Ali lahko mlečni izdelki povzročajo akne? Ali lahko mleko povzroči akne? So grozljive zgodbe o aknah iz mleka in mlečnih izdelkov resnične?

Vrste aken

Preberite tudi

Retinoidi

Vrste retinoidov

Preberite tudi

Nega trepalnic

Izdelki za rast trepalnic

Prostaglandini za dolgo rast trepalnic

Seznam prostaglandinov

Sredstva za rast trepalnic razstavimo po sestavinah

Preberite tudi

Proti staranju (anti-aging)

Kako ravnati z aknami (akne, akne, komedoni)

Prehrana kot vzrok za akne

Občutljive kožne reakcije na hrano, alergije

Zelo malo je znanstvenih dokazov, da prehrana vpliva na pojav aken na koži.

Vendar alergijske reakcije zagotovo živilski proizvodije zagotovo eden od vzrokov za to težavo.

Vse je odvisno od tega, na kateri izdelek imate osebno alergijsko reakcijo. Niso vsi alergični na ista živila.

Se moram držati diete?

Praviloma ni treba upoštevati nobene diete, saj živilski proizvodi (sladkarije, škrobnata hrana, maščobe itd.) V izjemnih primerih prispevajo k nastanku aken.

Obstaja na tone ljudi, ki jedo čokolado in zvitke s sladko gazirano pijačo, ne telovadijo in so videti odlično.

Azijci jedo veliko morske hrane, veliko joda in trpijo zaradi aken ne pogosteje kot Evropejci.

Po drugi strani pa lahko vsak dan uživate vitamine, redno seksate, jeste zdravo hrano in vse to ne vpliva na stanje aken na koži.

Številni olimpijski športniki trpijo zaradi aken na koži, mnogi debeli ljudje, ki se nikoli niso ukvarjali s športom, pa imajo čudovito kožo.

Neko razmerje med pojavom aken in prehrano pa lahko razložimo z razumevanjem, kje v vašem telesu je resnično neravnovesje.

Vrsta presnove insulina v telesu

Obstajajo ljudje z naravno zelo čisto in naravno gladko kožo, ki v nobenem primeru ne dobijo aken.

Praviloma gre za ljudi z visoko vsebnostjo rastnega hormona in adrenalina v krvi. Rastni hormon in adrenalin modulirata učinke insulina in njegove sintetične sposobnosti usmerjata po "beljakovinski poti".

Pri večini ljudi sintetična sposobnost insulina v večji meri sledi "maščobni poti" in sposobnost krepitve sinteze maščobnega tkiva presega sposobnost krepitve sinteze glikogena in beljakovin.

Čeprav v tej situaciji ni vse brezupno. S pomočjo nekaterih modulatorjev je mogoče usmerjati delovanje insulina po beljakovinski poti. Za to so primerni agonisti duadrenoreceptorjev in zaviralci fosfodiesteraze. Strokovnjaki vedo, kaj je to, in vedno lahko najdejo pravo zdravilo.

Mimogrede, inzulin po beljakovinski poti vodijo najpogostejše aerobne vaje - tek, plavanje, veslanje, skratka vse aerobne vaje, ki obstajajo.

Bolezni prebavil kot vzrok za akne

Mnogi raziskovalci postavljajo pojav aken v neposredno odvisnost od narave prehrane in stanja. prebavila pacient.

Po medicinski statistiki ima več kot 50% ljudi akne v ozadju že obstoječega gastritisa in disbioze, še 30% - v ozadju patoloških stanj črevesja.

Zato ima stanje prebavnega trakta pomembno vlogo pri ohranjanju zdrave kože. Normalna črevesna mikroflora, ki zagotavlja 70% človekove imunosti, preprečuje nastanek novih aken in zagotavlja celjenje obstoječih.

Kraji lokalizacije aken. Obstaja mnenje, da je lokalizacija aken odvisna od lezije enega ali drugega dela prebavnega trakta. Izpuščaji v predelu nosu, lic, vogalov ust lahko kažejo na spremembe v trebušni slinavki, v časovni regiji - žolčniku, zgoraj zgornja ustnica - debelo črevo in na čelu - tanko črevo.

Predelana hrana in akne

Ni dejstvo, da uživanje predelane hrane in uživanje veliko sladkarij povzroča akne. Vendar je tak meni vsekakor slabši za stanje kože kot uživanje nepredelane hrane, sadja in zelenjave, pustega mesa in rib.

