Noraidīšanas, noliegšanas, pazemības posmi. Pieci zaudējumu (skumju) piedzīvošanas posmi vai ceļš uz pieņemšanu. Kubler-Ross modelis. Vīrieša un sievietes attiecību attīstības posmi

Katra cilvēka dzīve sastāv ne tikai no prieka un laimīgiem brīžiem, bet arī no bēdīgiem notikumiem, vilšanās, slimībām un zaudējumiem. Lai pieņemtu visu notiekošo, tas ir nepieciešams, nepieciešams adekvāti redzēt un uztvert situāciju. Psiholoģijā ir 5 neizbēgama pieņemšanas posmi, caur kuriem iziet visi tie, kuru dzīvē ir grūts periods.

Šos posmus izstrādāja amerikāņu psiholoģe Elizabete Kublere-Rosa, kuru jau no bērnības interesēja nāves tēma un meklēja pareizo nāves veidu. Vēlāk viņa daudz laika pavadīja ar neārstējami slimiem mirstošiem cilvēkiem, palīdzot viņiem psiholoģiski, uzklausot viņu atzīšanos utt. 1969. gadā viņa uzrakstīja grāmatu par nāvi un mirst, kas kļuva par bestselleru viņas valstī un no kuras lasītāji uzzināja par pieciem nāves pieņemšanas posmiem, kā arī citiem neizbēgamajiem un briesmīgajiem dzīves notikumiem. Turklāt tie attiecas ne tikai uz cilvēku, kurš mirst vai atrodas sarežģītā situācijā, bet arī uz viņa mīļajiem, kuri kopā ar viņu piedzīvo šo situāciju.

5 posmi, lai pieņemtu neizbēgamo

Tie ietver:

1. Noliegums... Persona atsakās ticēt, ka tas notiek ar viņu, un cer, ka šis briesmīgais sapnis kādreiz beigsies. Ja mēs runājam par letālu diagnozi, tad viņš to uzskata par kļūdu un meklē citas klīnikas un ārstus, lai to atspēkotu. Tuvinieki atbalsta cietēju it visā, jo arī atsakās ticēt neizbēgamajam galam. Bieži vien viņi tikai tērē laiku, atliekot tik ļoti nepieciešamo ārstēšanu un apmeklējot zīlnieces, ekstrasensus, ārstējoties fitoterapeitu utt. Slimā cilvēka smadzenes nespēj uztvert informāciju par dzīves beigu neizbēgamību.
2. Dusmas... Otrajā posmā, pieņemot neizbēgamo, cilvēku moka dedzinošs aizvainojums un sevis žēlošana. Daži vienkārši dusmojas un visu laiku jautā: “Kāpēc es? Kāpēc tas notika ar mani? " Radinieki un visi pārējie, īpaši ārsti, kļūst par briesmīgākajiem ienaidniekiem, kuri nevēlas saprast, nevēlas dziedēt, nevēlas klausīties utt. Tieši šajā posmā cilvēks var strīdēties ar visiem saviem radiniekiem un doties rakstīt sūdzības pret ārstiem. Viņu kaitina viss - smejoši veseli cilvēki, bērni un vecāki, kuri turpina dzīvot un risināt savas problēmas, kas viņu neskar.
3. Kaulēšanās vai darījums... Veicot 3 no 5 soļiem, pieņemot neizbēgamo, cilvēks mēģina vienoties ar Dievu vai citiem augstākiem spēkiem. Savās lūgšanās viņš apsola viņam, ka viņš izlabos, darīs to vai citu apmaiņā pret veselību vai citu viņam svarīgu labumu. Tieši šajā periodā daudzi sāk nodarboties ar labdarību, steidzas darīt labus darbus un vismaz nedaudz atvēl laiku šai dzīvē. Dažiem ir savas zīmes, piemēram, ja lapa no koka nokrīt kājās ar augšējo pusi, tad gaida labas ziņas, un, ja apakšējā, tad sliktas ziņas.
4. Depresija... 4. posmā, pieņemot neizbēgamo, cilvēks iekrīt. Viņa rokas padodas, parādās apātija un vienaldzība pret visu. Cilvēks zaudē dzīves jēgu un var mēģināt izdarīt pašnāvību. Tuvie vienkārši apnīk cīnīties, lai gan var to neizrādīt.
5. Adopcija... Pēdējā posmā cilvēks samierinās ar neizbēgamo, pieņem to. Mirstīgi slimi cilvēki mierīgi gaida beigas un pat lūdzas par priekšlaicīgu nāvi. Viņi sāk lūgt piedošanu no mīļajiem, saprotot, ka beigas ir tuvu. Citu traģisku notikumu gadījumā, kas nav saistīti ar nāvi, dzīve atgriežas ierastajā ritmā. Arī tuvinieki nomierinās, saprotot, ka neko nevar mainīt un viss, ko varētu darīt, jau ir izdarīts.

