Tidak ada bulan setelah 5 jam. Jangan makan setelah enam - cara yang efektif untuk menurunkan berat badan. Kelebihan dan kekurangan kelaparan di malam hari

Salah satu diet termudah adalah tidak makan setelah jam enam malam. Namun, mudah untuk dikatakan! Dan jika Anda tinggal di kota (dan sebagian besar dari kita tinggal di kota) dan Anda bekerja pada pekerjaan normal, maka Anda tidak akan kembali ke rumah kapan saja. Dan ketika Anda bersembunyi di tempat kerja terakhir kali? Kemungkinan besar, saat istirahat makan siang.

Dengan demikian, ternyata langkah seperti itu, sebagai pembatasan pengobatan makan pada waktunya, tidak selalu mungkin. Apa yang harus dilakukan? Mungkin masih ada sesuatu yang bisa makan setelah jam enam malam? Mari kita cari tahu.

Apa yang terjadi di tubuh di malam hari?

Di malam hari tubuh secara legal beristirahat setelah hari kerja. Dia sedang bersiap untuk tidur, jadi energi semakin sedikit. Jelas bahwa itu tidak layak untuk mengisinya dengan kalori. Namun, organisme lapar juga tidak ada gunanya. Manusia masih menjadi bagian dari alam, dan secara berkala dia mengingatkan diri mereka sendiri. Jadi, jika seorang pria lapar, maka otak mengirimkan sinyal bahwa saatnya untuk berburu (yaitu, untuk mengekstraksi makanan), dan ini dikonjugasikan dengan produksi organisme adrenalin. Adrenalin menyebabkan eksitasi sistem saraf, dan karenanya, menjadi sulit untuk tertidur.

Jadi lebih baik makan setelah enam jam tidur dengan tenang. Makanan terakhir bisa menjadi satu jam sebelum tidur (tergantung pada apa yang harus dimakan), dan bahkan lebih untuk 4-6 jam, yaitu, dari 7 hingga 10 malam sangat mungkin untuk dimakan.

Produk apa yang tidak akan membahayakan angka Anda setelah enam?

• Produk yang mencerna perlahan.
  
• Produk yang tidak menggairahkan sistem saraf.
  
• Produk yang mempercepat metabolisme (produk dengan kalori negatif).
  

Tentu saja, tidak perlu makan terlalu banyak, meskipun aturan ini tidak hanya untuk makan malam. Dengan demikian, Anda tidak akan lapar, tetapi Anda tidak akan menjadi kelebihan makan, tidak akan "menarik prestasi", dan Anda tidak akan menambah berat badan.

Dan sekarang lebih.

Perlahan-lahan dicerna, masing-masing, lama meninggalkan perasaan kenyang dan tidak ditunda dalam lemak semua produk yang mengandung sejumlah besar serat serat makanan, yaitu, serat, dan protein susu. Produk apa itu?

• Semua jenis sayuran (mungkin, kecuali kentang).
  
• Produk susu: susu rendah lemak, kefir, yogurt, keju cottage.
  
• Sereal.
  

Untuk makan malam Anda dapat membuat salad sayur dengan minyak sayur. Jika ada hari yang tegang, dan masih jauh dari tidur, itu tidak sakit dan sepotong dada ayam atau ikan rebus. Untuk makan malam, Cambala cocok. Dalam ikan ini, lemak sangat kecil (sekitar 3%), kalori - hanya 83 kkal per 100 gram. Tapi Kambala kaya akan vitamin dan elemen jejak yang bermanfaat.

Sayuran rebus juga akan cocok, misalnya, vinaigrette. Anda bahkan dapat makan beberapa kentang rebus. Tetapi dengan kentang harus hati-hati dan tidak terbawa. Dimungkinkan untuk makan malam dan oatmeal, yang utama adalah bahwa itu sedikit, dan lebih baik tanpa gula. Produk susu juga merupakan makan malam yang enak, dan keju skim. Atau koktail dari keju cottage dengan kefir dapat dimakan dan lebih dekat ke waktu tidur, sekitar satu jam sebelum itu.

Produk dengan kalori negatif.

• Sayuran: bit, kubis, wortel, mentimun, labu, bayam, tomat, seledri.
  
• Buah: Lemon, Lime, Pepaya, Nanas, Aprikot.
  
• Berry: blueberry, blueberry, raspberry, stroberi.
  
• Produk susu yang sama.
  

Apa pesona produk dengan apa yang disebut kalori negatif? Fakta bahwa pencernaan mereka diperlukan lebih banyak energi daripada yang didapat dari mereka. Akibatnya, Anda dapat dengan mudah makan dan tidak khawatir tentang set berat. Misalnya, jika Anda memiliki makan malam ringan pada pukul 7 atau 8 malam, ada kemungkinan pada 9-10 Anda lapar. Lebih baik tidak berurusan dengan rasa lapar ini, tetapi makan sesuatu yang membakar lemak dan tenang. Kalau tidak, kemungkinan lebih dekat ke pukul 11-12 malam di malam hari Anda masih tidak berdiri dan merayu dengan sesuatu di lemari es.

Secara terpisah, saya ingin mengatakan tentang beberapa produk.

Produk susu untuk. penelitian terkini - Pembakar lemak yang sangat baik. Profesor Power dan Medicine Mike Land dari University of Tennessee menerbitkan laporan yang menyatakan bahwa penurunan berat badan lebih cepat jika produk susu termasuk dalam diet.

Mineral penting yang terkandung dalam produk susu - kalsium. Penggunaan produk kaya kalsium tak lama sebelum tidur meningkatkan penyerapannya, dan akan lebih mudah untuk tertidur, karena itu adalah menenangkan alami. Jika cangkir itu bukan secangkir susu dan yogurt, tetapi kefir, maka efek santai akan lebih disebabkan oleh sebagian kecil alkohol yang terkandung di dalamnya. Namun, dengan peningkatan keasaman lambung, Kefir harus digunakan dengan hati-hati.

