Όμορφο στυλ γυναικείας φιγούρας. Πώς να εκπαιδεύσει κορίτσια με διαφορετικούς τύπους σωματικής διάπλασης; Υπάρχουν λάτρεις όπως λεπτό και γεμάτο γυναίκες

Κάθε γυναίκα είναι ένα μοναδικό άτομο, το οποίο είναι διαφορετικό όχι μόνο από τον χαρακτήρα και την αποθήκη του νου, αλλά και την εμφάνιση. Ωστόσο, οι περισσότεροι από αυτούς εξακολουθούν να επιδιώκουν να πλησιάσουν σε ορισμένα πρότυπα και να εξαντληθούν με αυστηρά, καθώς και την κατάρτιση στο γυμναστήριο. Εδώ μόνο λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι είναι δυνατόν να επιτευχθούν τα επιθυμητά αποτελέσματα αν μπορείτε εύκολα

Οι περισσότεροι άνθρωποι αγαπούν να μετρήσουν τα πάντα, να ταξινομούν και να προσαρμόσουν κάτω από ορισμένα πρότυπα. Δεν υπήρχε απαρατήρητη και θηλυκή μορφή, οι παράμετροι των οποίων οι εμπειρογνώμονες χωρίστηκαν σε διάφορους τύπους. Τώρα, η μάθηση πώς να κάνετε σωστά και να αξιολογήσετε τα αποτελέσματα, κάθε εκπρόσωπος του λεπτού δαπέδου μπορεί να κρύψει τις ελλείψεις του δικού του ή πλεονεκτικά για να τονίσει την αξιοπρέπειά του.

Τέτοια δεδομένα ως δομή του σκελετού, η αναλογία και η φύση των γραμμών του σώματος τοποθετούνται στο γενετικό επίπεδο και δεν έχει σημασία πόσο μια γυναίκα προσκολλάται σε όλα τα είδη δίαιτας, θα είναι πιθανότατα σε θέση να επιτύχει τις περιβόητες παραμέτρους 90- 60-90. Έτσι για το τι, τότε θα πρέπει να μάθετε να καθορίσετε το είδος του σχήματος σας.

Πρώτα απ 'όλα, οι γνώσεις αυτές θα βοηθήσουν τα εξής:

• Πάρτε ένα όμορφο και κομψό, κρύβοντας μειονεκτήματα και υπογραμμίζοντας τα πλεονεκτήματα της σωματικής διάπλασης.
• Επιλέξτε ένα μεμονωμένο χρονοδιάγραμμα για την καταπολέμηση των προβληματικών περιοχών.
• Επιλέξτε το σύστημα ισχύος για να κάνετε τη ρύθμιση και τη συντήρηση της βέλτιστης μορφής.

Συχνά, για τον προβληματισμό του στον καθρέφτη, τα κορίτσια αρχίζουν να ανησυχούν σχεδόν στην εφηβεία, αλλά αξίζει να θυμηθούμε ότι σε 12-14 χρόνια οι παράμετροι του σώματος δεν είναι μόνο δυσανάλογες, αλλά και πολύ μακριά από τα αγαπημένα πρότυπα. Επίσης αναβάλει το σημάδι σας στην πυγμαχία εγκυμοσύνης και τον τοκετό. Επομένως, είναι σημαντικό να ληφθούν υπόψη τέτοιοι παράγοντες και να μην βιαστούμε για τη θεραπεία των μορφών μας και να προσπαθήσετε να τα προσαρμόσετε με τη βοήθεια των εξαντλητικών προπονήσεων και δίαιτας.

Πώς να προσδιορίσετε τον τύπο του σχήματος;

Οι γιατροί και οι προπονητές γυμναστικής προτιμούν να καθορίζουν τον τύπο των σχημάτων καρπού, Έτσι, διαιρώντας τη σωματική διάπλαση:

• astenic (καρπός περιφέρεστε λιγότερο από 15 cm).
• hyperTandic (άνω των 18 cm).
• nordostic (από 15 έως 17 cm).

Περιλαμβάνουν επίσης σχήματα σώματος σε μεταβολικές διεργασίες που εμφανίζονται στο σώμα. Αλλά οι μέθοδοι σύγκρισης της σωματικής διάπλασης με φρούτα και γεωμετρικά στοιχεία είναι τα πιο δημοφιλή. Σύμφωνα με αυτό, το σχήμα κατανέμεται συμβατικά σε 5 τύπους με βάση τις αναλογίες του σώματος. Για να τους προσδιορίσετε, θα χρειαστείτε μόνο μια ταινία εκατοστό και θα εκτελέσετε απλούς υπολογισμούς, οι οποίοι λαμβάνουν υπόψη τον λόγο των γοφών, των ώμων, του στήθους και της μέσης.

Πρέπει να ληφθούν μέτρα ως εξής:

• Ο όγκος του μαστού μπορεί να μετρηθεί πάνω από ένα κανονικό σουτιέν (χωρίς push-apa), κατά μήκος του σημείου ηχείου, γύρω από την πλάτη. Είναι σημαντικό να διατηρείτε ένα εκατοστό παράλληλο στο πάτωμα.
• Οι μετρήσεις της μέσης γίνονται σε ένα στενότερο τμήμα του σώματος, ελαφρώς πάνω από τον ομφαλό. Το στομάχι δεν πρέπει να αναρροφάται ή να αποσυρθεί.
• Οι γοφοί μετρώνται στο ευρύτερο μέρος (από το οστό γύρω από τους γλουτούς). Η ταινία διατηρεί επίσης παράλληλη στο πάτωμα.
• Το πλάτος του ώμου είναι μια μέτρηση επιπέδου. Αρκεί να μετρήσετε την απόσταση από έναν ώμο στο άλλο.

Κατά τη στιγμή των μετρήσεων, είναι αδύνατο να πιέσετε ένα εκατοστό πολύ σφιχτό στο σώμα, διαφορετικά οι τιμές που λαμβάνονται θα είναι εσφαλμένες.

Όταν αποκτήσετε όλα τα δεδομένα, μπορείτε να προχωρήσετε σε υπολογισμούς. Προσπαθώντας να απλοποιήσετε την εργασία, μερικά κορίτσια προτιμούν να χρησιμοποιούν ειδικούς ηλεκτρονικούς υπολογιστές, οι οποίοι μπορούν να βρεθούν σε ιστότοπους, αλλά δεν είναι τόσο δύσκολο να προσδιοριστεί ο τύπος του σχήματος, συγκρίνοντάς το με την περιγραφή και στη συνέχεια να ελέγχει τα πάντα με τις εξισώσεις Bayou.

Τύπος μήλου

Ένα χαρακτηριστικό χαρακτηριστικό μιας τέτοιας σωματικής διάπλασης είναι η απουσία έντονης μέσης, με σχεδόν την ίδια ποσότητα μαστού και γοφών. Οι κάτοχοι συχνά υποφέρουν από υπέρβαρο (ειδικά λιπαρά συσσωρεύονται στην πλάτη και στην κοιλιά). Έχουν επίσης αρκετά ψηλά στήθη και μακρά, λεπτό πόδια.

Συχνά η ταξινόμηση μιας τέτοιας σωματικής διάστασης ονομάζεται σχήματος Ο, ρόμβος, κύκλος ή οβάλ.

Αξίζει να σημειωθεί αν η γυναίκα με τα προαναφερθέντα σχήματα θα απαλλαγεί από το λίπος, που βρίσκεται στην κοιλιακή χώρα, τότε η φιγούρα της θα είναι κοντά στην "άμμος ώρα".

Τύπος αχλαδιού

Ο τύπος θεωρείται το πιο ελκυστικό και θηλυκό, καθώς ένα τέτοιο σχήμα διακρίνεται από στενοί ώμους, μικρά στήθη και ευρύς γοφούς (γοφούς σε 5% ευρύτερη προτομή ή ώμους).

Για να προσδιορίσετε, χρειάζεστε τον μεγαλύτερο δείκτη (συνήθως το πλάτος των ώμων) πολλαπλασιάστε κατά 0,95. Το αποτέλεσμα συγκρίνεται με άλλες παραμέτρους.

Σε αυτή την περίπτωση, η κοιλιά μιας γυναίκας είναι επίπεδη, η μέση ποικίλλει καλά και δεν εμφανίζονται επιπλέον πτυχές σε αυτό. Συχνά οι ιδιοκτήτες τέτοιων μορφών είναι λίγο περισσότερο. Για να επιβεβαιώσετε τα συμπεράσματά σας, είναι απαραίτητο ο όγκος των γοφών ή τους ώμους να χωρίσει την ποσότητα του μαστού. Εάν το προκύπτον σχήμα θα είναι μεγαλύτερο από 1,05, τότε μια γυναίκα έχει έναν τύπο του σχήματος διάτρησης.

Τύπος: OG / SP \u003d ή\u003e 1.05 (όπου είναι ο όγκος των γοφών και το SP - το πλάτος των ώμων).

Τέτοιες μορφές ονομάζονται επίσης ένα σχήμα, τάπητα, τρίγωνο ή κουτάλι.

"Κλεψύδρα"

Αυτός ο τύπος σωματικής διάπλασης ονομάζεται συχνά ο πιο αρμονικός, αφού ο ιδιοκτήτης του έχει τον όγκο των γοφών και τους ώμους είναι σχεδόν ίσοι. Ταυτόχρονα, η μέση παραμένει σαφώς έντονη ανεξάρτητα από την αύξηση του βάρους, και το πάνω και το κάτω μέρος του σώματος είναι ανάλογες μεταξύ τους.

Άλλα ονόματα μορφών - "οκτώ", "κιθάρα", σχήμα x ".

Οι γυναίκες "" Ο όγκος της μέσης είναι 25% μικρότερος από τον όγκο του θώρακα, τους γοφούς και τους ώμους. Έτσι, εάν οι παράμετροι της μέσης χωρίζονται σε παραμέτρους προτομής ή ώμων, τότε ο αριθμός που προκύπτει θα είναι μικρότερος από 0,75.

Τύπος: Από / περίπου \u003d ή< 0,75.

"Ανεστραμμένο τρίγωνο"

Συχνά αυτός ο τύπος ονομάζεται επίσης σε σχήμα Τ, V-σχήμα V, "φράουλα" ή "καρότο". Οι γυναίκες με μια τέτοια φιγούρα διακρίνονται από την αμηχανία των γοφών, τα στήθη του μεσαίου μεγέθους, τη λεπτή μέση και τους αρκετά τεράστιους ώμους. Επιπλέον, το πάνω μέρος του σώματός τους είναι σημαντικά μικρότερο από το κάτω μέρος και τα πόδια είναι πάντα λεπτό και μακρύ.

Αξίζει να σημειωθεί, είναι ο τύπος του σχήματος που βρίσκεται συχνά στους αθλητές που λάτρευαν το κολύμπι ή το τένις.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το υπερβολικό λίπος συσσωρεύεται μόνο στην περιοχή του λαιμού, το στήθος, στο χέρι και τους ώμους.

