초보자 코스 용 스트립 플라스틱. 집에서 온라인으로 스트립 플라스틱 비디오 레슨. 표준 예열-기본 요소

Trinity Dance School of Dance가 모스크바의 전문 스트립 댄스 수업에 여러분을 초대합니다! 강렬한 안무 훈련을받은 사람들과 한 번도 춤을 본 적이없는 완전히 새로 온 사람들이 있습니다. 스트립 댄스 그룹에서는 모두가 편안하고 풀 코스를 마친 후에는 모든 학생들이 똑같이 완벽하게 춤을 춥니 다!

제가 가장 먼저 말하고 싶은 것은 : 혼동하지 마세요. 스트립 플래 커는 스트립쇼가 아닙니다! 예, 두 단어 모두 벗겨지기 위해 스트립의 기초를 가지고 있지만 플라스틱은 무엇보다도 춤입니다. 관능적이고 기술적으로 완벽하며 믿을 수 없을 정도로 아름답습니다!

10 회 이상 춤
모스크바 전역의 홀

15 년 이상
존재

높은 결과
댄스 무대에서

수익성있는 조건,
즐거운 보너스 및 할인

수업 일정 및 가격

초보자를위한 플라스틱 스트립 : 기능 및 장점

스트립쇼가 고대부터 알려졌다면 (한 버전에 따르면 고대 이집트에서 처음 공연되었습니다. 오시리스 신을 기리는 축하 행사에서 Almei 댄서들은 춤을 추는 동안 알몸이었고 투명한 셔츠와 바지를 입고 계속 춤을 추 었으며 오늘날 스트립 플라스틱을 획득했습니다. 완전히 다른 의미이고 물론 여기에는 노출이 없습니다.

스트립 플라스틱 (때로는 "스트립 플라스틱"또는 스트립 플라스틱이라고 씁니다)은 50-70 년 전 어딘가에서 시작된 현대 재즈 또는 바차타와 같은 현대적인 스타일의 댄스입니다.이 댄스는 주로 클럽과 유사한 기관에서 공연되었습니다. 스트립 플라스틱은 현대, 클래식 및 재즈 안무와 스트레칭 및 플라스틱 요소를 결합합니다. 스트립 플라스틱 수업에 참석하면 댄서의 신체 유연성을 높이고 모든 근육 그룹을 운동하는 데 도움이됩니다. 스트립 플라스틱의 댄스 본질은 댄스 요소의 이상적인 공연과 연기자의 연기 기술에 기반을두고 있으며, 솔직함과 관능미를위한 공간도 있습니다.

스트립 플라스틱은 아름다움, 관능 및 열정의 진정한 춤입니다. 무용수의 마음을 사로 잡을뿐만 아니라 평범한 관중도 숨을 쉴 수 없게 만드는 작은 공연이 항상 있습니다! 이곳의 무용수들은 환생하며 은밀한 욕망을 드러냅니다! 스트립 플라스틱은 누군가를 위해서도 춤을 추는 것이 아니라 무용수의 영혼 해방의 구체화입니다. 댄스 스타일로서 스트립 플라스틱은 스트립의 모든 우아함, 가소성 및 관능을 흡수했지만,이 스타일에는 누드가 포함되어 있지 않습니다!

스트립 플라스틱은 에어로빅, 체조 스트레칭 및 매혹적인 댄스의 일종의 혼합 인 신체를 소유하는 현대 기술입니다. 날카 롭고 빠르며 불 같은 움직임과 유동성, 느림, 우아함을 결합한 관능적 인 춤입니다.

스트립 플라스틱의 장점

대부분의 경우 수줍음은 그룹에서 이러한 유형의 춤을 공부하는 것을 허용하지 않습니다. 움직임은 매우 솔직하므로 낯선 사람이 당신을 볼 때 완전히 열릴 수 없습니다. 따라서 많은 사람들이 자유를 얻고 단지를 제거하기 위해 집에서 플라스틱을 벗기는 것을 선호합니다.

스트립 플라스틱은 신체를 완벽하게 마스터하는 법을 가르쳐 주며 다양한 연령과 체격의 여성과 소녀에게 적합합니다. 또한 스트립 플라스틱이 도움이 될 것입니다.

