Svara zaudēšanas sistēma, ko izstrādājusi Galina grossman. Gaļinas Grosmanes biogrāfija. Svara zaudēšanas rezultāti un atsauksmes

Gaļina Grosmane jau ir palīdzējusi tūkstošiem sieviešu zaudēt svaru. Pateicoties viņas metodikai, mēnesī tiek patērēti vidēji 9 kg tauku. Un tas bez neveselīgas diētas un fiziskās sagatavotības līdz pulsa zaudēšanai. Aktīvists vada bezmaksas tiešsaistes seminārus, bioenerģētiskās atjaunošanās un svara samazināšanas sesijas, kas cilvēka ķermeni atjauno jaunā veidā.

Mēs izklāstīsim galvenos Grosmana metodoloģijas punktus. Mēs iesakām sekot viņas aktivitātēm, jo \u200b\u200bGaļina Nikolajevna bieži vada izglītojošus raidījumus un savā vietnē ievieto interesantus video. Viņa ir arī grāmatas "Vēdera bioliftēšana" autore, kur viņa stāsta, kā jūs varat noņemt tauku slāni no šīs ķermeņa daļas.

Gaļina Grosmane ir no maza igauņu ciemata. Jau no agras bērnības viņa interesējās par to, kā cilvēki var dziedēt citu slimības bez narkotikām un mūsdienu tehnoloģijām. Šī interese viņai palīdzēja attīstīt spēju ietekmēt indivīdu bioloģiskos laukus.

Pēc izglītības Grosmans ir biologs, sieviete aizstāvēja doktora zinātnisko darbu šajā jomā, strādāja kosmosa pētījumu nozarē. Viņa vada Grosmana Cilvēka bioloģijas un ekoloģijas centru Igaunijā. Tur viņa pasniedz lekcijas, svara zaudēšanas kursus un ķermeņa atjaunošanas sesijas.

Svara zaudēšanas pazīmes pēc Grosmana domām

Gaļina Nikolajevna ir daudzu enerģijas sesiju autore, kas aktivizē sarežģītus hormonālos procesus. Ietekme notiek caur jutekļiem, taču tā nebūt nav hipnoze. Sensori uzņem datus un pārraida tos smadzenēs.

Ja informācija ir pietiekami enerģiska un nosūtīta tieši mērķim, tad ķermenis pāriet uz iekšējās uztura režīmu. Tādējādi tiek samazināta vajadzība pēc liela daudzuma pārtikas un sākas pakāpeniska svara samazināšana.

Lai process nekaitētu personai, ir jāmaina ēšanas paradumi un jāievēro režīms. Grosmana tehnika veicina veselīgu dzīvesveidu, veicina labu garastāvokli un noskaņo optimistiski.

Lai figūra kļūtu slaida, jums jābūt aktīvam, jāveic iespējami izometriski vingrinājumi, likvidācijas dejas (lipolītiskie līdzekļi), pēc iespējas vairāk jāpeld baseinā un jāiet kājām. Lai jūsu seja būtu labā formā, jums jāveic vingrošana un bioliftings.

Iespējams, jūs interesē tas, kas ir lipolītisks līdzeklis. Šī ir paraksta tehnika, kas ietver deju kustības svara zaudēšanai, pārdomātu uztura sistēmu un enerģijas sesijas, kas aktivizē un atbalsta tauku slāņa noārdīšanas procesu. Mēs vēl vairāk uzsvērsim dažus lipolītisko līdzekļu aspektus.

Uztura noteikumi pēc Gaļinas Grosmanes metodes

Ar ietekmi tikai uz maņām nepietiek, it īpaši, ja cilvēka svars pārsniedz 100 kg atzīmi. Kaut arī Galinas Grosmanes pacienti atzīmē, ka pēc viņas sesijām tieksme pēc nevēlamā ēdiena pazūd un šķiet, ka ķermenis tiek atjaunots, jums joprojām ir jāpieliek pūles un jāuzrauga režīms.

Šeit ir racionāla svara zaudēšanas galvenie punkti:

1. Jums ir stingri jāievēro maltīšu laiki.
2. Šis brīdis tehnikā ir ļoti pārdomāts, režīms tiek veidots atbilstoši cilvēka bioritmiem. Brokastis tiek pasniegtas no pulksten 8:00 līdz 9:00, pusdienas - no 13:00 līdz 14:00, pirmās vakariņas - no 17:00 līdz 18:00, otrās vakariņas - no 21:00 līdz 22:00. Jūs varat pielāgot šo laiku sev, taču jums vajadzētu ievērot noteiktos intervālus starp ēdienreizēm.
3. Ja kāda iemesla dēļ jūs neuzsākāt maltīti noteiktajā laikā, Gaļina Grosmane iesaka gaidīt nākamo un līdz tam laikam neko neēst.
4. Jūs nevarat izmantot produktus, kas nav apstiprināto produktu sarakstā, un palielināt ieteicamās normas.

Brokastu iespējas: liesa gaļa, zivis, mājputni, jūras veltes, ola, biezpiens (izvēlieties vienu no sastāvdaļām, 200 g), dārzeņi (200 g), melnā maize (30 g), skābs piens ar zemu tauku saturu vai tomātu sula (1 glāze), tēja / kafija ar krējuma vai 1 tējk. mīļā.

Vakariņas: buljons (200 g) ar zaļumiem (līdz 50 g), neapstrādāti dārzeņi - gurķi, tomāti, pipari un tamlīdzīgi (100 g), jogurts (150 g) ar riekstiem vai sēklām, auzu pārslas un rozīnes (visi 1 tējk. .) Tēja / kafija bez cukura.

Vakariņas: pagatavo jauku augļu šķīvi. Jūs varat ēst visus augļus, izņemot banānus. Porcijas svars 200 g. Tomātu sula / vājpiens vai rūgušpiens (1 glāze).

Otrā vakariņa: pieci žāvēti augļi, skābs piens ar zemu tauku saturu vai tomātu sula (1 glāze).

Vīrieši var palielināt porciju līdz 300 g, bet tas ir maksimālais. Ir atļauts lietot mazāk pārtikas, taču nevajadzētu pieļaut stipra izsalkuma sajūtu.

