Що потрібно зробити щоб замерзнути. Постійно холодно? Це може бути поганим симптомом. Хороший вибір, щоб не замерзнути взимку - лижні костюми, костюми для зимових видів спорту з мембраною

Коли на вулиці тріщать морози, нерідко в квартирах багатоповерхових будинків температура залишає бажати кращого. Мешканці змушені постійно ходити в теплому одязі, включати електричні обігрівачі, спати під шарами теплих ковдр, що заподіює значний дискомфорт. Що робити, якщо у вашій квартирі дуже холодно? Куди звертатися в таких ситуаціях?

Проблему недостатньої тепла в приміщенні можна вирішити двома способами: самостійно або за допомогою комунальних служб. Не знаєте, як правильно впоратися зі ситуацією, що склалася і що робити?

Якщо в квартирі взимку холодно, спочатку спробуйте вирішити це питання власними силами. Можливо, витік тепла відбувається з вини старих вікон або дефектів конструкцій вхідних дверей.

Яка температура для житла вважається нормальною?

Оплата за опалення в повному обсязі може бути проведена в разі, якщо протягом усього місяця в квартирі підтримується стабільна температура. Існують нормативи, які вказують, наскільки теплим має бути ваше житло в зимовий час.

Відповідно до закону РФ, в квартирі повинна підтримуватися температура від 18 до 20 градусів, якщо на вулиці мороз до -30. При показаннях градусника в межах -31 і нижче, обігрів квартир повинен збільшитися до 20-22 градусів тепла.

Також варто врахувати, що під час проведення аварійних робіт ваше житло не може залишатися без опалення на термін більше доби. Допускаються одноразові відключення радіаторів не більше ніж на 16 годин, при цьому середня температура в квартирі не повинна опускатися нижче 12 градусів.

Законом передбачені невеликі відхилення від нормативів. Перевищення температури допускається в межах 4 градусів. Найхолодніше на 3 градуси може бути в квартирі тільки в нічний час, строго до 5 години ранку.

Холодно в квартирі: причини

Що робити, якщо температура у вашій оселі нижче, ніж зазначено в нормативах? Для початку слід знайти причини і усунути їх.

Витоку тепла сприяють:

старі вікна, щілини яких пропускають холод;
недостатньо утеплений балкон;
тонкі стіни, схильні до промерзання при низьких температурах на вулиці;
зношені батареї старого типу;
дуже холодну підлогу або стелю;
погано встановлена \u200b\u200bвхідні двері;
протяги;
недостатня подача тепла котельні.

Міняємо старі вікна

Дерев'яні конструкції старого зразка вже віджили своє. Такі вікна мають значні щілини, і навіть закриті кватирки прилягають настільки слабо, що при сильному вітрі можна побачити гойдається штори. Ось і знайдена одна з причин того, що в квартирі холодно. Що робити? Звичайно ж, варто замінити старі віконні рами.

Сучасні склопакети здатні захистити ваше житло від протягів, низьких температур і зберегти тепло. Не варто самостійно встановлювати їх - в цьому випадку велика ймовірність неправильного монтажу, що призведе до їх розгерметизації і утворення щілин, - довіртеся професіоналам.

Якщо у вас вже стоять пластикові вікна, але є явні ознаки протягів, слід викликати майстра. Можливо, присутній якийсь дефект, або причина криється в руйнуванні монтажної піни зовні під впливом опадів. Також може бути деформований гумовий ущільнювач або будь-який елемент конструкції. Всі ці проблеми легко усуваються і піддаються коригуванню.

Дерев'яне вікно

Якщо немає можливості поставити якісні склопакети, можна спробувати утеплити старе вікно. Найпростіший, але недовговічний спосіб - застосування вати і звичайного скотчу. Дуже легко і економічно. У всі щілини ретельно заталкивается вата, а зверху - на очищене і сухе вікно - наклеюється скотч.

Також в боротьбі з витоком тепла з вікон допоможе клеїться утеплювач з поролону. Це також просте в застосуванні засіб. Всі проблемні стики вікна потрібно заклеїти утеплювачем, добре притиснувши його. Цей звичайний матеріал здатний якісно утримувати тепло, але має істотний недолік - його міцність руйнується під впливом вологи.

