ฉันอยากเป็นคนมองโลกในแง่ดี - อะไรคือที่มาของการมองโลกในแง่ดีที่แท้จริง? วิธีมองโลกในแง่ดีและหลุดพ้นจากสถานการณ์ที่ยากลำบาก

หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าคนที่มองโลกในแง่ดีคือคนที่มีชีวิตที่ราบรื่นและไร้กังวล พวกเขาร่าเริงอยู่เสมอ พวกเขาไม่รู้ถึงความทุกข์หรือปัญหาใดๆ แต่มันไม่เป็นเช่นนั้น คนเหล่านี้มีความสัมพันธ์พิเศษกับสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์และไม่เสียหัวใจ คำว่ามองโลกในแง่ดีหมายถึงอะไร? เขาแตกต่างจากผู้มองโลกในแง่ร้ายอย่างไร? จะเป็นคนมองโลกในแง่ดีได้อย่างไร?

ใครเป็นคนมองโลกในแง่ดี?

การมองโลกในแง่ดีคืออะไร? คำจำกัดความของคำนี้มีดังนี้ การมองในแง่ดีคือทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิต คำพูดของเขาคือโลกนี้ดี ทุกปัญหาแก้ไขได้ อารมณ์เชิงลบไม่เหมาะสม นี่คือนิยามของความสัมพันธ์ของมนุษย์กับทุกสิ่งรอบตัวเรา

คนมองโลกในแง่ดีคืออะไร? คนมองโลกในแง่ดีคือบุคคลที่มีทัศนคติต่อชีวิตในเชิงบวกและเป็นบวกเสมอเขาพยายามในทุกกรณีที่จะมองเห็นสิ่งที่ดี ไม่ต้องกังวลกับสิ่งเล็กน้อยที่ไม่พึงประสงค์ และยิ่งกว่านั้นเพื่อไม่ให้หดหู่ บุคคลเช่นนี้ไม่ได้สร้างโศกนาฏกรรมจากสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบาก แต่ด้วยจิตวิญญาณแห่งการต่อสู้ เขาพยายามหาทางแก้ไขโดยเชื่อมั่นว่าเขาจะประสบความสำเร็จ

ท้ายที่สุด แม้แต่ความหมายของคำว่าผู้มองโลกในแง่ดีก็ยังถือว่าเป็นคนที่ร่าเริงที่มองทุกอย่างด้วยทัศนคติเชิงบวก หากมีปัญหาใดๆ ในชีวิตของผู้มองโลกในแง่ดี เขาไม่ท้อถอย เขาเป็นคนร่าเริงแจ่มใส บุคคลเช่นนี้มักชอบที่จะสื่อสารกับคนรอบข้างเขาตอบสนองและมีเมตตาทำให้ทุกคนติดเชื้อด้วยพลังบวกของเขา

ผู้มองโลกในแง่ดีมีความเชื่อมั่นอย่างแน่วแน่ว่าทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตนี้เป็นสิ่งที่ดีที่สุดเท่านั้น อารมณ์ไม่ดีเป็นสิ่งที่หายากสำหรับเขาเขาไม่ชอบวางยาพิษชีวิตด้วยความไม่พอใจ สภาพจิตใจที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้มองโลกในแง่ดีคืออากาศ โดยที่ไม่มีชีวิตก็ไร้ประโยชน์

ไม่น่าแปลกใจเลยที่ผู้มองโลกในแง่ดีจะมีเพื่อนมากมาย ท้ายที่สุดผู้คนต่างดึงดูดเขาเพราะเขามักจะให้การสนับสนุนสงบสติอารมณ์สามารถปรับปรุงอารมณ์ของพวกเขาปลูกฝังความมั่นใจในตนเอง เขาจะสามารถโน้มน้าวใจว่าสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ในปัจจุบันไม่ได้เลวร้ายเลย มันจะดีขึ้นและดีขึ้นในอนาคต ดังนั้นจึงไม่มีประโยชน์ที่จะอารมณ์เสีย

ความจริงที่ว่าผู้มองโลกในแง่ดีไม่ตอบสนองอย่างรวดเร็วต่อของขวัญแห่งโชคชะตาเชิงลบไม่ได้หมายความว่าเขาเป็นคนเฉยเมย เขาไม่ชอบจมปลักอยู่กับความล้มเหลว เขาชอบโฟกัสในด้านบวกมากกว่า เขาพยายามทำสิ่งเดียวเท่านั้นที่จะทำให้ชีวิตของเขาดีขึ้น และไม่มีอุปสรรคใดที่จะทำให้อารมณ์มืดมนลงได้

ใครเป็นคนมองโลกในแง่ดี? นี่คือบุคคลที่สามารถเริ่มต้นธุรกิจใหม่ได้อย่างง่ายดาย กำหนดเป้าหมายเฉพาะสำหรับตัวเอง ยิ่งไปกว่านั้น ใหญ่และซับซ้อน เป็นทัศนคติเชิงบวกที่ช่วยให้พวกเขาประสบความสำเร็จด้วยความมั่นใจ ปกติคนพวกนี้มี การทำงานที่ดีโชคดีในชีวิตและสร้างความสัมพันธ์ส่วนตัวที่แข็งแกร่ง

อยากรู้ว่าใครเป็นคนมองโลกในแง่ดี วิธีที่ดีที่สุดคือคุยกับเขา ถัดจากเขา ผู้คนเริ่มมองโลกในแง่ดีพอๆ กัน พวกเขาเริ่มเชื่อว่าชีวิตไม่ได้ยากขนาดนั้น ในหลาย ๆ ด้าน ทุกอย่างขึ้นอยู่กับทัศนคติของบุคคลที่มีต่อเธอ

จะเป็นคนมองโลกในแง่ดีได้อย่างไร?