Με τη μορφή του σώματος "ανεστραμμένο τρίγωνο", προτομή ή ώμους είναι 5% περισσότερο από τον όγκο των μηρών. Έτσι, εάν οι παράμετροι του άνω μέρους χωρίζονται σε χαμηλότερους δείκτες, τότε ο αριθμός είναι μεγαλύτερος από 1,05.

Τύπος: OG / O \u003d ή\u003e 1.05.

"Ορθογώνιο παραλληλόγραμμο"

Αυτός ο τύπος σχήματος μπορεί να συγκριθεί υπό όρους, καθώς διακρίνεται από την απουσία μιας καλά έντονης μέσης. Στον ιδιοκτήτη τέτοιων μορφών, ο όγκος του μαστού είναι σχεδόν ίση με τον όγκο των μηρών, παρά το γεγονός ότι η σωματική διάπλαση εξετάζει τον αθλητισμό. Το στήθος είναι αρκετά ευρύ, οι γοφοί δεν διακρίνονται από τίποτα και είναι ορατά στα προεξέχοντα πυελικά οστά. Επίσης στις γυναίκες με ένα τέτοιο σχήμα μπορούν να αγοραστούν μια κοιλιά.

Μια τέτοια δομή είναι γνωστή ως "μπανάνα" ή "γραμμή", καθώς και σε σχήμα Ν.

Το κύριο πρόβλημα των ιδιοκτητών αυτού του σχήματος σώματος - Αυτή είναι μια τάση και ισχυρή μυϊκή ανακούφιση, καθιστώντας τους παρόμοια με τους άνδρες ή τους εφήβους.

Με ορθογώνιο τύπο μέσης, 25% λιγότερο πλάτος ώμου ή όγκο του μαστού. Ταυτόχρονα, η διαφορά μεταξύ των παραμέτρων της προτομής, των γοφών και των ώμων πρέπει να είναι εντός 5%.

Χαιρετισμοί σας, όμορφος! Τι είμαστε όλοι διαφορετικοί και ο καθένας έχει τη δική του ιδιαίτερη ομορφιά. Ας αναλύσουμε ποιες είναι οι τύποι και οι ποικιλίες των αριθμών στις γυναίκες και τα κορίτσια. Πρόσφατα, μου αρέσει να παρακολουθώ τους ανθρώπους και να αναλύσω τη σωματική τους διάπλαση, και στη συνέχεια να εφεύρει, για να τα φορέσω.

Προφανώς εξακολουθώ να ψιθυρίζω μια μη πραγματοποιηθείσα επιθυμία από την παιδική ηλικία - να γίνει ένας στυλίστας ή σχεδιαστής ρούχων. Και τώρα θέλω να μιλήσω για τους τύπους και τους τύπους των σχημάτων των γυναικών και των κοριτσιών, να δείξει σε εικόνες και φωτογραφίες πώς να τους προσδιορίσετε και να πω για μια ποικιλία ταξινομίσεων.

Ως αποτέλεσμα, θα αντιληφθείτε το σώμα σας με έναν νέο τρόπο και θα πραγματοποιήσετε σημαντικά συμπεράσματα όσον αφορά την υγεία και τη δημιουργία μιας ντουλάπας.

Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με πρωτότυπα κουρτίνες, κύκνους, βούληση. Χρησιμοποιήστε εκφραστικά εξαρτήματα, παπούτσια, τσάντες που δίνουν την εικόνα σας μεγαλύτερη θηλυκότητα.

Μεταξύ των αστεριών και των φωτεινών διασημοτήτων, υπάρχουν επίσης εκπροσώπους με ένα είδος σχήματος με τη μορφή ενός ορθογωνίου. Για παράδειγμα, αυτά τα παραδείγματα είναι φωτογραφίες των ορθογώνιας γυναικών.

Τύπος σχήματος Ανεστραμμένο τρίγωνο ή "V- ή σε σχήμα t"Ή" καρότο ή φράουλα "

Ένα χαρακτηριστικό αυτού του τύπου γυναικείου σχήματος είναι το επόμενο παράδοξο: αυτός ο αριθμός θα μπορούσε να είναι τέλειος (λεπτός μέση, μη εύθραυστοι γοφοί, λεπτές μακρύς πόδι, ένα μικρό στήθος), αλλά αν δεν υπήρχαν δυσανάλογα μεγάλοι ώμοι. Εξαιτίας αυτού, μια γυναίκα αρχίζει να φαίνεται αρκετά μαζικά, αρσενικό.

Είναι αυτός ο τύπος σχήματος που οι περισσότεροι αθλητές διαθέτουν, αυτός είναι ο πιο σπορ τύπος μεταξύ όλων των άλλων. Εάν υπάρχει περίσσεια λίπους, αναβάλλεται κυρίως στην κορυφή: στις περιοχές του λαιμού, των ώμων και των όπλων. Ο όγκος της μέσης είναι σχεδόν ο ίδιος με τον όγκο των γοφών, το ποσοστό από / περίπου περισσότερο από 0,7.

Οι γυναίκες με έναν τέτοιο τύπο για να προσεγγίσουν τις επιθυμητές παραμέτρους, πρέπει να εξισορροπήσετε το κάτω μέρος και την κορυφή του σώματος. Για να επιτευχθεί αυτός ο στόχος, χρειάζονται ασκήσεις δύναμης, έτσι ώστε το φορτίο να είναι το μέγιστο, αλλά ο αριθμός των προσεγγίσεων πρέπει να είναι μικρές.

Στην παρακάτω φωτογραφία, μπορείτε να παρακολουθήσετε κυρίες με ένα είδος ανεστραμμένου τριγώνου. Συμφωνείτε ότι, επίσης, δεν είναι χειρότερα από τις γυναίκες με αμμώδη ρολόι, απλά πρέπει να καταθέσετε τον εαυτό σας (κάντε κλικ στη φωτογραφία για μεγέθυνση μεγέθους).

Οι γυναίκες με σχήμα V πρέπει να περιορίσουν οπτικά τους ώμους και να επεκτείνουν το κάτω μέρος κατά την επιλογή μιας ντουλάπας. Επιπλέον, έχουν μια πολύ δροσερή κάρτα ατού - αυτά είναι τα λεπτά πόδια να τονίσουν. Μπορεί να επιτευχθεί με φούστες και παντελόνια ασυνήθιστων χρωμάτων και μοντέλων. Θα είναι πολύ πρωτότυπο να κοιτάξουμε τέτοια ρούχα με μια όμορφη εκτύπωση. Αυτός ο ελιγμός θα ρίξει μια ματιά από τους μαζικούς ώμους.

Η κορυφή δεν πρέπει να είναι ογκομετρική, αποφύγετε επιπλέον κρεβάτια και μανίκια όπως "φακός". Προσπαθήστε να επιλέξετε σκούρα χρώματα για την κορυφή και φωτεινό για τη Niza και στη συνέχεια θα έχετε μια οπτικά πολύ αρμονική σιλουέτα και εικόνα. Διασημότητες με τον τύπο του σχήματος "καρότο" μπορείτε να δείτε στην παρακάτω φωτογραφία.

Τύπος γυναικείας φιγούρας μήλου ή "σχήματος Ο" ή "κύκλο ή ωοειδές ή ρόμβο"

Ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα αυτού του τύπου σχήματος είναι η έλλειψη μέσης. Αυτός ο τύπος συνδυάζει μια αριστοκρατική στάση, τα λεπτά πόδια, τους γοφούς, τους βραχίονες και τους ώμους, αλλά η μέση είναι εντελώς απουσιάζει. Τέτοιες γυναίκες από τη φύση είναι έντονα διατεθειμένοι στην πληρότητα. Το επιπλέον λίπος αναβάλλεται στην πίσω περιοχή και στην κοιλιά. Επομένως, για τις γυναίκες με τέτοιο είδος σχήματος, οι απαραίτητες ασκήσεις θα πρέπει να κατευθύνονται κυρίως στην περιοχή της κοιλιάς.

Πιο πρόσφατα, έγραψα ένα άλλο άρθρο αφιερωμένο στο σχήμα, δήλωσε μόνο σε αυτό σχετικά με τους τύπους σωματικής διάπλασης, οι οποίες χρησιμοποιούνται στη δυνατότητα φυσικής κατάστασης για να επιλέξουν σωστά την εκπαίδευση και τη διατροφή. Διάβασε το άρθρο.

Η έμφαση στα ρούχα πρέπει να είναι στα πόδια και την περιοχή του ντεκολτέ. Αυτός ο τύπος σχήματος εκτίμησε πραγματικά το μεγάλο rubens. Συνήθως τέτοιες γυναίκες είναι χαμηλές, με λεπτό πόδια και ένα τεράστιο στήθος. Με το αυξανόμενο βάρος, το λίπος κατανέμεται σε όλο το σώμα ομοιόμορφα. Το στομάχι που προεξέχει προς τα εμπρός είναι χαρακτηριστική.

Όταν δημιουργείτε μια ντουλάπα για εκπροσώπους με μια μορφή μήλου, προσπαθήστε να επιμηκύνετε τη σιλουέτα, αφού αυτές οι γυναίκες συχνά έχουν λίγο ύψος. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί χρησιμοποιώντας το επιμηκυμένο coft με ένα λαιμό V-λαιμού, μπλούζων και πουκάμισα υψηλής περιλαίμιας. Το τέλειο μήκος της φούστας είναι το μήκος ενός μικρού κάτω γόνατος ή μέχρι το μέσο του ποδιού. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε φωτεινά εκτυπώσεις, επιτρέψτε να είναι ουδέτερη και ήρεμα χρώματα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάθετες γραμμές σε ρούχα, θα επιμηκύνουν οπτικά τη σιλουέτα.

Ωστόσο, σε κάθε περίπτωση, οι κυρίες με την ανάγκη αποφυγής σφιχτά ρούχα, κοντές φούστες και οριζόντιες γραμμές, είναι καλύτερο να επιλέξετε πολυστρωματικά μοντέλα, και πρέπει επίσης να αποφύγετε τις ζώνες και τις ζώνες. Ιδιαίτερη σημασία στην εικόνα πρέπει να αφιερώσετε ένα όμορφο μακιγιάζ και χτένισμα. Παρακάτω βλέπετε τα αστέρια και τις διασημότητες με έναν τύπο σχήματος μήλου.

Μεταβολικά είδη γυναικών

Αν νομίζατε ότι η πληκτρολόγηση των γυναικείων μορφών σταματά μόνο στις αναλογίες ή τις παραμέτρους των εξαρτημάτων του σώματος, τότε εσείς λανθασμένες. Υπάρχει μια άλλη ταξινόμηση των σιλουέτες των γυναικών - σε μεταβολικούς τύπους. Όπως είπα, είμαστε όλοι διαφορετικοί εν μέρει επειδή επικρατούσαμε το έργο ενός ή ενός άλλου ενδοκρινικού αδένα, που επηρεάζει το μεταβολισμό.

