مراحل الرفض وإنكار التواضع. خمس مراحل من الشعور بالخسارة (الحزن) أو طريق القبول. موديل Kübler-Ross. مراحل تطور العلاقات بين الرجل والمرأة

لا تتكون حياة كل شخص من الفرح واللحظات السعيدة فحسب ، بل تشمل أيضًا الأحداث المحزنة وخيبات الأمل والأمراض والخسائر. لقبول كل ما يحدث ، تحتاج ، تحتاج إلى رؤية الموقف وإدراكه بشكل مناسب. في علم النفس ، هناك 5 مراحل لقبول ما لا مفر منه ، يمر خلالها الجميع بفترة صعبة في الحياة.

تم تطوير هذه المراحل من قبل عالمة النفس الأمريكية إليزابيث كوبلر روس ، التي كانت مهتمة بموضوع الموت منذ الطفولة وكانت تبحث عن الطريق الصحيح للموت. في المستقبل ، قضت الكثير من الوقت مع أشخاص يموتون بمرض عضال ، ومساعدتهم نفسياً ، والاستماع إلى اعترافاتهم ، وما إلى ذلك. في عام 1969 ، كتبت كتابًا عن الموت والموت ، والذي أصبح من أكثر الكتب مبيعًا في بلدها ، تعرف منه القراء على المراحل الخمس لقبول الموت ، فضلاً عن الأحداث الأخرى الحتمية والمروعة في الحياة. علاوة على ذلك ، فهي لا تتعلق فقط بالشخص المحتضر أو ​​في وضع صعب ، ولكن أيضًا بأقاربه الذين يواجهون هذا الوضع معه.

5 مراحل لتقبل الحتمية

وتشمل هذه:

1. النفي. يرفض الشخص تصديق أن هذا يحدث له ، ويأمل أن ينتهي هذا الحلم الرهيب يومًا ما. إذا كنا نتحدث عن تشخيص قاتل فهو يعتبره خطأ ويبحث عن عيادات وأطباء آخرين لدحضه. الأقارب يدعمون الشخص المتألم في كل شيء ، لأنهم يرفضون أيضًا الإيمان بنهاية حتمية. غالبًا ما يفوتهم الوقت فقط ، ويؤجلون العلاج الذي تمس الحاجة إليه وزيارة العرافين ، والوسطاء ، والعلاج من قبل المعالجين بالنباتات ، وما إلى ذلك. لا يستطيع دماغ الشخص المريض إدراك المعلومات حول حتمية نهاية الحياة.
2. الغضب. في المرحلة الثانية من قبول ما لا مفر منه ، يتم تعذيب الإنسان بحرق الاستياء والشفقة على الذات. يغضب بعض الناس ويستمرون في التساؤل ، "لماذا أنا؟ لما حصل هذا لي؟" الأقارب وكل شخص آخر ، وخاصة الأطباء ، يصبحون أفظع الأعداء الذين لا يريدون أن يفهموا ، ولا يريدون الشفاء ، ولا يريدون الاستماع ، وما إلى ذلك. في هذه المرحلة يمكن لأي شخص أن يتشاجر مع جميع أقاربه ويذهب لكتابة شكاوى حول الأطباء. كل شيء يزعجه - يضحك على الأصحاء والأطفال والآباء الذين يواصلون العيش ويحلون مشاكلهم التي لا تهمه.
3. صفقة أو صفقة. في 3 من 5 خطوات لقبول ما لا مفر منه ، يحاول الشخص التفاوض مع الله نفسه أو مع قوى أعلى أخرى. في صلاته ، يعده بأنه سوف يتحسن ، يفعل هذا أو ذاك مقابل الصحة أو غيرها من الخير الذي يهمه. خلال هذه الفترة بدأ الكثيرون في القيام بأعمال خيرية ، واندفعوا إلى فعل الخير ولديهم وقت على الأقل في هذه الحياة. البعض لديه علاماته الخاصة ، على سبيل المثال ، إذا سقطت ورقة من شجرة على القدمين بجانبها العلوي ، فإن الأخبار السارة تنتظر ، وإذا كانت أقل ، فإن الأخبار السيئة.
4. كآبة. في المرحلة الرابعة من قبول ما لا مفر منه ، يقع الشخص في. يديه تتساقطان ، يظهر اللامبالاة واللامبالاة تجاه كل شيء. يفقد الشخص معنى الحياة وقد يحاول الانتحار. كما سئم الأقارب من القتال ، رغم أنهم قد لا يظهرون ذلك.
5. تبني. في المرحلة الأخيرة ، يتصالح الشخص مع ما لا مفر منه ويقبله. ينتظر الأشخاص المصابون بأمراض مميتة النهاية بهدوء وحتى يصلون من أجل الموت السريع. يبدأون في طلب المغفرة من أحبائهم ، مدركين أن النهاية قريبة. في حالة الأحداث المأساوية الأخرى التي لا تتعلق بالموت ، تدخل الحياة مجراها المعتاد. يهدأ الأقارب أيضًا ، مدركين أنه لا يمكن تغيير أي شيء وأن كل ما يمكن القيام به قد تم بالفعل.

