Laikapstākļi Kamyshevatskaya rītdienai. Laikapstākļi Kamyshevatskaya rītdienai Kā rīkoties ar saules apdegumiem, ja esat apdeguši

Saule ir dzīvības avots uz planētas. Tā stari dod nepieciešamo gaismu un silts. Tajā pašā laikā ultravioletais starojums no Saules ir kaitīgs visam dzīvajam. Lai rastu kompromisu starp Saules labvēlīgajām un kaitīgajām īpašībām, meteorologi aprēķina ultravioletā starojuma indeksu, kas raksturo tās bīstamības pakāpi.

Kas ir saules UV starojums

Saules ultravioletajam starojumam ir plašs diapazons, un tas ir sadalīts trīs reģionos, no kuriem divi sasniedz Zemi.

• UV-A. Garo viļņu starojuma diapazons
  315–400 nm

  Stari gandrīz brīvi iziet cauri visām atmosfēras "barjerām" un sasniedz Zemi.

• UVB. Vidējo viļņu starojuma diapazons
  280–315 nm

  Starus par 90% absorbē ozona slānis, oglekļa dioksīds un ūdens tvaiki.

• UVC. Īsviļņu starojuma diapazons
  100–280 nm

  Bīstamākā zona. Tos pilnībā absorbē stratosfēras ozons, nesasniedzot Zemi.

Jo vairāk ozona, mākoņu un aerosolu atmosfērā, jo mazāka ir saules kaitīgā ietekme. Tomēr šiem taupīšanas faktoriem ir liela dabiskā mainība. Stratosfēras ozona gada maksimums notiek pavasarī, bet minimums - rudenī. Mākoņu sega ir viens no mainīgākajiem laikapstākļiem. Arī oglekļa dioksīda saturs visu laiku mainās.

Pie kādām UV indeksa vērtībām pastāv briesmas

UV indekss sniedz aptuvenu Saules UV starojuma daudzumu uz Zemes virsmas. UV indeksa vērtības svārstās no droša 0 līdz ekstremālam 11+.

• 0–2 Zems
• 3–5 Vidēji
• 6–7 Augsts
• 8–10 Ļoti augsts
• 11+ Extreme

Vidējos platuma grādos UV indekss tuvojas nedrošām vērtībām (6–7) tikai maksimālajā Saules augstumā virs horizonta (notiek jūnija beigās - jūlija sākumā). Pie ekvatora gada laikā UV indekss sasniedz 9...11+ punktus.

Kāds labums no saules

Mazās devās UV starojums no Saules ir būtisks. Saules stari sintezē mūsu veselībai nepieciešamo melanīnu, serotonīnu, D vitamīnu un novērš rahītu.

Melanīns rada sava veida aizsargbarjeru ādas šūnām no saules kaitīgās ietekmes. Pateicoties tam, mūsu āda kļūst tumšāka un kļūst elastīgāka.

Laimes hormons serotonīns ietekmē mūsu pašsajūtu: uzlabo garastāvokli un palielina vispārējo vitalitāti.

D vitamīns stiprina imūnsistēmu, stabilizē asinsspiedienu un veic pretrahīta funkcijas.

Kāpēc saule ir bīstama?

Sauļojoties ir svarīgi saprast, ka robeža starp labvēlīgo un kaitīgo Sauli ir ļoti tieva. Pārmērīgs saules apdegums vienmēr robežojas ar apdegumu. UV starojums bojā DNS ādas šūnās.

Ķermeņa aizsardzības sistēma nevar tikt galā ar tik agresīvu ietekmi. Tas pazemina imūnsistēmu, bojā tīkleni, izraisa ādas novecošanos un var izraisīt vēzi.

Ultravioletais starojums iznīcina DNS virkni

Kā saule ietekmē cilvēkus?

Jutība pret UV starojumu ir atkarīga no ādas tipa. Visjutīgākie pret Sauli ir Eiropas rases cilvēki - viņiem aizsardzība ir nepieciešama jau ar indeksu 3, un 6 tiek uzskatīti par bīstamiem.

Tajā pašā laikā indonēziešiem un afroamerikāņiem šis slieksnis ir attiecīgi 6 un 8.

Kurus visvairāk ietekmē Saule?

cilvēki ar gaismu
Ādas tonis

Cilvēki ar daudziem dzimumzīmēm

Vidējo platuma grādu iedzīvotāji, atpūšoties dienvidos

ziemas mīļotāji
makšķerēšana

Slēpotāji un kāpēji

Cilvēki, kuru ģimenes anamnēzē ir ādas vēzis

Kādos laikapstākļos saule ir visbīstamākā

Tas, ka Saule ir bīstama tikai karstā un skaidrā laikā, ir izplatīts maldīgs priekšstats. Varat arī apdegties vēsā mākoņainā laikā.

Mākoņainība, lai arī cik blīva tā būtu, ultravioleto staru daudzumu nemazina līdz nullei. Vidējos platuma grādos mākoņainība ievērojami samazina saules apdeguma risku, ko nevar teikt par tradicionālajām vietām. pludmales brīvdienas. Piemēram, tropos, ja saulains laiks var apdegt 30 minūtēs, tad mākonī - pāris stundās.

