Bodibildinqdə fermentlər. Həzm fermentləri və bir dəst əzələ kütləsi üçün pankrearinin əzələ kütləsi dəsti

Hər iki pankreatit forması qadınlardan daha çox kişilərdə daha çox rast gəlinir.

Pankreatit əlamətlərinə gəlincə, onda bunlar belədir:

• arxada verilən qarın yuxarı hissəsində boyalar / kəsiklər;
• şişmə və meteorizm;
• stuldakı problemlər;
• ürək bulanması, qusma, istilik;
• ürək dərəcəsi (ürək dərəcəsi) artımı;
• dəyərsizləşmiş emiş həzm fermentləri;
• kəskin kilo vermək;
• Əzələlərdə qışqırıq və ağrı;
• iştahsızlıq.

Pankreatitin görünüşünə səbəb olan səbəblər:

• səs-küylü qabarcıqda daşlar;
• spirtin həddindən artıq istehlakı;
• hər hansı bir səbəbdən antibiotiklərin tez-tez qəbul edilməsi;
• metabol xəstəliyi;
• pJ-nin irsi xəstəlikləri;
• trigliseridlərin yüksək səviyyəsi;
• qanda yüksək kalsiumun yüksək səviyyəsi;
• qarın boşluğuna ziyan (məsələn, doğuş zamanı);
• qidalanma içində yağlı yemək və oxunmayan;
• daimi bir şəkildə siqaret çəkmək (xüsusilə güclü siqaret);
• kafein sui-istifadə (Salam Qəhvə!):
• anabolik steroid və formalarının ağciyərləri.

Tibbi bir mənbəyimiz olmasına baxmayaraq, hələ də pankreatitin inkişafı ilə bağlı aşağıdakı məlumatları sizin üçün faydalı olacağını düşünürəm.

Bilinqlər bədəndə xolesterol səviyyəsi ilə birbaşa əlaqəlidir, lakin sonuncuların insan həyati fəaliyyətində yalnız mənfi rol oynadığını düşünməməlidir. Xüsusilə, xolesterol olmadan, bir sıra əzələ kütləsi son dərəcə şübhəli bir proses olardı.

Buna görə, xolesterol və lipidlər həm zərər, həm də faydaları daşıyır, hər şey ölçü hissindən asılıdır.

Yuxarıda göstərilən pankreatitdən başa düşdüyümüz kimi, bu ciddi bir xəstəlikdir ki, bu, subkutan yağ lifinin səviyyəsini artırmaq üçün bədənin qida maddələrini (əzələləri) düzgün bir şəkildə udmaq (əzələlərin qurulması) və müsbət təsir göstərməsidir. Beləliklə, idmançı əzələ kütləsi qazanmaq və bədənini yandıran bədənini dəyişdirmək üçün nisbətən yaxşı ola bilər, sizi ilkin səviyyəyə qaldırmaq və fiziki olaraq pisləşdirmək mümkün deyil.

Bu cərgələri oxuduqdan sonra əllərinizi batırdınız və öz bədəninizdəki müsbət dəyişikliklər üçün hər cür ümidlər buraxdın, sonra qaldırın! Pankreatit ilə, formada mümkündür, bu, qidalanma tövsiyələri və təlim tövsiyələrinə uyğunluğuna uyğun olmaq sadəcə zəruridir. Nə? İndi baxın.

Pankreatit ilə güc və təlim

Əslində, bəzi əsas nəzəriyyənin yerləşdirilməsindən sonra, bu xəstəlik ilə həyatın keyfiyyətini artırmaq üçün hazırlanmış hərəkət və jestlər tətbiq etməyə, yəni tətbiq etməyə gedə bilərsiniz.

Ən başlıcası budur ki, bir insanın bu sıxılmış şəraitdə təsirlənə bilməsi budur:

• diyetinizi tənzimləmək;
• düzgün idman qidasının istifadəsi;
• təlim üçün şüurlu bir yanaşma - düzgün təlim proqramını tərtib etmək.

Sifarişlə başlayaq ...

