거절, 부정, 겸손의 단계. 상실(비탄)을 경험하는 5단계 또는 수용의 경로. Kubler-Ross 모델. 남자와 여자 사이의 관계 발전 단계

모든 사람의 삶은 기쁨과 행복한 순간뿐만 아니라 슬픈 사건, 실망, 질병 및 손실로 구성됩니다. 일어나고 있는 모든 것을 받아들이려면 상황을 적절하게 보고 인식해야 합니다. 심리학에는 피할 수 없는 것을 받아들이는 5단계가 있는데, 인생에서 힘든 시기를 겪는 사람은 누구나 겪는다.

이 단계는 어린 시절부터 죽음에 대한 주제에 관심이 있었고 올바른 죽음 방법을 찾고 있던 미국 심리학자 Elizabeth Kubler-Ross에 의해 개발되었습니다. 이후 말기 환자들과 많은 시간을 보내며 정신적으로 도움을 주고 그들의 고백을 듣는 등 많은 시간을 보냈다. 1969년에 그녀는 죽음과 죽어가는 것에 관한 책을 썼습니다. 이 책은 그녀의 나라에서 베스트셀러가 되었으며 독자들은 죽음을 받아들이는 5단계와 삶에서 피할 수 없고 끔찍한 사건에 대해 배웠습니다. 더욱이 그들은 죽어가는 사람이나 어려운 상황에 처한 사람뿐만 아니라 그와 함께 이러한 상황을 겪고 있는 사랑하는 사람과도 관련이 있습니다.

피할 수 없는 것을 받아들이는 5단계

여기에는 다음이 포함됩니다.

1. 부정... 그 사람은 이것이 자신에게 일어나고 있다는 것을 믿기를 거부하고 이 끔찍한 꿈이 언젠가 끝나기를 희망합니다. 우리가 치명적인 진단에 대해 이야기한다면 그는 그것을 실수로 여기고 다른 클리닉과 의사가 그것을 논박할 것을 찾습니다. 친척은 피할 수없는 끝을 믿기를 거부하기 때문에 모든면에서 고통받는 사람을 지원합니다. 종종 그들은 시간을 낭비하고, 꼭 필요한 치료를 연기하고, 점쟁이, 영매를 방문하고, 식물 치료사에게 치료를 받고 있습니다. 아픈 사람의 뇌는 삶의 끝이 불가피하다는 정보를 인식할 수 없습니다.
2. 화... 피할 수 없는 것을 받아들이는 두 번째 단계에서 사람은 불타는 분노와 자기 연민으로 괴로워한다. 어떤 사람들은 그저 화를 내며 항상 묻습니다. “왜 나야? 나에게 왜 이런 일이 일어났을까?" 친척과 다른 모든 사람, 특히 의사는 이해하기를 원하지 않고 치유하기를 원하지 않으며 듣기를 원하지 않는 가장 끔찍한 적이됩니다. 이 단계에서 사람은 모든 친척과 다투고 의사에 대한 불만 사항을 작성할 수 있습니다. 그는 모든 것에 짜증이납니다. 건강한 사람, 어린이 및 부모가 웃고 계속해서 자신과 관련이없는 문제를 해결하고 해결합니다.
3. 흥정 또는 거래... 피할 수 없는 것을 받아들이는 5단계 중 3단계에서 사람은 하나님 자신이나 다른 상위 권능과 협상하려고 합니다. 기도할 때 그는 자신을 바로잡아 건강이나 다른 중요한 이익을 대가로 이런저런 일을 하겠다고 약속합니다. 이 기간 동안 많은 사람들이 자선 활동을 시작하고 선행을 서두르며 이생에서 최소한의 시간을 갖습니다. 일부는 예를 들어 나무의 잎이 위쪽으로 발에 떨어지면 좋은 소식이 기다리고, 아래쪽이면 나쁜 소식이 기다리고 있습니다.
4. 우울증... 피할 수 없는 것을 받아들이는 4단계에서 사람은 빠져든다. 그는 포기하고 모든 것에 대한 무관심과 무관심이 나타납니다. 사람은 삶의 의미를 잃고 자살을 시도할 수 있습니다. 당신과 가까운 사람들은 싸움을 보여주지는 않더라도 싸움에 질려버릴 뿐입니다.
5. 양자... 마지막 단계에서 사람은 피할 수 없는 일에 몸을 맡기고 그것을 받아들입니다. 중병을 앓는 사람들은 조용히 종말을 기다리며 조기 사망을 기원하기도 합니다. 그들은 끝이 가깝다는 것을 깨닫고 사랑하는 사람들에게 용서를 구하기 시작합니다. 죽음과 관련이 없는 다른 비극적인 사건의 경우에는 삶이 정상으로 돌아갑니다. 친척들도 진정되어 아무것도 바꿀 수 없으며 할 수있는 모든 것이 이미 완료되었음을 깨닫습니다.

