பாலூட்டும் தாய் என்ன சாப்பிடுகிறாள். பாலூட்டும் அம்மாவுக்கான உணவுகளின் பட்டியல்: மாதத்திற்கு நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம்? நர்சிங் உணவு: சரியான ஊட்டச்சத்தின் கொள்கைகள்

ஒரு குழந்தைக்கு தாயின் பால் மட்டுமே மற்றும் மாற்ற முடியாத தயாரிப்பு ஆகும், இது முழு வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு தேவையான முழு அளவிலான பொருட்களின் ஆதாரமாகும்.

3 மாதங்களில் ஒரு பாலூட்டும் தாயின் உணவு தாய்ப்பாலின் தரத்தையும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பையும் பாதிக்கிறது: தாய்க்கு தட்டில் கிடைக்கும் அனைத்தும், ஒரு வழியில் அல்லது இன்னொரு வழியில், குழந்தையின் உடலில் சேரும். உங்கள் குழந்தைக்கு தேவையான அனைத்தையும் வழங்க உங்கள் உணவை எப்படி ஏற்பாடு செய்வது பயனுள்ள பொருட்கள்தேவையற்ற மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயன கூறுகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

புதிதாகப் பிறந்த 3 மாதங்களில் நர்சிங் தாயின் உணவில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் 4: 1: 1 என்ற விகிதத்தில் இருக்க வேண்டும், வைட்டமின்கள், மேக்ரோ-மைக்ரோலெமென்ட்கள், அத்துடன் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள், பெக்டின்கள், நார், பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் முதல் மாதங்களில் உள்ள தயாரிப்புகளின் அடிப்படை தொகுப்பு அப்படியே உள்ளது. இவை தானியங்கள், இறைச்சி மற்றும் மீன், பருவகால காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் (முன்னுரிமை உள்ளூர்), விலங்கு மற்றும் காய்கறி கொழுப்புகள், பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்.

உணவு அமைப்பு நிலையான உணவு பிரமிட்டைப் பின்பற்றுகிறது.

• அத்தகைய பிரமிட்டின் இதயத்தில் தானியங்கள், பாஸ்தா மற்றும் சுடப்பட்ட பொருட்கள் உள்ளன.
• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சதவீத அடிப்படையில் பின்பற்றப்படுகின்றன.
• அடுத்த கட்டம் மீன், இறைச்சி, முட்டை, பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்.
• சமச்சீர் ஊட்டச்சத்தின் பிரமிடு கொழுப்புகளால் முடிசூட்டப்பட்டுள்ளது - காய்கறி மற்றும் விலங்கு கொழுப்புகள், சர்க்கரை மற்றும் மிட்டாய், உப்பு.

கிராமில், இது இப்படி இருக்கும்:

தானியங்கள்:பக்வீட், ஓட்ஸ், தினை, அரிசி - 200 கிராம்;

ரொட்டி (கரடுமுரடான)- 50 கிராம்;

இறைச்சி அல்லது மீன்- 200 கிராம்;

காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்- 800 கிராம், பாதி - புதியது;

பால் மற்றும் / அல்லது புளித்த பால் பொருட்கள்- 700 கிராம்;

பாலாடைக்கட்டி- 200-300 கிராம்;

சீஸ்- 15-20 கிராம்;

வெண்ணெய்- 25-30 கிராம்;

சுத்திகரிக்கப்படாத தாவர எண்ணெய்- 15 கிராம்;

சில ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு 1 லிட்டர் பாலை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர். ஆனால் முழு பசுவின் பால் குழந்தைகளுக்கு ஒரு வலுவான ஒவ்வாமை என்பதால், அதை இயற்கையான புளித்த பால் பொருட்களுடன் மாற்றுவது நல்லது. இது இருக்க முடியும் - கேஃபிர், தயிர், புளித்த வேகவைத்த பால், வீட்டில் தயிர்.

நாங்கள் எந்த வடிவத்திலும் காய்கறிகளை சாப்பிடுகிறோம், ஆனால் அதிகபட்ச வைட்டமின்கள் புதிய தயாரிப்புகளில் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

தயாரிப்பு மற்றும் செயலாக்க முறைகள்

ஒரு பாலூட்டும் தாய்க்கு வெப்ப சிகிச்சையின் முக்கிய வகைகள் சுண்டவைத்தல், கொதித்தல், பேக்கிங், நீராவி. இந்த மென்மையான சமையல் முறைகள் அசல் தயாரிப்புகளில் அதிகபட்ச ஊட்டச்சத்துக்களைப் பாதுகாக்க மற்றும் வறுத்த உணவுகளின் தீங்கு விளைவிக்கும் துணை தயாரிப்புகளை மறுக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. என்னை நம்புங்கள், உணவு மற்றும் சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான, குழந்தைக்கு மட்டுமல்ல, தாய்க்கும் கூட.

மற்றொரு ஆரோக்கியமான உணவு குறிப்பு: குறைந்தபட்ச சமையல். ஒவ்வொரு மீண்டும் சூடாக்கும் போதும், உணவு உயிரியல் ரீதியாக செயலில் உள்ள பொருட்களின் குறிப்பிடத்தக்க விகிதத்தை இழக்கிறது.

3 மாதங்களில் தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கான தோராயமான உணவு

மற்றொரு ஆரோக்கியமான உணவு குறிப்பு: குறைந்தபட்ச சமையல். ஒவ்வொரு மீண்டும் சூடாக்கும் போதும், உணவு உயிரியல் ரீதியாக செயலில் உள்ள பொருட்களின் குறிப்பிடத்தக்க விகிதத்தை இழக்கிறது.

நிச்சயமாக, 3 மாதங்களில் ஒரு பாலூட்டும் தாயின் உணவு புதிய மற்றும் உயர்தர தயாரிப்புகளை மட்டுமே கொண்டிருக்க வேண்டும்.

