Kar ima največji vpliv na višino skoka. Biomehanski vidiki tehnike skoka v višino. Kaj določa obseg skokov

Ugotovili smo štiri glavne dejavnike, ki vplivajo na višino skoka.

Danes bomo govorili o sestavi telesa.

Obstaja preprosta odvisnost - ljudje, ki nimajo prekomerne telesne teže, skočijo višje. Lažja kot je vaša teža, manj napora je potrebno, da skočite na določeno višino. Poleg tega odsotnost odvečne teže zagotavlja večjo svobodo gibanja.

Odvečna teža ne zahteva le dodatnega napora pri skakanju, temveč tudi večji stres na sklepih med pristankom.

Če želite teči hitreje in skočiti višje, shujšajte.

Vendar pri hujšanju ne pretiravajte. Zdaj govorimo samo o EXTRA teži!

Prekomerna telesna teža običajno pomeni preveč maščobe. Vendar pa je za pravilno delovanje telesa še vedno potrebna določena raven maščobe. Zato si ne bi smeli prizadevati za največjo izgubo maščobe.

Ko gre za mišično maso, ne pozabite, da je moč, s katero se odrivate od tal, zelo odvisna od mišic in s tem od njihove velikosti in teže. Tu je treba najti optimalno ravnovesje. Do določene točke gradnja mišične mase pozitivno vpliva na višino skoka. Vendar ima lahko prekomerna telesna teža nasprotni učinek.

Tako morate spremljati svojo maščobo in mišično maso.

Če ste ugotovili, da morate shujšati, je naslednje vprašanje: kako to storiti?

Tu je bolje, da se obrnete na strokovnjaka, ki bo sestavil program usposabljanja ob upoštevanju vaših posameznih kazalnikov.

Na splošno morate za hujšanje zaužiti manj kalorij, kot jih porabite.

To pomeni, da če denimo zaužijete 3000 kalorij na dan, se morate držati takšnega programa vadbe, tako da v celoti porabite 3500 ali več kalorij na dan.

Pri popravljanju teže ne pozabite, da potrebujete moč. S povečanjem moči pride do izboljšanja živčno-mišičnih povezav in povečanja mišične mase.

Izboljšanje živčno-mišičnih povezav je izboljšanje sposobnosti mišic, da zaznavajo živčne impulze, tako posamezno kot v kombinaciji z drugimi mišicami, s čimer zagotavljajo večjo zmogljivost. Rezultati takih izboljšav postanejo opazni že po nekaj treningih.

Ko so živčno-mišične povezave dovolj dobro razvite, se postopoma vklopi zapleten mehanizem povečanja mišične moči zaradi njihove rasti. To je potrebno za telo, da lahko učinkoviteje izvaja "ukaze", ki jih pošiljajo živčni impulzi.

Proces izgradnje mišic je precej dolg. Hkrati je poleg treninga zelo pomembno, da dovolj pozornosti namenimo tudi prehrani in počitku.

Atletski skoki se nanašajo na vaje z mešano ciklično-aciklično strukturo. Obvladovanje tehnike teh vaj vsebuje številne prehodne faze, ki povezujejo posamezne dele. Kompleksnost teh faz je v tem, da zamenjajo koordinacijo gibov s spremembo njihove strukture in prerazporeditvijo hitrosti in prizadevanj. Zlasti težka v smislu narave preklopov in tehnične izvedbe je faza prehoda od vzleta do vzleta. Vsebuje dinamično in tehnično osnovo za doseganje visokih športnih rezultatov. Zato je glavna težava pri vseh skokih tehnična rešitev motoričnega problema - v učinkoviti uporabi vodoravne hitrosti gibanja skakalca in moči odbijanja, to je potreba po obveščanju športnikovega telesa o najvišji začetni hitrosti vzleta pod optimalnim kotom.

Po naravi manifestacije motoričnih lastnosti se atletski skoki nanašajo na vaje s prevladujočo manifestacijo hitrostno-močnostnih lastnosti, ki so opredeljene kot sposobnost manifestiranja velikih vrednosti sile v najkrajšem časovnem obdobju.

V smeri gibanja so atletski skoki razdeljeni na vodoravne in čez navpične ovire. Določitev najučinkovitejše tehnike skakanja je razložena s potrebo po doseganju največje višine ali dolžine športnikovega leta OCMT.

Doseg leta in višina telesa sta odvisna od začetne hitrosti in kota odhoda in se določita s formulama:

S \u003d (V 0 2 sin2a) / g, h \u003d (V 0 2 sin2a) / 2g

kjer je S domet leta OCMT; h je višina leta OCMT (brez njegove višine v trenutku odbijanja in pristanka); V 0 - začetna hitrost odhoda OCMT; a je izhodni kot OCMT; g - pospešek gravitacije.

Slika: 1. Začetna hitrost vzleta v skoku v višino in v daljino

Na sl. 1 prikazuje graf za določanje začetne hitrosti skočnega vzleta.

Začetno hitrost vzleta določajo vodoravna (Vx) in navpična (Vy) komponenta, ki sta odvisni od vzletne hitrosti, kota namestitve noge za odbijanje, velikosti mišičnih naporov in časa njihovega odbijanja.

Odhodni kot tvorita vektor začetne hitrosti odhoda in linija obzorja. Kot veste, je največji doseg leta telesa pod kotom na obzorje dosežen pod kotom odhoda, enakim 45 ° (pri kateri koli začetni hitrosti in brez upoštevanja zračnega upora). Vendar med tekaškimi skoki skakalec ne more prenesti telesa v letenje pod kotom 45 °, saj to zahteva enakost vodoravne in navpične komponente. Analiza sodobne tehnike skoka v daljino priča o vodilni vlogi začetne hitrosti leta, ki jo določa vzletna hitrost. Optimalni vzletni kot pri skoku v daljino je 18-21 °. Največja višina leta telesa je dosežena pod kotom odhoda, enakim 90 ° (pri kateri koli začetni hitrosti in brez upoštevanja zračnega upora). Pri skakanju brez teka pa je velikost manifestacije sile v odbijanju veliko manjša. V sodobnem skoku v višino je vzletni kot 50-60 °.

Tako je glavna težava pri vseh skokih tehnična rešitev motoričnega problema, ki je sestavljena iz učinkovite uporabe vodoravne hitrosti gibanja skakalca in moči odbijanja, torej potrebe, da se športnikovemu telesu omogoči najvišja začetna hitrost vzleta pod optimalnim kotom.

Hitrost in smer vetra imata določen vpliv na domet leta.Rekordi v skoku v daljino in troskoku se beležijo pri hitrosti vetra največ 2 m / s.

Pri opisu tehnike atletskih skokov ločimo naslednje dele: vzlet, vzlet, let, pristanek.

V teku se rešijo naslednje naloge:

• pridobite optimalno vodoravno hitrost;
• zagotoviti položaj trupa za učinkovito odbijanje.

Pri skoku v daljino, troskoku in skokih s palico si morate prizadevati za dosego najbolj nadzorovane hitrosti. Hkrati je v prvih dveh skokih v zadnjih metrih športnikova vzletna hitrost približno 11 m / s. Vzletni tek se izvaja v ravni črti, njegova dolžina je 21 - 24 tekaških korakov (40 m). Pri skokih v višino se zalet izvaja v ravni črti (metoda "korak čez") ali obočno (metoda "fosbury"), hitrost je optimalna, za kvalificirane športnike - 7,5 - 8 m / s; vzletni tek - 9-11 tekaških korakov.

Vzletni tek ima ciklično strukturo pred začetkom priprav na vzlet, ko se gibi skakalca nekoliko spremenijo. Vzletni ritem mora biti stalen, se pravi, ne sme se spreminjati od poskusa do poskusa. Pri skokih morate vedno natančno zadeti mesto vzleta, zato je pomembno, da vzdržujete standardni vzletni tek v spreminjajočih se pogojih njegove izvedbe (veter, različne prevleke, temperatura zraka itd.).

Slika: 2. Razmerje kota odbijanja (beta) in kota odhoda (a) pri skokih v daljino (a) in skokih v višino (b)

Pomemben del vzletnega teka je priprava na vzlet, ki se zgodi v zadnjih korakih vzletnega teka. Med podporo na nihajni nogi pride do rahlega zmanjšanja GCMT, kar se izrazi v rahlem povečanju kota upogibanja noge v kolenskem sklepu v podporni fazi. Telo v skoku v daljino in troskoku zavzame navpični položaj, v skokih v višino rahlo odstopa nazaj do 10 °. Med zadnjimi koraki vzletnega teka in vzleta ne sme biti ustavljanja, upočasnjevanja gibov in izgube hitrosti.

Odbijanje - glavni del skoka: tukaj je težava rešena tako, da telo obvesti o največji začetni hitrosti vzleta, da se ustvari optimalen vzletni kot.

Kotni parametri, ki označujejo odbijanjeso predstavljeni v tabeli. 1 in sl. 2. Sem spadajo:

• nastavitveni kot - kot med osjo tekaške noge, vlečeno skozi OCMT (pogojno dno stegenske kosti) in točko stika noge s tlemi, in vodoravno ravnino;

• dušilni kot-ferri kot v kolenskem sklepu tekaške noge v trenutku največje upogibanja;

• odbojni kot - kot med osjo potisne noge in vodoravnico v trenutku, ko noga zapusti tla.

Noga se hitro potisne, skoraj poravna v kolenskih in kolčnih sklepih, na celotnem stopalu naj bodo mišice napete. V trenutku nastavitve ima tekaška noga nekajkrat večjo obremenitev od telesne teže skakalca. V prvem delu odbijanja se sila pritiska na oporo poveča, noga se upogne, mišice delujejo v slabšem načinu. V drugem delu vzleta je potisna noga iztegnjena v kolku, kolenskih sklepih in plantarni fleksiji v gležnju, mišice delujejo v načinu premagovanja. Izravnavanje nog v sklepih poteka v določenem zaporedju: najprej se začnejo razgibati kolčni sklepi, nato kolenski sklepi in odbijanje se konča s plantarno upogibanjem gleženjskega sklepa. Pri delu so najprej vključene večje in počasnejše mišice, nato manjše in hitrejše. V delo so vključeni zaporedno in hkrati sklenejo pogodbe. Poleg tega krajši in hitrejši bo upogibanje in raztezanje mišic v fazi amortizacije (v optimalnih mejah), močnejše in hitrejše bo njihovo krčenje.

Preglednica 1 Kotni parametri odbijanja

Delo z odbijanjem nihajnih členov je zelo pomembno: roke in zamahna noga. Skupaj s telesno težo obremenijo mišice tekaške noge in s tem povečajo njihovo napetost in trajanje krčenja. Takoj, ko se zamah upočasni, se obremenitev mišic tekaške noge močno zmanjša, kar zagotavlja hitrejši in močnejši konec njihovega krčenja. Nihanje z zravnanimi okončinami zahteva velike mišične napore, izvaja se počasneje kot pokrčeni udi, kar ni koristno za odbijanje.

Pri daljših skokih telo pri odrivanju zavzame navpični položaj. Pri skokih v višino je v trenutku nastavljanja tekaške noge rahlo nagnjen nazaj, ne večji od 10 °, v trenutku konca vzleta pa naj bo navpičen, tako da bo z nogo za tek tekel eno črto.

Tako je učinkovitost odbijanja odvisna od številnih pogojev: velikosti mišičnih naporov potisne noge, časa njihove manifestacije, amplitude, kohezije in istočasnosti mahalnih naporov, voljnih prizadevanj in zmožnosti osredotočanja prizadevanj na odbijanje, koordinacijo gibov.

Za skok je značilna parabolična oblika GCMT poti skakalca. V letu se skakalec premika po vztrajnosti in pod vplivom gravitacije; v prvi polovici leta narašča z enako počasnostjo, v drugi polovici pada z enakomernim pospeškom. Med letom nobena sila mostička ne more spremeniti poti OCMT. S premiki v letu lahko skakalec spremeni le lokacijo delov telesa glede na OCMT. Poleg tega sprememba položaja nekaterih delov telesa povzroči nasprotne spremembe v drugih.

Slika: 3. Navpične komponente rezultata v skoku v višino

Pri visokih skokih v fazi leta je rešen problem učinkovite izvedbe pridobljene vzletne višine.

Rezultat skoka v višino je sestavljen iz treh glavnih navpičnih komponent (slika 3):

h-1 - višina lokacije OCMT v trenutku ločitve od opore; h-2 - navpični premik OCMT po ločitvi od nosilca; h-3 - učinkovitost prehoda palice, razdalja med največjo vzletno višino (h-1 + h-2) in palico.