모든 단계가 이 순서로 진행되는 것은 아닙니다. 그들의 순서는 다양할 수 있으며 지속 시간은 정신의 회복력에 달려 있습니다.

심각한 실망을 겪지 않고 끔찍한 손실을 피했습니다. 누구나 어려운 상황에서 벗어날 수는 없다 스트레스 상황, 많은 사람들은 사랑하는 사람의 죽음이나 어려운 이혼의 결과를 여러 해 동안 견뎌냅니다. 그들의 고통을 덜어주기 위해 피할 수 없는 것을 받아들이는 5단계 방법이 개발되었습니다. 물론 한순간에 쓰라림과 고통을 떨쳐버릴 수는 없겠지만, 상황을 자각하고 당당하게 빠져나가게 해준다.

위기: 대응과 극복

살아가면서 우리 각자는 문제를 피할 수 없는 것처럼 보이는 단계에 직면할 수 있습니다. 그들이 모두 가정이고 해결할 수 있다면 좋습니다. 이 경우 포기하지 않고 의도 한 목표를 향해 나아가는 것이 중요하지만 실제로 사람에게 의존하지 않는 상황이 있습니다. 어쨌든 그는 고통 받고 걱정할 것입니다.

심리학자들은 그러한 상황을 위기라고 부르며 위기에서 벗어나려는 시도를 매우 진지하게 받아들일 것을 조언합니다. 그렇지 않으면 그 결과로 인해 행복한 미래를 건설하고 문제에서 특정 교훈을 배울 수 없습니다.

각 사람은 위기에 다르게 반응합니다. 그것은 내면의 힘, 양육 및 종종 사회적 지위에 달려 있습니다. 스트레스와 위기 상황에 대한 개인의 반응을 예측하는 것은 불가능합니다. 인생의 다른 기간에 같은 사람이 다른 방식으로 스트레스에 반응할 수 있습니다. 사람들 사이의 차이에도 불구하고 심리학자들은 피할 수 없는 것을 받아들이는 5단계에 대한 일반 공식을 개발했으며 이는 절대적으로 모든 사람들에게 똑같이 적합합니다. 그것의 도움으로 자격을 갖춘 심리학자 또는 정신과 의사와 상담할 기회가 없더라도 재난에 대처하는 데 효과적으로 도움을 줄 수 있습니다.

피할 수 없는 것을 받아들이는 5단계: 상실의 고통을 어떻게 다룰 것인가?

미국의 의사이자 정신과 의사인 엘리자베스 로스(Elizabeth Ross)는 문제를 수용하는 단계에 대해 처음으로 말했습니다. 그녀는 또한 이러한 단계를 분류하고 "On Death and Dying"이라는 책에서 설명했습니다. 처음에는 수용 기술이 치명적인 인간 질병의 경우에만 사용되었다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 심리학자는 그와 그의 가까운 친척들과 함께 일하면서 불가피한 상실에 대비했습니다. 엘리자베스 로스(Elizabeth Ross)의 책은 과학계에 큰 반향을 일으켰고 저자가 제시한 분류는 여러 클리닉의 심리학자들이 사용하기 시작했습니다.

몇 년 후, 정신과 의사들은 불가피한 상황을 받아들이는 5단계 기법의 효과를 입증했습니다. 복합 요법스트레스와 위기 상황에서 벗어나기. 지금까지 전 세계의 심리 치료사들이 엘리자베스 로스 분류를 성공적으로 사용했습니다. Ross 박사의 연구에 따르면 어려운 상황에서 사람은 5단계를 거쳐야 합니다.

• 부정;
• 화;
• 싸게 사는 물건;
• 우울증;
• 양자.

평균적으로 각 단계에 할당된 시간은 2개월을 넘지 않습니다. 그 중 하나가 지연되거나 일반 순서 목록에서 제외되면 치료가 원하는 결과를 가져오지 않습니다. 이것은 문제를 해결할 수 없으며 사람이 정상적인 삶의 리듬으로 돌아가지 않을 것임을 의미합니다. 그럼 각 단계에 대해 더 자세히 알아보겠습니다.

