Es gribu būt optimists. - Kas ir patiesais optimisma avots? Kā saglabāt optimismu un izkļūt no sarežģītas situācijas
Daudzi cilvēki kļūdaini uzskata, ka optimisti ir cilvēki, kuriem ir gluda un bezrūpīga dzīve. Viņi vienmēr ir jautri, nezina bēdas vai problēmas. Bet tas tā nav. Šādiem cilvēkiem vienkārši ir īpašas attiecības ar jebkuru nepatīkamu situāciju un viņi nezaudē sirdi. Ko nozīmē vārds optimists? Ar ko viņš atšķiras no pesimista? Kā kļūt par optimistu?
Kas ir optimists?
Kas ir optimisms? Šī vārda definīcija ir šāda. Optimisms ir pozitīvs skatījums uz dzīvi. Viņa paziņojums ir tāds, ka pasaule ir laba, visas problēmas ir atrisināmas, negatīvās emocijas nav piemērotas. Tā definē cilvēku attiecības ar visu apkārtējo.
Kas ir optimists? Optimists ir cilvēks, kura attieksme pret dzīvi vienmēr ir pozitīva un pozitīva. Viņš visos gadījumos cenšas saskatīt labo, neuztraukties par nepatīkamiem sīkumiem un vēl jo vairāk - nenomākt. Šāds cilvēks nerada traģēdijas no sarežģītām dzīves situācijām, bet ar cīņas sparu cenšas rast risinājumu, stingri ticot, ka viņam viss izdosies.
Patiešām, pat vārda optimists nozīme prasa jautru cilvēku, kurš uz visu skatās pozitīvi. Ja optimista dzīvē ir kādas grūtības, viņš nezaudē sirdi, viņš ir jautrs un jautrs. Šāds cilvēks vienmēr ir noskaņots sazināties ar apkārtējiem cilvēkiem, viņš ir atsaucīgs un labestīgs, visus inficē ar savu pozitīvo enerģiju.
Optimistam ir stingra pārliecība, ka viss, kas notiek šajā dzīvē, ir tikai vislabākais. Slikts garastāvoklis viņam ir retums, viņam nepatīk saindēt dzīvi ar neapmierinātību. Lielisks optimista prāta stāvoklis ir gaiss, bez kura nav jēgas dzīvot.
Diez vai ir pārsteidzoši, ka optimistam ir daudz draugu. Galu galā cilvēki viņu piesaista, jo viņš vienmēr sniegs atbalstu, nomierināsies, spēs uzlabot garastāvokli, ieaudzinās sevi. Viņš spēs pārliecināt, ka pašreizējā nepatīkamā situācija nepavisam nav slikta, nākotnē tā būs arvien labāka. Tāpēc nav jēgas satraukties.
Tas, ka optimists strauji nereaģē uz negatīvām likteņa dāvanām, nenozīmē, ka viņš ir vienaldzīgs cilvēks. Viņam vienkārši nepatīk kavēties pie neveiksmēm, viņš dod priekšroku vairāk koncentrēties uz pozitīvajiem aspektiem. Viņš vienmēr cenšas panākt tikai vienu lietu, lai padarītu savu dzīvi labāku. Un neviens šķērslis nevar aptumšot šādu noskaņojumu.
Kas ir optimists? Tas ir tāds cilvēks, kurš var viegli sākt jaunu biznesu, izvirzīt konkrētus mērķus, lielus un sarežģītus mērķus. Tā ir tikai pozitīva attieksme, kas viņiem palīdz ar pārliecību gūt panākumus. Parasti šādiem cilvēkiem ir labs darbs, viņiem dzīvē paveicas un viņi veido spēcīgas personiskās attiecības.
Vēloties uzzināt, kurš ir optimists, vislabāk ir vienkārši sarunāties ar viņu. Blakus viņam cilvēki kļūst tikpat pozitīvi, sāk ticēt, ka dzīve nav tik grūta lieta. Daudzos veidos tas viss ir atkarīgs no cilvēka attieksmes pret viņu.
Kā kļūt par optimistu?
Kopš dzimšanas nav iespējams būt optimists. Psihologi saka, ka tam vispirms ir jāpieliek pūles vecākiem un pēc tam pašam cilvēkam. Eksperti iesaka vairākus veidus, kā kļūt optimistiskiem un domāt pozitīvi. Tie ietver šādus padomus.
Spēj piedot
Šī prasme tiek uzskatīta par ļoti noderīgu personai. Jūs nevarat pastāvīgi dzīvot ar aizvainojumu, tas saindē jūsu dzīvi. Jums jāatsakās no visa nepatīkamā, ko kāds ir izdarījis. Tikai tad pagātnes sūdzības negatīvi neietekmēs cilvēku, un viņš varēs uz dzīvi skatīties pozitīvi.