Επιλέξτε τέσσερις κύριους μεταβολικούς τύπους γυναικών στοιχείων:

1. Θυρεοειδή ή θυρεοειδή
2. Επινεφριδίων ή επινεφριδίων
3. Ωοθηκών ή ωοθηκών
4. Υπόφυση ή λεμφική

Λυμφατικός

Αυτές οι κυρίες που επικρατούν το σίδερο είναι η υπόφυση, που βρίσκεται στο κρανίο. Με τη σύσταση της υπόφυσης, παρατηρείται υποτονικός, αργός μεταβολισμός, το σώμα καθυστερεί καλά το υγρό και συσσωρεύει λίπος. Συνήθως τέτοιες γυναίκες είναι επιρρεπείς στην πληρότητα από την παιδική ηλικία. Οι ίνες λίπους κατανέμονται ομοιόμορφα. Μια περιγραφή αυτού του τύπου είναι εύκολα αντανακλάται με τα σχήματα με τη μορφή ενός μήλου, το οποίο μίλησε ακριβώς πάνω.

Στη φύση, τέτοιες γυναίκες είναι χαρούμενες και κοινωνικές, καλλιτεχνικές και χαρούμενες. Ωστόσο, δεν τους αρέσει να παίζουν αθλήματα, τα οποία επιδεινώνουν περαιτέρω την πληρότητα τους. Αυτά τα κορίτσια και οι γυναίκες μπορούν να συμβουλεύουν τους εμπρηστικούς χορούς - Salsa, ανατολικά, φλαμένκο αντί για αθλήματα.

Θυροειδής

Το όνομα μιλάει για τον εαυτό του. Τέτοιες ομορφιές που επικρατούν το έργο του θυρεοειδούς αδένα. Κατά κανόνα, πρόκειται για άτομα με φυσιολογικό βάρος ή ακόμα και με ένα ασθεντιτικό σχήμα, δηλ., Λεπτό σώμα. Αυτό το σωματίδιο αντηχεί το σχήμα με τη μορφή ενός ορθογωνίου, έτσι ώστε το ίδιο ρουχισμό να είναι κατάλληλο για αυτούς όπως στην παραπάνω φωτογραφία. Οι γυναίκες κοιτάζουν στο Boyish, με ένα μικρό στήθος, στενοί ώμοι και μακρά άκρα.

Στη φύση, οι άνθρωποι με θυρεοειδή Somatype είναι ζεστά, γρήγορα κουρασμένοι, συχνά υποφέρουν από επιθέσεις απάθειας. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο για αυτούς κατά τη διάρκεια του άγχους ως ψυχική και σωματική, επειδή ο θυρεοειδής αδένας είναι πολύ ευαίσθητος από αυτή την άποψη. Ο μεταβολισμός είναι μάλλον γρήγορος, αλλά με την ηλικία, αν ο ασθενής θα υπερκατανάλωση και δεν παίζει αθλήματα, τότε οι αριθμοί αυτού του τύπου μπορούν να ρέουν.

Ωοθηκικός

Αυτή είναι η πιο θηλυκή επιλογή. Το έργο των ωοθηκών και των γυναικείων ορμονών που επικρατούν. Υπενθυμίζει τον τύπο του σχήματος του "αχλαδιού" και "κλεψύδρα". Ονομάζεται επίσης ένας τύπος γυναικείου ή υγιεινού σχήματος. Η κατανομή του λιπώδους ιστού είναι περισσότερο στους γοφούς και στους γλουτούς.

Τέτοιες γυναίκες διακρίνονται από την επιμονή και την αντοχή. Λένε για ένα τέτοιο "το άλογο θα σταματήσει ...". Συχνά υπάρχει μια ακατάλληλη διατροφή, δηλαδή την απουσία πρωινού. Σε γυναίκες αυτού του τύπου, κατά κανόνα, δεν υπάρχουν προβλήματα με τη σύλληψη και τα παιδιά των εργαλείων.

Επινεφρίδιος

Οι εκπρόσωποι αυτού του τύπου είναι πολύ παρόμοιες με τους άνδρες, από την άποψη του αριθμού. Τέτοιες μορφές ονομάζονται επίσης ο τύπος του σχήματος Android. Οι γυναίκες έχουν αναλογίες αρσενικού σώματος: μεγάλοι ώμοι, οι στενές γοφοί είναι σχεδόν στη μέση. Υπενθυμίζει στο σχήμα "ανεστραμμένο τρίγωνο". Ο κυρίαρχος σιδήρου είναι επινεφριδίων αδένες που παράγουν ανδρογόνα στις γυναίκες.

Έχουν μια αθλητική φιγούρα, ισχυρούς μυς. Πολύ λειτουργικά, λένε ότι χρειάζονται λιγότερο ύπνο από άλλους σωματοφύλακες. Διαθέτει χαρούμενο ηθικό, κοινωνικό και φιλικό. Συχνά είναι ηγέτες. Fieroly Play Sports και είναι γενικά φυσικά ενεργά στη ζωή.

Προσδιορίστε τον τύπο της σωματικής καρπού

Στην ιατρική, ειδικά στις μαιευτικές, η δομή του σώματος καθορίζεται από το μέγεθος του καρπού. Το μέγεθος δείχνει τι πάχος του οστού έχει την οικοδέσποινα αυτού του τμήματος του σώματος. Διακρίνονται τρία morphotowes ή το σύνταγμα των γυναικών:

1. Αίθουσα
2. Νοορικός
3. Υπερευτικός

Στον αθλητισμό, μπορείτε να συναντήσετε μερικά άλλα ονόματα: Eectomorph, Mesomorph και το ενδομορφίο, αντίστοιχα. Ο κύκλος του καρπού είναι ο δείκτης Solovyov. Στον πρώτο τύπο, είναι μικρότερο από 15, το δεύτερο είναι 15-17, και το υπερεόλιο ή το ενδομορφίο είναι περισσότερο από 17.

Νέες σιλουέτες γυναικών στοιχείων

Αποδεικνύεται ότι η θηλυκή φιγούρα έχει υποστεί αλλαγές τον περασμένο αιώνα και οι επιστήμονες έπρεπε να φέρουν άλλα νέα λαχανικά στη συνήθη ταξινόμηση "μήλο, αχλάδι, καρότο κλπ." Τώρα που οι γυναίκες πηγαίνουν σε ομάδες μπορείτε να δείτε ένα ολόκληρο οικόπεδο κήπου. Ακόμη και αστείο γίνεται ...

Έτσι, τι μοιάζει με το είδος του σχήματος "Κολοκύθα muscat"? Μια τέτοια γυναίκα μοιάζει με μια κλεψύδρα, αλλά λόγω του γεγονότος ότι κατά τις τελευταίες δεκαετίες, η μέση στις γυναίκες έγινε ευρύτερη, τότε με ίσους όγκους ώμων και γοφών, η μέση δεν φτάνει στο ρολόι. Στην κλεψύδρα, η διαφορά μεταξύ της μέσης και των μηρών είναι πάνω από 25 cm, και η κολοκύθα με μοσχοκάρυδο είναι μόνο 20-25 cm. Αποδεικνύεται ότι είναι πολλοί αγαπημένοι Kim Kardashian μόνο μια θλιβερή ομοιότητα της κολοκύθας κλεψύδρας - μοσχοκάρυδο))

Και έχετε δει ποτέ "μελιτζάνα"? Στην πραγματικότητα, αυτό είναι το ίδιο αχλάδι, αλλά χωρίς μια έντονη μέση.

αναρωτιέμαι τι "μπρόκολο" Όπως τα καρότα, αλλά με πιο υπέροχες μορφές στήθους. Είναι πιθανό ότι ο μετασχηματισμός του καρότου στο Broccoli Merit των πλαστικών χειρουργών.

Έχετε ήδη αποφασίσει τον τύπο της φιγούρας σας; Μοιραστείτε τη γνώμη σας στα σχόλια στο άρθρο. Και ήδη στο επόμενο άρθρο θα εξετάσουμε ποια ρούχα είναι κατάλληλα για εσάς. Και να πάρετε μόνο τα πιο νόστιμα άρθρα στο e-mail σας. Και τώρα ένα σύντομο βίντεο για το πώς να επιλέξετε ένα φόρεμα με τους πιο συνηθισμένους τύπους αριθμών.

Έχω τα πάντα σε αυτό! Με ζεστασιά και φροντίδα, Ravila.

Ντεκόρ

Σχήμα "Κλεψύδρα" - Αυτός είναι ο μόνος τύπος που "επέτρεψε" σχεδόν κάθε ρούχα. Ωστόσο, στην περίπτωση αυτή, οι στιλιστές συμβουλεύουν να αρνηθούν:

• baggy και άμορφα ρούχα.
• Υποδοχικά ρούχα.
• πολύ Στενά παντελόνια και τζιν.
• Πολύ έντονη και σαφής Τυπώνω. (λωρίδα, κελί, γεωμετρικά στολίδια).
• διακοπή με μια βαρκάδα (μόνο αν δεν έχετε ένα μικρό στήθος).
• βαριά και σφιχτά υφάσματα (θα εκπληρωθούν).

Αχλάδι (Σχήμα Α)

Το "αχλάδι" είναι ένας τύπος σχήματος που είναι εγγενής σε ένα μεγάλο πλάτος των γοφών σε σύγκριση με τους ώμους. Εάν η "κλεψύδρα" έχει την κορυφαία και την κάτω βύθιση, τότε το "αχλάδι" το κάτω μέρος είναι πάντα πολύ ευρύτερο. Κορυφή, κατά κανόνα, πιο κομψό από το κάτω μέρος. Η μέση είναι στενή, προφέρεται, μερικές φορές υποτιμημένη λόγω του γεγονότος ότι το "αχλάδι" είναι μεγαλύτερο από τα πόδια.

Εάν η γυναίκα είναι "αχλάδι", το λίπος αναβάλλεται κυρίως στους γλουτούς, τους γοφούς και τις πλευρές. Το μεγαλύτερο βάρος, τόσο μεγαλύτερη είναι η διαφορά μεταξύ των γοφών και των ώμων. Εάν, αντίθετα, η γυναίκα είναι "αχλάδι" χάνει το βάρος, η φιγούρα της γίνεται πιο αναλογική. Ένας τεράστιος ρόλος για τις γυναίκες με τέτοιο είδος σχήματος παίζει στάση. Μια γυναίκα πρέπει να κρατήσει συνεχώς την πλάτη του ευθεία, αλλιώς η κλίση θα τονίσει όλα τα ελαττώματα του σχήματος.

Είστε μια γυναίκα με ένα είδος σχήματος "αχλάδι", εάν:

1. γοφούς ευρύτερους ώμους.
2. στις πλευρές περισσότερο λίπος από ό, τι στη μέση.
3. Ο μηρός είναι λυγισμένος, και το στομάχι είναι επίπεδο.
4. Σε σύγκριση με τους γοφούς σας, έχετε ένα μικρό στήθος.
5. Έχετε στενό ώμο και ένα λεπτό λαιμό.
6. Πλήρης, προσθέστε το βάρος, κατά κανόνα, στον τομέα των γλουτών και των γοφών, οι ώμοι και το πρόσωπο παραμένουν οι ίδιοι.