يجب أن أقول أنه ليست كل المراحل تسير بهذا الترتيب. قد يختلف تسلسلها ، وتعتمد المدة على قدرة النفس على التحمل.

دون مواجهة خيبات أمل جدية بشأنه وتجنب خسائر فادحة. لا يمكن لأي شخص الخروج بشكل كاف من الصعوبة الوضع المجهديعاني الكثير من الناس من عواقب وفاة أحد الأحباء أو الطلاق الصعب لسنوات عديدة. لتخفيف آلامهم ، تم تطوير طريقة من 5 خطوات لقبول ما لا مفر منه. طبعا لن يكون قادرا على التخلص من المرارة والألم في لحظة ، لكنه يسمح لك بإدراك الموقف والخروج منه بكرامة.

الأزمة: رد الفعل والتغلب

يمكن لكل واحد منا في الحياة انتظار مرحلة يبدو فيها ببساطة أنه لا مفر من المشاكل. حسنًا ، إذا كانت جميعها منزلية وقابلة للحل. في هذه الحالة ، من المهم عدم الاستسلام والتوجه نحو الهدف المقصود ، ولكن هناك مواقف لا يعتمد فيها أي شيء عمليًا على الشخص - في أي حال ، سيعاني ويقلق.

يصف علماء النفس مثل هذه المواقف بأنها أزمة وينصحونك بأخذ محاولات الخروج منها على محمل الجد. وإلا فإن عواقبه لن تسمح لأي شخص ببناء مستقبل سعيد واستخلاص دروس معينة من المشكلة.

كل شخص يتفاعل مع الأزمة بطريقته الخاصة. يعتمد على القوة الداخلية والتنشئة وغالبًا على الوضع الاجتماعي. من المستحيل التنبؤ بما سيكون رد فعل أي فرد للتوتر وحالة الأزمة. يحدث أنه في فترات مختلفة من الحياة يمكن للشخص نفسه أن يتفاعل مع التوتر بطرق مختلفة. على الرغم من الاختلافات بين الناس ، فقد طور علماء النفس صيغة عامة من 5 مراحل لقبول ما لا مفر منه ، والتي تناسب جميع الناس تمامًا. بمساعدتها ، يمكنك المساعدة بشكل فعال في التغلب على المشكلة ، حتى إذا لم تكن لديك الفرصة للاتصال بطبيب نفسي أو طبيب نفسي مؤهل.

5 مراحل لتقبل الحتمية: كيف تتغلب على ألم الخسارة؟

كانت إليزابيث روس ، طبيبة وطبيبة نفسية أمريكية ، أول من تحدث عن مراحل تقبل المتاعب. كما صنفت هذه المراحل ووصفتها في كتاب "في الموت والموت". تجدر الإشارة إلى أنه في البداية تم استخدام تقنية التبني فقط في حالة وجود مرض بشري مميت. عمل طبيب نفساني معه ومع أقاربه المقربين ، وأعدهم لحتمية الخسارة. أحدث كتاب إليزابيث روس ضجة في المجتمع العلمي ، وبدأ علماء النفس في استخدام التصنيف الذي قدمه المؤلف في عيادات مختلفة.

بعد سنوات قليلة ، أثبت الأطباء النفسيون فعالية المراحل الخمس لتقبل ما لا مفر منه في علاج معقدللخروج من التوتر والأزمات. حتى الآن ، استخدم المعالجون النفسيون من جميع أنحاء العالم تصنيف إليزابيث روس بنجاح. وفقًا لبحث الدكتور روس ، يجب أن يمر الشخص بخمس مراحل في موقف صعب:

• نفي.
• الغضب.
• مساومة؛
• كآبة؛
• تبني.

في المتوسط ​​، لا يتم تخصيص أكثر من شهرين لكل مرحلة. إذا تأخر أحدهم أو تم استبعاده من قائمة التسلسل العام ، فلن يحقق العلاج النتيجة المرجوة. وهذا يعني أن المشكلة لا يمكن حلها ، ولن يعود الإنسان إلى إيقاع الحياة الطبيعي. فلنتحدث عن كل مرحلة بمزيد من التفصيل.

