ماذا تفعل إذا لم تنم لمدة أسبوع. ماذا سيحدث للجسم إذا لم تنم ليوم واحد. الشفاء والعواقب

ينام ثلث حياتنا كلها ، بشرط أن نحصل على قسط كافٍ من النوم. ومع ذلك ، في العصر الحديث ، يقضي القليل منا وقتًا كافيًا في النوم. يعتقد الكثيرون خطأً أن الاستيقاظ لفترة طويلة يمنحك العديد من الفرص: مزيد من الوقت للعمل ، والترفيه ، فراغ. والبعض ، من أجل المتعة فقط ، يريدون أن يعرفوا كم من الوقت يمكنك العيش بدون نوم. لكن استبدال وقت النوم بشكل منهجي بأمور شخصية أخرى ، يمكن أن تواجه عواقب غير سارة للغاية. ماذا يحدث إذا لم تنم لفترة طويلة؟ سيتم مناقشة هذا في هذه المقالة.

لماذا يحتاج الإنسان إلى النوم؟

لم يتم العثور على إجابة دقيقة لهذا السؤال. ومع ذلك ، قدم العلماء حقائق تؤكد أن النوم مهم للغاية للبشر. في هذا الوقت ، يتباطأ عمل جميع أجهزة وأنظمة الجسم. حتى معدل ضربات القلب يتباطأ ، مما يجعل من الممكن لعضلة القلب أن تسترخي. أثناء النوم ، يحدث تجديد الخلايا بشكل أكثر نشاطًا. لقد ثبت أنه خلال هذه الفترة يكون هناك ترتيب للعواطف والذكريات التي يتم تلقيها أثناء اليقظة.

المخ لا ينام!

في هو المركز الذي يتحكم في الساعة البيولوجية. عندما يحين وقت النوم ، يتم تشغيل هذا المركز ، ويبدأ الوعي بالتوقف تدريجياً. بادئ ذي بدء ، هناك تباطؤ في عمل الخلايا العصبية المسؤولة عن مرحلة النوم العميق. إلى جانب انقطاع الوعي ، تنفصل مسارات الانتقال من أعضاء الحس (الرؤية ، السمع ، الشم). يتم تنظيم جميع العمليات العقلية من خلال نمط خاص من التفاعل وعمل مجموعات معينة من الخلايا العصبية. وهكذا ، عندما تأتي فترة النوم ، يبدأ الدماغ البشري في العمل في وضع مختلف. علاوة على ذلك ، تختلف شدة هذه العمليات في مراحل مختلفة من النوم. لذا فإن النوم عملية نشطة ومهمة إلى حد ما.

لماذا لا يستطيع الانسان النوم؟

يحدث أن الشخص لا ينام إلا بمحض إرادته. في بعض الأحيان يكون من المستحيل إجبار نفسك على النوم لساعات ، أو هناك استيقاظ في منتصف الليل ، واليقظة تستمر حتى الصباح. هذا الأرق هو اضطراب النوم الأكثر شيوعًا. ما الذي يثير مثل هذه الظاهرة؟ لا يمكن للإنسان أن ينام لأسباب مختلفة ، أهمها ما يلي:

• إجهاد عاطفي

  الحمل الزائد للمعلومات؛

  زيادة الإثارة

  عدم الثقة بالنفس؛

  مشاكل فسيولوجية.

جميع الأسباب مترابطة ، قد يكون أحدها نتيجة الآخر ، وأحيانًا قد ينزعج الشخص من العديد من الظواهر المذكورة أعلاه في وقت واحد. مثل هذه الظروف ، التي تستمر لفترة طويلة ، يمكن أن تثير نقصًا تامًا في النوم. وهذا ينذر بعواقب لا رجعة فيها. حتى الموت.

قلة النوم: العواقب

في المتوسط ​​، من أجل صحة جيدة والقدرة على العمل ، يحتاج الشخص إلى النوم 7-8 ساعات على الأقل في اليوم. طبعا هناك اشخاص تكفيهم 3 ساعات ولكن هذا استثناء. إذن ماذا يحدث إذا لم تنم؟

بعد قضاء ليلة واحدة بلا نوم ، يصاب الشخص بالإرهاق والتركيز وانخفاض الذاكرة.

2-3 ليال من الأرق قد تؤدي إلى تفاقم تركيز الرؤية والكلام والغثيان والتشنج العصبي.

بعد 4-5 ليالٍ بدون نوم ، يزداد التهيج والهلوسة.

إذا لم ينام الشخص لمدة 6-8 ليالٍ ، تظهر فجوات في الذاكرة ، وترتجف في الأطراف ، ويبطئ الكلام.

ماذا يحدث إذا لم تنم لمدة 11 ليلة على التوالي؟ في هذه الحالة ، يصبح الشخص مخدرًا وغير مبالٍ بكل شيء ، ويتطور التفكير المجزأ. في النهاية ، قد يحدث الموت.

