แบบฝึกหัดของ Hackenschmidt Georg Gakkenschmidt - "สิงโตรัสเซีย" ที่อยู่ยงคงกระพัน มรดกของนักกีฬา หนังสือเส้นทางสู่ความแข็งแรงและสุขภาพ

ความทรงจำส่วนตัวของฉันย้อนกลับไปในปีพ. ศ. 2440 ก่อนหน้านี้ในแวดวงของ Doctor Kraevsky ผู้ล่วงลับซึ่งเป็นสมาชิกของแวดวงที่รู้เรื่องกีฬารัสเซียทั้งหมดรู้จัก Gakkenschmidt จากคำบอกเล่าในฐานะนักกีฬาระดับเฟิร์สคลาสที่บิด 6 ปอนด์ด้วยมือเดียวซึ่งเป็นสิ่งที่หายากยิ่งในเวลานั้น

ในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก Baron Ikskul เจ้าของที่ดินชาวบอลติกผู้ร่ำรวยนำเขามาสู่แวดวง Kraevsky ตอนนั้น Gakkenschmidt เป็นชายหนุ่มที่สุภาพเรียบร้อยแต่งตัวอย่างที่ฉันจำได้ตอนนี้ในเสื้อแจ็คเก็ตสีเทาซอมซ่อ เมื่อเขาไม่ได้แต่งตัวก่อนออกกำลังกายเราจะเห็นกล้ามเนื้อที่พัฒนาอย่างสมบูรณ์แบบ ในวันแรก Gakkenschmidt บิด 6 1/2 ปอนด์ด้วยมือข้างเดียว (ขวา) ทำลายสถิติทั้งหมดของรัสเซีย วันรุ่งขึ้นเขาบิด 7 หน้า 2 ปอนด์ หรือ 7 น. 5 ปอนด์ฉันจำไม่ได้ดีทำลายสถิติโลกของ Sandow ในเวลานั้น

"บิดาแห่งกรีฑารัสเซีย" ผู้ล่วงลับ VF Kraevsky ผู้ซึ่งเริ่มฝึกฝนเขาตามระบบของเขาเองและขณะที่พวกเขากล่าวว่าทำให้เขาอ้วนขึ้นมีส่วนร่วมอย่างกระตือรือร้นในเจ้าของสถิติหนุ่ม

สำหรับ Kraevsky ด้วยความกังวลของเขาเกี่ยวกับ Gakkenshmidt เข้าร่วมเจ้าชายคนแรก PD Lvov และต่อมา gr. G. I. Ribopierre

ด้วยการสนับสนุนจากบุคคลเหล่านี้อาชีพของ Gackenschmidt เริ่มต้นขึ้นซึ่งจากนักกีฬาอาชีพตัวน้อย Lenz (นามแฝงของเขา) กลายเป็นที่รู้จักไปทั่วโลกในแวดวงกีฬา

ตอนนี้ Gakkenschmidt โดดเด่นด้วยความอดออมเป็นคนรวยมากและในปีพ. ศ. 2435 เขาเป็นเพื่อนที่เรียบง่ายและหล่อเหลาที่มีความสุขกับความเห็นอกเห็นใจของเราซึ่งยังมีชีวิตอยู่กับเรานักกีฬาเก่าที่จำ "จอร์ช" ได้ดีในชุดสูทเก่า ๆ ซอมซ่อ

I. V. Lebedev,

ศาสตราจารย์กรีฑารัสเซีย

บทนำ

ฉันเชื่อว่าผู้อ่านของฉันหลายคนจะคัดค้านชื่อหนังสือเล่มนี้โดยกล่าวว่าวิธีการที่ฉันเสนอนั้นไม่สามารถเข้ากับกรอบชีวิตที่แคบของคนทั่วไปได้ และพวกเขายินดีที่จะเสริมว่าพวกเขาไม่มีความปรารถนาที่จะสร้างความพิเศษให้กับตัวเองจากมวยปล้ำและการยกน้ำหนักดังนั้นวิถีชีวิตของพวกเขาจึงควรแตกต่างจากที่ฉันแนะนำอย่างมีนัยสำคัญ

จากการอ่านหนังสือของฉันเพิ่มเติมจะเห็นได้ชัดว่าฉันไม่ต้องการ จำกัด ตัวเองในการกำหนดกฎเกณฑ์ต่างๆที่มีไว้สำหรับคนที่แข็งแกร่งและนักกีฬาโดยเฉพาะ ตรงกันข้ามฉันต้องการให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการบรรลุทั้งความแข็งแรงและสุขภาพ

จริงอยู่ที่หลายคนมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อและนี่เป็นเรื่องที่เข้าใจได้มากเนื่องจากการเพิ่มความแข็งแรงเป็นความปรารถนาของผู้ชายทุกคน สุขภาพเป็นผลมาจากความแข็งแกร่งที่ไม่เปลี่ยนแปลงและไม่มีใครสามารถแยกออกจากกันได้ ด้วยการเสริมสร้างร่างกายทุกคนจึงจะป้องกันตนเองจากโรคได้ดีที่สุด

ความสำเร็จของอารยธรรมสามารถบ่งบอกได้จากความสำเร็จของการแพทย์ การศึกษาและปฏิบัติการผ่าตัดได้ก้าวไปข้างหน้าอย่างมากในทศวรรษที่ผ่านมา การสุขาภิบาลสาธารณะและการป้องกันโรคโดยรัฐและเมืองต่างๆได้รับการพัฒนาอย่างกว้างขวาง

และแม้จะมีการปรับปรุงทั้งหมดนี้วารสารทางการแพทย์ที่หายากก็ไม่ได้บ่นเกี่ยวกับความเสื่อมทางร่างกายโดยทั่วไป

โรคที่แพร่หลายและติดต่อกันไม่ได้มีการแพร่กระจายอย่างที่เคยเป็นมาก่อน แต่คนป่วยอ่อนแอและอ่อนแอเป็นเรื่องปกติมากกว่าที่ใคร ๆ จะคาดคิด

เหตุผลนี้ตื้นเขิน ความยากจนของหมู่บ้านและหมู่บ้านเนื่องจากการเติบโตอย่างมากของเมือง การเพิ่มขึ้นของจำนวนคนที่ถูกล่ามโซ่ไว้กับเก้าอี้สำนักงานและนำไปสู่การใช้ชีวิตประจำวัน และความพยายามที่อ่อนแอเท่านั้นที่จะจัดการชีวิตที่ไม่ถูกต้องในยุคหลังเหล่านี้โดยวิธีการเดียวที่ถูกต้องนั่นคือยิมนาสติกที่มีเหตุผล

หลายคนสับสนกับพัฒนาการทั่วไปของร่างกายที่จำเป็นสำหรับทุกคนด้วยการสร้างความพิเศษของตนเองจากการพัฒนานี้และเพียงเพราะพวกเขาละเลยยิมนาสติกพวกเขาจึงไม่ต้องการเล่นกรีฑา และสิ่งเหล่านี้แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง

ผู้คนไม่ต้องการป่วย แต่พวกเขามักจะกลับมาคืนดีกับความโชคร้ายของพวกเขาโดยเชื่อว่านี่คือลูก ๆ ของอาดัมทุกคน

มันดูแปลก ๆ ว่าทำไมคนเราถึงป่วยได้ถ้าเขาสามารถรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพที่สามารถต้านทานโรคได้ทุกชนิด การออกกำลังกาย 15-20 นาทีต่อวันก็เพียงพอแล้ว สำหรับพรที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของโลก - สุขภาพนี่ไม่ใช่ราคาที่สูง

ข้อเสนอของฉันไม่ได้ใช้งานหรือไม่มีมูลความจริง ผู้อ่านแต่ละคนสามารถทดสอบได้เพียงสิบสี่วันและฉันมั่นใจว่าเขาจะเห็นผลลัพธ์ที่ดีก่อนสิ้นสุดช่วงเวลานั้น ควรเลือกและกำหนดการออกกำลังกายอย่างรอบคอบเพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับร่างกายทั้งหมด เพื่อให้ทุกอวัยวะมีส่วนร่วมในการทำงานที่กลมกลืนและกล้ามเนื้อทุกส่วนพัฒนา