1단계: 상황 부인하기

피할 수 없는 것을 부인하는 것은 큰 슬픔에 대한 인간의 가장 자연스러운 반응입니다. 이 단계는 우회할 수 없으며 어려운 상황에 처한 사람은 누구나 거쳐야 하는 단계입니다. 대부분의 경우 거부는 충격에 가깝기 때문에 어떤 일이 일어나고 있는지 적절하게 평가할 수 없고 문제로부터 자신을 고립시키려고 합니다.

우리가 심각하게 아픈 사람들에 대해 이야기하고 있다면 첫 번째 단계에서 진단이 오류의 결과라는 희망으로 다른 클리닉을 방문하고 검사를 시작합니다. 많은 환자들이 자신의 미래를 알아보기 위해 대체 의학이나 점쟁이를 찾습니다. 거부와 함께 두려움이 오고 거의 완전히 사람을 정복합니다.

스트레스가 질병과 관련이 없는 심각한 문제로 인해 발생하는 경우 사람은 온 힘을 다해 자신의 삶에 아무 변화가 없는 척하려고 합니다. 그는 자기 자신으로 물러나고 외부 사람과 문제에 대해 논의하기를 거부합니다.

2단계: 분노

사람이 마침내 문제에 관여하고 있음을 깨닫고 나면 두 번째 단계인 분노로 넘어갑니다. 이것은 피할 수 없는 것을 받아들이는 5단계 중 가장 어려운 단계 중 하나로, 정신적 육체적으로 많은 사람의 힘이 필요하다.

말기 환자는 자신의 분노를 건강한 사람에게 발산하기 시작합니다. 행복한 사람들그를 둘러싼. 분노 표현 가능 급격한 변화기분, 비명, 눈물 및 짜증. 어떤 경우에는 환자가 조심스럽게 화를 숨기지만 이것은 많은 노력이 필요하고이 단계를 빨리 극복하지 못하게합니다.

어려움에 직면한 많은 사람들은 자신이 왜 그렇게 고통받아야 하는지 이해하지 못한 채 자신의 운명에 대해 불평하기 시작합니다. 그들 주변의 모든 사람들이 필요한 존경과 연민 없이 그들을 대하는 것 같으며, 이는 분노의 폭발만 증가시킵니다.

흥정은 불가피함을 받아들이는 세 번째 단계이다.

이 단계에서 사람은 모든 문제와 문제가 곧 사라질 것이라는 결론에 도달합니다. 그는 자신의 삶을 정상 궤도에 올려놓기 위해 적극적으로 행동하기 시작합니다. 스트레스가 이별에 의한 것이라면, 교섭 단계에는 헤어진 파트너와 가족으로의 복귀에 대해 협상하려는 시도가 포함됩니다. 여기에는 끊임없는 전화, 직장 출두, 아이들과 관련된 협박 또는 기타 중요한 일들이 수반됩니다. 과거와의 모든 만남은 히스테리와 눈물로 끝난다.

이 상태에서 많은 사람들이 하나님께 나아옵니다. 그들은 교회에 참석하기 시작하고, 침례를 받고 건강이나 상황의 다른 유리한 결과를 위해 교회에서 기도하려고 합니다. 신에 대한 믿음과 동시에 운명의 징후에 대한 인식과 탐색이 강화됩니다. 일부는 갑자기 기호 감정가가되고 다른 일부는 더 높은 힘과 거래하여 심령술사로 전환합니다. 또한, 같은 사람은 종종 상호 배타적인 조작을 수행합니다. 그는 교회에 가고 점쟁이에게 가고 표지판을 연구합니다.

세 번째 단계의 아픈 사람들은 힘을 잃기 시작하고 더 이상 질병에 저항할 수 없습니다. 질병의 경과로 인해 병원과 절차에서 더 많은 시간을 보내게 됩니다.

우울증은 피할 수 없는 것을 받아들이는 5단계 중 가장 오래 지속되는 단계이다.

심리학은 위기에 처한 사람들을 감싸는 우울증이 가장 싸우기 어렵다는 것을 알고 있습니다. 이 단계에서 친구와 친척의 도움 없이는 할 수 없습니다. 70 %의 사람들이 자살 생각을하고 15 %가 스스로 목숨을 끊으려하기 때문입니다.

