일주일 동안 잠을 자지 않으면 어떻게해야합니까? 하루 동안 잠을 자지 않으면 몸에 어떤 일이 일어날까요? 회복과 여파
우리가 충분한 수면을 취한다면, 우리 인생의 3분의 1은 잠을 자게 됩니다. 그러나 현대에 우리 중 충분한 시간을 자면서 보내는 사람은 거의 없습니다. 많은 사람들은 오랫동안 깨어 있으면 일, 오락, 여가. 그리고 어떤 사람들은 단지 재미로 당신이 잠을 자지 않고 얼마나 오래 살 수 있는지 알고 싶어합니다. 그러나 수면 시간을 다른 개인적인 문제로 체계적으로 대체하면 매우 불쾌한 결과에 직면할 수 있습니다. 오랫동안 잠을 자지 않으면 어떻게 됩니까? 이것은 이 기사에서 논의될 것입니다.
사람은 왜 잠이 필요합니까?
이 질문에 대한 정확한 답은 아직 찾지 못했습니다. 그러나 과학자들은 수면이 인간에게 매우 중요하다는 사실을 확인시켜 주었습니다. 이때 신체의 모든 기관과 시스템의 작업이 느려집니다. 심장 박동도 느려지므로 심장 근육이 이완될 수 있습니다. 수면 중에는 세포 재생이 가장 활발하게 일어납니다. 이 기간 동안 깨어 있는 동안 받은 감정과 기억의 순서가 있다는 것이 확인되었습니다.
뇌는 잠들지 않는다!
생체시계를 관장하는 센터입니다. 잠을 잘 시간이 되면 이 중추가 촉발되어 점차 의식이 꺼지기 시작합니다. 우선, 깊은 수면 단계를 담당하는 뉴런의 작업이 느려집니다. 의식의 단절과 함께 감각기관(시각, 청각, 후각)의 전달 경로도 단절된다. 모든 정신 과정은 특정 뉴런 그룹의 상호 작용 및 기능의 특별한 모드에 의해 조절됩니다. 따라서 수면 시간이 되면 인간의 뇌는 다른 모드로 작동하기 시작합니다. 더욱이 이러한 과정의 강도는 수면 단계에 따라 다릅니다. 따라서 수면은 상당히 활동적이고 중요한 과정입니다.
왜 사람은 잠을 못 자?
사람은 자신의 자유 의지가 아닌 잠을 자지 않습니다. 때로는 몇 시간 동안 잠을 자도록 강요하는 것이 불가능하거나 한밤중에 깨어 있고 아침까지 깨어 있습니다. 이 불면증은 가장 흔한 수면 장애입니다. 그러한 현상을 유발하는 것은 무엇입니까? 사람은 여러 가지 이유로 잠들 수 없으며 주요 원인은 다음과 같습니다.
정서적 과잉;
정보 과부하;
증가된 흥분성;
자존감 부족;
생리적 문제.
모든 원인은 서로 연결되어 있으며 하나는 다른 하나의 결과일 수 있으며 때로는 사람이 위의 여러 현상으로 인해 한 번에 방해를 받을 수 있습니다. 오랫동안 지속되는 이러한 상태는 완전한 수면 부족을 유발할 수 있습니다. 그리고 이것은 돌이킬 수 없는 결과로 위협합니다. 죽을 때까지.
수면 부족: 결과
평균적으로 건강과 업무 능력을 위해 사람은 하루에 최소 7-8시간을 자야 합니다. 물론 3시간이면 족한 사람도 있겠지만 이것은 예외다. 그렇다면 잠을 자지 않으면 어떻게 될까요?
잠 못 이루는 밤을 보낸 후 사람은 피로, 집중력 및 기억력 감퇴가 발생합니다.
2-3일 밤에 잠 못 이루면 시력, 언어, 메스꺼움 및 신경성 틱의 집중이 악화될 수 있습니다.
4-5일 동안 잠을 자지 않으면 과민성과 환각이 증가합니다.
사람이 6-8 밤 동안 잠을 자지 않으면 기억의 공백이 나타나고 팔다리가 떨리고 언어가 느려집니다.
11일 연속 잠을 자지 않으면 어떻게 될까요? 이 경우 사람은 마비되고 모든 것에 무관심해지며 단편적인 사고가 발생합니다. 결국 사망할 수도 있습니다.
만성 수면 부족은 덜 위험하지 않습니다.