• Vrednost h-1 je določena z višino skakalca, dolžino nog, lokacijo nihajnih členov telesa v trenutku konca vzleta.
• Vrednost h-2 se določi z začetno hitrostjo in kotom odhoda, kot je podrobno opisano zgoraj.
• Vrednost h-3 je odvisna od lege posameznih delov telesa skakalca glede na GCMT v letu. Želja po zmanjšanju te komponente je bila gonilna sila razvoja tehnike skokov v višino. Tako je razdalja med OCMT in palico pri skoku po metodi "korak čez" 10-15 cm. Pri skakanju po metodi "fosbury" imajo nekateri visokokvalificirani športniki to komponento enako 0. Tako imajo učinki skakalca v višino v letu neposreden vpliv na rezultat - premagovanje deske na največji možni višini.

Pri vodoravnih skokih v fazi leta se za učinkovito pristajanje rešijo naloge vzdrževanja ravnotežja in zavzema položaja ("združevanje"). Zaradi presežka točke odhoda OCMT nad pristankom je padajoči del poti leta bolj strm. Da bi preprečili vrtenje naprej po odrivanju, naj skakalec medenico pripelje naprej in rahlo odkloni telo, rahlo poravna mahajočo nogo naprej in jo nato spusti navzdol.

Izbira načina gibanja v letu je odvisna od posameznih zmožnosti skakalca. Za začetnike je metoda "upogibanje nog" najbolj dostopna, pomaga hitro obvladati ravnotežje, izteg noge in držanje nog pred pristankom.

Tukiranje se začne s premikanjem bokov naprej, dvigovanjem kolen visoko in nagibom trupa nekoliko naprej. Vodilno pri tem gibanju bi moralo biti dvigovanje nog in ne nagib trupa. Prezgodnji upogib naprej omejuje sposobnost dvigovanja kolen in vodi do zgodnjega spuščanja nog. Roke naj bodo rahlo upognjene v komolcih in se premikajo naprej ter nato navzdol in nazaj. Spuščanje rok lahko pripišemo kompenzacijskim gibom, zaradi katerih se preostali del telesa dvigne glede na GCMT, kar vam omogoča, da pristanete nekoliko dlje. Če bi skakalec dvignil roke, bi to povzročilo spuščanje nog in s tem zgodnje pristajanje.

Vloga pristanka pri različnih skokih ni enaka. Torej, pri navpičnih skokih je glavna naloga zagotoviti varnost. Pri izvajanju pouka in tekmovanj mora biti organizirano pristajališče, ki ustreza zahtevam tekmovanja.

Slika: 4. Horizontalne komponente rezultata v skoku v daljino

Pri vodoravnih (dolgih) skokih lahko pravilna priprava in pristanek izboljšata rezultat, ki je sestavljen iz treh glavnih vodoravnih komponent (slika 4):

• X-1 je razdalja med stopalom potisne noge in štrlino GCMT na koncu odbijanja;
• X-2 - domet leta OCMT;
• X-3 je razdalja med najbližjo progo na pesku do mesta odbijanja in projekcijo GCMT v trenutku, ko se stopala dotaknejo peska.

• Vrednost X-1 je odvisna od kota odbijanja in je približno 3,5% rezultata.
• Vrednost X-2 je določena z začetno hitrostjo in kotom odhoda, kot je podrobno opisano zgoraj, in je približno 88,5% rezultata.
• Vrednost X-3 je odvisna od učinkovitosti skakalcev pri pristanku in je približno 8% rezultata. Stopala se dotaknejo peska nekoliko bližje kot pot leta OCMT. Združevanje se konča z izravnavanjem nog in telesa z napredovanjem medenice naprej. Po dotiku peska se noge hitro upognejo v kolenskih sklepih, medenica gre naprej. S polno uporabo trajektorije leta se skakalec spusti na zadnjico po oznakah s pristanka pete.

Varnost pri pristanku v skoku v daljino je zagotovljena s pristankom pod kotom na ravnino peska, pa tudi z amortizacijsko upogibanjem nog v kolčnem, kolenskem in gleženjskem sklepu z naraščajočo mišično napetostjo.

Trenutno v atletiki potekajo tekmovanja v štirih glavnih vrstah skokov, izvedenih iz teka: skok v višino, skok v daljino, troskok in skok s palico. Cilj atletskih skokov je skok čim višje ali čim dlje. Izhajajoč iz tega lahko v skladu z gibalnimi nalogami daljše in trojne skoke pogojno združimo v eno skupino, skoke v višino in skoke s palico pa v drugo.

Atletska zmogljivost v atletskih skokih je odvisna od dveh glavnih dejavnikov - od začetne hitrosti in kota odhoda telesa skakalca. Del leta vsakega od skokov ima svoje značilnosti in ustrezno smer gibanja športnika OCTT.

Vsak od skokov na progi je celostna vaja, vendar jo lahko zaradi lažje analize tehnike pogojno razdelimo na naslednje komponente:

1. vzletni tek in priprava na vzlet (od začetka vzletnega teka do trenutka, ko je noga nameščena namesto vzleta);
2. odbijanje (od trenutka, ko je tekalna noga postavljena na oporo in dokler je ne dvignemo z nje);
3. let (od trenutka, ko tekaška noga vzleti od opore do pristanka);
4. pristanek (od trenutka dotika mesta pristanka do popolne ustavitve gibanja športnikovega telesa).

Vsaka od komponent skoka ima določeno vlogo pri doseganju visokega športnega rezultata, vendar njihova specifična teža ni enaka. Šteje se, da je odbojnost največjega pomena, nato vzletni tek (pri skakanju z mirovanja, tj. Brez teka je rezultat veliko slabši), let (v neomejeni fazi praktično ne more vplivati \u200b\u200bna dano pot OCTT) in pristanek, ki vpliva na rezultat le v skoku v daljino in troskoku.

Vzletni tek in priprava na vzlet

Glede na to, da sta doseg in višina leta odvisna od začetne hitrosti in kota odhoda telesa, športnik izvede vzletni tek, da ustvari zahtevano vodoravno hitrost. Ta vrednost pri vsaki vrsti skokov mora biti optimalna glede na ustrezne gibalne naloge. Zato bi morala biti v daljinskih in trojnih skokih hitrost teka do trenutka odbijanja blizu največje (za najboljše skakalce na svetu doseže 11 m / s in več). Za dosego te hitrosti je potreben ustrezen vzletni tek: za moške do 45 m (20-24 tekaških korakov), za ženske do 35 m (18-20 tekaških korakov).

Pri izvajanju skokov v višino je optimalna hitrost bistveno nižja od največje (6-8 m / s), zato je vzletni tek znotraj 12-25 m (7-13 tekaških korakov). Pri skoku s palico si športnik prizadeva doseči največjo hitrost, vendar se izkaže, da je nižja od mejne zaradi neprijetnosti, ki nastanejo pri nošenju palice.

Pri vseh vrstah skokov se vzletni tek izvaja s pospeševanjem, največjo hitrost dosežemo v zadnjih treh ali štirih korakih vzletnega teka. Takrat se zaradi spremembe tempa in ritma korakov ter razmerja med njihovo dolžino začne priprava na vzlet, ki je v večini primerov povezana z rahlim zmanjšanjem prej pridobljene hitrosti.

V pripravah na odbijanje je zaradi določenega povečanja dolžine predzadnje stopnje OCTT nekoliko znižan. Na zadnjem koraku, ki je običajno nekoliko krajši od predzadnjega, športnik aktivno pripelje medenico in trzajo nogo naprej. Potisnjena noga, iztegnjena naprej, ki ustvarja zavorno silo, nekoliko upočasni vodoravno hitrost, hkrati pa poveča pritisk na tla, kar povzroči povečanje oporne reakcije, kar prispeva k prevajanju vodoravne hitrosti v navpično. Če so ta dejanja učinkovita pri skokih v višino, potem je pri skokih v daljino, trojkah in poletih njihova vloga minimalna, saj je v teh primerih razmerje dolžine zadnjih treh do štirih korakov teka zelo pomembno in ima način njihove izvedbe nekatere posebnosti pri vsaki vrsti skokov.

Namestitev skoraj zravnane tekaške noge na mesto vzleta pri vseh vrstah skokov se izvede hitro in energično. Oporna točka mora biti vedno nekoliko pred projekcijo GTCT na tla in večji kot je odbijanje, bolj naprej je noga postavljena. Ta razdalja je največja v skoku v višino in veliko manj v skoku v daljino, trojki in skoku s palico.

Odbijanje

Glavna naloga odbijanja je spremeniti smer gibanja športnika OCTT za nekaj kotov navzgor. Zaradi prerazporeditve vodoravne hitrosti v navpično je začetna vzletna hitrost telesa skakalca vedno manjša od vzletne hitrosti. Večja kot je razdalja od točke projekcije GCTP do mesta opore pri nastavljanju tekalne noge, večja je izguba hitrosti.

Ko ga namestimo na mesto odbijanja, v kolčnem in kolenskem sklepu pride do rahlega upogibanja podporne noge, možen pa je tudi določen upogib hrbtenice. Posledično se skakalec OCTT najprej približa mestu opore, nato pa se pri iztegovanju telesa odmakne od njega. Amortizacijski upogib se običajno konča, ko je spodnja noga skakalca skakalca v navpičnem položaju, nato pa se podaljšanje začne v vseh sklepih.

Potisna noga v trenutku stika s tlemi doživi veliko obremenitev, ki jo zaradi svoje elastičnosti absorbirata napetost in sočasno raztezanje mišic - ekstenzorjev podporne noge. Hitreje (v optimalnih mejah) pride do raztezanja mišic, učinkoviteje se kaže moč in hitrost njihovega krčenja. Zato je treba za izboljšanje učinkovitosti odbijanja dušenje izvajati na razmeroma kratki poti.

Zelo pomembno je, da čim hitreje izvedemo odbijanje, ekstenzija v različnih sklepih pa poteka v določenem zaporedju: najprej se poravna hrbtenica in iztegne kolk, nato kolenski sklepi, noga pa se poravna s plantarno upogibanjem gleženjskega sklepa.

Pri vseh vrstah skokov je pomembno, da izvajate nihajne gibe z nogami in rokami. Med hitrim vzponom nihajne noge reaktivna sila zamaha poveča pritisk na oporo in poveča obremenitev mišic podporne noge. Ko pa se na koncu zamaha pozitivni pospešek spremeni v negativni (upočasnitev) in se energija gibajoče se zamahne noge prenese na preostali del telesa, se obremenitev mišic podporne noge močno zmanjša in presežni potencial mišične napetosti zagotavlja hitrejše in močnejše krčenje.

Z vidika biomehanike je zamah z ravno nogo učinkovitejši. Hkrati je njegovo težišče nameščeno na nekoliko večji razdalji od kolčnega sklepa, kar z enako kotno hitrostjo ustvarja večjo linearno hitrost in s tem poveča vlečni napor. Nihanje z ravno nogo pa je možno le pri skokih v višino z uporabo metod "prestop", "prevrnitev", "prestop" in "val", ki se izvajajo pri sorazmerno nizki hitrosti vzleta. V skokih v daljino, trojnih in skokih s palico, pa tudi v skokih v višino po metodi "fosbury flop" se nihanje izvaja z upognjeno nogo, vendar z večjo hitrostjo.

V enem zgoščenem športnikovem naporu mora med skakanjem, hkrati z izravnavo potisne noge in telesa, skakalec stremeti k najbolj aktivnim gibom ne samo z nogo, temveč tudi z rokami. To prispeva k največjemu dvigu OCTT pred vzletom, kar izboljša športne rezultate.

Velikost tega kota je v veliki meri odvisna od položaja GTCT glede na oporo v trenutku odbijanja. Pri skokih, v skoku v višino in s palico je vzletni kot 80-85 °, pri daljših in trojnih - 65-70 °. Ob upoštevanju dodajanja navpične hitrosti, ustvarjene med vzletom, in vodoravne hitrosti, pridobljene med vzletnim tekom, je posledični kot odhoda športnikovega telesa v visokih skokih 65-70 °, v dolgih in trojnih skokih pa 18-25 °.

Let

Po koncu vzleta se začne faza leta, v kateri GTCT opiše določeno pot, odvisno od vzletnega kota in začetne hitrosti. Skakalec te poti ne more spremeniti, vendar lahko zaradi ustreznih gibalnih dejanj spremeni lokacijo telesa in posameznih delov glede na svoj OCTT. V tem primeru gibanje nekaterih delov telesa v eno smer povzroči kompenzacijske gibe njegovih drugih delov v nasprotni smeri.