• 자신감을 얻으십시오. 수업은 긴장을 풀고, 몸을 느끼고, 모든 콤플렉스를 극복하고, 당신과 당신의 남자를 위해 열린 마음을 갖도록 도와 줄 것입니다.
• 스트레스 해소 에서. 스트립 플라스틱은 근무일 후에 긴장을 풀고 스트레스를 완화하고 긍정적 인 분위기를 조율하는 데 도움이됩니다.
• 당신의 몸매를 연마 ... 스트립 플라스틱은 관능적 인 춤일뿐만 아니라 과도한 체중을 줄이고 근육을 강화하며 몸매를 더 유연하고 가소하게 만드는 것을 목표로하는 복잡한 스포츠 운동입니다.

2-3 개월의 훈련을 마치면 다르게 움직이기 시작했다는 느낌을 받고 자신감과 이상적인 몸매를 얻을 수 있습니다.

플라스틱 스트립을하기 위해 필요한 것

시작하려면 몇 가지 필요한 사항이 필요합니다.

• 전신 거울. 돈을 아끼지 말고 전신 거울을 가져 가십시오. 이것이 자신을 완전히보고 자신의 움직임을 제어 할 수있는 유일한 방법입니다.
• 가옥. 공부할 장소는 충분히 넓고 타인과 분리되어 있어야합니다 (즉, 동의 없이는 외부인이 들어갈 수없는 방).
• 의류. 스트립 플라스틱을 만들기위한 특별한 옷은 없습니다. 물론 어떤 집에서든 연습 할 수 있습니다. 그러나 스트립 플라스틱은 유혹하는 뱀파이어 여성의 이미지 생성을 의미한다는 것을 잊지 마십시오. 따라서 꽉 끼는 레깅스와 짧은 티셔츠가 훈련에 바람직합니다. 그리고 열정적 인 여성의 이미지에 완전히 통합하려면 감각적이고 섬세한 메이크업을 사용하십시오.

스트립 플라스틱을 만드는 데 가장 중요한 것은 아마도 욕망 일 것입니다. 열정과 "눈을 비추 지"않으면 긍정적 인 결과를 얻을 수 없습니다.

플라스틱 운동 벗기기

홈 스트립 성형술은 워밍업, 인대 학습 및 쿨 다운 스트레칭으로 구성된 일련의 운동입니다.

워밍업

에어로빅과 유사하지만 스트립 플라스틱과 관련된 워밍업에 사용되는 몇 가지 기본 동작이 있습니다.

• 오른발부터 시작하여 앞뒤로 교대로 4 걸음 이동하면서 좌우 어깨로 원을 그리며 움직입니다.
• 엉덩이로 "그림 8"을 수행합니다. 엉덩이를 오른쪽과 왼쪽, 위아래로 번갈아 움직입니다.
• 한 번에 하나씩 무릎을 들어 올리십시오. 두 손바닥으로 각 다리의 허벅지를 따라 무릎에서 천천히 위로 이동합니다.
• 구부리기를 수행하십시오 : 발을 어깨 너비로 벌리고 하나를 세십시오-왼손으로 왼쪽 다리의 종아리 근육을 잡고 2 세-오른쪽 다리와 동일 3 세-머리를 부드럽게 낮추고 다리 사이를보고 4 세에서 똑바로 세우십시오.
• 똑바로 뻗은 팔을 옆으로 벌린 다음 자신을 포옹하는 것처럼 천천히 가슴 위로 교차시킵니다. 동시에 무릎에서 다리를 약간 구부리고 엉덩이를 부드럽게 스윙하십시오.

제안 된 운동을 8 회 이상 수행하십시오.

인대 배우기

연습은 초보자를 위해 설계되었으며 나중에 연습 세트를 복잡하게 만드는 것이 좋습니다.

