Tahapan penolakan penolakan kerendahan hati. Lima tahap mengalami kehilangan (duka) atau jalan menuju penerimaan. Model Kübler-Ross. Tahapan perkembangan hubungan antara pria dan wanita

Kehidupan setiap orang tidak hanya terdiri dari kegembiraan dan momen bahagia, tetapi juga peristiwa sedih, kekecewaan, penyakit, dan kehilangan. Untuk menerima semua yang terjadi, Anda perlu, Anda perlu melihat dan memahami situasi secara memadai. Dalam psikologi, ada 5 tahap menerima yang tak terhindarkan, di mana setiap orang melewati masa-masa sulit dalam hidup.

Tahapan ini dikembangkan oleh psikolog Amerika Elisabeth Kübler-Ross, yang telah tertarik dengan topik kematian sejak kecil dan sedang mencari cara yang tepat untuk mati. Di masa depan, dia menghabiskan banyak waktu dengan orang-orang yang sekarat, membantu mereka secara psikologis, mendengarkan pengakuan mereka, dan sebagainya. Pada tahun 1969, ia menulis sebuah buku tentang Kematian dan Kematian, yang menjadi buku terlaris di negaranya dan dari mana pembaca belajar tentang lima tahap menerima kematian, serta peristiwa-peristiwa lain yang tak terhindarkan dan mengerikan dalam hidup. Selain itu, mereka tidak hanya memperhatikan orang yang sekarat atau dalam situasi sulit, tetapi juga kerabatnya, yang mengalami situasi ini bersamanya.

5 tahap menerima yang tak terelakkan

Ini termasuk:

1. Penyangkalan. Orang tersebut menolak untuk percaya bahwa ini terjadi padanya, dan berharap bahwa mimpi buruk ini suatu hari nanti akan berakhir. Jika kita berbicara tentang diagnosis yang fatal, maka dia menganggapnya sebagai kesalahan dan mencari klinik dan dokter lain untuk membantahnya. Kerabat mendukung orang yang menderita dalam segala hal, karena mereka juga menolak untuk percaya pada akhir yang tak terhindarkan. Seringkali mereka hanya melewatkan waktu, menunda perawatan yang sangat dibutuhkan dan mengunjungi peramal, paranormal, dirawat oleh ahli fitoterapi, dll. Otak orang sakit tidak dapat memahami informasi tentang akhir kehidupan yang tak terhindarkan.
2. Amarah. Pada tahap kedua menerima yang tak terelakkan, seseorang tersiksa dengan membakar kebencian dan mengasihani diri sendiri. Beberapa orang menjadi marah dan terus bertanya, “Mengapa saya? Mengapa ini terjadi padaku?" Kerabat dan semua orang, terutama dokter, menjadi musuh paling mengerikan yang tidak mau mengerti, tidak ingin menyembuhkan, tidak mau mendengarkan, dll. Pada tahap inilah seseorang dapat bertengkar dengan semua kerabatnya dan pergi untuk menulis keluhan tentang dokter. Semuanya membuatnya kesal - tertawa orang sehat, anak-anak dan orang tua yang terus hidup dan menyelesaikan masalah mereka yang bukan urusannya.
3. Tawar-menawar atau kesepakatan. Pada 3 dari 5 langkah menerima yang tak terhindarkan, seseorang mencoba bernegosiasi dengan Tuhan sendiri atau kekuatan lain yang lebih tinggi. Dalam doanya, dia berjanji kepadanya bahwa dia akan memperbaiki, melakukan ini atau itu dengan imbalan kesehatan atau kebaikan lain yang penting baginya. Selama periode inilah banyak orang mulai melakukan pekerjaan amal, terburu-buru melakukan perbuatan baik dan memiliki waktu setidaknya sedikit dalam hidup ini. Ada yang memiliki tanda-tandanya sendiri, misalnya jika sehelai daun dari pohon tumbang dengan sisi atasnya, maka kabar baik menanti, dan jika lebih rendah, maka kabar buruk.
4. Depresi. Pada tahap 4 menerima yang tak terelakkan, seseorang jatuh ke dalam. Tangannya jatuh, apatis dan ketidakpedulian terhadap segala sesuatu muncul. Orang tersebut kehilangan makna hidup dan mungkin mencoba bunuh diri. Kerabat juga lelah berkelahi, meskipun mereka mungkin tidak menunjukkannya.
5. Adopsi. Pada tahap terakhir, seseorang menerima hal yang tak terhindarkan, menerimanya. Orang-orang yang sakit parah dengan tenang menunggu akhir dan bahkan berdoa untuk kematian yang cepat. Mereka mulai meminta pengampunan dari orang yang dicintai, menyadari bahwa akhir sudah dekat. Dalam kasus peristiwa tragis lain yang tidak berkaitan dengan kematian, kehidupan memasuki jalannya yang biasa. Kerabat juga menjadi tenang, menyadari bahwa tidak ada yang bisa diubah dan semua yang bisa dilakukan sudah dilakukan.