Ο τύπος του σχήματος είναι γενετικά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει δυνατότητα να το επηρεάσουμε. Με μια ορισμένη επίδραση των εξωτερικών παραγόντων, η θηλυκή φιγούρα μπορεί εύκολα να αλλάξει. Δεν είναι μόνο περίπου τυχαίοι παράγοντες του Posew, στις οποίες είστε οι περισσότερες φορές, αλλά και για τη στοχοθετημένη διόρθωση του σχήματος.

Τι υπάρχουν;

Υπάρχουν πολλές ταξινομήσεις για τα στοιχεία των γυναικών. Μερικοί από αυτούς είναι πιο διάσημοι, μερικοί είναι λιγότεροι. Δύο συστήματα αξίζουν τη μεγαλύτερη προσοχή: ποικιλίες του τύπου της σωματικής διάστασης του Kibby και μια σύγκριση των γυναικείων μορφών με τα γράμματα του λατινικού αλφαβήτου.

Η τυπολογία Kibby συνεπάγεται αρκετούς κύριους τύπους:

• Φυσικός;
• Ρομαντικός;
• Θέατρο;
• Κλασσικός;
• Χαμίνι.

Ωστόσο, αυτοί οι τύποι δεν είναι οι μόνοι. Ο David Kibby μέσα σε κάθε ένα από τα αναφερόμενα είδη υπογραμμίζει φωτεινούς και μαλακούς αντιπροσώπους και επίσης μιλά για τα μικτά είδη. Προσδιορίστε το σχήμα του σώματος στην δοκιμή Kibby είναι επαρκώς δύσκολη.

Θα χρειαστεί όχι μόνο να εκτιμηθεί αντικειμενικά το σώμα του, αλλά και να δώσει προσοχή στη δομή των οστών και το πρόσωπο.

Άλλες επιχειρήσεις είναι μια ταξινόμηση γράμματα. Στη βάση του, υπήρξε σύγκριση των γυναικείων σωμάτων με φρούτα και ακόμη και αριθμούς (για παράδειγμα, "μπανάνα" - για τον ορθογώνιο τύπο σωματικής διάπλασης ή "οκτώ" - για το σχήμα του τύπου "κλεψύδρα").

Σοβαρές πέντε κύριες μορφές:

Σχετικά με κάθε τύπο που πρέπει να πείτε περισσότερα.

Ορθογώνιο σχήμα ή "h"

Οι γυναίκες - "ορθογώνια" συχνά συμπλέκονται λόγω του γεγονότος ότι η φιγούρα τους δεν είναι θηλυκά. Με ένα υπερβολικό hoodo, ένα τέτοιο σώμα μπορεί γενικά να φαίνεται ανδρογείο, αγόρια. Οι μύες συνήθως αναπτύσσονται καλά, η φιγούρα είναι ο αθλητισμός, και το λίπος κάτω από το δέρμα σχεδόν δεν συσσωρεύεται. Όταν το εύρος βάρους, το στρώμα λίπους κατανέμεται ομοιόμορφα, αλλά μια συγκεκριμένη ζώνη προβλημάτων είναι η κοιλιακή περιοχή. Οι γυναίκες εμφανίζονται διαβόητη Boca και κοιλιά, γυρίζοντας το σχήμα Ν-σχήματος στο "μήλο".

Οι γοφοί και οι ώμοι από "ορθογώνια" είναι ίσοι μεταξύ τους. Δεν υπάρχει έντονη κάμψη μέσης, λόγω των οποίων το σώμα φαίνεται σε σχήμα Ν. Τα στήθη και οι μηρούς στο επίπεδο των γλουτών είναι ίσοι σε λαβή, οπότε γενικά η φιγούρα φαίνεται αναλογικά και αρμονικά.

Το μειονέκτημα του τύπου "n" μπορεί να θεωρηθεί ότι φαίνεται επίπεδη. Το στήθος συνήθως απουσιάζει ή μικρό, το κάτω μέρος του σώματος είναι επίσης άσκοπα ευθεία και επίπεδη. Είναι δύσκολο να ρυθμίσετε το σώμα με μια ευρεία ανθεκτική δομή: Εδώ δεν χρειάζεται μόνο να τονίσετε τη μέση, αλλά γενικά, ο κορμός, σαν να το εκτείνεται.

Ευτυχώς, η φιγούρα αυτού του τύπου υπάρχει μια σημαντική αξιοπρέπεια που το διακρίνει από όλα τα άλλα - τα πόδια. Τα κορίτσια είναι "ορθογώνια" τα πόδια είναι μακρά, λεπτή, ελκυστική, έτσι αν είναι δυνατόν, είναι απαραίτητο να τους υπογραμμίσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο. Ταυτόχρονα, εστιάζοντας στη μέση και τα πόδια, θα αποδειχθεί για να φέρει τις αναλογίες στην αναφορά.

Ανεστραμμένο τρίγωνο ή "t"

Αυτός ο τύπος φιγούρας ονομάζεται επίσης αρσενικό, καθώς η κατάσταση όταν οι ώμοι είναι ευρύτεροι από τους γοφούς, που συχνά βρίσκονται μεταξύ των εκπροσώπων ενός ισχυρού φύλου. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να απελπισία, καθώς είναι εύκολο να προσαρμοστούν οι αναλογίες στην περίπτωση αυτή. Το πιο ζωντανό παράδειγμα είναι ο ιδιοκτήτης μιας αθλητικής φιγούρας Angelina Jolie.

Το σχήμα T σχήματος χαρακτηρίζεται από μια ανεπτυγμένη κορυφή: Πλούσια προτομή και ίσια ώμους με σχετικά λεπτή μέση. Ωστόσο, οι μηροί αποδίδουν δυσανάλογα στενά και οι γλουτοί είναι επίπεδες.

Μέρος της κορυφής του σώματος είναι μικρότερο από το χαμηλότερο, γι 'αυτό η κορυφή φαίνεται ακόμα πιο δύσκολη.

Όταν η αύξηση βάρους, πρώτα απ 'όλα, το στήθος και οι ώμοι θα ολοκληρωθούν πλήρως, στο κάτω μέρος του σωματικού λίπους είναι πρακτικά δεν συμπυκνώνεται. Από την άποψη αυτή, ενδέχεται να υπάρχουν προβλήματα με τα πλήρη χέρια, τα οποία θα πρέπει να προσαρμοστούν στο μέλλον. Οι γλουτοί και τα πόδια πρακτικά δεν αλλάζουν, παρά την αύξηση του βάρους.

Ένας άλλος λόγος ανησυχίας - κοιλιά. Με μια ασθενώς έντονη μέση, η διακοσμητική κοιλιά κάνει το σχήμα του βαρελιού, σε σχέση με την οποία τα κορίτσια με το σχήμα "ανεστραμμένο τρίγωνο" συχνά πιστεύουν ότι ο τύπος τους είναι "μήλο". Θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι η μέση είναι κάπως υψηλότερη από το συνηθισμένο. Βεβαιωθείτε ότι εστιάζετε στο πιο στενό μέρος (κατά κανόνα, ακριβώς πάνω από τον ομφαλό).

"Κλεψύδρα", ή "x"

Το σχήμα Χ θεωρείται αναφορά. Το Classic 90-60-90 μόλις βρεθούν σε αυτό το είδος κοριτσιών. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να είναι μοντέλο. Merlin Monroe, έχοντας υπέροχες μορφές, είχε μόλις σχήμα της "κλεψύδρας".

Πιστεύεται ότι σχεδόν όλα τα ρούχα είναι κατάλληλα για ένα τέτοιο σχήμαΩς εκ τούτου, οι ιδιοκτήτες της μπορούν να κληθούν ευτυχισμένοι. Έτσι, όταν το εύρος βάρους, το στρώμα λίπους κατανέμεται ομοιόμορφα. Τόσο το στήθος όσο και ο μηρός αυξάνονται ανάλογα με το ένα το άλλο, είναι αδύνατο να κατανεμηθεί κάποια άλλη ζώνη, όπου θα συσσωρευτεί το λίπος. Τα χέρια και τα πόδια θα είναι επίσης πλήρως. Παρά το γεγονός ότι οι γυναίκες εμφανίζονται στις γυναίκες, η μέση δεν εξαφανίζεται και η φιγούρα τους διατηρεί τις αρχικές αναλογίες. Όταν η απώλεια βάρους, το λίπος επίσης πηγαίνει ομοιόμορφα.

Το "κλεψύδρα" είναι εύκολο να προσδιοριστεί η στρογγυλότητα της σιλουέτας. Όλες οι στροφές θα είναι ομαλές, ώμους - πλαγιές, γλουτοί και το στήθος θα έχουν επίσης στρογγυλεμένες περιγράμματα. Τα άνω και κάτω μέρη του σώματος έχουν περίπου το ίδιο μήκος. Είναι ενδιαφέρον ότι αν διαιρέσετε τη μέση στην περιποίηση των γοφών, τότε αποδεικνύεται 0,7 - ο βέλτιστος δείκτης από την άποψη των επιστημόνων. Σύμφωνα με τις στατιστικές, οι άνδρες με τέτοιες σχέσεις επιλέγονται υποσυνείδητα από τους άνδρες, καθώς πιστεύεται ότι το σώμα σχήματος Χ δημιουργείται κυριολεκτικά για να φορέσει ένα παιδί.

"Μήλο", ή "o"

Για να φανταστείτε ένα σχήμα Ο-σχήματος, απλά πρέπει να κοιτάξετε τον ιστό των ιταλών ζωγράφων των αιώνων XV-XVIII. Αυτά τα κορίτσια φαίνονται φοβισμένα ακόμα και με ένα μικρό βάρος λόγω των κυκλικών αποκλειστικών αποκλειστικών στο σχήμα "Apple".

Η μορφή τύπου "μήλου" διακρίνεται από στρογγυλεμένο στομάχι, χύδην στήθος και πλήρεις νύφες, ενώ τα πόδια και τα χέρια μπορούν να παραμείνουν λεπτά. Λόγω μιας τέτοιας διάστικης, το σώμα φαίνεται να είναι σε σχήμα βαρελιού. Οι γλουτοί είναι συνήθως επίπεδες και είναι δύσκολο να το αλλάξουμε αρκετά.

Τα κορίτσια με σχήμα Ο-σχήματος θα φαίνονται πλήρες ανεξάρτητα από το πραγματικό βάρος, καθώς πάντα έχουν μια μικρή κοιλιά και πλευρές.

Είναι ενδιαφέρον να σημειωθεί ότι αυτός ο τύπος είναι ο μόνος, στον οποίο το κατώτερο τμήμα του σώματος είναι αισθητά περισσότερο από την κορυφή. Το πλεονέκτημα της φόρμας "Apple" - μακρά και λεπτά πόδια που καλλιεργούνται, όπως λένε, "από τα αυτιά". Με τη σωστή επιλογή γυναικείων ενδυμάτων, τα "μήλα" φαίνονται πολύ πιο σέξι από όλους τους άλλους, χάρη στα ορεκτικά και τα έντυπα Pomp.