Jāsaka, ka ne visi posmi notiek šādā secībā. To secība var būt atšķirīga, un ilgums ir atkarīgs no psihes noturības.

Neesot tajā piedzīvojis nopietnas vilšanās un izvairījies no briesmīgiem zaudējumiem. Ne visi var izkļūt no grūtībām stresa situācija, daudzi cilvēki ilgus gadus pacieš mīļotā nāves vai sarežģītas šķiršanās sekas. Lai atvieglotu viņu sāpes, tika izstrādāta 5 soļu metode, kā pieņemt neizbēgamo. Protams, viņš vienā mirklī nespēs atbrīvoties no rūgtuma un sāpēm, taču ļauj apzināties situāciju un ar cieņu izkļūt no tās.

Krīze: reakcija un pārvarēšana

Katrs no mums dzīvē var saskarties ar posmu, kad šķiet, ka vienkārši nav kur aizbēgt no problēmām. Ir labi, ja tie visi ir sadzīves un atrisināmi. Šajā gadījumā ir svarīgi nepadoties un doties iecerētā mērķa virzienā, taču ir situācijas, kad no cilvēka praktiski nekas nav atkarīgs - jebkurā gadījumā viņš cietīs un uztrauksies.

Psihologi šādas situācijas sauc par krīzi un iesaka ļoti nopietni uztvert mēģinājumus izkļūt no tās. Pretējā gadījumā tās sekas neļaus cilvēkam veidot laimīgu nākotni un gūt zināmas problēmas mācības.

Katrs cilvēks uz krīzi reaģē atšķirīgi. Tas ir atkarīgs no iekšējā spēka, audzināšanas un bieži vien no sociālā stāvokļa. Nav iespējams paredzēt, kāda būs jebkura indivīda reakcija uz stresu un krīzes situāciju. Tā notiek, ka dažādos dzīves periodos viena un tā pati persona var dažādi reaģēt uz stresu. Neskatoties uz atšķirībām starp cilvēkiem, psihologi ir nākuši klajā ar vispārēju formulu par 5 posmiem, kā pieņemt neizbēgamo, kas ir vienlīdz piemērota absolūti visiem cilvēkiem. Ar tās palīdzību jūs varat efektīvi palīdzēt tikt galā ar katastrofu, pat ja jums nav iespējas sazināties ar kvalificētu psihologu vai psihiatru.

5 posmi, lai pieņemtu neizbēgamo: kā tikt galā ar zaudējuma sāpēm?

Pirmā par nepatikšanas pieņemšanas posmiem runāja amerikāņu ārste un psihiatre Elizabete Rosa. Viņa arī klasificēja šos posmus un sniedza tiem aprakstu grāmatā "Par nāvi un mirst". Ir vērts atzīmēt, ka sākotnēji pieņemšanas tehnika tika izmantota tikai letālas cilvēka slimības gadījumā. Ar viņu un viņa tuviem radiniekiem strādāja psihologs, sagatavojot viņus zaudējumu neizbēgamībai. Elizabetes Rosas grāmata izraisīja zinātnieku aprindās slavu, un autora norādīto klasifikāciju sāka izmantot dažādu klīniku psihologi.

Pēc dažiem gadiem psihiatri ir pierādījuši efektivitāti, piemērojot 5 pakāpju metodi, lai pieņemtu neizbēgamo kompleksā terapija izkļūšana no stresa un krīzes situācijām. Līdz šim psihoterapeiti no visas pasaules veiksmīgi izmantoja Elizabetes Rosas klasifikāciju. Saskaņā ar Dr Ross pētījumu, grūtā situācijā cilvēkam jāiziet pieci posmi:

• noliegums;
• dusmas;
• kaulēties;
• depresija;
• Adopcija.

Vidēji katram posmam tiek atvēlēti ne vairāk kā divi mēneši. Ja kāds no tiem tiek aizkavēts vai izslēgts no vispārējā secību saraksta, tad terapija nedos vēlamo rezultātu. Tas nozīmē, ka problēmu nevar atrisināt, un cilvēks neatgriezīsies ierastajā dzīves ritmā. Tāpēc parunāsim par katru posmu sīkāk.