3 மாதங்களில் தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கான தோராயமான உணவு

தண்ணீரில் வேகவைத்த கஞ்சி	பக்வீட் ஓட்ஸ் தினை நான்காவது மாதத்திலிருந்து, நீங்கள் தானியங்களின் தொகுப்பை பல்வகைப்படுத்தலாம் - நாங்கள் உணவில் தானியங்களைச் சேர்க்கிறோம்: சோளம் பார்லி துரும் பாஸ்தா
இறைச்சி	முயல் கோழி துருக்கி வியல் மூன்றாவது மாதத்திலிருந்து: ஒல்லியான மாட்டிறைச்சி ஒல்லியான பன்றி இறைச்சி (அரிதாக) கல்லீரல்
முட்டைகள்	மஞ்சள் கரு மட்டுமே
குறைந்த கொழுப்புள்ள கடல் மற்றும் நதி மீன்	கோட் ஜாண்டர் பொல்லாக் ஃப்ளவுண்டர்
பால்பண்ணை	பட்டியல் புளித்த பால் பொருட்கள்முதல் மாதங்களில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, நாங்கள் புளித்த வேகவைத்த பால் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் மூலம் நிரப்புகிறோம். பாலாடைக்கட்டி மற்றும் சீஸ் தினசரி விகிதத்தை அதிகரிக்கிறோம், குழந்தை வளரும் மற்றும் அதிக தாய்ப்பால் தேவைப்படுகிறது, அதாவது ஒரு நர்சிங் பெண் உடலில் கால்சியம் இருப்பை நிரப்ப வேண்டும்.
காய்கறிகள்	காய்கறி கூடையில் சேர்க்கவும்: ப்ரோக்கோலி செலரி சுரைக்காய் கோடை வெள்ளரிகள் மற்றும் தக்காளி - பாட்டி தோட்டத்திலிருந்து சிறந்தது மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு;
பழங்கள்	பழ மெனு வேறுபட்டது: பேரீச்சம்பழம் பிளம்ஸ் செர்ரி திராட்சை பெர்ரிகளில், நெல்லிக்காய், திராட்சை வத்தல் மற்றும் ராஸ்பெர்ரி நல்லது.
கொழுப்புகள்	இயற்கை வெண்ணெய் தாவர எண்ணெய்கள்: சூரியகாந்தி, ஆலிவ், சோளம், ஆளி விதை.
இயற்கை இனிப்புகள்	ஹல்வா ஒட்டு மார்ஷ்மெல்லோ மர்மலேட் கேலட் மற்றும் பஃப் குக்கீகள் கிங்கர்பிரெட், மஃபின்கள், வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட கேக்குகள்

பீஸ்ஸா, சுஷி, கேக்குகள் மற்றும் ஹாட் டாக்ஸை மறந்து விடுங்கள் - இந்த உணவு ஆரோக்கியமான வயது வந்தவருக்கு கூட தீங்கு விளைவிக்கும், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் ஒரு பெண்ணுக்கு இது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது. சர்க்கரை கலந்த கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், ரோல்ஸ், கேக்குகள் மற்றும் பேஸ்ட்ரிகள், சூடான சாஸ்கள் மற்றும் சுவையூட்டிகள், கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகளுக்கும் இது பொருந்தும்.

ஆரோக்கியமான உணவுகளை விரும்புங்கள்: இயற்கை ஆரோக்கியமான உணவுகள்மிகவும் சுவையாக, குறிப்பாக சரியாகவும் அன்பாகவும் சமைத்தால். காய்கறி உணவுகளை அனுபவிக்கவும்: பலவிதமான சாலடுகள், குண்டுகள், கேசரோல்கள், பால் பொருட்கள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டிகள் சாப்பிடுங்கள், உங்கள் மெனுவை பழ இனிப்புகள் மற்றும் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட கேக்குகளுடன் பன்முகப்படுத்தவும்.

ஆரோக்கியமான உணவு குழந்தைக்கு மட்டுமல்ல, தாய்க்கும் நன்மை பயக்கும் என்பதை நீங்கள் விரைவில் உணருவீர்கள் - நீங்கள் வலிமை மற்றும் நம்பிக்கையின் எழுச்சியை உணர்வீர்கள், அழகாக இருப்பீர்கள், உங்கள் முதுகின் பின்னால் சிறகுகளைப் பெறுவீர்கள்.

குழந்தைக்கு சிறந்த உணவு தாய்ப்பால் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? நான் நிச்சயமாக ஆம். ஒரு நர்சிங் தாயின் மெனு என்னவாக இருக்க வேண்டும் தெரியுமா?

ஒரு குழந்தையின் வாழ்க்கையின் இரண்டாவது மாதத்தில் ஒரு பாலூட்டும் தாயின் ஊட்டச்சத்து

அடிப்படை விதிகள்

• ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 5-6 முறை சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிடுவது சிறந்தது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிக்கும் முன் சிறந்தது. கொதித்தல், சுண்டவைத்தல் அல்லது பேக்கிங் செய்வதன் மூலம் சமைப்பது நல்லது.
• உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். உங்கள் பால் 90% தண்ணீர், அதாவது உங்கள் உடலில் உள்ள திரவ இழப்பை நீங்கள் ஈடுசெய்ய வேண்டும், ஆனால் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். தினமும் 10 கிளாஸ் 250 மிலி தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், விரும்பினால் நீரின் அளவை சிறிது அதிகரிக்கலாம்.
• கலோரிகளை எண்ண வேண்டாம். வாழ்க்கையின் இந்த கட்டத்தில், உணவின் தரம் மற்றும் அதில் உள்ள உள்ளடக்கம் குறித்து கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம். சத்துக்கள்.
• நீங்கள் இரண்டு பேருக்கு சாப்பிடக்கூடாது, உங்கள் உணவை 20%மட்டுமே அதிகரிக்க வேண்டும்.

இரண்டாவது மாதத்தில், நாங்கள் படிப்படியாக உணவை விரிவுபடுத்துகிறோம். பொதுவாக, மெனுவில் முக்கிய செயல்பாடுகளுக்கு தேவையான அனைத்து பொருட்களும் இருக்க வேண்டும்: வைட்டமின்கள், சுவடு கூறுகள், நார், புரதங்கள், நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்கள். இதற்காக பாலூட்டும் தாயின் வாராந்திர மெனுவில் பின்வருவன அடங்கும்:

• பால் மற்றும் புளிக்க பால் பொருட்கள்;
• ஒல்லியான மாட்டிறைச்சி, முயல், வெள்ளை கோழி (கோழி, வான்கோழி);
• மெலிந்த நதி மற்றும் கடல் மீன்;
• வெண்ணெய் மற்றும் தாவர எண்ணெய்;
• தானியங்கள், ரொட்டி (முன்னுரிமை - தவிடுடன் ஈஸ்ட் இல்லாதது);
• காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் (பச்சை மற்றும் மஞ்சள் ஆப்பிள்கள், வாழைப்பழம், பேரிக்காய், கிவி, பிளம்).