우울증은 좌절감과 함께 문제를 해결하기 위해 노력한 노력이 무의미하다는 느낌을 동반합니다. 사람은 슬픔과 후회에 완전히 완전히 빠져 있으며 다른 사람들과 의사 소통을 거부하고 모든 자유 시간을 침대에서 보냅니다.

우울증 단계의 기분은 하루에 여러 번 바뀌고 냉담이 급격히 증가합니다. 심리학자들은 우울증을 놓아주기 위한 준비로 봅니다. 그러나 불행히도 많은 사람들이 수년 동안 고민하는 것은 우울증입니다. 불행을 거듭하면서 그들은 스스로 자유로워지고 새로운 삶을 시작하는 것을 허락하지 않습니다. 자격을 갖춘 전문가 없이는이 문제에 대처할 수 없습니다.

5단계 - 불가피한 수용

삶이 다시 밝은 색으로 빛나기 위해서는 피할 수 없는 것을 받아들이거나 받아들이는 것이 필요합니다. 이것은 엘리자베스 로스 분류에 따른 최종 단계입니다. 그러나 사람은이 단계를 스스로 거쳐야하며 아무도 고통을 극복하고 일어난 모든 것을 받아 들일 수있는 힘을 찾도록 도울 수 없습니다.

수용의 단계에서 병자들은 이미 완전히 지쳐 있고 구원으로서 죽음을 기다립니다. 그들은 사랑하는 사람에게 용서를 구하고 인생에서 할 수 있었던 모든 좋은 일을 분석합니다. 대부분이 기간 동안 사랑하는 사람들은 죽어가는 사람의 얼굴에 읽힌 평화에 대해 이야기합니다. 그는 휴식을 취하고 그가 사는 모든 순간을 즐깁니다.

스트레스가 다른 비극적 인 사건으로 인한 것이라면 그 사람은 상황에서 완전히 "회복"하고 시작해야합니다. 새로운 삶재난의 결과로부터 회복. 불행히도 이 단계가 얼마나 오래 걸릴지 말하기는 어렵습니다. 그는 개인적이고 통제할 수 없습니다. 매우 자주 겸손은 갑자기 사람에게 새로운 지평을 열고 갑자기 이전과 다르게 삶을 인식하기 시작하고 환경을 완전히 바꿉니다.

V 지난 몇 년엘리자베스 로스의 기술은 매우 유명합니다. 평판이 좋은 의사가 추가 및 변경하며 일부 예술가도 이 기술의 개선에 참여합니다. 예를 들어, 얼마 전에 Shnurov에 따라 피할 수 없는 것을 수용하는 5단계 공식이 나타났습니다. 여기에서 유명한 상트페테르부르크 예술가는 평소 방식으로 모든 단계를 정의합니다. 물론 이 모든 것은 유머러스한 방식으로 제공되며 아티스트의 팬을 위한 것입니다. 그러나 위기에서 벗어나는 것은 성공적인 솔루션을 위해 신중하게 생각한 조치가 필요한 심각한 문제라는 것을 잊어서는 안됩니다.

삶의 생태 우리 모두는 피할 수 없는 것과 화해의 다섯 단계가 무엇인지 알고 있습니다: 부정, 분노, 협상, 우울, 수용. 그것이 어떻게 들리든 간에 영주권을 위해 한 국가에서 다른 국가로 이동하는 것은 거의 같은 효과를 냅니다.

피할 수 없는 것과의 화해의 다섯 단계가 무엇인지 우리는 모두 알고 있습니다.부정, 분노, 협상, 우울증, 수용... 그것이 어떻게 들리든 간에 영주권을 위해 한 국가에서 다른 국가로 이동하는 것은 거의 같은 효과를 냅니다.유일한 차이점은 대부분의 경우 여전히 자발적으로 어딘가에 간다는 것입니다.비행기가 내일이라는 사실에 아무도 우리에게 맞서지 않으며 그러한 결정은 분명히 하루아침에 이루어지지 않습니다. 그럼에도 불구하고, 1년 이상 새로운 장소에서 살아온 모든 이민자는 그곳에 무엇이 남아 있는지와 관련하여 완전히 다른 감정적 시기를 알고 있습니다.