Pirmais posms: situācijas noliegšana

Nenoliedzamā noliegšana ir cilvēka dabiskākā reakcija uz lielām bēdām. No šī posma nevar izvairīties; ikvienam, kas nonāk grūtā situācijā, tas ir jāiziet. Visbiežāk noliegums robežojas ar šoku, tāpēc cilvēks nevar adekvāti novērtēt notiekošo un cenšas norobežoties no problēmas.

Ja mēs runājam par smagi slimiem cilvēkiem, tad pirmajā posmā viņi sāk apmeklēt dažādas klīnikas un veikt testus, cerot, ka diagnoze ir kļūdas rezultāts. Daudzi pacienti vēršas pie alternatīvās medicīnas vai zīlniekiem, cenšoties noskaidrot savu nākotni. Kopā ar noliegšanu nāk bailes, tās gandrīz pilnībā pakļauj cilvēku.

Gadījumos, kad stresu izraisa nopietna problēma, kas nav saistīta ar slimību, cilvēks no visa spēka cenšas izlikties, ka viņa dzīvē nekas nav mainījies. Viņš atkāpjas sevī un atsakās apspriest problēmu ar nevienu ārpusē.

Otrais posms: dusmas

Pēc tam, kad cilvēks beidzot saprot savu iesaistīšanos problēmā, viņš pāriet uz otro posmu - dusmām. Šis ir viens no grūtākajiem posmiem no pieciem neizbēgamā pieņemšanas posmiem; tas prasa no cilvēka lielu spēku - gan garīgo, gan fizisko.

Neārstējami slims cilvēks sāk izvadīt savas dusmas uz veseliem un laimīgi cilvēki viņu ieskauj. Dusmas var izteikt pēkšņas izmaiņas garastāvoklis, kliedzieni, asaras un dusmas. Dažos gadījumos pacienti rūpīgi slēpj savas dusmas, taču tas prasa no viņiem daudz pūļu un neļauj ātri pārvarēt šo posmu.

Daudzi cilvēki, saskaroties ar nepatikšanām, sāk sūdzēties par savu likteni, nesaprotot, kāpēc viņiem tik daudz jācieš. Viņiem šķiet, ka visi apkārtējie izturas pret viņiem bez nepieciešamās cieņas un līdzjūtības, kas tikai pastiprina dusmu uzliesmojumus.

Kaulēšanās ir trešais neizbēgamības pieņemšanas posms

Šajā posmā cilvēks nonāk pie secinājuma, ka visas nepatikšanas un nepatikšanas drīz pazudīs. Viņš sāk aktīvi rīkoties, lai atjaunotu savu dzīvi. Ja stresu izraisa šķiršanās, tad sarunu stadijā ietilpst mēģinājumi vienoties ar aizgājušo partneri par viņa atgriešanos ģimenē. To papildina pastāvīgi zvani, parādīšanās darbā, šantāža, kurā iesaistīti bērni, vai citas nozīmīgas lietas. Katra tikšanās ar savu pagātni beidzas ar histēriju un asarām.

Šajā stāvoklī daudzi nāk pie Dieva. Viņi sāk apmeklēt baznīcas, tiek kristīti un mēģina lūgties baznīcā par savu veselību vai kādu citu labvēlīgu situācijas iznākumu. Vienlaikus ar ticību Dievam tiek pastiprināta likteņa pazīmju uztvere un meklēšana. Daži pēkšņi kļūst par zīmju pazinējiem, citi kaulējas ar augstākiem spēkiem, pievēršoties ekstrasensiem. Turklāt viena un tā pati persona bieži veic savstarpēji izslēdzošas manipulācijas - dodas uz baznīcu, pie zīlniecēm un pēta zīmes.

Slimi cilvēki trešajā posmā sāk zaudēt spēku un vairs nespēj pretoties slimībai. Slimības gaita liek viņiem vairāk laika pavadīt slimnīcās un procedūrās.

Depresija ir visilgākais posms no pieciem neizbēgamā pieņemšanas posmiem

Psiholoģija atzīst, ka visgrūtāk ir cīnīties ar depresiju, kas apņem cilvēkus krīzes situācijā. Šajā posmā jūs nevarat iztikt bez draugu un radinieku palīdzības, jo 70% cilvēku ir domas par pašnāvību, un 15% mēģina atņemt sev dzīvību.