Δυστυχώς, οι γοφοί στα κορίτσια "μήλα" είναι λίγο στενή, σε σύγκριση με την προτομή και τους ώμους, γι 'αυτό το σχήμα φαίνεται δυσανάλογο. Έτσι, η πρώτη προτεραιότητα δεν είναι μόνο η οπτική μείωση της μέσης, αλλά και η προσθήκη των μηρών. Μπορείτε επίσης να κάνετε το σώμα πιο λεπτό αν τεντώσει το σχήμα χρησιμοποιώντας τις σωστές τεχνικές.

"Αχλάδι", ή "Α"

Το σχήμα αχλαδιού είναι το πιο θηλυκό. Πλούσια γοφούς με στενό ώμο και μικρά στήθη δεν είναι τόσο σπάνια. Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, ο αριθμός των γυναικών με παρόμοιο τύπο σωματικής διάπλασης είναι το 30%. Εάν πληροίτε τα "αχλάδια" σπάνια, μπορεί να συσχετιστεί μόνο με το γεγονός ότι είναι σε θέση να πληρώσουν για τον εαυτό της για τον εαυτό τους με κάποια κόλπα.

"Τα αχλάδια" συχνά συγκρούονται για το ογκομετρικό "πέμπτο σημείο" και ελαφρώς μικρά πόδια. Οι γοφοί είναι επίσης επαρκώς τεράστιοι, γι 'αυτό και το κάτω μέρος φαίνεται βαρύ. Ωστόσο, αυτό είναι περισσότερο από αποζημιωμένο από μια εύθραυστη οδήγηση. Έτσι, στον ιδιοκτήτη μιας μορφής σχήματος, μια λεπτή μέση, κομψό λαιμό, ώμους, χέρια, μια μικρή προτομή. Οι λεπτές αστραγάλες είναι μια άλλη αναπόσπαστη αξιοπρέπεια των "αχλαδιών".

Οι γυναίκες με σχήμα αχλαδιού μπορούν να καλούνται ευτυχισμένοι, αφού τα πλεονεκτήματά τους είναι περισσότερο από τα ελαττώματα. Η κάλυψη θα έχει αρκετά. Ένα άλλο πράγμα είναι να τονίσουμε να τονίζουν να δίδονται από τη φύση. Δεν χρειάζεται να πέσετε στα άκρα και να προσπαθήσετε να κάνετε μια θηλυκή φιγούρα του μοντέρνου αγοριού. Για οποιαδήποτε διατροφή, καθόταν ένα κορίτσι "αχλάδι", δεν θα ήταν δυνατό να αλλάξει σημαντικά τις αναλογίες. Με την ευκαιρία, όταν το εύρος βάρους, το λίπος αναβάλλεται για πρώτη φορά στους γοφούς και στα πόδια. Εμφανίζονται "αυτιά" ή "halifa". Κατά κανόνα, η μέση και τα χέρια παραμένουν σχετικά λεπτά.

Τι είναι ενδιαφέρον, υπάρχουν ειδικοί κανόνες GOST, ρυθμίζοντας αυτές τις ή άλλες παραμέτρους κατά την ράψιμο ρούχων.

Οι τυπικές μορφές θεωρούνται σπάνια, οπότε αν γνωρίζετε ακριβώς ότι η φιγούρα σας απέχει πολύ από το πρότυπο, βρείτε ένα καλό dressmaker για να ταιριάζει τα πράγματα.

Πώς να αναγνωρίσετε τη δική σας;

Εάν δεν μπορείτε να ορίσετε ρητά τον τύπο της σωματικής σας διάπλασης, τότε θα πρέπει να περάσετε μερικές μετρήσεις.

Πρώτα πρέπει να ετοιμαστείτε:

• Όλες οι μετρήσεις αφαιρούνται από το κορίτσι που είναι ντυμένο με εσώρουχα και ένα σουτιέν χωρίς push-up.
• Η ποσότητα του μαστού προσδιορίζεται από το τμήμα ηχείου. Η ταινία εκατοστών ταυτόχρονα είναι απαραίτητο να υπάρχει μια παράλληλη επιφάνεια δαπέδου.
• Η μέση μετράται στο στενό τμήμα (συνήθως ακριβώς πάνω από τον ομφαλό).
• Οι μηροί, όπως το στήθος, μετριούνται από το πιο ομιλητικό σημείο τόσο των ισχίων και των γλουτών. Το Santimeter πρέπει να τοποθετηθεί παράλληλα.

Λάβετε υπόψη ότι τα διαστάσεων δεν έχουν καμία σχέση με το είδος του σχήματος. Πρέπει να γνωρίζετε μόνο τον λόγο των όγκων μεταξύ τους. Μετά από όλα, ο ορισμός του τύπου του σχήματος δεν γίνεται σύμφωνα με τις παραμέτρους, δηλαδή, στην οποία οι όγκοι είναι ισχυρότεροι από.

Εκτός από τους τόμους, θα χρειαστεί να αξιολογήσετε τον αριθμό οπτικά. Εξάλλου, οι μετρήσεις δεν παρέχουν πάντα τις απαραίτητες πληροφορίες. Εάν είναι δυνατόν, πάρτε μια εικόνα σε πλήρη ανάπτυξη ή επωφεληθείτε από έναν μεγάλο καθρέφτη.

Τα αριθμητικά στοιχεία χαρακτηρίζονται ως εξής:

• "Κλεψύδρα":Η περιφέρεια του μαστού είναι περίπου ίση με την περιφέρεια των γοφών και η μέση είναι πολύ μικρότερη. Η διαφορά μπορεί να είναι 20-30 cm.
• "Ορθογώνιο παραλληλόγραμμο": Το περιθώριο του μαστού είναι περίπου ίσο με την περιφέρεια των γοφών, η μέση δεν επισημαίνεται. Μπορεί να είναι ήδη 10-15 cm.
• "Αχλάδι":Το περιθώριο του μαστού είναι αισθητά μικρότερο από την περιφέρεια των μηρών, ενώ η μέση είναι λεπτή (κατά 20-30 cm λιγότερο σε όγκο από τους γοφούς).
• "Ανεστραμμένο τρίγωνο":Το περιθώριο του μαστού είναι μεγαλύτερο ή ίσο με την περιφέρεια των γοφών, η μέση είναι σχετικά λεπτή. Ταυτόχρονα, οπτικά ώμους είναι ευρύτεροι από τους μηρούς, οι γλουτοί είναι επίπεδες.
• "Μήλο": Η ποσότητα του μαστού είναι σημαντικά ευρύτερη από ό, τι ο όγκος των μηρών, ενώ η περιφέρεια της μέσης και οι γοφοί δεν είναι πολύ διαφορετικοί. Η οπτική μέση και το στομάχι ξεχωρίζουν. Σε αυτή την περίπτωση, τα πόδια είναι λεπτά και μακρά.

Ο τύπος τύπου εξαρτάται από την ημερομηνία γέννησης;

Δυστυχώς, δεν θα είναι δυνατό να μάθετε το είδος του σχήματος σας κατά την ημερομηνία γέννησης. Κανένα μήνα, όχι χρόνο στο οποίο γεννήσατε, μην επηρεάζετε το σχηματισμό της φιγούρας σας. Το μόνο πράγμα που μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την είναι κληρονομική.

Ένα σημαντικό νόημα έχει έναν τρόπο ζωής. Μπορεί να επιδεινώσει τις ελλείψεις που ενυπάρχουν στη διάπλαση. Για παράδειγμα, η καθιστή εργασία θα κάνει και έτσι οι επίπεδες γλουτοί αρωματοποιούνται, με την ηλικία θα γίνουν φλεγμονώδεις και φορούσαν.

Ένας καθιστικός τρόπος ζωής είναι εξαιρετικά αρνητικά επηρεάζοντας το σχήμα, οπότε προσπαθήστε να παίζετε τακτικά αθλήματα ή τουλάχιστον να κάνετε φόρτιση το πρωί.

Σωστό φαγητό

Η σωστή διατροφή είναι ότι η διαδικασία απώλειας βάρους και συντήρησης εξαρτάται από από πάνω μέρος. Δεν είναι περίεργο Όλοι οι επαγγελματίες αθλητές λένε ότι η εκπαίδευση είναι μόνο μέρος της εργασίας. Αυτό το έργο αρχίζει όταν έρχεται η ώρα να γεμίσει το ψυγείο.

Για κάθε τύπο σωματικής διάπλασης, μια συγκεκριμένη διατροφή είναι κατάλληλη. Η αναλογία των κύριων θρεπτικών στοιχείων - λιπών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων διαφέρουν. Πολλά κορίτσια μισούν τη λέξη "λίπος" και προσπαθούν να μειώσουν το περιεχόμενό του στη διατροφή τους, αλλά αυτό έχει ρίζες λανθασμένα. Χάρη στο λίπος ότι τα μαλλιά και το δέρμα παραμένουν ομαλές και μεταξένιες και όλες οι διαδικασίες ανταλλαγής προχωρούν καλά. Φυσικά, μιλάμε για χρήσιμα λίπη, τα οποία είναι πολλά σε κόκκινο ψάρι, ελαιόλαδο, καρύδια.

Είναι ένα άλλο πράγμα - καρκινογόνα λίπη που αποτελούν μια μεγάλη μάζα αναλογία "κακών" προϊόντων: κουλουράκια, γλυκά γιαούρτια, χάμπουργκερ, μπαρ σοκολάτας. Τέτοια λίπη δεν επεξεργάζονται από το σώμα και σε απενεργοποιημένη μορφή μεταβαίνει αμέσως σε ένα στρώμα λίπους, ως αποτέλεσμα της οποίας σχηματίζεται η κυτταρίτιδα. Δεν είναι εύκολο να το καταπολεμήσετε, καθώς μπορεί να φανεί με την πρώτη ματιά. Μετά από όλα, όταν απελευθερωθούν αυτά τα βλαβερά λίπη, το σώμα λαμβάνει ένα χτύπημα, γι 'αυτό η γενική κατάσταση επιδεινώνεται.

Γεμίστε όχι μόνο από τα λίπη, αλλά από τους υδατάνθρακες.Οι υδατάνθρακες ταχύτερα από τις υπόλοιπες ουσίες μετατρέπονται σε γλυκόζη. Ως αποτέλεσμα, απελευθερώνεται ένα μεγάλο απόθεμα ενέργειας και αν δεν καταβάλλει όλα αυτά, τότε η περίσσεια θα αποκαλύψει επίσης με τη μορφή ενός λιπαρού στρώματος. Οι υδατάνθρακες είναι απαραίτητοι για φυσιολογικό εγκεφάλου, νευρικά και πεπτικά συστήματα. Μετά από όλα, η ίνα είναι επίσης ένας υδατάνθρακας.

