Амьдралаа өөрчлөхөд юу хэрэгтэй вэ. Хаанаас эхлэх, амьдралаа хэрхэн сайн сайхан болгох вэ. Нэгэн зэрэг орондоо ор

Та амьдралаа нэг шөнийн дотор өөрчилж чадахгүй ч таны амьдралыг үүрд өөрчлөх бодлуудыг өөрчилж чадна!

Та амьдралаа хэрхэн үндсээр нь өөрчлөх, баян, сонирхолтой, аз жаргалтай болгохыг хүсч байна. Бидний хүн нэг бүр амьдралынхаа туршид дор хаяж нэг удаа энэ тухай бодож байсан. Тэгээд үр дүн нь юу вэ? Амжилт уу эсвэл урам хугарах уу? Баяр баясгалан эсвэл уйтгар гуниг уу? Амжилтанд хүчин чармайлтаа төвлөрүүлж, сайн сайхан, амар амгалангийн замыг хэрхэн сонгох вэ?

Хэрхэн эхлэх вэ шинэ амьдралтэгээд яг одоо өөрийгөө өөрчлөх үү? Үүнийг тодорхойлж, өөрийн үйлдэл, бодлоо амжилттай үр дүнд чиглүүлж, сэтгэн бодохдоо алдаа олж, өөрчлөхийг хичээцгээе. дэлхийэргэн тойронд. Бэлэн үү? Дараа нь эхэлцгээе!

Амьдралын хэв маягаа нэг удаа яаж өөрчлөх вэ?

Олон сэтгэл судлаачид бидний доторх бодол л бодит байдлыг бий болгодог гэж маргадаг! Өнөөдөр бидний эргэн тойронд байгаа бүх зүйл бол төсөөллийн бүтээл юм! Бидний ухамсар "маргааш төлөвлөдөг", сайн муу үйлсийн хөтөлбөрүүд.

Юуг ч өөрчлөхгүй гэж бодож, эргэн тойрондоо байгаа муу хүмүүс, мэдрэмжгүй дарга нар, дуулгаваргүй хүүхдүүд гэх мэтээр гомдоллодог. Гэсэн хэдий ч ийм байдлаар та өөрийгөө бүтэлгүйтлийн өмнө сүйрүүлж, айдсаа ялан дийлэхийг хүсэхгүй, бодлоосоо хөөж, ертөнцийг өөр нүдээр харж, илүү итгэлтэй, зоригтойгоор хардаг.

Залхуурал нь хүч чадалгүй байдлыг бий болгож, одоо байгаа амьдралын хэв маяг руу нүдээ аниад, оюун санааг тань сөргөөр тохируулж, чамтай муу тоглоом тоглодог. Юу дутагдаж байна вэ? Эрүүл ухаан уу, ухаалаг зөвлөгөө юу?

Тийм ээ, та ярих нь нэг зүйл гэж хэлж байна, гэхдээ амьдралаа хэрхэн үндсээр нь өөрчлөх вэ гэсэн асуултанд итгэлтэйгээр хариулахын тулд ямар практик аргыг хэрэглэж болох вэ? илүү сайн талмөн зорилгодоо хүрэх. Тиймээс, шинжлэх ухааны эх сурвалжаас авсан ухаалаг зөвлөгөө!

Таны амьдралыг өөрчилж чадах шилдэг 5 лайф хакер!

1. Алдарт сэтгэл судлаач Луиза Хэй практик болон онолын зааварчилгаадаа: "Хүч бидний дотор байдаг, тиймээс бид сэтгэлгээгээ өөрчлөх хэрэгтэй бөгөөд хүрээлэн буй орчин дотоод бодит байдалд дасан зохицох болно!" Эдгээр мэргэн үгсбүхнийг өөрчлөх чадвартай, таны хүсэл бүх зүйлийг өөрчилдөг.
2. Хоёрдахь дүрэм бол хүссэн зүйлээ бодит болгохын тулд хүчтэй урам зориг хэрэгтэй. Далд ухамсартай ажиллах талаархи олон видео эх сурвалжууд нь Universal хоол нь ямар ч захиалгыг хүлээн авах чадвартай гэсэн мэдээллийг агуулдаг бөгөөд зөвхөн та үүнийг зөв боловсруулж, эргэн тойрон дахь бүх зүйлийг өөрчлөх хүчтэй мессеж өгөх хэрэгтэй.
3. Гурав дахь дүрэм бол Эерэг сэтгэлгээ, энэ нь дэлхий ертөнцийг өөр өнцгөөс харж, таны асуултанд хариулах нь чухал юм - юу нь буруу вэ, асуудал юу вэ, муугийн үндсийг олж, сөрөг бодлуудыг арилгахын тулд бүх хүчин чармайлтаа гаргахыг хичээ. Та хэлэхдээ: мөнгөгүй, машингүй, орон сууцгүй, та бүтэлгүйтэхээр өөрийгөө программчилсан, Орчлон ертөнц зөвхөн "ҮГҮЙ" гэсэн үгийг сонсдог.
4. Дөрөвдүгээр дүрэм - Та бүх зүйлийг тохиолдлоор орхихгүй, амьдралаа хэрхэн төлөвлөж сурах хэрэгтэй. Гагцхүү та л албан тушаалдаа эзэн байж, эрх мэдлийн жолоог түр ч атугай тавьж болохгүй.
5. Аз жаргалтай байгаарай, дүр зургийг төсөөлөөд үз дээ, бүх зүйл танд тохирсон үед та хүссэн зүйлдээ хүрч, маш их эерэг сэтгэгдэл төрүүлж, бодит байдлыг засах үйл явцыг эхлүүлэхийн тулд эдгээр бодлуудыг толгойдоо тууштай суулгаарай.

Анхаар: эхний алхамаа хийх, бууж өгөхгүй, бууж өгөхгүй, бүх замыг туулж, болзошгүй саад бэрхшээлийг даван туулж, энэ бүхэн шинэ, удаан хүлээсэн, аз жаргалтай амьдралд хөтлөх болно гэсэн бодлоор урам зориг авах нь чухал юм!

Таны санаа бодол, үйлдлүүд таны сэтгэлгээг эрс өөрчилж, хувийн, гэр бүл, мэргэжлийн амьдралаар аз жаргалтай байж, хэдхэн өдөр, сараар ирээдүйд итгэх итгэл, айдасгүй байдалд хүргэх болтугай!

Амьдралаа сайн сайхан болгож өөрчлөх хүчийг хэрхэн олох вэ?

Бид яагаад бүх цагийг эцэс хүртэл тэвчиж, үл мэдэгдэх зүйл рүү огцом алхам хийж зүрхлэхгүй байна вэ, яагаад бид өөрсдийгөө ялагдагч гэж урьдчилан тооцдог, сэтгэлгээгээ өөрчилдөггүй, гэхдээ бүх зүйл өөр байж болно .. . Чамтай эсвэл чамгүй.

Магадгүй та өөрийгөө илүү сайн болгохыг албадаж, амьдралд хандах хандлагаа өөрчилж, далд ухамсар руугаа хандаж, айдсаа ялах хэрэгтэй. Бид юунаас айдаг вэ? Хэдэн өдөр шөнөдөө бүгдийг өөрчилж, гашуун дурсамжаасаа татгалзаж, өнгөрсөнд амьдрахаа больж чадна.

Та эргэн тойрноо харж, юу таныг ангал руу татдаг, юу айдсаасаа дээш гарахыг зөвшөөрөхгүй байгааг шийдэх хэрэгтэй. Хэрэв эдгээр хүмүүс таны эргэн тойронд байгаа бол тэднийг таныг хайрлаж, үнэлдэг, бүх ажилд тань тусалдаг, таны сул талыг гомдоллохгүй байх цаг болжээ.

Чухал! Аз жаргалтай байхын тулд юу байгааг үнэлж эхлэх хэрэгтэй. Тийм ээ, та Монако хотод харш эзэмшдэггүй, гэхдээ та хэдэн зуун мянган хүний ​​мөрөөддөг байшин эсвэл орон сууцтай, түрээсийн орон сууцаар тэнүүчилж байна.

Та одоо амьдарч, түр зогсоод, одоо таныг амжилтанд хүрч, цэцэглэн хөгжих боломжтой гэдгийг ойлгох хэрэгтэй (хүмүүс, нөхцөл байдал, мэдлэг, материаллаг талууд, оюун санааны эцгийн мэргэн заавар).

Хэрэв та өдөр бүр жижиг таашаал авч байгаа бол (аяга эрч хүч өгөх кофе, гар хүрэх хайртай хүн, зулзага дуугарах), удалгүй та энгийн амьдрал хичнээн үзэсгэлэнтэй болж, ухамсар өөрчлөгдөж, залхуурал арилж, өөртөө болон бусдын төлөө илүү их зүйлийг хийх хүсэл төрж байгааг мэдрэх болно!

Сэтгэл судлаачид нэг зүйлийн талаар итгэлтэйгээр ярьдаг нь дэмий хоосон зүйл биш юм - эерэг зааварчилгаа, бясалгал нь сэтгэлгээг тод, гайхалтай болгодог бөгөөд үүний үр дүнд үйлдлүүд зоримог, шийдэмгий болдог!

Жилд 365 хоног байдаг тул энэ хугацааг долоо хоног, сар, арван жил, семестрээр тооцож, бага багаар тооц. дэлхийн зорилтууд, амьдралынхаа бүх хариуцлагыг үүрч, толгойгоо өндөрт өргөж алхаарай!

Нэг амьдралын түүх!