காலை உணவு:
இரவு உணவு: +
இரவு உணவு:

செவ்வாய்

காலை உணவு:
இரவு உணவு: +
இரவு உணவு:

உங்கள் வீட்டில் மகிழ்ச்சி தோன்றியதா? ஒரு சிறிய அதிசயம் உங்களுக்கு வேறு யாரையும் பிடிக்காது, அதன் சிறிய உடல் உங்கள் தாய்ப்பாலில் உள்ளது, குறிப்பாக உங்கள் வாழ்க்கையின் முதல் மாதங்களில். கட்டுரையில், குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி ஒரு பாலூட்டும் தாய் என்ன சாப்பிடலாம், அவருடைய வயிற்றை மாற்றியமைப்பது எளிது, அத்துடன் பாலூட்டலின் தரத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் கூறுவோம்.

பிறந்த குழந்தைகளுக்கு ஊட்டச்சத்து மற்றும் லாக்டோபாகிலி தேவை. பிறந்துவிட்டதால், ஒரு குழந்தை உடனடியாக ஒரு வித்தியாசமான உணவு உட்பட ஒரு புதிய வாழ்க்கை முறைக்கு பழகுவது கடினம். செரிமான அமைப்பு குறிப்பாக முதல் 3-6 மாதங்களுக்கு பாதிக்கப்படுகிறது, ஏனென்றால் குழந்தையின் வயிறு பிறக்கும்போதே மலட்டுத்தன்மையுடன் இருக்கும்.

உடல் போதுமான அளவு சுவடு கூறுகளைப் பெறும் போது, ​​செரிமானப் பாதை வேகமாக வேலை செய்யும். இந்த கடினமான காலத்தில் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கு தாயின் தாய்ப்பால் உதவும்.

முதல் நாளிலிருந்து, கொலஸ்ட்ரமைப் பெற்று, சிறிய மனிதனின் வயிறு தேவையான பாக்டீரியாவுடன் செறிவூட்டத் தொடங்குகிறது.

எந்தவொரு செயற்கை மாற்றிலும் காண முடியாத ஒரு தனித்துவமான சூத்திரத்தை தாய்ப்பால் கொண்டுள்ளது.

இது செரிமான அமைப்பை பழக்கப்படுத்த உதவுவது மட்டுமல்லாமல், பல நேர்மறையான பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது:

• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது;
• நாளமில்லா அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது;
• மன மற்றும் உடல் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.

அதே சமயம், தாய் தன் உணவை கண்காணிக்கவில்லை என்றால் ஒரு இயற்கை தயாரிப்பு குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் சரியாக சாப்பிடுவது மிகவும் முக்கியம்.

குழந்தைக்கு தாயின் அதே உணவு கிடைக்கும். இது சம்பந்தமாக, பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கான மெனுவில் பரிந்துரைகள் உள்ளன.

அவற்றைக் கவனிப்பதன் மூலம், நீங்கள்:

• குழந்தையின் இரைப்பை குடல் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைத்தல்;
• புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவை மீட்டெடுக்க துரிதப்படுத்துகிறது;
• பெருங்குடல் ஏற்படும் காலத்தைக் குறைக்கவும்;
• உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் குழந்தையின் நிலையை மேம்படுத்தவும்;
• குழந்தையின் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும்.

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளில் பெருங்குடல் மிகவும் பொதுவான நிகழ்வு. அவை உணவு வகையை சார்ந்து இல்லை (செயற்கை அல்லது இயற்கை). இருப்பினும், தாய்ப்பாலுக்கு நன்றி, பிடிப்புகள் குழந்தையை மிகவும் குறைவாகவே தொந்தரவு செய்கின்றன மற்றும் பிறப்பிலிருந்து உலர் சூத்திரத்தை சாப்பிடுபவர்களை விட வேகமாக அகற்றப்படுகின்றன.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதல் மாதத்திற்கான உணவு

பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதல் மாதம் பாலூட்டும் தாய்மார்களின் உணவின் அடிப்படையில் மிகவும் கோரப்படுகிறது. புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் வயிறு இன்னும் தேவையான நுண்ணுயிரிகளால் நிறைவுற்றிருக்கவில்லை என்பதே இதற்குக் காரணம்.

குழந்தை படிப்படியாக புதிய தயாரிப்புடன் பழக வேண்டும். முதல் மாதத்தில், புதுமைகளைக் கைவிட்டு, கண்டிப்பான மெனுவைக் கடைப்பிடிப்பது நல்லது.(அட்டவணை 1 ஐப் பார்க்கவும்).

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தையின் நல்வாழ்வு நேரடியாக தாயின் உணவைப் பொறுத்தது.

உணவளித்த முதல் மாதத்தில் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்:

1. அமுக்கப்பட்ட பால் உட்பட பால் பொருட்கள். அவர்களிடமிருந்து குழந்தை வீங்கிவிடும். இந்த தயாரிப்பு தாய்ப்பாலின் அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கிறது என்று ஒரு ஸ்டீரியோடைப் உள்ளது. உண்மையில், சூடான பறிப்பு "பால்" பயன்பாட்டிற்கு எந்த தொடர்பும் இல்லை.
2. கொழுப்பு, உப்பு, புகைபிடித்த உணவு. குழந்தையின் மலட்டு வயிறு அத்தகைய உணவை ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும்.
3. புதிய பழங்கள் (குறிப்பாக சிட்ரஸ்) மற்றும் காய்கறிகள். பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதல் வாரங்களில் பாலூட்டும்போது பழங்கள் உடலில் நொதித்தலைத் தூண்டும்.
4. சாறுகள். அவற்றில் நிறைய சர்க்கரை உள்ளது, இது நொதித்தலை ஊக்குவிக்கிறது.
5. பருப்பு வகைகள்.
6. மாவு பொருட்கள்.
7. எந்த வடிவத்திலும் வெள்ளை முட்டைக்கோஸ்.
8. புட்டுகள், தயிர், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பிற புளிக்க பால் பொருட்கள்.
9. பெர்ரி, தேன், கொட்டைகள். இந்த பொருட்களின் பயன்பாட்டிற்கு ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை சாத்தியமாகும். இரண்டு மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு அவற்றை எச்சரிக்கையுடன் அறிமுகப்படுத்துவது நல்லது.
10. காபி, வலுவான தேநீர்.
11. சாக்லேட்.