الحرمان من النوم المزمن لا يقل خطورة

يؤثر النقص المنتظم في النوم سلبًا على ذاكرة الشخص. هناك تسارع في شيخوخة الجسم ، ويقل راحة القلب ويتآكل بشكل أسرع. لوحظت اضطرابات في الجهاز العصبي ، وبعد 5-10 سنوات من قلة النوم المزمنة ، يصبح النوم أكثر صعوبة. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تقليل المناعة. نظرًا لقلة مدة النوم ، لا يتم إنتاج الخلايا اللمفاوية التائية بكميات كافية ، حيث يقاوم الجسم الفيروسات والبكتيريا. وقد وجد أيضًا أن الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم المستمرة يصبحون أكثر سرعة في الانفعال.



كم من الوقت يمكنك العيش بدون نوم؟ حقائق مثيرة للاهتمام

للحصول على إجابة على هذا السؤال ، تم إجراء العديد من التجارب ، من قبل كل من العلماء والمتحمسين الفضوليين فقط. فيما يلي الحقائق الأكثر روعة.

حتى الآن ، السجل المعترف به رسميًا هو اليقظة لمدة 19 يومًا. هذا هو مقدار الوقت الذي يقضيه الأمريكي روبرت ماكدونالدز دون نوم.

أيضًا ، تم تسجيل رقم قياسي مذهل من قبل تلميذ المدرسة راندي جاردنر ، الذي تمكن من البقاء مستيقظًا لمدة 11 يومًا.

بعد إصابته بالحمى ، لم ينم تاي نغوك من فيتنام منذ 38 عامًا.

لم ينم الفيتنامي نجوين فان خا منذ 27 عامًا. وفقا له ، بدأ كل شيء في نفس اليوم ، بعد أن أغمض عينيه ، وشعر بقوة ، ورأى بوضوح صورة النار. لم ينم منذ ذلك الحين.

لم ينم المزارع يوستاس بورنيت من إنجلترا منذ 56 عامًا. ذات ليلة لم يستطع النوم. منذ ذلك الحين ، بدلًا من النوم ، كان يحل ألغاز الكلمات المتقاطعة كل ليلة.

ياكوف تسيبيروفيتش هو رجل يتمتع بقدرات هائلة ، والسبب في ذلك هو الموت السريري. بعد ذلك لا ينام ولا ترتفع درجة حرارة جسمه عن 33.5 درجة مئوية ولا يتقدم في السن على الإطلاق.

ظل الأوكراني فيودور نسترشوك مستيقظًا لمدة 20 عامًا ويقرأ الكتب ليلاً.

إذن ، كم عدد الأيام التي يمكن أن يعيشها الإنسان بدون نوم؟ لم يتم العثور على إجابة لا لبس فيها. قد لا ينام شخص ما لمدة 5 أيام ، بينما قد لا ينام شخص ما لمدة 19 عامًا ، وبالنسبة لشخص ما ، فإن البقاء مستيقظًا لمدة 20 عامًا لا يؤثر على صحته بأي شكل من الأشكال. هنا كل شيء فردي ويعتمد على الجنس والعمر حالة فيزيائيةالكائن الحي ومن عوامل أخرى عديدة. بدون نوم ، يمكن للشخص العادي أن يعيش من 7 إلى 14 يومًا ، بشرط أن يقود أسلوب حياة غير نشط.



فوائد النوم أثناء النهار

يؤثر النوم أثناء النهار بأكثر الطرق إيجابية على رفاهية الشخص. إذا كان نوم الليل قصيرًا لسبب ما ، فإن قيلولة بعد الظهر ستساعد في تحسين الرفاهية. اكتشف العلماء أن 26 دقيقة فقط من النوم أثناء النهار تزيد بشكل كبير من القدرة على العمل واليقظة. يمكن أن يستمر هذا التأثير حتى 10 ساعات. بحث علميأظهر أن النوم أثناء النهار مرتين فقط في الأسبوع يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 12٪. إذا كنت تخصص وقتًا للنوم أثناء النهار 3 مرات في الأسبوع ، فإن خطر الإصابة بهذا المرض ينخفض ​​بنسبة 37٪.

فوائد القيلولة القصيرة:



ملاحظة لعشاق السيارات

مع قلة النوم لفترات طويلة ، تكون حالة السائق مساوية لذلك تسمم الكحول. إذا لم ينام السائق لمدة 17-19 ساعة ، فإن حالته تشبه الحالة التي يكون فيها مستوى الكحول في الدم 0.5 جزء في المليون. 21 ساعة من الاستيقاظ تعادل مستوى كحول 0.8 جزء في المليون. يعطي هذا الشرط الحق في التعرف على السائق على أنه مخمور.

من هذه المقالة ، تعرفت على ما سيحدث إذا لم تنم لعدة أيام. لا يجب أن تجرب. اعتن بصحتك ، على الرغم من عدم وجود وقت فراغ ، حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم كل يوم والحصول على قسط جيد من الراحة. الوقت الذي يقضيه في ذلك سيؤتي ثماره بالتأكيد. ستكون دائمًا مبتهجًا ومبهجًا وصحيًا.