Bit - sayuran cantik. Daftar semua kelebihannya akan memakan waktu lama. Hal utama adalah alasannya bisa dimakan di malam hari, itu adalah betaine, yang membakar lemak. Selain itu, Bit mengandung curcumin - zat yang tidak memungkinkan untuk tumbuh dengan pembuluh darah sel lemak, yaitu, itu tidak menerima makanan dan tidak diperbaiki dalam tubuh.

Bit dapat digunakan dalam salad, Anda dapat menggunakan bit direbus sideway sebagai lauk untuk ayam atau ikan. Anda tidak boleh menggunakan sayuran ini dengan penyakit ginjal dan perut.

Seledri sayur unik. Ini berisi tentang tenda kilocalorium, yaitu hampir tidak ada, sehingga bisa lebih berani setelah jam enam malam. Sejumlah besar serat membantu operasi usus normal, menampilkan racun. Namun, seledri adalah diuretik alami, itu berasal dari tubuh. Karena itu, lebih baik makan salad dengan seledri 2-3 jam sebelum tidur, agar tidak bangun di malam hari di toilet. Penyakit perut, vena varises - kontraindikasi untuk seledri.

Anehnya, tetapi pada malam hari Anda bisa makan pisang. Meskipun Anda tidak akan menyebutnya produk rendah kalori Atau pembakar lemak, namun satu pisang kecil hanya akan mendapat manfaat. Triptophan, yang terkandung di pisang membantu tubuh menghasilkan serotonin - hormon sukacita. Hormon ini memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf, membantu mencapai ketenangan pikiran dan pengamatan. Dan apa lagi yang Anda butuhkan seseorang sebelum tidur?

Orang-orang dengan gula tinggi dari pisang harus ditinggalkan, dan pecinta buah-buahan yang belum dipahami harus memperhitungkan bahwa pisang tersebut menyebabkan peningkatan pembentukan gas.

Produk apa yang tidak digunakan setelah enam?

• Goreng.
  
• Lemak.
  
• Hidangan yang tajam karena mereka tidak hanya sistem saraf, tetapi juga nafsu makan.
  
• Asin, karena mereka menunda air, dan mengancam etika pagi.
  
• Permen, alkohol, kopi - memimpin sistem saraf menjadi negara yang bersemangat, jangan berikan untuk bersantai dan bersantai secara normal. Dan tanpa istirahat penuh, tubuh mana pun tidak akan berdiri untuk waktu yang lama: kegagalan, penyakit, depresi dan masalah lainnya dimulai.

Pertanyaan "Apakah mungkin menurunkan berat badan jika tidak setelah 6?" - Kedengarannya seperti Hamletovskoe "menjadi atau tidak menjadi?" Beberapa sakral percaya bahwa aturan ini bekerja, yang lain terus menerus menertawakan delusi mereka. Mari kita coba mengurutkan ulasan "untuk" dan "menentang" dan menganalisisnya, dipandu oleh akal sehat.

Pertama saya ingin memberikan contoh dari hidup saya sendiri. Satu teman saya memutuskan untuk melakukan percobaan, yang tugas utamanya adalah untuk mengetahui hanya satu hal: jika tidak setelah 6, sejauh Anda dapat menurunkan berat badan. Wanita itu dipandu oleh rekomendasi pacar, yang berhasil memperlambat berat badan. Benar, satu pada saat yang sama tidak hanya tidak makan setelah pukul 18.00, tetapi juga berlari 40 menit setiap pagi, dan minyak, gula, roti, dan kentang yang ditinggalkan kedua. Tetapi satu-satunya pengorbanan yang disepakati teman saya adalah "menutup mulut di kastil" pada saat terakhir.

Hari pertama percobaan tidak dimahkotai dengan sukses, dan semuanya berakhir dengan makan malam tengah malam yang lebat. Tetapi gadis itu tidak terbiasa mundur dan memutuskan untuk terus lebih pintar - untuk makan begitu ketat sehingga tidak ada yang ingin selama mungkin. Saya pikir Anda sudah menebak apa yang berakhir dengan uji coba. Baiklah - mencetak kilom. Kesimpulan dari foregoing adalah: Anda dapat menurunkan berat badan jika tidak setelah 6, tetapi berat dan waktu makan tidak berhubungan langsung.

Mengapa kita menambah berat badan dari makan malam?

Tubuh manusia mengkonsumsi energi bahkan selama tidur, tetapi kebutuhannya tidak setinggi setelah terjaga. Diketahui bahwa semua kelebihan didaur ulang dalam lemak dan ditunda tentang cadangan. Selain itu, proses pertukaran dalam tubuh melambat menuju malam hari. Argumen inilah yang mengoperasikan mereka yang mengundang kita untuk memberikan makan malam kepada musuh. Mari kita lihat betapa setia perataan ini.

Dengan memasuki perut kita, makanan diserap tidak segera, pencernaannya membutuhkan waktu tertentu. Yang tercepat seluruh organisme memproses sayuran mentah dan buah-buahan - seluruh proses memakan waktu 1 jam, direbus dicerna secara signifikan lebih lama - 4 jam, sereal, kentang, pasta, permen - 3 jam, protein tanaman sepenuhnya diserap dalam 5 jam, hewan selama 8 jam . Detail yang menarik - Green mempercepat pencernaan rata-rata selama beberapa jam, lemak dalam protein hewani, sebaliknya, kali ini meningkat.

Jika Anda makan malam pukul 18.00, makanan sepenuhnya dipelajari pada saat Anda menginap di TV. Jika pencernaan terakhir berakhir pada suatu waktu ketika Anda tetap damai di tempat tidur Anda. Setuju, tidak ada perbedaan. Hal lain, jika sebelum tidur, Anda telah mengatur jalan kaki yang panjang dan semua kalori dihabiskan.

