Kaj je naša družina. Pravilna prehrana v družini. Kakovosten družinski čas

Zadnje tri mesece živimo na Tajskem na otoku Koh Samui in marsikoga še vedno zanima tema, kaj jemo, še posebej pa naši otroci v drugačnem podnebju.

"Se nikoli ne izgubiš?" Takšno vprašanje se pogosto zastavi in \u200b\u200bvnaprej so prepričani, da ni realno, da bi ves čas živeli na surovi dieti. Ne, nismo razočarani. Ko so naši otroci pojedli polpečen krompir na žaru (kupili smo ga na tajskem sejmu), in to ne veliko, brez večjega zanimanja, in to je vse v zadnjem letu prehrane s surovo hrano!

Prva dva meseca življenja na otoku sta Timur in Miryana jedla večinoma sadje in solate brez olj, semen, oreščkov in celo avokada (mislili smo, da ga ni tu). Včasih si je naša družina dovolila duriane - enkrat ali dvakrat na teden. Potem pa so nam povedali, kje lahko kupimo slastne češnjeve paradižnike in čudovit lokalni avokado ... In začelo se je - skoraj vsak dan so otroci začeli prositi za solate iz teh dveh izdelkov z zeleno čebulo in limoninim ali limetinim sokom. Nismo imeli nič proti, naj jedo, če tako želijo, vendar smo opazili, kako hitro so začel pridobivati \u200b\u200bmaščobe. Eno dekle pod fotografijo Timurja in Miryane je v komentarjih celo zapisalo: "No, poglejte jih, kako lahko otroke s surovo hrano tako dobro nahranijo s sadjem - jedo zvitke in pite in nam govorijo o prehrani s surovo hrano." To nas je zelo zabavalo, poleg tega pa smo bili zadovoljni z dejstvom, da zdaj nihče ne bi rekel, da otroke stradamo.

Posebej za to kratko zgodbo sem vzel vse iz našega hladilnika in dal vse ostale zaloge na ogled javnosti, lahko vidite fotografijo - to je vse, kar naša družina večinoma poje. Res je, da je v prehrani še nekaj drugega sadja: savadila, rambutani, mangostin in seveda njegovo veličanstvo Durian, vendar precej redko. In tudi naši otroci pojedo drugi kilogram zelene ajde, ki smo jo skrbno vzeli s seboj. Solata iz Ivan Carevič vseeno so se jih zelo zaljubili in okusnega šopka iz kombinacije zelene namočene ajde z zelišči, limoninim sokom in avokadom ni mogoče nadomestiti z ničemer drugim. Ločeno bom pisal o svoji osebni prehrani - moškem monofrutorijanizmu - v zadnjih pol leta, verjemite mi, nekaj vam moram povedati. In Sveta bo delila svoje želje glede surovih, zelenjavnih izdelkov v tej temi "Dietna prehrana za ženske".

Ne vznemirja nas dejstvo, da veliko ljudi ne verjame v našo 100-odstotno prehrano s surovo hrano, škoda je le, da ne verjamejo v zdravstvene prednosti prehrane ljudi na splošno. In ob pogledu naokoli smo presenečeni opazili, da smo praktično sami. Ni več družin z otroki, ki bi imeli takšno izkušnjo prehranjevanja kot mi ali več, čeprav globoko v sebi upamo, da o njih preprosto ne vemo ničesar. Navsezadnje imamo prijatelje iz Sankt Peterburga, družino stoodstotnih surovcev, ki že več kot tri leta jedo s stalnim napredkom, kar pomeni, da obstajajo tudi drugi, ki se le, najverjetneje, ne oglašujejo. Vedno z velikim navdušenjem sprejemamo novico, da vse več družin začenja to težko pot, in jim iz vsega srca želimo, da verjamejo vase, se naučijo prisluhniti svojemu resničnemu Jazu in se ne bojijo pozitivnih sprememb, ki se dogajajo v življenju. In če dvomi spet prevladajo - kontaktirajte nas, z veseljem vam bomo pomagali.

Vladimir Kalmykov.

Ko gre za pravilno prehrano za vso družino, se številne gospodinje umikajo in pravijo, da jim "ne uspe": niti mož niti otroci ne želijo slišati o tem, ampak še naprej zahtevajo, da jih hranijo ocvrte kotlete s krompirjem, mastne omake, sladko kolački in druge kalorične in okusne, a nikakor zdrave jedi. Vseeno pa našteto lahko še vedno imenujemo "manjše zlo": ni skrivnost, da danes večina ljudi jedo, če ne hitro hrano, pa polizdelke, konzervirano hrano in pripravljeno hrano iz trgovine - to je priročno in hitro in vsi družinski člani zadovoljen - nihče ni muhast.