ฉันไม่แสร้งทำเป็นว่าฉันเป็นคนแรกที่ประกาศคำสอนนี้และฉันไม่สามารถแสร้งทำเป็นเพราะฉันเห็นหนังสือมากมายถูกโยนเข้าสู่ตลาดที่อุทิศให้กับการพัฒนาร่างกาย

จากการศึกษารายละเอียดมากขึ้นหรือน้อยลงฉันได้ข้อสรุปว่าส่วนใหญ่เขียนด้วยภาษาที่คนทั่วไปเข้าใจไม่ได้ในขณะที่คนอื่น ๆ มีส่วนร่วมโดยเฉพาะในระบบที่ไม่ได้รับการทดสอบโดยผู้เขียนและเท่าที่ฉันรู้ไม่เคยถูกนำไปใช้ในทางปฏิบัติโดยผู้แข็งแกร่ง มนุษย์ ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจร่างระบบดังกล่าวที่ตัวเองยอมรับว่ามีประโยชน์และดีที่สุดในทางปฏิบัติในแง่ของผลลัพธ์ของการพัฒนากล้ามเนื้อ สำหรับการนำเสนอฉันได้เลือกภาษาที่ทุกคนเข้าใจได้และโยนรายละเอียดทางเทคนิคที่ไม่จำเป็นออกไปมากมาย ไม่ว่าฉันจะมีความสม่ำเสมอตลอดเวลาและบรรลุเป้าหมายของฉันหรือไม่ให้ผู้อ่านของฉันตัดสินสิ่งนี้

แบบฝึกหัดสำหรับเด็กและผู้ใหญ่

ประเด็นหนึ่งที่ฉันจะปกป้องในหน้าของหนังสือเล่มนี้ด้วยความพร้อมเป็นพิเศษก็คือบุคคลนั้นไม่สามารถแก่เกินไปสำหรับยิมนาสติกได้ ในบรรดาเทคนิคต่างๆฉันได้ทุ่มเทพื้นที่จำนวนมากให้กับการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักมากเพื่อให้ผู้ฝึกมีโอกาสพัฒนากล้ามเนื้อและฉันหวังว่าผู้อ่านของฉันจะไม่กลัวแบบฝึกหัดเหล่านี้

แน่นอนพวกเขาอาจคัดค้านฉันว่าทำไมคนที่ไม่ต้องการการพัฒนาทางร่างกายที่ดีจึงต้องรบกวนตัวเองด้วยการทำงานกับน้ำหนัก ฉันจะตอบคำถามด้วยคำถาม: ทำไมคนแบบนี้ถึงอ่อนแอ?

พระผู้สร้างผู้สร้างมนุษย์ให้กล้ามเนื้อและเส้นประสาทแก่เขาซึ่งทำให้สามารถเคลื่อนไหวจากสิ่งที่เราควรใช้บนเส้นทางชีวิตของเรา

ความสัมพันธ์ทางสังคมสมัยใหม่ทำให้ร่างกายขาดอากาศบริสุทธิ์ความจำเป็นในการออกแรงบ่อยๆและเงื่อนไขทั้งหมดที่ทำให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นแข็งแรง

เนื่องจากสภาพธรรมชาติที่ก่อให้เกิดคนรุ่นที่มีพลังในหลายศตวรรษก่อนหน้านี้ได้หายไปจึงจำเป็นต้องหันไปใช้วิธีการประดิษฐ์ที่เสนอโดยหน่วยงานเพื่อการรักษาร่างกาย

คุณสามารถพัฒนาความแข็งแกร่งได้โดยการออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนักเท่านั้น แต่สิ่งเหล่านี้จะต้องเชื่อมโยงอย่างแยกไม่ออกกับการเต้นผ่านเชือกการวิ่งการกระโดดและรูปแบบอื่น ๆ ของยิมนาสติกง่ายๆ ในทำนองเดียวกันหากผู้ฝึกละเลยดัมเบลเบา ๆ ในกิจวัตรประจำวันของเขาเขาก็ไม่มีทางหวังว่าจะแข็งแกร่งจริงๆ

ผู้คนในช่วงอายุ 40 และ 50 ปีที่ก้าวข้ามอายุเมื่อเราโหยหาความแข็งแกร่งและต้องการเพียงแค่รักษาสุขภาพเท่านั้นก็สามารถพอใจกับแบบฝึกหัดที่เหมาะสมกับจุดประสงค์นี้มากที่สุด ฉันให้ความสำคัญเป็นพิเศษกับหน้าที่อันศักดิ์สิทธิ์ของแต่ละคนในการส่งเสริมให้เยาวชนรอบข้างดูแลการพัฒนาร่างกายของพวกเขา เพราะคนหนุ่มสาวได้รับแรงบันดาลใจอย่างง่ายดาย โรงเตี๊ยมจะว่างเปล่าอย่างรวดเร็ว (และนี่เป็นก้าวสำคัญไปแล้ว) ประเทศชาติและจากนั้นเผ่าพันธุ์มนุษย์จะพัฒนาขึ้น

(1877-08-01 )

Georg Karl Julius Gackenschmidt (Hackenschmidt) (20 กรกฎาคม / 1 สิงหาคม ( 18770801 ) , ทาร์ตู - 19 กุมภาพันธ์, ลอนดอน) เป็นนักมวยปล้ำและนักกีฬาละครสัตว์ชาวรัสเซียที่แสดงในตอนต้นของศตวรรษที่ 20 (บอลติกเยอรมันตามสัญชาติ) ซึ่งเป็นหนึ่งในนักมวยปล้ำอาชีพคนแรกและเป็นแชมป์โลกคนแรกในมวยปล้ำรูปแบบฟรีสไตล์ผู้ซึ่งสร้างสถิติด้านพลังหลายรายการผู้ชนะการแข่งขันชิงแชมป์โลกใน การยกน้ำหนัก. เขาเริ่มอาชีพในรัสเซียและใช้ชีวิตส่วนใหญ่ในลอนดอนซึ่งเขาได้รับฉายาว่า "สิงโตรัสเซีย" เขาถือเป็นผู้สร้างเทคนิคมวยปล้ำและระบบการออกกำลังกายจำนวนมาก

อาชีพมวยปล้ำ

จอร์จมีการผจญภัยมากมายในชีวิตของเขาดังนั้นครั้งหนึ่งในการท่องเที่ยวในซามัวกษัตริย์ท้องถิ่นชอบเขามากจนเขาเสนอตำแหน่งราชวงศ์ให้จอร์จทันทีและนอกจากนี้ฮาเร็มซึ่งเขาจะรวบรวมตามดุลยพินิจของเขา เฟรดปฏิเสธอย่างสุภาพ ในแมนเชสเตอร์เขาถูกโจมตีโดยแก๊งอันธพาล 6-7 คนซึ่งเขารับมือได้ในไม่กี่นาที

Gackenschmidt ยังไม่พ่ายแพ้จนกระทั่งเขาได้พบกับ Frank Gotch นักมวยปล้ำชาวอเมริกัน การต่อสู้ครั้งนี้เกิดขึ้นเมื่อวันที่ 3 เมษายน พ.ศ. 2451 ในศาลา สวน Dexter ในชิคาโกใช้เวลา 2 ชั่วโมง 3 นาที ในช่วงเวลานี้ไม่มีใครตกเลยสักครั้ง เชื่อกันว่า Gotch ชนะอย่างไม่ยุติธรรม เพื่อให้ร่างกายของเขาลื่นเขาถูกทาด้วยน้ำมันเป็นพิเศษ ในเวลาเดียวกันเขาละเมิดกฎอย่างต่อเนื่อง: เขาเกาดวงตาของจอร์จใช้เทคนิคต้องห้าม การแข่งขันอีกครั้งของการต่อสู้เกิดขึ้นในปีพ. ศ. 2454 แต่เฟรดไม่ได้แก้แค้นเนื่องจากอาการบาดเจ็บที่ขา หลังจากเหตุการณ์นี้เขาทิ้งแหวน

นอกสังเวียนเขาพยายามพัฒนาระบบวิทยาศาสตร์เพื่อพัฒนาความแข็งแกร่งของตัวเองและไม่สนับสนุนกลวิธีที่โหดร้ายของนักมวยปล้ำหลายคน

หลังจากเกษียณอายุ Gackenschmidt กลายเป็นปราชญ์ลึกลับเขียน มนุษย์และจักรวาลเป็นปฏิปักษ์ต่อจิตใจและจิตวิญญาณ (พ.ศ. 2479) และหนังสืออื่น ๆ . เขากลายเป็นพลเมืองฝรั่งเศสหลังสงครามโลกครั้งที่หนึ่งและรับสัญชาติอังกฤษในปี 2493

อาหาร

เฟรดให้ความสนใจอย่างมากกับอาหารของเขา เขากินถั่วผักสดและผลไม้ในปริมาณมาก แหล่งข่าวในเอสโตเนียกล่าวว่า Georg เป็นมังสวิรัติและไม่กินเนื้อสัตว์

ข้อมูลทางมานุษยวิทยา

ข้อมูลทางมานุษยวิทยาของ Georg Gackenschmidt (การวัดในปี 1905):

• ความสูง - 176 ซม.
• น้ำหนัก - 93 กก.
• หน้าอก - 125 ซม.
• คอ - 50 ซม.
• ลูกหนู - 47 ซม.
• ต้นขา - 68 ซม.
• เอว - 85 ซม.