Attiecības ar ūdeni

Zemāk mēs piedāvājam atlikušos divus Gaļinas Grosmanes metodoloģijas posmus. Viņi apraksta, cik daudz ūdens jums jālieto, un dažas citas nianses.

Šeit ir divi noteikumi:

1. Jums jādzer ūdens, kad jums tas patīk.
2. Tas jādara starp ēdienreizēm un nedrīkst pievienot saldinātājus. Tēja un kafija ir atļauta, bet atkal bez piena, krējuma, medus utt.

Ir obligāti jāorganizē "ūdens" diena. Grosmans iesaka izvēlēties ceturtdienu, bet jūs varat izvēlēties jebkuru citu.

Visu dienu jums jāpārtrauc ēst. Izlaidiet otrās vakariņas iepriekšējā dienā un tā vietā dzeriet karstu ūdeni, varbūt ar citronu vai “tukšu” tēju. Pirms "ūdens" dienas veiciet klizmu, lai notīrītu zarnas.

Gavēņa dienā jālieto tikai karsts ūdens. Nākamajā dienā tūlīt pēc piecelšanās izdzeriet glāzi tomātu sulas brokastīs vai skābu pienu. Pēc tam rīkojieties kā parasti.

Gaļina Nikolajevna saka, ka, lai veselīgi zaudētu svaru, 4 līdz 6 nedēļas jums jāievēro noteiktais režīms. Produktus var un vajadzētu nomainīt, galvenais ir tas, ka uzturā nav "kaitēkļu" un tiek piegādāti visi nepieciešamie vitamīni, minerālvielas, aminoskābes un citas svarīgas vielas. Ievērojot visus noteikumus, jūs varat zaudēt svaru no 8 līdz 15 kg mēnesī.

Jūs esat zaudējis svaru: kas notiks tālāk?

Pēc noteiktā laika notiek stabilizācija. Ir nepieciešams konsolidēt rezultātus. Gaļina Nikolajevna iesaka šo posmu veikt 4 nedēļas. Ja svars jau ir normalizējies, tad diētai varat pievienot dažus saldumus un citus iepriekš aizliegtus ēdienus. Bet visbiežāk jūs tos vairs nevēlaties, jo 1–1,5 mēnešu laikā zaudējot svaru, ieradumi ir izveidojušies un stingri iesakņojušies zemapziņā.

"Ūdens" diena jāpavada reizi mēnesī. Ēdienreižu skaits un kārtība paliek nemainīga. Dienā ir atļauts ņemt 20 g saldumu, un trīs reizes mēnesī jūs varat noorganizēt "vēdera svētkus" un ēst gandrīz visu.

Kad svara zaudēšanas un svara stabilizācijas cikls ir beidzies, jums jāpieņem pārtraukums vairākus mēnešus, un jūs varat atkārtot programmu. Tas jādara, līdz svars sasniedz vēlamo vērtību.

Ņemt vērā! Gaļina Grosmane atzīmē, ka cilvēkiem ar lieko svaru labāk neiesaistīties intensīvā fiziskā sagatavotībā. Viņiem ir daudz labāk stundu staigāt parkā, dejot vai veikt īpašus vingrinājumus. Starp citu, pēdējais ir sīkāk aprakstīts grāmatā "Vēdera bioliftings".

Gaļinas Grosmanes diēta ir sabalansēts uzturs, kas ļauj zaudēt daudz liekā svara tikai viena mēneša laikā.

Gaļinas Grosmanes svara zaudēšanas tehnika: apraksts, plusi un mīnusi ^

Gaļina Grosmane ir plaši pazīstama uztura speciāliste un autore metodei, pie kuras strādā jau vairākus gadus. Nepārtrauktu eksperimentu rezultātā viņai izdevās izveidot pareizo diētu, un tagad daudzi cilvēki ar to zaudē svaru.

Zaudēt svaru ar Galina Grossman būtība ir sadalīt uzturu divos posmos:

• 30 dienu ēdienkartes pamatā ir olbaltumvielu pārtika un šķiedrvielas,
• 2 nedēļas tiek dotas izejai, pie kuras ēdienu saraksts kļūst plašāks.

Pirmajā fāzē notiek visintensīvākais svara zudums, jo to aprēķina, ņemot vērā zemu kaloriju saturu un uzturu, stingri ievērojot stundu. Šī pieeja ļauj ātri zaudēt svaru, bet nekaitējot veselībai, tāpēc tehniku \u200b\u200bvar izmantot pat dažādu slimību klātbūtnē.

Gaļinas Grosmanes tehnikas plusi un mīnusi

Galina Grossman barošanas sistēmas priekšrocības ir ļoti lielas, salīdzinot ar citām metodēm:

• Mēnesi nevajadzēs badoties, jo ēdienkarte tiek uzskatīta par līdzsvarotu un sastāv tikai no veselīgiem produktiem;
• Gaļinas Grosmanes svara zaudēšanas metode ir piemērota pilnīgi visiem, kā arī palīdz normalizēt asinsspiedienu, stiprināt locītavas un mugurkaulu, noņemt sāļus, toksīnus un toksīnus;
• Ievērojot visus noteikumus un ieteikumus, nomestie kilogrami netiks atgriezti.

Pārtikai, pēc Gaļinas Grosmanes domām, ir viens mazs trūkums: jums būs jāēd stingri pēc stundas, kas cilvēkiem, kuriem ir aizņemts grafiks, nav īpaši ērti.

Gaļina Grosmane: svara zudums visiem

Pirmais jautājums, par kuru sievietes parasti interesējas, ir tas, cik daudz jūs varat zaudēt diētas laikā no Gaļinas Grosmanes. Šeit jums jāņem vērā sākotnējais svars, jo jo vairāk tas ir, jo ātrāk kilogrami iet. Kopumā mēneša laikā ir iespējams zaudēt svaru no 8 līdz 15 kilogramiem.

Kādi produkti tiek izmantoti pirmajā posmā:

• Zema tauku satura zivis vai gaļa;
• Biezpiens un citi fermentēti piena produkti;
• Vārītas olas;
• Melna maize;
• Dārzeņi;
• Tēja vai kafija;
• Augļi;
• Žāvēti augļi;
• Sulas.