Načela družinskega prehranjevanja

Very Zelo pomembna je tudi doslednost pristopov, ne samo za določene izdelke, ampak tudi za sistem pravilne prehrane na splošno. Recimo, da mislite, da je pitje juhe in drugega s kompotom med kosilom škodljivo. Ali pa, da je priporočljivo, da ne zaužijete sladke sladice takoj po glavnem obroku. Do večera se vaši pogledi na to vprašanje ne bi smeli spremeniti.

☀ Poskusite se izogniti temeljnim skrajnostim (mimogrede, to ne velja le za težave, povezane s hrano). Tudi če so bila vprašanja pravilne prehrane za vas vedno zelo pomembna, otroku ne bi smeli samodejno prenašati načel vegetarijanstva, surove hrane, ločene prehrane, prehrane po krvni skupini in še več, različnih modnih diet (če smo iskreni, vemo: nekatere matere so odvisne od to je zelo aktivno).

☀ Ne glede na »pravilen« način prehrane, ki ga upošteva vaša družina, je raznolikost v družinski prehrani zelo pomembna. Različnih vrst klobas ni treba kupovati; tu seveda ne gre za to. A tudi "sedenje" na enem kefirju ali zelenih jabolkih je prav gotovo skrajnost. Ne pozabite, da vsak sadež, še posebej tisti, ki ga gojimo v naši domovini, vsebuje edinstven nabor vitaminov in drugih koristnih snovi, vsak fermentirani mlečni izdelek (fermentirano mleko, acidofil in jogurt) pa je "odgovoren" za svoje področje dela na izboljšanju našega črevesja.

Zaključek: pravilna prehrana ni sama sebi namen, je le način bivanja. In če živite v družini, je lažje in bolje, če obstajajo enaka pravila za vse: odpeljite otroke po nakupih v trgovine, se posvetujte z njimi, naučite jih kuhati solate iz sveže zelenjave in narezanega sira, razpravljajte o približnem meniju za jutri.

Prehranjevanje s celo družino ni tako težko, kot se zdi

Le nekateri lahko celotno družino hitro prevedejo na drugačno prehrano: ali se jim uspe strinjati, ali vsi družinski člani nimajo nič proti - spremembe bi sprejeli že prej, če bi gostiteljica uganila, da bo te spremembe uvedla.

Toda za večino ljudi je hitra sprememba nesprejemljiva, zato morate biti potrpežljivi, če želite doseči pozitivne rezultate. Številnih ljudi pri odločitvi ovirajo pogoste napačne predstave ali govorice, da je pravilna prehrana dolgočasna, naravni izdelki pa dragi in neokusni. Takoj ko pride do uporabnosti, se ti ljudje začnejo smejati ali se izgovarjati, ženske pa ponavljajo, da njihovi otroci in možje "tega ne bodo jedli", v resnici pa preprosto ne vedo ničesar o tem in ne znajo kuhati, čeprav verjamejo kot odlične hostese.

Pravilna prehrana najprej pomeni, da morate uporabljati sveže in raznolike izdelke ter obroke pripravljati sami, namesto da kupujete že pripravljeno hrano v trgovini - to bo že izboljšalo zdravje in počutje celotne družine. In če obstajajo te jedi v primernih količinah in v času, ko je to potrebno, se bo vse izboljšalo še hitreje, a hostesa bo morala vse to narediti in lahko traja - odvisno od "pokvarjenosti" vseh družinskih članov - ne en mesec, ampak celo več kot eno leto.

Drage dobrote niso potrebne: paziti morate le na tiste izdelke, ki jih prej nismo opazili in nismo vedeli, kaj iz njih kuhati - navsezadnje večina ruskih družin jedo enako. Na primer leča, šparglji, brokoli, kunčje meso - te izdelke kupujemo redkeje kot klobase ali konzerve, ker mislimo, da bodo jedi iz njih neokusne ali nenavadne. Z novo hrano in številnimi tistimi, ki smo jih že kupili, se lahko naučite kuhati različne jedi - eksperimentirate lahko, kolikor želite, in kombinirate maščobe, beljakovine in ogljikove hidrate z veliko sveže zelenjave, sadja in zelišč. Tudi prehrana mora vedno vsebovati sveža jajca, ribe in meso, živalske maščobe in rastlinska olja, mlečne izdelke, žitarice, oreščke in med.

Postopoma se lahko naučite kuhati hrano na zdrave načine: ne cvrtite, ampak pecite; ne vrejte v vreli vodi, temveč v pari in na splošno hrano izpostavite minimalni toplotni obdelavi - poleg tega s temi metodami prihranite tudi čas.