يمكن لأي شخص أن يتذكر حلقة في حياته عندما اضطر إلى البقاء مستيقظًا لمدة ليلة واحدة على الأقل. بالنسبة للبعض ، يرجع هذا إلى الحفلات الطويلة ، وعطلة رأس السنة الجديدة ، وحاول البعض الآخر الاستعداد للجلسة ، وإكمال بعض المهام ، واضطر البعض الآخر إلى البقاء مستيقظًا بسبب العمل. لكن ماذا يحدث إذا لم تنم لفترة طويلة؟ كيف سيؤثر ذلك على حالة الجسم؟ بعد كل شيء ، قد تكون هناك مواقف عندما تكون هناك حاجة للبقاء مستيقظًا لمدة تزيد عن ليلة واحدة.

النوم مهم جدًا للجسم ، لأنه في هذا الوقت يتم استعادة جميع الأنظمة والراحة. يعالج الدماغ المعلومات التي يتلقاها خلال النهار ، ويتم استعادة جهاز المناعة. لذلك العادية و نوم طويلمهم للغاية. يسمح لك بالحفاظ على وظائف الجسم في حالة مستقرة. لذا ، فكر فيما يحدث إذا لم تنم ليوم واحد أو حتى عدة ليالٍ متتالية.

ماذا يحدث بعد يوم من قلة النوم

إذا لم تنم لمدة يوم واحد ، فلن تكون هناك مشاكل خاصة في الجسم. إذا خرجت من نظام مستقر مرة واحدة لفترة طويلة ، فلن تحدث اضطرابات خطيرة في الجسم. بالطبع ، بعد ذلك ، عليك الامتناع عن قيادة السيارة والقيام بأعمال أخرى مسؤولة تتطلب التركيز. لكن بشكل عام ، لن يفقد مثل هذا الشخص قدرته على العمل وسيشعر بالرضا. علاوة على ذلك ، إذا كنت تعمل وفقًا لجدول زمني خاص ، فسوف يعتاد الجسم قريبًا على حقيقة أنه من وقت لآخر لا تنام ليلاً.

بالطبع ، في اليوم التالي بعد الاستيقاظ ، سيشعر الشخص بشكل دوري برغبة رهيبة في النوم. للقضاء عليه ، يمكنك شرب القهوة أو مشروب آخر منشط. قد يكون هناك أيضًا انخفاض في التركيز ، تدهور في القدرة على التذكر ، بعض الضعف وحتى القشعريرة. إذا سافر الشخص النائم إلى النقل العامأو يجلس في الطابور ، قد ينام فجأة.

في الليلة التالية ، يعاني الكثيرون من مشاكل في النوم مرتبطة بتناول كميات زائدة من الدوبامين في الدم.

فهل من الممكن عدم النوم في الليلة التي تسبق حدث مهم؟ إذا كنت تستعد لامتحان أو حفل زفاف أو أي مناسبة أخرى ، فلا تبقى مستيقظًا في الليل. سيكون الجسد أكثر تعبًا ولن يتعافى المخ من عبء اليوم. نتيجة لذلك ، سيتم قمع الوظائف العقلية ، وسوف تنخفض القدرات الفكرية لفترة من الوقت. ستكون هناك علامات على عدم الانتباه ، وشرود الذهن ، مما يشير إلى قلة النوم. ينعكس قلة النوم أيضًا في المظهر - يصبح الجلد أكثر تلاشيًا ، وتظهر الأكياس تحت العينين ، وتتورم الخدين قليلاً.

من المهم جدًا عدم الابتعاد عن إيقاع النوم والاستيقاظ ، لأنه إذا لم ينام الجسم لمدة 24 ساعة متتالية ، فإن الدماغ يعاني من ذلك بشكل كبير. يتم ملاحظة الأعراض التالية:

• فقدان التوجه في الوقت المناسب ؛
• الحساسية المفرطة للضوء.
• كلام غير متماسك
• انتهاك إدراك اللون.
• تغيير في الخلفية العاطفية.
• ظهور مشاعر حية غير معقولة وغير خاضعة للسيطرة (البكاء ، الضحك ، الغضب ، الغضب ، إلخ).

عواقب طوال ليلتين

هناك حالات يصبح فيها من الضروري البقاء مستيقظًا لأكثر من يوم واحد. وفي هذه الحالة ، السؤال الذي يطرح نفسه: إذا لم تنم لمدة يومين ، ماذا سيحدث؟ هذا وضع أكثر خطورة يصعب على الجسم تحمله. لا يمكن ملاحظة أعراض النعاس فحسب ، بل يمكن أيضًا ملاحظة الاضطرابات الواضحة في العمل اعضاء داخليةعلى وجه الخصوص الجهاز الهضمي. يشكو المرضى من الإسهال والحموضة المعوية وغيرها من مظاهر عسر الهضم. بالإضافة إلى ذلك ، تصبح الشهية أقوى ، ويريد الشخص تناول الأطعمة الدهنية والمالحة. في ظل الإجهاد ، يبدأ الجسم في الإفراط في إنتاج الهرمونات المسؤولة عن دورة اليقظة. ومن المثير للاهتمام أنه إذا لم ينام الشخص أكثر من يوم ، فسيكون من الصعب عليه أن ينام لاحقًا.