Hackenschmidt มาพร้อมกับการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยเพิ่มการใช้ส่วนหน้าของต้นขาให้มากที่สุดหรือที่เรียกว่า hack squat Georg Gakkenschmidt ทำแบบฝึกหัดนี้ด้วย barbell และมีล่ามที่สวยงามมากจากนั้นพวกเขาก็มาพร้อมกับเครื่องจำลองที่มีเอฟเฟกต์เดียวกัน นักเพาะกายทั่วโลกใช้ Hack Squat และ Hack Quads

หลังจากชนะและสร้างสถิติโลกโดย Yuri Vlasov ในการแข่งขันที่ลอนดอนในเดือนกรกฎาคมปี 1961 Georg Gakkenschmidt มอบเหรียญให้กับเขาและที่นั่นเขามอบรูปถ่ายให้ Vlasov พร้อมกับคำอุทิศ (Yu. Vlasov Justice of Power. Lenizdat 1989)

เขียนบทวิจารณ์ในบทความ "Gackenschmidt, Georg"

หมายเหตุ

ลิงค์

ตัดตอนมาจาก Gackenschmidt, Georg

- Allez, mon ami, [Go, my friend,] - Princess Marya กล่าว เจ้าชายแอนดรูไปหาภรรยาอีกครั้งและนั่งรอในห้องถัดไป ผู้หญิงบางคนออกจากห้องด้วยใบหน้าที่ตื่นตระหนกและรู้สึกอับอายเมื่อเห็นเจ้าชายแอนดรูว์ เขาเอามือปิดหน้าและนั่งอยู่ที่นั่นเป็นเวลาหลายนาที ได้ยินเสียงครางของสัตว์ที่น่าสมเพชและทำอะไรไม่ถูกจากนอกประตู เจ้าชายแอนดรูลุกขึ้นเดินไปที่ประตูและต้องการจะเปิดมัน มีคนจับประตู
- คุณทำไม่ได้คุณทำไม่ได้! - พูดเสียงตกใจจากที่นั่น - เขาเริ่มก้าวไปที่ห้อง เสียงกรีดร้องหยุดลงและผ่านไปอีกไม่กี่วินาที ทันใดนั้นเสียงร้องที่น่ากลัว - ไม่ใช่เสียงร้องของเธอเธอไม่สามารถกรีดร้องแบบนั้นได้ - ดังขึ้นในห้องถัดไป เจ้าชายแอนดรูวิ่งไปที่ประตู; เสียงร้องไห้เงียบลงได้ยินเสียงเด็กร้องไห้
“ ทำไมพวกเขาถึงพาเด็กมาที่นั่น? คิดถึงเจ้าชายแอนดรูว์คนแรกที่สอง เด็ก? อะไรนะ ... ทำไมมีลูก? หรือว่าคลอดลูกออกมา” ทันใดนั้นเขาก็เข้าใจความหมายอันน่ายินดีของเสียงร้องนี้น้ำตาก็บีบคอเขาและเขาก็ยันมือทั้งสองข้างไว้ที่ขอบหน้าต่างร้องไห้สะอื้นเหมือนเด็ก ๆ ร้องไห้ ประตูเปิดออก หมอที่พับแขนเสื้อขึ้นไม่มีเสื้อโค้ตสีซีดและกรามสั่นออกจากห้องไป เจ้าชายแอนดรูว์หันมาหาเขา แต่หมอมองเขาด้วยความสับสนและเดินผ่านไปโดยไม่พูดอะไร ผู้หญิงคนนั้นวิ่งออกไปและเมื่อเห็นเจ้าชายแอนดรูว์ลังเลที่ธรณีประตู เขาเข้าไปในห้องของภรรยา เธอนอนตายอยู่ในตำแหน่งเดียวกับที่เขาเคยเห็นเธอเมื่อห้านาทีที่แล้วและการแสดงออกแบบเดียวกันแม้จะมีดวงตาที่จับจ้องและแก้มสีซีดของเธอ แต่ก็อยู่บนใบหน้าที่น่ารักและดูเป็นเด็กที่มีผมสีดำปกคลุม
"ฉันรักพวกคุณทุกคนและไม่เคยทำอะไรผิดกับใครแล้วคุณทำอะไรกับฉัน" พูดหน้าตาน่าสงสารน่าเวทนาของเธอ ที่มุมห้องมีบางสิ่งบางอย่างเล็ก ๆ สีแดงส่งเสียงแหลมและส่งเสียงแหลมในมือสั่นเทาของ Marya Bogdanovna

สองชั่วโมงต่อมาเจ้าชายอันเดรย์เดินเงียบ ๆ เข้าไปในห้องศึกษาของบิดา ชายชรารับรู้ทุกอย่างแล้ว เขายืนอยู่ที่ประตูด้านนอกและทันทีที่มันเปิดชายชราก็เงียบด้วยมือที่แข็งทื่อราวกับคนรองกอดคอลูกชายของเขาและร้องไห้สะอึกสะอื้นเหมือนเด็ก

สามวันต่อมาพิธีศพเป็นของเจ้าหญิงตัวน้อยและกล่าวคำอำลากับเธอเจ้าชายแอนดรูว์เสด็จขึ้นไปบนขั้นบันไดของโลงศพ และในโลงศพก็มีใบหน้าเหมือนกันแม้ว่าจะปิดตาก็ตาม "โอ้คุณทำอะไรกับฉัน" มันพูดอยู่เรื่อย ๆ และเจ้าชายแอนดรูว์ก็รู้สึกว่ามีบางอย่างเกิดขึ้นในจิตวิญญาณของเขาเขารู้สึกผิดในความผิดซึ่งเขาไม่สามารถแก้ไขและลืมได้ เขาร้องไห้ไม่ออก ชายชราเดินเข้ามาจูบปากกาแว็กซ์ของเธอด้วยนอนนิ่ง ๆ และสูงอีกข้างใบหน้าของเธอก็พูดกับเขาว่า "โอ้อะไรและทำไมคุณถึงทำกับฉันแบบนี้" และชายชราก็หันไปด้วยความโกรธเมื่อเห็นใบหน้านี้

ห้าวันต่อมาพวกเขาให้บัพติศมาเจ้าชายนิโคไลอันเดรียช แม่ถือผ้าอ้อมไว้กับคางขณะที่นักบวชลูบไล้ฝ่ามือสีแดงเหี่ยวย่นและขั้นบันไดของเด็กชายด้วยขนห่าน
ปู่ทูนหัวกลัวที่จะหล่นตัวสั่นอุ้มทารกไปรอบ ๆ ตัวอักษรดีบุกที่ยับยู่ยี่และส่งมอบให้กับแม่ทูนหัวเจ้าหญิงแมรีอา เจ้าชายแอนดรูสิ้นพระชนม์ด้วยความกลัวว่าเด็กจะไม่จมน้ำกำลังนั่งอยู่ในห้องอื่นรอให้ศีลระลึกสิ้นสุดลง เขามองดูเด็กอย่างมีความสุขเมื่อพี่เลี้ยงอุ้มเขาออกมาและพยักหน้าอย่างเห็นด้วยเมื่อพี่เลี้ยงแจ้งว่าแว็กซ์ขนที่โยนลงไปในฟอนต์ไม่ได้จมน้ำ แต่ว่ายผ่านฟอนต์