중요 각주: 본문에서 나는 우리가 좋지 않은 곳이 좋다는 확고한 확신을 가지고 움직일 때의 경우에 대해 이야기하고 있습니다. 이것은 새로운 장소가 더 좋아질 것임을 의미합니다. 집에는 모든 것이 지옥으로 가고, 주위에는 우울한 사람들만 있고, 정부는 머리 위에 있고, 도로는 더 나빠지지 않으며, 가격은 악몽, 뇌물, 족벌주의와 관료제가 도처에 있기 때문입니다. 그리고 터널의 끝에는 빛이 없습니다. 한마디로, 나는 우리가 이미 울부 짖고 싶을 때 내부 상태에 대해 이야기하고 있으며 무의식적으로 "우리는 여기서 나가야합니다."라고 말합니다. 그리고 사실, 우리는 내려놓습니다.

부정

나는 이것을 나 자신과 다른 이민자들에게서 발견할 때마다 거의 알고 있습니다. 한 사람이 " 새로운 땅"그리고 잠시 동안 이 모든 참신함과 맑은 공기폐가 통과하지 않으면 조국에 대한 생각이 자극 만 유발하고 무의식적으로 손을 그 방향으로 흔듭니다. 뺨에 눈이 불타고 있습니다 - 홍당무 : “여기요, 인간의 생명입니다. 드디어! 사람을 위한 모든 것!" - 우리는 스스로 생각하고 우리의 경험을 같은 새내기들과 열정적으로 공유합니다.

화

모든 것이 문명화되고 사람의 필요에 맞게 조정됨에 따라 주변의 모든 것이 "유럽적"인 방법을 관찰할수록 ( 다른 사람들다른 가능성이 있음), 정상과 관련이 있고 호기심처럼 보이지 않는 주변의 것이 얼마나 많은지 ... 우리 ... "나는 계속하지 않을 것입니다. 당신은이 분노의 사슬을 알고 있습니다.

싸게 사는 물건

이 엄청나게 관대한 유럽인들이 처음으로 당신에게 불쾌감을 느꼈습니다.

처음으로 파리의 지하철 플랫폼에서 수상쩍은 외모의 사람들이 담배를 피우는 것을 목격했습니다.

예의가 곧 형식이라는 것이 갑자기 밝혀지면.

대도시에 사는 사람들의 무관심에 처음으로 실망할 때.

거주 허가를 위한 문서와 함께 끝없는 행정적인 요식에 빠져 있는 자신을 발견할 때.

처음으로 맹세하고 생각할 때 - 어때요?!

도시가 처음으로 당신을 발에 걸리게 하고, 때리고, 모욕하고, 문을 쾅 닫았을 때...

이 모든 일이 처음 발생했을 때, 당신은 아직 고국을 그리워하지 않았으며 아직 새로운 도시에 대한 소유권을 주장할 준비가 되지 않았습니다. 간단히 말해서, 그것은 새로운 삶에 대한 당신의 모든 장밋빛 생각에 큰 타격을 주는 놀라운 힘입니다.원칙적으로 장미 색 안경을 착용하지 않는 사람들조차도 적어도 한 번은이 트릭에 빠지게됩니다. 긴장을 풀 자마자 무언가가 깨지고 부서 질 것입니다. 그리고 당신은 화난 것 같지만 동시에 "전", "전", "과거에", "어깨 뒤에서" - 그곳의 모든 삶은 거칠고 부서졌습니다. 그리고 여기에서는 적응 기간일 뿐입니다. 그리고 그렇게 생각하거나 생각하는 우리 모두는 옳고 그름을 동시에 ...

우울증

향수병은 아주 작고 사소한 것에서 시작됩니다. 예를 들어, 파리에서 1년 동안 생활한 후 토요일 아침에 일어나서 다음과 같이 생각합니다. 마린스키 공원에 벤치에서 커피 마시러 갈게" ... 그리고 갑자기 머릿속에 떠오른 마린스키 공원의 그림은 각종 신문의 추잡한 헤드라인이 나오자 마치 영화처럼 빠르게 회전하기 시작하고 즉시 파리의 개선문에서 두 걸음 떨어진 몽소 공원의 그림으로 바뀝니다. 그리고 즉시 떠오릅니다. “어, 마린스키 공원이 뭐죠? 난 파리에 살아. " 그리고 갈비뼈 아래 왼쪽에 있는 무언가가 당신을 약간 아래로 당기기 시작합니다.

그들은 가장 힘들었을 때 우리는 결국 최고의 것만 기억하게 된다고 말합니다. 그리고 험난한 도로와 음침한 사람들이 있는 부서진 조국이 가장 매끄럽고 가장 아름다운 면을 가진 기억 속에 갑자기 떠오르기 시작합니다.