Ən yaxın diqqət yetirilməli olan ən vacib komponent. Elmi dəlil, antioksidanların istehlakının (meyvə və yaşıl tərəvəzlərdə yerləşən) bir artımın xəstəliyin simptomlarını asanlaşdırmağa kömək edə bilər. Antioksidantlar bədəndən azad radikallardan qurtulmağa kömək edir və bağırsaq mikroflorasına faydalı təsir göstərir.

Ümumi qidalanma məclisləri və tövsiyələri ilə əlaqədar olaraq bunlar belədir:

• bütün taxıl, tünd yaşıl yarpaq tərəvəzləri (məsələn, ispanaq, kələm, brokoli) kimi vitamin və dəmir, həm də dəniz tərəvəzləri kimi məhsullar;
• ağ çörək, makaron, şəkər kimi zərif məhsullardan çəkinin;
• daha az qırmızı ət və arıq ağ ət (toyuq, hinduşka, dovşan) yeyin;
• pəhrizinizdə balıqların az yağlı növləri (tilapiya, tuna, halibut, qarışıq);
• salatlara kətan, zeytun və xardal yağı əlavə edin;
• süd məhsulları yalnız skimmed və ya kiçik (5% -ə qədər) yağlıdır;
• diyetdən trans firmaların əsas mənbələrini - peçenye, kraker, tortlar, donuts, yumşaq yağ və marqarin;
• qəhvə, fransız qızartması, fiş, soğan üzüklərindən çəkinin;
• hər gün 6-8 stəkan süzülmüş su içmək;
• İçkilər əladır - qızılgül, yaşıl çay, qurudulmuş meyvələrə kompotlar;
• yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl hər yemək yerdəyişmədən əvvəl, boşanan 1-2 osh qaşığı olan 1 stəkan su için. kəpək;
• karbohidratlardan üstünlük verirlər: qəhvəyi düyü, qarabaşaq yarması, şirin kartof, yulaf ezmesi.

Həmişə boşqabınızda yatan masada oturun və həddindən artıq xolesterol məhsulları ilə olmağınızdan asılı olmayaraq sui-istifadə etməyin.

Baqqal mağazalarında gəzinti ilə, həmişə edə biləcəyinizi və nə edə biləcəyinizi unutmayın. Bu, növbəti yaddaşda sizə kömək edəcəkdir.

Mikronutrientlərin çatışmazlığına gəldikdə, nəzarət altında saxlamaq və əlavə olaraq aşağıdakı əlavələri götürmək həmişə lazımdır:

• polyvitaminlər gündəlik antioksidantlar, məsələn, maqnezium, kalsium, sink və selenium kimi a, c, e, d, b-mikroelementlər kimi antioksidanlardır;
• Omega-3 yağ turşuları, məsələn, balıq yağı, iltihabı azaltmaq üçün gündə 2-3 kapsul;
• coenzyme Q10, Yatmadan əvvəl mq;
• bundan əlavə, C vitamini (ascorbinka), gündə 1-6 q. Vitamin C vitamini B12 hərəkətinin qarşısını ala bilər, buna görə bir doza edin, bir-birindən ən azı 2 saat çəkin;
• alpha-lipoic turşusu, gündə iki dəfə mq (balıq yağı, zeytun, xardal və tp yağlarında);
• həzmi yaxşılaşdırmaq üçün Mezim, Pankreatin (Tabletlər) və indi Foods super fermentləri kimi əvəzetmə fermentlərini ala bilərsiniz;
• mow Foods Grape Toxumu Anti 100 mq üzüm toxumu ekstraktı - pankreatitin simptomları ilə təsirli olan, zərbə dərəcələrini azaltmağa və azaltmağa kömək edən antioksidant qorunması.

Birtəhər bütün qida maddələrini düzləşdirmək və ümumiləşdirmək üçün, 1 gün pankreatit ilə nümunəvi bir menyu verəcəyəm.

№2. Pankreatit ilə idman qidası.

Mümkün olan bir çox ziddiyyətli şayiələr var və PJ-nin bu xəstəliyi olan idman qidalanma məhsullarından mümkün deyil. Onlara müraciət etməyəcəyik və yalnız təsdiqlənmiş elmi faktları və tədqiqat nəticələrini nəzərdən keçirəcəyik. Bir sıra əzələ kütləsi idmançısı üçün bədənin kq bədən çəkisinə kifayət qədər miqdarda zülal istehlak etməlisiniz. Klassik dəyərlər 1 kq üçün təxminən 2-2,5 qramın sayıdır. Bununla birlikdə, protein ən çətin və uzun həzm olunan qidadır və buna görə həzm sistemi ciddi yüklənir. Bu cür protein yükləri ilə, sağlam bir bədənlə də öhdəsindən gəlmək çox çətindir və qəzalı həzm fermentləri ilə bağlı problemlər olan daha mürəkkəbdir.