Kā pasargāt sevi no saules

Lai pasargātu sevi no kaitīgiem stariem, ievērojiet šos vienkāršos noteikumus:

Pusdienas stundās palieciet mazāk saulē

Valkājiet gaišas krāsas apģērbu, tostarp cepures ar platām malām

Izmantojiet aizsargkrēmus

Valkājiet saulesbrilles

Vairāk palieciet ēnā pludmalē

Kādu sauļošanās līdzekli izvēlēties

Sauļošanās krēms atšķiras ar aizsardzības pakāpi no Saules un ir atzīmēts no 2 līdz 50+. Cipari norāda saules starojuma proporciju, kas pārvar krēma aizsardzību un sasniedz ādu.

Piemēram, uzklājot krēmu ar marķējumu 15, tikai 1/15 (jeb 7%) UV staru iekļūs aizsargplēvē. Krēma 50 gadījumā tikai 1/50 jeb 2% ietekmē ādu.

Saules aizsargkrēms veido atstarojošu slāni uz ķermeņa. Tomēr ir svarīgi saprast, ka neviens krēms nespēj 100% atstarot ultravioleto gaismu.

Ikdienas lietošanai, kad laiks, kas pavadīts zem Saules, nepārsniedz pusstundu, diezgan piemērots krēms ar aizsardzību 15. Lai sauļotos pludmalē, labāk ņemt 30 un vairāk. Taču gaišādainiem ieteicams lietot krēmu ar marķējumu 50+.

Kā uzklāt sauļošanās līdzekli

Krēms vienmērīgi jāuzklāj uz visas atklātās ādas, ieskaitot seju, ausis un kaklu. Ja plānojat sauļoties ilgstoši, tad krēmu vajadzētu uzklāt divas reizes: 30 minūtes pirms došanās ārā un papildus pirms došanās uz pludmali.

Lūdzu, skatiet krēma lietošanas instrukcijas, lai uzzinātu, cik daudz uzklāt.

Kā peldēšanas laikā uzklāt sauļošanās līdzekli

Saules aizsargkrēms jālieto katru reizi pēc peldēšanās. Ūdens nomazgā aizsargplēvi un, atstarojoties saules stari, palielina saņemtā ultravioletā starojuma devu. Tādējādi, peldoties, palielinās apdeguma risks. Tomēr, pateicoties dzesēšanas efektam, jūs varat nejust apdegumu.

Pārmērīga svīšana un rīvēšanās ar dvieli ir arī iemesls atkārtotai ādas aizsardzībai.

Jāatceras, ka pludmalē pat zem lietussarga ēna nenodrošina pilnvērtīgu aizsardzību. Smiltis, ūdens un pat zāle atstaro līdz pat 20% UV staru, palielinot to ietekmi uz ādu.

Kā aizsargāt acis

Saules gaisma, kas atstarojas no ūdens, sniega vai smiltīm, var izraisīt sāpīgus tīklenes apdegumus. Lai aizsargātu acis, izmantojiet saulesbrilles ar ultravioleto staru filtru.

Bīstami slēpotājiem un kāpējiem

Kalnos atmosfēras "filtrs" ir plānāks. Uz katriem 100 augstuma metriem UV indekss palielinās par 5%.

Sniegs atstaro līdz pat 85% UV staru. Turklāt līdz pat 80% ultravioletā starojuma, ko atstaro sniega sega, atkal atstaro mākoņi.

Tādējādi kalnos Saule ir visbīstamākā. Sejas, zoda apakšdaļas un ausu aizsardzība ir nepieciešama arī mākoņainā laikā.

Kā tikt galā ar saules apdegumiem, ja esat apdedzis

Apstrādājiet ķermeni ar mitru sūkli, lai samitrinātu apdegumu

Ieeļļojiet apdegušās vietas ar pretapdeguma krēmu

Ja temperatūra paaugstinās, konsultējieties ar ārstu, jums var ieteikt lietot pretdrudža līdzekli

Ja apdegums ir smags (āda ir ļoti pietūkusi un veidojas tulznas), meklējiet medicīnisko palīdzību.

Pirms 01 h 59 m meteostacijā (~ 45 km.) termometra stabiņš stāvēja +6 °C, pārsvarā skaidrs, ziemeļu vējš (3 m/s), atmosfēras spiediens 772 mm Hg, mitrums bija 48%, un horizontālā redzamība bija 10 km.

Otrdiena, 17. marts

Šopēcpusdien termometra stabiņš nepakāpsies augstāk par +5 °C, pārsvarā skaidrosies. Atmosfēras spiediens būs 772 mm Hg, dienvidaustrumu vējš brāzmās līdz 4 m/s.

