Эмэгтэйчүүдийн бэлхүүс орчмын өөх тосыг яаж арилгах вэ. Нарийхан бэлхүүс: эрүүл мэндэд тустай. Гэдэс өөх яагаад аюултай вэ? Яагаад бэлхүүс, гэдсэнд өөх тос байдаг нь эмэгтэй хүний \u200b\u200bбиед асуудал үүсгэдэг

Эрэгтэй, хөгширсөн эмэгтэйчүүдэд түгээмэл тохиолддог бэлхүүс орчмын өөхний бүс, зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, тархины цус харвалт, зарим төрлийн хорт хавдрын эрсдэл нэмэгддэгийг эмч нар олж байна.

Тампа дахь Өмнөд Флоридагийн их сургуулийн эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар хөхний хорт хавдартай эмэгтэйчүүд хэвлийн гүнд өөх тос үүсгэдэггүй хүмүүсээс 45 хувь илүү байдаг байна. Үндэсний Зүрх, Уушиг, Цусны Хүрээлэнд (АНУ) хийсэн ижил төстэй хоёр ихэр хосуудын судалгаанаас харахад насанд хүрсэн хойноо илүүдэл жинтэй болсон ах, зүрх судасны өвчнөөр өвчлөхөд илүү их урьдчилсан нөхцөл байдгийг харуулав.

Бидний ихэнх нь өөрсдийгөө чимхэх замаар хоёр см өөх тос шүүрч авбал зайрмаг идэхээ болих хэрэгтэй гэж үздэг. Гэхдээ хуруугаараа шүүрч авах өөх нь шууд арьсан доор байрладаг нь үнэхээр хоргүй юм. Гэдэс, элэг зэрэг амин чухал дотоод эрхтнүүдийн эргэн тойронд хуримтлагдсан дотоод эрхтний өөх тосноос илүү ноцтой асуудал үүсдэг. "Эрүүл мэндэд заналхийлэх нь илүүдэл өөхтэй болохоос бус хаана төвлөрч байгаагаас тодорхойлогддог" гэж хэлдэг доктор Артур Жорж Вашингтоны их сургуулийн Таргалалтын хөтөлбөрийн анагаах ухааны захирал Фрэнк.

Сканнердах томограф эсвэл соронзон резонансын дүрслэлийг ашиглан өндөр үнэтэй шинжилгээ хийлгүйгээр гэдэс дотрыг өөх тосоо алдах хэрэгтэйг яаж мэдэх вэ?

Энгийн бөгөөд баталгаатай арга байдаг: бэлхүүс ба ташааны харьцааг тооцоол. Бүсэлхийн тойргоо (хамгийн нимгэн цэг дээр) гуяны тойрогтоо (хамгийн өргөн цэг дээр) хуваа. Бүсэлхийн хэмжээ 68.5 сантиметр, ташааны хэмжээ 98 сантиметр хүний \u200b\u200bхувьд энэ коэффициент 0.7 байна.

Вашингтоны таргалалтын мэргэжилтэн, доктор Усин Каллавэй эмэгтэйчүүдийн харьцаа 0.80-аас их, эрэгтэйчүүдийнх 0.95-аас их байвал гэдсээ хавтгайруулах хэрэгтэй гэж үзэж байна.

Бүх аюулыг үл харгалзан олон хүн гэдэс доторх илүүдэл өөхийг хаяхад амархан байдаг. Эдгээр зөвлөмжүүд нь олон хүн бүтэлгүйтсэн газарт амжилтанд хүрэхэд тань туслах болно.

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс жингээ өөр өөрөөр алддаг гэдгийг санаарай. Ходоодны бөхтэй эр хүнтэй тулалдах эмэгтэй хүн Нэнси Жонсонтой адил урам хугарах болно. Доктор Фрэнк тайлбарлахдаа: “Өндөр жинтэй эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст ижил хоол, ижил хоол өгөхөд биеийн тамирын дасгал, эрэгтэй хүн илүү хурдан турдаг. Яагаад? Эрэгтэйчүүд жингийн нэг кг тутамд илүү туранхай эдтэй байдаг нь өөхийг шатаадаг. "Эрэгтэйчүүдийн олж авсан зүйлийн дор хаяж хагасыг нь биелүүлэхийн тулд ихэнх эмэгтэйчүүд өөрсдийн бодож байснаас хамаагүй их хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болдог.

Зарим нь эрчүүдэд итгэдэг илүү их хүч чадал болно, гэхдээ энэ нь үнэн биш юм. Мичиганы их сургуулийн Хүний хоол тэжээлийн хөтөлбөрийн захирал Адам Древновски "Хоёр хүйс нь өөх тостой хоолонд дуртай." Түүний судалгаагаар эмэгтэйчүүд чихэрлэг өөх тос: бялуу, бялуу, шоколад хэрэглэхийг илүүд үздэг бол эрчүүд давслаг, өөх тос ихтэй хоол хүнс: чипс, тамхи татдаг хиам, хиам зэргийг түлхүү хэрэглэдэг болохыг харуулж байна. Тиймээс та болон таны хань та нар гоолиг галбираа буцааж өгөхөөр шийдсэн бол бие биенээ дэмжиж байгаарай. Та хоёрын хоорондох биологийн ялгааг анхаарч үзээрэй.

Өөх тос багатай хүнсний талаархи үнэнийг өөрөө олж мэд. Сонирхолтой, хатуу хоолны дэглэм нь ихэвчлэн фунтыг хурдан алдахад тусалдаг боловч ихэнхдээ усны зардлаар булчингийн масс... Хэвлийг бүрэн арилгахын тулд илүүдэл өөх тосыг арилгах хэрэгтэй. Ихэнх шинжээчид шинэхэн жимс, ногоо, цардуулаар баялаг хоол хүнс болох бор будаа, үр тарианы талх, гоймон... Мэдээжийн хэрэг та гоймон нь танд "муу", \u200b\u200bүүнийг идэхэд бие махбодь болдог гэж сонссон химийн урвал инсулины оролцоотойгоор та илүү тарган болдог. Гэхдээ Стэнфордын их сургуулийн доктор Жеральд Ривен үүнийг худлаа гэж хэлэв. "Инсулин нь жин нэмэхэд нөлөөлдөггүй. Хүмүүс гоймоноос таргалдаггүй" гэж тэр хэлэв. "Тэд илүүдэл илчлэгээс жин нэмдэг."

Хэрэв та эрүүл бол эдгээр айдсыг март. "Спагеттиг тайван амгалан идээрэй. Тэд сайн" гэж Колорадогийн Их Сургуулийн Хүний хоол тэжээлийн төвийн дэд захирал, доктор Жеймс Хилл хэлэв. "Зүгээр л эдгээрийг хэт их идэж болохгүй. Хэрэв та хэт их идвэл ямар ч хоол өөхлөж болно." Нэг чухал анхааруулга: Хэрэв танд инсулины эсэргүүцэл гэж нэрлэгддэг бодисын солилцооны эмгэг байгаа бол өөх тос багатай хоолонд болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Хэрэв та ханасан өөх тос (цөцгийн тос, цөцгий, өндөг) -аас их хэмжээний илчлэгийг нүүрс ус (гоймон, будаа, төмс, өөх тос багатай амттан дээр тавьдаг) -аар сольсон бол Ривенд анхааруулж хэлэхэд цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх эсвэл зүрхний өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлэх. Хэрэв та инсулины эсэргүүцэлтэй эсэхээ эргэлзэж байвал эмчид хандана уу.

Гоймонгийн талаархи энэ бүх төөрөгдөл нь маш чухал зүйлийг авчирдаг: хүн бүрт "зөв" хоолны дэглэм гэж байдаггүй, яагаад гэвэл бүгд адилхан таргалдаггүй. Таны хоолонд хичнээн их өөх тос байдаг нь гол зүйл биш бөгөөд хэдэн калори агуулдаг вэ гэдэг нь чухал юм. Гэдэс алдахын тулд янз бүрийн эрүүл хоол хүнснээс калори авах ёстой.