체계적인 수면 부족은 사람의 기억력에 부정적인 영향을 미칩니다. 신체의 노화가 가속화되고 심장이 덜 쉬고 더 빨리 닳습니다. 신경계의 장애가 관찰되며, 5-10년 동안 만성적인 수면 부족 후에 사람이 잠들기가 더 어려워집니다. 또한 면역력이 저하됩니다. 수면 시간이 짧기 때문에 T 림프구가 충분한 양으로 생성되지 않아 신체가 바이러스와 박테리아에 저항합니다. 또한 지속적인 수면 부족을 경험하는 사람들이 더 짜증을 낸다는 사실도 밝혀졌습니다.
잠을 자지 않고 얼마나 살 수 있습니까? 흥미로운 사실
이 질문에 대한 답을 얻기 위해 과학자와 호기심 많은 열성팬 모두 많은 실험을 수행했습니다. 아래는 가장 놀라운 사실입니다.
현재까지 공식적으로 인정된 기록은 19일 동안의 기상이다. 그것은 미국인 로버트 맥도날드가 잠을 자지 않고 보낸 시간입니다.
또한 11일 동안 깨어 있을 수 있었던 남학생 Randy Gardner가 놀라운 기록을 세웠습니다.
열병을 앓은 베트남의 타이응옥(Tai Ngoc)은 38년 동안 잠을 자지 못했다.
베트남인 Nguyen Van Kha는 27년 동안 잠을 자지 못했습니다. 그에 따르면, 모든 것은 눈을 감고 강한 느낌을 받고 불의 이미지를 분명히 본 후 같은 날 시작되었습니다. 그는 그 이후로 잠을 자지 않았다.
영국의 농부 Eustace Burnett은 56년 동안 잠을 자지 못했습니다. 어느 날 밤 그는 잠을 잘 수가 없었습니다. 그 이후로 그는 매일 밤 잠을 자지 않고 낱말 퍼즐을 풀고 있습니다.
Yakov Tsiperovich는 경이로운 능력을 가진 사람이며 그 원인은 임상 사망. 그 후 그는 잠을 자지 않고 체온이 33.5ºC 이상으로 올라가지 않으며 몸이 전혀 늙지 않습니다.
우크라이나인 Fyodor Nesterchuk은 약 20년 동안 깨어 있었고 밤에 책을 읽습니다.
그렇다면 사람은 몇 일 동안 잠을 자지 않고 살 수 있습니까? 확실한 답은 아직 찾지 못했습니다. 누군가는 5일, 누군가는 19일, 누군가에게는 20년 동안 깨어 있어도 건강에 아무런 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 여기 모든 것이 개별적이며 성별, 연령, 신체 상태유기체 및 수많은 다른 요인들로부터. 잠을 자지 않으면 평균적인 사람은 비활동적인 생활 방식을 따른다면 7일에서 14일까지 살 수 있습니다.
주간 수면의 이점
주간 수면은 가장 긍정적인 방식으로 사람의 웰빙에 영향을 미칩니다. 어떤 이유로 밤의 수면 시간이 짧았다면 오후 낮잠이 웰빙을 개선하는 데 도움이 될 것입니다. 과학자들은 낮에 26분만 자면 일과 마음챙김 능력이 크게 향상된다는 사실을 발견했습니다. 이 효과는 최대 10시간 동안 지속됩니다. 과학적 연구주 2회만 주간 수면을 취하면 관상 동맥 심장 질환이 발병할 확률이 12% 감소한다는 사실이 밝혀졌습니다. 일주일에 3번 주간 수면에 시간을 할애하면 이 병리의 위험이 37% 감소합니다.
짧은 낮잠의 이점:
자동차 매니아를 위한 참고 사항
장기간의 수면 부족으로 운전자의 상태는 다음과 같습니다. 알코올 중독. 운전자가 17~19시간 동안 잠을 자지 않으면 혈중 알코올 농도가 0.5ppm인 상태와 비슷하다. 깨어 있는 21시간은 알코올 농도 0.8ppm에 해당합니다. 이 조건은 운전자를 음주로 인식할 수 있는 권리를 부여합니다.
이 기사에서 며칠 동안 잠을 자지 않으면 어떻게 되는지 배웠습니다. 실험하면 안됩니다. 여가시간이 부족하더라도 매일 충분한 수면을 취하고 좋은 휴식을 취하도록 노력하십시오. 그것에 보낸 시간은 분명히 복수로 보답할 것입니다. 당신은 항상 명랑하고 쾌활하며 건강할 것입니다.