Otrā posma diēta papildus satur šādus ēdienus:

• Cepta gaļa vai citi šādi pagatavoti ēdieni (reti);
• 50 g saldumu 3 reizes nedēļā;
• Augļi un sulas.

Gaļina Grosmane: veselīga svara zaudēšanas noslēpumi, principi un noteikumi

Lai iegūtu vislabākos rezultātus, jāievēro daži vienkārši noteikumi:

• Ēšana stingri pēc stundām: brokastis no 09.00 līdz 10.00, pusdienas no 13.00 līdz 14.00, vakariņas pirmo reizi no 17.00 līdz 18.00 un otrās no 21.00 līdz 22.00. Strādājot nakts maiņā, nākamās dienas vakariņas un brokastis jāmaina;
• Liels dzeramā ūdens daudzums garantē iespējami ātru liekā šķidruma noņemšanu, tādēļ parastais minerālūdens ātrums bez gāzes (1 litrs) ir jāpalielina divreiz;
• Ieteicams apmeklēt sporta zāli, dejot vai skriet - tas paātrina svara zaudēšanas procesu;
• Reizi nedēļā ieteicams organizēt badošanās dienas uz kefīra, ūdens vai jebkura cita šķidruma.

Gaļinas Grosmanes diēta: ēdienkarte pa posmiem

Pirmā posma 30 dienas jums vajadzētu ēst saskaņā ar šīs izvēlnes piemēru:

• Mums ir brokastis ar ceptām zivīm vai gaļu, jūras veltēm, olām vai biezpienu. Kopumā jāiegūst 150 g olbaltumvielu pārtikas. Mēs ēdam arī salātus bez mērces vai dārzeņu sautējumu ar melnās maizes šķēli, nomazgājam to ar glāzi tomātu sulas vai kefīra;
• Mēs pusdienojam ar gaļas buljonu ar zaļumiem (300 g), svaigu dārzeņu salātiem (100 g), jogurtu ar zemu tauku saturu, tēju vai kafiju;
• Pirmajās vakariņās mēs ēdam visus augļus (200 g), izņemot banānus;
• Otro reizi vakariņojam ar žāvētām plūmēm vai žāvētām aprikozēm (20 g), dzeram tēju bez cukura vai 100 g kefīra.

Stabilizācijas otrais posms ir izeja, kuras noteikumus var izmantot visu mūžu:

• Mēs turpinām ēst tāpat kā katru stundu;
• Mēs ieviešam uzturā ceptus ēdienus un saldumus, taču tos ļaunprātīgi neizmantojam: tos var ēst ne vairāk kā trīs reizes nedēļā, kontrolējot porcijas;
• Mēs badošanās dienas veicam divas reizes mēnesī;
• Pagatavojiet salātus ar augu eļļu, ēdiet zupas un graudaugus.

Novājēšanas receptes no Gaļinas Grosmanes

Gaļas buljona recepte:

• Vāra vistas vai liellopa gaļu ūdenī;
• Mest sasmalcinātus burkānus un sīpolus verdošā buljonā;
• 10 minūtes pirms vārīšanas ielieciet garšaugus tajā pašā vietā.

Dārzeņu salātu recepte:

• Sasmalciniet baltos kāpostus, sasmalciniet tomātu, gurķi, pētersīļus un dilles;
• Visu samaisa, pārlej ar citrona sulu.

Ceptas liellopu gaļas recepte:

• Gaļu sagriež gabaliņos, no abām pusēm iesmērē ar olīveļļu;
• Pipari un sāls vienā pusē;
• Uzkarsē cepeškrāsni līdz 250 grādiem, ielieciet gaļu veidnē ar sālīto daļu uz leju;
• Mēs cepam 15 minūtes, pēc tam pagriežam steikus un pazeminām temperatūru līdz 180 grādiem;
• Pēc 15 minūtēm mēs izņemam cepto gaļu.

Gaļinas Grosmanes diēta intensīvai svara zaudēšanai: pārskati, svara zaudēšanas rezultāti ^

Citi uztura speciālisti Grosmana metodi uzskata par diezgan efektīvu un drošu, tāpēc tai nav kontrindikāciju: tā ir vienlīdz labi piemērota visiem. Lai diētas beigās nepalielinātu svaru, pietiek ar to, lai ierobežotu saldumu un taukainu ēdienu lietošanu, kā arī periodiski organizē izkraušanas dienas uz ūdens.

Svara zaudēšanas rezultāti pēc Gaļinas Grosmanes metodes parasti izskatās šādi:

• Pirmajā mēnesī kilogrami strauji samazinās, asinsspiediens normalizējas, pašsajūta uzlabojas;
• Tālāk ķermenis saņem pilnīgu attīrīšanu.

Pareiza izeja no Gaļinas Grosmanes diētas jau iepriekš ir aprēķināta iepriekš, un tā var ilgt no divām nedēļām līdz vienam mēnesim.

Mēs lāpstām visu internetu, lai to atrastu negatīvas atsauksmes par Gaļinu Nikolajevnu Grosmani un Grosmana centru - unikāls svara zaudēšanas un atjaunošanās centrs. Mēs vēlējāmies atmaskot šo sievieti, bet tas neizdevās ...

Par laimi vai diemžēl mēs nekad neatradām nav neviena atklāti negatīva pārskata par ārstes Gaļinas Nikolajevnas Grosmanes metodēm!

Jā, forumos un vietnē YouTube bija daži negatīvi komentāri, un tie galvenokārt bija saistīti ar apmācības organizatoriskajiem un tehniskajiem aspektiem centrā. Piemēram, daži no abonentiem un studentiem nevarēja lejupielādēt grāmatu par Biolifting, redzēt, vai kāds nav saņēmis vēstuli pa pastu vai vēstule nokļuvusi surogātpastā, vietne nedarbojās, nevarēja izveidot savienojumu ar vebināru, kāds neatbildēja laikā atbalsta dienestā un citos punktos.