Uživanje nepredelane hrane z nizko stopnjo glikemije izboljša kožo v povprečju za 51%. To je posledica dejstva, da predelana hrana poveča raven inzulina in poveča proizvodnjo testosterona, ki spodbuja delovanje lojnic.

Mlekarna in akne

V zadnjem času so znanstveniki ugotovili povezavo med aknami in uživanjem mleka. Menijo, da so v kravjem mleku lahko nečistoče spolnih hormonov in insulinu podoben rastni faktor-1.

Medtem pa nutricionisti na univerzi v Koloradu menijo, da so mlečni izdelki eno najboljših živil, ki sprožajo akne. Kot so ugotovili znanstveniki, prav ti prispevajo k zvišanju ravni glukoze v krvi, zato prihaja do porasta inzulina, ki spodbuja delo žlez lojnic.

Ogljikovi hidrati (sladka in škrobna hrana) in akne

V primeru motenj presnove ogljikovih hidratov je najprej treba omejiti vnos ogljikovih hidratov v vašo dnevno prehrano s hkratnim povečanjem vnosa beljakovin (aminokislin).

Hrana z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko privede tudi do aken, saj odvečni ogljikovi hidrati povečajo sintezo maščobnih kislin, tudi tistih, ki tvorijo sebum.

Inzulin-ogljikovi hidrati "začarani krog"

Mehanizem je naslednji: izdelki iz moke v črevesju se razgradijo do glukoze in se šele nato absorbirajo.

Omejiti vnos ogljikovih hidratov je včasih zelo težko zaradi začaranega kroga insulina in ogljikovih hidratov.

Vsaka hrana z ogljikovimi hidrati povzroči sproščanje insulina v krvni obtok.

Insulin spodbuja izkoriščanje ogljikovih hidratov - prodiranje preprostih sladkorjev v celico in oksidacijo ter pretvorbo v glikogen in kopičenje glikogena v koži.

Glikogen je zelo dober, vendar je sladkor (glukoza) odlično gojišče za vse mikrobe, ki povzročajo vnetja.

Insulin pomaga tudi jetri, da pretvorijo odvečne ogljikove hidrate v maščobne kisline in glicerin.

Glicerin in maščobne kisline hitijo v lojnice in povzročajo njihovo povečano delo ter na koncu tudi hipertrofijo (premočno povečanje volumna lojnic).

Po porabi vseh ogljikovih hidratov inzulin po vztrajnosti še 2-3 ure odvaja kri. To vodi do padca ravni sladkorja v krvi.

Signali gredo v možgane in tam se oblikuje zelo specifičen občutek lakote. Oseba si želi ogljikohidratne (in sicer ogljikove hidratne in nobene druge) hrane.

Oseba jemlje hrano z ogljikovimi hidrati, pojavi se novo sproščanje insulina itd.

Temu pravimo "začarani začarani krog". Zaradi insulina se počutite lačni, sledi obrok z ogljikovimi hidrati, nato nov val insulina itd.

Izkazalo se je, da bolj ko človek uživa ogljikove hidrate, bolj jih želi (čez nekaj časa). Zato je nastal rek, da "apetit pride s hrano."

Pomanjkanje vitaminov in aken

Ljudje z aknami imajo lahko nizko vsebnost vitaminov A in E.

Morski sadeži, jod in akne

Morski sadeži vsebujejo jod, ki lahko vodi do povečanih simptomov aken.

Jod in drugi izdelki, ki vsebujejo halogene (klor, brom), lahko povzročijo akne.

Vnetni elementi nastanejo zaradi toksičnih učinkov na lojnice.

Ko se v telesu jod in drugi halogeni pomešajo s krvjo, presežek pa se izloči skozi lojnice.

Ko se sprostijo iz telesa, dražijo pore in povzročajo vnetje.

Akne iz mlečnih izdelkov danes niso redkost. To je posledica kakovosti proizvedenih mlečnih izdelkov. Izpuščaji iz mleka in vseh njegovih derivatov niso mit.

Po zaužitju mleka se lahko koža obraza in telesa prekrije z grdimi aknami, izpuščaji in mozolji, ki so ne le neestetičnega videza, temveč lahko prinesejo tudi bolečino in nelagodje. In mnogi ne morejo najti razloga, zakaj se pojavijo kožni izpuščaji.