누구나 살면서 적어도 하룻밤은 깨어 있어야 했던 에피소드를 기억할 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 긴 파티, 새해 연휴, 다른 사람들은 세션을 준비하고 일부 작업을 완료하려고했고 다른 사람들은 일 때문에 깨어 있어야했습니다. 하지만 오랫동안 잠을 자지 않으면 어떻게 될까요? 이것은 신체의 상태에 어떤 영향을 미칩니 까? 결국, 하룻밤 이상 깨어 있어야 하는 상황이 있을 수 있습니다.
이 시점에서 모든 시스템과 휴식의 복원이 수행되기 때문에 수면은 신체에 매우 중요합니다. 뇌는 낮 동안 받은 정보를 처리하고 면역 체계가 회복됩니다. 따라서 규칙적이고 긴 수면아주 중요한. 신체의 기능을 안정적인 상태로 유지할 수 있습니다. 따라서 하루 또는 몇 밤을 연속으로 잠을 자지 않으면 어떻게 되는지 생각해 보십시오.
잠이 부족한 하루 후에 일어나는 일
1일 동안 잠을 자지 않으면 신체에 특별한 문제는 없을 것입니다. 한 번 안정된 체제에서 오랫동안 벗어나면 신체에 심각한 장애가 없을 것입니다. 물론 그 이후에는 자동차 운전, 기타 집중이 필요한 책임 있는 일을 하는 것을 삼가야 합니다. 그러나 일반적으로 그러한 사람은 일할 능력을 잃지 않고 기분이 좋을 것입니다. 또한, 특별한 일정에 따라 일하면 때때로 밤에 잠을 자지 않아야한다는 사실에 몸이 곧 익숙해 질 것입니다.
물론 잠에서 깨어난 다음 날 사람은 주기적으로 끔찍한 잠에 대한 욕구를 느낄 것입니다. 그것을 없애기 위해 커피나 다른 상쾌한 음료를 마실 수 있습니다. 또한 집중력 저하, 기억력 저하, 약간의 쇠약 및 오한이 있을 수 있습니다. 졸린 사람이 여행을 간다면 대중 교통또는 줄을 서서 기다리면 갑자기 잠들 수 있습니다.
다음날 밤 많은 사람들이 수면에 문제가 있는데, 이는 혈액 내 도파민 과다 섭취와 관련이 있습니다.
그럼 중요한 행사 전날 밤에 잠을 안 자는 것이 가능할까요? 시험, 결혼식 또는 기타 행사를 준비하는 경우 밤에 깨어 있지 마십시오. 몸은 더 피곤할 뿐이고 뇌는 하루의 부하에서 회복되지 않을 것입니다. 결과적으로 정신 기능이 억압되고 지적 능력이 잠시 감소합니다. 수면 부족을 나타내는 부주의, 결석의 징후가 있을 것입니다. 수면 부족은 외모에도 반영됩니다. 피부가 더 퇴색되고 눈 아래에 가방이 나타나고 뺨이 약간 부어 있습니다.
수면-각성 리듬에서 벗어나지 않는 것이 매우 중요합니다. 몸이 24시간 연속으로 잠을 자지 않으면 뇌가 이에 크게 영향을 받기 때문입니다. 다음과 같은 증상이 관찰됩니다.
- 시간의 방향 상실;
- 빛에 대한 과도한 감도;
- 일관성 없는 말;
- 색상 인식 위반;
- 감정적 배경의 변화;
- 불합리하고 통제되지 않는 생생한 감정의 출현(울음, 웃음, 분노, 분노 등).
두 번의 잠 못 이루는 밤의 결과
하루 이상 깨어 있어야 하는 상황이 있습니다. 그리고이 경우 질문이 생깁니다. 2 일 동안 잠을 자지 않으면 어떻게됩니까? 이것은 몸이 더 견디기 힘든 더 심각한 상황입니다. 졸음의 증상뿐만 아니라 명백한 업무 방해가 관찰될 수 있음 내장특히 위장관. 환자는 설사, 속쓰림 및 기타 소화 불량 증상을 호소합니다. 또한 식욕이 강해지고 기름지고 짠 음식을 먹고 싶어합니다. 스트레스를 받으면 신체는 각성 주기를 담당하는 호르몬을 과잉 생산하기 시작합니다. 흥미롭게도 사람이 하루 이상 잠을 자지 않으면 나중에 잠드는 것이 문제가 됩니다.