Saya harus mengatakan bahwa tidak semua tahapan berjalan dalam urutan ini. Urutan mereka dapat bervariasi, dan durasinya tergantung pada stamina jiwa.

Tanpa menemui kekecewaan serius dan menghindari kerugian yang mengerikan. Tidak semua orang bisa keluar dari kesulitan situasi stres, banyak orang mengalami konsekuensi dari kematian orang yang dicintai atau perceraian yang sulit selama bertahun-tahun. Untuk meringankan rasa sakit mereka, metode 5 langkah untuk menerima hal yang tak terhindarkan telah dikembangkan. Tentu saja, dia tidak akan bisa menghilangkan kepahitan dan rasa sakit dalam sekejap, tetapi itu memungkinkan Anda untuk menyadari situasinya dan keluar darinya dengan bermartabat.

Krisis: reaksi dan penanggulangan

Masing-masing dari kita dalam hidup dapat menunggu suatu tahap ketika tampaknya tidak ada jalan keluar dari masalah. Nah, jika mereka semua rumah tangga dan dapat dipecahkan. Dalam hal ini, penting untuk tidak menyerah dan pergi ke tujuan yang diinginkan, tetapi ada situasi ketika hampir tidak ada yang bergantung pada seseorang - dalam hal apa pun, ia akan menderita dan khawatir.

Psikolog menyebut situasi seperti itu sebagai krisis dan menyarankan Anda untuk mengambil upaya untuk keluar darinya dengan sangat serius. Jika tidak, konsekuensinya tidak akan memungkinkan seseorang untuk membangun masa depan yang bahagia dan mengambil pelajaran tertentu dari masalah tersebut.

Setiap orang bereaksi terhadap krisis dengan caranya sendiri. Itu tergantung pada kekuatan batin, pendidikan dan seringkali pada status sosial. Tidak mungkin untuk memprediksi apa yang akan menjadi reaksi setiap individu terhadap stres dan situasi krisis. Kebetulan dalam periode kehidupan yang berbeda, orang yang sama dapat bereaksi terhadap stres dengan cara yang berbeda. Terlepas dari perbedaan antara orang-orang, psikolog telah mengembangkan formula umum 5 tahap menerima yang tak terhindarkan, yang sama-sama cocok untuk semua orang. Dengan bantuannya, Anda dapat secara efektif membantu mengatasi masalah, bahkan jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk menghubungi psikolog atau psikiater yang berkualifikasi.

5 tahap menerima yang tak terelakkan: bagaimana mengatasi rasa sakit kehilangan?

Elizabeth Ross, seorang dokter dan psikiater Amerika, adalah orang pertama yang berbicara tentang tahapan menerima masalah. Dia juga mengklasifikasikan tahap-tahap ini dan memberi mereka deskripsi dalam buku "On Death and Dying". Perlu dicatat bahwa pada awalnya teknik adopsi hanya digunakan dalam kasus penyakit manusia yang fatal. Seorang psikolog bekerja dengannya dan kerabat dekatnya, mempersiapkan mereka untuk kehilangan yang tak terhindarkan. Buku karya Elizabeth Ross membuat percikan di komunitas ilmiah, dan klasifikasi yang diberikan oleh penulis mulai digunakan oleh psikolog di berbagai klinik.

Beberapa tahun kemudian, psikiater membuktikan keefektifan 5 tahap menerima hal yang tak terhindarkan terapi kompleks keluar dari stres dan krisis. Sampai saat ini, psikoterapis dari seluruh dunia telah berhasil menggunakan klasifikasi Elizabeth Ross. Menurut penelitian Dr. Ross, seseorang harus melalui lima tahap dalam situasi sulit:

• penyangkalan;
• amarah;
• tawar-menawar;
• depresi;
• Adopsi.

Rata-rata, tidak lebih dari dua bulan dialokasikan untuk setiap tahap. Jika salah satunya tertunda atau dikeluarkan dari daftar urutan umum, maka terapi tidak akan membawa hasil yang diinginkan. Dan ini berarti bahwa masalahnya tidak dapat diselesaikan, dan orang tersebut tidak akan kembali ke ritme kehidupan yang normal. Jadi mari kita bicara tentang setiap tahap secara lebih rinci.