เป็นไปไม่ได้ที่จะเป็นคนมองโลกในแง่ดีตั้งแต่แรกเกิด นักจิตวิทยากล่าวว่าสำหรับสิ่งนี้จำเป็นต้องพยายามกับพ่อแม่ก่อนแล้วค่อยทำเพื่อตัวเขาเอง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำหลายวิธีในการมองโลกในแง่ดีและมีความคิดเชิงบวก ซึ่งรวมถึงเคล็ดลับต่อไปนี้

ให้อภัยได้

ทักษะนี้ถือว่ามีประโยชน์มากสำหรับบุคคล คุณไม่สามารถอยู่ด้วยความขุ่นเคืองตลอดเวลาได้ มันเป็นพิษอย่างมากต่อชีวิต คุณต้องปล่อยวางทุกสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ที่ใครบางคนทำ เมื่อนั้นความคับข้องใจในอดีตจะไม่ส่งผลเสียต่อบุคคลและเขาจะสามารถมองชีวิตในเชิงบวกได้

ยอมรับความจริงว่าชีวิตมันยาก

ทุกคนมีปัญหาบางอย่าง แต่ผู้คนปฏิบัติต่อพวกเขาต่างกัน ชีวิตไม่สามารถไร้เมฆอย่างแน่นอน ผู้มองโลกในแง่ดียอมรับสิ่งนี้และไม่สร้างภาพลวงตา พวกเขารู้ว่ามีสิ่งที่สวยงามมากมายในโลกที่คุ้มค่าที่จะมีชีวิตอยู่ต่อไป

ไม่ยอมให้ความเห็นคนอื่น

แน่นอนว่าบางครั้งการฟังคนอื่นก็มีประโยชน์ แต่มีเพียงเขาเท่านั้นที่รู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับบางคน หากผู้มองโลกในแง่ดีรู้สึกว่าเขาทำได้ ก็ไม่มีใครโน้มน้าวใจเขาได้

เกี่ยวข้องกับเงินได้ง่ายขึ้น

ท้ายที่สุดพวกเขาไม่ใช่ตัวบ่งชี้ความสุข แน่นอน กองทุนเปิดโอกาสที่ดีสำหรับบุคคล ช่วยให้รู้สึกมั่นใจมากขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องสนใจด้านวัตถุของชีวิตมากนัก ถ้าเนื่องจากปัญหาในพื้นที่นี้ คนๆ หนึ่งไม่ได้กลายเป็นคนจนคุณต้องมองโลกด้วยความรู้สึก ไม่ใช่ด้วยการเงิน

คิดในแง่ดีสุดๆ

คุณต้องตรวจสอบความคิดภายในของคุณอย่างรอบคอบ ความคิดเชิงลบไม่ควรได้รับอนุญาต หากพวกเขาได้รับชัยชนะ มันก็คุ้มค่าที่จะทำงานกับมัน ขับไล่ความคิดเชิงลบทั้งหมดออกไป หากคุณทำไม่ได้ คุณต้องหาข้อโต้แย้งที่ตรงข้ามกับพวกเขา

มองเห็นข้อดีในชีวิตมากขึ้น

คุณเพียงแค่ต้องพิจารณาให้ถี่ถ้วนว่าคนๆ หนึ่งใช้ชีวิตอย่างไร และทันทีที่มีแง่บวกมากมายสำหรับพวกเขา คุณต้องรู้สึกขอบคุณต่อโชคชะตาและอดทนไว้เมื่อดูเหมือนว่าชีวิตกำลังจะจม

ไม่ควรพยายามเปลี่ยนแปลงทุกสิ่ง

บ่อยครั้งที่ผู้คนเลิกเชื่อในอนาคตที่สดใสและเริ่มเปลี่ยนแปลงทุกสิ่งในทันที แต่หลังจากนั้นไม่นานพวกเขาก็ตระหนักด้วยความผิดหวังว่านี่เป็นงานที่ไม่สมจริง คุณต้องค่อยๆ เปลี่ยนชีวิตโดยเลือกแง่มุมบางอย่าง เมื่อส่วนหนึ่งของชีวิตผ่านไปได้ด้วยดี คุณจะรู้สึกมั่นใจในตัวเองทันทีและปรารถนาที่จะก้าวต่อไป

ดำเนินชีวิตด้วยรอยยิ้มเสมอ

สมองของมนุษย์รับรู้รอยยิ้มเป็นความรู้สึกปีติ เมื่อคนยิ้มเขาจะรู้สึกดีขึ้นมาก

ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคลนั้นเชื่อมโยงกับความสะดวกสบายของร่างกายอย่างแยกไม่ออก หากร่างกายได้รับปริมาณที่ต้องการ การออกกำลังกายและพักผ่อนแล้วอารมณ์จะดี

ปลูกฝังความคิดในแง่ดี

นี่เป็นงานที่ค่อนข้างน่ากลัว แต่ถ้าคุณทำเป็นประจำ เมื่อเวลาผ่านไป คนๆ หนึ่งจะไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำว่าเขาจะมองทุกอย่างในแง่ดีอย่างไร

พูดแต่คำในเชิงบวก

ใครเป็นคนมองโลกในแง่ดี? นี่คือคนเดียวที่กับความล้มเหลวแต่ละครั้งจะพูดว่า: "ไม่เป็นไร ครั้งต่อไปทุกอย่างจะดีขึ้นอย่างแน่นอน" เมื่อถูกคนอื่นถามถึงว่าเป็นอย่างไร เขาจะตอบในเชิงบวกเท่านั้น แม้ว่าจะมีปัญหาบางอย่างก็ตาม ตัวอย่างเช่น "ทุกอย่างเรียบร้อยดีสำหรับฉัน", "มีปัญหาบางอย่าง แต่ก็ไม่สำคัญ!"

การมีปฏิสัมพันธ์กับคนร่าเริงมีผลดีต่อการพัฒนาตนเองเป็นสิ่งที่คุ้มค่า หากบุคคลใดสื่อสารกับผู้ที่ไม่พอใจชีวิตชั่วนิรันดร์ ตัวเขาเองก็จะปฏิบัติต่อชีวิตในลักษณะนี้ต่อไป

นอกจากนี้คุณต้องทำในสิ่งที่คุณชอบ ไม่ใช่ทุกคนที่จะได้งานที่พวกเขารัก แต่คุณสามารถหางานอดิเรกที่จะทำให้คุณมีความสุขได้เสมอ ต้องใช้เวลาเท่านั้น หากงานใช้เวลาส่วนใหญ่ในชีวิตของคุณ คุณควรให้โอกาสร่างกายได้พักผ่อนด้วยการแบ่งปันสิ่งที่สนุกสนานอย่างแท้จริง

คนมองโลกในแง่ดีคือคนที่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากความเศร้าโศกและความทุกข์ ทัศนคติต่อชีวิตนี้ถูกกำหนดไว้ในหัว ต้องจำไว้ว่าต้องเปลี่ยนความคิดของตัวเองก่อน ถ้าคนคิดบวก การกระทำของเขาก็จะเหมือนเดิม มองโลกในแง่ดีและเชื่อมั่นในความสำเร็จเพื่อให้สามารถบรรลุเป้าหมายได้อย่างแท้จริง