Өөрийнхөө хурдаар дасгал хий. Хел тавих нь хэвлийн булчинг чангалахад тусалдаг. Гэхдээ гүн өөх тосыг арилгахын тулд биеийн бүх булчинг бэхжүүлэх хэрэгтэй. Мөр, цавь, гуяны булчинг дасгал хийхдээ гэдэс чинь хавтгайрч байгааг мэдрэхгүй байж магадгүй ч тэгдэг. Мэргэжилтнүүдийн дунд аль дасгал хамгийн их нөлөө үзүүлдэг талаар санал нэг байдаггүй. Зарим хүмүүс хүч чадал дасгал хийх, дамббелл өргөх, машин дээр дасгал хийхийг илүүд үздэг; бусад нь хүчилтөрөгчийн солилцоог нэмэгдүүлдэг гүйх, дугуй унах, усанд сэлэхийг зөвлөж байна.

Зөрчилтэй зөвлөгөөг сонссоны дараа та хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд хоёр төрлийн дасгалыг нэгтгэхээр шийдэж болно. Гэхдээ эхлэгчдэд зүгээр л хөдөлж эхлэх нь чухал юм. Канадын Онтарио дахь Хатан хааны их сургуульд хийсэн нэгэн судалгаагаар хоёр бүлгийн тарган эмэгтэйчүүдийг ижил өөх тосгүй хоолоор хооллож байжээ. Нэг хэсэг нь гүйлт, усанд сэлэх замаар жинг "хөөж", нөгөө нь хүч чадлын симулятор хийдэг байв. 16 долоо хоногийн дараа хоёр бүлгийн эмэгтэйчүүдэд бэлхүүсний өөхний хэмжээ ижил төстэй буурсан болохыг тогтоожээ.

Та дасгалуудыг ямар хурдаар хийх ёстой вэ? Энэ нь гайхалтай юм шиг санагддаг, гэхдээ та хамгийн сайн формондоо ороогүй үед удаан, тайван дасгал хийвэл илүү үр дүнтэй болно. Даллас дахь Куперийн аэробикийн судалгааны институтэд явуулсан судалгаагаар илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүдийг хурдан, дунд зэрэг явдаг, "яст мэлхий" гэсэн гурван бүлэгт хуваажээ. Хэн илүү их өөх тос алдсан бэ? Мэлхий! "Энэ бол зүгээр л онол юм" гэж судалгааг удирдсан Жон Лункам хэлэхдээ "Хамгийн гол нь бидний бие хоёр төрлийн түлш шатаах болно. Гликогенийг өндөр октантай бензинтэй харьцуулж болох ба бага октантай бензинтэй илүү адилхан өөх тос. хэрэв та бие махбодоо уралдааны машины горимд ажиллуулахыг шаардвал өндөр чанартай түлш хэрэгтэй бөгөөд хэрвээ та тайван алхвал таны бие чанар муутай түлш, өөрөөр хэлбэл өөх тосыг илүү их хэрэглэж чадна. "

Муу зуршилд анхаарлаа хандуулаарай. Стрессийн үед жин нэмэх нь нийтлэг бөгөөд зөвхөн эрчүүдэд хязгаарлагдахгүй. Йелийн их сургуулийн эрдэмтэд 18-40 насны илүүдэл жинтэй 41 эмэгтэйн бүлэгт үзлэг хийхдээ хэвлийн өөхний ордтой хүмүүс стрессийн үед илүү их кортизон даавар үүсгэдэг болохыг тогтоожээ. даван туулах. "Стрессийн гормон болох кортизон нь адреналинтай хавсарч хэвлийн хөндий дэх өөхний хуримтлалыг өдөөдөг гэдгийг бид мэднэ" гэж Дьюкийн их сургуулийн сэтгэл судлалын профессор, доктор Редфорд Уильямс хэлэв. "Стрессээс болж бидний бие өөх тосыг дахин хуваарилах, бусад хэсгээс шилжүүлэхэд хүргэдэг байх. ташаанаас гэдэс рүү. "

Тамхи татах, архидан согтуурах зэргээр стрессээ арилгахыг хичээх нь давхар асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Өндөр, жинтэй тамхи татдаггүй хүмүүстэй харьцуулбал тамхи татдаг хүмүүсийн бэлхүүс, ташааны харьцаа харьцангуй өндөр, илүү гүнзгий суудаг өөх тос байдаг. "Ихэнх туранхай тамхичид" Би тамхинаас гарч чадахгүй, яагаад гэвэл би таргалаад үхэх болно "гэж хэлдэг" гэж Фрамингемийн зүрх судасны хүрээлэнгийн захирал, доктор Уильям Кастелли хэлжээ. "Гэхдээ тэд тамхинаас гарсан ч таргалдаг. Тэд тамхи татахаа больсноор насаа уртасгах болно. Туранхай тамхичдын нас баралтын түвшин тамхи татдаггүй хүмүүсийнхээс ес дахин их байна. "

Үүнтэй адил архи их уудаг хүмүүсийн бэлхүүс, ташааны харьцаа харьцангуй өндөр, өөх тос нь тетоталеруудаас илүү байдаг. Гэхдээ та ууж байгаа дарс бүр нь аюулаар дүүрэн байдаг гэж хэлж чадахгүй. "Хэрэв та өдөрт хоёроос илүүгүй уух юм бол хэвлийн хөндийд өөхний хуримтлал нэмэгдэх магадлал багатай" гэж хэлдэг. доктор Скотт Вайсс, Харвардын Их сургуулийн Анагаахын сургуулийн дэд профессор.

Өөртөө шалтаг бүү тоо. Эдгээр нь зөвхөн таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг. "Нас ахих тусам зарим хүмүүс таргалдаг нь гарцаагүй" гэсэн түгээмэл ойлголт байдаг. Энэ бол зүгээр л инээдтэй зүйл юм: хүн гэдэс арилгахын тулд хэтэрхий хөгшин байж чадахгүй. Сент-Луис дахь Вашингтоны Анагаах Ухааны Сургуульд 60-70 насны эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн бүлэг олон жилийн турш анх удаа дасгал хийж эхэлжээ. 9-12 сарын дараа эрчүүд эмэгтэйчүүдээс илүү жин хассан боловч биеийн жинтэй харьцуулбал хоёулаа, ялангуяа бэлхүүсээрээ ижил хэмжээний өөх тос алджээ.

Таны жингийн асуудал генетикийн урьдал өвчнөөс үүдэлтэй гэж моодонд орсон уу? Энэ тухай март. Таны гэр бүлд тарган хүмүүс олон байсан ч бэлхүүсээ багасгаж болно. Квебекийн Лавалийн их сургуулийн дасгалын физиологийн профессор Клод Бушард ижил өндөртэй хүмүүсийн жингийн зөрүүний дөнгөж 35-40 хувь нь генетикийн хүчин зүйлээс үүдэлтэй гэж дүгнэжээ. Үлдсэн 60-65 хувьд бүх зүйл танаас хамаарна.

Тиймээс бүх шалтаг шалтгаанаа хая, сандал дээрээс гарч, бэлхүүсээ болон эрүүл мэндээ анхаарч үзээрэй!

Бүрэн гүйцэд байх нь орчин үеийн утгаараа гоо сайхны бүрэлдэхүүн хэсэг биш юм. Хэдэн арван жилийн өмнө зөөлөн бөөрөнхий гэдэстэй эмэгтэйг олон хүн дур булаам, тохь тухтай гэж үздэг байсан бол өнөөдөр тэр эрүүл мэндийн зарим бэрхшээлийг сэжиглэх бололтой. Нэмэлт сантиметр нь түүнийг будаагүйгээс гадна, тус бүр нь амьдралын чанарыг улам дордуулж байгаа тул эмэгтэй хүн бэлхүүсээс өөх тосыг хэрхэн яаж зайлуулах талаар бодох ёстой.

Эмэгтэйчүүдийн бэлхүүсний өөхний хамгийн түгээмэл шалтгаанууд

Эмэгтэй хүний \u200b\u200bбэлхүүс дэх өөхний хэмжээ их байх нь гоо зүйн болон эмчилгээний шинж чанартай асуудал юм.

