Кризис среднего возраста у мужчин: что это такое и как пережить вместе. Кризис среднего возраста у женщин — советы психолога Если кризис начался

Почему-то принято считать, что самые тяжёлые психологические кризисы представительницы прекрасного пола испытывают в подростковом возрасте и во время климакса. В последнее время часто эксплуатируется тема ПМС. Но на самом деле всё немного сложнее.

Даже тот же предменструальный синдром следует считать не столько виной, сколько бедой для женщины. И помимо этих гормональных сбоев у прекрасной половины есть ещё много причин переживать не лучшие психологические состояния. Критический взгляд на собственную жизнь присущ ведь не только мужчинам среднего возраста, и не только представители сильного пола пытаются как-то себя реализовать. Это делают и женщины: кто-то успешнее, кто-то – менее удачно. А у кого-то вообще вся жизнь словно летит под откос. И приходит время осознать это…

Что такое кризис среднего возраста у женщин

Обычно в это понятие включается депрессия, чувство отчаяния и прочие негативные эмоциональные состояния, связанные с переоценкой жизненных ценностей и критическим взглядом на прожитые годы. Женщина может ощущать утрату смысла жизни.

Во сколько лет он может проявиться

Многие кризисы такого плана часто бывают связаны с перестройкой психики, вот почему часто упоминается именно подростковый возраст. На самом деле таких кризисов человек с рождения проходит несколько. Первый из них – это всего-то трёхлетний возраст, когда ребёнок начинает ощущать себя личностью. Второму специалисты отвели время шести или семи лет, кстати, в это же время девочки отправляются в школу. 14–15 лет – это ещё один кризисный момент, когда ребёнок начинает становиться взрослым. У девочек это становление личности обычно протекает острее, чем у мальчиков.

Но вот когда речь заходит о кризисе среднего возраста, никто не может дать чётких возрастных оценок, потому что тут всё индивидуально. Окончила вуз и вышла на работу – может случиться кризис. Вышла замуж и родила первого ребёнка – и тут можно столкнуться с депрессивным состоянием. Но даже эти периоды невозможно отнести именно к среднему возрасту, потому что он наступает позже. Например, окончание учёбы в высших учебных заведениях – это обычно 22–25 лет. Рождение детей сейчас стараются отсрочить лет до 30, но всё равно, до условного «экватора» жизни тут далеко. Человек психологически запрограммирован на то, чтобы жить 90–100 лет, какова бы судьба ни была ему уготована. Поэтому правильнее всего называть кризисом среднего возраста у женщины период после 40 лет.

Если же отталкиваться от статистики, по которой средняя продолжительность жизни женщин равна около 75 лет, то можно добавить сюда кризисы, происходящие в возрасте 30–35 лет. В то же врем нельзя оставить без внимания и ту категорию девушек и женщин, кому пришлось столкнуться с послеродовой депрессией, безработицей после получения образования, созданием не самого удачного семейного союза и прочими причинами, которые могут надолго расстроить психику, привести к полной апатии или отчаянию.

Как долго может длиться

Кризисное состояние трудно сравнить с простудой: там две недели максимум переболел, и снова как огурчик! Психологические кризисы – это процесс долгий, из которого выйти можно и через несколько лет. Вот почему постоянно есть страх навсегда задержаться в этом состоянии. В среднем женщина может испытывать разочарование в собственной жизни в течение 2,5 лет. И зачастую мало найдётся понимающих людей, способных вытащить тебя из этой ситуации. Скорее будут осуждать, говорить, что ты – взрослый человек, а ведёшь себя, как обиженный ребёнок.

И за этот немалый срок можно не только лишиться друзей, но и потерять любимого человека. Вы можете просто перестать понимать друг друга. А если партнёр именно в это время не поймёт, что тебе, как никогда, нужна моральная поддержка, то у него есть хороший шанс быть выставленным навсегда из твоей жизни. И это не всегда развод, нередко муж с женой продолжают сосуществовать на одной и той же жилплощади, но их взаимоотношения становятся бесцветными, а сами они – чужими друг другу. И это один из характерных признаков кризиса среднего возраста.

Основные признаки кризиса среднего возраста у женщин

Как понять, успел ли к тебе подкрасться возрастной кризис? Есть несколько характерных признаков такого состояния:

тебе стало казаться, что реальность в жизни уж слишком не соответствует твоим ожиданиям;
настроение становится явно переменчивым;
в отношениях с окружающими людьми возникает напряжение;
хочется резко уехать в деревню (другой город, страну) и уволиться с работы;
кажется, что всё, что делается вокруг, просто потеряло свой смысл.

Иначе говоря, женщина словно теряет точку опоры, она и рада бы была поменять свою жизнь, но уже не может точно сказать, чего она хочет, и уже отчаянно не верит ни во что хорошее. С ней остаётся только одно ощущение: жизнь зашла в тупик. Но если из обычного тупика – пространственного – можно выйти, вернувшись назад, то отмотать время назад и вернуться в свои прежние годы – уже не получится. Выбраться кажется нереальным, потому что понимаешь, что начинать всё заново – это уже поздно. Но что тогда делать? Трезво оценить ситуацию и соотнести её со своими возможностями и возрастом. Часто женщине приходится «вытягивать саму себя за волосы из болота», потому что надеяться на помощь со стороны невозможно: трудно найти человека, который бы возился с тобой изо дня в день, пока твоё состояние не улучшится.

Самые распространенные симптомы возрастного кризиса у женщин

Итак, начинаем бороться. Для начала узнаем врага в лицо. Кто он? Это не муж, который кажется недотёпой и олухом или, наоборот, тираном и деспотом. Это не бестолковые подчинённые, и не начальник-самодур. Это не вузовский преподаватель – напыщенный индюк с учёной степенью, у которого в мыслях одно – заглянуть студенткам под юбку. Враг – это неправильное эмоциональное состояние, из-за которого ты начинаешь воспринимать всё в штыки. И саму себя – прежде всего. Как это происходит в разном возрасте?

Проявления кризиса в 20–25 лет

Согласись, если ты всем довольна, то тебя не будет раздражать какой-то преподаватель-ловелас или скандальный начальник, который после того, как потопает ногами и даст волю своему голосу, всё же прибавит зарплату. И с учёбы, и с работы ты приходишь домой, и именно на это место у тебя в жизни сделана ставка. Да, учиться ты рано или поздно закончишь, а работу в молодости легко поменять. Семья же – это более серьёзный уровень, и если ты недавно вышла замуж, то именно тут тебя могут подстерегать опасности:

недовольство своим выбором: муж не оправдал ожиданий;
конфликты со старшим поколением, неприятие зятя тёщей, а тебя – свекровью;
невозможность забеременеть при желании иметь ребёнка;
нежеланная мужем беременность и, как следствие, требование сделать аборт;
тяжёлые роды и последующая депрессия.

Всё это приводит к психологическому кризису, который выражается в апатии и склонности к самокопанию. В религии такое состояние называется унынием и считается грехом. Пути выхода можно спросить у священника, но не каждому из служителей церкви найдётся, что посоветовать. Психиатры называют это депрессией и лечат таблетками. Но «грузить» себя препаратами и подсаживаться на них – тоже не выход. В этом возрасте нужно пересилить себя и начать самой действовать.

Симптомы кризиса 30–35 лет

В таком возрасте часто кризису подвергаются те женщины, которые не успели выполнить поставленных перед собой же задач. Например, так увлеклись карьерой, что не успели родить малыша. Но ведь ещё не поздно! Однако из-за этого можно потерять позиции на работе. Вот эта-то двойственность и приводит к эмоциональным срывам.

Другой вариант – удалось и замуж выйти, и детей родить. А если ребёнок не один, то вот с карьерой как-то не сложилось. Масла в огонь могут подлить не только более успешные подруги, но и собственный супруг, который скажет, что ему не о чем с тобой разговаривать. Он – топ-менеджер на хорошем счету, и горшки с пелёнками, слюнявчики и подгузники его не интересуют. И эти-то предательские речи от самого дорогого мужчины, который должен быть твоей опорой!

Кризис среднего возраста в 40–45 лет

К среднему возрасту можно отнести именно этот период. И кризис в эти годы усугубляется не самым лучшим состоянием здоровья женщины, потому что приходит климакс. Гормональная перестройка, увы, не может не затрагивать эмоциональную сферу человека. К тому же у многих появляются признаки старости. Кто-то не может остановить набор лишнего веса, кто-то у зеркала подолгу рассматривает заложившиеся морщины на лице или седые волосы. А кто-то уже полагает, что никакая косметика не поможет, а пластическая хирургия – не по карману. Так что кризис этого возраста можно характеризовать как страх утраты молодости, детородной способности и как осознание невозможности что-то поменять в своей жизни.