Pogosto ljudje akne in ogrce zdravijo mesece ali celo leta in se še naprej pojavljajo. Mlečni izdelki so prisotni v vsakodnevni prehrani skoraj vseh odraslih in otrok. Vsi so se že od otroštva naučili, da jemanje mleka prinaša samo koristi in zdravje.

Kaj povzroča akne?

Kožne akne se lahko pojavijo po zaužitju mleka

Zdravniki sprožijo alarm, vse več ljudi na planetu trpi za intoleranco za laktozo, torej vse mlečne izdelke, tudi materino mleko.

Najnevarnejši izdelek, ki povzroča akne, je mleko v njem čista oblika... Mlečne akne se pogosto pojavljajo ne samo pri ženskah, ampak tudi pri moških.

Kako lahko je izdelek nevaren:

1. Alergijska reakcija. IN sodobnem svetu veliko ljudi je alergičnih na laktozo. V tem primeru so močni izpuščaji na obrazu in vratu, izpuščaji pa lahko gredo tudi po telesu. Najpogosteje človek ne more uganiti, na kaj je alergičen, zato še naprej uživa mlečne izdelke. Zaradi tega mozolji ne samo ne izginejo, temveč se jim dodajo vsi novi izpuščaji.
2. Preveč porabljenega mleka. Splošno sprejeto je, da več mleka kot pijete, bolj zdravo je. A temu ni tako. Vsak organizem različno reagira na določene snovi. Prekomerno uživanje mlečnih izdelkov škoduje zdravju.
3. Izdelki slabe kakovosti. Ker večina ljudi v svojih stanovanjih in hišah ne drži krav ali koz, vsi kupujejo mleko in njegove derivate v trgovinah in na trgu. V bistvu to niso zelo kakovostni izdelki, ki lahko v sestavi vsebujejo hormone, antibiotike, maščobe in druge nečistoče.

Kaj je v sestavi?

Mleko in akne so tesno povezane z eno biološko aktivno snovjo - hormonom. Ker velike sodobne tovarne za proizvodnjo mlečnih izdelkov svojih živali ne hranijo samo s senom in travo, temveč tudi s kemičnimi spojinami - vitamini, antibiotiki, hormoni, potem morajo te komponente ob zaužitju izdelka vstopiti tudi v človeško telo.

Čisto mleko velja za najnevarnejšo hrano, ki povzroča akne.

Če ima oseba v svojem dnevnem jedilniku del mleka ali fermentiranih mlečnih izdelkov, potem to zagotavlja idealni pogoji za razvoj okvar povrhnjice:

1. Progesteron in steroidne hormone najpogosteje najdemo v tovarniškem "mleku". Motijo \u200b\u200bhormonsko ravnovesje v telesu, značilni pa so močni aknasti izpuščaji.
2. Mleko in mlečni izdelkiki vsebujejo umetne kemične sestavine, vplivajo na delo trebušne slinavke, s povečanjem krvnega sladkorja in povečanjem proizvodnje insulina. Vpliva tudi na delo lojnic.
3. Antibiotiki lahko motijo \u200b\u200bnaravno mikrofloro v črevesju, zaradi te okvare se lahko spremeni tudi mikroflora na koži. Poleg tega lahko pride do alergijskih reakcij na antibiotike.
4. Izpuščaji se lahko začnejo tudi zaradi prevelike količine dohodnih vitaminov.

Kako biti?

Mlečni izdelki so bistvenega pomena za normalno delovanje telesa. Če ni mogoče kupiti naravnega mleka, je bolje dati prednost fermentiranim mlečnim izdelkom iz trgovine. Je bolj varno. Vredno je izbrati zaupanja vredne proizvajalce.

Bolje je, da domače mleko od koz ali krav kupite pri zasebnem trgovcu, če imajo živali vse zahtevani dokumenti od veterinarske službe. Celotno bo, brez dodatkov. Sir najpogosteje ponarejajo, ker je najbolj priljubljen, ljudje ga imajo radi in dobro zasluži.