Depresiju pavada neapmierinātība un viņu centienu veltīguma sajūta, kas veltīta problēmas risināšanai. Cilvēks ir pilnīgi un pilnīgi iegrimis skumjās un nožēlošanā, viņš atsakās sazināties ar citiem un visu brīvo laiku pavada gultā.

Garastāvoklis depresijas stadijā mainās vairākas reizes dienā, kam seko straujš apātijas pieaugums. Psihologi uzskata depresiju par sagatavošanos atlaišanai. Bet diemžēl daudzi cilvēki daudzus gadus pārtrauc depresiju. Atkal un atkal piedzīvojot savu nelaimi, viņi neļauj kļūt brīviem un sākt dzīvi no jauna. Bez kvalificēta speciālista nav iespējams tikt galā ar šo problēmu.

Piektais posms - neizbēgama pieņemšana

Lai samierinātos ar neizbēgamo, vai, kā saka, tas jāpieņem, lai dzīve atkal mirdzētu spilgtās krāsās. Šis ir pēdējais posms saskaņā ar Elizabetes Rosas klasifikāciju. Bet cilvēkam šis posms ir jāiziet pašam, neviens nevar viņam palīdzēt pārvarēt sāpes un atrast spēku pieņemt visu notikušo.

Pieņemšanas stadijā slimie cilvēki jau ir pilnībā izsmelti un gaida nāvi kā atbrīvojumu. Viņi lūdz mīļotos piedošanu un analizē visas labās lietas, ko viņiem izdevās izdarīt dzīvē. Visbiežāk šajā periodā mīļie runā par mieru, kas tiek lasīts mirstošās personas sejā. Viņš atpūšas un bauda katru nodzīvoto minūti.

Ja stresu izraisīja citi traģiski notikumi, tad cilvēkam ir pilnībā "jāatveseļojas" no situācijas un jāienāk jauna dzīve atgūstoties no katastrofas sekām. Diemžēl ir grūti pateikt, cik ilgi šim posmam vajadzētu ilgt. Viņš ir individuāls un nekontrolējams. Ļoti bieži pazemība pēkšņi paver cilvēkam jaunus apvāršņus, viņš pēkšņi sāk uztvert dzīvi savādāk nekā iepriekš, un pilnībā maina savu vidi.

V pēdējie gadi Elizabetes Rosas tehnika ir ļoti populāra. Cienījami ārsti veic savus papildinājumus un izmaiņas, pat daži mākslinieki piedalās šīs tehnikas pilnveidošanā. Piemēram, ne tik sen parādījās formula 5 posmiem, lai pieņemtu neizbēgamo saskaņā ar Šnurovu, kur slavens Sanktpēterburgas mākslinieks savā parastajā manierē nosaka visus posmus. Protams, tas viss tiek pasniegts humoristiski un ir paredzēts mākslinieka faniem. Tomēr nevajadzētu aizmirst, ka izkļūšana no krīzes ir nopietna problēma, kas prasa rūpīgi pārdomātas darbības veiksmīgam risinājumam.

Dzīves ekoloģija Mēs visi zinām, kas ir pieci samierināšanās posmi ar kaut ko neizbēgamu: noliegums, dusmas, kaulēšanās, depresija, pieņemšana. Neatkarīgi no tā, kā tas izklausās, pārcelšanās uz pastāvīgu dzīvesvietu no vienas valsts uz otru rada apmēram tādu pašu efektu.

Mēs visi zinām, kādi ir pieci izlīguma posmi ar kaut ko neizbēgamu:noliegšana, dusmas, kaulēšanās, depresija, pieņemšana... Neatkarīgi no tā, kā tas izklausās, pārcelšanās uz pastāvīgu dzīvesvietu no vienas valsts uz otru rada apmēram tādu pašu efektu.Vienīgā atšķirība ir tā, ka vairumā gadījumu mēs tomēr kaut kur dodamies brīvprātīgi,Neviens mūs nesaskaras ar faktu, ka lidmašīna ir rīt, un šādi lēmumi acīmredzami netiek pieņemti vienā dienā. Neskatoties uz to, katrs emigrants, kurš vairāk nekā gadu dzīvo jaunā vietā, zina pilnīgi atšķirīgus emocionālos periodus saistībā ar to, kas tur palicis - "pirms", "pirms", "pagātnē", "aiz muguras".