Dilemma qarşısında durduğumuz ortaya çıxır - əzələlərin böyüməsi üçün zülal lazımdır, ancaq bu, keçmiş miqdarda ola bilmərik. Nə etmək lazımdır? Bu vəziyyətdə yeganə mümkün yol protein kokteyllərinin istifadəsidir və evdə hazırlanmış, yəni toz idman qidası deyil.

İdeal olaraq, sürətli assimilyasiya (yüksək udma sürəti) serumuna üstünlük verin - təcrid və hidrolizat. Xüsusi məhsul maddələri ilə bağlı bunlar:

• Elektrik sistemindən üçlü zərdab protein;
• Dymatize-dən Elite Whey Protein;
• Dymatize-dən ISO-100.

Suda zülal yoğurmaq yaxşıdır, bu vəziyyətdə udma dərəcəsi süd və ya digər "məftil" udma sürəti ilə məhdudlaşmayacaqdır. Yatmadan əvvəl, kassa pendiri deyil, kazein istifadə etmək daha yaxşıdır Sonuncu, kifayət qədər yüksək insulin cavabı var və yağ yanması üçün son dərəcə çətindir.

Amino turşularına (amin turşuları) və xüsusilə BCAA-ya gəldikdə, həmçinin protein protein proteasiya fermentlərinin sintezini stimullaşdırır və kütləvi dəst və bərpa vəziyyətində olan idmançı-panceyrələr tərəfindən istifadə edilə bilər. Bundan əlavə, BCAA-nın qlukeezezi (işlənmiş birləşmələrdən qlükoza birləşmələrin meydana gəlməsinə səbəb olan bir metabolik yolu) stimullaşdırdığı, əzələ toxumasının proseslərinə təsir göstərməsi aşkar edilmişdir.

Arıqlamaq istəyən pankreatit olan bu idmançılar üçün pəhrizdəki karbohidratların azaldılmasının qısa müddətli kilo itkisinə töhfə verəcəyini bilmək faydalıdır. Və burada olan məqam budur. Karbohidratlar şəkər molekullarından ibarətdir və bədənimiz üçün əsas enerji mənbəyi kimi xidmət edir. Karbohidratlar olmadan, pankreas, yağlı hüceyrələrdə (LCD) saxlanan enerjini buraxmaq üçün daha çox Grucagon istehsal edir. Kimyəvi reaksiyalar LCD-nin məhv edilməsinə səbəb olur, turşu əlavə məhsul - Ketone. Ketonların yığılması Ketoza səbəb olur - iştahsızlıq, yorğunluq itkisi ilə əlaqəli vəziyyət.

Pankreas üzərindəki yükün artmasına əlavə olaraq, yüksək protein məzmunu olan qidalanma, böyrək disfunksiyası riski artır. Buna görə, "pankreas" arıqlamaq üçün BD nisbəti kimi qəbul edilir, 40-45%, 25-35%, 35-45%.

Qeyd etmək lazım olan başqa bir idman qidası, bir insanın əzələlərində yerləşən təbii amin turşusu yaratmaqdır. Ayrı bir idman əlavəsi şəklində istifadəsi mədəaltı vəzi üçün mənfi nəticələrə səbəb olacaqdır. Merilend tibb mərkəzinin məlumatına görə, kreatinin həddindən artıq və uzunmüddətli istehlakı pankreas idmançılarına ciddi nəticələr var. Üstəlik, bəzi xəstələr kreatin dəyərsiz və sistemsiz qəbul edilməməsi səbəbindən iltihab (kəskin və müvəqqəti) mədəaltı vəzi təyin olundu. Beləliklə, bu, kreatin pankreatorlarının (maraqlı bir paketin çıxdığı) yalnız dövrləri (istirahətlə) və heç bir yükləmə mərhələsi olmadan) çıxarmaq üçün. Alternativ olaraq, suda bir protein kokteylində yoğurula bilər. Bu idman əlavəsinin hər hansı digər istifadəsi mədəaltı vəzidə ən gözlənilməz təsir göstərə bilər.