Бэлхүүс дээр талыг хэрхэн яаж арилгах вэ - 6 үр дүнтэй дасгал

Юрий Спасокукотский: гэдэс доторх өөх тосыг хэрхэн арилгах, бэлхүүсийг багасгах арга

Бид хажуу талыг арилгадаг. Үр дүнтэй бэлхүүсний дасгалууд

Хажуу талыг хэрхэн арилгах вэ | Бүсэлхийн тойргийн дасгал

Бүсэлхий ба хажуугийн өөхийг шатаах

БЭЛЭГТЭЙ ТАЛЫГ ХЭРХЭН ХАСАХ ВЭ!

ЭРЧҮҮДЭЭ бэлхүүсээ багасгаж, гэдсээ тайлж, хажуу талдаа өөх шатааж, жингээ зөв хасаарай

Энэ асуудлын хэд хэдэн шалтгаан бий:

1. Хэт их хоол идэж, хөдөлгөөний дутагдалд ордог. Таргалалтын тохиолдлын 80 орчим хувь нь зохисгүй буюу хэт их хооллолтоос гадна эмэгтэй хүний \u200b\u200bамьдралд спорт, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөний дутагдал зэргээс болж тохиолддог. Тиймээс гэдэс, бэлхүүс дэх өөх тосыг хэрхэн яаж арилгах арга олохоосоо өмнө цэсээ шинэчилж, өөртөө тохирсон хоолны дэглэм, уух дэглэмийг тогтоож, хоолны хоорондох эрүүл бус зуушнаас татгалзаарай. Өдөр бүр зарцуулж, зарцуулсан энергийг тэнцвэржүүлэхийн тулд хамгийн тохиромжтой биеийн тамирын дасгалыг сонгох шаардлагатай.
2. Архи, согтууруулах ундаа багатай ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх. Шар айраг эр хүнд, эмэгтэй хүн хөхөнд ургадаг гэж нэг үг бий. Чухамдаа энэ бол хэрцгий хошигнол гэж эмч нар хэлж байна.
   Согтуу ундаанд дурлагсад эрчүүдтэй адил пивоны гэдэс авах магадлал өндөр байдаг. Үнэн хэрэгтээ 100 мл шар айрагны илчлэгийн хэмжээ дунджаар 40-50 ккал байдаг. Хэрэв залуу хатагтай нэг литр аяга ундаагаар өөрийгөө эрхлүүлбэл өдөр тутмын хэрэглээнийхээ тавны нэгийг авах болно. Дээрээс нь олон хүмүүс шар айрагтай өөх тос, давслаг зууш идэх дуртай байдаг. Энэ нь эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд дахин нэг цохилт болж байна. Шар айраг нь бэлхүүс, хэвлий, ташаанд эмэгтэй хүний \u200b\u200bтаргалалтыг үүсгэдэг эстроген дааврын нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг.
3. Дотоод шүүрлийн системийн эмгэг, үүнд жирэмслэлт, хөхүүл, жирэмслэлтээс хамгаалах эм уух зэргээс үүдэлтэй дааврын тасалдал орно.

Бүсэлхий орчмын өөх тосыг арилгах арга замууд

Бүсэлхийн хажуугийн өөх тосыг хэрхэн арилгах талаар эдгээр аргуудыг туршиж үзэхээс өмнө түүний гадаад төрх байдлын шалтгааныг олж мэдэх нь гэмтэхгүй.

Дараахь алхамуудыг хийснээр та бэлхүүс дэх өөх тосны хэмжээг бууруулаад зогсохгүй жингээ жигд хасах, булчингийн ая, арьсны байдлыг цэгцлэх боломжтой.

1. Амьдралын хэв маягаа эргэж нэг бодоорой.
   Амьдралын хэв маягаа өөрчлөхгүйгээр жингээ хасах, бэлхүүс, хэвлий, гуяныхаа хэмжээг багасгах нь амжилтанд хүрэхгүй байх магадлалтай. Хангалттай унтах, сайн хооллох, стрессийн хүчин зүйлийг саармагжуулах, арилгах муу зуршил - Эдгээр нь амжилттай турах үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүд юм.
2. Их хэмжээний ус уух хэрэгтэй.
   Хэрхэн гэдэс, бэлхүүсээрээ өөх тосоо алдаж, жингээ хасах талаар бодохдоо хүн бүр ихэвчлэн иддэг хоолныхоо хэмжээг багасгахыг хүсдэг. Гэхдээ тэд жингээ хасч, илүү шингэн шингэн хоол идэх хэрэгтэй гэдгийг тэд мартдаг эрдэст ус бензингүй Өдөрт хоёроос гурван литр амь өгдөг чийг нь бодисын солилцоог хурдасгаж, түүний дайвар бүтээгдэхүүнийг биеэс зайлуулахад тусална. Хэрэв та хоолны өмнө 20-30 минутын өмнө нэг аяга ус уувал өлсөх мэдрэмж уйтгартай болж, хэт идэхээс зайлсхийх болно.
3. Эрүүл мэндэд болон ходоодонд тохирсон хоолны дэглэмийг сонгоорой.
   Мэргэжилтнүүд зарим хоолны дэглэм, хоол хүнс нь жингээ хурдан, жигд алдахаас гадна бэлхүүсээс өөх шатаахад тусалдаг гэж үздэг. Жишээлбэл, уургийн хоолны дэглэм дээр сууж эдгээр бэрхшээлтэй газруудыг хатааж болно. Өдөр бүр 2000 ккал илчлэг хэрэглэдэг хоолны дэглэмийн калорийн агууламжийг бууруулалгүйгээр арав хоногийн дотор янз бүрийн цэсээр ходоодоо 5-7 см болгож хаях боломжтой.

Өдөр тутмын цэс, уургийн хоолны дэглэм бүр нь хоол тэжээлийн мэргэжилтэн эсвэл зөвлөгч сонгоход тусална эрүүл хооллолт... Жишээ хувилбар:

Нэмж дурдахад бэлхүүсээрээ өөх шатаах дасгал хийдэг.

Эхний ээлжинд олон эмэгтэйчүүд жингээ хасдаг ч гэсэн дасгал хийхгүйгээр хавтгай гэдсэнд хүрэх боломжгүй юм. Энэ тохиолдолд хамгийн үр дүнтэй нь аэробикийн дасгалууд юм - гүйх, усанд сэлэх, аэробик.

Гэртээ та дараах дасгалуудыг хийж болно.

• дээд, доод, хажуугийн хэвлэлийн булчингуудыг дасгал хийх;
• зогсож, сууж, хэвтэж байхдаа мушгирах ажлыг гүйцэтгэх;
• дамббелл бүхий туухайгаар бөхийх;
• фитбол дээр гимнастик хийх.

Хичээлийн эрч хүч, хурд, дасгалын сэлгээ, хандлагын тоог дангаар нь сонгодог.

Ходоодыг хурдан арилгах арга замууд.

Ходоод, хажуу тал дахь өөх тосны хуримтлал нь 30-аас дээш насны залуу эхчүүд, эмэгтэйчүүдийн гол асуудал юм. Энэ мөчөөс эхлэн бодисын солилцоо удааширч, өөрийгөө хэвийн байлгахын тулд та маш их хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болно.

Хэвлий ба хажуугийн өөхийг арилгахын тулд ямар дасгал хийх хэрэгтэй вэ?

Хэвлий ба хажуу талыг боловсруулахад чиглэсэн олон дасгалууд байдаг. Хэвлийн шулуун булчинг дээд ба доод хэвлэлийн дасгал ашиглан шахаж болно. Эхний сонголт нь биеийн дээд хэсгийг өргөх, хоёр дахь сонголт нь хөлийг өргөх явдал юм.