Svarīga zemsvītras piezīme: tekstā es runāju par gadījumiem, kad mēs pārvietojamies ar stingru pārliecību, ka ir labi tur, kur mēs neesam. Tas nozīmē, ka jaunā vieta būs labāka. Jo mājās viss iet ellē, apkārt ir tikai drūmi cilvēki, valdība ir uz galvas, ceļi nekur nav sliktāki, cenas ir murgs, kukuļi, nepotisms un birokrātija ir visur. Un tuneļa galā nav gaismas. Vārdu sakot, es runāju par iekšējo stāvokli, kad mēs jau gribam gaudot, un neviļus sakām: "Mums ir jātiek prom no šejienes." Un patiesībā mēs nolaižam.

Noliegums

Es to zinu no sevis un gandrīz katru reizi, kad citos emigrantos pamanu: tiklīdz cilvēks uzkāpj. " jauna zeme"Un nedaudz apmetas visu šo jaunuma nojautu un svaigs gaiss plaušās nepārgāja, domas par dzimteni izraisa tikai kairinājumu un liek neviļus pamāt ar roku tās virzienā. Acis deg, uz vaigiem - sarkt: "Lūk, cilvēka dzīve. Beidzot! Viss cilvēkiem! " - mēs domājam pie sevis un ar entuziasmu dalāmies pieredzē ar tiem pašiem jaunpienācējiem.

Dusmas

Jo vairāk jūs novērojat, kā viss apkārt ir “eiropeisks”, jo viss ir civilizēts, pielāgots cilvēka vajadzībām ( dažādi cilvēki ar dažādām iespējām), cik daudz apkārtējo lietu, kas attiecas uz normālu dzīvi un neizskatās pēc kurioza ... mūs ... ”Es neturpināšu - jūs pats zināt šo sašutumu ķēdi.

Kaulēties

Pirmo reizi šie neticami tolerantie eiropieši pret jums izturējās pretīgi.

Pirmo reizi redzat apšaubāma izskata cilvēku grupu, kas smēķē plaisā tieši uz Parīzes metro platformas.

Kad pēkšņi izrādās, ka pieklājība bieži ir formalitāte.

Kad pirmo reizi esi vīlies lielpilsētā dzīvojošo cilvēku vienaldzībā.

Kad atrodaties nebeidzamā administratīvā birokrātijā ar dokumentiem uzturēšanās atļaujas saņemšanai.

Kad pirmo reizi zvēr un domā - kā tā?!

Kad pilsēta jūs pirmo reizi paklupa, iepļaukāja, apvainoja, aizcirta durvis ...

Kad tas viss notiek pirmo reizi, jūs vēl neesat palaidis garām savu dzimteni, un vēl neesat gatavs izvirzīt pretenzijas uz jauno pilsētu. Īsi sakot, tas ir neticami spēcīgs trieciens visām jūsu rožainajām idejām par jaunu dzīvi. Pat tie, kuri principā nekad nenēsā rozā krāsas brilles, vismaz vienu reizi iekrīt šajā viltībā - tiklīdz atslābināsieties, kaut kas saplaisās un salūzīs. Un jūs, šķiet, esat dusmīgs, bet tajā pašā laikā jūs mierināt sevi, ka "pirms", "pirms", "pagātnes", "aiz pleciem" - dzīve tur joprojām bija raupja un šķeldota. Un šeit tas ir tikai adaptācijas periods. Un mums visiem, kas tā domāja vai domājam - mums ir gan taisnība, gan kļūda vienlaikus ...

Depresija

Mājas ilgas sākas ar kādu mazu, sīku sīkumu. Piemēram, kad pēc gada dzīves Parīzē tu pamosties sestdienas rītā un domā: “Laiks ir pasakains, tagad es ģērbšos un Es došos uz Mariinsky parku dzert kafiju uz soliņa " ... Un pēkšņi Marīnskas parka attēls jūsu galvā sāk strauji griezties, piemēram, filmā, kad tiek parādīti skandalozi dažādu laikrakstu virsraksti, un uzreiz pārvēršas par Moncea parka attēlu, kas atrodas divus soļus no Triumfa arkas Parīzē. Un jūs uzreiz uzprotat: “Ak, kas ir Mariinsky parks? Es dzīvoju Parīzē. " Un kaut kas pa kreisi zem ribām sāk jūs nedaudz pavilkt uz leju.