Vredno je občutno zmanjšati porabo kupljenega mleka, kisle smetane, sira in sladoleda. Te izdelke najpogosteje ponarejajo in zdravijo z različnimi zdravili. Prednost bi morali imeti skuta, kefir, svež jogurt, jogurt, sirotka, fermentirano pečeno mleko. Vse je sveže.

Kaj storiti, če se pojavi izpuščaj?

Če se pojavijo izpuščaji, poiščite pomoč pri endokrinologu. Predpisal bo teste za hormone, nato pa izvedel ustrezno terapijo. Za čas zdravljenja je treba popolnoma opustiti vse mlečne izdelke.

1. Vsak dan morate dobro skrbeti za obraz - to so jutranja in večerna umivanja z razkužilom.
2. Po tem je priporočljivo povrhnjico obdelati s posebnimi kremami in losjoni za problematično kožo.
3. Enkrat na teden je nujno čiščenje zgornjih plasti kože, da se znebite odmrlih celic dermisa.
4. Lahko se obrnete na dermatologa, ki vam bo svetoval učinkovite načine čiščenja kože.
5. Vredno je prilagoditi svojo prehrano. Držite se prehrane, ki pomaga očistiti celotno telo toksinov, toksinov in ostankov zdravil.

Ko se telo normalizira, je treba mlečne in fermentirane mlečne izdelke uživati \u200b\u200bv majhnih količinah. Majhni odmerki škodljivih sestavin bodo imeli čas, da se izločijo pred naslednjim vnosom in se ne kopičijo.

Prav tako lahko kupite naravno domače mleko in iz njega pripravite varne in zdrave mlečne izdelke. Če ni mogoče kupiti visokokakovostnih izdelkov za dom, je vredno izbrati zaupanja vredne proizvajalce, ki so se izkazali na trgu.

Akne so vnetna kožna bolezen. Loj se zamaši v foliklu in ustvari ugodno okolje za rast bakterij. Začne se vnetje, ki je videti kot rdeča pega ali oteklina.

Številni raziskovalci so se povezali Naraščajoči dokazi kažejo na možno povezavo med prehrano in aknami med uživanjem mleka in poslabšanjem aken.

Poleg hormonov mleko vsebuje sirotkine beljakovine in kazein. Zvišajo raven insulinu podobnega rastnega faktorja-1 (IGF-1), kar akne poslabša.

Tisti, ki uživajo beljakovinske napitke ali ploščice na osnovi sirotke in kazeina, morajo biti previdni. Izzovejo tudi vnetja. Pojavnost vulne aken pri mladih odraslih uporabnikih beljakovinsko-kaloričnih dodatkov v mestu João Pessoa.

Ali bi morali izpustiti mlečne izdelke, če imate akne?

Kazein in sirotka se pogosto dodata posnetemu mleku za bogatejši okus. Če tega izdelka ne morete popolnoma zavrniti, dajte prednost polnomastnemu mleku.

Nima smisla, da se odpovemo vsem mlečnim izdelkom. Mleko in sladoled Sladoled in akne poslabšajo vnetje, medtem ko naravni jogurt ali sir morda ne bosta vplivala na stanje kože.

Zaradi fermentacije jogurt vsebuje manj kot insulinu podoben rastni faktor-1 kot mleko. Zato na kožo nima tako močnega učinka. In probiotični jogurt lahko celo zmanjša vnetje. Bi lahko bili probiotiki naslednja velika stvar pri zdravljenju aken in rozaceje.

Kako sir vpliva na stanje kože, ostaja nejasno.

Kako preizkusiti učinek mleka na kožo

Poskusite izrezati mlečne izdelke. Običajno je za razumevanje odnosa dovolj 2-3 tedne, včasih pa se rezultat lahko pokaže šele mesec dni kasneje.

Če težko nenadoma izločite mlečne izdelke iz prehrane, poskusite postopoma preiti na prehrano. Najprej se odreči mleku. Če se ni nič spremenilo, poskusite opustiti sir. Tako lahko razumete, katera hrana za vas osebno poslabša vnetje.

Prehrana brez mlečnih izdelkov bo zmanjšala verjetnost vnetja, vendar se aken ne bo popolnoma znebila.

Dednost, stres in hormoni vplivajo na stanje kože veliko bolj kot katera koli prehrana.

Pomembno in pravilno nego... Če izpuščaj traja dlje časa, se boste morali zateči posebna sredstva s salicilno kislino, benzoil peroksidom in retinoidi.