"Тэр амьдарч байсан бөгөөд маргааш юу болохыг мэдэхгүй байсан тул нөхөр нь түүний үйлдэл, бодлыг хүртэл бүрэн удирдаж байсан. Тэр намайг дуртай зүйлээс минь хамгаалж, ажлаасаа гарахыг шахаж, хүүхэд төрүүлэх боломжийг надад олгосонгүй, учир нь түүний хэлснээр: "Хүүхдүүд миний төлөвлөгөөнд ороогүй байна." Тэгээд тэр бүх зүйлийг тэвчиж, аз жаргалгүй амьдралдаа уйлах нулимс үлдсэнгүй.

Тэгээд нэг сайхан өдөр тэр тэдний хэвлий дэх нялх хүүхдийг зүүдэлж, "Ээж ээ, би чамайг аз жаргалтай байж, дүү, эгчийг минь төрүүлээсэй гэж хүсч байна!" Эмэгтэй өглөө болтол уйлж, дараа нь нөхрөө орхихоор шийдэв.

Мэдээжийн хэрэг, итгэгчид энэ үйлдлийг хүлээн зөвшөөрөөгүй, тэр уурлаж, хашгирч, нударгаараа далласан боловч шинэ, үндсэн төлөвлөгөөг хэрэгжүүлэхийн тулд аль хэдийн дахин програмчилж, эхлүүлсэн байв.

Найдвар (манай баатар) алга болжээ. Эхний удаад хэцүү байсан, нөхөр нь түүнийг мөнгөгүй орхисон, бүх найзууд нь нүүр буруулсан, учир нь хуучин нөхөртүүнтэй харилцахыг хориглов. Эмэгтэй босох хүчийг олж, гүйцэтгэсэн янз бүрийн ажил, зах дээр худалдаа хийж, орцныхоо шалыг угааж, түүнд жижигхэн өрөө өгч, арайхийн амьдралаа залгуулдаг байв.

Хүч чадал, тууштай байдал, хүсэл эрмэлзэл нь түүнийг хүрээлсэн бүх бузар мууг ялахад тусалсан. Цаг хугацаа өнгөрөхөд Надя олсон Сайн ажиллааМэргэжлээрээ тэрээр амьдрах таатай нөхцөл бүхий тохилог байр түрээсэлж, хэсэг хугацааны дараа өнөөг хүртэл аз жаргалтай байгаа цорын ганц хүнтэй уулзаж, удаан хүлээсэн хүү, охин хоёроо өсгөжээ.

Амьдрал бол үзэсгэлэнтэй, хэчнээн муу муухай зүйл байсан ч та энэ дэлхий дээр байх, түүний бэлгүүдийг эдлэх, юу ч тохиолдсон ч бууж өгөхгүй байх боломж олгосон Дээд Гүрнүүддээ талархах хэрэгтэй! Гэм буруутай хүмүүсийг уучилж, өөрийгөө үнэхээр хайрлаж, туршлагатай хүмүүсийн ухаалаг зааврыг сонсож, өөрийнхөө болон бусдын алдаанаас суралц! Дүгнэлт хийх алдаа нь гарцаагүй амжилтанд хүрэх трамплин болно.

Хэрхэн амьдралаа богино хугацаанд өөрчлөх вэ?

Аливаа бизнес төлөвлөлтөөс эхлэх ёстой, энэ бол онцгой зүйл юм алхам алхмаар зааварчилгаа, энэ нь танд чухал бөгөөд үндсэн зүйлийг мартахгүй байхад тусална. Тэмдэглэлийн дэвтэр, үзэг аваад бүх бодлоо цаасан дээр буулгах нь дээр.

Төлөвлөхөд хялбар болгохын тулд дараах хүснэгтийг ашиглана уу.

Ийм хөтөлбөр ажилладаг, учир нь та доошоо татагдаж байгааг харж, хүссэн зүйлдээ хүрэх боломжийг олгодоггүй. Амьдрал өөрчлөгдөхөд муу сэтгэлийн байдал, сэтгэлийн хямралд орох орон зай байхгүй, гол зүйл нь үүгээр зогсохгүй, амьдралынхаа чанарыг сайжруулахын тулд бясалгалыг ашигла!

Эерэг баталгаа нь таны ертөнцийг эргүүлж чаддаг бөгөөд бясалгалын урлагийг эзэмшихийн тулд ухамсартайгаар зөв замд орж, бүх муу зүйлийг хаяж, өөрийгөө болон амьдралаа хянах хэрэгтэй. Ойлгомжтой болгохын тулд та Елена Горбачевагийн амьдралаа хэрхэн бүх талаар сайжруулах талаар хийсэн вэбинарын хэсгийг үзэж болно!

Чухал: "Нууц" баримтат кино нь таны амьдралыг эрс өөрчлөх шийдвэр гаргасны дараа гарч ирэх олон асуултанд хариулах боломжтой болно. Энэ кино анх удаа та бүхний түшиг тулгуур болох болтугай!

Ухамсрыг хэрхэн өөрчлөх вэ?

Бодол санаагаа эерэг долгионд тохируулж, амьдралын хэв маягаа сайжруулахын тулд оюун ухаанаа удирдах боломжтой юу? Та хаанаас эхлэх вэ? Эхлээд та ертөнцийг үзэх үзэл бодлын дүр төрхийг өөрчлөх, хүний ​​танин мэдэхүйн салбарт нөлөөлж болох хэд хэдэн ашигтай бясалгал хийх хэрэгтэй.

Амжилтгүй амьдралын хувилбарыг дахин төлөвлөхийн тулд танд сэтгэл судлаачийн тусламж хэрэгтэй байж магадгүй ч хэрэв та амьдралаа сайжруулах боломжтой бол үүнийг хий. Муу сэтгэлгээг арилгах хууль эрх зүйн шилдэг 5 арга:

• тод дүрслэл - хүссэн зүйлээ бодит байдалд харуулах;
• зөв бясалгал нь одоогийн цагт ярих, "үгүй" бөөмийг ашиглахгүй байх (жишээлбэл, би эрүүл байхыг хүсч байна, үгүй ​​- Би өвчтэй байхыг хүсэхгүй байна!);
• транс байдалд орж сур, йогийн хичээлүүд үүнд тусална;
• хүлээн авсан бэлгүүдэд орчлон ертөнцөд баярлалаа;
• Эхлээд юу ч бүтэхгүй байсан ч битгий бууж өг, та сөрөг бодлоо хаяж, бодит байдлын эерэг дүр төрхийг бий болгох хэрэгтэй.

Сэтгэлгээгээ дахин програмчлахдаа хоёрдогч хүчин зүйлд сатаарах ёсгүй бөгөөд янз бүрийн нөхцөл байдал, сөрөг бодолтой хүмүүс, буруу бясалгал гэх мэт зүйлс нь таны мөн чанарыг гэмтээж болзошгүй юм.

12 нас хүртлээ хүн бүр дэлхийн талаархи стандарт санааг хүлээн авч, өөрийн гэсэн амьдралын хэв маягийг бий болгож, юу муу, юу сайн болохыг ухаардаг. Заримдаа эдгээр нь хуурамч итгэл үнэмшил бөгөөд таны ертөнцийг үзэх үзэлтэй ямар ч холбоогүй байдаг. Тийм учраас чи зогсоод ертөнцийг өөр нүдээр харах хэрэгтэй!

Таны ухамсарыг өөрчлөхөд хэцүү зүйл байхгүй, зөвхөн залхуурал, шийдэмгий бус байдал нь биднийг илүү сайн ирээдүй рүү хариуцлагатай алхам хийхэд саад болдог. Өдөр бүр бясалгаж, өөртөө хэлээрэй: "Миний амьдрал сайхан бөгөөд төгс, бодол санаа минь цэвэр бөгөөд нээлттэй. Орчлон ертөнц намайг хамгаалж, бүх зовлон зүдгүүрээс хамгаалдаг! ”

Мэргэжлийн салбарт тулгардаг бэрхшээлүүд - тэдгээрийг хэрхэн засч, амьдралаа сайжруулах вэ?

Таны өмнө байгаа асуултуудад хариулна уу - таны өмнөх ажлын байранд яг юу тохирохгүй байна, цалин, дарга, хамт ажиллагсад, доод албан тушаалтны хандлага, идэвхтэй байдал гэх мэт. Өөртөө хэлээрэй, би одоо дүрмээ өөрчилж, амьдралаа гэрэл гэгээтэй, санхүүгийн хувьд тогтвортой, сонирхолтой, аз жаргалтай болгож байна.

1. Даргатайгаа цалингийн талаар ярь, урамшуулал авах, цалин нэмэх боломж бий юу? Орлуулшгүй ажилтан болохын тулд хүчин чармайлтаа хамгийн их үр ашигтай байлгахад чиглүүл, тэгвэл дарга цалингийн өсөлтөд эргэлзэхгүй байх болно!
2. Хэрэв хамт ажиллагсад тань танд таагүй байгаа бол тэдэнд цаг хугацаа, сэтгэл хөдлөлөө үрэхээ больж, тэднийг үл тоомсорлож, илүү ухаалаг, илүү тохиромжтой багийг хайж олоорой, ингэснээр таныг хүндэлж, хүчин чармайлтаа үнэлнэ.
3. Үйл ажиллагааны талбар нь тохирохгүй байна уу? Тэгэхээр чи энд юу хийж байгаа юм! Хамгийн баян хүмүүс ажил дээрээ биш, харин тэдэнд амжилт, алдар нэр, материаллаг баялгийг авчирсан хүсэл тэмүүлэлтэй хоббитой болж баяжсан.