Forumos bija arī nepamatoti un neadekvāti komentāri un ziņojumi no cilvēkiem, kuri, piemēram, Gaļinu Nikolajevnu sauca par "vecmāmiņu" vai "vecu sievieti". Tas ir stulbi un parāda šādu "gudru cilvēku" necieņu pret cilvēku, kurš visu savu dzīvi ir veltījis cilvēka ķermeņa uzbūves un veselības, jaunības un harmonijas likumu izpētei. Jums vispār nevajadzētu pievērst uzmanību šādiem komentāriem, tie nav pēc būtības un tos raksta dīkdieņi. Mēs pateiksim šādiem "gudriem puišiem" - redzēsim, kā jūs izskatīsities uz saviem 80, 70, 60 un pat 50 gadiem, ja jūs, protams, dzīvojat un ja mēs dzīvojam))

Attiecībā uz Grosmana diētu bija komentāri par to, ka, lai zaudētu svaru, jums jāatsakās no konditorejas izstrādājumiem, sākot no saldumiem. Jā, tas tiešām ir uzturā. Bet tajā pašā laikā pati diēta dod vienkārši fantastiskus rezultātus (skat. Zemāk redzamās meiteņu un sieviešu fotogrāfijas PIRMS un PĒC diētas).

Bet internetā neatradām tieši negatīvas atsauksmes par Gaļinu Grosmani, par viņas svara zaudēšanas un atjaunošanās metodēm un mācību centru!

Mums jāsaprot, ka mēs visi esam cilvēki un mums visiem ir neveiksmes. Turklāt būt tik milzīga svara zaudēšanas un atjaunošanās centra vadītājam kā Grosmana centrs nav viegli. Centrs aktīvi attīstās, un katru mēnesi tas apmāca tūkstošiem cilvēku visā pasaulē, lai tie kļūtu jauni un skaisti, zaudētu svaru bez lieliem fiziskiem vingrinājumiem un piepūles, atjaunotu seju un visu ķermeni, izmantojot pareizu uzturu un enerģiju.

Starp citu, ja jūs joprojām neesat lejupielādējis Gaļinas Grosmanas grāmatu "Vēdera bioliftings" un video pamācības par svara zaudēšanu un ķermeņa atjaunošanu, tad dariet to tūlīt Dr Galīnas Grosmanes oficiālajā vietnē!

Tāpat šobrīd lejupielādējiet un noskatieties unikālo Gaļinas Grosmanes video kursu "6 svara zaudēšanas soļi":

Grāmatā "Vēdera bioliftēšana" un video kursā "Wellness svara zaudēšanas 6 soļi" aprakstītā tehnika ļauj zaudēt svaru par 8-15 kilogramiem mēnesī bez lielas piepūles, tabletēm un diētām vai izskatīties jaunākam par 5-10 gadiem. Jums pat nav jāizmanto gribasspēks!

Izmantojot šo metodi, jums nav jāskrien no rīta vai jādodas uz fitnesu, lai zaudētu svaru un kļūtu slaids un jauneklīgs. Jā, mēs visi esam atšķirīgi, un katram cilvēkam sākotnēji ir individuāli fizioloģiskie dati, atšķirīgs svars, vielmaiņa, dzīvesveids, taču prakse ir parādījusi, ka, praktizējot pēc Gaļinas Grosmanes metodes, nākamajā mēnesī jūs varat vidēji zaudēt 8-15 kilogramus un spēt izskatīties jaunāks līdz Drīz 5-10 gadi. Dažādu vecumu - no 20 līdz 80 gadu vecuma - rezultāti to apstiprina! Izmēģiniet arī jūs!

Gaļina Grosmane / Grosmane / Ir daudzas programmas, kuru mērķis ir ādas atjaunošana, svara zaudēšana, celulīta likvidēšana utt., Taču mēs iesakām sākt savu ceļojumu uz skaistu, veselīgu, slaidu un jaunu ķermeni ar bezmaksas grāmatu "Vēdera bioliftings". Lejupielādējiet grāmatu un sāciet zaudēt svaru jau šodien!

Vienīgais, kas jums nepieciešams, ir stabilizācijas periods pēc svara zaudēšanas. Es to nepārdzīvoju un pēc mēneša atkal sāka nākt 4 kilogrami ... un āda sāka sarkt, tāpat kā iepriekš. Bet mana māte piedzīvoja stabilizāciju. Un tagad viņas svars tiek turēts vēlamajā līmenī un šur tur peld līdz maksimāli kilogramam. Vairāk ne. Mamma izskatās lieliski! Un ir pagājuši divi gadi pēc diētas!

Tagad es atkal zaudēju svaru saskaņā ar Galina Grossman programmu ar nolūku iziet visus diētas posmus))

Ļoti iesaku noskatīties Gaļinas Grosmanes video. Es jums saku tikai par diētu, bet man arī jāuzraksta programma, jāskatās enerģijas sesija, sesija ūdens dienai, Grossman lipolītiskais līdzeklis ...

Iepriekš esmu ievietojis PIRMS un PĒC fotoattēliem. Šīs ir vienīgās fotogrāfijas, kas man ir pēc svara zaudēšanas programmas Galina Grossman. Kvalitāte nav pārāk laba, taču pietiek ar to, lai redzētu: NO ZUDĪŠANAS IR REZULTĀTS!

Šo atsauksmi un fotogrāfijas atstāja vietnes irecommend.ru "Megala" lietotājs

Sieviešu emuāra komentārs:

Gaļina Nikolajevna, es tevi klausos un izskatos jaunāka, es ļoti vēlos izskatīties jauna un vienmēr būšu ar tevi. Liels tev paldies!

Ņina, 2013

Atsauksmes par Gaļinas Grosmanes diētu:

Pirms pāris gadiem izmēģināju Gaļinas Grosmanes diētu, kamēr biju grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā. Izvēle krita uz Gaļinas Nikolajevnas Grosmanes diētu, jo viņas diēta nav stresa ķermenim, ir izstrādāta ilgu laiku un jūs varat izmantot plašu produktu klāstu. Diētas pirmajā mēnesī es zaudēju 5,5 kg, viduklis samazinājās par 7 cm, gurni - par 5 cm. Vispārējā veselība uzlabojās, samazinājās svars un samazinājās slodze uz locītavām, pārstāja sāpēt celis.

Ir kontrindikācijas, konsultējieties ar ārstu.

Gaļina Grosmane ir veiksmīgs informācijas biznesmenis, kurš pelna naudu, pārdodot video kursus par svara zaudēšanas tēmu. Tajos sieviete sniedz ieteikumus par pareizu uzturu un fiziskām aktivitātēm (galvenokārt dejām), kuras tiek izmantotas, lai zaudētu svaru, uzlabotu un atjaunotu ķermeni. Gaļinas Grosmanes video kursu cena sākas ar 10 tūkstošiem rubļu.