Bədəni idman qidalanması ilə basdırmaq lazım olmadığını başa düşmək lazımdır. Tövsiyə olunan dozalarda fasilələrlə görülməlidir, çünki bu hələ kimya və təbii məhsullar deyil. Buna görə də, idmanı adi pəhrizinizə düzgün bir şəkildə yerləşdirdim və hər yerdə bu cür əlavələrdən istifadə etmədim.

Bu pankreatitin ciddi bir xəstəliyin və məşq etmək qeyri-mümkün olduğunu anlamağa dəyər. Bu cür şəraitdə heç bir xüsusi təlim proqramı olmaya bilər, çünki onlar ayrıca tərtib olunur və ümumiyyətlə pankreatit olan insanlar idman salonunda görüşmək çətindir. Ancaq dərslər üçün ümumi tövsiyələr aşağıdakılardır:

• daha çox hərəkət lazımdır. Daimi fiziki fəaliyyət, pz-ə daha az insulin istehsal etməyə imkan verən qan şəkərinin istifadəsini artırır;
• 30 dəqiqə ərzində həftədə 4-5 dəfə məşq, PJ-ni gücləndirməyə kömək edəcək və salonda gəzinti olması lazım deyil, ev məşqləri olduqca uyğundur;
• 5-10% bədən kilo itkisi pankreas işinə kömək edir, buna görə təlim proqramı yağ yandırılmasına yönəldilməlidir və aerobik fəaliyyət daxildir;
• böyük və yuxarıdan yuxarı, çəki çəkidən istifadə etməyin;
• nəfəs alma gecikməsinin və qarındakı həddindən artıq gərgin təzyiq olan məşqlərdən çəkinin - skamyalar, squats;
• ağır atletik kəmərlərdən və müxtəlif qarın çəkilərindən istifadə etməkdən çəkinin;
• mətbuatı bol təkrarlama və həftədə 2-3 dəfədən çox olan, 1 dəfə kifayət qədərdir;
• məşqə çox sıx bir şəkildə yeməyin;
• klassik təlim sxemləri və məşqləriniz var, buna görə də paketlərdə hərəkətləri birləşdirin və sadə məşqlər dəsti ilə funksional və hiit təlim altında "gizlət".

Bu gün ciddi bir mövzu ilə məşğul idi - pankreatit və bodibildinq. Bu xətlərin müəllifi bu sualı mümkün qədər aydın şəkildə aşkar etməyə və bu problemə işıqlandırmağa çalışdı. Hər yerdə belə bir material tapa bilməzsən, buna görə hər millimetr hərfləri udmaq. Əminəm ki, indi məşq və qidalı həyatınız tətbiq olunacaq və hədəf hədəfləri əldə ediləcəkdir!

Pankreatin və bodibildinq

Peşəkar şəkildə bodibildinqlə məşğul olan hər kəs, istədiyiniz nəticənin əldə edilməsi düzgün seçilmiş bir qida proqramı olmadan mümkünsüzdür. Buraya yalnız bədənin əzələ kütləsi, eyni zamanda hər cür qida əlavələri və dərmanlar əldə etməyə kömək edən balanslı bir menyu daxildir. İdmançılar arasında həzm fermentləri olan dərmanların populyarlığı olduqca yüksəkdir.

Bu qrupun dərmanları xəttində, pankreatin ən məşhurdur. Onun qəbulu bodibildinqdə nəticə əldə etmək istəyənlərə kömək edəcəkmi? Aşağıdakı bu suala cavab verməyə çalışaq.

Pankreas haqqında qısa məlumat

Bu dərman məhsulu, bir insanın mədəaltı vəzi işləmirsə və ya tam gücdə işləmirsə kömək edir. Bu vəziyyətdə, bədəndəki pankreatin tableti, fermentlərin itkin hissəsini alır, bunun sayəsində qida həzmi baş verir.