หากคุณได้อ่านบทความนี้ แสดงว่าคุณกำลังมองหาคำแนะนำในการเป็นคนมองโลกในแง่ดี แต่ในความเป็นจริง คุณเป็นคนมองโลกในแง่ดีอยู่แล้ว เราทุกคนเป็นคนมองโลกในแง่ดี ตัดสินเอาเอง ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น เคราะห์ร้ายจะเกิดกับเราอย่างไร เราเชื่อในสิ่งที่ดีที่สุด... เราเพิกเฉยต่อความเสี่ยง เราคิดว่าเราจะมีชีวิตอยู่ตลอดไป ไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นกับเรา ถ้าเราเป็นคนมองโลกในแง่ร้าย เราจะไม่สูบบุหรี่ เราจะไม่ขับรถ - สถิติบอกว่าสิ่งนี้เป็นอันตราย เราทำซ้ำการกระทำเดิมโดยหวังว่าจะได้รับผลลัพธ์ที่แตกต่างออกไปอย่างไม่ระวังและมองโลกในแง่ดี

ความจริงที่ว่าเราเป็นคนมองโลกในแง่ดีอยู่แล้วได้รับการยืนยันทางวิทยาศาสตร์ นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการทดลองโดยให้ผู้เข้าร่วมต้องเดาเปอร์เซ็นต์ของความเสี่ยงในสถานการณ์ที่นำเสนอต่อพวกเขา ตัวอย่างเช่น เดาเปอร์เซ็นต์ของการเสียชีวิตจากอุบัติเหตุทางน้ำหรือการเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งจากการสูบบุหรี่ และนี่คือสิ่งที่เปิดออก

ผู้สอบส่วนใหญ่เพิกเฉย ตัวเลขจริงถ้าในตอนแรกเชื่อกันว่าเปอร์เซ็นต์ความเสี่ยงมีน้อย นั่นคือถ้ามีคนคิดว่ามีเพียง 3% ของผู้สูบบุหรี่ที่เสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งปอดและมีคนบอกว่า 40% เขาไม่ได้เปลี่ยนความคิดเห็น! นี้คืออะไรถ้าไม่มองโลกในแง่ดี?

และเสียงคร่ำครวญเกี่ยวกับปัญหาของเรามักเป็นเพียงความปรารถนาที่จะไม่นำโชคร้ายมาสู่ปัญหา ท้ายที่สุด มันเกิดขึ้นกับทุกคนแล้ว ทุกอย่างดูเหมือนจะเป็นไปด้วยดี แต่คุณแบ่งปันความสุขกับใครสักคนและคุณจะไม่เหลืออะไรเลย (มันเกิดขึ้นกับฉันเอง!)

แต่ถึงกระนั้น ความคิดเชิงลบ ความสงสัย การวิจารณ์ตนเอง และความสงสัยก็ส่งผลร้ายต่อชีวิตของเราและขัดขวางไม่ให้เราประสบความสำเร็จ พวกมันหยั่งรากในจิตใต้สำนึกของเราและเผยแพร่สู่จักรวาล กลับมาหาเราด้วยความล้มเหลว ยิ่งกว่านั้นพวกมันเป็นพิษต่อเราและก่อให้เกิดโรค ฉันหมายถึงสาเหตุของการเจ็บป่วยทางจิต (อ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้ในตอนท้ายของบทความ)

ดังนั้นแม้ว่าเราจะเป็นคนมองโลกในแง่ดีอยู่แล้ว (ในใจลึกมาก) เรามาฝึกคนมองโลกในแง่ดีกันเถอะ

หรือเพียงแค่หยิกตัวเอง

ควบคุม. 2 จัดการกับความเชื่อที่จำกัด

เมื่อคุณพูดว่า - "ฉันโชคร้ายเสมอ", "ฉันไม่เคยได้รับการชื่นชม" คุณสร้างรายการที่คุณเต็มใจบันทึกและเผยแพร่สู่โลกภายนอก

ติดตามความคิดเหล่านี้ ระบุความเชื่อที่จำกัดของคุณ แทนที่ด้วยโอกาสที่ตรงกันข้าม เป็นบวก และครอบคลุม คำว่า "เสมอ" และ "ไม่เคย" เป็นศัตรูหลักในความสัมพันธ์

ตอนนี้คุณรู้วิธีนำสิ่งดีๆ เข้ามาในชีวิตแล้ว แต่จากการที่คุณฝึกฝนการมองโลกในแง่ดี สิ่งเลวร้ายจะไม่หยุดเกิดขึ้นกับคุณ

จะมองโลกในแง่ดีและหลุดพ้นจากสถานการณ์ที่ยากลำบากได้อย่างไร?

นักจิตวิทยากล่าวว่า: ในความคาดหมายของปัญหา คุณสร้างสถานการณ์เชิงลบในสมองของคุณและทำราวกับว่ามันเป็นเรื่องที่สำเร็จลุล่วง

2. ทำรายการปลอบใจของคุณ

ใครและอะไรที่จะช่วยให้คุณมองโลกในแง่ดีในสถานการณ์นี้: คนที่รักคุณ สถานที่พิเศษสำหรับคุณในเมืองและในธรรมชาติ กิจกรรมโปรด หนังสือ รายการทีวี และสัตว์เลี้ยงแน่นอน ทุกคนต้องมีรายการของ "การปลอบใจ" หรือ "การอพยพทางอารมณ์" ดังกล่าว

พักสักครู่แล้วไปยังขั้นตอนต่อไป

3. ตั้งเป้าหมายใหม่

เมื่อมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นในชีวิตของเรา ดูเหมือนว่าเราที่โลกกำลังเล็ดลอดออกมาจากใต้ฝ่าเท้าของเรา เราสูญเสียการควบคุมสถานการณ์ เป้าหมายใหม่จะทำให้คุณกลับมาควบคุมชีวิตอีกครั้ง ให้รู้สึกว่าทุกอย่างขึ้นอยู่กับเราดังนั้นแทนที่จะเข้าสู่ภาวะซึมเศร้า ให้พิจารณาลำดับความสำคัญของคุณและตั้งค่าใหม่ - มันจะเป็น ทางออกที่ดีที่สุดจากสถานการณ์ที่ยากลำบากใด ๆ

4. ยิ้ม!