К этому может примешиваться страх одиночества, потому что у многих женщин вырастают дети и уходят в самостоятельную жизнь. Муж может к этому моменту просто покинуть семью или завести связь на стороне. Работу потерять сегодня тоже очень легко, и коллеги о тебе будут вспоминать реже и реже.

Возможно ли преодолеть кризис среднего возраста без посторонней помощи?

Конечно, заручиться поддержкой опытного психоаналитика было бы недурно, но не каждая женщина может позволить себе это. Зато всегда есть возможность обложить себя литературой соответствующего содержания и провести целое исследование советов в Интернете. И не важно, как у вас протекает кризис – бурно или тихо, главное – отыскать точку опоры и начать действовать. Именно действие сможет вывести тебя из ступора, а самые маленькие победы вдохновят на то, чтобы действовать дальше.

Психология: как быстро и легко пережить кризис среднего возраста

Пора действовать. Для начала – перестать себя сравнивать с другими. Ты – индивидуальность, к тому же – яркая. У тебя не может всё быть, как у людей. Пусть и не будет! Ты стремилась быть, как все, значит – постоянно загоняла себя в угол, запихивала своё «я» в темницу, для тебя главными были дети, муж или коллектив. Сейчас настала пора понять, кто ты сама в этом мире. Песчинка или всё же зёрнышко, готовое стать прекрасным цветком?

Появились морщинки у глаз? Надень солнечные очки. Если носишь очки постоянно, поставь тонированные линзы. Покрась волосы, если они седые. Сделай симпатичную стрижку или заплети французские косы. Пробуй, экспериментируй, пока не понравишься сама себе, и не обращай внимания на слова окружающих по поводу твоей внешности. А если не понравишься сама себе, то выползти из кризиса не получится.

Теперь ты себя уважаешь и можешь любить. Подбери себе красивую одежду, пришей на пальто цветные пуговки – раскрась свой серый мир и тащи себя «за волосы» дальше.

Приобрети привычку кушать овощи и фрукты: они заряжают энергией. А вот курить или заедать стресс чипсами нужно бросать. Если нет денег на фитнес, то просто делай по утрам лёгкую зарядку. Запомни: трудные упражнения – не для кризиса. Нужно начать с того, что гарантированно получится, чтобы ты могла сама себя похвалить. Встречайся с подругами, общайся с коллегами, даже с теми, кто тебя моложе. Искренне общение с такими людьми сделает молодой и тебя.

Как только почувствуешь, что энергия пошла, попробуй заняться тем же, что и во время кризиса: покопайся в себе – и ты увидишь реальный выход из положения. А вдруг тебе нужно, и правда, поменять работу, попросить повышение у начальства или просто уехать в отпуск и хорошо там оторваться? А ещё можно просто найти себе друга, который будет вместо любовника. Такого человека можно не подпускать к себе слишком близко, зато, если он – истинный джентльмен, то рядом с ним ты быстренько почувствуешь, что ты – леди. Самооценка поднимется сама собой. Однако в таких платонических отношениях таится опасность: они могут быть под угрозой разрыва, потому что мужчины нередко хотят от женщины именно плотского удовольствия, а не добиваясь его, разочаровываются и начинают искать другой предмет симпатий. Здесь нужно смотреть по обстоятельствам.

Самый критический возраст у женщин – статистика

Всё-таки большинство психологов считают, что наиболее тяжкий кризис у женщины совпадает с климактерическим периодом. У разных представительниц прекрасного пола этот процесс протекает по-разному, и у кого-то бывает ранний климакс, у кого-то – поздний. Это состояние тянет за собой множество проблем со здоровьем. Рушится не только гормональный фон, но и «выползают» на свет все болячки, которые ранее не проявляли себя так активно. Начинают, как у старушки, болеть суставы, давление скачет, грубеет кожа, появляются головные боли, мигрени… В общем, лечь бы на диван, и чтобы тебя опахалом обмахивали. А приходится работать, трудиться по дому, воспитывать детей. Если нет здоровья, то никакая деятельность не принесёт удовлетворения. Когда же вместе со всем этим происходит ещё и ревизия жизненных ценностей, то кризис получается жёстким.

Именно в этом возрасте часто приходится задумываться о старости, а иногда и отмечать признаки старения, притом более существенные, чем какая-нибудь морщинка на лбу или седой волос в шевелюре. Приходит понимание, что многие процессы уже не повернуть вспять. Увы, старость – один из самых длительных периодов жизни, и нужно уметь её морально принять, чтобы она действительно была долгой.

Психологи заметили, что есть женщины, которые не сталкивались с кризисом среднего возраста вообще, притом, что жизнь их была далеко не идеальной. Просто она была настолько насыщена событиями, что на самокопание просто не оставалось времени. Вплоть до того, что у кого-то кризисный возраст совпал с военным временем. Стремление выжить самой и спасти детей, беспокойство за родных, ушедших на фронт, эвакуация или оккупация – всё это мощнейший стресс, но вместе с тем – значительная эмоциональная работа. А потом – радость от победы, восстановление страны из руин и связанный с этим энтузиазм. Жизненные условия – мягко говоря, не самые лучшие, зато есть вера и даже все основания полагать, что всё скоро изменится к лучшему.

В мирное время тоже можно что-то изменить к лучшему:

поменять работу;
отправиться путешествовать;
записаться на какие-нибудь занятия, и лучше на те, которые дают положительные эмоции;
приютить бездомную кошечку или собачку;
стать волонтёром;
тайком читать приключенческую литературу, где есть герои, которые преодолевают множество препятствий и выходят победителями;
смотреть кино такого же содержания.

И какими бы замечательными ни были произведения с грустным концом, в период психологического кризиса они запрещены к чтению и просмотру.

Если ты затеваешь новое дело, то оно не должно быть для тебя слишком трудным, иначе неудачи приведут к ещё большей депрессии. Лучше расписать себе всё поэтапно, и каждому новому свершению радоваться. И тогда то болото, из которого ты себя тянешь за волосы, скоро станет для тебя чистой водной гладью, по которой ты скользишь на водных лыжах.

На протяжение своей жизни все мы сталкиваемся с разными кризисами, причём происходит это неоднократно, начиная с детского возраста и заканчивая глубокой старостью. Но самый популярный и наиболее часто упоминаемый – это, безусловно, пресловутый «кризис среднего возраста», про который не говорит только ленивый. Как пережить кризис среднего возраста без ущерба себе и депрессии? Про это я сегодня расскажу вам в данном материале.

Кризис среднего возраста выступает долговременным эмоциональным состоянием (депрессией), который провоцируется тем, что человек начинает переоценивать свой опыт среднего возраста, когда определённые возможности, которые были детскими и юношескими мечтами, уже утрачены (или могут казаться утраченными). А приближающаяся собственная старость уже не воспринимается как нечто абстрактное, а как вполне реальная ближайшая перспектива.

Данное состояние характеризуется рядом симптомов, а именно:

депрессивными настроениями;
жалостью к собственной персоне;
чувством внутреннего опустошения;
ощущением, что человек находится словно в ловушке;
чувством несправедливости жизни.

Симптоматика усиливается, если меняется физическое состояние человека: увеличивается вес, снижается выносливость, появляются первые морщинки, провисает кожный покров, уменьшается востребованность среди представителей противоположного пола.

Из внешних признаков кризиса среднего возраста можно выделить:

человек отказывается от своих достижений, даже если их признают окружающие;
утрачивает интерес ко многим сферам жизни, которые раньше были для него очень важны;
меняются его референтные лица и тогда он начинает придавать большего значения мнению совершенно посторонних особ, чем своих близких;
меняются ценностные ориентиры;
люди начинают вести себя более вольно, эксцентрично.

Чем же провоцируется такое болезненное состояние?

Главные причины кризиса среднего возраста

Американские учёные решили выяснить степень распространения кризиса середины жизни. По их данным лишь у 23 процентов из исследуемых была установлена его симптоматика. А основная масса населения всё же достаточно спокойно (в той либо иной степени) справляется с указанным состоянием. Обусловлено это разнообразными факторами, основным из которых являются определённые личностные особенности.

Что провоцирует кризис среднего возраста у мужчин?

Для многих представителей сильного пола наступление возраста тридцати семи-сорока одного года – это довольно нестабильный период времени. Вроде и до этого в жизни случалось разное и тоже было много взлётов и падений, но сейчас ситуация становится более кардинальной – мужчина осознаёт, что прожил уже половину своего пути.