Πρωτεΐνες - Οικοδομικό υλικό για το σώμα. Δεν επεξεργάζονται σε λίπος, αλλά χρησιμοποιούνται μόνο για την κατασκευή μυών. Ωστόσο, δεν πρέπει να αρνηθεί όλα τα άλλα στοιχεία θρεπτικών ουσιών υπέρ ορισμένων πρωτεϊνών, καθώς θα οδηγήσει αναπόφευκτα σε σοβαρά προβλήματα με τη γαστρεντερική οδό.

Για κάθε ένα από τα είδη των σχημάτων, είναι κατάλληλη αναλογία πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων. Θα πρέπει να εξεταστεί λεπτομερέστερα πώς πρέπει να τρώτε κάθε τύπο και επίσης να καταλάβετε πώς μπορεί να υπολογιστεί ο ρυθμός θερμίδων.

Ορθογώνιο παραλληλόγραμμο

Τα όργανα του ορθογώνια τύπου φαίνονται καλύτερα με το ελάχιστο στρώμα λίπους. Υψηλής ποιότητας μυϊκή πλαίσιο που είναι εγγενής στη φύση από τη φύση κάνει ένα σχήμα όμορφο και ταινία.

Το δέρμα δεν κατηγορείται και με επαρκώς μεγάλη μάζα.

"Αδύναμη θέση" σε αυτή την περίπτωση - στομάχι και πλευρές. Δυστυχώς, να χάσετε βάρος τοπικά δεν θα λειτουργήσει, έτσι ώστε η μόνη δυνατή επιλογή να είναι μια δίαιτα με υπεροχή της πρωτεΐνης. Είναι απαραίτητο να υπολογίσετε σωστά την ποσότητα των λιπών και των υδατανθράκων. Έτσι, η αναλογία των πρωτεϊνών θα πρέπει να αντιπροσωπεύει το 45% της συνολικής δίαιτας ημέρας, για υδατάνθρακες - 40% και 15% για λίπη.

Δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στην ποιότητα των τροφίμων. Η πρωτεΐνη πρέπει να αποσυναρμολογηθεί εύκολα: λευκό κρέας, αυγά, θαλασσινά. Απορρίψτε τα βαριά τρόφιμα, το κόκκινο κρέας.

Προσέξτε προσεκτικά την επιλογή των υδατανθράκων. Χρησιμοποιήστε μόνο χρήσιμα προϊόντα: ψωμί ολικής αλέσεως, κουάκερ, φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Εάν είστε δύσκολοι να εγκαταλείψετε αμέσως τα αγαπημένα σας σνακ σοκολάτας, στη συνέχεια να κανονίσετε τον εαυτό σας μια μέρα την εβδομάδα όταν μπορείτε να φάτε τα πάντα.

Προσπαθήστε να επιλέξετε φυτικά λίπη, όχι τα ζώα.Ιδανικό πετρέλαιο (εκτός από το ηλιοτρόπιο). Λάβετε υπόψη ότι όταν η θερμική επεξεργασία, σχεδόν όλα τα έλαια χάνουν τις χρήσιμες ιδιότητές τους, αλλά όχι περιεχόμενο θερμίδων. Εάν μαγειρεύετε σε λάδι, παραιτηθείτε από άλλα προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (καρύδια, σπόρους).

Ανεστραμμένο τρίγωνο

Στην περίπτωση αυτή, η διατροφή δεν διαδραματίζει θεμελιώδη ρόλο, καθώς οι αναλογίες προσαρμόζονται κυρίως από σωματικές ασκήσεις. Ωστόσο, για την αύξηση των καφέ μυών, θα χρειαστούν πολλές πρωτεΐνες. Οι διατροφολόγοι δεν συμβουλεύουν τα κορίτσια με το σχήμα "ανεστραμμένο τρίγωνο" για να καθίσουν σε μια δίαιτα πρωτεΐνης, αφού σε αυτή την περίπτωση μπορούν να χάσουν την όμορφη προτομή τους, ως αποτέλεσμα ο αριθμός θα απειληθεί περισσότερο.

Εξαιρετική παραγωγή - κοκτέιλ πρωτεΐνης. Εάν πίνετε ένα τέτοιο 15 λεπτά πριν από την κατάρτιση, αποδεικνύεται για να δώσει στο σώμα επαρκής αριθμός δομικών υλικών.

Υπάρχουν δύο τρόποι για να δημιουργήσετε κοκτέιλ πρωτεΐνης:

• με βάση τη σκόνη πρωτεΐνης.
• Από τυρί cottage.

Αξίζει μια κράτηση ότι η πρώτη επιλογή είναι προτιμότερη, καθώς οι ομοιόμορφοι κατασκευαστές χρησιμοποιούν μόνο υψηλής ποιότητας φυσικά συστατικά. Μπορείτε να υπολογίσετε αμέσως πόση πρωτεΐνη που χρησιμοποιήσατε. Στην περίπτωση τυριού cottage, αυτή η ευκαιρία δεν θα είναι. Επιπλέον, θα χρειαστεί πολύ περισσότερο από τη σκόνη πρωτεΐνης. Προετοιμάστε ένα κοκτέιλ δεν είναι στο νερό, αλλά στο γάλα (ή σε λαχανικό γάλα κατά τη διάρκεια της δυσανεξίας λακτόζης). Αυτό θα βελτιώσει τη πεπτικότητα της πρωτεΐνης και το αποτέλεσμα θα είναι αισθητό ταχύτερο.

"Κλεψύδρα"

Ευτυχισμένη, που διαθέτει το σχήμα αναφοράς, δεν χρειάζονται μια διατροφή. Μπορούν να απολαύσουν τον εαυτό τους. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη το γεγονός ότι με τον μεταβολισμό της ηλικίας επιβραδύνει σημαντικά. Ως εκ τούτου, τα κορίτσια μετά από 23 χρόνια πρέπει να επανεξετάσουν τη διατροφή τους.

Αυτό ισχύει όχι μόνο για τις βιομηχανικές λιχουδιές, αλλά και φυσιολογικές. Σε αποξηραμένα φρούτα, περιέχει σχεδόν την ίδια ζάχαρη και απορροφάται πολύ γρήγορα. Είναι πολύ πιο σοφό να επιλέξετε κάτι από φρούτα ως την ολοκλήρωση των γευμάτων.

• Μήλα;
• ακτινίδια;
• Πορτοκάλια.

Τα κύρια γεύματα πρέπει επίσης να αναθεωρηθούν. Το πρωί υπάρχει ένας καλύτερος υδατάνθρακας, μια ίνα και το βράδυ - μια πρωτεΐνη. Μια τέτοια ανακατανομή θα βοηθήσει το σώμα φυσικά να διατηρήσει το ταχειοφόρο μεταβολισμό λόγω της έγκαιρης παράδοσης του "οικοδομικού υλικού".

Ακόμη και πληκτρολογώντας μερικά περιττά κιλό, το κορίτσι με το σχήμα "κλεψύδρα" θα διατηρήσει ελκυστικές στροφές. Η διατροφή είναι πιο σημαντική εδώ για να διατηρηθεί η ευημερία και η διατήρηση της υγείας παρά για το σώμα. Αν και η ακατάλληλη διατροφή θα επηρεάσει την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών.

Ενας κύκλος

Σχήμα - "Η Apple" είναι δύσκολο να ρυθμιστεί. Ακόμη και με ένα μικρό βάρος, ένα κορίτσι με αυτόν τον τύπο σωματικής διάπλασης φαίνεται γεμάτο λόγω των πλευρών και μια μικρή κοιλιά που δεν αφαιρούνται. Η δίαιτα εδώ είναι πολύ μικρή θα βοηθήσει. Η διόρθωση γίνεται μόνο στο συγκρότημα: εκπαίδευση, σωστή διατροφή και επιλογή ρούχων.

Υπάρχουν δύο προσεγγίσεις. Από τη μία πλευρά, μπορείτε να προσπαθήσετε να κάνετε ένα σχήμα λεπτό. Για να το κάνετε αυτό, συνιστάται να τηρείτε μια διατροφή με ένα μικρό περιεχόμενο υδατανθράκων. Συνιστάται από μικρές μερίδες, 5-7 φορές την ημέρα και το διάστημα μεταξύ των γευμάτων δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 3 ώρες.

Από την άλλη πλευρά, είναι πολύ πιο εύκολο να τονιστεί οι ορεκτικές μορφές των μορφών "μήλων". Ωστόσο, συνιστάται να προσκολληθεί η κλασματική διατροφή, ενώ παράλληλα αυξάνεται η περιεκτικότητα των υδατανθράκων. Πρέπει επίσης να εγκαταλείψετε επιδόρπια, με εξαίρεση τα αποξηραμένα φρούτα και τα φρούτα. Τα εκλεπτυσμένα προϊόντα οδηγούν σε σχηματισμό κυτταρίτιδας.

Με εντατική εκπαίδευση, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η κατανάλωση πρωτεϊνών. Για να γίνει αυτό, συνιστάται να συμπεριλάβετε κοκτέιλ πρωτεϊνών στη διατροφή και σχεδόν δεν πρέπει να περιέχουν υδατάνθρακες. Είναι καλύτερα να επιλέξετε νερό ως βάση. Στην κατασκευή ενός κοκτέιλ από τυρί cottage, μπορείτε να κάνετε με το γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Τρίγωνο

Το κορίτσι - "Peary" για να χάσει βάρος σε ένα πρόβλημα τόπο είναι μη ρεαλιστικό. Ακόμη και με μια μικρή περιεκτικότητα σε λιπαρά στο σώμα του μηρού θα παραμείνει ευρεία. Έμφαση πρέπει να γίνει σε μια δίαιτα που σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, επειδή τα κορίτσια με τριγωνικό είδος αριθμών υπόκεινται στην εμφάνισή του.

Έτσι, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες στη διατροφή.

Μεγάλα, τα κορίτσια με τριγωνικό σχήμα πρέπει να παρακολουθούνται μόνο από το ποσό των θερμίδων που καταναλώνονται. Το μόνο πράγμα που είναι γεμάτο - "πέμπτο σημείο" είναι πλήρως. Η μέση παραμένει πάντα λεπτή, και το στομάχι είναι επίπεδο, και ακόμη και μετά τον τοκετό, τέτοιες γυναίκες οδηγούν εύκολα σε σχήμα.

Εάν το κορίτσι με σχήμα σχήματος σχήματος εμπλέκεται εντατικά σε αθλήματα, τότε πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την ποσότητα της πρωτεΐνης στη διατροφή. Δεν πρέπει να είναι πολλά. Όπως στην περίπτωση ενός συνόλου βάρους, οι μηροί και οι γλουτοί θα αυξηθούν πρώτα, αλλά πρέπει να ειπωθεί ότι είναι ορεκτικά στρογγυλεμένα. Η φόρμα γίνεται βραζιλιάνικη.