คุณยิ้ม - อารมณ์ของคุณเพิ่มขึ้น รูปแบบนี้ถูกอนุมานในทศวรรษ 1980 หลักการนี้ได้ผลเพราะสมองของเรารับรู้รอยยิ้มเป็นสัญญาณว่าเรามีความสุข และร่างกายเริ่มผลิตเอ็นโดรฟินและในที่สุดก็ทำให้อารมณ์ดีขึ้น ยิ้มเลย.

ฉันหวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้เกี่ยวกับวิธีการเป็นคนมองโลกในแง่ดีและการมองโลกในแง่ดีในทุกสถานการณ์จะเป็นประโยชน์กับคุณ

คุณสามารถดาวน์โหลดหนังสือโดยนักจิตวิทยา Martin E.P. Zeligman "วิธีเรียนรู้การมองโลกในแง่ดี เคล็ดลับสำหรับทุกวัน"

โรคทางจิตเวช

ลักษณะทางจิตของการเจ็บป่วยหมายความว่าสาเหตุของการเจ็บป่วยในร่างกายมีรากฐานมาจากจิตใจ ภาวะทางอารมณ์บุคคลในการรับรู้เหตุการณ์และทัศนคติที่มีต่อพวกเขา

ตารางสารบรรณโรคต่อความผิดปกติทางจิตนำเสนอได้ดีที่สุดในหนังสือ หลุยส์ เฮย์... ตาราง.

จากมุมมองของวัตถุประสงค์ (ยกเว้นกรณีที่หัวรุนแรงที่หายากที่สุด) สิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของเราถือได้ว่าเป็นทั้งดีและไม่ดี อย่างไรก็ตาม การประเมินตามอัตวิสัยของเรายังคงอยู่ในจิตใจ ไม่ว่าจะเป็นด้านบวกหรือด้านลบ ผู้มองโลกในแง่ร้ายไม่ใช่คนที่ปรับตัวเข้าหาสิ่งเลวร้าย แต่เป็นคนที่ "จับ" แง่ลบจากภายนอกและดำเนินชีวิตตามมัน นักจิตวิทยามองว่าการมองโลกในแง่ดีเป็นเรื่องปกติและมีสุขภาพดี จิตใจมนุษย์... วันนี้นักจิตวิทยาจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีทำให้อารมณ์ดีขึ้นใน 10-15 วันอย่างแท้จริง

อยู่ในการควบคุม

เพื่อช่วยให้ตัวเองกลายเป็นคนมองโลกในแง่ดี คุณต้องทำงานในสองทิศทาง: อันดับแรก เรียนรู้ที่จะนามธรรมจากแง่ลบ และประการที่สอง สามารถที่จะชื่นชมยินดีได้ ใช้พลังใจ: เมื่อความคิดเชิงลบปรากฏขึ้น ให้พูดกับตัวเองว่า "หยุด!" อะไรก็ตามที่เกิดขึ้นในโลกนี้ คุณเป็นผู้ควบคุมจิตสำนึกของคุณเองเพียงคนเดียว ซึ่งความเป็นจริงของคุณขึ้นอยู่กับ

วิธีเป็นคนมองโลกในแง่ดี: จัดการอารมณ์ของคุณ

จากมุมมองทางสรีรวิทยา สารควบคุมฮอร์โมนและสารสื่อประสาทส่งผลต่อจิตสำนึกของเรา เช่น เซโรโทนิน ยาที่เพิ่มการผลิตเซโรโทนินมักจะถูกกำหนดสำหรับผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า สารนี้ช่วยเพิ่มน้ำเสียงของร่างกายเพิ่มกิจกรรมและให้ทัศนคติที่ดีร่าเริงและเป็นบวก

คุณไม่จำเป็นต้องกินยาเพื่อรับเซโรโทนินในปริมาณที่เหมาะสม ตัวกระตุ้นของมันคือแสงจ้า เพื่อช่วยให้เซโรโทนินเข้าสู่กระแสเลือดได้อย่างรวดเร็ว เราต้องผล็อยหลับไปในความมืดสนิทและตื่นขึ้นในห้องที่มีแสงสว่างเพียงพอ

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะนอนหลับในเวลากลางคืน: ในระหว่างการนอนหลับตอนกลางวัน สารสื่อประสาทนี้ไม่ได้ผลิตเลย สร้างนิสัยในการเปิดม่านในห้องของคุณทันทีหลังจากตื่นนอน คุณจะเห็น: อารมณ์จะเพิ่มขึ้น!

เลือกบริษัท

บ่อยครั้งในที่ทำงานหรือกับเพื่อน ๆ เป็นเรื่องปกติที่จะบ่นเกี่ยวกับชีวิต คุณซึมซับบทสนทนาเหล่านี้โดยไม่รู้ตัว สามารถแปลหัวข้อของการสนทนาดังกล่าวเป็นสิ่งที่เป็นบวกมากขึ้น เรื่องตลกเป็นวิธีที่ดี อย่ากลัวที่จะเล่นตลกเท่าที่คุณต้องการ

ลองนึกภาพ: เพื่อนคนหนึ่งบ่นเกี่ยวกับเจ้านายตามปกติ - เขาทำงานเต็มไปหมดตำหนิและยกเลิกรางวัล คำแนะนำให้เพื่อน: ไม่มีเจ้านายที่ไม่ดี มีแต่ตัวตลก! หัวเราะเยาะปัญหาดีกว่าร้องไห้ใส่เสื้อกั๊กกัน อารมณ์ของเพื่อนร่วมงานจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

ทำทุกอย่างตรงเวลา

ไม่ว่าเราจะชอบหรือไม่ก็ตาม ทุกวันเราทำรายการงานประจำทั้งหมดที่สามารถเปลี่ยนอารมณ์ของเราจากบวกเป็นลบได้ รายงานที่ต้องส่งภายในสิ้นสัปดาห์ จดหมายที่ยังไม่เสร็จและโครงการที่ยังไม่เสร็จ - บางครั้งสิ่งต่าง ๆ ปรากฏขึ้นในชีวิตของเราที่เราไม่ต้องการทำ: มันทำให้เกิดความเบื่อหน่ายและเรามักจะเลื่อนออกไปจนกว่า ภายหลัง.