நீங்கள் உணவில் சுவையூட்டல்களைச் சேர்ப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும் மற்றும் ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும் உணவுகளை உட்கொள்வதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். உதாரணமாக, சீஸ், கோழி போன்றவை.

அட்டவணை 1 ஒரு பாலூட்டும் தாய்க்கான மாதிரி மெனு

டைம்ஸ் ஆஃப் டே	சிறு தட்டு	பரிந்துரைகள்
காலை	பால், தேநீர் இல்லாத கஞ்சி (முன்னுரிமை மூலிகை, குறைந்தபட்சம் சர்க்கரை)	ரவை மற்றும் ஓட்மீல் அதிகமாகப் பயன்படுத்தாமல் வெவ்வேறு தானியங்களைப் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் அவை கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதில் தலையிடுகின்றன.
மதிய உணவு 1	சூப், க்ரூட்டன்கள்	காய்கறி குழம்புகள் மற்றும் வான்கோழி இறைச்சிக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க முயற்சிக்கவும். சாத்தியம் கோழி சூப்கள்ஒவ்வாமை கண்டறியப்படாவிட்டால். ரொட்டியின் பயன்பாட்டை அகற்றவும், அதை ரொட்டி மற்றும் பட்டாசுகளுடன் மாற்றவும்
மதிய உணவு 2	வேகவைத்த வான்கோழி ஃபில்லட், வெள்ளை மீன் மற்றும் கோழி (ஒவ்வாமை இல்லை என்றால்), பக்வீட் அல்லது அரிசியால் அலங்கரிக்கவும், குடிக்கவும் (உலர்ந்த பழங்கள், தேநீர்)	மாட்டிறைச்சி மற்றும் பன்றி இறைச்சி பின்னர் அறிமுகப்படுத்தப்பட வேண்டும், எச்சரிக்கையுடன் காய்கறி கூழ்
மதியம் சிற்றுண்டி	தேநீர், பிஸ்கட், பட்டாசுகள், ஓட்ஸ் குக்கீகள்	உணவளித்த முதல் மாதத்தில், கூடுதல் இல்லாமல் குக்கீகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் ஒரு குழந்தை தயாரிப்பு முயற்சி செய்யலாம்.
இரவு உணவு	வேகவைத்த கோழி அல்லது வான்கோழி கட்லட்கள் மற்றும் பக்வீட் (அரிசி). எந்த அனுமதிக்கப்பட்ட பானம்	நீங்கள் காய்கறி மற்றும் மீன் கேக்குகளை முயற்சி செய்யலாம், குறைந்தது இரண்டாவது - மூன்றாவது வாரத்தில் மற்றும் எச்சரிக்கையுடன்

தினமும் 10 நிமிடங்களுக்கு முன் குழந்தையை வயிற்றில் உருட்டவும். இது அவருக்கு உணவு உட்கொள்ளலை சிறப்பாக ஒருங்கிணைக்க உதவும்.

கிரீன் டீ மற்றும் காபி நரம்பு மண்டலத்தையும் இதயத்தையும் பாதிக்கிறது. உணவளிக்கும் முதல் மாதத்தில் இதை மனதில் கொள்ளவும். தடுப்புக்காக, குழந்தைக்கு சிமெதிகோன், வெந்தய நீர் மற்றும் சொட்டு மருந்து கொடுத்து வயிற்றை தொடர்ந்து மசாஜ் செய்வது நல்லது.

மாதத்திற்கு ஊட்டச்சத்து விதிகள் - அட்டவணை

இரண்டாவது மாதத்திலிருந்து, பாலூட்டும் தாய்மார்கள் மெதுவாக புதிய உணவுகளை உணவில் அறிமுகப்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள் (அட்டவணை 2 ஐப் பார்க்கவும்). ஒவ்வொரு குழந்தையின் உடலும் தனிப்பட்டது. பக்வீட்டுக்குப் பிறகும் ஒருவர் மோசமாக உணரத் தொடங்குகிறார். இதை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு உணவிற்கும் உங்கள் குழந்தையின் எதிர்வினைகளைப் பாருங்கள்.

அட்டவணை 2 தயாரிப்புகளின் தோராயமான உள்ளீடு மாதத்திற்கு, 2 ஆம் தேதி தொடங்கி

மாதம்	தயாரிப்பு	பரிந்துரைகள்
2-3	ஆப்பிள்கள், பேரிக்காய், புதிய மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகள்; இறைச்சி குழம்புகள் (மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி); பாஸ்தா, மூலிகைகள், முட்டை; ரொட்டி, பாலாடைக்கட்டி, பால் கஞ்சி	இந்த கட்டத்தில் சிவப்பு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் விலக்கப்பட வேண்டும். இது மீன்களுக்கும் பொருந்தும். முதல் ஆறு மாதங்களுக்கு, கொழுப்பு மற்றும் சிவப்பு வகைகளின் மீன்களைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
4-7	வெங்காயம், பூண்டு, மசாலா; மீதமுள்ள பழங்கள்; பேக்கிங், இனிப்புகள்; தயிர், கேஃபிர், புளிப்பு கிரீம்	பூண்டு உட்பட காரமான மசாலாப் பொருட்களை எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும். இனிப்புகளிலிருந்து, மார்ஷ்மெல்லோஸ், பேஸ்டில்ஸ், மெரிங்கு மற்றும் ஹல்வாவுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்
8-12	குப்பை உணவைத் தவிர மற்ற பொருட்கள்	பிரசவத்திற்கு முன் உட்கொண்ட பழக்கமான உணவுகள் படிப்படியாகவும் அளவிலும் அறிமுகப்படுத்தப்பட வேண்டும்.