Pieņemot faktu, ka dzīve ir grūta
Ikvienam tas ir ar zināmām grūtībām, bet cilvēki pret viņiem izturas atšķirīgi. Dzīve nevar būt pilnīgi bezmākoņaina. Optimisti to pieņem un tāpēc nerada ilūzijas. Viņi zina, ka pasaulē ir daudz skaistu lietu, par kurām ir vērts turpināt dzīvot.
Jūs nevarat ļauties citu viedoklim
Protams, dažreiz ir lietderīgi uzklausīt cilvēkus, bet tikai viņš zina, kas konkrētajam cilvēkam būs labākais. Ja optimists uzskata, ka viņš to spēj, tad neviens viņu nevar pārliecināt.
Vieglāk izturēties pret naudu
Galu galā tie nav laimes rādītāji. Protams, līdzekļi cilvēkam paver lielas iespējas, palīdz justies pārliecinātākam. Jums nav jāpievērš liela uzmanība dzīves materiālajai pusei, ja šīs jomas problēmu dēļ cilvēks nekļūst nabadzīgs. Uz pasauli jāskatās caur jūtām, nevis caur finansēm.
Domājiet par ārkārtīgi optimistiski
Jums rūpīgi jāuzrauga sava iekšējā domāšana. Neļaujiet negatīvām domām. Ja tie dominē, tad ir vērts pie tā piestrādāt, padzenot visas negatīvās domas. Ja jūs to nevarat izdarīt, jums jāatrod viņiem pretējs arguments.
Redzot vairāk priekšrocību savā dzīvē
Vajag tikai tuvāk apskatīt, kā cilvēks dzīvo, un uzreiz ir daudz pozitīvu aspektu. Viņiem jums jābūt pateicīgam liktenim un jāturas, kad šķiet, ka dzīve iet uz leju.
Jums nevajadzētu mēģināt visu mainīt
Bieži gadās, ka cilvēki pārstāj ticēt savai gaišajai nākotnei un sāk visu mainīt uzreiz. Bet pēc kāda laika viņi ar aizvainojumu saprot, ka tas ir nereāls uzdevums. Dzīve ir jāmaina pakāpeniski, izvēloties noteiktus aspektus. Kad viena dzīves daļa ir labi izstrādāta, jūs uzreiz sajutīsiet pašpārliecinātību un vēlmi doties tālāk.
Vienmēr ej cauri dzīvei ar smaidu
Cilvēka smadzenes smaidu uztver kā prieka sajūtu. Kad cilvēks smaida, viņš jūtas daudz labāk.
Veiciet veselīgu dzīvesveidu
Eksperti saka, ka cilvēka labsajūta ir nesaraujami saistīta ar ķermeņa komfortu. Ja ķermenis saņem nepieciešamo fizisko aktivitāšu un atpūtas daudzumu, tad noskaņojums būs pozitīvs.
Izkopiet optimistisku domāšanu
Tas ir diezgan grūts uzdevums. Bet, ja jūs to darāt regulāri, tad laika gaitā cilvēks pat nepamana, kā viņš uz visu skatīsies pozitīvi.
Runā tikai pozitīvus vārdus
Kas ir optimists? Tas ir tas, kurš ar katru neveiksmi teiks: "Tas ir labi, nākamreiz viss noteikti izdosies." Kad citi jautā, kā notiek, viņš atbildēs tikai pozitīvi, pat ja ir kādas problēmas. Piemēram, "Ar mani viss ir kārtībā", "Ir dažas nepatikšanas, bet tas nav svarīgi!"
Ir vērts sadarboties ar dzīvespriecīgiem cilvēkiem, kuri uzlabo personisko attīstību. Ja cilvēks sazinās ar cilvēkiem, kuri vienmēr ir neapmierināti ar dzīvi, tad viņš pats turpinās šādi izturēties pret dzīvi.
Turklāt jums jādara tas, kas jums patiešām patīk. Ne visiem cilvēkiem izdodas iegūt darbu, kas viņiem patīk, taču vienmēr var atrast hobiju, kas sagādās prieku. Tas prasa tikai laiku. Ja darbs aizņem lielāko daļu jūsu dzīves, tad jums vajadzētu dot iespēju ķermenim atpūsties, daloties ar kaut ko patiesi patīkamu.
Optimists ir cilvēks, kurš var dzīvot bez bēdām un ciešanām. Šī attieksme pret dzīvi tiek noteikta galvā. Jāatceras, ka vispirms ir jāmaina pašas domas. Ja cilvēks domā pozitīvi, tad viņa rīcība būs tāda pati. Kļūsti optimistisks un tici panākumiem, lai patiešām varētu tos sasniegt.
