Στάδια απόρριψης άρνηση ταπεινοφροσύνη. Πέντε στάδια της εμπειρίας της απώλειας (θρήνος) ή η πορεία προς την αποδοχή. Μοντέλο Kübler-Ross. Στάδια ανάπτυξης των σχέσεων μεταξύ ενός άνδρα και μιας γυναίκας

Η ζωή κάθε ανθρώπου δεν αποτελείται μόνο από χαρά και ευτυχισμένες στιγμές, αλλά και από θλιβερά γεγονότα, απογοητεύσεις, ασθένειες και απώλειες. Για να αποδεχτείς όλα όσα συμβαίνουν, χρειάζεσαι, πρέπει να δεις και να αντιληφθείς επαρκώς την κατάσταση. Στην ψυχολογία, υπάρχουν 5 στάδια αποδοχής του αναπόφευκτου, μέσα από τα οποία ο καθένας περνάει μια δύσκολη περίοδο στη ζωή.

Αυτά τα στάδια αναπτύχθηκαν από την Αμερικανίδα ψυχολόγο Elisabeth Kübler-Ross, η οποία ενδιαφέρεται για το θέμα του θανάτου από την παιδική ηλικία και αναζητούσε τον σωστό τρόπο για να πεθάνει. Στο μέλλον, περνούσε πολύ χρόνο με ανθρώπους που πέθαιναν σε τελικό στάδιο, βοηθώντας τους ψυχολογικά, ακούγοντας τις εξομολογήσεις τους και ούτω καθεξής. Το 1969 έγραψε ένα βιβλίο για το Death and Diing, το οποίο έγινε μπεστ σέλερ στη χώρα της και από το οποίο οι αναγνώστες έμαθαν για τα πέντε στάδια της αποδοχής του θανάτου, καθώς και για άλλα αναπόφευκτα και τρομερά γεγονότα στη ζωή. Επιπλέον, δεν αφορούν μόνο το άτομο που πεθαίνει ή βρίσκεται σε δύσκολη κατάσταση, αλλά και τους συγγενείς του που βιώνουν αυτή την κατάσταση μαζί του.

5 στάδια αποδοχής του αναπόφευκτου

Αυτά περιλαμβάνουν:

1. Αρνηση. Το άτομο αρνείται να πιστέψει ότι αυτό του συμβαίνει και ελπίζει ότι αυτό το τρομερό όνειρο κάποια μέρα θα τελειώσει. Αν μιλάμε για θανατηφόρα διάγνωση, τότε τη θεωρεί λάθος και ψάχνει άλλες κλινικές και γιατρούς για να τη διαψεύσει. Οι συγγενείς υποστηρίζουν τον πάσχοντα σε όλα, γιατί αρνούνται επίσης να πιστέψουν σε ένα αναπόφευκτο τέλος. Συχνά απλώς χάνουν την ώρα τους, αναβάλλοντας την πολυπόθητη θεραπεία και επισκέπτονται μάντεις, μέντιουμ, θεραπεία από φυτοθεραπευτές κ.λπ. Ο εγκέφαλος ενός άρρωστου δεν μπορεί να αντιληφθεί πληροφορίες για το αναπόφευκτο του τέλους της ζωής.
2. Θυμός. Στο δεύτερο στάδιο της αποδοχής του αναπόφευκτου, ένα άτομο βασανίζεται από έντονη δυσαρέσκεια και αυτολύπηση. Μερικοί άνθρωποι απλώς εξοργίζονται και συνεχίζουν να ρωτούν: «Γιατί εγώ; Γιατί μου συνέβη αυτό;» Οι συγγενείς και όλοι οι άλλοι, ειδικά οι γιατροί, γίνονται οι πιο τρομεροί εχθροί που δεν θέλουν να καταλάβουν, δεν θέλουν να θεραπεύσουν, δεν θέλουν να ακούσουν κ.λπ. Είναι σε αυτό το στάδιο που ένα άτομο μπορεί να μαλώσει με όλους τους συγγενείς του και να πάει να γράψει παράπονα για γιατρούς. Όλα τον εκνευρίζουν – γελώντας υγιείς, παιδιά και γονείς που συνεχίζουν να ζουν και να λύνουν τα προβλήματά τους που δεν τον αφορούν.
3. Παζάρι ή συμφωνία. Στα 3 από τα 5 βήματα αποδοχής του αναπόφευκτου, ένα άτομο προσπαθεί να διαπραγματευτεί με τον ίδιο τον Θεό ή άλλες ανώτερες δυνάμεις. Στις προσευχές του, του υπόσχεται ότι θα βελτιωθεί, θα κάνει αυτό ή εκείνο με αντάλλαγμα την υγεία ή άλλο καλό που είναι σημαντικό για αυτόν. Είναι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου που πολλοί αρχίζουν να κάνουν φιλανθρωπικές εργασίες, βιάζονται να κάνουν καλές πράξεις και έχουν χρόνο τουλάχιστον λίγο σε αυτή τη ζωή. Μερικοί έχουν τα δικά τους σημάδια, για παράδειγμα, εάν ένα φύλλο από ένα δέντρο πέσει στα πόδια με την πάνω πλευρά του, τότε περιμένουν καλά νέα και αν είναι χαμηλότερα, τότε κακά νέα.
4. Κατάθλιψη. Στο στάδιο 4 της αποδοχής του αναπόφευκτου, ένα άτομο πέφτει. Τα χέρια του πέφτουν, εμφανίζεται απάθεια και αδιαφορία για όλα. Το άτομο χάνει το νόημα της ζωής και μπορεί να αποπειραθεί να αυτοκτονήσει. Και οι συγγενείς έχουν βαρεθεί να τσακώνονται, αν και μπορεί να μην το δείχνουν.
5. Υιοθεσία. Στο τελευταίο στάδιο, ένα άτομο συμβιβάζεται με το αναπόφευκτο, το αποδέχεται. Οι άρρωστοι στο τέλος περιμένουν ήρεμα το φινάλε και προσεύχονται ακόμη και για έναν γρήγορο θάνατο. Αρχίζουν να ζητούν συγχώρεση από αγαπημένα πρόσωπα, συνειδητοποιώντας ότι το τέλος είναι κοντά. Στην περίπτωση άλλων τραγικών γεγονότων που δεν αφορούν τον θάνατο, η ζωή μπαίνει στη συνήθη πορεία της. Και οι συγγενείς ηρεμούν, συνειδητοποιώντας ότι τίποτα δεν μπορεί να αλλάξει και ότι μπορούσε να γίνει έχει ήδη γίνει.