Гэдэсний өөхийг арилгах дасгал:

• Их биеийн өргөлтүүд
• Хөлөө сунгах
• Мушгих

Үнэндээ эдгээр нь үндсэн багц бөгөөд тэдгээрийн олон төрөл байдаг. Эдгээрийг жирэмсний амралтын эхчүүд болон ахисан түвшний тамирчид хоёуланг нь гүйцэтгэж болно. Та дамббелл ашиглан ангиудыг төвөгтэй болгож болно. Ийм дасгалын хамт хоол тэжээлийн залруулга хийхийг зөвлөж байна.

ВИДЕО: Гэдэсийг нь ав

Хамгийн гунигтай зүйл бол энэ хэсгийн бүх өөхний орд маш хурдан алга болдоггүй явдал юм. Хамгийн хэцүү зүйл бол "алим" дүрстэй эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан юм. Биеийн галбир нь тэгш өнцөгт шиг харагддаг бөгөөд бүх өөх нь мөр, гар, хэвлий, хажуу хэсэгт хуримтлагддаг. Гэхдээ зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөн хийвэл өөх тосны эсрэг тэмцэж болно.

Дасгал:

• Мушгих. Булчинг бэхжүүлэхэд туслах нийтлэг үйл ажиллагаа. Хөл, гараа нэгэн зэрэг дээшлүүлэхийн тулд нуруун дээрээ хэвтэж байх шаардлагатай. Эхний шатанд цогцолборыг гүйцэтгэхэд хэцүү тул үүнийг хялбарчилж болно. Зүгээр л биеийн дээд хэсгийг дээш өргөгдсөн байрлалд бэхэлж, хөлийг нь өвдөг дээрээ тонгойлгон тохойгоор татдаг.
• Хөлийг өсгөх. Гар нь шалан дээр шууд хэвтэж, их бие бүхэлдээ нуруун дээр хэвтэж байна. Шулуун доод мөчрийг зөв өнцгөөр өргөх шаардлагатай. Өвдөгнөөсөө бөхийхгүй байхыг хичээгээрэй.
• Шилдэг шуугиан... Хөлөө нугалж, хөлөө шалан дээр тавих хэрэгтэй. Гараа хүзүүн дээрээ тавиад биеийнхээ дээд хэсгийг өргө. Өвдөг шүргэх шаардлагагүй, биеийнхээ дээд хэсгийг бага зэрэг дээшлүүлээрэй.

Дотор, висцерал өөхийг гэдэс, бэлхүүс, хажуу талаас хэрхэн яаж салгах вэ?

Дотоод эрхтний өөх нь эрхтнүүдийг бүрхсэн дотоод өөх юм. Хэрэв жин хэвийн байвал энэ өөх тос нь тус тус хангалттай биш бөгөөд эрүүл мэнд хэвийн байна. Эмэгтэйчүүдийн хувьд бэлхүүс нь 80 см, эрчүүдийн хувьд 94 см байдаг гэж үздэг бөгөөд эдгээр үзүүлэлтүүд хэтэрсэн тохиолдолд дотоод эрхтнүүд нь шаналдаг. Дотор эрхтний өөхийг дасгал хөдөлгөөн, зөв \u200b\u200bхооллолтын тусламжтайгаар арилгаж болно.

Дотоод эрхтний өөх тосыг арилгах дасгалууд:

• Дугуй. Энэ бол дугуй унах дууриамал юм.
• Хайч. Дасгалыг нуруун дээрээ хэвтүүлж, хөл нь агаарт бие биенээсээ дээгүүр хөдөлдөг.
• Усан бассейн дахь дасгалууд. Оддын байрлал дээр нуруун дээрээ хэвтэж, гүнзгий амьсгаа авах хэрэгтэй. Бие махбодоо усан дээр байлга.
• Элэгийг цэвэрлэх. Хэвлий дэх өөхний хуримтлалыг ихэвчлэн өдөөдөг хорт бодисыг зайлуулах шаардлагатай. Халаалтын дэвсгэрийг элэг дээр байрлуулж, сарнайн декоциний ууна.
• Bodyflex. Ихэнх дасгалууд нь дотоод эрхтний өөх тосыг арилгахад тус болохгүй ч bodyflex нь сайн ажилладаг.

ВИДЕО: Муу зуршлаас үүссэн гэдэс

Гэдэс, хажуу талаас өөх тос арилгах хоолны дэглэм үү?

Олон хүмүүс өөх тосыг зөвхөн гэдэс, хажуу талаас нь алдах боломжийг олгодог хоолны дэглэм хайж байгаа боловч харамсалтай нь жингээ хасах ийм аргууд байдаггүй. Биеийн бүх хэсгээс жин аажмаар алга болдог. Жин хасах хамгийн хурдан арга бол нүүр, цээж, өгзөг юм.

Хэвлий дэх турах бүтээгдэхүүн:

• Уураг. Өөхгүй чанасан эсвэл шатаасан мах
• Нийлмэл нүүрс ус. Эдгээр нь үр тариа, үр тариа юм
• Мөөгөнцрийг арилгах. Энэ хоолыг хоолны дэглэмээс бүрэн хас.
• Целлюлоз. Шинэхэн, чанасан, шатаасан ногоо, жимс жимсгэнэ ихээр идээрэй
• Ус уух. Өдөрт ойролцоогоор 1.2-2.0 литр уух хэрэгтэй. Усыг хоол хүнстэй хослуулж болохгүй

ВИДЕО: Ходоодны хоолны дэглэм

Юуны өмнө турах, дасгал хийх үед арьсан доорх өөх тос арилдаг. Энэ тоо маш их сайжирсан тул энэ нь маш их тааламжтай байна.

Өөх тос алдах сонголтууд:

• Зүүн бүжиг. Энэ төрлийн дасгал нь хэвлийн булчинг бэхжүүлэхэд чиглэгддэг.
• Чийрэгжүүлэх. Гэдэс, хажуугийн өөхтэй тэмцэхэд хамгийн үр дүнтэй нь савлуур, тахийлгах, мушгирах явдал юм.
• Спорт заал. Та штанг, дамббелл ашиглан бэлхүүсний хэсгийг төгс хэлбэржүүлж чадна. Энэ тохиолдолд баар нь толгойноос дээгүүр хөдөлгөөнгүй бэхлэгдэж, биеийн доод хэсэг хөдөлдөг.

Массаж хэвлий болон хажуугийн өөхийг арилгаж чадах уу?

Массажны тусламжтайгаар висцерал өөх тосыг биш арьсан доорх өөхийг арилгах боломжтой болно. Иллэг хийх хэд хэдэн арга техник байдаг. Уг процедурын үргэлжлэх хугацаа нь 12-15 минут бөгөөд үүнийг гэртээ болон салонд хийж болно. Хамгийн үр дүнтэй нь аяга, галзуу массаж юм. Хэрэв та гарын авлагын харагдац хийж байгаа бол илбэх, чимхэх, үрэх зэргийг ашиглаж болно.

ВИДЕО: Хэвлийн массаж

Өөх тосыг зөвхөн гэдэс, хажуу талаас нь зайлуулах гэж гүйх нь үр дүнд хүрэхгүй. Гүйлтийн үеэр биеийн бүх өөхний жин буурч, нэмэлт сантиметр нь асуудалтай газруудад хамгийн хурдан хайлдаг. Тиймээс нэг сарын тогтмол бэлтгэл хийсний дараа үр дүнг нь харах болно.

Зөвлөгөө:

• Хамгийн эхэнд өдөрт 15-20 минут гүйхээ хойшлуул. Та цэцэрлэгт хүрээлэнд гүйх эсвэл гүйлтийн зам авах боломжтой.
• Өдөр бүр ачааллыг нэмэгдүүлэх. Эхлээд гүйгээд дараа нь хурдаа нэм. Эдгээр төрлийн гүйлтийн хооронд ээлжлэн солих.
• Үе үе зогсоод зөв амьсгалж, амраарай.
• Нэг сарын турш тогтмол гүйсний дараа таны дүрс мэдэгдэхүйц өөрчлөгдөх болно.