2일 밤을 불면, 신체의 대사 장애, 특히 포도당 대사가 관찰됩니다. 또한 면역 상태를 악화시키므로 바이러스성 질병그러한 불면증이 점점 더 자주 발생합니다.
이틀 밤 불면증의 결과는 다음과 같습니다.
- 부주의;
- 혼란;
- 언어의 악화;
- 농도의 급격한 감소;
- 움직임의 조정이 악화됩니다.
- 인지 능력의 급격한 감소.
3일간의 불면증의 결과
3일 연속으로 밤새도록 잠을 자지 않으면 그 결과는 앞의 두 가지 경우보다 훨씬 더 심각합니다. 증상은 동일하지만 더 뚜렷합니다. 움직임이 훨씬 더 조정되지 않고 언어에 심각한 문제가 있으며 때로는 신경 틱이 나타납니다. 식욕도 사라지고 규칙적인 메스꺼움이 나타납니다. 환자는 손에 감기, 일반적으로 오한과 같은 다른 증상에 주목합니다. 종종 충분한 수면을 취하지 못하는 사람들은 특정 주제에 시선을 집중하고 이 지점에서 눈을 떼지 못합니다.
3일 이상 잠을 자지 않으면 몸이 움츠러들 수 있습니다. 즉, 어떤 시간에 그의 뇌가 꺼지고 짧은 시간 동안 잠들 수 있습니다. 이것은 뇌의 여러 제어 영역이 차단되었기 때문입니다. 즉, 이것은 완전한 수면이 아닙니다. 따라서 사람은 스위치를 끄고 지하철에서 5개 역을 어떻게 운전했는지 눈치채지 못할 수 있습니다. 때로는 여행의 목적을 잊어 버리고 특정 구간을 어떻게 통과했는지 눈치 채지 못할 때가 있습니다.
4일 동안 잠을 자지 않으면
4일 동안 잠을 자지 않으면 뇌에 어떤 일이 일어날지 모두가 아는 것은 아닙니다. 그리고 이것은 이해할 수 있습니다. 그러한 테스트는 신체에 매우 어렵고 모든 사람이 통과 한 것은 아니기 때문입니다. 인지 능력이 일시적으로 30% 감소하도록 하루 동안 잠을 자지 않는 것으로 충분합니다. 이틀 만에 감소는 이미 60%가 됩니다. 이러한 역동성을 고려할 때 각성 4일 후에는 의식이 다소 혼란스럽고 몸이 지칠 것이 분명해집니다. 그 사람은 매우 화를 잘 낼 것입니다. 모습사지의 떨림. 외견 적으로 그러한 환자는 그의 나이보다 훨씬 더 나이 들어 보일 것입니다.
5일간의 수면 부족의 결과
5일 동안 잠을 자지 않으면 환자는 편집증과 환각에 시달리기 시작합니다. 공황 발작은 종종 어떤 이유로든 나타납니다. 이 경우 환자는 식은땀을 흘리고 심장 박동이 증가합니다.
깨어 있는 5일 동안 뇌의 신경 활동이 크게 느려져 전체 유기체의 작업에 영향을 미칩니다.
이러한 실험의 영향을 받는 영역은 논리 및 계산 능력을 담당하는 정수리 영역입니다. 잠이 부족하면 초등 수학 연산도 수행할 수 없습니다. 그는 또한 측두엽 장애와 관련된 언어 장애가 있습니다. 환각은 청각적, 시각적 또는 꿈과 같을 수 있습니다.
일주일 동안 잠을 자지 않으면 어떻게됩니까?
6~7일 동안 잠을 자지 않으면 어떻게 되는지 많은 사람들이 관심을 갖고 있는데, 과연 이 하중을 몸이 견딜 수 있을까요? 실제로 이것은 모든 사람이 견딜 수 있는 매우 어려운 작업입니다. 사람은 외관상 마약 중독자와 비슷하고 연설이 매우 어렵고 알츠하이머 병의 일부 증상이 나타납니다.