Πρέπει να πω ότι δεν προχωρούν όλα τα στάδια με αυτή τη σειρά. Η αλληλουχία τους μπορεί να ποικίλλει και η διάρκεια εξαρτάται από την αντοχή της ψυχής.

Χωρίς να συναντήσετε σοβαρές απογοητεύσεις σε αυτό και να αποφύγετε τρομερές απώλειες. Δεν μπορούν όλοι να βγουν επαρκώς από μια δύσκολη κατάσταση αγχωτική κατάσταση, πολλοί άνθρωποι βιώνουν τις συνέπειες του θανάτου ενός αγαπημένου προσώπου ή ενός δύσκολου διαζυγίου για πολλά χρόνια. Για να απαλύνει τον πόνο τους, έχει αναπτυχθεί μια μέθοδος 5 βημάτων αποδοχής του αναπόφευκτου. Φυσικά, δεν θα μπορέσει να απαλλαγεί από την πίκρα και τον πόνο σε μια στιγμή, αλλά σας επιτρέπει να συνειδητοποιήσετε την κατάσταση και να βγείτε από αυτήν με αξιοπρέπεια.

Κρίση: αντίδραση και υπέρβαση

Ο καθένας από εμάς στη ζωή μπορεί να περιμένει ένα στάδιο όπου φαίνεται ότι απλά δεν υπάρχει διαφυγή από τα προβλήματα. Λοιπόν, αν είναι όλα νοικοκυριά και επιλύσιμα. Σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό να μην εγκαταλείψετε και να προχωρήσετε προς τον επιδιωκόμενο στόχο, αλλά υπάρχουν καταστάσεις όπου πρακτικά τίποτα δεν εξαρτάται από ένα άτομο - σε κάθε περίπτωση, θα υποφέρει και θα ανησυχήσει.

Οι ψυχολόγοι αποκαλούν τέτοιες καταστάσεις κρίση και σας συμβουλεύουν να λάβετε πολύ σοβαρά υπόψη τις προσπάθειες για να βγείτε από αυτήν. Διαφορετικά, οι συνέπειές του δεν θα επιτρέψουν σε ένα άτομο να οικοδομήσει ένα ευτυχισμένο μέλλον και να αντλήσει ορισμένα μαθήματα από το πρόβλημα.

Κάθε άτομο αντιδρά σε μια κρίση με τον δικό του τρόπο. Εξαρτάται από την εσωτερική δύναμη, την ανατροφή και συχνά από την κοινωνική θέση. Είναι αδύνατο να προβλέψουμε ποια θα είναι η αντίδραση οποιουδήποτε ατόμου στο άγχος και σε μια κατάσταση κρίσης. Συμβαίνει ότι σε διαφορετικές περιόδους της ζωής το ίδιο άτομο μπορεί να αντιδράσει στο στρες με διαφορετικούς τρόπους. Παρά τις διαφορές μεταξύ των ανθρώπων, οι ψυχολόγοι έχουν αναπτύξει μια γενική φόρμουλα 5 σταδίων αποδοχής του αναπόφευκτου, η οποία είναι εξίσου κατάλληλη για όλους απολύτως τους ανθρώπους. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να βοηθήσετε αποτελεσματικά να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα, ακόμα κι αν δεν έχετε την ευκαιρία να επικοινωνήσετε με έναν εξειδικευμένο ψυχολόγο ή ψυχίατρο.

5 στάδια αποδοχής του αναπόφευκτου: πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο της απώλειας;

Η Elizabeth Ross, μια Αμερικανίδα γιατρός και ψυχίατρος, ήταν η πρώτη που μίλησε για τα στάδια της αποδοχής των προβλημάτων. Ταξινόμησε επίσης αυτά τα στάδια και τα έδωσε μια περιγραφή στο βιβλίο «On Death and Dying». Αξίζει να σημειωθεί ότι αρχικά η τεχνική της υιοθεσίας χρησιμοποιήθηκε μόνο σε περίπτωση θανατηφόρου ανθρώπινης ασθένειας. Ένας ψυχολόγος συνεργάστηκε μαζί του και τους στενούς του συγγενείς, προετοιμάζοντάς τους για το αναπόφευκτο της απώλειας. Το βιβλίο της Ελίζαμπεθ Ρος έκανε θραύση στην επιστημονική κοινότητα και η ταξινόμηση που έδωσε ο συγγραφέας άρχισε να χρησιμοποιείται από ψυχολόγους σε διάφορες κλινικές.

Λίγα χρόνια αργότερα, οι ψυχίατροι απέδειξαν την αποτελεσματικότητα των 5 σταδίων αποδοχής του αναπόφευκτου σύνθετη θεραπείααπό το άγχος και την κρίση. Μέχρι τώρα, ψυχοθεραπευτές από όλο τον κόσμο έχουν χρησιμοποιήσει με επιτυχία την ταξινόμηση της Elizabeth Ross. Σύμφωνα με την έρευνα του Dr. Ross, ένα άτομο πρέπει να περάσει από πέντε στάδια σε μια δύσκολη κατάσταση:

• άρνηση;
• θυμός;
• παζάρι;
• κατάθλιψη;
• Υιοθεσία.

Κατά μέσο όρο, δεν διατίθενται περισσότεροι από δύο μήνες για κάθε ένα από τα στάδια. Εάν ένα από αυτά καθυστερήσει ή εξαιρεθεί από τη γενική λίστα ακολουθιών, τότε η θεραπεία δεν θα φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Και αυτό σημαίνει ότι το πρόβλημα δεν μπορεί να λυθεί και το άτομο δεν θα επιστρέψει στον κανονικό ρυθμό της ζωής. Ας μιλήσουμε λοιπόν για κάθε στάδιο με περισσότερες λεπτομέρειες.