Pri skokih v višino in skokih s palico mora športnik te vzorce upoštevati pri prečkanju prečke, saj je v nekaterih primerih mogoče doseči tak položaj, da lahko skakalec, ki se upogne okoli prečke, nosi GPTT pod seboj, saj to ni material, temveč namišljena točka in v nekaterih položajih (položaj podkve) je lahko zunaj telesa. Zato je športniku bolj donosno, da telo ne prenaša skozi prečko ne takoj, ampak zaporedno, da bi zaradi aktivnega spuščanja nekaterih delov telesa prenesel tudi druge.

Pri skokih v daljino in trojnih gibih v letu vam omogočajo, da ohranite stabilen položaj in ustvarite ugodne predpogoje za racionalen pristanek.

Oddaljenost skoka v daljino od teka lahko teoretično določimo s formulo: \\ kjer je s razdalja skoka, v začetna vzletna hitrost, a vzletni kot, g pospešek gravitacije.

Pristanek

Pomen pristanka in narava njegove izvedbe pri različnih vrstah skokov nista enaka. Pri skokih v višino in z drogom ta faza nima več vpliva na rezultat, zato je njen glavni namen zagotoviti varnost športnika. Pri skokih v daljino in trojki poleg zagotavljanja varnosti način pristanka pomembno vpliva na rezultat. V zvezi s tem si morajo skakalci prizadevati tako, da se pete pri pristanku dotikajo tal pred točko pristajalne poti OCTT ali sovpadajo z njo.

Upoštevati je treba, da ima športnik med pristankom kratkotrajno, a znatno obremenitev. Upočasnitev gibanja se pojavi tako zaradi amortizacijske fleksije v kolčnih, kolenskih in gleženjskih sklepih kot tudi zaradi deformacije mesta pristanka. Da bi zmanjšali mišično napetost in preprečili poškodbe, športnikom svetujemo, da ob pristanku podaljšajo zavorno pot telesa.

Preberi več

← Osnove tehnike hoje in teka

Osnove tehnike metanja →

1. Klasifikacija in značilnosti atletskih vaj
2. Atletika v sistemu pouka športne vzgoje v izobraževalnih ustanovah
   • Vsebina učnih načrtov športne vzgoje v različnih izobraževalnih ustanovah in načrtovanje vzgojno-izobraževalnega dela
   • Trening v atletskih vajah (tek, skakanje in metanje)
   • Metodologija za razvoj fizičnih lastnosti z uporabo atletskih vaj
3. Atletika v sistemu rekreativnih dejavnosti
   • Mesto in pomen atletike v sistemu rekreativnih dejavnosti
   • Vpliv atletskih vaj na človeško telo
   • Metodična priporočila za izvajanje zdravstvenih tečajev teka in hoje
   • Nadzor in samokontrola tistih, ki se ukvarjajo z zdravstvenim tekom in hojo
4. Osnove atletske tehnike
5. Športna hoja
6. Tek na kratke proge
   • Osnovna pravila tekmovanja v teku na kratke proge
7. Štafeta
8. Tek na srednje razdalje
   • Osnovna pravila tekmovanja v teku na srednje razdalje
9. Tek na dolge proge
   • Osnovna pravila tekmovanja v teku na dolge proge
10. Super tek na dolge proge
    • Osnovna pravila tekmovanja v teku na super dolge proge. Vožnja po avtocesti
11. Prepreka
12. Tek z ovirami
13. Tek v skok v daljino
    • Osnovna pravila tekmovanja v skoku v daljino
14. Trojni tek v teku
    • Osnovna pravila za tekmo v trojnem skoku v tek
15. Skok v višino

Prepis

1 Biomehanski vidiki tehnike skoka v višino Adashevsky V.M. 1, Ermakov S.S. 2, Marchenko A.A. 1 Nacionalna tehnična univerza "KhPI" 1 Harkovska državna akademija za fizično kulturo Povzetki: Namen dela je teoretično utemeljiti optimalne biomehanske značilnosti v skokih v višino. Razvit je bil matematični model za določanje učinka na višino skoka: hitrost in kot odhoda središča mase med odbijanjem, položaj središča mase telesa športnika v fazah odbijanja in prehoda skozi prečko, odporne sile zračnega okolja, učinek trenutka vztrajnosti telesa. Izpostavljene so glavne tehnične napake športnika med vajami. Med biomehanske značilnosti, ki povečujejo učinkovitost skokov v višino, spadajo: hitrost atletskega središča mase (metri na sekundo), odhodni kot središča mase telesa (50-58 stopinj), višina odhoda centra mase telesa (metri). Prikazane so smernice izbire potrebnih biomehanskih lastnosti, ki jih športnik lahko uresniči. Ponujena so priporočila za povečanje učinkovitosti skokov v višino. Ključne besede: biomehanik, smer, drža, športnik, skok, višina. Adashevsky V.M., Yrmakov S.S., Marchenko O.O. Biomehanski vidiki tehnike glive v visotu. Meta robotika v teoretičnem oblikovanju optimalnih bio-mehanskih lastnosti v trakovih na višini. Matematični model je bil razčlenjen za namen pretoka v višino udarca: teža in rez na sredino uteži za uro prenosa, položaj središča teže športnika v fazah prenosa in prehod skozi prečko, podpora srednjega trenutka, Vidílení osnovne tehnične oprostitve športnika na vikonaní imajo pravico. Pred biološkimi značilnostmi se za povečanje učinkovitosti trakov na višini poročajo: hitrost kolesa do središča športnikove mase (metri na sekundo), kolo do središča teže (50-58 stopinj), višina kolesa do sredine teže (metri). Prikazano je z neposrednim izborom potrebnih bioloških značilnosti, kot je pravi športnik. Objavljena so priporočila za izboljšanje učinkovitosti trakov v želodcu. biomehanski, traktorіya, drža, športnik, žica, visota. Adashevskiy V.M., Iermakov S.S., Marchenko A.A. Biomehanski vidiki tehnike skoka v višino. Namen dela je teoretična podlaga za optimalne opise biomehanike v skokih v višino. Razvit je matematični model za določanje vpliva na višino skoka: hitrost in vogal leta središča mase med odrivanjem, položaji središča mase športnika v fazah potiskanja in prehoda skozi letvica, sile upora zračnega okolja, vplivi vztrajnostnega trenutka telesa. Osnovne tehnične napake športnika pri izvajanju so izbrane vaje. K opisom biomehanike k stopnjevalni učinkovitosti skokov v višino spadajo: hitrost leta športnika središča mase (metri v sekundi), kot leta telesa telesa mase (50-58 stopinj), višina leta telesa masnega središča (meter). Prikazane so smernice izbire potrebnih opisov biomehanike, ki jih športnik lahko uresniči. Ponujeno priporočilo za povečanje učinkovitosti skokov v višino. biomehanika, smer, postava, športnik, skok, višina. Uvod. 1 Pomemben sestavni del izboljšanja učinkovitosti športnikovih gibov je izbira optimalnih parametrov, ki vnaprej določajo uspeh tehničnih ukrepov. Eno vodilnih položajev v tem gibanju zasedajo biomehanski vidiki tehnike in možnost njenega modeliranja v vseh fazah športnikovega treninga. V procesu modeliranja pa je treba upoštevati tako splošne vzorce gradnje tehnike gibanja kot tudi posamezne značilnosti športnika. Ta pristop v veliki meri prispeva k iskanju optimalnih parametrov tehnike in njeni izvedbi na določenih stopnjah športnikovega treninga.Teoretična osnova raziskav biomehanskih zakonitosti športnih gibov je delo N.A. Bernshtein, V.M. Dyachkova, V.M. Zatsiorsky, A.N. Laputina, G. Dapena, P.A. Eisenman. Potreba po predhodni izdelavi modelov in naknadni izbiri najbolj racionalnih biomehanskih parametrov športnikovih gibov je opažena v delih V. M. Adashevskega. , Ermakova S.S. , Chinko V.E. in drugi. Hkrati je zelo pomembno iskanje optimalne kombinacije kinematičnih in dinamičnih parametrov športnikovega skoka ob upoštevanju naravnega prenosa mehanske energije od povezave do povezave. Ta pristop vam omogoča uspešno - Adashevsky V.M., Ermakov S.S., Marchenko A.A., 2013 doi: /m9.figshare, vendar vplivati \u200b\u200bna rezultat športne aktivnosti pri izvedbi skoka v višino. Priporočljivo je uporabljati matematične modele gibov, značilnosti športnikove drže in gibov. Športni rezultat v skokih v višino v veliki meri določajo racionalne biomehanske značilnosti, ki jih je športnik sposoben uresničiti, in sicer: hitrost vzleta, vzletna hitrost, kot odhoda telesnega središča mase športnika, položaj središča mase športnikovega telesa v fazah vzleta in prehoda skozi prečko. Hkrati je treba pojasniti nekatere zgoraj navedene položaje v zvezi s skoki v višino. Torej Lazarev I.V. ugotavlja, da je določitev posebnosti tehnike fosbberry-flop na stopnji oblikovanja športnega duha, prepoznavanje strukture in mehanizmov odbijanja, razvoj in uporaba modelov skokov na treningih eden od nujnih problemov tehničnega treninga skakalcev v višino iz teka. Največji vpliv na izboljšanje športnih rezultatov pri skokih v višino z vzletnim tekom po metodi fosbury-flop imajo kinematični (višina vzleta v nepodprti fazi skoka, vzletna hitrost) in dinamični (impulz odbijanja vzdolž navpične komponente, povprečna sila odbijanja vzdolž navpične komponente, napori v ekstremu) ... Zaborsky G.A. verjame, da je primerjava značilnosti modela motorja optimalna z realnimi

2 FIZIČNO IZOBRAŽEVANJE ŠTUDENTOV po ponovljivi strukturi giba skakalca pri vzletu, bo razkrilo takšne elemente njegove tehnične in hitrostno-močne pripravljenosti, katerih popravek in razvoj mu bo omogočil oblikovanje individualno optimalne tehnike odbijanja pri skokih. Hkrati je pri gradnji modelov skokov za sodobne pogoje tekmovalne dejavnosti še vedno pereča potreba po raziskavah. Raziskava je bila izvedena na temo državnega proračuna М0501. "Razvoj inovativnih metod in diagnostičnih metod za vodilne vrste kondicije športnikov različnih kvalifikacij in specializacij" Namen, delovne naloge, material in metode. Namen dela je teoretična utemeljitev glavnih racionalnih biomehanskih značilnosti v skokih v višino, pa tudi dajanje priporočil za izboljšanje učinkovitosti skokov v višino. Naloge analize dela posebne literature, izdelava modela za določitev vpliva na višino skoka hitrosti in kota odhoda središča mase med odbijanjem, položaja središča mase telesa športnika v fazah odbijanja in prehoda skozi prečko, odporne sile zračnega okolja, vpliva trenutka vztrajnosti telesa, dajanje priporočil o izboljšanje rezultatov v skokih v višino z uporabo metode "Fosbury flop". Predmet raziskave so bile biomehanske lastnosti športnika, ki prispevajo k večji učinkovitosti skokov v višino. Predmet raziskave so športniki visoke kvalifikacije, skakalci v višino. Pri reševanju problemov je bil uporabljen poseben programski kompleks "KIDIM", razvit na Oddelku za teoretično mehaniko NTU "KhPI". Rezultati raziskav. Športni rezultat v skokih v višino v glavnem določajo racionalne biomehanske značilnosti, ki jih je športnik sposoben uresničiti, in sicer: hitrost teka in posledično hitrost in kot odhoda telesnega središča mase športnika, položaj središča mase športnikovega telesa v fazah vzleta in prehoda skozi prečko. Zato je očitna potreba po teoretičnih in praktičnih raziskavah za izvajanje vseh zgoraj navedenih biomehanskih parametrov, da bi z metodo "fosbury flop" dosegli največji rezultat v skokih v višino. V tem primeru je treba izhajati iz naslednjih predpogojev. Višino skoka v glavnem določajo biomehanske značilnosti, ki jih športnik lahko uresniči, in sicer: hitrost teka, hitrost središča mase vzleta med vzletom, kot vzleta središča mase športnika med vzletom, položaj središča mase telesa športnika v fazah vzleta in prehoda skozi prečko. Hitrost in kot odhoda središča mase športnika med vzletom sta glavni biomehanski lastnosti pri skokih v višino. Vzletna hitrost športnikovega masnega središča med vzletom je nastala hitrost navpičnih in vodoravnih komponent športnikove vzletne hitrosti. Za moške mojstre visokega razreda je vodoravna hitrost vzletnega teka m / s, posledična hitrost odhoda središča mase športnika med vzletom pa m / s. Višina masnega središča telesa med odbijanjem je odvisna od antropometričnih parametrov in načina skakanja. Pri prečkanju palice je lahko središče mase telesa, odvisno od načina skakanja, višje od palice (križanje) ali nižje po metodi "fosberiflop". Kot odmika središča mase športnika med odbijanjem je izbran kot najbolj racionalen znotraj stopinj do obzorja, ob upoštevanju sile zračnega upora. Z racionalno kombinacijo teh biomehanskih parametrov rezultat skokov po metodi "fosbury-flop" m. Z uporabo konstrukcijske sheme razmislimo o vplivu na hitrost odbijanja in posledično na hitrost odhoda središča mase telesa športnika, navpične, vodoravne komponente hitrosti in vzletni kot središča mase telesa športnika. (slika 1). Tu je V 0 začetna hitrost odbijanja (odhoda) središča mase športnikovega telesa, V G \u003d VX je vodoravna hitrost vzleta telesa (vodoravna komponenta), Vw \u003d VY je navpična komponenta hitrosti odbijanja, h C0 je višina središča mase telesa med odbijanjem, α 0 \u003d α v kot odhod športnikovega masnega središča med odbijanjem V projekcijah na os kartezijanskega absolutnega koordinatnega sistema ima ta enakost obliko: v 0x \u003d v Г; v 0y \u003d v B; v x \u003d v 0 cosα; v y \u003d v 0 sinα. Izraz absolutne začetne hitrosti odhoda G je sila teže, Mc je trenutek sil odpornosti zračnega medija, h C je trenutna višina središča mase telesa, Rc je sila upora zračnega medija. Aerodinamična vlečna sila Rc za telesa, ki se gibljejo v zračnem mediju z gostoto ρ, je enaka vektorski vsoti Rc \u003d Rn + R τ dvižne sile R n \u003d 0,5cn ρsv 2 in vlečni sili R τ \u003d 0,5c τ ρsv 2. Pri izračunu teh sil je brezrazsežnost kvote 12