Svara zaudēšanas principi

Gaļinai Grosmanei nav medicīniskās izglītības, tāpēc viņas publikācijās, grāmatās un video pamācībās ir daudz nejēdzību. Piemēram, sieviete apgalvo, ka:

1. Neēdiet lielu daudzumu sasmalcinātu ēdienu, jo tas nokļūst žultspūslī un tur veido žultsakmeņus.

2. Vieglās fiziskās aktivitātes svara zaudēšanai ir efektīvākas nekā smagas slodzes, jo tās liek zemādas taukiem sadedzināt, pārveidojot tos oglekļa dioksīdā un ūdenī. Tajā pašā laikā pie lielām slodzēm tauki nedeg, bet iekļūst muskuļos, kas cilvēkā izraisa bada sajūtu.

3. Gurķi absorbē ķermenis un tas veido audus. Bet gurķim ar majonēzi šī spēja ir liegta, jo tas ir nevēlams ēdiens. Ķermenis to iemet "atkritumu tvertnē", kas atrodas uz vēdera.

Neskatoties uz to, neraugoties uz nejēdzībām, ko raksta Gaļina Grosmane, svara zaudēšanas pamatprincipi ir patiesi. Gurķis ir patiešām veselīgāks jūsu figūrai nekā gurķis ar majonēzi, kaut arī cita iemesla dēļ.

Pēc Grosmena domām, svara zaudēšanas pamats ir:

1. Medicīniskās un enerģētikas sesijas.
2. Diēta.
3. Zemas un vidējas intensitātes fiziskās aktivitātes (vingrošana, joga, dejas).

Terapeitisko un enerģijas sesiju mērķis ir koriģēt ēšanas paradumus. Diētas mērķis ir ierobežot kaloriju daudzumu organismā. Fiziskās aktivitātes ir nepieciešamas, pēc Gaļinas Grosmanes domām, lai uzlabotu asinsriti audos un iedarbinātu tauku sadedzināšanas mehānismu.

Uztura principi

Gaļinas Grosmanes diēta ir sadalīta divos posmos: galvenā un papildu. Galvenā posma laikā cilvēks normalizē svaru.

Papildu posms ļauj to nostiprināt, izvairoties no aptaukošanās recidīva. Diētas noteikumi:

1. Maltītes - 4 reizes dienā. Turklāt tas jādara stingri pēc stundas. Brokastis - no 9 līdz 10. Pusdienas - no 13 līdz 14. Vakariņas - no 17 līdz 18. Citas vakariņas - no 21 līdz 22.

2. Uztura pamatā ir olbaltumvielu produkti, dārzeņi, augļi, buljoni. Pārtika, kas bagāta ar taukiem un ogļhidrātiem, ir pilnībā izslēgta no uztura.

3. Lielākā daļa pārtikas tiks apēsta dienas pirmajā pusē (divas ēdienreizes no četrām). Vakara maltītēm ir ārkārtīgi mazs daudzums, un šīs maltītes ir paredzētas tikai bada mazināšanai.

4. Ja nokavējāt nākamās ēdienreizes laiku, jūs vairs nevarat ēst. Gaidiet nākamo maltīti.

5. Katru ceturtdienu - gavēņa diena.

Diētas ēdienkarte

Diētas kaloriju saturs ir ievērojami samazināts, kas ir pamats diētas efektivitātei. Šeit ir Gaļinas Grosmanes katras dienas enerģijas plāna izvēlnes piemērs:

Brokastis. Jums jāēd 150 g olbaltumvielu pārtikas, 250 g dārzeņu bez cietes un 30 g (viena šķēle) maizes. Jūs varat dažādot brokastis pēc saviem ieskatiem. Kā olbaltumvielu pārtiku varat ēst gaļu, zivis, piena produktus un jūras veltes. Var ņemt arī jebkurus dārzeņus - tomātus, baklažānus, gurķus, kāpostus.

Vakariņas. Divas glāzes zema tauku satura buljona. Tās pagatavošanai ieteicams izmantot vistas krūtiņu. Jūs to ēdīsit rīt no rīta. Buljonam var pievienot tikai zaļumus. Otro jūs varat ēst 100 g neapstrādātu dārzeņu, 150 g kefīra vai jogurta un tējkaroti musli.

Vakariņas. Vakarā jūs varat ēst 200 g jebkuru augļu, izņemot banānus.

Otrā vakariņa. Pusi glāzes kefīra un žāvētu augļu (piemēram, žāvētas plūmes vai žāvētas aprikozes - 5 gab.).

Ārsta apskats

Neapšaubāmi, Gaļinas Grosmanes diēta būs efektīva. Kombinācijā ar fiziskām aktivitātēm un ēšanas paradumu korekciju, stingrs kaloriju patēriņa ierobežojums novedīs pie pakāpeniskas ķermeņa stāvokļa normalizācijas. Protams, tas notiks tikai ar nosacījumu, ka jūs stingri ievērojat visus Gaļinas Grosmanes ieteikumus un neatsakāties no diētas nedēļu pēc tās sākuma.

Vai jums vajadzētu iegādāties viņas svara zaudēšanas kursu? Jā, ja esat gatavs pielietot tur minētās metodes. Aptaukošanās ārstēšana saskaņā ar Gaļinas Grosmanes teikto būs šāda:

1. Jums nebūs atļauts ēst.
2. Būsi spiests sportot.
3. Jūs būsiet pārliecināts, ka daudz ēst ir slikti.

Ja jūs domājat, ka jums tiks piedāvātas dažas unikālas svara zaudēšanas metodes, kas ļauj zaudēt svaru, ēdot ruļļus pie televizora, jūs būsiet vīlušies. Svara zaudēšanas metodes būs visizplatītākās - diēta un vingrinājumi. Tiesa, motivācija tiks palielināta. Tomēr jums ir jāmaksā 10-20 tūkstoši rubļu par vairākām video pamācībām, kurās jums tiks paskaidroti veselīgas ēšanas noteikumi.