Στάδιο πρώτο: άρνηση της κατάστασης

Η άρνηση του αναπόφευκτου είναι η πιο φυσική απάντηση του ανθρώπου στη μεγάλη θλίψη. Αυτό το στάδιο δεν μπορεί να παρακαμφθεί· όλοι όσοι βρίσκονται σε δύσκολη κατάσταση πρέπει να το περάσουν. Τις περισσότερες φορές, η άρνηση συνορεύει με το σοκ, επομένως ένα άτομο δεν μπορεί να αξιολογήσει επαρκώς τι συμβαίνει και προσπαθεί να απομονωθεί από το πρόβλημα.

Εάν μιλάμε για σοβαρά άρρωστα άτομα, τότε στο πρώτο στάδιο αρχίζουν να επισκέπτονται διαφορετικές κλινικές και να κάνουν εξετάσεις με την ελπίδα ότι η διάγνωση είναι αποτέλεσμα λάθους. Πολλοί ασθενείς απευθύνονται στην εναλλακτική ιατρική ή σε μάντεις σε μια προσπάθεια να καταλάβουν το μέλλον τους. Μαζί με την άρνηση έρχεται και ο φόβος, υποτάσσει σχεδόν ολοκληρωτικά έναν άνθρωπο.

Σε περιπτώσεις που το άγχος προκαλείται από ένα σοβαρό πρόβλημα που δεν σχετίζεται με κάποια ασθένεια, ο άνθρωπος προσπαθεί με όλες του τις δυνάμεις να προσποιηθεί ότι δεν έχει αλλάξει τίποτα στη ζωή του. Αποσύρεται στον εαυτό του και αρνείται να συζητήσει το πρόβλημα με κανέναν άλλο.

Δεύτερο στάδιο: θυμός

Αφού τελικά κάποιος συνειδητοποιήσει τη συμμετοχή του στο πρόβλημα, περνά στο δεύτερο στάδιο - τον θυμό. Αυτό είναι ένα από τα πιο δύσκολα στάδια από τα 5 στάδια αποδοχής του αναπόφευκτου, απαιτεί πολλή δύναμη από έναν άνθρωπο - τόσο ψυχική όσο και σωματική.

Ένας ανίατος ασθενής αρχίζει να ξεχύνει τον θυμό του σε υγιή και χαρούμενοι άνθρωποιτο περιβάλλει. Ο θυμός μπορεί να εκφραστεί απότομες αλλαγέςδιαθέσεις, κλάματα, δάκρυα και οργή. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ασθενείς κρύβουν προσεκτικά το θυμό τους, αλλά αυτό απαιτεί μεγάλη προσπάθεια από αυτούς και δεν τους επιτρέπει να ξεπεράσουν γρήγορα αυτό το στάδιο.

Πολλοί άνθρωποι, αντιμέτωποι με την ατυχία, αρχίζουν να παραπονιούνται για τη μοίρα, χωρίς να καταλαβαίνουν γιατί πρέπει να υποφέρουν τόσο πολύ. Τους φαίνεται ότι όλοι γύρω τους τους συμπεριφέρονται χωρίς τον απαραίτητο σεβασμό και συμπόνια, κάτι που μόνο εντείνει τα ξεσπάσματα θυμού.

Η διαπραγμάτευση είναι το τρίτο στάδιο αποδοχής του αναπόφευκτου

Σε αυτό το στάδιο, ένα άτομο καταλήγει στο συμπέρασμα ότι όλα τα προβλήματα και τα προβλήματα σύντομα θα εξαφανιστούν. Αρχίζει να δρα ενεργά για να επιστρέψει η ζωή του στην προηγούμενη πορεία της. Εάν το άγχος προκαλείται από έναν χωρισμό, τότε το στάδιο της διαπραγμάτευσης περιλαμβάνει προσπάθειες διαπραγμάτευσης με τον σύντροφο που έφυγε για την επιστροφή του στην οικογένεια. Αυτό συνοδεύεται από συνεχείς κλήσεις, εμφάνιση στη δουλειά, εκβιασμό με παιδιά ή άλλα σημαντικά πράγματα. Κάθε συνάντηση με το παρελθόν του καταλήγει σε υστερία και δάκρυα.

Σε αυτή την κατάσταση, πολλοί έρχονται στον Θεό. Αρχίζουν να πηγαίνουν στις εκκλησίες, να βαφτίζονται και να προσπαθούν να εκλιπαρούν στην εκκλησία για την υγεία τους ή οποιαδήποτε άλλη επιτυχή έκβαση της κατάστασης. Ταυτόχρονα με την πίστη στον Θεό, εντείνεται η αντίληψη και η αναζήτηση σημείων της μοίρας. Κάποιοι γίνονται ξαφνικά γνώστες των ζωδίων, άλλοι διαπραγματεύονται με ανώτερες δυνάμεις, στρέφονται στα μέντιουμ. Επιπλέον, το ίδιο άτομο συχνά εκτελεί αλληλοαποκλειόμενους χειρισμούς - πηγαίνει στην εκκλησία, σε μάντεις και μελετά τα σημάδια.

Οι άρρωστοι στο τρίτο στάδιο αρχίζουν να χάνουν τη δύναμή τους και δεν μπορούν πλέον να αντισταθούν στην ασθένεια. Η πορεία της νόσου τους κάνει να περνούν περισσότερο χρόνο σε νοσοκομεία και διαδικασίες.

Η κατάθλιψη είναι το μεγαλύτερο στάδιο από τα 5 στάδια αποδοχής του αναπόφευκτου

Η ψυχολογία αναγνωρίζει ότι η κατάθλιψη, που τυλίγει τους ανθρώπους σε κρίση, είναι η πιο δύσκολη αντιμετώπιση. Σε αυτό το στάδιο, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς τη βοήθεια φίλων και συγγενών, επειδή το 70% των ανθρώπων έχουν σκέψεις αυτοκτονίας και το 15% από αυτούς προσπαθούν να αυτοκτονήσουν.