Dozaj "Pankreatin" adətən, fermentlərin ehtiyacı olanda nisbətən kiçik olduqda ümumiyyətlə kiçik və təyin olunmuşdur. Ya daha güclü dərmanlar kursundan sonra terapiyanın azaldılması üçün istifadə olunur.

"Pankreatin" aşağıdakı xəstəliklərin müalicəsində müəyyən edilmişdir:

1. Xroniki pankreatit, fiberaj da daxil olmaqla mədəaltı vəzi xəstəlikləri;
2. Mədə-bağırsaq traktında xroniki iltihablı proseslər;
3. Mədə, bağırsaq, qaraciyər, öd kisəsinin rezeksiyası və ya şüalanması;
4. Araşdırma üçün qarın orqanlarının hazırlanmasında birdəfəlik məbləğ;
5. Çox ağır yemək aldıqdan sonra birdəfəlik qəbul.

Dərmanın qəbuluna göstərilən əks göstərişlər pankreatitin kəskin forması və ya xəstəliyin xroniki kursunun kəskinləşməsidir. Üç yaşlı uşaqlar üçün dərman qəbul etməməliyik, hamilə bir qadın - yalnız həkim məsləhətləşdikdən sonra. Nadir hallarda, allergik dərmanın komponentlərindən birinə rast gəlinir, bu vəziyyətdə qəbul da kəsilir və "pankreatin" analoq ilə əvəz olunur.

Bodibildinqdə "pankreatina" istifadə

Sağlam bir insandakı həzm, mədəaltı vəzi, həzm etmək və yeyilən yeməkləri həzm etmək və udmaq üçün lazım olduğu qədər bir çox ferment istehsal etdiyi aydın iş mexanizmidir.

Ancaq idmançının pəhrizi adi bir insanın rasionundan çox fərqlidir. İstehlak olunan kalorilərin sayı normadan xeyli çoxdur və tez-tez bədənin bu qədər böyük həcmində olan zülal, yağ və karbohidratların "prosesi" mümkün deyil. Bu vəziyyətdə, ferment tərkibli dərmanlar köməyi ilə, bədənin təhlükəsiz şəkildə parçalanan və qida maddələrini udduğu köməyi ilə kömək edir.

Ancaq qeyd etmək lazımdır ki, "Pankrearin" bir sıra əzələ kütləsinin bir hissəsində olan bir sıra qəbul edilməməlidir. Dərman almaq tövsiyə olunur?

Dərman hansı hallarda alınmalıdır?

Təəssüf ki, başa düşməyin yeganə yolu, idmançının əlavə fermentlər alması, sınaq və səhv üsuludur. Bunun üçün mütəxəssislər aşağıdakı planı təklif edirlər - yüksək keyfiyyətli, sağlam qida səbəbindən pəhrizlərinin kalorili məzmununu kəskin şəkildə qaldırırlar.

İki həftə ərzində əzələ kütləsi böyüməyə başlamazsa və simptomlar da aşağıdakı siyahıya alınacaq, bu, problemin həzmdə yerləşməsi və bu vəziyyətdə fermentlərin qəbulunu göstərir:

• Yeməkdən sonra mədədəki şiddət və narahatlıq;
• Gelching;
• Yeməkdən sonra uzun müddət keçməyən mədədəki xoşagəlməz mişan sensasiyaları;
• Həm bol yeməkdən sonra, həm də kiçik hissələrdən sonra mədə pozğunluğu.
• Qəbizlik, ishal, qazlar;
• Bağırsaqlarda fermentlərin olmamasının ən xarakterik əlamətlərindən biri də kafedranın qeyri-adi rəngidir, eləcə də mukusun varlığının var.

Yeni bir pəhrizə keçid bu əlamətlərdən bəziləri ortaya çıxdı, çox güman ki, bədən yükün öhdəsindən gəlmir və pankreatinin qəbulu tələb olunur. Bunu daha dəqiq başa düşmək üçün adi güc rejiminə qayıtmalısınız. Bütün simptomlar yoxa çıxsa, idmançı həzm normallaşması və buna görə əzələ kütləsinin qurulması üçün həzm fermentlərini almalıdır.