بعد ليلتين بلا نوم ، لوحظت اضطرابات التمثيل الغذائي في الجسم ، ولا سيما استقلاب الجلوكوز. كما أنه يؤدي إلى تفاقم حالة الحصانة أمراض فيروسيةبعد حدوث هذا الأرق في كثير من الأحيان.

نتيجة ليلتين من الأرق هي العواقب التالية:

• الغفلة.
• إلهاء؛
• تدهور الكلام
• انخفاض حاد في التركيز.
• تنسيق الحركات يسوء.
• انخفاض حاد في القدرات المعرفية.

نتيجة ثلاثة أيام من الأرق

إذا لم تنم طوال الليل لمدة 3 أيام متتالية ، فستكون العواقب أكثر خطورة مما كانت عليه في الحالتين السابقتين. الأعراض هي نفسها ، لكنها أكثر وضوحًا. تصبح الحركات غير منسقة بشكل أكبر ، وهناك مشاكل خطيرة في الكلام ، وأحيانًا تظهر تشنجات عصبية. تفقد الشهية أيضًا ، ويظهر غثيان منتظم. يلاحظ المرضى أعراض أخرى - برد في اليدين ، قشعريرة بشكل عام. في كثير من الأحيان ، يركز أولئك الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم أعينهم على موضوع معين ولا يمكنهم إبعاده عن هذه النقطة.

إذا لم تنم لمدة 3 أيام أو أكثر ، فقد يعاني الشخص من انخفاضات. أي أنه في وقت ما يمكن أن ينطفئ دماغه وينام لفترة قصيرة. هذا بسبب إغلاق عدد من مناطق التحكم في الدماغ ، وهذا ليس نومًا كاملاً. لذلك ، يمكن لأي شخص أن يغلق ولا يلاحظ كيف قاد 5 محطات في مترو الأنفاق. في بعض الأحيان يتم نسيان الغرض من الرحلة ، لا يمكنك ملاحظة كيفية اجتياز قسم معين.

إذا لم تنم لمدة 4 أيام

لا يعرف الجميع ما سيحدث للدماغ إذا لم تنم لمدة 4 أيام. وهذا أمر مفهوم ، لأن مثل هذا الاختبار صعب جدًا على الجسم ولم يجتازه الجميع. يكفي عدم النوم ليوم واحد حتى تقل القدرات المعرفية مؤقتًا بنسبة 30٪ ، وفي غضون يومين سيكون التخفيض بالفعل 60٪. بالنظر إلى هذه الديناميكيات ، يتضح أنه بعد 4 أيام من اليقظة ، سيكون الوعي مشوشًا إلى حد ما ، وسينتهي الجسد. سيكون الشخص سريع الانفعال للغاية مظهر خارجيرعاش في الأطراف. ظاهريًا ، سيبدو مثل هذا المريض أكبر من سنواته.

عواقب 5 أيام من قلة النوم

إذا لم تنم لمدة 5 أيام ، سيبدأ المريض في المعاناة من جنون العظمة والهلوسة. غالبًا ما يتم ملاحظة نوبات الهلع لأي سبب من الأسباب. في هذه الحالة ، يعاني المريض من عرق بارد ، ويزيد معدل ضربات القلب.

بسبب اليقظة لمدة 5 أيام ، يتباطأ النشاط العصبي للدماغ بشكل ملحوظ ، مما يؤثر على عمل الكائن الحي بأكمله.

تتأثر بشكل خاص بمثل هذه التجارب مناطق المنطقة الجدارية المسؤولة عن القدرات المنطقية والحسابية. بعد فترة من قلة النوم ، لا يستطيع الشخص حتى إجراء عمليات حسابية أولية. كما أنه يعاني من ضعف شديد في الكلام ، والذي يرتبط باضطرابات في الفص الصدغي. أما الهلوسة فيمكن أن تكون سمعية أو بصرية أو تشبه الحلم.

ماذا يحدث إذا لم تنم لمدة أسبوع

يهتم الكثيرون بما سيحدث إذا لم تنم لمدة 6 أو 7 أيام ، فهل سيكون الجسم قادرًا على تحمل هذا الحمل؟ في الواقع ، هذه مهمة صعبة للغاية لا يستطيع الجميع تحملها. الشخص ظاهريا يشبه مدمن المخدرات ، كلامه صعب جدا ، تظهر بعض أعراض مرض الزهايمر.