เป็นผลให้ภาระงานที่ไม่ได้ผลเริ่มบดขยี้และทำให้เรากังวล เพื่อที่จะมีเวลาทำทุกอย่างที่ไม่น่าสนใจให้เริ่มไดอารี่ มันจะช่วยให้คุณควบคุมงานและเวลาว่างของคุณ: หลังจากรายงาน คุณมีสิทธิ์ที่จะไม่แตะต้องโฟลเดอร์งานและเปลี่ยนไปใช้สิ่งที่น่าพึงพอใจ

หากคุณปฏิบัติตามกำหนดเวลาอย่างเคร่งครัด เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสังเกตเห็นว่าสิ่งเลวร้ายทั้งหมดทำได้เร็วกว่าที่คิด นอกจากนี้ เวลาในการทำงานให้เสร็จสิ้นจะลดลงครึ่งหนึ่งในคราวเดียว: ตอนนี้คุณจะไม่ยืด "ความสุข" อีกต่อไป แต่กำจัดมันอย่างรวดเร็ว

ปรับความสว่าง

สีและแสงมีผลอย่างมากต่อจิตสำนึก ตัวอย่างเช่น เฉดสีส้ม สีฟ้า และสีเขียวอ่อนนั้นดีต่ออารมณ์ ในเวลาเดียวกัน ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าเบอร์กันดี สีน้ำตาลเข้ม และสีดำสามารถทำให้เกิดความวิตกกังวลและความเศร้า ให้ความสนใจกับโทนสีที่เด่นชัดในอพาร์ตเมนต์และตู้เสื้อผ้าของคุณ

อย่ากลัวความแตกต่าง

หากคุณต้องการอารมณ์ดีในระดับร่างกาย ให้อาบน้ำที่ตัดกันทุกวัน เมื่อพูดถึงเรื่องผิว น้ำเย็น, ฮอร์โมนแห่งความสุข - เอ็นดอร์ฟิน - ถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือด พวกเขาปิดกั้นสัญญาณความเจ็บปวดจากอุณหภูมิต่ำ สร้างอารมณ์ที่ดี และแม้แต่ความอิ่มเอมเล็กน้อย! "เขย่า" เล็กน้อย น้ำร้อนเสริมสร้างระดับของเอ็นดอร์ฟินในร่างกาย

คืนนี้เตรียมตัวให้พร้อม

การนอนหลับเป็นหนึ่งในตัวควบคุมหลักของจิตสำนึก ระหว่างการนอนหลับ 8-10 ชั่วโมง สมองจะประมวลผลข้อมูลทั้งหมดที่ได้รับในระหว่างวัน แนวคิดหลักของความฝันคือสิ่งที่เราคิดก่อนผล็อยหลับไป คุณจำวิธีที่ครูที่โรงเรียนแนะนำให้คุณยัดเยียดเนื้อหาในตอนกลางคืนได้ไหม? อย่างน่าอัศจรรย์ในการสอบคุณก็จำสูตรที่คุณจำได้เมื่อวันก่อนในครึ่งหลับ

ลองนึกภาพ: สมองทั้งแปดชั่วโมงนี้กำลังคิดถึงข้อความบางตอนจากหนังสือเรียน แก้ไขด้วย ด้านต่างๆ, จัดวางเป็นส่วนประกอบ คุณลักษณะของร่างกายของเรานี้สามารถนำมาใช้ในทางอื่น: ก่อนนอนฝัน! คิดบวก. เล่นความทรงจำที่น่ารื่นรมย์ ลองนึกภาพความสุขทั้งหมดที่อยู่ข้างหน้าคุณ การควบคุมตนเองและการฝึกจิตจะช่วยให้คุณได้สิ่งที่ต้องการเร็วกว่าที่คุณคิด และรับประกันอารมณ์ดีในตอนเช้า ตรวจสอบแล้ว!

หัวเราะ!

“หลายคนเชื่อว่าประสบการณ์เชิงลบทำให้คนมีเกียรติ ในความเป็นจริงทุกอย่างตรงกันข้าม - นักจิตวิทยา Mikhail Labkovsky อธิบาย - ประเด็นคือ เมื่อทุกข์เพราะเหตุใด ย่อมไม่พอ ความแข็งแกร่งของจิตใจเพื่อพัฒนาให้เติบโตทางจิตวิญญาณและสติปัญญา”

ประสบการณ์เชิงลบมักทำให้เกิดความหมกมุ่น และคุณสามารถใช้พลังงานทางจิตจำนวนมากเพื่อจัดการกับปัญหา เป็นอีกเรื่องหนึ่งเมื่อคุณคิดในแง่บวก: คุณเห็นภาพของโลกที่ไม่มีสีดำและยอมรับสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณ อยู่อย่างพอเพียง ไม่ฟุ้งซ่านด้วยความทุกข์

อารมณ์ขันเป็นตัวสะสมที่ดีของการมองโลกในแง่ดี หนังสือ ภาพยนตร์ การแสดง รายการทีวี - หากดีจริง ๆ พวกเขาก็จะทำให้ผู้ชมมีส่วนร่วมทางอารมณ์อย่างแน่นอน เราเป็นห่วงพระเอก เราสงสารเขา เราเป็นห่วง ด้วยเหตุนี้นักจิตวิทยาจึงแนะนำให้ดูละครตลกมากขึ้น

พลิกดูนิตยสารที่มีเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยบ่อยๆ ดูวิดีโอตลก ซิทคอมทีวียอดนิยม อ่านหนังสือโดย Sergei Dovlatov, Mikhail Zoshchenko, Isaac Babel - พวกเขามีอารมณ์ขันมากมาย และให้ความสนใจกับวรรณกรรมสำหรับเด็ก - แม้แต่ผู้ใหญ่ก็ชื่นชอบ

วิธีเป็นคนมองโลกในแง่ดี: เข้าใจตัวเอง

สาเหตุหลักประการหนึ่งที่ทำให้จิตสำนึกเชิงลบคือความสงสัยของเรา ซึ่งผู้เชี่ยวชาญเรียกว่าความกลัว เรามักกลัวการเปลี่ยนแปลง ความล้มเหลว ความเสี่ยง เป็นชีวิตที่ไม่เหมาะกับเราที่ก่อให้เกิดการปฏิเสธ เพื่อกำจัดอารมณ์ไม่ดีและอารมณ์เศร้าโศก คุณต้องจัดการกับความสงสัย

การเลือกวิดีโอ

เทคโนโลยี NLP:

ในบทความคุณจะได้เรียนรู้:

สวัสดีผู้อ่านทุกคน!
บางครั้งเราทุกคนต่างก็อยากเศร้า เพลิดเพลิน, ร้องไห้. และนี่ก็สมบูรณ์แบบ ก็ได้... เป็นอีกเรื่องหนึ่งเมื่อคุณอยู่ในสภาวะมองโลกในแง่ร้ายเป็นเวลานานและเริ่มจินตนาการถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดในทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณ สิ่งนี้จะไม่ทำงาน

ดังนั้นเราจะพูดถึง วิธีที่จะเป็นคนมองโลกในแง่ดีและเริ่มต้น ชีวิตใหม่ ... คิดบวก มีความสุข และสนุกสนานมากขึ้น วิถีชีวิตที่คนรอบข้างและตัวคุณเองชอบคุณ แต่ก่อนอื่น เราต้องเข้าใจวิธีขจัดการมองโลกในแง่ร้ายออกจากชีวิตของคุณ เพราะการขจัดการมองโลกในแง่ร้าย เราจะเปิดประตูสู่การมองโลกในแง่ดี

หากคุณเป็นคนมองโลกในแง่ร้าย คุณสามารถจินตนาการถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดในหน่วยนาโนวินาที

• คุณได้รับคำเชิญให้ไปรับประทานอาหารค่ำจากเพื่อนบ้านใหม่ และคุณคิดว่าการพบปะที่น่าอึดอัดใจกับความไม่ชอบซึ่งกันและกันที่ตามมาตลอดชีวิตของคุณ
• เสื้อผ้าใหม่มักจะสกปรกในซอส
• การเดินทางไปยังสกีรีสอร์ทที่สวยที่สุดแห่งหนึ่งในประเทศ? อย่างดีที่สุด คุณจะหนาวมากหรือข้อเท้าจะหัก และที่เลวร้ายที่สุด หิมะถล่มจะปกคลุมคุณ

การปฏิเสธอาจดูยอดเยี่ยม กลไกป้องกัน: หากคุณตั้งความคาดหวังให้ต่ำพอ คุณจะไม่รู้สึกท่วมท้นเมื่อบางอย่างไม่ได้ผล อย่างไรก็ตาม การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าแนวโน้มที่จะปฏิเสธในทุกสถานการณ์เป็นลักษณะที่ผู้เชี่ยวชาญเรียกว่า "การมองโลกในแง่ร้ายโดยไม่ชอบใจ" - และไม่เพียงทำลาย ช่วงเวลาที่ดีและป้องกันไม่ให้มีเพื่อนใหม่

นี่เป็นกลยุทธ์ที่ไม่ดีสำหรับสถานการณ์ส่วนใหญ่ ปรากฎว่าคนที่มองโลกในแง่ดีจะดีกว่าในด้านต่างๆ ของชีวิต ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน โรงเรียน กีฬา หรือความสัมพันธ์ พวกเขาหดหู่น้อยกว่าคนที่มองโลกในแง่ร้าย, รับ เงินมากขึ้นและแต่งงานอย่างมีความสุข

สุขภาพของผู้มองโลกในแง่ดีและผู้มองโลกในแง่ร้าย

และไม่เพียงแต่ในระยะสั้นเท่านั้น มีหลักฐานว่าผู้มองโลกในแง่ดีมีอายุยืนยาวขึ้น

การศึกษาเกี่ยวกับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด 9 ปีในผู้ชายและผู้หญิงมากกว่า 900 คนในเนเธอร์แลนด์พบว่าผู้มองโลกในแง่ร้ายไม่เพียง แต่เสียชีวิตจากโรคหัวใจเร็วกว่าคนที่มองโลกในแง่ดี แต่ยังเสียชีวิตจากเกือบทุกอย่างก่อนหน้านี้ การมองโลกในแง่ร้ายนั้นสัมพันธ์กับโอกาสที่เพิ่มขึ้นของการเกิดภาวะสมองเสื่อม

โชคดีที่การพยากรณ์โรคที่เยือกเย็นไม่จำเป็นต้องคงที่ นักวิจัยชั้นนำให้เหตุผลว่าการมองโลกในแง่ดีและการมองโลกในแง่ร้ายเป็นสองจุดจบของความต่อเนื่อง ประมาณ 80% ของประชากรสหรัฐฯ มองโลกในแง่ดีเล็กน้อยหรือมองโลกในแง่ดี

แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าหากคุณอยู่อีกด้านหนึ่ง คุณสามารถก้าวไปข้างหน้า หรืออย่างน้อยก็ได้รับประโยชน์บางส่วนที่มักจะมีอยู่มากมายในครึ่งที่มองโลกในแง่ดี ดร.ซูซาน เซเกอร์สตรอม นักวิจัยมองโลกในแง่ดีจากมหาวิทยาลัยเคนตักกี้กล่าว ...

อย่าพยายามมีความสุขเลย

ในการศึกษาที่ชื่นชอบของ Segerstrom นักวิจัยได้ขอให้กลุ่มคนใช้ดนตรีคลาสสิกที่สวยงามเพื่อยกระดับจิตวิญญาณของพวกเขา ในขณะที่บอกอาสาสมัครคนอื่นๆ ให้เพียงแค่ฟังซิมโฟนี

• ในท้ายที่สุด ดนตรีไม่ได้ช่วยผู้ที่มีสมาธิในการยกระดับจิตวิญญาณ แต่คนอื่นๆ เริ่มรู้สึกดีขึ้นมาก

“เพื่อที่จะมีความสุขอย่างแท้จริง คุณต้องหยุดพยายาม” Segerström กล่าว การศึกษาแสดงให้เห็นแม้กระทั่งการสังเกตตัวเอง - ฉันรู้สึกดีขึ้นหรือไม่ - เป็นอุปสรรคต่อการมองโลกในแง่ดี

แทนที่จะพยายามยุ่ง

“การจ้างงานและการมีส่วนร่วมจะเลี่ยงการมองโลกในแง่ร้าย” Segerström กล่าว

ด้วยเหตุผลประการหนึ่ง: เมื่อคุณมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในบางสิ่ง มันสามารถช่วยให้คุณหันเหความสนใจจากงานอดิเรกที่ชื่นชอบของผู้มองโลกในแง่ร้าย นั่นคือ การคิดในแง่ร้าย เมื่อคุณคิดในแง่ร้าย มันไม่ใช่แค่วันที่แย่ แต่มันคือ เสมอวันที่แย่ ชีวิตแย่ และคุณเป็นคนไม่ดี

นิสัยที่ขยายปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นสัดส่วนที่ใหญ่โต การคิดแบบนี้ต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างมากจนไม่สามารถมุ่งเน้นไปที่การแก้ปัญหาได้อีกต่อไป ไม่น่าแปลกใจที่ผู้มองโลกในแง่ดีจะประสบความสำเร็จในชีวิตมากกว่าผู้มองโลกในแง่ร้าย

จะแก้ไขอย่างไร?