3 2013 Fig. 1. Projektna shema za določanje začetnih parametrov pri odbijanju. 2. Projektna shema za določanje racionalnih biomehanskih značilnosti v fazi leta V 0 \u003d 5,8 m / s; V 0 \u003d 5. 4m / s; V 0 \u003d 5,0 m / s; V 0 \u003d 4,6 m / s; V 0 \u003d 4,2 m / s. Slika 3. Grafične značilnosti poti središča mase za različne vrednosti začetne hitrosti odhoda 13

4 FIZIČNA IZOBRAŽEVANJE ŠTUDENTOV Vrednosti upora (c in c) določajo n τ eksperimentalno, odvisno od oblike telesa in njegove usmeritve v okolju. Vrednost S (srednji prerez) je določena z vrednostjo projekcije površine preseka telesa na ravnino, pravokotno na os gibanja, V je absolutna hitrost telesa. Znano je, da je gostota zraka ρ \u003d 1,3 kg / m 3. Treba je opozoriti, da ima telo v letu splošen primer gibanja. Spreminjajo se koti vrtenja telesa v anatomskih ravninah in s tem se spreminja tudi vrednost S. Določitev spremenljivih vrednosti vmesnega odseka S in koeficienta zračnega upora c τ zahteva temeljite dodatne raziskave, zato bomo pri reševanju tega problema sprejeli njihove povprečne vrednosti. Prav tako je mogoče določiti povprečne vrednosti koeficienta (k), ki so pri V 2 absolutne hitrosti telesa v skoku. Brez upoštevanja dvižne sile, katere velikost je zelo majhna, dobimo povprečne vrednosti koeficienta. k \u003d 0,5c τ ρs k \u003d 0-1 kg / m. Nato je R τ \u003d R c \u003d kv 2. Predvidevali bomo, da se telo športnika v fazi leta premika v eni od anatomskih ravnin. V našem primeru je to sagitalna ravnina. Sestavimo enačbe dinamike ravninsko-vzporednega gibanja v projekcijah na koordinatne osi e e e mx \u003d P; moj \u003d P; J ϕ \u003d M. cxcyzzc Tu je m telesna masa, X, Y - ustrezajo projekcijam središča masnega pospeška, Px, Py so projekcije nastalih zunanjih sil, ki delujejo na telo, J z je moment vztrajnosti okoli čelne osi, ϕ - ustreza kotnemu pospešku med vrtenjem e telesa okoli čelne osi, M je skupni moment zunanjih sil odpornosti medija glede na z o čelni osi. Pri gibanju v xay ravnini lahko sistem enačb zapišemo na naslednji način: mx \u003d Rc; my \u003d G Rc Jzϕ \u003d Mc X mx \u003d kv cos α; my \u003d mg kv sin α; J ϕ \u003d kϕ cos α \u003d x; sin α \u003d y; v \u003d v v v x + vy \u003d x + y α je kot med trenutnimi projekcijami hitrosti središča mase telesa in vektorjem hitrosti. Rešitev tega problema zahteva integracijo diferencialnih enačb gibanja. Upoštevajmo vpliv hitrosti in kota odhoda središča mase športnikovega telesa, položaj masnega središča športnikovega telesa v fazah odbijanja, moment vztrajnosti glede na čelno os ob upoštevanju uporovnih sil zračnega okolja. Rezultati izračunov na matematičnih modelih in dobljene grafične značilnosti kažejo: različne vrednosti vztrajnostnih trenutkov telesa glede na čelno os med letom spreminjajo vrednost kotne hitrosti in posledično spreminjajo vrednosti števila vrtljajev N, kar lahko z racionalnimi položaji prispeva k večji hitrim vrtenjem okoli čelne osi pri prehodu skozi prečko, za dejanske hitrosti leta športnikovega telesa, uporovna sila okolja za različne vmesne odseke le malo vpliva na spremembo rezultata. za doseganje visokih rezultatov je treba z njihovo racionalno kombinacijo povečati vodoravno hitrost vzleta in posledično začetno hitrost vzleta, vzletni kot središča mase telesa in višino središča mase telesa med odbijanjem. Dobljene izračunane biomehanske značilnosti skoka v višino so vzorčne in se bodo v praksi nekoliko razlikovale. V raziskavi Lazareva I.V. Ugotovljeni so bili glavni kazalniki, ki najbolj vplivajo na izboljšanje športnih rezultatov v skokih v višino z vzletnim tekom po metodi fosbury-flop: A) kinematični kazalniki: vzletna višina v nepodprti fazi skoka 0,74-0,98 m; vzletna hitrost 0,55m / s; B) dinamični kazalniki: impulz odbijanja vzdolž navpične komponente 0,67 0,73; povprečna sila odbijanja vzdolž navpične komponente 0,70 0,85; napori v ekstremu 0,62 0,84. Ugotovljeno je bilo tudi, da je za posebnosti oblikovanja intraindividualne strukture tehnike kvalificiranih skakalcev z rastjo športnega rezultata značilna namenska sprememba kazalnikov hitrosti vzleta, kota namestitve noge na vzlet, poti navpičnega premika splošnega središča mase (b.m.) telesa v odrivu, kota odhoda o.ts.m. telo. Pri izvajanju odbijanja se je treba osredotočiti na naravo postavljanja noge na oporo s poznejšim, ne pa hkratnim pospeševanjem nihajnih členov. Dajanje noge v vzlet je treba izvajati z aktivnim tekaškim gibom od kolka. Skakalec naj izvaja položaj celotne noge z nogo vzdolž črte zadnjega vzletnega teka. V delu G. A. Zaborskega Ugotovljeno je bilo, da se konvergenca realnih značilnosti gibanja pri odbijanju s teoretično optimalnimi vrednostmi doseže s povečanjem kota nagiba središča mase nad nosilcem pri vstopu odbijanja v pogojih konstantne vzletne hitrosti. Hkrati se zmanjšuje delež zaviralnih ukrepov športnikov pri odbijanju in pospešeni nihajni gibi telesnih povezav neposredno v fazi odbijanja se aktivirajo zaradi prenosa deleža teh gibanj iz amortizacijske faze v fazo odbijanja. štirinajst

5 2013 α 0 \u003d 58 0; α 0 \u003d 56 0; α 0 \u003d 54 0; α 0 \u003d 52 0; α 0 \u003d 50 0. Slika. 4. Grafične značilnosti odvisnosti poti središča mase za različne vrednosti kotov odhoda središča mase telesa X h C0 \u003d 1,15m; h C0 \u003d 1,10 m; h C0 \u003d 1,05 m; h C0 \u003d 0,95 m; h C0 \u003d 0,85 m. Slika: 5. Grafične značilnosti poti središča mase za različne vrednosti višine središča mase telesa med vzletom Zaključki Analiza posebne literature je pokazala, da je za zagotovitev visokega rezultata v skokih v višino treba upoštevati številne medsebojno povezane dejavnike, ki zagotavljajo največjo višino leta telesa. V osnovi športni rezultat v skokih v višino določajo biomehanske značilnosti, ki jih je športnik sposoben uresničiti, in sicer: hitrost teka, hitrost in kot odhoda središča mase športnikovega telesa, višina odbijanja središča mase športnikovega telesa. Biomehanske značilnosti, ki povečujejo učinkovitost skokov v višino, vključujejo naslednja območja: hitrost središča mase športnika m / s, 0 kot odhoda središča mase telesa, višina središča mase telesa m. Ugotovljeno je bilo, da je za doseganje visokih rezultatov treba povečati vodoravno hitrost posledično začetna vzletna hitrost, vzletni kot središča mase telesa, višina središča mase telesa med odbijanjem z njihovo racionalno kombinacijo. petnajst

6 FIZIČNA IZOBRAŽEVANJE ŠTUDENTOV t I C \u003d 5kgm 2; I C \u003d 9 kgm 2; I C \u003d 13 kgm 2; I C \u003d 17 kgm 2; I C \u003d 21kgm 2. Slika. 6. grafične značilnosti števila vrtljajev za različne vrednosti vztrajnostnega momenta glede na čelno os k \u003d 1 kg / m; k \u003d 0,75 kg / m; k \u003d 0,5 kg / m; k \u003d 0,25 kg / m; k \u003d 0 kg / m. Slika: 7. Grafične značilnosti poti središča mase za različne vrednosti uporovnih sil v zračnem okolju X Literatura: 1. Adashevsky V.М. Teoretične osnove mehanike biosistemov. Harkov: NTU "KhPI", str. 2. Adashevsky V.M. Meroslovje v športu. Harkov: NTU "KhPI", str. 3. Bernstein N.A. Eseji o fiziologiji gibov in fiziologiji dejavnosti. M.: Medicina, str. 4. Biomehanika za šport / ur. A.M. Laputina. K .: Olimpiyska Literatura, str. 5. Buslenko N.P. Modeliranje kompleksnih sistemov. Moskva: Nauka, str. 6. Dernova V.M. Učinkovitost skoka v višino po metodi "fosbury" v peteroboju za ženske // Vprašanja športne vzgoje študentov. -L.: LSU, izdaja x1u. -C Literatura: 1. Adashevskij V.M. Teoreticheskie osnovy mekhaniki biosistem, Kharkov, KPI Publ., 2001, 260 str. 2. Adashevs kij V.M. Metrologiia u sporti, Kharkov, KPI Publ., 2010, 76 str. 3. Bernshtejn N.A. Ocherki po fiziologii dvizhenij in fiziologii aktivnosti, Moskva, Medicina, 1966, 349 str. 4. Laputin A.M. Biomekhanika sportu, Kijev, olimpijska literatura, 2001, 320 str. 5. Buslenko N.P. Modelirovanie slozhnykh sistem, Moskva, znanost, 1988, 400 str. 6. Dernova V.M. Voprosy fizicheskogo vospitaniia studentov, 1980, letnik 14, str

