Целюлітні ноги. Позбавляємося від целюліту на ногах і попі: комплексна методика. Як позбутися целюліту на ногах: кошти від целюліту

Поява апельсинової кірки на тілі і на ногах відбувається не просто так. Важливо про це пам'ятати і своєчасно усувати причину целюліту. Целюліт на ногах явище не естетичне. Представниці прекрасної статі дуже часто страждають від цього явища, мучать себе строгими дієтами. Часто дівчата щодня проводять кілька годин у спортзалі, а ненависні горбки залишаються на стегнах, талії і не хочуть зникати. У такій ситуації потрібно починати шукати причину не в харчуванні і малорухливому способі життя. Крім того, поява целюліту може бути спровоковано дуже багатьма факторами. Розглянемо основні з них і розберемо способи боротьби і суть целюліту.

Фактори що провокують появу целюліту на ногах

1. Природна схильність. Жіноча стать за своєю природою схильний до появи целюліту, особливо на ногах. На жаль, з цим потрібно змиритися і нічого не поробиш, так працює наш організм на протязі вже мільйонів років. Так природа подбала про нас і завчасно готується до виношування дитини, запасаюча кілокалорії в затишних місцях і створюючи нерівності на шкірі.
2. Недостатня м'язова маса. Кожен організм індивідуальний. Важливо розуміти, що, якщо комусь достатньо кілька разів сходити на пробіжку, щоб зміцнити м'язи, то хтось роками намагається підтягти в певних місцях і збільшити обсяг м'язів. Хороший тонус м'язів забезпечує відмінний вид шкіри. Целюліт на ногах може піти тільки в тому випадку, якщо кожен день приділяти хоча б 20 хвилин на спорт і робити вправи на проблемні ділянки тіла.
3. Сидячий образ життя. Офісна робота дає свої «плоди» і впливає на наше здоров'я, а також зовнішній вигляд. Целюліт, який часто помітний на ногах, в 100% випадків є у дівчини, яка багато сидить. Знаходження в сидячому положенні по 6-8 годин на день погіршує кровообіг в тазовій частині. А це негативно впливає на стан шкіри і збільшує целюліт на стегнах. Уникнути такої неприємності можна періодичними розминки, потрібно кожну годину вставати і трохи ходити по кабінету. Можна виконати 10 присідань або компенсувати низьку активність хорошою вечірнім тренуванням.
4. Неправильне харчування. Високе споживання солі, борошняних виробів, солодощів, газованих напоїв не зроблять шкіру гладкою і красивою. Важливо знати, що таке харчування дає поживу для целюліту на ногах. Безумовно, наше тіло вимагає, в якому буде присутній достатня кількість білків, жирів і вуглеводів. Важливо також пам'ятати про воду, яка створює баланс нашим клітинам, в день слід випивати близько 2-х літрів чистої води. Дотримуючись правильне харчування, не доведеться шукати відповіді на запитання як прибрати целюліт на ногах і всьому тілі.
5. Лікарські засоби. Судинорозширювальні засоби, які допомагають поліпшити кровообіг, а також препарати для лікування аритмії і гіпертензії чинять негативний вплив на стан шкіри і сприяють розвитку целюліту на жіночому тілі. Але з огляду на той факт, що здоров'я на першому місці, необхідно відразу пройти курс лікування, і тільки потім підбирати засоби, що запобігають целюліт особливо на ногах.
6. Гормональна перебудова. Естрогени відповідають за розподіл жирових відкладень в зоні сідниць і стегон. При стрибку гормонів, який відбувається під час вагітності та при використанні протизаплідних препаратів, ймовірність появи целюліту дуже сильно збільшується. Крім цього, ситуацію погіршує затримка рідини і порушення кровообігу.
7. Довге перебування на сонці. Якщо на ногах видно капіляри або у вас є схильність до набряків, не можна довгий час перебувати на сонці, навіть із закритими ногами. Треба знати, що створюється парниковий ефект і стан шкіри ще більше посилюється. Тому дотримуйтесь це просте правило і целюліт на ногах і сідницях не розвиватиметься.
8. Зайва вага. Позбутися целюліту на ногах або тілі при наявності зайвої ваги неможливо. Тому, перш ніж починати активну боротьбу з апельсиновою кіркою, слід створити ідеальну для вас форму, а потім вже працювати над її удосконаленням.
9. Коливання ваги. Різке схуднення або навпаки різкий набір ваги дуже сильно впливають на стан шкіри. Тому не варто захоплюватися дієтами, які обіцяють позбутися великої кількості кг за тиждень. У тому випадку, якщо вам потрібно швидко скинути вагу перед якимось заходом, слід обов'язково, щодня робити масаж шкіри. Крім того, важливо наносити живильні масла і крему, щоб вона встигла відновлюватися і залишалася підтягнутою.
10. Сигарети і алкоголь. Шкідливі звички роблять дуже сильний вплив на кровообіг і стан шкіри на ногах і стегнах. Якщо хочете домогтися гарного, здорового тіла, але не знаєте як прибрати целюліт на ваших ногах, почати потрібно від позбавлення шкідливих звичок і забезпечити організм правильним харчуванням.

Боротьба з целюлітом

Позбутися від целюліту в домашніх умовах або ж звернувшись за допомогою до фахівця реально. Головне виконувати всі необхідні процедури, налагодити харчування і підвищити активність. Перше що потрібно зробити, це скорегувати своє меню (пункт 4), але наявність правильних продуктів в раціоні не гарантує успіх. Проти целюліту потрібно використовувати комплекс різних засобів, наносити крем від целюліту, застосовувати обгортання від целюліту, ходити кожен день мінімум 20 хвилин пішки, для поліпшення кровообігу, застосовувати банки від целюліту і робити масажі. Тільки комплексний вплив на проблемну зону допоможе домогтися гарних результатів.