우리 모두는 우리 몸이 수면의 형태로 매일 휴식을 취해야 한다는 것을 알고 있습니다. 이 상태에 있기 때문에 사람의 뇌, 근육 및 뼈가 휴식을 취합니다. 일부 기관의 작업이 느려집니다. 건강한 휴식을 위해서는 평균적인 중년의 경우 6~8시간의 수면이 필요하며, 노년층과 신생아의 경우 이 시간이 눈에 띄게 늘어납니다. 그러나 이러한 규칙을 무시하는 사람들이 있으며 이는 대부분 신체에 매우 부정적인 결과를 초래합니다. 그렇다면 몇 일 동안 잠을 자지 않았는지에 따라 어떤 결과가 예상됩니까?
잠 못 이루는 밤을 보낸 사람은 다음날 피로를 느끼기 시작하고 주의력이 감소하고 기억력 문제가 나타납니다.
2박 3일 잠 못 이루는 밤
2~3일을 잠을 자지 않고 보낸 후, 사람은 운동 조정을 잃기 시작합니다. 시력과 집중력이 저하되기 시작합니다. 연설에 문제가 있습니다. 사람이 말을 시작하고 글자를 건너 뜁니다. 또한 메스꺼움과 함께 신경성 틱이 나타납니다.
4~5일 잠 못 이루는 밤
4~5일 동안 잠을 자지 않으면 극도로 짜증이 난다. 초인종을 누르는 것과 같이 가장 평범해 보이는 일상적인 상황조차도 그를 화나게 할 수 있습니다. 과민 반응은 제한되지 않으며 환각과 망상을 경험하기 시작합니다.
6박 8일 잠 못 이루는 밤
6~8일 동안 잠을 자지 않은 사람은 마치 강력한 마취제에 걸린 것처럼 언어가 느려지기 시작합니다. 팔다리에 떨림이 나타나고 약점이 매우 두드러집니다. 단기 기억 상실의 순간이 나타나기 시작합니다. 비정상적인 행동이 있습니다.
잠 못 이루는 열한 밤
기네스북에는 1963년 겨울에 17세의 남학생 Randy Gardner가 세운 기록이 있습니다. Randy Gardner는 급우들과 함께 11일 연속으로 잠을 자지 않는 사람에게 무슨 일이 일어나는지 알아내기로 결정했습니다. 다행히도 이 실험은 치명적인 결과 없이 끝났지만(이전 실험은 덜 성공적으로 밝혀졌지만) 그의 행동이 끝날 무렵 Gardner는 전혀 자신과 같지 않았습니다. 그는 오랫동안 어떤 특정한 것에 시선을 집중할 수 없었고, 1분 전에 한 말을 잊어버렸고, 종종 말투가 흐릿해졌고, 방향 감각 상실을 경험했고, 그 결과 그는 단순히 환각에 시달리게 되었습니다. 아들의 미래 건강이 두려워서 Randy의 부모는 그를 병원으로 데려갔습니다. 그러나 의사들은 가드너에게서 뇌 손상이나 기타 신체적 이상을 발견하지 못했습니다. 확인 후 10대는 푹 자고 거의 15시간을 잤다.
이 실험 후 기네스북의 대표자들은 잠을 자지 않는 사람을 찾는 이 기록을 깨려는 시도를 더 이상 등록하지 않을 것이라고 밝혔습니다. 이러한 시도는 앞으로도 계속될 것입니다. 그 결과 가드너 실험이 끝난 지 2주 만에 266.5시간 동안 잠을 자지 못한 짐 토마스가 신기록을 세웠다. 마지막 기록은 2007년에 기록되었습니다. 영국인 Tony Wright는 275시간 동안 계속 깨어 있을 수 있었습니다.
많은 사람들에게 주말은 지난 주 내내 휴식을 취할 수 있는 기회이며 충분한 수면을 취하는 사람은 거의 없습니다. 우리 자료에서 잠을 전혀 자지 않으면 어떻게되고 그 결과는 무엇입니까?
첫날
수면이 없는 첫날은 건강과 웰빙 측면에서 심각한 결과를 초래하지 않습니다. 그러나 분명히 사람의 내부 생체 시계를 담당하는 일주기의 장애가 있을 것입니다.
24시간 주기 리듬은 뇌 활동 및 신진대사와 관련이 있으며, 24시간 낮과 밤의 빛 주기로 24시간 주기 시계를 "확인"하므로 잠을 자지 않는 하루는 인체 기능에 약간의 혼란을 일으킬 수 있습니다. 물론 하루 동안 잠을 자지 않은 사람은 피곤함을 느끼고 기억력과 주의력에 약간의 문제가 있습니다.