	Mākoņainība	Laikapstākļu raksturs	Temperatūra, °C	Šķiet, °C	Spiediens, mm Hg	Gaisa mitrums, %	Vējš, m/s
Rīts		skaidrs	+3	0	773	48	3 / 4
diena		skaidrs	+5	+2	772	45	3 / 4
Vakars		skaidrs	+5	+2	772	57	4 / 7

Trešdiena, 18. marts

Naktī uz trešdienu gaiss iesils līdz +3 °C, bet dienā +8 °C, pārsvarā būs ievērojams mākoņu daudzums. Atmosfēras spiediens būs 770 mm Hg, pūtīs svaigs ziemeļaustrumu vējš ar ātrumu 8 m/s ar brāzmām līdz 11 m/s.

	Mākoņainība	Laikapstākļu raksturs	Temperatūra, °C	Šķiet, °C	Spiediens, mm Hg	Gaisa mitrums, %	Vējš, m/s
Nakts		skaidrs	+3	-1	772	60	5 / 7
Rīts		skaidrs	+5	0	772	61	8 / 10
diena		ievērojams mākoņu daudzums	+8	+4	770	55	8 / 11
Vakars		daļēji apmācies	+6	+2	769	65	7 / 12

Ceturtdiena, 19. marts

Naktī uz ceturtdienu gaisa temperatūra būs ap +4 °C, bet dienā +9 °C, pārsvarā skaidrosies. Atmosfēras spiediens būs 764 mm Hg, pūtīs mērens ziemeļaustrumu vējš ar ātrumu 6 m/s ar brāzmām līdz 8 m/s.

	Mākoņainība	Laikapstākļu raksturs	Temperatūra, °C	Šķiet, °C	Spiediens, mm Hg	Gaisa mitrums, %	Vējš, m/s
Nakts		skaidrs	+4	-1	767	70	7 / 11
Rīts		skaidrs	+6	+2	767	58	7 / 10
diena		skaidrs	+9	+6	764	48	6 / 8
Vakars		skaidrs	+7	+5	764	55	3 / 4

Piektdiena, 20. marts

Naktī uz piektdienu gaiss iesils līdz +6 °C, bet dienā +9 °C, pārsvarā skaidrosies. Atmosfēras spiediens būs 762 mm Hg, pūtīs vājš rietumu vējš ar ātrumu 5 m/s ar brāzmām līdz 6 m/s.

	Mākoņainība	Laikapstākļu raksturs	Temperatūra, °C	Šķiet, °C	Spiediens, mm Hg	Gaisa mitrums, %	Vējš, m/s
Nakts		daļēji apmācies	+6	+4	764	63	3 / 3
Rīts		skaidrs	+8	+7	764	55	2 / 3
diena		skaidrs	+9	+6	762	52	5 / 6
Vakars		daļēji apmācies	+8	+6	763	68	4 / 6

Sestdien, 21. martā

Naktī uz sestdienu termometra stabiņš nepakāpsies virs +8 °C, un dienā temperatūra būs +11 °C, pārsvarā būs ievērojams mākoņu daudzums. Atmosfēras spiediens būs 762 mm Hg, pūtīs neliels rietumu vējš ar ātrumu 2 m/s ar brāzmām līdz 2 m/s.

	Mākoņainība	Laikapstākļu raksturs	Temperatūra, °C	Šķiet, °C	Spiediens, mm Hg	Gaisa mitrums, %	Vējš, m/s
Nakts		daļēji apmācies	+8	+8	763	85	1 / 1
Rīts		ievērojams mākoņu daudzums	+8	+7	763	81	2 / 2
diena		ievērojams mākoņu daudzums	+11	+10	762	71	2 / 2
Vakars		daļēji apmācies	+9	+8	762	74	2 / 3

Saule ir dzīvības avots uz planētas. Tās stari dod nepieciešamo gaismu un siltumu. Tajā pašā laikā ultravioletais starojums no Saules ir kaitīgs visam dzīvajam. Lai rastu kompromisu starp Saules labvēlīgajām un kaitīgajām īpašībām, meteorologi aprēķina ultravioletā starojuma indeksu, kas raksturo tās bīstamības pakāpi.

Kas ir saules UV starojums

Saules ultravioletajam starojumam ir plašs diapazons, un tas ir sadalīts trīs reģionos, no kuriem divi sasniedz Zemi.

• UV-A. Garo viļņu starojuma diapazons
  315–400 nm

  Stari gandrīz brīvi iziet cauri visām atmosfēras "barjerām" un sasniedz Zemi.

• UVB. Vidējo viļņu starojuma diapazons
  280–315 nm

  Starus par 90% absorbē ozona slānis, oglekļa dioksīds un ūdens tvaiki.

• UVC. Īsviļņu starojuma diapazons
  100–280 nm

  Bīstamākā zona. Tos pilnībā absorbē stratosfēras ozons, nesasniedzot Zemi.

Jo vairāk ozona, mākoņu un aerosolu atmosfērā, jo mazāka ir saules kaitīgā ietekme. Tomēr šiem taupīšanas faktoriem ir liela dabiskā mainība. Stratosfēras ozona gada maksimums notiek pavasarī, bet minimums - rudenī. Mākoņu sega ir viens no mainīgākajiem laikapstākļiem. Arī oglekļa dioksīda saturs visu laiku mainās.

Pie kādām UV indeksa vērtībām pastāv briesmas

UV indekss sniedz aptuvenu Saules UV starojuma daudzumu uz Zemes virsmas. UV indeksa vērtības svārstās no droša 0 līdz ekstremālam 11+.