Για να επιλέξετε τη βέλτιστη αναλογία πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων, καθώς και υπολογίστε τον αριθμό των θερμίδων, αξίζει να χρησιμοποιήσετε έναν ειδικό αριθμομηχανή ή μια εφαρμογή. Για την έλλειψη τέτοιων, βασίζονται στα ακόλουθα: μια γυναίκα με μέτρια σωματική άσκηση με ύψος 170 cm που απαιτείται για να καταναλώσει 1500-1600 kcal ανά ημέρα. Να αυξήσετε και να μειώσετε αυτό το σχήμα σύμφωνα με το επίπεδο δραστηριότητάς σας.

Διορθώστε τις ζώνες προβληματικών

Κάθε φιγούρα είναι άτομο, αλλά ανάλογα με τον τύπο της σωματικής διάπλασης, οι πιθανές περιοχές προβλημάτων καθορίζουν. Για κάθε τέτοια ζώνη πρέπει να επιλέξετε το σύνολο ασκήσεων. Πολλά εξαρτώνται από το αν θέλετε να προσθέσετε τον όγκο ή, αντίθετα, να μειώσετε την περιφέρεια. Πράγματι, στην πρώτη περίπτωση, οι μύες θα αυξηθούν και στο δεύτερο - εγκαύματα στο FAT.

Λάβετε υπόψη ότι οι ίδιες οι ασκήσεις δεν θα φέρουν το επιθυμητό αποτέλεσμα, αν η σωστή διατροφή δεν θα παρατηρηθεί. Ωστόσο, αυτό δεν είναι εγγυητής. Σας συνιστούμε να τηρείτε τη σωστή τεχνική εκτέλεσης. Στην καλύτερη περίπτωση, δεν θα δείτε καθόλου αλλαγές και στη χειρότερη - τραυματίσουμε.

Πριν από την εκπαίδευση, φροντίστε να κάνετε δίσκο. Μπορείτε να τρέξετε για 15 λεπτά ή να μεταβείτε στο σχοινί. Κάντε ένα μικρό σύνολο αρθρικών γυμναστικής: Μετακινηθείτε στο λαιμό, τους ώμους, τους αγκώνες, τις βούρτσες, της σπονδυλικής στήλης, των γόνατων, των αστραγάλων. Κάνετε μερικές "γέφυρες".

Το παρασκεύασμα αυτό θα επιταχύνει το μεταβολισμό και θα μειώσει επίσης τον κίνδυνο τραυματισμού.

Μέση

Οποιοδήποτε κορίτσι ονειρεύεται μια μέση Aspen, αλλά μερικές φορές δεν είναι τόσο εύκολο να το επιτύχουμε. Πολλοί στην επιδίωξη των όμορφων μορφών κάνουν το ίδιο κλασικό λάθος. Φαίνεται να περιορίσει τη μέση, πρέπει να εργαστείτε έξω από την πλευρά του. Στη συνέχεια, τα εγκαύματα λίπους, και οι μύες θα καλύψουν.

Δυστυχώς, όλα αποτελούνται με ακρίβεια αντίθετα. Οι μύες διογκώνονται, εξαιτίας της οποίας η μέση φαίνεται ακόμη πιο ευρύτερη. Έτσι, η κύρια συμβουλή: Αφήστε τους πλευρικούς μύες μόνο, εργάζονται καλύτερα μπροστά. Για αυτό, το συνηθισμένο στρίψιμο, το πόδι αναρριχείται στο Wiste και τα παρόμοια.

Μην ξεχάσετε το cardion. Ελαφρώς αδύνατο να χάσετε βάρος. Το βάρος θα πρέπει να χωρίσει εντελώς. Επιλέξτε κάτι σαν. Προαιρετικά μπορεί να λειτουργήσει. Σκι, ποδήλατο, σχοινί, αθλητικό περπάτημα - το μόνο που θεωρείτε κατάλληλο. Κάποιος ασκεί ακόμη και να τρέχει τις σκάλες.

Σύρετε την άσκηση "κενό".Χρησιμοποιεί εσωτερικούς μυς, χάρη στην οποία η κοιλιά τραβάει, γίνεται πιο πεπλατυσμένη και ανακούφιση. Τα κορίτσια που ασκούν αυτή την άσκηση είναι ευκολότερο να έρθουν σε σχήμα μετά την παράδοση. Η διαδικασία αποκατάστασης παίρνει λιγότερο οδυνηρά και οχήματα.

Τα πόδια

Όμορφα πόδια - το θέμα της υπερηφάνειας. Αλλά μερικές φορές συμβαίνει ότι τα "δεδομένα πηγής" αφήνουν πολλά επιθυμητά.

Μπορεί να υπάρχουν δύο περιπτώσεις εδώ:

• πάρα πολύ μαζικοί γοφοί.
• Νευτένια λεπτά πόδια που δεν διαφέρουν σε πάχος στους μηρούς και την ICR.

Και στην πρώτη, και στη δεύτερη περίπτωση, ο αθλητισμός θα έρθει στη διάσωση.

Με μια μεγάλη μάζα, συνιστάται να συνδέσετε καρδιακές κάρτες που δίνουν ένα φορτίο στα πόδια σας. Ωστόσο, αισθάνονται στενά για το είδος των μυών που εκπαιδεύετε. Μην παρασυρθείτε από τις ασκήσεις χρησιμοποιώντας την μπροστινή επιφάνεια του ισχίου. Αυτά περιλαμβάνουν το κλασικό τζόκινγκ, για παράδειγμα.

Είναι πολύ καλύτερο να επιλέξετε ασκήσεις, άντληση μυών της πίσω επιφάνειας του μηρού και των γλουτών. Μπορεί να είναι διαστήματα υψηλής ταχύτητας, τάξεις σε ελλειπτικό προσομοιωτή, ποδηλασία. Έτσι θα σκοτώσετε δύο λαγούς ταυτόχρονα: και τα πόδια θα γίνουν πιο αδύνατα και οι γλουτοί θα καλύψουν.

Στην περίπτωση που οι γοφοί παραβλέπουν, πρέπει να δημιουργήσετε μυϊκή μάζα. Αυτό γίνεται με ασκήσεις στάθμισης. Καλά Fit Flex και επέκταση των ποδιών, Lunges, Squats.

Βάρος Επιλέξτε έτσι ώστε να μπορείτε να κάνετε 6-8 ασκήσεις με τη σωστή τεχνική, ενώ οι δύο τελευταίες επαναλήψεις πρέπει να δοθούν στη δυσκολία.

Γοφούς και γλουτούς

Όσον αφορά τη ρύθμιση του σχήματος και των όγκων των γοφών και των μούρων, μπορείτε να βρείτε πολλά υλικά σε ελεύθερη πρόσβαση. Κάθε κορίτσι θέλει να έχει ένα ελκυστικό κατώτερο μέρος, αλλά όχι όλη η φύση έχει τις βραζιλιάνες μορφές. Τα αθλήματα μπορούν να βοηθήσουν εδώ.

Οι συνήθεις επιθέσεις και οι καταλήψεις δεν θα ταιριάζουν με κορίτσια με επίπεδες γλουτοίΔεδομένου ότι το μεγαλύτερο μέρος του φορτίου θα πάρει τους γοφούς. Ως αποτέλεσμα, τα πόδια θα αυξηθούν και οι γλουτοί δεν είναι. Τέλεια κατάλληλες ασκήσεις για τους γλουτούς. Μπορεί να τα εκτελέσει στον προσομοιωτή, που λειτουργεί στην περιοχή από 8-10 επαναλήψεις. Επίσης, αντλούν καλά τους γλουτούς υψηλής ταχύτητας.

Εάν η εργασία είναι να μειώσει την περιφέρεια, τότε τακτικά τακτικά. Επίσης κατάλληλες ασκήσεις χωρίς να ζυγίζει με μεγάλο αριθμό επαναλήψεων, όπως η ταινία στον πάγκο, αντίστροφα επιθέσεις, στατικές καταλήψεις. Ως αποτέλεσμα, οι γλουτοί θα καλύψουν και οι όγκοι θα φύγουν.

Εάν το πρόβλημά σας είναι "αυτιά" ή "Halifer", θα βοηθήσετε τις καρδιακές ρυθμίσεις με ένα λεμφικό μασάζ. Μπορεί να γίνει στο σπίτι, τρέχοντας τη λεμφαδένα με μια άκαμπτη βούρτσα προς την κατεύθυνση από πάνω προς τα κάτω - στην περιοχή κάτω από τα γόνατα.

Ζώνη ώμων

Πολλά κορίτσια σκέφτονται για την εκπαίδευση στο πάνω μέρος του σώματος, και μάταια. Χωρίς αρμονικά αναπτυγμένη κορυφή, ο μισθωμένος ανάγλυφος κάτω δεν θα φανεί τόσο εντυπωσιακός.

Με στενοί ώμους, συνιστάται η εργασία για την προσθήκη μάζας.Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να αντλήσετε τους δελτοειδούς μύες, να εκτελέσετε αλτήρες στην πλευρά της στέγασης ή της συνεδρίασης, η ράβδος ανεβαίνει στο πηγούνι. Πρέπει να επιλεγεί το βάρος, ώστε να μπορείτε να εκτελέσετε τεχνικά 15-18 επαναλήψεις. Εάν αισθάνεστε ότι είστε σε θέση να εκτελέσετε 20 επαναλήψεις, στη συνέχεια να αυξήσετε το βάρος των αλτήρων.

Ο τύπος του σχήματος και το σχήμα του ανθρώπινου σώματος εξαρτάται από τα φυσικά χαρακτηριστικά. Τουλάχιστον τέσσερις ομάδες μπορούν να διακριθούν, περιγράφοντας τη δομή του σκελετού: ορθογώνιο παραλληλόγραμμο, Τρίγωνο (Apple), αχλάδι, κλεψύδρα. Αυτά είναι τα πιο συνηθισμένα Τύποι αριθμών γυναικών. Παρόλο που υπάρχουν και άλλες παραλλαγές, για παράδειγμα, ένα διαμάντι, κύκλο, και ούτω καθεξής, αλλά στην πραγματικότητα, όλα αυτά μπορούν να μειωθούν σε τέσσερις τύπους αριθμών.

Τύποι γυναικείων αριθμών

Γνωρίζοντας ποιο είδος φιγούρας έχετε, μπορείτε να καθορίσετε ποια μέρη και περιοχές του σώματος χρειάζονται εκπαίδευση για να το φέρει στον ισολογισμό. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι με ένα είδος της φιγούρας "αχλάδι" είναι ευρύτερες από την κορυφή. Μπορούν να αντλήσουν ένα δροσερό πάτημα, αλλά πρέπει ακόμα να πολεμήσουν με μεγάλους γοφούς. Για να εξισορροπηθούν το σώμα μετά την απώλεια βάρους, θα πρέπει να εργαστούν στους ώμους τους για να τις αυξήσουν οπτικά. Τύπος σχήματος "Τρίγωνο / μήλο" Αντίθετα, το πάνω μέρος του σώματος είναι ευρύτερο από το κάτω μέρος, οπότε έχουν όμορφα πόδια, αλλά υπάρχουν εκτεταμένα προβλήματα λίπους στην κοιλιακή χώρα. Θα είστε επίσης χρήσιμοι να διαβάσετε το άρθρο σχετικά με το ίδιο θέμα σχετικά με τους τύπους σωματικής διάπλασης.