نعلم جميعًا أن جسمنا يحتاج إلى راحة يومية على شكل نوم. بفضل التواجد في هذه الحالة ، يرتاح دماغ الشخص وعضلاته وعظامه. يتباطأ عمل بعض الأعضاء. للحصول على راحة صحية ، يحتاج الشخص في منتصف العمر ما لا يقل عن 6-8 ساعات من النوم ، بالنسبة لكبار السن وحديثي الولادة هذه المرة تزداد بشكل ملحوظ. ومع ذلك ، هناك أشخاص يتجاهلون هذه القواعد وهذا ، في أغلب الأحيان ، يؤدي إلى عواقب سلبية للغاية على أجسادهم. إذن ما هي العواقب المتوقعة ، اعتمادًا على عدد الأيام التي لا تنام فيها؟

بعد أن يقضي المرء ليلة بلا نوم ، يبدأ الشخص في الشعور بالإرهاق في اليوم التالي ، وينخفض ​​انتباهه وتظهر مشاكل في الذاكرة.

ليلتان أو ثلاث ليال بلا نوم

بعد قضاء يومين أو ثلاثة أيام دون نوم ، يبدأ الشخص في فقدان تنسيق الحركة. تبدأ حدة البصر والتركيز في المعاناة. هناك مشاكل في الكلام - يبدأ الشخص في التحدث وتخطي الحروف في الكلمات. بالإضافة إلى ذلك ، تظهر التشنج العصبي ، وكذلك الغثيان.

أربع أو خمس ليال بلا نوم

بعد أربعة إلى خمسة أيام بدون نوم ، يصبح الشخص عصبيًا للغاية. حتى أكثر المواقف التي تبدو عادية ويومية ، مثل قرع جرس الباب ، يمكن أن تزعجه. التهيج غير محدود ، يبدأ الشخص في تجربة الهلوسة والأوهام.

ست أو ثماني ليال بلا نوم

يبدأ الشخص الذي لم ينم لمدة ستة إلى ثمانية أيام في إبطاء الكلام ، كما لو كان تحت تأثير مخدر قوي. يظهر الارتعاش في الأطراف ، ويصبح الضعف ملحوظًا جدًا. تبدأ لحظات فقدان الذاكرة قصيرة المدى في الظهور. هناك سلوك غير عادي.

أحد عشر ليلة بدون نوم

يسرد كتاب غينيس للأرقام القياسية رقما قياسيا سجله في شتاء عام 1963 تلميذ يبلغ من العمر 17 عاما راندي غاردنر ، والذي قرر مع زملائه في الفصل معرفة ما يحدث لشخص لا ينام لمدة 11 يومًا على التوالي. لحسن الحظ ، انتهت هذه التجربة دون نتيجة قاتلة (على الرغم من أن التجارب السابقة كانت أقل نجاحًا) ، ولكن في نهاية سلوكه ، لم يكن غاردنر مثله على الإطلاق. لم يستطع تركيز نظره على أي شيء معين لفترة طويلة ، ونسي ما قاله منذ دقيقة ، وغالبًا ما كان حديثه متلعثمًا ، وكان يعاني من الارتباك ، ونتيجة لذلك ، كان ببساطة يعاني من الهلوسة. خوفا على صحة ابنهما في المستقبل ، أخذه والدا راندي إلى المستشفى. ومع ذلك ، لم يجد الأطباء أي تلف في الدماغ أو أي تشوهات جسدية أخرى في جاردنر. بعد الفحص ، نام المراهق بعمق ونام قرابة 15 ساعة.

بعد هذه التجربة ، ذكر ممثلو كتاب غينيس للأرقام القياسية أنهم لن يسجلوا بعد الآن محاولات لكسر هذا الرقم القياسي لإيجاد شخص بلا نوم ، على الرغم من استمرار هذه المحاولات في المستقبل. نتيجة لذلك ، بعد أسبوعين من الانتهاء من تجربة جاردنر ، تم تسجيل رقم قياسي جديد بواسطة Jim Thomas ، الذي استمر 266.5 ساعة دون نوم. تم تسجيل آخر مرة في عام 2007. تمكن البريطاني توني رايت من البقاء مستيقظًا بشكل مستمر لمدة 275 ساعة.

تعد عطلة نهاية الأسبوع لكثير من الناس فرصة للحصول على وقت للاسترخاء طوال أسبوع العمل الأخير بأكمله وقليل منهم يتمكن من الحصول على قسط كافٍ من النوم. ماذا سيحدث إذا لم تنم على الإطلاق وماذا سيحدث - في مادتنا.

اليوم الأول

اليوم الأول بدون نوم لن يكون له عواقب وخيمة على الصحة والعافية. ومع ذلك ، بالتأكيد ، سيكون هناك فشل في الدورة اليومية ، وهي المسؤولة عن الساعة البيولوجية الداخلية للإنسان.

ترتبط إيقاعات الساعة البيولوجية بنشاط الدماغ والتمثيل الغذائي ، ويتم "فحص" الساعة البيولوجية بدورة ضوء 24 ساعة في النهار والليل ، لذا فإن يوم واحد بدون نوم سيسبب اضطرابات طفيفة في عمل جسم الإنسان. الشخص الذي لم ينام ليوم واحد ، بالطبع ، سيشعر بالتعب ولديه بعض المشاكل في الذاكرة والانتباه.