• 서있는 자세. 다리를 1m 이상 벌리십시오 (발가락이 앞을 향합니다). 부드럽게 기대십시오. 다리 안쪽을 따라 아래에서 위로 손가락을 움직입니다. 허벅지를 만질 때 몸통을 천천히 들어 올리고 허리를 구부립니다.
• 서있는 자세. 발을 모으고 체중을 왼쪽 다리에 집중하십시오. 오른쪽 다리를 무릎에서 약간 구부리고 발을 발가락에 댑니다. 동시에 허리를 천천히 구부리고 엉덩이를 뒤로 가져갑니다. 팔을 천천히 들어 올리십시오. 윤곽을 그리는 것처럼 허리, 가슴 및 몸 전체를 따라 밀어 올리십시오. 그런 다음 팔꿈치를 위로 올리고 손바닥을 가슴에서 떼어 내고 머리카락을 모으는 환상을 만드는 것처럼 뒤에서 목 뒤로 가져옵니다. 거기에서 부드럽게 손을 들어 올리십시오.
• 앉은 자세. 무릎을 옆으로 벌리고 등은 둥글다. 무릎에서 허리까지 손바닥을 몸을 따라 달리면서 천천히 등을 펴십시오.
• 엉덩이에 앉아. 무릎을 함께 유지하면서 왼쪽 허벅지에 앉고 손에 등 뒤를 강조하십시오. 천천히 오른쪽 다리를 똑바로 펴고 똑바로 위로 한 원을 만듭니다. 그런 다음 왼쪽 다리를 동시에 오른쪽 위로 올립니다. 오른쪽 허벅지 위로 부드럽게 몸을 내리고 오른쪽 무릎 근처에서 왼쪽 다리의 발가락을 내립니다. 왼손 팔꿈치를 무릎까지 내리고 오른쪽 등을 부드럽게 움직입니다.

이 운동은 스트립 플라스틱의 기본 움직임과 움직임의 부드러움에 기여하는 수많은 근육 그룹의 발달을 마스터하는 것을 목표로합니다.

스트레치 히치

연습은 주요 활동의 결과를 통합하도록 설계되었습니다.

• 벽이나 캐비닛에 무릎을 꿇고 똑바로 서십시오. 전신으로 물결 모양의 움직임을 시작하여 무릎에서 어깨까지 모든 센티미터가 표면에 닿습니다. 멈추지 않고 어깨에서 무릎까지 역 회전 운동을 수행하십시오. 움직임을 여러 번 반복하여 점차 속도를 높입니다.
• 똑바로 서서 딱딱한 표면에 대고 먼저 오른쪽으로 누른 다음 왼쪽으로 누르십시오. 이전 연습에서와 같이 동작을 반복하십시오.

강화 운동은 복근을 강화하고 배를 흘리며 허리를 날카롭게하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 음악에 대한 스트립 플라스틱 수업을 실시하십시오. 이렇게하면 음악을 느끼고 리듬에 맞춰 동작을 수행하는 방법을 배우는 데 도움이됩니다.
• 즉흥적으로 연습하고 스트립 플라스틱의 기본 요소를 적용하십시오. 영화에서 "스파이"한 움직임과 자신의 상상력을 사용하십시오.
• 하루에 최소 20-30 분 동안 운동하십시오. 격일로 시작할 수 있습니다.

스트립 플라스틱을 할 때 가장 중요한 것은 일관성입니다. 매일 충분한 시간을 운동하면 곧 진정한 유혹자가 될 것입니다.

스트립 댄스 코스 프로그램의 주요 차이점은 클래식과 모던 재즈 안무에 중점을두고 있다는 것이므로이 스트립 댄스 코스를 안무 및 스트레칭 학교, 댄스 연습이라고 부르는 것이 더 정확할 것입니다. 댄스 플라스틱과 더럽혀진 움직임은 모든 여성에게 유용합니다. 스트립 플라스틱은 아름다운 자세와 우아한 움직임입니다.

댄스 스트립 플라스틱의 과정은 다음으로 구성됩니다.

• 클래식 안무의 요소는 모든 종류의 춤의 기본이며 발레부터 현대적인 트렌드에 이르기까지 모든 전문 무용가가 연구합니다. 고전 안무는 모든 춤에 대한 일종의 알파벳입니다. 이것은 춤뿐만 아니라 모든 움직임의 아름다움, 우아함 및 정확성을 보장합니다.
• 스트레칭-영어에서 번역 된 것은 스트레칭을 의미합니다. 관절의 유연성과 이동성을 개발하는 것을 목표로하는 움직임은 건강에 이롭고 국내 부상으로부터 보호 할뿐만 아니라 움직임에 진폭과 표현력을 부여합니다.
• 컨템포러리 재즈 안무-다양한 조합의 다양한 컨템포러리 댄스 동작.
• Defile은 데모, 쇼, 일련의 변화하는 이미지입니다. 매일, 매분 자기 자신을 표현하는 기술.