Τύπος σχήματος "ορθογώνιο" (μπανάνα, γραμμή)

• Βρίσκεται στο Χάουσες και την αρμονία.
• Τους ώμους, τους γοφούς και τη μέση σχεδόν το ίδιο μέγεθος.
• Ελαφρώς τραβηγμένη κοιλιά.
• Την τάση να κερδίσουν βάρος στο στομάχι και το κάτω μέρος του σώματος, αλλά ταυτόχρονα μην πάρετε λίπος στα χέρια τους. Συνήθως αυτό.
• Παραδείγματα δειγμάτων: 86-76-89, 91-84-94, 101-91-107 (cm).

Με τον τύπο του σχήματος "ορθογώνιο" σχεδόν το ίδιο πλάτος των ώμων και των γοφών, και η μέση είναι κακώς εκφρασμένη, χάρη στην οποία ο αριθμός έχει ορθογώνια εμφάνιση. Συνήθως οι άνθρωποι με μια τέτοια δομή περιοδεύονται στο λεπτό και ελαφρότητα, και μερικές φορές έχουν προβλήματα που προσπαθούν να κερδίσουν βάρος, αλλά όχι πάντα.

Εάν η διατροφή δεν είναι ισορροπημένη, ή δεν ασκείστε επαρκώς, τότε παίρνουν λίπος. Όσο μεγαλύτερο είναι το λίπος, οι λιγότερο αξιοσημείωτοι μύες που σχηματίζουν ένα λεπτό σώμα και όσο πιο ορθογώνιο φαίνεται. Δεδομένου ότι οι άνθρωποι, με ορθογώνιο είδος αριθμών τείνουν να συσσωρεύουν λίπος, κυρίως στην περιοχή της κοιλιάς, το κύριο πρόβλημα είναι ένα προεξέχον στομάχι και μέση.

Επομένως, το κύριο έργο θα είναι η επαναφορά του λίπους στο στομάχι και θα ενισχύσει τους μυς του. Για το σκοπό αυτό, μπορείτε να συνδυάσετε μια διατροφή με χαμηλό λίπος, αερόμπικ και προπονήσεις για τους μύες του τύπου και των πλευρών. Από τα αερόβια φορτία, μπορείτε να επιλέξετε το περπάτημα και το τζόκινγκ τρεις φορές την εβδομάδα. Θα βοηθήσει να χάσετε βάρος στη μέση.

Τύπος τρίγωνο (μήλο, διαμάντι)

• Οι ώμοι είναι ευρύτεροι από τον μηρό (συνήθως συναντάται στους άνδρες).
• Το πάνω μισό του σώματος είναι μεγαλύτερο.
• Λεπτά γοφούς και πόδια.
• Μεγάλο στήθος και στομάχι.
• Που προτείνεται στο σύνολο βάρους πάνω ή κάτω από τη μέση.
• Αυτό είναι συνήθως ή.
• Παραδείγματα δειγμάτων: 101-91-84, 91-81-76, 86-76-74 (cm).

Στο είδος του σχήματος "τρίγωνο" οι ώμοι είναι ευρύτερα ευρύτεροι από τους γοφούς. Είναι συνήθως άνθρωποι με αθλητική σωματική διάπλαση, στενούς γοφούς, λεπτά πόδια και ένα τεράστιο ανώτερο σώμα, το οποίο είναι ελαφρώς μικρότερο από το κάτω μέρος. Οι πιο συχνά συνέβησαν στις επιχειρηματικές γυναίκες και τους αθλητές. Η μέση είναι είτε αόρατη, είτε είναι ελαφρώς ευρύ.

Το λίπος, επίσης, συσσωρεύεται συχνά στην κορυφή του σώματος: τα χέρια, την πλάτη, το στήθος, κοιλιά. Η ανακούφιση βάρους συχνά δεν οδηγεί στο επιθυμητό αποτέλεσμα, για τον λόγο ότι το μαζικό άνω μέρος και οι ευρείς ώμοι είναι περισσότερο από τη δομή των οστών, αντί του αποτελέσματος της συσσώρευσης λίπους. Για να εξισορροπήσετε το σχήμα του σώματος, πρέπει να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα στο κάτω μέρος του σώματος - στους γλουτούς και τους γοφούς. Και για να δώσει το σώμα μια ομοιότητα της "κλεψύδρας" - αφαιρέστε το λίπος στο στομάχι με τη βοήθεια ασκήσεων.

Στην εκπαίδευση για την κορυφή του σώματος, θα πρέπει να εστιάσετε σε σχετικά μεγάλα φορτία ισχύος και να επιβαρύνουμε με ένα μικρό αριθμό επαναλήψεων. Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δύο διαφορετικές ασκήσεις στην ίδια μυϊκή ομάδα που πηγαίνουν το ένα μετά το άλλο χωρίς ανάπαυση. Για να ενισχύσετε το κάτω μέρος του σώματος, θα είστε κατάλληλοι για κάθε είδους αερόβια ασκήσεις, που στοχεύουν σε μεγάλους μυς των ποδιών, επειδή Αυτοί οι μύες αυξάνουν τους μηρούς τους. Για παράδειγμα: προσομοιωτής σκάλας, ποδήλατο, σκι, κλίση, προσομοιωτής κωπηλασίας, καταλήψεις.

Τύπος σχήματος "αχλάδι" (κουτάλι, κώνος, ανεστραμμένο τρίγωνο)

• Ο πυθμένας του σώματος είναι μεγαλύτερος από την κορυφή.
• Οι ώμοι είναι ήδη γοφοί (συνήθως στις γυναίκες).
• Πείτε το βάρος κάτω από τη μέση.
• Μικρός κορμός, επίπεδη κοιλιά, εξαιρετική πρέσα.
• Συνήθως αυτό.
• Παραδείγματα μεγέθους: 81-71-99, 86-76-96, 91-76-112 (cm).

Συνήθως, οι άνθρωποι με ένα είδος σχήματος διάτρησης "αχλαδιών" μηρό ευρύτερα ώμους και το άνω μισό του σώματος είναι λίγο περισσότερο και χαμηλότερο. Η μέση είναι στενή ή μεσαία, μερικές φορές υποτιμημένη, αλλά γενικά προφέρεται καλά. Τα πόδια της ευρείας συγκεκριμένης σωματικής διάπλασης, ενώ τα χέρια είναι στενά.

Το λίπος συνήθως αναβάλλεται στο στομάχι, τα πόδια - γοφούς, χαβιάρι, γλουτούς, μερικές φορές στη μέση. Όσο πιο πλήρως το πρόσωπο, τόσο πιο τριγωνικό του σχήματος του σώματος, αλλά με μείωση του βάρους και της απώλειας βάρους, η φιγούρα "αχλάδια" γίνεται αρκετά όμορφη. Επιπλέον, η στάση είναι πολύ σημαντική - αν είναι ευθεία, τότε ολόκληρο το σώμα φαίνεται ελκυστικό, και αν και λάσπη, τότε όλα τα ελαττώματα του σχήματος του σώματος γίνονται πολύ αισθητές.

Δεδομένου ότι το σχήμα του σώματός σας είναι το κύριο πρόβλημα - μια υπερβολική ποσότητα λίπους στο κάτω μέρος, ειδικά στα πόδια, τότε συνιστάται για ασκήσεις ποδιών που είναι απομονωμένες επηρεάζονται από ορισμένους μυς που θέλετε να τονίσετε. Εκτός από τις ενσωματωμένες ασκήσεις, αναγκάζοντας πολλούς μυς να δουλέψουν, έτσι ώστε γενικά να απομακρύνουν το λίπος με τα πόδια και τους γοφούς. Αυτό θα βοηθήσει σε αυτό πάρα πολύ.

Το κύριο πράγμα είναι αυτό που πρέπει να εστιάσετε -. Αλλά ταυτόχρονα, μην ξεχνάτε την κορυφή του σώματος, καθώς είναι μικρό και εύθραυστο. Μπορείτε να εργαστείτε για να φέρετε το σώμα στην ισορροπία και να διορθώσετε οπτικά το άνω και κάτω μέρος του σώματος, μετατοπίζοντας την έμφαση.

Από τα πλεονεκτήματα αυτού του τύπου γυναικείου σχήματος, είναι δυνατό να γίνει διάκριση του γεγονότος ότι οι ώμοι "αχλαδιών" και η πλάτη παραμένουν πάντα θηλυκά - εύθραυστα και στενά, το πρόσωπο που δεν θα είναι πλήρως, και η μέση είναι συνήθως καλά εκφρασμένη .

Τύπος σχήματος "Κλεψύδρα"

• Το άνω και το κάτω μέρος του σώματος είναι καλά ισορροπημένο.
• Fucks και τους ώμους σχεδόν ενός μεγέθους.
• Πρόταση στη μέση (\u003e 15 cm).
• Κερδίζουμε βάρος σε όλο το σώμα, ειδικά στην περιοχή του στήθους και του ισχίου.
• Συχνά ή.
• Τυπικά θηλυκή μορφή.
• Παραδείγματα μεγεθών: 81-66-84, 84-69-89, 91-76-97 (cm).

Στο είδος του σχήματος "κλεψύδρα" μια στενή μέση και περίπου την ίδια ποσότητα γοφών και το στήθος. Με άλλα λόγια, είναι ένα κλασικό, αναλογικό, καλά-διπλάσιο θηλυκό σχήμα. Οποιαδήποτε ανισορροπία και μειονεκτήματα συνήθως διορθώνεται αρκετά εύκολα με έλεγχο πάνω από το βάρος.

Το υπερβολικό λίπος μπορεί να αναβληθεί σε διαφορετικά μέρη, αλλά συνήθως εμφανίζεται στο στήθος και τους γοφούς. Αλλά αν το τολμηρό στο στήθος προσθέτει μόνο θηλυκότητα, στη συνέχεια οδηγεί στα λεγόμενα "αυτιά στους γοφούς" - καταθέσεις λίπους στο εξωτερικό των μηρών. Επομένως, είναι απαραίτητο Ισορροπία τροφίμωνΓια να υποστηρίξω ότι θα τονίσω όλη την ομορφιά σας, η ομαλότητα των γραμμών και ταυτόχρονα δεν ήταν περιττό.

Δεδομένου ότι έχετε μια ιδανική φόρμα σώματος με τη μορφή μιας κλεψύδρας, τότε δεν χρειάζεται να το καταστρέψετε, αλλά το έμφαση στο έμφαση. Επομένως, απλώς ενισχύστε ομοιόμορφα τους μυς, αλλά προσέξτε να μην σπάσετε την ισορροπία υπέρ ενός ενός μέρους του σώματος (εκτός από λίγο περισσότερη προσοχή στα πόδια). Θα είστε χρήσιμοι για το αερόβιο φορτίο, όπως: τρέξιμο, περπάτημα, ποδήλατο, βηματικό ή ακόμα και χορό.