Хэрэв нүдэнд харагдах ямар ч асуудал байхгүй бөгөөд та үүнийг өөртөө зориулж бүтээсэн бол энэ нь та ямар нэг зүйлээс дутсан хэвээр байна, чөлөөт цагаа үр дүнтэй өнгөрөөхийг хичээ, илүү их уншиж, хөгжүүл, нээгээрэй. сүнслэг ертөнц, буяны ажил хийж, үзэл бодол нэгтэй хүмүүсийг олж, зөвхөн амьдралаа төдийгүй эргэн тойрныхоо ертөнцийг бүрэн өөрчил!

Амьдралаа нэг удаа, бүрмөсөн өөрчилж чадсан хүмүүсийн шилдэг 10 лайф хакерууд!

1. Та тухтай бүсээсээ илүү олон удаа гарах хэрэгтэй- өдөр бүр аймшигтай, зөрчилтэй, ер бусын зүйлсийг хийх. Эсрэг зүйлийг хийхийг хичээ - маргах дуртай - дуугүй байх, оройтож сэрэх - маргааш эрт босох, ажлын маршрутаа өөрчлөх, тод будалт хийх гэх мэт.
2. Тархинд нэг даалгавар өг, мөн өчүүхэн зүйлд эрч хүчээ зарцуулж болохгүй, нэг чухал зүйлийг хийж, хэд хэдэн зүйлийг нэг дор бүү тат.
3. 5 жилийн дараа юу болохыг өөрөөсөө асууХэрэв би одоо юу ч өөрчлөхгүй бол? Та энэ хариултанд сэтгэл хангалуун байна уу?
4. Бүх жижиг зүйлийг бич, мөн тэргүүлэх ажлуудыг санах ойд хадгалах, тогтоосон чиглэлээс бүү хазай. Таны амьдралыг илүү сайн өөрчлөхөд туслах бясалгалыг төсөөлж, эцсийн үр дүнг төсөөлж, бясалгалыг зөв ашигла.
5. Эрсдэлийг даахюунаас ч бүү ай, алдаанаасаа суралц, тэнд зогсолтгүй урагшил!
6. Дуртай зүйлээ хий, бусад биш! Бяцхан баяр баясгалангаа сайхан өнгөрүүлээрэй, таны халамж, тусламжийн төлөө Төгс Хүчит Бурханд баярлалаа!
7. Шаардлагагүй зүйл, төсөл, бодлоосоо салЭнэ нь ухамсарыг саатуулж, амьдралын талаар гомдоллохоо больж, улмаар түүнийг улам дордуулдаг.
8. Бусдаас асуу, аймшигт үр дагавраас зайлсхийхийн тулд хэн юу гэж бодож байгааг таахын оронд. Тэд эрэлт хэрэгцээнд зориулж мөнгө авдаггүй!
9. Цагаа төлөвлөбас бусдын юмыг бүү булаа!
10. Өөрийгөө болон амьдралаа хайрла, дулаан, тайтгарлыг бий болгож, дуртай бизнестээ өөрийгөө ухамсарлахыг хичээ, тэгвэл амжилт нь баталгаатай болно!

Эргэн тойрон дахь бүх зүйл муу, баяр баясгалангүй байхад та юу хийхээ ойлгож чадсан уу? Эсвэл та олон жилийн турш ийм төлөвтэй байсан ч өөрөө юу хүсч байгаагаа мэдэхгүй байна уу? Хэдийгээр таны санаа таны гэр бүл, ажил мэргэжил, хувийн амьдралыг эрс өөрчилж чадахгүй ч гэсэн та бухимдах хэрэггүй, өөрийгөө танин мэдэх үйл явц аль хэдийн эхэлсэн бөгөөд эргэж буцах зүйл байхгүй.

Зөв бясалгал нь сэтгэлгээг өөрчилж, сэтгэлгээний чанарыг сайжруулж, дотоод хязгаарлалт, айдсыг даван туулж, залхуурал, идэвхгүй байдлыг арилгаж, бие даасан байдал, хязгааргүй байдал, гайхалтай ирээдүйд итгэх итгэлийг өгөх болно!

Дүгнэлт!

Хэрэв та үнэхээр хүсч байвал бүх зүйлийг хийж чадна гэдгээ одоо та мэдэж байна! Таны доторх хүч таны сэтгэлгээг өөрчилж, залхуурал, сөрөг хандлагаас ангижруулж чадна. Эелдэг, эелдэг, зорилготой бай, тэгвэл хэн ч таныг төөрөгдүүлэхгүй.

Танд баяр баясгалан, бүх дотоод хүслийг биелүүлэх болтугай!

Олон хүмүүс өөрсдийн бүх хүсэл, мөрөөдлөө биелүүлэхийг мөрөөддөг, гэхдээ цөөхөн хэд нь үүнийг бодитоор хийдэг. Амьдралаа хэрхэн илүү сайн болгох вэ? Тэд энэ асуултын талаар арав гаруй жил бодож байсан ч хариулт нь байсаар байна. Амьдралаа илүү сайн болгох нь бодитой бөгөөд үүний тулд таны хийх ёстой бүх зүйл энэ нийтлэлд байна.

Амьдралаа хэрхэн илүү сайн болгох вэ?

1. Эерэгээр сэтгэ

Гомдоллохоо больж, гайхамшгийг хүлээж, давуу талыг хайж, өөрт тохиолдсон таагүй нөхцөл байдлыг ашиглаарай. Энэ бол тэдний нэг бөгөөд сонсох нь зүйтэй. Жижигхэн бэрхшээлийг хэвийн хүлээж авч сурснаар та үнэхээр том цочролд бэлэн байх болно. Эргэн тойрон дахь ертөнцөд хандах хандлагаа өөрчил, сөрөг талыг эерэг болгон өөрчил, тэгвэл та энэ ертөнцөд амьдрах нь ямар агуу бөгөөд амархан болохыг ойлгох болно.

2. Спортоор хичээллэх

Биеийн тамирын дасгал хийх үед бидний бие эндорфин ялгаруулдаг бөгөөд үүний ачаар бид баяр баясгалан, хөнгөн мэдрэмжийг төрүүлдэг. Хэрэв ямар нэг шалтгаанаар та спортоор хичээллэж чадахгүй бол Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхялангуяа, зүгээр л илүү алхаж эхэл. Гадаа алхах нь стрессийг тайлж, бүх стрессээс ангижрахад тусалдаг. Оройн цагаар алхаж хэвшээрэй, энэ нь таны нойрыг сайжруулахад тусална.

3. Хөгжиж буй, эерэг хүмүүстэй харилцах

Хүрээлэн буй орчныхоо талаар бод. Таны эргэн тойронд ямар хүмүүс байдаг вэ? Тэдэнд ямар сэтгэл хөдлөл давамгайлж байна вэ? Сөрөг сэтгэл хөдлөл ихтэй хүмүүстэй харилцахаа боль, учир нь тэд таны сэтгэлзүйн байдалд хүчтэй нөлөөлдөг. Амьдралыг эерэгээр харах урам зориг, дэмжлэг үзүүлэх хүмүүсийг хайж ол.

4. Өдрийн тэмдэглэл хөтөл

Тэмдэглэл хөтлөх нь таныг бодит байдалд үлдээж, амьдралдаа юу болж байгааг ойлгоход тусална. Өдөр тутмын тэмдэглэл нь таны амьдрал, бодол санаа, хүслийн талаар гүнзгий дүн шинжилгээ хийхэд тусална. Та өөрийгөө гаднаас нь хараад байх шиг байна. Ийм бүртгэл нь таны ирээдүй, цаашдын хөгжлийн замыг тодорхойлох боломжийг олгоно.

Ихэнхдээ ажил дээрээ бид хэтэрхий байнгын, уйтгартай ажил хийдэг бөгөөд энэ нь аливаа бүтээлч оролдлогыг бүрмөсөн устгадаг. Хэрэв та менежер бол доод албан тушаалтнуудад ийм даалгавар өгөхөд л хангалттай бөгөөд ингэснээр та бизнесийнхээ ирээдүйн талаар бодох цаг гаргаж өгдөг. Хэрэв та интернетийн бизнес эрхлэгч бол бие даасан бирж ашиглаж, алсын туслах хөлслөх боломжтой.

Амьдралаа хажуу талаас нь харахын тулд эргэн тойрныхоо орчноо илүү олон удаа өөрчил. Та бүх мөнгөө олохгүй тул удаан хугацаанд очиж үзэхийг хүсч байсан газраа очиж үзэхээ бүү мартаарай. Орчноо өөрчилснөөр бид төсөөлөлдөө түлхэц өгдөг бөгөөд энэ нь зогсонги байдлын үед бүтээлч хүмүүст маш их хэрэгтэй болно.

Сайн байна уу, Павел Ямб тантай хамт байгаа бөгөөд өнөөдөр тааламжтай зүйлсийн талаар ярилцъя: илүү сайн болсон өөрчлөлтүүд. Юу вэ Сүүлийн үедЭнэ нь таны амьдралд сайжирсан уу? Орлого? Харилцаа? Эрүүл мэнд? Эсвэл ямар нэг байдлаар өмнөх шигээ юм болов уу? Би чамд нэг нууц хэлье: хэрэв бүх зүйл өмнөх шигээ байвал бүр дордов. Чи зүгээр л анзаарсангүй. Учир нь бидний амьдрал уул шиг: өгсөхгүй бол доошоо гулгадаг. Дэлхийн таталцлын хуулийг хэн ч цуцалсангүй. Тиймээс, амьдралдаа урам хугарахгүйн тулд амьдралаа хэрхэн сайн сайхан болгох талаар мэдэх хэрэгтэй.