Človek je sestavljen iz tega, kar poje. Prehrana je tista, ki vpliva na stopnjo telesne aktivnosti, proizvodnjo energije, razpoloženje in željo po nečem.

Izdelki ohranjajo kondicijo notranjih organov, delo vseh sistemov.

Ko se na obrazu ali telesu nenehno pojavljajo različni izpuščaji, je vredno razmisliti, katere koristne in škodljive snovi telo dobi s hrano.

• Vse informacije na spletnem mestu so zgolj informativne narave in NISO vodilo za ukrepanje!
• Dajte natančno diagnozo, ki jo lahko samo ZDRAVNIK!
• Iskreno vas prosimo, da se NE ukvarjate s samozdravljenjem, ampak dogovorite se za sestanek s strokovnjakom!
• Zdravje vam in vašim najdražjim!

Navsezadnje si le redko kdo ni mogel predstavljati, da akne izvirajo iz mleka, sladkarij in celo kave.

Katera hrana povzroča izpuščaje

Glavni vzrok za akne je hormonsko neravnovesje.

Na primer, pri mladostnikih se raven androgena v puberteti zviša.

• Prav oni izzovejo rast telesnih dlak, spremembo glasu, razpoloženja.
• Prav tako povzročajo, da lojnice in znojnice delujejo pospešeno, kar vodi do povečane proizvodnje sebuma in znoja.

Koža nima časa za odstranjevanje škodljivih snovi, kar izzove videz.

Toda hormonske motnje se pojavijo pri odraslih in celo pri otroku po prenajedanju ali prevladi nezdrave hrane v prehrani.

Najpogosteje se izpuščaji pojavijo iz sladkarij.

• Sladkor spodbuja proizvodnjo dodatnega insulina v telesu, kar spodbuja povečano proizvodnjo testosterona v jajčnikih pri ženskah in tistih s prekomerno telesno težo.
• Čokolada, maslene kreme, kondenzirano mleko, marmelade, sladka soda voda - vse to povzroča akne.
• Hrana, ki vsebuje gluten ali gluten, lahko tudi poveča število zlomov.

Foto: izdelki - provokatorji aken

• Veliko snovi najdemo v žitih, kot so pšenica, rž, ječmen. Zato so pečeni izdelki in kruh iz pšenične moke, piškoti, pecivo, testenine kontraindicirani za ljudi z aknami.
• Raven inzulina se poveča tudi z uživanjem živil z maščobnimi kislinami omega 6. To so koruzno olje, soja, goveje meso, jagnjetina in svinjina.
• Podkožne akne se pogosto pojavijo iz kruton, čipsa, krekerjev, hitre hrane, instant kava... Takšna hrana vsebuje veliko umetnih dodatkov: barvil, konzervansov, ojačevalcev okusa in arom. Ocvrta hrana vsebuje rakotvorne snovi, ki se absorbirajo iz osveženega olja in povzročajo rast rakavih celic.

Vse te komponente se lahko kopičijo v telesu in ga zastrupijo s toksini od znotraj.

Najprej zaradi tega trpi koža.

Nutricionisti, med katerimi je tudi slavni zdravnik F. Lipman, svetujejo, naj jedo več uporabni izdelkiki blagodejno vplivajo na stanje kože in telesa kot celote.

Tej vključujejo:

• sveže morske ribe in ribje maščobe, oreščki in semena, ki so bogata s polinenasičenimi omega maščobnimi kislinami, ki izboljšujejo delovanje povrhnjice. V lekarni lahko kupite prehransko dopolnilo "Omega 3-6-9";
• sveže sadje in zelenjava, zelišča, ki vsebujejo antioksidante, vlaknine, cink in veliko količino vitaminov;

• ajda, riževa kaša, oves, otrobi, ki vključujejo organske kisline, vlaknine, pektine;
• pusto meso, ki vsebuje veliko esencialnih beljakovin.

Poleg tega morate dnevno piti do 2 litra mineralne ali filtrirane vode.

To bo pomagalo telesu, da se očisti škodljivih snovi in \u200b\u200bnasiči tkiva z dodatno vlago.

Vprašanja in odgovori

Mnogi se bojijo mleka kupovati v trgovinah in zmotno domnevajo, da vsi izdelki vsebujejo umetne dodatke.