اليوم الثاني والثالث

بالإضافة إلى حقيقة أن التعب سيزداد ، وسيتدهور عمل الذاكرة ، سيضاف أيضًا: ضعف تنسيق الحركات ، ومشاكل ملموسة في تركيز الأفكار وتركيز الرؤية. قد تظهر عرة عصبية طفيفة بسبب إجهاد الجهاز العصبي.

سيبدأ تدهور الكلام - سيصبح رتيبًا ومليئًا بالكلمات المبتذلة. ستؤدي الاضطرابات في الفص الجبهي للدماغ إلى تدهور التفكير الإبداعي وعدم القدرة على التركيز على المهمة.

بالإضافة إلى تدهور عمل الجهاز العصبي والدماغ ، سيعمل الجهاز الهضمي بشكل غير عادي - وهذا نتيجة "تشغيل" الدفاع التطوري للجسم خلال فترة طويلة من اليقظة ، في الشكل من آلية "القتال أو الهروب".

سيزداد إنتاج اللبتين وستزداد الشهية ، خاصةً بالنسبة للأطعمة المالحة والدهنية - الجسم الموجود فيه الوضع المجهديطلق وظيفة حفظ الدهون ، وكذلك إنتاج هرمونات الأرق ، مما يعني أنه لن يكون من السهل على الإنسان أن ينام.

اليوم الرابع والخامس

خلال هذه الفترة ، قد يعاني الشخص من الهلوسة والتهيج الشديد. في اليوم الخامس بدون نوم ، سيظهر تباطؤ في عمل أجزاء من الدماغ ، على التوالي ، يكون النشاط العصبي ضعيفًا للغاية.

سيكون حل المشكلات الحسابية البسيطة مهمة مستحيلة بالنسبة لك ، بسبب الانتهاكات الجسيمة في عمل المنطقة الجدارية المسؤولة عن المنطق.

سيستمر الفص الصدغي ، الذي يتحكم في قدرات الكلام ، في العمل بشكل أسوأ وأسوأ - سيصبح الكلام غير متماسك أكثر مما كان عليه في اليوم الثاني أو الثالث من اليقظة.

من السادس إلى السابع

في اليوم السادس ، يختلف الشخص جذريًا عن نفسه في الحالة الطبيعية. سيتغير السلوك بشكل كبير ، كما ستضاف الهلوسة السمعية إلى الهلوسة البصرية.

ستظهر الانحرافات العقلية في اليوم السابع - جنون العظمة ، والهلوسة ، وعلامات مرض الزهايمر ، وهوس الاضطهاد ، وعلامات الفصام. يمكن لأي شخص التواصل على قدم المساواة مع علامة طريق، أثبت له شيئًا وتأكد من أن مقدم البرامج الإذاعية يريد البحث عنه ويريد قتله. لذلك كان الأمر مع صاحب الرقم القياسي للأرق راندي غاردنر ، حيث نجا في المجموع 11 يومًا دون نوم.

كان راندي يعاني من رعشة قوية في الأطراف - وهذا نتيجة للإرهاق المفرط للجهاز العصبي. لقد فقد الكلام المتماسك ، ولم يعد حل المشكلات بالنسبة له ، فقد نسي ببساطة السؤال الذي طرح عليه.
في اليوم السابع ، يعاني جسم الإنسان من ضغوط شديدة. ستنخفض المناعة بشكل خطير ، وسيكون نشاط الدماغ ضعيفًا للغاية ، وسيكون هناك تدهور في أداء الكبد والكلى والأنظمة الأخرى.

أدناه ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين لا يؤمنون بمثل هذه الانتهاكات لجسم الإنسان ، سنقدم قصة مواطننا ، الذي قرر إجراء تجربة مماثلة على نفسه.

اليوم الأول

استيقظت وقررت ألا أنام اليوم. أحتاج إلى القيام بأشياء لا أستطيع القيام بها. الساعة الثانية صباحا - أشعر أنني بخير. في نفس الوقت أنا أتواصل مع الأصدقاء في ICQ.
جعلها ديلا.

ثاني يوم

في السادسة صباحًا شعرت بالغثيان. أكلت ، شاهدت التلفاز ، لعبت لعبة ، ذهب الغثيان. الشعور بالتعب والضعف قليلاً. 13:00 بعد الظهر - لا تعب ولا ضعف. الإحساس بضعف التخدير على الجسم كله.

اليوم الثالث

أخشى ألا أنام بعد. لماذا ا؟ أريد أن أنام. ابق هادئا واستمر. موافق. بدأ يتكلم ببطء أكثر. يشعر التخدير أكثر على اللسان. في بعض الأحيان يكون هناك تجمد في حركة الجسم. العين هي أسهل جزء من الجسم يمكن إدارته. أنا ألعب لعبة. عصبي. أعرب ضعيف الأفكار الوهمية.

