวของนักแสดงคือหกเดือน

ตลอดหลายเดือนที่ผ่านมานักแสดงสังเกตเห็นอาหารการกินและการออกกำลังกายทุกวันซึ่งเป็นผลมาจากการที่เธอได้รับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมทำให้รูปลักษณ์ของเธอเปลี่ยนไป

ตอนนี้นักแสดงได้ให้กำเนิดลูกคนที่สองของเธอแล้วและยังมีน้ำหนักเกินอีกด้วย แต่วิธีการที่พิสูจน์แล้วช่วยให้กลับมามีรูปร่างได้ ในสามเดือน

Polina Gagarina รักษาหุ่นของเธอได้อย่างไร?

ตอนนี้หญิงสาวพยายามที่จะไม่เปลี่ยนรูปร่างและสังเกตว่าสิ่งนี้มอบให้กับเธออย่างง่ายดาย ในช่วงที่ต้องรับประทานอาหารนั้นร่างกายจะคุ้นเคยกับอาหารแคลอรี่ต่ำและโภชนาการที่เหมาะสม

เมนูอาหารของนักร้องเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วสามารถใช้เมนูตัวอย่างของนักร้องดังต่อไปนี้:

หากรู้สึกหิวอย่างแรงควรดื่มชาผสมขิง เครื่องดื่มนี้ช่วยลดความอยากอาหารได้ระยะหนึ่งเริ่มกระบวนการเผาผลาญไขมันใต้ผิวหนังตามธรรมชาติ

วิธีการรับประทานอาหารนี้เหมาะกับทุกคนโดยสามารถเลือกผลิตภัณฑ์ที่จะอยู่ในเมนูได้อย่างอิสระ เงื่อนไขหลักคือการสลับการใช้คาร์โบไฮเดรตโปรตีนและเส้นใย

ตอนนี้ Polina มีน้ำหนักเท่าไหร่?

ในขั้นต้นนักร้องมีน้ำหนัก 88 กิโลกรัมหลังจากรับประทานอาหารเป็นเวลาหกเดือนนักร้องลดน้ำหนักได้ 30 กิโลกรัม

ตามที่นักแสดงบอกว่าร่างกายของเธอเคยชินกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งหลังจากหยุดอาหารเธอก็ยังลดน้ำหนักได้ถึง 10 กิโลกรัมโดยไม่ต้องใช้ความพยายามใด ๆ

ตอนนี้น้ำหนักของ Gagarina ลดลงอยู่ที่ประมาณ 48 กิโลกรัมและจากข้อมูลของ Polina เองนั้นเหมาะสมกับเธอมากที่สุด

ตอนนี้นักร้องกินไร?

ตอนนี้นักร้องไม่ได้รับประทานอาหารใด ๆ อาหารทั้งหมดประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้นที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงการทำงานของอวัยวะภายในทั้งหมด

Polina เชื่อว่าด้วยการใช้ชีวิตที่โลดโผนเช่นนี้จำเป็นที่จะต้องมีการจัดหาวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากให้กับร่างกายดังนั้นจึงควรให้ความสำคัญกับผักสดและผลไม้เป็นอันดับแรก

เมนูประจำวันโดยประมาณของนักร้องมีลักษณะดังนี้:

ให้ความสนใจเป็นอย่างมากกับปริมาณของเหลวในแต่ละวันควรสังเกตว่าไม่ควรรวมกาแฟและชาไว้ในการกำจัดน้ำ ควรคำนึงถึงน้ำนิ่งเป็นประจำโดยใช้มะนาว นักร้องพยายามที่จะไม่เปลี่ยนหลักการส่วนตัวและปฏิบัติตามกฎของโภชนาการโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากในระหว่างการแสดงคอนเสิร์ตบางครั้งก็มีเวลาไม่เพียงพอสำหรับอาหาร

นักร้องสาวละทิ้งอาหารที่มีไขมันเค็มและรมควันโดยสิ้นเชิงชอบปรุงอาหารทุกจานบนไอน้ำหรือย่างซึ่งช่วยให้เธอสามารถรักษารสชาติได้อย่างเต็มที่ นักแสดงไม่ได้ใช้เกลือและเครื่องเทศในการปรุงอาหารโดยแทนที่ด้วยสมุนไพรสด

เกี่ยวกับการลดน้ำหนักกับ Malakhov ในการแสดง

หลังจากยูโรวิชั่นนักร้องไปเยี่ยมชมการแสดงของ Andrey Malakhov และแบ่งปันอย่างตรงไปตรงมาในการสัมภาษณ์วิธีการลดน้ำหนักของเธอ

ขั้นตอนในการลดน้ำหนักค่อนข้างซับซ้อนและหลายครั้งทำให้เกือบพัง แต่สถานการณ์มาช่วยในระหว่างนั้นจำเป็นต้องให้พละกำลังทั้งหมดเพื่อกลับไปที่เวทีดังนั้นน้ำหนักส่วนเกินจึงระเหยไปอย่างรวดเร็ว หลังจากนั้นการเปลี่ยนแปลงบางอย่างเกิดขึ้นในร่างกายซึ่งไม่อนุญาตให้สะสมน้ำหนักส่วนเกินในตอนนี้