المرحلة الأولى: إنكار الموقف

إن إنكار ما لا مفر منه هو رد فعل الإنسان الطبيعي على الحزن الكبير. هذه المرحلة لا يمكن تجاوزها ، فكل من يجد نفسه في موقف صعب عليه أن يمر بها. في أغلب الأحيان ، إنكار الحدود عند الصدمة ، لذلك لا يستطيع الشخص تقييم ما يحدث بشكل كافٍ ويسعى إلى عزل نفسه عن المشكلة.

إذا كنا نتحدث عن الأشخاص المصابين بأمراض خطيرة ، فيبدأون في المرحلة الأولى بزيارة عيادات مختلفة وإجراء الاختبارات على أمل أن يكون التشخيص نتيجة خطأ. يلجأ العديد من المرضى إلى الطب البديل أو العرافين في محاولة لمعرفة مستقبلهم. إلى جانب الإنكار يأتي الخوف ، يكاد يكون خاضعًا للإنسان تمامًا.

في الحالات التي يكون فيها الإجهاد ناتجًا عن مشكلة خطيرة لا ترتبط بمرض ، يحاول الشخص بكل قوته التظاهر بأنه لم يتغير شيء في حياته. ينسحب على نفسه ويرفض مناقشة المشكلة مع أي شخص آخر.

المرحلة الثانية: الغضب

بعد أن يدرك الشخص أخيرًا تورطه في المشكلة ، ينتقل إلى المرحلة الثانية - الغضب. هذه من أصعب المراحل الخمس لتقبل ما لا مفر منه ، فهي تتطلب الكثير من القوة من الشخص - العقلية والجسدية.

يبدأ الشخص المصاب بمرض عضال في صب غضبه على الصحة و الناس سعداءالمحيطة بها. يمكن التعبير عن الغضب تغييرات مفاجئةالمزاجية والبكاء والدموع ونوبات الغضب. في بعض الحالات يقوم المرضى بإخفاء غضبهم بعناية ولكن هذا يتطلب منهم الكثير من الجهد ولا يسمح لهم بالتغلب بسرعة على هذه المرحلة.

كثير من الناس ، الذين يواجهون المحنة ، يبدأون في الشكوى من القدر ، ولا يفهمون سبب معاناتهم الشديدة. يبدو لهم أن كل من حولهم يعاملهم دون الاحترام والرحمة اللازمين ، الأمر الذي يؤدي فقط إلى تكثيف نوبات الغضب.

المساومة هي المرحلة الثالثة لقبول الحتمية

في هذه المرحلة ، يتوصل الشخص إلى استنتاج مفاده أن جميع المشاكل والمشاكل ستختفي قريبًا. يبدأ في العمل بنشاط من أجل إعادة حياته إلى مسارها السابق. إذا كان التوتر ناتجًا عن علاقة مقطوعة ، فإن مرحلة المساومة تتضمن محاولات للتفاوض مع الشريك المغادر بشأن عودته إلى الأسرة. ويصاحب ذلك نداءات مستمرة ، أو الظهور في العمل ، أو ابتزاز الأطفال أو أشياء أخرى ذات مغزى. كل لقاء مع ماضيه ينتهي بهستيريا ودموع.

في هذه الحالة ، يأتي الكثير إلى الله. يبدأون في حضور الكنائس ، والتعميد ومحاولة التسول في الكنيسة من أجل صحتهم أو أي نتيجة ناجحة أخرى للوضع. بالتزامن مع الإيمان بالله ، يشتد الإدراك والبحث عن علامات القدر. يصبح البعض فجأة خبراء للإشارات ، ويساوم آخرون مع قوى أعلى ، ويتحولون إلى الوسطاء. علاوة على ذلك ، غالبًا ما يقوم نفس الشخص بعمليات تلاعب متبادلة - يذهب إلى الكنيسة ، إلى العرافين وعلامات الدراسات.

يبدأ المرضى في المرحلة الثالثة يفقدون قوتهم ولا يعودون قادرين على مقاومة المرض. مسار المرض يجعلهم يقضون المزيد من الوقت في المستشفيات والإجراءات.

الاكتئاب هو أطول مرحلة في الخمس مراحل لقبول ما لا مفر منه

يدرك علم النفس أن الاكتئاب ، الذي يغلف الناس في أزمة ، هو الأصعب في التعامل معه. في هذه المرحلة لا يمكنك الاستغناء عن مساعدة الأصدقاء والأقارب ، لأن 70٪ من الناس لديهم أفكار انتحارية ، و 15٪ منهم يحاولون الانتحار.

يصاحب الاكتئاب خيبة أمل وإدراك عدم جدوى جهودهم التي أنفقت في محاولة حل المشكلة. ينغمس الإنسان بشكل كامل وكامل في الحزن والندم ، فهو يرفض التواصل مع الآخرين ويقضي كل وقت فراغه في السرير.