Налуу дээш

Бид бүгдээрээ хүмүүс, бид мартах, дуусгах биш, амрах, дараа нь хойш тавих хандлагатай байдаг ... Эдгээр "сүүлүүд" биднийг доош нь татаж байна.

Жишээлбэл, өглөө босоод л сэтгэл санаа сайхан, гудамжинд нар тусаж байна. Мөн байшингуудыг цэвэрлэх төлөвлөгөөтэй байсан. Гэхдээ тэд үүнийг цэвэрлээгүй, сайн компанитай цэцэрлэгт хүрээлэнд зугаалахаар явсан. Бид ууж, сууж, чин сэтгэлээсээ ярилцсан ... Бид гэртээ ирээд, унтсан, унтсан. Маргааш нь чи босоод - толгой чинь ширмэн, гэртээ srach, ажилдаа явах цаг боллоо - тэгээд гайхах болно: яагаад энэ сэтгэл санаа ийм муу байна вэ? Тийм ээ, тэр дотроо суугаад нэг зүйлийг төлөвлөж, хийгээгүй.

Гэхдээ энэ бол цэвэрлэгээ бөгөөд үүнгүйгээр бүрэн хийх боломжгүй юм. Гэхдээ хэрэв бид цэнэглэх тухай ярьж байгаа бол энэ нь илүү хэцүү болно.

Би тэгээгүй - би өөртөө тайлбарлав: за, энэ нь зөвхөн нэг удаа юм. Мөн ерөнхийдөө бид цэцэрлэгт хүрээлэнгийн хэдэн тойргийг хассан - нөхөн олговор!

Энд би үүнийг хойш тавьсан, би тэнд мартсан, энд би бодлоо өөрчилсөн ... Хэрэв та ямар нэг зүйлийг байнга дуусгахгүй бол өөртөө хэрхэн итгэх вэ? Бидний ой санамж ямар нэг зүйлийг мартсан ч гэсэн бүх зүйлийг засдаг. Тиймээс дуусаагүй бизнесийн тоо чанар болж өсдөг - өөртөө эргэлздэг.

Тиймээс аливаа сайжруулалт нь сайтар хянаж, цэгцлэхээс эхэлдэг.

• Байшин;
• амьдралын хэв маяг;
• сэтгэлгээний арга;
• зуршил.

Хаанаас эхлэх вэ?

Энэ нь хүслээс хамаарна. Танд үйл ажиллагааны ерөнхий төлөвлөгөө аль хэдийн байгаа бөгөөд зөвхөн хэмжээ, дэлгэрэнгүй мэдээлэл, цаг хугацааг шийдэх л үлдлээ. За яахав, солигдох бүртээ нэг долоо хоног сарниулж, тарж сарнихгүй байя гэж бодъё. Дараа нь бид нэг сарын дараа үүнийг даван туулж, эцэст нь бидний амьдралд хангалттай хэмжээний өөрчлөлт гарах болно.

Тэгэхээр: гэр

Та цэвэр ариун байдалд дуртай, саяхан хаврын цэвэрлэгээ хийсэн үү? Сайшаалтай! Хуучин зүйлсийг яах вэ? Магадгүй та шүүгээний алслагдсан булан руу харж, хэдэн жилийн турш өмсөөгүй хуучин цамц, цамцаа тайлах хэрэгтэй болов уу? Өөрөөсөө үнэнийг хэлэхэд та тэдгээрийг өмсөх үү? Хайртай дурсамжууд тэдэнтэй холбоотой байж болох нь ойлгомжтой. Гэхдээ тэдгээрийг шүүгээнд биш санах ойд хадгалж болно: ядаж илүү их зай байх болно.

Ерөнхийдөө сайн дүрэм бол хуучин бүх зүйлээс салах явдал юм. Тийм ч учраас олон ард түмний хувьд энэ нь ямар нэгэн баяр ёслолын уламжлал байх ёстой. Жишээлбэл, Испанид хуучин зүйлсийг хаядаг Шинэ он... Цонхоор нь хуучин тавилга, эд юмсыг нь аваад л хаячихдаг.

Мэдээжийн хэрэг, энэ нь тийм ч их үнэ цэнэтэй зүйл биш, гэхдээ хуримтлагдсан ордуудыг ангилах нь шинээр бий болгох орон зайг чөлөөлнө гэсэн үг юм.

Шийдвэр гаргахад хялбар болгохын тулд та хөдлөх ёстой гэж төсөөлөөд үз дээ. Та юунд авч явах вэ шинэ байшин, тэгээд юу үлдээх вэ? Таны ирээдүйн амьдрал- шинэ байшин. Тиймээс зөвхөн хамгийн сайныг нь сонго!

Амьдралын хэв маяг

Өө, эдгээр дуртай зуршил! Хамгийн хэцүү зүйл бол тэднээс салах явдал юм. Амттай хоол ид, удаан унт, зурагтны өмнө боодол чипс, пицца ууж, эсвэл Компьютерийн тоглоомүүр цайх хүртэл ... Гэсэн хэдий ч, илүүдэл жинтэй, нойргүй хоносон нүдэн доорх эргэлдэж, зогсолтгүй тулаант кино, савангийн дуурь, оюун санааны бүх хөгшрөлтөөс үүдэлтэй уйтгар гуниг зэрэг нь өөрийгөө сайжруулах хамгийн сайн арга биш гэдгийг тодорхой харуулж байна.

Тиймээс бид энэ долоо хоногийг зориулав эрүүл аргаамьдрал. Бид бага суудаг, зөвхөн ажлын хэрэгцээнд зориулж, илүү их хөдөлж, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идэж, цагтаа унтдаг. Гэртээ ийм мини сувилал. Долоо хоногт хоёр удаа явах боломж байгаа бол биеийн тамирын заалэсвэл хотын захын алхмаар - бүү алдаарай. Массаж, саун, усан сан - бүх зүйл бие махбодийг сэргээж, хуримтлагдсан ордуудыг сэгсэрнэ.

Эсвэл би эрүүл мэндээ сэргээнэ гэж бодоод уух хэрэгтэй витамин, тэр үед худалдаж авсан амин дэмийн талаар эмчийн зөвлөгөөг өгсөн болов уу? Бүү эргэлз, сунгаж, яг тэр долоо хоногт ууж эхлээрэй.

Сэтгэлгээний арга

За, бид аль хэдийн сайжирсан тодорхой шинж тэмдгүүдтэй байна: байшин цэвэрхэн, амьдралын хэв маяг бас өөрчлөгдсөн - одоо миний толгойд бүх зүйлийг цэгцлэх цаг болжээ. Юуны өмнө дараах асуултуудад хариулна уу.

• Та өглөө ямар ааштай босдог вэ?
• Та өдрийн цагаар юу бодож байна вэ?
• Орой танд ямар санагддаг вэ?
• Унтахынхаа өмнө юу санаа зовдог вэ?
• Та маргаашийн тухай, ирээдүйн талаар ямар мэдрэмжээр боддог вэ?

Эдгээр асуултад нямбай, үнэнч шударгаар хариулах нь таныг эерэг бодол, мэдрэмжээр дүүргэсэн эсэх, эсвэл ердийн зүйлд бүрэн автсан эсэхээ илрүүлэхэд тусална.

Бид вакуум орчинд амьдардаггүй нь тодорхой байна, бидний хүлээлт нь дэлхийн үйл явдлууд болон хайртай хүмүүстэйгээ харилцах харилцаанд нөлөөлж болно. Гэсэн хэдий ч хүн амьдралынхаа төлөө хариуцлага хүлээх, аз жаргалыг өөртөө үүрэх тусам сэтгэл санаа нь бусдаас хамаардаггүй.

Тиймээс бид өөдрөг сэтгэлгээг өөртөө бий болгож эхэлдэг.

"Би үүнийг хийж чадна", "Би үүнийг хийж чадна", "Би үүнийг хийж чадна" - энэ нь ердийн уйлах, айдсыг орлуулах ёстой.

Хамгийн гайхалтай нь хэрэв та энэ тодорхойгүй байдал үүсэх гол мөчүүдийг олж, тэдэнтэй хамтран ажиллаж эхэлбэл бүх зүйл бүтдэг. Энэ бол кинон дээр гардаг шиг уйлж байгаа тэнэг авто бэлтгэл биш.

Энэ бол зүгээр л ийм сэтгэцийн тархины эрлийзүүдийг барьж аваад устгах явдал юм. Жишээ нь: та дарга дээр оч. Энэ алхалтын талаар та юу гэж бодож байна вэ? Тэр дахин таны ажилд сэтгэл дундуур байх болно гэж үү? Та түүний үндэслэлийг сонсохын тулд цаг алдах хэрэгтэй гэж үү? Та өөртөө ийм ирээдүйг хүсч байна уу?

Үгүй ээ, бид тархины мангасыг сүүлээр нь барьж, ширээн дээр тогшоод: гэхдээ нифига! Дарга сэтгэл хангалуун байх болно, надад хэрэгтэй зүйл хэлэх болно, ерөнхийдөө надад өгөх болно элсэн чихэр, хамар дээр үнсэхурамшуулал!

Таны энэ төлөвлөгөөний биелэлт нь дараахь зүйлээс хамаарна.

а) даргатай холбоотой асуудлыг үл тоомсорлох;

б) дотоод итгэл эсвэл зориг.

Би танд шууд анхааруулж байна: энэ нь ажиллахгүй байж магадгүй юм. Хэрэв даргатай харилцах харилцаа нь төвөгтэй бол та энэ асуудлыг алс холын шүүгээнд түгжиж, дотоод эсэргүүцэл үүсгэдэггүй зүйл дээр дасгал хийж болно. Жижиг зүйл дээр дадлага хий: дэлгүүрт талх, тээврийн хэрэгсэлд байрлуулах ...