Η κατάθλιψη συνοδεύεται από απογοήτευση και συνειδητοποίηση της ματαιότητας των προσπαθειών τους που ξοδεύουν προσπαθώντας να λύσουν το πρόβλημα. Ένα άτομο είναι εντελώς και εντελώς βυθισμένο στη θλίψη και τη λύπη, αρνείται να επικοινωνήσει με τους άλλους και ξοδεύει όλο τον ελεύθερο χρόνο του στο κρεβάτι.

Η διάθεση στο στάδιο της κατάθλιψης αλλάζει αρκετές φορές την ημέρα, μετά από μια απότομη άνοδο έρχεται η απάθεια. Οι ψυχολόγοι βλέπουν την κατάθλιψη ως προετοιμασία για την εγκατάλειψη. Αλλά, δυστυχώς, είναι στην κατάθλιψη που πολλοί άνθρωποι σταματούν για πολλά χρόνια. Βιώνοντας την ατυχία τους ξανά και ξανά, δεν αφήνουν τον εαυτό τους να απελευθερωθεί και να ξεκινήσει εκ νέου τη ζωή. Είναι αδύνατο να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα χωρίς εξειδικευμένο ειδικό.

Πέμπτο στάδιο - αποδοχή του αναπόφευκτου

Η αποδοχή του αναπόφευκτου ή, όπως λένε, η αποδοχή του είναι απαραίτητη για να λάμψει ξανά η ζωή με έντονα χρώματα. Αυτό είναι το τελικό στάδιο σύμφωνα με την κατάταξη της Elizabeth Ross. Αλλά ένα άτομο πρέπει να περάσει από αυτό το στάδιο μόνος του, κανείς δεν μπορεί να τον βοηθήσει να ξεπεράσει τον πόνο και να βρει τη δύναμη να δεχτεί όλα όσα συνέβησαν.

Στο στάδιο της αποδοχής, οι άρρωστοι είναι ήδη εντελώς εξαντλημένοι και περιμένουν τον θάνατο ως λύτρωση. Ζητούν συγχώρεση από τα αγαπημένα τους πρόσωπα και αναλύουν όλα τα καλά πράγματα που έχουν κάνει στη ζωή. Τις περισσότερες φορές, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι συγγενείς μιλούν για κατευνασμό, η οποία διαβάζεται στο πρόσωπο ενός ετοιμοθάνατου. Χαλαρώνει και απολαμβάνει κάθε λεπτό που ζει.

Εάν το άγχος προκλήθηκε από άλλα τραγικά γεγονότα, τότε το άτομο πρέπει να «ξεπεράσει» εντελώς την κατάσταση και να μπει μέσα νέα ζωήανάκαμψη από τις συνέπειες της καταστροφής. Δυστυχώς, είναι δύσκολο να πούμε πόσο θα διαρκέσει αυτό το στάδιο. Είναι ατομικό και εκτός ελέγχου. Πολύ συχνά, η ταπεινοφροσύνη ανοίγει ξαφνικά νέους ορίζοντες για ένα άτομο, αρχίζει ξαφνικά να αντιλαμβάνεται τη ζωή διαφορετικά από πριν και αλλάζει εντελώς το περιβάλλον του.

ΣΕ τα τελευταία χρόνιαΗ τεχνική της Elizabeth Ross είναι πολύ δημοφιλής. Οι έγκυροι γιατροί κάνουν τις προσθήκες και τις αλλαγές τους σε αυτό, ακόμη και ορισμένοι καλλιτέχνες συμμετέχουν στην τελειοποίηση αυτής της τεχνικής. Για παράδειγμα, πριν από λίγο καιρό εμφανίστηκε μια φόρμουλα 5 σταδίων αποδοχής του αναπόφευκτου σύμφωνα με τον Shnurov, όπου ο διάσημος καλλιτέχνης της Αγίας Πετρούπολης ορίζει με τον συνήθη τρόπο του όλα τα στάδια. Φυσικά, όλα αυτά παρουσιάζονται με παιχνιδιάρικο τρόπο και προορίζονται για τους θαυμαστές του καλλιτέχνη. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η έξοδος από την κρίση είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που απαιτεί προσεκτικά μελετημένες ενέργειες για μια επιτυχημένη λύση.

Οικολογία της ζωής Όλοι γνωρίζουμε ποια είναι τα πέντε στάδια του να συμβιβαστείς με κάτι αναπόφευκτο: άρνηση, θυμός, διαπραγμάτευση, κατάθλιψη, αποδοχή. Ανεξάρτητα από το πώς ακούγεται, αλλά η μόνιμη μετακίνηση από τη μια χώρα στην άλλη έχει περίπου το ίδιο αποτέλεσμα.

Όλοι γνωρίζουμε ποια είναι τα πέντε στάδια για να συμβιβαστείς με κάτι αναπόφευκτο:άρνηση, θυμός, διαπραγμάτευση, κατάθλιψη, αποδοχή. Ανεξάρτητα από το πώς ακούγεται, αλλά η μόνιμη μετακίνηση από τη μια χώρα στην άλλη έχει περίπου το ίδιο αποτέλεσμα.Η μόνη διαφορά είναι ότι στις περισσότερες περιπτώσεις εξακολουθούμε να πηγαίνουμε κάπου οικειοθελώς,κανείς δεν μας βάζει μπροστά στο γεγονός ότι το αεροπλάνο είναι αύριο, και τέτοιες αποφάσεις σαφώς δεν λαμβάνονται σε μια μέρα. Ωστόσο, κάθε μετανάστης που ζει σε ένα νέο μέρος για περισσότερο από ένα χρόνο γνωρίζει εντελώς διαφορετικές συναισθηματικές περιόδους σε σχέση με ό,τι έχει απομείνει εκεί - «πριν», «πριν», «στο παρελθόν», «πίσω».