Ahli gizi dan ahli gastroenterologi menganggap saran tidak setelah 18,00 tidak hanya tidak berguna, tetapi bahkan berbahaya. Menurut pendapat mereka, istirahat yang panjang dalam makanan mengganggu proses pencernaan normal dan memperlambat metabolisme. Dokter mengkhawatirkan sejumlah besar pertanyaan di forum di mana mereka yang ingin menurunkan berat badan tertarik, apakah mungkin untuk menurunkan berat badan jika tidak setelah jam 6 sore?

Anehnya, tetapi mengapa, dengan sejumlah besar sumber informasi, banyak yang terus-menerus terus menggunakan OTS biasa (kata seorang bibi).
Dalam keadilan, kami perhatikan bahwa para ahli menganggap makan malam ringan dengan solusi cukup masuk akal. Saat tidur, tubuh harus rileks dan pulih. Tidak perlu membebani dengan pekerjaan yang tidak perlu.

Diet Miriimanova, atau sekali lagi tentang apakah mungkin untuk menurunkan berat badan jika tidak setelah jam 6 sore

Diet terkenal "minus 60" pendukung kegagalan Catherine Miriimanov setelah 18,00 memimpin sebagai argumen paling signifikan. Katakan, ada segalanya, dan pada saat yang sama Anda menurunkan berat badan. Satu-satunya persyaratan adalah pada pukul 6 sore "mulut ke kastil." Saya akan mencoba berdebat. Mrs. Miriimanova tidak menjanjikan Anda bahwa, memberi makan oleh kue dan hamburger, Anda pasti akan menurunkan berat badan. Dietnya menunjukkan sistem nutrisi tertentu (menurut pendapat saya cukup bingung), di mana jumlah kalori terbatas, dan jumlah lemak. Selain itu, penulis sangat merekomendasikan untuk secara teratur membuat senam. Artinya, sekali lagi ada "kurang ada lebih sedikit - lebih banyak bergerak." Cobalah untuk mematuhi prinsip yang sama dan pada saat yang sama makan malam pukul 20.00 - hasilnya akan sama.

By the way, pertanyaannya adalah apakah mungkin untuk menurunkan berat badan jika tidak setelah 6, paling relevan bagi mereka yang menderita obesitas. Jika berat manusia lebih dari 100 kilogram, baginya setiap pembatasan kalori akan mendapat manfaat. Dan Catherine bergeser untuk menurunkan berat badan dengan indikator-indikator ini dan dirinya mengakui bahwa beratnya menjadi lebih aktif, yaitu meningkat beban fisik.

Kesimpulan dari apa yang dapat Anda lakukan dengan mudah. Anda bermimpi untuk tetap langsing dan cantik - ubah gaya hidup. Jika, tentu saja, Anda belum melakukan ini.

Paling mudah mendengar tentang diet yang menarik - tidak setelah jam 6 sore. Diduga agar Anda dapat menurunkan berat badan sebanyak 20, atau bahkan 30 kg. Apakah itu benar-benar percaya spesialis - tidak ada yang tahu persis. Seringkali Anda dapat mendengar pernyataan bahwa jika tidak setelah 6, maka Anda dapat menurunkan berat badan dalam sebulan segera untuk beberapa kg. Namun, serangan pada bagian spesialis secara teratur terjadi pada teori ini - ahli gizi berpendapat bahwa pembebasan seperti itu kelebihan berat tidak akan mengarah pada hasil positif. Mengapa?

Versi yang penolakan makanan setelah enam kali mengarah pada penurunan berat badan, itu terjadi secara kebetulan. Ketika membentuk diet yang diwakili, penulis dibimbing oleh biorhithms seseorang - tubuh manusia diatur sedemikian rupa sehingga sebagian besar makanan lebih baik diserap pada siang hari. Oleh karena itu, pada siang hari Anda mampu kelebihan dalam bentuk makanan berminyak atau goreng, tetapi setelah enam malam tentang makanan harus dilupakan. Apakah mungkin menurunkan berat badan, mematuhi versi yang diwakili? Itu harus dipahami secara rinci dalam masalah sensasional dan mempertimbangkan kelebihan dan kekurangan dari penurunan berat badan.

Berdasarkan biorhythms manusia, teori tidak dimakan setelah 18-00, ternyata agak cacat. Ada umpan balik dari ahli gizi yang melarang berlatih seperti itu pada prinsipnya.

Spesialis memimpin beberapa argumen:

• Pertama, biorhythm body dikonfigurasikan sedemikian rupa sehingga mereka masih akan mencerna produk yang digunakan setelah enam kali, dan tidak akan mengubahnya menjadi sel-sel lemak. Oleh karena itu, seharusnya tidak terbatas nutrisi di malam hari - hanya untuk menolak produk tepung, permen, makanan berminyak.
• Kedua, puasa yang panjang berkontribusi pada "penundaan" sel-sel lemak - tubuh dalam keadaan stres dan tidak ingin berpisah dengan akumulasi. Akibatnya, itu tidak akan mungkin.

Para penulis diet kelaparan di malam hari berpendapat bahwa dalam seminggu dimungkinkan untuk kehilangan hingga 3 kg kelebihan berat badan, dan dalam sebulan sebanyak 10 kg - beberapa yang tidak bermoral memperdebatkan tentang kemungkinan kehilangan hingga 30 kg. Tetapi ahli gizi membantah hasil genus yang disajikan - dimungkinkan untuk menurunkan berat badan, tetapi hanya dengan sejumlah besar kelebihan lemak, yaitu, pada 2 dan 3 derajat. Selain itu, setelah 1-2 minggu kelaparan di malam hari, tubuh akan terbiasa dengan rezim seperti itu, dan proses penurunan berat badan akan berhenti.

Kelebihan dan kekurangan kelaparan di malam hari

Setelah dipahami dengan pertanyaan karena Anda dapat menurunkan berat badan selama sebulan, jika tidak ada setelah enam di malam hari, itu harus dibongkar keunggulan dan kekurangan penurunan berat badan - ini akan membantu menentukan berat badan.