Провоцируют данное состояние такие факторы

Ухудшение здоровья . Общий баланс энергии снижается, происходит обострение хронических патологий, плюс может ухудшиться сексуальная функция. Даже если никаких плохих симптомов пока нет – всё равно физическое тело постепенно начинает меняться, что зачастую непросто принять морально.
Изменяются роли . Дети уже выросли, а кто-то даже успел обзавестись внуками, что предполагает ещё большую ответственность, чем раньше. Не у всех есть желание брать её на себя.
Человек погружается в свой внутренний мир . Начинает задаваться вопросами, как прошла первая половина жизни? Все ли действия были действительно правильными? И самое главное – где по итогу оказался человек в результате принятых раньше решений и совершённых действий? Поэтому у очень многих на почве всех этих размышлений начинается депрессия, если они осознают, что не всё делали верно.

Характерные черты кризиса среднего возраста у мужчин

В основной своей массе кризис средних лет у мужской половины населения провоцирует переосмысление собственного социального и профессионального успеха. Мужчина оценивает, как удачно сложилась его карьера и смог ли он в принципе стать счастливым? При этом больше всего от кризиса страдают люди, активно занимавшиеся своей карьерой, но не достигшие успеха в ней. Хотя это и далеко не единственный повод для расстройства: состояние ухудшается соразмерно накоплению внутреннего недовольства и напряжения сразу в нескольких жизненных областях.

Бытует мнение, что кризис сорока лет у сильного пола идёт по одному из двух сценариев:

Ощущение сильного спада . Основная причина данного сценария — карьера либо жизнь в целом не оправдала ожиданий. Тогда характерно развитие депрессивных состояний, апатия, внутренняя подавленность справиться с которыми мужчине довольно непросто.
Полное переоценивание прожитой жизни выступает следующей версией развития событий. В этом случае типично желание начать жизнь сначала, что предполагает полную внутреннюю и внешнюю перестройку.

Но всё же не нужно так сильно бояться кризиса средних лет, ведь далеко не все мужчины страдают от него. У части из них данный период имеет вполне спокойное развитие, а у некоторых — даже наблюдается явный подъём. Они мотивируются тем, чтобы совершить кардинальные изменения в своей карьере, становятся наставниками и экспертами и готовы сутками находиться на своём рабочем месте, поддавшись «второму дыханию».

Вовсе не обязательно, чтобы кризис среднего возраста отличался болезненными симптомами. Вы вполне можете оказать себе помощь для более мягкого прохождения данного периода.

Займитесь анализом и принимайте свою реальность такой, какой она есть без иллюзий. Умение принимать своё прошлое открывает новые возможности в будущем. Обратите внимание, что принятие не должно ассоциироваться с признанием. Вы просто принимаете ту ситуацию, которая имеется в настоящем, но то, что будет в дальнейшем является уже вашим личным выбором. Перестаньте обвинять себя и всё время отправляться назад, в прошлое. Вместо этого советуем вам заняться оценкой всех успехов и ошибок, которые были совершены ранее и двигаться в будущее.
Устанавливайте собственные ценности . Воспринимайте кризис средних лет как шанс переоценки своих ценностей. Изменение последних может происходить ежегодно и это вполне относится к варианту нормы. При этом с годами происходит уменьшение личностного роста и целеустремлённости, но взамен возрастает значимость взаимоотношений с окружающими, умение находить ориентиры в окружающей обстановке и демонстрировать собственное мастерство. Задумайтесь над тем, что является действительно значимым для вас и как это может быть воплощено в жизни?
Найдите баланс ! Благодаря балансировке различных областей жизни вы ощущаете полный контроль над ситуацией. Поэтому проводите достаточно времени с родными, друзьями, отдыхая, но вместе с тем и не стремитесь тратить всю свою энергию на них.
Следите за своим самочувствием . При наличии любых недомоганий важно незамедлительно обращаться в больницу. Состояния частого изменения настроения, подавленности или агрессивности нередко провоцирует сниженный тестостерон. Тогда стоит записаться на консультацию к андрологу. А в целом рекомендовано ведение максимально здорового образа жизни, рациональное питание и умеренная физическая активность.
Улучшайте свои отношения . Не секрет, что справляться с любыми неприятностями значительно легче, когда у вас есть поддержка близких людей. Кроме того, общаясь с окружающими мы автоматически снижаем уровень стресса в организме. Поэтому разговаривать со своим близким окружением, интересно проводить время вместе, просить о помощи и помогать друг другу сейчас жизненно необходимо.
Займитесь нахождением новых целей . Новая цель способствует изменению фокуса своего внимания. А значит, срочно переставайте думать про прошлое, утешать себя ложными иллюзиями: вместо этого ставьте реальные цели и отправляйтесь достигать их.
Уделяйте внимание своим хобби . Возможно, это и покажется вам странным, но чем ниже наша повседневная активность — тем меньшим количеством энергии мы обладаем. А затянувшаяся пассивность провоцирует упадок настроения и даже приводит к депрессивным состояниям. Поэтому не отказывайтесь от своих хобби, которые могут подарить вам сейчас массу удовольствия и энергии.
Не прекращайте своё развитие . Как в детстве, проявляйте любопытство и открытость окружающему миру. Совершенствуйте свои умения в значимых сферах жизни. Откажитесь от глупых предрассудков касаемо того, что вам «слишком поздно заниматься чем-то» или что «новички — это обязательно должны быть молодые люди». Помните, что ваша молодость на самом деле зависит только от вашего отношения, а не от даты рождения в паспорте.

Почему развивается кризис средних лет у дам?

Вопреки распространённому мнению, что это явление затрагивает только сильный пол, женщины также подвержены влиянию возрастных циклов. При этом у представительниц прекрасного пола кризис возникает даже раньше — как правило, в возрасте от тридцати до сорока лет.

А его главными провокаторами выступают:

Изменившийся внешний вид . Тогда как до тридцати лет не требовалось слишком серьёзно ухаживать за внешностью, то отныне это становится намного более важно. Многие дамы даже умеренно преуменьшают свой возраст или и вовсе скрывают его. Больше всего, конечно, начинают тревожиться те особы, которые ещё не успели устроить свою личную жизнь и страстно мечтают о семье, ребёнке. Для них изменяющаяся внешность воспринимается в качестве большой угрозы для своего личного счастья.
Нарушения гормонального фона, ухудшение общего самочувствия . За телом теперь требуется гораздо более тщательный уход, чем это было раньше. Также важно регулярно обследоваться у врачей. Происходит снижение энергетического баланса в целом.
Карьера, личная жизнь, изменение приоритетов . По аналогии с мужчинами женщины также занимаются анализом своей жизни: выясняют, всё ли они делали верно, занимались ли тем, чем требовала душа, правильно ли расставляли жизненные приоритеты? В некоторых случаях данные размышления происходят на фоне декрета либо последекретного периода, когда женщина вынуждена вновь приниматься за работу, восстанавливать свою карьеру. Возможно развитие неуверенности в себе, боязнь не успеть на фоне более юных коллег.

Да и в принципе в одно прекрасное утро женщина может проснуться и осознать, что отдавала себя по максимуму семье и малышам, при этом так и не сумела реализовать свои творческие или профессиональные способности. И эти мысли её сильно тревожат. Либо же, напротив, если вся энергия уходила в работу, то появляется чувство гнетущего одиночества.

Возможны разочарования в своих вторых половинках, ощущения нередко превращаются в механические, холодные, отстранённые.

Как протекает кризис средних лет у женщин

Для 2/3 представительниц прекрасного пола характерно желание поменять что-то в своей жизни в промежутке между тридцатью семью и сорока тремя годами. Многим хочется родить ещё одного малыша либо заняться резким изменением сферы своей работы.

Другие дамы отваживаются сделать пластическую операцию, начинают скрывать свой возраст, так как им тяжело адаптироваться к естественному течению времени. В возрасте сорока пяти — пятидесяти пяти лет наступает климакс. Основная масса женщин воспринимает это время, как первое настоящее столкновение с приближающимся старением. Происходят изменения гормонального фона, что неизбежно сказывается на настроении и общем самочувствии. Не исключается подверженность тяжёлым чувствам, депрессивным состояниям, раздражительности и тревожности.

Конечно же, далеко не всем особам женского пола этот период даётся так тяжело. Так, если женщина полностью принимает себя, своё тело, верит в себя и чувствует достаточно любви и поддержки от своего близкого окружения, а плюс ещё обладает каким-то хобби и достаточно ухаживает за собой — может даже и не почувствовать на себе, что такое пресловутый кризис среднего возраста.