Хэрэв биеийн өөх их байвал долоо хоногийн дараа та тэдэнтэй салах ёс гүйцэтгэх боломжгүй болно. Та өөх тосыг зорилготой, аажмаар хасах хэрэгтэй. Үүнээс гадна илүүдэл жин удаан байх тусмаа сайн байх болно. Хэрэв та зөв хоол тэжээлд шилжвэл тохиромжтой. Бүх шинэ, илчлэг багатай хоолны дэглэм жингээ хасдаг боловч дараа нь хурдан эргэж ирдэг. Тиймээс жингээ зөв хасах хэрэгтэй.

• Уураг, нарийн төвөгтэй нүүрс ус их хэмжээгээр идээрэй
• Өдөр тутмын хоолны дэглэмийг 5-6 хоолонд хуваа
• Хүнд хоол хүнс, энгийн нүүрс уснаас зайлсхий
• Аливаа спортоор хичээллээрэй
• Гэртээ ч гэсэн бие галбираа хянах хэрэгтэй

Энэ бол хэвлийн хөндийн өөхийг зайлуулах мэс заслын бус арга юм. Энэхүү төхөөрөмж нь хэт өөхний эсийг устгадаг хэт авиан шинжилгээнд суурилдаг. Үүний үр дүнд тэд элэг, бөөрөөр ялгардаг эмульс болж хувирдаг. Процедурын давуу талууд нь түүний үр нөлөө, аюулгүй байдалд оршино. Жин хасахын тулд та 12-15 процедурыг давах хэрэгтэй.

Уламжлалт бус аргуудыг ашиглан жингээ хасах боломжтой. Гэхдээ хоолны дэглэм, спорт, хуйвалдаан ашиглан нэгдсэн арга барилыг ашиглах нь зүйтэй. Уламжлалт эмч нар ходоодыг арилгахад туслах хуйвалдаан ашиглахыг зөвлөж байна.

Хуйвалдааны үгс:

“Ус дэлхий дээр урсаж, цангаж ундаа өгдөггүй. Энэ нь боржин чулуугаар урсдаг - энэ нь залуу, шинэлэг байдлын нууцыг хадгалдаг. Энэ нь элсээр урсдаг - гэдэс алга болдог. Гүнзгий нь үүнийг арилгаж өгдөг. Би бага зэрэг ус ууж, өөх хайлах болно, гэхдээ хоол хүнс, ус тэнд байх болно. Амен ".

200 мл орчим усыг саванд хийж, заасан үгсийг гурван удаа дуудах шаардлагатай. Шингэн дусал ууна. Шидэт шившлэг хийхээсээ өмнө өөрийгөө шинэ дүр төрхөөр төсөөлж, өөрөөр хэлбэл жингээ хасах нь зүйтэй.

Таны харж байгаагаар хэвлийн хөндий дэх өөх тосыг арилгахын тулд зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөнийг баримтлах нь хангалттай юм. Хэрэв цаг хугацаа байхгүй бол та кавитаци ба өөх соруулах аргыг хэрэглэж болно.

ВИДЕО: Гэдэсийг нь ав

Хүн төрөлхтөн төрөл бүрийн хэлбэр, хэмжээгээрээ ялгардаг. Зарим хүмүүсийн хувьд өөх тос бэлхүүс дээр хуримтлагддаг бол зарим нь (ялангуяа эмэгтэйчүүдэд) хонго, өгзөг асуудал үүсгэдэг. Эдгээр нь зөвхөн гадаад ялгаа биш юм. Бие махбодийн амин чухал үйл ажиллагаанд саад учруулах эрсдэл байгаа эсэх, жин хасах хандлага нь өөх яг хаана хуримтлагдахаас хамаарна.

Өргөн бэлхүүс: гэдэс өөх яагаад аюултай вэ?

Өөх тос хадгалах гол агуулахууд нь арьсан доор байрладаг бөгөөд арьсан доорх өөх гэж нэрлэдэг. Өөх тос ихсэх тусам бие нь булчингийн эд эсийн хооронд өөх тос хуримтлуулж эхэлдэг дотоод эрхтэнүүд хэвлийн хөндий. Энэ нь тааламжгүй хэтийн төлөв юм.Учир нь энэ төрлийн өөх - висцерал ба дотоод өөх нь бүх биед маш их сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Арьсан доорх өөх нь харьцангуй хоргүй юм.

Нөхөн үржихүйн насны эмэгтэйчүүдэд өөх тос нь ихэвчлэн бэлхүүсний доорх арьсан доорх агуулахад хуримтлагдаж, бие махбодид лийр хэлбэртэй хэлбэрийг өгдөг. Эрэгтэйчүүд бэлхүүсний хэсэгт өөх тос хуримтлуулах нь их байдаг, тэдний бие нь алимтай төстэй байдаг.

Ихэнхдээ эрчүүд бэлхүүсний бүсэд таргалах хандлагатай байдаг ч олон эмэгтэйчүүд үүнээс болж зовдог. Зураг дээр хоёр эмэгтэй ижил жинтэй (мөн BMI) боловч тэдний нэг нь "алим" биетэй, нөгөө нь "лийр" биетэй.

Тиймээс "алим" галбиртай хүмүүс дотоод эрхтний хорт өөхийг хуримтлуулдаг. Судалгаанаас харахад өргөн бэлхүүс (хэвлийн таргалалтын шинж тэмдэг) нь дотоод эрхтний өөх тос байгааг хүчтэй харуулж байна.

Хэвлийн таргалалт нь "бодисын солилцооны синдром" гэсэн нэр томъёонд нэгтгэгдсэн бүхэл бүтэн өвчний гол шалтгаан болдог. Ихэвчлэн хэвлийн таргалалтыг бүсэлхийн тойрог нь эрэгтэйчүүдэд 94 см ба түүнээс дээш, эмэгтэйчүүдэд 80 см байхад оношлогддог. Бодисын солилцооны хам шинжийг оношлох боломжтой бусад үзүүлэлтүүд энд байна.

• Цусан дахь өөхний хэмжээ (триглицерид) нэмэгдсэн. Триглицерид бол цусан дахь өөх тос юм. Тэдний өндөр түвшин нь зүрх судасны өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Триглицеридийн хэмжээ 1.7 ммоль / л-ээс их байвал бодисын солилцооны синдромын шинж тэмдэг гэж үздэг.
• "Эрүүл" холестерины түвшин буурсан - өндөр нягтралтай липопротеин (HDL). HDL холестерол нь зүрх судасны өвчин, тархинд цус харвах эрсдлийг бууруулах үүрэгтэй холестерины тусгай хэлбэр юм. Үүний түвшин сайн холестерол 0.9 ммоль / л ба түүнээс бага байх нь чухал гэж үздэг.
• Цусны даралт өндөр байх. Цусны даралт ихсэх нь зүрхний шигдээс, цус харвалтад хүргэдэг. Цусны даралт өндөр (систолын) ба доод (диастолын) байдаг. 130 мм м.у.б-ээс дээш систолын даралт. Урлаг. ба / эсвэл 85 мм-ээс дээш диастолын даралт нь хэвийн хэмжээнээс хэтэрсэн байгааг харуулж байна.
• Цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх эсвэл урьд нь оношлогдсон 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин. Хэрэв цусан дахь сахарын хэмжээ 5.6 ммоль / л-ээс хэтэрвэл энэ нь бие махбодийн үйл ажиллагааны алдагдлын шинж тэмдэг юм.

Хэрэв шинжилгээний явцад бодисын солилцооны синдромын бусад хүчин зүйлүүд илэрсэн бол та дотоод эрхтний өөх тос руу дайрч, бие махбодийн сэтгэлзүйн болон биохимийн байдлыг хэвийн болгох хэрэгтэй.

Том гэдэс тархинд аюултай юу?

Хэвлийн таргалалт нь бүх бие махбодид гамшиг учруулдаг боловч тархинд аюул учруулж байна гэж эрдэмтэд үзэж байна. Нэг судалгаагаар 30 гаруй жилийн турш хэвлийн хөндий ба солиорлын эрсдлийн хоорондын хамаарлыг үнэлэв. Судалгааны үр дүнгээс харахад хэвлийн хэт таргалалттай хүмүүсийн сэтгэцийн эмгэг 3 дахин их байжээ.