• 0–2 Zems
• 3–5 Vidēji
• 6–7 Augsts
• 8–10 Ļoti augsts
• 11+ Extreme

Vidējos platuma grādos UV indekss tuvojas nedrošām vērtībām (6–7) tikai maksimālajā Saules augstumā virs horizonta (notiek jūnija beigās - jūlija sākumā). Pie ekvatora gada laikā UV indekss sasniedz 9...11+ punktus.

Kāds labums no saules

Mazās devās UV starojums no Saules ir būtisks. Saules stari sintezē mūsu veselībai nepieciešamo melanīnu, serotonīnu, D vitamīnu un novērš rahītu.

Melanīns rada sava veida aizsargbarjeru ādas šūnām no saules kaitīgās ietekmes. Pateicoties tam, mūsu āda kļūst tumšāka un kļūst elastīgāka.

Laimes hormons serotonīns ietekmē mūsu pašsajūtu: uzlabo garastāvokli un palielina vispārējo vitalitāti.

D vitamīns stiprina imūnsistēmu, stabilizē asinsspiedienu un veic pretrahīta funkcijas.

Kāpēc saule ir bīstama?

Sauļojoties ir svarīgi saprast, ka robeža starp labvēlīgo un kaitīgo Sauli ir ļoti tieva. Pārmērīgs saules apdegums vienmēr robežojas ar apdegumu. UV starojums bojā DNS ādas šūnās.

Ķermeņa aizsardzības sistēma nevar tikt galā ar tik agresīvu ietekmi. Tas pazemina imūnsistēmu, bojā tīkleni, izraisa ādas novecošanos un var izraisīt vēzi.

Ultravioletais starojums iznīcina DNS virkni

Kā saule ietekmē cilvēkus?

Jutība pret UV starojumu ir atkarīga no ādas tipa. Visjutīgākie pret Sauli ir Eiropas rases cilvēki - viņiem aizsardzība ir nepieciešama jau ar indeksu 3, un 6 tiek uzskatīti par bīstamiem.

Tajā pašā laikā indonēziešiem un afroamerikāņiem šis slieksnis ir attiecīgi 6 un 8.

Kurus visvairāk ietekmē Saule?

cilvēki ar gaismu
Ādas tonis

Cilvēki ar daudziem dzimumzīmēm

Vidējo platuma grādu iedzīvotāji, atpūšoties dienvidos

ziemas mīļotāji
makšķerēšana

Slēpotāji un kāpēji

Cilvēki, kuru ģimenes anamnēzē ir ādas vēzis

Kādos laikapstākļos saule ir visbīstamākā

Tas, ka Saule ir bīstama tikai karstā un skaidrā laikā, ir izplatīts maldīgs priekšstats. Varat arī apdegties vēsā mākoņainā laikā.

Mākoņainība, lai arī cik blīva tā būtu, ultravioleto staru daudzumu nemazina līdz nullei. Vidējos platuma grādos mākoņainība ievērojami samazina saules apdeguma risku, ko nevar teikt par tradicionālajiem pludmales brīvdienu galamērķiem. Piemēram, tropos, ja saulainā laikā var apdegties 30 minūtēs, tad mākoņainā laikā – pāris stundās.

Kā pasargāt sevi no saules

Lai pasargātu sevi no kaitīgiem stariem, ievērojiet šos vienkāršos noteikumus:

Pusdienas stundās palieciet mazāk saulē

Valkājiet gaišas krāsas apģērbu, tostarp cepures ar platām malām

Izmantojiet aizsargkrēmus

Valkājiet saulesbrilles

Vairāk palieciet ēnā pludmalē

Kādu sauļošanās līdzekli izvēlēties

Saules aizsarglīdzekļi atšķiras atkarībā no saules aizsardzības un ir marķēti no 2 līdz 50+. Cipari norāda saules starojuma proporciju, kas pārvar krēma aizsardzību un sasniedz ādu.

Piemēram, uzklājot krēmu ar marķējumu 15, tikai 1/15 (jeb 7%) UV staru iekļūs aizsargplēvē. Krēma 50 gadījumā tikai 1/50 jeb 2% ietekmē ādu.

Saules aizsargkrēms veido atstarojošu slāni uz ķermeņa. Tomēr ir svarīgi saprast, ka neviens krēms nespēj 100% atstarot ultravioleto gaismu.

Ikdienas lietošanai, kad laiks, kas pavadīts zem Saules, nepārsniedz pusstundu, diezgan piemērots krēms ar aizsardzību 15. Lai sauļotos pludmalē, labāk ņemt 30 un vairāk. Taču gaišādainiem ieteicams lietot krēmu ar marķējumu 50+.

Kā uzklāt sauļošanās līdzekli

Krēms vienmērīgi jāuzklāj uz visas atklātās ādas, ieskaitot seju, ausis un kaklu. Ja plānojat sauļoties ilgstoši, tad krēmu vajadzētu uzklāt divas reizes: 30 minūtes pirms došanās ārā un papildus pirms došanās uz pludmali.