Σημαντική υποσημείωση: στο κείμενο, μιλάω για περιπτώσεις που κινούμαστε με σταθερή πεποίθηση ότι είναι καλό εκεί που δεν είμαστε. Και αυτό σημαίνει ότι θα είναι καλύτερα σε ένα νέο μέρος. Γιατί στο σπίτι όλα πάνε στο διάολο, τριγύρω υπάρχουν μόνο ζοφεροί άνθρωποι, η κυβέρνηση έχει κάτσει στο κεφάλι της, οι δρόμοι είναι χειρότεροι από ποτέ, οι τιμές είναι εφιάλτης, οι μίζες, ο νεποτισμός και η γραφειοκρατία είναι παντού. Και δεν υπάρχει φως στην άκρη του τούνελ. Με μια λέξη, μιλάω για την εσωτερική κατάσταση, όταν θέλεις ήδη να ουρλιάξεις, και άθελά μας λέμε: «Πρέπει να φύγουμε από εδώ». Και, μάλιστα, κατεβάζουμε.

Αρνηση

Αυτό το ξέρω από τον εαυτό μου και σχεδόν κάθε φορά το παρατηρώ σε άλλους μετανάστες: μόλις πατήσει κάποιος» νέα γη» και κατακάθεται λίγο, ώσπου όλο αυτό το άρωμα καινοτομίας και καθαρός αέραςστα πνευμόνια δεν πέρασε, οι σκέψεις για την πατρίδα μόνο εκνευρισμό προκαλούν και σε κάνουν άθελά σου να κουνάς το χέρι σου προς την κατεύθυνση της. Τα μάτια καίνε, τα μάγουλα κοκκινίζουν: «Εδώ είναι, η ανθρώπινη ζωή. Τελικά! Τα πάντα για τον λαό!». - σκεφτόμαστε μόνοι μας και μοιραζόμαστε με ενθουσιασμό την εμπειρία μας με τις ίδιες νέες αφίξεις.

Θυμός

Όσο περισσότερο παρατηρείς πώς όλα γύρω είναι «ευρωπαϊκά», πώς όλα είναι πολιτισμένα, προσαρμοσμένα στις ανάγκες ενός ανθρώπου ( διαφορετικοί άνθρωποιμε διαφορετικές ικανότητες), πόσα πράγματα γύρω σου είναι φυσιολογικά και δεν μοιάζουν με περιέργεια... Όσο περισσότερο το παρατηρείς, τόσο περισσότερη αγανάκτηση βράζει μέσα σου - λένε, πώς είναι όλα φυσιολογικά εδώ, εμείς ... «Δεν θα συνεχίσω – εσείς ο ίδιος γνωρίζετε αυτή την αλυσίδα αγανακτήσεων.

Παζάρι

Όταν για πρώτη φορά ήσουν αγενής από αυτούς τους απίστευτα ανεκτικούς Ευρωπαίους.

Η πρώτη φορά που βλέπεις μια ομάδα ατόμων με αμφίβολη εμφάνιση να καπνίζει κρακ ακριβώς σε μια πλατφόρμα του μετρό στο Παρίσι.

Όταν ξαφνικά αποδεικνύεται ότι η ευγένεια είναι συχνά τυπικότητα.

Όταν για πρώτη φορά απογοητεύεσαι από την αδιαφορία των ανθρώπων που ζουν σε μια μεγαλούπολη.

Όταν μπαίνεις σε ατελείωτη διοικητική γραφειοκρατία με έγγραφα για άδεια παραμονής.

Όταν βρίζεις για πρώτη φορά και σκέφτεσαι - καλά, πώς;!

Όταν η πόλη σε σκόνταψε για πρώτη φορά, σε χαστούκισε, σε πρόσβαλε, έκλεισε την πόρτα...

Όταν όλα αυτά συμβαίνουν για πρώτη φορά, δεν σας έχει λείψει ακόμη η πατρίδα σας, και δεν είστε ακόμη έτοιμοι να διεκδικήσετε τη νέα πόλη. Εν συντομία, είναι ένα απίστευτο συντριπτικό πλήγμα για όλες τις ρόδινες ιδέες σας για μια νέα ζωή.Ακόμη και εκείνοι που, κατ 'αρχήν, δεν φορούν ποτέ ροζ γυαλιά, τουλάχιστον μια φορά πέφτουν σε αυτό το κόλπο - μόλις χαλαρώσετε, κάτι θα σπάσει αμέσως και θα σπάσει. Και φαίνεσαι θυμωμένος, αλλά ταυτόχρονα καθησυχάζεις ότι «πριν», «πριν», «στο παρελθόν», «πίσω» - η ζωή εκεί ήταν ακόμα τραχιά και πελεκημένη. Και εδώ - είναι απλώς μια περίοδος προσαρμογής. Και όλοι όσοι πιστεύουμε ή πιστεύουμε έτσι, έχουμε και δίκιο και άδικο ταυτόχρονα...

Κατάθλιψη

Η νοσταλγία ξεκινά με κάποιο ασήμαντο, μικροσκοπικό πράγμα. Για παράδειγμα, όταν μετά από ένα χρόνο ζωής στο Παρίσι ξυπνάς το πρωί του Σαββάτου και σκέφτεσαι: «Ο καιρός είναι υπέροχος, τώρα θα ντυθώ και Θα πάω στο Mariinsky Park να πιω καφέ στο παγκάκι» . Και ξαφνικά η εικόνα του πάρκου Mariinsky στο κεφάλι σου αρχίζει να γυρίζει γρήγορα, όπως σε ταινία, όταν εμφανίζονται σκανδαλώδεις τίτλοι διαφόρων εφημερίδων, και αμέσως μετατρέπεται σε μια εικόνα του πάρκου Monceau, σε απόσταση αναπνοής από την Αψίδα του Θριάμβου στο Παρίσι. . Και σε ξημερώνει αμέσως: «Ουφ, τι είναι τελικά το πάρκο Μαριίνσκι; Ζω στο Παρίσι." Και κάτι στα αριστερά κάτω από τα πλευρά αρχίζει να σε τραβάει απαλά προς τα κάτω.

Λένε ότι τις πιο δύσκολες στιγμές καταλήγουμε να θυμόμαστε μόνο τις καλύτερες. Και η πατρίδα με το χάσμα με τους κακούς δρόμους και τους σκοτεινούς ανθρώπους αρχίζει ξαφνικά να αναδύεται στη μνήμη με τις πιο ομαλές και όμορφες πλευρές της.