Manfaat

Di antara titik positif, fitur-fitur berikut dibedakan:

• Kesederhanaan - tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk pembelian produk eksotis apa pun. Cukup makan cukup pada siang hari, dan setelah 6 untuk menolak makanan.
• Jika Anda tidak makan malam setelah enam di malam hari, Anda dapat meningkatkan tidur Anda - Tubuh tidak harus mencerna pada malam dari makanan yang kompleks dan berbahaya, sehingga dengan cepat santai dan membantu tertidur.
• Bahaya, tidak harus bertarung dengan perasaan lapar, apa yang terjadi pada siang hari.

Diet "tidak setelah jam 6 sore" dimaksudkan hanya untuk mereka yang tidur selambat-lambatnya 10 jam. Jika tidak, waktu mulai mogok makan ditransfer, tetapi tidak lebih dari satu jam.

Kekurangannya

Sisi negatif dari diet yang diwakili termasuk faktor-faktor berikut:

• Menolak makanan setelah 6 jam cukup sulit - minggu pertama harus mentolerir dan berjuang dengan sengit dengan perasaan lapar.
• Di malam hari, tidak mungkin untuk minum minuman manis - kompot, jus, teh manis dan pemuda lainnya. Juga harus sepenuhnya ditinggalkan dengan alkohol.
• Dalam hal pesta malam, akan sangat sulit untuk menyerah pada pencobaan, serta menghadapi teman dan kerabat yang ingin memberi makan begitu banyak.

Menurunkan berat badan dengan bantuan diet, tidak setelah jam 6 sore, sepertinya pekerjaan sederhana. Tetapi ternyata ternyata, sulit untuk mengatur ulang penolakan makanan yang berlebihan, dan kadang-kadang tidak mungkin, karena tubuh adalah individu, dapat merespons pelangsing persis sebaliknya.

Cara menahan puasa

Menurunkan berat badan dengan bantuan pemogokan kelaparan malam itu sulit - waktu untuk tidur berlangsung sangat panjang, perasaan lapar akan secara bertahap mendekati dan menangani itu tidak berhasil kepada semua orang. Diet untuk eliminasi kilogram ekstra "Tidak setelah 6 jam" memberikan bantuan berikut untuk mengatur dalam saat yang sulit ini:

• Diizinkan minum teh tanpa pemanis, air, air dengan lemon, jahe atau mint, dan bahkan kefir rendah lemak.
• Pada siang hari harus ada setidaknya 5 kali makan, di mana sarapan dan makan siang padat. Makan malam juga ada, tetapi dalam bentuk yang lebih ringan.
• Ciptakan lebih baik untuk diri sendiri pekerjaan yang menarik Untuk menginap malam - perjalanan ke bioskop atau berjalan-jalan. Setiap hiburan cocok, jika hanya tidak perlu menghadapi makan.
• Segera setelah makan malam, disarankan untuk membersihkan gigi - trik ini membantu dalam sedikit rasa lapar.
• Jika Anda ingin makan sesuatu, letakkan produk di kulkas dan pergi tidur - makan terlarang, tetapi berlari untuk sarapan. Tindakan semacam itu membantu tidak hanya secara efektif mengurangi jumlah kilogram, tetapi dengan cepat bangun di pagi hari.

Cara yang disajikan untuk menurunkan berat badan efektif, tetapi tidak cepat, jadi tidak ada gunanya menggunakannya dalam menghilangkan ekstra 10 kg per minggu. Selain itu, penurunan berat badan efektif, seseorang harus menolak makan, keripik dan makanan berbahaya lainnya sepanjang hari. Hal ini disebabkan oleh total konten kalori harian - jika Anda tidak perlu menurunkan berat badan setelah enam, tetapi pada saat yang sama ada lebih dari 2500 kkal pada siang hari, kita seharusnya tidak menunggu penurunan berat badan. Dengan demikian, dimungkinkan untuk memprovokasi hanya satu set kilogram ekstra - kelaparan yang panjang dan tajam untuk tubuh adalah stres. Dan dalam keadaan ini, biorhythms tidak bekerja, tubuh mulai dengan keras menyimpan cadangan dan mengabaikan tanggung jawab untuk menghasilkan energi.

Untuk waktu yang lama, fakta bahwa pada malam hari proses pertukaran dalam tubuh melambat, yang berarti bahwa makanan dengan buruk diserap dan mengisi kembali cadangan lemak kami. Itulah sebabnya banyak ahli dan ahli gizi merekomendasikan untuk tidak makan setelah jam 6 sore. Banyak yang mengajukan pertanyaan: Jika tidak setelah 6, berapa banyak Anda bisa menurunkan berat badan?

Dalam satu lembaga California melakukan percobaan: melanggar kelompok orang penuh selama 2 setengah - satu dilarang setelah enam, dan yang lainnya telah menghapus makan malam sepenuhnya, yaitu, mereka membatasi mereka dalam konsumsi kalori. Pada kelompok pertama, para peserta memandang sedikit 2-4 kg (karena mereka bisa makan berlimpah dan pukul 17.30), tetapi mereka yang dilarang makan sama sekali secara signifikan hilang dalam berat - 10-12 kg.

Kasus-kasus adalah bahwa pada kelompok kedua ada batasan dalam kalori per hari, dan, seperti yang Anda tahu, kerugian mereka mengarah pada penurunan berat badan yang signifikan.

Pendapat ahli:

Tetapi psikolog secara kategoris dikonfigurasi terhadap penolakan makanan setelah pukul 18.00. Setelah merampas makan malam, Anda tidak akan menjadi emosi positif dalam lingkaran keluarga atau kesenangan dari menyusui. Tubuh kita dirancang sehingga istirahat besar antara makanan mempengaruhi kesehatan dan kesehatan kita. Ya, Anda kurus, tetapi pada saat yang sama ada kelemahan kulit, keriput, kerapuhan paku, mereka mulai jatuh, dan jus lambung dengan tidak adanya makanan mulai memakan dinding tubuh , yang menyebabkan gastritis, dan kemudian penyakit peptikum.