การมีส่วนร่วมของ Rostov ในการดวลของ Dolokhov กับ Bezukhov ถูกปิดโดยความพยายามของผู้นับเก่าและ Rostov แทนที่จะถูกลดตำแหน่งตามที่เขาคาดไว้เขาได้รับแต่งตั้งให้เป็นผู้ช่วยผู้ว่าการมอสโก เป็นผลให้เขาไม่สามารถไปที่หมู่บ้านกับทั้งครอบครัวและยังคงอยู่ในตำแหน่งใหม่ตลอดฤดูร้อนในมอสโกว Dolokhov ฟื้นตัวและ Rostov กลายเป็นเพื่อนกับเขาโดยเฉพาะในช่วงเวลาที่เขาฟื้นตัว Dolokhov ป่วยกับแม่ของเขาซึ่งรักเขาอย่างรักใคร่และอ่อนโยน Marya Ivanovna หญิงชราผู้ซึ่งตกหลุมรัก Rostov เพื่อเป็นเพื่อนกับ Fedya มักเล่าให้เขาฟังเกี่ยวกับลูกชายของเธอ
- ใช่นับว่าเขาเป็นคนที่สูงส่งและบริสุทธิ์ในจิตวิญญาณ - เธอเคยพูด - สำหรับโลกปัจจุบันของเราที่เสื่อมโทรม ไม่มีใครชอบคุณธรรมมันทำร้ายสายตาของทุกคน บอกฉันทีว่าเคาท์นี่ยุติธรรมจริง ๆ จากฝั่งของเบซูคอฟ และเฟดยาโดยคนชั้นสูงของเขารักเขาและตอนนี้เขาไม่เคยพูดอะไรที่ไม่ดีเกี่ยวกับตัวเขา ในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กการเล่นแผลง ๆ กับเขตมีอะไรล้อเล่นเพราะพวกเขาทำด้วยกัน? ไม่มีอะไรให้ Bezukhov แต่ Fedya อดทนทุกอย่างบนไหล่ของเขา! ท้ายที่สุดเขาทนอะไร! สมมติว่าพวกเขากลับมา แต่พวกเขาจะไม่กลับมาได้อย่างไร? ฉันคิดว่าไม่มีผู้กล้าหาญและบุตรชายของบ้านเกิดอย่างเขามากนัก ตอนนี้ - การต่อสู้ครั้งนี้! คนเหล่านี้มีความรู้สึกเป็นเกียรติ! เมื่อรู้ว่าเขาเป็นลูกชายคนเดียวท้าดวลยิงกันตรงๆ! เป็นการดีที่พระเจ้าทรงเมตตาเรา และเพื่ออะไร? ใครไม่มีอุบายในยุคของเรา? ถ้าเขาหึงล่ะ? ฉันเข้าใจเพราะก่อนที่เขาจะทำให้คุณรู้สึกไม่เช่นนั้นปีก็ผ่านไป และอะไรคือสิ่งที่เขาท้าทายให้เขาดวลโดยเชื่อว่าเฟดยาจะไม่ต่อสู้เพราะเขาเป็นหนี้เขา พื้นฐานอะไร! น่าขยะแขยง! ฉันรู้ว่าคุณเข้าใจ Fedya นับที่รักของฉันนั่นคือเหตุผลที่ฉันรักคุณด้วยจิตวิญญาณของฉันเชื่อฉัน เขาเข้าใจยาก นี่มันวิญญาณสวรรค์สูงขนาดนี้!

ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและหุ่นที่สวยงาม - จะรวมเข้าด้วยกันได้อย่างไรและจะสำเร็จได้อย่างไร? สำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในการเพาะกายในวันนี้ขนาดของกล้ามเนื้อมาถึงเบื้องหน้าแล้ว เวลาเปลี่ยนและแฟชั่นเปลี่ยนวิธีการฝึกก็เปลี่ยนไป ไม่มีความลับใด ๆ ที่ผู้เชี่ยวชาญในปัจจุบันใช้สเตียรอยด์และปั๊มส่วนหน้าที่น่าประทับใจ และถ้าคนไม่อยากนั่งลงวิชาเคมีเขาจะพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและสร้างหุ่นที่สวยงามได้อย่างไร?

และฉันตัดสินใจที่จะหันไปหาประสบการณ์ที่ถูกลืม ในตอนท้ายของศตวรรษที่ 19 และต้นศตวรรษที่ 20 มีบุคคลที่แข็งแกร่งและมีชื่อเสียงมากมายในรัสเซียที่ประหลาดใจกับคนรุ่นเดียวกันที่ไม่ได้มีความงามของร่างกาย แต่ด้วยความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ

นักกีฬาคนหนึ่งคือ Georg Gackenschmidt ฉันจะไม่เล่าชีวประวัติของเขาซ้ำมีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้บนอินเทอร์เน็ต ฉันสนใจวิธีการพัฒนาความแข็งแกร่งซึ่งพัฒนาโดยเฟรด คำถามแรกที่อาจเกิดขึ้นคือ "เทคนิคนี้ได้ผลจริงหรือ" ฉันจะไม่พูดถึงบันทึกพลังที่กำหนดโดยนักกีฬาชื่อดัง Gakkeshmidt - พวกเขาน่าทึ่งจริงๆ มาดูกันว่า Georg วัยสิบเก้าปีทำอะไรได้บ้าง

เขาบีบ 145 ปอนด์ 12 ครั้งด้วยมือขวา 145 ปอนด์คือ 65.77 กิโลกรัม เฟรดมีความสูง 176 ซม. ปรากฎว่าเขาบีบ (!) ด้วยมือเดียวน้ำหนักเกือบ 12 ครั้ง และนี่คือสิบเก้าปีหลังจากการฝึกอบรมห้าปี (และเป็นเวลาสองปี) ใครมีความสามารถในวันนี้? ปรากฎการณ์กล้ามล่ำ!

ฉันอ่านหนังสือของ Gackenschmidt "เส้นทางสู่ความแข็งแกร่งและสุขภาพ" อย่างละเอียดถี่ถ้วนและสรุปด้วยตัวเองว่าวิธีการที่เสนอนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างแน่นอน มีระบบที่ถือว่าล้าสมัยในปัจจุบันมีคำแนะนำสำหรับโภชนาการและการฟื้นตัวมีการรับประกันว่าผลลัพธ์ที่ได้สะท้อนถึงความแข็งแรงที่แท้จริงของกล้ามเนื้อไม่ใช่ความสำเร็จของเคมีและเภสัชวิทยา

ฉันไม่ได้ขอให้คุณคัดลอกเทคนิคที่เฟรดอธิบายแบบสุ่มสี่สุ่มห้า แต่นี่เป็นเนื้อหาสำหรับความคิด ความแข็งแรงและกล้ามเนื้อเริ่มขึ้นในหัวเช่น ความรู้ก่อนแล้วจึงมีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ไม่ว่าในกรณีใดการตัดสินใจขึ้นอยู่กับคุณ

ในระหว่างนี้เรามาดูระบบการพัฒนาความแข็งแรงและกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนักจาก Georg Gackenschmidt - "Russian Lion"

1. ดึงบาร์ด้วยสองมือขณะยืนอยู่บนสะพานมวยปล้ำ การออกกำลังกายจะดำเนินการบนพื้นโดยใช้หมอนหนุนที่มั่นคง (หมอนแข็ง) ไว้ใต้ศีรษะ น้ำหนักเริ่มต้น 12-20 กก. ในบทเรียนแรกให้ทำแบบฝึกหัดซ้ำ 3 ครั้งโดยเพิ่มสัปดาห์ละ 1 ครั้งและทำซ้ำได้สูงสุด 10 ครั้งจากนั้นเพิ่มน้ำหนักขึ้น 2 กก. และเริ่มอีกครั้งโดยทำซ้ำ 3 ครั้ง

2. คุกเข่าเอียงศีรษะไปข้างหน้าแล้ววางมือลงบนพื้น แขวนกาเบลล์ขนาด 4 กก. ไว้ที่ด้านหลังศีรษะบนเข็มขัดกว้างยกและลดศีรษะ ออกกำลังกายจนกว่ากล้ามเนื้อคอจะล้า (แต่ไม่ถึงกับอ่อนเพลีย) ยกศีรษะหายใจออกและลดระดับลงหายใจเข้า