Ja esat izpētījis šo rakstu, tad meklējat padomu, kā kļūt par optimistu. Bet patiesībā jūs jau esat optimists. Mēs visi esam optimisti. Spriediet pats, lai kas arī notiktu, lai kādas nelaimes mūs piemeklētu, mēs ticam labākajiem... Mēs ignorējam riskus, domājam, ka dzīvosim mūžīgi, ka nekas slikts ar mums nevar notikt. Ja mēs būtu pesimisti, mēs nesmēķētu, nebrauktu ar automašīnām - statistika saka, ka tas ir bīstami. Mēs neuzmanīgi un optimistiski atkārtojam tās pašas darbības, cerot uz citu rezultātu.
Tas, ka mēs jau esam optimisti, ir zinātniski apstiprināts. Zinātnieki veica eksperimentu, kurā dalībniekiem bija jāuzmin riska pakāpe procentos situācijās, kas viņiem tika uzrādītas. Piemēram, uzminiet, cik procentuāli mirst smēķēšanas izraisītie ūdens negadījumi vai vēža izraisītie nāves gadījumi. Un tas arī izrādījās.
Pārliecinošais vairākums pārbaudīto vienkārši ignorēja reālos skaitļus, ja viņi sākotnēji uzskatīja, ka riska procents ir mazāks. Tas ir, ja cilvēks domāja, ka tikai 3% smēķētāju mira no plaušu vēža, un viņam teica, ka 40%, viņš savu viedokli nemainīja! Kas tas ir, ja ne optimisms?
Un mūsu ņurdēšana par mūsu problēmām bieži vien ir tikai mūsu vēlme to neuzkrāpēt. Galu galā tas ir noticis visiem - šķiet, ka viss notiek labi, bet jūs dalāties savā priekā ar kādu un paliekat bez nekā (tā tas notiek ar mani!).
Bet tomēr, neskatoties uz to, negatīvās domas, aizdomīgums, paškritika un skepse saindē mūsu dzīvi un neļauj mums gūt panākumus. Viņi iesakņojas mūsu zemapziņā un tiek pārraidīti Visumā, atgriežoties pie mums ar neveiksmēm. Turklāt viņi mūs saindē iekšā un izraisa slimības. Es domāju psihosomatiskos slimību cēloņus (lasiet par to raksta beigās).
Tāpēc, neskatoties uz to, ka mēs jau esam optimisti savā sirdī (ļoti dziļi sirdī), būsim praktizējoši optimisti.
Vai vienkārši saspiediet sevi.
Kontrole. 2 Pārvarēšana ar ierobežojošiem uzskatiem.
Kad jūs sakāt - "man vienmēr nav paveicies", "mani nekad nenovērtēja", jūs veidojat programmas, kuras jūs labprāt ierakstāt un pārraidāt uz ārpasauli.
Izsekojiet šīm domām, uzskaitiet savus ierobežojošos uzskatus. Aizstājiet tos ar pretēju, pozitīvu un iespēju iekļaujošu. Vārdi "vienmēr" un "nekad" ir galvenie ienaidnieki attiecībās.
Tagad jūs zināt, kā ienest pozitīvas lietas savā dzīvē. Bet no tā, ka jūs praktizējat optimismu, nepatīkamas lietas nebeigs ar jums notikt.
Kā jūs varat saglabāt optimismu un izkļūt no sarežģītas situācijas?
Psihologi saka: sagaidot nepatikšanas, jūs savās smadzenēs izveidojat negatīvu scenāriju un rīkojaties tā, it kā tas būtu fait accompli
2. Izveidojiet savu mierinājumu sarakstu.
Kas un kas palīdzēs jums saglabāt optimismu šajā situācijā: cilvēki, kas jūs mīl, īpašas vietas jums pilsētā un dabā, iecienītākās aktivitātes, grāmatas, TV šovi. Un mājdzīvnieki, protams. Ikvienam vajadzētu būt šādam "mierinājuma" vai "emocionālās evakuācijas" sarakstam.
Veikt nelielu pārtraukumu un pēc tam pāriet uz nākamo soli.
3. Izvirziet jaunus mērķus.
Kad mūsu dzīvē notiek kaut kas slikts, mums šķiet, ka zeme izslīd no mums zem kājām, mēs zaudējam kontroli pār situāciju. Jauns mērķis ļaus jums atkal kontrolēt savu dzīvi, sajust, ka viss ir atkarīgs no mums. Tāpēc tā vietā, lai nonāktu depresijā, pārdomājiet savas prioritātes un nospraudiet - tā būs labākā izeja no jebkuras sarežģītas situācijas.