Tahap satu: menyangkal situasi

Menyangkal hal yang tak terhindarkan adalah respons manusia yang paling alami terhadap kesedihan yang luar biasa. Tahap ini tidak dapat dilewati; setiap orang yang menemukan dirinya dalam situasi yang sulit harus melaluinya. Paling sering, penolakan berbatasan dengan keterkejutan, sehingga seseorang tidak dapat menilai secara memadai apa yang terjadi dan berusaha mengisolasi dirinya dari masalah.

Jika kita berbicara tentang orang yang sakit parah, maka pada tahap pertama mereka mulai mengunjungi klinik yang berbeda dan melakukan tes dengan harapan diagnosisnya adalah hasil dari kesalahan. Banyak pasien beralih ke pengobatan alternatif atau peramal dalam upaya untuk mengetahui masa depan mereka. Seiring dengan penyangkalan muncul ketakutan, itu hampir sepenuhnya menundukkan seseorang.

Dalam kasus di mana stres disebabkan oleh masalah serius yang tidak terkait dengan penyakit, seseorang berusaha sekuat tenaga untuk berpura-pura tidak ada yang berubah dalam hidupnya. Dia menarik diri dan menolak untuk membahas masalah dengan orang lain.

Tahap kedua: kemarahan

Setelah seseorang akhirnya menyadari keterlibatannya dalam masalah, dia pindah ke tahap kedua - kemarahan. Ini adalah salah satu tahap paling sulit dari 5 tahap menerima yang tak terhindarkan, itu membutuhkan banyak kekuatan dari seseorang - baik mental maupun fisik.

Orang yang sakit parah mulai mencurahkan kemarahannya pada orang sehat dan orang yang bahagia mengelilinginya. Marah bisa diekspresikan perubahan mendadak suasana hati, tangisan, air mata, dan amarah. Dalam beberapa kasus, pasien dengan hati-hati menyembunyikan kemarahan mereka, tetapi ini membutuhkan banyak usaha dari mereka dan tidak memungkinkan mereka untuk dengan cepat mengatasi tahap ini.

Banyak orang, menghadapi kemalangan, mulai mengeluh tentang nasib, tidak mengerti mengapa mereka harus begitu menderita. Tampaknya bagi mereka bahwa semua orang di sekitar mereka memperlakukan mereka tanpa rasa hormat dan kasih sayang yang diperlukan, yang hanya meningkatkan ledakan kemarahan.

Tawar-menawar adalah tahap ketiga menerima keniscayaan

Pada tahap ini, seseorang sampai pada kesimpulan bahwa semua masalah dan masalah akan segera hilang. Dia mulai aktif bertindak untuk mengembalikan hidupnya ke jalur sebelumnya. Jika stres disebabkan oleh hubungan yang rusak, maka tahap tawar-menawar mencakup upaya untuk bernegosiasi dengan pasangan yang meninggal tentang kepulangannya ke keluarga. Ini disertai dengan panggilan terus-menerus, muncul di tempat kerja, pemerasan yang melibatkan anak-anak atau hal-hal bermakna lainnya. Setiap pertemuan dengan masa lalunya berakhir dengan histeria dan air mata.

Dalam keadaan ini, banyak yang datang kepada Tuhan. Mereka mulai menghadiri gereja, dibaptis dan mencoba mengemis di gereja untuk kesehatan mereka atau hasil lain yang berhasil dari situasi tersebut. Bersamaan dengan iman kepada Tuhan, persepsi dan pencarian tanda-tanda nasib meningkat. Beberapa tiba-tiba menjadi penikmat tanda, yang lain tawar-menawar dengan kekuatan yang lebih tinggi, beralih ke paranormal. Selain itu, orang yang sama sering melakukan manipulasi yang saling eksklusif - ia pergi ke gereja, ke peramal dan mempelajari tanda-tanda.

Orang yang sakit pada tahap ketiga mulai kehilangan kekuatannya dan tidak dapat lagi menahan penyakitnya. Perjalanan penyakit menyebabkan mereka menghabiskan lebih banyak waktu di rumah sakit dan prosedur.

Depresi adalah tahap terpanjang dari 5 tahap menerima yang tak terelakkan

Psikologi mengakui bahwa depresi, yang menyelimuti orang-orang dalam krisis, adalah yang paling sulit untuk dihadapi. Pada tahap ini, Anda tidak dapat melakukannya tanpa bantuan teman dan kerabat, karena 70% orang memiliki pikiran untuk bunuh diri, dan 15% dari mereka mencoba bunuh diri.