يتغير المزاج في مرحلة الاكتئاب عدة مرات في اليوم ، بعد الارتفاع الحاد يأتي اللامبالاة. يرى علماء النفس الاكتئاب كإعداد للتخلي عن ذلك. لكن ، لسوء الحظ ، يتوقف الكثير من الناس عن الاكتئاب لسنوات عديدة. الذين يعانون من محنتهم مرارًا وتكرارًا ، لا يسمحون لأنفسهم بأن يصبحوا أحرارًا ويبدأوا الحياة من جديد. من المستحيل التعامل مع هذه المشكلة بدون أخصائي مؤهل.

المرحلة الخامسة - قبول ما لا مفر منه

قبول ما لا مفر منه أو ، كما يقولون ، قبوله ضروري حتى تتألق الحياة بألوان زاهية مرة أخرى. هذه هي المرحلة الأخيرة حسب تصنيف إليزابيث روس. لكن يجب أن يمر الإنسان بهذه المرحلة بمفرده ، فلا أحد يستطيع مساعدته في التغلب على الألم وإيجاد القوة لتقبل كل ما حدث.

في مرحلة القبول ، يكون المرضى بالفعل مرهقين تمامًا وينتظرون الموت كخلاص. يطلبون من أحبائهم المغفرة ويحللون كل الأشياء الجيدة التي فعلوها في الحياة. في أغلب الأحيان ، خلال هذه الفترة ، يتحدث الأقارب عن التهدئة ، والتي تُقرأ على وجه الشخص المحتضر. يرتاح ويستمتع بكل دقيقة يعيشها.

إذا كان التوتر ناتجًا عن أحداث مأساوية أخرى ، فيجب على الشخص "تجاوز" الموقف تمامًا والدخول فيه حياة جديدةيتعافى من عواقب الكارثة. لسوء الحظ ، من الصعب تحديد المدة التي يجب أن تستمر هذه المرحلة. إنه فردي وخرج عن السيطرة. في كثير من الأحيان ، يفتح التواضع فجأة آفاقًا جديدة للشخص ، ويبدأ فجأة في إدراك الحياة بشكل مختلف عن ذي قبل ، ويغير بيئته تمامًا.

في السنوات الاخيرةتحظى تقنية إليزابيث روس بشعبية كبيرة. يقوم الأطباء المعتمدون بإجراء إضافاتهم وتغييراتهم عليها ، حتى أن بعض الفنانين يشاركون في صقل هذه التقنية. على سبيل المثال ، منذ وقت ليس ببعيد ظهرت صيغة من 5 مراحل لقبول ما لا مفر منه وفقًا لشنوروف ، حيث يحدد فنان سانت بطرسبرغ الشهير بأسلوبه المعتاد جميع المراحل. بالطبع كل هذا يتم تقديمه بطريقة مرحة ومخصص لمحبي الفنان. لكن مع ذلك ، لا ينبغي لأحد أن ينسى أن المخرج من الأزمة يمثل مشكلة خطيرة تتطلب إجراءات مدروسة بعناية من أجل حل ناجح.

إيكولوجيا الحياة: نعلم جميعًا ما هي المراحل الخمس للتصالح مع أمر حتمي: الإنكار ، والغضب ، والمساومة ، والاكتئاب ، والقبول. بغض النظر عن كيف يبدو الأمر ، ولكن الانتقال بشكل دائم من بلد إلى آخر له نفس التأثير تقريبًا.

نعلم جميعًا ما هي المراحل الخمس للتصالح مع أمر حتمي:الحرمان من الغضب قبول المساومة الاكتئاب. بغض النظر عن كيف يبدو الأمر ، ولكن الانتقال بشكل دائم من بلد إلى آخر له نفس التأثير تقريبًا.الاختلاف الوحيد هو أنه في معظم الحالات ما زلنا نذهب إلى مكان ما بشكل طوعي ،لا أحد يضعنا أمام حقيقة أن الطائرة غدًا ، ومن الواضح أن مثل هذه القرارات لم تتخذ في يوم واحد. ومع ذلك ، فإن كل مهاجر يعيش في مكان جديد لأكثر من عام يعرف فترات عاطفية مختلفة تمامًا فيما يتعلق بما تبقى هناك - "قبل" ، "قبل" ، "في الماضي" ، "خلف".