Також можна спробувати застосувати силіконовий герметик, віконну мастику або ущільнювач з гуми. Це більш надійні способи збереження тепла.

Все одно квартирі холодно? Що робити? Правильніше за все буде поставити нові пластикові вікна або шукати іншу причину витоку.

утеплення стін

Чимало неприємностей може завдавати холодна квартира. Що робити мешканцям? Подумати про якісне утеплення стін. Їх можна обробити як зсередини, так і зовні. І найкраще ці роботи проводити під час ремонту.

На чисті просушені поверхні в місцях стиків стель зі стінами наклеюється утеплювач. Цю процедуру слід виконати і у всіх кутах. Якщо між панелями є видимі щілини, їх слід закласти цементом, монтажною піною або гіпсовим розчином. У дуже великі поглиблення щільно забивається клоччя, а зверху наноситься шар гіпсу або піни.

Зовнішнє утеплення проводиться тільки фахівцями - промисловими альпіністами. Процедура проводиться з застосуванням пінопласту і сітки, які кріпляться до стіни спеціальним клеєм. Зверху наноситься шар якісної фасадної фарби.

Проблема - холодний балкон?

Ви відчуваєте постійні протяги і не знаєте, що робити? Якщо в квартирі холодно, зверніть увагу на балкон - швидше за все, проблема в ньому.

Зверніться до надійній фірмі, яка подбає про тепло у вашій оселі. Покриття балкона пінопластом проводиться зовні і зсередини. Для початку обшивають його фасад, а потім утеплюють внутрішні стіни. Також в якості матеріалів, які будуть виконувати теплозберігаючі функції, деякі компанії вибирають мінеральну вату або пінополістирол.

На балконі в основному утеплення підлягають місця під вікном, підлогу, стелю та стіни. Процедура проводиться одночасно з склінням вікна якісними склопакетами, які будуть довгий час зберігати тепло в квартирі і виключать появу будь-яких протягів.

Якісні радіатори - затишок і тепло у вашій оселі

Причиною постійного браку тепла можуть бути старі батареї. Що робити? Якщо в квартирі холодно, а радіатори ледве теплі, краще їх замінити. Свій вибір краще зупинити на чавунних або біметалічних виробах. Такі радіатори дуже міцні, довговічні, стійкі до корозії. Вони відрізняються високою потужністю, добре віддають тепло і мають регулятор температурних режимів.

Хороші радіатори здатні швидко вирішити проблему холоду у вашій квартирі. До того ж термін служби деяких їх видів досягає 50 років. Провівши заміну радіаторів всього раз, ви будете насолоджуватися теплом і назавжди забудете час, коли ви спостерігали в квартирі холодні батареї. Що робити і які вироби вибрати - вирішувати тільки вам.

Холод від стелі та підлоги

Буває, що навіть при наявності нових батарей, вікон і утепленого балкона температура в приміщенні все одно залишається невисокою. Що робити? Якщо в квартирі взимку холодно, можливо, тепло йде через тонкого стелі або підлоги. Особливо це стосується перших і останніх поверхів будинків.

Стеля може промерзати через недостатнє утеплення горища або деформації покрівлі. Внаслідок цих факторів всередину приміщення може просочитися вода, що призведе до виникнення цвілі і грибка. Щоб вирішити цю проблему, вам необхідно зробити ремонт покрівлі та утеплити стелю з двох сторін.

Таким же способом вирішується проблема холодної підлоги. Його обов'язково утеплюють або проводиться заміна покриття на більш тепле. Кращий варіант зберегти тепло статі - встановити сучасну систему з підігрівом.

Перевіряємо конструкцію дверей

При погано прилеглої вхідних дверей і наявних в ній зазорах можна втратити близько 40% тепла. І в більшості випадків саме через це в квартирі холодно. Що робити в такій ситуації?

Необхідно терміново утеплятися, інакше зимові холоди застануть вас зненацька. Для початку слід зробити герметичній самі двері. Для цього її внутрішня обшивка знімається, а порожній простір заповнюється утеплювачем.

Оздоблення одношарової металевих дверей проводиться таким же чином, тільки в цьому випадку пласт матеріалу або пінопласту приклеюється до її поверхні, а зверху накладається ДВП або фанера.