Poskusite ne kupovati eksotičnih izdelkov, ampak lokalne, vendar ne zaradi občutka domoljubja, ampak preprosto zato, ker so bolj sveži in bolj zdravi. In to, da so tudi cenejši, naj bo to prijeten "bonus".

Pravilnost

Priporočila za dosledno upoštevanje diete niso le muha nutricionistov. Naravna potreba po rednem uživanju hrane je posledica dejavnosti samega človeškega telesa. Vsi naši notranji procesi (dihanje, srčni utrip, delitev celic, delo prebavnega sistema) so ritmični. Dieta zagotavlja enakomerno obremenitev prebavnega sistema, to pomeni, da bi morali biti vsaj 4 obroki na dan.

Hrana "na uro" je koristna v kateri koli starosti, še posebej pa je pomembna za otroke in mladostnike. Telo aktivno raste, neredna prehrana pa je nepotreben stres in ugodna tla za razvoj zdravstvenih motenj. Otroke v družini je treba naučiti jesti v skladu z režimom, zato jim ni treba zapravljati energije za nepotrebne nepotrebne življenjske procese.

Raznolikost

Naše telo nenehno potrebuje raznolik energijski material. Enostavno moramo iz hrane dobiti beljakovine, ogljikove hidrate, maščobe, vitamine in minerale. Vsaka od naštetih snovi ima svoje funkcije. Pomanjkanje katere koli sestavine vodi do motenj v delovanju celotnega organizma.

Če so v družini otroci, je pomembno, da oblikujemo raznoliko paleto okusov. Otrok mora imeti rad različna živila in različne jedi. Potem bo v odrasli dobi lahko pravilno organiziral hrano. Družinska prehrana mora vsebovati izdelke vseh skupin - meso, ribe, mlečne izdelke in vedno zelenjavo.

Kako organizirati pravilno prehrano za en mesec

Pri izračunu mesečnega proračuna družine je treba načrtovati pravilno mesečno prehrano. Izračunajte približno znesek denarja, potrebnega za nakup živil, in ga postavite na stran. Ni priporočljivo, da izdelke kupujete ves mesec naenkrat. Da ostane hrana sveža, je najbolje, da jo kupujete enkrat na teden. In kruh, mlečni izdelki in sadje - 3-4 krat na teden.

Pri izbiri izdelkov za en teden pričakujte, da bodo ob racionalni družinski prehrani dvakrat na teden postregli meso, dvakrat ribe, dvakrat perutninsko ali zajčje meso, en dan pa vegetarijansko. Žita, zelenjava, sadje in mlečni izdelki naj bodo v prehrani skoraj vsak dan.

Za lažji postopek kuhanja med tednom in prihranek časa vnaprej premislite o tedenskem meniju. Lahko celo načrtujete ustrezen načrt obrokov za en mesec. Za to boste morali porabiti malo časa, vendar vam ves mesec ne bo treba reševati problema "kaj kuhati?"

Ob vikendih si s pomočjo svojega gospodinjstva pripravite nekaj priročnih živil, kot so ribje in mesne pljeskavice, in jih dajte v zamrzovalnik. Na predvečer najintenzivnejših delovnih dni lahko skuhate velik lonec boršča - lahko ga jeste dva dni, njegov okus pa bo le še bogatejši.

Pri organiziranju običajnega obroka lahko družine popolnoma pomagajo pri multivarku in dvojnem kotlu. Tudi najstniki in moški radi kuhajo z njihovo pomočjo. V multivarku se dobi čudovita kaša. In v dvojnem kotlu so zelo okusne in zdrave ribe.

Nakupovalni seznam za pravi prehrambeni meni za teden

(brez prigrizkov):

Zelenjava, sadje, zelišča

  • Belo zelje - 2 kg
  • Cvetača - 400 g (lahko uporabite zamrznjeno)
  • Brokoli - 400 g (lahko se uporablja zamrznjen)
  • Špinača - 500 g
  • Čebula - 6 srednjih kosov. (približno 450 g)
  • Korenje -7 srednje (približno 600 g)
  • Česen - 2 glavi
  • Bučke - 3 kos.
  • Jajčevec - 2 kos.
  • Krompir - 2 kg.
  • Paradižnik - 1 kos. (približno 100 gr.)
  • Zeleno (koper, peteršilj) - 2 srednja šopa (ali 6-9 zamrznjenih kock zelenja).
  • Bazilika - 1 šopek
  • Zamrznjena buča - 80 gr. (tukaj lahko vidite, kako narediti takšne bučne kocke, lahko ga nadomestite z bučnim pirejem iz otroške hrane)
  • Korena zelene - 1 kos.
  • Sveže kumare 3 kos.
  • Redkev - 200 g
  • Steblo zelene - 3 kos.
  • Pomaranče - 3 kos.
  • Jabolka 6 g
  • Banana - 1 kos
  • Rozine - 200 gr. (lahko ga nadomestimo z drugim suhim sadjem, kandiranim sadjem ali oreščki)