둘째날과 셋째날
피로가 증가하고 기억력이 저하된다는 사실 외에도 운동 조정 장애, 생각 집중 및 시력 집중과 관련된 유형의 문제가 추가됩니다. 신경계의 피로로 인해 약간의 신경 틱이 나타날 수 있습니다.
언어의 저하가 시작됩니다. 단조롭고 진부한 표현으로 가득 차게 될 것입니다. 뇌의 전두엽에 장애가 있으면 창의적 사고가 저하되고 과제에 집중할 수 없습니다.
신경계와 뇌의 기능 저하 외에도 소화 시스템이 비정상적으로 작동합니다. 이것은 장기간 깨어있는 동안 신체의 진화적 방어를 "켜기"의 결과입니다. "투쟁 또는 도주" 메커니즘의.
렙틴 생산이 증가하고 식욕이 증가합니다. 특히 짠 음식과 지방이 많은 음식의 경우 스트레스 상황지방을 보존하는 기능과 불면증 호르몬의 생성을 시작합니다. 이는 사람이 잠들기가 쉽지 않다는 것을 의미합니다.
넷째-다섯째 날
이 기간 동안 사람은 환각과 심한 과민 반응을 경험할 수 있습니다. 수면이없는 다섯 번째 날에는 뇌 부분의 작업 속도가 각각 느려지고 신경 활동이 매우 약합니다.
논리를 담당하는 정수리 영역의 작업에서 심각한 위반으로 인해 간단한 산술 문제를 해결하는 것은 불가능한 작업이 될 것입니다.
언어 능력을 제어하는 측두엽은 계속해서 더 나빠질 것입니다. 언어는 깨어 있는 두 번째 또는 세 번째 날보다 훨씬 더 일관성이 없게 됩니다.
여섯째 날에서 일곱째 날
여섯 번째 날에 사람은 정상적인 상태에서 자신과 근본적으로 다를 것입니다. 행동은 극적으로 변할 것이고, 청각적 환각도 시각적 환각에 추가될 것입니다.
일곱 번째 날의 정신적 편차는 편집증, 환각, 알츠하이머 병의 징후, 박해 조증, 정신 분열증의 징후로 나타납니다. 사람과 동등한 위치에서 의사 소통 할 수 있습니다. 도로 표지판, 그에게 무언가를 증명하고 라디오 진행자가 그를 사냥하고 싶어하고 그를 죽이고 싶어하는지 확인하십시오. 불면증에 대한 기록 보유자 Randy Gardner와 함께 총 11일 동안 잠을 자지 않고 살았습니다.
Randy는 팔다리가 심하게 떨렸습니다. 이것은 신경계의 과도한 피로의 결과입니다. 그는 일관된 연설을 잃었고 문제 해결은 더 이상 그에게 적합하지 않습니다. 그는 단순히 자신이 받은 질문을 잊어버렸습니다.
일곱째 날에는 인체가 극심한 스트레스를 받습니다. 면역력이 심각하게 떨어지고 뇌 활동이 극도로 약해지며 간, 신장 및 기타 시스템의 기능이 저하됩니다.
아래에서는 특히 인체에 대한 그러한 침해를 믿지 않는 사람들을 위해 비슷한 실험을하기로 결정한 우리 동포의 이야기를 할 것입니다.
첫째 날
나는 일어나서 오늘 잠을 자지 않기로 결정했다. 내가 할 수 없는 일을 해야 합니다. 새벽 2시 - 기분이 좋다. 동시에 나는 ICQ에서 친구들과 통신합니다.
델라가 해냈습니다.둘째 날
오전 6시에 나는 구역질을 느꼈다. 먹고, TV보고, 게임하고, 메스꺼움이 사라졌습니다. 약간 피곤하고 약한 느낌. 오후 13:00 - 피로, 약점 없음. 전신에 약한 마취의 감각.
셋째 날
아직 잠들지 못할까 두렵다. 왜요? 자고 싶어요. 침착하고 계속하십시오. 확인. 그는 더 천천히 말하기 시작했다. 마취는 혀에서 더 많이 느껴집니다. 때때로 몸의 움직임이 멈춥니다. 가장 관리하기 쉬운 신체 부위는 눈입니다. 나는 게임을 하고 있다. 민감한. 망상적인 생각을 약하게 표현함.
넷째 날
나는 하루가 이상하고 매우 길다는 느낌이 든다. 나는 1일과 2일에 있었던 일을 잊기 시작했다. 메모장이 있어서 좋습니다. 펜은 어디에 있습니까?