Хэвлийн таргалалт нь солиорлын эрсдлийг яг яаж нэмэгдүүлдэг вэ?

Нэгдүгээрт, хэвлийн таргалалт нь зүрх судасны өвчин, түүний дотор цус харвах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Өндөр настай хэд хэдэн удаа цус харвах нь тархины эсийн үхлийг үүсгэдэг бөгөөд тархины үйл ажиллагааг ихээхэн доройтуулдаг (үүнийг олон шигдээсийн дементиа гэж нэрлэдэг).

Хоёрдугаарт, цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх нь эрүүл мэндэд эрсдэлтэй байдаг. Хэвлийн таргалалт нь бодисын солилцооны синдромд хүргэж, II хэлбэрийн өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Цусан дахь сахарын хэмжээ ихэссэн ( онцлог шинж чанар чихрийн шижин) нь тархины уургийн задралд хүргэж, хөгшрөлтөд хувь нэмэр оруулдаг. Гайхалтай нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин нь хөгшрөхөд тархины үйл ажиллагаа алдагдахад хүргэдэг.

Элсэн чихрийн өндөр түвшин нь тархины холестериныг хангаж өгдөг уургийг устгадаг. Холестерол нь тархинд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд хэд хэдэн чухал үүргийг гүйцэтгэдэг, үүнд хоорондын зөв холбоог баталгаажуулдаг мэдрэлийн эсүүд... Хэвлийн таргалалт, үүнтэй холбоотой эмгэгээс зайлсхийх эсвэл арилгах нь олон жилийн турш оюун санааны сэргэг байдлаа хадгалахад тусалдаг.

Бүсэлхийг хэмжих үү эсвэл жинлэх үү?

Бүсэлхийн тойрог нь биеийн жингийн индексээс (БЖИ) хамаагүй илүү үр дүнтэй бөгөөд 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин үүсэх эрсдлийг харуулж байна. Бүсэлхийн тойрог ба зүрх судасны өвчлөлийн эрсдлийг нэмэгдүүлэх, үхлийн ерөнхий эрсдэл хоорондоо шууд холбоотой байдаг.

БЖИ-ээс илүү бүсэлхийн тойргийн тэргүүлэх чиглэлийг эдгээр үзүүлэлтүүд ба нас баралтын хоорондын хамаарлыг 7 жилийн хугацаанд тогтоосон судалгаагаар батлав. Бүсэлхийн тойрог 5 см-ээр нэмэгдэх тутамд нас барах эрсдэл дунджаар 9% -иар нэмэгддэг.

Бүсэлхийн тойрог нь гэдэс дотрыг өөхний эдэд хуримтлуулахыг хэлнэ. Үүнийг хэмжихэд хялбар байдаг. Эдгээр хэмжилтийг ижил багаж ашиглан ижил газарт хийх нь чухал юм. Би бэлхүүсээ хүйснийхээ хэмжээгээр хэмжихийг зөвлөж байна. Хэмжих туузыг бүх тойргийн дагуу шалан дээр хэвтээ байрлуулсан эсэхийг шалгаарай.

Амьсгалаа гаргахдаа хэмжилт хийхийг зөвлөж байна. Мэдээжийн хэрэг, хэвлийн хөндийн булчин сулрах нь илүү гунигтай үр дүнг өгөх болно. Хэрэв таны булчингууд хамгийн сайн хэлбэртэй биш байгааг анзаарсан бол та нөхцөл байдлыг хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр шахаж, дараа нь бэлхүүсээ хэмжихээсээ өмнө амьсгалаа гаргаж, хэвлийн булчингаа чангал.

Бүсэлхийн хэмжээ нь найдвартай үзүүлэлт боловч таны биед өдөр ирэх тусам гарч буй жижиг сайжруулалтыг төдийлөн сайн тусгадаггүй. Тиймээс бэлхүүсний тойргийг ихэвчлэн хэмжих нь утгагүй дасгал юм. Хэрэв та бэлхүүсээ хянахыг хүсч байвал эхний хэдэн долоо хоногт долоо хоног бүр хэмжилт хийж, дараа нь сард нэг удаа хий.

Жинлэлт нь ямар ч хэрэгтэй мэдээлэл өгдөггүй бөгөөд өөх шатаах үйл явц хэр амжилттай явагдаж байгааг өөрөө хэмждэггүй боловч бидний олонх нь өдөр бүр жин дээр авирах уруу таталтыг эсэргүүцэж чадахгүй. Шударга ёсны хувьд жинлүүрийг ашиглах нь хялбар бөгөөд тохь тухтай бөгөөд тэдгээрийн уншилт нь бүсэлхийн тойргийг хэмжихэд үнэлэгддэггүй хамгийн даруухан амжилтыг анзаарах боломжийг олгодог гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Гэсэн хэдий ч жингийн хэлбэлзэл нь юу идсэнээс үл хамааран тохиолдож болохыг санаарай. Жишээлбэл, хуурай, халуун өдөр бид шингэн алдалтын улмаас нэг фунт жингээ амархан алдаж болно.

Жингийн өөрчлөлт нь өөхний массын хэлбэлзэлтэй холбоогүй байж болох нь бас үнэн юм. Эрүүл боловч давслаг хоол хүнс нь биед ус хадгалдаг тул жингийн хувьд бага зэрэг үсрэлт үүсгэдэг гэж үзье. Өдөр тутмын эдгээр хэлбэлзлээс болж би жингээ долоо хоногт нэгээс илүүгүй удаа хийхийг санал болгож байна.

Хэлэлцүүлэг

"Нимгэн бэлхүүс: эрүүл мэндэд тустай. Хэвлийн өөх яагаад аюултай вэ" гэсэн нийтлэлийн талаар тайлбар хий.

"Дунд насны эмэгтэйчүүдийг судалж үзсэн Харвардын Нийгмийн эрүүл мэндийн сургуулийн судалгаагаар дэлгэцийн урд хоёр цаг тутамд таргалах эрсдлийг 23% -иар нэмэгдүүлдэг." Нарийхан бэлхүүс: эрүүл мэндэд тустай. Гэдэс өөх яагаад аюултай вэ?

Өөх тос нь цэвэршилтийн үеийн эмэгтэйд шаардлагатай байдаг бөгөөд энэ нь ажиллахгүй өндгөвчийг хэсэгчлэн орлуулдаг. Ажил дээрх стресс нь эмэгтэйчүүдийн бэлхүүсний хэмжээд хэрхэн нөлөөлдөг вэ: тест. Стресс дааврын шинжилгээ. Нарийхан бэлхүүс: эрүүл мэндэд тустай. Гэдэс өөх яагаад аюултай вэ? Бүсэлхий ба өвчин.

Бүсэлхий хаана байна? - уулзах. Жин хасах, хоолны дэглэм барих. Хэрхэн салах вэ илүүдэл жин, төрсний дараа жингээ хасах, тохирох хоолны дэглэмийг сонгож, жингээ хасаж байгаа хүмүүстэй харьцах. Өө, би гэдсийг хамгийн цухуйсан цэг дээр хэмждэг. Том, чи бэлхүүсээ хаана хэмждэг вэ?

Өөх тос нь асуудалтай газраас сүүл рүүгээ ордог. гэхдээ хамгийн түрүүнд ирдэг. Орон нутгийн хувьд зарим асуудалтай газарт жингээ хасах нь үр дүнд хүрэхгүй, зөвхөн бүхэлдээ жингээ хасах боломжтой тул энэ газар жижиг болно. Тиймээс - калори тоолох, хоолны дэглэмээ бууруулах, анхаарах ...

Нимгэн бэлхүүс: эрүүл мэндэд тустай зүйл гэсэн нийтлэлийг хэлэлцэх зорилгоор сэдэв бүтээсэн болно. Тураах: БЖИ-ийг жинлэж тооцохын оронд бүсэлхийгээр хэмжих.