усуваємо протяги

Дверне полотно утеплено, а все одно холодно в квартирі? Що і як делатьдальше? Приступайте до утеплення інших ділянок конструкції. Необхідно закласти щілини і зазори. Найчастіше вони виникають при неправильній установці двері або при усадці будинку. Що з'явилося простір можна обробити прогумованим ущільнювачем, наклеївши його на раму.

Для того щоб холод не проникав у помешкання, дуже важливо правильно вибрати матеріал для закладення щілин. Купуйте ущільнювач оптимальної товщини - від занадто тонкого не буде ніякого ефекту, а велика ширина матеріалу не дозволить двері закритися.

Всі процедури утеплення виконані, а все одно в квартирі холодно? Що робити? Вирішувати цю проблему з комунальними службами.

Що робити, якщо в будинку холодні батареї?

Перш ніж бігти до комунальників, слід поспілкуватися з сусідами. Можливо, ця проблема виникла тільки в вашій оселі.

При раптовому відключенні тепла у всьому під'їзді терміново зателефонуйте в ЖКГ. Можливо, на теплових магістралях трапилася аварія, і комунальники були змушені відключити опалення для проведення ремонтних робіт.

Якщо температура впала тільки у вашій квартирі, слід поставитися до цієї ситуації серйозно. Швидше за все, проблема пов'язана з несправністю системи опалення на вашій ділянці. Куди звертатися, якщо холодно в квартирі? Подайте заявку в компанію, яка займається обслуговуванням вашого будинку.

Після отримання сигналу в проблемну квартиру направляється майстер, який проводить огляд системи опалення і з'ясовує причину відсутності тепла. Якщо дрібні неполадки можна усунути, тут же проводиться їх ремонт. На це комунальникам за законом відведено 24 години.

Більш складні неполадки усуваються протягом тижня, після чого в квартиру має поставлятися тепло в межах нормативів.

Скарги і претензії

Якщо вам надані неякісні послуги або після ремонту системи опалення в квартирі тепліше не стало, потрібно приймати кардинальні рішення. Ви маєте право написати скаргу і віднести її в компанію, що відповідає за поставку тепла в ваш будинок.

Після телефонного дзвінка необхідно письмово скласти заяву, що стосується вашої проблеми. Зазвичай воно надається в двох примірниках. Далі потрібно відправитися на прийом до співробітника компанії для розгляду вашої скарги.

Одну копію заяви потрібно залишити собі. На другий повинні обов'язково бути присутнім позначки про дату подачі документа і порядковий номер його розгляду. Ці нюанси необхідні на випадок, якщо доведеться вирішувати ваше запитання у вищих інстанціях або судових органах.

Проведення перерахунку за опалення

Згідно із законом РФ, письмова скарга розглядається протягом трьох днів. За цей час вашу квартиру повинен відвідати фахівець, який зробить необхідні виміри тепла в кожній кімнаті. Зверніть увагу, що вимірювальний прилад повинен знаходитися на відстані 1,5 метра від підлоги і 1 метра від стін. На підставі отриманих результатів складається акт у двох примірниках. Цей документ і є головною підставою для проведення перерахунку за опалення в разі неякісної роботи обслуговуючої компанії.

Незважаючи на сучасний підхід багатьох керуючих компаній до вирішення проблем громадян, що стосуються опалення, порядок в області ЖКГ вдасться навести ще не скоро. Тому всім мешканцям необхідно знати, куди звертатися, якщо холодно в квартирі, як правильно вирішувати спірні ситуації і як грамотно оформляти свої заяви.

Бережіть тепло в своїх оселях, адже саме від нього залежить ваш комфорт, настрій і здоров'я!

У китайській медицині продукти діляться на гарячі, теплі, нейтральні, освіжаючі і холодні. При цьому їх "теплота" ніяк не пов'язана з калорійністю. Наприклад, цукор - дуже калорійний продукт, але в китайській класифікації відноситься до охолоджуючим продуктам. Або цитрусові - типовий приклад холодних продуктів, тому їх не рекомендується їсти в мороз.