Важливі рада! Якщо стадія апельсинової кірки вже вище першої, варто забути про тісний одяг і джинсах, судини не повинні пережимає, тому слід подбати про одяг, яка забезпечує нормальний кровообіг.

Целюліт жахливий на ногах. Ефективно від целюліту допомагають салонні процедури, вони досить дорогі, тому є багато способів, які допомагають позбутися целюліту в домашніх умовах.

Домашні засоби від целюліту

Можна самостійно приготувати крему і скраби, що сприяють зменшенню апельсинової кірки на стегнах. Поради по домашніх способам боротьби з ненависним целюлітом:

• Один з найбільш ефективних - скраб з кавової гущі. Крім чудового аромату він чудово очищає і розгладжує шкіру. Для більш швидкого ефекту в скраб можна додати апельсинове масло. Використовувати таку суміш слід на чисту, розпарену шкіру, 2-3 рази в тиждень. Целюліт на ногах швидко розтане.
• Спеціальні масажні щітки з натуральною щетиною сприяють посиленню кровообігу, за рахунок цього шкіра вирівнюється, а ненависна кірка йде.

Підведемо підсумки

Для опрацювання проблемних зон необхідно багато часу і зусиль, не варто сподіватися що за тиждень вийде повністю позбудеться від целюліту. Перші результати будуть помітні вже через 1-2 тижні, головне дотримуватися всіх важливих правил:

• харчуватися здоровою їжею;
• активно рухатися;
• робити щоденний масаж;
• пити достатню кількість води;
• виключити шкідливі звички.

Тепер ви знаєте як позбутися целюліту на ногах і зможете вже сьогодні розпочати активну боротьбу за здорову, красиву, підтягнуту і гладку шкіру. При бажанні ви зможете домогтися результатів як вдома, так і за допомогою тренерів, масажистів, косметологів та інших фахівців.

Поява целюліту на ногах і попі відбувається не тільки у людей з надмірною вагою. У медицині поняття «целюліт» носить назву «гіноідний липодистрофии». Щоб зрозуміти, як позбутися від цієї проблеми, необхідно розібратися в причинах його виникнення.

Патологічно змінені жирові клітини перестають пропускати в себе речовини, які беруть участь у розщепленні жирів, в подальшому стають більшими, щільніше, а шкіра втрачає еластичність. Іншими словами целюліт - це скупчення рідини в лімфатичних вузлах і неможливість подальшого її виведення з-за порушення обміну речовин усередині клітини.

У формуванні целюліту також безпосередньо беруть участь жіночі гормони прогестерон і естроген. У період статевого дозрівання активне вироблення цих гормонів відповідає за формування жирових клітин в грудях і стегнах. Дисбаланс цих гормонів, а також вагітність, можуть привести до прискореного утворення «апельсинової кірки» в проблемних зонах.

Загальні правила схуднення в ногах, стегнах, сідницях

Целюліт на ногах і попі (як позбутися буде описано далі) з'являється при порушенні метаболічних процесів в організмі. При цьому схуднути в ногах і стегнах не набагато складніше, ніж в інших проблемних місцях.

Загальні правила схуднення і відновлення обміну речовин прості і не вимагають великих зусиль:

Ефективні методи швидкої боротьби з жиром в домашніх умовах

Целюліт на ногах і попі (як позбутися від проблеми буде описано далі) можна усунути різними методами.

У домашніх умовах доступні наступні методи:

1. Правильне харчування. Правильне харчування має на увазі не зменшення обсягу порцій, що не виснажливі дієти або голодування, а таке поєднання білків, жирів і вуглеводів, при якому витрачаються тільки жирові відкладення, але не м'язова тканина. Необхідно розробити чіткий план, скласти меню на день. Добовий раціон повинен складатися з 5 прийомів їжі - сніданок, другий сніданок, обід, перекус і вечеря. Страви бажано не смажити, а варити, тушкувати або запікати. Рекомендується вживати більше овочів і зелені - в раціоні їх повинно бути не менше 70%.
2. Комплекс вправ. Це може бути програма тренування, складена професіоналом, або будь-яка відео-тренування, головне, щоб була можливість виконувати вправи регулярно і з задоволенням.
3. Обгортання. Шкіра також потребує підтримки і харчуванні, адже різке зниження ваги може привести до того, що вона валиться і стане ще більш в'ялою. Для цієї мети ефективно використовувати різні обгортання. Таке підживлення надійно захистить шкіру і зробить її більш пружною.
4. Масаж. Не менш ефективний і антицелюлітний масаж. Він розжене кров в певних ділянках і, тим самим, активізує процеси спалювання жиру.

Правила харчування

Правильне харчування - це не тимчасова дієта для швидкого скидання кілограмів, а спосіб життя, якого потрібно дотримуватися постійно.

Дієти хоч і дають швидкі видимі результати, але не є при цьому корисними, так як в процесі з організму йде в основному зайва рідина, що дозволяє негайно скинути 2-3 кг. Але, після закінчення дієти, як правило, кілограми повертаються, нерідко навіть з надлишком.

Правильне харчування - це надійна страховка від повернення кілограмів, а також відмінний помічник в боротьбі із зайвою вагою. При цьому не обов'язково є тільки курячу грудку, закушуючи зеленим салатом. Принципи правильного харчування набагато простіше.

Основні моменти, які допоможуть скинути зайву вагу:

Ці нескладні правила харчування досить швидко допоможуть почати боротьбу із зайвою вагою і обсягами в небажаних місцях.

ефективні дієти

Якщо все ж є необхідність у швидкому скиданні кілограмів, бажано вибрати найменш екстремальні дієти. Так організм не буде знаходитися в стресовому стані, і не почне сильніше відкладати все з'їдене в жирові запаси.