Jadi, wanita imut, jangan bercanda dengan rasa lapar. Siapa bilang tidak mungkin makan di malam hari? Ahli gizi mengatakan: "Butuh", - hanya untuk tidak makan berlebihan dan makan makanan mudah.

Apa yang bisa Anda makan setelah 18.00 untuk menurunkan berat badan?

Tanpa membahayakan tubuh dan konsekuensi dari deposit lemak, Anda bisa makan:

• sayuran mentah dan rebus (wortel, bit, artichoke, zucchini, seledri, lada, bawang, lobak, kubis kelas, kacang hijau);
• buah-buahan (Mandarin, Jeruk, Nanas, Stroberi dan Malina, Lemon, Melon, Peach dan Apple) dan Salad Buah (Campuran Berbagai Buah);
• rebusan jamur dalam jumlah kecil (tidak diasinkan);
• protein produk rendah lemak (misalnya, dada ayam rebus, ikan panggang).

Kecualikan produk lemak dan sereal untuk makan malam. Jangan makan bubur, keju cottage dan keju padat, digoreng dengan sedikit daging babi, domba, bebek. Pisang dan anggur dilarang. Manis dan tepung adalah tabu.

Jika Anda masih berniat untuk menguji penolakan makanan setelah jam 6 sore, kami sarankan Anda sabar dan menggunakan saran kami.

Bagaimana cara mengatasi rasa lapar di malam hari?

Ikuti aturan ini:

• anda seharusnya tidak membatasi diri dalam konsumsi cairan, tetapi penghilang busur dapat menyebabkan Otto (dengarkan kebutuhan fisologis Anda);
• sarapan harus memuaskan, jika tidak, tubuh Anda tidak tahan;
• lakukan sesuatu yang menarik dan mengasyikkan (itu akan membantu Anda untuk menjauh dari dorongan untuk makan);
• jika Anda akan putus, Anda perlu membersihkan gigi (teknik ini mungkin akan berfungsi);
• menggabungkan kelaparan akan membantu teh hijau atau air hangat.

Sebagian besar penuh mendengar tentang - tidak setelah jam 6 sore. Diduga agar Anda dapat menurunkan berat badan sebanyak 20, atau bahkan 30 kg. Apakah itu benar-benar percaya spesialis - tidak ada yang tahu persis. Seringkali Anda dapat mendengar pernyataan bahwa jika tidak setelah 6, maka Anda dapat menurunkan berat badan dalam sebulan segera untuk beberapa kg. Namun, serangan pada bagian spesialis secara teratur terjadi pada teori ini, ahli gizi berpendapat bahwa menghilangkan kelebihan berat badan tidak akan menyebabkan hasil positif. Mengapa?

Versi yang penolakan makanan setelah enam kali mengarah pada penurunan berat badan, itu terjadi secara kebetulan. Ketika membentuk diet yang diwakili, penulis dibimbing oleh biorhithms seseorang - tubuh manusia diatur sedemikian rupa sehingga sebagian besar makanan lebih baik diserap pada siang hari. Oleh karena itu, pada siang hari Anda mampu kelebihan dalam bentuk makanan berminyak atau goreng, tetapi setelah enam malam tentang makanan harus dilupakan. Apakah mungkin menurunkan berat badan, mematuhi versi yang diwakili? Itu harus dipahami secara rinci dalam masalah sensasional dan mempertimbangkan kelebihan dan kekurangan dari penurunan berat badan.

Berdasarkan biorhythms manusia, teori tidak dimakan setelah 18-00, ternyata agak cacat. Ada umpan balik dari ahli gizi yang melarang berlatih seperti itu pada prinsipnya.

Spesialis memimpin beberapa argumen:

• Pertama, biorhythm body dikonfigurasikan sedemikian rupa sehingga mereka masih akan mencerna produk yang digunakan setelah enam kali, dan tidak akan mengubahnya menjadi sel-sel lemak. Oleh karena itu, seharusnya tidak terbatas nutrisi di malam hari - hanya untuk menolak produk tepung, permen, makanan berminyak.
• Kedua, puasa yang panjang berkontribusi pada "penundaan" sel-sel lemak - tubuh dalam keadaan stres dan tidak ingin berpisah dengan akumulasi. Akibatnya, itu tidak akan mungkin.

Para penulis diet kelaparan di malam hari berpendapat bahwa dalam seminggu dimungkinkan untuk kehilangan hingga 3 kg kelebihan berat badan, dan dalam sebulan sebanyak 10 kg - beberapa yang tidak bermoral memperdebatkan tentang kemungkinan kehilangan hingga 30 kg. Tetapi ahli gizi membantah hasil genus yang disajikan - dimungkinkan untuk menurunkan berat badan, tetapi hanya dengan sejumlah besar kelebihan lemak, yaitu, pada 2 dan 3 derajat. Selain itu, setelah 1-2 minggu kelaparan di malam hari, tubuh akan terbiasa dengan rezim seperti itu, dan proses penurunan berat badan akan berhenti.

Kelebihan dan kekurangan kelaparan di malam hari

Setelah dipahami dengan pertanyaan karena Anda dapat menurunkan berat badan selama sebulan, jika tidak ada setelah enam di malam hari, itu harus dibongkar keunggulan dan kekurangan penurunan berat badan - ini akan membantu menentukan berat badan.