Υιοθεσία

Αυτό είναι το πιο σημαντικό και το πιο δύσκολο. Γιατί αν δεν ζούμε στο κουτί, και αν η συγκινητική και μια πολιτισμένη πραγματικότητα, όπου «όλα είναι για τους ανθρώπους» μας διδάσκει ακόμα κάτι, τότε πρέπει να βγάλουμε πολλά συμπεράσματα. Και ένα από τα πιο πολύτιμα είναι αυτό όλα πρέπει να ξεκινήσουν από τον εαυτό σου.Οι Γάλλοι, οι Γερμανοί, οι Αυστριακοί και οι Ιταλοί δεν γεννιούνται με όλες τις «ευρωπαϊκές» ιδιότητές τους που τόσο θαυμάζουμε εμείς οι φρεσκοψημένοι μετανάστες. Από την παιδική ηλικία, μεγαλώνουν σε ένα περιβάλλον, σε ένα περιβάλλον όπου συνηθίζεται να σέβεται την ελευθερία ενός ανθρώπου, την επιλογή του και το δικαίωμα σε μια αξιοπρεπή ζωή. Και οι ίδιοι οι άνθρωποι δημιουργούν αυτό το περιβάλλον. Εξάλλου, ξέρουμε πολύ καλά ότι δεν είναι καθαρό εκεί που καθαρίζουν, αλλά εκεί που δεν σκουπίζουν. Και ότι αν θέλετε να αλλάξετε τον κόσμο, πρέπει να ξεκινήσετε από τον εαυτό σας. ΟΧΙ πια φράσεις προτύπωνσε αυτόν τον κόσμο. Όπως επίσης δεν υπάρχει πιο αληθινό.

Τα κοινωνικά δίκτυα μας δίνουν την ευκαιρία να παρατηρούμε καθημερινά αυτές τις εσωτερικές μεταμορφώσεις των φίλων, των φίλων και των τελείως αγνώστων μας που αποφάσισαν να αλλάξουν διαβατήριο και χώρα διαμονής. Και πάντα, πάντα αυτό το σκηνικό επαναλαμβάνεται με μικρές διαφορές. Από την πλήρη άρνηση του γεγονότος ότι εμείς οι ίδιοι είμαστε υπεύθυνοι για το πελεκημένο μας σπίτι, μέχρι την αποδοχή του γεγονότος ότι οι Ευρωπαίοι ζουν τόσο καλά επειδή καθοδηγούνται από ελαφρώς διαφορετικές κατηγορίες.

Σε ένα νέο μέρος, καταβάλλουμε κάθε προσπάθεια προσαρμογής: μαθαίνουμε νέες γλώσσες, ακολουθούμε τους νόμους, προσπαθούμε να ενσωματωθούμε σε μια νέα κοινωνία, περιβάλλον, προσπαθούμε να ταιριάζουμε στους κανόνες μιας νέας πραγματικότητας. Αλλά εδώ είναι η ειρωνεία: εκεί - "πριν", "πριν", "στο παρελθόν", "πίσω" πολλοί από εμάς δεν προσπάθησαν ούτε το μισό όσο σε ένα νέο μέρος. Γιατί αυτό? Γιατί χρειάζεται ένας ολόκληρος κύκλος για να επιστρέψετε εκεί που ξεκινήσατε; Επιπλέον, ξεκινήστε όχι στο εξωτερικό, αλλά στο σπίτι.που δημοσιεύθηκε

Ελάτε μαζί μας στο

Αργά ή γρήγορα, όλοι πρέπει να αντιμετωπίσουν την απόγνωση. Στην περίπτωση ορισμένων εγχώρια προβλήματα, οικονομικές δυσκολίες, συγκρούσεις στην οικογένεια ή την ομάδα, τα αντιλαμβανόμαστε εύκολα ως απαραίτητη εμπειρία και τα λύνουμε όλα όπως χρειάζεται. Υπάρχουν όμως καταστάσεις που τίποτα δεν εξαρτάται πια, και το μόνο που μας μένει είναι να αποδεχτούμε. Μια τέτοια κατάσταση μπορεί να είναι τα νέα για μια σοβαρή ασθένεια, η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, η διακοπή των σχέσεων, η προδοσία. Τέτοια στάδια ονομάζονται «κρίσεις».

Έχουν γραφτεί και ειπωθεί πάρα πολλά για αυτό το θέμα, ειδικά από Αμερικανούς ψυχολόγους. Στις χώρες της ΚΑΚ, οι ψυχολογικές διαταραχές συνήθως δεν λαμβάνονται σοβαρά υπόψη, αλλά μάταια. Από την παιδική ηλικία, μαθαίνουμε να αντιμετωπίζουμε τον πόνο μόνοι μας. Αλλά προσπαθώντας να απομονωθούμε από το πρόβλημα, γεμίζοντας δουλειά, ανησυχίες, ντροπιασμένοι από την πίκρα και τον πόνο μας, δημιουργούμε μόνο την εμφάνιση της ζωής, αλλά στην πραγματικότητα βιώνουμε ατελείωτα την απώλεια μας.

Η μέθοδος των 5 σταδίων αποδοχής του αναπόφευκτου είναι καθολική, ενδείκνυται δηλαδή για κάθε άτομο που έρχεται αντιμέτωπο με κρίση. Αναπτύχθηκε από την Αμερικανίδα ψυχίατρο Elizabeth Ross. Περιέγραψε αυτή τη μέθοδο στο βιβλίο της On Death and Dying. Αρχικά, η ταξινόμηση χρησιμοποιήθηκε στην ψυχοθεραπεία για βαριά ασθενείς και τους συγγενείς τους. Οι ψυχολόγοι παρείχαν βοήθεια σε άτομα που ενημερώθηκαν για μια ανίατη ασθένεια, επικείμενο θάνατο ή απώλεια αγαπημένου προσώπου. Αργότερα, η μέθοδος των πέντε σταδίων αποδοχής του αναπόφευκτου άρχισε να εφαρμόζεται σε λιγότερο τραγικές περιπτώσεις.