Ось кілька найбільш ефективних і безпечних дієт:

Масаж як метод корекції фігури

Целюліт на ногах і попі добре піддається лікуванню за допомогою масажних технік. Масаж допомагає позбутися від проявів «апельсинової кірки» в окремих областях і підтримує шкіру в тонусі.

Методів масажу, коригуючого фігуру, кілька:

Обгортання: ефективність і правила виконання

Целюліт на ногах і попі (як позбутися від нього в домашніх умовах буде розказано далі) цілком піддається корекції за допомогою процедури обгортання. Принцип дії обгортань подібний лазні чи сауні. Але, на відміну від них, обгортання діють локально, чи не розігріваючи все тіло.

При проведенні процедури пори сильно відкриваються, завдяки чому зайва рідина і токсини швидше виводяться з організму, кровообіг прискорюється, лімфа відтікає активніше, і жири розщеплюються набагато інтенсивніше.

До переваг даного методу можна віднести його доступність і простоту. Більшість інгредієнтів знайдуться на кухні або в аптеці за невелику вартість.

Для успішного виконання даної процедури важливо пам'ятати наступні моменти:

• перед тим, як нанести склад на шкіру, її необхідно розпарити і проскрабіровать;
• наносити суміш потрібно товстим шаром, щоб уникнути стягування і пересушування покривів;
• час процедури повинно бути не менше 40 хвилин, і, щоб посилився ефект сауни, потрібно накритися ковдрою;
• змивати склад краще теплою водою, після нанести зволожуючий крем. Переважно, якщо він буде з антицелюлітний ефект;
• курс обгортань повинен бути не менше 2 тижнів.

Рецепти масок для обгортання в домашніх умовах

Нижче наведено кілька найбільш затребуваних рецептів:

• Обгортання з глини. Найпопулярніша суміш для обгортань будинку робиться на основі глини. Косметична глина продається в багатьох аптеках і коштує недорого. Можна взяти будь-яку - білу, блакитну, червону - ефективність не залежить від виду. Глину необхідно розмішати з водою по інструкції до стану густої сметани і нанести товстим шаром на проблемні ділянки. Якщо немає алергії, можна додати краплю ефірних масел, краще цитрусових, для посилення ефекту.
• шоколадне обгортання Проте популярно для проведення в домашніх умовах. Для процедури береться какао порошок або натуральний шоколад, розтоплюється на водяній бані і наноситься на чисту розпарену шкіру товстим шаром. Далі потрібно обернути покриті складом зони харчовою плівкою і лягти під ковдру на 40 хвилин. Готовий склад повинен бути не гаряче, ніж 38-40 ° С, інакше опіків не уникнути.

Скраби проти целюліту: правила використання

Косметологи визнають ефективність використання скрабів проти целюліту. З його допомогою пори шкіри очищаються від жиру і бруду, стирається омертвів шар шкіри, прискорюються обмінні процеси і регенерація шкірних покривів. Крім того, скраби допомагають масажувати глибші шари шкіри, що благотворно позначається на розщепленні підшкірного жиру.

Для досягнення кращого ефекту потрібно пам'ятати кілька правил:

• скраб наноситься на очищену шкіру;
• масажувати проблемні ділянки потрібно не менше 5 хвилин, а після залишити склад на шкірі ще на пару хвилин. Це допоможе увібрати шкірі максимальне число вітамінів;
• після скрабу шкіру потрібно зволожити;
• користуватися скрабом частіше 2-х разів на тиждень заборонено, так як шкіра не встигає оновлюватися.

Рецепти домашніх антицелюлітних скрабів

Ефективні та корисні скраби легко зробити вдома з підручних інгредієнтів. При цьому можна бути впевненим, що в складі не буде шкідливих або невідомих хімічних речовин, які можуть завдати шкоди шкірі або викликати алергічну реакцію.

рецепти:

• Кавовий скраб для тіла - один з найбільш поширених в домашній косметології. Мелена кава змішується з водою, гелем для душу або маслами. Принцип дії заснований на виведенні вологи з жирових відкладень, а також на наданні антиоксидантної впливу. Завдяки цьому сповільнюється процес старіння шкіри, і зменшуються прояви целюліту.

• Сольовий скраб. Не менш популярний серед прихильників натуральної косметики і скраб на основі морської солі. Завдяки своїм складом, сіль не тільки відмінно відлущує змертвілу шкіру, але і витягує зайву вологу з жирових відкладень. До складу морської солі входять мінерали, такі як: магній, кальцій, калій, фосфор. Вони сприяють прискореної регенерації шкіри.
• Скраб з вівсянки. Ще один ефективний домашній скраб робиться на основі звичайної вівсянки. Потрібно взяти просту вівсяну крупу НЕ швидкого приготування, злегка відварити її, не допускаючи розварювання. Готовий склад розтирається на проблемних ділянках за допомогою мочалки. Вівсяні пластівці багаті вітамінами і мікроелементами, завдяки яким шкіра харчується, розгладжується і стає більш м'якою.

Схуднути і прибрати целюліт з стегон і сідниць не вийде тільки за допомогою правильного харчування. Фізичне навантаження помітно прискорює процес спалювання жиру, крім того, поліпшується метаболізм і загальний тонус організму.

Тренування повинні бути регулярними, але не потрібно старатися. Важливо розуміти, що щоденні 30-хвилинні тренування не принесуть бажаного результату, якими б інтенсивними вони не були. Справа в тому, що під час фізичного навантаження для поповнення енергії перші 30 хв. організм задіє глікоген, що виробляється печінкою.

Процес розщеплення саме жирових запасів починається після 30 хвилин активного тренування.

Для посилення ефекту можна використовувати інтервальні навантаження, які мають на увазі під собою чергування швидкого і більш повільного темпів в різних вправах. При цьому виді тренувань жир буде розщеплюватися не тільки в процесі тренування, але і деякий час після неї.