3. จับดัมเบลล์ไปตามลำตัว ยกและลดไหล่ของคุณ ยกไหล่ - หายใจออกลด - หายใจเข้า น้ำหนักเริ่มต้นของดัมเบลคือ 4 กก. เริ่มต้นด้วยการทำซ้ำ 10 ครั้งเพิ่มการเคลื่อนไหวหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์และอื่น ๆ มากถึง 20 ครั้งจากนั้นเพิ่มน้ำหนักทีละครึ่งแล้วเริ่มอีกครั้งด้วยการทำซ้ำ 10 ครั้ง

4. การออกกำลังกายนี้แตกต่างจากการออกกำลังกายก่อนหน้านี้ตรงที่แขนงอข้อศอกและไหล่เคลื่อนไหวเป็นวงกลมไปมา

5. ดัมเบลในมือลดลง งอข้อศอกสลับกัน การหายใจเป็นไปโดยพลการ น้ำหนักเริ่มต้นของดัมเบลคือ 2 กก. เริ่มต้นด้วยการทำซ้ำ 5 ครั้งเพิ่มการทำซ้ำหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์และอื่น ๆ - สูงสุด 20 ครั้ง จากนั้นน้ำหนักของดัมเบลล์จะเพิ่มขึ้น 0.5 กก. และเริ่มต้นอีกครั้งด้วยการทำซ้ำ 5 ครั้ง

6. ยกบาร์เบลด้วยมือทั้งสองข้างไว้ที่หน้าอกของคุณ โดยไม่ต้องเบี่ยงเบนจากร่างกายให้บีบบาร์ขึ้น - หายใจออกจากนั้นลดระดับลงไปที่หน้าอก - หายใจเข้า ทำซ้ำการออกกำลังกาย 5 ครั้งโดยจับเข้าหาตัวคุณและ 5 ครั้งด้วยการจับแบบย้อนกลับ น้ำหนักเริ่มต้นของแท่งคือ 20 กก. เพิ่มการทำซ้ำหนึ่งครั้งทุกสัปดาห์ไปเรื่อย ๆ จนถึง 10 จากนั้นเพิ่มน้ำหนักขึ้น 2 กก.

7. ดันบาร์ด้วยมือเดียว ยกบาร์เบลขึ้นโดยใช้มือข้างเดียวหรือทั้งสองข้างขึ้นที่ไหล่ หลังจากหมอบเล็กน้อยแล้วให้เหยียดขาของคุณให้ตรงโดยดันบาร์ขึ้นเพียงครั้งเดียว เมื่อแก้ไขแถบที่ด้านบนอย่างชัดเจนแล้วให้ลดระดับลงไปที่ไหล่ของคุณ การเคลื่อนไหวควรรวดเร็วและกระฉับกระเฉง น้ำหนักเริ่มต้น 10-16 กก. ทำแบบฝึกหัดซ้ำ 5 ครั้งในแต่ละมือโดยเพิ่มการทำซ้ำ 1 ครั้งทุก ๆ สองสัปดาห์ไปเรื่อย ๆ จนถึง 10 จากนั้นเพิ่มน้ำหนักทีละกิโลกรัม

8. ออกกำลังกายโดยไม่มีน้ำหนัก งอและงอแขนขณะนอนอยู่บนพื้น ลำตัวและขาควรอยู่ในแนวเดียวกัน งอแขน - หายใจเข้าไม่งอ - หายใจออก เริ่มต้นด้วยการทำซ้ำ 10 ครั้งและเพิ่มหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์

9. นอนหงาย ถือบาร์เบลด้วยมือทั้งสองข้างบนหน้าอกของคุณ บีบมันขึ้น - หายใจออกแล้วค่อยๆลดลง - หายใจเข้า น้ำหนักเริ่มต้นของแท่งคือ 12-20 กก. เริ่มด้วยการทำซ้ำ 5 ครั้งเพิ่มการเคลื่อนไหว 1 ครั้งต่อสัปดาห์ไปเรื่อย ๆ จนถึง 10 จากนั้นน้ำหนักจะเพิ่มขึ้น 2 กก. และอีกครั้ง - 5 ครั้ง สลับด้ามจับด้านบนกับด้ามจับด้านล่าง

10. ยกน้ำหนักในมือที่ต่ำลงพร้อมกับจับจากด้านบน ด้วยแขนตรงให้ยกบาร์ขึ้น - หายใจออกจากนั้นค่อยๆลดระดับลงไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น - หายใจเข้า น้ำหนักเริ่มต้นของบาร์คือ 4-8 กก. ทำซ้ำ 5 ครั้งโดยทำซ้ำสัปดาห์ละ 1 ครั้งไปเรื่อย ๆ จนถึง 10 นาทีหลังจากนั้นน้ำหนักจะเพิ่มขึ้น 2 กก.

11. นอนหงาย ใช้แขนตรงของคุณยกบาร์เบลล์ไว้ด้านหลังศีรษะแล้วยกขึ้นเป็นแนวตั้ง - หายใจออก จากนั้นค่อยๆลดบาร์เบลลงที่หน้าอกของคุณ - หายใจเข้า น้ำหนักเริ่มต้นของบาร์คือ 4-8 กก. ทำ 5 ครั้งซ้ำสัปดาห์ละ 1 ครั้งไปเรื่อย ๆ จนถึง 10 นาทีหลังจากนั้นน้ำหนักจะเพิ่มขึ้น 2 กก.

12. นอนหงายยกดัมเบลล์ไปด้านข้าง เชื่อมแขนตรงไปข้างหน้าคุณ - หายใจออกจากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น - หายใจเข้า น้ำหนักเริ่มต้น - 4 กก. ทำซ้ำ 5 ครั้งโดยทำซ้ำสัปดาห์ละ 1 ครั้งไปเรื่อย ๆ จนถึง 10 นาทีหลังจากนั้นน้ำหนักจะเพิ่มขึ้น 2 กก.

13. บาร์อยู่บนพื้นใกล้เท้า ก้มตัวจับบาร์ด้วยมือทั้งสองข้างโดยจับจากด้านบนของความกว้างไหล่ออกจากกันแล้วยืดลำตัวให้ตรงยกขึ้นไปที่หน้าอก จากนั้นลดลงไปที่พื้นน้ำหนักของแท่งคือ 12 กก. การออกกำลังกายจะดำเนินการ 5 ครั้งตามด้วยการเพิ่มรายสัปดาห์หนึ่งครั้งและอื่น ๆ มากถึง 20 หลังจากนั้นน้ำหนักของบาร์จะเพิ่มขึ้น 2 กก.

14. ยกบาร์ขึ้นด้วยมือทั้งสองข้าง เอียงลำตัวไปข้างหน้าพยายามอย่างอแขน - หายใจออกแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น - หายใจเข้า น้ำหนักของบาร์อยู่ระหว่าง 4 ถึง 8 กก. การออกกำลังกายจะดำเนินการ 5 ครั้งตามด้วยการเพิ่มรายสัปดาห์หนึ่งครั้งและอื่น ๆ มากถึง 20 หลังจากนั้นน้ำหนักของบาร์จะเพิ่มขึ้น 2-3 กก.

15. นอนหงายแขนไปตามลำตัวแนบดัมเบลสองกิโลกรัมเข้ากับขาของคุณ ยกขาตรงขึ้นเป็นมุมฉาก - หายใจออกจากนั้นค่อยๆลดลงไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น - หายใจเข้า ทำซ้ำแบบฝึกหัด 5 ถึง 10 ครั้ง เพิ่มน้ำหนักขึ้น 1 กก.