4. Smaidi!
Jūs smaidāt - jūsu garastāvoklis paaugstinās. Šis modelis tika secināts vēl 1980. gados. Princips darbojas, jo mūsu smadzenes smaidu uztver kā signālu, ka mēs esam laimīgi. Un ķermenis sāk ražot endorfīnus, un tie, savukārt, uzlabo garastāvokli. Tāpēc smaidi.
Es ceru, ka šie padomi par to, kā kļūt par optimistu un kā saglabāt optimismu jebkurā gadījumā, jums būs noderīgi.
Jūs varat lejupielādēt psihologa Martina E.P. grāmatu. Zeligmans "Kā iemācīties optimismu, padomi katrai dienai"
Psihosomatiskās slimības
Slimību psihosomatiskais raksturs nozīmē, ka fiziskā ķermeņa slimību cēlonis rodas cilvēka psiholoģiskajā, emocionālajā stāvoklī, notikumu uztverē un attieksmē pret tiem.
Slimību un psiholoģisko traucējumu atbilstības tabula vislabāk ir parādīta grāmatās Luīze Heja... tabula.
No objektīvā viedokļa (izņemot retākos radikālos gadījumus) to, kas notiek mūsu dzīvē, var uzskatīt gan par labu, gan par sliktu. Tomēr mūsu subjektīvais vērtējums paliek prātā: vai nu pozitīvs, vai negatīvs. Pesimisti ir nevis tie, kuri ir noskaņoti uz sliktajiem, bet tie, kas no ārpuses "noķer" negatīvo un dzīvo pēc tā. Optimisms, pēc psihologu domām, ir normāls, veselīgs cilvēka psihes stāvoklis. Šodien psihologi sniegs jums padomu, kā uzlabot garastāvokli burtiski 10-15 dienu laikā.
Turiet kontroli
Lai palīdzētu sev kļūt par optimistu, jums jāstrādā divos virzienos: pirmkārt, jāiemācās abstrahēties no negatīvisma un, otrkārt, jāspēj priecāties. Izmantojiet gribasspēku: Kad parādās negatīvas domas, pasakiet sev: "Stop!" Lai kas notiek pasaulē, jūs esat vienīgais savas apziņas kontrolieris, no kura ir atkarīga jūsu realitāte.
Kā kļūt par optimistu: regulējiet savu garastāvokli
No fizioloģiskā viedokļa hormonu regulatori un neirotransmiteri ietekmē mūsu apziņu. Piemēram, serotonīns. Zāles, kas palielina serotonīna ražošanu, bieži tiek parakstītas cilvēkiem ar depresiju. Šī viela paaugstina ķermeņa tonusu, palielina aktivitāti un dod labu, dzīvespriecīgu, pozitīvu attieksmi.
Lai iegūtu pareizo serotonīna daudzumu, jums nav jālieto tabletes. Tās aktivators ir spilgta gaisma. Lai palīdzētu serotonīnam ātri iekļūt asinīs, mums ir jāaizmieg pilnīgā tumsā un jāpamosties labi apgaismotā telpā.
Tāpēc ir svarīgi gulēt naktī: dienas miega laikā šis neirotransmiters vispār netiek ražots. Pieradiniet atvērt aizkari savā istabā tūlīt pēc pamošanās. Jūs redzēsiet: garastāvoklis celsies!
Izvēlieties uzņēmumu
Ļoti bieži sūdzas par dzīvi darbā vai draugu lokā. Nezinot to, piedaloties šādās sarunās, jūs absorbējat šīs sarunas. Spēj tulkot šādas sarunas tēmu kaut ko pozitīvāku. Joki ir lielisks veids. Nebaidieties jokot tik daudz, cik vēlaties.
Iedomājieties: draugs, kā parasti, sūdzas par priekšnieku - viņš piepildīja darbu, aizrādīja, atcēla balvu. Ieteikt draugam: nav sliktu priekšnieku. Ir tikai smieklīgi! Labāk pasmieties par problēmu, nekā raudāt viens otram vestē. Tik nemanāmi un kolēģu noskaņojums uzlabosies.
Dariet visu laikā
Gribam vai negribam, katru dienu veicam pilnu rutīnas uzdevumu sarakstu, kas arī var mainīt mūsu noskaņojumu no plus uz mīnus. Ziņojums, kas jāiesniedz līdz nedēļas beigām, nepabeigta vēstule un nepabeigts projekts - ik pa laikam mūsu dzīvē parādās tādas lietas, kuras mēs nevēlamies darīt: tās izraisa garlaicību, un mēs tās bieži atliekam vēlāk.