Lūdzu, skatiet krēma lietošanas instrukcijas, lai uzzinātu, cik daudz uzklāt.

Kā peldēšanas laikā uzklāt sauļošanās līdzekli

Saules aizsargkrēms jālieto katru reizi pēc peldēšanās. Ūdens nomazgā aizsargplēvi un, atstarojot saules starus, palielina saņemtā ultravioletā starojuma devu. Tādējādi, peldoties, palielinās apdeguma risks. Tomēr, pateicoties dzesēšanas efektam, jūs varat nejust apdegumu.

Pārmērīga svīšana un rīvēšanās ar dvieli ir arī iemesls atkārtotai ādas aizsardzībai.

Jāatceras, ka pludmalē pat zem lietussarga ēna nenodrošina pilnvērtīgu aizsardzību. Smiltis, ūdens un pat zāle atstaro līdz pat 20% UV staru, palielinot to ietekmi uz ādu.

Kā aizsargāt acis

Saules gaisma, kas atstarojas no ūdens, sniega vai smiltīm, var izraisīt sāpīgus tīklenes apdegumus. Lai aizsargātu acis, izmantojiet saulesbrilles ar ultravioleto staru filtru.

Bīstami slēpotājiem un kāpējiem

Kalnos atmosfēras "filtrs" ir plānāks. Uz katriem 100 augstuma metriem UV indekss palielinās par 5%.

Sniegs atstaro līdz pat 85% UV staru. Turklāt līdz pat 80% ultravioletā starojuma, ko atstaro sniega sega, atkal atstaro mākoņi.

Tādējādi kalnos Saule ir visbīstamākā. Sejas, zoda apakšdaļas un ausu aizsardzība ir nepieciešama arī mākoņainā laikā.

Kā tikt galā ar saules apdegumiem, ja esat apdedzis

Apstrādājiet ķermeni ar mitru sūkli, lai samitrinātu apdegumu

Ieeļļojiet apdegušās vietas ar pretapdeguma krēmu

Ja temperatūra paaugstinās, konsultējieties ar ārstu, jums var ieteikt lietot pretdrudža līdzekli

Ja apdegums ir smags (āda ir ļoti pietūkusi un veidojas tulznas), meklējiet medicīnisko palīdzību.

Saule ir dzīvības avots uz planētas. Tās stari dod nepieciešamo gaismu un siltumu. Tajā pašā laikā ultravioletais starojums no Saules ir kaitīgs visam dzīvajam. Lai rastu kompromisu starp Saules labvēlīgajām un kaitīgajām īpašībām, meteorologi aprēķina ultravioletā starojuma indeksu, kas raksturo tās bīstamības pakāpi.

Kas ir saules UV starojums

Saules ultravioletajam starojumam ir plašs diapazons, un tas ir sadalīts trīs reģionos, no kuriem divi sasniedz Zemi.

• UV-A. Garo viļņu starojuma diapazons
  315–400 nm

  Stari gandrīz brīvi iziet cauri visām atmosfēras "barjerām" un sasniedz Zemi.

• UVB. Vidējo viļņu starojuma diapazons
  280–315 nm

  Starus par 90% absorbē ozona slānis, oglekļa dioksīds un ūdens tvaiki.

• UVC. Īsviļņu starojuma diapazons
  100–280 nm

  Bīstamākā zona. Tos pilnībā absorbē stratosfēras ozons, nesasniedzot Zemi.

Jo vairāk ozona, mākoņu un aerosolu atmosfērā, jo mazāka ir saules kaitīgā ietekme. Tomēr šiem taupīšanas faktoriem ir liela dabiskā mainība. Stratosfēras ozona gada maksimums notiek pavasarī, bet minimums - rudenī. Mākoņu sega ir viens no mainīgākajiem laikapstākļiem. Arī oglekļa dioksīda saturs visu laiku mainās.

Pie kādām UV indeksa vērtībām pastāv briesmas

UV indekss sniedz aptuvenu Saules UV starojuma daudzumu uz Zemes virsmas. UV indeksa vērtības svārstās no droša 0 līdz ekstremālam 11+.

• 0–2 Zems
• 3–5 Vidēji
• 6–7 Augsts
• 8–10 Ļoti augsts
• 11+ Extreme

Vidējos platuma grādos UV indekss tuvojas nedrošām vērtībām (6–7) tikai maksimālajā Saules augstumā virs horizonta (notiek jūnija beigās - jūlija sākumā). Pie ekvatora gada laikā UV indekss sasniedz 9...11+ punktus.

Kāds labums no saules

Mazās devās UV starojums no Saules ir būtisks. Saules stari sintezē mūsu veselībai nepieciešamo melanīnu, serotonīnu, D vitamīnu un novērš rahītu.

Melanīns rada sava veida aizsargbarjeru ādas šūnām no saules kaitīgās ietekmes. Pateicoties tam, mūsu āda kļūst tumšāka un kļūst elastīgāka.

Laimes hormons serotonīns ietekmē mūsu pašsajūtu: uzlabo garastāvokli un palielina vispārējo vitalitāti.