เมื่อชีวิตมีแต่ความดำมืดและคุณจำเป็นต้องเป็นคนมองโลกในแง่ดีอย่างเร่งด่วน จงหา ฟุ้งซ่านอย่างรวดเร็วซึ่งคุณสามารถใช้เมื่อคุณตระหนักว่าคุณติดอยู่กับความคิดเชิงลบเพียงอย่างเดียว ลองทำกิจกรรมที่ต้องใช้สมาธิอย่างเต็มที่ เช่น โยคะ คิกบ็อกซิ่ง หรือแอโรบิกที่คุณต้องมีสมาธิอย่างเต็มที่ ที่สำนักงาน ลองโทรหาเพื่อนหรือเปลี่ยนไปดูวิดีโอตลกๆ

ลองนึกภาพว่านี่คือจุดจบของโลก

ความคิดเชิงลบเป็นเพียงหนทางเดียวสู่การมองโลกในแง่ร้าย นิสัยอื่นที่ทำให้โลกทัศน์มืดลง: กระบวนการนี้เรียกว่า “ ภัยพิบัติ". นี่คือเวลาที่คุณจินตนาการถึงความเป็นไปได้ที่มืดมนมากมายต่อสถานการณ์หนึ่งๆ จนกว่าจะดูเหมือนสถานการณ์วันโลกาวินาศจริงๆ

• อาการไอธรรมดาๆ จะกลายเป็นปอดบวม (ซึ่งไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้)
• หนึ่งเส้นตายที่ไม่ได้รับสำหรับโครงการให้เสร็จสิ้นคือขั้นตอนแรกในการเดินทางอย่างรวดเร็วสู่การว่างงานถาวร

การดูดกลืน (การคิด) เชิงลบและการเกิดภัยพิบัติอาจทำให้คุณหลุดจากภวังค์เป็นเวลานาน: สถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดอาจเป็นเรื่องที่ไร้สาระ แต่การเล่นซ้ำแล้วซ้ำอีกทำให้ดูเหมือนไม่ใช่เพียงเหตุผลเท่านั้น แต่ยังหลีกเลี่ยงไม่ได้ด้วย และดูดความสุขออกจากชีวิต

จะแก้ไขอย่างไร?

สถานการณ์ภัยพิบัติที่เกินจริงเพื่อความตลกขบขัน เมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณควรคิดว่า: “เอาเลย! ฉันจะอยู่ในตู้เย็นใต้สะพานจริง ๆ เพียงเพราะฉันมาสายหนึ่งวันกับกำหนดเส้นตายของโครงการหรือไม่? ไม่แน่นอน!"

อย่าหยุดที่กล่องตู้เย็น

1. ลองนึกภาพตัวเองกำลังพยายามจับกระรอกเป็นอาหารค่ำ บางทีอาจลองนึกภาพว่ากำลังทำฟองดูกระรอกให้สาวๆ คนอื่นๆ ที่คุณพบที่ใต้สะพานด้วย
2. จากนั้นลองจินตนาการถึงสถานการณ์ที่ตรงกันข้าม โครงการของคุณสร้างรายได้ให้กับบริษัทของคุณเป็นล้านเหรียญ! คุณลุกขึ้นเพื่อ ผู้อำนวยการทั่วไป!
3. สุดท้าย ให้จดผลลัพธ์ที่น่าจะเกิดขึ้นมากที่สุด เป็นไปได้มากที่คุณจะไม่มีเก้าอี้ของ CEO แต่คุณจะไม่ต้องอยู่ใต้สะพานเช่นกัน ...

ความงามของการล้อเล่นนี้คือคุณรู้สึกควบคุมความคิดและสถานการณ์ของคุณได้ ความรู้สึกของการควบคุมเป็นยาแก้พิษต่อการมองโลกในแง่ร้าย

ขอให้เป็นวันที่ดีผู้อ่านที่รัก! แล้วคนมักจะคิดแต่เรื่องดีๆ ได้อย่างไร? มีความล้มเหลว ปัญหา ความกลัวอยู่มากมาย ดูเหมือนพวกเขาจะไม่ได้สังเกตสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด อยากจะเปลี่ยนสถานการณ์จริง ๆ เรียนรู้ที่จะไม่ใส่ใจกับสิ่งเลวร้าย กลายเป็นจริง คนที่มีความสุข.

วันนี้ผมจะมาขอคำแนะนำจากนักจิตวิทยาเกี่ยวกับการเป็นคนมองโลกในแง่ดี จริง. ที่ไม่สนใจความยุ่งยาก พวกเขาจะเปลี่ยนใจคุณ คุณคิดว่าเป็นไปไม่ได้? แม้ว่าคุณจะเป็นคนมองโลกในแง่ร้าย การตั้งโปรแกรมจิตสำนึกของคุณใหม่ก็เป็นความจริง คุณแค่ต้องพยายามให้มาก ยอมแพ้เซ็ต มันยาก แต่ท้ายที่สุดก็ปรับวิธีการ

ไม่ต้องโทษตัวเอง

พวกเราเกือบทุกคนมักจะโทษตัวเองในบางสิ่งอยู่เสมอ คุณอยากเลิกบุหรี่แต่ทำไม่ได้ อยากเข้ายิมแต่ไม่มีเวลาทำ คุณคิดเกี่ยวกับ แต่คุณไม่เห็นวิธีที่จะรับรู้

หยุดโทษตัวเอง. ความคิดของคุณทำให้คุณไม่ใช่คนที่ดีขึ้น ไม่ว่างานจะยากแค่ไหนต่อหน้าคุณ การไม่สามารถทำภารกิจให้สำเร็จได้จะส่งผลเสียต่อจิตใจมากยิ่งขึ้น