اليوم الرابع

لدي شعور بأن اليوم غير عادي ، طويل جدًا. بدأت أنسى ما حدث في اليوم الأول والثاني. من الجيد أن يكون لديك نوتة. أين القلم؟
بحثت لمدة 30 دقيقة. تبين أنها كانت في يدي اليسرى. بدأت أرى نفسي من الخارج. يشعر الجسم بضعف. في بعض الأحيان يكون هناك تأثير "قطع" (تأخير المعالج) من 1-10 دقائق ، على الرغم من أنه هو نفسه وعيناه مفتوحتان. يتم التعبير عن الأفكار المجنونة بقوة.

اليوم الخامس

قرأت أنه كان اليوم الأول والثاني معي. لا أعتقد أن هذا حدث لي. يبدو أن اليوم والحياة بشكل عام لا تنتهي. على وجه التحديد ، تنتقل الهلوسة في بعض الأحيان إلى النشوة. فقدان الذاكرة والإحساس بالجسم. يمكنني بشكل مستقل ، وأحيانًا بدون تحكم ، الخروج من جسدي والطيران لمسافة تصل إلى 10 أمتار حولي. والأكثر إثارة للاهتمام في هذه الحالة ، يمكنني التحكم في نفسي كما لو كنت في لعبة من شخص ثالث. يتم التعبير عن الأفكار المجنونة بقوة. أنا لا أريد النوم.

اليوم السادس

جلست على كرسي ونظرت إلى نقطة واحدة على الشاشة لمدة ساعتين تقريبًا. قفز فجأة وركض نحو التلفزيون المغلق. بدأت في إقناع الجزء العلوي من التلفزيون بضرورة التقاط الفرش من مكان الدراسة. إنهم في خطر. كلام بطيء. بالمرور ، ضربت الزوايا وتوقفت عن إدراك هذه الضربة لمدة دقيقتين. بعد ذلك أنتقل. كانت هناك فرصة ، القدرة على التنبؤ بما سيحدث بعد ذلك للحدث. غالبًا ما يكون مخيفًا. أرى أناس مختلفون. تم تطوير الخيال بشكل كبير - يمكن للأشياء أن تمشي وأنا أتحكم بها. لقد فهمت امتلاء كلمة الجنون.

اليوم السابع

انا في الجنة المفكرة لا تصلح للكتابة. نفضة الأطراف ، ترتجف. سلوك غريب. الخضروات. إذا لمسني شخص ، فسيكون محظوظًا إذا أجبت خلال دقيقة أو دقيقة ونصف. من قلة النوم ، تستمر الهفوات الشديدة في الذاكرة.
علاوة على ذلك ، فأنا أعرف فقط ما قاله لي الناس. أنا لا أبتسم. تعابير الوجه في وضع السكون. تتحرك العيون بشدة في اتجاهات مختلفة.
قررت إنهاء التجربة. لست سعيدًا جدًا لأنني أستطيع النوم. انا لا اصدق.
رجل. أترك الجسد ودور حول جثتي لمدة عشر دقائق ، وأرى نفسي من الجانب. تبدأ الثريا في الانخفاض ويبدأ السقف في الضغط عليّ. لا أتذكر كيف نمت.
نمت 10 ساعات.

اليوم الثامن

انا علي قيد الحياة. أنا أفهم من أنا. لا صداع. انا أريد ان أكل. اريد ان اشرب. الشعور بالواقع. الفهم غير الكافي للوقت من اليوم. لا أتذكر ما حدث. أخذت دفتر ملاحظات وبدأت في التذكر. أدخل جميع الملاحظات في الكمبيوتر. أنا سعيد.

مثل هذه التجارب مع صحة المرء غير مرغوب فيها إلى حد كبير ويمكن أن تكون خطيرة. النوم ضرورة طورتها ملايين السنين من التطور ولا يمكن التغلب عليها ، لذلك لا تختبر نفسك ، بل ثق بجسدك واذهب إلى الفراش في الوقت المحدد.

الأرق يسمى قلة النوم ، والذي لا يسمح للجسم بالتعافي بشكل كامل. الأرق المطول (طوعي أو قسري) يمكن أن يقوض صحة الشخص بشكل خطير. بطبيعة الحال ، لا تظهر عواقب لا رجعة فيها قريبًا ، ولكن قد يظهر بعضها على الفور تقريبًا.

الإنجازات والسجلات

لأكثر من 40 عامًا ، كان المتحمسون يحاولون عمليًا معرفة المدة التي يمكنك البقاء مستيقظًا فيها ، وما يحدث للنفسية البشرية والجسم أثناء اليقظة طويلة المدى. اليوم ، الرقم القياسي الرسمي من كتاب غينيس للأرقام القياسية هو اليقظة لمدة 19 يومًا - وهذا هو مقدار عدم نوم روبرت ماكدونالدز من الولايات المتحدة الأمريكية. أيضًا ، غالبًا ما يتم تذكر سجل تلميذ المدرسة راندي جاردنر ، الذي لم ينام لمدة 11 يومًا. والمثير للدهشة أنه نام 13 ساعة فقط وليس يومين كما قد يتصور المرء. لكن هذا صحيح - هذه المرة كانت كافية تمامًا لاستعادة الدورة الطبيعية للنوم واليقظة.