D vitamīns stiprina imūnsistēmu, stabilizē asinsspiedienu un veic pretrahīta funkcijas.

Kāpēc saule ir bīstama?

Sauļojoties ir svarīgi saprast, ka robeža starp labvēlīgo un kaitīgo Sauli ir ļoti tieva. Pārmērīgs saules apdegums vienmēr robežojas ar apdegumu. UV starojums bojā DNS ādas šūnās.

Ķermeņa aizsardzības sistēma nevar tikt galā ar tik agresīvu ietekmi. Tas pazemina imūnsistēmu, bojā tīkleni, izraisa ādas novecošanos un var izraisīt vēzi.

Ultravioletais starojums iznīcina DNS virkni

Kā saule ietekmē cilvēkus?

Jutība pret UV starojumu ir atkarīga no ādas tipa. Visjutīgākie pret Sauli ir Eiropas rases cilvēki - viņiem aizsardzība ir nepieciešama jau ar indeksu 3, un 6 tiek uzskatīti par bīstamiem.

Tajā pašā laikā indonēziešiem un afroamerikāņiem šis slieksnis ir attiecīgi 6 un 8.

Kurus visvairāk ietekmē Saule?

cilvēki ar gaismu
Ādas tonis

Cilvēki ar daudziem dzimumzīmēm

Vidējo platuma grādu iedzīvotāji, atpūšoties dienvidos

ziemas mīļotāji
makšķerēšana

Slēpotāji un kāpēji

Cilvēki, kuru ģimenes anamnēzē ir ādas vēzis

Kādos laikapstākļos saule ir visbīstamākā

Tas, ka Saule ir bīstama tikai karstā un skaidrā laikā, ir izplatīts maldīgs priekšstats. Varat arī apdegties vēsā mākoņainā laikā.

Mākoņainība, lai arī cik blīva tā būtu, ultravioleto staru daudzumu nemazina līdz nullei. Vidējos platuma grādos mākoņainība ievērojami samazina saules apdeguma risku, ko nevar teikt par tradicionālajiem pludmales brīvdienu galamērķiem. Piemēram, tropos, ja saulainā laikā var apdegties 30 minūtēs, tad mākoņainā laikā – pāris stundās.

Kā pasargāt sevi no saules

Lai pasargātu sevi no kaitīgiem stariem, ievērojiet šos vienkāršos noteikumus:

Pusdienas stundās palieciet mazāk saulē

Valkājiet gaišas krāsas apģērbu, tostarp cepures ar platām malām

Izmantojiet aizsargkrēmus

Valkājiet saulesbrilles

Vairāk palieciet ēnā pludmalē

Kādu sauļošanās līdzekli izvēlēties

Saules aizsarglīdzekļi atšķiras atkarībā no saules aizsardzības un ir marķēti no 2 līdz 50+. Cipari norāda saules starojuma proporciju, kas pārvar krēma aizsardzību un sasniedz ādu.

Piemēram, uzklājot krēmu ar marķējumu 15, tikai 1/15 (jeb 7%) UV staru iekļūs aizsargplēvē. Krēma 50 gadījumā tikai 1/50 jeb 2% ietekmē ādu.

Saules aizsargkrēms veido atstarojošu slāni uz ķermeņa. Tomēr ir svarīgi saprast, ka neviens krēms nespēj 100% atstarot ultravioleto gaismu.

Ikdienas lietošanai, kad laiks, kas pavadīts zem Saules, nepārsniedz pusstundu, diezgan piemērots krēms ar aizsardzību 15. Lai sauļotos pludmalē, labāk ņemt 30 un vairāk. Taču gaišādainiem ieteicams lietot krēmu ar marķējumu 50+.

Kā uzklāt sauļošanās līdzekli

Krēms vienmērīgi jāuzklāj uz visas atklātās ādas, ieskaitot seju, ausis un kaklu. Ja plānojat sauļoties ilgstoši, tad krēmu vajadzētu uzklāt divas reizes: 30 minūtes pirms došanās ārā un papildus pirms došanās uz pludmali.

Lūdzu, skatiet krēma lietošanas instrukcijas, lai uzzinātu, cik daudz uzklāt.

Kā peldēšanas laikā uzklāt sauļošanās līdzekli

Saules aizsargkrēms jālieto katru reizi pēc peldēšanās. Ūdens nomazgā aizsargplēvi un, atstarojot saules starus, palielina saņemtā ultravioletā starojuma devu. Tādējādi, peldoties, palielinās apdeguma risks. Tomēr, pateicoties dzesēšanas efektam, jūs varat nejust apdegumu.

Pārmērīga svīšana un rīvēšanās ar dvieli ir arī iemesls atkārtotai ādas aizsardzībai.

Jāatceras, ka pludmalē pat zem lietussarga ēna nenodrošina pilnvērtīgu aizsardzību. Smiltis, ūdens un pat zāle atstaro līdz pat 20% UV staru, palielinot to ietekmi uz ādu.

Kā aizsargāt acis

Saules gaisma, kas atstarojas no ūdens, sniega vai smiltīm, var izraisīt sāpīgus tīklenes apdegumus. Lai aizsargātu acis, izmantojiet saulesbrilles ar ultravioleto staru filtru.