Энэ долоо хоногт хамгийн чухал зүйл бол амьдралын тухай уйтгартай хандлагыг орчлон ертөнцөд цацахаа больж, өөртөө сайн сайхан, тааламжтай зүйлийг хүсч эхлэх явдал юм. Энэ нь хошигнол шиг биш байхын тулд:

Тиймээс сахиусан тэнгэрээ өмнөө суулгаж, амьдралаас үнэхээр юу хүлээж, хүсч байгаагаа түүнд зааж өг.

Долоо хоногийн өөр нэг зөвлөгөө (хөөх, завгүй долоо хоног гарч байна!) - өөртөө болон бусдад өгсөн хуучин амлалтаа санаарай. Юу хийгээгүй, боломжгүйгээс биш, зүгээр л мартсан уу? Уншихын тулд ном өг, өөр найзаасаа ямар нэгэн зүйл сур, өрөмөө буцааж өг ... Та сууж, санаж, бүр илүү сайн байх ёстой - үүнийг бичиж, эцэст нь ямар нэгэн зүйл хий.

Өчүүхэн зүйл, тийм үү? Тийм ч учраас тэд үүнийг хийхээ мартсан, учир нь - зүгээр, өчүүхэн зүйл! Гэсэн хэдий ч тэд биелүүлсэн, амлалтаа биелүүлсэн, биелүүлсэн гэсэн бодол нь өчүүхэн зүйл байхаа больсон. Тэр танд итгэл өгч, цэвэр ухамсартайгаар ирээдүй рүү нүүрээ эргүүлэх боломжийг олгож, дуусгаагүй, мартсан зүйлийнхээ талаар байнга бодохгүй байх болно. Бүтээсэн болон дуусаагүй байгаа бодлоос үүссэн сэтгэлийн ялгааг мэдэр.

Мэдээжийн хэрэг, та энэ сүүлээрээ ирээдүйд өөрийгөө тохируулахыг оролдож болно, гэхдээ энэ нь чиргүүлд тодорхойгүй тооны янз бүрийн хог хаягдал, хурдтай эргэлтэнд багтахтай адил юм. Энэ нь ажиллахгүй, бүр гацаж, санамсаргүйгээр таны төлөө ямар нэг зүйлийг урж хаях магадлал багатай юм.

Өөрсдийгөө сэгсэрнэ

Хэрэв та энэ төлөвлөгөөний дагуу хөдөлвөл дөрөв дэх долоо хоногт хуучин зуршлууд мэдэгдэхүйц сэгсрэх болно гэдгийг би хэлэх ёстой. Гэхдээ...

Өдрөөс өдөрт ижил амьдралын хэв маягийг удирдаж байгаа бид ертөнцийг нэг өнцгөөс харж дасдаг. Хэрэв бидний амьдрал сайнгүй байвал аз жаргалтай харцаар харах гэж өөрийгөө хүчлэх нь хэцүү байдаг. Тиймээс энэ долоо хоногт бидний сорилт бол ертөнцийг үзэх хандлагаа өөрчлөх явдал юм. Ажилдаа өөр замаар яв. Хийж амжаагүй зүйлээ хий. Жишээлбэл, та явган аялал хийж байсан уу? Та морь унахыг хүсч байна уу?

Илүү сайн зүйл бол ямар нэг онцгой зүйл таныг амьдралаа ойлгоход хүргэдэг, жишээлбэл, шүхрээр үсрэх. За, шүхрээр биш, уян харимхай хамтлагтай. Тийм ээ, тэр ч байтугай бөмбөлөг нисч, эцэст нь! Төсөөлөөд үз дээ: асар том тэнгэр, салхи (өндөрт нь үргэлж салхи байдаг) - мөн та газраас дээш жижигхэн дүүжин сагсанд байна! Тэр үед та амьдрахыг хүсч байна! Тэр даруй уйтгар гуниг, өөрчлөлт хийх боломжгүй гэсэн бүх бодол хаа нэгтээ алга болж, амьсгал бүр нь сэтгэл хөдөлгөм болно.

Хэрэв та хэт туйлшралыг хүсэхгүй бол амьдралын үнэ цэнийг өөрөөр бодож болно: өвчтэй хүүхдүүдтэй уулзах замаар. Өнчин хүүхдүүд. Хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүс. Үүнээс хамаагүй бага хувь заяатай хүмүүс. Мэдээжийн хэрэг, тэдэнд анхаарал халамж хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч тэдний дунд үнэхээр гайхалтай хүмүүс байдаг бөгөөд тэдний хажууд аз жаргалгүй байх нь ичмээр юм. эрүүл бие, бүх мөч, нүд, сонсгол ...

Эдгээр бүх зүйл таны амьдралыг харах өнцгийг өөрчлөхөд тусална. Ийм сэгсрэх нь заримдаа өөр зүйлтэй харьцуулахад маш хомс, тэнэг болж хувирдаг асуудлынхаа талаар ярихгүй байх шаардлагатай байдаг!

Ийм энгийн

Таны амьдралыг өөрчлөх дөрвөн долоо хоног бол богино хугацаа, тийм ээ? Гэхдээ бүх зүйл шал өөр болж болно. Ийм сар бүр дахин ачаалсны дараа та дараагийн түвшинд шилжих боломжтой. Өмнө нь айдас төрүүлж байсан зүйл, даван туулах боломжгүй саад бэрхшээлүүд зөвхөн толгойд байсан гэдгийг ойлгох. Та илүү их зүйлийг хийж чадна. Хамгийн гол нь та илүү ихийг хүсч, амжилтанд хүрч чадна.

Гайхалтай зүйлс алсаас харагддаг. Толгойгоо хий дэмий цохиж байсан хананаасаа ухрахыг зөвшөөрч, үнэндээ энэ нь зүгээр л картон хана байсан бөгөөд хамгийн чухал нь түүнийг тойрон гарахад хялбар байсныг хараарай.

Нэг сар - хэцүү юу?

Үүн дээр би чамтай баяртай гэж хэлж, гайхалтай өөрчлөлтүүд биднийг бүгдийг хүлээж байна гэж найдаж байна! Дараагийн удаа хүртэл!

Тэдгээрийг хэрэгжүүлэхийн тулд бодлоо өөрчил:

Сайн байна уу эрхэм уншигчид! Блогт тавтай морил!

Амьдралаа хэрхэн илүү сайн болгох вэ - хаанаас эхлэх вэ (сэтгэл зүй)? Энэ асуултын хамгийн чухал хариулт нь тодорхой бөгөөд өөрийгөө санал болгож байна: та эцсийн шийдвэрээ гаргаж, тэдний хэлснээр "айхах" хэрэгтэй бөгөөд үүнийг хойшлуулах хэрэггүй. Энэхүү нийтлэл нь үр дүнтэй бөгөөд хамгийн чухал нь энгийн арга бөгөөд түүний тусламжтайгаар та ердөө 4 долоо хоногийн дотор бүх салбарт амьдралаа илүү сайн өөрчлөх болно.

Чамайг зогсоож, эцэст нь олон зөвлөмжийг уншаад арга хэмжээ авах руу шилжинэ гэдэгт би үнэхээр найдаж байна! Техник нь маш энгийн бөгөөд энэ нь цэг тус бүрээр товлосон бөгөөд ердөө 4 блоктой (блок бүрт долоо хоног).

Жижиг гэхдээ хэрэгтэй зөвлөгөө: өөртөө хувийн өдрийн тэмдэглэл аваарай. Та өөртөө хүчин чармайлт гаргаж, шинэ амьдрал руу "чирж" эхэлмэгц бичихэд сонирхолтой олон бодлууд гарч ирэх болно гэдгийг би баталж байна.

Хэрэв та залхуурлаа ялж, бүх алхмуудыг дагаж мөрдвөл нэг сарын дараа өөрийгөө танихгүй гэдгийг би амлаж байна!

№1 долоо хоног. Биеийг цэвэрлэ

Дасгал 1. Өглөө 6 цагт босоод эхэл!

Өглөө 6 цагт босоод гэр бүлээ унтаж байхад өөртөө цаг гарна. Өөртөө хангалттай цаг хэзээ ч байдаггүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Та ном уншиж дуусгах, хуучин шүүгээгээ цэвэрлэж, англи хэл сурч эхлэх, дасгал хийж эхлэх гэх мэт боломжгүй.

Өглөө бол зөвхөн өөртөө хэрэгтэй, шинэ зүйл хийхэд тохиромжтой цаг юм. Залхуу байхдаа босохыг хүсэхгүй байна, энэ нь ядаргаа гэсэн үг биш, гэхдээ энэ нь "хэвийн"-ээс арай илүү амьдрахыг хүсэхгүй байна гэсэн үг юм. Та ажилдаа дургүй учраас босохыг хүсэхгүй байна. Тайландад амралтаараа нисэх онгоцны буудал руу явахын тулд өглөө 6 цагт босох ёстой байсан өдрийг санаарай. Ийм өдөр бүгд баяр хөөртэйгөөр үсэрдэг!

Дүгнэлт: Өглөө 6 цагт амархан босохын тулд та өглөө бүр өөрийн амьдралдаа орохыг хүсч буй амьдралаа өөртөө бий болгож, олон шинэ зүйлийг, тэр дундаа өөрийнхөө тухай сонирхон суралцах хэрэгтэй!

Даалгавар №2. Хөнгөн жинтэй хооллолтыг эхлүүлээрэй!