จากข้อมูลของ Polina เองในขณะนี้เธอไม่ได้ปฏิบัติตามอาหารประเภทใด ๆ แต่เพียงแค่นำไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งไม่เพียง แต่เป็นที่พอใจสำหรับเธอเท่านั้น แต่กับทั้งครอบครัว

หลังจากลดน้ำหนักนักแสดงตัดสินใจที่จะเปลี่ยนไม่เพียง แต่รูปร่างของเธอเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรูปร่างหน้าตาของเธอและย้อมผมเป็นสีบลอนด์ซึ่งแฟน ๆ ก็ไม่ได้สังเกตเห็น

เกี่ยวกับสาเหตุของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วนักแสดงตอบว่าในระหว่างตั้งครรภ์เธอมีความอยากอาหารมากซึ่งทำให้เธอได้รับไม่เพียงพอ เธออยากกินตลอดเวลาโดยไม่คำนึงถึงช่วงเวลาของวัน

หลังจากคลอดทารกความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่องไม่ได้ลดลงแม้ในขณะที่อดอาหารมีความหิวอย่างมากในบางครั้ง แต่ร่างกายจะค่อยๆมีส่วนร่วมและตอนนี้อาหารประกอบด้วยส่วนเล็ก ๆ สามครั้งต่อวัน

นักร้องสาวไม่ลังเลที่จะบอกว่าตั้งแต่วัยเด็กเธอเคยตัวอวบอ้วนจากคนรอบข้าง แต่แม่ของเธอมักจะได้รับการช่วยเหลือจากอาชีพการเต้นและปลูกฝังให้ลูกสาวรักการเต้นนอกจากนี้ในอาหารประจำวันของพวกเขายังมีอาหารเบา ๆ ที่ดีต่อร่างกายเสมอ ...

โปรแกรมกับ Polina Gagarina:

Polina Gagarina สามารถประสบความสำเร็จอย่างมากในการลดน้ำหนักนักโภชนาการหลังจากพิจารณาระบบการบริโภคอาหารของนักแสดงแล้วแนะนำวิธีนี้ เนื่องจากแม้จะมีการรับประทานอาหารที่เข้มงวด แต่ผลิตภัณฑ์ที่บริโภคในระหว่างวันก็มีส่วนประกอบของวิตามินที่มีประโยชน์ทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของร่างกายมนุษย์

• เริ่มต้นกระบวนการลดน้ำหนักคุณควรตั้งเป้าหมายให้ชัดเจนและค่อยๆก้าวไปสู่มัน
• ผลลัพธ์ที่ได้ขึ้นอยู่กับตัวเองความเพียรของเขา
• ไม่ควรเลื่อนการออกกำลังกายไปจนถึงวันพรุ่งนี้การออกกำลังกายจะทำทุกวัน

ประสบการณ์ส่วนตัวของนักแสดง Polina Gagarina ช่วยให้บุคคลบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการได้อย่างอิสระสิ่งสำคัญคือความมั่นใจในตนเองและความปรารถนาที่จะบรรลุเป้าหมาย

ภาพถ่ายก่อนและหลัง

ภาพถ่ายของ Polina Gagarina ก่อนและหลังการลดน้ำหนัก:

ตอนนี้เธอไม่เหมือนผู้หญิงที่โด่งดังเมื่อ 10 ปีก่อนในงาน "Star Factory-2" ในขณะที่เธอต้องอธิบายกับเพื่อน ๆ ของเธอ:“ ฉันเอง Polina ฉันเพิ่งย้อมผมและโยนน้ำหนักเพิ่มไม่กี่โหล”

ฉันไม่เคยผอมเท่าตอนนี้ ตอนอยู่ "โรงงาน" ฉันดูเหมือนสาวอวบแก้มกลมน้ำหนัก 57-58 กิโลกรัม ฉันจำได้ว่าฉันมีความสุขแค่ไหนที่จู่ๆตาชั่งก็แสดง 56!

และในระหว่างตั้งครรภ์บวกกับสิ่งนี้ฉันได้รับอีก 30 กิโลกรัม เธอหันไปมองผ่านกระจก แต่ฉันจะทำอย่างไร เมื่อฉันท้องฉันหิวตลอดเวลา ฉันฝันถึงขนมอบด้วยซ้ำ ฉันตื่นได้ตอนตีสามไปที่ตู้เย็นและทำลายเนื้อหาครึ่งหนึ่ง ที่ร้านอาหารฉันกินสปาเก็ตตี้คาโบนาร่าไปสองจานและในเวลาเดียวกันก็ยังหิวอยู่ ชาและหวาน - เค้กขนาดใหญ่สองชิ้น ตอนนี้ฉันรู้สึกประหลาดใจ: ฉันกินมากขนาดนี้ได้อย่างไร! แต่แม่บอกฉันว่า "พอแล้วพอแล้ว" และฉันก็รู้สึกขุ่นเคืองเธอเช่นกันพวกเขาบอกว่าห้ามสตรีมีครรภ์สนองความต้องการของร่างกาย! (หัวเราะ)

- และสามีของคุณ (นักแสดง Pyotr Kislov - Ed.) เขาพูดอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้?