Уделяйте достаточно внимания своему здоровью . Если вы начинаете наблюдать неконтролируемые изменения настроения, которых не было раньше — это явный повод, чтобы посетить своего гинеколога-эндокринолога. Специалист сможет подобрать для вас подходящую терапию на основании сделанных анализов. Не стоит затягивать визит к доктору — сейчас вашему телу особенно нужны внимание и забота, поэтому ваша задача обеспечить их ему.
Важно ценить и слушать себя . Не стремитесь к тому, чтобы стать совершенной — цените и любите себя такой, какая вы есть. Нередка ситуация, когда представительница слабого пола чувствует свою ценность и значимость лишь при условии, что она служит другим: своему супругу, детям или внукам. А когда дети (и внуки) уже выросли и больше не испытывают такой острой необходимости в заботе, то у женщины возникает чувство, что она не нужна и опустошена. Это в корне неправильно! Помните о том, что вы сами по себе представляете огромную ценность, безо всяких условностей. Вы определённо заслужили того, чтобы быть счастливой, чувствовать внутреннюю гармонию и спокойствие. Поэтому учитесь слушать и слышать себя и любите себя просто за то, что вы есть!
Находите себе увлечения . Поверьте, даже если лучшие годы вашей жизни ушли на учёбу, работу и воспитание детей/внуков, то даже в возрасте за «40» и за «50» можно (и нужно) находить себе хобби, которое будет доставлять вам позитивные эмоции. Поэтому не медля отправляйтесь в танцевальный зал, студию йоги или мастер-класс по вышивке крестиком — главное, чтобы увлечение действительно было вам по душе.
Тема внешности очень важна, но не жизненно важна . Перестаньте думать, что вы — это просто ваша внешность. Безусловно, внешний облик имеет большое значение, но не самое главное. Важно уделять достаточно заботы своему телу и лицу, но не полностью зацикливаться на них. Ведь чем сильнее вы концентрируетесь на теме внешности, тем дальше вы от реальной жизни и тем более разбалансированными становятся прочие её области.
Занимайтесь совершенствованием отношений . Пусть дорогие вашему сердцу люди всегда знают и чувствуют это. Уделите достаточно внимания своему семейному кругу.
Обеспечьте себе личное пространство . Приведите все области своей жизни в порядок, но при этом находите достаточно времени и лично для себя. Регулярно ходите на свидания с самой собой — в кафе, салон красоты или просто в парк. Балуйте себя приятными сюрпризами, уделяйте себе достаточно заботы.
Тренируйте свою стрессоустойчивость и позитивное мышление . В период кризиса среднего возраста важно достаточно внимания уделять своему психо-эмоциональному состоянию. Нередко в этот период многие люди сталкиваются с эмоциональным истощением. Если такое произошло и с вами — нужно обеспечить себе полноценный релакс. Также займитесь тренировкой своей общей стрессоустойчивости и старайтесь сохранять оптимизм.

В завершение темы

Кризис среднего возраста — распространённое явление у мужчин и женщин в промежутке от 30 до 41 года.
Причиной кризиса зачастую становится неудовлетворённость прожитой жизнью, не осуществившиеся мечты, снижение энергии и страх приближающейся старости.
Справиться с проблемой можно, если достаточно времени уделять себе, поддерживать здоровье в норме, улучшать отношения с любимым человеком и близкими, иметь хобби и смотреть на жизнь с позитивом.

Напоследок я предлагаю вам просмотреть интересный тематический видео-материал:

Время на чтение: 2 мин

Кризис среднего возраста – это эмоциональное долговременное состояние, возникающее в среднем возрасте и отмечающееся депрессивными проявлениями из-за переоценки жизненного опыта. Кризис затрагивает возраст от 35-ти до 55-ти лет и включает сожаления об безвозвратно упущенных возможностях, мечтаниях, а также переживаниях, связанных с наступлением собственной старости.

Симптомы кризиса среднего возраста

Внешние проявления кризиса среднего возраста различны и отмечаются следующими симптомами и признаками:

Отказом индивида от достигнутого в жизни, невзирая на положительное мнение окружающих о достижениях человека;

Опустошенность, загнанность и жалость к себе;

Ощущение несправедливости жизни, ловушки брака или карьеры;

Депрессия и потеря интереса к ранее многим значимым сторонам жизни;

Смена круга значимых людей и ценностей;

Изменение ценностных ориентиров;

Проявление эксцентричности;

Ощущение бессмысленности жизни.

Все эти признаки способны выбить из душевного равновесия даже успешного человека, разбив при этом крепкую семью, карьеру и привычный уклад жизни.

Причины кризиса среднего возраста

Американский психолог К.Пэк выделил основные проблемы, влияющие на развитие кризиса среднего возраста:

Необходимость переориентации жизненных сил с физической деятельности на умственную. Это связывают с существенными изменениями физиологических особенностей организма;

Важность признания приоритетов социальных над интимными. Это связано с биологическими изменениями у мужчин;

Необходимость в формировании эмоциональной гибкости в связи с эмоциональным обеднением, которое вызывается потерей друзей, близких, разрушением привычного уклада жизни;

Потребность в развитии умственной гибкости, преодолевая умственную прямолинейность;

Дифференциация социальных интересов, которые концентрируются вокруг работы и семьи. Проблемы в этих сферах нередко приводят людей на грань катастрофы;

Необходимость в перенацеливании своего внимания с личных нарастающих недомоганий на другие социальные ориентиры;

Концентрация на проблеме неизбежности смерти и приближающейся старости.

Совокупность этих проблем приводит к развитию кризиса. Наиболее выражено проблема среднего возраста обнаруживает себя в контексте межличностных отношений: друзья и семья.

Люди среднего возраста выполняют связующую роль между старшим поколением родителей и младшим поколением детей. На своих плечах они несут груз социальных обязанностей. Эта ответственность приносит с собой также социальные конфликты. Люди сожалеют, что не достигли определенных целей, а какие-то дела не завершили и многое запланированное так и остались в мечтах. Однако люди среднего возраста понимают, что должны жить проблемами и повседневными заботами, они не могут, как их родители жить прошлым или как их дети жить мечтами. На них возлагается роль хранителей семьи: сохранять историю, отмечать достижения и праздники, соблюдать традиции, с отсутствующими членами семьи поддерживать связь.

Первыми предпосылками к кризису среднего возраста является взросление детей и уход их в отдельную самостоятельную жизнь. Психологи единодушны, что уход детей из семейного гнезда - это серьёзная стрессовая ситуация. Хотя с одной стороны отмечается и положительный момент – появление свободного времени, которое можно потратить на себя. Однако проблема кроется в том, что значимых интересов к этому времени у родителей уже нет, а развитие новых приводит к психологическим проблемам, которых люди среднего возраста заранее остерегаются.

Вторую предпосылку кризиса связывают с отношениями со стареющими родителями. Зачастую к этому времени они испытывают психологические глубокие преобразования и ситуация существенно обостряется если родители интеллектуально деградированы и слишком немощны. Очень часто время и внимание, освободившееся от детей, переносится на родителей, усугубляя в некоторых случаях неудовлетворенность от того, как неудачно сложилась жизнь к середине жизненного пути. Проблемы кризиса усугубляются также еще тем, что свою остроту теряют былые дружеские отношения.

Кризис среднего возраста у мужчин

Состоявшийся мужчина к сорока годам может, казалось бы, без видимых причин бросить высокооплачиваемую работу, впасть в депрессию, завести молодую любовницу или уйти из семьи, при этом замкнувшись в себе. Зачастую понять, а также объяснить такое поведение не способен ни сам мужчина, ни его ближайшее окружение.

Когда наступает кризис среднего возраста? Нередко в мужчине к 40 годам просыпается чувство неудовлетворенностью жизнью, а также социальной ролью в группе или обществе. Это происходит по причине ряд неудач, разбитых надежд в реализации жизненных планов, а также из-за безвозвратно утраченных возможностей. Кризисный период характеризуется глобальной переоценкой ценностей, проявлением жалости к себе, поверхностными разговорами ни о чем или обвинениями близких в своих неудачах. Зачастую кризис среднего возраста у мужчин отмечается в 40-45 лет, когда уже прожита значительная часть жизни. Однако в настоящее время психологами подмечено, что возраст кризисного периода у мужчин помолодел до 35 лет. Кризис не выбирает свою жертву. В эту ловушку попадает как успешный мужчина, так и одинокий без стабильного заработка человек. Началом тому свидетельствуют философские разговоры из уст мужчин о среднем возрасте, а также об утраченных возможностях. У мужчин отмечается пересмотр жизненных приоритетов и ценностей, формируется стремление к новым социальным и личным целям.