7 Dyachkov V.M. Skok v višino s tekaškim štartom // Učbenik trenerja atletike. -M.: Fizična kultura in šport, S. Ermakov S.S. Poučevanje tehnike tolkalnih gibov v športnih igrah na podlagi njihovih računalniških modelov in novih vadbenih naprav: avtor. dis .... dr. ped. Znanosti: Kijev, str. 9. Zaborsky G.A. Individualizacija tehnike vzleta za skakalce v daljino in višino z vzletnim tekom, ki temelji na simulaciji gibov. Povzetek naloge za kandidata za pedagoške vede. Omsk, 2000, 157 str. 10. Zatsiorsky V.M., Aurin A.S., Seluyanov V.N. Biomehanika človeškega motornega aparata. M.: FiS, str. 11. Lazarev I.V. Struktura tehnike skoka v višino po metodi Fosbury-Flop. Povzetek naloge za kandidata za pedagogiko, Moskva, 1983, 20 str. 12. Laputin A.N. Vadba v športnih gibih. К.: Zdrav sem, str 13. Mikhailov NG, Yakunin NA, Lazarev IV Biomehanika interakcije s podporo v skokih v višino.Teorija in praksa fizične kulture, 1981, 2, s Chinko V.Ye. Značilnosti tehničnega treninga skakalcev v višino s tekom: Povzetek naloge za kandidata pedagoških znanosti - Leningrad, str 15. Athanasios Vanezis, Adrian Lees. Biomehanska analiza dobrih in slabih izvajalcev vertikalnega skoka. Ergonomija, 2005 , vol. 48 (11 14), str Aura O., Viitasalo JT Biomehanske značilnosti skakanja. International Journal of Sports Biomechanics, 1989, letnik 5, str Canavan PK, Garrett GE, Armstrong LE Kinematični in kinetični odnosi med olimpijskim slogom dviganje in navpični skok. Journal of Strength and Conditioning Research, 1996, zvezek 10, str Dapena G. Mehanika prevajanja v Fosbury Flopu. Medicina in znanost v športu in vadbi, 1980, letnik 12, 1, str Duda Georg N., Taylor William R., Winkler Tobias, Matziolis Georg, Heller Markus O., Haas Norbert P., Perka Carsten, Schase r Klaus-D. Biomehanski, mikrovaskularni in celični dejavniki spodbujajo regeneracijo mišic in kosti. Mnenja o vadbi in športnih vedah. 2008, letnik 36 (2), str doi: /JES.0b013e318168eb Eisenman P.A. Vpliv začetnih ravni moči na odzive na trening navpičnega skoka. Časopis za športno medicino in telesno pripravljenost. 1978, vol. 18, str Fukashiro S., Komi P.V. Skupni moment in mehanski tok spodnjega uda med navpičnim skokom. International Journal of Sport Medicine, 1987, vol. 8, str Harman E.A., Rosenstein M.T., Frykman P.N., Rosenstein R.M. Učinki orožja in nasprotnega gibanja na navpično skakanje. Medicina in znanost v športu in vadbi, 1990, letnik 22, str Hay James G. Biomehanski vidiki skakanja. Mnenja o vadbi in športnih vedah. 1975, zvezek 3 (1), str Lees A., Van Renterghem J., De Clercq D., Razumevanje, kako zamah z roko izboljša zmogljivost pri navpičnem skoku. Journal of Biomechanics, 2004, letnik 37, str Li Li. Kako lahko športna biomehanika prispeva k napredku svetovnega rekorda in najboljši atletski uspešnosti? Meritve v telesni vzgoji in vadbi. 2012, zvezek 16 (3), str Paasuke M., Ereline J., Gapeyeva H. Moč podaljšanja kolena in zmogljivost navpičnega skakanja pri nordijskih kombiniranih športnikih. Časopis za športno medicino in telesno pripravljenost. 2001, letnik 41, str Stefanyshyn D.J., Nigg B.M. Prispevek sklepov spodnjih okončin k mehanski energiji pri tekanju navpičnih skokov in skokih v daljino. Journal of Sports Sciences, 1998, zvezek 16, str Volodymyr Adashevsky, Sergii Iermakov, Krzystof Prusik, Katarzyna Prusik, Karol Gorner. Biomehanika: teorija in praksa. Gdansk, Zdrowie-Projekt, 2012, 184 str. Informacije o avtorjih: Vladimir Mikhailovich Adashevsky National Technical University "KhPI" st. Frunze 21, Harkov, 610, Ukrajina. Ermakov Sergey Sidorovich Kharkiv Državna akademija za fizično kulturo st. Klochkovskaya 99, Kharkov, 612, Ukrajina. Marčenko Aleksander Aleksandrovič Nacionalna tehnična univerza "KhPI" st. Frunze 21, Harkov, 610, Ukrajina. Prejeli uredniki 7. D iachkov V.M. Pryzhok v vysotu s razbega, Moskva, Fizična kultura in šport, 1974, str Iermakov S.S. Obuchenie tekhnik udarnykh dvizhenij v sportivnykh igrakh na osnove ikh komp iuternykh modelej i novykh trenazhernykh ustrojstv, Dokt. Diss., Kijev, 1997, 47 str. 9. Zaborskij G.A. Individualizaciia tekhniki ottalkivaniia u prygunov v dlinu i v vysotu s razbega na osnove modelirovaniia dvizhenij, Cand. Diss., Omsk, 2000, 157 str. 10. Zaciorskij V.M., Aurin A.S., Seluianov V.N. Biomekhanika dvigatel nogo apparata cheloveka, Moskva, Fizična kultura in šport, 1981, 143 str. 11. Lazarev I.V. Struktura tehnik pryzhkov v vysotu s razbega sposobom Fosberi-Flop, Cand. Diss., Moskva, 1983, 20 str. 12. Laputin A.N. Obuchenie sportivnym dvizheniiam, Kiev, Health, 1986, 216 str. 13. Mikhajlov N.G., Iakunin H.A., Lazarev I.V. Teoriia in praktika fizicheskoj kul "tury, 1981, letnik 2, str Chinko VE Osobennosti tehnicheskoj podgotovki prygunov v vysotu s razbega, Cand. Diss., Leningrad, 1982, 26 str. 15. Athanasios Vanezis, Adrian Lees analiza A. dobri in slabi izvajalci vertikalnega skoka Ergonomics, 2005, zvezek 48 (11 14), str Aura O., Viitasalo J. T. Biomehanske značilnosti skakanja. International Journal of Sports Biomechanics, 1989, letnik 5, str Canavan P.K., Garrett G.E., Armstrong L.E. Kinematični in kinetični odnosi med dvigom olimpijskega sloga in navpičnim skokom. Journal of Strength and Conditioning Research, 1996, zvezek 10, str Dapena G. Mehanika prevajanja v Fosbury Flopu. Medicina in znanost v športu in gibanju, 1980, letn. 12, 1, str Duda Georg N., Taylor William R., Winkler Tobias, Matziolis Georg, Heller Markus O., Haas Norbert P., Perka Carsten, Schaser Klaus-D. Biomehanski, mikrovaskularni in celični dejavniki spodbujajo regeneracijo mišic in kosti. Mnenja o vadbi in športnih vedah. 2008, letnik 36 (2), str doi: /JES.0b013e318168eb Eisenman P.A. Vpliv začetnih ravni moči na odzive na trening navpičnega skoka. Časopis za športno medicino in telesno pripravljenost. 1978, vol. 18, str Fukashiro S., Komi P.V. Skupni moment in mehanski tok spodnjega uda med navpičnim skokom. International Journal of Sport Medicine, 1987, vol. 8, str Harman E.A., Rosenstein M.T., Frykman P.N., Rosenstein R.M. Učinki orožja in nasprotnega gibanja na navpično skakanje. Medicina in znanost v športu in vadbi, 1990, letnik 22, str Hay James G. Biomehanski vidiki skakanja. Mnenja o vadbi in športnih vedah. 1975, zvezek 3 (1), str Lees A., Van Renterghem J., De Clercq D., Razumevanje, kako zamah z roko izboljša zmogljivost pri navpičnem skoku. Journal of Biomechanics, 2004, letnik 37, str Li Li. Kako lahko športna biomehanika prispeva k napredku svetovnega rekorda in najboljši atletski uspešnosti? Meritve v telesni vzgoji in vadbi. 2012, zvezek 16 (3), str Paasuke M., Ereline J., Gapeyeva H. Moč podaljšanja kolena in zmogljivost navpičnega skakanja pri nordijskih kombiniranih športnikih. Časopis za športno medicino in telesno pripravljenost. 2001, letnik 41, str Stefanyshyn D.J., Nigg B.M. Prispevek sklepov spodnjih okončin k mehanski energiji pri tekanju navpičnih skokov in skokih v daljino. Journal of Sports Sciences, 1998, zvezek 16, str Volodymyr Adashevsky, Sergii Iermakov, Krzystof Prusik, Katarzyna Prusik, Karol Gorner. Biomehanika: teorija in praksa. Gdansk, Zdrowie-Projekt, 2012, 184 str. Informacije o avtorjih: Adashevskiy V.M. Nacionalna tehnična univerza KPI Frunze str. 21, Harkov, 610, Ukrajina. Iermakov S.S. Harkovska državna akademija za fizično kulturo Klochkovskaya str. 99, Harkov, 612, Ukrajina. Marchenko A.A. Nacionalna tehnična univerza KPI Frunze str. 21, Harkov, 610, Ukrajina. Prišel v izdajo

UDK 355.233.22 RAZLIČNE LASTNOSTI VISOKOHITROVNE TEHNIKE OBRATOVANJA V PLAVAČIH I.A. KOLESNIK Dnepropetrovsk Državni inštitut za telesno kulturo in šport, Dnepropetrovsk, Ukrajina Uvod.

Ključne besede: boks, študentke, specializacije, šport, telesna vzgoja. UDK 7.08 I.V. Sklyarova PEDAGOŠKA SREDSTVA OBNOVE DELOVNE ZMOGLJIVOSTI ŠPORTNIKOV EKIPE UNIVERZE 18 Sankt Peterburg

2014 06 Posamezne biomehanske značilnosti interakcije športnikov s predmeti v ritmični gimnastiki Adashevsky V.M. 1, Ermakov S.S. 2, Logvinenko E.I. 1, Ceslicka Miroslava 2, Stankevič

ISSN 1812-5123. Ruski časopis za biomehaniko. 2012. Zvezek 16, 2 (56): 95 106 UDK 531/534: 1 ANALIZA KINEMATIČNIH PARAMETROV GIBANJA V VADBI „VZPLEJANJE NEHODNE LESTVE NA ČETRTI TL

Zgodovina razvoja štartne tehnike v plavanju Začetek plavalca je predmet velike pozornosti domačih in tujih strokovnjakov. To ni naključje. Trenutno mednarodno

1. TEORETIČNA MEHANIKA 1 .. Kinematika. Kinematika je del teoretične mehanike, ki preučuje mehansko gibanje materialnih točk in trdnih snovi. Mehansko gibanje je gibanje

FEDERALNA AGENCIJA ZA ZRAČNI PREVOZ FEDERALNA DRŽAVNA PRORAČUNSKA IZOBRAŽEVALNA USTANOVA VIŠJEGA STROKOVNEGA IZOBRAŽEVANJA "MOSKVA DRŽAVNA TEHNIČNA UNIVERZA CIVIL

TEORETIČNA MEHANIKA.3. Dinamika. Dinamika je del teoretične mehanike, v katerem se upošteva gibanje materialne točke ali telesa pod delovanjem uporabljenih sil in vzpostavi povezava

KINEMATIKA GIBANJA TOČKE IN TRDEGA TELA Dodelitev računsko-grafičnemu delu Kinematika RGR-NALOGA Možnost naloge vključuje: - nalogo določanja poti, hitrosti in pospeška točke v

Jaroslavska državna pedagoška univerza poimenovana po K. D. Ushinsky Oddelek za splošno fiziko Laboratorij za mehaniko Laboratorijsko delo 5. Študija zakonov enakomerno pospešenega gibanja na stroju Atwood Yaroslavl

Problemi fizike, matematike in tehnologije, 4 (7, 3 UDK 53.3; 796. TEHNIKA MATEMATIČNO MODELIRANJE KRETANJA BIOMEHANIČNEGA SISTEMA AE Pokatilov Mogilev Državna univerza za hrano,

3 Magnetno polje 3 Vektor magnetne indukcije Amperska sila Magnetni pojavi temeljijo na dveh eksperimentalnih dejstvih :) magnetno polje deluje na gibljive naboje,) gibljivi naboji ustvarjajo magnetno

I V Yakovlev Materiali iz fizike MathUsru Enotno pospešeno gibanje Teme kodifikatorja enotnega državnega izpita: vrste mehanskega gibanja, hitrost, pospešek, enačbe pravokotnega enakomerno pospešenega gibanja, prosto

HORIZONTALNI LET LETALA Let letala od vzleta do pristanka je kombinacija različnih vrst gibanja, najdaljši pa je naravnost.

Moskovska olimpijada iz fizike, 205/206, okrogla ničla, dopisna naloga (november), razred 1 Avtor: Bychkov A.I. Dopisna naloga (november) je sestavljena iz petih nalog. Za reševanje vsakega problema udeleženec prejme do

1524 UDK 517.977.1 AVTOMATSKO UPRAVLJANJE S HELIKOPTERJEM VZ HORIZONTALNO RAVNO Yu.S. Moskovska državna tehnična univerza Belinskaya N. E. Bauman Rusija, 105005, Moskva, st. 2. Baumanskaya, 5 E-pošta: [e-pošta zaščitena] Ključne besede:

491 UDK 004.94: 631.37 SIMULACIJA NESIGURNEGA GIBANJA GOZDOVSKEGA KAMIONA Z RAČUNOM PREHODNIH PROCESOV PRI PRENOSU ZOBNIKOV Shegelman I.R., Skrypnik V.I., Kuznetsov A.V., Vasiliev A.S.