Bīstami slēpotājiem un kāpējiem

Kalnos atmosfēras "filtrs" ir plānāks. Uz katriem 100 augstuma metriem UV indekss palielinās par 5%.

Sniegs atstaro līdz pat 85% UV staru. Turklāt līdz pat 80% ultravioletā starojuma, ko atstaro sniega sega, atkal atstaro mākoņi.

Tādējādi kalnos Saule ir visbīstamākā. Sejas, zoda apakšdaļas un ausu aizsardzība ir nepieciešama arī mākoņainā laikā.

Kā tikt galā ar saules apdegumiem, ja esat apdedzis

Apstrādājiet ķermeni ar mitru sūkli, lai samitrinātu apdegumu

Ieeļļojiet apdegušās vietas ar pretapdeguma krēmu

Ja temperatūra paaugstinās, konsultējieties ar ārstu, jums var ieteikt lietot pretdrudža līdzekli

Ja apdegums ir smags (āda ir ļoti pietūkusi un veidojas tulznas), meklējiet medicīnisko palīdzību.

Saule ir dzīvības avots uz planētas. Tās stari dod nepieciešamo gaismu un siltumu. Tajā pašā laikā ultravioletais starojums no Saules ir kaitīgs visam dzīvajam. Lai rastu kompromisu starp Saules labvēlīgajām un kaitīgajām īpašībām, meteorologi aprēķina ultravioletā starojuma indeksu, kas raksturo tās bīstamības pakāpi.

Kas ir saules UV starojums

Saules ultravioletajam starojumam ir plašs diapazons, un tas ir sadalīts trīs reģionos, no kuriem divi sasniedz Zemi.

• UV-A. Garo viļņu starojuma diapazons
  315–400 nm

  Stari gandrīz brīvi iziet cauri visām atmosfēras "barjerām" un sasniedz Zemi.

• UVB. Vidējo viļņu starojuma diapazons
  280–315 nm

  Starus par 90% absorbē ozona slānis, oglekļa dioksīds un ūdens tvaiki.

• UVC. Īsviļņu starojuma diapazons
  100–280 nm

  Bīstamākā zona. Tos pilnībā absorbē stratosfēras ozons, nesasniedzot Zemi.

Jo vairāk ozona, mākoņu un aerosolu atmosfērā, jo mazāka ir saules kaitīgā ietekme. Tomēr šiem taupīšanas faktoriem ir liela dabiskā mainība. Stratosfēras ozona gada maksimums notiek pavasarī, bet minimums - rudenī. Mākoņu sega ir viens no mainīgākajiem laikapstākļiem. Arī oglekļa dioksīda saturs visu laiku mainās.

Pie kādām UV indeksa vērtībām pastāv briesmas

UV indekss sniedz aptuvenu Saules UV starojuma daudzumu uz Zemes virsmas. UV indeksa vērtības svārstās no droša 0 līdz ekstremālam 11+.

• 0–2 Zems
• 3–5 Vidēji
• 6–7 Augsts
• 8–10 Ļoti augsts
• 11+ Extreme

Vidējos platuma grādos UV indekss tuvojas nedrošām vērtībām (6–7) tikai maksimālajā Saules augstumā virs horizonta (notiek jūnija beigās - jūlija sākumā). Pie ekvatora gada laikā UV indekss sasniedz 9...11+ punktus.

Kāds labums no saules

Mazās devās UV starojums no Saules ir būtisks. Saules stari sintezē mūsu veselībai nepieciešamo melanīnu, serotonīnu, D vitamīnu un novērš rahītu.

Melanīns rada sava veida aizsargbarjeru ādas šūnām no saules kaitīgās ietekmes. Pateicoties tam, mūsu āda kļūst tumšāka un kļūst elastīgāka.

Laimes hormons serotonīns ietekmē mūsu pašsajūtu: uzlabo garastāvokli un palielina vispārējo vitalitāti.

D vitamīns stiprina imūnsistēmu, stabilizē asinsspiedienu un veic pretrahīta funkcijas.

Kāpēc saule ir bīstama?

Sauļojoties ir svarīgi saprast, ka robeža starp labvēlīgo un kaitīgo Sauli ir ļoti tieva. Pārmērīgs saules apdegums vienmēr robežojas ar apdegumu. UV starojums bojā DNS ādas šūnās.

Ķermeņa aizsardzības sistēma nevar tikt galā ar tik agresīvu ietekmi. Tas pazemina imūnsistēmu, bojā tīkleni, izraisa ādas novecošanos un var izraisīt vēzi.

Ultravioletais starojums iznīcina DNS virkni

Kā saule ietekmē cilvēkus?

Jutība pret UV starojumu ir atkarīga no ādas tipa. Visjutīgākie pret Sauli ir Eiropas rases cilvēki - viņiem aizsardzība ir nepieciešama jau ar indeksu 3, un 6 tiek uzskatīti par bīstamiem.

Tajā pašā laikā indonēziešiem un afroamerikāņiem šis slieksnis ir attiecīgi 6 un 8.