Ancaq sağlamlıqları ilə zarafat etməməlidir. Yuxarıda göstərilən simptomlar yalnız bədənin fermentləri, eyni zamanda həzm orqanlarının bəzi xəstəlikləri, qida allergiyasına aid deyil. Bu vəziyyətdə, xüsusən də simptomlar yox olmursa, həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz və testlər keçirməlisiniz.

Əzələ böyüməsinin səbəbləri dayandırılması

Çoxları bununla qarşı-qarşıya gəlirlər və çox vaxt səbəbi həzm ilə bağlı problemlərin içindədir, bədənin bütün daxil olan bütün faydalı maddələri müalicə etməyə vaxtları yoxdur. Ancaq bunun baş verməsinin başqa səbəbləri də var. Bu vəziyyətdə fermentlərin qəbulu, əksinə heç bir fayda gətirməyəcəkdir. Axı, kənardan lazımsız maddələrin alınması həmişə bədənin özlərini istehsal etməyi dayandırmağına səbəb olur, "ümid" kömək edir.

1. Bədəndə keyfiyyətli bir kalorili olmadıqda, bədənin əzələ toxumasını qura biləcəyi bədəndə kifayət qədər keyfiyyətli bir kalorili qəbul edildikdə;
2. Səhv seçilmiş təlim intensivliyi. Hər hansı bir tərəfə, həm də çox aşağı və çox yüksək intensivliyə pis bir sapma var;
3. İstirahət olmaması. Bərpa müddəti ideal bir qurumun qurulması məsələsində göstərmək çox vacibdir. Təlim çox tez-tez həyata keçirilirsə, əzələ artımının dayandırılmasına səbəb olacaqdır.

Unutmamalıyıq ki, "pankreatin" bir dərmandır. Nəzarətsiz və xüsusilə uzun müddət davam edən qəbul bədənə zərər verə bilər. Buna görə, dərmanın arxasındakı aptekə getməzdən əvvəl, əzələ kütləsinin böyümək istəməməsinin digər səbəblərini kəsməyə dəyər.

Hələ həzmdə olan səbəbin, əvvəlcə bədəninizi yoxlamaq və sonra pəhrizin kalorili məzmununu kəskin şəkildə azaltmalı olduğunuz bir şübhə varsa Fermentlərin olmaması əlamətləri adi qidalanma ilə əlaqədar olaraq yoxa çıxırsa, əməliyyat zamanı dərman qəbul edilməlidir. Bununla birlikdə, optimal dozanı və dərmanın təhlükəsiz müddəti seçməyə kömək edəcək iştirak edən həkimin məsləhətləşməsinin məsləhətini almaq istənir.

Pankreatit və bodibildinq

Pankreatitis - bu nədir?

Pankreatitin mədəaltı vəzidə axan iltihablı bir proses deyilir. Bu orqan bağırsaq traktının incə şöbəsində xüsusi həzm fermentlərini ifa edir və insulin və qlükaqon da istehsal edir. Bağırsaq traktına girmədən əvvəl istehsal olunan fermentlərin aktivləşdiyi anda mədəaltı vəzi zədələnə bilər.

• Kəskin - qəfil iltihabi proses, kiçik bir müddət davam edir.

Pankreatitin simptomları olduqca çoxdur və şişkin, ürək bulanması, stuldakı problemləri, iştahın azalması və s. Həm də bir çox amil bu xəstəliyin inkişafına səbəb ola bilər. Bu, sidik xəstəliyi, qəhvə sui-istifadə, siqaret, metabolik pozğunluqlar və bəyənə bilər. Pankreatitt, bədənin qida maddələrini tam udan tamamilə uğrunda edə bilmədiyi üçün olduqca ciddi bir xəstəlikdir.

Pankreatit ilə necə yemək və məşq etmək olar?

Qida

Pankreatitin həzm sistemi ilə birbaşa əlaqəli olduğundan, xəstəliyə xüsusi diqqət yetirilməlidir. Elm adamları, mədəaltı vəzinin əlamətlərinin antioksidantların istifadəsi ilə azaldıla biləcəyini müəyyən etdilər. Bu səbəbdən mümkün qədər çox meyvə və yaşıl tərəvəzdən istifadə etməlisiniz. Aşağıdakı güc qaydalarına riayət etmək də lazımdır:

• Vitamin və mineralları olan daha çox məhsul yeyin.