Rezultātā neizpildītā darba slodze sāk drupināt un mūs nervozēt. Lai būtu laiks izdarīt visu neinteresanti, izveidojiet dienasgrāmatu. Tas palīdzēs jums regulēt savu darbu un brīvo laiku: pēc atskaites jums ir visas tiesības nepieskarties darba mapēm un pāriet uz kaut ko patīkamu.
Ja jūs stingri ievērojat šādu grafiku, tad laika gaitā pamanīsit, ka visas drūmās lietas tiek veiktas daudz ātrāk, nekā šķiet. Turklāt uzdevuma izpildes laiks nekavējoties tiks samazināts vismaz uz pusi: tagad jūs vairs neizstiepjat "prieku", bet ātri atbrīvojieties no tā.
Pielāgojiet spilgtumu
Krāsa un gaisma dziļi ietekmē apziņu. Piemēram, oranža, zila un gaiši zaļa nokrāsa ir ļoti laba garastāvoklim. Tajā pašā laikā eksperti uzskata, ka bordo, tumši brūnā un melnā krāsa var izraisīt trauksmi un skumjas. Pievērsiet uzmanību krāsu shēmai, kas valda jūsu dzīvoklī un drēbju skapī.
Nebaidieties no kontrastiem
Ja vēlaties sasniegt labu garastāvokli fizioloģiskā līmenī, katru dienu lietojiet kontrasta dušu. Kad auksts ūdens nonāk ādā, prieka hormoni - endorfīni - izdalās asinīs. Viņi bloķē sāpju signālu no zemas temperatūras, rada pozitīvu noskaņojumu un pat vieglu eiforiju! Neliels "kratījums" ar karstu ūdeni nosaka endorfīnu līmeni organismā.
Gatavojieties naktī
Miegs ir viens no galvenajiem apziņas kontrolētājiem. 8-10 stundu miega laikā smadzenes apstrādā visu dienas laikā saņemto informāciju. Sapņa galvenā ideja ir lietas, par kurām mēs domājam tieši pirms aizmigšanas. Vai atceraties, kā skolotāji skolā ieteica jums naktīs saspiest materiālu? Kaut kā, maģiski, eksāmenā pēkšņi atceraties tieši formulu, kuru iegaumējāt iepriekšējā dienā pusmiegā.
Iedomājieties: visas šīs astoņas stundas smadzenes pārdomāja noteiktu fragmentu no mācību grāmatas, pārskatot to no dažādiem leņķiem, sadalot to sastāvdaļās. Šo mūsu ķermeņa iezīmi var izmantot citādi: pirms aizmigt, sapņot! Domā pozitīvi. Spēlējiet patīkamas atmiņas. Iedomājieties visus priekus, kas jūs gaida priekšā. Paškontrole un psihoapmācība palīdzēs jums iegūt vēlamo ātrāk, nekā jūs domājat. Un labs garastāvoklis no rīta ir garantēts. Pārbaudīts!
Smejies!
“Daudzi cilvēki uzskata, ka negatīva pieredze cilvēku it kā paaugstina. Patiesībā viss ir tieši otrādi, - skaidro psihologs Mihails Labkovskis. "Lieta ir tāda, ka tad, kad jūs ciešat kāda iemesla dēļ, jums nav pietiekami daudz garīgā spēka, lai attīstītos, garīgi un intelektuāli augtu."
Negatīva pieredze bieži izraisa apsēstību, un problēmas apstrādei varat veltīt daudz garīgās enerģijas. Tas ir cits jautājums, kad domājat pozitīvi: jūs redzat pasaules ainu bez jebkādas melnas krāsas un pieņemat to, kas jūs ieskauj. Jūs dzīvojat pilnībā, jūs nenovērš ciešanas.
Humors ir lielisks optimisma akumulators. Grāmatas, filmas, lugas, TV šovi - ja tie ir patiešām labi, tad tie noteikti izraisīs skatītāja emocionālu iesaistīšanos. Mēs uztraucamies par varoni, jūtam viņam līdzi, uztraucamies. Šī iemesla dēļ psihologi iesaka skatīties vairāk komēdiju, apmeklēt gaismas teātra izrādes.
Bieži pārlūkojiet žurnālus ar anekdotēm, skatieties smieklīgus videoklipus, populāras TV komēdijas. Lasiet Sergeja Dovlatova, Mihaila Zoščenko, Īzaka Bābela grāmatas - viņiem ir daudz lieliska humora. Un pievērsiet uzmanību bērnu literatūrai - pat pieaugušie to dievina.