Meso, ribe, jajca

  • Piščančja juha - 3,5 litra
  • Piščančja ali puranje mleto meso - 500 g
  • Piščanec - 1 ptica na 1 kg in 1 kos srednje velikega piščanca (hrbet ali noga)
  • Jajca - 20 kosov
  • Svinjina - 1,5 kg (krak, šunka, reza - glavno je, da gre za mesni del)
  • Mleto meso - 800 g (mešanica svinjine in govedine v enakih deležih)
  • Slani sled - 1 kos. (ali gotov file sleda 250 g)
  • File rdeče ribe - 400 g.
  • Losos - 400 g (file)
  • File bele ribe - 400 g

Mlekarna

  • Mleko - 1,5 litra
  • Maslo - 530 g
  • Sir - 180 g (trde sorte)
  • Smetana 10% - 500 ml (v odsotnosti smetane lahko uporabimo kislo smetano)
  • Krema 20-30% - 250 ml
  • Kisla smetana (vsebnost maščobe 20%) - 250 g
  • Skuta (vsebnost maščobe od 5 do 10%) - 1 kg
  • Skuta (vsebnost maščobe 15%) - 300 g

Živila

  • Proso - 1 kozarec (200 g)
  • Ajda - 1 skodelica (210 g)
  • Špageti - 150 g
  • Testenine -200 g (poljubne velikosti, neobvezno)
  • Majhne testenine - 150 g
  • Ovseni kosmiči - 100 g (to je en kozarec in četrtina)
  • Biserni ječmen - 80 g
  • Sladkor - 300 g
  • Pšenična moka - 2 žlici. l. (30 g)
  • Rastlinsko olje - 160 g
  • Zdrob - 100 g
  • Paradižnikova pasta -80 g
  • Ječmenova kaša - 1,2 skodelice (80 g)
  • Krušne drobtine - 100 g
  • Krhko pecivo - 400 g
  • Želatina - 30 g
  • Košček čokolade - 10 g

Začimbe in začimbe

  • Cimet - ½ žličke
  • Vanilin - po okusu
  • Lovorjev list - po okusu
  • Kis 9% - 1 žlica
  • Začimba za mesne jedi - 1 vrečka (neobvezno)
  • Sol poper

Prehranski recepti

1. Zelenjavna juha. Sesekljana zelenjava se doda piščančji juhi - brokoli, zelena, peteršilj, bazilika, korenje, bučke. Vse kuhamo 15 minut in postrežemo na mizo.

2. Musaka. V plasteh so zloženi naslednji izdelki: čebula, jajčevci, ocvrti brez olja, mleto meso, rahlo ocvrto brez olja, narezan paradižnik brez kože, paprika; vse na vrhu prelijemo z bešamel omako ali samo stepenim sirom in jajci ter za 30 minut postavimo v ogreto pečico.

3. Piščančja solata z zelenjavo. Kuhana piščančja prsa, paradižnik, sir suluguni ali feta, paprika, kitajsko zelje narežemo na kocke, oljke prerežemo na polovico, vse zmešamo in začinimo z oljčnim oljem in sokom ene limone.

4. Ribe v mikrovalovni pečici. V toplotno odporno ponev položite po plasteh: sesekljano čebulo, naribano korenje, koščke ribe z nizko vsebnostjo maščob, sesekljan paradižnik in vse prelijte z omako iz stepenih jajc, sira, kisle smetane in zelišč. 35 minut v mikrovalovni pečici - in riba je pripravljena.

5. Grah. Čez noč namočite kozarec graha in nato kuhajte do mehkega. Postrežemo lahko z mesom, gobami, zelenjavo ali samostojno.

To je le nekaj receptov za zdrave družinske obroke, ki bodo zagotovo všeč vašemu gospodinjstvu.

Pomembne točke

1. Če družina ne mara slanega, potem hrano lažje doda sol po okusu vsem, ki so na krožniku. Enako velja za začimbe.

2. Če ima nekdo določene želje - ga spoštuj. Če je vaš zakonec vegetarijanec, mu pripravite rastlinsko hrano. A to vam ne odvzame pravice, da jeste tudi svojo najljubšo hrano, meso in ribe.

3. Ne vsiljujte svojim najdražjim in morda zelo koristnim in zdravim obrokom. Ponudite, vendar ne vztrajajte. Vsakdo, otrok ali odrasla oseba, ima pravico izbirati.

4. Dogovorite se o meniju. Razširite svoja obzorja s hrano - kupujte kuharice in revije, oglejte si programe o kuhanju. Pripravite nove obroke.