Qidalanmanızın çox məhdud olduğunu xatırlamaq da vacibdir və bu səbəbdən, həzm fermentləri ehtiva edən mezimin omega-3 tipli parçaları, pəhrizdə təqdim edilməlidir.

Amino turşusu kompleksləri, o cümlədən BCA, bədənə bənzər bir şəkildə təsir göstərir və bu səbəbdən onlardan istifadə edə bilərsiniz. Lakin kreatin istisna etmək daha yaxşıdır, çünki elm adamları bu əlavənin pankreas-a mənfi təsirini pankreasda pankreas-a sübut etdilər.

Təlim

Pankreatit halında, eyni rejimdə dərslərdə işləməli deyilsiniz. Dərsləri tərtib edərkən burada bir fərdi yanaşma da lazımdır, ancaq bir neçə ümumi tövsiyə verə bilərsiniz:

• Qanda qlükoza istifadəsini stimullaşdırmaq və insulin istehsalını azaltmaq üçün daha çox hərəkət edin.

İdman işğalının pankreatitə zərər verməməsi

Hər bir insan üçün ağlabatan fiziki fəaliyyət lazımdır. Hətta 2-3 gün ərzində bir vuruşdan sonra xəstələr də tənəffüs gimnastikası kursundan bir sıra təlimlər keçirməyə başlayır. Bu həqiqəti bilmək məlum olur ki, pankreatitin idman oynamaq üçün də, siz də edə bilərsiniz. Sual budur ki, hansı fiziki fəaliyyət növüdür və hansı təlimdən imtina etmək daha yaxşıdır.

Pankreatit və məşqlər: Nə nəzərə alınmaq lazımdır

İdman yükləri seçərkən aşağıdakı nöqtələrə diqqət çəkir:

1. Xəstəliyin forması və mərhələsi. Kəskin pankreatit və xəstəliyin xroniki formasının kəskinləşməsi hər hansı bir fəaliyyət növü üçün əks göstərişlərdir. Bu vəziyyətdə müalicənin əsası "soyuq, aclıq və barışıq" prinsipidir və idman bu çətin dövrdə bir az gözləməlidir.
2. Xəstənin yaşı və seçkiçi xəstəliklərin olması. Pankreatitdə icazə verilən bəzi fəaliyyət növləri digər xəstəliklərdə kontrendikedir.
3. Yüksək nəticələrə nail olmağa yönəlmiş peşəkar idman, mədəaltı vəzinin iltihabı olan insanlar üçün uyğun deyil.

Pankreatit olan xəstələr üçün hansı idman növləri uyğundur

Xroniki iltihabın simptomları xəstəni narahat etmədikdə, müəyyən növ fiziki cəhətləri ilə məşğul olmaq mümkündür.

Mədəaltı vəzinin iltihabı ilə fiziki fəaliyyət remissiya dövrünü uzatmağa, sinir sisteminin vəziyyətini sabitləşdirməyə və daxili orqanların qan dövranı yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Terapevtik bədən tərbiyəsi zamanı yükü doğulmalıdır. Mütəxəssis nəticələri qeyd edir və onu düzgün bir şəkildə artırır.

Pankreatitdə terapevtik bədən tərbiyəsi hər bir xəstə üçün fərdi bir mütəxəssis tərəfindən hazırlanmışdır. Tənəffüs gimnastikası (diafraqmal nəfəs və s.) Kursundan təlimlər praktik olaraq əks göstərişlər yoxdur və hər yaşda olan xəstələr ola bilər.

Müəyyən şərtlərdə, pankreatit olan xəstələr üzgüçülük, yoga və skandinaviya gəzintisi ola bilər. Arxa, mətbuatın əzələlərində, eləcə də yuxarı və alt ekstremitələrdə məşqlər etməyə icazə verilir.

İnsanları pankreatit ilə etmək lazım deyil

Bir yük seçmək lazımdır ki, hər hansı bir yük var ki, hər hansı bir yük var ki, sərt sürətli hərəkətlər, atlama, atlamalar və pankreatit zamanı çəkilər zamanı çəkilər.

Qaçış, atlama, enerji aerobikası və bodibildinqdən imtina etməliyik. Hər bir xüsusi idman növü iştirak edən həkimlə müzakirə edilə bilər və birlikdə daha da reabilitasiya planını nəzərdən keçirə bilər.