Для успішної боротьби з проявами целюліту цілком достатньо буде 2 або 3 тренувань в тиждень тривалістю від 40 до 60 хв.

Комплекс вправ для ніг і сідниць

Целюліт на ногах і попі (як позбутися від проблеми, розказано далі) піддається лікуванню, яке доповнює спеціальний комплекс вправ, покликаний зменшити підшкірний жир в проблемних зонах.

Виконувані вправи повинні бути грамотно підібрані фахівцями. Інакше тренування пройде даремно для м'язів, які і повинні топити жир, але вимордує організм в цілому. Нижче представлений мінімально необхідний набір вправ, який допоможе позбутися від целюліту.

Вправи від целюліту - випуск популярної телепередачі:

Кращі вправи

Найефективнішими і доступними для виконання в домашніх умовах були визнані махи ногами назад, випади і кардіонагрузку, а саме, біг на місці з високо піднятими колінами. Необхідно розглянути кожну вправу більш докладно.

Махи ногами назад

Початкове положення - на підлозі з опорою на прямі руки і зігнуті в колінах ноги. Одну ногу потрібно підняти, і, під кутом 90 градусів, тягнути вгору до стелі. Стопа напружена.
Потрібно зробити не менше 2 підходів по 15-20 разів кожен.

випади вперед

Початкове положення - встати прямо, руки на поясі. Необхідно зробити випад ногою вперед, кут коліна повинен бути 90 °. Потрібно стежити, щоб коліно не виходило за носок ступні.
Робиться 2 підходи по 15 разів на кожну ногу по черзі.

Біг на місці з високо піднятими колінами

Цей тип навантаження є аеробних, що означає підвищення пульсу і насичення організму киснем. При цих умовах жир пече інтенсивніше. Потрібно почати біг на місці, при цьому коліна потрібно намагатися піднімати максимально високо. Для простоти можна зігнути в ліктях руки і колінами дотягуватися до них під час бігу.

Обов'язково потрібно запам'ятати, що всі ці вправи не можна починати без попередньої їм розминки всіх м'язів організму.

Чергуйте вправи між собою і не забувайте про 10-15 секундні перерви між підходами.

• Ендокринологи радять утриматися від різкої зміни харчування, особливо навесні, коли з'являється маса бажаючих скинути зайві кілограми до літа. Сильне скорочення калорій і вітамінів може привести до зниження імунітету і ослаблення всього організму. Слід пройти обстеження і з'ясувати, чи не є проблема зайвої ваги медичної;
• Часто зайву вагу пов'язаний з порушенням балансу гормонів в організмі, тому одними тренуваннями і голодуванням проблема не вирішиться. Потрібно буде спочатку усунути першопричину, і тільки потім займатися зниженням маси тіла:
• Фахівці в дієтології радять не нехтувати їхньою допомогою. На початковому етапі необхідно навчитися правильно замінювати шкідливі продукти корисними, не порушуючи баланс білків, жирів і вуглеводів. Просто відмова від солодощів і мучного не вирішить глобально проблему зайвої ваги, грамотний дієтолог розповість, чим можна замінити той чи інший продукт, щоб організму було легше перебудовуватися.

Целюліт на ногах і попі зустрічається практично у всіх, тому поради, як його позбутися, завжди актуальні.

Якщо слідувати простим правилам, описаним вище, війна з целюлітом буде виграна швидко і легко.

Оформлення статті: Світлана Овсяникова

Відео на тему: Як позбутися целюліту на ногах і попі

Як назавжди позбутися від целюліту на ногах і попі:

Сідниці і ноги - це місця найбільше схильні до розвитку целюліту, тому він може з'явитися у кожної жінки, незалежно від віку і комплекції. До цього призводять різні звички: небажання займатися фізкультурою, сидячий спосіб життя і неправильне харчування.
Щоб позбутися целюліту на ногах і попі в домашніх умовах швидко необхідно використовувати цілий комплекс заходів, що включають раціональне харчування, косметичні процедури і фізичні навантаження. Боротися з цією проблемою можна і самостійно. При цьому важливо дотримуватися регулярність при проведенні процедур і вправ.

Причини виникнення целюліту

Крім того, в числі передумов до розвитку цієї недуги можна виділити наступні:

• Вікові зміни.
• Сидячий спосіб життя і відсутність фізичних навантажень.
• Вплив спадковості.
• Поява надмірної ваги, повні дівчата більше схильні до виникнення целюліту.
• Зловживання засмагою, ультрафіолетові промені провокують пошкодження еластинових волокон, що знижує пружність шкірного покриву.
• Шкідливі звички сприяють скупченню токсинів.
• Гормональні зміни сприяють збільшенню естрогену, що погіршує стан шкірного покриву.
• Неправильне харчування. Деякі продукти викликають скупчення токсинів.

Порада! Чарівне вирівнювання шкіри за допомогою одних тільки косметичних засобів не відбудеться. У більшості випадків це міф, придуманий компаніями для кращих продажів. Ефект буде лише при комплексному підході.

стадії целюліту

Перед тим як вибирати комплекс вправ і процедур варто визначити ступінь проблеми.

1. перша стадія візуально не виявляється, але якщо шкіру затиснути між пальцями на ній з'являються горбки;
2. на другій стадії горбки стають більш помітними. Апельсинова шкірка з'являється на стегнах, животі та сідницях;
3. третя стадія характеризується появою набряклості тканин і явних горбків;
4. на четвертій стадії будуть видні синюшні ущільнення фіброзного характеру.

Порада!На початковій стадії позбутися целюліту найпростіше. Для цього слід кілька разів на тиждень масажувати проблемні ділянки скрабом, а також займатися спортом.