30분 동안 검색했습니다. 내 왼손에 있었다는 것이 밝혀졌습니다. 나는 외부에서 나를 보기 시작했다. 몸이 약하게 느껴집니다. 때로는 눈을 뜨고 있지만 1-10 분 동안 "차단"효과 (프로세서 지연)가 있습니다. 미친 생각이 강하게 표현됩니다.다섯째 날
나는 그것이 나와 함께한 첫째 날과 둘째 날이라고 읽었다. 나는 이것이 나에게 일어났다고 생각하지 않는다. 일반적으로 하루와 삶은 끝이 없는 것 같습니다. 특히, 환각이 때때로 행복감으로 넘어갑니다. 기억력과 신체 감각의 상실. 나는 독립적으로, 때로는 통제 없이 몸 밖으로 나와 내 주위를 최대 10미터까지 날 수 있습니다. 그리고 이 상태에서 가장 흥미로운 것은 내가 갈 수 있다는 것입니다. 미친 아이디어는 매우 강력하게 표현됩니다. 자고 싶지 않아.
6일차
의자에 앉아 모니터의 한 지점을 두 시간 정도 바라보았다. 그는 갑자기 벌떡 일어나 꺼진 TV로 달려갔다. 나는 공부하는 곳에서 브러시를 가져와야한다고 TV 상단을 설득하기 시작했습니다. 그들은 위험에 처해 있습니다. 느린 연설. 지나가다가 모퉁이를 치고 2분 동안 이 타격을 깨닫기 위해 멈춰 섰다. 다음으로 전원을 켭니다. 그 사건에 대해 다음에 일어날 일을 예측할 수 있는 기회가 있었습니다. 무서워지는 경우가 많습니다. 내가 참조 다른 사람들. 상상력은 고도로 발달되어 있습니다. 사물은 걸을 수 있고 내가 통제합니다. 나는 Insanity라는 단어의 충만함을 이해했습니다.
일곱째 날
내가 천국에 있다고? 메모장은 쓰기에 적합하지 않습니다. 팔다리가 경련하고 떨립니다. 이상한 행동. 채소. 사람이 나를 만지면 1분 또는 1분 30초 안에 대답하면 운이 좋을 것입니다. 수면 부족으로 인해 심각한 기억 상실이 계속됩니다.
더군다나 나는 사람들이 나에게 말한 것만 거의 알고 있습니다. 나는 웃지 않는다. 수면 모드의 표정. 눈은 서로 다른 방향으로 맹렬히 움직입니다.
나는 실험을 끝내기로 결정한다. 나는 잠을 잘 수 있어서 별로 기쁘지 않다. 난 믿지 않아.
다리. 나는 시신을 두고 옆에서 나를 바라보며 약 10분 동안 시신 위를 돌았다. 샹들리에가 낮아지기 시작하고 천장이 나를 누르기 시작합니다. 어떻게 잠들었는지 기억이 나지 않는다.
10시간 잤다.8일차
나는 살아있다. 나는 내가 누구인지 이해합니다. 두통이 없습니다. 먹고 싶어 마시고 싶어 현실감. 하루 중 시간에 대한 이해가 부족합니다. 무슨 일이 있었는지 기억나지 않는다. 나는 수첩을 들고 기억하기 시작했다. 모든 메모를 컴퓨터에 입력했습니다. 나는 기쁘게 생각합니다.
건강에 관한 그러한 실험은 매우 바람직하지 않으며 위험할 수 있습니다. 수면은 극복할 수 없는 수백만 년의 진화에 의해 개발된 필수품이므로 자신을 시험하지 말고 자신의 몸을 믿고 제 시간에 잠자리에 드십시오.
불면증은 몸이 완전히 회복되지 않는 수면 부족이라고 합니다. 장기간의 불면증(자발적 또는 강제적)은 사람의 건강을 심각하게 손상시킬 수 있습니다. 당연히 돌이킬 수 없는 결과는 곧 나타나지 않지만 일부는 거의 즉시 나타날 수 있습니다.