Naloge KINEMTIK tipa B 1 od 5 1. Telo se je začelo premikati po osi OX od točke x \u003d 0 z začetno hitrostjo v0х \u003d 10 m / s in s konstantnim pospeševanjem a х \u003d 1 m / s 2. Kako se bodo spreminjale fizikalne veličine,

ANALIZA UČINKOVITOSTI NAPADA TEHNIČNIH IN TAKTIČNIH UKREPOV KVALIFICIRANIH ROKOMETNIKOV Serdyuk Dmitry Georgievich Zaporozhye National University, Zaporozhye Ukraine Povzetek. Upoštevani rezultati

2-2014 13.00.00 Pedagoške vede UDK 797.21: 378.1 IZBOLJŠANJE UČENJA DISCIPLINE "PLIVANJE" NA FIZIČNIH UNIVERZAH NA PODLAGI DODATNIH FIZIČNIH OBREMENITEV N. A. Bagin, V. V.

UDK 796.035 + 615.82 Vitaliy Kashuba, Alla Alyoshina *, Nikolay Kolos ** Dinamika sprememb mišičnega tonusa, ki sodelujejo pri ohranjanju delovne drže, ko študentje delajo na računalniku National University

Kot rokopis, BULYKIN DMITRY OLEGOVICH ZAČETNI AKCIJI V NOGOMETU IN ATLETIKI SPRINT 01.02.08. Biomehanika POVZETEK disertacije za doktorat

Elektronska revija "Trudy MAI". Številka 75 www.mai.ru/science/trudy/ UDC 629.78 Metoda za izračun približnih optimalnih poti vesoljskega plovila v aktivnih fazah izstrelitve na satelit

Tehnika v silskogospodarskiy virobnistvі, strojništvo galuzev, avtomatizacija, vip. 6, 01r. UDC 61.891 V. A. Voitov, prof., Dr. Znanosti, A.G. Trump, asp. Harkov National National

UDC 633636 SPLOŠNI PRINCIP DELOVANJA ELEKTROMAGNETNIH LOČITELJEV USS SERIJE V I Charykov, AI Yakovlev Članek obravnava načelo delovanja separatorjev pod kodnim imenom USS (suha ločevalna enota)

Naporni slog. LITERATURA 1. Belkin, A.A. Ideomotorični trening v športu / A.A. Belkin. M .: Fizična kultura in šport, 1983.128 str. 2. Izotov, E.A. Značilnosti razmerja med kakovostjo predstavitev in učinkovitostjo

Golokolos D. A. D. A. Golokolos VPLIV ZASLONSKIH PARAMETROV NA DELOVANJE ZNAČILNOSTI KAPSULIRANIH ASINHRONSKIH ELEKTRIČNIH MOTORJEV KAKO VPLIVAJO PARAMETRI ZASKRBLJENIH ELEMENTOV NA KONZERVIRANI ASINHRONSKI MOTOR S

Izobraževalna ustanova Francisk Skorina Gomel State University ODOBRENO prorektor za študijske zadeve UO GSU po F. Skoriny I.V. Semchenko (podpis) (datum odobritve) Registracija

Odlomki iz knjige Humpbacked IN "Mechanics" 3 Delovna moč Kinetična energija Razmislite o delcu, ki pod delovanjem konstantne sile F r naredi premik l r Delo sile F r na premik l

UDK 63.3 (075.8) VPLIV KINEMATIČNIH PARAMETROV POLMONTIRANEGA DVOSOSNEGA PRIKOLICA NA STABILNOST RAVNEGA ČRTNEGA GIBANJA TRAKTORSKEGA VLAKA Vpliv kinematičnih parametrov polpostavljenega dvoosnega

UDK 631.173: 658.58 VZDRŽEVANJE IZVAJALCEV VZDRŽEVANJA IN POPRAVILA PRI ZAGOTAVLJANJU DELOVNE ZMOGLJIVOSTI STROJNIH IN TRAKTORSKIH ENOT GV Redreev 1 1 FSBEI HPE "Omska državna agrarna univerza po

UDK 69.785 Izračun gibanja vozila za spust v atmosferi Venere # 05, 1. maja Toporkov A.G. Študent, oddelek "Dinamika in nadzor letenja raket in vesoljskih plovil" Znanstveni vodja: Koryanov

Vlada Ruske federacije Zvezni državni avtonomni izobraževalni zavod za visoko strokovno izobraževanje Nacionalna raziskovalna univerza Višja ekonomska šola

Modeliranje dinamike plavalnih organizmov UDK 532.529: 541.182 MODELIRANJE DINAMIKE PLAVAJOČIH ORGANIZMOV SI Martynov, L. Yu. Tkach 1. Uvod To delo je podprla donacija RFBR 15-41-00077

Vstopnica N 5 Vstopnica N 4 Vprašanje N 1 Dve palici z masama m 1 \u003d 10,0 kg in m 2 \u003d 8,0 kg, ki ju povezuje lahka neraztegljiva nit, drsita po nagnjeni ravnini z naklonskim kotom \u003d 30. Določite pospešek sistema.

"PEDAGOŠKO-PSIHOLOŠKI IN MEDICINSKO-BIOLOŠKI PROBLEMI FIZIČNE KULTURE IN ŠPORTA" Elektronska revija Državnega inštituta za fizično kulturo Kama Reg. El FS77-27659 z dne 26. marca 2007

UDC 53.06 Profil razvoja katode končnega vakuumsko-obločnega uparjalnika z magnetnim poljem z vrtljivim lokom Natkina OS, študent Rusija, 105005, Moskva, MSTU im. N.E. Bauman, oddelek za plazmo

Kontaktni podatki: [e-pošta zaščitena] Članek je bil prejet pri uredništvu 28.08.2016 UDK 796.431.22 IZBOLJŠANJE ZAČETKA V RAZLIČNIH MOTORNIH NALOGAH PRI MLADIH DALJSKIH SKAKALCIH

MOSKVA DRŽAVNA TEHNIČNA UNIVERZA poimenovana po N.E. BAUMAN Metodična navodila za izvajanje domačih nalog pri enem samem kompleksnem opravilu za sklop "Fizika" Moskovske državne tehnične univerze po imenu N.E. Bauman

ISSN 2079-3316 SISTEMI PROGRAMSKE OPREME: TEORIJA IN APLIKACIJE 4 (18), 2013, str. 3 15 UDK 629.7.05 MN Burdaev Manevriranje spreminjanja položaja satelita v krožni orbiti z uporabo podpornega pospeška Povzetek.

BIOMEHANIKA 2005 A.M. Doronin UDC 796.012 BBK 75.0 Fizične vaje kot posledica mišične aktivnosti kot motorja in analizatorja Povzetek: Članek opisuje značilnosti motorične in senzorične aktivnosti

9. razred. 1. Pojdimo na referenčni okvir, povezan z ladjo A. V tem okviru se ladja B premika z relativno hitrostjo r r r Vrel V V1. Modul te hitrosti je enak r V vcos α, (1) rel in njegov vektor je usmerjen

Računalniški simulacijski model dinamike glavnega rotorja helikopterja Namen izdelave simulacijskega modela je razvoj krmilnih algoritmov in metod za prepoznavanje dinamičnega stanja rotorja v različnih načinih

PARAMETRIČNI FE MODEL ZA IZRAČUN ŠIVIH TORNE CESTNE POVRŠINE Moskovska državna tehnična univerza za avtomobilsko in cestno gradnjo (MADI) Demyanushko I.V., Stain V.M., Stain A.V.,

Zvezna agencija za šolstvo Državna visokošolska zavod za izobraževanje SAINT PETERSBURG DRŽAVNA UNIVERZA NIZKE TEMPERATURE IN ŽIVILSKE TEHNOLOGIJE

FSBEI HE "VELIKOLUKSK DRŽAVNA AKADEMIJA FIZIČNE KULTURE IN ŠPORTA" Program sprejemnih izpitov Smer usposabljanja 49.06.01 "FIZIČNA KULTURA IN ŠPORT" Zahteve glede obsega za vhod

Problem MV Lomonosov Tournament Final round 5 g FIZIKA Na ravno vodoravno pletilno iglo položimo majhno kocko mase m \u003d g, po kateri se lahko premika brez trenja. Pletilni čep je pritrjen nad vodoravno

UDK 539,3 K.A. Strelnikova STABILNOST SISTEMA "VISOKO OBJEKTNA BAZA" OB UPOŠTEVANJU RIGIDNOSTI OSNOVE Vpliv togosti temeljev na stabilnost sistema "temeljni objekt" za

REGIONALNA DRŽAVNA AVTONOMNA IZOBRAŽEVALNA USTANOVA SREDNJEGA STROKOVNEGA IZOBRAŽEVANJA "KRASNOYARSK ŠOLA (TEHNIKA) OLIMPIJSKEGA REZERVA"

Zvezna agencija za železniški promet Ural State University of Railways Department "Mechatronics" G. V. Vasilyeva TEORETIČNA MEHANIKA Jekaterinburg Publishing House USUPS 2014

OSNOVNO IN SEKUNDARNO PROFESIONALNO IZOBRAŽEVANJE T.I. Trofimova, A. V. Firsov Fizika za poklice in specialnosti tehničnih in naravoslovnih profilov Zbirka problemov Priporoča Zvezno

ZVEZNA AGENCIJA ZA MORSKI IN REČNI PROMET Zvezni državni proračunski izobraževalni zavod za visoko strokovno izobraževanje "Državna univerza za morski in rečni promet

IN POWERLIFTIN (POWER TRIATLON) Kotkova L.Y. kandidat pedagoških znanosti, višji predavatelj, podružnica Naberezhnye Chelny FSEI HE "Volška državna akademija za telesno kulturo, šport in turizem", G.

AVTOMATIZACIJA REŠEVANJA STATIČNIH PROBLEMOV NA OSNOVI AutoCAD. E. D. Rafienko, M. G. Botogova Računalniško podprto načrtovanje AutoCAD je najprej odlično orodje za izvedbo dvodimenzionalnih plošč

V E S T N I K P E R M S K O G O U N I V E R S I T E T A 2015 Matematika. Mehanika. Informatika letn. 4 (31) UDK 531.01; 621.43 Primer določanja relativne učinkovitosti notranjega deosnega motorja

IV Yakovlev Materiali iz fizike MathUs.ru Energetske teme kodifikatorja enotnega državnega izpita: delo sile, moč, kinetična energija, potencialna energija, zakon o ohranjanju mehanske energije. Začnemo študirati

2004 ZNANSTVENI BILTEN MTU A serija 72 Aeromehanika in trdnost UDK 629.735.015 MATEMATIČNI MODEL HELIKOPTERJA S HELIKOPTERJEM NA ZUNANJI VESELI V.B. Kozlovsky, M.S. Kublanov Po naročilu uredništva

DINAMIČNE naloge tipa B Stran 1 od 6 1. Satelit se giblje okoli Zemlje po krožni orbiti s polmerom R. Nastavite ujemanje med fizikalnimi veličinami in formulami, s pomočjo katerih jih je mogoče izračunati. (M

ZBIRKA ZNANSTVENIH DEL NSTU. 2005 .. -4 UDK 65- POENOSTAVLJENI MATEMATIČNI MODEL ELEKTRIČNEGA KRMILJENJA AVTOMOBILA G.L. NIKULIN, G.A. FRANTSUZOVA Predstavljen je pristop k pridobivanju poenostavljenega matematičnega modela.

Simulacija leta z enim rotorjem helikopterja pod nadzorom krmilnika položajne poti V.Kh. Pshikhopov, A.E. Kulchenko, V.M. Chufistov Uvod Oblikovanje robotskega nadzornega sistema

Nesvetaev Grigory Vasilievich Nesvetaev Grigory V. Rostovska državna gradbena univerza Rostovska državna gradbena univerza Rostov Vodja oddelka za gradbene proizvodne tehnologije

UDC 623.54: 623.451.08 Modeliranje gibanja vozila za spust z napihljivo zavorno napravo v ozračju Zemlje in Marsa Toporkov AG, študent Rusija, 105005, Moskva, MSTU im. N.E. Bauman, oddelek

Todika in organizacija bojnega usposabljanja, avtomobilskega usposabljanja, oklepnega orožja in opreme, taktike, sevalne, kemijske in biološke zaščite, komunikacije, izvidništvo, požarno usposabljanje, inženirstvo

PRESKUSNI IZPIT na temo. KINEMATIKA Pozor: najprej poskusite sami odgovoriti na vprašanja in rešiti težave, nato pa preverite svoje odgovore. Opomba: Pospešek gravitacije je enak

SESTAVNIKI: 2 A. N. Konnikov, izredni profesor atletskega oddelka Beloruske državne univerze za fizično kulturo, kandidat pedagoških znanosti, izredni profesor; V. A. Bezlyudov, izredni profesor

Podružnica JSC "Nacionalni center za napredne študije"Orleu»

Inštitut za izpopolnjevanje učiteljev v regiji Mangystau Republike Kazahstan

IZOBRAŽEVALNI IN METODOLOŠKI RAZVOJ PREDMETA:

ŠPORTNA VZGOJA

TEMA:"UČNA TEHNIKA SKOKOV

V DOLŽINO IN VISINO "

Aktau 2016

ODOBRILO

Nacionalno središče FAO

izpopolnjevanje "Orleu»

v regiji Mangystau

Sklep št. _______

"____" _____________ 2016

Sestavil: Demeuov D.S.