Κάθε ένα από τα πέντε στάδια είναι πολύπλοκο με τον δικό του τρόπο και απαιτεί πολλή ψυχική προσπάθεια. Αλλά αν ζούμε τα τρία πρώτα, όντας σε κατάσταση πάθους, συχνά χωρίς να έχουμε επίγνωση των πράξεών μας, τότε το στάδιο της επίγνωσης είναι μια τέτοια περίοδος που συναντάμε πραγματικά για πρώτη φορά νέα πραγματικότητα. Καταλαβαίνουμε ότι ο κόσμος δεν έχει σταματήσει, η ζωή είναι σε πλήρη εξέλιξη γύρω μας. Και αυτό είναι το πιο δύσκολο κομμάτι.

1 στάδιο. Αρνηση.

Η πρώτη αντίδραση σε μια αγχωτική κατάσταση είναι μια προσπάθεια να μην πιστέψουμε σε αυτό που συνέβη. Μην πιστεύετε αυτόν που έφερε την είδηση, μην πιστεύετε τα αποτελέσματα της εξέτασης ή της διάγνωσης. Συχνά ένα άτομο στο πρώτο λεπτό ρωτά "Αυτό είναι αστείο; Πλάκα κάνεις;", αν και βαθιά μέσα του μαντεύει ότι δεν είναι. Μαζί με αυτό, το άτομο βιώνει φόβο. Φόβος θανάτου ή φόβος μήπως σπάσει για πάντα. Αυτός ο φόβος οδηγεί σε κατάσταση σοκ. Σε αυτή την κατάσταση, η συνείδηση ​​κάνει διάφορες προσπάθειες να μας σώσει από το ακραίο άγχος. Ξεκινά ένα είδος μηχανισμού ασφαλείας. Λειτουργία αυτοαποθήκευσης, αν θέλετε.
Η άρνηση αντικαθίσταται γρήγορα από θυμό. Και η κατάσταση της επιρροής συνεχίζεται.

2 στάδιο. Θυμός.

Εάν στην άρνηση ένα άτομο δεν πιστεύει στην ύπαρξη ενός προβλήματος, τότε με θυμό αρχίζει να αναζητά τους υπεύθυνους για τη θλίψη του. Μια ισχυρή απελευθέρωση αδρεναλίνης προκαλεί επιθέσεις επιθετικότητας και μπορεί να κρυφτεί ή να κατευθυνθεί στους άλλους, στον εαυτό του, στον Θεό, στην πρόνοια κ.λπ.

Οι άρρωστοι άνθρωποι μπορεί να είναι θυμωμένοι με τους άλλους επειδή είναι υγιείς. Μπορεί να τους φαίνεται ότι η οικογένειά τους υποτιμά την έκταση του προβλήματος, δεν συμπάσχει και γενικά συνεχίζει να ζει. Αξίζει να πούμε ότι τα μέλη της οικογένειας μπορεί να εξακολουθούν να αρνούνται σε αυτό το σημείο, με γνώμονα τη φόρμουλα «αν κλείσω τα μάτια μου, τότε όλα αυτά θα εξαφανιστούν».

Η αναζήτηση του ένοχου μπορεί να περιοριστεί στην κατηγορία του εαυτού του, στο αυτομαστίγωμα. Αυτή είναι μια μάλλον επικίνδυνη κατάσταση, καθώς ένα άτομο μπορεί να βλάψει τον εαυτό του. Ωστόσο, όντας σε κατάσταση πάθους, ένα ψυχικά ασταθές άτομο μπορεί να βλάψει τους άλλους.

Πολύ συχνά ένα άτομο αρχίζει να πίνει για να μιλήσει και να πετάξει έξω τη συσσωρευμένη πικρία. Εάν η κατάσταση προκλήθηκε από διακοπή σχέσεων ή προδοσία, τότε είναι έτοιμος για πιο αποφασιστική δράση. Το κύριο πράγμα εδώ είναι να μην υπερβούμε τα όρια του ποινικού κώδικα.

3 στάδιο. Παζάρι.

Η διαπραγμάτευση είναι όταν ένα άτομο έχει αξιολογήσει την κλίμακα αυτού που συνέβη και προσπαθεί απεγνωσμένα να κάνει τα πάντα για να επιστρέψει σε μια κατάσταση πριν από το στρες. Αυτή είναι μια περίοδος έντονης δραστηριότητας. Για παράδειγμα, οι άρρωστοι αρχίζουν να καταφεύγουν στην εναλλακτική ιατρική. Όσοι έχουν βιώσει την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου ζητούν βοήθεια από μέντιουμ και μάντεις. Ένα άτομο ζητά βοήθεια από ανώτερες δυνάμεις, χτυπά τη θρησκεία, αναζητά σημάδια του κακού ματιού ή βλάβη. Συντετριμμένοι συγγενείς προσπαθούν να βρουν τρόπους να έρθουν σε επαφή με τις ψυχές που άφησαν. Πολύ συχνά, συνδυάζονται όλοι οι πιθανοί τρόποι για να βρείτε την ηρεμία - τόσο με τη βοήθεια της εκκλησίας όσο και με τη βοήθεια της μαγείας.

Βιώνοντας τον πόνο του χωρισμού, το αριστερό άτομο προσπαθεί να συναντηθεί με έναν σύντροφο για να τον πείσει να επιστρέψει με γάντζο ή απατεώνα. Γίνεται εμμονικός, ταπεινώνεται, δέχεται να κάνει οποιεσδήποτε παραχωρήσεις, αλλά στα μάτια ενός συντρόφου φαίνεται αξιολύπητος. Αργότερα, έχοντας επιβιώσει από αυτό το στάδιο, οι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν πού είχε πάει εκείνη τη στιγμή η υπερηφάνεια και η αίσθηση της ανθρώπινης αξιοπρέπειας. Αλλά έχοντας κατά νου την «όχι αρκετά νηφάλια» κατάσταση του νου, είναι εύκολο να τα καταλάβουμε.

4 στάδιο. Κατάθλιψη.