هناك سجل آخر غير مؤكد - 28 يومًا ، ومع ذلك ، فهو يتضاءل حرفياً مقارنة بقدرة بعض الأشخاص على عدم النوم طوال حياتهم. يوجد مثل هؤلاء الأشخاص ، لكنهم قليلون جدًا.

ومن المثير للاهتمام أن هؤلاء الأشخاص الذين لا يحتاجون إلى النوم على الإطلاق يتمتعون بصحة جيدة ويعيشون حياة كاملة. لكن الطلاب ، وحاملي السجلات ، والآباء الصغار ، ومدمني العمل ، والمرضى فقط ، وغيرهم من الأشخاص "النشطين" يعانون من أعباء خطيرة مع اليقظة المستمرة.

آثار الأرق لفترات طويلة

بغض النظر عن سبب الأرق ، فإن استجابة الجسم لقلة النوم لدى كثير من الناس هي نفسها تقريبًا. إليك ما يحدث إذا لم تنم:

• في اليومين الأولين ، تكون للعمليات الكيميائية الأسبقية على النفس ، لكن هذا يكاد يكون غير محسوس للآخرين وللإنسان (نحن لا نتحمل التعب والتهيج).
• ثم يبدأ الرجل بالارتباك ، هناك تغيير الخلفية الهرمونيةوتعطيل الاتصالات بين الخلايا العصبية في الدماغ.
• في اليوم الخامس (بالنسبة للبعض ، في اليوم الثالث) ، يبدأ أولئك الذين لا ينامون لفترة طويلة في جنون العظمة والهلوسة ، وتظهر المتلازمات المصاحبة لمرض الزهايمر.
• سبعة أيام أو أكثر بدون نوم تجعل الشخص منسحبًا مع تشوش الكلام وضعف القدرة الذهنية والارتعاش في اليدين.
• ثم يحدث إما حلم طال انتظاره ، أو الموت (من الصعب إعطاء تواريخ محددة ، لأن كل شخص لديه حاجة مختلفة للنوم).

يجب أن يقال أن الدماغ البشري لديه آلية واحدة مثيرة للاهتمام للحماية من النوم السطحي على المدى الطويل. هذا هو إغلاق جزئي للدماغ لفترة قصيرة (ثانية إلى بضع دقائق). خلال هذه الفترة ، يكون الشخص قادرًا على التحدث والمشي وحتى قيادة السيارة. النوم السطحي مفيد جدًا ، لكنه لا ينقذ من الموت.

بالمناسبة ، وفقًا لإحصاءات NRMA ، يحدث كل حادث سيارة سادسًا بسبب إجهاد السائقين النائمين في الواقع.

ما هو خطر الحرمان المزمن من النوم

اكتشفنا ما يحدث إذا لم تنم لفترة طويلة ، ولكن هذه المشكلة ذات صلة فقط بجزء صغير من البشرية. الأمر الأكثر أهمية والأكثر إثارة للاهتمام هو المشكلات التي تأتي مع قلة النوم اليومية للشخص (والتي تبدأ تقريبًا من رياض الأطفال).

بطبيعة الحال ، فإن الخبرة الكبيرة في تأجيل وتقصير النوم إلى أجل غير مسمى ، تؤدي إلى تهدئة اليقظة إلى حد ما ، لكن هل تدرك مدى خطورة ذلك على جسمك؟ بالطبع ، لا يمكن مقارنة مجرد قلة النوم بالتعذيب الموصوف أعلاه ، لكن عواقبه تكون في بعض الأحيان أكثر فظاعة.

إذا كنت لا تنام يومًا على الأقل ، فإن القدرة على معالجة المعلومات والتعلم تقل بنسبة 30 بالمائة ، ويومين بدون نوم يأخذ حوالي 60 بالمائة من القدرات العقلية للشخص. المثير للاهتمام ، إذا كنت تنام أقل من 6 ساعات في اليوم خلال الأسبوع (الحاجة 8 ساعات) ، يمكن أن يعاني الدماغ كما لو كان محرومًا من النوم لبضع ليالٍ متتالية.

جميع العمليات المؤكسدة التي تحدث مع الحرمان المزمن من النوم لها تأثير ضار على الذاكرة والتعلم. يتقدم الجسم في السن بشكل أسرع ، ويستريح القلب بشكل أقل وبالتالي يبلى بشكل أسرع. يعاني الجهاز العصبي من الاكتئاب وبعد 5-10 سنوات من قلة النوم المزمن يصبح النوم أكثر صعوبة. بالإضافة إلى ذلك ، تحدث حالات الفشل ، نظرًا لقصر مدة النوم ، فإن إنتاج الخلايا اللمفاوية التائية التي تقاوم البكتيريا والفيروسات يحدث بكميات غير كافية.

بالإضافة إلى العواقب الطبية ، يجب أن نضيف أن الأشخاص الذين يفتقرون إلى النوم يكونون أكثر عصبية وغضبًا. لذلك ننصحك بتقليل نفسك من الأرق بالرغم من ضيق الوقت ومتطلبات السلطات وعوامل أخرى.