Kā kļūt par optimistu: saprotiet sevi
Viens no galvenajiem negatīvās apziņas iemesliem ir mūsu šaubas, kuras eksperti sauc par bailēm. Mēs bieži baidāmies no pārmaiņām, neveiksmes, riska. Tā ir dzīve, kas mums neder un rada negatīvismu. Lai atbrīvotos no sliktām emocijām un drūma noskaņojuma, jums jāstrādā ar šaubām.
Video atlase
NLP tehnoloģijas:
Rakstā jūs uzzināsiet:
Sveiki visiem lasītājiem!
Laiku pa laikam mēs visi vēlamies būt skumji izbaudi, raudāt. Un tas ir ideāli labi... Cita lieta, kad jūs ilgstoši nonākat pesimisma stāvoklī un sākat iedomāties vissliktākos scenārijus visā, kas jūs ieskauj. Tas nedarbosies.
Tāpēc mēs parunāsim kā kļūt optimistam un sākt jaunu dzīvi... Pozitīvāk, laimīgāk un jautrāk. Dzīve, kurā jūs patīk apkārtējie cilvēki un jūs pats. Bet vispirms mums jāsaprot, kā noņemt pesimismu no jūsu dzīves, jo, noņemot pesimismu, mēs atvērsim durvis optimismam.
Ja esat pesimists, varat iedomāties vissliktāko scenāriju nanosekundēs.
- Jūs saņēmāt ielūgumu uz vakariņām no jauna kaimiņa, un jūs iztēlojaties neērtu tikšanos ar turpmāku savstarpēju nepatiku visā jūsu dzīvē.
- Jaunas drēbes vienmēr netīras mērcē.
- Ceļojums uz vienu no skaistākajiem slēpošanas kūrortiem valstī? Labākajā gadījumā tev būs šausmīgi auksti vai salauzsi potīti, un sliktākajā gadījumā lavīna tevi piemeklēs.
Negatīvisms var šķist brīnišķīgs aizsargmehānisms: Ja jūs turat savas cerības pietiekami zemas, jūs netiksit satriekts, ja kaut kas neizdosies. Tomēr jaunie pētījumi ir parādījuši, ka tendence būt negatīvai jebkurā situācijā ir tā iezīme, kuru eksperti sauc par “dispozicionālu pesimismu” - un tas ne tikai sabojā labos laikus un neļauj iegūt jaunus draugus.
Tā ir arī slikta stratēģija lielākajā daļā situāciju. Izrādās, ka optimistiem lielākajā daļā dzīves jomu ir labāk, vai tas būtu darbs, skola, sports vai attiecības. Viņi nonāk depresijā retāk nekā pesimisti, nopelna vairāk naudas un ir laimīgas laulības.
Optimistu un pesimistu veselība
Un ne tikai īstermiņā. Ir pierādījumi, ka optimisti dzīvo ilgāk.
9 gadus ilgs kardiovaskulārās veselības pētījums, kurā piedalījās vairāk nekā 900 vīriešu un sieviešu Nīderlandē, atklāja, ka pesimisti ne tikai agrāk mirst no sirds slimībām nekā optimisti, bet arī agrāk mirst gandrīz no visa. Pesimisms ir saistīts ar paaugstinātu demences attīstības iespēju.
Par laimi drūmajai prognozei nav jābūt nemainīgai. Vadošie pētnieki apgalvo, ka optimisms un pesimisms ir divi kontinenta gali. Aptuveni 80% ASV iedzīvotāju ir vai nu maigi, vai ļoti optimistiski.
Bet pētījumi rāda, ka, atrodoties otrā galā, jūs varat tikt uz priekšu - vai vismaz iegūt dažas priekšrocības, kas parasti ir bagātīgas optimistiskajā pusē, saka Dr.Suzanna Segerstrom, optimisma pētniece Kentuki universitātē. ...
Nemēģiniet būt laimīgs
Vienā no Segerstrēma iecienītākajiem pētījumiem pētnieki lūdza cilvēku grupu izmantot skaistus klasiskās mūzikas skaņdarbus, lai paceltu garastāvokli, vienlaikus liekot citiem brīvprātīgajiem vienkārši klausīties simfoniju.
- Galu galā: mūzika nepalīdzēja tiem, kas koncentrējās uz garastāvokļa celšanu - bet citi sāka justies daudz labāk.
"Lai būtu patiesi laimīgs, jums jāpārtrauc mēģinājumi," saka Segerstroms. Pat novērojot sevi - vai es jūtos labāk? - tiek traucēts būt optimistam, liecina pētījumi.
Tā vietā mēģiniet būt aizņemts.
"Nodarbinātība un iesaistīšanās apies pesimismu," saka Segerstroms.
Viena iemesla dēļ: kad jūs kaut ko pilnībā iesaistāt, tas var palīdzēt novērst uzmanību no pesimistu iecienītās izklaides - pesimistiskās domāšanas. Kad domājat pesimistiski, tā nav tikai slikta diena - tā ir ir vienmēr slikta diena, slikta dzīve un tu esi slikts cilvēks.