Kaj mislite gospe in gospodje? Kaj menite: Kakšno mesto v družini in sploh v življenju bi morali nameniti prehrani?

Tako kot vse življenje teh navdušenih ljudi je bila tudi njihova hrana preprosta - hkrati pa jim je po besedah \u200b\u200botrok omogočala zdravo rast, brez kroničnih bolezni in zobnih težav. Približen jedilnik velike družine, nakupi živil in zaloge so obnovljeni v skladu z gospodinjskimi zapisi in spomini na Nikitinove otroke.

Kuhamo skupaj: v tej starosti otroci z veseljem pomagajo odraslim pri vsem. 1961 leto

Vzorec družinskega menija za vsak dan

Zajtrk. Kakršna koli tekoča kaša, v najtežjih časih - na vodi na pol z mlekom + margarino namesto masla. Mlečna juha (z rižem ali rezanci, običajno mleko, pomešano z vodo, vendar je bilo tam dodano jajce). Mleko s svežim kruhom. Če gre za jajce, je mehko kuhano, po eno na osebo. Kruh z maslom in sirom.

Večerja. Prvi je bil skoraj vedno. Mama je na mozgu skuhala izvrstno juho iz boršča ali zelja. Ogromna ponev je zadoščala za dva ali tri dni.

Še kuleš, grahova juha, piščančji rezanci. Mama je rezance naredila sama. V ponvi so kuhali enega piščanca, ki so ga nato delili med vse: komu krilo, komu nogo. Oče je položil piščanca v sklede in povedal pravljico o tem, kako je moški razdelil gos.

Bilo je tudi juh iz vrečke, iz ribjih konzerv. V težkih časih - "cmokova juha".

Drugi je običajno brez mesa. Na primer makaroni in sir. Ali ajdova kaša z maslom (samostojna jed).

Večerja. Pire, testenine, riž, ajdova kaša. Ali tanka plast mletega mesa v krompirjevi enolončnici.

Na primer običajna večerja: makaroni in sir + čaj s sladkorjem, vrečke, medenjaki.

Meso so jedli redko, običajno v obliki kotletov in poleg glavne jedi. Nikoli ne kuhamo ocvrtega mesa ali vročih omak. Če ocvrt krompir, potem brez mesa, ampak s solato. Pogosteje - dušen krompir z mesom, kuhan v loncu pod pritiskom.

Solat je bilo veliko. Zelje - zeleni konzervirani grah - zelenica. Ali paradižnik - kumare - čebula. Ali domače kislo zelje.

Vse solate so bile vedno začinjene s sončničnim oljem, moja mama ni nikoli uporabljala majoneze.

Toda ribe so jedli pogosteje kot meso. Najljubša - trska, dušena s čebulo in korenčkom. Oslič, polok, led. Moja mama je vse življenje ljubila ribe. Očetu je bilo vse všeč. Pogosto so bile konzervirane ribe (lahko jih jemo s semeni): papaline v paradižnikovi omaki, papaline, skuše, saury.

Vinaigrette - s kislim zeljem ali sledom. Zelenjava je bila parjena v loncu pod pritiskom (posebej kupljena).

In do danes je mamine krompirjeve solate zelo veliko: krompir poparimo v lupini, ga hitro olupimo in zmešamo s čebulo (po možnosti rdečo), na tanko narezano na pol obroče, začinimo z okusnim sončničnim oljem in soljo. Najbolje od sleda, lahko pa.

Palačinke, palačinke - z maslom, kislo smetano, marmelado. Skuta je bila redka, ponavadi so skuto jedli tako, s kislo smetano in sladkorjem.

Enolončnice - skuta, krompir, testenine itd.

Odrasla dekleta so sama veliko pekla, ustvarila knjigo domačih receptov in izumila čudovite jedi. Od 12. leta sta bili večinoma Olya in Anya zaposleni v kuhinji.

Sadje in zelenjava so jedli glede na sezono in čim več: grozdje - škatla, jabolka - škatla itd.

Arbuzov je kupil voziček - bili so 5-8 kopejk / kg. In če so lubenica ali melona samo oni, z njimi ni več hrane.

Pozimi dobesedno vsak dan - naribano korenje. Poleti so vsak dan z vrta nosili šope zelenice, spomladi so kuhali juhe iz kislice in koprive.

Za sladkarije - suho sadje: rozine, datlji. In tudi marshmallow, marmelada. Halvo - sončnico, tahini - so imeli vsi radi in so jo kupovali v škatlah po 10-16 kg.