Амьдралаа сайн сайхан болгон өөрчлөх ажлыг хийхэд асар их эрч хүч шаардагдана. Мөн архи, тамхи, өөх тостой хоол, чихэр гэх мэтийг үл харгалзан таны энгийн "хэвийн" амьдралыг хадгалдаг тул таны бие аль хэдийн хэцүү байдаг. Энэ жагсаалтыг үргэлжлүүлж болно, хүн бүр өөрийн гэсэн байдаг.

Та өөрт тохирох хоолыг сонгож, ядаж ашиггүй, бүр хор хөнөөлтэй зүйлээс татгалзаж болно. Жишээлбэл, би нэг сар биш, харин чихэрлэг сод, чипс, жигнэмэг, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, кетчуп, сарны мах, түргэн хоол, түүнтэй ямар ч холбоогүй бүтээгдэхүүнээс үүрд татгалзсан. эрүүл хооллолт... Би ч бас лхагва, баасан гаригт мах иддэггүй. Энэ нь биеийг тайвшруулж, бага зэрэг амрааж, бүр сүнслэг утгатай.

Тиймээс, хор хөнөөлийг нь хасч, хэсгийг нь багасга. Өдрийн турш ус уухаа мартуузай. Унтахынхаа өмнө өөрийгөө бүү зовоо. Бие махбодоо эрүүл, хөнгөн, амттай хоолоор тэжээ. Тэр танд шийдэмгий үйлдэл хийхэд шаардлагатай эрч хүчээр талархах болно!

Даалгавар №3. Спортоор хичээллэж эхлээрэй!

Битгий уйлаарай! Хүчтэй сүнс, шийдэмгий байхад спорт хамгийн чухал. Шийдэмгий байдлаа сэрээхийн тулд ядарсан биеэ хөдөлгөх хэрэгтэй. Та ямар ч сонголтыг сонгож болно: бүжиглэх, фитнесс, гүйх, усанд сэлэх. Хэрэв спорт таных биш бол та хамгийн энгийн замаар явж болно - өглөө цэнэглэхийн оронд 2 минутын турш Планк дасгал хийж, өдөрт 4-5 км явган алхаарай (жишээ нь, ажил эхлэхийн өмнө хэд хэдэн зогсоол үлдээх хэрэгтэй). мөн алхаж, цахилгаан шат ашиглахаа боль - шатаар өгсөх).

№2 долоо хоног. Орон зай, хүрээлэн буй орчин, үйл явдлуудыг цэвэрлэ

Дасгал 1. Орон зайгаа чөлөөл!

Энэ бол хэцүү ажил - та нэг жил гаруй ашиглаагүй бүх зүйлээ хаях хэрэгтэй! Хэрэв та бүх зүйлийг mezzanine дээр чихвэл даалгаврыг тооцохгүй. Бид сэтгэл зүйч, дасгалжуулагчдаас олон удаа сонссон хэрэггүй зүйлМанай байшинд энэ нь зөвхөн орон зайг төдийгүй бидний эрч хүчийг авдаг. Та шинэ, үнэхээр хэрэгтэй зүйлд орон зай гаргах хэрэгтэй.

Эцэст нь энэ мэдлэгээ практикт хэрэгжүүлээрэй. Зөвхөн шаардлагатай зүйлс, урам зориг өгч, баярлуулдаг зүйлсийг л үлдээгээрэй. Ерөнхий цэвэрлэгээ хийж, хамгийн алслагдсан булан дахь тоосыг арилгана.

Даалгавар №2. Үйлс, үүргийнхээ талаар бодол санаагаа цэвэрлэ!

Олон жил дараалан бидний ихэнх нь англи хэл сурна, тамхи татахаа болино эсвэл нагац эгчтэйгээ уулзахаар ар тал руу явна гэж амласан. сүүлийн удаабага насандаа харагддаг. Жилээс жилд хэрэгжүүлэх олон төлөвлөгөө бий!

Тиймээс сэтгэл судлаачид төлөвлөгөөний ийм цэг бүр нь биднээс эрчим хүчийг "татаж авдаг" гэж хэлдэг, учир нь бид далд ухамсрын гүнд энэ тухай "бодог" байдаг. Тэгэхээр та энэ талаар юу хийж чадах вэ? Та яг одоо энэ асуудлыг шийдэж чадна. Бусдад эсвэл өөртөө өгсөн бүх амлалтаа санаарай. Тэгээд юу хийхээ шийдээрэй.

Гурван сонголт байна: 1) биелүүлж эхлэх, 2) төлөвлөгөөний жагсаалтаас бүрмөсөн татгалзаж, устгах, 3) тодорхой заасан хугацаанд хойшлуулах эсвэл биелүүлэх тодорхой нөхцөлийг зааж өгөх. Жишээлбэл, ОДОО англи хэл сурч эхлэх нь миний хувьд тийм ч чухал биш юм. Би урам зориг гарч ирэх үед багшилж эхэлнэ, жишээ нь би жилд 2 удаа өөр өөр улс орноор аялах төлөвлөгөөтэй байна.

Даалгавар №3. Орчноо цэвэрлэ!

Энэ бол нийтлэг асуудал юм. Хүмүүстэй харилцах харилцаагаа таслах нь бидний хувьд эвгүй байдаг, гэвч эдгээр харилцаа бидэнд хэрэггүй гэдгийг баттай мэдэж байгаа, учир нь тэд биднийг сэтгэлийн хямралд оруулж, дарамталж, буцааж татдаг. Энэ бол хуурамч даруу байдал гэдгийг би танд баталж байна. Яг одооноос суралцах зүйлгүй, бүх зүйлд сэтгэл хангалуун бус, хүн бүрийг шүүмжилдэг, хүн болгонд бидний санаа бодлыг хэлдэг хүмүүстэй харилцахгүй байх шийдвэр гаргах хэрэгтэй.

Эдгээр хүмүүст үгүй ​​гэж хэлж сур. "Талархалгүй", "хүмүүжилгүй" гэх мэтээр буруутгагдаж байсан ч эрх чөлөөнийхөө төлөө ямар ч үнэ төл.

Чухал! Эцэг эх нь үл хамаарах зүйл юм. Эцэг эхтэй, эсрэгээрээ, хичнээн хэцүү байсан ч харилцаагаа сайжруулах хэрэгтэй.

№3 долоо хоног. Мөрөөдөл, зорилго, төлөвлөгөөгөө бичиж эхлээрэй

Дасгал 1. Төлөвлөгөөгөө бичиж, хэрэгжүүлж эхлээрэй!

Хувийн өдрийн тэмдэглэл танд хэрэг болно. Үүнд та зөвхөн төлөвлөгөө төдийгүй өөрийн бодлоо бичиж болно. Танд өнгөрсөн долоо хоногийн номлолын төлөвлөгөө аль хэдийн бий. Хэрэв та тэдгээрийн заримыг нь хийхийг хүсэхгүй байгаа бол тэр даруй хийх, эсвэл таслах, эсвэл тодорхой тодорхой хугацаагаар (англи хэл сурахтай адил) хойшлуул. Эдгээр бүх сонголтуудад та хүч чадал, амьдрах, бүтээх агуу хүсэл эрмэлзэлийг хүлээн авах болно.

Зүгээр л дахин хууртагдах хэрэггүй, гэхдээ үнэхээр биелүүлэхийг хүсч буй зорилго, зорилтоо төлөвлөгөөндөө бичээрэй. Гар минь тэсэн ядан загатнах тул хэрэгжилтийг хурдан, маш их урам зоригтойгоор эхлүүлэхийг хүсч байна.

Урам зориг нь өглөө бүр давтагдах ёстой хэллэг байж болно. Амьдралынхаа үнэхээр СОНИРХОЛТОЙ номыг өдөрт нэг бүлгийг бичиж эхлээрэй!

Даалгавар №2. "Итгэмээргүй төлөвлөгөө"-ийн жагсаалтыг бичээрэй!

Яг энэ сонирхолтой даалгавар... Хамгийн гайхалтай мөрөөдлөө биелүүлэхийн тулд танд бүх зүйл (мөнгө, цаг хугацаа) байгаа гэж төсөөлөөд үз дээ. Жишээ нь, Эверестэд авирах гэх мэт. Эдгээр гайхалтай төлөвлөгөөний жагсаалтыг гарга. Тэдний олонх нь хэдхэн жилийн дараа биелж, танд маш даруухан санагдах болно гэдгийг би танд батлан ​​хэлье.

Даалгавар №3. Өдөр бүр төлөвлө!

Орой маргаашийнхаа төлөвлөгөөг бичиж хэвшээрэй. Та хувийн өдрийн тэмдэглэлдээ эсвэл цахим дэвтэртээ бичиж болно, энэ нь хамаагүй (хамгийн сайн нь энд байна гар утасны програмуудХувийн өдрийн тэмдэглэл хөтлөхөд - Пензу, Диаро). Байгаа л бол маш богино төлөвлөгөө байг. Юуны төлөө? - Та асуух. Өмнөх өдрийн төлөвлөгөөгөө дахин хэзээ ч санахгүй байсан ч тухайн өдрийн бүтээмж эрс нэмэгдэх болно.

Чухал! Дэлхий нийтийн төлөвлөгөөний талаар бүү мартаарай, үндсэн чиглэлээсээ хазайхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай?

№4 долоо хоног. Хил хязгаараа тэлэх

Дасгал 1. Өөрөөр амьдарч эхэл!

Жижиг зүйлд ч гэсэн өөрөөр амьдарч, бүх зүйлийг хийж эхэл. Ажилдаа өөр замаар яв, тэгвэл та шинэ хүмүүстэй танилцаж, шинэ сайхан гудамжуудыг харах болно. Өөр кафе руу яв. Эцэст нь үнэтэй дэлгүүрт очихоор шийд. Цанаар гулгах, Латин Америк бүжиглэх гэх мэт шинэ хоббитой болоорой. Энэ нь боловсролтой, хөгжилтэй байдаг. Туршлагагүй зүйлээ хийхээс бүү ай.