Viņi saka, ka par visgrūtākajiem laikiem mēs galu galā atceramies tikai labāko. Un šķembu dzimtene ar sliktiem ceļiem un dusmīgiem cilvēkiem pēkšņi sāk parādīties atmiņā ar tās gludākajām un skaistākajām pusēm.

Adopcija

Šī ir vissvarīgākā un visgrūtākā lieta. Jo, ja mēs nedzīvojam kastē un ja gājiens un civilizētā realitāte, kur “viss cilvēkiem” mums vēl kaut ko māca, tad mums ir jāizdara daudz secinājumu. Un viens no vērtīgākajiem ir tas viss jāsāk ar sevi. Franči, vācieši, austrieši un itāļi nav dzimuši ar visām savām "eiropeiskajām" īpašībām, par kurām mēs, tikko ceptie imigranti, apbrīnojam. Kopš bērnības viņi aug vidē, vidē, kurā ir ierasts ievērot cilvēka brīvību, viņa izvēli un tiesības uz cienīgu dzīvi. Un cilvēki paši rada šo vidi. Galu galā mēs lieliski zinām, ka nav tīrs tur, kur viņi tīra, bet gan tur, kur tie nav pakaiši. Un, ja vēlaties mainīt pasauli, jums jāsāk ar sevi. Vairāk ne veidņu frāzesšajā pasaulē. Tāpat nav patiesāku.

Sociālie tīkli dod mums iespēju katru dienu novērot šīs mūsu draugu, paziņu un pilnīgi svešinieku iekšējās pārvērtības, kuras nolēma mainīt pasi un dzīvesvietas valsti. Un vienmēr, vienmēr, šis scenārijs atkārtojas ar nelielām atšķirībām. Sākot ar pilnīgu noliegumu, ka mēs paši esam atbildīgi par savu šķelto māju, un beidzot ar to, ka eiropieši dzīvo tik labi, jo viņus vada nedaudz atšķirīgas kategorijas.

Jaunā vietā mēs cenšamies pielāgoties: mācāmies jaunas valodas, ievērojam likumus, cenšamies iekļauties jaunā sabiedrībā, vidē, cenšamies pielāgoties jaunas realitātes noteikumiem. Bet šeit ir ironija: tur - "pirms", "pirms", "pagātnē", "aiz pleciem", daudzi no mums pat necentās uz pusi mazāk kā jaunā vietā. Kāpēc ir tā, ka? Kāpēc ir nepieciešams iziet veselu loku, lai galu galā atgrieztos tur, kur bija jāsāk? Turklāt sākt nevis ārzemēs, bet gan mājās. publicēts

Pievienojieties mums vietnē

Agrāk vai vēlāk katram cilvēkam ir jāsaskaras ar izmisumu. Dažu gadījumā ikdienas problēmas, finansiālas grūtības, konflikti ģimenē vai komandā, mēs tos viegli uztveram kā nepieciešamo pieredzi un visu atrisinām pēc vajadzības. Bet ir situācijas, kad nekas nav atkarīgs, un mums atliek tikai pieņemt. Šāda situācija var būt ziņas par nopietnu slimību, mīļotā zaudējumu, attiecību pārtraukumu, nodevību. Šādus posmus parasti sauc par "krīzēm".

Par šo tēmu ir rakstīts un teikts diezgan daudz, īpaši amerikāņu psihologu. NVS valstīs psiholoģiskie traucējumi netiek uztverti nopietni, bet velti. Kopš bērnības mēs esam mācīti paši tikt galā ar sāpēm. Bet, cenšoties norobežoties no problēmas, pārņemot sevi ar darbu, raizēm, samulsuši no rūgtuma un sāpēm, mēs tikai radām dzīvības izskatu, bet patiesībā mēs bezgalīgi piedzīvojam savu zaudējumu.

5 neizbēgamo pieņemšanas posmu metode ir universāla, tas ir, tā ir piemērota ikvienai krīzes situācijā esošai personai. To izstrādāja amerikāņu psihiatre Elizabete Rosa. Šo metodi viņa aprakstīja savā grāmatā Par nāvi un mirst. Sākotnēji klasifikācija tika izmantota psihoterapijā smagi slimiem cilvēkiem un viņu radiniekiem. Psihologi palīdzēja cilvēkiem, kuriem stāstīja par neārstējamu slimību, nenovēršamu nāvi vai mīļotā zaudējumu. Vēlāk piecu posmu metode, kā pieņemt neizbēgamo, tika sākta piemērot mazāk traģiskos gadījumos.