여성뿐만 아니라 남자들우리 모스크바에서 수업에 참석 한 사람들은 이미 스트립 플라스틱의 이점에 주목했습니다. 춤 수업을 마치면 몸은 가볍고 순종적이며, 동작은 우아하고, 당신 자신은 아름답고 자신감있는 사람이됩니다.

아니면 전화 해 +7 495 364 10 94

스트립 댄스 의상

스트립 댄스 프로그램의 경우 운동을 숨기거나 방해하지 않는 니트 탄성 천으로 만든 옷 (스웨트 팬츠, 티셔츠)이 필요합니다. 초기 단계에서는 운동화, "재즈 신발", 가벼운 "모카신"또는 두꺼운 양말과 같은 부드러운 평평한 밑창이 사용됩니다. 미래에 원한다면 스트립 댄스를 위해 가죽이나 다른 밑창이 달린 작은 발 뒤꿈치가 달린 신발을 사용할 수 있습니다 (남성용-스포츠 신발). 운전할 때 신발이 바닥에 쉽게 닿아 야하며 발에서 떨어지지 않아야합니다.

프로그램 일정

프로그램 수업 스트립 댄스 통과하다:

• 평일 그룹-화요일과 목요일 (주 2 회, 오후, 저녁에 다른 시간에 여러 그룹).
• 금요일 (주 1 회).
• 주말 그룹-토요일 (주 1 회).
• 스트립 댄스 수업에 참석하는 강도에 대한 다른 옵션도 가능합니다.

물가:

• 월간 구독료 8 개 강의(주 2 회 1 시간) -3500 루블.
• 월간 구독료 5 개 강의(주 1 회 1.5 시간) -3300 루블.
• 구독을 갱신 할 때 보너스- 무료 수업, 더 자세하게.

세상에는 다양한 스타일과 복잡성의 매우 다양한 댄스 스타일이 있습니다. 상당히 새로운 영역 중 하나는 스트립 플라스틱입니다. 이 방향은 플라스틱 감각적 인 춤을 모방 한 일종의 에어로빅입니다. 스트립 플라스틱은 아름답고 매끄럽게 움직이는 법을 가르쳐 여성의 몸과 곡선을 모든 매력으로 보여줍니다.

오늘 사이트에서 웹 사이트 우리는 이러한 유형의 댄스의 최고의 트레이너로부터 초보자를위한 스트립 플라스틱의 비디오 레슨을 보여줄 것입니다.

이 스타일의 댄스는 관능적 인 가소성과 여성 스러움으로 가득 차 있으며 청중, 특히 남성을 매료시킵니다. 춤을 추는 소녀는 매우 매력적이고 매혹적입니다. 물론이 춤은 당신이 원하는 여성임을 드러 낼 수있게 해준다.

스트립 플라스틱을 사용하면 몸매와 건강에 매우 좋은 영향을 미칩니다. 몸매를 좋은 상태로 유지하고 기분이 좋습니다. 이 춤의 주된 비밀은 나이와 체격에 관계없이 모든 소녀가 바람직하고 해방감을 느끼고 남자에게 미적 즐거움을 가져올 수 있다는 것입니다.

이제 스트립 플라스틱은 매우 인기가 있으며 모든 도시에서 플라스틱 운동을 가르 칠 학교와 코치를 확실히 찾을 수 있습니다. 그러나 많은 코치가 처음에는 집에서 시도한 다음 학교에 등록하여 매혹적인 동작을 최고 기술로 가져 오기로 결정한 초보자를 위해 초기 트릭을 제공하고 비디오에서 비밀을 공유합니다.

스트립 플라스틱을 한 후에는 몸매가 눈에 띄게 향상되고 과체중이 사라지고 근육이 단련되고 전체적인 모습이 더욱 여성스러워집니다. 움직임이 바뀌고 걸음 걸이가 가벼워지고 소녀는 더 자신감을 느낍니다.