Učitelj športne vzgoje.

MSI "Specializirani gospodarski licej" mesta Aktau, regija Mangistau

Svet strokovne komisije

Zapisnik št. _________

"____" ____________ 2016

Uvod.

Atletika temelji na fizičnih vajah, ki so naravne za vsakega človeka: gibi, ki jih vsak od nas obvlada že v zgodnjem otroštvu. Katere, že veste. To so hoja, tek, skakanje in metanje. Obvladovanje njihovih osnov se pri otroku začne dobesedno od prvih samostojnih korakov. In kasneje fantje v različnih igrah z vrstniki, ne da bi o tem razmišljali, naredijo ravno to, da izboljšajo te sposobnosti.

Razpoložljivost atletike je postala eden najbolj priljubljenih športov v športni vzgoji. Uporabna narava atletike je najpomembnejše sredstvo za usposabljanje ljudi, zlasti mladih, za visoko produktivno delo in obrambo domovine. Ni naključje, da ta šport dobi ključno mesto v šolskem učnem načrtu za športno vzgojo in v standardih "nacionalnega" in "predsedniškega" testnega kompleksa.

Skakalni odsek atletike vključuje 4 vrste: skok v daljino, skok v višino, trojni skok in skok s palico. Poleg tega v zadnjih dveh nastopajo le moški. Pri vseh vrstah skakanja je raven rezultatov odvisna od moči potiska. To pomeni, da bi morali pri skakanju biti predvsem pozorni na razvoj mišic nog. A to še vedno ni dovolj. Pomembno je, da ste hitri, da svoje telo v letu pošljete z veliko hitrostjo, kadar ni podprto. Pri skokih v višino ali s palico mora športnik modno bolj ekonomično premagati letvico. Skoči dolgo ali trojno, med letom sprejme stabilno ravnotežje in si prizadeva pristati tako modno naprej.

Kje se let začne.

Sodobno tehniko skakanja odlikuje tudi velika vzletna hitrost. Skakalci v daljino in troskoki lahko v precej kratkem teku razvijejo skoraj enako hitrost kot sprinterji na progi. Tudi skakalci v višino ne morejo brez hitrega vzleta, vendar je njihova hitrost nekoliko nižja.

Vsestranski športniki praviloma dosegajo dobre rezultate v skokih. Če se torej odločite za skakanje, poskusite hkrati razviti vse lastnosti - moč, hitrost, vzdržljivost, gibčnost in gibčnost.

Na prvi pogled je tehnika skoka v daljino najpreprostejša. Toda ta preprostost je očitna. Težava je v tem, da skakalec v daljino z veliko hitrostjo in v zelo kratkem času naredi odboj. Hkrati se zdi, da "poči". Tako kot pri topniškem strelu tudi ta "poči". Kot pri topniškem strelu, ko naboj eksplodira in izstrelek z veliko hitrostjo odleti iz cevi. Razlika je le v tem, da skakalec sam nosi naboj energije te "eksplozije" in je sam "izstrelek".

Obstaja več načinov za dolg skok.

Kateri je najbolj učinkovit?

Da odgovorimo na to vprašanje, ugotovimo, iz katerih delov je sestavljen skok. Štirje so: vzlet, vzlet, let in pristanek. Tehnike vzleta in vzleta so pri vseh vrstah skokov enake. Le metode letenja so drugačne. Gibi skakalca med letom imajo en cilj - ohraniti ravnotežje in se pripraviti na pristanek. Kar zadeva dolžino samega skoka, tukaj nimajo pomembnega učinka.

Torej, skok se izvaja na tri načine: "upogibanje nog", "upogibanje" in "škarje". Najboljši skakalci imajo raje "škarje", ko po vzletu športnik še naprej teče po zraku. Število korakov je odvisno od dolžine leta. Če športnik skoči na 8 m, potem naredi 3,5 koraka. Pri skakanju 4,5 - 5 m je dovolj 2,5 koraka.

Na samem začetku treninga skoka v daljino morate narediti le 1 korak in nato pristati. To ne bo let v teku, ampak let "v koraku" (metoda "upogibanja"). To je najlažji način. Po letu "v koraku" lahko skakalec povleče tekaško nogo na vztrajniku, nato pa obe nogi, upognjeni v kolenih, povleče v prsni koš.

V tem primeru se telo nagne naprej, roke padejo naprej - navzdol. Pred pristankom noge poravnamo naprej in roko potegnemo nazaj. Tehnika izvajanja te metode je prikazana na sliki. 1.

Zdaj pa si oglejmo škarjasto tehniko z 2,5 koraki po zraku (slika 2).

Upoštevajte, da se na začetku leta kolk nihajne noge še naprej dviguje, zaradi česar je prvi korak širok. To je zelo pomembno za večjo stabilnost v letu. Nato športnik, kot da teče. Izvede drugi širok korak. Nato potegne nogo zadaj, dvigne obe upognjeni nogi, ju poravna in pristane.

Kot smo že omenili, je trajanje leta telesa odvisno od hitrosti v trenutku odbijanja: večja je vzletna hitrost, daljši je športnik v zraku. Hitrost pa je odvisna od hitrosti in sposobnosti skakanja ter od sposobnosti pravilnega vzleta. Te lastnosti je treba razviti na treningu.

Na kaj morate biti pozorni pri teku?

Za skakalce začetnike mora biti vzletna vožnja 12-16 tekaških korakov. Tek vedno začnite z isto nogo. Poskusite doseči

tako da je dolžina prvih korakov vsakič enaka. To vam bo pomagalo pri vzletu natančno udariti v blok z nogo.

Riž -1

Med tekom poskušajte čim hitreje razviti visoko hitrost. Najvišja bi morala biti v trenutku odbijanja.

Pred potiskom naj bo zgornji del telesa v pokončnem položaju. Če se telo preveč nagnete naprej, bo potisk zamegljen, kot da bi zasledoval. Nasprotno, ko je telo nagnjeno nazaj, boste morali tekaško nogo postaviti naprej. To bo upočasnilo vaš tek in v trenutku odrivanja boste naleteli na nogo.

Pri vzletu se absolutno ni treba naprezati. Najprej pomislite na hitrost, ne na odbijanje. Zakaj? Ponovno se spomnite nasvetov, ki ste jih prejeli v prejšnjem poglavju, ko ste govorili o sprinterski tehniki. Pri skakanju veljajo ista pravila: čim bolj svobodni so vaši gibi, lažje se pripravite na zadnji napor.

Riž - 2

Že na prvih treningih poskušajte ohranjati ritem teka, poslušajte "glasbo" gibov. To vpliva tudi na rezultat. Bolj natančen je vzletni tek, kar pomeni udarjanje v odrivno letev, daljši je skok. In manj je nevarnosti, da stopimo čez blok. Pravila so stroga: tudi milimetrska lopata lahko izniči rezultat. In v boju proti tekmecem je lahko vsak poskus odločilnega pomena.

Odboj je sestavljen iz dejstva, da se športnik s postavitvijo stopala na palico poskuša takoj zravnati v kolčnih, kolenskih in gleženjskih sklepih. V tem primeru so roke in ramena poslani navzgor - naprej. Palica se hkrati dotakne celotnega stopala. V nobenem primeru tekaška noga, ki se upogne v koloni, in prehod s pete na prst nista nesprejemljiva. Zdelo bi se, kot da se za trenutek dotaknete palice z nogo in jo potisnete nazaj (slika 3).

Po letenju na enega od zgoraj opisanih načinov pristanete. Tu ni pomembno, da noge položite daleč naprej, ampak jih tudi ne napnite, sicer se bo pristanek izkazal za pretežkega.

Takoj, ko se petica dotakne tal, so noge nežno upognjene v kolenih. V tem primeru se zgornji del telesa nekoliko dvigne. Za lažje pomikanje bokov naprej. Vaša telesna teža se bo pomaknila mimo točke dotika in se ne boste prevrnili nazaj.

Pazite tudi, da obe nogi pristaneta na isti ravni. to

vam bo omogočil, da se premikate naprej po ravni črti.

Sprva so roke močno spuščene navzdol in nazaj, nato pa jih energično zamahnejo naprej in pomagajo napredovati trup.

Ko izbirate svoj slog skakanja, dajte prednost tistemu, ki vam ustreza. Navsezadnje niti med rekorderji ne boste videli dveh športnikov, ki bi skakali na enak način. Mimogrede, o merjenju dolžine skoka. Določa se ne od mesta vzleta, temveč od palice do samega zadnjega tira, ki je ostal ob pristanku.

Riž - 3

Glavne pogoje za dobre skoke že poznate. Hitrost prihaja iz sprinta. In sposobnost skakanja se razvija s pomočjo splošnih vaj za moč za noge in posebnih vaj za skakanje. S kom se boste nadalje spoznali.

Z izvajanjem posebnih vaj boste hkrati obvladali pravilno tehniko odbijanja. Pri skoku v daljino bodite pozorni na naslednje:

Skočite v majhnih rafalih;

Vadite le, dokler ste sposobni narediti eksplozivno odbijanje;

Vse tukaj naštete vaje združite s hitrim vzletom;

Poskusite pri vsakem skoku preteči največjo razdaljo.

Rezultat lahko ocenite po tabeli.

Dolg skok.

	Rezultati, cm			Povprečni rezultati, cm			Dobri rezultati, glej
	Fantje Ki		Fantje Ki			Fantje Ki

Zdaj pa si oglejte nekaj vaj. Po begu naredite več skokov z noge na nogo. Poskusite mehko pristati in se hitro odrivati \u200b\u200bkot žoga.

Med letom mora biti nihajna noga upognjena pod ostrim kotom. Pred pristankom je golenica vržena daleč naprej. Vendar koleno ni popolnoma iztegnjeno. Od tega trenutka se celotna noga, začenši od kolka, spusti - nazaj. Posledično se noga dotakne tal tako, da naslednjega skoka ne ustavi in \u200b\u200bse takoj premakne naprej.

Po petih korakih teka naredite več skokov z noge na nogo. Izvedite 6 - 8 številnih skokov v eni seriji. Hkrati označite vzletna mesta, tako da se zadnji skok konča v luknji za skok ali na kupu peska.

Skočni koraki (6-8-krat) se izvajajo na stopnicah ali na tribuni stadiona. Po kratkem teku se povzpnite navzgor

koraki, skakanje z noge na nogo. To vajo je najbolje izvesti v suhem vremenu (če ste na stadionu). Ker po mokrih stopnicah ni varno skakati: lahko se poškodujete.

Skok z nage na nogo je lahko težji, če jih naredite čez majhno oviro. Kot oviro potegnite gumijaste vrvice ali postavite kroglice v vrsto na določeni razdalji drug od drugega. Povečajte intervale med ovirami.

Priporočam tudi uporabo naravnih ovir nekoliko kasneje: plitvi jarki, luže, potoki itd. v tem primeru boste že naredili najpreprostejši skok v daljino. Ne pozabite: premagajte široke ovire z ostrim gibanjem. Nato teči naprej, ne da bi se ustavil.

Že tukaj bi morali biti pozorni na tehnične podrobnosti: pri odrivanju potisno nogo takoj položite na tla in takoj odrinite; močno dvignite nihajno nogo v vodoravni položaj; zgornji del telesa je v pokončnem položaju; ob pristanku nihajoča noga vzmeti, tako da lahko takoj nadaljujete s tekom.

Uporaben je tudi stoječi skok v daljino. Izvesti jih morate, zamahno nogo postaviti nazaj, nato pa, ko jo potiskate naprej, poskušati čim bolj zategniti let. V trenutku pristanka hitro potegnite svojo tekaško nogo naprej. Enako lahko storimo z 1 do 6 koraki (vsak korak je dvakrat daljši od običajnega).