Manfaat

Di antara titik positif, fitur-fitur berikut dibedakan:

• Kesederhanaan - tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk pembelian produk eksotis apa pun. Cukup makan cukup pada siang hari, dan setelah 6 untuk menolak makanan.
• Jika Anda tidak makan malam setelah enam di malam hari, Anda dapat meningkatkan tidur Anda - Tubuh tidak harus mencerna pada malam dari makanan yang kompleks dan berbahaya, sehingga dengan cepat santai dan membantu tertidur.
• Bahaya, tidak harus bertarung dengan perasaan lapar, apa yang terjadi pada siang hari.

Diet "tidak setelah jam 6 sore" dimaksudkan hanya untuk mereka yang tidur selambat-lambatnya 10 jam. Jika tidak, waktu mulai mogok makan ditransfer, tetapi tidak lebih dari satu jam.

Kekurangannya

Cara menurunkan berat badan, jika tidak setelah 18 jam.

Kesalahan nomor 1 - Jika tidak setelah 18 jam, Anda dapat dengan cepat menurunkan berat badan.

Sebagian besar dari kita yakin bahwa itu sudah cukup untuk menyerah makanan setelah jam 18. Tapi itu tidak. Penting juga untuk menyeimbangkan diet harian Anda, mengurangi jumlah porsi, termasuk hanya produk yang berguna dengan kalori rendah dalam menu, dan secara teratur mendukung otot-otot dalam nada, bermain olahraga. Dengan demikian, Anda menyingkirkan kelebihan berat badan, dan kelebihan akan tidak hanya kegagalan makan malam .

Selain itu, angka 18 cukup diragukan. Ahli gizi membuktikan bahwa makanan itu dimakan untuk sementara waktu sebelum tidur (mungkin beberapa jam), benar-benar dicerna, sesuai, tanpa dimatikan dalam deposito lemak. Oleh karena itu, jika Anda pergi tidur di tengah malam, makan malam Anda seharusnya tidak lebih dari 22 jam, waktu yang sama untuknya Anda memilih sendiri, dan tidak masalah apakah akan 18 jam atau 22 jam - fokus pada kebutuhan Anda sendiri .

Kesalahan nomor 2 - setelah 18 jam Anda hanya bisa makan buah-buahan.

Apakah mungkin untuk makan setelah 18 jam dan apa yang bisa Anda makan setelah jam 6 sore? Pandangan bahwa buah tidak mempengaruhi negatif terhadap tubuh, membawanya manfaat luar biasa, cukup umum. Dalam hal ini, banyak yang percaya bahwa setelah jam 18 buah dibolehkan, karena itu tidak akan mempengaruhi angka. Ini adalah kesalahan, sangat menggoda bagi banyak orang. Buah berbeda dalam komposisinya, dan tidak selalu aman tentang penurunan berat badan.

Misalnya, banyak yang mengajukan pertanyaan: Apakah mungkin untuk membuat ceri setelah 18 jam? Jawab pendukung teori "tidak setelah 6": Tidak, itu tidak mungkin. Karena banyak buah-buahan, termasuk ceri manis, memiliki kandungan gula yang berlebihan dengan mengorbankan fruktosa, sebanding dengan kalori dengan gula. Dan jika Anda menolak diri Anda dalam teh dan kopi manis, tetapi dengan ketekunan bagasi pada buah, khususnya pisang, ceri, ceri dan anggur, kemungkinan besar upaya penurunan berat badan Anda tidak dimahkotai dengan sukses.

Fruktosa memberikan perasaan kenyang. Oleh karena itu, buah-buahan sempurna untuk makanan ringan dan hidangan penutup selain makan malam, tetapi pada malam hari masih lebih baik untuk meninggalkan mereka.

Kesalahan nomor 3 - Makan malam harus rendah kalori.

Dengan membuat rencana untuk makan malam, sebagian besar penipisan cenderung membuatnya lebih mudah dan rendah kalori. Dan ini bukan solusi yang tepat.

Sama sekali tidak perlu meninggalkan makan malam padat, jika pada siang hari Anda mengizinkan camilan pada konten kalori. Ini cukup dijelaskan, karena ada tingkat kalori harian yang dikonsumsi, dan jika Anda tidak punya waktu untuk memakannya pada siang hari, Anda tidak perlu meninggalkan kekuatan dan energi tambahan di malam hari. Yang utama bukan untuk mengatur ulang, karena pada malam hari, proses pencernaan menjadi lambat, jadi penting untuk mencerna semua yang Anda makan perut.

Kesalahan No. 4 - Anda hanya bisa makan makanan dingin untuk makan malam.

Kesalahan selanjutnya adalah pandangan bahwa makanan panas yang dimakan untuk makan malam menyebabkan kelebihan berat badan, dan sebaliknya, sandwich atau salad yang biasa tidak merusak.

Kriteria utama untuk memilih hidangan harus menjadi konten kalori mereka, tetapi bukan suhunya. Selain itu, penting untuk diingat tentang volume porsi, cobalah untuk menguranginya ke batas yang masuk akal. Bahkan, lebih baik makan sayuran rebus sup atau dada ayam rebus daripada sandwich sosis atau salad yang diisi ulang oleh mayones.

Kesalahan Nomor 5 - Jika tidak setelah jam 6 sore, tidak hanya bentuk fisik yang meningkat, tetapi juga kesejahteraan emosional dan psikologis.

Kebanyakan orang yang berhasil meninggalkan makan malam dan camilan kemudian berpendapat bahwa kesejahteraan mereka meningkat baik secara fisik maupun psikologis. Tetapi untuk selaras dengan tubuh dan pikirannya penting untuk mengubah gaya hidup Anda untuk menghindari stres yang terkait dengan pengabaian makanan malam.

Kegagalan makanan setelah 18 jam dapat mengganggu ketergantungan psikologis, kadang-kadang torzing manusia di malam hari. Akibatnya, di pagi hari dia pasti akan menerkam makanan untuk mengisi kalori yang terpengaruh pada malam hari. Pada latar belakang ini, penurunan berat badan tidak dapat diharapkan, sebaliknya berat mungkin meningkat.