Pankreatit və bodibildinq

Gözəl bədənin populyarlaşdırılması və kulti idman salonunda getdikcə daha çox insanın aparır. Bir xəstə ilə pankreatit ilə mübarizə etmək mümkündürmü?

Çox sayda zərərli mif olan bu cür təlim süjetləri, bunlardan biri, hardware-də iltihab prosesində bodifildinq təcrübələrinin istifadəsidir. Bu, qarın əzələlərinin güclənməsi və idmançıların tutduğu faydalı bir protein pəhrizi ilə izah olunur. Həqiqətən:

1. Bəli, menyuda bodibildinqlə bir çox protein olmalıdır, çünki protein əzələlər üçün əsas tikinti materialıdır. Duzlu mədəaltı vəzi zülalına zədələnmiş toxumaları və hormon sintezini bərpa etmək üçün lazımdır. Zülalın əksəriyyəti əzələ çərçivəsinin inşasına gedəcəksə, bezin bərpaedici imkanları azalmağa başlayacaq.

Əvvəllər bu tip yüklə məşğul olmayan pankreatit olan xəstələr üçün başlamamaq daha yaxşıdır. Gözəl preslər kublar pankreatitin ağırlaşmalarına dəyməz.

Bu idman növünə həsr olunmuş bütün həyatlarına həsr olunmuş insanlar, minimal yüklərdən başlayaraq həkimin nəzarəti altında həvəskarların səviyyəsində dərslərini davam etdirə bilərlər. Paralel olaraq, xəstə bu bədənin qlükoza, pankreas fermentlərinin və digər performans göstəricilərinin səviyyəsinə nəzarət etməlidir.

Yeməklə nə etmək lazımdır

Pankreatitisdən sonra bədənin bərpasında böyük rolun düzgün qidalanmasını oynayır.

Mədəaltı vəzinin xroniki iltihabı olan bir xəstə idmanla fəal iştirak etmək qərarına gəlsə, pəhrizinin ən kiçik detalları barədə düşünülməlidir.

Xəstənin kəskinləşməsi xaricində asanlıqla həzm olunan zülallar və yavaş karbohidratların yüksək məzmunu ilə pəhrizə yapışmalıdır. Tez-tez, fraksiya güc rejimi tövsiyə olunur. Bu vəziyyətdə yemək mexaniki olaraq mexaniki işlənmiş və rahat temperatur olmalıdır.

Buxar və qaynadılmış yeməklərə, tərəvəz, sıyıq və az yağlı süd məhsulları üstünlük verin. Pankreatit zamanı icazə verilən məhsulların tam siyahısı və təxmini menyu bir qidalanma və ya terapevt ilə birlikdə hazırlanmışdır.

Pankreatit, tanış bir həyat atmaq üçün bir səbəb deyil. İdman üçün, icazə verilən yük növlərini seçə bilərsiniz, bezin performansını aşmaq və nəzarət etmək.

Videoda Skandinaviya gəzintisində necə düzgün necə məşğul olacağı barədə deyilir:

Xəstəlikdən əvvəl yoga ilə məşğul idim. Güclü zəhərlənmə nəticəsində qazanılmış pankreatit. Tam kursdan sonra üç ay sonra dərslərə qayıtdı. Mənə elə gəlir ki, yoga həzm vəziyyətinə də müsbət təsir göstərir. Buna görə də dərsləri davam etdirirəm, ancaq narahat olmadıqda yalnız heç bir şey yoxdur.

Müsabiqədən sonra dəqiq pankreatit haqqında məlumatı öyrəndim. Məktəb illərindən daim atletika ilə məşğul olurdu. 23-dən sonra o, ağrının ağır yüklərdən sonra göründüyünü qeyd etdi. Bir sorğu var idi, xroniki pankreatit tapıldı, yəqin ki, qastrit inkişaf etdirildiyi üçün.

Və ya bəlkə də pankreamitdə olarsa, sakitcə çox çalışıram və məni narahat etmirəm? Və ya həkimin səhv etdiyini və pankreatit olmadığını göstərir. Məni narahat etmir və pankreatit isə zəhərlənəndə qoydu.