업적 및 기록
40년이 넘는 기간 동안, 열광자들은 얼마나 오랫동안 깨어 있을 수 있는지, 그리고 장기간 깨어 있는 동안 인간의 정신과 신체에 어떤 일이 일어나는지 알아내기 위해 실제로 노력해 왔습니다. 오늘, 기네스북의 공식 기록은 19일 동안 깨어 있습니다. 이는 미국의 로버트 맥도날드가 잠을 자지 않은 시간입니다. 또한 11일 동안 잠을 자지 못한 남학생 랜디 가드너의 기록이 종종 떠오른다. 놀랍게도 그는 잠을 13시간만 잤고, 예상한 대로 이틀이 걸리지 않았습니다. 그러나 맞습니다. 이번에는 수면과 각성의 정상적인 주기를 회복하기에 충분했습니다.확인되지 않은 또 다른 기록이 있습니다. 28일이지만 일부 사람들의 평생 동안 잠을 자지 못하는 능력에 비하면 말 그대로 창백합니다. 그런 사람들이 있긴 하지만 극소수입니다.
흥미롭게도 잠을 전혀 자지 않아도 되는 사람들은 꽤 건강하고 충만한 삶을 살고 있습니다. 그러나 학생, 기록 보유자, 젊은 부모, 워커홀릭, 그냥 아픈 사람들 및 기타 "활기찬" 사람들은 지속적인 깨어 있음으로 심각한 과부하를 경험합니다.
장기간의 불면증의 영향
불면증의 원인에 관계없이 많은 사람들의 수면 부족에 대한 신체의 반응은 거의 동일합니다. 잠을 자지 않으면 다음과 같은 일이 발생합니다.- 처음 이틀 동안 화학적 과정이 정신보다 우선하지만 이것은 다른 사람과 사람에게 거의 감지할 수 없습니다(우리는 피로와 과민 반응을 일으키지 않습니다).
- 그러면 남자는 혼란스러워지기 시작하고 변화가 있습니다. 호르몬 배경및 뇌 뉴런 간의 연결 중단.
- 다섯째 날(일부에게는 셋째 날)에는 오랫동안 잠을 자지 않는 사람이 편집증과 환각을 경험하기 시작하고 알츠하이머병 동반자 증후군이 나타난다.
- 7일 이상 잠을 자지 않으면 어눌한 말, 약한 지적 능력, 떨리는 손으로 움츠러든다.
- 그런 다음 오랫동안 기다려온 꿈이 생기거나 사망합니다 (사람마다 수면 요구 사항이 다르기 때문에 정확한 날짜를 제공하기 어렵습니다).
그건 그렇고, NRMA 통계에 따르면 여섯 번째 자동차 사고는 현실에서 잠자는 운전자의 피로로 인해 발생합니다.
만성 수면 부족의 위험은 무엇입니까?
우리는 당신이 오랫동안 잠을 자지 않으면 어떻게 되는지 알아냈지만, 이 문제는 인류의 일부에게만 해당됩니다. 훨씬 더 흥미롭고 중요한 것은 매일의 수면 부족(거의 유치원부터 시작)에 어떤 문제가 발생하는지입니다.
당연히 수면을 무기한 연기하고 단축하는 상당한 경험으로 경계심이 다소 누그러지지만 이것이 신체에 얼마나 심각한 영향을 미치는지 알고 있습니까? 물론, 단순히 수면 부족이 위에서 설명한 고문과 비교할 수는 없지만 그 결과는 때로 훨씬 더 끔찍합니다.
하루 이상 잠을 자지 않으면 정보 처리 능력과 학습 능력이 30% 감소하고, 이틀 동안 잠을 자지 않으면 정신 능력의 약 60%를 앗아갑니다. 흥미롭게도 주중에 하루에 6시간 미만(8시간 필요) 잠을 자면 뇌가 마치 이틀 밤 연속으로 잠을 못 자는 것처럼 고통을 받을 수 있습니다.
만성 수면 부족으로 발생하는 모든 산화 과정은 기억과 학습에 해로운 영향을 미칩니다. 몸은 더 빨리 늙고 심장은 덜 쉬므로 더 빨리 닳습니다. 신경계가 우울하고 만성적인 수면 부족이 5-10년 후에는 사람이 잠들기가 훨씬 더 어렵습니다. 또한 수면시간이 짧기 때문에 세균과 바이러스에 저항하는 T-림프구의 생성이 부족하여 실패가 발생한다.
의학적 결과에 덧붙여, 수면이 부족한 사람들은 훨씬 더 짜증을 내고 심술을 부리게 된다는 사실을 덧붙여야 합니다. 따라서 시간 부족, 당국의 요구 사항 및 기타 요인에도 불구하고 불면증을 줄이는 것이 좋습니다.