До гарячих продуктів належить більшість спецій (перець, карі, кориця і т.д.), до теплих - гречка, цибуля, абрикоси, кріп, майоран, часник. Нейтральні продукти - це кукурудза, картопля, морква, інжир. Освіжаючі - спаржа, рис, селера, яблука. До холодних продуктів відносяться ківі, манго, томати, огірки, кавуни. Зрозуміло, це далеко не повні списки продуктів. Якщо орієнтуватися на "теплопровідність" продуктів, то можна скласти непоганий раціон для холодної пори року.

Взимку потрібно намагатися їсти каші, продукти, багаті йодом і залізом (їх недолік може згубно позначитися на роботі щитовидної залози, яка грає в терморегуляції важливу роль). Не можна забувати і про жири, особливо Омега-3 і Омега-6, їх можна отримати з риби або набирають сьогодні популярність насіння Чіа.

Отже, перша причина - треба їсти більше жирів. Не дарма ж в зиму нам хочеться все більше їсти жирної і некорисної їжі. Жири - це погано, але їх немає сенсу боятися, тому що потрібно вживати корисні жири, Наприклад, горіхи, авокадо або насіння.

Друга причина - у вас присутні проблеми з щитовидною залозою. Справа в тому, що щитовидка - це сильна частина нашого організму, у якій багато функцій, тому з нею може бути багато проблем. Якщо ви постійно відчуваєте холод, то, можливо, це можуть бути симптоми гіпотиреозу - це такий стан, коли в щитовидну залозу надходить недостатня кількість потрібних для організму гормонів.

Обмін речовин починає сповільнюватися і організм не встигає нагрітися, в зв'язку з чим ви і мерзнете. Також симптомами цієї недуги можуть виступати втрата волосся, суха шкіра і втому. Між іншим, у 12% людей є проблеми з щитовидною залозою, а 60% навіть не підозрюють про свої проблеми.

Третя причина - погана циркуляція крові. Якщо вам здається, що температура вашого тіла в порядку, тільки руки і ноги постійно мерзнуть, то це проблеми з циркуляцією крові. Якщо кровообіг не порушено, то тепло рівномірно поширюється по всьому тілу і кінцівки залишаються теплими, а якщо воно порушене, то навпаки руки і стопи постійно мерзнуть. Кровообіг може порушуватися по ряду причин, наприклад, у вас є проблеми з серцево - судинною системою.

Вага нижча за норму - це четверта причина, по якій ви постійно мерзнете. Коли вага знаходиться нижче норми, то відповідно жиру в організмі недостатньо, а для тепла потрібна ізоляція, якої в даному випадку практично немає. Якщо у вас низька вага, то ви спеціально сповільнюєте свій обмін речовин, а це позбавляє вас тепла.

Нестача води в організмі теж призводить до постійного відчуття холоду в кінцівках. Вода допомагає підтримувати баланс обміну речовин в організмі, адже тіло практично на 80% складається з води. А якщо організм зневоднений, то порушується величезна кількість його функцій.

Якщо в організмі існує нестача заліза, то він теж буде систематично мерзнути. Клітини крові містять залізо, яке допомагає переміщати кисень по всьому тілу, а значить і доставляє тепло разом з ним тілу. Якщо в організмі існує дефіцит заліза, то це теж викликає гіпотеріоз, про який ми говорили вище. В цьому випадку потрібно додати в раціон продукти, які є джерелом заліза, наприклад, брокколі, яблука, шпинат або сочевиця.

Брак вітаміну В12 - ще одна причина, по якій ви можете систематично відчувати холод. Еритроцити беруть участь в підтримці нормальної температури тіла в організмі, а вітамін В12 грає в цьому процесі одну з головних ролей. Якщо в організмі нестача цього вітаміну, то еритроцитів набагато менше, ніж потрібно. Але заповнити вітамін В12 в організмі не так складно, потрібно вживати молочні продукти, яйця, курку, рибу і червоне м'ясо.

Особисто мене стаття зацікавила. Тим більше, що у нас в Чикаго після снігопадів і подальшої відлиги знову наступають морози. Правда, несильні, вночі до мінус 12-15, а вдень тепліше.

Я не знаю, як там справи з погодою в Росії, точніше, в регіонах, де читають мої статті. Але береженого бог береже. Почитайте, може вивудити зі статті щось корисне особисто для себе.