Depresi disertai dengan kekecewaan dan kesadaran akan kesia-siaan usaha yang mereka habiskan untuk mencoba memecahkan masalah. Seseorang sepenuhnya dan sepenuhnya tenggelam dalam kesedihan dan penyesalan, ia menolak untuk berkomunikasi dengan orang lain dan menghabiskan seluruh waktu luangnya di tempat tidur.

Suasana hati pada tahap depresi berubah beberapa kali sehari, setelah kenaikan tajam muncul sikap apatis. Psikolog melihat depresi sebagai persiapan untuk melepaskan. Namun, sayangnya, pada depresi itulah banyak orang berhenti selama bertahun-tahun. Mengalami kemalangan mereka lagi dan lagi, mereka tidak membiarkan diri mereka menjadi bebas dan memulai hidup baru. Tidak mungkin menangani masalah ini tanpa spesialis yang berkualifikasi.

Tahap kelima - menerima yang tak terelakkan

Menerima yang tak terhindarkan atau, seperti yang mereka katakan, menerima itu perlu agar kehidupan berkilau dengan warna-warna cerah lagi. Ini adalah tahap terakhir menurut klasifikasi Elizabeth Ross. Tetapi seseorang harus melalui tahap ini sendiri, tidak ada yang bisa membantunya mengatasi rasa sakit dan menemukan kekuatan untuk menerima semua yang terjadi.

Pada tahap penerimaan, orang sakit sudah benar-benar kelelahan dan menunggu kematian sebagai pembebasan. Mereka meminta pengampunan kepada orang yang dicintai dan menganalisis semua hal baik yang telah mereka lakukan dalam hidup. Paling sering, selama periode ini, kerabat berbicara tentang peredaan, yang dibacakan di wajah orang yang sekarat. Dia santai dan menikmati setiap menit dia hidup.

Jika stres disebabkan oleh peristiwa tragis lainnya, maka orang tersebut harus sepenuhnya "mengatasi" situasi dan masuk ke dalam kehidupan baru memulihkan diri dari akibat bencana. Sayangnya, sulit untuk mengatakan berapa lama tahap ini harus berlangsung. Ini adalah individu dan di luar kendali. Sangat sering, kerendahan hati tiba-tiba membuka cakrawala baru bagi seseorang, ia tiba-tiba mulai memandang kehidupan secara berbeda dari sebelumnya, dan sepenuhnya mengubah lingkungannya.

DI DALAM tahun-tahun terakhir Teknik Elizabeth Ross sangat populer. Para dokter yang berwibawa membuat penambahan dan perubahannya, bahkan beberapa seniman ikut serta dalam penyempurnaan teknik ini. Misalnya, belum lama ini formula 5 tahap menerima yang tak terhindarkan menurut Shnurov muncul, di mana seniman terkenal St. Petersburg dengan caranya yang biasa mendefinisikan semua tahapan. Tentu saja, semua ini disajikan dengan cara yang menyenangkan dan ditujukan untuk penggemar artis. Tapi tetap saja, kita tidak boleh lupa bahwa jalan keluar dari krisis adalah masalah serius yang membutuhkan tindakan yang dipikirkan dengan matang untuk solusi yang sukses.

Ekologi kehidupan Kita semua tahu apa lima tahap untuk berdamai dengan sesuatu yang tak terelakkan adalah: penolakan, kemarahan, tawar-menawar, depresi, penerimaan. Tidak peduli bagaimana kedengarannya, tetapi pindah secara permanen dari satu negara ke negara lain memiliki efek yang hampir sama.

Kita semua tahu apa lima tahap untuk berdamai dengan sesuatu yang tak terhindarkan adalah:penyangkalan, kemarahan, tawar-menawar, depresi, penerimaan. Tidak peduli bagaimana kedengarannya, tetapi pindah secara permanen dari satu negara ke negara lain memiliki efek yang hampir sama.Satu-satunya perbedaan adalah bahwa dalam banyak kasus kita masih pergi ke suatu tempat secara sukarela,tidak ada yang menempatkan kita di depan fakta bahwa pesawat itu besok, dan keputusan seperti itu jelas tidak dibuat dalam satu hari. Namun demikian, setiap emigran yang telah tinggal di tempat baru selama lebih dari satu tahun mengetahui periode emosional yang sama sekali berbeda sehubungan dengan apa yang tersisa di sana - "sebelum", "sebelum", "di masa lalu", "di belakang".