Чи можна позбутися від проблеми за короткий термін?

Чим раніше приступити до роботи над усуненням целюліту, тим краще. При найперших проявах позбутися його можна досить швидко, хоч і не за один тиждень. При цьому важливо дотримуватися регулярність і комплексний підхід:

• Спеціальний раціон.
• Фізичні вправи.
• Обгортання і масаж.
• Відмова від шкідливих звичок.
• Через місяць буде видно результати.

Порада!Дієта не збереже від целюліту, але збалансування харчування дозволить знизити запальні процеси і допоможе утримувати вагу в нормі. Важливо не допускати зневоднення. Води в день необхідно споживати близько двох літрів.

Як боротися з целюлітом в домашніх умовах?

Поряд з косметичними засобами, варто переглянути свій спосіб життя. Харчування має складатися з корисних продуктів. Варто виключити солоне, смажене або солоне.

Важливо налагодити режим дня і відпочивати достатній час. Рекомендується застосовувати місцеві косметичні засоби, а також регулярно займатися фізкультурою. Вправи не тільки позбавляють від целюліту, але і покращують обмінні процеси і кровообіг.

Раціональне харчування

Корисне і розумне харчування має велике значення в боротьбі з апельсиновою кіркою. У даній ситуації голодувати не можна. При складанні меню потрібно враховувати певну кількість вітамінів і мікроелементів. Метою правильного харчування є зниження калорійності щоденного раціону і прискорення метаболізму.

• Важливо відмовитися від жирної, солодкої, борошняний і гострої їжі. Також не варто вживати страви, приготовані на сковороді або фритюрі.
• У меню потрібно включити овочі, зелень, фрукти, крупи і бобові.
• Страви з м'яса потрібно готувати на пару або на грилі. До корисних продуктів відносяться молочні, сири і чорниця.
• Свіжовичавлені соки потрібно пити без додавання цукру. Їх можна приготувати з моркви, яблук або ананаса.
• Необхідно вживати достатню кількість води, так як вона вимиває все зайве.
• Харчування малими порціями сприяє кращому метаболізму.
• Важливо виключити з раціону продукти, у складі яких присутні трансжири. Це спреди, маргарин або випічка.
• У раціон варто включити продукти, які допомагають активно позбуватися від токсичних речовин. Це цикорій, імбир, чорна редька і плоди шипшини.

Порада!Додавання в напої вітаміну С сприяє кращому розщепленню жирів. Виведенню токсинів сприяє вживання клітковини і великої кількості рідини.

косметичні процедури

Домашній догляд, що сприяє зменшенню целюліту, включає застосування скрабу, зволожуючих засобів, обгортань і контрастного душу.
Використовуючи певні процедури, варто враховувати протипоказання до них. Наприклад, при наявності варикозу масаж принесе користь, а обгортання зашкодять.

Порада!При наявності зайвої ваги, варто використовувати силові навантаження і фітнес, які сприяють схудненню. Відрізняються ефективністю вправи на розтяжку: стречинг, йога або каланетика - які дозволяють зменшити ознаки прояву апельсинової кірки.

скраби

Скраби дозволяють не тільки видаляти омертвілі клітини, а й дозволяють розігріти тканини і видалити з них зайву рідину і токсини. Після пілінгу використання поживних коштів буде більш ефективним. Поєднання скрабу з масажем є відмінною антицеллюлитной терапією.

Для виготовлення домашнього скрабу кращими інгредієнтами є перемелені кавові зерна. Їх можна змішувати з оливковою олією, медом і навіть з гелем для душу.

Приготувати якісний скраб можна на основі дрібної морської солі, куди можна додати сметану, масло і мед. Скраб слід використовувати кілька разів в тиждень.

Порада! Для очищає дієти використовуються продукти з послаблюючу дію. Це оливкова олія, цитрусові і сік алое. Також мають очищує ефектом свіжі фруктові та овочеві соки. Особливо рекомендуються гарбузовий, буряковий і морквяний сік.

ванни

Для кращого розчинення ефірного масла, його можна спочатку перемішати з медом. Варто вибирати цитрусові, розмаринові і ялівцеві масла.

Порада! Часте носіння взуття на високих підборах порушує нормальний кровообіг в ногах і псує поставу. Це сприяє збільшенню ваги і порушення шкірних покривів.

обгортання

Щоб обгортання володіли антицелюлітний ефект потрібно застосовувати спеціальні склади, які мають зігріваючий ефект і забезпечують хороший кровообіг. Для домашніх обгортань варто приготувати наступні суміші:

• Біла глина змішується з водою. При цьому виходить прекрасний засіб для абсорбування шкідливих речовин.
• Два пакетика кави потрібно змішати з водою, а потім додати мед, подрібнений імбир і кілька крапель апельсинового масла.
• У дитячий крем додається мазь Капсикам, що дозволить створити зігріваючий ефект.

Також для обгортань застосовуються водорості, ефірні масла, лікувальна грязь. Після нанесення суміші проблемні зони потрібно укутати харчовою плівкою. Зверху обертається ковдру. Процедура повинна тривати 30-40 хвилин. Потім шкіру потрібно очистити за допомогою води і нанести зверху зволожуючий засіб.

Порада! Носіння ременів, поясів і тісного одягу призводить до скупчення рідини в нижній частині, що провокує появи набряклості.

масаж

Масаж рекомендується використовувати при будь-якій стадії целюліту. Для цього не обов'язково володіти спеціальними навичками. Лімфодренажний масаж полягає в погладжуванні проблемних ділянок в напрямку струму лімфи. Для масування ніг варто виконувати руху від колін до сідниць.

В якості допоміжних засобів варто використовувати живильний крем і базове масло.