Pieradums, kas pat nelielas problēmas uzpūš milzīgos apmēros. Šāda veida domāšana prasa tik daudz laika un pūļu, ka vairs nav iespējams koncentrēties uz problēmu risināšanu. Nav pārsteidzoši, ka optimisti dzīvē sasniedz vairāk nekā pesimisti.
Kā salabot?
Kad dzīvē ir tikai melnums un jums steidzami jākļūst par optimistu, atrodiet ātra uzmanības novēršanakuru jūs varat izmantot, kad saprotat, ka esat iestrēdzis pie vienas negatīvas domas. Izmēģiniet darbības, kurām nepieciešama visa jūsu uzmanība, piemēram, joga, kikbokss vai aerobika, kur jums ir pilnībā jākoncentrējas. Birojā mēģiniet piezvanīt draugam vai pāriet uz smieklīgu videoklipu skatīšanos.
Iedomājieties, ka šis ir pasaules gals
Negatīvā domāšana ir tikai viens ceļš uz pesimismu. Vēl viens ieradums, kas aptumšo jūsu pasaules uzskatu: šo procesu sauc par “ Katastrofa". Tas ir tad, kad jūs garīgi piešķirat situācijai tik daudz drūmu iespēju, līdz tā izskatās kā īsts pasaules gala scenārijs.
- Vienkāršs klepus pārvēršas par pneimoniju (kuru nevar izārstēt).
- Viens nokavēts projekta pabeigšanas termiņš ir pirmais solis ātrā ceļojumā uz pastāvīgu bezdarbu.
Negatīvas nepieredzējis (domājot) un izdomājot katastrofas var uz ilgu laiku izsist tevi: vissliktākie scenāriji var būt absurdi, taču to atkārtota atskaņošana liekas ne tikai loģiska, bet arī neizbēgama. Un tas izsūc dzīves prieku.
Kā salabot?
Pārspīlē katastrofu scenārijus Kādā brīdī jums vajadzētu domāt: “Nāc! Vai es tiešām dzīvošu ledusskapja kastē zem tilta tikai tāpēc, ka vienu dienu nokavēju projekta termiņu? Protams, nē!"
Neapstājieties pie ledusskapja kastes.
- Iedomājieties, kā jūs mēģināt noķert vāveres vakariņās - varbūt pat iedomājieties, kā gatavot vāveru fondī pārējām dāmām, ar kurām jūs tikāties zem tilta.
- Tad iedomājieties pretēju scenāriju. Jūsu projekts ir nopelnījis jūsu uzņēmumam miljonu dolāru! Jūs pacēlāties līdz izpilddirektora rangam!
- Visbeidzot, pierakstiet visticamākos rezultātus. Visticamāk, jums nebūs izpilddirektora krēsla, bet jums arī nebūs jādzīvo zem tilta ...
Šī jokošanās skaistums ir tas, ka jūs jūtaties kontrolēt savas domas un situācijas. Kontroles izjūta ir pretlīdzeklis pesimismam.
Laba diena, dārgie lasītāji! Un kā cilvēkiem izdodas vienmēr domāt par labām lietām? Apkārt ir tik daudz neveiksmju, problēmu, bailes. Izskatās, ka viņi to visu nepamana. Es ļoti vēlos mainīt situāciju, iemācīties nepievērst uzmanību sliktajam. Kļūsti par patiesi laimīgu cilvēku.
Šodien es sniegšu psihologa padomu, kā kļūt par optimistu. Īsts. Kurš nepievērš uzmanību grūtībām. Viņi mainīs jūsu domas. Vai jūs domājat, ka tas nav iespējams? Pat ja esat pesimists, apziņas pārprogrammēšana ir reāla. Jums vienkārši ļoti jācenšas, jāatsakās no komplekta. Tas ir grūti, bet mērķis attaisno līdzekļus.
Nevajag sevi vainot
Gandrīz visi no mums pastāvīgi kaut ko vaino. Jūs vēlaties atmest smēķēšanu, bet nevarat. Vēlies sākt apmeklēt sporta zāli, bet nevar atrast laiku, lai to izdarītu. Jūs domājat par, bet neredzat veidu, kā to realizēt.
Beidz vainot sevi. Jūsu domas padara jūs ne par labāku cilvēku. Neatkarīgi no tā, cik sarežģīts uzdevums ir jūsu priekšā, nespēja to izpildīt rada vēl lielāku kaitējumu psihi.