Katrs piecu posms ir sarežģīts savā veidā un prasa daudz garīgu ieguldījumu. Bet, ja mēs dzīvojam pirmos trīs, atrodoties kaislības stāvoklī, bieži vien neapzinoties savu rīcību, tad apzināšanās posms ir periods, kad mēs pirmo reizi patiešām saskaramies jauna realitāte... Mēs saprotam, ka pasaule nav apstājusies, dzīve ap mums vārās. Un šī ir visgrūtākā daļa.

1. posms. Noliegums.

Pirmā reakcija stresa situācijā ir mēģināt neticēt notikušajam. Neticiet tam, kurš atnesa ziņas, neticiet testa rezultātiem vai diagnozei. Bieži vien cilvēks pirmajā minūtē jautā: "Vai tas ir joks? Vai jūs jokojat?", Lai gan dziļi viņa nojauš, ka tā nav. Paralēli tam cilvēks piedzīvo bailes. Bailes no nāves vai bailes tikt sagrautām uz visiem laikiem. Šīs bailes noved pie šoka stāvokļa. Šajā stāvoklī apziņa veic dažādus mēģinājumus glābt mūs no spēcīgākā stresa. Tiek palaists sava veida drošības mehānisms. Pašsaglabāšanas režīms, ja vēlaties.
Noliegumu ātri nomaina dusmas. Un kaislības stāvoklis turpinās.

2. posms. Dusmas.

Ja noliedzot cilvēks netic problēmas esamībai, tad dusmās viņš sāk meklēt atbildīgos par viņa bēdām. Spēcīgs adrenalīna pieplūdums izraisa agresijas uzbrukumus, un to var slēpt vai vērst pret citiem, uz sevi, uz Dievu, providenci utt.

Slimi cilvēki var būt dusmīgi uz citiem par to, ka viņi ir veseli. Viņiem var šķist, ka viņu ģimene par zemu novērtē problēmas mērogu, neizjūt līdzjūtību un parasti turpina dzīvot. Ir vērts teikt, ka ģimenes locekļi šajā brīdī joprojām var būt nolieguma stadijā, vadoties pēc formulas "ja es apglabāšu acis, tad tas viss pazudīs".

Vainīgo meklēšanu var reducēt līdz sevis vainošanai, pašpārmetumiem. Tas ir diezgan bīstams stāvoklis, jo cilvēks var kaitēt sev. Tomēr, atrodoties kaisles stāvoklī, garīgi nestabila personība var kaitēt citiem.

Ļoti bieži cilvēks sāk dzert, lai izrunātos un izmestu uzkrāto rūgtumu. Ja situāciju izraisīja sabrukums vai nodevība, tad viņš ir gatavs izlēmīgākai rīcībai. Šeit galvenais nav pārkāpt kriminālkodeksa robežas.

3. posms. Kaulēties.

Kaulēšanās ir tad, kad cilvēks novērtē notikušā mērogu un izmisīgi cenšas darīt visu, lai atgrieztos stresa stāvoklī. Šis ir intensīvas aktivitātes periods. Piemēram, slimi cilvēki sāk izmantot alternatīvo medicīnu. Tie, kas piedzīvojuši mīļotā zaudējumu, meklē palīdzību no ekstrasensiem un zīlniekiem. Cilvēks lūdz palīdzību no augstākiem spēkiem, trāpa reliģijā, meklē ļaunas acs pazīmes vai bojājumus. Sirds sāpju radinieki mēģina atrast veidus, kā sazināties ar aizgājušajām dvēselēm. Ļoti bieži tiek apvienoti visi iespējamie sirdsmiera atrašanas veidi - gan ar baznīcas palīdzību, gan ar burvju palīdzību.

Piedzīvojot šķiršanās sāpes, pamestā persona cenšas panākt tikšanos ar partneri, lai pārliecinātu viņu atgriezties ar āķi vai blēdību. Viņš kļūst obsesīvs, pazemots, piekrīt piekāpties, bet partnera acīs izskatās nožēlojams. Vēlāk, izgājuši šo posmu, cilvēki nesaprot, kur tobrīd pazuda viņu lepnums un cilvēka cieņas izjūta. Bet atceroties par "ne visai prātīgo" prāta stāvokli, tos ir viegli saprast.

4. posms. Depresija.