حاشية مهمة: في النص ، أتحدث عن الحالات التي نتحرك فيها باقتناع راسخ بأنه أمر جيد حيث لا نكون كذلك. وهذا يعني أنه سيكون أفضل في مكان جديد. لأنه في المنزل كل شيء يذهب إلى الجحيم ، لا يوجد سوى أناس قاتمون حولهم ، والحكومة تجلس على رأسها ، والطرق أسوأ من أي وقت مضى ، والأسعار كابوس ، والرشاوى ، والمحسوبية والبيروقراطية في كل مكان. ولا يوجد ضوء في نهاية النفق. باختصار ، أنا أتحدث عن الحالة الداخلية ، عندما تريد بالفعل أن تعوي ، ونقول بشكل لا إرادي: "نحتاج إلى الخروج من هنا". وفي الحقيقة ، نكتب بالأسفل.

النفي

أعرف هذا من نفسي وفي كل مرة ألاحظها تقريبًا في المهاجرين الآخرين: بمجرد أن يخطو شخص ما " ارض جديدة"ويستقر قليلاً ، حتى كل هذا الذوق من الجدة و هواء نقيفي الرئتين لم تمر ، الأفكار عن الوطن لا تسبب إلا التهيج وتجعلك تلوح بيدك في اتجاهها قسراً. العيون تحترق ، الخدين يحمران: "ها هي الحياة البشرية. أخيرا! كل شيء للناس! " - نفكر في أنفسنا ونشارك تجربتنا بحماس مع نفس الوافدين الجدد.

الغضب

كلما لاحظت أن كل شيء حولك هو "أوروبي" ، وكيف أن كل شيء متحضر ومكيف مع احتياجات الشخص ( أناس مختلفونبقدرات مختلفة) ، كم من الأشياء من حولك طبيعية ، ولا تبدو كفضول ... كلما لاحظت ذلك ، كلما زاد الغضب بداخلك - يقولون ، كيف يكون كل شيء طبيعي هنا ، نحن ... "لن أستمر - أنت نفسك تعرف سلسلة السخط هذه.

مساومة

عندما كنت لأول مرة وقحا من قبل هؤلاء الأوروبيين المتسامحين بشكل لا يصدق.

في المرة الأولى التي ترى فيها مجموعة من الأفراد المشكوك فيهم يدخنون الكراك مباشرة على منصة مترو في باريس.

عندما يتبين فجأة أن الأدب غالبًا ما يكون إجراءً شكليًا.

عندما تشعر للمرة الأولى بخيبة أمل من لامبالاة الناس الذين يعيشون في مدينة كبيرة.

عندما تتورط في الروتين الإداري الذي لا نهاية له مع وثائق تصريح الإقامة.

عندما تسب لأول مرة وتفكر - حسنا كيف ذلك ؟!

عندما تعثرت بك المدينة لأول مرة ، صفعتك ، أهانتك ، أغلقت الباب ...

عندما يحدث كل هذا لأول مرة ، فأنت لم تفوت وطنك بعد ، ولست مستعدًا بعد لتقديم مطالبات بالمدينة الجديدة. باختصار ، إنها ضربة ساحقة لا تصدق لكل أفكارك الوردية حول حياة جديدة.حتى أولئك الذين ، من حيث المبدأ ، لا يرتدون نظارات وردية أبدًا ، يسقطون مرة واحدة على الأقل لهذه الخدعة - بمجرد الاسترخاء ، سيتشقق شيء ما وينكسر على الفور. ويبدو أنك غاضب ، لكن في نفس الوقت تطمئن نفسك أن "قبل" ، "قبل" ، "في الماضي" ، "خلف" - كانت الحياة لا تزال قاسية ومتكسرة. وهنا - إنها مجرد فترة تكيف. وكل من اعتقد أو اعتقد ذلك ، نحن على صواب وخطأ في نفس الوقت ...

كآبة

يبدأ الحنين إلى الوطن ببعض الأشياء الصغيرة التافهة. على سبيل المثال ، بعد عام من العيش في باريس ، تستيقظ صباح يوم السبت وتفكر: "الطقس رائع ، الآن سأرتدي ملابسي سأذهب إلى حديقة ماريانسكي لشرب القهوة على المقعد " . وفجأة ، تبدأ صورة حديقة ماريانسكي في رأسك بالدوران بسرعة ، كما في فيلم ، عندما تُعرض عناوين فاضحة للعديد من الصحف ، وتتحول على الفور إلى صورة لمونسو بارك ، على مرمى حجر من قوس النصر في باريس . وفجر على الفور عليك: "آه ، ما هي حديقة ماريانسكي على أي حال؟ أنا أعيش في باريس ". ويبدأ شيء ما على اليسار تحت الأضلاع يسحبك برفق إلى أسفل.

يقولون أن أصعب الأوقات ينتهي بنا الأمر إلى تذكر الأفضل فقط. والوطن المسنن بالطرقات الرديئة والشعب الكئيب يبدأ فجأة في الظهور في الذاكرة بجوانبه الأجمل والأملس.