Gaļinas Grosmanes diēta nepiedāvā neko jaunu. Par tikpat efektīvām diētām varat uzzināt vietnē foodlover.ru bez maksas.

Cik daudziem cilvēkiem ir tik daudz viedokļu un viedokļu - tieši to es domāju, izlasot pārskatus par diētu, pateicoties kuriem es zaudēju gandrīz 12 kg. Mazliet fona. Es saņēmu svaru pēc ilgstošas \u200b\u200bstacionāras ārstēšanas, lietojot hormonus saturošas zāles.

Es mēģināju to atiestatīt vairākus gadus un bez rezultātiem. Palīdzēja Gaļinas Grosmanes diēta. Uz nedēļu paņēmu gatavu ēdienkarti un, neko savu nepievienojot, izmantoju. Sākumā bija grūti, bet tad es iesaistījos.

Masa pameta pakāpeniski un gandrīz nekavējoties stabilizējās. Es nepamanīju nekādas blakusparādības. Turklāt es nodarbojos tikai ar fitnesu.

Kas ir Gaļina Grosmane

Gaļina Grosmane ir no maza igauņu ciemata. Jau no agras bērnības viņa interesējās par to, kā cilvēki var dziedēt citu slimības bez narkotikām un mūsdienu tehnoloģijām. Šī interese viņai palīdzēja attīstīt spēju ietekmēt indivīdu bioloģiskos laukus.

Pēc izglītības Grosmans ir biologs, sieviete aizstāvēja doktora zinātnisko darbu šajā jomā, strādāja kosmosa pētījumu nozarē.

Viņa vada Grosmana Cilvēka bioloģijas un ekoloģijas centru Igaunijā. Tur viņa pasniedz lekcijas, svara zaudēšanas kursus un ķermeņa atjaunošanas sesijas.

Gaļina Grosmane apgalvo, ka ir grūti uzturēt sevi formā tikai ar pareizu uzturu.

Nepieciešama augsta fiziskā slodze:

• garas pastaigas,
• sporta aktivitātes,
• vingrinājumu komplekti svara zaudēšanai.

Tādi hobiji kā teniss vai Latīņamerikas dejas arī palīdzēs zaudēt svaru.

Grossmann uztura sistēmai ir ārstnieciska iedarbība uz ķermeni:

1. Asinsspiediens tiek normalizēts.
2. Miegs uzlabojas.
3. Samazina sliktā holesterīna līmeni asinīs.
4. Saldumu trūkums palīdz normalizēt cukura līmeni asinīs.

Diētai praktiski nav kontrindikāciju.

Izņēmums ir kuņģa-zarnu trakta (GIT), aknu vai nieru slimības akūtā stadijā.

Pēc iziešanas no diētas Grosmans atklāj labas figūras noslēpumus:

• Dariet badošanās dienas 2 reizes mēnesī.
• Regulāri ēst graudaugus un šķidrās zupas.
• Ierobežojiet saldo, ne vairāk kā 50 g 3 reizes nedēļā.
• Ēd vienlaicīgi.
• Izmantojiet citronu sulu vai augu eļļu kā salātu mērci.

Galvenie diētas principi

Uztura principi pēc Gaļinas Grosmannas metodes:

1. Ēst vajag pēc stundas:
   Brokastis: 9-10 stundas;
   Pusdienas: 13-14 stundas;
   Vakariņas: 17-18 stundas;
   Otrās vakariņas: 21-22 stundas.
2. No produktiem jums jāizvēlas tas, ko jūsu ķermenis panes labāk;
3. Uztura ilgums ir 4-6 nedēļas, atkarībā no vēlamā rezultāta;
4. Pārtiku nevar apmainīt, apjomus var samazināt;
5. Trešdien jums ir jātīra ķermenis ar jebkuru jums zināmu metodi;
6. Ceturtdiena vienmēr ir ūdens diena, visu dienu vienkārši jādzer ūdens, atļauta arī tēja bez cukura vai vāja kafija;
7. Piektdien brokastu vietā glāze vai puse glāzes tomātu sulas un tad viss ir pēc grafika;
8. Ir ļoti svarīgi gulēt laikā. Jums vajadzētu gulēt pulksten 12;
9. Uz rokas ieteicams sasiet pavedienu. Viņa atgādinās par ēdienreizēm;
10. Ja nokritāt, neuztraucieties. Vienkārši ievērojiet noteikumus, un viss.

Diētas priekšrocības un trūkumi

Galvenās diētas priekšrocības ir:

• Tās lietderība. Ēdienkartē ir sabalansēti un veselīgi produkti, jums nav pastāvīgi jājūt izsalkums.
• Daudzpusība.
• Katrs cilvēks var zaudēt svaru atbilstoši šai sistēmai.
• Diētas mērķis ir asinsspiediena normalizēšana, tauku sadedzināšana, toksīnu un toksīnu noņemšana. Tas ir noslēpums, ka pēc diētas pārtraukšanas esat slaids un palieciet liess.
• Lai zaudētu svaru, būs vajadzīgs mēnesis, taču rezultāts ir tā vērts.

Diētai nav īpašu trūkumu.

Vienīgā ir nepieciešamība ēst stingri atbilstoši stundām, kas cilvēkiem ar nestandarta darba laiku var būt sarežģīta.

Uztura efektivitāte

Tā kā uzturs pēc Galina Grossman metodes ir diezgan racionāls un organismam nav stresa ierobežojumu, arī šai sistēmai nav kontrindikāciju.

Uztura ilgums tiek pielāgots atbilstoši personas vajadzībām un vēlamajam svaram. Parasti tas ir 1–1,5 mēneši.

Svarīgs faktors, kas ietekmē Gaļinas Grosmanes diētas efektivitāti, ir "ūdens" diena. Parasti tas tiek organizēts reizi nedēļā: ceturtdien, bet tas ir iespējams jebkurā citā dienā.

Tad viņi dzer tikai ūdeni un lielākā apjomā nekā parasti. Nākamajā dienā brokastīs jābūt tikai tomātu sulai. Un no pusdienām jūs varat atgriezties pie parastā uztura.

Stabilizācijas fāze, kas konsolidē svara zaudēšanas rezultātus, ir sava veida izeja no stingras diētas.