양자

이것이 가장 중요하고 어려운 일입니다. 우리가 상자 안에 살지 않고 "사람을 위한 모든 것"이 여전히 우리에게 무언가를 가르쳐주는 이동과 문명화된 현실이 우리에게 무언가를 가르친다면 우리는 많은 결론을 내려야 하기 때문입니다. 그리고 가장 소중한 것 중 하나는 모든 것을 스스로 시작해야 합니다.프랑스인, 독일인, 오스트리아인 및 이탈리아인은 갓 구운 이민자인 우리가 그토록 존경하는 "유럽적" 특성을 모두 갖고 태어나지 않았습니다. 어린 시절부터 그들은 개인의 자유, 그의 선택 및 존엄한 삶에 대한 권리를 존중하는 것이 관례인 환경에서 자랍니다. 그리고 사람들 스스로이 환경을 만듭니다. 결국 우리는 청소하는 곳이 깨끗한 것이 아니라 버리지 않는 곳이 깨끗하다는 것을 완벽하게 알고 있습니다. 세상을 바꾸고 싶다면 자신부터 시작해야 합니다. 더 이상은 없어 템플릿 문구이 세상에서. 마찬가지로 더 이상 진실한 것은 없습니다.

소셜 네트워크는 여권과 거주 국가를 변경하기로 결정한 친구, 지인 및 완전히 낯선 사람의 이러한 내부 변화를 매일 관찰할 수 있는 기회를 제공합니다. 그리고 항상, 항상, 이 시나리오는 사소한 차이로 반복됩니다. 우리 자신이 부서진 집에 대한 책임이 있다는 사실을 완전히 부정하는 것부터 유럽인들이 약간 다른 범주에 의해 인도되기 때문에 잘 산다는 사실을 받아들이는 것까지.

새로운 장소에서 우리는 적응하기 위해 모든 노력을 기울입니다. 우리는 새로운 언어를 배우고, 법률을 준수하고, 새로운 사회, 환경에 통합하려고 노력하고, 새로운 현실의 규칙에 적응하려고 노력합니다. 그러나 여기에 아이러니가 있습니다. "이전", "이전", "과거", "뒤에", 우리 중 많은 사람들이 새로운 장소에서 절반도 노력하지 않았습니다. 왜 그런 겁니까? 결국 시작해야 했던 곳으로 돌아가기 위해 전체 원을 통과해야 하는 이유는 무엇입니까? 또한, 해외가 아닌 국내에서 시작합니다.~에 의해 출판 됨

우리와 함께

조만간 모든 사람은 절망에 직면해야 합니다. 일부의 경우 일상적인 문제, 경제적 어려움, 가족이나 팀의 갈등, 우리는 그것을 필요한 경험으로 쉽게 인식하고 필요에 따라 모든 것을 해결합니다. 그러나 아무것도 의존하지 않는 상황이 있으며 우리에게 남은 것은 화해하는 것뿐입니다. 그러한 상황은 심각한 질병, 사랑하는 사람의 상실, 관계의 단절, 배신의 소식이 될 수 있습니다. 이러한 단계를 일반적으로 "위기"라고 합니다.

특히 미국 심리학자들이 이 주제에 대해 많은 글을 쓰고 말했습니다. CIS 국가에서는 심리적 장애를 심각하게 받아들이지 않지만 헛된 것입니다. 우리는 어린 시절부터 스스로 고통에 대처하도록 배웠습니다. 그러나 문제로부터 스스로를 막으려 하고, 일과 걱정으로 몸을 움츠리고, 쓰라림과 고통에 부끄러워하는 우리는 삶의 모습을 만들 뿐이지, 실은 끝없이 상실을 경험한다.

피할 수 없는 것을 5단계 수용하는 방법은 보편적인 것, 즉 위기에 직면한 모든 사람에게 적합합니다. 미국의 정신과 의사 엘리자베스 로스(Elizabeth Ross)가 개발했습니다. 그녀는 이 방법을 그녀의 책 On Death and Dying에서 설명했습니다. 처음에 이 분류는 중증 환자와 그 친척을 위한 심리 치료에 사용되었습니다. 심리학자들은 불치병, 임박한 죽음 또는 사랑하는 사람의 상실에 대해 들은 사람들을 도왔습니다. 나중에는 피할 수 없는 것을 받아들이는 5단계의 방법이 덜 비극적인 경우에 적용되기 시작했습니다.