Избежать кризиса среднего возраста возможно благодаря социализации (врастания индивида в мир людей), а также спланировав наступающие жизненные критические ситуации. Наиболее очевидные пугающие изменения, которые связаны с наступлением кризиса у мужчины - это психофизиологические изменения, которых избежать довольно сложно. Для многих мужчин среднего возраста приходит момент истины, когда глядя в зеркало, они обнаруживают увеличенный живот, новые морщины, седину и залысины на висках, вызывающие только чувство уныния и досаду.

Начиная с 40-летнего возраста, происходит снижение физических возможностей, затрагивающих моторные и сенсорные функции, а также деятельность всех систем и внутренних органов. Постепенно с годами у мужчины снижаются острота слуха и зрения, что создает определенный дискомфорт в общении с окружающими. Болевая, вкусовая, обонятельная чувствительность понижается, однако эти изменения появляются не столь заметно, как снижение слуха или зрения. Скелет постепенно утрачивает былую гибкость, мышцы и кожа начинают терять эластичность. У мужчин склонных к полноте наблюдается тенденция накопления подкожного жира. Все физические изменения наступают параллельно с психическими преобразованиями, которые отмечаются , продолжительными периодами , утратой интереса к жизни (). Все чаще у мужчин возникает нервозность, обостряется чувство неуверенности, подавленность и усталость. Отмечаются конфликты на работе и в семье. Нередко остро назревает вопрос о взаимопонимании поколений, поскольку дети к этому периоду уже сами переходят в самостоятельную взрослую жизнь и не желают учитывать мнение отца.

Более остро набирает актуальности борьба с хроническими заболеваниями и это становится основным занятием мужчин среднего возраста. Большинство мужчин осознают, что нужно сменить вредные привычки на здоровые, однако такая замена зачастую сталкивается с преодолением психологических барьеров, которые не каждому покоряются.

Иногда параллельно с вредными привычками формируются новые полезные, например, активный образ жизни, каждодневные прогулки, занятия гимнастикой. Особенно важным для среднего возраста является ограничение по психическому, а также эмоциональному напряжению. Жажда карьеры, социального самоутверждения в этом возрасте выступают не стимулирующими, а напротив, разрушительными для человека желаниями.

Кризис у мужчин - это бунт против навязанных правил. Мужчины в этот период активно занимаются поиском ответа на вопрос «Как себя найти в жизни?». И тут на поверхность поднимаются подростковые комплексы, включающие все «хочу» вместо «надо». От глубины и характера комплексов у подростков будет зависеть их поведение в период кризиса среднего возраста.

Кризис среднего возраста у мужчин не обладает четкими границами. Он способен длиться, как один год, так и затягиваться на десятилетия. Поддержка семьи и близких людей, темперамент и характер мужчины, социальная роль, благополучие, статус на работе - все это имеет влияние на продолжительность кризиса и его глубину.

Кризис среднего возраста у мужчины напрямую зависит от того, каких и сколько подростковых нерешенных комплексов сохранилось у него с юношеских лет. Психологи установили прямую связь между кризисом среднего возраста и подростковым периодом. В 11–12 лет мальчик всерьез задумывается о себе, о своих социальных ролях и межличностных отношениях, а перебирая социальные роли, ищет для себя наиболее «уютную». Формирование отношения к себе и поиск себя не проходит ровно и всегда приводит к многочисленным подростковым комплексам. Это происходит, когда желанная социальная роль не совпадает с реальным положением в группе и подросток превращается в агрессивного и отчужденного. Багаж подростковых комплексов тянется за мужчиной всю жизнь и дает знать о себе в среднем возрасте. Например, в 15 лет у нерешительного мальчика возникает повышенный интерес к интимной жизни, но он только во взрослой жизни начинает заниматься поисками новых любовниц. Таким образом, становится понятно, почему мужчины среднего возраста часто пускаются в любовные авантюры, заводят молодых любовниц или уходят из семьи, восполняя свой недостаток опыта.

В подростковом возрасте очень важно давать ребенку право ошибаться, брать на себя ответственность, позволять находить выход из сложной ситуации и делать правильные выводы. Если родители предоставят такую возможность подростку, то в будущем ему удастся благополучно избежать кризиса средних лет. Если же подросток вовремя не освободится от контроля, а также родительского влияния, их навязанного уклада жизни и правил, то к 40 годам мужчина внезапно осознает, что прожил жизнь по чужим правилам, а все социальные роли ему были навязаны.

Что произойдет в этом случае? Один мужчина среднего возраста уволится со стабильной работы, перестанет общаться с родителями, купит дорогую машину, одним словом устроит бойкот чужим правилам, пустившись в различные авантюры. Другой мужчина, если, например, родители желали видеть своего ребенка врачом, а сын мечтал о карьере фотографа, то понимая, что времени на ошибки больше нет, мужчина внезапно бросит прежнюю работу и увлеченно займется фотографированием. Окружение отнесет такое поведение к чудачеству, а мужчина наконец-то облегченно вздохнет. Робкий мужчина в период кризиса среднего возраста начнет активно действовать: станет больше работать, искать новые увлечения. Активный же мужчина в расцвете сил, наоборот, способен замкнуться в себе и превратиться в домоседа, а также может стать противником шумных компаний. Каждый по-своему пытается найти ответ на волнующий вопрос относительно себя в жизни.

Мужчина среднего возраста переоценивает собственную жизнь через призму упущенных возможностей. Перебирая и переосмысливая свои жизненные ценности, он пытается найти себя, но зачастую берет ложный след, который приводит в никуда. Разговоры мужчин приобретают несколько обреченный и философский оттенок, а жизнь предстает со своей быстротечностью, а также реальной вполне конечной остановкой. В этом периоде происходит переоценка ценностей, а также профессиональных планов. Достигнув социальной роли, определенного статуса, финансового благополучия мужчины производят «инвентаризацию» ценностей, а также своих достижений, поскольку финансовое благополучие мужчинам больше не дает ощущения стабильности и надежности. Нередко мужчины заводят разговоры о здоровье, с интересом смотрят телепередачи о здоровье, начинают ходить по врачам. Это происходит из-за смерти и страха старости. Зачастую он впадает в депрессию, его охватывают беспричинные тревоги, бессонница, а настроение меняется по несколько раз за день.

Пытаясь найти себя, мужчина надевает разные социальные роли и пробует себя в различных сферах. Неудовлетворенность нынешним положением толкает его на перемены, однако конкретные цели у него не вызревают.

Как преодолеть кризис среднего возраста? Кризис - это не конец света, а переоценка ценностей. Семье важно это понимать, а жене поддерживать в переходе супруга на новый жизненный этап. Жене необходимо также быть терпимой и не подгонять супруга с его кризисом. Торопить в этом естественном процессе нет смысла. Особенно важны подбадривающие разговоры с мужчиной. Жене следует вспомнить достижения мужа, дать ему почувствовать его значимость и нужность. Пересмотрите вместе ценности мужа и внесите разнообразие в вашу жизнь. Кроме разговоров с супругом важно и на деле показывать свою любовь, ценить его, делать подарки, учитывая, прежде всего, его интересы. Обязательно отдыхайте вместе на свежем воздухе, купите витаминный комплекс, предложите супругу экстремальный отдых.

После окончания кризиса жалость к себе у мужчины исчезнет, он пересмотрит социальные роли на работе, в семье, с друзьями, осуществит глубокую переоценку ценностей, достигнет стабильности, эмоциональной зрелости и осознанно примет свою жизнь.

Кризис среднего возраста у женщин

Метания в поисках новизны ощущений и чувств, постоянная раздражительность, пепел в душе, от слез мокрая подушка – полное неудовлетворение жизнью, настигающее женщину после 35 лет.

Кризис у женщин отмечается следующими симптомами:

Беспокойство и неуверенность;

Непонимание, чем наполнить свою жизнь;

Ощущение безвозвратного упущения времени;

Уверенность, что лучшие годы позади, а будущего нет;

Угасание любви к мужу;

Душевное отдаление от детей;

Разочарование и опустошение души после флиртов и романов;

Желание отдалиться от друзей, избегание вечеринок;

Сожаления о несбывшихся мечтаниях;

Недовольство прожитыми годами;

Неудовлетворенность профессиональной деятельностью;

Недовольство внешними изменениями.

Совет психологов женщинам, пребывающим в данном состоянии: не культивировать тоску по ушедшим годам, искать верное направление и не застревать на месте. Найти себе по душе занятие: йога, плавание, курсы иностранных языков, занятия в фитнес-клубе, уроки вождения и т.д.