Iedomājieties, meitene patiešām vēlas zaudēt svaru, bet nekad nepieņem mēģinājumu to izdarīt. Viņa staigā ap spoguli, pastāvīgi meklējot pierādījumus par savu nepilnību un pārmet sev par slinkumu. Šī sajūta viņu moka katru dienu, vajā visu mūžu.
Ja jūs patiešām kaut ko vēlaties, tad vai nu dariet to, vai mēģiniet iegūt ideju no galvas.
Varbūt jums nav vajadzīgi šie papildu ienākumi, atzinība un slava? Galu galā, ja būtu steidzama vajadzība, jūs atrastu veidu, kā atrisināt problēmu.
Es jums apliecinu, tiklīdz jūs atbrīvosities no problēmas - jūs to vairs nepamanīsit vai spersit soli pretī izpildei, jūs jutīsities labāk un nemanīsit, kā uzlabojas jūsu garastāvoklis.
Filtrējiet informācijas plūsmu
Jebkurš attēls, attēls - mūs izsauc. Jūs paskatāties uz kaķēnu un pasmaidāt, redzat katastrofas fotoattēlu un sākat uztraukties. Jo pozitīvāki tēli ir tavā dzīvē un emociju rezultātā, jo labāk tu jūties.
Sāciet kontrolēt uz jums krītošo informācijas plūsmu.
Skatieties komēdijas, ģimenes, biežāk, ieskaujiet kaķēnu fotoattēlus, abonējiet Vkontakte grupas, kas piedāvā augstas kvalitātes humoru. Patiesībā pat viņā var slēpties ļaunuma saknes. Skatieties jebkuru komiķu sniegumu - viņi nav apmierināti ar politiku, medicīnu, apkārtējiem cilvēkiem.
Ja humors ir balstīts uz agresiju, tad jūs to absorbējat sevī. Ļoti vienkāršs piemērs. Apskatot skaistas ēdienu fotogrāfijas, jūs nepamanīsit, kā pēc 15 minūtēm rokā būs ābols vai sviestmaize. Ja skatāties skumjas filmas, jūs nepamanīsit, kā jūs sākat justies.
Lasīt vairāk
Vieglākais veids, kā izvairīties no negatīvas informācijas ietekmes, ir lasīšana. Protams, ne visa literatūra to darīs. Dostojevskis var jūs iedzīt vēl lielākā depresijā.
Iesaku Džeka Kanfīlda mīļu un naivu stāstu kolekciju par mīlestību un dzīvi "Vistas zupa dvēselei" Vēlmju izpildes nakts»Chetan Bhagata par mūsdienu Indiju, biroja darbiniekiem un vēlmju maģisku piepildījumu.
Grāmata " Pieneņu vīns"Rejs Bredberijs, manuprāt, jau ir sadusmojis visas ausis tiem, kuri domāja par jautājumu, vai ir iespējams no pesimista kļūt par optimistu. Es domāju, ka tas ir vismaz jāizlasa, lai vēlreiz sastaptos ar šo virsrakstu, atstājot autoram komentāru par rakstu: "Jā, es zinu, es to izlasīju."
Kas vēl? " Paradīze atrodas kaut kur netālu"Fanija Flega" Maldināšanas grāmata"Marta Ketro, kā arī" Neuzpuķots kaķis"Terijs Pračeta. Šī grāmata noteikti liks pasmaidīt vairāk nekā vienu reizi!
Apņem sevi ar pozitīviem cilvēkiem
Ejot pareizo ceļu un mēģinot ierobežot sevi no negatīvisma, ir grūti palikt par adekvātu cilvēku, kurš nesāk sniegt padomu un bezgalīgi saka: "Nu, beidz mani apgrūtināt ar savām problēmām."
Sazinieties vairāk un mēģiniet izvairīties no sludināšanas. Pastāstiet sev, mēģiniet atrast pozitīvas tēmas sarunai, klausoties kāda cita skumjās un neveiksmēs, mēģiniet nemulsināt problēmu, bet mēģiniet atrast tajā gaišās puses.
Tas ļoti labi attiecas uz mums pašiem, taču, jāatzīst, patiesību citiem pateikt ir daudz vieglāk nekā dzīvē izpildīt pašiem savas instrukcijas. Mācieties no citu cilvēku pieredzes skatīties ar prieku par neveiksmi.
Ieprieciniet savus mīļos un nepamanīsit, kā jūs pats katru dienu kļūsiet mazliet priecīgāks.
10 dienu laikā jūs sajutīsiet, kā uzlabojas jūsu garastāvoklis, un jūsu emocijas pārvēršas sajūtās, kas jūs tik viegli neatstāj. Laika gaitā jūs sākat rūpēties par sevi arvien mazāk par kaprīzi, bez kontroles.