Jadi, sebelum memilih cara penurunan berat badan, pikirkan tentang semua kelebihan dan minus yang ada di setiap sistem nutrisi, dan juga menentukan apakah hasil yang diinginkan sepadan dengan usaha pada diri Anda sendiri.

Memilih sistem tenaga atau diet "tidak berbahaya". Banyak dari kita tidak memperhitungkan ritme pribadi kehidupan, fitur organisme mereka sendiri dan sebagainya. Jangan makan berlebihan, hindari tekanan dan pimpin gaya hidup sehat, dan hanya dalam hal ini kelebihan berat badan akan dikenakan biaya pesta. Dan juga ingat bahwa dalam mengejar sosok yang cantik Anda perlu mengingat kesehatan Anda yang mudah hilang dan sangat sulit untuk dipulihkan.

Dan sekarang mari kita lihat videonya dari mana kita mengetahui bahwa para pendukung teori "tidak setelah enam" ditawarkan:

Informasi lebih lanjut

Jadi, Anda memutuskan untuk tidak makan setelah 6. Hasil yang dijelaskan pada forum dalam ulasan mereka, berbagai gadis, menempelkan foto mereka, telah melakukan bisnis mereka sendiri, dan sekarang Anda berada di tim penggerak. Tetapi diet apa pun melibatkan akuntansi karakteristik individu tubuh, berat sumber, usia dan status kesehatan. Karena itu, tidak akan berlebihan untuk mencari nasihat pada dokter diet. Lagi pula, solusi untuk masalah harus komprehensif.

Malam Trapez memang yang paling kritis pada siang hari, tetapi tidak mungkin untuk menolaknya juga. Cukup mudah untuk tidak makan setelah 6. Hasilnya mungkin muncul dalam beberapa minggu, dan mungkin, sebaliknya, kenaikan berat badan diamati. Tanya kenapa?" Karena masih ada metabolisme individu, diet pada siang hari, gaya hidup dan beban olahraga. Kami menemukan bahwa solusi sederhana tidak terjadi, sekarang mari kita coba untuk menentukan apa yang harus dilakukan.

Esensi dari metode ini

Tentunya pacar Anda tidak bosan mengulangi: "Itu tidak cukup setelah 6, hasilnya tidak akan menunggu untuk diri mereka sendiri." Apa aturan ini? Pertama-tama, pendukung banyak arah dalam nutrisi setuju bahwa biorhythms tubuh tunduk pada hukum alam. Yaitu, di pagi hari ada puncak aktivitas, yang berarti bahwa makanan yang dikonsumsi adalah untuk memastikan tubuh energi. Ini sebelum makan siang bahwa aktivitas sistem pencernaan dan enzimnya diamati. Di malam hari, semua proses tenang, dan semuanya dimakan diterjemahkan ke dalam lemak.

Pernyataan tambahan dalam membela metode ini

Produk apa yang secara kategoris dilarang setelah enam di malam hari

Dianjurkan setelah enam kali untuk dilakukan hanya dengan air dan teh hijau (tanpa gula). Jika Anda benar-benar ingin makan manis, maka Anda bisa makan sendok kecil madu. Tapi pertama-tama mari kita bahas apa yang harus dimasak untuk makan malam. Biasanya, semua atlet terkenal menyarankan untuk tidak makan setelah 6. Hasil yang kita lihat dengan jelas - ini adalah penampilan luar biasa mereka.

Tapi bukan hanya itu. Untuk makan malam yang mereka pilih makanan sehatPersyaratan untuk itu jauh lebih ketat daripada sarapan atau makan malam. Produk karbohidrat dan pati (bubur, toko roti) lebih baik untuk pergi untuk sarapan, dan untuk produk dan sayuran protein malam itu sempurna. Prasyarat praktis sepenuhnya tidak adanya lemak. Oleh karena itu, krim, krim asam, minyak dan keju dikecualikan. "Teman" Anda adalah dada ayam rebus, ikan dan sayuran rendah lemak, segar atau direbus tanpa minyak. Beginilah cara hidangan yang cukup selera dan memuaskan dibentuk, yang akan memungkinkan untuk bertahan 3-4 jam dan pergi tidur tanpa camilan tambahan.

Jika tidak ada kekuatan, tetapi tidak mungkin tertidur dengan perut kosong, cobalah untuk menipu, minum air. Itu tidak keluar - cobalah untuk menipu rasa lapar, setelah memenangkan wortel kasar. Pada keadaan darurat seperti itu, Anda dapat stok dadih dan kefir (0% lemak). Buah-buahan (kecuali pisang dan anggur) juga diperbolehkan. Tapi, seperti yang mereka katakan dalam ulasan, banyak yang menerima metode ini sebagai dasar biasanya cukup tahan 7-10 hari pertama, dan tubuh akan terbiasa dengan rezim baru. Sepenuhnya menghilangkan sereal, legum, jagung dan permen. Seperti yang Anda lihat tidak begitu mudah untuk tidak makan malam setelah 6. Hasilnya menunjukkan bahwa permen yang dimakan larut malam menyebabkan pelanggaran latar belakang hormonal, depresi, kesejahteraan buruk, insomnia.

Cara menahan, atau sikap psikologis

Tergantung pertama-tama dari suasana hati Anda untuk mencapai hasil. Untuk melakukan ini, Anda harus membuat album prestasi untuk diri sendiri. Pertimbangkan berapa kilogram yang perlu Anda hilangkan. Hitung tenggat waktu yang dapat dicapai ini. Istilah harus nyata. Dan kemudian Anda hanya dapat memperbaiki hasil menengah, serta kerusakan dan kenaikan malam.