Dve leti star Alyosha sam napolni svojo zalivalko. 1961 leto

Običajni nabor izdelkov v družini Nikitin (60–80-ih let) so cene približne

Mleko, 1 liter (iz pipe) - 28 kopeck. Kupili smo ga skoraj vsak dan - 4-litrsko pločevinko. Pili so neprekuhani.

Kisla smetana, 1 kg - 1 r. 70 kopejk Kupili smo ga v posebni 1,5 kg plastični pločevinki.

Skuta, 1 kg - brez maščobe 85 kopeck, običajno 1 rub.

Jajca, 1. dec. - 90 kopejk. in 1 str. 30 kopejk.

Maslo, 1 kg - 3 rublje 50 kopejk

Sir "Poshekhonsky", "Gollandsky", 1 kg - 2 rublje. 70 kopeck, "ruski" - 3 rublje. Redno smo ga kupovali.

  • rž, 1 hlebec - 12 kopejk;
  • pšenica (siva), 1 štruca 0,8 kg - 15 kopejk;
  • bela pšenica, 1 hlebec (opeka) 0,8 kg - 22 kopejk.

Bagel - 6 kopeck. (občasno so jih pripeljali iz Moskve, vsak je dobil četrtino ali pol).

Medenjaki, 1 kg - 1 rub. Ljubil in pogosto kupil.

Granulirani sladkor, 1 kg - 90 kopeck Veliko je trajalo.

Krompir, 1 kg - 10-12 kopejk Korenje, pesa - 15-20 kopeck.

Ajda, 1 kg - 55 kopeck (vendar ga skoraj ni bilo v trgovinah), okrogel riž - 88 kopeck. Zdi se, da so testenine 33 kopejk. na kilogram.

Jabolka "Jonathan" 1 kg - 1 rub. 50 kopejk

V sadovnjaku so rasle kosmulje, maline, nekaj jagod, koper in peteršilj, korenje, kislica, redkev, jabolka, češnje in slive. Na območju pod borovci - jagode, borovnice. Toda na vrtu in na vrtu je vse slabo raslo, saj so borovci in smreke prekrivali sonce. Nekoč so sami sadili krompir.

Dobro smo jedli.
Toda glede kostne moke je to preveč, stroški maksimalizma. Hudo je, če je dobro privedeno do absurda. Najverjetneje je bila ta moka narejena iz česa. Ni poslastica.

05.05.2015 15:21:03,

Skupaj 88 objav .

Več o temi "Kaj je jedla družina Nikitin: jedilnik za vsak dan in običajen nabor izdelkov":

Vsak od nas si prizadeva jesti okusno in zdravo. Ženske poskušamo spremljati kalorije, zadostno količino beljakovin v prehrani, v svoj jedilnik vključiti zdravo hrano in redno piti vodo. Vsa ta dejanja nam pomagajo ostati lepi, zdravi in \u200b\u200bv dobri formi. Pravilna priprava hrane je pomemben dejavnik zdrave prehrane. Z nenadzorovano toplotno obdelavo živila izgubijo večino hranil. Poleg tega z močnim ...

Konstruktor hrane ELEMENTAREE se razlikuje od drugih storitev dostave hrane za pripravo kosil in večerj, ki smo jih tu in tukaj preizkusili, po tem, da je bil izumljen za privržence pravilne, zdrave prehrane. Spletno mesto vsebuje komplete pravilne in domače hrane. Podjetje ponuja izvirno rešitev: obsežne prehrambene garniture (zajtrk, kosilo in večerja ter zdravi prigrizki (sadje, oreški)) in uravnotežen jedilnik za ves dan. Dvakrat na teden jih prinesejo domov ali v pisarno ...

Zdaj obstaja veliko storitev, ki dostavljajo izdelke in recepte, iz katerih pa, ne da bi vas nič skrbelo, ves delovni teden kuhate različne jedi. Danes - naš pregled storitve "Potrebna večerja". Storitev "Potrebna večerja" je dostava kompletov hrane s fotorecepti. Glavna naloga je prihraniti čas stranke: sestavine so že sprane in očiščene, vse pakirane v ločene vrečke z zadrgo ali vakuumom, kar jim omogoča, da ostanejo sveže do konca tedna. Za razliko od drugih ...

V zadnjem času se je v Moskvi pojavilo kar nekaj služb za dostavo setov za kuhanje doma. Običajno so za naročanje na voljo kompleti za 3-4-5 večerj - zelo priročno za načrtovanje jedilnika med delovnim tednom. Naročilo običajno vključuje živila, ilustrirane recepte in poštnino. Nekatere storitve ponujajo komplete za 2 ali 4 osebe, druge pa standardne garniture za 2-3 jedce. Dolgo sem si želel preizkusiti to storitev - doma imam 4 jedce, od tega tri ...