Η κατάσταση της επιρροής έχει εξαφανιστεί. Όλες οι προσπάθειες που έγιναν σε μια προσπάθεια επιστροφής στην κανονική ζωή ήταν ανεπιτυχείς. Έρχεται ίσως η πιο δύσκολη περίοδος. Χαρακτηρίζεται από απάθεια, απογοήτευση, απώλεια της θέλησης για ζωή. Η κατάθλιψη είναι μια πολύ σοβαρή ασθένεια. Περίπου το 70% των ασθενών είναι επιρρεπείς σε σκέψεις αυτοκτονίας και το 15% κάνει ένα τρομερό βήμα. Γιατί συμβαίνει; Ο άνθρωπος δεν ξέρει πώς να ζει με μια πληγή στην ψυχή του, με ένα κενό που γεμίζει ολόκληρο τον χώρο της ζωής του. Δεδομένου ότι είναι δύσκολο για τους ανθρώπους στον μετασοβιετικό χώρο να αναζητήσουν βοήθεια από ψυχολόγους, ειδικά για την παλαιότερη γενιά, μπορεί να μην γνωρίζουν την παρουσία μιας καταθλιπτικής διαταραχής.

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορεί εν αγνοία τους να θεωρηθούν εσφαλμένα ως συναισθηματική εξάντληση. Στην κατάθλιψη, ο ασθενής αρχίζει να μιλά κυνικά, περιορίζει τον κύκλο επικοινωνίας. Συχνά πρόκειται για αλκοόλ ή εθισμός στα ναρκωτικά. Μη μπορώντας να αλλάξει την πραγματικότητά του, προσπαθεί να αλλάξει, ή όπως λένε συχνά, να «διευρύνει» τη συνείδησή του με τη βοήθεια ναρκωτικών. Γενικά, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ένα άτομο έχει την τάση να «σκοτώνει» τον εαυτό του με όλους τους δυνατούς τρόπους. Αυτό μπορεί να είναι μια άρνηση για φαγητό, που οδηγεί σε σωματική εξάντληση, μια προσπάθεια δημιουργίας ταραχών στους ντόπιους εγκληματίες, ταραχώδης τρόπος ζωής, υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Ένα άτομο μπορεί και να κρυφτεί από τον κόσμο στο διαμέρισμά του και να επιδοθεί σε όλα τα σοβαρά.

Εάν κάθε μία από τις προηγούμενες περιόδους διαρκεί έως και δύο μήνες συνολικά, τότε η κατάθλιψη μπορεί να διαρκέσει χρόνια. Επομένως, αυτό είναι ένα από τα πέντε πιο δύσκολα στάδια αποδοχής του αναπόφευκτου. Στις περισσότερες περιπτώσεις, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό για βοήθεια.

Η κατάθλιψη είναι επικίνδυνη γιατί οι παλίρροιες της ευφορίας θα αντικατασταθούν από παρατεταμένα στάδια απόλυτης αδιαφορίας ή, αντίθετα, μίσους για τον εαυτό και τους άλλους. Εάν η ασθένεια δεν έχει γίνει ακόμη χρόνια, οι πληροφορίες μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο. Αυτά μπορεί να είναι βιβλία πρώην ασθενών σχετικά με τις εμπειρίες τους, διάφορες ψυχολογικές εκπαιδεύσεις με κατάλληλους ψυχολόγους, διαδικτυακά και offline μαθήματα. Μόνο με την κατανόηση των μηχανισμών της συνείδησής σας, μπορείτε να βγείτε από την κρίση και να αντλήσετε ορισμένα μαθήματα από αυτήν.

Στάδιο 5 Υιοθεσία.

Αυτό είναι όταν καταλαβαίνεις τι σου συνέβη, μην το υποφέρεις, συνειδητοποιείς τα λάθη σου και, ενδεχομένως, τα λάθη των άλλων, αλλά μην κατηγορείς κανέναν για αυτό. Είστε ευγνώμονες στη μοίρα για την εμπειρία και είστε έτοιμοι να ζήσετε και να απολαύσετε.

Ο πόνος της απώλειας θα γίνει από οξύς σε βαρετός και τότε η συνείδηση ​​θα κάνει τα πάντα για να αφήσει αυτή την πληγή να επουλωθεί.
Στο βιβλίο της Elizabeth Ross «On Death and Dying», λέγεται ότι οι ανίατοι ασθενείς σε αυτό το στάδιο βρίσκονται σε κατάσταση απόλυτης ψυχικής ηρεμίας. Τις περισσότερες φορές, είναι ήδη πολύ εξαντλημένοι σωματικά, αλλά είναι ευχαριστημένοι με κάθε γρήγορο λεπτό.

Θα ήθελα να προσθέσω ότι η αποδοχή έρχεται μόνο όταν ένα άτομο είναι έτοιμο για αλλαγή. Όποια τραγωδία κι αν αντιμετωπίσετε στη ζωή, έχετε πάντα μια επιλογή - να κολλήσετε σε αυτήν από φόβο μήπως ζήσετε διαφορετικά ή ακόμα ζήσετε.

Είναι σημαντικό να περάσετε από καθένα από τα πέντε στάδια αποδοχής του αναπόφευκτου. Η δυσκολία έγκειται στο να δώσεις στον εαυτό σου την ευκαιρία να βιώσει το καθένα χωρίς να κρύβεις συναισθήματα, χωρίς να χρησιμοποιείς μέσα για να αμβλύνεις τις αισθήσεις. Δεν είναι ντροπή να δείχνεις συναισθήματα. Άλλωστε είσαι ζωντανός άνθρωπος. Διαφορετικά, ο πόνος και η δυσαρέσκεια σε ένα τεράστιο κολλώδες εξόγκωμα θα σας παρασύρουν σε όλη σας τη ζωή.

Όσο δύσκολο κι αν είναι τώρα, έρχεται μια στιγμή που συνειδητοποιείς ότι έχεις ελευθερωθεί. Πότε νιώθεις ξανά, όταν δεν φοβάσαι την αλλαγή, όταν έχεις μάθει να νιώθεις αγάπη από απόσταση. Ακόμα κι αν αυτή η απόσταση δεν μπορεί να μετρηθεί στις συνήθεις μονάδες.