Catatan kaki penting: dalam teks, saya berbicara tentang kasus-kasus ketika kita bergerak dengan keyakinan kuat bahwa itu baik di mana kita tidak berada. Dan itu berarti akan lebih baik di tempat baru. Karena di rumah semuanya akan menjadi neraka, hanya ada orang-orang murung di sekitar, pemerintah telah duduk di atas kepalanya, jalan-jalan lebih buruk dari sebelumnya, harga adalah mimpi buruk, suap, nepotisme dan birokrasi ada di mana-mana. Dan tidak ada cahaya di ujung terowongan. Singkatnya, saya sedang berbicara tentang keadaan internal, ketika Anda sudah ingin melolong, dan kita tanpa sadar berkata: "Kita harus keluar dari sini." Dan, pada kenyataannya, kami menurunkan.

Penyangkalan

Saya tahu ini dari diri saya sendiri dan hampir setiap kali saya melihatnya di emigran lain: segera setelah seseorang menginjak " tanah baru” dan sedikit tenang, sampai semua bakat baru ini dan udara segar di paru-paru tidak berlalu, pikiran tentang tanah air hanya menyebabkan iritasi dan membuat Anda tanpa sadar melambaikan tangan ke arahnya. Mata terbakar, pipi memerah: “Ini dia, kehidupan manusia. Akhirnya! Semuanya untuk rakyat!” - kami berpikir sendiri dan dengan antusias berbagi pengalaman kami dengan pendatang baru yang sama.

Amarah

Semakin Anda mengamati bagaimana segala sesuatu di sekitar adalah "Eropa", bagaimana semuanya beradab, disesuaikan dengan kebutuhan seseorang ( orang yang berbeda dengan kemampuan yang berbeda), berapa banyak hal di sekitar Anda yang normal, dan tidak terlihat seperti rasa ingin tahu ... Semakin Anda memperhatikan ini, semakin banyak kemarahan mendidih di dalam diri Anda - mereka berkata, bagaimana semuanya normal di sini, kami ... "Saya tidak akan melanjutkan - Anda sendiri tahu rantai kemarahan ini.

Tawar-menawar

Ketika untuk pertama kalinya Anda bersikap kasar oleh orang-orang Eropa yang sangat toleran ini.

Pertama kali Anda melihat sekelompok orang yang tampak meragukan sedang merokok tepat di peron metro di Paris.

Ketika tiba-tiba ternyata kesantunan seringkali menjadi formalitas.

Ketika untuk pertama kalinya Anda kecewa dengan ketidakpedulian orang-orang yang tinggal di kota besar.

Ketika Anda masuk ke birokrasi administrasi tanpa akhir dengan dokumen untuk izin tinggal.

Ketika Anda mengutuk untuk pertama kalinya dan berpikir - yah, bagaimana bisa?!

Ketika kota membuatmu tersandung untuk pertama kalinya, menamparmu, menghinamu, membanting pintu ...

Ketika semua ini terjadi untuk pertama kalinya, Anda belum merindukan tanah air Anda, dan Anda belum siap untuk mengklaim kota baru. Secara singkat, itu adalah pukulan telak yang luar biasa untuk semua ide cerah Anda tentang kehidupan baru. Bahkan mereka yang, pada prinsipnya, tidak pernah memakai kacamata berwarna mawar, setidaknya sekali jatuh cinta pada trik ini - segera setelah Anda rileks, sesuatu akan segera retak dan pecah. Dan Anda tampaknya marah, tetapi pada saat yang sama Anda meyakinkan diri sendiri bahwa "sebelum", "sebelum", "di masa lalu", "di belakang" - kehidupan masih kasar dan terkelupas. Dan di sini - ini hanya periode adaptasi. Dan kita semua yang berpikir atau berpikir demikian, kita berdua benar dan salah pada saat yang sama...

Depresi

Kerinduan akan rumah dimulai dengan beberapa hal kecil yang tidak penting. Misalnya, ketika setelah satu tahun tinggal di Paris Anda bangun pada hari Sabtu pagi dan berpikir: “Cuacanya luar biasa, sekarang saya akan berpakaian dan Saya akan pergi ke Taman Mariinsky untuk minum kopi di bangku” . Dan tiba-tiba gambar Taman Mariinsky di kepala Anda mulai berputar dengan cepat, seperti di film, ketika berita utama skandal berbagai surat kabar ditampilkan, dan segera berubah menjadi gambar Taman Monceau, sepelemparan batu dari Arc de Triomphe di Paris . Dan Anda langsung sadar: “Ugh, apa sih taman Mariinsky itu? Saya tinggal di Paris." Dan sesuatu di sebelah kiri di bawah tulang rusuk dengan lembut mulai menarik Anda ke bawah.