Нарийхан бэлхүүс: эрүүл мэндэд тустай. Гэдэс өөх яагаад аюултай вэ? Агуулга: Өргөн бэлхүүс: гэдэс өөх яагаад аюултай вэ. Том гэдэс нь аюултай юу? Зөрчлийн эрсдэл байгаа эсэх нь өөх тос яг хаана хуримтлагдахаас хамаарна ...

ерөнхийдөө бэлхүүсийг эвдэхэд хэцүү байдаг. та гэдэс, хажуу талаа ургуулж, бэлхүүсээ өсгөх боломжтой, гэхдээ тохиргоо нь тохиргоо юм. хэт таргалалттай эмэгтэйчүүд хүртэл заримдаа тод бэлхүүс байдаг. Нарийхан бэлхүүс: эрүүл мэндэд тустай. Гэдэс өөх яагаад аюултай вэ?

Гэдэс өөх яагаад аюултай вэ? Жин хасалтыг хянахын тулд бүсэлхийн тойргийн хэмжээг хэмжих. Орчин үеийн орос эмэгтэй бэлхүүс, гэдэс, гэдсэн дэх хэдэн кг салахыг дургүйцдэггүй Эрүүл амьдралын хэв маяг хэт таргалалтаас илүү амьдрал, таргалалтаас урьдчилан сэргийлэх нь чухал ...

Гэдэс өөх яагаад аюултай вэ? Зарим хүмүүсийн хувьд өөх нь бэлхүүс дээрээ, бусад нь (ялангуяа эмэгтэйчүүдэд) хонго нь асуудалтай болдог бол хөнгөвчлөхийн тулд нурууныхаа доор атираат алгаа хийж болно. Залуу нас - нарийн хонго, сул шилбэ шилжилт ...

Нарийхан бэлхүүс: эрүүл мэндэд тустай. Гэдэс өөх яагаад аюултай вэ? Жин алдалтыг хянахын тулд бүсэлхийн тойргийн хэмжээг хэмжих. Тураах: БЖИ-ийг жинлэж тооцохын оронд бүсэлхийгээр хэмжих. Хэвлэх хувилбар. 3.8 5 (923 үнэлгээ) Өгүүллийг үнэлэх.

Нарийхан бэлхүүс: эрүүл мэндэд тустай. Гэдэс өөх яагаад аюултай вэ? Жин алдалтыг хянахын тулд бүсэлхийн тойргийн хэмжээг хэмжих. Гэртээ хэрхэн жингээ хасах вэ: аягатай массаж хийх. Гэдэс, гуя, өгзөгийг тураах. Гэдэс турах зорилгоор Бубновскийн гимнастик.

Нарийхан бэлхүүс: эрүүл мэндэд тустай. Агуулга: Өргөн бэлхүүс: гэдэс өөх яагаад аюултай вэ. Том гэдэс тархинд аюултай юу? Эдгээр нь зөвхөн гадаад ялгаа биш юм.

Гэдэс өөх яагаад аюултай вэ? Зарим хүмүүсийн хувьд өөх тос бэлхүүс дээр хуримтлагддаг бол зарим нь (ялангуяа эмэгтэйчүүдэд) хонго, өгзөг асуудал үүсгэдэг. Өөх тос ихсэх тусам бие нь булчингийн эд эсэд өөх тос хуримтлуулж эхэлдэг.

Нарийхан бэлхүүс: эрүүл мэндэд тустай. Гэдэс өөх яагаад аюултай вэ? Гэдэс доороосоо ургадаг. Жирэмсний эхэн үед умай гүн хэвээр байгаа бөгөөд жирэмсний 12 дахь долоо хоногийн түвшинд энэ газар хүрэхэд илүү дулаахан, уян хатан болдог.

Өргөн бэлхүүс: гэдэс өөх яагаад аюултай вэ? Өөх тос хадгалах гол агуулахууд нь арьсан доор байрладаг бөгөөд арьсан доорх өөх гэж нэрлэдэг. Гэртээ жингээ хэрхэн хасах, гэдэс болон хажуугийн өөх тосыг хэрхэн арилгах вэ: Доктор Агапкины зөвлөгөө. Гэдэсийг хэрхэн яаж зайлуулах вэ: турах хоол тэжээл, дасгал хөдөлгөөн.

Бүсэлхий байхгүй гэх мэт дүрсийн дутагдлыг засах нь бодитой юу? Тэр залуу байхдаа ч нэлээд туранхай байхдаа (туранхай) байсангүй. Би эрэгтэй хэлбэртэй, анхны төрөлтөөс хойш маш сайн сэргэсэн, одоо (хоёр дахь хүүхдийн дараа) жингээ хасаад, хамгийн тохиромжтой хэмжээндээ хүрээгүй ...

Гэдэс өөх яагаад аюултай вэ? Бүсэлхийг хэмжих үү эсвэл жинлэх үү? Хүн төрөлхтөн төрөл бүрийн хэлбэр, хэмжээгээрээ ялгардаг. Зарим хүмүүсийн хувьд өөх тос бэлхүүс дээр хуримтлагддаг бол зарим нь (ялангуяа эмэгтэйчүүдэд) хонго, өгзөг асуудал үүсгэдэг.

Нарийхан бэлхүүс: эрүүл мэндэд тустай. Өргөн бэлхүүс: гэдэс өөх яагаад аюултай вэ? Өөх тосны гол дэлгүүрүүд арьсан доор байрладаг бөгөөд нуруугаа шулуун байлгаж, бүх биеэрээ гараа сунгахыг хичээ.

Хэвлий ба хажуу талын өөх нь дүрсийг муухай харагдуулаад зогсохгүй зүрх судасны өвчин, бодисын солилцооны синдром, чихрийн шижин II хэлбэр, сэтгэлзүйн эмгэг, булчингийн тогтолцооны өвчин.

Учир нь үр дүнтэй тэмцэл өөх тосоор гадаад төрх байдлын жинхэнэ шалтгааныг тогтоох шаардлагатай

Гоолиг чийрэг биетэй болохын тулд бэлхүүсний бүсэд өөх тосны орд үүссэн шалтгааныг мэдэх хэрэгтэй.

Хажуугийн болон бэлхүүс дээрх өөх нь янз бүрийн чихэр эсвэл өөх тосоор татдаг махтай шөнийн зуушны дуртай хүмүүст илэрдэг. Нэмэлт сантиметрийг арилгахын тулд та бүх бүтээгдэхүүний бүтцийг нарийвчлан судлах хэрэгтэй.

Төрсний үр дагавар. Эмэгтэйчүүд эрчүүдээс илүүтэйгээр дүрс дээрээ "амьдралын хөвүүр" -т өртөх магадлал өндөр байдаг. Жирэмсэн үед ирээдүйн эхийн бие махбодь нь ирээдүйд шаардлагатай тэжээллэг бодис, түүний дотор өөх тосоор нөөцлөгддөг. Энэ нь ураг хамгаалж, дараа нь хөхөөр хооллохтой холбоотой юм.

Өдөр тутмын дэглэм. Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягтай хүмүүс илүүдэл жинтэй болох нь өглөөний гүйлт, биеийн тамирын дасгал хийдэг хүмүүсээс илүү байдаг. Бүсэлхий, хажуу талын өөх нь танд төвөг учруулахгүйн тулд өдөрт 7-8 цаг унтах хэрэгтэй.

Хоолны дэглэмийг сахих нь чухал юм!Өдөрт таван удаа (2-3 цаг тутамд) бага багаар зэрэг идээрэй. Хоол хүнсийг шингээж авахын тулд унтахаас 4 цагийн өмнө идэх хэрэгтэй.

Муу зуршил. Никотин ба архинд донтох бодисын солилцоог удаашруулдаг бие махбод дахь хортой бодисыг хуримтлуулахад хувь нэмэр оруулна. Согтууруулах ундаа нь амт нахиалдаг тул хүн бие махбодийн хэрэгцээнээс хамаагүй ихийг иддэг.