16. นอนหงายแก้ขาของคุณโดยใช้ไม้ค้ำยัน นั่ง - หายใจออกแล้วค่อย ๆ กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น - หายใจเข้า ครั้งแรกออกกำลังกายโดยไม่ต้องยกน้ำหนักจากนั้นถือดัมเบล 2 กก. ไว้ด้านหลังศีรษะ จำนวนการทำซ้ำคือ 5 ถึง 10 จากนั้นเพิ่ม 50% ให้กับน้ำหนักของดัมเบล

17. มัดสายไฟไว้ตรงกลางไม้หนาโดยให้ปลายด้านที่ว่างมีน้ำหนัก 2 กก. ยืนบนเก้าอี้ 2 ตัวแล้วเริ่มพันสายไฟรอบ ๆ แท่งไม้อย่างช้าๆจากนั้นให้คลี่สายไฟลงกับพื้นในลักษณะตรงกันข้าม ออกกำลังกายจนกว่ากล้ามเนื้อปลายแขนจะล้า

18. ประสานมือของคุณไว้ด้านหลังของคุณที่ sacrum แล้วถือบาร์เบลหันฝ่ามือออกจากตัวคุณ ยกปลายเท้าขึ้นและเบา ๆ ให้ต่ำที่สุดนั่งลงหายใจเข้า จากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น - หายใจออก น้ำหนักของแท่งคือ 4-8 กก. ทำซ้ำ 5 ถึง 20 ครั้งแล้วเพิ่มน้ำหนักขึ้น 2 กก. (Gakkenschmidt ทำแบบฝึกหัดนี้ด้วย kettlebell ห้าปอนด์)

19. หมอบลงทั้งเท้าโดยถือบาร์เบลน้ำหนัก 8-16 กก. ไว้ที่ไหล่ด้านหลังศีรษะ ทำแบบฝึกหัดซ้ำ 3 ครั้งโดยเพิ่มทุกสัปดาห์ครั้งเดียวและทำไปเรื่อย ๆ สูงสุด 10 ครั้งโดยจะเพิ่มน้ำหนักบาร์เบลขึ้น 2 กก.

20. นอนหงายยกขาขึ้นแล้ววางบาร์ไว้ที่ฝ่าเท้า รักษาสมดุลงอและงอขา น้ำหนักเริ่มต้น 8-12 กก. ทำแบบฝึกหัดซ้ำ 3 ถึง 10 ครั้งโดยเพิ่มน้ำหนักของบาร์ขึ้น 2 กก.

น้ำหนักของตุ้มน้ำหนักจะถูกระบุโดยประมาณและขึ้นอยู่กับความแข็งแรงเริ่มต้นของนักเรียน คุณต้องฝึก 3 ครั้งต่อสัปดาห์

นั่นคือทั้งหมดที่มีในการพัฒนาความแข็งแกร่งด้วยการยกน้ำหนัก อย่างที่คุณเห็นแบบฝึกหัดนั้นค่อนข้างง่ายและสามารถฝึกฝนได้แม้ที่บ้าน ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนใหญ่เป็นความปรารถนาของคุณและการทำงานอย่างหนักเป็นประจำ

Georg Gakkenschmidt เป็นชาวเยอรมันบอลติกที่รู้จักกันดีในศตวรรษที่ 20 ผู้ซึ่งพัฒนากล้ามเนื้อของร่างกายให้มีลักษณะที่มีคุณภาพเช่นนี้ซึ่งเขาสามารถสร้างสถิติโลกครั้งแรกรวมถึงในประวัติศาสตร์กีฬารัสเซีย เขาบีบน้ำหนักด้วยมือเดียวหนัก 116 กก. ในปีพ. ศ. 2454 หนังสือของจอร์จได้รับการตีพิมพ์ซึ่งอธิบายถึงระบบที่ส่งเสริมพัฒนาการทางร่างกายที่แข็งแรงและอายุที่ยืนยาว Gackenschmidt เชื่อว่าการออกกำลังกาย 20 นาทีต่อวันช่วยให้ร่างกายต้านทานโรคได้

วัยเด็ก

ตามลำดับเหตุการณ์ใหม่สิงโตรัสเซียซึ่งต่อมาประชาชนเรียกเขาว่าเกิดเมื่อปีพ. ศ. 2420 ที่เมือง Dorpat ชื่อสมัยใหม่ของเมืองเอสโตเนียนี้คือ Tartu ในครอบครัวของชาวเยอรมันและชาวเอสโตเนียเขาเป็นลูกคนโตซึ่งเลี้ยงดูมาพร้อมกับน้องชายและน้องสาวของเขา

พ่อแม่มีร่างกายโดยเฉลี่ย แต่ปู่ของมารดาที่เฟรดไม่เคยเห็นมาก่อนมีความสูงและความแข็งแรงแตกต่างกัน ในชีวประวัติของเขา Gackenschmidt จำได้ว่าแม่พูดถึงความคล้ายคลึงกันของลูกชายคนโตของเธอกับพ่อของเขามีเพียงคนหลังเท่านั้นที่สูงกว่า

ด้วยความแข็งแกร่งที่สุดในหมู่เพื่อนของเขาเด็กชายคนนี้ถือเป็นผู้นำของกองทัพเด็ก ๆ นอกจากนี้ Georg Gakkenschmidt ยังชอบออกกำลังกายตั้งแต่อายุยังน้อย เขาเข้าใจดีว่าการมีรูปร่างหน้าตาที่โดดเด่นเขาเหนือกว่าสหายในหลาย ๆ ด้านดังนั้นเขาจึงต้องการกีฬาเพื่อรักษาความแข็งแกร่ง

ความกระตือรือร้น

เมื่ออายุสิบขวบชายคนนี้ไปเรียนที่สถาบันการศึกษาทั่วไป Dorpat ในขณะที่เรียกว่าโรงเรียนจริง เฟรดชอบวิชาพลศึกษาทันทีโดยเฉพาะยิมนาสติกและในปีพ. ศ. 2434 เขาได้รับรางวัลชนะเลิศจากการแข่งขันที่จัดขึ้นในหมู่นักเรียนของโรงเรียน ชัยชนะนี้ถูกเผยแพร่โดยหนังสือพิมพ์ท้องถิ่นทันที

Gackenschmidt เขียนว่าในเวลานั้นเขาเป็นผู้เล่นที่ดีที่สุดในเมืองเขาสามารถกระโดดได้ไกล 1.9 เมตรและสูง 1.4 ด้วยมือขวา 16 ครั้งและบีบดัมเบล 13 กิโลกรัมด้วยซ้าย 21 ครั้ง และวิ่งเป็นระยะทาง 180 เมตรใน 26 วินาที นั่นคือ Georg Gakkenschmidt ซึ่งชีวประวัติของเขาเต็มไปด้วยชัยชนะและความเป็นที่ยอมรับตั้งแต่อายุยังน้อยมีข้อกำหนดเบื้องต้นในการเป็นแชมป์

Revel และการเป็นสมาชิกกีฬาครั้งแรก

หลังจากจบการศึกษาจากโรงเรียนเจ็ดปีในปีพ. ศ. 2438 ชายหนุ่มได้ย้ายไปที่ Revel (Talin สมัยใหม่) ซึ่งเขามาเป็นเด็กฝึกงานในโรงงานวิศวกรรมเพื่อรับอาชีพ เฟรดตั้งใจที่จะทำงานเป็นวิศวกรในขณะเดียวกันก็ดูแลสุขภาพร่างกายของเขาไปด้วย

อย่างไรก็ตามการเข้าร่วมในกลุ่มสมาชิกของชมรมกีฬาและการขี่จักรยานชายคนนี้เริ่มสนใจกีฬาอย่างจริงจังและยังได้รับรางวัลมากมายในการแข่งขันปั่นจักรยาน ในฤดูหนาวเฟรดให้ความสนใจกับการแสวงหาและมวยปล้ำที่มีน้ำหนักมาก หากในงานอดิเรกแรกชายหนุ่มประสบความสำเร็จดังนั้นในการต่อสู้แบบตัวต่อตัวเขาก็ด้อยกว่าสหายของเขา

ความพ่ายแพ้ครั้งแรก

ในฤดูใบไม้ร่วงปี พ.ศ. 2439 Gakka ได้พบกับเฟรดลูริชในเวลานั้นเป็นนักมวยปล้ำอาชีพแล้ว ในสโมสรกีฬาที่มีนักกีฬาที่เพิ่งมาใหม่ทุกคนสามารถทดสอบความแข็งแกร่งของตนเองได้ในการต่อสู้แบบประชิดตัว ผลที่ตามมาคือความพ่ายแพ้ของนักสู้ Revel Georg Gackenschmidt ซึ่งการฝึกซ้อมเน้นไปที่การยกน้ำหนักก็เข้าร่วมการแข่งขันด้วย