Өөртөө итгэлтэй болж, замаасаа гарахаас айхгүй байх, шинэ зүйлийг хялбархан хийж эхлэх зуршилтай болох нь чухал!

Даалгавар №2. Тав тухтай бүсээсээ гар!

Та өмнөх бүх даалгавраа үнэхээр хийж чадсан уу? Хэрэв тийм бол та аль хэдийн тухтай бүсээ орхиж чадсан байна! Гэхдээ та зогсох хэрэггүй, харин цаашаа явж, айдастайгаа зоригтой нүүр тулж, тэдэнтэй тэмцээрэй.

Зөвхөн радикал аргууд л туслах болно. Өндөрөөс айдаг уу? Бид яаралтай шүхрээр үсрэх хэрэгтэй байна. Хэрэв та даргаасаа айж байгаа бол бэлтгэлээ базааж, түүнд шинэ санаа гаргаж ирээрэй. Хэрэв та танихгүй хүмүүсээс айдаг бол үдэшлэгт очиж, энэ айдсыг хэрхэн даван туулах талаар найз охинтойгоо бүү ярь. Ажлаа солих эсвэл өөрийн бизнесээ эхлүүлэхээс айж байна уу? Анкетаа хурдан бичээд шинэ ажил олоорой. Битгий ай! Одоо та шинэ ажил олох эсвэл шинийг эзэмших боломжтой, жишээлбэл, үнэ төлбөргүй ч гэсэн, жишээ нь:

Өөртөө амарч, юу ч бодохгүй, зөвхөн эргэн тойрныхоо гоо үзэсгэлэнг эргэцүүлэн бодох боломжийг олгох нь бас чухал юм. Эсвэл бүх үймээн самууны дараа зогсоод, бүх зүйл сайхан байгаа эсэхийг өөрөөсөө шударгаар асуу, яаж амьдрах вэ?

Дүгнэлт

Та аль хэдийн замын эхэнд байна. Хэрэв та "Амьдралаа хэрхэн илүү сайн болгох вэ - хаанаас эхлэх вэ?" гэж асуувал таны сэтгэлийн нэг хэсэг шинэ амьдралыг хүсч байна. Тиймээс түр завсарлах хэрэггүй, харин энэ туршилтыг хийгээрэй. Энгийн ажлуудыг хийхэд ердөө 1 сар болоод та амьдралаа мэдэхгүй. Энэ нь эхэндээ зүгээр л зам байг, гэхдээ дараа нь энэ нь сонирхолтой адал явдлуудтай жинхэнэ сонирхолтой зам болж хувирах болно.

Эцэст нь хэлэхэд, алдарт сэтгэл судлаач, сургагч багш Павел Кочкиний "Өөрийгөө хэрхэн олох вэ (7 үе шат)" хэмээх энэхүү гайхалтай, хэрэгтэй видеог үзээрэй. Түүний асуултад хариулж, хаана гацсан, хэрхэн цааш явахаа ойлгоорой.

Мөрөөдлөө биелүүлэхийн тулд та бүхэнд тэвчээр, урам зориг, маш их хүч чадлыг хүсэн ерөөе!

Та хэдэн настай байсан ч амьдралаа сайн сайхан болгон өөрчлөхөд хэзээ ч оройтдоггүй. Өөрийгөө илүү сэтгэл хангалуун, аз жаргалтай, амар амгаланг мэдрэхийн тулд гадаад болон дотоод өөрчлөлтүүдийг хэрхэн хийх талаар сурахын тулд энэ нийтлэлийг уншина уу.

Алхам

Нөхцөл байдлын өөрчлөлт

1. Дадлагаа өөрчил.Таны бодит байдал бол өглөөний цайндаа юу идэж байгаагаас эхлээд ажил, сургууль руугаа явах хүртэл өдөр тутам хийж байгаа зүйлийнхээ үр дүн гэдгийг санаарай. Хэрэв та амьдралынхаа нөхцөл байдлыг өөрчлөх гэж байгаа бол өдөр бүр хийдэг зүйлээ өөрчлөх хэрэгтэй болно.

   • Өдөр тутмын амьдралдаа хийсэн өчүүхэн төдий өөрчлөлтүүд ч амьдралыг уйтгартай болгоход тусална. Жишээлбэл, ажилдаа өөр замаар явах, өглөөний цайндаа шинэ зүйл идэх, хичээлийн дараа биш хичээлийн өмнө дасгал хийх, эсвэл өөр кафед суу. Иймэрхүү жижиг өөрчлөлтүүд нь өчүүхэн мэт санагдаж болох ч урт хугацаанд олон янз байдлыг нэмснээр таны амьдралыг илүү сонирхолтой болгоно.
   • Өдөр бүр өөрөөсөө энэ асуултыг асуу: Миний хийдэг (эсвэл хийдэггүй) зүйл миний хүссэн зүйлд хүрэхэд тусалдаг уу? Энэ нь таны юу иддэг, дасгал хийж байгаа эсэх, өдрийн ихэнх цагийг хэрхэн өнгөрүүлдэг тухай юм. Хэрэв хариулт нь үгүй ​​бол шаардлагатай өөрчлөлтүүдийг хийнэ үү.

2. Амьдралынхаа замыг бодож үзээрэй.Та сургууль дээрээ, ажил дээрээ, ажил хайж байгаа, сайн дурын ажил хийж байгаа эсвэл аялж байгаа эсэхээс үл хамааран амьдралаа харж, энэ нь таны үнэт зүйлстэй нийцэж байгаа эсэхийг тодорхойл.

   • Таны хобби, сонирхол, зорилго юу вэ? Эдгээр асуултын хариултыг олоход хэдэн жил шаардагдах ч, та өөрөөсөө ямар өв үлдээмээр байна гэж асууж эхэлж болно. Энэ асуулт зөвхөн таны карьерт төдийгүй таны харилцаанд ч хамаатай. Бусад хүмүүс таныг хэрхэн дүрсэлж, дурсахыг хүсч байна вэ?
   • Таны амьдралын хэв маяг таны хувийн үнэт зүйлстэй нийцэж байгаа эсэхийг тодорхойл. Таны амьдрал, үнэт зүйлс тань ямар нэг хэмжээгээр нийцэхгүй байх магадлалтай. Та зорилгодоо хүрэхийн тулд юуг өөрөөр хийж чадах вэ? Та карьераа өөрчлөх, мэргэшсэн мэргэжлээ өөрчлөх, хаана амьдардаг, цаг хугацаа, мөнгөө хэрхэн зохицуулах талаар бодож байж магадгүй юм.
3. • Та аль хэдийн байгаа харилцаан дээрээ ажилла. Хайртай хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөөж, тэднийг ойлгож, өрөвдөх сэтгэлээр хандахаа мартуузай. Хэрэв та хайртай хүнтэйгээ үл тоомсорлож, муудалцсан бол харилцаагаа засах цаг гарга. Та буулт хийх, тэр ч байтугай буруу байсан гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөд бэлэн байх ёстой.
   • Бусад хүмүүстэй шинэ, бүтээлч харилцааг бий болго. Хэрэв та ганцаардаж байгаа бол өөр хэн нэгэн тантай ойртохыг хүлээхээ болих хэрэгтэй болно. Асуудлыг өөрийн гарт авч, идэвхтэй байгаарай. Олны өмнө гарч, харилцан яриа өрнүүлж, үргэлж инээмсэглэхээ санаарай. Энэ бол бусад хүмүүсийг өөртөө татах хамгийн сайн арга юм.

4. Тав тухтай бүсээсээ гар.Зарим хүмүүс ердийн болон хуучин зуршилдаа гацах нь бусдаасаа илүү байдаг. Таны дарангуйлал, өөрчлөлтөөс айдаг байдлаас үл хамааран хүмүүс аз жаргалтай байхын тулд олон янз байх хэрэгтэй. Та үүнийг өдөр бүр бага хэмжээгээр, мөн илүү өргөн хүрээнд дадлага хийх хэрэгтэй.

   • Өдөр бүр хийдэггүй зүйлээ хийхийг хичээ. Хэзээ ч оролцож байгаагүй шоунд оролцох, шинэ хүнтэй ярилцах, шинэ зүйл идэх гэх мэт. Та хэзээ нэгэн цагт танд хувь заяаны нөлөө үзүүлэх ямар нэг зүйлийг эсвэл хэн нэгнийг олж мэдэхээ хэзээ ч мэдэхгүй.
   • Шинэ хобби сонгох эсвэл шинэ газар руу аялах. Хэрэв та хөгжмийн зэмсэг тоглодог эсвэл ямар нэгэн спортоор хичээллэдэг бол ердийн хийдэг зүйлээсээ илүү гарахын тулд өөрийгөө түлх. Өөр нэг километр гүйж, явган аялалдаа өөр замаар явж, урлагийн шинэ хэв маягийг сур.

   Хандлагаа өөрчлөх

   1. Одоогоор амьдардаг. Хамгийн зөв замАмьдралдаа аз жаргалыг мэдрэх нь өнгөрсөнд анхаарлаа хандуулж, ирээдүйнхээ талаар санаа зовохоо болих явдал юм. Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралд орсон бол энэ нь та эдгээрийн аль нэгийг эсвэл хоёуланг нь байнга хийж, одоогийн мөчийг үл тоомсорлодогтой холбоотой байх. Хэрэв та сөрөг дурсамждаа байнга автдаг бол дараах дасгалыг хийж үзээрэй.