엉덩이, 다리, 복근, 팔과 다리의 근육 등 신체의 모든 근육이 춤에 관여하므로 훈련 후 몸매가 슬림하고 적합합니다.

초보자를위한 스트립 플라스틱에 대한 일련의 비디오 강의

초보자를위한 비디오 레슨 스트립 플라스틱. 가슴

스트립 플라스틱에 대한 비디오 강의. 엉덩이 움직임

초보자를위한 비디오 튜토리얼

초보자가 플라스틱 스트립을 할 수있는 비디오 튜토리얼

비디오 튜토리얼. 댄스

올리 야 리카 체바

아름다움은 보석과도 같습니다. 단순할수록 더 귀중합니다. :)

함유량

최근에는 다양한 댄스 스쿨에서 제공하는 세련된 댄스 방향 중 점점 더 자주 스트립 댄스를 찾을 수 있습니다. 이름 자체가 명시적인 요소를 말하고 있기 때문에 모든 여성이 감히 그러한 수업에 등록 할 수있는 것은 아니지만, 그렇습니까? 알아 내자.

스트립 플라스틱이란?

이런 유형의 춤은 많은 사람들이 상상하는 것과 전혀 다릅니다. 지나치게 노골적인 움직임, 장대 춤 및 기타 떠오르는 요소는 없습니다. 스트립 플라스틱은 유연성, 가소성, 움직임의 부드러움 및 표현의 자유를 성공적으로 결합한 댄스 스타일입니다. 기본적으로 이것은 그들이 심리학을 연구하는 일종의 체조입니다. 마스터는 자신의 몸을 사랑하고 느끼고 자신의 관능을 개발하도록 가르칩니다.

슬리밍 스트립 플라스틱

점차적으로 춤은 독립적 인 형태의 피트니스로 광고되고 있으며 체중 감량을위한 스트립 플라스틱도 예외는 아닙니다. 일반적으로 그녀는 일부 인대가 매우 어렵 기 때문에 체중을 줄이고 조이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 사실, 과체중이 많은 사람들을 위해 스트립에 참여하는 것은 권장되지 않습니다. 동적 하중은 부상을 초래할 수 있습니다.

이 유형의 댄스는 여분의 센티미터 또는 셀룰 라이트를위한 만병 통치약이 아닙니다. 적절한 영양과 규칙이 없으면 근육 강화를 제외하고는 어떤 결과도 볼 수 없습니다. 따라서 합리적으로 힘을 평가하고 의도적으로 목표를 설정하고 기적을 기대하지 마십시오. 가장 단순한 요소조차도 자신과 신체에 대한 노력이 필요합니다. 어떤 댄스 교사도 자신의 노력과 노력 없이는 빠르게 체중 감량을 도울 수 없습니다.

초보자를위한 스트립 플라스틱

스트립 댄스를 배우는 방법을 배우고 스트립 플라스틱 방향을 직접 선택했다면 간단하게 시작하세요. 초보자를위한 스트립 플라스틱 레슨을보고 몇 가지 간단한 요소를 결합하여 가치가 있는지 생각해보십시오. 소녀들은 아름다운 허리, 단조로운 배, 아름다운 팔, 단단한 엉덩이를 원하고, 분할하는 방법을 배우고 싶어합니다. 그러나 모든 사람이 리듬감과 스트레칭의 부족으로 스트립 댄스를 마스터 할 수있는 것은 아닙니다.

자연이 조화, 유연성 및 섹슈얼리티를 부여하지 않은 경우 화를 내지 마십시오. 욕망이 정말 강하면 댄스 스튜디오에서 모든 것을 배울 수 있습니다. 시험 수업을 받고 몸을 풀고 강사의 권장 사항을 따르고 간단한 현대 무용을 배우십시오. 좋아요? 그런 다음 댄스 스쿨에서 초보자를위한 스트립 댄스를 구독하거나 집에서 학습 할 수있는 온라인 비디오를 시청하세요.

주의! 기사에 제시된 정보는 정보 제공 목적으로 만 사용됩니다. 기사의 자료는 자기 치료를 요구하지 않습니다. 자격을 갖춘 의사 만이 특정 환자의 개별 특성에 따라 치료를 진단하고 권장 할 수 있습니다.