Na Silvestrovo restavracija Babel gostom ponuja glasbeni program, otroško zabavo, tekmovanja in prijetno domače vzdušje. Na festivalu bosta nastopila ognjena Odessa jazzovska zasedba in DJ Shmel. Tradicionalna sestavina veselih počitnic sta Ded Moroz in Snegurochka, pa tudi bogat jedilnik v Odesi. Vsi izdelki v "Babel" so pripeljani iz Odese, pa naj gre za ribe, meso ali feta sir. Tudi sami pečejo - tako tartlete kot kompleksne sladice. Med predjedmi je črnomorska tulka s kuhano ...

Danes sem prejel sporočilo za javnost o programu "Trije mlečni izdelki na dan", v katerem piše, da Rusi uživajo malo mlečnih izdelkov - manj kot 250 kg na osebo na leto glede na mleko. Norma WHO in RAMS je 320-340 kg na osebo. Zgrožen! No, to je skoraj liter na dan. Nisem mogel narediti toliko. Na splošno se počutim dobro brez mlečnih izdelkov. Sodelujte v anketi, plz, želim razumeti, ali je med nami ljubiteljev mleka in derivatov res veliko. Anketa iz ...

(Seznam izdelkov: [povezava-1]) Torej, drage dame, upam, da ste danes preživele nepozaben dan v bližnjem Ashanu (mi - ja!), Zdaj pa imate vse potrebne izdelke za naš stollen pripravljene. Lepo bi bilo začeti zdaj, a ker naj bi rozine nevihtno noč preživele v rumu, bomo danes naredili le pripravljalne korake. Torej, vzamemo 250 gramov rozin. Izperemo ga iz prahu, odmerimo 200 ml ruma ali žganja in napolnimo rozine. Zaprimo pokrov, ga odstranimo izpred oči ...

Kaj jem in kaj je naša družina - jedilnik za teden. Za svojo družino skuham preprosto hrano in z otroki si delimo mizo. Naš zajtrk, kosilo in večerja za vsak dan. Vesel ogled! Oglejte si moje druge videoposnetke: PRIHRANI MENI ZA DRUŽINO 200 RUBLJ, DRUGI DAN https://www.youtube.com/watch?v\u003dRN89CXBqRIw PRIHRANI MENI ZA DRUŽINO 200 RUBLJ, PRVI DAN https://www.youtube.com/ gledati? v \u003d qqui1V5DiBc KAKO PRIHRANITI PRI HRANI IN POTROŠITI MANJ HRANE https://www.youtube.com/watch?v\u003d-NmfUEorSpo MOJE ŽIVLJENJE HAKS ZA KUHINJO. NASVETI V KUHINJI https://www.youtube.com/watch?v\u003dvxwYgQSAu_k ZAKAJ DENARJA NI DOSTA. KAKO NE BITI DOLGA. KAKO NAČRTOVATI STROŠKE ZA MESEC, KI JIH BIJO DOSTA ZA VSE https://www.youtube.com/watch?v\u003dQECFPVJ9WO8 KAKO PRIHRANITI DENAR KAKO SE NAUČITI KUPITI DENAR https://www.youtube.com/watch?v\u003dUUISLVVfda4 KAKO KUPITI STAN, ČE NI DENARJA. KJE VZETI DENAR ZA STANOVO https://www.youtube.com/watch?v\u003dIViy11moz8k POSOJILNI DOLG, PROVIZIJA, KAZNI, SODIŠČE. KAJ STORITI, ČE ZBIRALCI ZVONIJO? KAKO ZMANJŠATI DOLG? https://www.youtube.com/watch?v\u003dNOCYwvU_l8U BREZ USNJENEGA KRUHA https://www.youtube.com/watch?v\u003d-bGKGCYTjQk KAKO S SVOJIMI ROKAMI PRIROBITI BREZPLAČE https://www.youtube.com/ gledati? v \u003d fk6DLNo4pWg MOJ MENI ZA NOVO LETO 2017 https://www.youtube.com/watch?v\u003dueI-UMsSvys MINIMALIZEM IN PRAHANJE, MARY KONDO ČAROBNO ČIŠČENJE https://www.youtube.com/watch?v\u003d j6jwz8r8yVA PRETEŽNA TEŽA - RAZLOGI. Prehranjevanje z dodatno telesno težo. https://www.youtube.com/watch?v\u003dwN5azxmOgDw VLOGS https://www.youtube.com/watch?v\u003dBZTymZ35Bo4&list\u003dPLLl1brJIMmGAHU4Dl65tWmpAO45lKAqJk VSE O BREASTFEEDING / watchwyoutube.com \u003d 6Qrkvq6KQzk & list \u003d PLLl1brJIMmGDo2DR24SxANsbNBXF1Xlmv KAKO ZANESITI, OVULACIJO. ZDRAVJE ŽENSK https://www.youtube.com/watch?v\u003d87h3IK0_ea4&list\u003dPLLl1brJIMmGDzvclSBWVOMttg-jiqKjUc, KAJ JEDE NAŠA DRUŽINA https://www.youtube.com/watch?v\u003dueI\u003dUMsjSvys1 / FAM Kako shujšati /www.youtube.com/playlist?list\u003dPLLl1brJIMmGBAg70X3OoaDkLqXkg5Nm5u https://www.youtube.com/playlist?list\u003dPLLl1brJIMmGAOZECkHqZ85Zo1mmFnalQ6 displazija kolka pri otrocih https://www.youtubejLLPIplayLLJPGPIPILLPI IGJLJCI IGLJPI IGI - video na 1-2 dni!