Велику користь приносить масаж з медом. При цьому дві ложки змішуються з ефірною олією. Суміш наноситься на долоні, які потрібно щільно притискати до проблемній зоні і різко відривати протягом 12-16 хвилин. При цьому з шкіри виходять токсичні речовини і рідина. Після процедури приймається душ.

Масаж можна робити без додаткових засобів, на суху. Така процедура покращує рух лімфи і кровотік в тканинах. При цьому використовується жорстка щітка. Такий масаж варто закінчувати контрастним душем.

Від апельсинової кірки варто використовувати масаж із застосуванням ялівцевого масла, яке розбавляється оливковою олією. Цю суміш потрібно добре втерти в шкіру.

Порада! Масаж в домашніх умовах можна робити за допомогою різноманітних масажерів стрічкового і роликового типу, а також масажних щіток. Відрізняються ефективністю механічні прилади: вакуумні, інфрачервоні або ультразвукові.

Фізичні вправи

Антицелюлітна програма також включає нескладні вправи. Для цього не обов'язково йти в тренажерний зал. Їх можна виконувати і в домашніх умовах. Вправи дадуть кращий результат, якщо їх робити постійно і поєднувати з дієтою.
Навантаження м'язів проблемних областей дозволить посилити кровообіг, що призведе до кращому розщепленню жиру.

Для опрацювання м'язів ніг і сідниць використовуються наступні вправи:

• Стрибки вгору 25-30 разів. Замість звичайних стрибків можна стрибати зі скакалкою.
• Біг на місці з високим підйомом стегна. Потім виконується біг з захлестом ніг назад.
• Присідання з витягнутими вперед руками і ногами на ширині плечей. Виконується 2-4 підходи по 30 повторів. Чим ширше ноги, тим ефективніше вправи.

• Випади можна виконувати з невеликими гантелями. При цьому виконується широкий крок вперед, стегно повинно залишатися паралельно до підлоги.
• Для пружності сідниць виконується вправа місток. З положення лежачи на спині і зігнутих колінах, виконуються підйоми тазу вгору.
• Велосипед виконується в лежачому положенні. Мінімальний час виконання 3-4 хвилини.
• Ефективна ходьба на сідницях. Потрібно сісти на підлогу, випрямити ноги перед собою і переміщатися за допомогою сідниць.

Аеробні навантаження і фізичні вправи для проблемних зон дозволять налагодити кровообіг і підвищити метаболізм. Сидячий спосіб життя сприяє здавлення тканин на стегнах, а вправи допоможуть усунути гіпоксію.

Для досягнення максимального ефекту за короткий час потрібно постійно виконувати комплекс вправ по 3-4 рази на тиждень.

Порада! У моменти виконання вправи слід зосередитися на роботі м'язів. Чим більше навантажити м'язи, тим активніше піде процес витрачання енергетичних витрат.

Щоб позбутися від апельсинової кірки потрібно виконувати всі рекомендації не менше місяця. Результат залежить тільки від старань і ступеня прояви целюліту.

Целюліт - це поширена проблема багатьох дівчат і жінок, причому не завжди вона пов'язана з наявністю надлишкової маси тіла. «Апельсинова кірка» найчастіше з'являється в області сідниць і ніг. Найлегше запобігти виникненню ненависних горбків підшкірного жиру. Якщо ж целюліт вже є, необхідно його комплексне лікування.

Причини появи целюліту

Целюліт - це формування і нерівномірний розподіл зайвої кількості підшкірно-жирової клітковини, що супроводжується порушенням обмінних процесів в області поразки (ноги, сідниці). Жир в певних обсягах необхідний для нормальної життєдіяльності організму, але при його надлишку порушується робота внутрішніх органів.

Виникнення целлюлітних відкладень зазвичай провокується наступними причинами:

• генетична схильність;
• неправильне харчування;

• недостатнє споживання чистої води;
• малорухливий спосіб життя;
• різкі коливання ваги тіла;
• часті стреси і перевтома;

• наявність шкідливих звичок (куріння, споживання спиртних напоїв);

• безконтрольний прийом медикаментозних препаратів;
• лімфатична або венозна недостатність, варикоз;
• збої функціонування гормональної системи;
• дисфункція яєчників;
• порушена робота щитовидної або підшлункової залози.

Деякі жінки, регулярно приділяють час фізичних навантажень і мають нормальну масу тіла, стикаються з «апельсиновою кіркою». Це найчастіше відбувається при різкій втраті зайвих кілограмів, через яку організм не встигає перебудуватися під нові параметри тіла і втрачає зайву воду. В результаті шкірні покриви стягуються, а підшкірні відкладення стають візуально більш помітними і погіршують вигляд покривів.

Уникнути подібних негативних змін допоможе правильне планування тренувань, що включає вправи для розщеплення жирових клітин. Також необхідно стежити за планомірність втрати зайвих кілограмів, щоб дати організму правильно перебудуватися.

Іноді поява горбистих жирових відкладень на ногах і сідницях пов'язане з віковими змінами. У міру старіння організму людини регенеративні можливості клітин знижуються, через що зростає ризик розвитку целюліту у осіб від 30-35 років і старше.

Целюліт вважається дефектом, характерним для представниць прекрасної статі. У чоловіків він також зустрічається, але набагато рідше і через надлишку жіночих гормонів (естрогенів).

Симптоми целюліту на ногах

Целюлітні відкладення формуються поступово, перші ознаки патології зазвичай виникають на внутрішній поверхні стегон і сідницях, не зачіпаючи безпосередньо ноги.