Mereka mengatakan bahwa saat-saat tersulit kita akhirnya hanya mengingat yang terbaik. Dan tanah air bergigi celah dengan jalan yang buruk dan orang-orang yang suram tiba-tiba mulai muncul dalam ingatan dengan sisi-sisinya yang paling halus dan paling indah.

Adopsi

Ini yang paling penting dan paling sulit. Karena jika kita tidak hidup di dalam kotak, dan jika bergerak dan menjadi kenyataan yang beradab, di mana “semuanya untuk orang” masih mengajari kita sesuatu, maka kita harus menarik banyak kesimpulan. Dan salah satu yang paling berharga adalah itu semuanya harus dimulai dari diri sendiri. Orang Prancis, Jerman, Austria, dan Italia tidak dilahirkan dengan semua kualitas "Eropa" mereka yang sangat dikagumi oleh para pendatang baru. Sejak kecil, mereka tumbuh dalam lingkungan, di lingkungan di mana merupakan kebiasaan untuk menghormati kebebasan seseorang, pilihannya, dan hak untuk hidup yang layak. Dan orang-orang itu sendiri yang menciptakan lingkungan ini. Lagi pula, kita tahu betul bahwa tidak bersih di mana mereka membersihkan, tetapi di mana mereka tidak membuang sampah sembarangan. Dan jika Anda ingin mengubah dunia, Anda harus mulai dari diri Anda sendiri. tidak lagi frase template di dunia ini. Serta tidak ada lagi yang benar.

Jejaring sosial memberi kita kesempatan untuk mengamati setiap hari transformasi internal teman, teman, dan orang asing kita yang telah memutuskan untuk mengubah paspor dan negara tempat tinggal mereka. Dan selalu, selalu skenario ini diulang dengan sedikit perbedaan. Dari penyangkalan penuh terhadap fakta bahwa kita sendiri yang bertanggung jawab atas rumah terkelupas kita, hingga menerima fakta bahwa orang Eropa hidup dengan sangat baik karena mereka dipandu oleh kategori yang sedikit berbeda.

Di tempat baru, kami melakukan segala upaya untuk beradaptasi: kami belajar bahasa baru, mengikuti hukum, mencoba berintegrasi ke dalam masyarakat baru, lingkungan, mencoba menyesuaikan diri dengan aturan realitas baru. Tapi inilah ironi: di sana - "sebelum", "sebelum", "di masa lalu", "di belakang" banyak dari kita bahkan tidak berusaha setengah keras seperti di tempat baru. Mengapa demikian? Mengapa dibutuhkan satu lingkaran penuh untuk membawa Anda kembali ke tempat Anda memulai? Apalagi mulai bukan di luar negeri, tapi di dalam negeri. diterbitkan

Bergabunglah dengan kami di

Cepat atau lambat, setiap orang harus menghadapi keputusasaan. Dalam kasus beberapa masalah rumah tangga, kesulitan keuangan, konflik dalam keluarga atau tim, kami dengan mudah menganggapnya sebagai pengalaman yang diperlukan dan menyelesaikan semuanya sesuai kebutuhan. Tetapi ada situasi ketika tidak ada yang bergantung lagi, dan yang tersisa bagi kita adalah menerima. Situasi seperti itu bisa menjadi berita tentang penyakit serius, kehilangan orang yang dicintai, putusnya hubungan, pengkhianatan. Tahapan seperti itu disebut "krisis".

Cukup banyak yang telah ditulis dan dikatakan tentang hal ini, terutama oleh psikolog Amerika. Di negara-negara CIS, gangguan psikologis biasanya tidak dianggap serius, tetapi sia-sia. Sejak kecil, kita diajarkan untuk mengatasi rasa sakit sendiri. Tetapi mencoba mengisolasi diri dari masalah, mengisi diri dengan pekerjaan, kekhawatiran, malu dengan kepahitan dan rasa sakit kita, kita hanya menciptakan penampilan hidup, tetapi sebenarnya kita mengalami kehilangan tanpa akhir.

Metode 5 tahap menerima yang tak terelakkan bersifat universal, yaitu cocok untuk setiap orang yang menghadapi krisis. Ini dikembangkan oleh psikiater Amerika Elizabeth Ross. Dia menggambarkan metode ini dalam bukunya On Death and Dying. Awalnya, klasifikasi ini digunakan dalam psikoterapi untuk orang yang sakit parah dan kerabat mereka. Psikolog memberikan bantuan kepada orang-orang yang diberitahu tentang penyakit yang tidak dapat disembuhkan, kematian yang akan segera terjadi atau kehilangan orang yang dicintai. Kemudian, metode lima tahap menerima yang tak terelakkan mulai diterapkan dalam kasus-kasus yang tidak terlalu tragis.