பால் பொருட்கள் விரும்பத்தகாததாக இருந்தால் கால்சியம் எங்கு கிடைக்கும் என்று பல தாய்மார்கள் கவலைப்படுகிறார்கள், குறிப்பாக உணவின் ஆரம்ப கட்டங்களில்? உண்மையில், மற்ற உணவுகளில் கால்சியம் மிக அதிகம். உதாரணமாக, எள் விதைகள் கால்சியம் நிறைந்தவை. பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு இது தடைசெய்யப்படவில்லை. நீங்கள் எந்த உணவிலும் விதைகளை தெளிக்கலாம். இது சுவையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாறும்.

கீரையில் கால்சியமும் அதிகம் உள்ளது. எல்லா இடங்களிலும் கீரை இலைகளைச் சேர்க்கவும், உங்கள் உடலின் கால்சியம் இருப்புக்களை நீங்கள் நிரப்புவீர்கள்.

ஒரு மோசமான உணவு வைட்டமின் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும், எனவே உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் மருந்தகத்தில் வைட்டமின் வளாகத்தைப் பெறுங்கள். அழகாக இருப்பதற்கும் நன்றாக இருப்பதற்கும் வைட்டமின்கள் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.

உணவு கட்டுப்பாடுகள்

உங்கள் குழந்தைக்கு முதலில் ஆரோக்கியமற்ற எதிர்வினை இருக்கும் உணவுகளுக்கு உங்களை கட்டுப்படுத்துங்கள்.உங்கள் உடலுக்கு அத்தகைய தயாரிப்பு தேவைப்பட்டால் அல்லது நீங்கள் அதை உண்மையில் விரும்பினால், ஒரு வழி இருக்கிறது. முதலில், குழந்தைக்கு வலுவான ஒவ்வாமை இல்லாவிட்டால், நீங்கள் எல்லாவற்றையும் கொஞ்சம் சாப்பிடலாம், நாங்கள் மதுவைப் பற்றி பேசவில்லை. இரண்டாவதாக, ஒரு தேவையற்ற பொருளை உட்கொண்ட பிறகு வந்த பாலை வெளிப்படுத்தலாம்.

தயாரிப்பு பயனுள்ளதாக இருந்தால், ஆனால் குழந்தை அதை உணரவில்லை என்றால், வாரத்திற்கு ஒரு முறை பயன்படுத்தவும். உதாரணமாக, பாலாடைக்கட்டி வலுவடைகிறது, ஆனால் அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனவே, இதை ஒரு பாலூட்டும் தாய் அவ்வப்போது மற்றும் சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிடலாம்.

முழு ஊட்டத்திலும் தவிர்க்கப்பட வேண்டிய உணவுகளின் பட்டியல் உள்ளது:

• மது;
• சோயா சாஸ், கடுகு (பாலின் சுவையை பாதிக்கும்);
• தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகளால் செறிவூட்டப்பட்ட உணவு;
• அதிக கொழுப்பு மற்றும் காரமான உணவு.

குழந்தைக்கு நிரப்பு உணவும் படிப்படியாக அறிமுகப்படுத்தப்படுகிறது. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தைகள் 5-6 மாதங்களிலிருந்து குழந்தைக்கு உணவளிக்கத் தொடங்குகின்றன.

நீங்கள் எப்போது கண்டிப்பான உணவை பின்பற்ற வேண்டும்?

பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் கண்டிப்பான பாலூட்டும் உணவு அவசியம்:

1. பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதல் மாதம்.
2. ஒரு குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை.
3. இரைப்பைக் குழாயின் வேலை குழந்தைக்கு அல்லது தாய்க்கு இடையூறு ஏற்படுகிறது.

இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் அனுமதிக்கப்பட்ட பொருட்களின் பட்டியல் குழந்தை மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பாலூட்டும் போது குடி ஆட்சி

நீங்கள் எவ்வளவு திரவத்தை குடிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமான தாய்ப்பால் உங்களிடம் இருக்கும்.இது உண்மையில் வழக்கு. இளம் தாய்மார்கள் மருத்துவமனையில் இருக்கும்போது நிறைய தேநீர் குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். இது காரணமின்றி அல்ல, நிறைய வெதுவெதுப்பான நீரை குடிப்பது பாலூட்டுதலை அதிகரிக்கிறது.

பாலூட்டும் போது, ​​சோடா குடிக்க வேண்டாம்.

பாலூட்டும் போது திரவ உட்கொள்ளும் விகிதம் 1-1.5 லிட்டர் அதிகரிக்கிறது. பிரசவத்திற்கு முன், பெண் உடலுக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு லிட்டர் தேவைப்பட்டால், பிரசவத்திற்குப் பிறகு இந்த எண்ணிக்கை ஏற்கனவே 2 - 3.5 லிட்டரை எட்டும். உண்மை என்னவென்றால், ஒரு பாலூட்டும் தாய் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1 லிட்டர் திரவத்தை உற்பத்தி செய்கிறாள், எனவே அவள் எங்கிருந்தோ அதை நிரப்ப வேண்டும்.

முதல் முறையாக தாய் ஆன பல இளம் பெண்கள், தங்கள் உடலுக்கு அனைத்து பயனுள்ள பொருட்களையும் வழங்க தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது என்ன உணவுப் பொருட்களை உட்கொள்ளலாம் என்ற கேள்வி பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள், ஆனால் இது புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை.

பாலூட்டும் தாய்மார்கள் தங்களை கிட்டத்தட்ட எல்லாவற்றிலும் மட்டுப்படுத்த வேண்டும் என்ற தவறான கருத்து சமூகத்தில் உள்ளது. இது தவறு. உணவு கட்டுப்பாடுகள் உள்ளன, ஆனால் அவை தோன்றும் அளவுக்கு உலகளாவியவை அல்ல.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாயின் உணவு சரியான உணவுகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், அதனால் குழந்தைக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இல்லை. ஆனால் குழந்தை வளர வளர, தாயின் உணவு பன்முகத்தன்மை மற்றும் பன்முகத்தன்மை கொண்டது என்பதை கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு.