Щоб зігрітися в зимову холоднечу, Не завжди достатньо одягнутися тепліше. Іноді від холоду не рятують навіть кілька светрів. Чому так? Можливо, варто просто змінити раціон харчування.

Коли людина мерзне?

Холодової поріг у всіх людей різний, значить ми не можемо однозначно стверджувати, що людина мерзне при, припустимо, -10 градусах, тому що є люди, які мерзнуть тільки при -15, а є ті, хто відчуває холодового стрес вже при -6.

Чому так відбувається? Чому хтось може ходити взимку в спортивній куртці, а кому-то холодно в кожусі і зимових чоботах? Відповісти однозначно на ці питання не можна. Будемо відповідати по порядку.

Тремтіння і трепет

Ми відчуваємо холод не тоді, коли починаємо від нього трястися. Холодова тремтіння - це всього лише безумовний рефлекс, який повинен регулювати терморегуляцію, але толк від холодового тремтіння незначний.

Людина не володіє будь-якими спеціальними органами для протидії холоду, тому доводиться задовольнятися тими, що є. З усіх органів найважливішим для нас в плані морозостійкості є легкі, потім шлунок і щитовидна залоза.

Першочергове значення має також стан кровоносних судин. Терморегуляція організму - складний процес, підвищена мерзлякуватість може бути симптомом порушень в організмі.

Холодні і теплі продукти

У китайській медицині продукти діляться на гарячі, теплі, нейтральні, освіжаючі і холодні. При цьому їх «теплота» ніяк не пов'язана з калорійністю.

Наприклад, цукор - дуже калорійний продукт, але в китайській класифікації відноситься до охолоджуючим продуктам. Або цитрусові - типовий приклад холодних продуктів, тому їх не рекомендується їсти в мороз.

До холодних продуктів відносяться ківі, манго, томати, огірки, кавуни. Зрозуміло, це далеко не повні списки продуктів. Якщо орієнтуватися на «теплопровідність» продуктів, то можна скласти непоганий раціон для холодної пори року.

Що їдять полярники?

Показовим в плані зимового раціону для холодної зими можна назвати харчування полярників. Головне, чим воно відрізняється - це висока калорійність. Енергоємність їжі «папанинцев», що зимували 274 днів на крижині, становила від 6500 до 7000 кілокалорій.

Основу їх раціону складали сублімовані продукти, приготовлені спеціально для експедиції. Полярники чотири рази на день повинні були отримувати гарячу їжу і обов'язково кожен день - суп, борщ або щі.

«Папанинцев» зізнавалися, що споживати таку кількість калорій їм було непросто, зате за час експедиції вони не тільки не втратили у вазі, але навіть набрали його. На думку дієтологів, саме брак калорій стала причиною загибелі експедиції Скотта, полярники спалювали в день приблизно 4400 калорій.

Перед стартом експедиції Скотт хоча і збільшив кількість жирних продуктів (24% жиру і 29% білків), але все ж цього виявилося недостатньо. Сьогодні раціон полярників включає в себе приблизно 57% жирів і лише 8% білка.

Що пити?

Протипоказаний для зігріву алкоголь. Він надає анестезуючу дію, притупляє рефлекси, тому в холод алкоголь не тільки не рекомендується, але і може бути небезпечним.

Як це не дивно, дуже гарячі напої пити також не варто, оскільки охолодження (як і нагрівання) вимагає витрат теплової енергії. Один із засновників школи «приручення холоду», лікар Ринад Минвалеев дав рецепт «напою тепла».

Береться суха шкірка граната, товчеться в ступці, додається чорний перець горошком в пропорції 1/1, а також кориця. Все це подрібнюється до стану порошку. Додається в чай \u200b\u200bабо каву з ранку. Одна гуртка цього напою в день, і ви перестанете мерзнути, і будете ставитися до холоду зовсім інакше.

І ще важливо важливо пам'ятати: самим негативним чином позначається на «морозостійкості» нервову напругу. Чим більше нервуємо - тим більше мерзнемо.