5단계의 각 단계는 나름대로 어렵고 많은 정신적 투자가 필요합니다. 그러나 처음 세 가지를 경험하고 열정의 상태에 있고 종종 우리의 행동을 깨닫지 못한다면 인식 단계는 우리가 처음으로 실제로 만나는 기간입니다. 새로운 현실... 우리는 세상이 멈춘 것이 아니라 삶이 우리 주변에서 끓고 있다는 것을 이해합니다. 그리고 이것은 가장 어려운 부분입니다.

스테이지 1. 부정.

스트레스가 많은 상황에서 첫 번째 반응은 일어난 일을 믿지 않으려고 노력하는 것입니다. 그 소식을 전한 사람을 믿지 말고, 검사 결과나 진단을 믿지 마십시오. 종종 처음 1분 ​​안에 사람이 "이게 농담입니까? 농담입니까?"라고 묻지만 속으로는 그렇지 않다고 추측합니다. 이와 함께 사람은 두려움을 경험합니다. 죽음에 대한 두려움 또는 영원히 산산조각이 나는 것에 대한 두려움. 이 두려움은 쇼크 상태로 이어집니다. 이 상태에서 의식은 가장 강한 스트레스로부터 우리를 구하기 위해 다양한 시도를 합니다. 일종의 안전 메커니즘을 시작합니다. 원하는 경우 자동 저장 모드.
거부는 곧 분노로 바뀝니다. 그리고 열정의 상태는 계속됩니다.

2단계. 화.

거부하는 사람이 문제의 존재를 믿지 않으면 분노로 그는 슬픔에 책임이 있는 사람들을 찾기 시작합니다. 강력한 아드레날린 러시는 공격성을 유발하며 다른 사람, 자신, 신, 섭리 등을 가리거나 지시할 수 있습니다.

아픈 사람들은 건강하다고 다른 사람들에게 화를 낼 수 있습니다. 그들은 가족이 문제의 규모를 과소평가하고 동정하지 않으며 일반적으로 계속해서 살고 있다고 느낄 수 있습니다. 가족들은 '눈을 파면 이 모든 것이 사라진다'는 공식에 따라 지금 이 순간에도 여전히 부정의 단계에 있을 수 있다고 말할 가치가 있다.

죄인을 찾는 일은 자신을 비난하는 것으로, 자책하는 것으로 축소될 수 있습니다. 사람이 자신을 해칠 수 있기 때문에 이것은 다소 위험한 상태입니다. 그러나 열정이 있는 상태에서 정신적으로 불안정한 성격은 다른 사람에게 해를 끼칠 수 있습니다.

아주 자주, 사람은 말을 하고 축적된 괴로움을 버리기 위해 술을 마시기 시작합니다. 상황이 관계의 붕괴 나 배신으로 인해 발생한 경우 더 단호한 조치를 취할 준비가되었습니다. 여기서 가장 중요한 것은 형법의 경계를 넘지 않는 것입니다.

3단계. 싸게 사는 물건.

흥정은 사람이 일어난 일의 규모를 인식하고 스트레스 상태로 돌아가기 위해 모든 것을 필사적으로 시도하는 경우입니다. 활동량이 많은 시기입니다. 예를 들어, 아픈 사람들은 대체 의학에 의존하기 시작합니다. 사랑하는 사람을 잃은 경험이 있는 사람들은 심령술사와 점쟁이에게 도움을 구합니다. 사람은 더 높은 힘의 도움을 요청하고, 종교를 공격하고, 사악한 눈이나 손상의 징후를 찾습니다. 상심한 친척들은 죽은 영혼들과 연결될 방법을 찾으려고 노력합니다. 매우 자주, 마음의 평화를 찾는 모든 가능한 방법은 교회의 도움과 마술의 도움으로 결합됩니다.

이별의 아픔을 겪은 버려진 사람은 갈고리나 사기꾼으로 돌아오도록 설득하기 위해 파트너와의 만남을 성사시키려 한다. 그는 강박 관념에 사로 잡혀 굴욕을 당하고 모든 양보에 동의하지만 파트너의 눈에는 불쌍해 보입니다. 나중에 이 단계를 거쳐 사람들은 자신의 자존심과 인간 존엄성이 그 순간 어디에서 사라졌는지 이해하지 못합니다. 그러나 "충분히 냉정하지 않은" 마음 상태를 기억하면 이해하기 쉽습니다.

4단계. 우울증.