A to še zdaleč ni tako. Na policah najdete tudi kakovostno mleko.

• Ne kupujte blaga v tetra pakiranjih ali vrečah z oznako "pasterizirano". Med proizvodnjo takšnemu mleku dodajo antibiotike, ki lahko povzročijo alergije in koprivnico. To se naredi, da se nekoliko podaljša rok uporabnosti.
• Toda paket, na katerem piše "ultra-pasterizirano" ali "sterilizirano", lahko varno kupite. Takšno mleko je shranjeno več mesecev. Pripravljen je s posebno tehnologijo, hitro hlajenje in ogrevanje na ekstremne temperature, večkrat zapored. Ne vsebuje umetnih dodatkov, zdravil ali celo naravnih bakterij, zaradi katerih lahko mleko postane kislo.

Lahko pijem kozo

Kozje mleko vsebuje manj laktoze, brez alergenov, zato se hitreje absorbira.

Foto: kozje mleko v nasprotju s kravjim mlekom ne povzroča alergij

Mnogi celo opazijo izginotje po redni uporabi izdelka.

Ampak nemogoče je natančno določiti, kakšno reakcijo bo imela oseba, nagnjena k aknam. To bo mogoče izvedeti le eksperimentalno.

Z zaupanjem lahko rečemo le, da je kozje mleko zelo koristno kot sestavina obraznih mask.

Mlečna kislina pomlajuje kožo, odmaščuje pore in lajša akne.

Ali se lahko pojavi otrok

Enkrat si je treba zapomniti, da je kravje mleko namenjeno prehrani telet.

• Najprej , dojenček ima še vedno premalo encimov v črevesju, da bi izdelek popolnoma prebavil. Driska, disbioza pogosto vodijo do aken.
• Drugič, vsebnost kalcija in vitamina D v kravjem mleku je v takih razmerjih, da ga otrokovo telo preprosto ne absorbira. Zato nima nobene koristi.
• Tretjič, povečana vsebnost hormonov in maščob v pijači lahko pri dojenčku povzroči pojav belih aken, aken, vnetih aken ali resnih alergij.

Če mati iz nekega razloga nima laktacije, potem obstajajo posebne prilagojene formule za dojenčke.

So najboljši način, da ga zagotovite vsem bistveni vitamini in minerali.

Fotografija

Videz iz suhega

Znanstveno je dokazano, da je razlika v sestavi polnomastnega mleka in mleka v prahu zanemarljiva.

Torej, če se akne pojavijo iz navadnega kravjega mleka, se bodo verjetno pojavile tudi iz suhega.

V tem članku vam bomo povedali, katera hrana je kontraindicirana za ljudi s težavno kožo, in navedli, kaj morate izključiti iz prehrane, da zmanjšate vnetje. Zanašali se bomo na raziskave slovitega ameriškega nutricionista Franka Limpana, specialista za razstrupljanje in pravilno prehrano.

Dr. Lipman je v Ameriki znan po lastni liniji izdelkov za razstrupljanje. Njegova blagovna znamka se imenuje Be Well.

Nutricionist ima veliko strank v svetu šovbiznisa, pogosto daje intervjuje, veliko govori o povezavi med prehrano in stanjem kože.

Po besedah \u200b\u200bdr. Lipmana so tri glavna živila, ki se jim morajo akne izogibati, mleko, sladkor in vse, kar vsebuje.

Da mleko povzroča vnetja, je že dolgo znano. Ameriški igralec Woody Harelson je v intervjuju za rusko izdajo revije "Maxim" nekoč priznal, da se je aken lahko znebil takoj, ko je prenehal uživati \u200b\u200bmleko.

Kravje mleko lahko poslabša akne. Kot veste, se akne pojavijo zaradi dejstva, da moški spolni hormoni v povečanem načinu silijo žleze v lojnice. Ko se raven moških hormonov zmanjša, na primer med jemanjem antiandrogenih kontraceptivov koža postane čistejša.

Raven androgenov (moških hormonov) v telesu je odvisna tudi od tega, kaj jeste in pijete.