Олексій Рудевич

Зима - прекрасна пора року. Втім, як і всі інші. Але ми затьмарює її невмінням користуватися її дарами. Часто трапляється, що, навіть вийшовши на прогулянку або активний відпочинок в ліс, ми мерзнемо. Не кажучи вже про те, що іноді з волі обставин нам доводиться довго стояти на морозі, не роблячи ніяких особливо активних дій. Наприклад, на автобусній зупинці в очікуванні транспорту або молодій людині - в очікуванні своєї затримується дівчата.

Пов'язано це з тим, що під впливом низьких температур кровоносні судини звужуються. Тому що організм намагається заощадити свій тепло і забезпечити їм тільки найбільш важливі системи. У міру замерзання кров буде зменшувати коло свого ходіння по кровоносній системі. І врешті-решт нею будуть забезпечуватися тільки серце і мозок.

І щоб нам не допустити такої трагічної ситуації, необхідно терміново зігрітися. Найпростіше це зробити, зайшовши в тепле приміщення. Але при тривалих лижних подорожах або де-небудь на рибалці теплих місць явно недостатньо. Тому треба сподіватися на свої сили.

Якщо ви сильно замерзли, і у вас з'явилося відчуття, що скоро вам доведеться дуже туго, почніть негайно діяти. Це і від обмороження вбереже, і настрій підвищить. Краще не допускати сильного замерзання. Тоді і зігрітися буде простіше.

Не намагайтеся або розмашисто ходити ... Таким чином зігрітися можна тільки тоді, коли варто несильний морозець, градусів 20 за Цельсієм. Якщо ж стовпчик термометра впав до позначки в мінус тридцять і нижче, для обігріву тіла потрібно більш радикальний метод. Це особливо важливо саме для нашої Росії, оскільки взимку велика частина її території лежить в області якраз таких холодів.

Встаньте прямо і почніть робити різкі амплітудні кругові махи руками. При цьому їх потрібно тримати ближче до тіла, намагаючись, щоб вони описували строго вертикальну окружність. Зробіть від двадцяти до п'ятдесяти махів вперед і стільки ж назад. Потім знову вперед. Вирощують руки потрібно як відразу обидві разом, так і окремо.

Існує одна особливість. Коли обертаються руки проходять внизу, трохи сповільніть швидкість, потім знову збільште. Для чого все це потрібно? Відцентрова сила забезпечить посилений приплив крові до кінчиків пальців. Як правило, вже після декількох десятків сильних махів шкіра рук стає теплою, і хочеться зняти рукавички. Хоча ще п'ять хвилин тому про це й мови не було.

Подібним чином можна зігріти і ноги. Зрозуміло, обертати їх не вийде, але зробити до ста (під силу, звичайно) махів вперед і назад не є складним завданням. Тільки рукою зіпріться об щось, а то впадете.

Якщо ви втомилися, але не зігрілися, відпочиньте хвилину-дві і повторіть махи руками або ногами. Ваше завдання - зігрітися, уникнувши важких наслідків. Тому ні помилковий сором, ні піт, ні втома не повинні відволікати вас від процесу самозігрівання.

Трапляється, що мороз на вулиці настільки сильний, що від махів досягла своєї межі, а організм так і не зігрівся. Ні в якому разі не треба насилувати себе. В цьому випадку відпочиньте хвилин п'ять-десять. Тільки не стійте просто так. Ходіть або робіть підйоми на носки ступень.

Але часто буває, що все-таки люди соромляться махати руками в громадських місцях. І цей фальшивий сором побороти не в силах ні холод, ні страх обморозив. Нерідко людина просто-напросто не може обертати руками в силу певних об'єктивних причин. Таким людям зігріється набагато важче і холод вони переносять гірше. Але немає нічого неможливого.

Якщо ви не можете і соромитеся махати руками, то виберіть інший спосіб зігрівання - статичні (ізометричні). Навіть у зовсім неспортивної людини існують певні групи м'язів, які розвинені більш-менш добре. Це мускулатура сідниць, грудні м'язи і м'язи рук, частіше передпліч і біцепси. Напружуйте їх все щосили протягом десяти-двадцяти секунд, потім на такий же час розслабте. Повторіть так раз десять і відпочиньте. Потім знову повторіть весь круг.

Вищеописані способи обігрівання є найефективнішими. Вони зігріють вас значно швидше, ніж тепле приміщення, гарячий чай або багаття. І, крім того, це відмінна і своєчасна фізичне навантаження.