Стресс. Цусан дахь стрессийн дааврын хэмжээ их байх нь бэлхүүсний хэсэгт биеийн өөх хуримтлагдахад нөлөөлдөг. Сайжруулахын тулд олон хүн чихэрлэг боов их идэж эсвэл архи ууж эхэлдэг.

Удамшил. Генетикийн урьдал нөхцөл байдлын дагуу жин хасах асуудалд илүү хариуцлагатай хандах хэрэгтэй.

Гормоны тэнцвэргүй байдал. Зөвхөн эндокринологич хэзээ зөв оношлох боломжтой дааврын эмгэг, зохих эмчилгээг томилно.

Цэвэршилт. Цэвэршилтийн үеэр эмэгтэйчүүд цэсийг хариуцлагатай сонгож, биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. 45 жилийн дараа биеийн доторх дааврын өөрчлөлт, түүний дотор өөх эсийн дахин хуваарилалт явагддаг.

Хэвлийн хөндийн илүүдэл сантиметртэй харьцахдаа биеийн усны тэнцвэрийг хадгалах хэрэгтэй. Та дор хаяж 2 литр уух ёстой. Өдөрт шингэн зүйл, мөн хоол идсэний дараа ууж болохгүй, ус нь ходоодны шүүсийг шингэлж, хоол боловсруулахад саад учруулдаг. Жин хасахын тулд хоолны өмнө нэг аяга ус уувал ходоод дүүрч, хэт их идэхгүй байхад тустай. Та уутанд элсэн чихэр, сод, шүүстэй кофе, цай ууж болохгүй.

Өөх тосыг арилгах арга замууд

Гэдэс ба хажуугийн өөхийг сарын дотор хуримтлуулдаггүй тул арилгахын тулд та тэвчээр, зоригийг ашиглах хэрэгтэй. Нэмэлт сантиметрийг арилгахын тулд та дараах дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

1. Өлсгөлөн эхлэх үед компанид зориулж эсвэл хийх зүйлгүй хооллох;
2. Хэрэглэсэн уургийн хэмжээг нэмэгдүүлэх. Та уургийн хоногийн хэрэглээг тооцоолох боломжтой;
3. Бүх өөх тосыг бүү хая.
4. Тэнцвэргүй хоолны дэглэм барьж болохгүй;
5. Гурил, элсэн чихэр агуулсан бүтээгдэхүүнийг бага хэмжээгээр идэх;
6. Биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх;

Лаазалсан эсвэл зөгийн балны массаж нь тусгай найрлагаар боохоос гадна өөх тосны эсрэг тэмцэхэд тусална.

Үр дүнтэй хоолны дэглэмийн жагсаалт

Та хоолны дэглэмийг 3 өдрийн турш дагаж мөрдөх боломжгүй бөгөөд хэвлий, хажуу талын өөх тос даруй арилж эргэж ирэхгүй гэж найдаж байна. Хоолны дэглэм нь амьдралын хэв маяг болох ёстой.

Нэмэлт сантиметрээс үүрд салахад туслах хэд хэдэн хоолны систем байдаг.

Хүснэгт 8. Энэхүү хоолны дэглэмийг 1930 онд гастроэнтерологич М.Певзнер таргалалтыг эмчлэх зорилгоор боловсруулсан. Үүнийг одоо ч гэсэн рашаан сувилал, эмнэлгүүдэд ашигладаг. Нэг сарын турш энэ системийн хүч чадал бүр алга болно.

Синтия Сасс, Лиз Вакариэлло нарын хавтгай ходоодонд зориулсан хоолны дэглэм. Хоол тэжээлийн хөтөлбөр нь моно-ханаагүй өөх тосны өдөр тутмын хэрэглээнд суурилдаг. Хоолны дэглэм нь маш тэнцвэртэй бөгөөд 1600 ккал (хоол бүрт 400 ккал) -аар тооцоологдсон бөгөөд та өдөрт 2 литр сасси ус уух хэрэгтэй бөгөөд үүнийг бэлтгэхэд шинэ өргөст хэмх, цагаан гаа, гаа, нимбэг хэрэглэдэг. Хичээлийн үргэлжлэх хугацаа 32 хоног байна. Эхний 4 өдөр нь бодисын солилцоог эхлүүлэхийн тулд хорт бодис, илүүдэл шингэнийг биеэс гадагшлуулах зорилготой тул энэ хугацаанд хүн 5 кг хүртэл жин хасах боломжтой.

Хоолны гол шинж чанар нь Сасси ундаа юм

Бүх танилцуулсан хоолны дэглэм нь бэлхүүсийг тойрсон нэмэлт см-ээс салахад тусална. Гэхдээ биеийн тамирын дасгал нь үр нөлөөг сайжруулж, үр дүнг нэгтгэхэд тусална.

Үр дүнтэй дасгал

Гэдэс, хажуугийн өөх тосыг алдахын тулд тогтмол дасгал хийх шаардлагатай байдаг. Хэвлийн булчинд чиглэсэн олон дасгалууд байдаг боловч гүйцэтгэхдээ ижил хөдөлгөөнийг нэг хэвийн байдлаар давтах шаардлагагүй үр дүнтэй цогцолборууд байдаг.

Дасгал нь бүх булчингийн бүлгүүдэд зориулагдсан болно. Үүнийг гүйцэтгэхийн тулд та "хэвтэж буй байрлал" дээр зогсож, энэ байрлалд аль болох удаан зогсох хэрэгтэй.

Эхлэн сурагчдын хувьд та 10 секундээс эхэлж, аажмаар 5 минут хүртэл явна. Хэвлийн ташуу булчингийн хувьд та хажуугийн бааранд зогсох хэрэгтэй.

Цаг хугацаа өнгөрөхөд та дасгалыг төвөгтэй болгож болно - ээлжлэн нэг хөлөө 30 секундын турш өргөх. Тухай.

Вакуум. Дасгал нь хэвлийн хөндлөн булчинг боловсруулахад чиглэгддэг.

Тогтмол дасгал хийсний дараа гэдэс унжихгүй, нурууны өвдөлт бас буурдаг.

Өдөрт 15 минут гэдэс, хажуу тал дахь өөх тосыг арилгахад хангалттай амьсгалын гимнастик.

Ангиуд нь тусгай байрлалаар тодорхой амьсгалыг агуулдаг. Асуудалтай газруудад хүчилтөрөгч урсаж, өөх тосны ордуудыг шатаадаг.

Янз бүрийн, гулзайлгах, дүүжин хөл гэх мэт нь бас үр дүнтэй байдаг. Үр дүнг сайжруулахын тулд асуудалтай газруудад тусгай боодол хийхийг зөвлөж байна.

Гэнэтийн турах аюул юу вэ?

Одоо зах зээл дээр хурдан жингээ хасаж чадна гэсэн баталгаатай олон "шидэт" эмүүд байдаг. Гэсэн хэдий ч огцом жин хассны дараа илүүдэл сантиметрүүд гарсан даруйдаа эргэж ирдэг. Биеийн жин огцом буурахад элэгний ачаалал хамгийн их бөгөөд энэ нь түүний ажлыг тасалдуулахад хүргэдэг. Хэрэв масштабын сум нь хүссэн тэмдгээ хурдан алдаж байвал энэ нь унжсан арьсанд хүргэж болзошгүй тул бие нь уян хатан, чийрэг болоход цаг хугацаа шаардагддаг. Сул тал шим тэжээл бие махбодь нь арьсыг хуурай, эрүүл бус ногоон болгодог.

Хурц турах нь зүрх судасны систем, хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг алдагдуулж улмаар тааламжгүй үр дагаварт хүргэж, удаан хугацааны эмчилгээнд хамрагдах болно.

Ходоод, хажуу талын өөх тосыг арилгах нь тийм ч амар биш, гэхдээ та өөртөө зорилго тавиад аажмаар түүн рүү чиглэвэл үр дүн нь удахгүй гарах болно. Зөвхөн идэвхтэй амьдралын хэв маяг, зөв \u200b\u200bзохистой хооллолт нь бие махбодид "соно" бэлхүүс, эрүүл мэнд, эрч хүчийг өгдөг.

Энэ талаар заавал уншаарай