ในอัตชีวประวัติของเขาสิงโตรัสเซียกล่าวถึงการต่อสู้ครั้งนี้และแบ่งปันความรู้สึกของเขากับผู้อ่านพวกเขากล่าวว่าลูริชสามารถใส่คู่ต่อสู้ที่ไม่ได้เตรียมตัวมาทางเทคนิคได้อย่างง่ายดายแม้ว่าเขาจะไม่ได้ด้อยกว่าในด้านความแข็งแกร่งก็ตาม ต่อหน้าสาธารณชนในการประชุมเจ้าหน้าที่ Georg Lurich ได้วาง Georg ลงในการต่อสู้ครั้งแรกในทันทีและในครั้งที่สองเขาใช้เวลา 17 นาทีเพื่อให้หัวไหล่ของ Hackenschmidt แตะพื้น

ความภาคภูมิใจที่ขุ่นเคืองของนักกีฬามือใหม่ทำให้การฝึกซ้อมมือเพิ่มขึ้นซึ่งเป็นผลมาจากการที่นักมวยปล้ำฆ่าสมาชิกทั้งหมดในสโมสรกีฬาของเขาในไม่ช้า

คนรู้จักที่มีอิทธิพล

ที่ไหนสักแห่งในปีพ. ศ. 2440 ชายคนหนึ่งได้รับบาดเจ็บที่มือที่โรงงานวิศวกรรม "สิ่งนี้ทำให้ฉันต้องขอคำปรึกษาจากแพทย์" Georg Gakkenschmidt เขียน "เส้นทางสู่ความแข็งแกร่งและสุขภาพ" - หนังสือที่ตีพิมพ์โดยนักกีฬาในภายหลังมีทั้งบทที่อุทิศให้กับ Kraevsky แพทย์ประจำเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กบุคคลที่ชายหนุ่มหันมาด้วยความเจ็บปวดในมือของเขา

Vladislav Frantsevich Kraevsky เป็นผู้สนับสนุนและก่อตั้งสโมสรกีฬาที่คล้ายกันในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก แพทย์อายุห้าสิบหกปีเมื่อเขาเห็นการเตรียมของเฟรดเป็นครั้งแรกในระหว่างการตรวจสอบแขนขาที่เป็นโรคเขาได้ทำนายอนาคตในอาชีพของนักกีฬาทันทีและเสนอที่จะย้ายไปหาเขาที่เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก เมื่อรู้ว่าวลาดิสลาฟฟรานต์เซวิชกำลังฝึกลูริคและเฟรดมีข้อกำหนดเบื้องต้นที่จะกลายเป็นนักสู้ที่แข็งแกร่งที่สุดเขาจึงออกเดินทางในปี 1989 เพื่อไปสู่ความฝันของเขาโดยไม่ต้องคิดอะไรเลย Kraevsky นำเสนอ Gakku ให้กับนักกีฬาคนอื่น ๆ ในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กอย่างไรได้รับการอธิบายโดย Olaf Langsepp นักประวัติศาสตร์ "Georg Gackenschmidt" - หนังสือเกี่ยวกับชีวิตของนักกีฬา - มีข้อความที่ตัดตอนมาซึ่งบอกเล่าเกี่ยวกับร่างกายที่โล่งอกไร้ไขมันลูกหนูสูง 45 ซม. และหลังที่กว้างอย่างไม่น่าเชื่อ ไม่มีนักกีฬาคนใดของสโมสรเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กที่สามารถอวดกล้ามเนื้อแบบนี้ได้

ระบอบการปกครองตามระบบ Kraevsky

หลังจากย้ายไปเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กชายคนนี้ก็ตั้งรกรากอยู่กับเพื่อนและที่ปรึกษาของเขาวลาดิสลาฟฟรานต์เซวิชซึ่งในทางกลับกันก็อาศัยอยู่ตามลำพังในบ้านหลังใหญ่บนจัตุรัสมิคาอิลอฟสกายา ห้องออกกำลังกายมีเครื่องเพิ่มความแข็งแรงดัมเบลล์และบาร์เบล

ห้องหนึ่งตกแต่งด้วยภาพนักกีฬาที่มีชื่อเสียงและนักมวยปล้ำที่มาเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กมักจะไปเยี่ยมบ้านที่มีอัธยาศัยดีของแพทย์ผู้มีชื่อเสียง นอกจากนี้ยังมีการชั่งน้ำหนักวัดและตรวจสอบ บางทีการศึกษาอย่างกว้างขวางเกี่ยวกับผู้คนที่แตกต่างกันซึ่งมีพัฒนาการทางร่างกายเพื่อสร้างระบบการฝึกอบรมของ Kraevsky เอง การสะสมนักกีฬาในบ้านหลังเดียวและการชั่งน้ำหนักสาธารณะมีส่วนในการพัฒนาความปรารถนาของนักกีฬาแต่ละคนในปัจจุบันให้ดีขึ้นกว่าคนอื่น ๆ

Georg Gakkenschmidt ซึ่งมีรูปถ่ายเป็นแบบอย่างของคนที่มีสุขภาพดีและไม่เคยสัมผัสยาสูบและแอลกอฮอล์ เขาดื่มนมโดยเฉพาะ Georg ได้รับการฝึกฝนกับ Vladislav Frantsevich หลังจากอาบน้ำ พวกเขายกน้ำหนักขึ้นพร้อมกันโดยไม่ต้องเช็ดจนกว่าจะแห้งสนิท กฎหลักสำหรับคนที่มีสุขภาพดีที่ Kraevsky กำหนดคือการนอนหลับแปดชั่วโมง

ความสำเร็จ

ในปี 1989 Gakka ดันบาร์เบล 110 กก. ด้วยมือขวาข้างเดียวและ 151 กก. ขณะนอนหงายด้วยสองมือ ในฤดูใบไม้ผลิของปีเดียวกัน Georg Gakkenschmidt ได้รับตำแหน่ง "Champion of Russia" ในการยกน้ำหนัก ด้วยแขนที่กางออกเหนือศีรษะเขาถือน้ำหนักได้ 114 กก. ซึ่งน้อยกว่าสถิติโลกที่บอนน์ชาวฝรั่งเศสกำหนดไว้ 1 กก. จากนั้นในการแข่งขันที่เซนต์ปีเตอร์สเบิร์กเขาชนะนักมวยปล้ำชาวฝรั่งเศส Pavel Pons ใน 45 นาทีและในอีก 11 นาทีเขาก็วาง Yankovsky บนหัวไหล่

การเตรียมนักกีฬาสำหรับการแข่งขันชิงแชมป์ยุโรปเริ่มต้นขึ้น เพื่อให้คุ้นเคยกับผู้ชม Kraevsky จึงสั่งให้ Georg ในฐานะนักมวยปล้ำและนักกีฬาไปแสดงที่ Riga Circus หลังจากการฝึกซ้อมทีมนักกีฬาจากเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กนำโดยแพทย์จะถูกส่งไปแข่งขันชิงแชมป์ยุโรปที่เวียนนา ผลการแข่งขันคือชื่อและเหรียญทองสำหรับ G. Gakkenschmidt

1899 Georg ได้รับรางวัลชนะเลิศจากฟินแลนด์โดยเอาชนะคู่ต่อสู้ 20 คน ในปีเดียวกันเขาได้แชมป์รัสเซีย

การบาดเจ็บทางร่างกายและจิตใจ

กีฬาทุกประเภทต้องมีอาการบาดเจ็บ ในระหว่างการฝึกยกน้ำหนักผู้ชายได้รับบาดเจ็บที่เส้นเอ็นที่ไหล่ขวาของเขา ความล้มเหลวนี้มาพร้อมกับความเจ็บปวดหลายปี แต่ถึงแม้จะบาดเจ็บ แต่ Georg Gackenschmidt ก็ไปชิงแชมป์ที่ปารีสในเวลานี้ เขาชนะสองไฟต์อย่างไม่ต้องสงสัยหนึ่งใน 18 วินาทีครั้งที่สองใน 4 นาที จากนั้นหนึ่งในการเตรียมการออกกำลังกาย Gakka ต้องทนทุกข์ทรมานผลก็คือแขนขวาอ่อนแรง จอร์จรอดจากการต่อสู้อีกสองครั้งแล้วตัดสินใจถอนตัวจากการแข่งขันชิงแชมป์