تبني

هذا هو الأهم والأصعب. لأنه إذا كنا لا نعيش في الصندوق ، وإذا كنا نتحرك وواقعًا متحضرًا ، حيث "كل شيء للناس" لا يزال يعلمنا شيئًا ، فيجب علينا استخلاص الكثير من الاستنتاجات. وأحد أكثرها قيمة هو ذلك كل شيء يجب أن يبدأ بنفسك.لم يولد الفرنسيون والألمان والنمساويون والإيطاليون بكل صفاتهم "الأوروبية" التي نقدرها نحن المهاجرون الجدد. منذ الطفولة ، نشأوا في بيئة ، في بيئة حيث من المعتاد احترام حرية الشخص واختياره وحقه في حياة كريمة. والناس أنفسهم يخلقون هذه البيئة. بعد كل شيء ، نحن نعلم جيدًا أنه ليس نظيفًا حيث يتم تنظيفه ، ولكن حيث لا يتم تنظيفه. وأنه إذا كنت تريد تغيير العالم ، فعليك أن تبدأ بنفسك. لا أكثر عبارات النموذجفي هذا العالم. فضلا عن عدم وجود المزيد من الصدق.

تمنحنا شبكات التواصل الاجتماعي الفرصة لمراقبة هذه التحولات الداخلية اليومية لأصدقائنا وأصدقائنا والغرباء الذين قرروا تغيير جواز سفرهم وبلد إقامتهم. ودائمًا ما يتكرر هذا السيناريو دائمًا مع اختلافات طفيفة. من الإنكار الكامل لحقيقة أننا أنفسنا مسؤولون عن منزلنا المكسور ، إلى قبول حقيقة أن الأوروبيين يعيشون بشكل جيد لأنهم يسترشدون بفئات مختلفة قليلاً.

في مكان جديد ، نبذل قصارى جهدنا للتكيف: نتعلم لغات جديدة ، ونتبع القوانين ، نحاول الاندماج في مجتمع جديد ، بيئة ، نحاول أن نلائم أنفسنا مع قواعد الواقع الجديد. ولكن هنا المفارقة: هناك - "قبل" ، "قبل" ، "في الماضي" ، "خلف" الكثير منا لم يحاول حتى نصف جهده في مكان جديد. لماذا هذا؟ لماذا يستغرق الأمر دائرة كاملة لإعادتك إلى حيث بدأت؟ علاوة على ذلك ، لا تبدأ في الخارج ، ولكن في المنزل.نشرت

انضم إلينا على

عاجلاً أم آجلاً ، يجب على الجميع مواجهة اليأس. في حالة البعض مشاكل داخلية، الصعوبات المالية ، النزاعات في الأسرة أو الفريق ، نحن ندركها بسهولة على أنها تجربة ضرورية ونحل كل شيء حسب الحاجة. لكن هناك مواقف لم يعد فيها شيء يعتمد ، وكل ما تبقى لنا هو قبولها. يمكن أن يكون مثل هذا الموقف بمثابة أخبار عن مرض خطير ، وفقدان أحد أفراد أسرته ، وانفصال العلاقات ، والخيانة. هذه المراحل تسمى "الأزمات".

لقد كتب وقيل الكثير حول هذا الموضوع ، وخاصة من قبل علماء النفس الأمريكيين. في بلدان رابطة الدول المستقلة ، لا تؤخذ الاضطرابات النفسية على محمل الجد عادة ، ولكنها تذهب سدى. منذ الطفولة ، نتعلم كيف نتعامل مع الألم بمفردنا. لكن في محاولة لعزل أنفسنا عن المشكلة ، وملء أنفسنا بالعمل ، والقلق ، والإحراج من مرارتنا وألمنا ، فإننا نخلق فقط مظهر الحياة ، لكننا في الحقيقة نختبر خسارتنا إلى ما لا نهاية.

طريقة المراحل الخمس لقبول ما لا مفر منه هي طريقة عالمية ، أي أنها مناسبة لكل شخص يواجه أزمة. تم تطويره من قبل الطبيبة النفسية الأمريكية إليزابيث روس. وقد وصفت هذه الطريقة في كتابها عن الموت والموت. في البداية ، تم استخدام التصنيف في العلاج النفسي للأشخاص المصابين بأمراض خطيرة وأقاربهم. قدم علماء النفس المساعدة للأشخاص الذين تم إبلاغهم بمرض عضال أو وفاة وشيكة أو فقدان أحد الأحباء. في وقت لاحق ، بدأ تطبيق طريقة المراحل الخمس لقبول ما لا مفر منه في حالات أقل مأساوية.