Але в окремих випадках проблема поширюється і на всю область кінцівок, через що горбки жиру присутні на внутрішній і зовнішній поверхні стегнах, гомілковий частини ніг і тильних сторонах стоп. Подібні прояви говорять про генерализованном целюліті. Крім розтяжок і шкірних нерівностей, для нього характерна наступна клінічна картина:

• Планомірне зниження швидкості загоєння ушкоджень і травм шкіри (синців, гематом, синців, ран). З'являється через порушеного кровопостачання і ослаблення харчування тканин проблемної зони.
• Запальний процес локальних шкірних ділянок. Даний процес свідчить про застій лімфи і крові в судинних структурах, запаленні відмерлих клітин жиру.
• Ущільнення, огрубіння і втрата еластичності зовнішнього епідермального шару. Так проявляється захисна реакція організму на освіту «апельсинової кірки».
• Формування великих шкірних нерівностей. Поверхневі структури жирових клітин відмирають і стають пухкими, через що утворюються ямки і горби на шкірі.

• Зміна температури окремих ділянок тканин проблемної зони. На дотик шкіра місцями може бути як більш теплою, так і більш холодної, особливо біля місць пролягання великих судинних структур. Така проблема говорить про глибокі зміни в кровообігу м'яких тканин і характерна для запущених стадій целюліту.
• Формування «оперізувального» ожиріння. Запущений целюліт призводить до серйозних структурних змін в роботі та функціонуванні тканин і судин і супроводжується порушенням роботи і хворобами серцево-судинної та інших систем.

Стадії розвитку целюліту на ногах

Целюліт на ногах або сідницях з'являється не відразу, а розвивається по висхідній і з часом переходить в нові і більш серйозні міри патології. Початкові зміни малопомітні і їх можна скорегувати, запобігши подальший розвиток «апельсинової кірки». Якщо лікування відсутнє, захворювання прогресує і переходить в запущений.

Розрізняють такі стадії розвитку целлюлітних відкладень в області ніг:

• Нульова стадія. Симптоми хвороби практично відсутні, але на клітинному рівні вже відбуваються негативні зміни. Лікар під час візуального огляду може виявити початок формування целюліту і призначити профілактичних маніпуляцій.
• Перша стадія. З'являється шкірна в'ялість і мінімальні ознаки патології. Явні горбки і ямки стають очевидні, якщо защипнуть ділянку шкіри в складку.
• Друга стадія. Виникають очевидні зовнішні зміни тканин проблемної зони, характерні для «апельсинової кірки», з'являється характерна горбистість шкіри ніг. На даному етапі вже перетискаються судини і приєднується температурний контраст.
• Третя стадія. Симптоматика целюліту стає більш вираженою, шкіра набуває грубість і ущільнюється, промацуються невеликі вузлики. Можливо приєднання дерматитів і висипань, іноді може пропадати чутливість тканин.
• Четверта стадія. Каже про занедбаності патології і в основному супроводжується ожирінням 3 ступеня. Ямочки поглиблюються і збільшуються в розмірі, жирові горбки розростаються і оперізують кінцівку, нерідко пропадає чутливість тканин. Дана стадія може бути небезпечна для здоров'я і вимагає термінової лікарської допомоги.

Чим раніше пацієнт звернеться за допомогою до лікаря і почне лікування, тим більше шансів на його успішність. Найпростіше позбутися хвороби на початкових стадіях (1-й і 2-й).

Небезпека целюліту для здоров'я і життя

Целюліт - це не тільки неприємний естетичний дефект, але і небезпечне для здоров'я і навіть життя прояв. Особливо небезпечні наслідки «апельсинової кірки», які провокують порушення функціонування серця. Через патології з часом забиваються судини і підвищується навантаження на венозні структури, що призводить до варикозного розширення вен.

Тому ліквідація целюлітних відкладень повинна бути почата якомога швидше, поки захворювання легко піддається терапії і ще не викликає небезпечних ускладнень. Також корисно скорегувати спосіб життя: налагодити фізичну активність, раціон і споживання вологи.

Косметологічні процедури від целюліту на ногах

Косметологічні клініки та салони на сьогоднішній день пропонують широкий перелік послуг для позбавлення від «апельсинової кірки». Не всі методики доступні за вартістю, особливо якщо врахувати необхідність їх курсового проведення, але в даному випадку мова йде не тільки про красу тіла, але і про збереження здоров'я пацієнта. Для досягнення вираженого ефекту потрібно кілька сеансів підібраною лікарем антицеллюлитной методики.

Особливо дієві для ліквідації целюліту на ногах такі апаратні і мануальні (виконувані вручну) процедури, як кріоліполіз, LPG-масаж, кавітація і ручний масаж.

Інша назва процедури - кріоліпосакція, тобто холодовий вплив на тканини з метою деструкції підшкірно-жирової клітковини. В ході сеансу лікар за допомогою спеціального апарату опрацьовує локальні ділянки тканин проблемної зони. Насадка апарату створює вакуумний простір, куди затягуються і піддаються впливу низьких температур тканини з целюлітом. В результаті процедури відбувається поступове розсмоктування жирових горбків.

Вартість сеансу становить близько 18000-40000 рублів і залежить від галузі обробки. У більшості сучасних клінік кріоліполіз виконується за допомогою апарату Zeltiq.

Дана методика має на увазі механічне (вакуумно-щипковомуподразнення) вплив на м'які тканини і шкірні покриви проблемної області. Вакуумний масаж виконується за допомогою спеціального лікарського обладнання і може використовуватися для будь-яких ділянок тіла.

Можна порівняти з баночним антицелюлітний масаж, але вона є максимально вдосконаленою його версією і дозволяє домогтися найбільш вираженого і швидкого результату. До шкірі в ході сеансу прилягає насадка апарату, яка затягує тканини вакуумом і переміщається по всій зоні обробки, руйнуючи і опрацьовуючи відкладення жиру.

- це апаратна методика, що представляє собою опрацювання проблемних зон тіла і кінцівок низькочастотними ультразвуковими хвилями. В результаті в целлюлітних відкладеннях утворюється велика кількість бульбашок рідини, які лопаються і сприяють деструкції жирової тканини, зменшення обсягів тіла і зниження ваги.