அட்டவணை: பிரசவத்திற்குப் பிறகு மாதங்களுக்கு ஒரு பாலூட்டும் தாய்க்கான உணவுகளின் பட்டியல்.

காலம்	உணவு
பத்தாவது பெற்றெடுத்த முதல் நாளிலிருந்து	இது போன்ற தானியங்களை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது: ஹெர்குலஸ். பக்வீட். சோளம் அரிசி. கோதுமை. பார்லி. மெலிந்த இறைச்சி, வேகவைத்த ஆப்பிள்கள், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் வெண்ணெய், ஒரு நாளைக்கு 15-20 கிராமுக்கு மேல் அனுமதிக்கப்படவில்லை.
பத்தாவது நாள் முதல் முதல் மாதம் இறுதி வரை	இது போன்ற புளிக்க பால் பொருட்கள் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது: ரியாசெங்கா. கேஃபிர். பாலாடைக்கட்டி. மேலும், அனுமதிக்கப்பட்ட பொருட்களின் பட்டியலில் பின்வருவன அடங்கும்: மீன். வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு. பிரான் ரொட்டி. பாஸ்தா கடின சீஸ். கீரைகள். வேகவைத்த காய்கறிகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன: பூசணி. ஸ்குவாஷ். புரியக். கேரட் நீங்கள் கிரீன் டீ, வெற்று நீர் அல்லது ரோஸ்ஷிப் அடிப்படையிலான குழம்பு குடிக்கலாம்.
முதல் மாதம் முதல் மூன்றாவது மாதம் வரை	இறைச்சி இருந்து, நீங்கள் முயல், காடை, வியல், மாட்டிறைச்சி, கோழி, மெலிந்த பன்றி இறைச்சி சாப்பிட முடியும். மூல காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் படிப்படியாக அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன. கொட்டைகள் மிகவும் கவனமாக அறிமுகப்படுத்தப்பட வேண்டும். பிஸ்தா மற்றும் வேர்க்கடலை தவிர அனைத்து வகைகளும் அனுமதிக்கப்படுகின்றன. பானங்களிலிருந்து நீங்கள் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பழ பானங்களை குடிக்கலாம்.
மூன்றாவது முதல் ஆறாவது மாதம் வரை	இந்த காலத்தில் தானியங்களிலிருந்து தினை மற்றும் முத்து பார்லி சேர்க்கப்படுகிறது. பூசணி, கேரட், பீட் மற்றும் பச்சை ஆப்பிள்களிலிருந்து புதிதாக அழுத்தும் சாறுகள் - மூன்றாவது மாதத்திலிருந்து, புதிய சாறுகள் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. மசாலா கவனமாக அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது: தைம், எலுமிச்சை தைலம், மசாலா. மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, மூன்று மாதங்களிலிருந்து ஒரு பெண் தேன் சாப்பிடலாம். ஆனால் இந்த மூலப்பொருள் வலுவான ஒவ்வாமை என்பதை மனதில் கொள்ள வேண்டும்.
ஆறு மாதங்களிலிருந்து	ஆறு மாதங்களிலிருந்து, பீன்ஸ், பருப்பு வகைகள், கடல் உணவு, முட்டை, வெள்ளை ரொட்டி ஆகியவற்றை உணவில் அறிமுகப்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது.

தக்காளி மற்றும் வெள்ளரிகள் நான்கு மாதங்களிலிருந்து உணவில் கவனமாக அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன. வெள்ளரிகள் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துவது குறைவு, மற்றும் தக்காளி பெருங்குடல் உருவாக்கம், குடலில் அதிகரித்த வாயு உருவாக்கம் மற்றும் வலுவான மீளுருவாக்கம் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது.

சிவப்பு ஆப்பிள்கள் குறைந்த ஒவ்வாமை கொண்ட உணவுகள், எனவே அவை தாயிடம் இல்லாத நிலையில், அவற்றை உணவில் சேர்க்கலாம் ஒவ்வாமை எதிர்வினைஇந்த மூலப்பொருள் மீது.

கரையக்கூடிய மீன் வகைகள்:

• ஜாண்டர்.
• கோட்
• பொல்லாக்.

சிட்ரஸ் பழங்களை அறிமுகப்படுத்துவது மிகவும் நேர்த்தியானது, கருப்பு திராட்சை வத்தல்மற்றும் கோழி முட்டைகள்.இந்த பொருட்கள் அனைத்தும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் பெண் உடல், ஆனால் அவை நொறுக்குத் தீனிகளுக்கு மிகவும் ஒவ்வாமை கொண்டவை.

"பாதுகாப்பான" பொருட்கள் பின்வருமாறு:

• வெந்தயம், வோக்கோசு ஒரு குழந்தையின் கண்பார்வையை மேம்படுத்தும் பொருட்கள்.
• கீரை இலைகள் மற்றும் நெல்லிக்காய்கள், நொறுக்குத் தீனிகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துகின்றன.
• பாலாடைக்கட்டி குழந்தையின் எலும்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்தவும் வலுப்படுத்தவும் ஆகும்.
• பூசணி, ஸ்குவாஷ் குழந்தையின் வளர்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது.
• கேஃபிர் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.

பாலூட்டும் தாய்மார்களால் என்ன உணவுகளை சாப்பிட முடியாது: ஒரு பட்டியல்

தடை செய்யப்பட்ட பானங்களின் பட்டியல்:

• மது பானங்கள்.
• கொட்டைவடி நீர். காபியின் கலவையில் காஃபின் உள்ளது, இது நொறுக்குத் தீனிகளின் நரம்பு மண்டலத்தின் அதிகரித்த செயல்பாட்டை ஏற்படுத்துகிறது. காபி குடிப்பதால் ஏற்படும் விளைவுகள் குழந்தையின் அமைதியற்ற நிலையில் உள்ளன.
• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்.

முதல் மாதத்தில், பசும்பால் குடிப்பது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. புளித்த கிரீம் புளிக்க பால் பொருட்களிலிருந்து தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. இறைச்சியுடன் சமைத்த குழம்புகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

வாழைப்பழங்களைத் தவிர திராட்சையும், எந்த மூலப் பழமும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. கருப்பு தேநீர் பானங்களிலிருந்து விலக்கப்பட வேண்டும்.