كل مرحلة من المراحل الخمس معقدة بطريقتها الخاصة وتتطلب الكثير من الجهد الذهني. لكن إذا كنا نعيش الثلاثة الأولى ، في حالة من العاطفة ، غالبًا دون أن نكون على دراية بأفعالنا ، فإن مرحلة الوعي هي تلك الفترة التي نواجه فيها حقًا لأول مرة حقيقة جديدة. نحن نفهم أن العالم لم يتوقف ، والحياة على قدم وساق من حولنا. وهذا هو الجزء الأصعب.

المرحلة الأولى. النفي.

رد الفعل الأول في المواقف العصيبة هو محاولة عدم تصديق ما حدث. لا تصدق من جاء بالخبر ولا تصدق نتائج الفحص أو التشخيص. غالبًا ما يسأل شخص ما في الدقيقة الأولى "هل هذه مزحة؟ هل تمزح؟" ، على الرغم من أنه يعتقد أنه ليس كذلك. إلى جانب ذلك ، يشعر الشخص بالخوف. الخوف من الموت أو الخوف من الانهيار إلى الأبد. هذا الخوف يؤدي إلى حالة من الصدمة. في هذه الحالة ، يقوم الوعي بمحاولات مختلفة لإنقاذنا من الإجهاد الشديد. يبدأ نوعًا من آلية الأمان. وضع الحفظ الذاتي ، إذا صح التعبير.
يتم استبدال الإنكار بسرعة بالغضب. وتستمر حالة التأثير.

المرحلة الثانية. الغضب.

إذا كان الشخص في حالة الإنكار لا يؤمن بوجود مشكلة ، فإنه يبدأ في الغضب بالبحث عن المسؤولين عن حزنه. إن الإطلاق القوي للأدرينالين يثير نوبات عدوانية ، ويمكن إخفاؤه أو توجيهه إلى الآخرين ، على الذات ، إلى الله ، العناية الإلهية ، إلخ.

قد يغضب المرضى من الآخرين لكونهم أصحاء. قد يبدو لهم أن أسرهم تقلل من حجم المشكلة ، ولا تتعاطف ، وتستمر في العيش بشكل عام. من الجدير بالذكر أن أفراد الأسرة ربما لا يزالون في حالة إنكار في هذه المرحلة ، مسترشدين بالصيغة "إذا أغمضت عيني ، فسيختفي كل هذا".

يمكن اختزال البحث عن المذنب في لوم النفس ، إلى جلد الذات. هذه حالة خطيرة إلى حد ما ، حيث يمكن للإنسان أن يؤذي نفسه. ومع ذلك ، كونك في حالة من العاطفة ، يمكن لأي شخص غير مستقر عقليًا أن يؤذي الآخرين.

في كثير من الأحيان يبدأ الشخص في الشرب من أجل التحدث والتخلص من المرارة المتراكمة. إذا كان الموقف ناتجًا عن انقطاع في العلاقات أو خيانة ، فهو مستعد لاتخاذ إجراءات أكثر حسماً. الشيء الرئيسي هنا هو عدم تجاوز حدود القانون الجنائي.

3 مرحلة. مساومة.

المفاوضة هي عندما يقوم الشخص بتقييم حجم ما حدث ويحاول يائسًا القيام بكل شيء للعودة إلى حالة ما قبل الإجهاد. هذه فترة من النشاط النشط. على سبيل المثال ، يبدأ المرضى في اللجوء إلى الطب البديل. أولئك الذين عانوا من فقدان أحبائهم يطلبون المساعدة من الوسطاء والعرافين. الشخص الذي يطلب المساعدة من القوى العليا ، يضرب الدين ، يبحث عن علامات العين الشريرة أو الضرر. يحاول الأقارب المحطمون إيجاد طرق للتواصل مع النفوس الراحلة. في كثير من الأحيان ، يتم الجمع بين جميع الطرق الممكنة لإيجاد راحة البال - سواء بمساعدة الكنيسة أو بمساعدة السحر.

يعاني من ألم الفراق ، يحاول الشخص الأيسر الحصول على لقاء مع شريك لإقناعه بالعودة عن طريق الخطاف أو المحتال. يصبح مهووسًا ومذلًا ويوافق على تقديم أي تنازلات ، لكن في نظر الشريك يبدو مثيرًا للشفقة. في وقت لاحق ، بعد أن نجوا من هذه المرحلة ، لا يفهم الناس أين ذهب فخرهم وشعورهم بالكرامة الإنسانية في تلك اللحظة. لكن مع الأخذ في الاعتبار الحالة الذهنية "غير الواعية تمامًا" ، فمن السهل فهمها.

4 مرحلة. كآبة.