Kurus visvairāk ietekmē Saule?

cilvēki ar gaismu
Ādas tonis

Cilvēki ar daudziem dzimumzīmēm

Vidējo platuma grādu iedzīvotāji, atpūšoties dienvidos

ziemas mīļotāji
makšķerēšana

Slēpotāji un kāpēji

Cilvēki, kuru ģimenes anamnēzē ir ādas vēzis

Kādos laikapstākļos saule ir visbīstamākā

Tas, ka Saule ir bīstama tikai karstā un skaidrā laikā, ir izplatīts maldīgs priekšstats. Varat arī apdegties vēsā mākoņainā laikā.

Mākoņainība, lai arī cik blīva tā būtu, ultravioleto staru daudzumu nemazina līdz nullei. Vidējos platuma grādos mākoņainība ievērojami samazina saules apdeguma risku, ko nevar teikt par tradicionālajiem pludmales brīvdienu galamērķiem. Piemēram, tropos, ja saulainā laikā var apdegties 30 minūtēs, tad mākoņainā laikā – pāris stundās.

Kā pasargāt sevi no saules

Lai pasargātu sevi no kaitīgiem stariem, ievērojiet šos vienkāršos noteikumus:

Pusdienas stundās palieciet mazāk saulē

Valkājiet gaišas krāsas apģērbu, tostarp cepures ar platām malām

Izmantojiet aizsargkrēmus

Valkājiet saulesbrilles

Vairāk palieciet ēnā pludmalē

Kādu sauļošanās līdzekli izvēlēties

Saules aizsarglīdzekļi atšķiras atkarībā no saules aizsardzības un ir marķēti no 2 līdz 50+. Cipari norāda saules starojuma proporciju, kas pārvar krēma aizsardzību un sasniedz ādu.

Piemēram, uzklājot krēmu ar marķējumu 15, tikai 1/15 (jeb 7%) UV staru iekļūs aizsargplēvē. Krēma 50 gadījumā tikai 1/50 jeb 2% ietekmē ādu.

Saules aizsargkrēms veido atstarojošu slāni uz ķermeņa. Tomēr ir svarīgi saprast, ka neviens krēms nespēj 100% atstarot ultravioleto gaismu.

Ikdienas lietošanai, kad laiks, kas pavadīts zem Saules, nepārsniedz pusstundu, diezgan piemērots krēms ar aizsardzību 15. Lai sauļotos pludmalē, labāk ņemt 30 un vairāk. Taču gaišādainiem ieteicams lietot krēmu ar marķējumu 50+.

Kā uzklāt sauļošanās līdzekli

Krēms vienmērīgi jāuzklāj uz visas atklātās ādas, ieskaitot seju, ausis un kaklu. Ja plānojat sauļoties ilgstoši, tad krēmu vajadzētu uzklāt divas reizes: 30 minūtes pirms došanās ārā un papildus pirms došanās uz pludmali.

Lūdzu, skatiet krēma lietošanas instrukcijas, lai uzzinātu, cik daudz uzklāt.

Kā peldēšanas laikā uzklāt sauļošanās līdzekli

Saules aizsargkrēms jālieto katru reizi pēc peldēšanās. Ūdens nomazgā aizsargplēvi un, atstarojot saules starus, palielina saņemtā ultravioletā starojuma devu. Tādējādi, peldoties, palielinās apdeguma risks. Tomēr, pateicoties dzesēšanas efektam, jūs varat nejust apdegumu.

Pārmērīga svīšana un rīvēšanās ar dvieli ir arī iemesls atkārtotai ādas aizsardzībai.

Jāatceras, ka pludmalē pat zem lietussarga ēna nenodrošina pilnvērtīgu aizsardzību. Smiltis, ūdens un pat zāle atstaro līdz pat 20% UV staru, palielinot to ietekmi uz ādu.

Kā aizsargāt acis

Saules gaisma, kas atstarojas no ūdens, sniega vai smiltīm, var izraisīt sāpīgus tīklenes apdegumus. Lai aizsargātu acis, izmantojiet saulesbrilles ar ultravioleto staru filtru.

Bīstami slēpotājiem un kāpējiem

Kalnos atmosfēras "filtrs" ir plānāks. Uz katriem 100 augstuma metriem UV indekss palielinās par 5%.

Sniegs atstaro līdz pat 85% UV staru. Turklāt līdz pat 80% ultravioletā starojuma, ko atstaro sniega sega, atkal atstaro mākoņi.

Tādējādi kalnos Saule ir visbīstamākā. Sejas, zoda apakšdaļas un ausu aizsardzība ir nepieciešama arī mākoņainā laikā.

Kā tikt galā ar saules apdegumiem, ja esat apdedzis

Apstrādājiet ķermeni ar mitru sūkli, lai samitrinātu apdegumu

Ieeļļojiet apdegušās vietas ar pretapdeguma krēmu

Ja temperatūra paaugstinās, konsultējieties ar ārstu, jums var ieteikt lietot pretdrudža līdzekli

Ja apdegums ir smags (āda ir ļoti pietūkusi un veidojas tulznas), meklējiet medicīnisko palīdzību.