ภาพ: ภาพถ่ายจากเอกสารส่วนตัวของ Polina Gagarina

เพชรยาสุดทน เพื่อความอดทนของเขาในระหว่างตั้งครรภ์ฉันควรสร้างอนุสาวรีย์ให้เขา! ท้ายที่สุดฉันไม่เพียง แต่กินตลอดเวลาฉันยังร้องไห้ตลอดเวลา ตั้งแต่เช้าจรดเย็น! อารมณ์ของฉันเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา - มันเป็นหายนะ!

- คุณลดน้ำหนักได้อย่างไร?

อันดับแรกฉันทานอาหารอย่างเข้มงวด ฉันสลับกัน: วันที่ฉันกิน แต่ข้าววันอื่น - ไก่วันที่สาม - ผักเท่านั้นหรือซุปผักเบา ๆ และเคร่งครัดจนถึงหกโมงเย็น! ตอนแรกมันยากหิวตลอดเวลาแล้วฉันก็มีส่วนร่วม ฉันเริ่มชอบที่จะติดตามอาหารของฉันเพื่อเลือกผลิตภัณฑ์สำหรับอาหารของฉัน แต่ที่สำคัญที่สุดคือฉันมีภาระงานหนักมากที่ Moscow Art Theatre School ซึ่งตอนนั้นฉันเรียนอยู่ ทุกวันเป็นเวลาสามชั่วโมง - การเคลื่อนไหวบนเวทีการฟันดาบจากนั้น - ชั้นเรียนเต้นรำที่น่าทึ่งกับ Alla Sigalova หลังจากนั้นเราทุกคนก็คลานออกจากสตูดิโออย่างหมดแรง

เป็นเพราะภาระเหล่านี้ทำให้น้ำนมแม่ของฉันหายไป ฉันเลี้ยง Andrei เพียงหนึ่งเดือนแล้วย้ายไปให้อาหารเทียม โดยทั่วไปในหกเดือนฉันลดน้ำหนักได้ 30 กิโลกรัม จากนั้นอีก 10 คนก็จากไปอย่างกะทันหัน ฉันปลิวไปจริงๆ! และเนื่องจากมันใกล้เคียงกับการที่ฉันย้อมสีบลอนด์จึงมีความรู้สึกว่าสีซึมเข้าไปในร่างกายของฉันและละลายน้ำหนักส่วนเกิน น้ำหนักของฉันจึงลดลงเหลือ“ 47” และไม่เพิ่มขึ้นอีกต่อไป มีการปรับโครงสร้างของร่างกายบางอย่าง ตอนนี้ฉันไม่ได้ลดน้ำหนักอะไรเลยฉันแค่พยายามกินให้ถูกต้อง แป้งกำจัดไขมันหวาน บางครั้งฉันลืมกินไปเลย นอกจากนี้ฉันไปออกกำลังกาย: วิ่งแกว่งว่ายน้ำและอบไอน้ำในซาวน่า

ภาพ: PERSONA STARS.COM

และแน่นอนว่าฉันทำดีที่สุดในคอนเสิร์ต

- ทำไมคุณถึงตัดสินใจเปลี่ยนสีผมอย่างรุนแรง?

สไตลิสต์ Aleksandr Shevchuk ผลักดันฉัน เมื่อเราพบว่าตัวเองอยู่ในที่นั่งติดกันบนเครื่องบิน พวกเขาคุยกันขณะที่พูดว่า "เพื่อชีวิต" และเขากล่าวว่า: "อย่ากลัวที่จะเปลี่ยนแปลงทุกสิ่ง" - "มันง่ายที่จะพูด ... และเมื่อคุณไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน?" - ฉันยักไหล่ “ ใช่กับสิ่งเล็กน้อย - อย่างน้อยก็จากเส้นผม! ฉันเห็นคุณเป็นสาวผมบลอนด์ที่งดงามและชีวิตใหม่ที่สวยงามจะเพิ่มภาพของคุณ ถ้าคุณกล้า - โทร.” วันหนึ่งฉันทำแค่นั้น แต่ก่อนอื่นผมสีดำของฉันเปลี่ยนเป็นสีแดงสดและฉันก็ต้องทำให้สั้นลงอย่างมาก มีสถานการณ์ตลก ๆ มากมายที่เกี่ยวข้องกับสิ่งนี้: ที่สถาบันตรงทางเข้าพวกเขาเริ่มถามฉันหานักเรียนและครั้งหนึ่งพบฉันที่สถานีหลังจากทัวร์เสร็จผู้อำนวยการของฉันก็เดินตามมา