Pri vseh teh vajah bi morali čutiti elastičnost vseh sklepov podporne noge, ko je postavljena na tla. S pomočjo te vaje lahko razvijete elastičnost: z aktivnim skočite na eno nogo

prinašanje medenice naprej na koncu vzleta in rahlo dvigovanje kolena nihajne noge po odboju. Približna norma za en trening je 2 - 3 serije po 10 - 15 skokov.

Če želite obvladati pravi vzlet, boste morali na njem delati več kot en trening. Prizadevajte si doseči doslednost v delovanju rok in zamaha z nogo v trenutku vzleta.

Za dober občutek ritma zadnjih korakov je za vas koristna takšna simulacijska vaja: iz začetnega položaja, mirujočega, tekaške noge spredaj, z mahljivo nogo naredite širok korak in ga upognite v kolenu, tako da bo spodnji del noge pravokoten na progo. Nato stopite korak od tekaške noge in v trenutku, ko koleno doseže podporno nogo, ga začnite gladko dvigovati naprej in navzgor ter nadomestite to nogo s telesom naprej in navzgor.

Upam, da niste pozabili, da je treba izvajati posebne vaje v kombinaciji z gimnastičnimi vajami. Skakalec v daljino mora narediti naslednje:

Upogibanje telesa nazaj (z rokami, da dosežemo pete)

V položaju "stopničaste stopnice", sedeči zavoji trupa naprej:

Klečanje, nagibanje nazaj (glava v tla ali tla);

Noge narazen, upognejo se ob straneh;

Vzmetno spuščanje v "vrvico";

Izvedba "mostu" iz ležečega položaja.

Skočimo visoko.

Če so skoki v daljino in troskoki znani že od antičnih časov, potem so športniki začeli visoko skakati relativno nedavno. Na 1. olimpijadi je prvak postala Američanka Ellery Clark, ki je prečkala lestvico do višine 1 m 81 cm. Zdaj je ta linija postala običajna za ženske, vodilni skakalci pa že dolgo obvladajo višine med 2 m 30 cm in 2 m 40 cm. Napredek v tej vrsti atletike dolguje veliko iznajdbi novih, popolnejših načinov za premagovanje lestvice.

A vse te tehnike skakanja imajo veliko skupnega. Njihove glavne faze - vzlet in vzlet (imajo namreč največji vpliv na višino skoka) - se malo razlikujejo.

Kdor ni lastnik vzletne tehnike in ne more narediti pravilnega vzleta, ne bo dosegel uspeha niti z najbolj popolnimi gibi v letu. O tem se je razpravljalo v zvezi s skokom v daljino.

Kljub temu morate obvladati tiste metode skakanja, ki omogočajo boljšo uporabo vzletne višine in bolj varčno premikanje telesa čez prečko. Sem spadajo "metanje" in "fosbury - flop".

Za tiste, ki vadijo samostojno, je najbolj dostopen način »križanje«. Na njej se bomo podrobneje zadržali. Preden začnete s tečaji skoka v višino, morate opremiti sektor. Kako to storite, se boste naučili na koncu knjige. Vmes se seznanimo s tehniko skakanja.

Dolžina vzletnega teka v skokih v višino je majhna - približno 11 tekaških korakov. Tudi vzletna hitrost je razmeroma nizka. Toda tudi tu obstajajo težave: pomembno je, da naredimo zadnje korake v pravem ritmu. Tek začne z lahkoto in prosto pod ostrim (20 - 40) kotom na palico, športnik pa energično izvede zadnje 3 korake, katerih dolžina je približno 185, 205 oziroma 185 cm. Zadnji korak mora biti najhitrejši.

S potiskanjem potisne noge na začetku vzleta s petih skakalec doseže preoblikovanje vodoravne hitrosti vzleta v navpično

pospešitev vzleta. Sprednja noga upočasni gibanje telesa naprej, se nekoliko upogne v kolenskem sklepu in je postavljena na celotno stopalo, medtem ko druga noga v tem trenutku zamahne, čemur pomagajo roke in ramena, usmerjena navzgor. Potisk se konča z ostrim izravnavanjem noge v kolenskih in gleženjskih sklepih ter prehodom stopala na prst. V tem primeru se telo skakalca potegne navzgor. Leteča noga se vrže čez prečko, po kateri gre

prečka, telo in noga za tek tečejo. Nato sledi pristanek.

Če premagate vrstico, si morate zapomniti naslednje;

Med letom sta obraz in prsni koš usmerjena proti prečki;

Nad palico je telo poravnano in skoraj vzporedno z njim. Skakalec potegne tekaško nogo in pritisne roke na telo;

Po premagovanju palice se zgornji del telesa in gugalnica hitro spustita;

Hkrati se koleno tekaške noge umakne navzven, stran od palice;

Glava mora biti ves čas pritisnjena na prsni koš, da se hrbet ne upogne;

Po premagovanju palice se zamahna noga in istoimenska roka prva dotakneta tal, nato pa se skakalec prevali čez stran.

Na sliki 4 si lahko ogledate tehniko izvedbe skoka v višino na način "cross-over".

Riž - 4

V tem zaporedju ga morate obvladati. Najprej se morate naučiti pravilnega gibanja potisne noge pri odrivanju. To vam bo pomagalo pri skoku iz ravnega teka čez prečko na višini od 40 do 100 cm s pristankom na tekaški nogi. Mesto vzleta mora biti oddaljeno 2 - 3 čevlje od ravnine in opornikov.

Najprej skočite iz enega koraka, pri čemer pustite tekaško nogo za seboj. Pozorni bodite predvsem na hitrost odbijanja.

Ko obvladate aktivno odbijanje, lahko preklopite na skakanje iz 2 in nato iz 3 korakov. Hkrati postopoma dvignite palico, s čimer povečate vzletno višino.

Tehniko odbijanja lahko izvajate brez palice. V tem primeru so skoki v višino zelo koristni. Izvajajo se z nizko hitrostjo vzleta od 3 do 7 korakov. Pred vzletom ne smete visoko dvigniti nog, tako da bo potisk čim bolj oster. Nogo postavite na mesto, kjer mora biti vzletno mesto hitro in skoraj naravnost, da bo delovalo kot vzvod.

Hkrati dvignite medenico gor in naprej. To vas bo postavilo v pravi položaj za podporo za skok. Potisnite se blizu podviga za strm vzlet.

Kot vzpetino lahko uporabite klop, drevesni panj v gozdu ali parku, kup peska. Te skoke izvedite zaporedno, po 10-12 v vsakem.

Če trenirate v parku ali na dvorišču, kjer rastejo drevesa, uporabite skoke z roko, ki sega po vejah. Če želite to narediti, najprej izberite spodnje veje ali veje, nato pa še bolj oddaljene od tal. To vajo lahko izvajamo tudi z visečo žogo. Z mrežo ali vrvjo jo je mogoče obesiti na kateri koli višini, višino lahko enostavno spremenite. Žogo lahko dosežete z eno ali dvema rokama, pa tudi z glavo.

Naslednji korak je doseči doslednost v trzanju in zamahu med gibanjem nog. Najprej vadite z gugalnico in

odbijanje od kraja. Če želite to narediti, potisno nogo postavite na mesto vzleta in mahnite nogo in telo nazaj. Izvlecite palico (ali vejo drevesa, visečo kroglo) z nogo nihajne noge na višini 140-170 cm,

hkrati se odrivajte s tekaško nogo.

Ko obvladate to gibanje s kraja, nadaljujte z njegovim izvajanjem v 1, 2 in 3 korakih. Bodite pozorni na pravilno in hitro postavitev noge med zadnjim korakom, pa tudi na gibanje rok in ramen.

Pravilni vzlet je v veliki meri nihajna noga. Ko se začne zamah, je noga rahlo upognjena. Mimo tekaške noge se poravnajo in nožni prst prevzame.

Začnite obdelovati nihanje na mestu. To lahko storite na primer ob steni hiše. Postavite polboga ob steno s strani potisne noge. Z istoimensko roko s potisno nogo se naslonite na steno. Po močnem zamahu z drugo nogo se poskusite s prsti dotakniti stene čim višje (6-8-krat). Naredite enako z visečo kroglo.

Nihanje je mogoče izvesti iz ležečega položaja. Če želite to narediti, morate ležati s hrbtom na podstavku, tako da nihajoča noga visi dol. Iz tega položaja močno zamahnite nihajno nogo navzgor. Vaja daje še večji učinek, če bo nihajna noga premagala odpornost gumijastega traku (12-15 krat).

Druga vaja je metanje medicinske kroglice ali vrečke s peskom z nihajno nogo. Teža žoge 3 - 4 kg. Zataknite jo z nihajno nogo in jo poskusite vrči čim dlje. Bolj kot bo energičen zamah, nadaljnja žoga bo letela (6-8-krat).

Ko dobite dobro kombinacijo čistega, kretenskega in gugalnega, se lahko naučite, kako prečkati prečko.

Ne poskušajte ga takoj dvigniti visoko. Za začetek zadostuje višina 50-60 cm, saj morate najprej prečkati palico brez potiska.

Stojte z polbogom do deske, tako da je na strani potisne noge. Nihajno nogo dvignite nad palico in jo spustite skupaj z istoimensko roko

za palico z vrtilnim gibanjem vrzite telo in tekaško nogo. Po večkratni izvedbi te vaje nadaljujte s koraki 1, 2 in 3.

Začetniki pogosto nagibajo trup proti potisni nogi že med odbijanjem. Poskusite se izogniti tej napaki. Gibanje, potrebno za prečkanje prečke, lahko začnete šele v trenutku, ko noga nihajne noge doseže najvišjo točko.

V svoje treninge obvezno vključite raztezne vaje. Gibljivost v sklepih, široko gibanje v vseh fazah skoka odlikujejo dobre skakalce.

Nekatere od teh vaj so:

Postavite ravno nogo na pohod. Upognite trup, močno iztegnite roke naprej;

Z iztegnjeno nogo postavite na dvignjeno ploščad. Iz tega položaja naredite nekaj ovinkov nazaj.

Iz začetnega položaja nog v širini ramen je telo nagnjeno naprej, naredite več obratov telesa s pometalnim gibanjem sproščenih rok.

Kot vsi skakalci morajo biti tudi visokogorski plezalci močni. Že poznate nekaj vaj za krepitev moči. Tu je še nekaj vaj, ki so koristne za krepitev posameznih mišic, ki nosijo glavnino stresa v skokih v višino.

2. Vaje za razvoj in krepitev mišic spodnjega dela noge in stopala.

a) skakanje na eno ali dve nogi, odrivanje z nogo;

b) skoki v višino z noge na nogo, odrivanje z elastično nogo;

c) skače na eni nogi, druga pa leži na višini.

Sprva je treba te vaje izvajati v majhnih serijah, postopoma povečevati obremenitev.

1. vaje, ki razvijajo mišice stegna;

a) odbijanje na eni nogi iz nizkega in visokega talnega počepa;

b) skok z mesta, odrivanje z eno nogo iz koraka, z zamahom z drugo nogo, upognjeno v kolenu;

c) skoki v položaju padca z najvišjimi možnimi skoki in menjavo nog v zraku;

d) preskakovanje ovir (ali drugih lahkih ovir, visokih 50-70 cm), odrivanje z dvema nogama.

Kar zadeva skok v višino Fosbury Flop, tega ne morete storiti sami. Najprej zato, ker ta metoda ni varna za začetnike. Njegova glavna značilnost je, da se po potisku telo športnika obrne s hrbtom proti prečki. Nato se skakalec upogne v križu in pristane na hrbtu. Pristanek poteka na mehkih preprogah, ki športnike zavarujejo pred poškodbami.

Tehniko "flopa" je treba obvladati pod nadzorom trenerja v posebej opremljenem sektorju. Morda boste, ko boste v otroški športni šoli začeli skakati v višino, obvladali tudi to metodo. In potem vam bodo koristile veščine, ki ste jih pridobili z učenjem, kako preskočiti "metanje".

Skok v višino.

	Rezultati, cm			Povprečni rezultati, cm			Dobri rezultati, glej
	fantje		Fantje Ki			Fantje Ki

Eden najzanimivejših vrst atletskega programa je skok s palico. V konkurenci palic je veliko gledalcev. S tehničnega vidika so oboki s palicami klasificirani kot zahtevni. Z njimi bi se morali ukvarjati pod nadzorom trenerjev. Ti skoki zahtevajo posebej opremljen sektor in niso dragi. Zato ni priporočljivo, da obvladate skok s palico sami, kot je slog Fosbury-flop.

Reference

E.A. Malkov "Spoprijatelji se s kraljico športa".

Moskva "Izobraževanje" 1991

2. G.I. Pogadaev "Priročnik učitelja telesne kulture". Moskva "Fizična kultura in šport" 2000