Narava je za hranjenje potomcev izumila mleko, zato ni presenetljivo, da poleg vseh beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov vsebuje snovi, ki pospešujejo rast in zorenje telet. Tudi v mleku domačih krav, ki so se pasle na prostosti, so jih krmili le ekološko čista trava, po besedah \u200b\u200bdr. Lipmana vsebuje več kot 60 vseh vrst hormonov, večinoma anaboličnih steroidov (tistih, ki jih bodybuilderji uporabljajo za gradnjo mišične mase).

Brez hormonov ni mleka. Vsak mlečni izdelek vsebuje določeno količino testosterona, progesterona, insulina, insulinu podobnega rastnega faktorja in drugih stimulativnih snovi.

Anaboliki in spolni hormoni, vzeti z mlekom, lahko sami povzročijo akne. Obstaja pa še en mehanizem, zakaj koža postane problematična. Laktoza (mlečni sladkor) spodbuja sintezo insulina, kar še poveča učinek steroidov na kožo. Torej, kozarec mleka poveča raven tega hormona za 300%. Zato je čista koža še en močan argument v prid prehrani, osredotočeni na nizek inzulinski indeks živil.

Zdi se, da bi lahko bilo lažje. Iz prehrane izločite vse mlečne izdelke in se znebite aken. Ni bilo tako. Izkazalo se je, da sladkor in tako imenovani rafinirani ogljikovi hidrati (izdelki iz rafinirane ali bele moke: pecivo, testenine, pecivo, piškoti) lahko povzročijo tudi akne. Izdelki z visoko glikemični indeks, to je najprej sladkor, spodbuja nastajanje inzulina, ki, kot že vemo, krepi učinek spolnih hormonov na kožo, vendar našega lastnega.

Tretji izdelek, ki se mu morajo izogniti akne, je gluten. Kaj je kriv gluten? Po eni strani snov poškoduje sluznico tankega črevesa. Pojavi se lokalno vnetje, razvijejo se prebavne motnje in oslabljena absorpcija hranil. Po drugi strani pa se v telesu sproži kaskada imunskih odzivov. Glede na prehrano z veliko sladkorja, rafiniranih ogljikovih hidratov in mleka pri ljudeh z nagnjenostjo to nepovratno vodi do pojava aken.
Pšenica, rž, oves, ječmen so bogati z glutenom. Glutena v rižu, ajdi, prosu, stročnicah, koruzi in krompirju popolnoma ni.

V preteklosti je na naši mizi preveč maščob, ki povzročajo vnetja. Sem spadajo: nasičene maščobe, trans maščobe, omega-6, nekatere rastlinska olja (soja, koruza). Vsi povečajo raven inzulinu podobnega rastnega faktorja-1, ki spodbuja rast lasnih mešičkov.

Omega-3 maščobne kisline delujejo v nasprotju z njimi. Širitev prehrane s hrano, bogato s podatki koristne snovi (ribe, oreški, semena) pogosto presenetljivo dobro vplivajo na kožo.

Za kožo, nagnjeno k vnetjem, so pomembni tudi cink, vitamina A in E. Poleg zdrave prehrane je treba jemati tudi druge dodatke za problematično kožo. Katere dodatke preberite spodaj:

Tukaj je nekaj preprostih nasvetov strokovnjaka za prehrano Franka Lipmana, s pomočjo katerih se boste znebili aken.

2. Jejte hrano z nizkim glikemičnim indeksom. Če je mogoče, popolnoma izključite sladkor in rafinirane ogljikove hidrate iz prehrane.

3. Jejte več sadja in zelenjave, ki je bogata z antioksidanti in drugimi protivnetnimi snovmi. Dnevno morate zaužiti vsaj 5-9 porcij sadja in zelenjave.

4. Povečajte vsebnost omega-3 maščobnih kislin v vaši prehrani. Za najboljši terapevtski učinek jih bo morda treba jemati v obliki prehranskih dopolnil.

5. V prehrano dodajte živila, kot so mastne ribe, kurkuma, ingver, zeleni čaj, oreški, jagodičevje, listnata zelenjava in domača piščančja jajca.

6. Vzemite naslednje dodatke:

Olje večerne jeglice 1000-1500 mg dvakrat na dan.
- cinkov citrat - 30 mg na dan.
- Vitamin "A": 25.000 ie na dan. Vzemite največ tri mesece. Nosečnice tega vitamina ne smejo jemati.
- vitamin E (mešanica tokoferolov, ne pa tudi alfa-tokoferola) - 400 ie na dan.