แพทย์ชาวฝรั่งเศสเตือนชายหนุ่ม: "เราต้องการความสงบสุขเป็นเวลา 12 เดือน" เฟรดรักษาแขนของเขาเป็นเวลาหกเดือนและในฤดูใบไม้ผลิปี 1900 เขาเริ่มออกกำลังกายอีกครั้ง ในช่วงฤดูร้อนนักมวยปล้ำได้รับรางวัลสองรายการ: "Champion of St. Petersburg" และ "Champion of Moscow" นักกีฬาได้รับชัยชนะมากกว่าหนึ่งครั้งในประวัติศาสตร์รวมถึงการแข่งขันชิงแชมป์โลกที่เวียนนา

ในปี 1901 ดร. Kraevsky เสียชีวิตและนี่เป็นเรื่องที่น่าตกใจอย่างมากสำหรับนักกีฬาทุกคนที่ฝึกฝนตามวิธีการของ Vladislav Frantsevich

หลังจากความชอกช้ำชายคนนี้ได้หยุดพักช่วงสั้น ๆ ในการต่อสู้และออกเดินทางไปเยอรมนี และในปี 1902 เขากลายเป็นเจ้าของสถิติโลกโดยยกได้ 187 ปอนด์ด้านหลังด้วยเข่างอ ต่อมาด้วยการมัดขาเขากระโดดข้ามโต๊ะ 100 ครั้ง

Georg Gackenschmidt: หนังสือ

ในปี 1908 หนังสือ "How to Live" ได้รับการตีพิมพ์หนึ่งปีต่อมา "The Path to Power" หลังจากเกษียณผู้ชายก็เริ่มสนใจปรัชญา ในปีพ. ศ. 2479 มีการตีพิมพ์หนังสือเรื่อง Man and the Cosmic Antagonism of Mind and Spirit ซึ่งผู้เขียนเป็นนักกีฬาอาชีพ ในบรรดาวรรณกรรมที่ระบุไว้จากปลายปากกาของจอร์จได้ออกหนังสือ: "ความจำและความหลงลืมสามประเภท" "สติและอุปนิสัย"

ในปี 1950 Gackenschmidt ได้เปลี่ยนสัญชาติเป็นพลเมืองอังกฤษ หลังจาก 18 ปีด้วยจิตใจที่ดีเขาเสียชีวิตเมื่ออายุ 91 ปี

โยโกะทานิเปิดห้องโถงจิว - จิสึแห่งแรกในเมืองหลวงของอังกฤษ: มีชายคนหนึ่งในอังกฤษที่มีพละกำลังและทักษะเหนือกว่านักมวยปล้ำญี่ปุ่นทุกคน! ชื่อของเขาคือ Georg Gackenschmidt นักมวยปล้ำตั้งแต่ปีพ. ศ. 2432 ถึง พ.ศ. 2451 ได้รับรางวัลมากกว่า 3,000 ครั้งบนเสื่อมวยปล้ำ

Georg Gackenschmidt เป็นคนใจเย็นและสมดุล ฉันไม่เคยรู้สึกโกรธหรือเกลียดศัตรู Gakkenschmidt ต่อสู้อย่างมั่นใจและใจเย็นไม่เคยแพ้ ผู้ที่ฟังเขาชื่นชมเขาน้ำเสียงของเฟรดนุ่มนวลเขาพูดอย่างใจเย็น รู้สึกได้ว่า ... เขาเป็นคนที่เข้มแข็งและเอาแต่ใจ

Georg Gackenschmidt - จุดเริ่มต้นของการเดินทาง

ชื่อเต็มของ "Russian Lion" คือ Georg Karl Julius Gackenschmidt เกิดในเอสโตเนียเมือง Dopat (Tartu) เมื่อวันที่ 2 สิงหาคม พ.ศ. 2421 เขาสืบทอดลักษณะทางกายภาพที่ดี เฟรดยังเด็กมากและแข็งแกร่งกว่าเพื่อน ๆ หลายคน ตั้งแต่เด็กเขาชอบหนังสือเกี่ยวกับผู้ชายที่แข็งแรงและการออกกำลังกาย ตอนอายุ 10 ขวบเขามีพละกำลังไม่เท่ากันในบรรดาเด็กผู้ชายจากนั้นเขาก็ตัดสินใจเล่นกีฬาอาชีพของเขา เป็น Gackenschmidt ในภายหลัง เล่าว่า: - ฉันรู้ว่ากีฬาจะทำให้ฉันมีชื่อเสียงและเป็นที่ยอมรับ เมื่ออายุ 18 ปี Gackenschmidt หนัก 91 กก. สามารถบีบได้ 115.7 กก. ด้วยมือเดียวจึงทำลายสถิติของ Evgeny Sandov (Eugene Sandow) สิ่งพิมพ์กระพริบในสื่อ Gackenschmidt ทำเสื้อสวมหัว ด้วยน้ำหนัก 164 กก. เฟรดให้ความสนใจกับการขี่จักรยานชอบว่ายน้ำวิ่งและเดิน เขาทำงานเป็นเด็กฝึกงานที่โรงงานสร้างเครื่องจักร Revvel (Talinn)

กรีฑาและความคุ้นเคยกับ Kraevsky

เฟรดได้รับการฝึกฝนที่สโมสรกีฬาและการขี่จักรยาน เจ็บในการฝึก เขาแสดงให้หมอ Kraevsky ซึ่งเดินทางมาจากเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก เมื่อ Kraevskyเห็นนักกีฬาเขา ถูกกระแทกโดยกล้ามเนื้อของเขา เขาเชิญเฮอร์คิวลิสรุ่นเยาว์ไปปีเตอร์สเบิร์กเพื่อฝึกซ้อมที่สโมสรกีฬาของเขา ดร. เครฟสกีเองก็มีบุคลิกที่ไม่เหมือนใครเขาใช้ผู้มีอำนาจที่ยิ่งใหญ่ จากผู้แข็งแกร่งและนักมวยปล้ำ เมื่อมาถึงเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กนักกีฬาแต่ละคนถือว่าเป็นหน้าที่ของเขาที่จะต้องไปเยี่ยม Kraevsky บรรยากาศในบ้านของเขาที่จัตุรัสมิคาอิลอฟสกายาเป็นกันเองพวกเขาดื่มชาและแลกเปลี่ยนข่าวสารล่าสุดในโลกแห่งกีฬา ในโรงยิมของเขาตั้งแต่เช้าถึงเย็นมีการฝึกซ้อมฝึกอบรมกับอุปกรณ์ต่างๆเพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่ง สำหรับรัสเซียแล้วทั้งหมดนี้เป็นกรณี ไม่คุ้นเคยและใหม่

ได้พบกับดร. Kraevsky ศาสตราจารย์และเศรษฐีชีวิตของ "Russian Lion" เปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง ทีตอนที่เขายังไม่ได้เป็นสิงโตรัสเซียเขาเป็นแค่ "Gakk" เท่านั้น ดร. คราจิวสกีผู้รักการกรีฑาและมวยปล้ำเข้ารับการฝึก "Gakka" Gackenschmidtเรียกคืน: - หมอปฏิบัติกับฉันเหมือนลูกชายฉันไม่เคยได้ยินไม่มีคำพูดใด ๆ จากเขา ". 2441 บุตรบุญธรรมของ Kraevsky ชนะในเวียนนา แชมป์ยุโรปในมวยปล้ำกรีก - โรมัน เมื่อมาที่ชานชาลาผู้ชมทักทายจอร์จด้วยเสียงปรบมือกึกก้องและเสียงอุทานอย่างกระตือรือร้นของผู้ชม เขาสร้างมาอย่างดีกล้ามเนื้อของ "สิงโตรัสเซีย" คือ มีประสิทธิภาพมาก... Gakk สร้างสถิติโลกใหม่ด้วยการยกน้ำหนัก 300 กิโลกรัมในท่า Deadlift ข้อมูลทางมานุษยวิทยาของ Hackenschmidt: ความสูง 174 ซม. ปริมาตรเต้านม 122 ซม. คอ - 49. ไหล่ - 47-49 (ข้อมูลในแหล่งต่างๆไม่แตกต่างกันมากนัก) ปลายแขน - 38. สะโพก - 68. น้ำหนัก 92 กก.