Подойдет все, что может помочь найти новые ориентиры и раскрасить жизнь свежими красками, а также интересным общением. Женщинам, которые засиделись дома, следует начать реализовать себя в профессии и хотя, начинать в зрелом возрасте карьеру не просто, все зависит исключительно от рвения и способностей женщины.

Благодаря кризису среднего возраста, многие женщины стали успешными, решившись от безнадежности открыть собственное дело. Сопутствующий успех помог отчаявшимся женщинам в преодолении кризиса среднего возраста.

Достигшим профессиональных высот одиноким карьеристкам, но потерявшим интерес к жизни, следует подумать о создании семьи.

Женщинам, которые бесконечно копаются в ошибках, психологи советуют сделать правильные выводы и определить направление будущей деятельности, не упустив при этом возможности. Следует стараться искать в душе источники созидания. Постараться честно и объективно ответить на вопрос: все ли так плохо в жизни? Готова ли она уйти с работы, бросить мужа? Несомненно, найдутся приятные моменты, которыми можно гордиться в профессии и в совместной жизни. Возможно, лучше сначала поменять отношение к работе, изменить быт, поговорить с мужем, чем резко ломать всю устоявшуюся жизнь?

Нередко женщину в уныние приводит личное отражение в зеркале. Седые волосы, лишние килограммы, морщинки, целлюлит, бородавки, а также другие многочисленные изменения, связанные с возрастом женщины переживаются гораздо острее, чем у мужчин.

В этом случае психологи советуют не искать доказательств былой неотразимости, а посвятить себя работе над своей фигурой и внешностью - фитнес, диета, современные косметологические процедуры. Следует сменить прическу, обновить в гардеробе вещи. Отбросив лень можно существенно продлить свою молодость. Жизнерадостные, активные, энергичные женщины выглядят гораздо моложе и привлекательнее апатичных и угрюмых сверстниц.

Как пережить кризис среднего возраста? Нужно быть реалисткой и не преувеличивать существующие проблемы, однако и не отрицать их наличия. Любить себя, найти занятие по душе, хвалить за все достижения, не замыкаться в себе, заботиться о внешнем виде, здоровье. Необходимо помнить, что на качество жизни возраст не влияет.

У женщин продолжительность кризисного периода зависит от многих факторов. Если она чувствует, что самостоятельно не может выйти из депрессии, следует обратиться к психологу.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Замечали ли вы, как ваш знакомый мужчина, человек полностью состоявшийся, как личность, как профессионал своего дела и как прекрасный семьянин, ни с того ни с этого становится сам не свой, как будто его подменили? Мужчина уходит от любимой жены, бросает родных детей, постоянно пребывает на грани нервного срыва, закрывается в себе, меняет профессию или собирается в 40 лет переплыть океан на весельной лодке в полном одиночестве не считая собаки, и творит прочие не предугадать поступки. В общем, мужчина поступает так, как будто перед вами совсем другая личность, но не тот парень, которого вы знаете 25 лет, еще со школьной скамьи. Как будто человека подменили!

Иногда мужчина меняется до неузнаваемости, его не узнают не только знакомые и друзья, но и даже самые близкие люди, семья. Во многих подобных случаях, даже сами мужчины не могут понять, что происходит с ними. Поэтому задача близких и родных помочь мужчине преодолеть период кризиса среднего возраста и поддержать мужчину на новом жизненном этапе. Ведь, кризис среднего возраста у мужчин – это этап, на протяжении которого особи мужского пола пересматривают отношение к себе, а также отношение к внешнему миру. Наступает период переоценки привычных взглядов на жизнь, смена устоев и ценностей.

Кризис среднего возраста у мужчин имеет свои преимущества, которые помогают осознавать тот факт, что жизнь не стоит на месте, и даже с возрастом в ней нужно что-то менять, нужно жить по-новому и с благодарностью принимать все дары зрелого возраста.

Во многих случаях к симптоматике кризиса среднего возраста относятся:

Депрессивное состояние, потеря смысла жизни.
Мужчине может показаться, что он ошибся в выборе профессии, места работы, а также в выборе спутницы жизни.
Потеря значимости всех материальных достижений, семейного счастья, полное разочарование в людях.
Прожитая жизнь кажется несправедливой и скучной.
Полная неудовлетворенность собой.
Желание перевернуть свой мир, заменить рутинную работу неизвестно на что.
Семейная жизнь, круг общения и знакомые люди приобретают «вкус» однообразия.
Для посторонних людей кризис среднего возраста у мужчины вызывает непонимание и осуждение. В свою очередь мужчина считает, что его окружение (люди), относятся к нему с непониманием, отказывают в поддержке, поэтому с ними не может быть ничего общего и даже, нет о чем с ними разговаривать.

В социальных кругах такое явление, как кризис среднего возраста называют «бунт сорокалетних», но на самом деле кризис у мужчин может наступить и в 30 лет и в 50 лет. Все происходит очень индивидуально. Как правило, такой сложные период мужчины начинают переживать после тридцати лет. Будет правильно выделить слово «начинают», ведь именно такой этап в жизни может длиться не месяц или год, но может быть длиной в целое десятилетие. Этап кризиса является одним из самых тяжелых и драматичных периодов в жизни мужчины. По силе переживаний и эмоциональной нестабильности кризис среднего возраста можно сравнить с подростковым периодом у мальчиков. Стоит добавить, что оба периода, подростковый и кризис среднего возраста имеют много схожих эмоциональных переживаний.

Причины кризиса среднего возраста у мужчин

Чаще всего во время кризиса среднего возраста всплывают «наружу» все затихшие до того проблемы из прошлого, из подросткового возраста. Можно даже сказать, что мужчина переживает второй переходной период взросления. Если мужчина в прошлом, в подростковом возрасте, так и не смог вовремя выйти из зоны влияния родных (мамы, папы), то после 30-40 лет мужчина начинает осознавать, что до этого момента он жил и думал не своими желаниями, а действовал по чужим «законам». И вот сейчас ему хочется творить свои «законы» самому. Отсюда и появляется естественная тяга и желание познать себя, найти свой путь. Этот этап в жизни не просто кризис – это глобальная и окончательная перестройка мужчины, его ценностей, его взглядов на мир, на людей и на самого себя.

Не все мужчины переживают кризис из того, что на них влияют комплексы из подросткового возраста, чаще этому есть и другие причины:

Причина 1: успех

Да, именно успешность мужчины в возрасте 30-50 лет играет огромную роль в его жизни. Примерно к возрасту 30-40 лет мужчины добиваются определенного профессионального роста и статуса в карьере. Тут мужчина останавливается и задает самому себе вопросы: «Куда дальше двигаться? Как жить дальше? Ведь вершина уже достигнута, куда мне идти? Как бы удержаться на этой вершине и не упасть? Ведь сзади, на пути к вершине, подталкивают молодые и беззаботные парни. Может мне сменить профессию? А вдруг у меня не хватит сил? Может, я уже стар для этого дела? Хватит ли у меня времени на достижение новой цели? Успею ли я все успеть? и прочие вопросы.

Причина 2: возрастные изменения

Биологическое время идет вперед и в организме каждого мужчины происходят физиологические и возрастные изменения, мужской организм начинает стареть. У мужчины появляются изменения во внешности, половое влечение становиться ниже, гормональный фон нестабильный, силы уходят. Не все мужчины могут принять такие весьма непростые психологические и физиологические изменения. Тем более в том обществе, где идет пропаганда молодости, красивого накаченного тела, идеальной красоты, бодрости тела и силы духа.

Причина 3: социальная значимость

По ходу жизни социальная роль мужчины меняется: из маленького мальчика он становится взрослой мужчиной, из младшего практиканта он становится начальником отдела, из свободолюбивого парня он становится ответственным семьянином, который обеспечивает материальными и духовными благами себя, жену и детей. Далее мужчина приходит в тот период, когда стареют родители, а у некоторых родители, к сожалению, умирают. Не все мужчины готовы к таким поворотам событий и к таким изменениям в жизни – полная смена ролей. Ведь приходится на себя брать ответственность уже за множество других людей: жена, престарелые родители, дети подросткового возраста со своими проблемами и т. д. Поэтому, в конце концов, у мужчины начинается депрессия, он понимает, что жизнь почти вся прошла, он всего добился, все сделал для себя и родных, так что же будет дальше? Старость? Без целы и смысла?