열정이 사라졌습니다. 정상적인 삶으로 돌아가기 위한 모든 시도가 성공으로 이어지지는 않았습니다. 아마도 가장 어려운 시기가 다가오고 있습니다. 무관심, 실망, 살고자 하는 의지 상실이 특징입니다. 우울증은 매우 심각한 질병입니다. 환자의 약 70%는 자살 충동을 느끼기 쉬우며 15%는 끔찍한 조치를 취합니다. 왜 이런 일이 발생합니까? 사람은 영혼에 상처를 입히고 생활 공간 전체를 채우는 공허함을 안고 살아가는 방법을 모릅니다. 소비에트 이후 공간에 있는 사람들은 심리학자, 특히 기성세대 대표에게 도움을 구하는 것이 어렵기 때문에 우울증 장애의 존재조차 인식하지 못할 수 있습니다.

우울증의 증상은 자신도 모르게 번아웃으로 오인될 수 있습니다. 우울증에서 환자는 냉소적으로 추론하기 시작하고 의사 소통의 범위를 제한합니다. 종종 알코올 중독이나 마약 중독... 자신의 현실을 바꿀 수 없기 때문에 그는 마약 물질의 도움으로 의식을 바꾸거나 종종 "확장"하려고합니다. 일반적으로이 기간 동안 사람은 가능한 모든 방법으로 자신을 "죽이는"경향이 있습니다. 이것은 식사를 거부하여 육체적 피로로 이어지며 지역 범죄자들 사이에서 문제를 일으키려는 시도, 바쁜 생활 방식, 알코올 폭음으로 이어질 수 있습니다. 사람은 아파트에서 세상을 숨기거나 모든 심각한 문제에 빠질 수 있습니다.

이전 기간 각각이 총 2개월까지 지속된다면 우울증은 수년간 지속될 수 있습니다. 그러므로 이것은 피할 수 없는 것을 받아들이는 가장 어려운 5단계 중 하나이다. 대부분의 경우 전문가에게 도움을 요청해야 합니다.

우울증은 위험합니다. 행복감의 조수가 절대적인 무관심의 장기간 단계로 대체되거나 반대로 자신과 타인에 대한 증오로 바뀌기 때문입니다. 질병이 아직 만성화되지 않은 경우 정보가 사람을 도울 수 있습니다. 이들은 경험에 대한 이전 환자의 책, 적절한 심리학자와의 다양한 심리 교육, 온라인 및 오프라인 과정이 될 수 있습니다. 의식의 메커니즘을 이해해야만 위기에서 벗어날 수 있고 위기로부터 특정 교훈을 배울 수 있습니다.

5단계. 양자.

이것은 당신에게 일어난 일을 이해하고, 그것에 대해 고통받지 않고, 당신의 실수와 아마도 다른 사람들의 실수를 깨닫지 만 이것에 대해 누구를 비난하지 않을 때입니다. 당신은 얻은 경험에 대해 운명에 감사하고 살고 기뻐할 준비가되었습니다.

상실의 고통은 예리한 것에서 둔한 것으로 변할 것이고 의식은 이 상처가 치유될 수 있도록 모든 것을 할 것입니다.
엘리자베스 로스(Elizabeth Ross)의 저서 "죽음과 죽어감(On Death and Dying)"에서 이 단계의 말기 환자는 완전한 마음의 평화 상태에 있다고 합니다. 종종 그들은 이미 육체적으로 너무 지쳐있지만 매 순간마다 행복합니다.

나는 사람이 변화할 준비가 되어 있을 때만 수용이 온다는 것을 덧붙이고 싶습니다. 인생에서 어떤 비극이 닥치든 항상 선택의 여지가 있습니다. 다르게 살 것인지 아니면 여전히 살아가야 하는지에 대한 두려움 때문에 그 비극에 갇히게 될 것입니다.

피할 수 없는 것을 받아들이는 5단계를 각각 거치는 것이 중요하다. 어려움은 감각을 둔하게 만드는 수단을 사용하지 않고 감정을 숨기지 않고 각각을 경험할 수있는 기회를 제공하는 데 있습니다. 감정을 드러내는 데에는 부끄러움이 없습니다. 결국, 당신은 살아있는 사람입니다. 그렇지 않으면 거대한 끈적 끈적한 덩어리의 고통과 분노가 평생 동안 당신을 따라갈 것입니다.

지금은 아무리 힘들어도 자신이 자유로워졌다는 것을 깨닫는 순간이 옵니다. 다시 느낄 때, 변화를 두려워하지 않을 때, 멀리서 사랑을 느끼는 법을 배웠을 때. 이 거리는 기존 단위로 측정할 수 없는 경우에도 마찬가지입니다.