முதல் மாதத்தில், வாய்வு (வீக்கம்) ஏற்படுத்தும் அனைத்து பொருட்களையும் நீங்கள் விலக்க வேண்டும்.

முன்பு குறிப்பிட்டபடி, ஒரு பாலூட்டும் தாயின் உணவு மாதந்தோறும் மாறுகிறது. ஆனால் குழந்தையின் வயதைப் பொருட்படுத்தாமல், தாய் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படாத பொருட்கள் உள்ளன.

சாப்பிட வேண்டாம்: உணவுப் பட்டியல்:

• எந்த வகையான காளான்கள். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் எந்த காலத்திலும் காளான் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. அவை ஜீரணிக்க மிகவும் கடினமாக உள்ளது மற்றும் குழந்தைக்கு வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்துகிறது.

  பாதிப்பில்லாத காளான்கள் (சாம்பினான்கள், சிப்பி காளான்கள்) கூட குழந்தையின் ஜீரண மண்டலத்தில் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகின்றன, இது லாக்டோ - மற்றும் பிஃபிடோபாக்டீரியாவைப் பயன்படுத்தி மட்டுமே குணப்படுத்த முடியும்.

• சாக்லேட். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது சாக்லேட் மற்றும் இனிப்பு சாப்பிடுவது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. அவை குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை சொறி, ரூபெல்லா, ஸ்டோமாடிடிஸ், தோல் உரித்தல், தோல் அழற்சி ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகின்றன.
• தொழில்துறை பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு.
• உப்பு பாலாடைக்கட்டிகள்.
• பனிக்கூழ்.
• தயிர் சீஸ்.
• மயோனைசே.
• கிரீம்.
• மார்கரின்.
• பதப்படுத்தப்பட்ட சீஸ்.
• ரவை.
• தொத்திறைச்சிகள்.
• தொத்திறைச்சி.
• ராம்சன்
• சூடான மிளகுத்தூள்.
• சலோ.
• சுண்டிய பால்.
• சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை.

மேலே உள்ள பொருட்களுக்கு கூடுதலாக, வறுத்த உணவுகளை சாப்பிட தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது. கனமான உணவை ஜீரணிக்கத் தேவையான நொதிகளை ஒரு சிறு குழந்தையின் உடல் வெளியிடுவதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், எனவே, நொறுக்குத் தீனிகள் பெருங்குடல் உருவாகிறது, வயிறு வீங்கி, நீரிழிவு தோன்றும் (தோலில் சிவத்தல்).

பால் மிகவும் கவனமாக அறிமுகப்படுத்தப்பட வேண்டும். இந்த தயாரிப்பு பாலூட்டலை மேம்படுத்துகிறது, ஆனால் லாக்டோஸ் ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும்.

பசுவின் பாலைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது, ஆனால் அதை ஆட்டுப் பாலுக்கு பதிலாக ஒரு நாளைக்கு 250 மில்லிக்கு மேல் இல்லை.

வாழ்க்கையின் முதல் மாதங்களில் நொறுக்குத் தீனிகள் செரிமானப் பாதையில் பிரச்சினைகள் இருந்தால், அம்மா பால் பொருட்கள், பேரிக்காய், திராட்சை, பருப்பு வகைகள், திராட்சை, முட்டைக்கோஸ் ஆகியவற்றை உணவில் இருந்து விலக்க வேண்டும்.

புதிய ரொட்டி சாப்பிட விரும்பத்தகாதது. அதை பட்டாசுகள் அல்லது குரோக்கெட் மூலம் மாற்றுவது நல்லது.

தடைசெய்யப்பட்ட தயாரிப்புகள்

ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய பொருட்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு சாப்பிடக்கூடிய உணவுகள்.

அனுமதிக்கப்பட்ட பொருட்களின் பட்டியல்:

• கொழுப்புள்ள மீன்: சால்மன், ஸ்டர்ஜன், டுனா, ஹாலிபட் - வாரத்திற்கு ஒரு முறை.
• கிரீமி மார்கரின்.
• முள்ளங்கி.
• உலர்ந்த பாதாமி.
• பைன் கொட்டைகள்.
• சூரியகாந்தி விதைகள்.

ஹீமாடோஜென் என்பது பெண் உடலில் இரும்பின் அளவை அதிகரிக்கும் ஒரு மருந்து.பிரசவத்தின்போது ஒரு பெரிய இரத்த இழப்புடன் கலந்துகொண்ட மருத்துவரால் அவர் பிரத்தியேகமாக நியமிக்கப்படுகிறார். இது அனுமதிக்கப்பட்ட கூறுகளுக்கு சொந்தமானது, ஆனால் அதை நீங்களே எடுத்துக்கொள்வது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

பால் பாலூட்டலை அதிகரிக்கும் ஹைபோஅலர்கெனி உணவுகள்:

• கருவேப்பிலை விதைகளுடன் கருப்பு ரொட்டி.
• உலர்ந்த பழம் உஸ்வர்.
• சுத்திகரிக்கப்பட்ட நீர்.
• கொட்டைகள்: பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள்.
• வெந்தயம் நீர்.
• எலுமிச்சை தைலம், தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி அல்லது ஹாவ்தோர்ன் தேநீர்.
• நட் பால்.
• ஹெர்குலஸ்.
• கீரை இலை.

முடிவில், அனைத்து உணவுப் பொருட்களும் மறைமுகமாக நிறத்தால் விநியோகிக்கப்படலாம் என்பது கவனிக்கத்தக்கது:

• பச்சை
• சிவப்பு.
• ஆரஞ்சு.

பச்சைப் பொருட்களை அளவின்றி உட்கொள்ளலாம். ஆனால் இவற்றில் வெள்ளரிகள், முட்டைக்கோஸ் இல்லை. பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு சிவப்பு பொருட்கள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன, ஆனால் ஆரஞ்சு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை மிகுந்த கவனத்துடன் சாப்பிட வேண்டும்.

ஒரு பெண் ஒரு புதிய மூலப்பொருளை அறிமுகப்படுத்தத் தொடங்கினால், அதை காலையில் செய்வது மதிப்பு.