Oпacнocти кризиса

В период кризиса самой опасной является депрессивная точка зрения: я ничего не смогу, жизнь потеряна, кому я нужен старый и т. п. Такую жалость к себе нужно срубить на корню, ведь каждый возраст имеет свои плюсы. Нужно смотреть на мир с позитивной точки зрения: все получится, я только начинаю жить, я принимаю мир таким, как он есть и пусть мир примет меня таким, как я есть. Любая похвала, любое доброе слово по отношению к себе и к своему возрасту, социальному положению может существенно поднять настроение и посмотреть на мир по-другому.

Также опасность подстерегает мужчин в принятии молниеносных решений все изменить кардинально раз и навсегда. К примеру, сюда можно отнести желание бросить семью, пойти на необоснованный риск, бросить все, продать дом, деньги отдать бедным и уехать жить в Тибет, как странник и прочее. Все радикальные решения может быть и принесут перемену в жизни, но они являются самообманом и в конечном итоге наполнят душу только грустью. Ведь от себя самого убежать нельзя, иллюзия прекрасна, но менять мир нужно внутри себя.

Кризис у мужчин может стать прекрасным перерождением, новым этапом для взлета и стартом новых идей, а также достижений.

Это не значит, что нужно кардинально изменять все привычные устои и стиль жизни, можно лишь продолжить развиваться и смело идти по своему пути. Мужчине нужно оценить прожитое время, все важные ситуации, принять весь прошедший опыт, переосмыслить свои желания и ожидания, принять себя новым, поблагодарить себя за достигнутое и продолжать достигать еще большего в новом периоде жизни. Ведь жизнь ценится не прожитыми годами, а тем, сколько было в ней радости и душевного подъёма.

Важно проводить аудит жизненного пути, осознать тот факт, что каждый человек взрослеет и приходит к такому возрасту, где все кажется уже достигнуто и цели нет. Но кризис среднего возраста – это не приговор, и поэтому к нему стоит отнестись, как к игре в шахматы, жизнь делает ход и вы ход ей на встречу. Поэтому стоит обдумывать все свои действия, больше пребывать в приподнятом настроении и не забывать, что все проблемы решаются, какими бы сложными они не казались.

Посмотрите на некоторых дедушек, которые в свои 60 лет цветут, как парни в 20 лет. Они занимаются любимым делом, спортом, ищут новые цели и не унывают. В то время, как другие уже себя хоронят после 45 лет, мол, жизнь потеряна, смысла нет и искать его не хочется. Но смысл есть! Нужно принять свою судьбу и свой жизненный путь, принять себя таким, каким вы являетесь уже сейчас. Попробуйте найти однодумцев, измените психологическое окружение, найдите те цели, которые заставляют вас улыбаться и от которые возникает желание жить.

Все зависит от мужчины, от того, на сколько он хочет и может принять свои физиологические и психологические изменения, проблемы, а также многое зависит от силы взглянут прямо в глаза своему новому будущему.

Как помочь мужчине преодолеть кризис среднего возраста?

Будьте терпеливыми, поддерживайте мужчину и не реагируйте на перепады его настроения. Пытайтесь с пониманием пережить этот период.
Будьте готовы к тому, что такой период может продлиться долго, в некоторых случаях он затягивается на многие годы.
Не вините мужчину, ему сейчас также тяжело. Дайте мужчине время осознать его потребности, и определится с его желаниями.
Не настаивайте на том, чтобы мужчина пошел к доктору. Не давайте ему советы и не заставляйте их выполнять.
Жене и детям не следует остро реагировать на перемены в состоянии отца. Дайте ему возможность побыть одному.
Не устраивайте скандалов и сцен ревностей, не упрекайте и не вините мужчину в случившемся.
Держите себя в руках, даже если мужчина ведет себя отвратительно. Дайте ему время одуматься.
Покажите ему, что вы его любите вопреки всему и всегда готовы ему подать руку помощи.
Не угрожайте мужчине, не манипулируйте детьми, жильем и т.п.
Если мужчина начал искать спасение в алкоголе или в курении, постарайтесь мягко поговорить с ним.
Покажите ему всю свою любовь и заботу.
Если мужчина решил уйти из семьи, не держите его, как бы странно это не звучало.
Если мужчина решил сменить сферу деятельности – поддержите его, вдохновите в него жизнь своей верой в него.

Как пережить кризис среднего возраста у мужчин

Очень редко бывают случаи, когда кризис среднего возраста приходит незаметно и проходит без особых изменений. В любых случаях кризис среднего возраста вносит в жизнь мужчины некоторые изменения. Поэтому все разногласия и конфликты нужно решать сразу и на первом этапе их появления. Нужно уметь находить компромисс.

Мужчине следует быть готовым к изменению психологического состояния, к перепадам настроения, к необдуманным (спонтанным) действиям. Главное понимать, что это лишь период, который надо пройти достойно. Это своего рода второй переходной возраст. Но жизнь продолжается дальше и в ней есть место для молодых, взрослых и для дедушек. Старайтесь не слушать других, что 45 лет — это почти старость. Нет это не старость, для мужчины 45-50 лет – это вторая молодость, и для грусти нет времени, надо успеть насладиться жизнью.
В семейных отношениях, также произойдут изменения, не ждите, что отношения с женой останутся такими, как 5 лет назад. Не избежать и того, что страсть притупляется, но есть множество вариантов для того, чтобы освежить отношения и внести в них новый огонь. Купите путевку и отправьтесь с женой в путешествие, отдохните у моря, покатайтесь на лыжах и т. п. Кризис для того и нужен, чтобы оценить прошлое и сделать будущее еще более чудесным.
Мужчине следует заниматься спортом, поддерживать свое тело в тонусе. Ведь всем известно, что психологическое здоровье и физиологическое здоровье взаимосвязано. Поэтому умеренные занятия спортом и правильное питание помогут поддержать общее здоровье в порядке.
Мужчине следует найти хобби. Это может быть все, что угодно, даже коллекционирование игрушечных автомобилей на радиоуправлении, любое занятие, которое мужчине по душе.
Если мужчина не может самостоятельно преодолеть этот период, ему следует обратиться к доктору. Врач поможет пройти сложный период, подскажет, как пережить данный этап в жизни. В особо тяжелых случаях, когда мужчины теряют смысл жизни и впадают в депрессию, доктор может, назначит мужчине специальные препараты и здоровое питание, дабы более быстро и безболезненно прийти в нормальное состояние.

Те мужчины, которые пережили все переломные моменты кризиса среднего возраста, шутливо говорят об этом времени «Седина в голову, бес в ребро». Но при этом всегда подчеркивают, что жизнь после 40 лет – это только самое начало увлекательного пути под названием жизнь. Кризис среднего возраста у мужчин – это не повод чтобы грустить, ведь каждый новый день может преподнести чудесные моменты радости и новый смысл в жизни.

Кризис среднего возраста – переломный момент в жизни. Время, когда мы пожинаем первые плоды наших достижений и ищем новые пути развития. Чтобы не впасть в депрессию, надо узнать врага в лицо и научиться с ним бороться.

У истоков

Рассуждения о кризисе среднего возраста можно найти в монографиях швейцарского психиатра Карла Густава Юнга и отечественного психолога Льва Выготского. Оба отмечали, что на определенном жизненном этапе человеку свойственно задумываться над переоценкой ценностей. В середине прошлого столетия крупнейший американский социопсихолог Дэниел Левинсон определил кризис середины жизни как «состояние глубокого физиологического и психологического стресса». А вот официальный терминологический статус «кризис среднего возраста» получил только благодаря канадскому психологу Жаку Эллиоту, который впервые употребил его в 1965 году.

Три стадии

Протекание кризиса средних лет описывается по-разному, но большинство специалистов соглашаются с этапами, предложенными американским и швейцарским аналитиком Мюрреем Стайном. Условно их можно назвать «смертью», «переосмыслением» и «возрождением». На первом этапе у человека появляется ощущение безвозвратной утраты, которая может быть связана, например, с потерей родителей. На втором – возникает неуверенность, которая сопровождается многочисленными вопросами об эффективности прожитых лет и попытками осознать своё место в жизни. На третьем – обретается новфый смысл. Психологи не берутся определить границы этапов, предостерегая: если человек неэффективно проживает кризис, этапы-состояния могут возвращаться. Особенное внимание рекомендуется уделять второму этапу: поиски ответов и формирование нового сознания требуют времени.

Без гендерной принадлежности

И Юнг, и Выготский, и Левинсон считали, что кризис среднего возраста – проблема преимущественно мужская. Но современная наука стирает гендерные стереотипы. Кризис среднего возраста больше не является исключительно мужской прерогативой. Исследователь особенностей переходных моментов в жизни человека, доктор наук Дэн Джонс считает, что протекает кризис у мужчин и женщин по-разному. В то время как мужчины преимущественно оценивают уровень успешности через профессиональные достижения, женщины делают ставку на личные отношения и собственную состоятельность в роли жены и матери. Правда, и женщинам, посвятившим себя семье, зачастую не удается избежать кризиса. Утрата былой привлекательности – еще одна причина появления кризиса средних лет, причем не только среди женщин.