Masing-masing dari lima tahap rumit dengan caranya sendiri dan membutuhkan banyak usaha mental. Tetapi jika kita menjalani tiga yang pertama, berada dalam keadaan nafsu, seringkali tanpa menyadari tindakan kita, maka tahap kesadaran adalah periode di mana kita pertama kali benar-benar bertemu. kenyataan baru. Kami memahami bahwa dunia belum berhenti, kehidupan berjalan lancar di sekitar kita. Dan itulah bagian tersulit.

1 tahap. Penyangkalan.

Reaksi pertama dalam situasi stres adalah upaya untuk tidak percaya pada apa yang terjadi. Jangan percaya yang membawa berita, jangan percaya hasil pemeriksaan atau diagnosa. Seringkali seseorang di menit pertama bertanya, "Apakah ini lelucon? Apakah kamu bercanda?", meskipun jauh di lubuk hatinya dia menebak bahwa itu tidak benar. Seiring dengan ini, orang tersebut mengalami ketakutan. Takut mati atau takut selamanya hancur. Ketakutan ini menyebabkan keadaan syok. Dalam keadaan ini, kesadaran melakukan berbagai upaya untuk menyelamatkan kita dari stres yang ekstrem. Memulai semacam mekanisme keamanan. Mode simpan sendiri, jika Anda mau.
Penolakan dengan cepat digantikan oleh kemarahan. Dan keadaan pengaruh berlanjut.

2 tahap. Amarah.

Jika dalam penyangkalan seseorang tidak percaya akan adanya masalah, maka dalam kemarahan dia mulai mencari orang yang bertanggung jawab atas kesedihannya. Pelepasan adrenalin yang kuat memicu serangan agresi, dan itu dapat disembunyikan atau diarahkan pada orang lain, pada diri sendiri, pada Tuhan, pemeliharaan, dll.

Orang sakit mungkin marah pada orang lain karena sehat. Tampaknya bagi mereka bahwa keluarga mereka meremehkan tingkat masalah, tidak bersimpati, dan umumnya terus hidup. Patut dikatakan bahwa anggota keluarga mungkin masih dalam penyangkalan pada saat ini, dipandu oleh formula "jika saya menutup mata, maka semua ini akan hilang."

Pencarian orang yang bersalah dapat direduksi menjadi menyalahkan diri sendiri, hingga mencambuk diri sendiri. Ini adalah kondisi yang agak berbahaya, karena seseorang dapat membahayakan dirinya sendiri. Namun, dalam keadaan nafsu, orang yang tidak stabil secara mental dapat membahayakan orang lain.

Sangat sering seseorang mulai minum untuk berbicara dan membuang kepahitan yang terkumpul. Jika situasinya disebabkan oleh putusnya hubungan atau pengkhianatan, maka dia siap untuk tindakan yang lebih tegas. Hal utama di sini adalah tidak melewati batas-batas KUHP.

3 tahap. Tawar-menawar.

Tawar-menawar adalah ketika seseorang telah menilai skala dari apa yang terjadi dan berusaha mati-matian untuk melakukan segalanya untuk kembali ke keadaan sebelum stres. Ini adalah periode aktivitas yang penuh semangat. Misalnya, orang sakit mulai menggunakan pengobatan alternatif. Mereka yang telah mengalami kehilangan orang yang dicintai mencari bantuan dari paranormal dan peramal. Seseorang meminta bantuan dari kekuatan yang lebih tinggi, memukul agama, mencari tanda-tanda mata jahat atau kerusakan. Kerabat yang patah hati berusaha mencari cara untuk menghubungi arwah yang telah meninggal. Sangat sering, semua cara yang mungkin untuk menemukan ketenangan pikiran digabungkan - baik dengan bantuan gereja maupun dengan bantuan sihir.

Mengalami sakitnya perpisahan, orang yang ditinggalkan berusaha untuk bertemu dengan pasangannya untuk membujuknya agar kembali dengan cara apa pun. Dia menjadi obsesif, terhina, setuju untuk membuat konsesi, tetapi di mata pasangan dia terlihat menyedihkan. Kemudian, setelah melewati tahap ini, orang tidak mengerti ke mana perginya harga diri dan rasa martabat manusia pada saat itu. Tetapi mengingat keadaan pikiran yang "tidak cukup sadar", mereka mudah dimengerti.

4 tahap. Depresi.