ஒத்த பதிவுகள்

குழந்தையுடன் கழித்த முதல் வாரங்கள் கவனிக்கப்படாமல் கழிந்தது. பிறந்த குழந்தை பருவத்தின் இனிமையான "சிரமங்கள்" பின்னால் இருந்தன. குழந்தை 2 மாதங்களுக்குப் போய்விட்டது, அதாவது பாலூட்டும் தாய் தனது மெனுவைத் திருத்தி, இந்தக் காலத்திற்கு ஏற்ற உணவுப் பொருட்களுடன் பல்வகைப்படுத்த வேண்டும்.

ஒரு குழந்தையின் வாழ்க்கையின் இரண்டாவது மாதத்தில் ஒரு பாலூட்டும் தாயின் உணவு அவரது நல்வாழ்வைப் பராமரிப்பதற்காக கலோரிகளில் சிறிது அதிகமாக இருக்க வேண்டும். ஆனால் ஒரே நேரத்தில் பல தயாரிப்புகளை அறிமுகப்படுத்த வேண்டாம். ஆறு மாதங்கள் வரை, குழந்தையின் உடல் இன்னும் பாதிக்கப்படக்கூடியது மற்றும் பாலூட்டும் தாயின் ஊட்டச்சத்தில் ஏதேனும் பிழையை உணர்கிறது, குறிப்பாக அவர் இரண்டாவது மாதம் சென்றால்.

ஒரு குழந்தையின் பிறப்புக்குப் பிறகு போடப்பட்ட தயாரிப்புகளின் முழு தொகுப்பும் படிப்படியாக அதிகரிக்கப்பட வேண்டும், ஒவ்வொரு சில நாட்களுக்கும் ஒரு புதிய தயாரிப்பை அறிமுகப்படுத்தி குழந்தையின் எதிர்வினையை கண்காணிக்க வேண்டும். குழந்தையின் நடத்தை மாறவில்லை என்றால், அவர்கள் திடீரென்று அவரைத் துன்புறுத்தத் தொடங்கவில்லை, கன்னங்கள் சுத்தமாக உள்ளன, சொறி அறிகுறிகள் இல்லாமல் இருந்தால், இந்த உணவை நிரந்தர உணவில் அறிமுகப்படுத்தலாம், ஆனால் வெறி இல்லாமல்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் அம்மாவின் உணவு - இரண்டாவது மாதம்

பாலூட்டும் தாயின் மெனு மாதக்கணக்கில் ஆண்டின் முதல் பாதியில் அதிகம் மாறாது. குழந்தை வலுவடையும் போது, ​​சொந்தமாக கற்பித்தல் நிரப்பு உணவுகளை முயற்சி செய்யத் தொடங்கும் போது கொஞ்சம் பொறுமையாக இருப்பது மதிப்பு. இதற்கிடையில், நீங்கள் மெலிந்த பன்றி இறைச்சி, ஒல்லியான கடல் மீன், பருவகால பெர்ரி மற்றும் பழங்களை உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டும். ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ராஸ்பெர்ரி மிகுந்த கவனத்துடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் ஒரு சொறி கூடுதலாக, இந்த பெர்ரி தொண்டை ஒவ்வாமை வீக்கம் மற்றும் சுவாச செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு சில பெர்ரிகளுக்கு உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் ஆபத்தில் வைக்கக்கூடாது.

ஆனால் நீங்கள் பாதுகாப்பாக ஆப்பிள், பேரிக்காய், செர்ரி, செர்ரி மற்றும் தர்பூசணி ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். பிளம்ஸ் மற்றும் திராட்சை பெரும்பாலும் குழந்தைக்கு மட்டுமல்ல, தாய்க்கும் வீக்கத்தை தூண்டும். எனவே நீங்கள் இப்போது அவை இல்லாமல் செய்யலாம். ஆனால் கருப்பு மற்றும் சிவப்பு திராட்சை வத்தல் இருந்து பழ பானங்கள் மற்றும் ஜெல்லி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். முலாம்பழம், காளான், பருப்பு வகைகள் செரிமான அமைப்புக்கு கடினமான உணவுகள், அவற்றை நீங்கள் இன்னும் சாப்பிடக்கூடாது.

இறைச்சியின் உணவு வகைகள் - மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, முயல், வெள்ளை கோழி - பசி உணராமல் இருக்க வகைப்படுத்தல் மிகவும் ஒழுக்கமானது. தொத்திறைச்சி மற்றும் புகைபிடித்த இறைச்சிகள் இன்னும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன, ஆனால் அவற்றை வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட வேகவைத்த பன்றி இறைச்சியுடன் குறைந்தபட்சம் மசாலாப் பொருட்களுடன் சுடலாம் - சுவையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும்!

ஒரு நர்ஸ் நிறைய பால் குடிக்க வேண்டும் என்ற கட்டுக்கதை ஆதாரமற்றது. நல்லது ஒரு சீரான உணவு, நல்வாழ்வு மற்றும் மகிழ்ச்சியான தாய். பால் பொருட்களில் உள்ள புரதத்திற்கு ஒரு குழந்தைக்கு சகிப்புத்தன்மை இல்லை என்றால், விரக்தியடைய வேண்டாம். பெரும்பாலும் இது உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் ஒரு சொறி வெளிப்படுத்தப்படுகிறது, அம்மா இந்த பயனுள்ள புளிக்க பால் பொருட்கள் துஷ்பிரயோகம் போது.

கருப்பு தேநீரை பச்சை அல்லது மூலிகை தேநீருடன் மாற்றுவது நல்லது, ஏனென்றால் இது இரும்பு உறிஞ்சுதலில் தலையிடுகிறது. உலர்ந்த பழங்கள், ஜெல்லி மற்றும் பழ பானங்கள் உணவை பல்வகைப்படுத்தி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். இரண்டாவது மாதத்தில் ஒரு பாலூட்டும் தாயின் மெனு ஒவ்வொரு சூழ்நிலைக்கும் தனித்தனியாக மாற்றியமைக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் படிப்படியாக நுகர்வுக்கு அனுமதிக்கப்பட்ட அனைத்து பொருட்களும் அறிமுகப்படுத்தப்பட வேண்டும்.