Когда ожидать?

Если Юнг и Выготский давали весьма размытые возрастные границы кризиса (от 35 до 60 лет), то Левинсон, активно изучавший различные возрастные кризисы, ограничивал временные рамки. Он считал, что кризис возникает «на стадии перехода в среднюю взрослость», которая наступает в 40-45 лет. В современном мире через «midlife crisis» проходят как мужчины, так и женщины в возрасте от 25 до 50 лет, при этом в России, где продолжительность жизни меньше, чем в Европе, большая часть населения проходит через кризис среднего возраста в 30-40 лет.

Миф или реальность?

Большинство современных психологов считают, что все без исключения люди переживают кризис среднего возраста. Просто темпераментные и склонные к рефлексии люди проходят через этот период более болезненно, в то время как другие его вообще не замечают. Современная наука вообще предпочитает не употреблять термин "кризис", называя это "переходным периодом", поскольку данный период может сопровождаться как серьезной депрессией, так и значительным личностным ростом. Американский психолог Джоан Шерман, например, уверена, что путь, который после кризиса выберет человек, зависит от многочисленных факторов, в том числе от поддержки близких людей.

Новая возможность

Ученые из тель-авивского университета во главе с Карло Штренгером убеждены, что средний возраст – момент, когда должно открыться «второе дыхание». Это время прекрасно подходит для саморазвития, постановки новых целей и реального их исполнения. Израильские ученые опровергают мнение о том, что возможности мозга 40-летнего человека начинают ухудшаться. Именно в этом возрасте жизнь может быть полна богатыми событиями и занятиями, на которые раньше просто не было времени. Преодолеть кризис, по мнению профессора Штренгера, поможет осознание возможности улучшить свою жизнь, построение личных планов, познание самого себя и поиск сильных сторон, которые, впрочем, могут не соответствовать ожиданиям окружающих. Наконец, победить кризис сможет тот, кто не боится трудностей и руководствуется при выборе нового пути собственным опытом и знаниями, а не слепыми амбициями. Джеймс Холлис в своей книге «Перевал в середине пути» говорит об уникальной возможности, которую получает человек. Она позволяет сделать вторую часть жизни более захватывающей и интересной.

Знай врага в лицо!

Нарушение аппетита, сонливость, чувство безнадежности и пессимизма, раздражительность и тревожность, чувство вины, потеря интереса к происходящему – именно эти симптомы могут свидетельствовать о начале кризиса среднего возраста. Мысли об иллюзорности прожитой жизни, о нереализованных замыслах, ненайденном призвании, о том, что большая часть жизни осталась в прошлом приводят к унынию, опустошенности, жалости к себе и прочим негативным эмоциональным переживаниям. Современные отечественные и зарубежные психологи дают разные описания путей выхода из кризиса, при этом большинство уверены, что подготовиться к кризису можно заблаговременно. Здоровое питание, полноценный активный отдых, новое хобби – все это может помочь достойно перенести «удар». Учитывая, что возрастные рамки наступления кризиса чрезвычайно размыты, подготовку следует начинать еще в подростковом возрасте.

Кризис среднего возраста

Термин «кризис среднего возраста» придуман в 1997 году во время сьемок фильма Гарика Сукачева с одноименным названием: его предложил небезызвестный Иван Охлобыстин. Его суть можно выразить одной фразой: утрата смысла жизни. До этого момента смысл был: имелись определенные цели и достижения - семья, дети, карьера, друзья... Но однажды человека вдруг накрывает ощущение пустоты и безысходности, и с каждым днем он все отчетливее осознает, что своей вершины он достиг и она не такая сияющая, как казалось в юности. Дальше предстоит сплошной «день сурка». И возникает желание срочно все изменить!

Возрастные границы этого кризиса в современном мире с его быстрым ритмом точно указать довольно сложно. Но принято считать, что он возникает в возрасте от 35 до 50 лет и может продолжаться от полугода до нескольких лет.

Причем если в конце прошлого века, говоря о кризисе среднего возраста, имели в виду в основном душевные метания мужчин, то теперь уже абсолютно очевидно, что у женщин этот кризис проходит не легче. Пожалуй, даже тяжелее: карьерные амбиции приблизительно равны у обоих полов, но женщины при этом острее, чем мужчины, переживают изменения в семье.

У женщин кризис среднего возраста нередко накладывается на постродовую депрессию (или провоцируется ею). 35 лет для многих в наше время - возраст рождения первого ребенка и перерыв в карьере. А для очень многих это вторые или третьи роды, после которых вы сама себе кажетесь белкой в колесе - постоянно бегущей, спешащей, решающей чужие проблемы и не имеющей времени на себя саму.

У кого-то начало кризиса связано с пубертатным возрастом ребенка. Происходит процесс сепарации - разрыва прежних детско-родительских отношений, и мать просто не понимает, что ей теперь делать. Она ощущает свою ненужность и глобализирует это ощущение: «не мой ребенок может без меня обойтись», а «жизнь прожита зря, я никому не нужна».

А если подросла дочь, то своим внешним видом она подсознательно будит в матери воспоминания об ушедшей молодости. Все это подрывает уверенность женщины в себе.

Лучшее, что можно сделать в этой ситуации - сосредоточиться на себе: заняться своей карьерой, внешностью, здоровьем. Ко многим это решение приходит на уровне интуиции - потому женские кризисы со стороны обычно не так заметны, как мужские.

У мужчин кризис в первую очередь связан со страхом импотенции и смерти. А социум между тем требует от них постоянных доказательств мужественности.

Именно осознанный страх смерти заставляет мужчин «около сорока» придавать большое значение вопросам продолжения рода. В этот момент они, наконец, дозревают, чтобы уделять много времени и внимания своим наследникам, но дети уже выросли и не дают желаемой обратной связи.

Успехи в карьере внезапно обесцениваются: мужчина обнаруживает, что либо «ничего не добился в жизни», либо добился, но «совсем не того, о чем мечтал в детстве». И он начинает спешно наверстывать упущенное и искать новые смыслы существования. В этом ощущении мужчины чаще, чем женщины, решаются на резкую смену обстоятельств: дауншифтинг, смена профессии, развод и новая семья (чаще - с молодой женой, которая способна подарить нового наследника).

Как пережить кризис с меньшими потерями?

Конечно, лучшим выходом будет обратиться к психологу. Но если вы хотите попробовать разобраться с проблемой самостоятельно, в этом помогут следующие рекомендации:

Нужно осознать и принять тот факт, что наступил возрастной кризис и вам необходимо многое переосмыслить.
Найти время побыть с собой наедине - хотя бы по полчаса в день.
Обсудить с партнером, что бы вы хотели поменять в жизни.
Честно оценить то, что с вами происходит: удобнее и эффективнее всего записать в блокнот 2 колонки: «Хочу» и «Могу» - и сконцентрироваться на пунктах, которые совпали в обеих.
Изложить на бумаге свои страхи и довести их до абсурда с помощью вопроса: «И что тогда будет?».

Последние два пункта позволят вам правильно расставить приоритеты: если кризис среднего возраста связан с периодом эмоционального выгорания на работе, то смените место работы или форму работы (например, попробуйте удаленную работу, фриланс, собственный бизнес). Возможно даже, у вас хватит сил и средств на то, чтобы смениить профессию. Если же основной источник страданий в семейных отношениях, то сделайте упор на решении этой проблемы (не пытайтесь убежать от нее в работу: этим вы только усугубите ситуацию).

При этом, обнаружив, что кризис накрыл вашего мужчину, не сообщайте ему об этом - обидите на всю оставшуюся жизнь.

Что от вас требуется:

стать более внимательной;
дать мужу время разобраться в себе;
постараться поддержать его выбор и начинания, даже если это грозит уменьшением доходов;
обязательно заняться своим внешним видом;
попробовать что-то новое в сексе;
проводить больше времени вдвоем: организовать совместную романтическую поездку, заняться вместе спортом, посещать парные мастер-классы и т.п.

И самое главное: если вы дорожите отношениями, то наберитесь терпения. Будьте рядом, поддерживайте мужа и оставайтесь той женщиной, с которой он хотел прожить всю жизнь, когда делал вам предложение. Все проходит, и этот кризис обязательно закончится, принеся в вашу семью много новых эмоций и обновление отношений.