Pada bulan pertama, pemecahan cenderung, akan terus lebih mudah, dan dengan cepat mendengarkan, muncul dengan aktivitas fisik tambahan yang akan Anda kompensasi untuk setiap produk menarik yang dimakan atau lebih buruk, setelah pukul 18.00. Ini adalah program konfigurasi psikologis yang tidak akan makan setelah enam. Ulasan dan hasil dari Perbaikan Eksperimen pada halaman yang dibuat khusus di jaringan sosialdi mana Anda mengundang semua teman. Mereka akan melayani beberapa "janji", karena pernah berkata "A", perlu untuk berbicara "B". Teman sedang menunggu laporan, hasil, dukungan mingguan, dan seseorang akan bergabung, mengagumi keberanian Anda.

Cara Mengatasi Hunger Sore

Pertama-tama, diet Anda di siang hari adalah penting. Ingatlah bahwa Anda tidak puas dengan mogok makan dan tidak ingin membahayakan tubuh Anda. Anda perlu nutrisi penuh, sarapan sehat, makan siang yang ketat, makan malam perapian ringan dan beberapa bintik-bintik yang berguna (Ini tidak termasuk keripik, minuman manis, cokelat). Pada hari Anda membutuhkan sekitar 5 kali makan. Perhatikan tubuh untuk menerima semua vitamin dan mineral.

Di malam hari, ketika domba lapar, memanjakan diri dengan teh. Anda dapat memanggil beberapa spesies, seperti aditif buah. Aromaterapi mengabdikan diri sendiri, bersinar pada saringan minyak esensial Kayu manis. Benar, itu bertindak sama sekali sama, seseorang mencatat penurunan nafsu makan, dan yang lainnya, sebaliknya, tidak bisa menahan diri untuk tidak makan roti. Selain teh, air dan kefir rendah lemak dapat membantu. Ketika Anda bisa minum, itu agak lebih sederhana setelah 6. Hasil dan umpan balik mengkonfirmasi aturan ini.

Selain itu, setiap hari menjadi lebih mudah dan lebih mudah. Nilainya seminggu untuk menahan diri di keras, karena suatu malam tidak lagi ingin makan. Dan akhirnya, pikirkan selama program malam. Hiburan standar adalah duduk di depan TV dengan sepotong pai dan secangkir kue - tidak lagi berfungsi. Anda dapat berhenti membeli permen berbahaya, mendaftar di bagian malam, gym, klub yang menarik.

Efek apa yang bisa dicapai

Jika tidak setelah jam 6 sore, Anda dapat mengutip diri Anda dalam kondisi yang besar. Tapi di sini Anda harus ingat tentang satu "tapi". Ada aturan bahwa hingga 12 hari Anda bisa makan apa saja. Namun, pada hari kami menghabiskan sejumlah kalori. Jika Anda duduk - maka kurang, sekitar 1500, jika bergerak - maka lebih. Tapi, seperti yang Anda mengerti, di pagi hari dan hingga 12, Anda bisa makan banyak panggang, berminyak, manis. Sangat sulit untuk menunggu hasilnya, bahkan jika paruh kedua hari Anda akan cukup aktif. Karena itu, Anda perlu berpikir dengan baik tentang diet Anda. Secara umum, mematuhi aturan kami, sebagaimana dibuktikan dengan umpan balik, Anda dapat mengatur ulang dari 5 hingga 10 kg per tahun.

Diet yang tepat

Pagi harus dimulai dengan sarapan yang bermanfaat, yang akan memungkinkan Anda untuk menjenuhkan tubuh dan memberikan energi sepanjang hari. Sumber karbohidrat lambat, berbagai boreng sangat baik. Mereka mengandung banyak serat, serta elemen vitamin dan jejak. Makan siang adalah makanan yang paling padat. Tetapi tidak perlu berpikir bahwa porsinya mungkin tanpa dimensi. Untuk makan siang adalah daging sapi yang sangat cocok atau ikan berlemak. Porsi tidak boleh melebihi 300 gram. Garnish bisa berupa sereal, kentang atau sayuran. Nah, jika makan malam dimulai dengan selada. Kami sudah berbicara tentang makan malam, itu bisa direbus payudara atau ikan panggang dengan sayuran. Untuk makanan ringan, memiliki yogurt rendah lemak, keju cottage, apel atau jeruk. Dengan diet ini, Anda tidak dapat makan setelah 19. 00, efeknya akan tetap ada.

Kenapa tidak semua orang akan menurunkan berat badan

Memang, seseorang mengatakan bahwa itu langsung mencapai efek badai, dan berat badan lainnya ada di tempat. Makan - tidak makan setelah 6, hasilnya tidak terlihat. Pertama-tama, itu tergantung pada konstitusi dan metabolisme. Jika yang pertama bawaan, yah, tidak semua orang diberikan untuk melihat tulang rusuknya di cermin, maka yang kedua adalah dalam kompetensi ahli endokrin. Selain itu, mereka yang memiliki banyak kelebihan berat badan mudah tipis. Semakin dekat bobot ke batas norma, semakin lama proses perpisahan dengan kilogram ekstra terakhir adalah.

Kontraindikasi.

Seperti metode apa pun, yang ini memiliki keterbatasan. Secara khusus, ini adalah diabetes 2 derajat. Terlalu banyak istirahat di antara waktu makan pada pasien seperti itu dapat menyebabkan penurunan tajam kadar gula darah. Jika Anda menderita gastritis, kolesistitis, pankreatitis, ada riwayat penyakit ulseratif lambung, maka perubahan sistem daya dapat menyebabkan kejengkelan. Karena itu, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter Anda.

Mari kita ringkas

Anda membuat keputusan tidak setelah jam 6 sore. Bagaimana hasilnya? Bagaimana Anda bisa menurunkan berat badan? Pertanyaan-pertanyaan seperti itu akan dituangkan di semua sisi. Pastikan untuk memberi tahu dan mengusulkan untuk mengikuti contoh Anda. Memiliki orang-orang dan pengikut yang berpikiran sama, Anda akan lebih mudah untuk mematuhi mode seperti itu dan lebih jauh, yang berarti bahwa hasil yang resisten dijamin.