Šajā periodā Galina Grosmane ļauj uzturā periodiski iekļaut ceptus ēdienus, maizi, līdz pusei šokolādes tāfelītes (vai daļu citu līdzīga svara saldumu), plašāku augļu un sulu izvēli.

"Ūdens" dienu tagad var veikt reizi 2-4 nedēļās.

Pamata uzturs

Cilvēka pamata uzturs ietver visus pārtikas pamatproduktus un sastāv no tā, ka cilvēks saņem visus nepieciešamos ķieģeļus savam ķermenim.

Tas nozīmē, ka ķermenim svara samazināšanas laikā ir nepieciešami visi proteīni, pilns aminoskābju komplekts, viss vitamīnu komplekts pašā ēdienā, visi minerāli, tas ir, visi ķieģeļi, lai ķermeņa uzbūve svara zuduma laikā būtu tā, ka sirds muskuļi neciestu, lai neciestu asinsvadi. traukus, lai netiktu ietekmēta muskuļu, nervu un skeleta sistēma.

Pētot formulētās diētas, kas spīdzina cilvēkus visā pasaulē, rodas iespaids, ka cilvēki vienkārši vēlas sodīt. Cilvēks pat nav vainīgs pie tā, ka viņš pieņēma ķermeņa svaru, cilvēki nedomā par to, ko ēst, ko likt mutē.

Šeit viss ir vienkāršs. Vīrietis pēc tradīcijām, saskaņā ar ģimenes paradumiem viņš vienkārši nesaprot, ko dara - viņš vienkārši ēd. Un tā, kad cilvēks pāriet uz manis radīto pamata ēdienu, cilvēks vienkārši sāk baudīt ēdienu, viņš saņem prieku no ēdiena, kas viņam ir, un ēd.

Manas maltītes nesastāv no ēdienkartes, tās ir vienkārši ēdienu komplekti, kas nepieciešami brokastīs, pusdienās, vakariņās un 2. vakariņās. Turklāt no šiem produktu komplektiem jūs varat pagatavot receptes un pagatavot sev vēlamos ēdienus.

Daudzi no maniem zaudētajiem kilogramiem kopā ar mani ir izveidojuši gandrīz šādu recepšu grāmatu, kas ir ļoti interesanta, un ēdiens izrādās interesants un daudzveidīgs. Šajā gadījumā cilvēks 1 mēneša laikā noņem no 8 līdz 14 kilogramiem liekā svara.

Klausieties, tikai labs un barojošs ēdiens, un nav nepieciešami papildinājumi. Nav nepieciešams pievienot vitamīnus, nav nepieciešams pievienot minerālvielas. Tas ir vienkārši lieliski.

Daudzi cilvēki jau ir saņēmuši šo rezultātu manā darba gados. Šis ēdiens palīdz ne tikai zaudēt svaru, bet arī normalizē procesus organismā. Dažreiz es pats vienkārši brīnos, kas notiek.

Es varu tikai teikt, ka uzturs vīriešiem un uzturs sievietēm un grūtniecēm ir nedaudz atšķirīgs.

Arī pusaudžu vecuma zēni ēd pēc vīriešu diētas.

Uztura pirmajā posmā ir atļauts izmantot šādus produktus:

1. Fermentēti piena produkti.
2. Gaļa un zivis ar zemu tauku saturu.
3. Vārītas olas.
4. Dārzeņi.
5. Zaļā tēja, vāja kafija.
6. Melna maize.
7. Žāvēti augļi.
8. Augļi un dārzeņi.

Otrajā posmā jūs laiku pa laikam varat iekļaut saldumus, sulas, sautējumus un ceptus ēdienus.

Aizliegtie produkti:

Lai normalizētu un saglabātu svaru, ir pilnībā jāatsakās no veikala produktiem, ātrās ēdināšanas un ērtās pārtikas. Nepārlieciet to ar cukuru, sāli, garšvielām. Aizliegtie un daļēji ierobežotie produkti ietver:

Allslim.ru
hudey.net

Attiecības ar ūdeni

Šeit ir divi noteikumi:

• Jums jādzer ūdens, kad jums tas patīk. Tas jādara starp ēdienreizēm un nedrīkst pievienot saldinātājus.
• Tēja un kafija ir atļauta, bet atkal bez piena, krējuma, medus utt.

Ir obligāti jāorganizē "ūdens" diena. Grosmans iesaka izvēlēties ceturtdienu, bet jūs varat izvēlēties jebkuru citu. Visu dienu jums jāpārtrauc ēst. Izlaidiet otrās vakariņas iepriekšējā dienā un tā vietā dzeriet karstu ūdeni, varbūt ar citronu vai “tukšu” tēju.

Pirms "ūdens" dienas veiciet klizmu, lai notīrītu zarnas. Gavēņa dienā jālieto tikai karsts ūdens.

Nākamajā dienā tūlīt pēc piecelšanās izdzeriet glāzi tomātu sulas brokastīs vai skābu pienu. Pēc tam rīkojieties kā parasti. Gaļina Nikolajevna saka, ka, lai veselīgi zaudētu svaru, 4 līdz 6 nedēļas jums jāievēro noteiktais režīms.

Produktus var un vajadzētu nomainīt, galvenais ir tas, ka uzturā nav “kaitēkļu” un tiek piegādāti visi nepieciešamie vitamīni, minerālvielas, aminoskābes un citas svarīgas vielas. Ievērojot visus noteikumus, jūs varat zaudēt svaru no 8 līdz 15 kg mēnesī.

Gaļinas Grosmanes diēta - nedēļas ēdienkarte un receptes

Pirmā posma 30 dienu laikā jums vajadzētu ēst šādi:

1. Brokastīs, 150 g olbaltumvielu pārtikas, jūs varat ēst arī dažus dārzeņus vai melnu maizi.
2. Pusdienas ir šķidrs ēdiens un dārzeņi.
3. Pirmās vakariņas ir augļi vai dārzeņi.
4. Otrās vakariņas - raudzēti piena produkti.