Keadaan pengaruh telah menghilang. Semua upaya yang dilakukan dalam upaya untuk kembali ke kehidupan normal tidak berhasil. Mungkin periode yang paling sulit akan datang. Hal ini ditandai dengan apatis, frustrasi, kehilangan keinginan untuk hidup. Depresi adalah penyakit yang sangat serius. Sekitar 70% pasien rentan terhadap pikiran untuk bunuh diri, dan sebanyak 15% mengambil langkah yang mengerikan. Mengapa itu terjadi? Seseorang tidak tahu bagaimana hidup dengan luka di jiwanya, dengan kekosongan yang mengisi seluruh ruang hidupnya. Karena sulit bagi orang-orang di ruang pasca-Soviet untuk mencari bantuan dari psikolog, terutama untuk generasi yang lebih tua, mereka mungkin tidak menyadari adanya gangguan depresi.

Gejala depresi tanpa disadari dapat disalahartikan sebagai kelelahan emosional. Dalam depresi, pasien mulai berbicara dengan sinis, membatasi lingkaran komunikasi. Seringkali datang ke alkohol atau kecanduan narkoba. Tidak dapat mengubah realitasnya, ia mencoba untuk mengubah, atau seperti yang sering mereka katakan, "memperluas" kesadarannya dengan bantuan obat-obatan. Secara umum, selama periode ini, seseorang cenderung "membunuh" dirinya sendiri dengan segala cara yang mungkin. Ini mungkin penolakan makanan, menyebabkan kelelahan fisik, upaya untuk membuat masalah di antara penjahat lokal, menjalani gaya hidup yang sibuk, dan pesta minuman keras. Seseorang dapat bersembunyi dari dunia di apartemennya, dan menikmati semua yang serius.

Jika masing-masing periode sebelumnya berlangsung hingga dua bulan secara total, maka depresi dapat berlangsung selama bertahun-tahun. Oleh karena itu, ini adalah salah satu dari lima tahap paling sulit untuk menerima yang tak terelakkan. Dalam kebanyakan kasus, Anda harus menghubungi spesialis untuk mendapatkan bantuan.

Depresi berbahaya karena gelombang euforia akan digantikan oleh tahap ketidakpedulian yang berkepanjangan atau, sebaliknya, kebencian terhadap diri sendiri dan orang lain. Jika penyakitnya belum menjadi kronis, informasi dapat membantu seseorang. Ini bisa berupa buku oleh mantan pasien tentang pengalaman mereka, berbagai pelatihan psikologis dengan psikolog yang memadai, kursus online dan offline. Hanya dengan memahami mekanisme kesadaran Anda, Anda dapat keluar dari krisis dan mengambil pelajaran tertentu darinya.

Tahap 5 Adopsi.

Ini adalah saat Anda memahami apa yang terjadi pada Anda, jangan menderita karenanya, sadari kesalahan Anda dan, mungkin, kesalahan orang lain, tetapi jangan salahkan siapa pun untuk ini. Anda berterima kasih kepada takdir atas pengalaman itu dan siap untuk hidup dan menikmati.

Rasa sakit karena kehilangan akan berubah dari akut menjadi tumpul, dan kemudian kesadaran akan melakukan segalanya untuk membiarkan luka ini sembuh.
Dalam buku oleh Elizabeth Ross "On Death and Dying", dikatakan bahwa orang yang sakit parah pada tahap ini berada dalam keadaan pikiran yang sangat tenang. Paling sering, mereka sudah terlalu lelah secara fisik, tetapi mereka senang dengan setiap menit yang cepat.

Saya ingin menambahkan bahwa penerimaan hanya datang ketika seseorang siap untuk berubah. Apapun tragedi yang Anda hadapi dalam hidup, Anda selalu punya pilihan - terjebak di dalamnya karena takut hidup berbeda atau tetap hidup.

Penting untuk melalui masing-masing dari lima tahap menerima yang tak terelakkan. Kesulitannya terletak pada memberi diri Anda kesempatan untuk mengalami masing-masing tanpa menyembunyikan emosi, tanpa menggunakan cara untuk menumpulkan sensasi. Tidak ada salahnya untuk menunjukkan perasaan. Bagaimanapun, Anda adalah orang yang hidup. Jika tidak, rasa sakit dan kebencian dalam gumpalan besar yang lengket akan menyeret Anda sepanjang hidup Anda.

Tidak peduli seberapa sulitnya sekarang, ada saatnya ketika Anda menyadari bahwa Anda telah dibebaskan. Ketika kamu merasakan lagi, ketika kamu tidak takut akan perubahan, ketika kamu telah belajar merasakan cinta dari kejauhan. Bahkan jika jarak ini tidak dapat diukur dalam satuan biasa.