Kaisle pazuda. Visi mēģinājumi atgriezties normālā dzīvē nav vainagojušies ar panākumiem. Varbūt tuvojas visgrūtākais periods. To raksturo apātija, vilšanās, dzīves gribas zudums. Depresija ir ļoti nopietns veselības stāvoklis. Aptuveni 70% pacientu ir uzņēmīgi pret domām par pašnāvību, un pat 15% sper briesmīgu soli. Kāpēc tas notiek? Cilvēks nezina, kā dzīvot ar iegūto brūci dvēselē, ar tukšumu, kas aizpilda visu viņa dzīves telpu. Tā kā postpadomju telpas cilvēkiem ir grūti meklēt palīdzību pie psihologiem, jo ​​īpaši vecākās paaudzes pārstāvjiem, viņi, iespējams, pat neapzinās depresijas traucējumu klātbūtni.

Depresijas simptomus neapzināti var sajaukt ar izdegšanu. Depresijas gadījumā pacients sāk ciniski spriest, ierobežo saziņas loku. Bieži vien runa ir par alkohola vai narkotiku atkarību. Nespējot mainīt savu realitāti, viņš ar narkotiku palīdzību mēģina mainīt vai, kā mēdz teikt, "paplašināt" savu apziņu. Kopumā šajā periodā cilvēks sliecas "nogalināt" sevi visos iespējamos veidos. Tas var būt atteikšanās ēst, izraisot fizisku izsīkumu, mēģinājums radīt nepatikšanas vietējo noziedznieku vidū, novedot pie drudžaina dzīvesveida, alkohola iedzeršanas. Cilvēks var vai nu slēpties no pasaules savā dzīvoklī, vai ļauties visām nopietnām problēmām.

Ja katrs no iepriekšējiem periodiem kopumā ilgst līdz diviem mēnešiem, tad depresija var ilgt gadiem. Tāpēc šis ir viens no pieciem grūtākajiem posmiem, lai pieņemtu neizbēgamo. Vairumā gadījumu jums ir jāvēršas pēc palīdzības pie speciālista.

Depresija ir bīstama, jo eiforijas plūdmaiņas nomainīs ilgstoši absolūtas vienaldzības posmi vai, gluži pretēji, naids pret sevi un citiem. Ja slimība vēl nav kļuvusi hroniska, informācija var palīdzēt cilvēkam. Tās var būt bijušo pacientu grāmatas par savu pieredzi, dažādi psiholoģiskie treniņi ar atbilstošiem psihologiem, tiešsaistes un bezsaistes kursi. Tikai izprotot savas apziņas mehānismus, jūs varat izkļūt no krīzes un mācīties no tās noteiktas mācības.

5. posms. Adopcija.

Tas ir tad, kad tu saproti, kas ar tevi noticis, necieš no tā, apzinies savas un, iespējams, citu kļūdas, bet nevienu par to nevaino. Jūs esat pateicīgs liktenim par iegūto pieredzi un esat gatavs dzīvot un priecāties.

Zaudējumu sāpes pāries no akūtām uz blāvām, un tad apziņa darīs visu, lai ļautu šai brūcei sadzīt.
Elizabetes Rosas grāmatā "Par nāvi un mirst" teikts, ka neārstējami slimi cilvēki šajā stadijā atrodas pilnīga sirdsmiera stāvoklī. Biežāk viņi jau ir fiziski pārāk izsmelti, bet laimīgi katru krāces minūti.

Vēlos piebilst, ka pieņemšana notiek tikai tad, kad cilvēks ir gatavs pārmaiņām. Lai kāda būtu jūsu dzīves traģēdija, jums vienmēr ir izvēle - iestrēgt tajā, baidoties dzīvot savādāk vai tomēr dzīvot.

Ir svarīgi iziet katru no pieciem neizbēgamā pieņemšanas posmiem. Grūtības rodas, dodot sev iespēju piedzīvot katru, neslēpjot emocijas, neizmantojot līdzekļus blāvām sajūtām. Nav kauns parādīt jūtas. Galu galā jūs esat dzīvs cilvēks. Pretējā gadījumā visas dzīves garumā aiz muguras vilksies sāpes un aizvainojums milzīgā lipīgā klucī.

Lai arī cik grūti tagad būtu, pienāk brīdis, kad tu saproti, ka esi sevi atbrīvojis. Kad atkal jūtaties, kad nebaidāties no pārmaiņām, kad iemācījāties sajust mīlestību no attāluma. Pat ja šo attālumu nevar izmērīt parastajās mērvienībās.