ลองนึกภาพว่าผู้หญิงคนหนึ่งต้องการลดน้ำหนักจริงๆ แต่ไม่เคยยอมรับความพยายามที่จะลดน้ำหนักเลย เธอเดินไปรอบ ๆ กระจก มองหาหลักฐานว่าตัวเองไม่สมบูรณ์แบบอยู่เสมอ และตำหนิตัวเองที่เกียจคร้าน ความรู้สึกนี้ทรมานเธอทุกวัน หลอกหลอนเธอตลอดชีวิต

หากคุณต้องการอะไรจริงๆ ให้ทำอย่างนั้นหรือพยายามเอาความคิดนั้นออกจากหัว

บางทีนี่อาจไม่ใช่วิธีที่คุณต้องการรายได้เพิ่มเติม ชื่อเสียง และชื่อเสียง? ในท้ายที่สุด หากมีความจำเป็นเร่งด่วน คุณจะพบวิธีแก้ปัญหา

ฉันรับรองกับคุณทันทีที่คุณกำจัดปัญหา - หยุดสังเกตเห็นหรือดำเนินการตามขั้นตอนคุณจะรู้สึกดีขึ้นและคุณจะไม่สังเกตว่าอารมณ์ของคุณดีขึ้นอย่างไร

กรองการไหลของข้อมูล

ภาพใด ๆ รูปภาพ - ปลุกเร้าเรา คุณมองลูกแมวแล้วยิ้ม เห็นภาพภัยพิบัติแล้วเริ่มกังวล ยิ่งภาพในชีวิตของคุณเป็นบวกมากขึ้น และเป็นผลมาจากอารมณ์ คุณก็จะรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น

เริ่มควบคุมการไหลของข้อมูลที่ตกอยู่กับคุณ

ดูคอมเมดี้ คนในครอบครัวบ่อยขึ้น ล้อมรอบตัวคุณด้วยภาพถ่ายลูกแมว สมัครสมาชิกกลุ่ม Vkontakte ที่นำเสนออารมณ์ขันคุณภาพสูง ที่จริงแล้ว แม้แต่ในตัวเขา รากของความชั่วร้ายก็สามารถแฝงตัวได้ ดูการแสดงของนักแสดงตลก - พวกเขาไม่มีความสุขกับการเมือง การแพทย์ และคนรอบข้าง

หากอารมณ์ขันสร้างขึ้นจากความก้าวร้าว แสดงว่าคุณซึมซับมันเข้าไปในตัวเอง ตัวอย่างที่ง่ายมาก หากคุณกำลังดู ภาพที่ดีอาหารคุณจะไม่สังเกตเห็นว่าหลังจากผ่านไป 15 นาทีแอปเปิ้ลหรือแซนวิชจะอยู่ในมือคุณ หากคุณดูหนังเศร้า คุณจะไม่สังเกตว่าคุณเริ่มรู้สึกอย่างไร

อ่านเพิ่มเติม

วิธีที่ง่ายที่สุดในการหลีกเลี่ยงการได้รับอิทธิพลจากข้อมูลเชิงลบคือการอ่าน แน่นอนว่าไม่ใช่วรรณกรรมทั้งหมดจะทำได้ ดอสโตเยฟสกีสามารถผลักดันคุณไปสู่ภาวะซึมเศร้าที่มากขึ้น
ฉันขอแนะนำ Chicken Soup for the Soul ของ Jack Canfield ซึ่งเป็นคอลเล็กชั่นเรื่องราวที่น่ารักและไร้เดียงสาเกี่ยวกับความรักและชีวิต คืนแห่งการเติมเต็มความปรารถนา» Chetana Bhagata เกี่ยวกับอินเดียสมัยใหม่ พนักงานออฟฟิศ และการเติมเต็มความปรารถนาอันน่าอัศจรรย์

หนังสือ " ไวน์แดนดิไลออน“ฉันคิดว่า Ray Bradbury ได้ฟังทุกคนที่คิดเกี่ยวกับคำถามที่ว่ามันเป็นไปได้หรือไม่ที่จะเปลี่ยนจากคนที่มองโลกในแง่ร้ายให้กลายเป็นคนมองโลกในแง่ดี ฉันคิดว่าจำเป็นต้องอ่านอย่างน้อยเพื่อที่จะเจอชื่อนี้อีกครั้งเพื่อแสดงความคิดเห็นต่อผู้เขียนในบทความ: "ใช่ ฉันรู้แล้ว ฉันอ่านแล้ว"

อะไรอีก? " สวรรค์อยู่ใกล้ที่ไหนสักแห่ง“ฟานี่ เฟล็ก” หนังสือหลอกลวง“มาร์ธา เคโตรด้วย” แมวไม่มีเครื่องตกแต่ง“เทอร์รี่ ประเชษฐ. หนังสือเล่มนี้จะทำให้คุณยิ้มได้มากกว่าหนึ่งครั้งอย่างแน่นอน!

ล้อมรอบตัวเองกับคนที่เป็นบวก

การใช้เส้นทางที่ถูกต้องและพยายามจำกัดตัวเองจากการปฏิเสธ เป็นการยากที่จะยังคงเป็นคนที่เพียงพอที่ไม่เริ่มให้คำแนะนำและพูดอย่างไม่รู้จบ: "หยุดสร้างภาระให้ฉันด้วยปัญหาของคุณ"

สื่อสารให้มากขึ้นและพยายามหลีกเลี่ยงการเทศนา บอกตัวเอง พยายามหาหัวข้อเชิงบวกสำหรับการสนทนา ฟังความเศร้าโศกและความล้มเหลวของคนอื่น พยายามอย่าทำให้ปัญหาสับสน แต่พยายามหาด้านสว่างในนั้น

สิ่งนี้ใช้ได้กับตัวเราเองเป็นอย่างดี แต่คุณต้องยอมรับ การบอกความจริงกับผู้อื่นง่ายกว่าการทำตามคำแนะนำในชีวิตของคุณเอง เรียนรู้จากประสบการณ์ของผู้อื่น มองความล้มเหลวอย่างมีความสุข

ทำให้คนที่คุณรักมีความสุขและคุณจะไม่สังเกตว่าทุกวันตัวคุณเองจะมีความสุขขึ้นอีกเล็กน้อย
ภายใน 10 วัน คุณจะรู้สึกว่าอารมณ์ของคุณดีขึ้น และอารมณ์ของคุณจะกลายเป็นความรู้สึกที่ไม่ทำให้คุณสบายใจ เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะเริ่มดูแลตัวเองน้อยลงเรื่อยๆ โดยไม่มีการควบคุม