      • Эхлээд санах ой, энэ нь танд ямар сэтгэгдэл төрүүлж байгааг олж мэд. Хэрэв энэ нь саяхан болсон явдал бөгөөд та уйлах эсвэл хашгирах шаардлагатай бол үүнийг хий. Та өдрийн тэмдэглэлдээ үйл явдлын талаар бичиж эсвэл хайртай хүнтэйгээ ярилцаж болно. Ой санамжийн талаар хангалттай харамссаны дараа бүх зүйл дууссан, үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд юу ч хийж чадахгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Ийм зүйл болсонд сэтгэл дундуур байхын оронд өнгөрсөнд талархаж, үүнээс ч дор байж магадгүй гэдгийг санаарай. Дараагийн удаа тэр бодол толгойд чинь орж ирэхэд үүнийг хүлээн зөвшөөрч, дууссанд талархаж, түүнийг орхи.
      • Хэдийгээр өнгөрсөн үеийг бүрэн мартах боломжгүй ч олон хүмүүс эерэг дурсамжаас илүүтэй сөрөг эсвэл гэмтлийн дурсамжид анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Өнгөрсөнд тохиолдсон бүх сайн сайхан зүйлсийг санаарай. Хэрэв энэ нь тусалсан бол жагсаалт гарга.

   2. Эерэг байх.Танд юу байгаа, хаана байх, хэнтэй байх нь хамаагүй ойлголтТэдний нөхцөл байдал нь тэдгээр нөхцөл байдлаас хамаагүй чухал юм. Үүнийг хэтийн төлөвтэй болгохын тулд энэ баримтыг анхаарч үзээрэй: аль ч тохиолдолд Энэ мөчДэлхий дээр чамаас бага мөнгөтэй, бага нөөцтэй, цөөн хайртай хүмүүстэй, гэхдээ тэд илүү аз жаргалтай байдаг. Үүний нэгэн адил чамаас илүү баян, бие бялдар сайтай, их нөөцтэй, гэхдээ чамаас сэтгэл ханамж багатай хүмүүс байдаг.

      • Өөрт тохиолдсон аливаа нөхцөл байдлын эерэг талыг анзаарч хэвшээрэй. Хэрэв та эргэн тойронд болж буй үйл явдлын талаар гомдоллож эхэлбэл гомдол бүрийг нэг эсвэл хоёр эерэг ажиглалтаар харьцуул.
      • Өөрийгөө болон бусдыг шүүмжлэхээ боль. Дахин хэлэхэд, тус бүр нь эерэг ба сөрөг шинж чанартай байдаг. Энэ бол сайн мэдэх баримт юм. Хэрэв та сөрөг шинж чанарууд дээр, тухайлбал, хань ижилдээ байнга анхаарал хандуулдаг бол та зөвхөн тэдгээрийг анзаарч, байнга бухимдаж, бухимдах болно. Харин эсрэгээрээ хань ижилийнхээ эерэг чанаруудыг өөртөө байнга сануулж байвал та тэднийг анзаарч, талархаж, аз жаргалтай хүн шиг санагдах болно.

   3. Өөрийнхөө амьдралыг бусдын амьдралтай бүү харьцуул.Хүмүүсийг амьдралдаа аз жаргалгүй болгодог зүйлийн нэг хэсэг нь тэдний амьдралыг бусдын амьдралтай харьцуулах явдал юм. Хүмүүс амьдралынхаа сул талыг бусдын амьдралын эерэг талуудтай харьцуулах хандлагатай байдаг.

      • Хардалтаас сал. Ямар ч хүний ​​амьдрал гаднаасаа ямар ч байсан төгс байдаггүй. Хэрэв та бусдын мөнгө, авъяас чадвар, харилцаанаас нь болж атаархаж байгаа бол эдгээр хүмүүс бүгд таныхаас ч дор байж болох бэрхшээл, найдваргүй байдлын төлөө тэмцэж байсныг санаарай.

   Гадаад төрхийг өөрчлөх

   1. Бие галбиртай болно.Тогтмол дасгал хийх нь таныг сайхан галбиртай байлгаад зогсохгүй зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулж, зарим өвчин тусах магадлалыг бууруулж, илүү их эрч хүчийг өгч, бэлгийн амьдралыг ч сайжруулдаг.

      • Эрүүл насанд хүрсэн хүн долоо хоногт 150 минут дунд зэргийн аэробик дасгал эсвэл 75 минут хүчтэй аэробик дасгал хийх шаардлагатай. Дунд зэргийн үйл ажиллагаа нь алхах, эсвэл чөлөөтэй усанд сэлэх зэрэг орно идэвхтэй үйл ажиллагаагүйлт, кикбокс эсвэл спиннинг орно.
      • Та долоо хоногт дор хаяж хоёр өдөр хүч чадлын бэлтгэл хийх хэрэгтэй. Өөрийнхөө биеийг эсэргүүцэл болгон ашигладаг хүч татах эсвэл шалны дасгалуудыг (хүч татах, түлхэх гэх мэт) хийж үзээрэй.
      • Орон нутгийн биеийн тамирын заал эсвэл орон нутгийн спортын багт элсэх талаар бодож үзээрэй. Бусад хүмүүстэй дасгал хийх нь таныг урам зоригтой байлгаж, дасгал хөдөлгөөнийг илүү хөгжилтэй болгоход тусална.

   2. Сайн идэх.Та юу иддэгээ санаарай. Та жингээ хасах эсвэл зүгээр л эрүүл мэндээ сайжруулахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран юу идэж байгаа нь чухал юм.

      • Таны хоолны дэглэмд жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, өөх тосгүй уураг, үр тариа байх ёстой. Шошгыг уншиж, хиймэл өнгө, аспартам болон бусад бодис агуулсан бүтээгдэхүүнээс хол байгаарай химийн бодисууд... Элсэн чихэр, хоосон нүүрс усыг дунд зэрэг идээрэй.
      • Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралд орсон бол согтууруулах ундаа, кофеины хэрэглээгээ багасгаарай, учир нь эдгээр бодисууд эдгээр асуудлыг улам хүндрүүлнэ.

   3. Гадаад төрхөө өөрчил.Гадаад төрхөө өөрчлөх нь таныг илүү сайхан харагдуулаад зогсохгүй. Үс засалтыг тогтмол өөрчлөх эсвэл шинэ хувцас худалдаж авах нь таныг шинэ хүн шиг сэтгэгдэл төрүүлэх болно. Хэрэв та сэтгэл хангалуун бус байвал Гадаад төрхэсвэл тэр чамайг зүгээр л залхсан, бүгдийг өөрчлөхийг хичээ.

      • Хувцасны шүүгээгээ соль. Чамайг хуучирсан, арчаагүй эсвэл өөрт нь сэтгэл хангалуун бус болгодог хувцаснаасаа татгалз. Өдөр бүр хамгийн сайхан харагдахыг хичээ. Энэ нь заавал ухаалаг эсвэл албан ёсоор хувцаслах гэсэн үг биш юм. Та өөрийн биеийн галбирт тохирсон, загварлаг (таны бодлоор), боломжийн, наснаасаа тохирсон хувцас олох хэрэгтэй.
      • Үс засалтаа өөрчил. Үс засах эсвэл үсээ өөр өнгөөр ​​буд. -тэй эмэгтэйчүүд урт үсдавхраатай үс засалт, үс засалт эсвэл том боб гэж бодож магадгүй.
      • Эрэгтэйчүүд нүүрний үсээр гадаад төрхөө эрс өөрчилж чаддаг. Сахал, сахал эсвэл хажуугийн үсээ ургуулж үзээрэй. Хэрэв та үргэлж сахал эсвэл сахалтай байсан бол өөрчлөхийн тулд үсээ хусаад үзээрэй.
   • Ажил, тоглоом хоёрын хооронд амьдралаа тэнцвэржүүлэхийг хичээ. Хэрэв та зөвхөн ажилдаа л завгүй байгаа бол амьдралын баяр баясгаланг алдаж байна гэсэн үг. Хэрэв таны хийж байгаа бүх зүйл хөгжилтэй байвал эцэст нь та үүнээс залхаж, хөгжилтэй цагийг үнэлэхээ болино.
   • Хэрэв та гэрлэсэн эсвэл удаан хугацааны харилцаатай байгаа бол ид шид нь арилдаг бол хамтрагчтайгаа ярилцаж, дотно амьдралаа сэргээхийн тулд ямар өөрчлөлт хийхээ хамтдаа шийдээрэй.
   • Эерэг үлгэр дууриал болох хүнийг хайж олох талаар бод. Энэ хүн багш, гэр бүлийн гишүүн эсвэл таны дуртай зохиолч, жүжигчин, хөгжимчин байж болно. Таны амьдралд эерэг нөлөө үзүүлэх нь саад бэрхшээлийг даван туулах, хүсэл мөрөөдлөө биелүүлэх урам зоригийг олоход тусална.
   • Эрт унтаж, эрт бос. Эрт цагт ямар нэгэн бүтээлч зүйл хий. Найзынхаа хүүхдэд зориулж оригами хий, бич Богино өгүүллэгэсвэл гүйлтээр яв.
   • Хэрэв та гадаад төрхөө өөрчлөхийг хүсч байгаа ч яаж хийхээ мэдэхгүй байгаа бол стилист дээр оч. Ямар үс засалт танд илүү тохирох талаар үсчинээсээ зөвлөгөө аваарай.
   • Энэ нийтлэлийг тухайн хүн ерөнхийдөө өглөөний цайгаа уухад хангалттай, эсвэл ажилдаа хангалттай хоолтой байдаг гэсэн таамаглалаар бичсэн болно.