Первинний ефект помітний вже після першого сеансу, але для стійкого антицелюлітного дії буде потрібно не менше 10 процедур. Шкірні покриви після кавітації розгладжуються і підтягуються, прояви целюліту мінімізуються. Процедура не надає руйнівної впливу на м'язові тканини, її завдання - зруйнувати клітини жиру. Вартість сеансу кавітації складає від 3000 до 8000 рублів.

Дана процедура - один з найбільш затребуваних і ефективних способів позбавлення від целюліту. Мануальний масаж проблемних зон проводиться фахівцем вручну і має на увазі «розбивання» жирових клітин за допомогою активної механічної опрацювання шкіри і м'яких тканин. Після курсу методики помітно покращуються параметри і обриси тіла і кінцівок, нормалізується лімфо і кровообіг, поліпшується стан і вид проблемних зон.

Один сеанс ручного масажу в середньому обійдеться в 500-2000 рублів.

Домашні методики боротьби з целюлітом на ногах

Для позбавлення від «апельсинової кірки» не обов'язково звертатися за допомогою до косметолога. На початкових стадіях патології (або для запобігання її розвитку) можна застосовувати прості способи корекції целюліту на дому, які не потребують спеціальних апаратів і засобів.

Найбільш дієві такі домашні антицелюлітні процедури, як масаж сухою щіткою, кавово-цукровий скраб, кавове обгортання, обгортання на основі зеленої глини.

Масаж сухою щіткою

Даний варіант антицеллюлитной опрацювання проблемних зон тіла і ніг на дому згубно впливає на жирові горбки, підсилює потік крові і лімфи, виводить продукти розпаду клітин жиру. Для проведення масажу потрібно лише придбати спеціальну щітку. Важливо правильно вибрати її і заздалегідь попрактикуватися у виконанні масажу сухою щіткою.

Невідповідна або неякісна щітка, її некоректну застосування можуть погіршити ситуацію, тому варто проконсультуватися з масажистом і отримати інструктаж щодо здійснення процедури. Щітку необхідно вибирати з натуральних волокон і середньої жорсткості, щоб масаж був ефективним, але не надавав травмуючого дії. Рукоять щітки повинна зручно лежати в руці, щоб будь-які маніпуляції з нею було легко виконувати.

Масаж щіткою з натуральною щетиною необхідно робити до прийняття душу на сухій шкірі. Уникайте зайвого тиску, основне завдання - опрацювати м'які тканини і відлущити відмерлі поверхневі клітини шкіри. Такий масаж для досягнення ефекту потрібно робити щодня, особливо на перших порах. Для ретельного впливу на тканини досить 5-10 хвилин маніпуляцій. Після цього потрібно прийняти душ і змити відлущені частки шкіри.

Домашні скраби з натуральними інгредієнтами - це ефективний і зручний засіб для боротьби з целюлітом. Поєднання кави і цукру - один з найбільш популярних варіантів.

Цукор виступає в ролі ексфоліанта і відлущує поверхню шкіри, кава також розгладжує поверхню проблемних зон і забезпечує тонизирование і харчування проблемних областей тіла і кінцівок. Після такого скрабу шкіра стає більш гладкою, рівною, підтягнутою та свіжою, прискорюється виведення жирових клітин і зайвої вологи з м'яких тканин.

Для отримання кавово-цукрового скрабу необхідно 3 столові ложки цукру змішати чвертю чашки меленої кави і 2-3 столовими ложками натурального масла (оливи, кокоса).

Для змішування домашнього скрабу використовуйте чисту ємність, масло при необхідності злегка розтопіть. Отриманий склад слід наносити на проблемні зони (стегна, сідниці) круговими рухами і обробляти їм покриви протягом 5-7 хвилин. Для зон, де горбки найбільш помітні, потрібно більш інтенсивне і тривале скрабірованіе. Після завершення сеансу необхідно змити склад теплою водою. Для ефекту достатньо 2-3 сеансів на тиждень.

Для максимального результату можна спочатку нанести масажними рухами на поверхню шкіри масло, потім пройтися поверх нього сухою сумішшю цукру і мелених кавових зерен.

кавове обгортання

Обгортання з кавою дозволяє глибоко впливати на «апельсинову кірку» і зменшити її вираженість. Для отримання складу необхідно в чистій посудині змішати невелику кількість масла оливи і половину чашки меленої кави і розігріти підсумкову суміш. Її слід наносити на проблемні зони, потім покрити зверху харчовою плівкою і витримувати 60 хвилин.

Після завершення сеансу обгортання необхідно змити теплою водою. Досить 2 сеансів на тиждень для досягнення антицелюлітного ефекту. Під час процедури можна займатися повсякденними домашніми справами (прибиранням, фізичними навантаженнями) або просто відпочивати.

Глина - це природний компонент, з успіхом застосовується в косметичній галузі для лікування і профілактики різних недосконалостей і патологій. Зелена глина - це дієвий антицелюлітний засіб, що дозволяє позбутися від жирових горбків на ногах і сідницях.

Зелена глина сприяє поліпшенню кров'яної та лімфатичної циркуляції, запобігає формуванню і розростання клітин жиру, що приводить до появи «апельсинової кірки». Також природна глина має виражену адсорбуючим і отшелушивающим дією.

Для створення домашнього обгортання на основі зеленої глини необхідно змішати чверть чашки лимонного соку, по половині чашки глини і морських водоростей, столову ложку меду і 3 столові ложки чистої води. Далі отриманий склад слід наносити на проблемні зони масажними рухами протягом 10 хвилин, потім покрити суміш зверху харчовою плівкою.

Для досягнення видимого результату потрібно не менше 1-2 сеансів обгортання в тиждень.