Kaj jem in kaj jedo naša družina - jedilnik za teden. Za svojo družino skuham preprosto hrano in z otroki si delimo mizo. Naš zajtrk, kosilo in večerja vsak dan. Vesel ogled!

Oglejte si moje druge videoposnetke:
EKONOMSKI JELOVNIK ZA DRUŽINO ZA 200 RUBLJ, DRUGI DAN
https://www.youtube.com/watch?v\u003dRN89CXBqRIw

EKONOMSKI JELOVNIK ZA DRUŽINO ZA 200 RUBLJ, PRVI DAN
https://www.youtube.com/watch?v\u003dqqui1V5DiBc

KAKO PRIHRANITI NA HRANI IN POTROŠITI MANJ HRANE
https://www.youtube.com/watch?v\u003d-NmfUEorSpo

MOJE ŽIVLJENJE JE KUHINJSKO. KUHINJSKI NASVETI https://www.youtube.com/watch?v\u003dvxwYgQSAu_k

ZAKAJ DENARJA NI DOSTA. KAKO NE BITI DOLGA. KAKO NAČRTOVATI STROŠKE ZA MESEC, DA BOSTE DOSTA
https://www.youtube.com/watch?v\u003dQECFPVJ9WO8

KAKO PRIHRANITI DENAR. KAKO SE NAUČITI KUPITI DENAR
https://www.youtube.com/watch?v\u003dUUISLVVfda4

KAKO KUPITI STAN, ČE NI DENARJA. KJE VZETI DENAR ZA STAN
https://www.youtube.com/watch?v\u003dIViy11moz8k

POSOJILNI DOLG, PROVIZIJA, KAZNI, SODIŠČE. KAJ STORITI, ČE ZBIRALCI ZVONIJO? KAKO ZMANJŠATI DOLG?
https://www.youtube.com/watch?v\u003dNOCYwvU_l8U

NAJBOLJ BREZPLAČEN KRUH
https://www.youtube.com/watch?v\u003d-bGKGCYTjQk

KAKO PRIPRAVITI Sladkarije z rokami
https://www.youtube.com/watch?v\u003dfk6DLNo4pWg

MOJ MENI ZA NOVO LETO 2017
https://www.youtube.com/watch?v\u003dueI-UMsSvys

MINIMALIZEM IN HLAJENJE, ČAROBNO ČIŠČENJE MARIE KONDO
https://www.youtube.com/watch?v\u003dj6jwz8r8yVA

PRETEŽNA TEŽA - RAZLOGI. Prehranjevanje z dodatno telesno težo.
https://www.youtube.com/watch?v\u003dwN5azxmOgDw

VSE O DOJENJU
https://www.youtube.com/watch?v\u003d6Qrkvq6KQzk&list\u003dPLLl1brJIMmGDo2DR24SxANsbNBXF1Xlmv

KAKO ZANESITI, OVULACIJA. ZDRAVJE ŽENSK
https://www.youtube.com/watch?v\u003d87h3IK0_ea4&list\u003dPLLl1brJIMmGDzvclSBWVOMttg-jiqKjUc

KAJ JE NAŠA DRUŽINA
https://www.youtube.com/watch?v\u003dueI-UMsSvys&list\u003dPLLl1brJIMmGDarBfDhdXiuY6jcSf7G1Hv

NOSEČNOST IN ROJENOST
https://www.youtube.com/playlist?list\u003dPLLl1brJIMmGBAg70X3OoaDkLqXkg5Nm5u

KAKO SMRATITI TEŽO
https://www.youtube.com/playlist?list\u003dPLLl1brJIMmGAOZECkHqZ85Zo1mmFnalQ6

Displazija kolčnega sklepa pri otrocih
https://www.youtube.com/playlist?list\u003dPLLl1brJIMmGDJLjCnPrIqcW770I9R9ew6

Naročite se - video na 1-2 dni!