اختفت حالة التأثير. كل المحاولات التي بذلت في محاولة للعودة إلى الحياة الطبيعية باءت بالفشل. ربما تكون الفترة الأصعب قادمة. يتميز باللامبالاة والإحباط وفقدان الإرادة في الحياة. الاكتئاب مرض خطير للغاية. حوالي 70٪ من المرضى عرضة للأفكار الانتحارية ، وما يصل إلى 15٪ يتخذون خطوة مروعة. لماذا يحدث ذلك؟ لا يعرف الإنسان كيف يعيش بجرح في روحه ، بفراغ يملأ فضاء حياته كله. نظرًا لأنه من الصعب على الأشخاص في منطقة ما بعد الاتحاد السوفيتي طلب المساعدة من علماء النفس ، خاصة بالنسبة للجيل الأكبر سنًا ، فقد لا يكونوا على دراية بوجود اضطراب اكتئابي.

يمكن أن يتم الخلط بين أعراض الاكتئاب دون قصد والإرهاق العاطفي. في حالة الاكتئاب ، يبدأ المريض في الحديث بسخرية ، مما يحد من دائرة الاتصال. في كثير من الأحيان يتعلق الأمر بالكحول أو إدمان المخدرات. غير قادر على تغيير واقعه ، يحاول تغيير ، أو كما يقولون في كثير من الأحيان ، "توسيع" وعيه بمساعدة المخدرات. بشكل عام ، خلال هذه الفترة ، يميل الشخص إلى "قتل" نفسه بكل الطرق الممكنة. قد يكون هذا رفضًا لتناول الطعام ، مما يؤدي إلى الإرهاق الجسدي ، ومحاولة لإثارة المتاعب بين المجرمين المحليين ، وقيادة نمط حياة محموم ، وشرب الشراهة. يمكن لأي شخص أن يختبئ من العالم في شقته وأن ينغمس في كل شيء جاد.

إذا استمرت كل فترة من الفترات السابقة لمدة تصل إلى شهرين إجمالاً ، فيمكن أن يستمر الاكتئاب لسنوات. لذلك فهذه من أصعب خمس مراحل لقبول ما لا مفر منه. في معظم الحالات ، عليك الاتصال بأخصائي للحصول على المساعدة.

الاكتئاب خطير لأن موجات النشوة ستحل محلها مراحل مطولة من اللامبالاة المطلقة أو ، على العكس من ذلك ، كراهية الذات والآخرين. إذا لم يصبح المرض مزمنًا بعد ، فيمكن للمعلومات أن تساعد الشخص. يمكن أن تكون هذه كتبًا لمرضى سابقين حول تجاربهم ، وتدريبات نفسية متنوعة مع علماء نفس مناسبين ، ودورات عبر الإنترنت وغير متصلة بالإنترنت. فقط من خلال فهم آليات وعيك ، يمكنك الخروج من الأزمة واستخلاص دروس معينة منها.

المرحلة الخامسة تبني.

هذا عندما تفهم ما حدث لك ، ولا تتألم بشأنه ، وتدرك أخطائك وربما أخطاء الآخرين ، لكن لا تلوم أحدًا على ذلك. أنت ممتن لمصير هذه التجربة ومستعد للعيش والاستمتاع.

سوف ينتقل ألم الفقد من حاد إلى باهت ، وبعد ذلك سيفعل الوعي كل شيء للسماح لهذا الجرح بالشفاء.
في كتاب إليزابيث روس بعنوان "حول الموت والموت" ، قيل إن المرضى الميؤوس من شفائهم في هذه المرحلة هم في حالة راحة بال تامة. في أغلب الأحيان ، يكونون بالفعل مرهقين جسديًا ، لكنهم سعداء بكل دقيقة سريعة.

أود أن أضيف أن القبول يأتي فقط عندما يكون الشخص مستعدًا للتغيير. مهما كانت المأساة التي تواجهها في الحياة ، فلديك دائمًا خيار - أن تتعثر فيها خوفًا من العيش بشكل مختلف أو الاستمرار في العيش.

من المهم أن تمر بكل مرحلة من المراحل الخمس لقبول ما لا مفر منه. تكمن الصعوبة في منح نفسك الفرصة لتجربة كل منها دون إخفاء المشاعر ، دون استخدام وسائل لتهدئة الأحاسيس. لا عيب في إظهار المشاعر. بعد كل شيء ، أنت شخص حي. خلاف ذلك ، فإن الألم والاستياء في كتلة لزجة ضخمة سوف يسحبك طوال حياتك.

بغض النظر عن مدى صعوبة الأمر الآن ، تأتي لحظة تدرك فيها أنك تحرر. عندما تشعر مرة أخرى ، عندما لا تخاف من التغيير ، عندما تتعلم أن تشعر بالحب عن بعد. حتى لو كانت هذه المسافة لا يمكن قياسها بالوحدات المعتادة.