Nedēļas indikatīvā izvēlne:

• Diena 1

  Brokastis: ceptas zivis (150 g), tomātu salāti (50 g).
  Pusdienas: liesa boršča (200 g), sautēti dārzeņi (100 g).
  Otrā vakariņa: glāze kefīra

• 2. diena

  Brokastis: ola, grauzdiņš ar maizi un sieru (100 g).
  Pusdienas: dārzeņu zupa (200 g), jogurts ar zemu tauku saturu (100 g).
  Pirmā vakariņa: cepti āboli (200 g).
  Otrās vakariņas: žāvēti augļi (20 g), kefīrs (200 g)

• 3. diena

  Brokastis: olu kulteni ar gaļu (150 g), tomātu.
  Pusdienas: vistas buljons (200 g), dārzeņu salāti (100 g).
  Pirmās vakariņas: ogu putas (200 g).
  Otrās vakariņas: glāze jogurta

• 4. diena

  Brokastis: vistas suflē (150 g), salāti ar sparģeļiem (100 g).
  Pusdienas: harčo zupa (200 g), svaigi dārzeņi (100 g).
  Pirmās vakariņas: augļu salāti (200 g).
  Otrā vakariņa: glāze kefīra

• 5. diena

  Brokastis: biezpiens (150 g), apelsīns.
  Pusdienas: zaļais borščs (200 g), sautēti dārzeņi (100 g).
  Pirmās vakariņas: ogu asorti (200 g).
  Otrās vakariņas: glāze jogurta

• 6. diena

  Brokastis: ceptas zivis ar citronu (150 g), burkānu salāti ar ābolu (100 g).
  Pusdienas: auss (200 g), melnās maizes šķēle (30 g).
  Pirmās vakariņas: augļu salāti (200 g).
  Otrā vakariņa: žāvēti aprikozes (20 g), dabīgais jogurts (150 g)

• 7. diena

  Brokastis: ola, cepta gaļa (150 g).
  Pusdienas: gaļas buljons ar zaļumiem (200 g), dārzeņu salāti (100 g).
  Pirmās vakariņas: jogurts ar ogām (200 g).
  Otrā vakariņa: biezpiens ar žāvētiem augļiem (150 g)

Priekšnosacījums veiksmīgai svara zaudēšanai ir "ūdens" diena.

Šajā dienā jums jādzer 2 reizes vairāk šķidruma un jāizkrauj ķermenis.Pēc dienas gavēņa jāizvairās no smagām brokastīm - varat aprobežoties ar kefīru vai biezpienu.

Diētas receptes

1. Zupas recepte:

   Lai pagatavotu diētisko gaļas zupu, ūdenī jāuzvāra liellopa gaļa vai vistas gaļa. Kad buljons vārās, pievienojiet buljonam sasmalcinātus sīpolus un burkānus.

   Apmēram 10 minūtes pirms vārīšanas tam pievienojiet zaļumus. Mēs kalpojam šādā formā.

2. Salātu recepte:

   Lai pagatavotu salātus, jums jāsasmalcina baltie kāposti, kā arī sasmalciniet tomātus, tomātus, dilles un pētersīļus. Maisiet sastāvdaļas un sezonu ar citronu sulu.

3. Liellopu gaļas recepte:

   Liellopu gaļu var cept šādi:

   Tā kā Gaļina Grosmane iesaka ēst, sagrieziet gaļu gabaliņos un no abām pusēm notīriet ar olīveļļu. Pagaršo ar sāli un pipariem vienā pusē.

   Mēs sildām cepeškrāsni līdz 250 grādiem, ielieciet gaļu formā ar sālīto daļu uz leju.

   Gaļa jācep 15 minūtes, pēc tam to apgriež un pazemina cepšanas temperatūru līdz 180 grādiem. Gaļa būs gatava 15 minūtēs.

Svara stabilizācija pēc svara zaudēšanas kursa

Pēc Gaļinas Grosmanes metodes svara zaudēšanas kursā ir vairāki posmi:

• 4-6 nedēļas - svara zaudēšanas kurss
• 4 nedēļas - svara stabilizācijas kurss.

Sasniedzot normālu svaru, uzturs ir aptuveni stabilizējies. Kā likums, jūs vienkārši nevēlaties citu ēdienu, jo jau izveidojušies ēšanas paradumi ēst pareizi.

Ūdens diena joprojām ir jārīko reizi mēnesī. Pie Gaļinas Grosmanes viņas svara zaudēšana parasti katru dienu 4. dienā rīko ūdens dienu. Tad svaru var saglabāt ilgu laiku.

Kas ir svara stabilizācija

Stabilizācijas periods pēc intensīva svara zaudēšanas ir laiks, kas nepieciešams visu jauno ķermeņa procesu pielāgošanai, psiholoģiskai atpūtai no pārtikas ierobežojumiem, pareizu ēšanas paradumu nostiprināšanai.

Uzturs ķermeņa svara stabilizēšanai

Ko viņi ēd, lai stabilizētu ķermeņa svaru pēc svara zaudēšanas kursa pēc Gaļinas Grosmanes metodes?

Ir svarīgi joprojām ievērot ēdiena uzņemšanu stundās.

1. Pirmās brokastis ir glāze apelsīnu vai greipfrūtu sulas (tas palīdzēs izvadīt no ķermeņa tauku noārdīšanās produktus).
2. Brokastis ir aptuveni tādas pašas kā svara zaudēšanai + dažreiz var atļaut 20 gramus saldumu.
3. Pusdienas - jebkura zupa, 200-300 g dārzeņu salāti, 30 g bez rauga maizes, desertā - jogurts.
4. Pirmās vakariņas - 100 g olbaltumvielu delikateses (siers, sarkanās zivis, ikri, rieksti, biezpiens, gaļa), 30 g maizes, 100 g dārzeņu, 100 g augļu, glāze tomātu sulas vai 1% raudzēta piena dzēriena.
5. Otrā vakariņa - dažas žāvētas plūmes vai citi žāvēti augļi.

Dzeriet tēju, kafiju, karstu ūdeni - tik daudz, cik vēlaties dienas laikā. Dienas laikā var būt augļi. Jūs varat atļauties gandrīz visu 3 reizes mēnesī, sava veida "vēdera brīvdienas".

Ūdens diena

Ūdens dienu pavada reizi mēnesī vai reizi nedēļā, ja mēnesī stabilizējoties vēlaties zaudēt vēl 2-3 kg svara. Ūdens diena, kas tikai izlīdzina mūsu kļūdas uzturā.

Fiziskā aktivitāte